幸福力 me time
本節目由幸福力協會製作，談論如何把「幸福力」落實在日常生活中。節目鼓勵聽眾每天留一點時間給自己，透過 Me Time 好好休息、覺察與照顧自己。內容也延伸到關係、自我成長與愛的能力，並分享協會的理念與資源。
单集
S2E39慢下來認得「真」，停下來體驗「空」｜呼吸練習：真空
00:00:00接納脆弱與心魔是通往身心自在的必經之路00:02:47透過慢步與呼吸，認得自己的真，與自己的心同步00:05:18透過手部的起落和開闔，感受呼氣後、放空的停，以及吸氣後、飽滿的停#關係養靈魂#呼吸養自由#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
S2E38修行的快樂是「零內耗」，把能量用對地方｜呼吸練習：承受點
00:00:00建立「生命加分」的過濾機制，以終止自我評價的內耗00:02:52透過身體掃描與全呼吸，擴大對壓力的承受面。00:09:45將能量聚焦於「可以管、能得分」的想、說、做。#關係養靈魂#呼吸養自由#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
S2E37看人性才有出路，會翻譯才能管理｜呼吸練習：金鐘罩
S2E37【看人性才有出路，會翻譯才能管理｜呼吸練習：金鐘罩】00:00:00看見衝突背後共同的人性，翻譯出真正的「要」和可以「給」的。00:03:49認識橫膈肌的構造，感覺身體呼吸韻律的啟動。00:07:07用呼吸做金鐘罩，讓外界資訊先經過一層偵測和過濾。#關係養靈魂#呼吸養自由#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
S2E36容錯並非無視錯誤，而是讓人敢於展現脆弱｜呼吸練習：眼神
00:00:00如果，我在關係裡必須一直縮小、偽裝、壓抑自己，或者，企圖心滿滿地要改造對方...，可能都找錯人演對手戲了，激盪不出有生命力的劇情。以咖啡粉事件為例...00:04:26透過呼吸與眼神練習，創造關係的容錯空間。最後再回到關係中那個不順或出錯的情境，如果允許脆弱，我會怎麼說、怎麼做？#關係養靈魂#呼吸養自由#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
S2E35情緒就像天氣，不用扛，讓地水火風調｜呼吸練習：空調
00:00:00把情緒看成天氣，有兩個立即的好處：一，回到現實，減少自不量力的反應；二，給出空間，情緒跟天氣，都會過去。00:05:47透過地水火風四大元素來調--地的鬆緊，水的輕重，火的溫度，風的呼吸--我是空，「有空才能調」。#關係養靈魂#呼吸養自由#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
S2E34動物的天性是自在，人類的天性是自由｜呼吸練習：換鏡頭
00:00:01 人類內耗的五種慣性反應模式，與動物的生存智慧00:04:35 透過動物鏡頭，重塑自我認同與選擇的自由#關係養靈魂#呼吸養自由#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
S2E33有一種語言叫做「入眾生心行」，感受到彼此細胞的震動｜呼吸練習：讀空氣
00:00:04 透過「說話前的空檔」化解關係中的衝動反應00:03:33 運用身體掃描，稀釋衝動，提升「讀空氣」的覺察力00:07:14 深度呼吸後，重新回顧關係場景，練習「入眾生心行」#關係養靈魂#呼吸養自由#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
S2E32學會接受「觸受」，才不會被苦樂受帶風向，暈頭轉向｜呼吸練習：照亮
00:00:00 佛陀的七情六慾，與接受「觸受」的修行00:03:06 案例：面對期待落空，負面念頭接踵而至...00:05:32 止息與呼吸練習：培養安靜明亮的心境#關係養靈魂#呼吸養自由#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
S2E31「求善失真」脫離現實，「真先於善」回到現實｜呼吸練習：鬆綁
00:00:01 #關係養靈魂每個人都想對人好，想把事情做對做好，這是我們對「善」的嚮往，但這個善，必須基於「真」，基於現實，我有多少時間、資源和意願？什麼才是我真正想要的？00:04:23 #呼吸養自由怎麼知道自己求善失真了呢？當身體感覺卡卡不流動，腦袋被鎖住，無法靈活思考，就是求善失真了。透過呼吸，讓自己鬆綁，重獲能量與空間。#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
S2E30當「喜歡」變成「不喜歡」，很多看不慣，怎麼辦？｜呼吸練習：磅秤歸零
00:00:01 判斷伴侶是否適合自己的要素與關係中的挑戰00:03:42 透過身體感受與呼吸練習，重新校準對喜歡與不喜歡的感知#關係養靈魂關係一定要可進可退，才能找到彼此的自然流動，喜歡就靠近一點，不喜歡就拉開一點，用歸零的心，重新感受能量的增減，重新了解彼此需要的空間。#呼吸養自由身體是磅秤，要常常歸零，才能精準測量。讓動作跟呼吸同步，讓心融入呼吸的起落。當我有感覺到，呼吸跟動作完全同步，磅秤就歸零了。#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
S2E29有邊界感不怕失去自己 ，釐清界線不怕失去對方｜呼吸練習：結界
00:00:01 邊界感的定義與重要性00:03:14 結界練習與呼吸法00:09:15 邊界感的覺察與實踐#關係養靈魂每個人都要為自己的邊界感負責，清楚表達，並對別人的邊界感，保持好奇謙虛，才有平等尊重。#呼吸養自由每一個呼吸，都清清楚楚，讓這份清楚，成為我此刻的防護罩。身心回穩後，再好好問自己：什麼是我可以給、我可以要的？什麼是我不要的？什麼是我的榮耀？#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
S2E28天理就是人欲：自然嗎？現實嗎？｜呼吸練習：從硬化到融化
00:00:01 探索慾望與自我接納00:03:17 呼吸練習與慾望的兩個關鍵#關係養靈魂慾望是自然的生命力展現，只要慾望「對準自然」就沒有問題，但人們常因習慣勉強而失去自然。慾望的第二個關鍵是「對準現實」，謙虛承認自身能量和資源有限，單純做能做的。#呼吸養自由即使是微小的勉強感，都可能是提醒自己已經偏離自然和天理的信號。透過呼吸，體驗鬆緊對流和體溫變化。#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
S2E27有「主體性」，就沒那麼多愛恨情仇…｜呼吸練習：橫膈肌
00:00:00 關係中的主體性與溝通00:04:38 呼吸測試與橫膈肌呼吸練習#關係養靈魂：很多人講話是不完整的，往往只講了1/5，我願意好奇，主動了解，幫對方說出那沒說出口、卻更重要的4/5。#呼吸養自由：身心緊繃，姿勢不良，限制了橫膈肌的收縮膨脹，讓肺部通氣量不足。重新讓橫膈肌主導，找回最原始、自然、無我的呼吸。#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
S2E26只要我的心是主動的，沒有人可以勉強我｜呼吸練習：節點
00:00:02 禪修後的覺察與選擇00:04:11 覺察身體與情緒的節點，創造無限可能#關係養靈魂當我有對立，就看不到對方的真心實意，當我有抗拒，就看不到自己其實是有選擇的。#呼吸養自由：我現在的表情，現在的身體，現在的呼吸，只要有感覺到，就是一個節點。#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
S2E25有亮點的一句話，幫助跳出自身漩渦｜呼吸練習：脫落
00:00:00 表弟的困擾與老師的指點00:04:38 靜坐冥想與問題解決方法#關係養靈魂：「你十年後，再看這件事呢？」「如果是你的好朋友遇到這樣的情形，你會怎麼建議他？」#呼吸養自由：要夠「鬆」才能「鬆脫」，要「水落」才能「石出」。#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
S2E24我知道什麼時候「有所求」快來了嗎？｜呼吸練習：敏感度
00:00:00 七天禪修的反思與有所求的困擾00:03:06 培養敏感度與運用在呼吸及日常生活的練習#關係養靈魂：提前感知自己的慣性容易跑出來的地方，就像事先偵查到有測速照相，一定會減慢速度，避免被開罰單。#呼吸養自由：感覺每一個吸氣的開始、過程、完成，感覺每一個呼氣的開始、過程、完成，注意力會變得很柔，很細，很鬆，不用力。#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
S2E23能量低的時候，還記得要對準什麼嗎？｜呼吸練習：充電
00:00:00 溪頭之旅與情緒管理00:03:31 能量釋放與充電練習#關係養靈魂：常常問自己：這件事有那麼重要嗎？ 什麼才是我真正想要花時間去說、去想、去做的？#呼吸養自由：要先放電，才能充電。丹田一充電，全身皮膚毛細孔都打開了，吸氣收縮，呼氣膨脹。#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
S2E22關係裡的虔誠，關鍵是完全的接納｜呼吸練習：虛空禱告
00:00:00 關係中的虔誠：全然接納00:05:16 練習接納：透過禱告與自我覺察#關係養靈魂：接納不是消極不作為，而是不把力氣花在抗拒。結果不可能改變，能改變的是起頭，把力氣花在起頭，開創新的經驗，才有意義。#呼吸養自由：練習跟虛空禱告，承認自己的苦，接納自己的困難，心住在呼吸上，越來越乾淨，沒有一絲一毫功利的動機。#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
S2E21一樁買賣，如何從「捨不得」變成「值得」？｜呼吸練習：100%虔誠
00:00:00 購屋經驗與心態調整00:03:26 透過呼吸練習調整狀態#關係養靈魂：當「想要」的欲望太強，就沒有彈性；只有當沒有欲望時，才會有真正的彈性。相信緣分，交給緣分。只有100%的虔誠，沒有1%的慾望。#呼吸養自由：呼吸沒有固定的劇本，我需要空掉自己，保持彈性。對準冥冥之中，不斷調整、更新的生命現象。#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
S2E20感覺沒有空間，其實是沒有高度，我選擇撞壁，還是謙虛？｜呼吸練習：我小了
00:00:00 長久累積的家庭成見難以消除，需要謙虛00:03:16 謙虛與身心感受00:04:44 小不點的呼吸練習#關係養靈魂：謙虛最基本的解釋，就是對自己的判斷有所保留。只要選擇謙虛，我就會站得更高，看得更遠，充滿無限可能。#呼吸養自由：找到底盤的三角形，找到百會到會陰的中心線，我的身體，就像一座山。我變成一個小不點，坐在這座山的山頂，靜靜地呼吸，享受天地的遼闊。#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
S2E19解開人我比較的魔咒，需要認真，認得彼此的真｜呼吸練習：禮敬真心
00:00:00 如何克服以他人為標準衡量自己的困境00:04:12 連結真心：療癒生命中的傷害與嫌隙#關係養靈魂：認真的第一個層次是，尊重個別差異，不用我的真，去否定對方的真，第二層次是，認得真心，願意回到源頭看真心，人與人才能交心。#呼吸養自由：用身體對準真心，用呼吸擦亮真心，俯身觸地，請大地為我們作見證，我們都有這顆真心。#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
S2E18關係知量：要我能要，給我能給，做我能做｜呼吸練習：尊重現實
00:00:00 關係中建立信心的方法：知量00:03:30 透過呼吸覺察身心狀態，回歸現實#關係養靈魂：當我總是在要我不能要的，就會有很多憤怒，失望，不滿的情緒，當我總是在給我給不起的，就會有很多委屈，抱怨，疲累，感覺失去自己。#呼吸養自由：身心亂，代表我已經脫離現實了。透過身體，測量呼吸的量，單純做我能做的，身心就可以不亂。#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
S2E17苦的解碼師，愛的傳教士｜呼吸練習：對準真愛
00:00:00 三種苦的分類與說明00:03:31 從「我」的執著，到能量的轉化，淨化，吸收，釋放#關係養靈魂：佛陀把苦分成三種類別：苦苦，壞苦，行苦。行苦是最微細的，只要有「我、我的」，就不得不產生對立的感覺。#呼吸養自由：用悲心轉化能量，用捨心淨化能量；用喜心吸收能量，用慈心釋放能量。只有慈悲喜捨，真正的愛，才能保護自己，保護別人。#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
S2E16我在扛家人的業力？還是清楚界線、啟動願力？｜呼吸練習：業力願力對話
00:00:00 區分業力與願力並建立心理邊界00:02:21 長女案例分析：停止過度介入以啟動他人成長00:06:00 業力與願力的呼吸對話練習#關係養靈魂：#呼吸養自由：#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
S2E15靈魂是業力和願力凝煉而成的氣場｜呼吸練習：描繪氣場
00:00:01 靈魂的組成：業力慣性與願力天命00:03:33 丹田能量中心與氣場範圍的感知練習00:08:35 透過呼吸與氣場覺察活出蛻變的天命#關係養靈魂：業力和願力，每個人都有，差別只在於，當業力大於願力，我們會相信宿命，當願力大於業力，我們相信的是天命！#呼吸養自由：當氣場亂亂的，就是業力在主導，當氣場很安穩，有光線有空間，就是願力在主導。#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
S2E14我認得自己的吸血鬼嗎？他最常說什麼？｜呼吸練習：能量護身符
00:00:00 辨識內心 OS：阻斷能量耗損的「吸血鬼」00:03:40 運用「四無量心」護身符：從止血到能量滿血復活#關係養靈魂：最常見也最大隻的吸血鬼，就是內心的OS，沒有導向、脫離現實，不由自主，又停不下來。要先認得自己的吸血鬼，才能止血，讓能量停止內耗。#呼吸養自由：用悲心Compassion，認得苦，不苦上加苦。用喜心Appreciative joy，欣賞有，吸收能量。用捨心Equanimity，打開視野，淨化能量。用慈心Loving kindness，無所求，給出能量。#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments
S2E13自由需要空間，愛需要能量，你累了嗎？｜呼吸練習：釋放緊繃
00:00:00 家庭溝通中的愛與自由：從防衛轉向理解00:04:13 透過呼吸釋放身體緊繃並補充內在能量#關係養靈魂：在乎自己給的，有沒有到位，這樣的在乎，就是愛，同時，不勉強給，勉強要，願意讓彼此都有選擇，就是自由。#呼吸養自由：只要願意回到身體，感覺身體，能量就開始補充。透過吸氣，把痠痠的感覺集中，透過呼氣，讓它向四周擴散，在一呼一吸間，由緊轉鬆，釋放緊繃。#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
S2E12一個人就可以很快樂，但幸福需要美好關係｜呼吸練習：enjoy
00:00:00 快樂與幸福的本質區別：從獨處自得走向利他連結00:04:00 呼吸練習，進入「乘風破浪」的專注狀態#關係養靈魂：只要懂得跟自己相處，獨來獨往，一個人就可以很快樂。幸福則需要融入別人的感覺，在關係中找到有意義的連結。有一種幸福，恆久不變，超越一切對待，那就是，當別人生命中的貴人：幫助別人從真相中找到美善並獲得喜樂。#呼吸養自由：坐在呼吸的風浪上面，吞雲吐霧，乘風破浪。很放鬆的去感覺、最舒服的呼吸量，這樣的呼吸，令人上癮，不需要尼古丁。#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by First
S2E11年輕時談戀愛是小額投資，如何避開陷阱、賺到眼光和智慧？｜呼吸練習：慈悲喜捨
00:00:00 運用慈悲喜捨四種能量，為愛情把關00:05:18 透過呼吸練習，將四種關係能量內化#關係養靈魂：在談戀愛之前，就必須有喜心，懂得吸收能量；來電的時候，要用捨心來過濾，淨化能量；悲心是轉化能量，把苦難轉化成向上的力量；慈心的幸福最持久，在給的當下，就已經滿足。#呼吸養自由：喜心欣賞、吸收能量｜捨心放空、淨化能量悲心見苦、轉化能量｜慈心主動、給出能量#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg Powered by Firstory Hosting
S2E10「性關係」有助於建立「親密關係」嗎？｜呼吸練習：心息相依
00:00:00 重新定義「結合成一體」：從肉體慾望轉向靈魂密合00:04:49 心息相依練習：透過呼吸體會內在寂靜與能量#關係養靈魂：只要沒有對準真愛與靈魂的對話，「性關係」只是一種「自我的迷戀」與「互相征服」， 以為可以透過性關係，成為「一體」，誤會很大。只有靈魂才能一體。 #呼吸養自由：感覺每一個吸氣帶來的能量，感覺每一個呼氣帶來的滿足，心完全在呼吸上，沒有任何的內心對話，好舒服。#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg Powered by Firstory Hosting
S2E9為什麼西方父母都要孩子自己站起來，華人父母卻很怕你長大？｜呼吸練習：知呼知吸
00:00:00 東西方文化對家庭邊界與獨立性的差異00:04:13 透過好奇呼吸的練習，找回自我與情感流動#關係養靈魂：即使還住在家裡，成年子女和父母也不再是親子關係，而是房客和房東的關係，要重新建立來往互動的規則，尊重彼此是平等的獨立的個體，有清楚的共住規約。 #呼吸養自由：因為我不知，所以好奇，每一個呼吸的長短，強弱，開始與結束，都是無我的，不是我能控制的。 #好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg Powered by Firstory Hosting
S2E8聽到對方抱怨或訴苦，什麼是有主體性的回應？｜呼吸練習：有主體
00:00:00 關係中的主體性思考：從「要求」轉向「看見彼此」00:03:42 呼吸與姿勢的自然回正：放下控制，找回生命主體#關係養靈魂：把彼此當成客體，才會陷入「被給」或「被要」；重新看見彼此的主體，搞清楚各自要什麼，什麼是可以要的，把力量還給每個人。#呼吸養自由：自然就不是對象，一想要控制，就變成對象，變成工具。 呼吸有主體，姿勢也有主體，我願意放手，讓呼吸、讓姿勢回到自然。 #好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg Powered by Firstory Hosting
S2E7常常被對方的一句話考倒，可以改個考題嗎？｜呼吸練習：Please請放鬆
00:00:00重新定義人際關係中的「考題」以建立深度連結00:03:28透過生理放鬆與眼神接觸回歸當下連結00:06:06以柔軟心接納現實不圓滿並重新出發#關係養靈魂#呼吸養自由#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg Powered by Firstory Hosting
S2E6一杯咖啡灑了，我看到的是因果，還是因緣？｜呼吸練習：斷層掃描
00:00:01從因果轉向因緣：看見生命事件中的多重斷點00:02:58身體斷層掃描練習：頭部與頸部的微觀覺察00:07:19軀幹與骨盆掃描：建立身心空間的深度呼吸00:11:25萬物皆得其所：以因緣觀點重塑生命視角#關係養靈魂#呼吸養自由#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg Powered by Firstory Hosting
S2E5我常常都在想whose fault，還是在觀察what’s up？｜呼吸練習：六根受用
#關係養靈魂： 常常都在想這是誰的錯，那說出口的話，一定很有針對性，不但容易讓關係卡住，也無助於解決問題；事情既然發生了，完全接受零抗拒，把whose fault換成what’s up，回到當下可以做的，每個當下，都是新的起點。 #呼吸養自由： 眼耳鼻舌身意這六根，是我們接觸世界的管道，這些管道，可以打開，也可以關上，如果不是為了愛，為什麼要打開呢？ 如果我常常怪東怪西，可以透過這個練習，找到斷點，回到當下。 #好好MeTime好好愛 ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://bit.ly/2Sjrksg Powered by Firstory Hosting
Episode 124: 喜歡加喜歡
日治時代，有一位出生在台灣的日本詩人，工藤直子，她寫過一首詩... ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://bit.ly/2Sjrksg ♫ Music "Fajar Indah" by Thorsten Gyimah Powered by Firstory Hosting
S2E4當下拒絕了，但是心裡有壓力，如何化被動為主動？｜呼吸練習：界線
#關係養靈魂： 用現在比較放鬆、比較有空間的身心，來回答看看這三個問題： 一，界線清楚嗎？ 二，我有選擇嗎？ 三，有沒有一句話、一個動作，可以主動帶路，幫助彼此更清楚界線，也更有選擇呢？ #呼吸養自由： 每個呼吸都是獨一無二的，細細品味呼吸之間的界線，界線越清楚，空間就越大。 #好好MeTime好好愛 ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://bit.ly/2Sjrksg Powered by Firstory Hosting
S2E3看到別人有、我沒有，心裡酸酸的，就像蒼蠅和釘子｜呼吸練習：丹田與皮膚
#關係養靈魂： 你看到牆上的釘子，小小黑黑的，誤以為是蒼蠅，拿起拍子就要打，都沒有想要確認，也沒有想要瞭解，就像是眼睛瞎了一樣，這就是求不得苦，你在要一個不存在的東西。 #呼吸養自由： 透過丹田與皮膚的呼吸，身心的能量，會開始轉化，淨化，心越來越清明，身體越來越鬆。 #好好MeTime好好愛 ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://bit.ly/2Sjrksg Powered by Firstory Hosting
S2E2另一半說「不要勉強我啦！」是在提醒我什麼？｜呼吸練習：描繪無限∞
#關係養靈魂： 我這樣說，從對方的耳朵會聽到什麼？會聽得懂嗎？ 千萬不要嫌麻煩，也不要把慣性當自然，因為，辭不達意帶來的不愉快，會一點一滴偷走喜歡的感覺喔。 #呼吸養自由： 平衡左腦和右腦的能量，感覺，頭顱裡面的空間，也越來越亮！ #好好metime好好愛 ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://bit.ly/2Sjrksg Powered by Firstory Hosting
S2E1想跟我媽說「你好我好大家好」，但什麼叫做好？｜呼吸練習：人中小精靈
#關係養靈魂： 有沒有一個我想要改善的關係？我願不願意，從一個眼神，一個表情，一個小動作，一句話，表達我對對方的喜歡和愛護？ #呼吸養自由： 真的找到了人中小精靈，就會找到那個最單純天真的自己。 #好好MeTime好好愛 ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://bit.ly/2Sjrksg Powered by Firstory Hosting
Episode 365: 事實真相現實
活在這個世界上，每個人能看到的都只有局部，都是瞎子摸象... ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://bit.ly/2Sjrksg ♫ Music "Healing Touch" by Mike Wall Powered by Firstory Hosting
Episode 364: 解藥
如果把擔憂，恐懼，不安，看成是一種病，我如何對症下藥？ ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://bit.ly/2Sjrksg ♫ Music ("Quiet Road") by Peder B. Helland, licensed for free from Soothing Relaxation: https://soothingrelaxation.com/ Powered by Firstory Hosting
Episode 363: 鏡子
沒有鏡子，很難看見自己，在關係的鏡子中，我看見什麼樣的我？你看見什麼樣的你？ ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://bit.ly/2Sjrksg ♫ Music ("I'll Stay") by Peder B. Helland, licensed for free from Soothing Relaxation: https://soothingrelaxation.com/ Powered by Firstory Hosting
Episode 362: 求不得苦
佛陀把關係中，想抓取掌控的苦，分成三大類... ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://bit.ly/2Sjrksg ♫ Sunset Landscape by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Powered by Firstory Hosting
Episode 361: 照見五蘊
上一集談到，我對自己的印象，是由五蘊，色、受、想、行、識所構成的... ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://bit.ly/2Sjrksg ♫ Sunset Landscape by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Powered by Firstory Hosting
Episode 360: 我相
什麼是我相？簡單說，就是很多「應該」、「不應該」的內心對話。 去年很賣座的，芭比娃娃的真人版電影... ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://bit.ly/2Sjrksg ♫ Sunset Landscape by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Powered by Firstory Hosting
Episode 359: 從有相到無相
上一集，我們認識了囚禁靈魂的籠子，是由我相、人相、眾生相和時間相所組成的，這一集，我們要開始拆解這個籠子。 ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://bit.ly/2Sjrksg ♫ Sunset Landscape by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Powered by Firstory Hosting
Episode 358: 靈與魂
我們常常聽到靈魂這兩個字，但或許不是很清楚它的定義... ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://bit.ly/2Sjrksg ♫ Sunset Landscape by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Powered by Firstory Hosting
Episode 357: 有空
有空嗎？我們喜歡自己內心有空間，能夠容納別人的痛苦，感受別人的喜樂... ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://bit.ly/2Sjrksg ♫ Music ("I'll Stay") by Peder B. Helland, licensed for free from Soothing Relaxation: https://soothingrelaxation.com/ Powered by Firstory Hosting
Episode 356: 修行地圖2
上一集，我們釐清了什麼是修行，和為何而修行，這一集，我們正式來介紹界定慧的修行地圖... ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://bit.ly/2Sjrksg ♫ Music ("I'll Stay") by Peder B. Helland, licensed for free from Soothing Relaxation: https://soothingrelaxation.com/ Powered by Firstory Hosting
Episode 355: 修行地圖1
兩千五百多年前，佛陀為我們留下了界定慧的修行地圖，在21世紀的今天，這份地圖還好用嗎？適合當代人的生活嗎？ ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://forms.gle/dxzQYdXTRswWaLLLA ♫ Music ("Planet Earth") by Peder B. Helland, licensed for free from Soothing Relaxation: https://soothingrelaxation.com/ Powered by Firstory Hosting
Episode 354: 靈魂之交
什麼是有靈魂的愛情？什麼是有靈魂的親子關係，師生關係，朋友關係…，甚至國與國的關係？ ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://bit.ly/2Sjrksg ♫ Music ("Quiet Road") by Peder B. Helland, licensed for free from Soothing Relaxation: https://soothingrelaxation.com/ Powered by Firstory Hosting
Episode 353: 身口意清淨
女兒在大學階段，談戀愛談得很辛苦，情緒不太穩定，有一次，跟男友吵架後... ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://bit.ly/2Sjrksg ♫ Music ("Planet Earth") by Peder B. Helland, licensed for free from Soothing Relaxation: https://soothingrelaxation.com/ Powered by Firstory Hosting
Episode 352: 乘願再來
27歲時，爭取到一個很好的機會，出國工作，要去機場的那一天早晨... ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://bit.ly/2Sjrksg ♫ Music ("I'll Stay") by Peder B. Helland, licensed for free from Soothing Relaxation: https://soothingrelaxation.com/ Powered by Firstory Hosting
Episode 351: 四正勤
三年後的我，會不會比現在更好？ 有一種系統性讓自己更好的方法，叫做「四正勤」 ... ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://forms.gle/dxzQYdXTRswWaLLLA ♫ Music ("Blue") by Peder B. Helland, licensed for free from Soothing Relaxation: https://soothingrelaxation.com/ Powered by Firstory Hosting
Episode 350: 呼吸的藥澡
一個人為什麼會僵硬、不柔軟呢？ 從小，我就有很多機會，上台演出，比賽，代表致詞... ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://forms.gle/dxzQYdXTRswWaLLLA ♫ Music "Fajar Indah" by Thorsten Gyimah Powered by Firstory Hosting
Episode 349: 客西馬尼園
全世界的基督徒，聽到客西馬尼園，就會想起耶穌基督生命中最困難的一天... ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://forms.gle/dxzQYdXTRswWaLLLA ♫ Music ("Quiet Road") by Peder B. Helland, licensed for free from Soothing Relaxation: https://soothingrelaxation.com/ Powered by Firstory Hosting
Episode 348: 完美
我在幸福力協會工作大概五年以後，遇到了一個很大的瓶頸… ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://forms.gle/dxzQYdXTRswWaLLLA ♫ Music ("I'll Stay") by Peder B. Helland, licensed for free from Soothing Relaxation: https://soothingrelaxation.com/ Powered by Firstory Hosting
Episode 347: 藏畫
在生命中的關鍵時刻，我有沒有足夠的安靜，去聽見老天的聲音？ 我相不相信，自己身上已經具備了足夠的力量，美好的特質，能接下老天給我的使命？ ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://forms.gle/dxzQYdXTRswWaLLLA ♫ Music ("Planet Earth") by Peder B. Helland, licensed for free from Soothing Relaxation: https://soothingrelaxation.com/ Powered by Firstory Hosting
Episode 346: 取相
兩千年前，有一個死刑犯，即將要上斷頭台，當時，有很多民眾圍觀，臉上露出了各式各樣的表情... ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://forms.gle/dxzQYdXTRswWaLLLA ♫ Music ("Blue") by Peder B. Helland, licensed for free from Soothing Relaxation: https://soothingrelaxation.com/ Powered by Firstory Hosting
Episode 345: 五禪支
心靜下來，才是面對問題的開始。 「五禪支」，是一種方法，一套路徑，只要願意反覆熟練，就可以幫狂亂的心，找到回家的路。 ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://forms.gle/dxzQYdXTRswWaLLLA ♫ Music "Fajar Indah" by Thorsten Gyimah Powered by Firstory Hosting
Episode 344: 五蓋
什麼是我不快樂的主要原因？ 當注意力放錯，就算我是人生勝利組，顏質高有魅力，工作表現受肯定，我一樣快樂不起來… ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://forms.gle/dxzQYdXTRswWaLLLA ♫ Music ("Quiet Road") by Peder B. Helland, licensed for free from Soothing Relaxation: https://soothingrelaxation.com/ Powered by Firstory Hosting
Episode 343: 面對心魔
我有好好認識自己的心魔嗎？什麼是心魔最常出現的場景？什麼是心魔最常說的台詞？ ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://forms.gle/dxzQYdXTRswWaLLLA ♫ Music ("Blue") by Peder B. Helland, licensed for free from Soothing Relaxation: https://soothingrelaxation.com/ Powered by Firstory Hosting
Episode 342: 化敵為友
如果有一天醒來，突然被告知，欸，你不是你以為的你！你是超級英雄，要來拯救宇宙... ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://forms.gle/dxzQYdXTRswWaLLLA ♫ Music ("Quiet Road") by Peder B. Helland, licensed for free from Soothing Relaxation: https://soothingrelaxation.com/ Powered by Firstory Hosting
Episode 341: 真相
什麼是生命的真相？為什麼有的時候，我的眼睛裡，會有一根刺，一粒沙，讓我睜不開眼睛，看不見真相？ ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://forms.gle/dxzQYdXTRswWaLLLA ♫ Sunset Landscape by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Powered by Firstory Hosting
Episode 340: 初戀
初戀有兩種，一個是「時間順序上第一次」的那種初戀， 另一個是「第一次懂得什麼是真愛」的那種初戀... ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://forms.gle/dxzQYdXTRswWaLLLA ♫ Music ("Planet Earth") by Peder B. Helland, licensed for free from Soothing Relaxation: https://soothingrelaxation.com/ Powered by Firstory Hosting
Episode 339: 辨別的智慧
最近，台灣在國際媒體的曝光率很高，因為，烏俄戰爭爆發後，許多人都預測... ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://forms.gle/dxzQYdXTRswWaLLLA ♫ Music ("I'll Stay") by Peder B. Helland, licensed for free from Soothing Relaxation: https://soothingrelaxation.com/ Powered by Firstory Hosting
Episode 338: 正命
日常生活中，我的精力有用對地方嗎？ 在乎自己的精力，有用對地方，叫做「正命」。 ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://forms.gle/dxzQYdXTRswWaLLLA ♫ Music ("Planet Earth") by Peder B. Helland, licensed for free from Soothing Relaxation: https://soothingrelaxation.com/ Powered by Firstory Hosting
Episode 337: 六度的語言
每逢過年過節，親朋好友聚會多，說話一不小心，難免擦槍走火，這時候，要怎麼緩衝緊張情緒，讓彼此有台階下呢？ ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://forms.gle/dxzQYdXTRswWaLLLA ♫ Music "Fajar Indah" by Thorsten Gyimah Powered by Firstory Hosting
Episode 336: 十一行相
我對自己的先入為主，有警覺嗎？我如何拉開距離、創造空間，來看自己和別人呢？ 佛陀曾經提出過「十一行相」，分別是... ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://forms.gle/dxzQYdXTRswWaLLLA ♫ Music ("Quiet Road") by Peder B. Helland, licensed for free from Soothing Relaxation: https://soothingrelaxation.com/ Powered by Firstory Hosting
Episode 335: 修行
什麼是修行？什麼樣的人適合修行呢？ 記得，我剛去美國念書的第一年... ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://forms.gle/dxzQYdXTRswWaLLLA ♫ Music ("Quiet Road") by Peder B. Helland, licensed for free from Soothing Relaxation: https://soothingrelaxation.com/ Powered by Firstory Hosting
Episode 334: 業力
什麼是業力？達賴喇嘛說，要「做自己業力的主人」，又是什麼意思呢？ ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://forms.gle/dxzQYdXTRswWaLLLA ♫ Music ("I'll Stay") by Peder B. Helland, licensed for free from Soothing Relaxation: https://soothingrelaxation.com/ Powered by Firstory Hosting
Episode 333: 虔誠
什麼是虔誠？我的生活中有虔誠的感覺嗎？ 看完真實歷史改編的電影《流麻溝15號》，我特地去了一趟綠島... ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://forms.gle/dxzQYdXTRswWaLLLA ♫ Music ("I'll Stay") by Peder B. Helland, licensed for free from Soothing Relaxation: https://soothingrelaxation.com/ Powered by Firstory Hosting
Episode 332: 正知正念
我們常常聽到的「正念」，更完整的名字，其實是「正知正念」，在日常生活中，要如何練習呢？ ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://forms.gle/dxzQYdXTRswWaLLLA ♫ Music ("I'll Stay") by Peder B. Helland, licensed for free from Soothing Relaxation: https://soothingrelaxation.com/ Powered by Firstory Hosting
Episode 331: 1/8拍
關係中看似「無解」的難題，能不能從一個最小的單位開始，啟動改變？ ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://bit.ly/2Sjrksg ♫ Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusic Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY-SA 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/ Powered by Firstory Hosting
Episode 330: 共振
說話很由衷，很誠懇，是什麼感覺？ 就像在唱一首我最喜歡的歌，跟自己的心，共振。 ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://forms.gle/dxzQYdXTRswWaLLLA ♫ Music "Healing Touch" by Mike Wall Powered by Firstory Hosting
Episode 329: 安息日
我平常的生活，是不是很傷？ 晚上睡不著，早上起不來，很傷身，批判自己... ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://forms.gle/dxzQYdXTRswWaLLLA ♫ Music "Healing Touch" by Mike Wall Powered by Firstory Hosting
Episode 328: 真與好
當關係越親密，我們就越想把自己認為的「最好」，注入對方的生命... ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://bit.ly/2Sjrksg ♫ Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusic Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY-SA 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/ Powered by Firstory Hosting
Episode 327: 知量
如果我是舉重選手郭婞淳，上場比賽時，我會從幾公斤開始舉呢？ ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://bit.ly/2Sjrksg ♫ Music ("I'll Stay") by Peder B. Helland, licensed for free from Soothing Relaxation: https://soothingrelaxation.com/ Powered by Firstory Hosting
Episode 326: 比
小時候，跟媽媽走在路上，她三不五時會問我：妹妹，你看，前面那個女人，她的屁股，比我大，還是比我小？ ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://bit.ly/2Sjrksg ♫ Music ("Quiet Road") by Peder B. Helland, licensed for free from Soothing Relaxation: https://soothingrelaxation.com/ Powered by Firstory Hosting
