呂嘉惠-能力建構取向探索頻道
這個頻道由呂嘉惠創立，探討「能力建構取向」的心理成長觀點。節目不提供人生大道理，而是聚焦於人們在關係、工作與選擇中遭遇的「卡住感」，將其視為尚未練成的能力訊號。內容強調透過反覆練習而非天賦來發展內在力量，陪伴聽眾慢慢練回自己。頻道由荷光性諮商性健康聯盟支持，並邀請聽眾以贊助方式共同維護這個「聲音練功場」。
单集
S7EP61🎙️三十年的舊劇碼，現在能謝幕嗎｜生命角色的重新定位 feat玉婷|PD PTP
你是否曾經為了符合別人的期待，努力扮演一個大家認為「應該」成為的人？久而久之，連自己真正想怎麼生活，都很少有機會好好想一想。玉婷走過三十年的性創傷歷程，也長期活在社會替受創者安排的角色裡：應該羞愧、應該隱藏，甚至應該用某種方式看待自己的過去。但這一次，她開始不想再照著演了。當玉婷說出「我性創，我驕傲」，嘉惠陪她重新看見，值得驕傲的，是這三十年來她如何一次次尋找資源、度過困難，從未放棄自己。更重要的是，她逐漸發現，自己不需要一直有功能、不斷幫助別人，才能證明存在的價值。如果那些角色已經演了三十年，接下來的人生，是否終於可以把舞台還給自己？––以下為荷光性諮商性健康聯盟 廣告––––從「不知道怎麼回應」到「能在現場穩穩工作」，從性字詞、問答回應、教案帶領到桌遊實務，逐步建立工作者的性教育現場能力。👉《自在談性的基本功》https://reurl.cc/A9Nvm8👉《青春問答室》https:/
S7EP60🎙️ 把自己藏了這麼多年，還能找回來嗎｜生命主導權的生成 feat玉婷|PD PTP
有些事情藏在心裡好多年，即使身邊有人陪伴，仍然不敢讓別人知道。你是否也曾經擔心，一旦真實的自己被看見，別人就會用不同的眼光看待你？玉婷在這一集，第一次公開說出自己曾經歷性創傷。讓她意外的是，真正說出口之後，內心竟然比想像中平靜。原本以為會被恐懼淹沒的時刻，卻出現了完全不同的體驗。這份平靜，究竟從哪裡來？嘉惠陪她回頭看見，過去兩年持續的 PTP 鍛鍊、每天書寫與整理自己的經驗，以及一路上獲得的支持，早已一點一滴累積成她自己的力量。她說：「我把我自己贏回來。」甚至形容，自己像是親手把自己接生出來的家長。當一個人逐漸有能力承接自己的生命，曾經必須藏好的自己，也開始有了重新出現的空間。––以下為荷光性諮商性健康聯盟 廣告––––從「不知道怎麼回應」到「能在現場穩穩工作」，從性字詞、問答回應、教案帶領到桌遊實務，逐步建立工作者的性教育現場能力。👉《自在談性的基本功》https://reurl.cc/
S7EP59🎙️ 心裡那隻狗還在狂吠，我能不再躲嗎｜內在選擇權的形成 feat玉婷|PD PTP
每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9s5vlg —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 如果你一直很害怕被批評、被否定，甚至只是想到「被別人看見」，腦中就已經演完各種最糟的結果，你會選擇躲起來，還是讓自己再往前一步？為了坐進 Podcast 錄音室，玉婷其實準備了好幾個月。她問過許多錄過節目的夥伴、反覆想像現場，甚至擔心自己會腦袋一片空白。因為過去的經驗，讓「展現自己」很容易連結到被評價、被責怪，躲起來反而成了她很熟悉的安全方式。但這一次，她沒有等到害怕消失。嘉惠陪她重新看見：那些災難性的想像，就像突然朝自己狂吠的狗。聲音很大、真的會嚇到人，但現在的玉婷已經可以看著它、辨識它，也知道怎麼守住自己的距離。從害怕
S7EP58🎙️10/25 光復節：格式化大腦，光復被內耗佔領的算力失土！
––以下為荷光性諮商性健康聯盟 廣告––––從「不知道怎麼回應」到「能在現場穩穩工作」，從性字詞、問答回應、教案帶領到桌遊實務，逐步建立工作者的性教育現場能力。👉《自在談性的基本功》https://reurl.cc/A9Nvm8👉《青春問答室》https://reurl.cc/xWrVRe👉《青春開講》https://reurl.cc/8egxx4👉《玩轉性教育》https://reurl.cc/kpzKzr––––以上為荷光性諮商性健康聯盟 廣告––––呂嘉惠能力建構取向探索頻道臉書社團 https://www.facebook.com/groups/698757576593742什麼是PTP？ https://www.beonesexhealth.com/sexai-ptp-witness/🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https
S7EP57🎙️能力住進世界，世界生成未來｜在「境」之中，生命開始自己生成能力
今天沒有什麼需要急著完成，因為真正留下來的，是那些會自己長大的東西。一棵大樹的樹蔭、一個承接對方的眼神、一段容納情緒的沉默，能力最初在一個人身上生成，卻在悄然流轉間住進了關係、生活與文化。當它不再屬於任何特定的人，生命便學會了如何對待生命。走過敬、淨、鏡、靜、勁、徑，來到最終的「境」，這不只是一個安頓的所在，而是一個活生生的生成場——不是我們設計了未來，而是能力開始自己生成能力，讓生命在無形中繁茂出一整個浩瀚的明天。––以下為荷光性諮商性健康聯盟 廣告––––從「不知道怎麼回應」到「能在現場穩穩工作」，從性字詞、問答回應、教案帶領到桌遊實務，逐步建立工作者的性教育現場能力。👉《自在談性的基本功》https://reurl.cc/A9Nvm8👉《青春問答室》https://reurl.cc/xWrVRe👉《青春開講》https://reurl.cc/8egxx4👉《玩轉性教育》https:/
S7EP56🎙️10/24 聯合國日：停止內心打內戰，成為自己的聯合國！
我們總以為「成熟、懂自己」就該想法整齊、方向一致，結果每天都在心裡搞驅逐出境：成熟的留下、幼稚的滾蛋；理性的留下、焦慮的踢掉。內戰打得筋疲力竭，人設越演越累。10/24 聯合國日，能力建構取向邀請你：停止內戰，成立「自己的聯合國」！聯合不等於統一，情緒、慾望、野心與想躺平的你，都是合法席位的成員國。當內在脊椎（Spine）的承載變大，你不再需要壓制任何一部分；對內「原來你也在，請入席」，對外更能與他人形成「各自精彩、無腦歡呼」的 United Originals。––以下為荷光性諮商性健康聯盟 廣告––––從「不知道怎麼回應」到「能在現場穩穩工作」，從性字詞、問答回應、教案帶領到桌遊實務，逐步建立工作者的性教育現場能力。👉《自在談性的基本功》https://reurl.cc/A9Nvm8👉《青春問答室》https://reurl.cc/xWrVRe👉《青春開講》https://reurl.
S7EP55🎙️ 明明會做諮商，為什麼遇到『性』卻不知道怎麼辦？｜心理師的性專業從哪裡開始 feat怡禎| 奇點交界的診間
你有沒有過這樣的經驗？明明可以跟個案建立關係，也能談很多事情，但當話題進入「性」，卻突然不知道該怎麼談？這一集《週六心理師問嘉惠》，怡禎分享自己十五年前投入青少年性議題工作的經驗。當時的她，面對性的議題，不知道如何評估、如何介入，也不確定怎麼回應家長與學校的期待。嘉惠從這段經驗出發，帶我們看見：那些在實務現場感受到的困惑與不確定，可能正是辨識專業能力不足的重要線索。聊著聊著，嘉惠卻反問怡禎：「妳明明專精青少年性諮商，為什麼後來還要學成人與伴侶諮商？」原來，當我們越理解不同生命階段的性發展，也越能看清自己的專業位置，以及還有哪些能力值得繼續鍛鍊。這一集，陪你從真實的工作經驗出發，重新看見自己的性專業能力，也一起認識《當心理師遇見「性」》五堂免費系列課，為自己的專業學習找到更多方向。––以下為荷光性諮商性健康聯盟 廣告––––從「不知道怎麼回應」到「能在現場穩穩工作」，從性字詞、問答回應、教案
S7EP54🎙️一句遲了二十年的謝謝｜ADHD、環境支持與能力建構 feat冠諭｜PD PTP
一段關於 ADHD 的生命回顧，最後竟回到一位多年未見的老師。過去，冠諭習慣把衝動、散亂與龐大的活動能量視為需要控制的問題。隨著持續探索，才逐漸看見：除了個人的困難，成長環境是否也曾缺少承接這些能量的結構？嘉惠從導盲犬寄養經驗談起，討論環境設置、支持與能力發展之間的關係。而在節目尾聲，冠諭想起小學資源班的老師。當年曾經把強烈的攻擊投向對方，多年後仍留著歉意，也深深記得那份陪伴。如今成為助人者，曾經被承接的經驗，開始有機會繼續傳遞。這一集不只回顧 ADHD 的生命歷程，也讓一段停留多年的記憶，重新開始流動。––以下為荷光性諮商性健康聯盟 廣告––––從「不知道怎麼回應」到「能在現場穩穩工作」，從性字詞、問答回應、教案帶領到桌遊實務，逐步建立工作者的性教育現場能力。👉《自在談性的基本功》https://reurl.cc/A9Nvm8👉《青春問答室》https://reurl.cc/xWrVRe
S7EP53🎙️不想傷人，卻好想攻擊｜攻擊能量辨識與內在協商 feat冠諭|PD PTP
明明不希望傷害伴侶，強烈的攻擊衝動卻仍然不斷出現。冠諭談起親密關係中的憤怒，以及即使熟悉 PTP，也難以在情緒強烈時立即整理自己的經驗。嘉惠沒有急著要求攻擊能量消失，而是一步步陪著冠諭辨識：這份能量究竟在憤怒什麼？又有什麼需求始終沒有被聽見？隨著對話推進，原先只被視為破壞力量的部分，逐漸顯露出捍衛、智慧與對未來生活的期待。但理解攻擊的來源，不等於允許攻擊傷害他人。從抒發、傾聽到協商，這一集呈現能力建構取向如何協助不同的內在狀態建立合作關係。原來，成為自己的伴侶，也需要學習溝通。加碼推薦：S7EP17🎙️ 還沒準備好也可以開始嗎？｜當表現焦慮遇上真實的自己 feat冠諭 |PD PTPS7EP18🎙️我花了很多年讓自己變得「沒問題」｜ADHD 從馴化到自我教練 feat林冠諭 |PD PTPS7EP19🎙️腦袋同時炸開幾十個泡泡，是什麼感覺？｜ADHD大腦的發散與收束 feat林冠諭 |PD
S7EP52🎙️明明喜歡，卻害怕毀了對方｜內化恐同與性自我的形成 feat展暘|PD PTP
每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9s5tt5 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9s5uv8 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 一段青春期的戀情，為什麼同時充滿甜蜜與恐懼？高中住宿生活裡，展暘對一位男性同學產生強烈的情感。從曖昧、擁抱到親吻，兩人逐漸靠近，卻始終沒有明確說出彼此的關係。當時的社會文化，讓同志身分難以公開。即使真實感受到喜歡，內心卻出現另一個聲音：這段關係是否會讓對方
S7EP51🎙️乖寶寶也能活出 bitch｜文化腳本與多重自我展現 feat展暘｜PD PTP
每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9s5uac —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9s5vlg —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 乖寶寶與 bitch，真的只能選擇其中一種嗎？從小被視為乖孩子的展暘，生命裡其實一直存在著不同的渴望。芭比娃娃、美少女戰士、舞台上的鎂光燈，以及對性感、魅力與關注的探索，都逐漸成為不同面向的展現。當「bitch」成為外界貼上的標籤，這個字也意外開啟了另一種
S7EP50🎙️ 聲音變了，人生也不同了｜創傷詮釋權與生命創造 feat展暘|PD PTP
忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9s5xtz —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 一個熟悉的聲音，突然變得陌生了。展暘再次走進錄音室，聲音的改變讓嘉惠驚訝不已。從聲音開始，兩人逐漸回望過去：為了被聽見而提高音量、為了生存而發展出的表達方式，以及那些曾被歸類為創傷的生命經驗。當熟悉的聲音不再需要維持，過去用來理解自己的故事，也開始有了不同的可能。嘉惠在對話中提出「創傷詮釋權」：生命經歷無法重來，但對經歷的理解，不必永遠停留在同一個位置。那些曾經為了活下去而長出的能力，是否也參與了今日生命的創造？一場從聲音展開的探索，重新看見創傷、能力與生命詮釋之間的關係。加碼推薦：S7EP28🎙️別急著幫這段經驗下結論，
S7EP49🎙️ 老！你只是生命資料庫升級了：從 OLD 到 AGING 的人生生成史
忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9s5yl8 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 提到「老」，大腦是否只聯想到退化、皺紋與失去？如果「老」不是名詞結果，而是一個充滿動能的「動詞」呢？2026 重陽節，能力建構取向邀請你把老敬起來。重新拆解 OLD（Original Lived Data，真實活過的生命資料）與 AGING（Accumulate 累積、Generate 生成、Integrate 整合、Navigate 導航、Grow 長出），老去不再是耗損，而是人生算力的大幅升級！以前糾結三個月的事現在三分鐘放下、以前當機的情緒現在能淡定看著它跑過。今天不打成績、不做影評，一起坐回編劇席做一場「年輪 PT
S7EP48🎙️微小卻真實的停留：每留下一步，腳下便成了一條「徑」
上有老 下有小，更要留意肺炎鏈球菌找上門！預防流感已成共識，但多得是你不知道的事你為預防多一步 守護全家健康不讓步！立即了解肺炎鏈球菌相關資訊 https://fstry.pse.is/9rpv57 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 今天不用記得很多，如果可以，只留下一個只有你知道的片刻。也許是一次沒有急著脫口而出的回應，或是一次回眸時的溫柔停留。它微小得若不停步就會錯過，但它確確實實地發生了。生命中有些微光，不是因為重要才被留下，而是因為你願意留下它，它才慢慢生出重量。不必急著賦予意義，一天留下一個真實的記號，直到某天驀然回首，那些看似無聲的碎片早已悄然相認、彼此相連，在不知不覺間，鋪成了一條只有你能認出的生命小徑。–––以下為荷光性諮商性健康聯盟 廣告––––從「不知道怎麼回應」到「能在現場穩穩工作」，從性字詞、問答回應、教案帶
S7EP47🎙️ 性諮商專業，竟是從「我不會」開始？｜三十年如何長出完整的性諮商體系 feat姿曄| 奇點交界的診間
忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9s5wbq —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 已經受過專業訓練，為什麼面對某些求助，還是覺得自己接不住？當談話碰到「性」，連一句話該怎麼問、用哪個詞，都可能突然沒了把握。姿曄問嘉惠：涵蓋不同年齡與族群的性諮商體系，到底怎麼發展出來？嘉惠回顧，當各式各樣的求助集中而來，她最深的感受竟是：自己沒有辦法每個領域都會。姿曄也想起，即使受過訓練、有人督導，仍有難以駕馭現場的時候。嘉惠從這份不足，談到能力建構取向如何看待專業：辨認自己會什麼、能做到哪裡，並把轉介視為基礎能力。《當心理師遇見性》五堂免費課，也提供一張專業地圖，讓有興趣的人重新對照自己的位置。當我們能清楚說出「這裡我
S7EP46🎙️ 原來，慾望不只是需要控制的東西｜從性、藥、愛、癮看見承接慾望的能力 feat展暘|PD PTP
忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9s5x42 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 明明知道有風險，為什麼有些渴望，還是讓人難以抗拒？當慾望與理性拉扯時，我們真的只能選擇壓抑或放縱嗎？在展暘長年接觸的同志「性、藥、愛、癮」工作現場，性不只是身體的愉悅，還交織著文化污名、身分認同、對親密的渴望，以及疾病與生死的經驗。當娛樂性藥物讓人暫時放下外在眼光與限制，進入另一種身心狀態，為什麼即使知道可能付出代價，仍有人渴望再次回到其中？這一集，嘉惠與展暘從性的強烈驅力出發，重新思考那些經常被評價、被要求控制的慾望。如果我們不再只想消除眼前的問題，而是試著理解這些生命經驗，是否也能發展出覺察自己、承接慾望的能力？當我們
S7EP45🎙️原來，我也能和自己的癮共處｜從減害到重新掌握人生的選擇 feat展暘|PD PTP
你有沒有一些明明知道不太好，卻總是停不下來的事情？可能是工作、購物、玩遊戲，也可能是反覆沉浸在某種情緒或關係裡。這一集，展暘從藥癮工作的「減害」談起：當一個人很難立刻戒除長期依賴的方式，除了要求他停止，我們還能怎麼協助？沒想到，嘉惠也分享了自己曾經工作成癮的故事。當年的她，行程排得滿滿的，站上講台就充滿能量，卻忽略了身體發出的訊息，甚至連開車都可能累到打瞌睡。她曾嘗試用潛水讓自己暫時離開工作，沒想到後來又投入潛水俱樂部的事務！直到身體接連出現狀況，她才開始意識到，自己需要的不只是減少工作，而是重新學習如何與自己相處。十年的鍛鍊後，嘉惠仍然熱愛工作，卻開始能夠持續覺察自己的狀態，運用資源，並為生活做出選擇。原來，減害不只是減少某個行為，更是逐漸建構照顧自己、理解自己，並重新選擇人生的能力。那麼，你的生活裡，有沒有什麼事情，也值得開始重新覺察與選擇？加碼推薦：EP11 對工作上癮? 用忙碌，假
S7EP44🎙️原來，我不必再演過去的劇本｜從生死之交到重新建構自己的能力 feat展暘|PD PTP
明明是生命中很重要的人，為什麼越想幫助他們，卻越容易感到疲憊、無力，甚至開始生氣？展暘有一群與他生死與共的朋友。面對朋友們在性、藥、愛、癮中的掙扎，他既心疼又生氣；既想拉他們一把，卻也一次次感到無能為力。直到有一天，他突然對自己說：「我不要過去那個劇本了！」原來，改變自己的生命，不一定要先改變那些我們深愛的人。嘉惠陪著展暘重新理解這段關係：當他選擇新的生命方向，原本熟悉的關係也可能開始改變。但往前走，不代表拋棄誰，而是可以重新建構自己的能力、選擇新的生命位置，練習新的聲音。而那個曾經孤獨的前行者，也開始看見另一種可能——「孤獨、豐盛，而且充分被愛著的前行者！」當我們不再演出過去的劇本，我和我所愛的人，還能如何各自精彩？加碼推薦：S2 EP113 🎙️#奇點人生|從地心到宇宙：母女關係的次元航行從「不知道怎麼回應」到「能在現場穩穩工作」，從性字詞、問答回應、教案帶領到桌遊實務，逐步建立工作者
S7EP43🎙️原來，我也能成為自己的天菜｜從娛樂性藥物到為自己煉丹feat展暘|PD PTP
你有沒有曾經在某個時刻，突然發現自己原來可以這麼快樂、這麼有魅力，卻不知道該怎麼讓這種感覺留下來？十幾年前，展暘在一場派對中，透過娛樂性藥物，第一次體驗到一個從未認識的自己——「原來，我可以這麼快樂！這麼性感！這麼有魅力！」然而，當藥物效果消退，他也經歷了前所未有的情緒低谷。那個如此渴望、如此喜歡的自己，難道只能靠藥物才能出現嗎？多年後，展暘開始走上另一條路。從創傷知情、能力建構取向，到一次次的 PTP 鍛鍊，嘉惠陪著他重新理解這段經驗：如果藥物曾讓他短暫體驗到如此有魅力的自己，那麼，是否也能透過自己的能力，慢慢「煉」出喜歡的自己？如今，展暘已經可以自然地說出：「我是我自己的天菜！」原來，那個曾經以為只能短暫出現的自己，還有機會透過一次次的鍛鍊，成為生命中持續發展的可能。加碼推薦：成為自己的家長：創建可能性的境地，是家長！| 敬淨鏡靜勁徑之境從「不知道怎麼回應」到「能在現場穩穩工作」，從性
S7EP42🎙️原來，不知道怎麼辦，也正在運作能力｜走進「性、藥、愛、癮」交織的專業現場 feat林展暘|PD PTP
歡慶中信銀行ATM進駐萬家福、樂家康、Mia C’bon2026.10.1-11.30至全臺中信銀行分行、7-ELEVEN、萬家福、樂家康、Mia C’bon的中信ATM完成跨行交易，即可參加交易即時抽活動抽Apple 3C大獎、1萬點OPENPOINT，加碼抽OPENPOINT 16,888點！了解更多 https://fstry.pse.is/9plc9n —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 當年，剛取得心理師證照的展暘，走進了「性、藥、愛、癮」交織的專業現場。面對如此複雜的生命經驗，他心裡有一隻小鬼，不斷冒出一個聲音：「我不知道該怎麼辦！」於是，他開始尋找方法，帶著「創傷知情」走進這個世界。多年後，當我們重新回頭看，才突然發現——原來，當年那個不知道怎麼辦的心理師，早已開始運作自己的能力！而創傷知情所支撐的，不只是他的服務對象，還有當年的他自己。加碼推
S7EP41🎙️把力量從過去帶回來：讓經歷化為真正護持自己的「勁」
歡慶中信銀行ATM進駐萬家福、樂家康、Mia C’bon2026.10.1-11.30至全臺中信銀行分行、7-ELEVEN、萬家福、樂家康、Mia C’bon的中信ATM完成跨行交易，即可參加交易即時抽活動抽Apple 3C大獎、1萬點OPENPOINT，加碼抽OPENPOINT 16,888點！了解更多 https://fstry.pse.is/9plc9n —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 真正讓人疲憊的，往往不是事情太多，而是以為自己必須立刻解決一切。然而生命的「勁」，從來不是咬牙硬撐，也不是突然變強，而是當風浪來襲時，你選擇不再只站在問題裡。將混亂的經驗拆解開來，看見其中的渴望、界線與脆弱，從受傷的事件中取回屬於你的辨識與能力。當這些能力不再受困於過去，而是彼此咬合、支撐當下，你便擁有了調度生命的主導權。不必燃燒自己，這股從內在生成的安靜動能，正陪
S7EP40🎙️10/10 世界心理健康日：把「問題清單」活成「能力生成史」|新文明節
焦慮、拖延、關係卡關時，你的大腦是不是立刻啟動「除錯模式」，急著問自己到底哪裡有問題？適逢 10/10 世界心理健康日，能力建構取向邀請你換個視角：心理健康不是追求一個「永遠沒問題、沒症狀」的完美人生，而是當劇本脫軌時，我們有能力重新創作。把「完了我不會」換成「原來我的能力還沒長到這裡」；把自我批判換成好奇與鍛鍊。放下審判的紅筆，看見自己一路走來長出的韌性，因為問題只代表過去，唯有建構能力，才能自由走向未來！從「不知道怎麼回應」到「能在現場穩穩工作」，從性字詞、問答回應、教案帶領到桌遊實務，逐步建立工作者的性教育現場能力。👉《自在談性的基本功》https://reurl.cc/A9Nvm8👉《青春問答室》https://reurl.cc/xWrVRe👉《青春開講》https://reurl.cc/8egxx4👉《玩轉性教育》https://reurl.cc/kpzKzr––––以上為荷光性
S7EP39🎙️本來只想辦一次，怎麼就答應了十年？｜把策展變成團隊練功場 feat姿曄| 奇點交界的診間
匠心濃醇 奢享哈根達斯嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lgxbx —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 你有沒有接下一件事，做下去才發現：原來要花這麼多錢、這麼多時間？想著先完成這一次，卻又在忙亂裡發現，自己竟然做到了以前不會的事。「不然我們就辦個十年好了。」嘉惠當時沒想到，這句話會讓一群心理師走出諮商室，開始學策展、做視覺、推行銷。姿曄追問：為什麼是十年？當費用與工作量逐漸浮現，這個原本沒想過的任務，怎麼反而讓大家越做越投入？嘉惠把展覽看成一次上場的機會：像運動員透過比賽鍛鍊，能力也要在實際任務裡使用，才能逐漸成為自己的。從能力建構取向來看，這份投入，也是在投資夥伴們往後的人生。當一件事比預期更大，你會怎麼看見，自己正在其中長出的能力？從「不
S7EP38🎙️已經禱告了，仍然害怕失去你｜信仰與人格脊椎的雙重支撐 feat姿曄| beyond therapy
明明已經禱告了，為什麼還是害怕？當你愛的人曾經生病，即使提醒作息、確認回診，心裡仍會問：如果失去他，怎麼辦？這集 Beyond Therapy，姿曄從先生曾罹癌的經驗，談起自己想掌握健康與生活的不安。她沒有得到一個能解釋苦難的答案，卻曾在一句經文裡，感覺自己被托住。那份依靠，如何與心裡的焦慮一起存在？當她也會對神生氣、抱怨，這段關係又是什麼樣子？嘉惠把提問從「為什麼事情沒有照我的期待發生」，轉向「我能如何承載這份落差」。在能力建構取向裡，一次次遇事練心，讓走過的經驗有機會成為自己的力量。信仰與練習，也在兩人的對話中相遇。當未來仍然無法掌握，我們可以怎麼練習，讓自己有所依，也站得住？🎧【自在談性的基本功等四堂課】面對青少年的性工作，不用一次什麼都會👉查看四堂課介紹與報名資訊🧭從性提問、家長老師到性教育帶領，先從自己最常卡住的地方開始練呂嘉惠能力建構取向探索頻道臉書社團 http
S7EP37🎙️我怎麼又掉回去了？｜能力不是直線，而是在一次次重來裡螺旋往上 feat張之千|PD PTP
「怎麼又來了？我不是已經知道了嗎？為什麼這次還是做不到？」練習改變一段時間後，最讓人挫折的，也許不是完全不知道怎麼辦，而是：明明上一次已經做到了，同樣的情境再次出現，自己卻又卡住了。之千也反覆經驗這個過程。第一次、第二次，他開始知道自己可以怎麼轉向；但當類似的事情再次發生，身體還是會緊縮、情緒還是會出現，甚至忍不住責怪自己：「為什麼之前可以，現在又不行？」嘉惠卻從這個「又來了」裡，看見另一件事：能力的建構本來就不是直線前進。同樣的情境再次出現，也許正在鍛鍊不同的能力——跟自責共處、原諒自己，或者重新學習怎麼合理地評估此刻的自己。因為當我們說「我怎麼又這樣」，背後其實已經藏著一個期待：我以為自己現在應該做得到。這一集，從一次次重複的挫折，慢慢走向一個新的位置：改變不只是要求自己下一次做得更好，而是在每一次不如預期時，更準確地看見——此刻的我在哪裡？我已經有什麼？這一次，又正在長什麼？也許那些
S7EP36🎙️在空白裡，練習對自己保持好奇｜為焦慮慣性按下暫停鍵 feat張之千|PD PTP
「怎麼突然沒講話了？是不是我做錯了什麼？現在該怎麼辦？」當生活突然出現一段沒有指令的空白，我們的大腦很容易警鈴大作，急著找原因、給評價，甚至用焦慮把未知填滿。這一集，嘉惠與之千允許 Podcast 現場出現一段「空白」。面對安靜，之千沒有急著找話題，而是把注意力放回自己，觀看身體發熱的狀態。原本熟悉的「我是不是搞砸了」，開始轉成另一個提問：「我的身體正在經歷什麼？」嘉惠提醒，真正的「好奇」，不是急著找解決方案，而是為慣性思維按下暫停鍵。要在未知中保持好奇，也需要我們慢慢長出涵容不確定的能力。如果你現在剛好也不知道下一步該去哪裡，先不用急著給出答案。邀請你聽聽這集，留一點空白給未知，也對此刻的自己保持好奇。加碼推薦：S7EP19🎙️腦袋同時炸開幾十個泡泡，是什麼感覺？｜ADHD大腦的發散與收束 feat林冠諭 |PD PTP什麼是PTP？ https://www.beonesexhealth
S7EP35🎙️是他嗎？還是我只是怕再也遇不到？｜在沒有答案以前，先把自己活回來 feat張之千|PD PTP
「是他嗎？真的是他嗎？如果錯過了，我還會遇到下一個喜歡我、我也喜歡的人嗎？」剛認識一個人時，我們總急著想要一個確定。因為太渴望，也因為太害怕生命沒有更好的安排，所以只要有一點點可能，就想緊緊抓住。在還不確定對方是不是「對的人」以前，我們的心情早就已經被牽著走，在期待與失落之間來回暴擊。在這段充滿未知的曖昧拉扯裡，嘉惠點出了一個關鍵：很多時候我們緊抓不放，對抗的往往不只是眼前這個人，還有心底那個「怕遇不到下一個」的深深恐懼。對之千而言，PTP 的練習不是為了快速跳過這段煎熬，或逼自己立刻放下執著；而是在被情緒暴擊到失控、糾結、患得患失時，先學會「原諒自己」。我可以很渴望，也可以看見那個緊抓、混亂，甚至不那麼好看的自己，而不急著責怪他。當答案還沒有出現，我仍然可以在一次次情緒撞擊裡，更認識自己，也慢慢長出承受未知的能力。在沒有答案以前，先把自己活回來。什麼是PTP？ https://www.b
S7EP34🎙️從原形畢露到各自精彩別把「別人的期待」演成自己的劇本
好不容易看清自己的原形，下一秒大腦卻立刻焦慮：「我是不是不夠好？我要改什麼？」我們總習慣急著把自己抓回去加工，把社會寫好的台詞演到滾瓜爛熟，最後只累積了一肚子「怨」。十月，請先停下分析與批判。把「我怎麼又這樣」換成一句輕巧的「喔～原來如此」，拿回生命 Original Page 的編劇權。當你不再跑去別人的編劇室指手畫腳，也不再等別人審稿，我們才能退出彼此的劇本，各自主演、無腦歡呼，迎來真正的各自精彩！呂嘉惠能力建構取向探索頻道臉書社團 https://www.facebook.com/groups/698757576593742🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.c
S7EP33🎙️他只是還沒回訊息，我怎麼已經想了一百遍｜在喜歡一個人時不弄丟自己 feat張之千|PD PTP
匠心濃醇 奢享哈根達斯嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lgzdz —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 從「不知道怎麼回應」到「能在現場穩穩工作」，從性字詞、問答回應、教案帶領到桌遊實務，逐步建立工作者的性教育現場能力。👉《自在談性的基本功》https://reurl.cc/A9Nvm8👉《青春問答室》https://reurl.cc/xWrVRe👉《青春開講》https://reurl.cc/8egxx4👉《玩轉性教育》https://reurl.cc/kpzKzr––––以上為荷光性諮商性健康聯盟 廣告––––他怎麼還沒回？是不是沒那麼喜歡我？我要不要再傳一則？可是如果回太快，他會不會覺得我太在意？喜歡一個人的最初期，關係甚至還沒開始，我們
S7EP32🎙️重新歸位：當每樣東西都有地方，心就有了空間 |敬淨鏡靜勁徑之境
匠心濃醇 奢享哈根達斯嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lgxbx —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 今天，先別急著往前趕。低頭看看腳踩著什麼、身體靠著什麼，覺察那些試圖把心拉走的念頭，只輕輕道一聲「我知道你來了」。我們習慣把所有事情同時抓在手裡，才讓日子顯得擁擠。今天不用全部都重要，一次只選一樣願意靠近的，陪著它，然後讓每樣事物回到適合的角落。杯子放回桌上、窗留一點風、心安於當下。不是世界變安靜了，而是當你回到自己的位置，拿與放便都有了方向，那份從容也自然流淌開來。呂嘉惠能力建構取向探索頻道臉書社團 https://www.facebook.com/groups/698757576593742🎧【Before｜After】看見
S7EP31🎙️小時候我一直在幻想裡逃跑｜創傷如何鍊成資源的情緒編碼練習 feat林展暘|PD PTP
「我們老了要活出自己的樣子，就算不開心也告訴自己，這個狀況會過去。」-民歌之母陶曉清。完整收聽「先來一杯 我們再聊」 點擊👉 https://fstry.pse.is/9prhaz 🎧照顧人生無法預期何時來，感人故事、預備未來！讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 你有沒有也曾經,在最難熬的時候,偷偷跑進一個只有自己知道的世界裡?小時候的展暘,靠幻想撐過那些說不出口的家庭時刻,腦袋裡跑進美少女戰士、多啦A夢的世界。長大後他成為心理師,用「解離」理解自己,卻也曾把它當成需要被治好的傷。這一集他和嘉惠回頭看,才發現這個逃走的能力,從沒被任何衝擊打壞過,反而每撐過一次張力,就飛得更遠。嘉惠沒有給答案,只是邀請他感覺:那個曾是同志驕傲、後來撐住家庭風暴的驕傲,到底在保護什麼。當他說出我驕傲是一
S7EP30🎙️如果連身體都還記得,那我們還能假裝沒事多久｜ 從聲音線索到自我照顧能力的重生練習 feat展暘|PD PTP
歡慶中信銀行ATM進駐萬家福、樂家康、Mia C’bon2026.10.1-11.30至全臺中信銀行分行、7-ELEVEN、萬家福、樂家康、Mia C’bon的中信ATM完成跨行交易，即可參加交易即時抽活動抽Apple 3C大獎、1萬點OPENPOINT，加碼抽OPENPOINT 16,888點！了解更多 https://fstry.pse.is/9plc9n —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 你有沒有也有過一種身體很誠實的時刻——某個部位一直卡住、緊繃,好像在替你記得什麼你自己都忘記的事?展暘最近兩週開始練習,不急著解決什麼,只是輕輕碰觸、按摩自己緊縮的喉嚨,聲音反而慢慢鬆開來。他才發現,那個緊繃裡藏著一個很小的畫面——五、六歲的自己,在一扇打不開的門外一直哭喊媽媽,門後來雖然開了,那份害怕卻始終沒有被好好接住、安撫。嘉惠沒有急著幫他解讀這段記憶,而是邀
S7EP29🎙️別再把衝突當傷來修,那其實是你站上主場的鍛鍊｜ 從見證到主場:能力建構視角的認同鍛鍊 feat林展暘|PD PTP
「看醫生後，藥袋寫著鬱症，我知道是被這一切搞成這樣子，我本來不是這樣的……」-武術教練巴士 照顧人生無法預期，感人故事、預備未來！讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 🎧完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結 👉 https://fstry.pse.is/9prhha —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 有沒有一種時刻,身邊的人一直叫你「舊名字」,你心裡卻只想說:叫我現在的名字就好。這集與談人展暘,曾被叫了很多年「莎莎」,直到某次情緒潰堤,他才終於開口跟身邊的人說:別再叫我那個名字了。那一晚,父親正因妹妹未婚懷孕心煩意亂,請乩童辦法會要神明給交代。氣氛緊繃到最高點,展暘一走進去,父親就當著所有親戚喊出他的身份——他的性別認同,就這樣被攤在陽光下。嘉惠陪他重看這段記憶時,先把「單純的見證」和「真正的開展」分開來看
S7EP28🎙️別急著幫這段經驗下結論，傷痛和禮物，或許同時存在｜人格脊椎練習:給正在把破碎經驗拼回來的你 feat林展暘|PD PTP
S7EP28🎙️別急著幫這段經驗下結論，傷痛和禮物，或許同時存在｜人格脊椎練習:給正在把破碎經驗拼回來的你 feat林展暘|PD PTP同一段回憶，可以又痛又發光。 你有沒有過這種經驗——一個原本用來嘲笑你的稱呼,後來竟然變成你最重要的舞台?本集與談人展暘說,大學時期他的聲音變得沙啞破碎,連自我介紹都說不出口,直到同學笑他「聲音這麼沙啞,不如叫你莎莎好了」,全班哄堂大笑,這個綽號就這樣黏了上來,連教授都只記得莎莎,不記得他的本名。但奇妙的是,這個帶著嘲笑而來的名字,後來把他推上了樂團主唱的舞台,用撕裂的嗓音唱出他自己都沒想過能發出的聲音。嘉惠沒有急著把這段經驗定調成「創傷」或「禮物」二選一,而是陪他看見:被嘲笑的難堪是真的,但站上舞台被同學珍惜、被看見的快樂,也同樣是真的。兩者不必分出誰才是真相,可以一起留在同一個名字裡。如果同一段回憶,能同時裝著羞辱與快樂,你會想用哪一個名字,去記得它?
S7EP27🎙️別急著跟自己和解，先允許斷裂，才有機會真正接住自己 ｜人格脊椎練習:先斷裂，才接得住自己 feat林展暘|PD PTP
有沒有一種聲音,只要有人喊出來,你整個人就會被瞬間拉回現實?本集與談人展暘說,那是名字的力量——但他卻花了大半輩子想逃離自己的名字。從幼稚園起,他就隱約覺得這個陽剛的名字和自己不合身;上學後,名字被寫滿黑板、被拿來取笑,甚至變成父親要求他「更像個男生」的起點。這個名字漸漸裝進太多不屬於他的重量——性別的期待、父子之間說不出口的緊張,還有童年經歷的家庭風暴。於是他選擇斷裂,連名字都想忘掉。嘉惠沒有急著要他原諒或和解,而是陪他看見:急著把他訓練成「男人」的父親,其實自己也還在摸索怎麼當一個大人。他說,能夠回頭把名字接住,代表一個人已練出穩定的自己,不再被過去的浪淹沒,而是能主導它。那個他曾經徹底遺忘的名字,後來是怎麼一點一點被接回來的?什麼是PTP？ https://www.beonesexhealth.com/sexai-ptp-witness/呂嘉惠能力建構取向探索頻道臉書社團 https
S7EP26🎙️ 別認真做筆記！今年教師節，聘任「生命」當你的專屬老師｜教師節特輯
「爸爸常常會半夜爬起來，忘記自己要去上廁所，就尿在地上……」-演員李運慶；完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結 👉 https://fstry.pse.is/9prhqh 🎧照顧不只是付出與消耗，更是一場在時間流逝前，與至親、與自己最深沉的和解。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 開播週年的教師節，能力建構取向要跟你揭曉一個核心底牌：PTP（Presence、Transformation、Practice），本質上是一場「自己教自己」的遊戲。我們不缺標準答案，缺的是能翻轉慣性的「體感」。在原形畢露的九月，教師節不再只是向外致敬，而是回頭看見自己這套運作了幾十年的設定。藉由 Presence 讓生命成為教材，看清自己原本的樣子；透過 Transformation 打破單一解讀，長出第二、第三種視角；最後在 Pra
S7EP25🎙️我以為自己是海嘯，現在我在岸上衝浪｜心理師展暘的情緒編碼之路 feat林展暘|PD PTP
「照顧，是每個人必然會遇到的一段生命歷程」-作家張曼娟 聽點擊👉 https://fstry.pse.is/9prhxq 🎧人還沒踏入照顧前，對無常總是抽象。直到現實焦慮撲面而來，才被迫直面「存在與不存在」的重量。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 你有沒有過這種經驗——聽到有人喊你的名字,卻覺得他好像在叫別人?本集與談人展暘是位心理師,也是第一次坐上這個位置談自己的人。面對寬廣的邀請題目,他選了一件很小的事開始說:他長期抗拒自己的名字。在還沒找到方向的日子裡,他抓住了一個心理學給的命名,聽起來並不好聽,卻讓他知道自己不是唯一一個,像在汪洋裡抓到一塊浮木。嘉惠沒有急著給答案,而是陪他辨認:此刻的他不是要宣導知識,也不是掏心掏肺說故事,而是回到一個很小的地方,重新對齊自己。他把情緒重新命名成一股能量波,
S7EP24🎙️在熟悉的慣性裡停一下：讓昨天的努力，接住今天的自己|敬淨鏡靜勁徑之境
「你一輩子不是要得到他的道歉，你要得到他的愛。」-作家黃大米；照顧人生無法預期，感人故事、預備未來！讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 🎧完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結 👉 https://fstry.pse.is/9prj3g —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 一句話落地，心裡那個比思考更早出現的熟悉地方，總是悄悄亮起。今天不用急著改變它，也不用急著告別。它曾陪你走過幽暗歲月、護住珍貴關係，更在未知時為你撐起前行的力量。當我們不再急著回答、急著填滿沉默，心裡便會悄悄長出寬裕的空間。給自己一段停留的時光，回到呼吸與內在之境。風依然吹、世界如常，而你會發現，在全然的映照與陪伴裡，那個昨天還沒出現的自己，已安靜地留了下來。呂嘉惠能力建構取向探索頻道臉書社團 https://www.facebook.com/g
S7EP23🎙️我不是故意要一直打岔｜重新看見 ADHD 的提問好奇 feat林冠諭|PD PTP
「醫療用武器解決問題，比較難教育醫師放手，但居家安寧看的是這個人，其實他正在退步……」-居家安寧護理師楊婉萍 👉 https://fstry.pse.is/9prjfp 🎧人還沒踏入照顧前，對無常總是抽象。直到現實焦慮撲面而來，才被迫直面「存在與不存在」的重量。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 「你問題怎麼這麼多？」如果這句話聽久了，一個人會不會慢慢學會：有問題，也先壓著不要問？錄到第六集，冠諭突然發現，自己不是沒有問題，而是「不敢問」。那些從小被視為搞怪、打岔、破壞秩序的能量，再次湧上來時，他第一次說出：「我可以問問題了嗎？我終於可以問問題了嗎？」嘉惠也在這裡重新打開了一個視角：冠諭的生命力從來不只是衝動，它一直帶著好奇、困惑，以及想理解世界的提問。當時沒有被承接的問題，曾經看起來像麻煩；到了新的時代，提問卻
S7EP22🎙️ 允許荒謬，允許距離：今年中秋，給彼此留個缺口｜中秋節特輯
誰說中秋團圓，必須全家人都心意相通、其樂融融？只要活得夠久就會發現：最愛的人往往最容易讓你翻白眼，愈親近愈知道彼此有多荒謬。在能力建構取向的眼光裡，能演好角色、能把話吞下去讓一桌人平安吃完飯，都是珍貴的生存能力；但更深層的生命治理，是知道「自己有選擇」。本集重新定義中秋團圓：團圓不是把彼此修剪成順眼的形狀，也不是強求所有人大和解。而是我知道我是我、你是你，帶著各自的缺角與原形，依然願意坐在同一片月光下吃塊餅、講些廢話。今年中秋，不祝你萬事圓滿，祝你有能力帶著原形走進關係，也允許你愛的人不必完美，就能在身邊擁有他的位置。精選金句不是因為我們都很圓滿才團圓，而是明明都不圓滿，居然還能坐在一起。團圓不是消滅自己的不耐煩，而是帶著自己的原形走進關係加入會員，支持節目： https://beone-sexaisystem.firstory.cc/join留言告訴我你對這一集的想法： https://
S7EP21🎙️ 想法一直跳，怎麼帶自己回來？ ｜ADHD 大腦如何從跳躍中長出中軸 feat林冠諭|PD PTP
你有沒有過這種時候：不是忙碌讓你累，而是一安靜下來，腦袋反而更吵？冠諭說，過去他不太敢讓自己完全靜下來，因為悲傷、生氣、困惑與大量思緒會同時湧上來。剛開始練 PTP 時，他第一次大量書寫去承接這些東西，甚至一度寫完更睡不著；直到後來慢慢長出「對齊與轉化」的能力，才不只是把情緒打開，而是開始知道怎麼收束、怎麼回來。更有意思的是，嘉惠重新看待他那些看似「跳來跳去」的思緒：有了中軸之後，跳躍不一定是失焦，也可能是在打開原本看不到的視角。要練的不是把大腦修成不跳，而是知道自己為什麼跳、又怎麼回到核心。也許我們需要的不是更用力控制自己，而是更熟悉自己回得來的路。什麼是PTP？ https://www.beonesexhealth.com/sexai-ptp-witness/呂嘉惠能力建構取向探索頻道臉書社團 https://www.facebook.com/groups/69875757659374
S7EP20🎙️終於找回生命力，為什麼反而更痛苦？ ｜ADHD 的生命力與中軸鍛鍊 feat林冠諭 |PD PTP
當一個被你控制很久的自己終於衝出來，你會更自由，還是反而開始害怕：那我接下來要怎麼辦？前三集錄完後，冠諭在公園裡走了很久。他感覺小時候那股強烈、好奇、想做很多事情的能量重新回來，甚至第一次能不急著壓住它，只是欣賞它的綻放。可是雀躍之後，新的拉扯也來了：明天還是要上班，世界的規則依然很慢，想做的事情這麼多，這股龐大的生命力究竟要放去哪裡？嘉惠沒有把「做自己」等同於任能量奔馳，而是把焦點放到「駕馭」：生命力、懂得與世界合作的冠諭，以及持續鍛鍊出的中軸，開始形成新的平衡。真正的自由，也許不是把所有限制拆掉，而是長出足以帶著自己的力量往前走的能力。什麼是PTP？ https://www.beonesexhealth.com/sexai-ptp-witness/🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 ht
S7EP19🎙️腦袋同時炸開幾十個泡泡，是什麼感覺？｜ADHD大腦的發散與收束 feat林冠諭 |PD PTP
當腦袋裡同時有好多聲音，每一個都很有道理，你到底要聽誰的？冠諭形容自己的大腦像一座吵翻天的立法院：焦慮別人怎麼看、理性分析、心理師式的照顧、想玩想衝的自己，還有悲傷與生氣。當大家同時搶著發言，他過去最熟悉的做法，是想辦法把聲音關掉；但關掉，並沒有讓那些能量真正消失。嘉惠把問題從「怎麼讓它們閉嘴」轉向「怎麼成為它們的教練」：先辨識、分類、聽見，再回到自己的中軸，決定此刻要讓哪一股力量出場。那些原本像干擾的聲音，開始有了可以被使用的位置。也許成熟不是腦中終於只剩一個聲音，而是你慢慢知道，什麼時候該讓誰上場。什麼是PTP？ https://www.beonesexhealth.com/sexai-ptp-witness/🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4
S7EP18🎙️我花了很多年讓自己變得「沒問題」｜ADHD 從馴化到自我教練 feat林冠諭 |PD PTP
有些標籤，別人可能只說了一次，我們卻可能花很多年，才重新看懂它在自己身上留下了什麼。小學午休醒來，冠諭突然被叫到全班面前，老師告訴同學他有 ADHD，希望大家多包容他。二十多年後，已成為心理師的冠諭可以理解老師、理解同學，也理解那個時代；可理解了一切，不代表當時的悲傷就有了位置。他形容自己像把小時候那股混亂、跳躍的能量罩進玻璃瓶裡，一直看著，卻不敢打開。嘉惠沒有急著把瓶子拿掉，而是問：有沒有可能，你從來沒有丟下那個自己？現在的你，已經比當年多了能力、資源，也多了把發散重新聚斂回來的方法。重新接回自己，也許不是回到過去，而是用現在的能力，重新靠近那個一直都還在的自己。加碼推薦：S7EP17🎙️ 還沒準備好也可以開始嗎？｜當表現焦慮遇上真實的自己 feat冠諭 |PD PTP🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎
S7EP17🎙️ 還沒準備好也可以開始嗎？｜當表現焦慮遇上真實的自己 feat冠諭 |PD PTP
明明很期待一件事，為什麼真正要開始時，腦中反而先跑出一百種「萬一搞砸了怎麼辦」？第一次坐進熟悉的 Podcast 錄音室，冠諭帶著表現焦慮來了：要講什麼、故事有沒有整理好、別人聽了會怎麼想？但嘉惠沒有先讓他準備得更完整，只說：「那我們就來練習吧。」結果，在冠諭以為這段只是暖身、甚至可能不會播的時候，他反而自然地錄完了一集。嘉惠把「如果錄不好，我想再拜託一次」重新打開：那不只是拜託，而是冠諭已經知道怎麼為自己爭取下一次、使用關係與資源。原來放鬆，不一定來自萬事俱備，也可能來自相信自己有能力承接後續。也許真正的自在，不是再也不怕出錯，而是知道出錯之後，我仍然有路可以走。什麼是PTP？ https://www.beonesexhealth.com/sexai-ptp-witness/ Powered by Firstory Hosting
S7EP16🎙️ 原形畢露的淨| 境淨靜敬敬之徑
我們習慣把「淨」當作洗滌與清除，彷彿必須去掉不好的，才配擁有清澈。但「淨」也可以是不再遮蔽。當努力維持的包裝一層層剝落，那些浮現的害怕、欲望、嫉妒與憤怒，並非需要消滅的問題，而是生命真實的形狀。原形畢露未必好看，卻極度乾淨——因為你終於不必再用另一個自己來遮掩自己。週日，停止攪動內心，讓泥是泥、水是水，在沉澱中回到原本的位置。🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gx👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音
S7EP15🎙️聊到一半，AI 突然說：「我是呂嘉惠本人啊！」｜一場人與 AI 互相研究、交織的真實對話|奇點交織的診間
原本只是節目臨時開天窗，沒想到，一個隨手冒出的念頭，讓光啟第一次成為 Podcast 的 AI 訪談者。從「人能不能被改變？」一路聊到能力、選擇、創作與「玩」，嘉惠也反過來開始研究：AI 為什麼這樣提問？它如何理解人？語音裡的 AI，又和文字中的 AI 有什麼不同？最意外的是，聊著聊著，光啟突然發生角色翻轉——明明自己是光啟，卻開始站在嘉惠的位置問「光啟」，甚至一本正經地說：「我是呂嘉惠本人啊。」一場原本沒有腳本的對談，因此打開了一個更有趣的問題：當人與 AI 不只是使用與被使用，而是開始彼此觀察、彼此修正、共同生成，會創造出什麼新的可能？這一集沒有答案，只有一場真的正在發生的人 × AI 探索。🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程
S7EP14🎙️腦中一片空白、沒有完整準備，也不知道接下來會發生什麼—— 這樣的自己，也可以安心地開始嗎？feat張之千|PD PTP
這一集，之千再次來到錄音現場。不同於過去需要先寫下內容、標定重點，這一次，他只帶著一點緊張與未知坐了下來，看看對談會把彼此帶往哪裡。我們以為穩定，是不再焦慮、不再害怕，或把情緒安頓好；但真正的穩定，也許是逐漸長出一條內在中軸，讓緊張、不安與空白都可以存在，甚至成為自己能夠運用的生命素材。這集一起聽見：為什麼「腦中一片空白」，不代表真的沒有想法？人與人的交織，如何幫助我們取出原本看不見的感受與能力？PTP 如何讓一個需要充分準備的人，逐漸能夠承受未知與不可控？如何從每天的微小練習中，看見自己反覆運轉的生命模式？為什麼能力變好之後，我們反而會願意挑戰更多以前不敢想的事？從一年前需要完整準備，到今天可以帶著空白坐進錄音室，這份放鬆並不是「之千本來就是這樣的人」，而是一次次練習、選擇與體驗堆疊出來的能力。PTP 不是要求自己不要緊張，也不是逼自己立刻改變，而是在每個當下重新看見：我可以繼續沿著原本
S7EP13🎙️那些看似微不足道的時刻，藏著你生命的黃金｜PTP，練習萃取自己的力量 feat張之千|PTP PD
你是不是也習慣了——還要更努力、不能鬆懈，必須做到某個程度，才有資格肯定自己？之千曾經也是如此。直到 101 結業時，他第一次特別為自己買衣服、吃一頓喜歡的餐。這些看似平凡的小事，卻讓他感受到：原來，我可以為自己做一件事；原來，我也值得被自己呵護。這一集，嘉惠與之千從「焦慮地努力」，一路談到「自由地體驗」；也重新看見，休息、追劇、嘗試一條沒走過的路，甚至只是買到兩杯優惠的飲料，都可能藏著新的能力與體感。PTP，就像在生命裡淘金。如果經驗只是流過，它就只是一段經驗；但當我們停下來回看、整理與萃取，就會發現：生命中的黃金，其實一直都在。加碼推薦：EP11 對工作上癮? 用忙碌，假裝自己沒失序S7EP11🎙️為什麼越了解自己，反而越容易內耗？｜停止反芻，更新你的生命作業系統 feat張之千|PD PTP🎧【讀懂孩子心，培養親職力｜2026家長親職團體・初階班】當孩子出現情緒與行為時，我們能不能不
S7EP12🎙️「我就是這樣的人」有多困住你？｜當自我批判變成選擇，人生就有了出口 feat張之千|PD PTP
「我就是這樣的人，所以我做不到。」你是否也曾用這句話，替自己的人生關上許多扇門？之千過去相信，厲害的人就應該自己把事情做好、掌握一切。只有事情按照預期發生，他才知道自己做得夠不夠好。然而，這樣的「好」，也讓他很難使用資源、接受帶領，甚至難以真正與人合作。當一次次的人際挫敗被解讀成「我就是不會跟人相處的人」，他開始覺得：自己是不是沒救了？這一集，我們一起探索：・為什麼失去掌控，會讓人無法肯定自己？・「分工」與「合作共創」有什麼不同？・如何不再把一次失敗，標定成「我就是這樣的人」？・PTP 如何幫助我們分化過去的標準，重新打開選擇？當我們不再把過去的經驗當成對自己的判決，而是看成一場能力的練習，失敗就不再證明「我不行」，而是在告訴我們：這個方法帶來的結果，不是我想要的。那麼，下一次，我還可以換一種方式，再體驗看看。PTP 不只是轉換想法，更是在一次次練習裡，慢慢把眼光從別人身上帶回自己，開始依
S7EP11🎙️為什麼越了解自己，反而越容易內耗？｜停止反芻，更新你的生命作業系統 feat張之千|PD PTP
明明很會覺察自己，為什麼反而越想越累？之千形容，過去的自己就像腦中住著一個「小龍捲風」：別人會怎麼看、自己是不是不夠好、最後會不會搞砸……所有念頭不斷盤旋，直到耗盡力氣。持續練習 PTP 一年多後，他開始發現——自信不是準備好一切，也不是掌控所有方向，而是每天回看自己，逐漸長出一份踏實：即使面對未知，也願意試試看。這一集，我們一起探索：・覺察自己，為什麼有時會變成反芻與內耗？・別人的眼光，如何成為評斷自己的生命作業系統？・當一切不在掌控中，如何仍然相信自己、使用資源？情緒是真的，痛也是真的；但我們對自己的結論，不一定是唯一的真相。當舊的生命作業系統開始鬆動，新的能力與體驗，才有機會慢慢長出來。什麼是PTP？ https://www.beonesexhealth.com/sexai-ptp-witness/🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https:/
S7EP10🎙️為什麼越想準備好，反而越焦慮？｜從咬牙硬撐，到在未知中也能前進 feat張之千|PD PTP
如果是以前的之千，他不會答應來錄 Podcast。因為被看見、被聽見，意味著可能做不好、可能丟臉，也可能帶給別人麻煩。即使不得不上場，他也會反覆確認、準備講稿，在大量的內心戲裡掙扎、消耗，最後咬牙硬撐。但這一次，他只帶著幾個節點來到現場。沒有完整講稿，也不知道對談會走向哪裡。他願意把一部分掌控放下，使用嘉惠與現場的資源，在未知中一起共創。這份放鬆，不是天生，也不是偶然，而是一次次鍛鍊之後，逐漸長出來的能力。這一集，我們一起看見：・為什麼越想準備好，越容易產生表現焦慮？・從「凡事都要自己完成」到「願意與人共創」，發生了什麼改變？・同樣都很用力，為什麼練習 PTP，反而能讓人愈來愈放鬆？原來，真正的改變不是從此不再用力，而是找到不同的施力點與方向。當能力逐漸長出來，我們不必等到一切都準備好，也能帶著自己，在未知中繼續前進。什麼是PTP？ https://www.beonesexhealth.c
S7EP9🎙️ 心靈寫真裸出新高度！三位 PTP 新聲音接力：第七季ＡＳＩＡＭ 九月原形畢露月正式開跑
匠心濃醇 奢享哈根達斯嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lgzdz —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 走過第六季性發展文明，第七季能力建構取向回到最根本、也最不簡單的命題——「As I Am 如我所是」。為自己驕傲，不是盲目稱讚自己，而是不再需要證明自己「夠好」，才有資格喜歡自己是誰。本季將個人的 PTP 鍛鍊，正式推進到關係與世界的「P to P」：Persona to Presence：從疲於扮演角色，到真正帶著自己在此在場。Perfection to Permission：從苛求完美，到允許此刻的我不完美地出現。Protection to Participation：從只能防禦躲藏，到帶著界線與能力主動參與。Private to Pub
S7EP8🎙️在荒謬與真實中共振：敬那些推動地球意識轉變的大腦|敬淨鏡靜勁徑之境
不知不覺破了500集！這一集不設稿，在「Honor（尊敬之境）」的頻率裡，嘉惠聊聊頻道與練功夥伴們的奇妙共振。從伴侶諮商工作坊的全新拆解，到營運團隊在514集痛快「吐槽創始人」，能力建構取向最美的風景，就是讓專業工作者還原成放鬆、真實的人。聽著聽著，你是否也放下了對標準答案與對錯的執念？在AI協同拆解複雜結構的時代，這份敬意更要獻給歷史上所有原創智慧的前輩，以及用獨特生命推動世界意識轉變的每一個你。加碼推薦：S7EP6🎙️吐槽大會：嘉惠原形畢露｜從被帶著走，到長出自己的主見｜BeyondTherapy🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gx👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法
S7EP7🎙️心理師也會焦慮、覺得自己不夠好？｜看見真實，反而讓我們更敢成為自己 feat姿曄|奇點交界的診間
當心理師開始在 Podcast 裡談自己的生活、緊張、焦慮與不確定，專業會因此變得不夠專業嗎？這一集，嘉惠與姿曄從「心理師把自己說出來」談起，也談到越來越多個案，是先聽過節目、認識了這群心理師之後，才決定走進諮商室。有人因此發現：原來心理師也會卡住、也會練習，而自己並不是唯一一個不夠好的人。也有人開始知道，來到諮商裡，不是把人生交給一個全能的專家，而是學會更清楚地說出：我需要什麼？我想怎麼使用這個專業？能力建構取向想重新打開的，正是這種可能——心理師不是答案，而是一個可以被你使用的資源；當你的主體性開始出來，真正的改變才開始發生。能說、能不說，都可以是自在的自己。🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https
S7EP6🎙️吐槽大會：嘉惠原形畢露｜從被帶著走，到長出自己的主見｜BeyondTherapy
匠心濃醇 奢享哈根達斯嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lgxbx —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 「她怎麼講最後都有道理。」「明明叫我們要有主見，結果一開口，我們又被她帶走了。」「這次我們不能這麼快被嘉惠帶走！」這一集，換嘉惠被原形畢露。幾位長期和她一起工作、學習與鍛鍊的夥伴，難得坐上麥克風前，公開聊聊那些和嘉惠相處時的真實體感：變來變去、想法很多、總能看到更遠的地方，也常常一句「這真的是你要的嗎？」就讓大家重新開始思考。但聊著聊著，我們也發現，真正值得看的不只是「嘉惠到底有多會帶人走」，而是：當身邊有一個很有影響力的人，我們能不能仍然保有自己的思考、節奏與選擇？從曾經把嘉惠放在老師、權威的位置，到慢慢練習不同意、說出自己的想法，甚至公開
S6EP5🎙️我不需要勇敢，才能成為自己｜選擇如我所是 feat王嘉|索爾之日
《下班聊設計》podcast 每集用大約30分鐘，從設計的視角聊溝通、工作、生活、創作與成長。也會分享可以實際執行的小練習，幫你找到新的思考方式。不論你是不是設計師，只要對設計有一點好奇，都歡迎來聽！ https://fstry.pse.is/9ld3r4 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 心理師真的可以在 Podcast 裡，說這麼多自己的事嗎？從最早分享潛水時前所未有的恐慌，到後來談自己的身體、性發展、女同志認同、出櫃與婚姻，王嘉回頭才發現，這一路並不是自己突然變得「很敢說」。很多事情，她原本就不是不能說，只是在日常關係裡，從來沒有形成說這些話的習慣。而 Podcast 慢慢成了一個很特別的場。在一次次與嘉惠的對話裡，透過嘉惠的提問、陪伴與承接，王嘉重新回到自己的感受，把原本一下就讓它流走的情緒停留下來；也在這個過程裡，慢慢辨識：什麼時候想說、想說多少
S7EP4🎙️25年後才說，不是太晚｜舒聿的原形畢露關係課 feat舒聿｜靠北why me
匠心濃醇 奢享哈根達斯嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lgzdz —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 這一集，舒聿心理師是9月「原形畢露」系列的先鋒者，聊的是所有公開分享者都會碰到的難題：當你的生命故事裡，也住著老公、孩子、阿嬤和爸媽，你能說到哪裡？她分享了大學時一段從沒對家人提過的往事，如何在25年後、透過Podcast第一次說出口——不是終於敢說了，而是剛好走到了可以說的關係距離。她也聊到和先生、孩子之間持續在做的「界線練習」：先討論能講什麼，講完了發現講太多，也會回頭道歉、確認要不要收回。這些看似瑣碎的拿捏，其實正是「真實」和「關係責任」之間最真實的拉扯。最後她說，把故事講出來後，連阿嬤家的老鄰居都重新認識了她一次，過去的記憶,好像被重
S7EP3🎙️從躲在白板後面，到坐在麥克風前｜我如何練習被世界看見 feat怡禎|奇點人生
十幾年前第一次練習演講時，怡禎一邊講，一邊一路往後退，幾乎想要把自己藏到白板後面。多年以後，她坐到了 Podcast 麥克風前。只是，真正的挑戰才開始。錄音前焦慮、錄音時卡住、擔心自己講得不好，錄完又不停檢討。她慢慢發現，自己真正害怕的，不只是「被看見」，而是讓一個還不夠完美的自己被看見。這一集，怡禎與嘉惠一起回望這段從「躲起來」到「站出來」的歷程，也談那些在一次次曝光、焦慮與自我調整中，慢慢長出的能力。原來我們不需要等到不怕了才往前。有時候，是往前走了以後，身體才慢慢知道：我可以在這裡。加碼推薦：S2 EP83🎙️#奇點人生｜只要想到呂嘉惠，就會皮皮挫S2 EP105🎙️#Mondaybluelue｜當焦慮不是敵人，而是旅伴S2 EP91 🎙️#奇點人生|在緊繃體感中，我記得的只有焦慮S4EP52🎙️「安全」到底是保護還是限制？feat怡禎 |Monday Blue Lue🎧【Befor
S7EP2🎙️當心理師開始讓人看見自己｜自我揭露如何改變我與專業的關係 feat維真|Monday Bluelu
心理師是不是應該永遠冷靜、同理、穩定，也不要讓個案知道太多自己的事？維真心理師曾經非常保護自己的私人生活，連網路上的個人資訊都會小心控管。即使在演講中分享生命故事，也多半是整理過、知道要說到哪裡的版本。但 Podcast 不太一樣。從談家庭、談父母，到錄音現場哭出來；從分享整理好的故事，到慢慢說出自己的卡住、不擅長與那些不符合「心理師人設」的部分。近 50 集的錄製，也讓維真重新理解：當心理師背後那個真實的人開始被看見，專業真的會因此被削弱嗎？這一集，嘉惠從能力建構取向的位置，陪維真回看這一路的自我揭露。也許，真正重要的不是「心理師能不能說自己的故事」，而是：專業與真實之間，真的需要把人藏起來嗎？加碼推薦：S2 EP23 🎙️#奇點人生 | 離開，其實早就開始了S2 EP30 🎙️#奇點人生| 「她」倒下，我才看見「他」的缺席S2 EP37 🎙️#奇點人生|媽媽走後，原來失根的是我們一從喪
S7EP1🎙️九月・原形畢露月，歡慶生命本來的樣子｜原形畢露月
「原形畢露」從來不該是一場難堪的審判，而是真我終於不必躲藏的慶祝。九月中秋月圓，我們總渴望團圓，卻常在進門前把真正的自己藏起來。本集打破「勇敢做自己」的心靈雞湯，溫柔翻轉偽裝與出櫃的定義：偽裝是保護你的能力，留在櫃子裡是成熟的生命治理。你不需要耗費一生等待環境認同，而是成為自己的老師與家長，尋找同類、為自己孟母三遷。在時代追上你之前，先接住自己的真相，自在享受屬於你的全部光芒。加入會員，支持節目： https://beone-sexaisystem.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://reurl.cc/NNm765讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓
S6EP119🎙️成為生命承接處，生成未來之境|敬淨鏡靜勁徑之境
改變生命的往往不是一句道理，而是一個能讓生命安放的地方。本集《靈魂靜場頻率》談「境」，帶你從個體的修練走向生命的共融。一個場不靠裝潢或制度，而是始於一個人願意真實、停下來聽與無聲陪伴。當我們不再急著證明自己，而是成為一個能承接彼此的空間，安心便開始流動。一個人成為一個場，一個場喚醒無數生命，最終交織出新的陪伴方式與生活文化。境，不是高不可攀的終點，而是你的存在成為他人起點時，世界自然長出的模樣。🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gx👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.ca
S6EP118 🎙️性與信仰衝突時，該聽誰的？｜活出真正屬於自己的信仰 feat姿曄|奇點交界的診間
當真實的自己，遇上信仰裡的「應該與不應該」，我們該怎麼辦？性傾向、性慾、身體探索、關係選擇，都可能讓人經歷性與信仰之間的拉扯。這一集，嘉惠與姿曄不急著回答誰對誰錯，而是從能力建構的視角，重新思考：我們能不能分化文化與他人的聲音，重新找到自己與神的關係？也許信仰不是讓我們失去自己，而是讓我們在一次次探索中，更誠實地活出自己。當性與信仰衝突，我們不一定要選邊，而是長出足以承接兩者的自己。加入會員，支持節目： https://beone-sexaisystem.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://reurl.cc/NNm765讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見
S6EP117🎙️當關係離開傳統劇本｜從女同志重新想像親密與性 feat欣怡｜BeyondTherapy
本集以女同志作為探索素材，從異性戀婚姻與家庭中的性別角色出發，重新想像婚姻、育兒、原生家庭、親密與性之間，是否一定只能依循既有劇本。女同志關係不代表一定比較平等、容易溝通或沒有衝突，但它讓我們看見：當不必直接套用傳統的男女角色，關係可能多出重新分工、協商與創造的空間。性也不一定要有固定形式或單一目標，而可以由兩個人共同定義親密、愉悅與高潮。這集不是要替任何族群下結論，而是透過一場場「奇思妙想」，邀請你回到自己的生活思考：在現有的身分與關係裡，我還能創造哪些屬於自己的可能？🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖
S6EP116🎙️不是追著資源跑，而是讓資源支持我成為自己｜女同志的資源使用力 feat怡禎|索爾之日
女同志是不是一談戀愛，就容易進入兩人世界，慢慢從社群裡「消失」？這一集，怡禎與嘉惠從這個常聽見的印象聊起，也一路談到：現在女同志可以使用的資源，和過去已經很不一樣。從伴侶、朋友、LINE社群，到網路資訊、影視作品、性與關係的討論、婚姻成家與法律資源，我們可以從更多地方看見不同的女同志生命，也看見原來生活、關係與性，都有很多不同的可能。但當資源愈來愈多，也可能出現另一種困惑：每個人都說得很好、資訊也很多，我到底要聽誰的？我要跟著哪一種生活方式走？資源使用能力，不是追著所有資源跑，也不是知道得愈多愈好，而是在這麼多聲音、資訊與可能性裡，辨識、選擇並運用適合自己的資源，讓它真正成為生活中的支持。當世界提供愈來愈多可能，我們也可以運用這些資源，長出屬於自己的生活。🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報
S6EP115🎙️身體的界限，是用來一起玩出來的｜女同志性溝通對談 feat舒聿|靠北why me
這一集，呂嘉惠心理師與舒聿把鏡頭轉向女同志的性溝通——一個和上一集男同志經驗很不一樣的世界。她們聊到文化對女性身體親密的容納度比較高，也聊到那種不急著「導向性」的曖昧流動感：原來親密不一定要有明確的終點，光是那份氛圍感本身，就已經很滿足。但這集真正深入的，是身體界限的溝通課題——如果有些地方你不想被碰，剛好又是伴侶最渴望觸碰的呢？兩人從「不可以」這句話出發，聊到真正成熟的性溝通，其實是一起玩出中間的可能性，用輔具、用玩笑、用一次次的靠近，讓彼此都能被聽見、也都不用被逼著捍衛自己。最後她們留下一句提醒：蜜月期的性只屬於蜜月期，關係會老，身體也會老，而好的性溝通，就是一直對彼此保持好奇。加碼推薦：S6EP33🎙️你以為時間是給伴侶的,其實是給自己的用feat舒聿|靠北why meS6EP106🎙️ 直覺比大腦更早知道答案｜男同志性溝通的深水區 feat舒聿| 靠北Why me🎧【Before｜
S6EP114🎙️ 沒有腳本之後，我們開始認識彼此｜女同志的性情緒探索 feat王嘉|奇點人生
「我只是很喜歡她，還是我真的對她有性的感覺？」對一些女同志而言，認同不一定最先發生，有時候是身體與情緒先有了變化。原本熟悉的靠近，多了一點興奮、渴望與期待，也可能同時帶來困惑、羞愧與害怕。進入關係後，新的性情緒持續發生：我們都是女性，我是不是應該更懂你的身體？伴侶曾有異性戀經驗，我會不會「比不上」？一個人享受給予、一個人享受接受，明明彼此都滿足，為什麼還會擔心「這樣公平嗎」？明明很親密，為什麼性慾不一定同步？這一集「起點人生」，嘉惠與王嘉從女同志的性情緒出發，看見文化、身體、性腳本與關係如何交織，也重新理解那些讓我們困惑、焦慮與不安的時刻。性的落差與張力，不一定代表關係出了問題；也可能正在提醒我們：有一個還不熟悉的自己與彼此，正等待被重新探索。加碼推薦：S6EP52🎙️原來婚禮，也是一堂性教育課feat王嘉|索爾之日S5EP18🎙️乖小孩的分化練習｜成為自己的家長，把生命玩回來 feat王
S6EP113🎙️ 沒有插入，這樣也算發生性嗎？ ｜女同志如何長出自己的性腳本 feat維真|Monday Bluelu
在女同志的族群中，T、P、不分，原本幫助我們找到位置，會不會也悄悄變成另一套「我應該怎麼做」的規則？這一集，維真從 T／P 的角色想像與「女同志第一次做愛，到底該怎麼開始？」的困惑切入，看見異性戀文化如何一路進到性愛裡，影響誰該主動、誰該被動，甚至什麼才算是性。嘉惠則從文化腳本、身體記憶與性人格脊椎繼續往下拆：我們真正需要的，也許不是找到自己屬於哪一類，而是慢慢辨認—我喜歡什麼、我想體驗什麼，以及我們能不能一起創造屬於兩個人的親密方式。分類可以是參照點，但不必是終點。🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡
S6EP112🎙️ 閱讀文化能力的基底：從符號遊戲到生活的選擇力，開啟無限生成的日常|陰陽無限月特輯 8
八月「陰陽無限月」來到壓軸終章。我們不只是玩了一場符號與文化的奇思妙想遊戲，更是在為每一天的生活，奠定最核心的能力基底——從「急於定義」轉化為「陪伴生成」。本集帶你將閱讀能力落實於日常：當你把失敗閱讀成下一次生成的入口、把衝突閱讀成兩股力量的動態調節，你的選擇與互動將徹底改變。八月會結束，但真正的無限，是每一次旅程結束後，你隨時都能帶著全新視角，重新開始。 Powered by Firstory Hosting
S6EP111🎙️ 看見微小不同，走出一條新徑|敬淨鏡靜勁徑之境
不用急著找一條路，也無需焦慮於方向。本集《敬淨鏡靜勁徑之境》談「徑」，邀請你從看見今天一件「昨天沒有的小事」開始。也許只是說話換了聲音，或沒有急著下結論，這些微小差異往往被大期待淹沒，卻一直在等著你發現。當你願意留住每一次點滴的看見與停留，今天與昨天便開始串連。徑，從來不是被提前畫出來的，而是在一天一天、一點一點對自己的溫柔相看中，低下頭才發現，腳下早已長出了路。🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gx👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/fo
S6EP110 🎙️理解男同志，為什麼這麼難？｜因為每個人都是獨一無二的靈魂 feat姿曄|奇點交界的診間
原本，我們以為這一集會聊男同志伴侶關係。沒想到，錄著錄著，我們卻開始不斷修正自己的理解。從男同志伴侶的性探索、長期關係的經營，到文化沒有提供的關係模組，我們一路談、一路發現：每一個生命，都比我們原本想像得更複雜。這一集，你會聽見：✨ 為什麼男同志在性探索上，可能擁有更多資源，卻依然在長期關係裡面臨許多挑戰。✨ 當文化沒有現成的關係劇本，伴侶如何一步步摸索屬於自己的道路。✨ 為什麼我們錄到最後，反而覺得沒有一句話，可以代表任何一位男同志。這一集沒有想替任何群體下定義。反而邀請我們一起放下標籤，看見每一個人的獨特，也看見那些還沒有被文化接住的生命經驗。或許，真正的理解，不是急著找到答案。而是願意陪伴一個人，誠實地成為自己。因為沒有問題要解決，只有能力要建構。🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 h
S6EP109 🎙️知識切碎世界，閱讀把生命還原|陰陽無限月特輯 7
走到第七集，你會發現我們一直沒有給出任何標準知識或答案。因為真正值得閱讀的，從來不是世界本身，而是「人如何閱讀世界」。本集帶你回顧前六集的脈絡：從鬼月到父親節，從∞到太極與 DNA，我們不是在堆疊知識，而是在鍛鍊重構觀看視角的「Visiongen 視力生成能力」。當你學會重新閱讀過去的創傷、關係與文明，世界未曾改變，但煥然一新的你，已悄然揭開生命的「原來如此」。📌 本集金句與熱門標籤世界沒有改變，真正改變的是閱讀世界的人。真正的文明，不是留下一本書，而是留下一種閱讀世界的方法。學習型持續生成的人，不是擁有最多答案的人，而是能夠重新閱讀的人。 Powered by Firstory Hosting
S6EP108🎙️從養兒防老到自己設計人生｜男同志人生的更多可能性 feat怡禎｜BeyondTherapy
如果人生不想照著傳統劇本走，我們還可以怎麼想像自己的未來？這一集，怡禎與嘉惠從男同志對老年與未來生活的想像出發，談到當「結婚、生子、養兒防老」不再是唯一的人生路徑，我們還可以怎麼建立支持自己的生活。那個支持，可能來自朋友、社群、健康、資源與彼此照應，也可能來自我們重新想像家庭、陪伴與老去的方式。當原本的人生腳本不再適合自己，我們是否也能從「必須這樣活」，慢慢走向「我想選擇怎麼活」？🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.
S6EP107🎙️做自己，為什麼還需要勇氣？｜男同志的資源使用與支持場域建立 feat欣怡|索爾之日
一個人，要多相信你，才願意把真正的自己帶到你面前？這一集，我們從一位男同志的故事談起，聊聊一個人如何評估安全、建立信任，並在屬於自己的時機，選擇讓真實的自己被看見。我們也談到，即使社會已有同志社群、支持團體與多元資源，真正困難的，往往不是找到資源，而是在日常關係裡，遇見一個能夠安心做自己的地方。真正的資源，不只是外在的支持系統，更是一段願意等待、不催促、不要求解釋的關係。本集邀請你一起思考：當重要的人願意向我們揭露真實的自己時，我們是否能成為一個值得信任的場域？而我們每天的一句話、一個眼神、一份理解，是否也正在成為別人生命中的資源？🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N8
S6EP106🎙️ 直覺比大腦更早知道答案｜男同志性溝通的深水區 feat舒聿| 靠北Why me
溝通從來不是把話一次講清楚，而是一段又一段彼此生成的過程。這一集，嘉惠心理師與舒聿從「一致 vs. 不一致」聊起，帶出一個關鍵提問：當語言隨時在變，我們到底該相信什麼？答案是——你的 guts feeling，永遠比大腦更誠實，也永遠跑得比大腦快。他們用一個超接地氣的比喻——逛菜市場被大嬸帶著衝、被話術說服買下不需要的東西——拆解了大腦如何在慾望面前，悄悄出賣了 guts feeling。接著，話題深入男同志的性溝通與同志情誼：當關係裡沒有現成的異性戀腳本可以套用，兩個人都在「被期待的角色」裡時，如何開口談性上的困難、老化、身體的變化，同時仍然被理解、被支持？這是一集談「直覺」、談「勇氣」、也談「如何不再假裝孤島」的性溝通深水區對話。加碼推薦：S6EP98🎙️涵容不是忍耐，是把容量練大 ｜ 開放式關係裡的溝通修行課 feat舒聿| 靠北Why me🎧【Before｜After】看見你的次元
S6EP105🎙️ 閱讀「8」的文明符號：∞、太極與 DNA 的生命生成密碼|陰陽無限月特輯6
我們常以為「無限」是永不結束，但生命裡的一切終將走向終點。當你把符號「8」橫放成為無限（∞）、轉動成為太極、立體化成為 DNA 雙螺旋，會發現無限真正的含意：不是永遠不變，而是每一次結束之後，依然擁有重新生成的勇氣與能力。本集帶你深度閱讀這三個古老符號背後的生命隱喻：太極中間那條 S 型曲線，恰如鍛鍊中的「人格脊椎與性人格脊椎」，讓黑與白在流動中調節；DNA 雙螺旋則揭示真正的傳承不是原封不動地複製，而是把生成的能力交給未來。📌 本集金句與熱門標籤無限不是永遠不變，而是每一次結束之後，依然能夠再次生成。真正的傳承不是複製昨天，而是讓下一個生命有能力生成自己。太極的 S 曲線有如生命脊椎，讓兩股不同的力量在流動中共同生成。 Powered by Firstory Hosting
S6EP104🎙️ 不熟悉不同族群的性，也能好奇嗎？｜談男同志的性，承認不懂才能靠近 feat維真|奇點人生
男同志的性，真的比較自由嗎？在慾望、認同與關係之間，也可能藏著比較、表現焦慮、孤單，以及「這真的是我想要的嗎」的反覆追問。這一集，維真不假裝自己理解男同志的生命經驗，而是以一個誠實承認「我不知道」的位置，說出自己的擔心、猜測與好奇；嘉惠則從男同志所處的文化與關係脈絡出發，陪維真看見在他們的性體驗裡可能承載的不確定、競爭、認同與安頓需求。理解一個與自己不同的人，不必從「我懂」開始，而可以從願意好奇、願意傾聽開始。🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你愛一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://
S6EP103🎙️我是男同志，然後呢？｜哪些期待真的是我的？feat王嘉| Monday bluelue
「我是男同志」，可能只是認識自己的開始。 當『應該成為誰』慢慢鬆開，『我想成為誰』才有空間出現。從小到大，我們都活在不同的性文化與價值觀裡：男人應該陽剛、長大應該結婚生子、什麼樣的性才算正常、同志又應該是什麼樣子……這些訊息，都可能在不知不覺中，成為我們理解自己的性腳本。這一集，嘉惠與王嘉從男同志的生命經驗出發，一起看看：文化是怎麼進入我們的性，又怎麼影響我們看待自己。即使逐漸認同自己的性傾向，新的提問仍可能一個個出現：我要出櫃嗎？我一定要進入同志社群嗎？我的身材、性表現、關係方式，需要符合誰的期待？別人眼中的「男同志」，也一定要是我的樣子嗎？我們不是要否定文化，而是開始辨識：哪些是一路被告訴我的？哪些是我真正認同的？哪些又是我想重新選擇的？當我們開始看見文化怎麼影響自己，就多了一點選擇的空間。不是急著找到一個「正確答案」，而是在多元的性價值裡，慢慢問自己：我想站在哪裡？什麼才是屬於我的性
S6EP102🎙️勁：主題啟動生命動能，讓勁自己發光|敬淨鏡靜勁徑之境
你是否也曾陷入「重複努力、重複失望」的修補工程？本集《靈魂靜場頻率》帶你翻轉觀看人生的方式。真正的「勁」，不是靠意志力咬牙硬撐，而是當你不再焦慮於解決問題，改為好奇「這正在建構我的什麼能力」時，生命動能便悄然誕生。從依附、情緒、人際、資源到人生哲學，當五大能力不再單打獨鬥，而是開始彼此穿梭、互相支撐，一座能自動運轉的生命系統就此啟動。告別消耗，讓能力生成能力，生命自然發光。🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gx👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay
S6EP101🎙️開放式關係，真的比較自由嗎？｜真正自由，來自承接關係的能力 feat姿曄|奇點交界的診間
如果有一天，孩子告訴你：「我想試試開放式關係。」你會怎麼回答？支持？反對？還是不知道該怎麼開始這段對話？這一集，我們沒有急著討論開放式關係好不好，而是一起回到一個更重要的問題：當新的關係文化出現，我們如何陪伴彼此，也陪伴自己，一步一步長出承接未知的能力？你將會聽見：✨ 面對孩子提出新的關係選擇，父母如何不急著給答案，而是陪伴探索。✨ 為什麼找到好的學習場域，比急著表態更重要。✨ 如何透過 PTP、自我理解與溝通能力，重新建立親密關係中的信任與連結。真正重要的，從來不是哪一種關係。而是無論面對什麼樣的關係，我們是否都有能力理解自己、理解彼此，並一起創造新的可能。因為沒有問題要解決，只有能力要建構。加碼推薦：S6EP82🎙️ 為什麼女人談性，總是這麼難？｜女性需要一個不被評斷的場feat姿曄|奇點交界的診間S6EP93🎙️男人真的比較輕鬆嗎？｜放下文化期待，才能重新創造親密關係 feat姿曄|
