反正你也不睡覺
《反正你也不睡覺》為公視全新節目，由作家吳曉樂、陳栢青及街訪主持人傑尼共同主持。節目包含三個單元：「先不跟你說晚安」每集聊一本書，作為輕鬆的睡前聽故事時間；「魚兒魚兒水中游」開放聽眾來信，分享日常煩惱或心事；「熬的不是夜，是青春」不定期邀請來賓聊聊青春期與成長故事。每週二、五更新一集，適合睡不著的聽眾聆聽。
Episodes
EP58《蜜蜂與遠雷》有點天賦卻不夠頂尖，還要繼續追夢嗎？｜曉樂 x 栢青｜先不跟你說晚安
之前在回信系列曾經聊過：在天賦面前，努力不值一提嗎？而恩田陸的作品《蜜蜂與遠雷》可以讓我們更深入思考：該怎麼靠近喜歡的事？
書中參加芳江國際鋼琴大賽的四位主角，都懷抱著鋼琴夢，他們來自不同的背景，擁有不一樣的際遇和資質，誰能在這場比賽中奪冠呢？大部分的人都有自己相對擅長的領域，但如果這份天賦不足以撐起一份職涯，我們還應該要繼續堅持嗎？還是把它當成業外興趣就好了呢？
曉樂也聊到，即使不是最頂尖的人，在一個領域中，其實也還有其他很多位置，更重要的是，明白自己真正的渴望，並找到與所愛之事長久相處的方式。
• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
• 本集讀物｜《蜜蜂與遠雷》（作者：恩田陸、譯者：楊明綺）
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00:40 天賦不夠還要繼續追夢嗎？
03:33 三個天才與一個普通人
07:54 天才與普通人最大的差別
12:00 興趣
【限定加長版】EP57 不是體育班的天賦型選手，反而擁有了更多可能 ft.李洋｜曉樂 x 傑尼｜熬的不是夜，是青春
來賓系列的壓軸集數，讓我們來上體育課！🏸
本集邀請第一任運動部部長李洋，來聊聊他的17歲，國小開始打羽球的李洋，其實一開始的表現並不亮眼，高三才升上甲組，他知道自己不是天賦異稟型的選手，努力打球的同時，也沒有放棄唸書，希望替自己增加更多職業選項。
即使兩度拿下奧運金牌，退役前的每一場比賽，李洋還是超怕被電。為什麼他會選擇在生涯高峰時退役？收到運動部部長的邀請時一度婉拒，為什麼後來決定接下這份責任？選手出身的部長，李洋希望為運動員做更多事。如果當年那個 17 歲，因受傷停賽半年的自己，來看現在的自己，會想說什麼呢？
• 主持人｜吳曉樂、傑尼
• 來賓｜連續兩屆奧運羽球雙打金牌、運動部部長 李洋
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00:37 壓軸來賓李洋來了
02:48 終極二選一
07:53 太愛看電視，被爸爸帶去打羽球
10:3
【限定加長版】EP56《麥田捕手》青少年的憤怒，其實也可能是一種求救｜曉樂 x 栢青｜先不跟你說晚安
為什麼青少年時期，常常看全世界不順眼呢？今天要介紹的是一本充滿爭議的青少年經典《麥田捕手》，全書充滿了主角霍爾頓的髒話和憤怒，那種憤世嫉俗其實隱含著恐懼，當青少年漸漸看懂世界的規則，也開始發現，自己終究可能會變成那種討厭的大人。
人生不同階段讀《麥田捕手》，可能會經歷共鳴、不屑、理解⋯⋯等不同心情。曉樂跟栢青也聊到，很多男孩從小在「要有男子氣概」的社會期待下長大，即使內心充滿疑惑，也只能模仿學習成為一個男人，卻在過程中愈來愈迷惘。
成長沒有標準答案，世界仍充滿虛偽與矛盾。《麥田捕手》留下許多思考空間，但或許我們最後要長成什麼樣子，仍然能由自己慢慢決定。
• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
• 本集讀物｜《麥田捕手》（作者：沙林傑、譯者： 施咸榮、祁怡瑋）
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00:48 一本常被禁止閱讀的經典
04:36 為什麼青少年常常
EP55 《賣瓜的人》當家人總是在犧牲，連快樂都會感到愧疚？｜曉樂 x 栢青｜先不跟你說晚安
大家久等了～終於來聊傑尼的《賣瓜的人》，這本散文集一出版，我們正式成為三個出書作家的節目！這集就讓曉樂跟栢青來賣瓜（？）栢青形容它讀來像一本現代的《異鄉人》。
故事的起點在彰化的漁村芳苑，也是傑尼長大的地方。曉樂一直有感受到傑尼不太談家裡的事情，但這樣的她卻在《賣瓜的人》裡，以「洪倪」的身份剖開內心，寫下她對家人、家鄉甚至是自己的矛盾情感。
母親努力拉拔五個孩子長大，看見媽媽的犧牲和辛苦，連享受跟快樂都變得很有罪惡感？離開家鄉北上唸書、工作之後，怎麼看待自己的童年與傷口？家鄉，始終是那個讓人不敢太靠近，卻又永遠放不下的地方。
• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
• 本集讀物｜《賣瓜的人》（作者：洪倪）
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00:35 洪倪賣什麼瓜？
06:04 剖開內心的家庭故事
09:10 人情味也可能帶來窒息感
12:44
EP54《給父親的一封信》大人帶來的傷害，孩子其實都會記得｜曉樂 x 栢青 ｜先不跟你說晚安
身為說書節目，一定要有一集來聊卡夫卡吧！但這次挑的作品不是《變形記》，而是《給父親的一封信》，在卡夫卡的成長過程中，父親帶給他許多傷害，無論他如何努力，好像都無法成為父親期待中的那種優秀、陽剛的孩子。
父母帶來的傷害，不是這麼容易說出口。曉樂分享，國文課本裡我們都讀過的〈背影〉，描寫的是內斂的父愛，但其實作者朱自清與父親的關係一直很不好。栢青也提到，在了解卡夫卡父親的童年與成長歷程後，能理解他為什麼成為那樣的大人、有這樣的教養方式。
可是即使能理解父母，就一定要體諒或原諒嗎？受傷的感受是真的，我們或許可以把這兩件事分開來看。
• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
• 本集讀物｜《給父親的一封信》（作者：法蘭茲．卡夫卡 、譯者：禤素萊）
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00:38 今天來聊卡夫卡
04:18 《背影》後的父子傷痕
07:56 一封卡夫卡對父親
EP53 如何面對自己的黑暗面？只有亞洲人會一輩子夢到考試？｜曉樂 x 傑尼｜魚兒魚兒水中游
每天有讀不完的書、考不完的試，你也覺得高中時期很辛苦嗎？🥹
今天我們收到了三封信，兩封提到課業壓力。傑尼跟曉樂非常有共鳴，從國中升上高中，科目數量、課業難度瞬間提升，常常讀到半夜，又要早起上學，每天都在體力跟腦力的極限狀態，大學讀什麼學校，在人生中真的這麼重要嗎？
另一封信提到了寫作停滯的困擾，書寫不免會揭露自己的內心，包括那些不想面對的陰暗，曉樂也曾在文學上受挫，進而看見自己的另一面，而原本不喜歡書寫隱私的傑尼，如何克服心魔，繼續寫下去呢？
• 主持人｜吳曉樂、傑尼
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00:37 再請《解答之書》來解惑
03:29 寫作停滯了，誠實面對自己好難
08:25 接受自己也有黑暗的一面
13:49 高中課業壓力讓人喘不過氣
16:06 很多人的17歲，都既疲憊又痛苦
21:43 考試像健檢，不代表一輩子
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EP52 遇到親密暴力，不是分手就沒事？別再用「恐怖情人」這個詞？｜曉樂 x 栢青｜先不跟你說晚安
在一段親密關係的最初，幾乎不會有人能想到，自己正慢慢置於危險中。
這集聊的《莉莉安娜的夏天》來自真實事件，作者克莉絲蒂娜的妹妹莉莉安娜，年僅20歲就被曾經的情人殺害。和許多人對親密暴力受害者的想像不同，莉莉安娜和家人的關係其實很緊密，沒有人真正知道，暴力是從什麼時候開始的。
當這個社會一直以男性眼光定義女性、當我們從小受到傷害卻被說：「他就是喜歡你才捉弄你」，暴力與愛的界線就會愈來愈模糊。為什麼曉樂覺得恐怖情人這個詞不精確？當愛與控制、暴力交錯時，我們該怎麼判斷什麼是愛？
• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
• 本集讀物｜《莉莉安娜的夏天》（作者：克莉絲蒂娜．里維拉．加爾薩、譯者：賴懷宇）
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00:37 作者妹妹的真實故事
04:27 暴力可能是漸進式的
07:59 親密暴力常見的刻板印象
12:04 為什麼不是分手
EP51《寫給青少年的正義》原住民加分公平嗎？我們如何理解「正義」？｜｜曉樂 x 傑尼 ｜先不跟你說晚安
還記得經典的電車難題嗎？究竟能為了救更多人，犧牲一個無辜的人嗎？
《寫給青少年的正義》是青少年版的《正義：一場思辨之旅》，其實世界上多數的事情，都沒有標準答案，也難以追求絕對的正義，只能靠我們不斷地思考與判斷，而曉樂跟傑尼心中的正義是什麼呢？
當正義牽涉到資源分配，往往會變得更複雜，像是原住民升學加分制度，有人不平衡，但也有人認同是一種歷史補償。換個角度來看，我們無法決定自己會出生在哪裡、是什麼性別，一切未知時，又會希望自己生活在怎樣的世界裡呢？
• 主持人｜吳曉樂、傑尼
• 本集讀物｜《寫給青少年的正義》（作者：邁可‧桑德爾、申賢珠、譯者：徐月珠、繪者：曺慧眞）
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00:40 經典的電車難題
02:59 世界上有真正的正義嗎？
04:53 為了活下去，他們選擇吃人
08:29 多數人的幸福就是正義？
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【限定加長版】EP50 父母缺席有時是好事？她如何在動盪的家庭中長大？ ft.敏迪｜曉樂 x 栢青｜熬的不是夜，是青春
本集歡樂指數再創新高，因為來賓是非常會說故事、本身故事也超精采的敏迪！
個性開朗又樂觀的敏迪，其實來自非典型家庭，童年跟著爸爸搬到南部，認姑姑為「媽媽」，浪流連的爸爸長時間缺席童年，但受到媽媽用心照顧，她仍然在愛裡成長，也找到和爸爸間自在相處的方式。
國中時發現自己喜歡女生，第一個暗戀對象是公民老師，甚至鼓起勇氣告白？她形容自己是「無傷長大的女同性戀」，推測大概也是因為家族同輩裡，女同志的比例非常高？
敏迪現在也正準備與伴侶孕育下一代，為什麼她會想當媽媽呢？
• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
• 來賓｜《敏迪選讀》Podcast、電子報創辦人 敏迪
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00:31 栢青是敏迪的老粉？
03:03 終極二選一
05:13 敏迪的「媽媽」是姑姑
09:19 總是浪流連的爸爸
15:30 為什麼沒有怨過爸爸？
EP49《我離開之後》如果有天媽媽離開我：如何面對失去摯愛的人？｜曉樂 x 傑尼 ｜先不跟你說晚安
哪一刻開始，我們意識到家人終有離開的一天？
圖文書《我離開之後》是一本母親留給女兒的「媽媽離世指南」，作者蘇西以「我離開後的第幾天」為題，寫下大大小小的行動指引，希望那天來臨時，能陪伴女兒度過最難熬的日子。
曉樂跟傑尼也討論到，當我們對別人說「節哀」，就像要對方抑制悲傷，但如果不說節哀，還可以怎麼樣表達關心？面對人生大大小小的遺憾，縱然有失落，但也是一種提醒，讓我們知道此刻的日常有多麼珍貴。
• 主持人｜吳曉樂、傑尼
• 本集讀物｜《我離開之後》
（作者：蘇西．霍普金斯、譯者：吳愉萱、繪者： 哈莉．貝特曼）
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00:39 意識到人會離開的時候
05:21 失去後的第一年最難熬
10:05 悲傷的時候，也要好好吃飯
14:45 除了節哀，還能說什麼？
18:16 仍然可以繼續對他說話
19:35 悲傷會在
EP48 我們如何了解金錢，又怎麼被金錢影響？｜曉樂 x 栢青｜先不跟你說晚安
這本《信任》由栢青推薦，他說是看過最好看的小說之一。故事圍繞著金融大亨、大亨的妻子，以及幫大亨寫傳記的女作家，三個角色分別對應了不同光譜的金錢觀。一張張由人類定義出來的鈔票，到底可以怎麼影響人生、影響世界呢？
曉樂深感金錢跟自由是一體的，很多時候她選擇「不買」換自由，而熱愛購入各種小廢物的栢青，則是很容易掉入特價陷阱。
金錢觀差異極大的他們，會如何看待金錢與理財？曉樂也提到，在金融的世界裡，時間差與資訊差往往是獲利的關鍵，因此面對任何關於錢的消息，我們都需要特別小心。
• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
• 本集讀物｜《信任》（作者：厄南．狄亞茲、譯者：李珮華）
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00:37 從金融切入人性的小說
03:46 《信任》裡的三種角色
08:17 栢青決定經濟獨立的那天
11:46 金融是過去到未來的時光機
15:21
EP47 友情也有期限？不擅長維繫關係怎麼辦？｜曉樂 x 傑尼｜魚兒魚兒水中游
今天我們收到兩封信，一封是談情緒低谷，一封談交友困擾。
曉樂大學時曾確診輕度憂鬱症，一度覺得生病很丟臉、害怕影響到身邊的人，後來她怎麼改變想法，學習接受幫助，並慢慢與憂鬱共處呢？
而另一封信談到，當身邊的人都有自己的小圈圈，自己卻沒有可以好好說話的朋友。傑尼也聊到，曾經的好朋友，可能隨著人生階段不同，聯繫愈來愈少，難道友誼走散是人生必經的過程嗎？
• 主持人｜吳曉樂、傑尼
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00:35 曉樂追星的秘密
03:43 怎麼面對情緒低谷？
07:07 誰都有可能情緒生病
11:05 曉樂調適憂鬱的經驗
13:44 想交朋友，但不擅長交朋友
16:54 友情需要有人主動
19:27 朋友其實有期限？
22:16 好朋友也許只是還沒出現
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EP46《房思琪的初戀樂園》在不對等的關係裡，傷害如何被看見？｜曉樂 x 傑尼 ｜先不跟你說晚安
其實決定要聊《房思琪的初戀樂園》，讓我們猶豫很久。
這不是一本讀來舒服的書，可能會有讀者在閱讀之中憶起創傷，但我們仍希望藉由林奕含的文字，讓大家看見房思琪的痛苦與掙扎，這也正是許多受害者難以說出口的感受。
本集曉樂邀請長期處理校園性暴力事件的第一線工作者張萍一起談，為什麼受害者當下沒有立刻反應？為什麼這種事經常發生在權力不對等的關係裡？如果真的遇到，該怎麼向外尋求協助呢？
• 主持人｜吳曉樂、傑尼
• 來賓｜前人本教育基金會校安中心主任 張萍
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00:38 讓我們很猶豫的一本書
04:47 房思琪的遭遇
07:08 老師也會傷害學生嗎？
11:57 我們的教育總是不談「性」
15:50 被傷害的你，完全沒有錯
18:38 真正的感受需要時間釐清
21:38 痛苦不一定立刻湧現
24:24 對「受苦」更
EP45《來自清水的孩子》被抓走時才17歲，為什麼現在還要談白色恐怖？｜曉樂 x 栢青｜先不跟你說晚安
終於輪到我們來跟大家一起補課歷史！📕今天要來聊在國外非常受到矚目的台漫《來自清水的孩子》。
《來自清水的孩子》共有四冊，以《王子》、《儂儂》雜誌創辦人，同時也是白色恐怖受難者蔡焜霖的一生作為故事主軸。蔡焜霖只因參加了讀書會就被判刑十年，關進綠島監獄，他被帶走時年僅17歲。
在心驚膽戰的白色恐怖時期，苦難看不到盡頭，我們永遠不知道有沒有安全的明天。漫畫裡也提到，這些受難者即便身處黑暗中，仍努力保持心智，尋找讓自己活下去的動力。
為什麼我們要了解他們的遭遇呢？曉樂認為，當我們開始拼湊那些被忽略的過去，也才有機會更清楚自己未來的路。
• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
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00:38 一本在國外超紅的台灣漫畫！
02:13 白色恐怖受難者蔡焜霖的一生
05:45 只是參加讀書會就被逮捕
09:13 當法律變成某些人的工
【限定加長版】EP44 不用有自信也能開始？內向的人如何成為皇后？ ft.妮妃雅｜曉樂 x 栢青｜熬的不是夜，是青春
本集大來賓是變裝皇后妮妃雅，栢青化身為小粉絲，興奮到不行！
妮妃雅小時候其實超害怕上台，天生內向的他，是怎麼一步步成為享受舞台的變裝皇后？其實自信有時候是可以先裝出來的？
三月剛在大港開唱表演完，妮妃雅怎麼看待網友的討論？他談到了變裝皇后的精神，在扮演其他人的過程中，能有什麼樣的獲得呢？這集聊妮妃雅的青春、開箱他的化妝包，還得知了他想成為浮游生物！？
• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
• 來賓｜變裝皇后 妮妃雅‧瘋（Nymphia Wind）
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00:39 栢青最期盼的來賓
02:13 終極二選一
03:42 高中住進女宿？！
06:50 自信也可以先裝出來
10:23 妮妃雅化妝包大公開
13:44 變裝皇后是興趣的最大交集
17:44 早已學會與異樣眼光共處
20:34 回應被熱議的大港開唱
26:02 當皇后必
EP43《失控的焦慮世代》女生用社群，比男生更容易受傷害？｜曉樂 x 傑尼｜先不跟你說晚安
繼續來聊《失控的焦慮世代》，其實使用社群的風險，真的有男女差異。
曉樂跟傑尼也分享她們的觀察，女性更容易受到外貌羞辱、安全風險也更高？由於女性普遍更在乎人際關係，這也正是痛苦的來源。
男性同樣也面臨困境，當從小被灌輸的價值觀不再管用，巨大的落差感，加上不擅建立關係的失落，也讓人容易轉而尋求虛擬世界的慰藉，與真實世界愈來愈脫節。
在一場又一場的網路性別對立中，或許反映的，其實是各自的困境。
• 主持人｜吳曉樂、傑尼
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01:35 回想《區判》事件😥
05:42 為什麼女性更容易被攻擊？
11:10 青少女的網路危機
16:42 女性更在乎人際關係？
18:57 男性其實也很焦慮
23:06 性別對立的世界不會美好
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EP42《失控的焦慮世代》不是你愛滑手機，是演算法故意讓你 FOMO｜曉樂 x 栢青｜先不跟你說晚安
不是我們愛滑手機，而是我們被「設計」就是要滑不停？📱
這集聊《失控的焦慮世代》，作者海德特指出，網路與社群媒體如何影響青少年：睡眠剝奪、注意力碎片化，裡面也提到了演算法的機制就是要讓你徹底上癮？
而注意力碎片化的後果，除了做事無法專心，我們對事物的感受力也可能愈來愈低？身為家長，除了說「手機收起來」之外，還有沒有更好的方式幫助孩子呢？
• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
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00:40 被手機餵養的世代
06:20 當孩子暢遊在虛擬世界
11:40 注意力碎片化後的失落
17:16 熬夜滑手機，卻只有空虛
20:55 演算法就是要讓你上癮
23:00 向貓貓學習高品質相處（？）
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EP41 如果我其實很平庸，還要繼續追夢嗎？｜曉樂 x 傑尼｜魚兒魚兒水中游
這集曉樂帶了《解答之書》加入回信，觀眾的煩惱能得到更多指引嗎？！📖🔮
這次讀到的信都跟生涯煩惱有關，分別聊到：興趣可以當飯吃嗎？努力在天賦前面不值得一提嗎？以及很當代的煩惱：文組會不會被 AI 取代呢？
曉樂和傑尼身為文組生，怎麼看待自己的選擇？AI 的焦慮，其實理組生也有？曉樂也提到，帶著許多不確定性，仍願意不斷探索、追尋的人，其實是很有魅力的。
• 主持人｜吳曉樂、傑尼
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00:39 《解答之書》加入回信行列！
02:21 該堅持自己的興趣嗎？
06:40 興趣不一定要當工作
10:12 發現自己不夠有天賦時
13:46 讀文組有未來嗎？
18:48 傑尼不怕被 AI 取代
22:54 當個更聰明的大人：支持孩子
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EP40《朗夜》面對世代差異，其實真的不用互相勉強？｜曉樂 x 傑尼｜先不跟你說晚安
繼續來聊韓國文學！這集聊崔恩榮的《朗夜》，故事主角知妍離婚後，與母親也衝突不斷，疲憊的她來到了外婆住的城市，藉由與外婆一天天的互動，知道了更多家族的故事，她也開始更理解自己的母親。
為什麼有時候父母會希望孩子不要太顯眼，只要安穩生活就好？曉樂和傑尼也聊到，家人不一定能真正理解我們，怎麼面對價值觀與世代的差異？如果真的合不來，還能用什麼方式相處呢？
• 主持人｜吳曉樂、傑尼
• 本集讀物｜《朗夜》（作者：崔恩榮、譯者：胡椒筒）
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00:46 逃到沒人責怪的地方
04:15 傑尼也寫過母女關係
07:12 跟父母價值觀不合怎麼辦
10:17 不希望孩子太特別
14:48 父母很難完全理解我們
18:51 情緒不需要別人認可
24:30 書寫是溝通也是整理
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EP39《在熙，燒酒，我，還有冰箱裡的藍莓與菸》就算父母不理解你，你還是會遇見懂你的人｜曉樂 x 栢青｜先不跟你說晚安
今天要來聊栢青非常推薦的《在熙，燒酒，我，還有冰箱裡的藍莓與菸》，作者朴相映文風幽默，讓栢青大讚：「真的超好笑」，讀起來甚至有種把週刊八卦寫成文學的感覺（？
在茫茫人海的大都市裡，兩個不被接受的人：異性戀女生在熙與男同志映，成了彼此最重要的好友，在青春歲月裡相互扶持，經歷了又哭又笑的人生。
這集也聊到：很愛你的人，不一定真的能懂你。要不要向父母出櫃呢？栢青認為出櫃前要考量的事情非常多，不只是一瞬間的宣示，很可能是一輩子的溝通。
• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
• 本集讀物｜《在熙，燒酒，我，還有冰箱裡的藍莓與菸》（作者：朴相映、譯者：盧鴻金）
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00:37 大城市裡的愛與關係
06:02 他與她的友誼
08:38 社會中的不友善眼光
12:40 延伸閱讀：《髒東西》
17:11 該出櫃嗎？先「叫叫安妮」
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【限定加長版】EP38 人生離不開「階級」，長女如何被迫長大？ft.張慧慈 小花媽｜曉樂 x 傑尼｜熬的不是夜，是青春
從上次的《區判》後，一直有觀眾敲碗希望小花媽再來一集！這不就來了嗎～😻
張慧慈為什麼會對「階級」這麼有感？因為她就出自工人階級的家庭，父親重男輕女，母親是她最重要的依靠，但同時也對她寄予厚望。身為家中長女，她扛起許多責任，一直為了家人而活，《長女病》正是源於這樣的困境。
國小三年級就寫過遺書？職場中的卑微感，其實跟童年有關？30歲之後，她意識到必須調整自己與母親的關係。最近她剛為自己設下一個困難又重要的夢想，一起來看看張慧慈的故事！
• 主持人｜吳曉樂、傑尼
• 來賓｜《長女病》作者張慧慈，人稱「小花媽」
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00:36 小花媽來聊天！
02:32 終極二選一
07:19 窮小孩早當家
13:57 小時候隨時可能被賣掉
15:27 交男友比讀書更受關注
19:24 母親與長女的壓力
22:12 三十歲後去
EP37《我們為什麼要學表達》為什麼有些人這麼會聊天？增強表達力的秘訣是「讀小說」？｜曉樂 x 傑尼｜先不跟你說晚安
好羨慕那些很會表達的人呀～🥹好的表達力可以讓對話更順利，也比較不容易造成誤解。但表達不全然是天賦，是可以慢慢練習的能力。
今天聊的《我們為什麼要學表達》📖作者池上彰用淺顯易懂的方式談表達的重要性。身處社群年代，emoji、顏文字、貼圖也成了新的表達方式，但解讀也經常因人而異。
身為作家與街訪主持人，曉樂和傑尼的工作與生活都離不開表達。她們滿意自己的表達力嗎？還是也仍在學習的路上呢？
• 主持人｜吳曉樂、傑尼
• 本集讀物｜《我們為什麼要學表達》（作者：池上彰、譯者：高品薰、繪者：くりたゆき）
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00:41 無時無刻都在表達的年代
03:33 學表達可以多多讀小說？
07:13 懂得傾聽也很重要
09:20 社群表達學問超級多！
14:14 批評別人要當面說
16:59 網路發言就像刺青？
20:50 無
EP36《明日，明日，又明日》有瑕疵的關係，更接近真實的人生｜曉樂 x 栢青｜先不跟你說晚安
「明明明」迷久等了！今天要來聊《明日，明日，又明日》，「遊戲」將山姆與莎蒂的人生緊緊牽絆，他們小時候一起玩，久別重逢後決定一起做遊戲，既是最了解彼此的人，卻也最容易傷害到對方，而馬克思的出現，讓這段關係有了新的平衡。
人生很多時候像遊戲，過了一關，還有下一關要面對。人與人之間的關係也是，總有個看不見的「親密值」在默默加減。但人生又不像遊戲，因為在遊戲的世界裡，永遠還有下一次機會。
這或許正是遊戲最迷人的地方：擁有無限個明天。🎮
• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
• 本集讀物｜《明日，明日，又明日》（作者：嘉布莉．麗文、譯者：方慈安）
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00:34 一切從遊戲開始
06:30 靈魂卻通卻互相傷害
11:09 誰才是NPC？
16:00 把人生當成遊戲
19:27 遊戲世界的無限明日
22:31 煞氣凱蒂貓？？
24:18
EP35 希望你過得好，但別比我好：為什麼我們會嫉妒朋友？｜曉樂 x 傑尼｜魚兒魚兒水中游
傑尼穿上羊裝，久違來回信！📩這次的煩惱也適用在各種年齡🥹
兩封觀眾來信都談到「嫉妒」，尤其當嫉妒對象是自己的好友，那種微妙的關係有時候讓人不舒服，曉樂和傑尼也都有過類似經驗，後來她們怎麼看待這樣的友誼呢？
另一封來信想問：「生活真的能平衡嗎？」蠟燭多頭燒時可以怎麼取捨？當我們什麼都不想錯過時，會不會反而讓自己過勞呢？
• 主持人｜吳曉樂、傑尼
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00:39 不喜歡嫉妒的自己
06:12 曉樂&傑尼也跟好友競爭過
11:16 亦敵亦友的微妙關係
16:13 生活真的能平衡嗎？
19:58 傑尼的平衡哲學很不一樣
22:00 找到你的「重要排序」
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「反正你也不睡覺」社群平台，歡迎追蹤起來！🐑💤
EP34《那一天，我追的歐巴成為了罪犯》追星就像談戀愛，偶像讓人失望怎麼辦？｜曉樂 x 傑尼｜先不跟你說晚安
追星有時候比戀愛還快樂！但當偶像做錯事時，粉絲該怎麼面對？
這集聊《那一天，我追的歐巴成為了罪犯》。作者吳洗娟曾以「成粉」（成功的粉絲）為傲，但在偶像鄭俊英捲入犯罪醜聞後，她陷入混亂，重新思考自己與偶像之間的關係。
當偶像不如預期時，我們該怎麼看待曾經熱烈付出的自己？本集也揭開曉樂與傑尼的追星史✨
• 主持人｜吳曉樂、傑尼
• 本集讀物｜《那一天，我追的歐巴成為了罪犯》（作者：吳洗娟、譯者：手羽先）
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00:45 從成粉到敗粉
03:00 曉樂&傑尼追星史
08:32 追星跟戀愛超級像？
14:30 當偶像跟想像中不一樣
20:07 偶像犯錯能原諒嗎？
22:29 如何健康追星？
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「反正你也不
EP33《Another》如果排擠一個人就能活下來，你會怎麼選擇？｜曉樂 x 栢青｜先不跟你說晚安
⚠️ 本集有談到靈異現象，請觀眾評估身心狀況，再決定要不要繼續看下去哦！ ⚠️
身為說書頻道，鬼故事也是不能錯過的👻《Another》講述一個流傳在中學三年三班的恐怖傳說：為了對抗非自然的災厄，全班必須一起假裝看不見某個同學。
當排擠與霸凌成為一種生存策略，究竟是鬼比較可怕，還是人的選擇更可怕？
這集栢青也分享自己被班導冷暴力對待的經驗，曉樂則提到一個勇敢站出來、主動與被排擠的同學說話的學生。原來善良與惡意，都有連鎖反應。
• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
• 本集讀物｜《Another》（作者：綾辻行人、譯者：婁美蓮）
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00:36 今天來講恐怖故事
05:18 被當透明人的少女
07:47 就是找不到多出來的人？
12:12 霸凌別人只為生存
15:15 被無視的極端後果
20:22 栢青也曾被老師
【限定加長版】EP32 成功就是滷味自由？討好型人格也有優點？ft.陪沈團 沈倢宇｜曉樂 x 傑尼｜熬的不是夜，是青春
求學時代的友誼，很多時候都是從「要不要一起上廁所？」開始。對沈來說，沒有被揪去上廁所是非常嚴重的事，腦中會出現無限糾結小劇場。
從小就很害怕寂寞、習慣先照顧別人，沈如何看待自己的「討好型人格」？逐漸學會照顧自己情緒的她，低落時甚至會租一個空間，放心地大哭一場。
不愛規劃人生的沈，從迷惘到經營出受歡迎的頻道，她覺得自己成功了嗎？原來在她眼裡，成功的定義只是想吃滷味時，可以不看價格點下去？
• 主持人｜吳曉樂、傑尼
• 來賓｜美食YT頻道《陪沈團》創辦人 & 主持人沈倢宇
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00:39 沈的終極二選一
04:18 怕寂寞的校園生活
08:57 讀設計才發現自己沒天賦
14:09 怎麼看「討好型人格」？
20:21 如何處理情緒低潮？
26:13 滷味自由也是種成功
28:22 終於使用封鎖魔法
3
EP31《梅岡城故事》同理心不會一直都有？為什麼人需要彼此理解？｜曉樂 x 栢青｜先不跟你說晚安
今天來讀一本影響曉樂很深的書！《梅岡城故事》經常被選入美國世紀書單，被認為是很有意義的一本書。作者哈波．李透過小女孩的視角，讓我們思考：為什麼要理解別人？
在對立明顯的氛圍裡，只待在同溫層不好嗎？有時候，我們也會「選擇性同理」，對某些人釋出善意，卻拒絕理解另一些人？曉樂認為，有刻板印象其實很正常，但關鍵在於我們願不願意打開自己的眼界、並對別人抱有更多想像。
• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
• 本集讀物｜《梅岡城故事》（作者：哈波．李、譯者：顏湘如）
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00:38 人真的能彼此理解嗎？
05:15 為黑人辯護會惹禍的年代
08:17 孩子如何理解父母的選擇
11:08 別人看不見的勇敢
15:15 同理心不會時時刻刻存在
18:41 為什麼會有刻板印象？
21:48 父親也有陰暗面
23:38 司法之神的眼睛
EP30《OPUS：龍脈常歌》電玩不只是娛樂，也可能改變我們的人生觀？ft.遊戲製作人 李思毅｜曉樂 x 傑尼｜先不跟你說晚安
這集真的不聊書，我們一整集都聊電玩！
生在遊戲世代裡，愈來愈多人透過遊戲，體驗完一個故事。這集我們邀請台灣獨立遊戲工作室 SIGONO 創辦人，同時身兼遊戲製作人的 Brian 來聊聊遊戲創作，以及這份讓人羨慕，但真的是在「玩」的工作嗎？
當打電動曾被貼上「浪費時間」的標籤，Brian 怎麼看待遊戲在他的青春與人生中的重要性？玩遊戲真的可以帶來療癒嗎？
• 主持人｜吳曉樂、傑尼
• 來賓｜SIGONO 獨立遊戲公司創辦人、製作人、編劇 李思毅 Brian Lee
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00:31 遊戲製作人都在做什麼？
04:29 從BBS小說到遊戲製作人
07:48 《龍脈常歌》發生在星球戰後
09:59 一個關於遺憾的故事
12:30 共鳴是解謎的關鍵
16:38 「不想太特別」的孤獨感
21:25 電玩可以帶來療癒嗎
EP29 北上生活好想罵一聲「爛台北」！說不出口的情緒，該怎麼整理？｜曉樂 x 栢青｜魚兒魚兒水中游
今天要來回三封信 📩這次收到的信，讓栢青覺得很有共鳴，總是太在乎別人，為別人的事生氣、難過，卻對自己沒什麼想法，這樣真的不好嗎？
剛到台北唸書卻適應不良，曉樂如何看待「爛台北」三個字背後的心情？如果老是在夜深人靜時情緒翻攪，又可以怎麼整理、消化呢？
身為職業作家，曉樂和栢青覺得寫作最難的是什麼？當觀眾問到如何突破寫作瓶頸時，他們給出了完全不一樣的建議⋯⋯
• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
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00:39 曉樂的抱枕之謎
01:46 對自己的事很無感
05:16 怎麼把重心拉回自己身上
08:01 北上後的適應不良
12:13 半夜氣到睡不著好困擾
16:28 當故事結局不如我意
18:53 寫作遇到瓶頸時
22:23 悶頭寫或乾脆不要寫
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EP28《追風箏的孩子》善良的人也會做錯事，該怎麼道歉與尋求原諒？｜曉樂 x 栢青｜先不跟你說晚安
《追風箏的孩子》可能是很多讀者認識阿富汗的第一本書。故事從兩個小男孩的友誼開始，阿米爾與他的僕人哈山既是摯友，也是追風箏比賽的最佳拍檔。
某次比賽中，哈山遭遇意外，阿米爾目睹一切，與哈山漸行漸遠。多年後，他決定回頭面對內心巨大的愧疚，展開一段道歉與贖罪的人生。
這集，曉樂與栢青的討論圍繞著「道歉」與「原諒」，我們都可能在無意中傷害別人，即使不一定能得到原諒，但道歉對我們、對被傷害的人代表什麼呢？
• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
• 本集讀物｜《追風箏的孩子》（作者：卡勒德．胡賽尼、譯者：李靜宜）
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00:30 第一次認識阿富汗
03:53 跨越階級的友誼
06:45 什麼都沒做的愧疚感
10:59 善良的人也會做錯事
16:04 道歉與原諒，哪個更難？
20:58 道歉比想像中更有力量
24:30 阿富汗政
EP27《你的人生，他們六個說了算！》為什麼快樂愈來愈短暫？壓力真的能控制嗎？｜曉樂 x 傑尼｜先不跟你說晚安
你會不會覺得，自己每天的情緒就像開禮包？其實情緒不一定這麼難以捉摸，我們的身心狀態，與身體裡分泌的「物質」很有關係！
這集聊的《你的人生，他們六個說了算！》介紹了影響我們的六大激素，曉樂與傑尼挑了讓人感到快樂的「多巴胺」與壓力大就會出現的「皮質醇」來分享。
為什麼我們的快樂愈來愈短暫？如何讓愉快的感覺維持更久？壓力破表的時候，趕快看可愛的貓貓照片，表現可能會更好？
• 主持人｜吳曉樂、傑尼
• 本集讀物｜《你的人生，他們六個說了算！：決定你一生的六種物質》（作者：大衛．JP．菲利浦斯、譯者：劉維人、盧靜）
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00:28 控制人生的六種激素
03:08 多愁善感 v.s. 情緒穩定
06:50 帶來快樂的「多巴胺」
09:06 快樂為什麼一下就消失？
14:08 有壓力就有「皮質醇」
16:21 慢性壓力總
【限定加長版】EP26 天生就有鈍感力？變帥之後，人生真的不一樣嗎？ft.志祺｜曉樂 x 栢青｜熬的不是夜，是青春
今天的來賓，是栢青口中人生就是主角設定的志祺！
以知識型內容被大家認識的他，一直對公眾事務很有興趣，天生有種愛照顧人的里長伯體質，高中更是一口氣當了三年班長！但成績和志向不明的迷惘感同時也困擾著他。
看似順遂的志祺，大學時也曾因感情受挫陷入憂鬱，最嚴重的時候，他 15 分鐘就要發一則貼文，他是怎麼走出那段黑暗時光呢？
現在擁有外貌優勢的志祺，怎麼看待自己整形？人生擁有很多之後，接下來想追求什麼呢？
• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
• 來賓｜YouTuber《志祺七七》頻道主持人
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00:39 志祺的終極二選一
03:23 從小有里長伯體質？
08:10 與生俱來的鈍感力
10:04 高中時期也很迷惘
17:13 情傷後陷入低潮
22:31 志祺很在意的那些事
27:39 整形是想變帥嗎？
32:5
EP25《鏡之孤城》拒學不是放棄自己，反而更需要勇氣｜曉樂 x 傑尼｜先不跟你說晚安
在長大的過程中，我們都可能有很孤獨的時候，如果痛苦源自學校，甚至連去上學，都會變成一件很困難的事。
《鏡之孤城》裡的主角小心因為被霸凌，成了拒學族。會被欺負，難道代表自己有問題嗎？曉樂和傑尼在節目裡談到了自己學生時期的陰影。
這集也聊到：面對困難，逃開真的不好嗎？或許在難以承受的當下，先回到能讓自己安心、有夥伴陪伴的地方，本身就是一種很積極的選擇。
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• 主持人｜吳曉樂、傑尼
• 本集讀物｜《鏡之孤城》（作者：辻村深月、譯者：劉愛夌）
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00:34 風靡青少年的一本書
01:38 拒學少女與鏡子裡的世界
04:57 當「去學校」變得很困難
08:56 不去上學，不是放棄自己
11:36 曉樂經常消失的桌椅
15:02 傑尼曾經害怕的人
18:29 可憐之人就是可憐之人
21:41 逃開是一種自我保
EP24《傷心咖啡店之歌》你有「社會適應不良症」嗎？長大為什麼還是不自由？｜曉樂 x 傑尼｜先不跟你說晚安
《傷心咖啡店之歌》從 1996 年出版至今，銷售已突破 50 萬冊，至今仍影響著不同世代的讀者。
故事主角馬蒂，生活看似過得不錯，卻始終不快樂。某天她走進一間咖啡館，裡面的人對「自由」、「社會」有各種思辨，馬蒂也開始思考，什麼是她真正想要的自由？
這集，曉樂和傑尼也分享自己從學校畢業後，怎麼決定接下來的方向。如果到了 30 歲，仍有許多迷惘，該怎麼辦呢？
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• 主持人｜吳曉樂、傑尼
• 本集讀物｜《傷心咖啡店之歌》（作者：朱少麟）
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00:39 台灣文學50萬冊銷量
04:46 辯論「人生」的咖啡館
08:34 你有社會適應不良症嗎？
12:14 曉樂最有共鳴的一段
15:26 傑尼當過麵包學徒！
EP23 夢想被質疑怎麼辦？痛苦不被理解是常態嗎？｜曉樂 x 栢青｜魚兒魚兒水中游
這些煩惱不只高中生有，大人也有呀～🥹
郭同學有自己想去的大學，卻被家人潑了冷水，他想問：「有自己的夢想錯了嗎？」想做一件事，身旁總是有很多意見，但我們真的需要說服別人嗎？
而另一封瑞玟的來信，提到了向別人傾訴痛苦，結果換來更不舒服的回應。很多時候，親近的人也未必接得住我們的痛苦，那我們還能怎麼幫助自己呢？
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• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
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00:34 奇怪的約定
01:43 郭同學的追夢困擾
04:40 栢青分享說服技巧
08:03 行動比說服更重要
11:04 讀書和學習是兩件事
15:21 瑞玟沒有被接住的受傷經驗
18:26 痛苦能被分享嗎？
21:33 我們可以選擇怎麼看這件事
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EP22《有真與有真》忘掉創傷，人生真的會比較輕鬆嗎？｜曉樂 x 栢青｜先不跟你說晚安
當身體自主權被剝奪，不舒服的我們，要怎麼面對這種傷害？
《有真與有真》裡，兩個同名的女孩「有真」在幼稚園裡遭遇了可怕的事，面對創傷，兩個家庭的處理態度截然不同：一個選擇面對，一個選擇遺忘。當一個人受創的記憶被剝奪時，就真的能好好過下去嗎？
這集中，栢青也分享了自己不舒服的經驗。「保護好自己」這句話為什麼反而變成一種壓力？當身邊的人有過創傷，沒有相同經驗的人，可以如何陪伴呢？
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• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
• 本集讀物｜《有真與有真》（作者：李琴䬁、譯者：李煥然）
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00:27 同名女孩的同樣創傷
04:10 痛苦的記憶要存在嗎？
09:09 自主權被剝奪之後
11:32 如何平撫創傷？
15:16 這不是你的錯
17:11 栢青永遠記得的那天
19:45 「你要保護好自己」是種壓力
21:14 狀
EP21《羅生門》來推理的一集 🔍當眾說紛紜時，如何判斷真相？｜曉樂 x 傑尼｜先不跟你說晚安
這集，我們要來聊大家一定聽過的《羅生門》。
有一名武士的屍體被發現在竹林間，到底是誰殺了他？芥川龍之介選擇不給出答案，讓讀者自己思考。
傑尼化身為洪老師，跟曉樂從三個關鍵角色：武士、武士的妻子、強盜的證詞，來推敲誰可能是兇手？
在各說各話的棘手情境中，要怎麼選擇相信誰？延伸到現在各種網路戰場，我們又要怎麼判斷資訊的真偽、決定自己的立場呢？
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• 主持人｜吳曉樂、傑尼
• 本集讀物｜《羅生門》（作者：芥川龍之介、譯者： 林皎碧）
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00:27 芥川龍之介經典
03:55 是誰殺了武士？
06:51 有雷⚠️三人證詞比對
10:10 傑尼推理時間
16:38 我們都活在羅生門
19:35 先讓子彈飛一會兒
22:07 怎麼建立自己的標準？
24:56 接受自己有時會站錯
📩【觀眾來信募
EP20 放棄唸書可以嗎？心理諮商不順利，怎麼練習「被幫助」？｜曉樂 x 栢青｜魚兒魚兒水中游
栢青化身為可愛馬，第一次來回信了！🦄📩
剛升上高一的小 Y 看著周遭同學都很有目標，掙扎著自己該繼續努力唸書、還是該放棄？各種迷惘中，又該如何做選擇呢？
另一封信，十五分享自己開始心理諮商後的困惑，如果諮商沒有想像中順利，我們該怎麼面對這種卡卡的感覺呢？曉樂也分享自己的諮商經驗，原來「讓別人幫你」也是需要練習的？
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• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
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00:37 栢青的第一次回信
03:22 小Y對未來很迷茫
05:51 「畫出底線」就可以
09:13 大家都在默默努力
12:02 怎麼喜歡自己？
14:52 十五的心理諮商困擾
20:25 被幫助也需要學習
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EP19《區判》你有特權（Privilege）嗎？你的出身就決定了你的品味？｜曉樂 x 傑尼｜先不跟你說晚安
你有關注到前陣子在 Threads 討論度很高的特權（Privilege）量表嗎？那可能也會對這集很有感💡🥹
這集我們聊的《區判》點出了：「階級決定品味」。曉樂特地找來了社會學研究者、也是《長女病》的作者張慧慈（小花媽）一起來聊階級差異。
從曉樂吃無菜單料理覺得超尷尬、小花媽在咖啡店假裝自己懂咖啡、傑尼街訪時發現很多藍領階級不太敢發表想法，都可以看出「階級」的影響無所不在。
但階級是無法鬆動的嗎？接觸了不同階級的人，我們怎麼回頭看待自己所處的階級和人生呢？
• 主持人｜吳曉樂、傑尼
• 本集讀物｜《區判》（作者：Pierre Bourdieu , Tiphaine Rivière、譯者：陳詠薇）
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00:32 找小花媽聊《區判》
04:02 階級決定品味？
07:41 原來我們不一樣
11:41 每個
EP18《正常人》越來越脆弱的世代？明明相愛，卻還是彼此傷害？｜曉樂 x 栢青｜先不跟你說晚安
你讀過近代暢銷書《正常人》嗎？📖栢青本來對暢銷書超無感，但為了這集（？）在曉樂的推薦下，一口氣讀完，還非常帶入書中情境！
《正常人》看似是一對青梅竹馬分分合合的故事，康諾與梅黎安深受彼此吸引，但在高中時，一個是受歡迎的風雲人物，一個是被當成怪咖的邊緣人，沒想到上大學後，兩人處境竟然顛倒。
即便相愛，但性格差異、階級落差使他們一再誤會，卻又離不開彼此。在這個過曝又自由的時代裡，親密關係是不是反而變得更困難了呢？
• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
• 本集讀物｜《正常人》（作者：莎莉‧魯尼、譯者： 李靜宜）
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00:35 正片開始
01:39 一對分分合合的青梅竹馬
05:00 Ｉ跟 We 的拉扯
11:10 門當戶對重要嗎？
16:50 情緒要不要被承認？
19:18 栢青的矛盾：討厭標籤化
21:00 憂鬱與
EP17 私訊就能約校長！超級大Ｉ人怎麼跟學生互動？ ft.雄中校長莊福泰｜曉樂 x 傑尼｜熬的不是夜，是青春
身為一檔做給學生看的節目！我們終於邀請到校長了😻✨（新成就解鎖✅）
雄中校長莊福泰活躍於網路上，但本人其實是個大Ｉ人，從小個性內向、甚至用「孤僻」來形容自己，不過，他對於不公義的事非常在意，學生時期做校刊、參加演辯社，都是為了能傳達觀點。
在社群年代當校長，莊福泰偶爾也會「海巡」網路留言，他學習使用流行用語，拉近與學生的距離，甚至只要一則私訊，就可以約校長聊聊。面對學生們各式各樣的煩惱，要怎麼幫助他們、又不讓他們反感呢？
• 主持人｜吳曉樂、傑尼
• 來賓｜高雄中學校長 莊福泰
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00:34 正片開始
02:25 校長的終極二選一
06:47 I人性格源於童年陰影？
10:02 師長不總是要很有距離
13:24 「討論」比說教更有用
15:21 社群時代的活網校長
21:38 想跟內向孩子說的話
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EP16《撒哈拉歲月》如何面對自己不認同的文化？同情心是一種自我感動嗎？｜曉樂 x 傑尼｜先不跟你說晚安
本集聊的是傑尼高中非常喜歡的作品──三毛《撒哈拉歲月》📖🐫
三毛如果活在現代，或許會是一個很受歡迎的旅遊作家。難以想像在沙漠中自由生活、有許多好友的三毛，小時候其實是個非常內向的孩子。
曉樂和傑尼分別選了《撒哈拉歲月》裡的兩篇文章〈娃娃新娘〉和〈啞奴〉。〈娃娃新娘〉描寫當地童婚習俗，面對無法認同的文化，我們真的什麼都做不了嗎？〈啞奴〉則引出傑尼一直以來的糾結：同情心是一種自我滿足嗎？怎麼更坦然地幫助別人呢？
• 主持人｜吳曉樂、傑尼
• 本集讀物｜《撒哈拉歲月》（作者：三毛）
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00:23 正片開始
01:20 傳奇作家三毛
05:31 〈娃娃新娘〉童婚衝擊
08:13 如何面對不認同的文化？
14:03 〈啞奴〉同情心是自我滿足嗎？
17:13 幫助別人不必過度糾結
20:58 用對方喜歡的稱呼
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EP15《格雷的畫像》外貌焦慮 × 人設世代：哪個是真正的你？｜曉樂 x 栢青｜先不跟你說晚安
如果有一幅畫，能替你變老、變醜，讓你永遠維持在最完美的外貌，你會想要嗎？《格雷的畫像》出自十九世紀金句大師王爾德之手，精準點破了「臉」的重要性。
容貌焦慮並不是這個世代才出現的，但社群網路的放大，讓我們越來越在意外貌，開始為自己打造人設，也熱衷於「拆穿人設」，但人設真的只存在於網路嗎？還是在我們的日常生活中，早就開始各種扮演？
本集曉樂和栢青也聊到：我們一直被鼓勵追尋的「自我」，會不會根本就不是穩定的存在？
• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
• 本集讀物｜《格雷的畫像》（作者：奧斯卡‧王爾德、譯者：吳孟儒）
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02:16 金句大師王爾德
05:12 一幅替美少年變老變醜的畫像
06:17 我們活在看臉世代
11:35 意識到自己好看，就被束縛了
14:19 人設與濾鏡：哪個是真的你？
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【限定加長版】EP14 曾經把計畫表寫好寫滿，采翎成為自己心中的「成功人士」了嗎？ ft.采翎｜曉樂 x 傑尼｜熬的不是夜，是青春
曉樂身為《新資料夾》的忠實聽眾，期待這集很久了😻我們這就邀請采翎來聊聊她的青春！高中時唸第一志願的采翎，在強者環境下，課業不算突出，但高中反而是她人生中最有自信的一段時光？
采翎也曾經嚮往「成功人士」的人生路線，為此還擬定大學四年計劃表，結果卻大受打擊，但現在回頭看，這些挫折都是神奇的轉機！
看起來總是很 chill 的采翎，其實也有很多焦慮🤯，身為創作者，面對流量下滑或外表被批評時，如何調適心情？總是追求閃閃發亮的她，現在成為自己眼中成功的人了嗎？
• 主持人｜吳曉樂、傑尼
• 來賓｜《新資料夾》共同主持人、Youtuber 采翎
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02:00 采翎終極二選一
04:32 不務正業的第一志願生
12:11 最喜歡女校生活
15:40 荷葉邊少女的打扮進化史
18:28 打擊也可能是
EP13〈金鎖記〉有毒的親子關係：為什麼有些父母見不得孩子幸福？｜曉樂 x 栢青｜先不跟你說晚安
為什麼有些父母自己辛苦，也要孩子一起受苦？不只階級會複製，有毒的親子關係也會。
張愛玲筆下的曹七巧就是這樣的母親，在〈金鎖記〉裡，曹七巧逼迫女兒裹小腳、阻斷她一切上進的機會、用藥物控制精神，把孩子的人生鎖在自己身邊。
曉樂和栢青談到，曹七巧的壞，源自她同樣是在父權體制中被狠狠傷害的人。那麼，要如何阻斷這樣的循環呢？
• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
• 本集讀物｜《傳奇》（作者：張愛玲）
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01:15 張愛玲的更多面向
04:09 可恨又可憐的曹七巧
10:33 被控制的女兒，活成了媽媽
12:22 從〈金鎖記〉看女人厭女
16:46 愛錢沒錯，但理錢也重要
21:14 失去經營能力的麻油店女兒
22:26 曹七巧有可能被改變嗎
24:46 「幸福」要靠自己定義
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EP12《永遠的院子》當「家」讓你受傷時，你不需要急著好起來｜曉樂 x 栢青｜先不跟你說晚安
生在不健康的家庭裡，還能夠有幸福的未來嗎？
在《永遠的院子》中，看似親密而美好的母女，在甜蜜期過後漸漸變了調，書裡面有非常多隱喻，由愛而生的控制，往往將關係推向失控邊緣。
人如何在一個不健康的環境長大？如何面對一個曾經很愛、現在卻已經不愛自己的人？曉樂和栢青甚至延伸到分手後的禮物該如何處理？結果竟是兩種截然不同的作法！
• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
• 本集讀物｜《永遠的院子》（作者：小川糸、譯者：陳令嫻、繪者： 簡雅婷）
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📖這集聊什麼👇🏻
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00:37 正片開始
01:15 甜蜜卻狹小的母女世界
05:18 當愛變成控制的理由
09:12 「院子」的隱喻
12:55 不健康的家，能好好長大嗎？
17:02 不被愛了怎麼辦？
21:47 你仍可以創造第二人生
23:34 「永遠」代表什麼？
📩【觀眾來信募集中】睡
【限定加長版】EP11曾經窮到在沙發縫撈錢！面對有錢同學，如何讓心裡好過一點？ ft.李毅誠｜曉樂 x 傑尼｜熬的不是夜，是青春
聊天大師來了！本集邀來台通主持人李毅誠 aka 誠誠、逞誠，一起聊聊他的十七歲故事。
誠誠最多一次可以跟七個人聊天，之所以這麼愛聊天，是因為覺得大家都好奇怪？從小就很懂怎麼賺零用錢的他，高三時一夕間家道中落，那時就連沙發縫裡的零錢都不放過🕵
從家境小康到要幫家裡還債，面對與同學的經濟差距，誠誠認為「交友圈」很重要，而人生總有陷入迷惘的時候，他也分享了開便當店前的失落心情。
• 主持人｜吳曉樂、傑尼
• 來賓｜「台灣通勤第一品牌」主持人李毅誠
📖這集聊什麼👇🏻
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00:32 正片開始
01:27 誠誠為什麼這麼懂聊？
06:33 每個人都好奇怪，聊了才會人生舒暢！
10:24 從小就對「錢」超有興趣
14:04 誠誠的賺零用錢心法
16:05 差一步（但沒有）成為敗家子
17:56 沙發縫撈零錢秘訣
19:12 打工還債
EP10〈屍體〉成長伴隨失去與幻滅，我們該如何前行？｜曉樂 x 栢青｜先不跟你說晚安
栢青是因為這本書，才決定當作家？
本集要聊的故事〈屍體〉選自史蒂芬・金短篇小說《四季》。故事從四個小男孩出發「找屍體」的冒險開始，他們都來自被時代遺忘的小鎮，面臨著各自的家庭問題。
本集曉樂與栢青談到：原生家庭如何影響孩子？而成長往往伴隨失去，美好的友誼也終有分開的一天，或許「記錄」的意義，就是為了保留那些我們心中重要的事物。
• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
• 本集讀物｜《四季》（作者：史蒂芬．金、譯者：王瑞徽、趙丕慧）
🔸Timecode：
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00：42 正片開始
01：02 史蒂芬・金短篇〈屍體〉
04：02 四個男孩的「找屍體」大冒險
05：13 小孩與死亡的距離
07：21 失落小鎮裡，被遺忘的孩子
11：16 孩子們真誠又殘酷的友誼
16：07 失能的家庭 & 長不大的大人們
18：45 叛逆只是為了被
EP09《安妮日記》少女的密室日常：戰爭如何改變一個人的青春｜曉樂 x 傑尼｜先不跟你說晚安
今天要來讀《安妮日記》📔曉樂走訪荷蘭的「安妮之家」後，對這本書有了更深的感受。
二戰期間，納粹迫害猶太人，13 歲的少女安妮與親友共八人只能躲在一間小小的密室中生活。日記裡記下了她的日常：跟媽媽吵架、青澀的初戀、對未來的徬徨。
本集曉樂與傑尼談到，即使在戰爭時期，人們也會努力維持日常。而安妮的日記也提醒著我們：歷史可能重演，我們習以為常的自由，其實一點都不理所當然。
• 主持人｜吳曉樂、傑尼
• 本集讀物｜《安妮日記》（作者：安妮．法蘭克、譯者：呂玉嬋）
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00：36 正片開始
01：02 曉樂造訪了「安妮之家」
05：42 八個人擠在一起的壅擠生活
10：03 戰爭裡也有日常瑣事與娛樂
14：42 日子不好過，更需要精神糧食
16：50 被迫一夕長大的青春斷層
23：19 理解別人的苦難，就無法再
EP08《蒼蠅王》流落荒島的人性試煉！為了活下去，你會如何選擇？｜曉樂 x 栢青｜先不跟你說晚安
為了活下來，你會怎麼選擇？一群孩子流落荒島，漸漸分裂成秩序派和慾望派，上演殘酷的生存淘汰賽。
《蒼蠅王》被喻為生存遊戲的始祖，連恐怖大師史蒂芬·金都嚮往能寫出這樣的作品。如果能選擇，曉樂和栢青會加入哪一派？
為什麼明明應該互助合作的一群人，到頭來演變成相互殘殺？在極端環境中，人性比猛獸更可怕，但黑暗中也並非完全沒有光亮，而我們生活的世界，說不定也有幾分像《蒼蠅王》。
• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
• 本集讀物｜《蒼蠅王》（作者：威廉．高汀、繪者：艾美．迪雍、譯者：沈耿立）
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00：43 正片開始
01：24 一群孩子困在荒島上的生存之戰
06：27 慾望派 v.s. 秩序派，你會加入哪一派？
10：36 極端環境下，文明其實超級脆弱
12：26 人與人的戰爭，出生那一刻就開始了！
15：57 為什麼人會
EP07《接納》有手足是幸運嗎？其實爸媽真的很難不偏心！｜曉樂 x 傑尼｜先不跟你說晚安
如果人生可以選擇？你會想要有兄弟姐妹嗎？在《接納》這本小說，哥哥肩負起照顧特殊兒弟弟的責任，家庭的氛圍也漸漸產生改變⋯⋯
手足是世界上最難解的關係之一。傑尼是五個孩子裡中間的那個，她坦言偶爾蠻享受被忽略，這樣反而自由自在；曉樂在外表現亮眼，但回到家反而得不到稱讚。
這集她們也聊到，以前老是覺得爸媽偏心，在自己養貓之後，才發現不偏心其實超級困難！但難道偏心真的這麼不可原諒嗎？ಥ_ಥ
一個人性格的養成，究竟天生還是環境影響更多呢💭
• 主持人｜吳曉樂、傑尼
• 本集讀物｜《接納》（作者：克萊拉．居彭 - 墨諾、譯者：陳文瑤）
🔸Timecode：
00：00 精采預告
00：40 正片開始
01：55 當家裡有了特殊的手足：《接納》劇情
04：30 不被關注的孩子，反而更自在？
06：55 有手足是好事嗎？為什麼有人承擔比較多？
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【限定加長版】EP06 勇敢不是不怕，是怕爆也要做！反叛系男子珞亦的少年心事 ft.劉珞亦｜曉樂 x 栢青｜熬的不是夜，是青春
栢青說這是賀爾蒙噴發的一集！因為這集的來賓是那個總是想要「戰鬥」的劉珞亦。
「法律白話文運動」社群總監珞亦，從小就受不了不公義的事，讓他前進的動力就是反抗，即使心裡非常害怕，他還是會選擇去抗爭，而看似無堅不摧的珞亦，弱點竟然是多益？
在這集中，栢青還自備捲尺，跟珞亦量起臉長？究竟東吳兩匹馬誰的臉更長呢？珞亦會有外貌焦慮嗎？
• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
• 來賓｜「法律白話文運動」社群總監劉珞亦
🔸Timecode：
00：00 精采預告
00：56 正片開始
02：49 從高中就是反叛者？
09：16 「勇敢」是發著抖也要做
16：15 臉長大對決
20：40 帥是手段！談容貌焦慮
24：19 超級適合唸法律的他
27：30 如何成為有性別意識的異男？
34：53 動力來自於想「戰鬥」
38：00 想對國二的自己說什麼
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EP05《模仿犯》當新聞事件變成全民追劇，我們還能看見真相嗎？｜曉樂 x 栢青｜先不跟你說晚安
在《模仿犯》裡，媒體不只是報導者，也成了被兇手利用的棋子。
你也曾是那個相信所有新聞報導的小朋友嗎？曉樂與栢青的童年，對螢幕上的東西也曾深信不疑，栢青甚至因為電視廣告去買了增高劑！？
而在假新聞、假資訊滿天飛的現在，曉樂、栢青，甚至是《模仿犯》作者宮部美幸，又是如何選擇他們所相信的事呢？
• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
• 本集讀物｜《模仿犯》（作者：宮部美幸、譯者：張秋明
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00：00 精采預告
00：45 正片開始
02：01 兇手把大家耍得團團轉，媒體也成為共犯
03：44 曉樂超羨慕！栢青曾採訪《模仿犯》作者宮部美幸
06：07 當新聞台變成舞台，是誰見獵心喜？
10：16 嗜血與獵奇：我們越愛看，真實就越模糊
18：05 小時候，你完全相信新聞嗎？
22：00 假新聞的關鍵：製造觀眾的「情緒」
EP04《模仿犯》要如何面對沒有理由的惡意？｜曉樂 x 栢青｜先不跟你說晚安
今天要聊的，是曉樂重看過非常多次的作品 ── 宮部美幸的《模仿犯》。台灣也曾在 2023 年改編為同名劇集。《模仿犯》被栢青喻為地獄遊記：書裡沒有任何鬼，卻比鬼故事更讓人毛骨悚然。
本集曉樂與栢青聊「惡」。他們都曾聽說過、甚至是親身遭遇過沒有理由的惡意。惡也會傳染，即便是好人，也可能會在氛圍底下作惡。當惡意像天災般向我們撲襲，我們又該如何面對呢？我們有可能推翻加害者設定好的劇本嗎？
• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
• 本集讀物｜《模仿犯》（作者：宮部美幸、譯者：張秋明）
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EP03 會讀書又會玩，卻被老師說「不討喜」？ ft.楊舒雅｜曉樂 x 傑尼｜熬的不是夜，是青春
一邊念性別學，一邊練嘻哈，楊舒雅的大學生活，各種精采，也充滿矛盾。
在壓軸系列【熬的不是夜，是青春】中，我們會邀請不同的來賓，分享他們的青春故事。
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首集登場的饒舌音樂創作者楊舒雅，從小受家庭與老師啟蒙，對政治與議題格外敏銳。熱愛嘻哈音樂的她大學時加入社團，卻也在課堂上開啟性別之眼，內心因此受到不小衝擊。
如果能回到 17 歲，她會喜歡現在的自己嗎？舒雅的回答讓曉樂忍不住大呼：「快哭了！」
• 主持人｜吳曉樂、傑尼
• 來賓｜嘻哈饒舌創作音樂人 楊舒雅
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EP02 拖延症末期、比較心態炸裂，你為什麼總覺得自己不夠好？｜曉樂 x 傑尼｜魚兒魚兒水中游
本集傑尼登場，與曉樂一起在系列【魚兒魚兒水中游】回覆觀眾來信📩
這次的兩封信，分別聊「拖延症」及「比較心態」。
面對拖延症，你是覺得自己好糟糕，還是跟曉樂一樣，有點享受壓線完成的感覺？🤩
說到比較心態，看到別人讚數動輒破百，會讓你焦慮嗎？傑尼和曉樂又如何與自己的比較心態共處呢？
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• 主持人｜吳曉樂、傑尼
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EP01《日安憂鬱》當你開始焦慮未來的時候，青春就結束了｜曉樂 x 栢青｜先不跟你說晚安
#反正你也不睡覺 #先不跟你說晚安 #日安憂鬱 #莎岡
你覺得自己的青春，是在哪一刻結束的？🥲
《日安憂鬱》講述 17 歲的少女瑟西爾再也回不去的美好青春。父親再婚，瑟西爾被迫面對規矩與責任，這使她的內心陷入巨變。
本集曉樂與栢青談的，就是我們意識到自己長大的那一刻：發現父母不再全能、意識到自己必須規畫未來、或者是在人際上踢到鐵板的時候。
為什麼青春總讓人懷念？
為什麼大人很愛對年輕人說教？
我們真的能永遠不長大嗎？
【先不跟你說晚安】是節目中的閱讀推薦單元，每集會介紹一本我們真心喜歡、想推薦給你的書。回首當年的成長痛，一起來讀《日安憂鬱》。
• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
• 本集讀物｜莎岡《日安憂鬱》
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EP00 不睡覺，那來聽故事？「反正你也不睡覺」暖身集，閱讀對你來說是＿＿？｜曉樂 x 栢青 x 傑尼
\ 第一次的三人合體 /
「不睡覺」聊天室，開聊！🌙
為什麼會有這檔讀書節目？
曉樂、栢青、傑尼三人又是怎麼組成搭檔的？
閱讀對 17 歲的他們來說，
是防空洞、避難所，也可能是開啟幻想世界的快速通關，
EP00 特別篇，就讓我們來聽聽他們的 17 歲故事，
閱讀在他們的青春中，是什麼樣的存在呢？
11/17 起，「反正你也不睡覺」每週二、五更新，
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#反正你也不睡覺 #公視 #吳曉樂 #陳栢青 #傑尼 #閱讀節目
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將在各平台出沒！一起追起來
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