聽康健
聽康健是由康健雜誌製作的健康生活Podcast，包含兩個節目：【請問康健】每週一邀請專家訪談，探討飲食、失眠、久坐、壓力等職場健康問題；【癌症問康健】每週四提供癌症精準醫療趨勢與正確的預防、治療及照護資訊。該節目旨在成為最值得信賴的健康生活平台。
单集
你是河馬還是斑馬？真的有「健康的胖子」嗎？減重前你該思考的3個靈魂拷問 Ft.馬文雅【請問康健】
你是不是也曾經以為，只要瘦下來，人生很多問題就會迎刃而解？但為什麼有人成功減重後，還是害怕復胖、依然覺得自己不夠好？甚至有人一輩子都在減肥，卻始終走不出胖瘦循環。
這集我們邀請新陳代謝科醫師馬文雅，帶你重新思考「減重」這件事。真的有健康的胖子嗎？瘦就是健康嗎？為什麼減肥最大的難題不是瘦下來，而是維持？從「河馬與斑馬」的故事開始，陪你重新認識自己的身體，找到真正能長久維持、且身心安穩的健康狀態。
✅ 這集你會聽到：
01:40｜真的有「健康的胖子」嗎？醫師揭真相：有，但不多。
02:45｜瘦就是健康嗎？醫師在診間有什麼觀察？
03:35｜有人瘦了40公斤，卻還是覺得自己不夠好？為什麼體重變了，焦慮沒有消失？
06:05｜減重前先問，為什麼想要變瘦？為什麼我們總愛評論別人的身材？一句「我是為你好」，可能帶來什麼影響？
07:15｜每個人都想健康一點，但是，到底多健康才
癌後新生活系列(七)：勇敢不等於孤單：男性癌友心裡的苦，如何找到出口？Ft.羅惠群【癌症問康健EP.181】
面對癌症帶來的壓力，男性患者常因自身形象與面子，難以表達心情；尤其是年長男性癌友，思考與情緒容易陷入固著，常把「不要拖累家人」放在首位。
本集節目來賓羅惠群心理師指出，對男性癌友來說，最難的並不是「要不要求助」，而是先把「求助」這件事放進腦袋裡。近年來臺灣的心理諮商與支持資源日益增加，癌友可先掌握現有資源，有需要時及早尋求專業協助，不僅能減輕負擔，也能讓自己與家人更安心。
【聽完這集你會知道】
02:11｜男性癌友在心理痛苦時，心理師會如何建議他們表達與釋放？
03:11｜周邊支持系統，如何傳達「需要時，我都會在」的訊號？
06:06｜臨床照護經驗：年長男性癌友因「不想拖累家人」的心理，出現拒絕照顧、要求家人離開的案例分享。
15:55｜善用各種心理諮商與癌友團體的資源，主動搜尋、參與，把資源內化成可用工具，真正成為腦海中支持的力量。
主持人：
自閉症不只是兒童健康問題？高淑芬醫師：它是解鎖大腦健康的關鍵 Ft.高淑芬【請問康健】
你是不是也認為「自閉症」只和少數家庭有關？其實，自閉症不僅僅是社交與溝通的挑戰，它更可能是我們解鎖許多腦神經疾病的重要入口！
本集特別邀請到台灣兒少精神醫學權威、台大醫院前副院長高淑芬醫師，帶我們深入探討自閉症的最新臨床研究與治療趨勢。
想知道高功能自閉症如何被忽略？成年後是否會面臨提早老化的風險？千萬別錯過本集的精彩內容！
✅本集你將會聽到：
自閉症是天生的嗎？什麼時候會被發現？
高功能自閉症的隱形挑戰：成績好就代表沒問題嗎？
為什麼自閉症是解鎖多種腦神經疾病的關鍵入口？
如何利用 AI 量表、腦影像與腸道菌（腸腦軸）建立華人專屬的大數據庫？
家長必看！孩子發展到什麼階段需要尋求專業醫療協助？
【活動預告】
高淑芬醫師將於 2026 年 10 月 17 日在台中逢甲大學參與「台灣先進民主協會」舉辦的【大健康新未來
退休不用存到3千萬？專家分享：中年族「財務安全感」實踐計畫Ft.雨果(方建興)【癌症問康健EP.180】
許多人年輕時渴望靠投資致富，但步入40歲後，心中的焦點逐漸轉向，擔心能否在60歲左右安心退休。若無法一路順遂，在中年遭遇失業、轉職或疾病來擾時，家庭是否有足夠的資產與穩定的被動收入，來維持生活品質？
本集節目邀請雨果老師分享新書《中年理財》。他指出，上一代父母常以子女奉養作為退休依靠，但現代家庭同時要照顧父母、自己與子女，容易形成代代相傳的財務壓力，因此更需要在自己這一代先完成退休準備，避免財務壓力延續到下一代。
【聽完這集你會知道】
01:19｜中年的理財觀念與出書動機。
06:03｜40到60歲這個世代，最大的財務焦慮是什麼？
09:50｜財務觀或習慣會傳承，夫妻如何建立共同的價值觀、避免非必要支出?
19:13｜若家庭收入與能省下來的錢有限，該如何幫自己建構「財務安全感」？
25:44｜台灣的單身戶越來越多，如何提前為自己做好人生安排與財務規劃？
21:0
人生最後一次減肥，真有可能嗎？許書華醫師揭「激素平衡」關鍵【請問康健】
你是不是也常覺得，自己明明吃不多，卻老是在胖瘦之間溜溜球？每次都說「這是人生最後一次減肥」，但一停下來又復胖，問題真的只是意志力不夠嗎？
這集我們邀請家醫科、減重專科醫師許書華，從激素平衡的角度重新拆解瘦身。睡不好為什麼會更想吃？壓力大為什麼特別想碰高油、高糖食物？少量多餐、算熱量、Cheat day、重訓和有氧，到底哪些觀念可能讓你愈減愈累？想瘦得健康又持久，關鍵是如何讓代謝重新回到正軌。
✅ 這集你會聽到：
01:20｜人生最後一次減肥，真的做得到嗎？為什麼肥胖其實是一種慢性疾病？
03:15｜為什麼一直復胖？關鍵不是意志力，而是沒找到自己變胖的真正盲點。
06:10｜為什麼瘦瘦針對別人有用，對我卻無效？
08:40｜什麼是「激素平衡瘦身」？身體不是靠硬撐，而是靠激素協調代謝。
09:55｜瘦素、飢餓素怎麼影響食慾？睡不好為什麼更容易胖？
可以勇敢，也可以允許自己軟弱！癌症，是身心靈創傷修復的旅程Ft. 乳癌病友林玲汶【癌症問康健Ep.179】
在台灣，每3分48秒就有人確診罹癌，至少有97萬人正與癌症長期共存。「為什麼是我？」是多數癌友的第一反應。除了盡快展開治療，生活上各種現實的問題也接踵而至。如何重整生命的重心，順利度過癌症旅程的關卡考驗？
本集節目邀請乳癌3期、癌後已近10年的癌友Maggie，從病友角度分享自己的抗癌旅程。她說，真正難的不只是在對抗腫瘤，還有那些沒說出口的害怕、失落，甚至治療完成後竟有莫名的空白感，這些都是真實且需要被察覺的感受。她體悟：我們不需要每一天都很堅強，承認自己脆弱，也是修復的一部分。
【聽完這集你會知道】
05:00｜發現乳癌、診斷、確診與治療經過。
08:12｜選擇醫院、醫師的決策過程。
14:20｜治療過程中面對醫療決策（如自費、藥物選擇、切除與否）時，她的抉擇經驗談。
18:52｜治療時有沒有經歷可怕的狀況？如何克服？
21:08｜如何告訴年幼子女「媽媽罹
抗藍光還不夠？眼科醫師解析現代人的全天候用眼挑戰！Ft.黃楚軒【請問康健】
你是不是也習慣把手機調成深色模式，或戴上抗藍光眼鏡，卻發現一天下來眼睛依然乾澀、疲勞，連晶潤感都很難維持？其實，從你踏出家門的那刻起，除了螢幕的數位藍光，還有戶外陽光與紫外線。我們的眼睛就像一台永不停歇的機器，每天都在經歷「全天候的光源耗損」！
本集邀請到國泰綜合醫院眼科主治醫師黃楚軒醫師，帶我們破解現代人全天候用眼戰與護眼迷思。黃醫師指出，眼睛張開就在消耗能量，若沒有適度休息與精準防護，長時間用眼會產生壓力與損耗，甚至陷入乾眼症的惡性循環！
✅聽完這集你將知道：
● 全天候光源耗損是什麼？
● 螢幕調成深色模式與配戴抗藍光眼鏡真的有用嗎？
● 搞懂人工淚液與一般眼藥水的差別
● 全方位護眼營養素大集合！
● 護眼小撇步快問快答！
與 國泰健康管理 合作推薦
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張
當無常比明天先來，跟著專家打造財富防禦系統，三明治族不怕拖累家人Ft.方建興(雨果)【癌症問康健Ep.178】
你是否想過，如果有一天自己或家人突然生重病，家裡的財務是否足夠支撐龐大的醫療支出？面對高價的治療項目時，該不該花大錢做自費醫療？這不只是金錢的問題，更是攸關生命與全家未來的選擇題。
本集邀請「雨果的投資理財生活觀」粉絲團版主雨果老師，分享新書《中年理財》。他提醒，上有老、下有小的三明治族，要面對的不只是收入和支出的平衡，更重要的是抵禦突發事件的能力。就像消防演習能減少災害傷亡，雨果老師也建置了一套「家庭財務防禦系統」，未來面對挑戰時，能保留更多選擇與安心。
【聽完這集你會知道】
02:45｜中壯年族群突遇疾病，導致收入來源中斷，如何面對財務壓力與現金流管理？
06:14｜保險該聚焦無法承擔的風險，以自身能力為基準，重新檢視保險配置。
15:02｜病友故事分享：面對高額的自費醫療，「想要多一點存活時間vs.不要給其他人造成負擔」，雨果老師的抉擇建
三高、中風、癌症後還能運動嗎？小葛教練揭「疾病運動處方」，別等失能才開始【請問康健】
很多家庭都是等到長輩生病、中風、跌倒後，才突然發現，能不能自己起身、走路、上廁所，和肌力其實密切相關。但這時子女往往又急又慌，不知道爸媽有三高、癌症治療中、中風後，甚至有帕金森氏症，到底還能不能運動？
這集我們邀請長期陪伴銀髮族運動的小葛教練，帶你理解「疾病運動處方」。當身體已經有狀況，運動不再只是強身健體，而是延緩退化、維持生活自理能力，甚至重新找回信心的重要一步。不同疾病該怎麼動？哪些動作要小心？子女又該怎麼陪，才不會愈勸愈反效果？
✅ 這集您會聽到：
01:20｜長輩生病後，子女最常犯的陪伴錯誤是什麼？「我都是為了你好」為何常有反效果？
02:20｜小葛教練到府教練教學經驗中，印象非常深刻的案例：中風兩次、幾乎無法說話與站立，運動還能做什麼？
04:30｜運動目標如何設定？或許，不一定要立刻進步，先「不要繼續退化」也是重要目標。
05:50｜三高可以運動嗎？高血壓、
罹癌不是做錯事，可能虛弱但不是弱者！該辭職嗎？權益如何爭取？Ft.癌症希望基金會倡議發展部主任 蔡士敏、病友Maggie【癌症問康健Ep.177】
確診癌症時，許多人驚嚇空白後，恢復理智的第一反應，除了擔心病情，更憂心工作怎麼辦？害怕飯碗不保。當癌症來臨，是該辭職離開高壓的現場，還是咬牙繼續工作，有沒有標準答案？
本集節目邀請癌症希望基金會(HOPE)蔡士敏主任與病友Maggie，一起分享癌友在治療與工作之間，如何取得平衡。聽聽過來人的經驗，別被恐懼牽著走，把治療計畫、工作調整、家中財務，各種資源都盤點清楚，不但能好好照顧自己，也保留住更多人生的選擇權。
【聽完這集你會知道】
03:56｜癌友去HOPE諮詢時，最常求助的問題？工作是一個重點嗎？
05:54｜Maggie在面對癌症時，第一時間的反應與歷程？
09:30｜過往有7成的癌友會選擇留在職場，但他們會向同事坦承病情嗎？
11:10｜Maggie的治療方式與密集治療花費的時間？
13:55｜罹癌期間，Maggie在工作上與主管、同事的溝通方式與心態？
醫院裡不只醫師能救命！這些隱藏版神隊友你找過嗎？Ft.陳怡仁【請問康健】
你知道疾病治療其實不只是醫師一個人的事嗎？一場成功的手術背後，有超過 20 位「神隊友」接力付出！
完整的就醫過程是一場整合專業資源的集體作戰，學會運用醫院裡的隱藏版資源，當一個聰明的病人，讓
治療過程更安心！
本集邀請台北榮總婦女醫學部主任陳怡仁，帶我們走進醫療現場。
陳醫師形容醫師是「生命的藝術家」，目標不僅是治癒，更是實踐生命美學，而要完成這幅康復的作品，
背後需要一整群神隊友接力守護！
✅本集你將會聽到：
醫師如何透過技術與團隊，實踐治療的生命美學?
個管師為什麼是病患與家屬重要的定心丸？
拿了藥卻不知道用法？教你善用數位工具與藥師諮詢
從掛號到行動繳費，如何用對數位APP讓就醫路不再漫長？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
#台北榮總 #聰明就醫 #醫病關係 #醫病共享決策
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癌後新生活系列(六)：拒絕癌症復發，把握治療結束後黃金三年，名醫傳授關鍵一件事 Ft.張家銘【癌症問康健Ep.176】
癌症病人在開刀、化療、標靶、放療等療程告一段落，接下來的生活要怎麼過？基因體、細胞分子研究專家張家銘醫師提醒，「你的癌症旅程黃金三年，才剛開始。」為什麼？
本集節目來賓張家銘醫師提醒，癌後的黃金三年，是調整身體分子體質的關鍵期。如能及早辨識並改善異常狀態，如：慢性發炎、胰島素阻抗或壓力軸失調，就有機會避免身體孕育新的癌症，減少復發的風險。
【聽完這集你會知道】
02:37｜為什麼癌後三年，是未來會不會復發的關鍵期？
07:05｜癌症病人來到診所，張醫師開立調整體質的全套處方是什麼？
09:50｜如何分辨病人的身體處於慢性發炎或胰島素阻抗的狀態？
13:10｜很多人說乳癌是情緒的疾病，壓力為什麼會誘發癌症？
18:43｜抽血監測「白蛋白」、「淋巴球」，就可算出「預後營養指數」，飲食上有什麼該注意的事項？
23:13｜什麼是結構化運動？有哪些特性和好處？怎麼做？
爸媽不愛運動怎麼辦？愈勸愈反感！銀髮教練揭4大攻略，讓長輩願意動起來 Ft.小葛教練【請問康健】
很多子女都有同樣的煩惱：明明知道運動很重要，卻怎麼勸都勸不動爸媽。有人說自己每天都有散步，有人覺得做家事就已經夠累了，也有人一運動就喊膝蓋痛、腰痠背痛，最後乾脆不動。
這集我們邀請長期陪伴銀髮族運動的小葛教練，分享多年第一線經驗。為什麼長輩總是抗拒運動？散步和做家事到底算不算運動？如果爸媽不願意去健身房，又該從哪裡開始？從破解長輩最常見的藉口，到把運動偷偷「置入」生活，小葛教練教你用對方法，讓爸媽願意動起來。
✅ 這集你會聽到：
02:25｜一次生病、一次臥床，長輩的肌肉到底流失有多快？小葛教練如何走上居家教練之路，原來是因為外婆。
04:20｜為什麼很多長輩愈休息愈沒力？陷入退化惡性循環的關鍵
05:40｜爸媽最常說的第一句話：「我都這樣過幾十年了，為什麼要運動？」
06:00｜為什麼子女愈勸愈沒用？借助第三方力量反而更有效？小葛教練說了什麼，為同為教練的朋友，讓爸媽動
腰圍變大，不只是外型問題──可能是慢性發炎與癌症警訊！Ft.張家銘【癌症問康健EP.175】
你注意過自己的腰圍變化嗎？有些人雖然體重沒有超標，卻有明顯的大肚腩，摸起來還特別扎實。這不單只是外型問題，更可能是內臟脂肪堆積與慢性發炎的警訊，甚至是癌細胞的溫床。
本集節目來賓張家銘醫師帶來新書《精準防癌》，他強調：「癌症不是突然發生，它是體內環境長期失去平衡」的結果。該如何預防疾病，除了了解自己的體質是否處於慢性發炎狀態，找到合適的對策去調整，才能有效降低風險。
【聽完這集你會知道】
00:45｜現今醫療多半聚焦在專科治療，張醫師提出的『精準健康』有何不同？
05:17｜為什麼身體長期處於慢性發炎、氧化壓力、代謝失常，容易造成癌症？
08:12｜華人很喜歡談「體質」，究竟體質的概念是什麼？
10:10｜會到診所諮詢的民眾，一般的焦慮是什麼？
19:33｜為什麼肚子那一圈油，會讓身體一步步走向慢性發炎與癌症？
21:36｜要消除內臟脂肪，運動比用藥更有效，什麼
空腹喝油真能養生？劉博仁：2種油夠優質、3狀況不適合 Ft.劉博仁【請問康健】
大家養生都愈來愈高竿了，選好油、用好油還不夠，還有人直接「喝油」，空腹喝油真的能養生嗎？一般烹飪，到底怎麼選油才對？今天的來賓出了新書《平衡免疫，終結慢性發炎》，油跟免疫力有關係嗎？歡迎功能營養醫學專家，劉博仁醫師！
>飲食中的油跟免疫力，會產生哪些影響？
> Omega 3、6、9，這3者差在哪裡呢？
>書裡推薦了很多好油跟油脂來源，這些油脂最好的攝取方法有哪些？
>有人會空腹攝取橄欖油和酪梨油，這是安全有益處的嗎？
>有沒有「壞油」呢？為了避免加重身體發炎，應該嚴格避開的？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
#空腹喝油 #好油壞油 #脂肪酸比例 #劉伯仁醫師 #苦茶油 #冷壓橄欖油 #油水炒 #魚油利膽 #慢性發炎 #發煙點 #康健雜誌
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癌後新生活系列(五)：不要的物品像前男友，一秒也別留，好能量就來了！Ft.廖心筠【癌症問康健Ep.174】
本集節目來賓廖心筠老師，是台灣第一位到府收納整理師，也是台灣最大斷捨離社團創始人。她在FB擁有超過20萬粉絲，出版了4本書，並開設線上課程與收納補習班。
一路走來她發現，整理不只是把東西收好，更是一段重新梳理自己人生的過程。她說：「斷捨離，是從源頭把關，不讓無用的物品進來，才能把真正心動的留下」。你是否也有那些「總有一天會用到，卻始終沒打開的物品」？本集就來聽聽老師的「內在整理」妙招。
【聽完這集你會知道】
02:55｜收納整理和斷捨離有什麼不同？老師獨創的「一條粉粿」收納法是什麼？
06:11｜因為覺得「總有一天會用的到」，囤積N年後發現你根本沒用上，該如何調整心態？
09:07｜許多人因網購紓壓而造成物品堆積，甚至影響家庭關係。老師有印象深刻的案例嗎？
13:07｜斷捨離的源頭就是斷，該如何從源頭管理，好好的把關？
16:40｜女生對衣服不容易斷捨離，如何能不執著於
你存的不只是肌肉，更是未來20年的自由！復健醫揭抗老真正該練的5大肌群 Ft.林宗慶【請問康健】
你有沒有發現，身邊有些人年紀差不多，有人70歲還能旅行、爬山、陪孫子跑跳；有人卻開始走路變慢、站不穩，甚至不太敢出門？
這集我們邀請復健科醫師林宗慶，帶你重新理解「抗老」這件事。抗老不是只看皺紋、保養品或體重數字，而是你的身體能不能繼續移動、站穩、吃東西、旅行，甚至自己照顧自己。散步就夠了嗎？哪些肌肉最容易被忽略？哪些才是真正決定你未來生活品質的「抗老關鍵肌群」？現在開始練，還來得及嗎？
✅ 這集您會聽到：
02:00｜抗老不是「看起來年輕」，真正該保的是什麼？
03:00｜為什麼有人年紀差不多，老化速度卻差很多？
04:10｜散步不算完整運動？只走路為什麼還是容易跌倒？
07:40｜身體有很多塊肌肉，有哪些該重點鍛練的？
09:10｜第1大抗老肌：股四頭肌（大腿前側），竟是防跌的「煞車器」
12:00｜股四頭肌怎麼練？在家坐著就能做
15:15｜第2大抗老肌：臀肌
根本的療癒，要把身體當道場，踏踏實實地活在人間 Ft.楊定一【癌症問康健Ep.173】
楊定一博士在2026年推出新書《徹底的信仰，根本的療癒》，開宗明義告訴大家：「我真正想傳達的療癒，是身心靈在一瞬間的轉變與契合。信仰為主，其餘一切是在它的下游。」
他強調，信仰是一體，是我們相信有更大、更完美、更全能的體。唯有回到心，讓信仰全面貫通，療癒的恩典將會水到渠成。
【聽完這集你會知道】
04:02｜人的一生中多少都會面臨挑戰，當博士面對這些生命的挑戰時，態度跟做法？
11:02｜許多靈性法門如New Age 著重的是精神往上揚升，博士卻說要「踏踏實實降下來，修行要下降，把注意帶回身體。」，這個想法是什麼？
14:52｜許多精神或心理治療會要案主檢視自己童年經驗，又有很多人停留在過往創傷，為什麼博士有不同想法？
19:48｜療癒一定要透過「動」，改變身體或心靈上的舊習氣，把身體當道場，好好運動。博士如何將「動」融進自己的日常生活裡？
26:56｜《徹底的信仰，根
醫生，這刀一定要開嗎？聰明就醫，手術前後必問這些問題！Ft.許瀚水【請問康健】
面對手術，你是否也感到焦慮，甚至想問：「一定要開刀嗎？手術保證成功嗎？」許多人擔心問錯話會冒
犯醫師，或因為醫病資訊不對等而感到無力。其實，良好的醫病關係並非建立在「誰聽誰的」，而是建立
在透明的溝通與相互的信任之上。
本集邀請台北榮總外科部主任許瀚水醫師，分享他的深刻經驗，讓醫病雙方攜手建立信任，一起學習成為
聰明的病人！
本集你將會聽到：
-術前統一說明的重要性：為什麼照顧者最好全部出席？
-診間看診時能錄音嗎？
-面對醫療決策，如何參考第二意見？
-讀懂同意書，怎麼聽懂手術風險？
-自費醫材一定要用嗎？談醫病共享決策（SDM）
-術後康復期如何預估？開刀前就該問的事
#台北榮總 #聰明就醫 #醫病關係 #醫病共享決策
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
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徹底的信仰，帶我們走出人生的起落，往前走出真善美的旅程 Ft.楊定一【癌症問康健Ep.172】
天災、戰爭、AI興起、通膨、財富階級競爭…，世間情勢讓人焦躁混亂。大約是COVID疫情後，楊定一博士每年出一本書，舉辦為期 2 個月的全球線上共修，幫助許多人。
2026 年，楊定一博士帶來新著《徹底的信仰，根本的療癒》。身處在資訊過載、壓力無所不在的年代，該如何幫自己淨化頭腦雜念、回到心？書中 104 則關於真實的提醒，希望引領焦慮世代啟動身心修復，從混亂與內耗走向更安穩的生命狀態。
【聽完這集你會知道】
02:25｜很多人講意識或者講信仰，馬上會連貫想到宗教，但博士書中提到的「徹底的信仰」，是什麼？
06:40｜信念 vs. 信仰，信任 vs. 信仰，彼此的關聯性？
14:16｜多數人都以為動物比較愚笨，沒那麼發達，是真的嗎？楊博士分享與金色小貓Manso的相遇與歡喜。
23:51｜透過祈禱，可以加快靈性進展。那麼，對信仰還不熟悉的朋友，楊博士會怎麼建議他們用什
看醫生前先查AI，愈查愈焦慮？如何問對問題，讓AI成為你的貼身助理 Ft.林宗慶【請問康健】
你是不是也這樣：身體一不舒服，第一時間不是看醫生，而是先問AI？但你有沒有感覺，經常愈查愈害怕？原本只是肩頸痠痛，最後竟然查到腦瘤、癌症，讓自己愈看愈焦慮，甚至睡不著覺。
這集我們邀請復健科醫師林宗慶，帶你重新理解「AI求診」。為什麼同一個症狀，AI會給你一堆最壞的答案？問題可能不是AI，而是你「問錯問題」。醫師也揭露診間真實現場：資料越多，不一定愈有幫助，反而可能讓診斷更困難。該怎麼問對問題？如何善用AI，讓它成為最強大的健康助理？
✅這集你會聽到：
01:55｜為什麼「越查越嚴重」？AI為什麼總先給你最壞答案？肩頸痛→腦瘤？醫師分享診間有上班族被AI嚇到失眠的真實案例。
06:15｜別被AI帶偏，醫師都在用的疼痛評估思考法：P-Q-R-S-T，如何幫你縮小診斷範圍？（P－誘因Q－性質R－部位S－強度T－時間）
11:20｜AI仿真度太高，但遇到錯誤或假訊息，該怎麼辨識？
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慢性發炎是百病之源，如何從飲食改變體質，滅掉身體的火？Ft.劉博仁【癌症問康健Ep.171】
有些人平常自覺健康，卻在突然倒下或確診癌症時，才驚覺身體出了大問題；也有人長期感到疲倦、失眠，甚至胃痛、拉肚子、皮膚冒紅疹，總覺得哪裡不對勁，但又無法確診病因。這可能都是身體發炎打亂免疫功能，進而引發疾病。
在最新一集節目中，劉博仁醫師帶來新書《平衡免疫，終結慢性發炎》的精華重點，提醒大家「慢性發炎已成為現代人健康的重大威脅」。若想降低發炎、恢復免疫功能、找回自我修復力，除了藥物之外，我們還能做些什麼？
【聽完這集你會知道】
02:29｜為什麼「慢性發炎」是百病之源？
05:51｜病人會在哪些情況下主動求診，請功能醫學專科醫師協助？
10:16｜我沒有看醫生，該如何判斷自己的身體是否處於慢性發炎的狀況？
13:02｜慢性發炎和癌症的關聯？個案故事分享。
19:40｜生活中充斥無所不在的環境荷爾蒙，像塑膠袋裝熱湯、有刮痕的不沾鍋、含定香劑的化妝品、沐浴乳、香氛、瓶裝
救大腦先救耳朵！失智風險飆 5 倍，怎麼揪出長輩聽力警訊？ Ft.力博宏【請問康健】
跟爸媽、長輩說話的時候，你發現他們回答「蛤？」的頻率增加了嗎？你會不會很沒耐心，但是又不知道怎麼辦呢？
耳朵不好的人，比較容易憂鬱、甚至失智，研究發現，重度聽損者的失智風險比一般人高出5倍！今天請到振興醫院聽覺醫學中心主任力博宏醫師，帶領我們了解他的新書《聽力完全寶典》，教你揪出長輩隱形的聽力危機。
>保養耳朵就是保護大腦嗎？
>台灣60歲以上，聽損者佔比高達75％，「聽力不好」就等於「聽損」嗎？
>可以觀察哪些地方，知道聽力需不需要進一步檢查？
>康健雜誌前社長李瑟和她媽媽的故事
>中壯年族群怎麼預防聽力受損？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
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每週一更新 FB、Y
脂肪肝是身體排毒與代謝失調、引發癌症的警訊，名醫教你逆轉妙方Ft.劉博仁【癌症問康健Ep.170】
臺灣過往以B型、C型肝炎為主要肝病來源，隨著時代推移，脂肪肝與脂肪性肝炎已成為新興的健康問題。很多人做健康檢查時發現脂肪肝，常見說法是「吃太好，酒喝太多，造成肝包油」，但脂肪肝不僅是肝臟堆積油脂的現象，而是身體正在發出代謝失調的警訊，代表肝臟排毒機能流失，進而增加肝癌風險。
本集來賓劉博仁醫師帶來新書《平衡免疫，終結慢性發炎》，書中特別用一章節談脂肪肝沒那麼簡單。而近年瘦瘦針席捲全球，很多人希望靠它減重或改善脂肪肝，身為功能醫學專家的劉醫師，有什麼建議與提醒？
【聽完這集你會知道】
03:21｜為什麼脂肪肝是身體代謝失控、也是排毒機能喪失的警訊？
07:22｜收到健檢報告，「腹部超音波」出現紅字，脂肪肝可能導致肝指數（GOT、GPT）都異常，有機會調整回來嗎？傷害肝臟的生活飲食習慣？
13:43｜很多人想要靠打瘦瘦針來減重，改善脂肪肝，劉醫師的觀點與建議？
23:2
努力做環保，你做對了嗎？咖啡膠囊、環保杯跟你想的不一樣。台大教授分享懶人也能低碳的關鍵 【請問康健】
你是不是也有這種矛盾：一邊吹冷氣，一邊對北極熊感到愧疚？買了環保杯、環保袋，卻發現家裡越來越多「環保用品」？很多人以為自己在做環保，但可能其實方向錯了。手沖咖啡真的比較環保嗎？紙袋一定比塑膠袋好？舊衣回收就等於永續？
這集我們邀請台大機械系副教授林心恬，從「生命週期」的角度，重新拆解日常生活中的環保迷思。原來真正影響環境的，往往不是你看到的垃圾，而是你看不到的製造過程與使用習慣。當你用對方法，甚至可以「更懶、但更永續」。
✅這集您會聽到：
01:02｜身為機械系教授，林心恬在什麼機緣下投入環保、低碳研究和實踐？組裝一台電腦，居然會產生3大箱垃圾？
06:10｜更有環境意識的生活，不是光指保護野生動物、自然環境，那樣太沉重，對都市生活的多數人來說也很無感，其實生活中的每一個選擇，吃什麼、穿什麼、怎麼過生活，都和環境很有關係。
08:35｜用環保杯買飲料，真的比紙杯、塑膠杯環保
用香氣治病，依體質施用精油，中醫博士的芳療之路Ft.陳怡如【癌症問康健EP.169】
你有沒有發現，氣味總能直接影響我們的心情，無論是懷舊、放鬆還是療癒。下班時在擁擠的捷運裡傳來鹹酥雞香味，覺得肚子餓了；走在路上聞到某種香水味，突然記起某位情人；吸入洋甘菊香氣時覺得放鬆…..。
本集來賓陳怡如中醫師指出，氣味幾乎是人類不需要思考就能直接觸發情緒的感官反應。中醫藥材與西方芳療多取自植物，其作用機轉及對身體的影響具有相似之處，當中醫的《黃帝內經》、《本草綱目》遇到西方精油芳療，會擦出什麼火花？對醫師的治病理念與做法，帶來哪些改變？
【聽完這集你會知道】
03:23｜陳怡如醫師會栽進精油芳療領域的機緣？對自己、對家人、對患者帶來哪些改變？
11:53｜在視聽嗅味觸「五感」中，嗅覺的特別之處？嗅覺或者芳療，它帶給使用者不同的感官生理反應是什麼？
19:50｜中醫的藥材跟西方的芳療，很多都是同樣從植物萃取的。中醫的藥方與西方的精油，有哪些異同之處？
25:15｜哪些是源自
隔壁病床賠10萬，你只賠1萬？就醫前漏這些步驟，理賠差很多！Ft.李柏泉【請問康健】
康健在4月推出了《全醫療保險就醫指南》，幫大家一次集合了醫師、保險專家兩大專業，希望能解答大家的疑惑，這本刊物中，其中一位很關鍵的受訪者，就是我們今天的來賓，他是台灣癌症基金會專家顧問，也是保險資訊網站「好險在這裡」總編輯，更是保險業界很受歡迎、大受業務員們愛戴的金牌講師，李柏泉老師！
>買了保險卻賠不到位，最常見的原因有哪些？
>新式醫療能不能理賠，常見的例子有哪些？
>我們拿到多少理賠，跟業務員的專業度也很有關嗎？
>要避免理賠不到位，就醫之前應該先做什麼？
>在不影響醫師專業的狀況下，怎麼讓理賠更順暢
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
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癌後新生活系列(四)：癌症病人焦慮、失眠、睡不好，神經專家來幫忙Ft.方識欽【癌症問康健Ep.168】
國外研究指出，癌症病友的失眠盛行率約在3到5成之間。癌友睡眠障礙的原因十分複雜，可能來自身體病痛、心情鬱卒或治療副作用，在醫學上被稱為「癌因性失眠」，該怎麼辦？有什麼方法能改善？
本集邀請神經內科方識欽醫師，分享「好好睡覺」的重要性。但「睡得好」該如何定義？面對壓力大到無法入睡時，該怎麼辦？而睡眠跟免疫、癌症之間又有什麼關聯性？若你也正為失眠所苦，不妨聽聽方醫師的見解。
【聽完這集你會知道】
03:50｜方醫師身為睡眠專家，自己的睡眠好嗎？什麼是「夜不寧症候群」、「動眼期行為異常症」與俗稱鬼壓床的「睡眠癱瘓症候群」，遇到了怎麼辦？
07:41｜如何定義「睡得好」？為什麼「做夢」才是睡覺的目的？睡覺作夢的重要性？
14:32｜睡眠跟免疫、癌症的關聯，為什麼睡得少會增加罹患癌症的機率？
18:16｜臨床上碰到病人睡不好，怎麼辦？如何轉念？
22:17｜人是日夜周期的動
三高、糖尿病能不能逆轉？權威中醫如何治慢病，揭密「五臟調養術」 Ft.莊佳穎【請問康健】
很多人到了中年，抽屜裡的藥越來越多：降血壓、降血糖、降血脂，一樣一樣加上去，卻還是覺得身體沒有真的變好？
這集我們邀請台中慈濟醫院中醫部中醫腫瘤科主任莊佳穎，帶你重新理解慢性病。三高、失智、代謝疾病，如何透過中醫緩解、甚至逆轉？「痰、濕、瘀、熱、毒」如何一步步累積成疾病？當治療不只是壓數字，而是讓身體重新運作，慢性病也可能有不同的走法。
✅這集你會聽到：
01:29｜中醫治三高等慢性病，能夠治本嗎？
03:30｜造成慢性疾病有哪5大隱形殺手？
05:23｜高血壓，中醫能降壓、或是做哪些處置嗎？血液濃稠者要滋陰、血脂血糖高的人要清除體內代謝產物、壓力大的人則需要疏肝降火，分別該使用哪些中藥呢？
09:13｜中醫如何搶救心臟衰竭？回復血管彈性、減輕心臟負擔，中醫師怎麼做？
12:18｜高血脂怎麼治？莊醫師分享一個個案，以為自己又虛又累，狂補卻還是瘦，為什麼？原來是代謝問題。
罹癌後男女心理大不同！當男性「堅強」變壓力，影響復原怎麼辦？Ft.羅惠群【癌症問康健EP.167】
俗話說：「男兒有淚不輕彈」，許多男性病友因為傳統期待必須剛強、不可脆弱，把流淚視為軟弱的表現，只好將情緒深埋心底。然而，當疾病奪走他過去的榮耀與強壯時，心裡那團糾結與混亂，往往比身體的痛更難說出口。
本集邀請諮商心理師羅惠群分享臨床上面對男性癌友的經驗。要擺脫「男子漢」的束縛，需要突破的心理關卡較多，只要靜靜陪伴、傾聽，不逼問、不催促，醞釀到一個時機，有一天「想說」的時刻到來，那就是療癒的開始。
【聽完這集你會知道】
01:50｜羅惠群心理師在心理諮商的特殊專攻領域？為何想自行開業？
12:30｜臨床經驗上，男人跟女人得癌症，心理反應有什麼差異？
14:00｜社會期待男人要「堅強、負責、不能示弱」，這些期待會帶來什麼壓力？
20:20｜在心理諮商過程中發現，男性最大的苦是什麼？如何打開話題？
25:42｜男性病友在面對失落時，心理師會如何陪伴，並給予病人協助？
該離婚嗎？30年家事律師賴芳玉：不將就！走出「阿嬤的女孩」犧牲劇本【請問康健】
「律師，我該離婚嗎？」我想這可能是今天的來賓，常聽到的一句話，很多中年女性在婚姻裡感到窒息，卻又覺得「忍一下就過去了」，就像我們的媽媽、阿嬤那樣，你是這樣的「阿嬤的女孩」嗎？今天的來賓要帶我們來了解，歡迎今天的來賓，賴芳玉律師
>為什麼想用心理學觀點談離婚
>「阿嬤的女孩」，這是什麼樣的心理狀態？
>您觀察到男性在面對離婚時，會有哪些心理變化？
>當「離」與「不離」在拔河時，有沒有什麼具體的指標？
>婚前婚後，有哪些法律武器，可以保障自己的財產？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
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從整理師的收納開始，把癌後人生過成你想要的樣子Ft.廖心筠【癌症問康健Ep.166】
到府收納整理師廖心筠，分享自己確診乳癌後，在高鐵上一路哭泣時，坐在身邊的陌生人竟然送上天使般的鼓勵；也談到治療過程中，因為心態正向轉變，讓腫瘤縮小，奇蹟降臨。
走過這場大病，廖心筠認為，癌症不只是挑戰，更是重啟人生的契機。她相信：「乾淨的家，會有好事發生」，每丟掉一樣東西，就像釋放一份雜亂的心情；把家整理好，就是帶自己迎向奇蹟的第一步。
【聽完這集你會知道】
01:51｜廖心筠老師確診罹癌後的奇幻經歷，療癒天使的現身鼓勵。
06:44｜治療過程中心態的正向轉變，讓腫瘤縮小，奇蹟降臨。
10:47｜女兒的鼓勵，讓胸前的疤變成小烏雲勳章的驕傲印記。
14:20｜想像每一棵樹，每一片樹葉，每一朵花都可以給你力量，相信自己一定會好的正能量。
16:00｜很多時候，家裡亂七八糟，其實是「心」生病了。怎麼從收納整理，把病後人生過成自己想要的幸福？
19:56｜藉由外在的整理，幫助
身體失衡早有跡象！中醫師揭九種體質：補錯更傷身，先搞懂自己是哪一型 Ft.莊佳穎【請問康健】
你是不是也有這種感覺：健檢報告看起來還行，卻總覺得自己哪裡怪怪的？老是累、睡不好、心悸、胸悶、腸胃卡卡，甚至整天都不清爽。這些說不上來的不舒服，真的只是太累嗎？
這集我們邀請中醫師莊佳穎，從中醫的「九種體質」出發，帶你重新看懂身體發出的訊號。氣虛、血虛、痰濕、濕熱、氣鬱、血瘀……到底你是哪一種？為什麼有些人總是手腳冰冷，有些人卻老是嘴破、長痘、睡不沉？這集帶你一次拆解。
✅這集你會聽到：
01:41｜什麼是「氣血」？在人體扮演什麼重要角色？
03:15｜健檢正常，為什麼身體還是一直覺得不對勁？中醫怎麼解釋這樣的現象？
03:40｜什麼是中醫的「九種體質」？最理想的「平人」又是什麼？
06:56｜氣虛、痰濕、血瘀，為什麼是一連串的變化？
08:51｜「痰」和「瘀」有什麼不同？莊醫師用淺顯好懂的白話解釋。該怎麼辦？
11:25｜氣虛、陽虛、血虛、陰虛，聽起來都很虛，到底差
打噴嚏、皮膚癢、想睡覺......，中醫芳療打開肝氣，喚醒一整年好能量 Ft.陳怡如【癌症問康健Ep.165】
春天來了，萬物煥發欣欣向榮，卻也有人每到此時就會打噴嚏、皮膚癢、愛睏提不起勁…..。從中醫觀點，春天是調理身體的大好時節，就從養肝開始！本集來賓陳怡如中醫師，擁有中西醫師雙主修專業，除了告訴大家如何在春天養肝，還會結合芳香療法，打開肝氣，儲備一整年好能量。
【聽完這集你會知道】
04:21｜中醫重視人與環境的互動、節氣養生、陰陽平衡。俗語說「春耕夏作秋收冬藏」，從中醫的觀點、春天的這個節氣，它對人的影響是什麼？
07:09｜西醫的「肝臟」，和中醫的「肝氣」，有什麼不同？
09:22｜一年之計在於春，但很多人到了春天就開始打噴嚏、皮膚癢、睡不好，如何運用中醫結合芳療，改善身體免疫系統？
15:57｜疏肝、健脾、去濕，是春天調養的重點。若想用中醫和芳香療法養肝氣，有哪些大原則？
18:09｜春天適合運用柑橘類、檸檬、葡萄柚與生薑精油，幫助疏肝健脾，從中醫角度來看，如何使用這些
哪些數字決定肝好不好？牛樟芝真能調節血壓、降低肝指數，還可以幫助入睡？Ft. 許勝傑博士【請問康健】
其實現在大家都很注重飲食，但真的聽好多同事說，明明體重、體脂都正常啊，但為什麼肝指數這麼高？為什麼血壓異常？
在台灣，肝功能異常算是很多國人的共同問題，好在國人有「國寶」可以守護，大家說台灣最美好的是人，而這個國寶如何幫助這麼多善良熱情的台灣人？促進大家的健康呢？
歡迎今天的來賓，葡萄王生技研發處長 許勝傑博士！
>牛樟芝為什麼能坐上國寶寶座？
>牛樟芝有助於降GOT、GPT、延緩肝纖維化、輔助調節血壓嗎？
>所有樟芝產品，都可以辦到嗎？
>菌絲體與子實體差異
>補充牛樟芝最合適的時間點？
與 葡萄王生技 合作推薦
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
#牛樟芝 #護肝 #輔助調節血壓 #脂肪肝 #菌絲體 #液態發酵 #樟芝素 #人體臨床試驗 #睡眠品質 #許勝傑博士#康健雜誌
睡覺是最好的大腦排毒法，擔心安眠藥傷腦又戒不掉，怎麼辦？Ft.方識欽【癌症問康健Ep.164】
你也曾經因為睡不著，想靠安眠藥一夜好眠嗎？據統計，台灣每4名成年人中，就有1人受失眠之苦，安眠藥用量破11.6億顆，是全球平均的5倍，為什麼會這樣？
本集來賓方識欽醫師提醒，長期依賴鎮靜安眠藥，除了容易上癮、戒斷難受，「強制關機」會讓大腦排毒功能停工，增加失智風險。其實減藥有方法：間斷式調整用藥、搭配低劑量治本藥物，也可用「圖像療癒」等練習，逐步找回自然熟睡的感覺。
【聽完這集你會知道】
04:13｜台灣安眠藥用量是全球的5倍，藥物成癮與重複用藥問題有多嚴重
08:47｜長期使用鎮靜安眠藥，身體要付出什麼代價？為什麼會提高失智與失能的風險？
12:52｜夜夜數羊還是難以入睡，運用「圖像」思考法強化身心訓練，告別失眠
14:04｜用「間斷式」的方法減藥，釐清生理問題(夜尿、夜痛、夜癢、夜不寧)，改善睡眠障礙
22:38｜台灣已有多項治本型睡眠藥物獲健保給付，可增加熟
瘦瘦針爆紅也爆雷？眼中風、胃輕癱、腸阻塞連環爆，醫師示警這些人別亂打 Ft.鄭丁靚【請問康健】
瘦瘦針熱潮一路燒，但近期國外陸續傳出胃輕癱、腸阻塞，甚至眼中風相關通報與訴訟，讓這股減重熱潮開始出現另一面：瘦得快，真的等於瘦得安全嗎？
這集我們邀請醫師鄭丁靚，帶你一次看懂瘦瘦針背後的效果、風險與使用盲點。到底什麼樣的人適合打？什麼樣的人其實根本不該碰？如果只想瘦，不是真的肥胖或有慢性病，也能靠瘦瘦針安全達標嗎？
✅這集你會聽到：
01:18｜瘦瘦針為什麼會爆紅？除了減重，連心血管、脂肪肝都被拿來當賣點？
02:56｜國外為什麼掀起大規模提告潮？出了什麼問題？是副作用本身，還是風險沒有講清楚？胃輕癱、腸阻塞、誤嚥、眼中風……目前最受關注的瘦瘦針風險有哪些？
05:25｜不是想瘦就能打！哪些人才是真正適合使用瘦瘦針的族群？BMI沒到標準、只是想變瘦變美，為什麼醫師不建議貿然使用？
06:50｜瘦瘦針最大的亂象是什麼？
07:25｜風險不是寫在藥盒上就沒事，到底哪些人打瘦
癌後新生活系列(三)：當癌友吃不下、嘴破、噁心，主廚美食菜單來開胃Ft.林勃攸主廚【癌症問康健Ep.163】
四年前，林勃攸主廚因為妻子罹患腦癌，他利用自身廚藝專長，設計出適合化療期間易消化、高營養的私房料理；將家常菜與小吃改造，讓太太能吃得下、補得夠，並集結成食譜分享給外食族和癌友。
本集節目邀請林主廚來分享著作《以愛料理，主廚的寵妻健康食堂》，希望外食族、上班族、癌症病人無論病時或平日餐食，都能透過好好的吃、有意識地選擇好食材，揮別病痛侵擾，重掌自己的身體健康。
✅這集你會聽到：
-太太發現癌症、開始治療後，飲食習慣有哪些變化？
-當太太出現治療副作用時，擅長做菜的主廚有哪些高招幫助舒緩？
-為太太設計料理的原則，舉例說明。
-從三餐到點心，主廚推薦的美味健康食譜
-《以愛料理，主廚的寵妻健康食堂》介紹
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：食時創新餐飲集團廚藝總監 林勃攸主廚
製作團隊：陳巧怡、梁惠明
＊「癌症問康健」全集收錄：h
手指媲美4萬元檢查！國寶中醫把脈神技，居家也派得上用場？Ft.許中華【請問康健】
來聽今天來賓的真人真事，他的手指，檢查效果媲美4萬元的正子掃描報告！這樣的把脈神技，你居家也派得上用場嗎？歡迎陽交大中醫系暨傳統醫藥研究所教授、同時也是新書《扶正的聖手》作者，可以說是「國寶級」中醫師的，許中華醫師！
>中醫用三根手指，就能知道病人情況？
>到底「脈」是什麼呢？
>脈的好處，可以帶我們了解一下嗎？
>有沒有可能自己幫自己把脈，來做居家保健呢？
>除了脈象，居家還可以做哪些自我觀察
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
#許中華 #把脈 #正子掃描 #趙可式 #望聞問切 #扶正的聖手 #正氣 #穿戴裝置 #自我監測 #居家 #康健雜誌
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瘦瘦針VS運動，對減肥和預防癌症的功效，有什麼不同？Ft.林昭印【癌症問康健Ep.162】
大家都知道，最好的防癌之道是維持健康的生活方式，包括：保持理想體重、避免腰圍增加、每天至少30分鐘中強度運動。近年風靡全球的瘦瘦針是用藥物減重，甚至有研究支持瘦瘦針有助於降低罹患13種癌症風險。
本集節目邀請癌症運動教練林昭印物理治療師，分享瘦瘦針是否挑戰了過去我們認為運動是最好的防癌方式？或者兩者可以相輔相成？而針對一般人的防癌減重，或維持體重的運動處方，老師又會給出什麼樣的建議？
✅這集你會聽到：
-瘦瘦針在健身房的話題，故事。
-會到健身房想用運動減重的客群特色？
-瘦瘦針對營養減重班、運動減重班的衝擊？
-瘦瘦針PK運動，在預防癌症的機制，功效？
-飲食、維持運動是一輩子的習慣，老師的建議
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：癌症運動教練 林昭印物理治療師
製作團隊：陳巧怡、梁惠明
＊「癌症問康健」全集收錄：https
便祕一來就狂吃瀉藥？多補纖維才順暢？醫師揭3大迷思。震動膠囊新技術有用嗎？ Ft.鄭丁靚【請問康健】
不是大病，卻每天都「不順」！你是不是也被「便祕」弄得心煩意亂，卻又不好意思跟朋友討論，只能默默忍、試過各種偏方，甚至安慰自己：「小毛病啦，沒關係。」但真的是這樣嗎？
這集我們邀請醫師鄭丁靚（叮噹醫師），帶你從臨床角度拆解便祕背後容易被忽略的健康警訊。到底多久沒排便才算便祕？一定要天天上廁所才正常嗎？明明「有上」，卻總覺得解不乾淨……這可能不是單純腸胃慢而已。靠瀉藥、黑棗汁、益生菌解便秘，到底哪些真的有用？美國新科技「振動膠囊」喚醒腸道，真有這麼神？這集一次講清楚。
✅這集您會聽到：
－便祕不是「難以啟齒的小毛病」，為什麼年紀愈大愈常見？但年輕人怎麼也正在增加？
－便祕怎麼定義才準？每天都要排便嗎？
－一直覺得解不乾淨，可能暗藏什麼健康風險？
－3大常見便祕迷思
－真的有「宿便」嗎？臨床上看到什麼現象。
－大量纖維真能解便秘嗎？怎麼吃才不會愈吃愈塞？
－黑棗汁、
沒有人是孤島，癌症心理諮商5+5，強化復原力重拾幸福 Ft. 蔡麗娟副執行長【癌症問康健Ep.161】
癌友剛確診時，忙著做各種治療，克服副作用；但當治療告一段落，許多人面臨難用言語表達的心理苦楚，甚至影響治療成效和存活率。國際上已將「心理痛苦」列入第六大生命徵象，「心理腫瘤學」也逐漸為人所知。
台灣癌症基金會成立了全台第一間服務癌友的「晴嶼心理諮商所」，本集節目邀請副執行長蔡麗娟來分享這個服務。她提到，願意尋求心理諮商並非脆弱，而是展現自主面對問題的勇氣，一起來了解這個服務能為你帶來哪些支持與幫助。
✅這集你會聽到：
-建置「晴嶼心理諮商所」的緣由？名稱的由來？
-晴嶼心理諮商所的心理師，有八成是癌症病人或家屬，有何意義？
-主動尋求諮商的癌友，有哪些特質？
-如何找到晴嶼心理諮商所的服務？服務流程？
-什麼是「5+5心理社會處方」？
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：台灣癌症基金會副執行長 蔡麗娟
製作團隊：陳巧怡、梁惠明
還在幫另一半盡孝道？律師教你合情合法拒絕「孝道外包」Ft.賴芳玉【請問康健】
「照顧公婆」的話題一向在網路上有很多討論，尤其是最近藝人洪詩照顧臥床公公的新聞，引發很多討論。另一半的父母到底該不該照顧？照顧到什麼程度？不照顧有法律責任嗎？
常聽到一個詞叫「孝道外包」，今天我們要從法律和心理的角度，來談談怎麼設立界線。歡迎今天的來賓，家事律師賴芳玉！
> 有被「照顧長輩」壓力壓垮的例子嗎？
> 媳婦或女婿對於另一半的父母，到底有沒有照顧的義務？
>法律上，有義務要分擔另一半父母的扶養費或醫藥費嗎？
>「三明治世代」夫妻，您會建議雙方談一份公平的「照顧父母契約」嗎？
> 律師會建議怎麼練習設立界線？怎麼溝通？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
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主廚留職停薪照顧癌妻，那些酸甜苦辣的大小事Ft.林勃攸主廚【癌症問康健Ep.160】
當你所愛的人得了癌症，你會怎麼做？本集來賓林勃攸主廚，妻子四年前罹患腦癌，他毅然留職停薪一年，從大主廚轉身成為全職看護，學著換紙尿褲、洗澡，親自陪伴太太走過最艱難的化療、復健到重生，全程陪伴。
在本集節目中，林主廚以過來人的身份，分享他經歷過的考驗與照護心得。他的太太在罹癌後，性格變得開朗，在醫療團隊的協助下逐步恢復健康，如今已進入穩定追蹤期，他也順利重返職場。林主廚提醒，在照顧病人之前，要先照顧好自己。邀請你一同聆聽這段充滿愛與勇氣的故事。
✅這集你會聽到：
-林勃攸主廚的職涯與餐飲背景。
-妻子罹患嚴重腦癌，找醫院換醫師的過程與挑戰。
-毅然留職停薪的決定與職場彈性支持的力量。
-陪伴歷程中的心理轉折，有哪些酸甜苦辣的大小事？
-給癌症照顧者的建議與提醒。
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：食時創新餐飲集團廚藝總監 林勃攸主廚
「厭世症候群」害你煩躁、腸胃亂、專注力掉！營養怎麼補？ Ft.林雨薇【請問康健】
你是不是也有這種感覺，明明沒生病，卻每天一上班就覺得「好厭世」？年前結案趕工，讓你脾氣變差、焦慮易怒、專注力像被拔掉插頭，甚至腸胃也跟著鬧脾氣了嗎？
這集我們邀請營養師林雨薇，從生理角度拆解上班族厭世症候群，為什麼壓力大時，你會特別想吃高油、高糖、高鹽的加工食物？營養師會點名幾個跟抗壓、情緒穩定高度相關的營養素，以及大家最常聽到卻可能一直吃錯的「色胺酸」，怎麼吃才對？
✅這集你會聽到：
－「厭世症候群」是什麼？為什麼壓力大會想暴食？吃下去真的會變快樂嗎？
－倦怠與代謝的惡性循環
－抗壓5大必備營養素，怎麼吃對？
－色胺酸從哪補最好？好吃療癒又心情美麗。
－最舒壓的飲食法其實是……
－不只靠吃，生活上怎麼把「抗壓韌性」找回來？
如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！
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癌後新生活系列(二)：不想癌症復發，運動比你想得更有效 Ft.林昭印【癌症問康健Ep.159】
要活就要動！癌友可能因為裝了人工血管、身體虛弱或藥物副作用而不敢運動，但有越來越多研究強力支持，每週150分鐘中等強度運動，能紓解癌因性疲憊、增強化療耐受度、穩定免疫系統，也能有效降低復發風險，好處說不完。
本集邀請癌症運動教練林昭印，分享如何輕鬆動起來的秘訣。節目中提到一位70歲、曾切除三分之二胃部的婦女，從體力微弱到如今能完成40公斤重量訓練的勵志故事。他提醒，運動的關鍵在持之以恆，願大家都能把它變成生活的一部分。
✅這集你會聽到：
-癌症病友的運動需求和一般人的差異？最常見的問題或擔心？
-癌友做運動的好處與病友故事分享
-癌症治療帶來的副作用，例如骨質疏鬆時，運動時要注意什麼？
-哪裡可以尋求癌症運動教練的資源？
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：癌症運動教練 林昭印物理治療師
製作團隊：陳巧怡、梁惠明
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比百萬補品還有效！國寶中醫揭「免費」最強防火牆，病毒自動繞道Ft.許中華【請問康健】
你有沒有這種經驗？辦公室有人感冒，你馬上中鏢，另一位同事卻完全沒事？這跟你的「正氣」夠不夠有關。我們今天的來賓陽交大中醫系暨傳統醫藥研究所教授、同時也是全台診治最多癌症患者的國寶級中醫師，許中華醫師形容，就像身體有一道「防火牆」，病毒看到你都要自動繞道。重點是，打造這道牆竟然完全免費，比很多人花數萬甚至上百萬進補、買營養品還有效！
>「扶正、正氣」的觀念是什麼呢？
> 衛氣是正氣的一部分嗎？如何保護我們？
>「吃得好、睡得飽、心情順、腸胃佳」，就可以養正氣？
>中醫怎麼有辦法治療最新的病？
>「信念」會影響正氣的強弱？
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腦下垂體腫瘤--從疲倦、記憶力差到視力惡化的全身內分泌健康問題Ft.唐健綸【癌症問康健EP.158】
大腦非常的精細，而在腦部深處，藏著一顆只有豌豆大小的腦下垂體，卻是人體內分泌（荷爾蒙）系統的總指揮。當它出現腫瘤，可能帶來全身性的變化：疲憊、手腳肥大、體重波動、情緒低落、短期記憶受損、不孕，甚至視力惡化或生命風險。
節目邀請唐健綸醫師分享《腦下垂體真相》新書，他提到臨床上遇到30歲在髮廊工作的女性，因顱咽管瘤造成短期記憶喪失，工作能力受嚴重影響的案例，希望透過這本書讓更多人理解腦下垂體的奧秘，與診斷及治療的進展。
✅這集你會聽到：
-腦下垂體的位置、功能，在人體的生理功能扮演的角色。
-腦下垂體最常見的病變有哪些？常見症狀、疾病警訊？
-腦下垂體腫瘤的治療方式，藥物、手術、與放療，成效？
-開腦令人害怕，針對腦下垂體腫瘤手術，有哪些演變和特色？
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：台中榮總微創性神經外科、台灣腦下垂體學會秘書長唐健綸醫師
30歲後不暈船只「暈碳」！營養師破解飯後血糖狂飆真相，揭大魔王外食組合 Ft.林雨薇【請問康健】
飯後昏沉，是因為太忙太累？還是吃碳水讓血糖坐雲霄飛車？更可怕的是：有些人以為「吃精緻碳水比較好入睡」，結果睡著了，卻睡得更淺、更累，隔天醒來像沒充電。
這集邀請營養師林雨薇揭開「暈碳」背後的真相，哪些食物最容易讓你昏、怎麼吃才不會昏？暈碳跟糖尿病到底有沒有關係？
#暈碳 #血糖震盪 #飯後嗜睡 #碳水大魔王
✅這集你會聽到：
•什麼是「暈碳」？對身體有什麼影響？
•為什麼吃精緻碳水特別容易昏、專注力變差？
•精緻碳水讓人能「更快入睡」，這樣不好嗎？為什麼隔天感覺更疲勞？
•為什麼30歲後暈碳更明顯？
•哪些人暈碳特別嚴重？
•4種暈碳大魔王外食組合點名。
•午餐吃完想睡怎麼辦？「小睡10分鐘」或「飯後30分鐘走10～15分鐘」哪個更適合你？
•想減少暈碳，一餐碳水到底要吃多少？三角飯糰、麵包、饅頭怎麼抓份量？
•一個最簡單的降暈碳方法，營養師告訴你。
癌末父親用中醫提升正氣，無失能零臥床，睡夢中離世Ft.許中華【癌症問康健EP.157】
生病時，我們常擔心「放棄治療」會留下遺憾。本集節目來賓謝小姐分享父親罹癌末期的故事：西醫預估即使接受完整治療，生命僅能延續 3 個月，然而許中華醫師用中醫的方式為病人提升正氣，改善體力與生活品質，讓她的父親多陪伴家人 8 個多月，最終在睡夢中安然離世。
謝爸爸最後留給家人的一個字，就是「好」，彷彿也是對人生圓滿最深刻的註解，也寄託著來世再相逢的心願。許中華醫師的新書《扶正的聖手》紀錄了18位病友和志工的癌症旅程，一起聆聽謝爸爸在生命的最後一程，充滿溫度與力量的故事。
✅這集你會聽到：
-謝小姐回溯父親發現癌症，西醫給予的治療和建議？
-為什麼想用中醫為父親治療？陪伴父親第一次見到許醫師的經過？
-許醫師的角度，治療謝老先生的經過？
-父親給許醫師治療後的身心改變？佛學信仰對家裡的幫助？
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：陽明交大中醫系教
中年危機還是焦慮症？為何擁有了卻不快樂？ Ft. 廖泊喬【請問康健】
明明工作穩定、家庭生活也不錯，心裡卻常有一種莫名的空虛或焦慮，而且真的很多人都睡不好。這就是傳說中的「中年危機」嗎？還是我們真的生病了？
今天邀請到精神科醫師、同時也是作家的廖泊喬醫師，他最近剛出了新書《這21堂課，有毒》，非常擅長解讀現代人的心理困境，今天要帶我們一起透視「中年焦慮」
>醫學上真的有「中年焦慮」嗎？
>要怎麼分辨「中年焦慮」還是「職業倦怠」
>書中提到為了舒壓而「微成癮」，這是什麼？
>常聽到「和焦慮共存」，但具體該怎麼做？
>對於正卡在人生中場、覺得進退兩難的朋友們，有沒有哪些建議？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
#中年危機 #中年焦慮 #廣泛性焦慮症 #憂鬱症 #優雅下山 #紓壓 #成癮 #資源盤點 #陪伴 #廖柏喬醫師 #康健雜誌
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一幅發霉的觀音像牽起緣分，診間即道場，開啟中醫救人的志業Ft.許中華【癌症問康健Ep.156】
中醫所謂的「正氣」，往往是支撐患者走過難關的關鍵，因為完整的療癒不只在身體，更在安定的靈魂。每個人都需要一個「避風港」，透過正信的宗教信仰、家庭或其他形式找到屬於自己的寄託，就能在困境中獲得心神的安穩與力量。
本集節目邀請許中華醫師分享新書《扶正的聖手》。他從診間裡一幅發霉的觀音像說起，談及他從西醫轉向中醫濟世救人、陪伴無數病人走過低谷，並在因緣際遇中，感受到「聖手」的安撫與力量的故事。
✅這集你會聽到：
-一幅發霉的觀音像，如何引導許醫師走向中醫濟世救人的起點。
-診間的觀音像，引發許醫師和病人間哪些特別的緣分。
-罹患兩種肺癌，在白衣大士指引下走進許醫師門診的病友故事。
-面對重病考驗，宗教信仰對許醫師與病人的幫助。
-延伸閱讀《扶正的聖手》：https://bit.ly/4sE69n4
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：陽明交大
選對咖啡、別亂爆香！你沒想過的逆齡好物，都藏在廚房裡！專家揭抗氧化強效食材 Ft.張益堯【請問康健】
你是不是也常這樣：工作太忙，三餐隨便吃一下填肚子就好？沒想到日積月累的壞習慣，搞到身體出問題得吃藥？藥物當然有用，但如果不想這麼快走上這條路，能否提早有所改變？油炸、燒烤真的那麼可怕？堅果、咖啡、優格這些看起來很健康的東西，為什麼有人越吃越累、越吃越焦躁？
這集我們邀請營養師張益堯，拆解常見飲食迷思，告訴你哪些抗老好物，其實早就出現在你家餐桌上。
✅這集您會聽到：
1.為什麼藥物是治標，飲食才是長久治本？哪些狀況一定要藥物介入？
2.抗老、逆齡的核心不是補品，而是「抗氧化」與「減少發炎」，關鍵吃法是什麼？
3.喝咖啡好處多，但為什麼有些反而增加身體負擔？
4.五色蔬果怎麼選才真的有用？番茄、紅蘿蔔、藍莓、深綠色蔬菜各自扮演什麼角色？
5.炸雞、薯條一定要戒嗎？吃了之後，怎麼把傷害降到最低？
6.洋蔥、大蒜、薑這些「廚房辛香料」，為什麼是被低估的抗氧化高手？該吃生的熟的
癌後新生活系列(一)：我已經這麼努力了，癌症還是復發、發現第二、第三個癌症，怎麼辦？Ft.張維宏【癌症問康健EP.155】
癌症病友即使積極治療，仍常面臨復發焦慮與擔心多重癌症的壓力，每次追蹤檢查就像考試，不知道能否過關。倘若真的復發了，再次聽到壞消息的打擊是很大的，病人和家屬該如何面對與調適？
本集來賓張維宏心理師，分享自身罹癌13年的經驗，談及「復發」是帶著先前恐懼記憶再度面對未知，情緒衝擊更加複雜。此時與其一味要求自己「更勇敢」，不如將「勇敢」轉化為「我願意」接受治療，在過程中找到能讓自己安穩的支持力量。
✅這集你會聽到：
-「擔心復發」是癌友常提出來的壓力，有方法可以紓解嗎？
-得知「復發」當下，病人和家屬的反應有什麼不一樣？
-確知癌症復發，病人可以如何整備心情，接受治療？
-萬一得了第二、第三種癌症，如何面對和調適？
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：台灣癌症基金會諮商心理師、晴嶼心理諮商所所長張維宏
製作團隊：陳巧怡、梁惠明
＊「癌症
發胖、疲倦、情緒差...找不出原因的毛病，都來自腦下垂體？Ft.鄭文郁【請問康健】
你有這樣的經驗嗎？身體一直覺得「怪怪的」，很累、變胖、情緒低落，女生還可能經期大亂。
檢查也做了，醫師也看了，卻還是找不到原因，可能有人會想，這是「自律神經失調」嗎？其實還有一個你可能忽略的隱藏原因，也就是內分泌的「沉默總指揮」：腦下垂體出了問題？
很多人都是拖到狀況變很嚴重了，才發現真正的原因在這裡，有沒有辦法早一點發現警訊呢？邀請到台灣腦下垂體學會理事長 鄭文郁醫師來替我們解答！
>腦下垂體是什麼？
>腦下垂體出問題跟自律神經失調，兩者有什麼差異呢？
>關節疼痛、睡眠呼吸中止症，竟然也跟腦下垂體有關嗎？
>腦下垂體腫瘤發生機率高嗎？有沒有哪些人是高危險族群？
>腦下垂體方面的問題可以預防嗎？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
#腦下垂體 #腦下垂體腫瘤 #內分泌失調 #莫名變胖
用飲食喚醒身心自癒力，天天清除癌細胞，她的抗發炎健康妙招Ft.陳月卿【癌症問康健Ep.154】
台灣每年新增加13萬癌症病人，大部分癌友和照顧者都想知道：「可以做些什麼縮短治療期間、減少副作用、盡快回歸正常生活，而且不復發、延長存活期？」除了配合醫囑好好治療以外，也可以從自身的飲食、運動、睡眠來改善病情。
陳月卿老師在節目中，分享癌症關懷基金會的「癌友飲食專班」，讓癌友學會每天用健康兩杯----綠拿鐵、豆穀漿，搭配營養師的陪伴和飲食紀錄，三個月就能看到身體驚人的變化！她呼籲，只要願意開始，每一天為自己多做一點，就能讓生活逐漸走向健康與希望。
✅這集你會聽到：
-陳月卿老師加入癌症關懷基金會的經過。
-癌症關懷基金會的特色？什麼是癌友飲食專班？
-健康兩杯：綠拿鐵、豆穀漿對病友的好處？
-癌友在製備綠拿鐵的注意事項？
-對於癌症病人，推薦的綠拿鐵組合與作法？
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：養生達人、癌症關懷基金會董事長 陳月卿老師
咖啡上癮是真的嗎？居家也有上癮毒物？ft. 廖泊喬【請問康健Ep.151】
最近發現一個現象，身邊好多朋友、同事都在喊「睡不著」，甚至在辦公室常聽到大家在討論安眠藥。
但最讓人困擾的是，很多人覺得「藥好像愈吃愈沒效」，從半顆吃到一顆，甚至聽說有人吃到兩、三種藥還是睡不著。
這時候心裡就很慌了，到底該不該繼續吃？會不會這輩子都戒不掉、甚至真的成癮了？
今天請到專精於成癮治療、同時也是作家的精神科醫師廖泊喬，他剛出了新書《這21堂課，有毒》，要幫你揭開安眠藥的真相，
>居家就有很多可能成癮的物質？？
>所謂的「安眠藥」是什麼，它其實是一個泛稱嗎？
>這些藥物，都有成癮的可能嗎？
>為什麼安眠藥會「愈吃愈沒效」？
>「安眠藥成癮」，有沒有哪些可以自我觀察的關鍵訊號？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
#安眠藥 #成癮 #失眠 #史蒂諾斯 #戒斷症狀 #夢遊 #
沒暈沒痛就安心？用錯方式量血壓？心臟醫師拆解高血壓、減鈉暗黑清單【營養偵探社EP.47】
你是不是也有這種朋友，自覺超健康，但某天心血來潮量個血壓，數字卻衝到 150、160，嚇一大跳？到底「沒頭暈、沒胸悶」就代表沒事嗎？血壓藥會不會傷腎？減鈉該怎麼做才有用？
這集我們邀請台北榮總心臟血管中心主治醫師、同時也是台灣國際生命科學會顧問鄭浩民，一次破解高血壓與減鈉的關鍵迷思，還有，量血壓必須注意的細節，以免量出來的數字都錯了！
✅本集你會聽到：
1.高血壓是「老人病」嗎？為什麼近年已有年輕化趨勢？
2.高血壓的標準，130/80算不算高？為什麼台灣定義和全球多數國家不同？
3.自己量血壓，哪些事做錯了，根本白量？
4.量血壓722口訣，分別代表什麼？
5.高血壓與睡眠呼吸中止症也有關係！？
6.吃降血壓藥會傷腎，真的嗎？
7.減鈉降血壓，怎麼做？為什麼這麼難？其實隱藏的鈉都在……
8.想減鈉，研究發現做對一件事，就能降25%死亡率，真有這麼神？
9.懶人
想念的日子：給失去摯愛的告別練習，溫柔地與自己同行Ft.胡肇勳【癌症問康健Ep.153】
人們在生命歷程中，難免遭遇摯愛離世的課題。面對死別，留下來的人儘管明白要理性處理後事，卻不知道如何排解複雜的情緒。應該「與悲傷共存」嗎？哀傷到底會持續多久？
本集節目來賓胡肇勳心理師溫柔的說到：在面對生離死別的時候，不感覺孤單是很重要的一件事情；這段路不容易，但你需要尊重自己的方式跟步調：想難過時就好好難過吧，眼淚的背後其實就是愛。雖然悲傷無法被時間抹去，卻能被理解與陪伴撫平。
✅這集你會聽到：
-病患過世後，心理師會在何種情況與喪親者接觸？
-至親離世，家人面對不同的哀傷與衝擊，該如何紓解？
-協助喪親者面對悲傷、好好生活的方法？
-身邊朋友或同事喪親時，如何安慰與支持？
-《想念的日子：給失去摯愛者的告別練習》
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：和信治癌中心醫院臨床心理師 胡肇勳
製作團隊：陳巧怡、梁惠明
＊暖心推薦《想
兩度罹癌，更要追夢！葉金川：跑跳到幾歲，自己說了算 Ft. 葉金川【請問康健Ep.150】
退休後，你想過什麼樣的人生？我們今天的來賓說，退休後，就是要做瘋狂的事！他當過台北市副市長、總統府副祕書長、衛生署署長，卻也曾經兩度罹癌。
今天的來賓是前衛生署署長，葉金川，人生跌宕起伏，現在75歲的他說，想做的事就要去做，這該如何做到呢？
>最近做的一件冒險或瘋狂的事是什麼？
>有哪些運動習慣？有沒有固定參加哪些賽事？
>經歷兩次癌症，也都保持著運動習慣嗎？
>很多人想圓夢、想旅遊，「錢」是重點嗎？
>您說人生的巔峰在75歲，是真的嗎？
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手腳冰冷猛進補？中醫師揭「隱形上火」體質，教你輕補＋2穴位調養【營養偵探社EP.46】
天氣突然變好冷！皮膚乾、嘴巴破、整個人覺得又累又燥，其實你身體的平衡已經歪掉了！尤其每天待在空調房，只靠咖啡提神，又沒時間動一動的人，最容易掉進「隱形上火」的陷阱，該怎麼辦？
這集我們邀請中醫師洪敏芝來聊聊現代人的冬季體質陷阱，破解常見的冬季養生迷思，教你怎麼補得剛剛好、暖得有底氣，用輕補和穴位按摩把身體拉回正軌。
✅ 本集你會聽到：
1.冬天一冷就想進補，為什麼反而更容易出事？問題不在薑母鴨。
2.同樣手腳冰冷，有人想喝熱、有人想喝冰？中醫如何看出體質差別？
3.現代人的「隱形上火」，做錯哪些事，讓你更乾、更燥、氣血更不通？
4.「喝咖啡續命」的人，體質會變怎樣？
5.冬天顧全家，不踩雷的「輕補」建議。
6.喝水沒味道，喝茶也行。中醫師說這款茶適合冬天喝。
7.運動一定要爆汗才有效？
8.中醫師推薦兩個冬季暖身必備穴位。
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你沒有做錯什麼，放下早療路上的焦慮，每天五分鐘的「高品質陪伴」，比什麼都有效 Ft.童寶娟老師【醫Mail收信中 Ep.17】
你是不是也覺得，早療像是另一份下班後的沈重工作？
童寶娟老師在本集要來幫大家「減壓」了！她強調：最好的治療，其實就藏在日常瑣事裡。 不需要昂貴的教具，也不用把家裡變成診所。一支畫筆、一本破破的繪本，甚至只是聊聊今天的晚餐，只要用對方法，都是最好的語言刺激。
這集讓我們跟著童老師，學習如何用最輕鬆的方式，換來孩子最高品質的進步。
-家長在面對孩子發展疑慮時，最常有的第一個反應是什麼？
-怎麼引導父母「因材施教」和「將治療融入生活」？
-家長怎麼透過講故事、玩遊戲、增加日常對話
-怎麼引導父母看見孩子的亮點？
Q&A : 會不會因為太早介入，反而讓孩子被貼標籤？
Q&A : 感覺孩子不懂他在上什麼課，真的有用嗎？
Q&A : 早療要花很多錢或公立資源很難申請，家長該怎麼開始第一步？
本集節目由顯恩
天天一杯「綠拿鐵」，喝進全蔬果和蛋白質，防癌、逆齡有活力 Ft.陳月卿【癌症問康健EP.152】
你喝過精力湯嗎？許多人一聽到這個名字，就以為是專門給長輩或癌症病人喝的。為了讓年輕人也願意嘗試，養生達人陳月卿老師特別簡化做法，把精力湯升級成更現代、風味更友善的「綠拿鐵」，讓接受度大幅提升。
陳月卿老師在節目中提到，從最初的精力湯升級成綠拿鐵，這一路上累積了太多動人的真實回饋：有人減重成功，有人代謝、皮膚變好，也有人原本三高的紅字轉成藍字。她鼓勵聽眾，天天喝一杯綠拿鐵，創造屬於自己的綠色奇蹟。
✅這集你會聽到：
-飲用綠拿鐵的緣起，為自己帶來哪些改變？為什麼開始推廣綠拿鐵？
-綠拿鐵、精力湯、慢磨飲的差別？
-綠拿鐵的特色？為什麼它能抗發炎、修復身體？
-推廣多年，見證了哪些綠色奇蹟？
-如何輕鬆準備綠拿鐵？
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：養生達人 癌症關懷基金會董事長 陳月卿老師
製作團隊：陳巧怡、梁惠明
＊推薦閱讀《超級綠拿鐵-抗發炎修復
健保3大新政：慢病888、癌症新藥、健康存摺隨時查 ft. 陳亮妤【請問康健Ep.149】
台灣有超過850萬名慢性病患，癌症更是連續43年蟬聯國人十大死因之首。隨著醫療科技進步，新藥、基因檢測動輒百萬，你的健保費真的夠用嗎？面對高齡化社會，政府喊出的「健康台灣」願景，又要如何幫你看緊荷包、延長健康壽命？
今天請到健保署署長陳亮妤，親自為你解析最新的健保改革三大政策，從三高防治888、癌症新藥基金到手機裡的健康存摺，這些新權益你一定要知道。
>什麼是「三高防治888計畫」？真的能延緩洗腎跟失能嗎？
>癌症新藥太貴吃不起？「百億癌症新藥基金」如何運作？
>次世代基因檢測（NGS）納入健保，這對癌症病友有什麼具體幫助？
>手機裡的「健康存摺」大升級！如何透過AI預測你的糖尿病與心血管風險？
>家裡有長輩要照顧？「眷屬管理」功能怎麼幫你掌握家人的健康？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄
天然酵母比較健康？全麥麵包又硬又渣？專家教你拆解話術，美味麵包也能健康吃 Ft.駱菲莉【營養偵探社EP.45】
你跟我一樣好愛吃麵包嗎？又香又軟很誘人，卻怕高油、高鹽、高糖壞了一天的飲控計畫，該怎麼辦？本集邀請輔大營養系老師駱菲莉，來解析常見的麵包迷思，吐司真的高鈉？全麥麵包該是焦糖色？剛出爐和放涼後都很香的麵包，又是怎麼回事？麵包真的能夠吃得健康少負擔嗎？
✅ 本集你會聽到：
1.全麥麵包真的又硬又難吃嗎？挑選真全麥一定要選深咖啡色的才對？
2.天然酵母、老麵，比商業酵母麵包還健康？
3.真全穀麵包，怎麼從標章選對？
4.麵包中含食品添加物，有哪些呢？如果想避開，該怎麼選？
5.做麵包時，鹽、糖、油哪些非加不可？減鈉、減油、減糖的麵包，能做到嗎？
6.白吐司是「隱藏版高鈉食物」？其實有個方法做到減鈉。
7.駱老師分享選擇麵包技巧，原來要看麵包的「屁屁」！
8.麵包也能吃出在地力和多樣穀物。
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抗癌心靈導師6字訣，打造不復發的身心防線 Ft.韓柏檉【癌症問康健Ep.151】
17年前，韓柏檉教授確診肝癌，開刀切掉3分之2的肝臟，癌細胞轉移至肺部，經歷化療、放療、標靶藥物治療，3年後復發，再度手術。經歷種種考驗，他活出奇蹟分享自身經驗，幫助許多癌友走出生命幽谷。
「遠離復發，好好生活」是每位癌友共同的心願，韓老師於節目中提出抗癌6字訣，也鼓勵癌友將生活型態醫學融入生活中，親手打蔬果汁、用原型食物煮一鍋健康餐、和家人和解、持續運動，讓身心都獲得真正的修復。
✅這集你會聽到：
- 17 年來經歷的治療階段，哪些時刻最難熬？
-癌症帶來的身心變化，癌友該如何自救與調適？
-抗癌6字訣：靈心動吃睡玩，生活中如何實踐？
-老師有「最會打果汁的男人」稱號，果汁三寶是？
-韓老師的飲食習慣與原則？一鍋煮料理怎麼做？
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：臺北醫學大學名譽教授 韓柏檉老師
製作團隊：陳巧怡、梁惠明
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「腰瘦」難？中醫教你這樣排濕補腎，體脂自然降！ft. 吳建東中醫師【請問康健Ep.148】
如果問哪個部位最難瘦，應該很多人的共同經驗就是「腰部、腹部」，為什麼「瘦腰」夭壽難呢？如果你試過各種方法效果都不好，問題可能出在你的腎氣、還有身體裡的濕氣喔！
> 人的脂肪堆積在哪，是基因決定的嗎？
> 以中醫觀點來看，腰和腎氣有關？
>腰部也很容易受「寒氣」和「水濕」影響？
>哪些食物或行為，千萬不能碰或不能做？
>真正能長久維持體態的關鍵，是什麼？
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檢查都正常，為什麼還是全身不對勁？原來是身體失火了，基因醫師教你讀懂隱形警報【營養偵探社EP.44】
是不是覺得自己經常感覺「說不上來的不對勁」，睡再久還是累、皮膚這裡癢那裡紅、腸胃一下拉、一下脹，心情也動不動就煩躁、低落？不是老了、壓力大，其實背後可能是一把在體內燒了很久、卻總被你輕忽的「慢性發炎」，長期下來，卻可能把你一步步推向癌症、失智、心血管疾病，甚至讓你變成「瘦胖子」。
本集邀請精準預防醫學會理事長、基因專家張家銘醫師，帶我們從體檢數字、日常飲食、壓力與睡眠，一層一層拆解這團隱形的火。
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✅ 本集你會聽到：
－「怪怪的但查不出病」到底是什麼？
－所有「大人病」背後的共同黑手，怎麼把身體一步步推向多重疾病？
－為什麼你那一圈肚子，比你想的更危險？
－瘦不代表安全：什麼是最危險的「瘦胖子」？
－皮質醇如何在備戰模式下，一邊增加基因突變機會，一邊關掉免疫系統的「抓賊雷
精準醫療時代，除了診斷，放射科醫師能為癌友做的事可多了 Ft.沈書慧【癌症問康健EP.150】
許多人對「放射科醫師」的印象，大多停留在看 X 光、電腦斷層的診斷及做放療(電療)。進入精準醫療時代，他們的角色已經大不同，有更多新治療要靠放射科醫師來推動，對我們而言既新奇、又陌生。
多年來醫界流傳著一種說法：隨著 AI 判讀愈來愈精準又快速，未來將取代放射科醫師，真的嗎？沈書慧醫師指出，AI確實能減少人為誤差、幫助篩檢，但真正的診斷與治療，還是需要醫師的經驗和直覺，科技是輔助，醫師的專業才是守護健康的關鍵！
✅這集你會聽到：
-為什麼會選擇放射科，有什麼特殊淵源或故事？
-放射科醫師的訓練基礎是什麼？會分成哪些次專科？
-治療方面，放射腫瘤科醫師的守備範圍？
-先進微創介入診療中心的定位與任務？
-AI判讀越來越精準，放射科醫師會被取代嗎？
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：北榮影像診療部 先進微創介入診療中心主任 沈書慧醫師
失智還有逆轉空間？早期發現後，下一步怎麼做？ Ft.細胞治療認證醫師盧炳昇【請問康健Ep.147】
你開始擔心失智了嗎？台灣65歲以上的失智症盛行率大約8%，到了80歲以上，則是每5人就有1個人失智。想像你自己或長輩到了65歲、80歲，第一個出現的失智徵兆，會是什麼呢？你能順利辨識出來嗎？
今天請到集合疼痛科、影像醫學、細胞治療背景的晞醫診所院長盧炳昇，告訴你怎麼在第一時間察覺失智症
> 要確診失智症，為什麼要透過抽血？
> 早期症狀除了健忘，還有哪些「非典型」警訊？
> 「輕度認知障礙（MCI）」有哪些徵兆？
>在失智症的預防和治療上，會特別關注哪些地方？
> 面對大腦退化，我們能從哪一步開始保養？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
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消滅體脂肪從廚房開始！破解整理迷思，「慢捨離」追求剛剛好的生活感 Ft.黃惠如【營養偵探社EP.43】
你是不是也有這個「症頭」：面對滿室凌亂，參考市面上各種「斷捨離」整理術，就雄心壯志想大展身手，打算一次整理得乾乾淨淨，但結果是，愈整理愈亂、東西愈堆愈多，面對爆滿的衣櫃想著「也許哪天會穿…。」
或許你該換個方式，試試「慢捨離」吧！這集我們邀請到慢老教主黃惠如，把多年親身實踐的整理術濃縮成幾招心法，一步一步教你，如何讓空間回到剛剛好的樣子。
✅ 本集你會聽到：
1.從桌面凌亂到居家整齊，黃惠如的整理之路從何時開始打開
2.一般人對於整理收納，最常見的3大誤解
3.為什麼整理不要一鼓作氣，慢慢來會更好？
4.收藏品、書籍、衣物，哪個比較難整理？面對最難放手的物品該怎麼辦？
5.推薦每個人都需要的整理必殺技
6.消滅體脂肪從整理廚房開始，有哪些該注意的事項？吃不完的保健品怎麼辦？
7.慢捨離有終點嗎？怎麼樣才知道自己丟夠了？
8.聽完這集，建議大家做的第一件事？
#慢
手指僵硬、莫名掉髮是警訊？別再以為風濕只是老人病！Ft.盧俊吉醫師【醫Mail收信中 Ep.16】
你是不是聽到「風濕免疫科」就覺得離自己很遠？以為那是老人家才會得的病，或是下雨天關節才會痛？其實，長期疲勞、莫名低燒，甚至年輕女性在意的掉髮、皮膚紅疹，都可能是免疫系統在發出求救訊號 。今天我們邀請到高雄榮總過敏免疫風濕科的盧俊吉醫師，要帶我們打破迷思，從日常症狀看懂免疫系統的健康危機，別讓身體的「發炎」變成大問題 。
-經常被誤診成感冒或疲勞？風濕免疫科到底看什麼？
-壓力大、熬夜也會誘發？為什麼這些族群風險更高？
-晨僵、掉髮、紅疹…不可忽視的早期求救訊號
-聽到「類固醇」就害怕？醫師解析新一代免疫調節治療
Q&A : 早上手指僵硬握不起來，過一下就好，需要看醫生嗎？
Q&A : 臉頰容易曬紅、掉髮變多，會不會是紅斑性狼瘡？
Q&A : 家人有乾燥症，這種病能治好嗎？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰
對付癌症，電燒、冷凍治療效果不輸開刀，哪些病人適合腫瘤消融？ Ft.沈書慧【癌症問康健EP.149】
癌症治療科技進步，傳統大傷口手術已逐漸被微創取代。透過影像定位，結合電燒或冷凍的「腫瘤消融術」，把傷口縮小至筆尖大小就能殺死腫瘤，治療效果媲美外科開刀，有助於縮短復原時間與減輕患者身體負擔。
本集來賓沈書慧醫師指出，「腫瘤消融術」的核心在於精確控制破壞範圍，並保護周圍健康組織，多數病患經腫瘤消融後可維持良好生活品質，尤其對於需保留器官功能的患者意義重大，預估未來將成為癌症治療新趨勢。
✅這集你會聽到：
-什麼是「腫瘤消融術」？
-射頻消融、微波消融和冷凍消融的差異？適應症？
-消融術跟傳統外科手術相比，優勢和限制？
-腫瘤消融術健保有給付嗎？自費金額？
-消融治療的副作用？病人最有感的差異是什麼？
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：北榮影像診療部 先進微創介入診療中心主任 沈書慧醫師
製作團隊：陳巧怡、梁惠明
＊「癌症問康健
白髮能變黑？中醫師親身見證！幾歲還來得及？Ft.吳建東中醫師【請問康健Ep.146】
一個人看起來有沒有活力、年不年輕，除了體態、氣色之外，其實頭髮也很重要。我們覺得很「逆齡」的名人、藝人，你回想一下，他們多半有個共同特色：髮量多又黑。
他們的秘密是什麼？我們真的能延緩、甚至逆轉白髮的生長嗎？今天的來賓中醫師 吳建東，他親身見證頭髮由白變黑，來聽聽他的故事。
> 如何「老得慢」，50歲是一個關鍵的時間點嗎？
> 家族遺傳的少年白，變成一頭烏黑的頭髮？這是怎麼辦到的？
> 頭髮變黑的關鍵是「導引術」？
> 飲食、運動、穴道按摩上還可以怎麼樣做？
> 維持「髮量」這部分又可以怎麼做？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
#白髮變黑 #改善掉髮 #中醫養髮 #導引術 #補腎氣 #氣血循環 #護髮飲食 #頭皮按摩 #百會穴 #抗老 #聽康健 #康健雜誌
為什麼吃同樣的東西，有人瘦有人胖？答案在你的基因！醫師教你用「原廠設定」打造專屬飲食計畫【營養偵探社EP.42】
你是否想過，每天吃下肚的食物，身體其實「不喜歡」？有人來一杯咖啡就心悸到睡不著、有人狂吞保健品卻毫無感覺，原來是身體的「原廠設定」在作祟。
本集邀請基因專家張家銘醫師，帶我們抽絲剝繭餐桌上的隱形密碼，哪些食物在你的基因裡是助攻，哪些其實是地雷？醫生也推薦日常價格親民、對身體好處卻很「超級」的３種食物。
✅ 本集你會聽到：
1.體質不是玄學，是人體的「原廠設定」，如何讀懂身體的關鍵差異？
2.飲食如何影響基因？
3.有失智基因怎麼辦？常吃一種飲食可降低風險。
4.每個人都需要低油、低鹽？健康飲食人人相同？
5.不打瘦瘦針，還可以吃「瘦瘦菜」！
6.吃綠花椰菜，可別把「最營養部位」丟了！
7.醫師推薦一款平民超級水果。
8.保健品為什麼吃了無感？關鍵在你的腸道菌。
9.怎麼選對適合自己的食物，這個SOP要注意。
#基因醫師 #原廠設定 #超級食物 #瘦瘦菜
葉黃素要3個月才有效？！近視雷射與植入式隱形眼鏡到底哪個好？Ft.林宜鴻醫師【醫Mail收信中 Ep.15】
你是不是也常覺得眼睛又乾又酸？每天滑手機、盯螢幕十幾個小時，視力好像越來越模糊？
而當你真的想做近視雷射，又聽到一堆說法「會痛」「會後悔」「會老花」更讓人猶豫。
今天我們邀請到的是台北站前諾貝爾眼科診所的林宜鴻院長，要帶我們從日常護眼談起，破解近視雷射與植入式隱形眼鏡的最新觀念。
-最常看到的用眼問題有哪些？
-哪些營養素對眼睛真的有幫助？
-近視雷射常見的誤會
-老花雷射和近視雷射有什麼不同？
-植入式隱形眼鏡和雷射差別在哪？
Q&A：聽說做完雷射會更容易老花，是真的嗎？
Q&A：植入式隱形眼鏡聽起來很厲害，但會不會有排斥或感染風險？
Q&A：醫師推薦的護眼日常三招？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿、錄音、後製：邵晉璿
#眼睛保健 #乾眼症 #護眼營養素 #近視雷射 #老花雷射 #植入式隱形眼鏡 #ICL手術 #螢幕傷眼
降低乳癌致命威脅，這些事一定要做對，活得好、活得久！Ft.陳芳銘【癌症問康健EP.148】
乳癌是女性的頭號威脅，每年有近1.8萬人確診，但醫療進步讓「治癒」成為可能！早期發現、即時診斷、完整治療，是活得好、活得久的關鍵。
許多病友在確診乳癌後，常擔心化療會掉髮，誤以為越新、越昂貴的治療最有效，或因害怕副作用而自行減藥、停藥。這些迷思不僅影響治療意願，更可能讓病情惡化。陳芳銘醫師鼓勵病友應與醫師好好溝通，千萬別讓恐懼決定你的治療選擇！
✅這集你會聽到：
-乳癌的好發年齡？遇過最年輕與最年長的病友幾歲？
-臨床生涯中，經歷哪些突破性進展或里程碑？
-婦女朋友因乳癌失去生命，最大的因素是什麼？
-乳癌治療有哪些迷思，影響病人的治療意願？
-臨床上醫師最怕碰到的病人類型？
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：高雄醫大附醫副院長、乳房醫學會理事長 陳芳銘醫師
製作團隊：陳巧怡、梁惠明
＊「癌症問康健」全集收錄：https:/
6件小事做到位，28天提升代謝力、體態、好睡眠【請問康健Ep.145】
你也想提升代謝、睡得好、變得更有精神嗎？
我們都知道健康要「吃對、動夠、睡好」，
但最難的是——讓好習慣能夠持續。
《康健雜誌》全新企劃【28天代謝覺醒｜生活挑戰營＋工具包】https://reurl.cc/R9b2V9
集結6大領域的頂尖專家，帶你從「知道」到「做到」，
用28天重啟身體能量，讓改變真的發生。
> 問題根源出在「細胞能量」——提升代謝力、重設身體能量系統，關鍵是什麼？
>日常生活中哪6件小事，能真正改善健康？
>28天內，我們可以從哪些具體步驟開始改變？
>怎麼把專家的知識變成你做得到的日常？
>若你正為代謝變慢、睡不好、壓力大、體能下滑所困擾，這集一定要聽！
這一集邀請《康健雜誌》總經理 呂阡瑀，
揭開「28天代謝覺醒生活挑戰營」的設計理念與亮點，
讓你發現——健康不是靠意志力，而是方法。
打一針就瘦？停針更復胖？全台瘋瘦瘦針，迷思、風險、亂象一次解析 Ft.沈宛徵【營養偵探社EP.41】
社群滿天洗版「打一針輕鬆變瘦」，但你知道嗎？同一支外觀相同的筆針，濃度可能天差地遠；來路不明的水貨、多人共用筆針，甚至把你推向看不見的風險邊緣。有人停針後體重反彈更快、有人噁心嘔吐以為是胃病，究竟是瘦瘦針的副作用，還是你誤解它的機轉？
這集我們請到營養師沈宛徵，把診間親眼見到的亂象與迷思一次攤開：瘦瘦針到底幫了誰、害了誰？真正決定你「瘦得久不久」的，可能不是那一針，你該打嗎？怎麼用對？
✅ 本集你會聽到：
1.新一代瘦瘦針和之前有何不同，為什麼更厲害？
2.市面上3大瘦瘦針亂象？有何風險？
3.打一針就能有效減重嗎？
4.常見的副作用有哪些？
5.為什麼劑量愈打愈大？
6.停針後身體會發生什麼事？
7.想減肥卻瘦到臉？該怎麼辦？
8.瘦瘦針其實不是神藥，卻是「神隊友」？
9.打瘦瘦針後的飲食該怎麼調整？
#瘦瘦針 #GLP-1 #猛健樂 #優纖達 #瘦瘦
心想「我還年輕，不會得乳癌。」大錯！請你趕快去做篩檢Ft.陳芳銘【癌症問康健EP.147】
在臺灣，每年有近1.8萬名女性確診乳癌，發生率20年內增加2倍，死亡率高居女性癌症第2名，但篩檢率卻只有46％，遠低於歐美(80%)、日韓(60%)，這反映出很多女性對於乳癌篩檢，仍存在許多錯誤觀念與迷思需要釐清。
乳房醫學會理事長陳芳銘醫師分享，臨床上常遇到女性因「不會痛」而延遲就醫，誤以為沒症狀就不用檢查，等到摸到腫塊時往往已是晚期。他呼籲，國健署已將乳癌篩檢年齡擴大至40至74歲，透過篩檢發現的多為「早期乳癌」，及早治療能有助於提升治療成效，讓你的生活與夢想都能繼續前行！
✅這集你會聽到：
-臺灣乳癌篩檢率偏低的原因與篩檢現況？
-篩檢比例有縣市差異？醫學會看到哪些問題？
-全球乳癌發生趨勢與危險因子
-乳癌家族史與高風險族群
-正確的乳癌篩檢觀念
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：高雄醫大附醫副院長、乳房醫學會理事長 陳芳銘醫
