直男營養師
這是一個由營養師江哲均與Medicathon團隊共同主持的Podcast，以幽默直白的方式探討營養與健康話題。節目風格輕鬆，常以自嘲口吻分享營養知識，打破大眾對營養師的刻板印象。內容涵蓋飲食迷思、生活習慣等，適合想用有趣方式了解營養的聽眾。
单集
中國流行這樣減肥？你要確定欸｜S13EP12 小紅書減肥法
#減肥 #減脂 #熱量赤字 #小紅書減肥法 #健身
前陣子跑去摘了眼袋
下次錄音看能不能年輕個三～五歲
好啦進正題
這次來逛小紅書
看看對岸14億人到底想得出哪些減肥法
白人飯、蘋果醋、綠茶咖啡
三伏天曬太陽、還有把彩椒挖空裝雞胸肉
到底是創意還是唬爛
咖啡因促進燃脂真的有用嗎
三伏天曬太陽是會瘦還是會中暑
蔬菜不限量到底安不安全
今天就帶大家看看長城後面的減肥世界
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00:00 近況更新
02:29 小紅書減肥法
05:55 白人飯：歐美冷食適不適合亞洲人
15:40 蘋果醋有沒有用
19:56 綠茶咖啡：咖啡因能不能促進燃脂
25:51 三伏天減脂
33:34 彩椒減肥法
38:12 同場加映：哥本哈根減肥法
40:04 蔬菜不限量，其實很危險
41:27 結尾
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吃素可以減肥嗎？｜S13EP11 吃素地雷
#吃素 #素食 #蛋白質
吃素一定比較健康嗎？
吃素真的比較容易瘦嗎？
素食的蛋白質來源有哪些？
很多人開始吃素是因為宗教、信仰、環保或健康
但如果沒有吃對！
反而可能缺乏蛋白質、維生素B12、鐵、Omega-3等重要營養素
這集我們聊聊吃素常見的迷思
吃素該怎麼吃才能比較均衡
以及吃素的人最容易忽略的營養問題！
NAKED 裸肌 x 全家 Let's Café 聯名
【 18g 高蛋白摩卡咖啡 】
即日起到 7/21 單杯特價 79 元、第二杯半價
點半冰更好喝！！！
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一言不合考營養師！｜S13EP10 健身教練炎上事件 feat.Max
#健身教練 #營養師 #營養系 #營養師國考
有人被炎上會開始吵架
但有人被炎上會直接去考營養師！
一位教練因為一次網路炎上事件
決定重新回到大學念營養系
一邊教課 一邊讀書
一邊經營自媒體
還要準備國考
這集邀請 在唸營養系的健身教練 Max 一起聊聊
為什麼放下原本的舒適圈
重新當回學生
營養系到底在學什麼
以及現在的教育制度和產業現況
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00:00 開場與來賓 Max 介紹
01:31 教練回學校唸營養系的原因與代價
05:06 營養系課程與業界的落差
07:36 國考與補習規劃
13:38 營養師身份對教練職涯的價值
18:11 社群經營、扣課與學員應對
24:45 運動營養的職涯現實
27:46 AI 會不會取代營養師和教練
31:47 超商地瓜秤重事件
35:49 自媒體經營與流量心得
43:55 結尾
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本集來賓— Ma
20歲靠練，30歲靠睡｜S13EP9 我是成熟的大人了
#30歲 #人生體悟 #直男營養師
各位，我30歲了！
我的年紀與外表越來越接近了==
從學生時期的精力滿滿
到現在開始重視睡眠、健康與生活品質
這集來聊聊我眼中的30歲
以及那些20歲不會懂的事！
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超商地瓜價格暗藏玄機？｜S13EP8 哲均快訊
#蛋黃酥 #地瓜 #馬鈴薯 #白飯 #減肥
這次錄音日又是個陰陰涼涼的一天
本周哲均快訊：
▪️ 超商地瓜偷重事件到底誰有理
▪️ 地瓜真的比較適合減脂嗎
▪️ 馬鈴薯其實才是飽足感王者？
▪️ 冰烤地瓜、現烤地瓜差在哪
▪️ 減肥的人誤食9顆蛋黃酥怎麼辦
▪️ 端午節粽子到底可以吃幾顆
▪️ 精緻澱粉真的有那麼可怕嗎
▪️ 白飯、地瓜、馬鈴薯到底怎麼選
順便分享幾個備餐小技巧
以及那些大家講了很多年
卻不一定正確的飲食觀念！
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Hos
綠茶是可以回沖再泡的｜S13EP7 女友雷達 feat.紹庭營養師
男女之間到底有沒有純友誼？
有另一半之後
還能不能跟異性單獨吃飯?
單獨喝酒?
甚至一起出去玩?
有人覺得管太多是不信任
有人覺得不避嫌才是不尊重
這集找來紹庭營養師一起聊聊
異性好友到底該不該避嫌
要在一起早就在一起了這句話到底成不成立
綠茶跟蒼蠅男誰比較可怕
以及感情裡那些永遠沒有標準答案的問題
還有那些大家都聽過的經典台詞
到底是真的問心無愧
還是在幫自己找藉口
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留友看減重界頂上戰爭｜S13EP6 哲均快報
#減重 #熱量赤字 #胰島素阻抗
減重真的是百年吵不完的話題
Threads最近吵很兇的議題
一派說熱量赤字才是王道
另一派說改善胰島素阻抗才是關鍵
雙方吵得有來有回
看得我都想買爆米花
但認真講
很多人在減肥的時候
其實根本搞不清楚自己卡在哪裡
有人吃很少還是瘦不下來
有人沒特別節食卻越來越瘦
問題到底出在熱量
還是出在代謝
低GI飲食真的比較容易瘦嗎
胰島素阻抗又跟腹部肥胖有什麼關係
今天就來聊聊最近減重圈最熱門的一場論戰
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臭直男為什麼學不會浪漫？｜S13EP5 直男危機百科
很多女生都覺得
直男到底是在供三小
你以為他不貼心
結果他只是根本不知道
希望各位女生朋友可以體諒
戀愛有時候不是不愛
只是你等的浪漫他不懂
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多囊不叫多囊，那要叫什麼？｜S13EP4 哲均快訊
這次錄音日又是個晴朗的一天
跟大家報告一下近況
我前陣子又跑去東南亞充電了！
除了分享一下旅行感想之外
久違的營養快訊來了
整理了幾則與大家分享！
喜歡聽這方面的內容歡迎留言讓我知道
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InBody報告到底怎麼看？｜S13EP3 身體組成快樂表
健身房裡最開心的
不一定是練得最好的人
而是那些測完 InBody
看著數字開始自我感動的人
你以為肌肉量暴增
體脂率掉得很漂亮
結果可能是在測量那天
膝蓋彎了兩公分
水分差了一點
整張表就突然變得很厲害
你花兩百塊測的
到底是數據
還是快樂
除了數字
你到底該相信什麼
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健美退燒了？你輸的是肌肉還是流量｜S13EP2 職業卡還香嗎
健身房裡最稀有的不是器材
是那些還在死守健美夢的人
以前拿職業卡可以紅很久
現在可能一個週末就被忘記
是健美真的退燒了
還是大家早就跑去玩別的了
這集就來聊
職業卡還香不香
健美選手還有沒有商業價值
還有現在想走健美這條路
到底還值不值得
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168我給到拉完了？曾經紅極一時都的減重方式現在還好嗎｜S13EP1 減重武道大會
減肥最麻煩的
不是方法太少
是每一套都說自己最有用
根本不知道該信誰
有人不吃澱粉
有人只在特定時間吃
有人高碳低碳切來切去
人還沒變瘦
先變得很難相處
2026了，來重評幾個經典減肥流派
看看哪些真的能用
哪些只是聽起來很厲害
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便當兩百六，業績誰來救｜S12EP12 健康便當年度高峰會
吃便當最糾結的不是價錢
是你花錢追求健康
結果下午三點
肚子又開始叫
健康餐到底是不是智商稅
為什麼有些便當吃完很空虛
有些配菜能讓你吃到懷疑人生
總是出現三色豆、地瓜、玉米
甚至連酸菜都敢放在裡面
沒想到吃個便當比開盲盒還要刺激
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減肥的最高境界，把自己當狗養｜S12EP11 海巡專家江哲均
減肥最荒謬的不是挨餓
是你最後發現
把自己當狗養
居然還比較合理
超商減脂餐到底有沒有用
便秘到底是菜吃太少
還是工作把腸道也搞瘋了
海巡幾個很鬧又有用的話題：
超商神組合行不行
狗派減肥法為什麼意外合理
還有壓力、便秘、自律神經
是不是現代人一起爛掉的原因
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女友練出腹肌，我練出一身危機｜S12EP10 健身愛情保衛戰
健身最可怕的不是鐵腿
是另一半越練越有目標
而你卻越想越多
她開始認識新朋友、約健身
甚至想轉行當教練
你可能還沒變壯
就先變得很焦慮
這集就來聊幾個超真實情境：
異性約練該不該在意
沒共同話題怎麼辦
被外人酸了到底要不要忍
還有當她越來越有方向
你卻開始懷疑自己是不是跟不上了
這場仗，到底該怎麼打才夠帥？
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敬邀您一起參加外食喝油派對！｜S12EP9 外食踩地雷
現在大家買東西很愛看什麼高蛋白、健康餐、低負擔
但老實說很多只是名字取得很漂亮而已
有些看起來很健康，不代表吃進去真的有比較健康
這集就是來拆這些健康食品跟外食的面具
從燕麥奶、滷味、健康餐、早午餐到蛋白棒
很多東西你以為在控制飲食
結果只是花更多錢
吃一堆包裝得比較高級的地雷
與其被名字騙
不如多嗑幾個燒臘便當
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交往後體能倍增，還得是健身系女友｜S12EP8 健身系女友最讚==
以前輩的角度告訴你們，我是怎麼過來的
她在備賽的時候
你要會講話、會看臉色、會閉嘴
她問你好不好看
你要知道怎麼誇，別隨便亂誇
她心情不好
你要知道什麼時候不要出聲，最好是連呼吸都不要
這集就來聊
大家跟健身系女友相處的一些
這絕對不是在抱怨，
是分享怎麼活下來~
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你信義大利麵40克蛋白質，還是信我是秦始皇｜S12EP7 減脂常見問題總集
有些問題我真的被問到爛
高蛋白義大利麵到底能不能信
一天只吃一餐會不會比較瘦
早餐到底要不要吃
為什麼人很瘦肚子卻很大
這些問題幾乎每天都有人問
所以這集就整理一集
把幾個常見的營養迷思
一次講白
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追健身女必學的三句咒語：切、乾、大｜S12EP6 愛上健身女
不運動能不能追到健身女？
可以，但不准當說教男
人家練得比你自律，
吃得比你乾淨，
你還想糾正她？
醒醒吧
三個字先記起來：
乾、切、大
別說「你好瘦」要說「妳好乾」
別說「妳好壯」要說「線條很切」
不要說人家壯，要說「妳好大」
聊美食比聊重量有用
自律比身材重要
不運動沒關係
態度很重要
想追健身女的各位學起來
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年後即刻救援！水腫的左轉、變胖的請右轉｜S12EP5 暴食懺悔營
過年吃太爽，體重機直接變照妖鏡
但看到 +3KG，
先不要情勒自己
你現在有兩條路：
先搞清楚
你是水腫，還是真的胖
80%的人都只是水腫
誰叫你熬夜、喝酒、吃鹹吃甜，
水當然黏在身上不走
但放心，
這不是脂肪暴衝三公斤
所以別急著斷食，
別突然極低碳，
更不用週一餓到週三
你只要照老方法：
早睡、多喝水、正常吃、走一走
三到七天，
體重自己會回來
至於真的胖的那20%，
我們之後再來處理 😏
這集先分清楚，
你是左轉還是右轉
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不是不國旅，是我真的住不起｜S12EP4 吃爆中南部
我原本想好好放鬆一下，來趟國旅。
結果一打開訂房網站，我直接清醒：）
不是不國旅，是真的住不起。
也太貴了吧
但還是要說，
彰化、員林、雲林、嘉義
真的有超多美食
推薦大家來吃吃喝喝
住不起沒關係，
至少我們吃得起
這集聊聊
中南部到底有多好吃，
還有為什麼大家越來越猶豫要不要國旅
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喝水 x 早睡 x 多走路，終身受用的減肥小訣竅｜S12EP3 訣竅大公開
減肥是件不簡單的事情
持之以恆之外
也要照顧到很多細節
但如果我們能夠在日常就維持著體態
保持著好習慣
想要身材再好一些時
只需要微調一下生活
馬上就可以達成目標
今天就來跟大家分享一些生活小撇步
幫你撐著你的基本盤
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壓力消失順口溜：乾你屁事，乾我屁事，大家一起唸一次｜S12EP2 壓力大自救術
現代社會中
常常都會發生讓你壓力爆表的事情
過高的壓力，也會影響著你的身體
讓你什麼事情都做不好
心情還很差這個無限死循環裡
都已經是個社畜了，還不能心情好真的很悲慘
這邊有個神奇的咒語送給你
「乾你屁事，乾我屁事」
這句話可以消除你大部分的壓力
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直奔愛情的墳墓，我要當個合格老公｜S12EP1 當個新好男人 ft.紹庭營養師
在感人肺腑，峰迴路轉的求婚後
接下來就是要面對到結婚這檔事了
總是聽人說結婚是愛情的墳墓
但在已經同居並相處一陣子的我來說
應該不會到那麼嚴重
但還是希望找個人來跟我一起聊聊這個話題
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這集呢，我依然是請我的老同學、好朋友
同樣也進入適婚年齡的紹庭來聊一下結婚這件事
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這集聊到差點直接轉職，AI時代下營養師該有的新技能｜S11EP12 AI vs 人性 ft.紹庭營養師
之前的集數已經有聊過AI到底會不會取代營養師
而我的論點是
如果你不狗認真
非常有機會會被直接替代掉
這年頭營養師真的很難當
一下AI 一下猛健樂
就是要這樣不給我們活路就對了
今天就只能請我的老朋友紹庭營養師
一起來抱怨一下
但俗話說得好：「危機就是轉機」
也可以重新審視自身能力還有哪裡不足
各位營養師們！一起加油
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都2026了，男人們也該好好打扮自己了！｜S11EP11 愛漂亮營養師
當你到一個年紀後
就會發現你的皮膚不會再像小時候那樣
白拋拋又綿綿
沒有適當的清潔跟照顧
很快就會變成蓬頭垢面的大叔
所以各位兄弟們
已經2026了
不要再說整理化妝是很女孩子的事情了
這已經是基本中的基本
這也是我從臭直男變成沒那麼臭直男的心得
新的一年，新的改變，就試試看吧
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求婚大成功！不好意思了各位，這集有點甜｜S11EP10 人生新篇章
就在2025跨向2026的那個夜晚
我的人生正式翻向了新的篇章
沒錯！
我跟我女友 求！婚！了！
我真的也是策劃了很久
把身邊朋友都問了一遍
深怕用這種方式求婚是一件很不浪漫的事情
但謝謝各位朋友們力挺與幫助
我也即將步入婚姻的殿堂、愛情的墳墓
很期待跟大家分享我籌備的心路歷程
這集可能會有點甜，祝大家順利找到雙向奔赴的愛情
也祝大家2026年順順利利，達成各自目標
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阿你哈隨呦，我不是中國人，是台灣人米打｜S11EP9 不要歧視我 ft. 辣炒
韓國最近發生很多歧視事件
走在路上都會投來異樣眼光
甚至會有直接言語挑釁的事情發生
我前陣子到韓國旅遊也是有感受
被不太舒服的態度對待
但我不是中國人欸，下次要穿「我愛台灣」去了
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雖然是有很多屁事發生
韓國整體來說還是不錯玩啦
真的很推薦大家要去吃吃看韓牛
那是種前所未有體驗的肉感
值得一試
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你也想一起跑步嗎？那就先放下你對大肌肌的執念｜S11EP8 出門跑步去
最近大家都很瘋跑步
尤其是健身圈，很多巨巨都跑了起來
有氧運動真的也是很重要
我的100組高強度間歇挑戰
也是把除了重訓之外的運動加入生活中
再加上有氧運動之後
相較起只有重訓，精神也更好了些
但在兩種運動的瘋狂消耗下
身體要如何恢復也是非常重要的課題
今天就來跟大家分享
以營養師的角度，要如何下去進行負荷管理
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【小資族補蛋白攻略】誰說只能吃肉補蛋白？｜S11EP7 省錢吃蛋白
蛋白質對我們的肌肉成長、維持非常重要
有足夠的肌肉會有更好的體態
但是在一天內要吃到足夠的蛋白質有時候不是那麼容易
對外食族來說，外面的蛋白質有時候有點貴
在經濟拮据的時候要怎麼挑會更好
各位小資族或是窮鬼們
我把我的密技都公布在這集了
祝各位增肌減脂順利
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掀開壓力鍋！傾聽自己身體的聲音｜S11EP6 躺平沒關係 ft. 暮野文化 怡文
現代人的壓力真的太大了
不論是工作、感情、課業
各方各面的在施加壓力在你身體上
而每個人對壓力的感知
就是所謂「抗壓力」又不太一樣
有些人明明已經快爆炸了
但還是覺得自己很好
這點真的會需要注意一下
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學會傾聽自己身體的聲音真的有點困難
有時忙著忙著也就不在乎健康
希望大家有時候也能放慢腳步
給自己身體一些喘息的空間
有足夠的健康，才能夠用努力賺來的錢享受世界
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挑戰失敗！100組高強度間歇真的有點太硬了｜S11EP5 自律大挑戰
前陣子我向我自己發起了自律大挑戰
挑戰內容有包括早睡、不喝咖啡等等….
前面都有順利達到自己的目標
有看到許多學生也有跟著挑戰真的蠻感動
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但是來到了這個100高強度間歇
真的是有點太硬了啊
身體差點恢復不過來
也剛好是有遇到工作最忙的時候才挑戰失敗
我絕對不是幫自己找藉口
我一定會捲土重來
不成功我不罷休
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營養師的大反擊，猛健樂危機下的轉機｜S11EP4 風水輪流轉
猛健樂真的帶起很大的話題
好的壞的都有
但近期好像是壞的比較多
真的是一波亂象
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網路上好像都覺得有猛健樂就可以很輕鬆減肥
搞得我們營養師很尷尬
但就像前幾集陳君琳醫師說的
使用猛健樂必須要有配套措施
否則會是把雙面刃
各位營養師們，我們需要聽身而出
好好幫助一些無知的民眾
帶給他們真正的知識
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三年搬了三次家，這算不算一種數位遊牧｜S11EP3 遊牧營養師
時間過得很快
默默地也出社會六年了
曾經的北漂遊子
也衣錦還鄉回到最熟悉的中部
在這幾年中，對於住宿這塊也是瞭解了不少
從租屋網上面標示的「陽光屋」到「獨棟透天」
我現在都住了一遍
今天就來跟大家分享我如遊牧民族的租屋人生
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帶你少走減脂彎路，分析常見的卡關原因｜S11EP2 減脂卡關原因
雖然近期天氣非常不穩定
台北總是被東北氣風吹拂
天空都霧濛濛的很憂鬱，超爛
但今天這集，一定可以幫很多人破解心中疑惑
就用我執業以來的豐富經驗
來跟大家好好分析一下為什麼你的減脂或是增肌都會卡關
希望各位聽完這集可以醍醐灌頂、茅塞頓開
再繼續執行給自己的計畫
讓我們相約明天夏天見！
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猛健樂到底該如何使用，讓專家來跟你解釋｜S11EP1 瘦瘦筆亂象 feat.陳君琳醫師
近期瘦瘦筆真的帶來很大的風潮
大家都搶著買搶著打
網路上也有許多分享使用後的心得
但身為一個減重營養師
聽到純靠藥物減肥
就知道案情肯定不單純
所以今天呢幫各位邀請到
曾獲邀猛健樂 Mounjaro 台灣減重適應症發表會演講
減重專家中的專家-陳君琳醫師
來幫大家好好上課
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能不能走到最後，就看這趟旅程了｜S10EP12 拒絕旅遊雷包
情侶的第一次出國「非常重要」
相較起國內旅遊，到了國外要安排的事情很多
要注意的細節更多
從機票到飯店到交通到吃喝拉撒
只要有一個地方沒有安排好
一把火可能就會直接燒起來
回國能不能好聚好散都很難說
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所以這集就是要來經驗談
來跟各位分享一下我是如何安排行程
跟另外一半互相合作
來達成舒服幸福兩全其美的旅程
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留得青山在，不怕沒柴燒，命都沒了，還怎麼掙錢啊｜S10_EP11 肥老闆經驗談 ft. 練健康肥老闆
原本在IG上看到肥老闆打籃球，練深蹲
突然就上救護車啦！
在看到肥老闆平安無事後
也給他出了個計謀，叫「放過自己」
希望他能夠好好照顧身體，命沒了，還怎麼掙錢啊
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在華人的社會中
大家都把金錢看得比健康還重
覺得有錢，可以解決每一件事情
但你有錢，也要有命花
認真賺錢是好事情
但還是要照顧一下身體
不奢求Work Life Balance
只求不要給自己帶多壓力
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你是下頭男，還是下頭難，這集是屬於你的約會攻略｜S10_EP10 我不是下頭男
第一次約會有哪些行為會讓對方覺得很「解」
大聲講話、不禮貌、什麼都要問你媽
這集就來好好告訴渴望戀愛的你
千萬別當那個會被發到Threads上面公審的「下頭男」
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另外也會討論到一個千古難題：「AA制」
第一次約會到底該付一半
還是由男生付款
藉由這集，大家請在留言處發言
我們來統計一次，到底該不該「AA制」
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癌症不可怕，失去希望才是真正的絕望 ft. 子容｜S10_EP9 癌友互助會
當生命被宣告「得了癌症」的那一刻，世界彷彿靜止。
但請記得——那不是結局，而是一場重新認識自己的開始。
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也許過程艱難、治療漫長，但你不是孤單的。
你身邊有人愛你，也有許多戰士正在和你並肩作戰。
我們不是被病定義的人，而是選擇「繼續走下去」的人。
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【隔天婚禮必聽】消水腫的必備攻略｜S10_EP8 水腫怎麼辦
很多人在拍照的時候
都會怕自己水腫，看起來特別肥
都會用一些很詭異的方式試著消水腫
但想要消水腫其實很簡單
方法都在這集裡面了，仔細聽
尤其是明天要結婚的人
聽完你們會感謝我的
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女友又生氣？高情商回覆，暖她一整天｜S10_EP7 直男諮商師
好久沒有錄一些輕鬆一點的話題了
但這集可以說輕鬆，也可以不輕鬆
如果我回答錯了
我是可能去睡陽台的
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這集可以說是我的肺腑之言
在這些地獄選擇題中
我用我最真誠的言語回答你們
各位，感情來之不易
既然都遇到了，就好好走下去吧
共同面對問題，一起白頭偕老
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如果你無法簡單地增肌，表示你還沒有聽完這集｜S10_EP6 廣義增肌論
增肌與減脂
大家對這兩件事都有許多的疑問
今天就著重在「增肌」來跟大家分享一些我的看法
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我也配合過許多選手或學員
每個人的身體需要的方法都不同
大不變的都是那些大原則
從最基礎開始改變
相信會看到非常大的功效
這集真的是「乾貨」
一定要聽完，最好聽個三次
到時候再來開問答看你們有沒有好好聽完
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【營養師的多重宇宙】品油師大學長大駕光臨｜S10_EP5 橄欖油大師 feat. 張益堯營養師
今天又解鎖了一位營養師
但他還有個兩個特殊的身份
第一個就是「品油師」
第二個是我的大大大學長
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這集就是要來跟大學長討教一下關於「油脂」的事
「油脂」跟身體的賀爾蒙息息相關
大家覺得油就等於胖，那你叫錯了
罰你把這集給聽完，保證讓你對油有新的見解
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【峇里島攻略直男版】下次一定還要在東南亞騎車｜S10_EP4 峇里島大冒險 ft. Medicathon阿元
這次的峇里島大冒險非常刺激
第一次體驗在東南亞騎車
第一次體驗把普通機車當越野車
整體來說，其實蠻好玩的
今天也邀請到前陣子也去峇里島玩的阿元
來跟大家來場深度分享
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敬禮！向在八仙塵暴默默付出的無名英雄致敬｜S10_EP3 八仙塵暴 ft. 整型外科 張鈞凱醫師
雖然過了十年
但當年在新聞上看到的畫面還是歷歷在目
原本製造歡樂的地方一瞬間面目全非
成為一部分人心裡永遠的痛
八仙塵暴十週年，也希望當時遭遇到不信的人都能持續走下去
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今天邀請到當年在醫院奮戰的無名英雄
整型外科 張鈞凱醫師
來跟我們聊聊那個晚上發生了什麼事情
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高手藏在民間，盤點網路上的飲控菜單 ｜S10_EP2 飲食控制
現今網路上有太多資訊可以搜尋
也有一堆創作者分享自己的減肥方式
今天就來看看網路上的高手
是不是有正確的在做功課
同時也幫各位想減脂的人
重新再上一堂「基本原則」
乾貨滿滿，也是在發牢騷
建議多聽幾次，筆記該拿出來了
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六邊形戰士的降臨，重新點燃我的體育魂 ｜S10_EP1 傷癒復出 ft. 女排選手 林書荷
上次好好在球場上打排球可能已經是大學了
那後還很熱血的在場上東奔西走
出社會後，對球類運動的渴望越來越低
平時看看NBA就很滿足了
但是今天不一樣
我邀請到了現役的女排選手 書荷
來幫我複習一下排球要怎麼打
同時也分享她的一些故事
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這集聽完請記得跟你爸說「父親節快樂」｜S9_EP12 這集有彩蛋
一年一度的父親節又來了
如果你家老爸一直不肯跟你出去吃大餐
這邊教你一招
你先帶著你老爸去要吃的餐廳附近晃晃
然後假裝路過
馬上跟你爸說：「爸，來都來了，那就吃一下吧」
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00:00 開場
02:00 父親節與母親節的差異
04:30 我的爸爸
11:50 現在環境真的變很多
14:30 老爸突然太積極參與我的生活
22:25 高中時期老爸開始緊迫盯人
29:55 老爸改信基督教了
33:50 亞洲社會中，對於男性的框架
37:00 要如何跳出框架
45:35 節目彩蛋
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放下你手中的咖啡，一起執行咖啡因革命｜S9_EP11 咖啡因成癮
經歷了一整天的工作
下班後還跑了訓練課表
回到家滑手機滑到半夜
隔天起床像被車撞倒，精神超差
想說等等去買杯咖啡提提神好了
別再去借精神高利貸了
依靠咖啡提神只會讓你越來越糟
跟著我先一起放下它
好好的讓身體休息
一切重零開始🙏
放下咖啡，好好休息
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00:00 開場
00:30 發起戒咖啡運動
02:10 給自己的運動目標
04:40 咖啡因攝取過多
06:45 咖啡因的負面效果
08:40 粉絲一起執行，非常感動
10:30 咖啡因為什麼可以提神
12:50 皮質醇每天都有高有低
14:50 戒咖啡因的戒斷症狀
19:30 最危險的咖啡因攝取情況
22:20 那茶可以喝嗎
24:30 QA時間
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Instagram： 營養師
吃菜就好，為什麼還需要纖維粉？｜S9_EP10 健獸星球 ft. Luca 嚕藥師
現代人的飲食習慣容易缺少纖維
外食的蔬菜量總是不足
讓已經久坐得上班族腸胃狀況有許多問題
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膳食纖維已經被明定為第七類的營養素
每天都建議攝取25克
大家就乖乖吃菜吧
如果真的沒辦法吃更多菜！
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這集教你如何跟Threads上的人講道理｜S9_EP9 公關教科書 ft. 台中力宴 拉斐爾
Threads這個平台
是個情緒的戰場
上面的人沒有想要跟你講道理
他們只想抱怨加上找人吵架
一點點不如意的事情都會被丟上去燒
今天的來賓就是個受害者
但是他想法轉換一下
秀了一筆神操作
反而幫自己的餐廳打了廣告
讓我們歡迎台中力宴的拉斐爾
來跟我們分享他是怎麼從這情緒化的戰場中
完好無傷甚至幫自己打一波廣告
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一天一杯西芹汁，醫生疾病遠離我｜S9_EP8 醫療靈媒 ft. 派派
現在網路上瘋傳西芹汁療法
聲稱有清肝瀝膽排毒功效
喝了一陣子大家身上的問題都沒了
真的那麼神？
身為一個充滿好奇心的營養師
肯定會是要來幫大家破解迷思
今天就要請到有多年喝西芹汁經驗的派派
來跟我們分享醫療靈媒的內容與嘗試後的結果
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比浴室污垢還頑固的內臟脂肪，要怎麼除？｜S9_EP7 營養魔術靈
現代人的生活模式
大魚大肉，瘋狂熬夜
又不怎麼愛運動
這就是內臟脂肪最想住的環境
大家都會覺得只要現在健檢沒有紅字
就還是健康的
請先除到這頑固的想法
再一起來除頑固的內臟脂肪
大家一起加油💪
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現在開健身房還能賺錢嗎？｜S9_EP6 千萬別來開 ft. 前勁體能 Akrofitness Kevin
在運動風氣逐漸上升的情況
健身房、工作室也是一間一間開
可以說是越來越競爭
雖然我學生也越來越多真的很爽
但還是很好奇這些新開的工作室
要怎麼樣才能夠賺錢？
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今天就邀請了在館長紅起來前
就在健身房產業耕耘的Kevin
來一起談談現今的健身房產業在如何轉變
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現在胖沒關係，不代表以後也沒關係｜S9_EP5 為老年的你負責任
我常常都會被問到
世界上到底有沒有健康的胖子
有些人會說：
「雖然我體重已經過重，但健檢報告都沒有紅字」
現階段來說，也許還行
身體還沒有異狀
那如果年紀漸漸變大了呢？
只會對身體的負擔越來越大
愛自己真的沒有問題
身體是自己的
但也需要為老年的自己付一些責任
所以還是建議各位保持健康的體態
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上海有三寶，好聲音、好味道與支付寶｜S9_EP4 共產主義觀察家
上海有三寶，好聲音、好味道與支付寶｜S9_EP4 共產主義觀察家
自從上次去了西藏
就像去到另一個世界一樣
這次選擇到了上海走走
去看看所謂世界級大城市是什麼樣的感覺
「金玉其外，敗絮其內」
真的是非常好的形容詞
我好體驗與壞體驗都在這集了
鄭重聲明，我沒有任何立場
我只是個遊客，所以不要亂扣我帽子
謝謝您們～～
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為什麼復健科那麼喜歡用電療？｜S9_EP3 拼的是翻桌率 ft. Mike物理治療師
我在大學時受過傷
有去開了一場刀
後來在復健時都會去診所用電療
這讓我不禁地在想
電療這東西真的那麼神奇嗎？
只要不舒服電一電就好了
終於有機會來幫大家跟我自己解謎了
今天要請到Mike物理治療師來跟我們分享
物理治療師的工作內容與電療到底有沒有用
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上班路上被氣到，直接從健美選手轉職單車手｜S9_EP2 24萬腳踏車 ft. IFBB PRO Suki
健美是一條枯燥乏味的路
偶爾會需要換個環境或是運動
才能夠排解心中空虛、寂寞、覺得冷的壓力
而在我對面這位巨巨
拿了卡之後，重新尋找生活的重心
但上班路上被Ubike氣到直接轉職成單車手
今天就邀請到Suki來分享他拿卡之後的生活
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健身教練要怎麼挑？去問你最粗的朋友就對了｜S9_EP1 伸手牌不踩雷
哈囉大家好！歡迎回到直男營養師第九季
第一集就先來跟大家分享我工作下來
常常被問到的問題
「要怎麼樣才能找到好教練？」
這題真的不用思考
直接去問你練得最好的朋友
或是去健身房內找那個臥推140公斤的兄弟
你們的教練是誰
我相信可以大大降低踩到雷的風險
但請教練就跟投資一樣
風險評估還是得自己管理好
如果還是有疑問，這集記得聽完
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有chatGPT就好了，還要營養師幹嘛？｜S8_EP13 這就是黃仁勳要的世界嗎？
AI的興起讓我受到一些驚嚇
可以馬上幫你算出營養素的功能是有點威脅到我
但是我不怕！
我可以默默侵入你的生活
給你滿滿的情緒價值
成為你生活中的一部分
我相信冷冰冰的手機是一定沒有我火熱
-
時光飛逝，又一季結束了
今天也是開了問答要來幫大家排解一些問題與煩惱
這集輕鬆聽，通勤睡前都可以
各位我們下季再見！大家掰掰
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含金量極高的一集，教你如何使用新台幣減脂 ｜S8_EP12 減脂課課長 feat. 整形外科 劉昌杰醫師
當人們在飲食控制與運動都做到極致時
總是會有一些頑固脂肪留在身上
這時候有一些外力介入
幫助你達到你最理想的體態會是個好選擇
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今天邀請到了整形外科劉昌杰醫師
來跟我們分享抽脂的小知識
與抽脂的正確使用觀念
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一天24小時根本不夠用｜S8_EP11 麥董創業甘苦談 feat. 小麥營養師
營養師有許多職涯分支可以選擇
留在醫院或是自由接案
這都是大部分領證後營養師的選擇
但是今天呢，我們有位不要命的老朋友
走了一條不歸路
她選擇了創業，成立自己的品牌
把自己忙死，整天都不吃飯
營養師都不營養了
今天就讓小麥營養師來分享她創業的辛酸血淚史
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小孩不要再白白胖胖了，長大他會恨你｜S8_EP10 小時候胖就是胖 feat. 江哲均營養師
小時候常常會聽到長輩說
「要多吃一點才會長得高長得快～」
一直被胡亂餵食是亞洲家庭常常發生的事情
但小時候多吃不一定會是好事
反而會增加身體的負擔與長大後的困擾
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這集要再來跟大家分享一些減肥的誤區
良藥苦口、這集句句是箴言，請您服用
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健康管理師可不可以先管理一下自己的發言｜S8_EP9 滾回舒適圈 feat. 紹庭營養師
最近不只世界亂哄哄
連自家門口也是戰場
上上集才提到非主流審美的肆意宣傳
這週又來健康管理師大鬧天宮
直接騎到我們營養師頭上來
指著我們鼻子說我們是多餘的
這口氣真的忍不了
這集直接要請營養師二郎神紹庭營養師助陣
教教你們這些跑出舒適圈的枯枝爛葉
到底什麼才是真正的營養師
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比吃練更重要的減脂金三角：睡眠、壓力、過敏原｜S8_EP8 減脂選擇題 feat. 營養師哲均
安排好了運動計畫，也非常努力執行
但各位好像都覺得減脂是一個面向的事情
食物的攝取，睡眠的調控，壓力的調適
這些沒做好你練到屁股掉下來也是白搭
所以今天運動營養師江哲均再次被召喚出來
要來跟你們好好研討為什麼選擇比努力更重要
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非主流審美興起，到底是愛自己還是避重就輕？｜S8_EP7 我要愛自己 feat. 阿仙
平常在網路上看到許多人說要愛自己的言論
我都睜一隻眼閉一隻眼
但是今天你們跨出同溫層
就別怪我手下不留情了
我迫不及待地想加入戰場
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由於我怕自己過於激動，亂開地圖炮
所以邀請了我的大學姊阿仙來幫我們保持中立
客觀不帶任何私人情緒的去分析這次的戰場
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想婚還是想昏了？我會是個好爸爸嗎｜S8_EP6 愛情的墳墓 feat. Karan
長大、讀書、考試、工作、結婚、生小孩
這貌似是一個人已經設定好的公式
在我風華歲月的末段
也開始思考走向愛情的盡頭
結婚讓我輾轉難眠無數也晚
來個前輩救救我這臭直男吧
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每個人都說結婚是愛情的墳墓
今天叫邀請了超級女強人 aka 新竹最強工程師 Karan
來成為我的引路人，跟我分享結婚的細節８
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這集S/O青邁， 青埔難道就不能學學嗎？｜S8_EP5 泰國好吃經 feat. 泰國爽爽哲均
大家去泰國旅遊通常都是去曼谷
而我這次的安排選擇了清邁
跟曼谷比起來，步調慢了許多
少了大都市的霓虹燈與車水馬龍
多了清幽與超頂烤豬肉
最讓我驚訝的是
當地人的中文竟然都不錯
有一種回到鄉下阿罵家的感覺
倍感親切與舒服
強力推薦清邁給想逃離都市與台灣的同志們
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2025三轉運動營養師有戲嗎？ 給學弟妹的一段話 ｜S8_EP4 學長心路歷程 feat. 運動營養師江哲均
在我從營養師到運動營養師的這條路上
一定遇過現在剛國考完的學弟妹們的問題
我該選擇臨床嗎？還是另闢蹊徑？
有這個問題的，這集記得聽完，希望能夠幫助到迷茫的你/妳
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我出國放鬆回來了啦，只能說超舒服
充完電才能精力滿滿的繼續工作
如果壓力過大的，給自己放個長假吧
好好的讓身心靈休息，再繼續出發
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【CGM使用暨還地瓜清白研討大會】不要再把錯丟到地瓜頭上了｜S8_EP3 地瓜是無辜的 feat. Medicathon阿元
前陣子提出CGM到底對減肥有沒有幫助後
我自己請教許多人也爬了很多文
也請了雅琦營養師分享了她自身使用經驗
但還是先保持質疑態度
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所以今天邀請到了神秘嘉賓，曾經執行CGM計畫的阿元
來跟我們好好翻譯翻譯CGM到底該怎麼計畫安排
跟我們這些凡夫俗子該怎麼自己製作初階的報告。
追蹤來賓Medicathon阿元：https://www.instagram.com/medicathon_yuan/
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結果第一次還是給了出去，哲均的功能醫學初體驗｜S8_EP2 一日酷聖石員工 feat. Sofia 雅琦營養師
許多客戶不管再怎麼努力去飲食控制
瘋狂地去健身嚕鐵，但體態依然沒什麼變化
這真的不是你努不努力的問題
是你身體打從娘胎出來時就有的問題
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我一直以來對功能醫學都抱持著懷疑
覺得我應該不用去做這些檢測
沒想到做完打開了新的世界的大門
也體驗了一日酷聖石店員
今天邀請Sofia雅琦營養師來跟我們分享功能醫學最主要的目的
也順便在幫我分析分析我的檢測報告
追蹤來賓 Sofia雅琦營養師：https://www.instagram.com/sofia77la/
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多囊性卵巢 x 壓力爆炸 x 環境賀爾蒙，現在蛇麼都讓你胖｜S8_EP1 醫師也怕胖 feat.大象醫師
現代社會就是碗「毒素湯」、「壓力鍋」
工作壓力、熬夜、攝取一堆「環境賀爾蒙」
讓身體整個亂七八糟，讓身為營養師的我也應付不來
還是希望大家先將生活中心拉回自己身上
再來慢慢解決身體內的問題
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今天再次邀請大象醫師來跟我們分享多囊性卵巢
內容有事非常有趣精彩，大象醫師也有帶來彩蛋給大家
精華滿滿，記得要聽完
追蹤來賓大象醫師：https://www.instagram.com/elephantalkshow/
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哲均的2024大回顧，從超級宅男進化成台中走路草｜S7_EP13 超勁爆Q&A feat.運動營養師江哲均
年關將至，準備應付愛問東問西的親戚了沒
要包紅包你的錢包準備好了沒
最重要的，你的體重準備好應付年菜了沒
減重祕笈我就放在這了，在過年前好好準備一下
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雖然這集聽起來很像我在抱怨
但內容肯定能幫助到你，算是在年前給自己積個福報
在這裡跟大家拜個早年，蛇年行大運
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脂肪剋星！拜見中醫減肥法掌門人｜S7_EP12 人人有肥減 feat.簡心潔中醫師
埋線減重對我來說是個很迷的存在
為什麼在身體裡埋線就可以減肥
不懂就問！今天邀請到簡心潔中醫師來跟我們分享埋線減重的原理
也偷偷的幫各位痔瘡同志們謀個福利
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默默的就來到2025年了，祝各位新年快樂
祝各位在新的一年都能夠順利減脂
不順利歡迎來找我本體：運動營養師-江哲均
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【青埔憂鬱防治研討大會】為什麼不看開就好，因為我比較喜歡看脆｜S7_EP11 直男心靈捕手 feat. Linda
現今社會生活越來越緊湊，生活壓力超大
常常為了工作忙破頭，完全不在乎心理狀況
憂鬱症比率只升不降，住青埔更是將快樂埋葬
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今天要請到我的青埔好鄰居Linda
來跟我們分享她是如何將自己拉出憂鬱泥沼
並使用脆來與憂鬱和平共處
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麥克叔叔免費教學錄影帶，如何不跟討厭的學生續約｜S7_EP10 老司機不藏私 feat.Mike
在我當營養師這段時間，不怕學生瘋狂問問題
只怕學生只想伸手牌，又來跟你靠腰說沒用
真的是很想直接退錢，慢走不送
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今天要請到我之前的青埔好鄰居＋半個泰國人
兼青埔船業會長與健身OG老司機 Mike
來教我們該如何去應對那些麻煩的學員
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追蹤來賓Mike：https://www.instagram.com/mike_g_g_/
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塊逃啊！三色豆吃到飽的團膳營養師太刺激啦 S7_EP9 33K的考驗 feat.圓圓營養師
今天又開了一扇新的大門
團膳在我學生時期只是個體驗
沒想到進到了職業眉角那麼多
要會寫菜單、跟廚工交涉，還要會內鬥
不說我還以為是在演地獄廚房加超級名模生死鬥
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今天邀請到已經脫離團膳地獄的圓圓營養師
來跟我們分享她是如何熬過在團膳實習的那兩年
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追蹤來賓圓圓營養師：https://www.instagram.com/nutrition__friday7/
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在菲律賓幫忙蓋房子，這算不算一種打工換宿 S7_EP8 國際志工 feat.大學生哲均
在前幾集有聊到菲律賓的生活環境
讓我想起在大學為了畢業學分
也到菲律賓參加過國際志工
今天就來跟大家聊聊當年我為了畢業
去菲律賓坐在冰冷陶瓷馬桶上的故事
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直男噁男一線之隔，我不想變噁男營養師｜S7_EP7 噁男磁鐵 feat.Bonbon
網路上一直在討論直男跟噁男的差別
直男癌末期的我看了一下
真的會不小心就變成噁男營養師
在搭訕別人真的要注意你的言行舉止
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各位直男同胞們別怕
今天找了閱噁男無數的Bonbon
來教各位如何不變成臭噁男
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