山羌閱覽室
《山羌閱覽室》是由演員連俞涵主持的Podcast節目，每週三更新。節目中她親自選書，朗讀喜愛的段落，分享書中照映出的世界。連俞涵以溫柔的聲音帶領聽眾進入閱讀的寧靜時光，如同在圖書館的窗邊享受片刻的安寧。節目由凱特文化監製，適合喜愛文學與心靈成長的聽眾。
单集
EP.257｜有一天，悲傷也會變成溫柔《宛如澄澈夜空》
這本詩集每一篇都很短，卻像裝著一整個宇宙。
讀著讀著，心也慢慢安靜了下來。
如果最近心有點吵
或許可以翻開這本詩集，讓文字陪你安靜一下。
《山羌閱覽室》期待每週一次為你而讀，也聊聊我為什麼迷上這書，
請持續每週三收聽，我們約定用一年時間認識52本書吧！
願每本書曾給我的力量，透過節目傳遞給你，
亦或許在其中你能找到值得一讀再讀的深愛篇章。
連俞涵
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EP.256｜人生本來就充滿矛盾《矛盾》
這是一本我很喜歡的小說。
主角用冷靜又帶點幽默的眼光，
看著身邊的人，也慢慢看清自己的人生。
讀著讀著會發現，
很多事情沒有標準答案，
我們總是在矛盾之中，一邊迷惘、一邊長大。
《山羌閱覽室》期待每週一次為你而讀，也聊聊我為什麼迷上這書，
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EP.255｜永續不用做到100分《懶人的聰明永續生活：再忙也能做到！教授媽媽的42個低碳選擇》
以前總覺得，環保好像一定要做到很完美。
忘記帶環保杯、環保袋，就會忍不住責怪自己。
但這本書讓我發現，
永續其實不是追求完美，
而是在生活裡做出一個個更好的選擇。
不用給自己太大的壓力，
從能力所及的地方開始，
也能慢慢讓生活和環境變得更好。
《山羌閱覽室》期待每週一次為你而讀，也聊聊我為什麼迷上這書，
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EP.254｜有些思念，會停留在一件物品裡《愛最後停留的地方》
這本小說由一篇篇小故事組成，
每個故事都從一件物品開始。
如果一個人帶著遺憾離開，
他的思念就會停留在某樣東西上
可能是一本日記、一罐滑石粉，或一件再平凡不過的物品。
讀完讓我開始想，
身邊的每樣東西，或許都承載著某個人的回憶與情感。
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EP.253｜人生的改變，都是從小習慣開始《小習慣養成複利人生》
我們總以為改變人生，需要一次很大的突破。
但這本書提醒我，真正有力量的，往往是每天一點點的累積。
不用追求完美，
只要持續做對自己重要的小習慣，
時間就會慢慢帶來意想不到的改變。
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EP.252｜有些孤獨，會在死亡之後才被發現《特殊清掃人》
這本書雖然是推理小說，
但讀起來不只是案件本身，
更像是在看一個個被留下來的人生。
主角是一位特殊清掃人，
某次接到的案子，卻發現死者和自己年齡相仿，
甚至連名字都有種熟悉感。
當死亡突然離自己很近時，
也會開始忍不住去想——
人到底是怎麼一步一步，走到孤單的呢。
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EP.251｜原來海鷗也有婚姻煩惱《凡有生命的一切都很美麗》
讀這本書時，最讓我意外的是——
原來海鷗也會有婚姻問題。
牠們會因為孩子扶養、生活方式而分開，
離婚率甚至高得驚人。
以前總以為只有人類會為關係煩惱，
沒想到動物的世界也有類似的課題。
但海鷗好像又有另一種智慧。
因為孩子長大得很快，
牠們不會一直隱忍、委屈自己。
這一集讀完會讓人覺得：
生命其實都很相似，
只是每種生物，都有自己的生存方式。
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EP.250｜在世界的邊緣，練習另一種生活《森林裡的資本主義者》
這是一本我很喜歡、已經讀了兩三次的書。
它像是一場遠離主流價值的生活實驗，
重新去思考：人真正需要的是什麼？
有時候，自由不一定是逃離世界，
而是找到一種讓自己能舒服活著的方式。
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EP.249｜低潮的時候，更要好好照顧自己《拯救低潮身心的自我照顧提案》
低潮的時候，我們常常急著讓自己變好，
卻忘了先停下來看看自己現在的狀態。
這本書分享了許多簡單卻實用的小行動，
提醒我們改變不一定要很巨大，
有時候只是從一個小習慣開始。
習慣累積久了，會慢慢改變生活的樣子。
這一集想和大家聊聊，
如何在低潮時溫柔地照顧自己，而不是一直責怪自己。
【本集合作｜NOSEWAY 迷香人】
這集想和大家分享一支很特別的香水——
來自英國沙龍香水品牌 Ormonde Jayne 的《茶路》。
這支作品的靈感，來自台灣影集《茶金》與東方美人茶文化。
調香師 Linda 在看完《茶金》後深受感動，
後來更親自來到台灣品嚐東方美人茶，
將那份溫潤、沉靜而優雅的茶香，
化作一支屬於台灣記憶的香氣。
如果你也喜歡茶香、木質調，
或對《茶金》那個年代的故事有所共鳴，
很推薦你親自去聞聞看《茶路》。
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EP.248｜人生什麼時候開始都不算晚《94歲的阿嬤專長是自拍》
【本集合作｜NOSEWAY 迷香人】
這集想和大家分享一支很特別的香水——
來自英國沙龍香水品牌 Ormonde Jayne 的《茶路》。
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EP.247｜低潮的時候，連整理房間都很困難《低潮整理術》
低潮的時候，真的會連家裡都不想讓別人看見。
房間變亂了，不一定是懶惰，
有時候只是心裡也已經沒有力氣了。
這本書讓我重新去思考「整理」這件事
很難一直維持整潔也沒關係，
重要的是，願不願意重新開始整理自己。
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EP.246｜那些微小到讓人捨不得放棄人生的事《讓我無法放棄人生的小事》
這本書很像把日常裡那些微小的快樂，輕輕撿了起來。
有時候支撐我們繼續活著的，
其實不是什麼偉大的目標，
而是一頓好吃的飯、一次散步、一本喜歡的書，
或某個突然覺得「今天也還不錯」的瞬間。
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EP.245｜如果遺憾有機會被好好放下《祈念之樹》
《祈念之樹》裡，有一棵能實現心願的樹。
只要誠心祈念，就能把想說卻來不及說的、留下遺憾的事情，慢慢傳達出去。
東野圭吾這次寫的不只是懸疑，
更像是在寫每個人心裡那些無法放下的情感。
我們的人生，好像都會有一些遺憾。
而如果真的有一次機會能彌補，
大概誰都不想錯過吧
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EP.244｜有時候，貓咪也會慢慢把人救回來《詩人廣場的貓》
原本只是搬進一棟房子，
卻意外開始了一場和 30 隻貓一起生活的旅程。
《詩人廣場的貓》不只是寫救援流浪貓，
也像是在寫一個人如何重新面對自己的傷口。
那些看似被照顧的小生命，
有時其實也正在默默接住人類。
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EP.243｜我們都在尋找能安放自己的地方《一個棲身的地方》
讀這本書時，很常想到「身體其實也有記憶」。
那些曾經受過的傷、壓抑過的情緒，好像都會默默留在身體裡。
寫家人、住所與成長裡的拉扯，
讀起來有種安靜但很深的力量。
有時候重新回頭看自己的過去，
不是因為放不下，
而是我們終於開始想好好理解自己了！
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EP.242｜痛苦還在，但我還是選擇活下去《我是這樣走到這裡》
這本書讀起來，很像一面鏡子。
照見那些在原生家庭裡受過的傷，也照見那些說不出口的悲傷。
李瀧用很誠實、甚至有點尖銳的方式書寫自己，
不只是個人的故事，也讓人看見更深層的壓抑與結構。
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EP.241｜當生活亂成一團，也可以慢慢被接住《卡芙涅》
一開始看到書名，其實完全猜不到這本小說在寫什麼。
但讀完之後，心裡的漣漪卻一圈一圈慢慢擴散開來。
在那些已經筋疲力盡、
沒有力氣整理生活，也說不出口「我需要幫助」的時候，
書中的「卡芙涅」就像一陣溫柔的風。
她會幫你把空間整理好、準備好一桌溫熱的料理，
讓你在安心的環境裡，好好休息、好好吃一頓飯。
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EP.240｜如果人生有一張菜單，你會怎麼回答？《世界盡頭的咖啡館》
有時候，我們只是一路往前走，卻很少停下來問自己為什麼。
看似簡單，卻讓人重新思考人生的方向與選擇。
這一集，分享這本書帶來的提醒
也許我們都可以慢慢找回，屬於自己的人生主導權。
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聆聽回饋｜cindyharr
EP.239｜不是每段關係，都需要勉強維持《解答交朋友的煩惱》
有時候身處的環境，真的找不到頻率很合的人。
勉強自己待在不適合的關係裡，其實久了也會被感覺出來。
書裡提到，與其辛苦維持，不如學會用溫柔的方式拒絕。
隨著年紀增長，我們也會更清楚
不需要把時間花在不對頻的人身上。
那些小時候很好的朋友，長大後慢慢變淡，
其實也是一種自然的過程。
這一集，聊聊關係的距離，還有慢慢學會放下的練習。
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EP.238｜在痛苦裡彼此擁抱的友誼《我的好朋友》
《我的好朋友》是 Goodreads 2025 年讀者票選最愛小說。
故事寫的是那些像被世界遺忘的孩子，在痛苦中彼此靠近、一起成長的友誼。
書裡也談到藝術、家庭創傷，以及希望與失落。
人物的內心描寫很細膩，讓人慢慢走進他們的世界。
這一集，分享這本關於陪伴與理解的小說。
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EP.237｜那些曾經很痛的事，後來都慢慢長好了《我和我追逐的垃圾車》
一段段不容易的成長經歷。
但讀起來卻沒有太多怨苦，反而像是在回頭溫柔地照顧那些過去。
即使是曾經刺痛自己的事情，
文字裡仍然有一點點微光。
也許只有在慢慢「長好」之後，
我們才有能力回頭看見那些曾經很痛的時刻。
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EP.236｜自由，也許只是好好做自己《我們都有體驗自由的能力》
自由到底是什麼？
是沒有束縛，還是能夠真正認識自己、舒服地做自己？
在《我們都有體驗自由的能力》裡，
演員林辰唏用很坦誠的方式，寫下自己的生命歷程。
她談關係、性別、身體、成長與失去，
也分享她如何理解「自由」這件事。
這一集想透過這本書，
一起想想
我們每個人，其實都有體驗自由的能力。
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EP.235｜努力不一定要很累《有技巧的努力，回報翻倍》
我們常常覺得，只要夠努力就會有結果。
但這本書提醒我們時間和精力其實都很有限，
真正重要的不是「更努力」，而是「更聰明地努力」。
這一集聊聊這本書帶來的提醒
有時候努力的方向對了，
人生就會慢慢出現不同的回應。
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EP.234｜走了很遠才發現，家其實一直在身邊《有你的地方就是家》
故事從一座古老的茶屋開始。
大熊貓和小小龍發現了一張地圖，指向「世界上最美麗的地方」，
於是踏上了一段旅程。
一路上，他們經歷了人生常見的磨難：
失去、憤怒、恐懼、自我懷疑、迷惘與孤單。
但走到最後才慢慢明白
也許真正的答案不是某個地方，
而是有彼此陪伴的所在。
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EP.233｜別只看百岳，島嶼裡其實還有遠方
《島嶼裡的遠方》是金鼎獎書籍之一，再次感受到金鼎獎作品的多樣性。
這本書寫的是台灣的中級山，收錄了很多很棒的路線和圖片。
多數人提到登山，第一個想到的可能都是百岳，
但其實中級山的風景，一樣遼闊、也一樣迷人。
這一集想把這本書推薦給愛山的人
別忘了，在島嶼裡，還有很多值得走向的遠方。
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EP.232｜那些讓人一不小心沉迷的事《不小心就喜歡上了》
一早起來就滑手機，其實會悄悄影響大腦。
讓人類沉迷的事物，每個時代都不一樣。
以前有「愛讀成痴」，現在反而覺得，還願意好好讀書的人變得很珍貴。
能夠享受自己真正喜歡的事，是一件很幸福的事。
但這一集也想提醒自己——喜歡可以，還是要記得節制，慢慢來、小心行事。
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EP.231｜就像隨筆作家一樣生活《像隨筆作家一樣生活》
這本書的文章都短短的，很輕鬆就能讀完。
回頭看以前還不夠成熟的自己，可能會覺得有點幼稚，
但那其實就是當下真實的感受。
隨筆的存在，就是為了記錄那一刻的想法。
隨著經歷不同的事情、走過不同階段，
我們自然會有新的理解與領悟。
不用否定自己，也不用覺得丟臉。
因為有以前，才會有現在。
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EP.230｜時間會慢慢顯影《顯影記》
有些事，以前看不透，就會下意識避開。
直到現在，才慢慢明白——時間會沖刷出真正的影像。
《顯影記》是由一篇篇短短的散文組成，卻裝進了很多生命的重量。
從年少時的懵懂、遭遇過的惡意，
到或許我們也曾在不經意間，傷害過人或動物。
每個人的成長都不容易。
而願意重新凝視自己的過去與傷痕，
本身就代表著——我們已經在往前走了。
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EP.229｜慢慢練習，把夜晚交還給自己《一夜好眠的日常練習》
我發現身邊的讀者，好像都有一點難入睡的小困擾，
有人聽我的節目睡著，也有人讀著書慢慢放鬆。
所以很想推薦這本《一夜好眠的日常練習》。
作者也曾經歷過失眠，
書裡分享的不是壓力，而是溫柔的練習方式。
這一集想陪你一起理解——
失眠不是一件嚴重的事，而是可以被慢慢照顧的狀態。
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EP.228｜人生起伏來去，如海風般吹過《流向昨日的海風》
這是一本很新的書，出版前我就先讀過了，
也是我認識的一位導演朋友的第一本小說，收錄了許多短篇故事。
書裡寫到想過簡單的生活、想遺忘名字、想重新開始，
但在某些人的記憶裡，仍會被拉回過去。
那些不好的回憶偶爾呼喚你，會讓人感到一瞬間的恍惚。
人生就是這樣起伏來去，像海水一樣。
我一直覺得，閱讀別人的小說，
能讓人更同理、更體諒，也在故事裡看見自己的感悟。
《山羌閱覽室》期待每週一次為你而讀，也聊聊我為什麼迷上這書，
請持續每週三收聽，我們約定用一年時間認識52本書吧！
願每本書曾給我的力量，透過節目傳遞給你，
亦或許在其中你能找到值得一讀再讀的深愛篇章。
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EP.227｜默默做重要的事就好《種樹的男人》
這是我很喜歡、隔一陣子就會再打開來讀的經典小說。
故事很簡單、好讀，卻感人又療癒，是我的心靈書籍之一。
它提醒我：重要的事，只要值得，就去持續做。
不必為了掌聲，而是因為你真心認為它重要。
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EP.226｜像尋寶一樣看見台灣的鳥《仰望》
透過《仰望》，可以更親近地認識台灣的鳥類。
書中介紹得非常清楚，讓賞鳥不再那麼遙遠，反而像在翻一張尋寶地圖。
當你在生活中找到和書裡一樣的鳥，會覺得特別有趣。
這本《仰望》是金鼎獎得獎書籍，也很適合推薦給對台灣鳥類有興趣的人。
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亦或許在其中你能找到值得
EP.225｜在孤獨裡喝一口溫熱的甜《孤獨裡的熱可可》
田邊聖子的文庫小說，每本都短短的，很快就能讀完。
她寫戀愛、男女情感細膩又傳神，1928 年出生卻充滿活力與幽默。
讀完才覺得——我好像太晚認識她了。
這一集分享《孤獨裡的熱可可》，在孤獨裡也能感受到一口溫暖。
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EP.224｜慢慢開機的人，也能擁有早晨的力量《起床後的黃金一小時》
最近忙完一個段落，
我才發現自己好像很久沒有停下來整理自己
這也是我開始使用《Dream Journal 夢想筆記本》的原因。
它不是記日常的日記，
而是陪你一步步整理內心、釐清方向，
再把想法變成能實際做到的小行動。
如果你最近也有點迷惘，
想重新對齊自己，
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《起床後的黃金一小時》
這本書是在老宅咖啡廳遇見的，後來又在台中的野人書店再次相遇，覺得很有緣分就買下來。
書中收錄 64 位成功人生的分享，對早起開機很慢、容易賴床的我來說，是一本溫柔但積極的提醒。
我們都知道運動、閱讀是好習慣，卻常常選擇省略它們。
這一集，聊聊如何把重要的時間，留給真正重要的自己。
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EP.223｜看見奔放而真實的慾望《讓愛靠過來》
《讓愛靠過來》讀起來很像在看一部紀錄片。
看著書裡角色之間的關係流動，主角內心世界豐富、細膩又真實。
讀著讀著，心情也變得有點奔放起來。
書裡也寫到女性的情慾與慾望，乃里子筆下的人物大膽又誠實，
讓人看見愛、渴望與自己之間更接近的一面。
這一集，分享《讓愛靠過來》，也邀你一起靠近內心真正的感受。
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EP.222｜擁抱自己心裡的小刺《刺蝟抱月亮》
今天想跟大家聊聊我的新書《刺蝟抱月亮》。
有些人可能覺得這本書有點黑暗，但每個人心裡都有影子，而那些暗面，其實是可以被溫柔擁抱的。
第一篇寫的是我心裡的一根小刺，
它可能很小、很細微，但就是會在心裡慢慢發芽。
這本書想提醒大家：
我們不用害怕內心深處那些不那麼光亮的地方。
因為正視它們、接住它們，也是一種理解自己的方式。
HyRead X 幾米 聯名 Gaze Mini CC。
奶茶專屬色的機殼很溫柔，
打開就能看到結合 400 張幾米插畫的萬年曆，
月曆、日曆、節氣、特殊節日都有，
每天滑到那裡，都覺得有一種被幾米插畫治癒的感覺。
它還能跟 Google Calendar 同步，對我這種需要管理行程的人滿方便的。
最棒的是萬年曆不用每年買新的，真的省紙、省空間。
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EP.221｜錢買不到幸福，但體驗可以《重在如何用》
這本書提醒我：人的幸福其實來自「體驗」，而不是帳戶裡的數字。
豐富不是有多少錢，而是累積了多少讓自己成長、感動的體驗資產。
越長大越發現，自己並不一定要擁有很多東西，反而需要學會斷捨離。
這一集，分享《重在如何用》，特別推薦給對金錢有焦慮的你——
一起思考怎麼「善用金錢」，而不是只是累積好看的數字。
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EP.220｜生產不是理所當然的選項《化學課》
在《化學課》裡，提到生產對女生身體帶來的傷害與負擔。
這件事不應該被當成像腳趾踢到桌腳一樣「忍一下就過去了」，
而是需要被好好思考、評估和尊重的重大選擇。
透過小說裡短短的篇章，我們可以看見：
生產從來不是必然，而是每個人都該為自己身體做出的慎重決定。
這一集，想跟你一起好好珍惜、也重新看見自己的身體。
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EP.219｜在文字裡慢慢散步《步行書》
讀《步行書》時，有一種好像走進作者時空一起散步的感覺。
每一頁都有年份，像是在跟著他的人生逐步前進。
我一直想像我的退休生活，就是能靜靜地閱讀、沉在書裡的那種日子。
因為我最喜歡、也最享受的時光，就是閱讀的時候。
這一集，分享《步行書》，也分享閱讀帶給我的那份柔軟陪伴。
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EP.218｜總是被期待懂事的那一個《長女病》
身為長女，拿起《長女病》這本書的時候，心裡有種熟悉的感覺。
雖然我自己因為身體不好，反而是比較被照顧的那一個，
但書裡談到的「長女的責任感」與「被期待成為奉獻角色的女性」，還是讓我很有感觸。
這本書其實不只是寫給長女的，
而是寫給被社會期待「要堅強、要懂事」的我們。
那種被溫柔框住的壓力，或許都值得被看見。
這一集，分享《長女病》，也想邀你一起重新理解「體貼」與「自我」之間的界線。
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EP.217｜有元葉子的日常《把生活過成賞心悅目的好日子》
日式料理看起來總是那麼清淡又療癒，這一集我想聊聊料理天后「有元葉子」帶給我的生活靈感。
她說：「不想吃就不吃，別勉強自己。」
當身心俱疲時，不吃也沒關係，一碗簡單的蔬菜湯就足夠。
這樣的「減法飲食」，提醒我——讓生活變得輕盈，其實是一種選擇。
而說到照顧自己，我最近也在練習透過小儀式讓生活更舒服。
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像是每天梳頭、做簡單的按摩。這些看似微小的動作，其實都能讓心慢慢平靜下來。
我在用 無非的遠紅外線按摩梳，覺得它不只是梳子，更像是每天提醒我「該好好照顧自己」的小夥伴。
它的遠紅外線礦物粉能幫助促進氣血循環，尤其對我這種長時間用電腦、肩頸緊繃的人，真的有放鬆的感覺。
無非是台灣四十年梳工藝的品牌，他們堅持從根本出發，用「傳承、循環、愛」的理念做出耐用又有效的產品。
我很喜歡他們的想法——保養不
EP.216｜和編輯來聊聊新書《刺蝟抱月亮》
這期邀請到我的新書《刺蝟抱月亮》的編輯丸尾
一起來聊聊寫書會碰到什麼有趣的事情吧！
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視覺設計｜萬亞雰
製作統籌｜Dory
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EP.215｜自由是什麼模樣？《沒有顏色的思想》
逛過殷海光故居後，我對「自由」有了更多好奇。
自由的感覺很抽象，但殷海光的文字，卻描繪出它的形狀。
這一集，分享《沒有顏色的思想》，一起思考自由的意義，
也許能找到屬於自己的答案。
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EP.214｜不被念頭綁住的四個選擇《打破人生幻境的四個約定》
我們常常被自己的念頭限制，甚至被它們欺騙。
其實只要幾個簡單的選擇，就能打破幻境。
這一集，分享書中的四個約定，陪你一起找到更自在的幸福感。
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視
EP.213｜文字裡的重量與療癒《人生喜事》
創作者的文字，都是腦力、體力、專注力交織而成的心血。
交稿、拖稿的過程讓人共鳴；而讀到人生大事時，又像獲得新的經驗值。
這一集，分享《人生喜事》，談談文字背後的重量，也聊聊閱讀帶來的療癒。
大家都知道我平常很喜歡用Hyread閱讀器，有了閱讀器之後，不管是外出或在咖啡廳，我都能閱讀到很多不同的書籍～
最近試用了 HyRead 和幾米聯名的 Mini CC 閱讀器，它是 第三代彩色電子紙螢幕，6 吋輕巧好帶，重點是 沒有藍光、不背光，長時間看眼睛也不會累。
功能也很實用，像是 實體按鍵操作、自動切換橫直式，還能 聽有聲書、安裝 App，隨身就能帶一個小書櫃出門。
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10/28前參加集資方案，除了閱讀器，還有 幾米電子曆和限定插畫皮革殼，
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EP212| 正視自己的脆弱，也是一種力量《脆弱的力量》
自卑與完美主義，常常手牽手出現在我們身上。
但 Brené Brown 說：脆弱不是缺點，而是力量的起點。
這一集，分享《脆弱的力量》，聊聊如何正視脆弱，
讓自己更柔軟，也更有改變的可能。
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EP.211｜先閉上嘴巴，情緒就能慢慢沉澱《自我調整的習慣》
在工作上，情緒常常先跑在事情前面，卻什麼也沒解決。
醫生提醒我：生氣不只沒用，還要花 3–4 小時修復身體。
這一集，分享《自我調整的習慣》，提醒自己遇到狀況先閉上嘴巴，
留一點空間，讓情緒不再佔據全部。
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EP.210｜在失戀裡，好好與感受相處《玻璃》
失戀的時候，難免會覺得低落，甚至害怕獨自面對情緒。
但其實，一個人的時光裡，不需要逃避，也不需要急著痊癒。
這一集，我想用《玻璃》這本詩集，陪你靜靜地待在感受裡。
給私訊我的那位失戀的朋友，
也給正在療傷的你。
願我們都能在生活裡，一點一點，慢慢好起來。
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EP.209｜放下一點點，其實就能更自在《放下一點點，也可以的不執著的活法》
我們總是抓得很緊
關係、得失，甚至那些已經無法改變的事
但這本書提醒我，其實只要「放下一點點」，日子就能柔軟許多
《放下一點點，也可以的不執著的活法》
一篇篇短短的文字，像溫柔的提醒
幫助我們活得更輕盈。
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EP.208｜《沒有神，也沒有佛》當死亡來臨，能不能像貓一樣平靜
貓咪在面對死亡時，總是安靜而平和，彷彿沒有恐懼。
相較之下，人類卻常常在最後一刻，被不安與痛苦纏繞。
這一集，想聊聊《沒有神，也沒有佛》
關於死亡，也關於如何用更坦然的心，接受生命的終點。
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EP.207｜有些目標，放下了反而更靠近《我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課》
這集分享的是《我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課》。
作者原本是位企業家，後來成為僧侶，進入森林寺院生活。原以為遠離世俗就能獲得平靜，卻發現人際關係與生活煩惱依然存在。
書中提到：有時候我們越是執著、越想抓住某個目標，反而越無法前進。當我們願意放下、放鬆，那些原本無法改變的事，反而可能鬆動了。
這是一堂關於放下、關於接受當下的課，也是一份柔軟卻深刻的提醒。
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EP.206｜從摺棉被開始，改變你的一生：《原子目標》的微小力量
你有沒有過這樣的經驗？
起床的那一刻，什麼都不想做，
但就在你鼓起勇氣，摺好了棉被的那瞬間，
彷彿整個人都進入了一種「準備好」的狀態。
《原子目標》告訴我們，
改變，不需要一次到位，也不需要翻天覆地。
它可以是一杯溫水、一個深呼吸、
或是一個小小的動作像是摺棉被。
每天一點點，習慣會累積、行為會擴散，
你會開始洗床單、整理房間、管理生活，
最終走向那個你一直想成為的自己。
今天是第206集，
讓我們一起來聊聊——
那些看起來微不足道的小習慣，
為什麼其實是你人生中最有力量的開始。
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EP.205｜不是努力不夠，是方向錯了《努力是癮》
努力本身沒有錯，但如果用錯了地方，就只是疲憊的循環。
當努力成了包裝，反而會離自己真正想要的更遠。
這集聊聊「努力」這件事
怎麼樣的努力才算值得？
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EP.204｜獨處不是孤單，是更靠近自己《有人陪很好，一個人也如飴》
我們總說「獨處」是件需要練習的事。
不是因為孤單多美好，而是因為安靜下來後，能更清楚地聽見自己心裡的聲音。
有人陪伴的時光讓我們感到被理解與溫暖，
但一個人的時光，也能是一種柔軟的充電，
慢慢地，你會發現，獨處其實一點也不寂寞，反而是很踏實的存在。
這一集，想和你分享我讀完這本書的感受，
陪伴和獨處，其實不是對立的選擇，而是人生中都不可或缺的片刻。
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EP.203｜今年遇到很喜歡的作家《星期天被遺忘的人》
這本書的作者是我今年才發現的作家，我很喜歡！想推薦給大家！！
書中主角曲絲汀聽著沒人傾聽的老人家說故事，這些人生故事可能比小說、電影還有趣
所以我跟著這本小說，看了海倫的故事，
看到了她的海鷗，看到了她的愛人，看到了她眼前的那片沙灘，很詩意、很浪漫，彷彿進入了她的人生，然後穿越時空！
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作者： 瓦萊莉‧貝涵 Valérie Perrin
出版社：商周出版
譯者：黃聖閎
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EP.202｜順著那一點點光，走向前《靈魂裡的火把》
「心痛、雀躍，或無地自容，都是靈魂裡的小小火苗。」
在讀完 《靈魂裡的火把》 後，我一直在想，我們一生裡是不是也都在追尋那一點點光？
小說裡，男孩和女孩隔著網路、隔著海洋，卻因為梵谷與陳澄波的畫，找到屬於自己的火焰。而這次在臺史博展出的 《寫生的故事》，我看見的也是這樣的火
畫家陳澄波對家人與藝術的深情，張捷默默把畫藏在閣樓裡的守護，像是在告訴我們—即使世界動盪不安，也要用盡全力留住心裡的光。
我們都一樣，偶爾會迷路，偶爾會懷疑自己。但如果有那麼一點點火光，就順著它走吧。
或許有一天，會走到屬於你的星夜，和那片溫暖的風景。
📍 展覽資訊
寫生的故事：張捷、陳澄波與其時代風景
國立臺灣歷史博物館（臺南市安南區長和路一段250號）4樓第2特展室
展期｜即日起至 2026/3/1
開放｜週二至週日 09:00–17:00（週一休館）
《山羌閱覽
EP.201｜練習說不，專注真正重要的事《別什麼都說好》
這本書在教你適時說「不」！
我們因為生活環境、成長背景，總希望以為貴，但其實不懂得拒絕可能讓你的時間都分散掉了。
這本書在提醒好好先生、小姐，把時間拿回手上，重新分配！！
我自己就是從來者不拒，到練習推拒，從小目標開始專注。
類似斷捨離，不要害怕錯過而不敢說不，練習騰出空間好好呼吸，專注真正重要的事！！
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作者： 麥可‧托吉斯 Michael J. Tougias
出版社：真文化
譯者：龐元媛
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EP.200｜複雜又精彩的人性刻畫《宛如阿修羅》
我覺得向田邦子小說裡的人物，無論是透過文字或是戲劇呈現，真的都很有趣，你會發現人在不同面向就會切換腦袋。
你可以一刀斷開發展不倫戀的爸爸，無法原諒。
可是當後面看到爸爸跟大姊在討論兩性時，又覺得他們好理解，
因為他們有相似的經歷，就是正在維持一個不倫戀，既愧疚但又沒有辦法停止，然後又不知道該如何訴說。
站在男或女的立場，或是父母、子女的立場，又會有不同的面向。
向田邦子的故事裡面總是可以看到這種複雜又精采的人性刻畫。
向田邦子的書迷，我！會持續傳播她的文字給大家！
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作者： 向田邦子 MUKODA KUNIKO
出版社：麥田
譯者：王蘊潔
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《山羌閱覽室》期待每週一次為你而讀，也聊聊我為什麼迷上這書，
請持續每週三收聽，我們約定用一年時間認識52本書吧！
願每本書曾給我的力量，透過節目傳遞給你，
亦或許在其中你能找到值得
EP.199｜如果你也是一隻貓，會選擇哪種職業？《365行，行行皆有喵(01)》
從氣象預報員、電影院，到攝影師、插畫家，
這本書以喵星人的視角，描繪了各行各業的日常
如果人類都變成了貓，會是什麼模樣？
今天分享的是《365行，行行皆有喵(01)》，
讓人會心一笑、又偷偷思考「工作與自我」的繪本。
在這些毛茸茸的角色裡，也許你會看到自己的影子。
也許，我們每個人都在努力當一隻有靈魂的貓。
《365行，行行皆有喵(01)》
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電子書▶https://ebook.hyread.com.tw/bookDetail.jsp?id=444571
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EP.198｜從心理建設出發！這本商業書新手友善！《極簡商業課》
這本是非常新手友善的商業類書籍，分享給大家！
與其你都不去理解，然後被商業行為洗腦，還不如去理解商業模式是如何開始的、它背後是如何思考的．那你就可以真正去選擇你想要的方式。
書裡都是非常、非常簡單的概念，就是在早餐時間，看一下新聞，或是看一段文字就可以吸收的。
是比較心理方面的建設，並不是告訴你怎麼樣理財，而是轉換心態，你把自己當成一個有價值的專業人才，你要怎麼樣培養自己的價值還有自己的心態。
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作者： 唐納．米勒(Donald Miller)
出版社：先覺
譯者：蔡丹婷
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《山羌閱覽室》期待每週一次為你而讀，也聊聊我為什麼迷上這書，
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願每本書曾給我的力量，透過節目傳遞給你，
亦或許在其中你能找到值得一讀再讀的深愛篇章。
連俞涵
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EP.197｜我們既是在此刻的意識裡，也在無數意識不到的世界裡《與我平行的時間》
「這本集子中的文章，我希望它們是在，向自我以外的自我、向時間以外的時間敞開之下，所寫成的。現在的我這樣看待自我，以及時間：我們既是在此刻的意識裡，也是在無數意識不到的世界裡；既是走在一場雨中，也是走在一個成形、變化中的颱風外圍環流裡。時間不僅是線性向前，也可能在各個方向發生著整合。」——張惠菁
今天分享這兩篇，〈受傷的神獸在山裡呼吸〉、〈自由的召喚術〉，深深覺得我們活在很自由的島嶼要更珍惜一切。而有一些歷史的傷給它一些時間沈澱、療傷，快痊癒的時候這些故事才有機會被說出來！
我覺得這本書充滿詩意，感覺帶你穿越各種情感層面，還有真實層面，還有時間感的一本散文集，我覺得非常好看！
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作者： 張惠菁
出版社：遠流
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願每本書曾給我的
EP.196｜你有沒有好好地修復自己《Me Time：兼顧工作和生活的時間管理術》
有時候因為太忙了，或搞不清楚要怎麼樣開始，
我覺得這些書籍都像是陪跑教練，
他試過一次與你分享，在你的工作跟生活中取得平衡，找尋到你的Me Time 。
我覺得這蠻重要的，有時候我們會越活越疲勞，就是你沒有好好的修復，
你一直在消耗、燃燒自己，照亮別人，你就會消磨得很快
這本書裡面有非常多簡單的例子，
不斷的提醒大家：不要只是很樂觀的覺得我應該有時間，那你可能就會讓這些誤判犧牲掉Me Time。
你其實稍微梳理一下你真的擁有的時間，你就可以找出有品質與自己相處的時間
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作者： 池田千恵
出版社：究竟
譯者： 李璦祺
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EP.195｜看得停不下來的小說《黃色臉孔》
這本曾經佔據排行榜上很久的書，如過你有寫作經驗，或是出版相關從業者，應該會產生很多共鳴！
不是相關產業的人，也可以觀察其他產業追逐成功的心思與執著。
這本書真的是看到停不下來，裡面很多心理層面的描述，不管是種族、產業裡的背後心思，推薦給大家！
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作者： 匡靈秀 R.F. Kuang
出版社：臉譜
譯者： 楊詠翔
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節目監製｜凱特文化 K.A.T.E Publishing/Inter
EP.194｜不要把快感當成快樂《練習不想要》
買買買，生活中充斥各種行銷資訊推薦你趕快入坑，久了以後好像我們會覺得需要這個、需要那個的慾望永遠都沒有辦法被全然的滿足，
所以斷捨離、極簡生活這類的書籍也會一直出現，不時的提醒我們，在慾望與物質過剩的世界裡，我們可以做出更屬於自己內心平靜的選擇。
: ♡｡ﾟ.(*♡´◡` 分享給大家，進入內在快樂的方式 ´◡` ♡*)ﾟ♡ °・
一、放下對物慾過度的執著
二、惜緣但得失隨緣
三、珍惜時間努力生活
四、感恩
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作者：盧熠翎
出版社：時報出版
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EP.193｜火花熄滅之前，真心相待過《從前的優雅：紳士與小姐的絕代風華》
這本書是讀者推薦我的！！好看！！
作者很會寫人物關係，以及人與人之間的交流，很細膩，
它雖然不是小說可是我覺得跟小說一樣精彩！
今天分享的是〈蘇青與張愛玲：塑膠姐妹花〉
不一定是抱著看過去的人的小八卦閱讀這一篇，
而是可以去思考人跟人之間，其實就是透過大大小小的事情來型塑，
有時候你跟別人的關係，或是你自己的陰影投射到了某一個關係裡面，就是會有各式各樣的模樣。
與另外一個人產生碰撞，就是會有一些火花，
無論這些火花最後是不是熄滅了，或是你們的感情不再了，
它都是曾經有那一刻真心的，所以就是從前的優雅。
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作者：李舒
出版社：聯經出版公司
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EP.192｜因為壓力長出新的韌性《生命中最大的寶藏就是你自己》
今天分享曾寶儀，寶儀姊的書：《生命中最大的寶藏就是你自己》。每個在螢光幕前的表演工作者都對自己要求很高，都在做著壓力很大的工作，但同時也因為這股壓力而長出了新的韌性，因此在看這本書的時候，也會覺得這個行業的前輩們都很努力，自己也要跟上、加油！
寶儀姊因為要主持大型典禮，於是積極重訓，然後從抗拒到不敢相信自己做到了！！
她說：「每一次的發力、專注，都能感受到自己與身體合一的狀態，與寧靜相遇！找到一種運動方式，與自己更好的相處，這樣的投資非常值得！！」
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作者：曾寶儀
出版社：天下文化
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EP.191｜(錄到笑哭)腦袋迴路太有趣的人《不完整的大人》
看完村田沙耶香《便利店人間》後，覺得自己與她的個性、消化世界的方式很相近。
而《不完整的大人》看到另一面的她，太有趣了！
認領一些故事裡同樣ㄎㄧㄤㄎㄧㄤ的部分，我笑，我會心一笑，我笑到哭出來…
她的腦袋迴路真是太有趣了，難怪寫出這麼好看的小說。
而這本散文每一篇都短短的，一個轉換的時空就能閱讀完，心情也跟著轉換跳躍，好喜歡！
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作者：村田沙耶香
譯者： 蘇文淑
出版社：時報出版
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EP.190｜好好承認你在乎與讓你不舒服的事《如果內心是一個房間》
「你的房間就是你心裡樣貌的呈現」、「桌子越亂，越有創意」，我還在這兩種思考擺盪中，一邊整理、一邊揮灑。
除了這樣思考自己內心的房間，今天分享的這本書告訴我們：與你交流的人會映照出你的狀態
從你自己在乎的事情，與你產生和諧頻率的人交流。並且好好地承認會讓你不舒服的事物，不要把那些東西放進妳的房間裡，讓你的房間被弄得一團亂。
與你價值觀極度不合的人與事，也不要隨意的把它放進你的房間去煩惱，因為那可能不是你的煩惱。然後不要一有人過來，你就要像伴奏一樣與他產生共鳴，沒有必要！遇到頻率不合的狀況時，不要硬是讓自己去配合，好好獨自solo屬於自己的音樂，也很好！！
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作者：Stewart Emery, Ivan Misner, Doug Hardy
譯者： 陳冠盈
出版社：樂金文化
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EP.189｜天啊我也不小心同理亂抓狂的人了《討厭我就不要叫我來》
開始使用電子閱讀器後，真的打破我的閱讀想像
我現在紙本書、電子書交錯使用，覺得閱讀的世界更愉快了
我也常常分享兩個載體使用上的不同感受，我是都很喜歡與享受
HyRead電子閱讀器有一個我非常、非常喜歡的功能
私底下跟社群上我也常常分享
就是隨時可以在圖書館免費借書！！
帶著閱讀器就可以到處逛圖書館藏書
真的是太美好又夢幻了
今年HyRead已經推出的新機型「Gaze Pro Note C 彩色 7.8 吋電子閱讀器」
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✔️也可以自己調整最舒適的彩度，我用這台看漫畫、繪本都覺得很輕鬆、舒服
推薦給大家HyRead「Gaze Pro Note C 彩色 7.8 吋電子閱讀器」
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EP.188｜終於了解甜甜圈中間的洞存在的理由🍩《超簡單熱壓三明治》
我很喜歡小川糸的小說，而讀他的隨筆集也會看到他在寫某些小說的心情，很像幕後花絮。
不太確定大家閱讀隨筆，或是像日記一般的文字會有什麼的想法。
我會覺得好像不小心走入了作者的生活，就像看電影或是看影片一樣，
在旁邊看著就好像某一種很虛幻的感覺，直接進入到了別人的生活裡面。
這本隨筆我看得很愉快，好像一位很親近的朋友向你訴說日常，而我也慢下來觀察自己的。
🥪Hyread電子書也可以讀這本！
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作者：小川糸
譯者： 王蘊潔
出版社：皇冠文化
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願每本書曾給我
EP.187｜每個版本的你都是真實的你《分人：我，究竟是什麼？》
我很喜歡日本作家平野啓一郎的作品，像是《日間演奏散場時》、《那個男人》。
今天分享是他的散文、隨筆《分人》！
分人就是比個人更小的單位，我們在面對不同對象時，都帶著不同面貌，
這些因人而異所展現的面貌，既不是虛假的人設，也不是面具，每一個都是真正的自己，也就是分人。
實際生活中或是在各種人際關係中，會有的不同的呈現方式，
然後我們很疑惑真實的自我在哪裡的時候，他很溫柔的告訴大家：每一個版本的你，都是你！
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作者：平野啓一郎
譯者： 陳系美
出版社：新經典文化
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EP.186｜像對待小孩一樣好好照顧自己《40歲起的人生課》
我們就只有這副軀殼活在地球上，多看人生前輩的經驗，再倚靠保養與科技，我們都可以好好體驗世界！感謝這本書的各種小提醒🔔🔔🔔
🔔「現在是百歲時代，以24小時換算的話，1年約是14分24秒，這麼1來，40歲便是上午九點36分。」
我聽了好振奮！！也重新思考我過去的人生計劃，40歲才上午而已，我不可以急著蓋棉被啊啊啊
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🔔人生應該不是只有工作吧！還會有別的想做的事情吧！
如果今天不用工作評斷你的人生標準的話，你想要用什麼東西來評斷自己呢？
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🔔為什麼我們不能像對待小朋友一樣，好好的、有耐心的對待自己，仔細的關心自己呢？
一起來吧！一起好好利用時間、好好活在地球上！
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作者：金美敏
譯者：Loui
出版社：先覺
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EP.185｜有感覺、有愛，無論什麼形式你都可以創作！！《如何成為藝術家》
今天要跟大家分享一齣非常特別的舞台劇
是由8位唐氏症演員詮釋的《嗨姆雷特》
這樣的組成讓我非常、非常好奇
編導是來自秘魯的切拉・德・法拉利
莎士比亞的經典劇作裡，《哈姆雷特》一直是她的嚮往
但常常煩惱找不到適合的演員，
直到在劇院遇見擁有演員夢的工作人員海梅．克魯茲
他與8位神經多樣性的獨特演員共創《嗨姆雷特》
讓莎士比亞的語言有了一層新的意義
法拉利驚喜這群演員不斷打破成見
我們以為的認知障礙、表達困難問題，都在共創的過程找到新的甜蜜點
法拉利說：「他們是他遇過最忠誠、最有趣的演員」
法拉利還說：「我們的目標是縮短神經多樣性人群與一般大眾之間的距離。我們希望觀眾能從中看到自己的影子，反思自己的處境與存在，正如劇中一位演員所言——「戲劇能揭露真相」。
我們都應該去看看這齣舞台劇。解答我們的無知，打開更多交流的可能
♕
我還會在臉書分享被
EP.184｜第二人生也要很精彩《29歲開始做 43歲提早退休：用窮酸皮夾不追求表面富有，拿到退休入場券！》
我是一個很喜歡思考退休後生活人，所以一看到這本書就立刻讀起來！
作者是粉圓妹，她規劃的退休人生不是好好休息而已，而是比過往活得更精彩！
她去爬台灣50幾座高山，甚至去歐洲徒步。過著走到哪裡，哪裡就是家的生活。
我覺得太有趣了！！
粉圓妹有完美的執行力、計畫力、行動力，她善於紀錄、整理，再好好分享給大家。
她告訴我們：除了創造穩定的現金流，還要儲存體力，甚至在自己神智清晰時就可以練習立好遺囑。讓留下來的人有方向處理！
好有趣，居然有人29歲就開始計畫退休人生，把這份「讓人生活得更精彩」的紀錄分享給大家！！
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作者：粉圓妹
出版社：金尉出版
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EP.183｜如果你也與另一個生命擦出火花《我有一個關於不倫的，小問題》
「不倫」是很多小說、影視作品會談到的題材，我覺得讀這類的小說有時候比影視作品更刺激！
今天分享的小說《我有一個關於不倫的，小問題》書腰寫著：
偷情不是最致命的，認真才是。那句話像磁鐵一樣，比任何性愛都更牢牢吸住我。那是一切的開始。那是地獄。
現代社會因為聯繫便利，有著各式各樣的關係。
若是你剛好與另一個生命擦出火花，其實這都是未知的、都是一瞬間的事，不一定容易用理智控制的。某些層面上也與外人無關，只是喜歡上一個人。
曾經以為這類的事離我很遙遠，直到身邊有朋友遇到，其實也不太擅長安慰這樣的境遇，只能好好傾聽。
如果你也在辛苦的感情狀況，我覺得透過閱讀也許能找到出口或方向。
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作者：許俐葳
出版社：遠流出版社
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EP.182｜在圖書館吃一道經典文學裡的料理《深夜圖書館的宵夜》
這座圖書館專門管理「已故名人的藏書」
並且圖書館裡有間咖啡店，菜單是重現文學著作裡的餐點
可以跟喜歡的書待在一起，又可以吃到非常好吃的員工餐
太夢幻了吧！！
一個人的書櫃就像一個人的內在或心靈，透過接觸某些人或憧憬的對象的書櫃，
了解他們的閱讀軌跡，是很浪漫的事
看完這本書，我也想找找、想想哪本書的文字可以激發動手做料理的心情！
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作者：原田比香
出版社：大塊文化
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節
EP.181｜被求婚那瞬間，腦海想的是卡在XX裡的內褲！《假仙女》
今天推薦顏訥睽違七年的新書《假仙女Faux-cul》！
在各種生活的情境裡，她會不自覺意識到女性的身體細節，
像是〈仙女內褲〉這篇，讀完我真的笑出來！
只有顏訥能寫出這樣的文字，《假仙女》充滿意想不到的驚喜
推薦大家去看看顏訥有趣的腦袋！！也透過她的描述更認識女性的身體
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《假仙女Faux-cul》
作者：顏訥
出版社：寶瓶文化
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節目監製｜凱特文化 K.A.T.E Publi
EP.180｜與便利店談了一場長遠的關係《便利店人間》
主角在便利店工作了非常久，這是他的第一份工作🏪
他沒有想要換工作，在便利店上班就是她每天的日常生活，
彷彿與便利商店談了一場很長遠的關係
無論是一種愛，或是一種依戀也好，他在便利店找到了屬於他自己生活的樣貌跟節奏
這本小說很療癒的地方在於，我覺得世界不是設計成每個人都能與外界適應良好，
當我們在這個世界上遇到各種挫折，或成長過程中，遇到各種不舒服、那些不被理解的瞬間，
我覺得這本小說裡的角色都可以帶你用另外一種方式去思考跟重新認識自己🧠
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作者：村田沙耶香
出版社：悅知文化
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EP.179｜逛書店，總能拓寬我看待事情的幅度《島讀台灣：旅行時，到書店邂逅一本書！》
推薦大家一個進入me time的方法，很有用！
因為茶金所以我開始喝茶🍵
泡茶非常好進入me time，因為泡茶需要花時間，
要等茶葉與熱水結合，幾分鐘後獲得很漂亮的琥珀色茶湯，從茶壺徐徐倒進茶杯，
這一連串等待茶葉舒展、茶湯入味到品茶的時間，就是一個短暫的獨處好時光
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這次推薦台灣的茶葉品牌「橙玖茶葉」
分享三款茶葉給大家！
東方美人茶的葉子因為被小綠葉蟬的蟲咬過，你不用加糖，也不用加任何東西，
他自然會散發出果香，喝得時候會甜甜的，是會回甘的茶！
東方美人茶發酵得程度比較重，對我來說蠻溫暖很適合在冬天喝
・
除了東方美人茶，還有金萱茶跟烏龍茶，
金萱茶對我來說是很輕盈的感覺，有一種奶香，
烏龍茶則是茶味比較重，
無論你喜歡什麼樣的茶，希望你在日常生活中都能找出可以靜下來的me time好好為自己泡一杯茶🍵
＼橙玖茶葉／
https://c
EP.178｜不要活得太理所當然《加法斷捨離：每天添加一樣東西，在100天之後所學到的100件事》
加法斷捨離的實驗很酷，但對目前的我來說有點難實踐
不過我非常願意嘗試類似的實驗，之前也有挑戰過膠囊衣櫥
可以好好檢視自己的衣櫃：不需要這麼多衣服，而是擁有一件很棒的單品
今天分享的這本書也有類似的感受
大家可以一起想像：
❒在空屋的狀態裡，你最需要的是什麼？
或是
❒在日常生活裡的物件有沒有更多衍生的意義？
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作者在100天的實驗後，對生活的改善有更多想法
我也覺得可以在生活中進行小小的實驗，或是閱讀這類的書
☝🏻提醒自己：不要活得太理所當然！！
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作者：藤岡南
出版社：遠流出版社
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