說說心理話
這是由諮商心理師安主持的 Podcast，節目以自我成長、人際關係與心理議題為主軸，也會分享個人故事與生活觀察。內容輕鬆、貼近日常，陪伴聽眾探索內在情感與關係困境，並適時提供心理學觀點與實用知識。
单集
找不回從前的自己？聊聊從低潮復原的歷程
曾經簡單的事情，現在卻變得很艱難？
過去明明可以….為什麼現在卻做不到？
在受傷之後（不管是生理還是心理），其實改變的不只是生活樣貌。
還有我們對自己的看法、對未來的期待，都會經歷震盪。
如果你也正在經歷這個歷程。
想跟你說，你不孤單，因為我也在這條路上。
希望這一集能幫助你更清楚你在經歷的是什麼，並因此感覺到一些安心。
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給心很累的你：原來不知不覺扛了其他人的情緒？
我們的文化常常讓我們太為人著想、太照顧別人感受，
讓我們不知不覺承擔了很多，變得越來越累。
「身邊親友心情不好，我總會想著怎麼讓他好起來」
「如果他們因為我不開心，我常常也會大受影響」
如果你也對這兩句話很有感，這一集想送給你。
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性＆愛可以分離嗎？太早發生關係，會影響感情？聊聊性的心理學
短期關係、約砲的行為下，真的能夠性愛分離嗎？
在長期的關係中，什麼時候發生，也會影響後續滿意度？
性是每個人都會遇到的議題，今天就來聊聊這個有趣的主題！
歡迎留言分享你的想法和好奇。
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心理師也會有低潮？聊聊跨國生活的孤單與適應
心理師也會有低潮？
沒錯，前陣子花了很多能量在適應新的生活和轉變，
過了一段時間才有辦法把之前經歷的挑戰整理好跟你們分享。
面對跨國生活和求職的挑戰，我是這樣慢慢找到自己的節奏，
希望這些真實的分享，對也在面對轉變和適應的你有所幫助。
即便現在很辛苦，但請相信，此時此刻的崩潰，一定會有盡頭。
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為什麼達成夢想了，卻沒有想像中快樂？認識「影響力偏誤」
大腦有時會騙我們，讓我們對未來有錯誤的預期。
知道這個認知偏誤，我們就能對自己的生活更有掌握感！
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30歲的階段回顧：幫助你聚焦方向的四個提問！
歲末小聚，活動報名中：https://reurl.cc/MMojKW
跟我和佩佩一起來回顧、聊聊 2025，和聚焦2026的新願景吧！
30歲之前，我認為這四個問題，比起你是否成功、達到什麼樣的成就更重要！
現在就來收聽吧～
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和閨密的年末小聚：學到的事、走過的關卡，以及那個仍在路上的自己
2025年，有一個人陪著彼此聊聊和整理這段時間發生的事，
真的是一件很溫暖的事！
願你也能把 2025 的好壞，收納和折疊成未來的力量和養：）
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這一集討論的問題庫：
回顧
用一個字來形容今年
想到2025這一年，第一個冒出來的畫面或時刻是什麼？
今年學了什麼新東西/接觸的新興趣
你在年初時，從沒想過今年會發生的事
今年的功課
今年的里程碑/achievement
今年啟發你的一個人/一句話
今年對友情/愛情/親情/工作的體悟
今年對自己的新發現
今年決定斷捨離的、發現不再適合你的
今年感到抱歉
在意前任，不代表放不下-聊聊分手後的「持續連結」
會在意前任、想著他過得好不好＝我還想複合嗎？
會想像未來有一天，還能在一起＝還沒走出來嗎？
今天跟大家分享一個心理學概念： Continuing bonds 持續連結
也會分享我親身的經驗，來解答常見的好奇！
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影響人生重要抉擇的關鍵- Role Model
每個行為和決定底下，都包含了重要他人的意見、你所認知的現實和可行性、過去獲取到的資訊….
而 Role Model ，正是影響你的行為、想法的重要存在。
並不只是因為他們成功，而是因為他們能夠反應你內在的價值觀，
並示範一種我們從未想過的可能性。
這一集跟你分享Role Model 如何影響一個人的人生軌跡，
也跟你分享影響我很多的幾個 Role Model！
本集提到的 TED 影片
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奶奶離開之後：與悲傷共舞的日子
最近，我失去了一位我最愛的家人。
在這一集裡，我想真實地分享我走過悲傷的過程——不論是心碎、遺憾，還是依然充滿愛的片刻。
如果你也正在經歷失去，願這一集能讓你知道：你並不孤單。
我們都在用自己的方式，一邊疼痛，一邊學習與悲傷共舞。
希望我能把這段時間的複雜心情，以及一路上收到的愛，轉化成某種支持與陪伴，
這樣一來，離別留下的就不只是悲傷，而是延續的愛。
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為什麼在性中說「不」，其實是一種愛？
你知道嗎？其實男女對於性，有著不同的性腳本和焦慮，
這些都和我們對性的投入和親密關係息息相關。
美好的性是自由、是創造力和連結，
這一集，我想和你聊聊哪些性的腳本讓我們無法自在的享受性，
以及為什麼在親密關係中，學會設立界限、適時喊停和與對方核對，其實比技巧更關鍵？
從如何開口談需求，到不讓尷尬破壞氛圍，
我會分享一些心理學觀點和實用方法，幫助你在關係中更自在地表達自己！
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內向者使用指南！理解內向者安靜而豐富的內心世界 ft. 君君
這一集回應聽眾來信，特別和內向者閨密一起聊聊身為內向者的困擾，
也跟你分享MBTI中內外向真正的定義、我們各自在社交和與他人互動上的差異！
希望能幫助大家更好地理解內外向特質，以及知道如何和身邊相異特質的人們相處！
歡迎留言告訴我，你認為什麼時候你更偏向內向/外向？
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音樂不只能調節情緒，還能改寫記憶！？分享三首必聽好歌
更多心理內容請看>> https://reurl.cc/dQdVmy
有沒有什麼不用錢，但很有療效的工具？
對我來說，那就是音樂！
今天要來跟你們分享最近讓我很興奮的研究：
音樂居然對我們心情和記憶有這些影響！
除此之外，也跟你們推薦三首我近期的歌單：）
聽完這集後，在評論區分享你的愛歌給我吧！
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自律與享樂如何平衡？認識我們內心的猴子 ft. 法祥
八月份活動 - 創作理想自我：https://reurl.cc/QY13yo
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猴子是什麼樣子？失控的、管不住的、調皮的，還是可愛的？
猴子就像是我們內在最原始的渴望和衝動，常常影響我們每天的行為。
而每一個人心中都有一個這樣的存在。
如何不被他牽著走，沉迷在完全的享樂和放縱中，
也不把他關起來，過度壓迫自己和極度自我約束，
今天和法祥一起聊聊我們如何和內在的猴子和平共處！
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逃避情緒有助心理健康？！提振心情的有效方法
八月活動-創作理想自我工作坊
透過創作、想像引導和交流，陪你聚焦理想生活圖像：）
讓我們離理想的自己更靠近一點點。
我常鼓勵大家面對情緒，但最近卻發現：「逃避」也是有效的策略？！
而過度的反思常常讓人更陷入憂鬱！
但別誤會了，你一定要點進來聽聽哪些逃避的方式有效、哪些會造成反效果？
這一集就來跟你分享最新發現：）
也歡迎你留言分享你的不同想法和心得！
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人生中的瀕死經驗！生命結束前，你想留下什麼？ ft. 死亡聊遇所
八月活動-創作理想自我工作坊
陪你整理現階段的自己＋聚焦理想生活：）
這一集跟小胡討論「死亡」的議題：
人生中的最靠近死亡的經驗？
為什麼多數人傾向避而不談？
我們面對結束的心態轉變
在有限的生命，如何活得不留遺憾？
蠻有意義的一集，還不小心聊哭了（？
歡迎留言分享任何你的想法和心得！
願你們的生命都能圓滿而豐盛：）
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喜歡的心意藏不住，該怎麼辦？如何分辨「吸引」還是「喜歡」？
八月活動「創作理想自我」，一起去聚焦自己理想的模樣：https://reurl.cc/QY13yo
這一集來回答聽眾提問：
「喜歡一個人的感覺很強烈，要如何壓抑或調適？」
超級喜歡這個問題，相信大家一定都有過這種經驗！
這一集我分享了一些觀點和自己的故事XD
也很好奇不同的想法，歡迎留言寫下你的想法和經驗：）
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心理師職業開箱！私下真實樣貌＆想像與現實的落差
跟你分享：最新的線上活動「創造你的情緒角色」開放報名囉！
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嗨嗨大家，今天和跨領域的心理師朋友 SIVA 一起聊聊成為心理師後的職業開箱！
考到證照兩年後，第一次分享最赤裸裸的心得XD
成為心理師後，跟當初讀研究所前的期待一樣嗎？
在心理師養成的道路上，最挑戰和困難的又是什麼？
趕快來收聽吧：）
本集來賓IG：https://www.instagram.com/omtara.666/
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三年心理師養成之路：讀諮商所前，你該知道的事
最近越來越多人對心理感興趣，也很多人詢問讀諮商所相關的資訊。
安自己從就讀諮商所，到成為心理師總共歷時三年！
距離成為心理師，不知不覺也過了一年半。
這一集整理了三年的真實體驗，回頭看，諮商所值得讀嗎？
包含訓練過程、收穫、挑戰，一起分享給你：）
希望幫助在考慮就讀和準備就讀諮商所的聽眾，有更多資訊和思考。
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[五分鐘聊心理] 看到他人成功，容易自我懷疑？如何克服比較心態 ft. 馮捷
看到比自己厲害的人，還比自己努力，焦慮感忍不住飆升？
這一集聊聊「比較」的心理，為什麼我們會習慣比較，
又該如何調適這樣的感覺。
這一集是有影片版本，也歡迎大家到安的 Youtube 上觀看支持😆
本集來賓：馮捷 @jmsfng86
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你的職涯之路多順遂，和這四個面向有關！ ft. 瑜
大家好久不見～這一集是在 2024 年錄製的內容。
國外學者Savickas提出「生涯適應力」，其中包含的面向越符合，就越能游刃有餘的應對各種挑戰和變化！
這一集跟身為平面設計的瑜，聊聊其中的四個面向，以及各自的職涯之路～
節目尾聲也有分享給聽眾的回饋活動，記得聽到最後唷！
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越想「控制」情緒越容易失控！影響行為的關鍵來自__
如果人沒有情緒，只有理性，那我們會變成什麼樣呢？
你知道情緒對我們有多少影響嗎？這和你對情緒的「態度」也有關！
包含很難分辨情緒、習慣壓抑和忍耐。
我也會聊聊這是怎麼來的？又有哪些可以開始改變的第一步？
馬上就打開來聽，也分享給需要的朋友吧！
各位新年快樂！記得，你的蛇麼情緒都是OK的～
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是什麼拖住改變的腳步？認識潛在的心理阻礙！
突破舒適圈有多難？一步的距離常常要跨好久。
那是因為我們尋求安逸的本能！
究竟該怎麼跨出那一步，做出改變？要先從辨識你的恐懼在說什麼開始
聽完這一集，留言跟我分享，新的一年你最想做出什麼改變吧！
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選擇障礙、什麼都想抓住？我如何識破 FOMO 的陷阱
各位好久不見！無預警的上線更新啦～
很想念跟你們說說話的感覺，決定先在忙碌生活的空檔更新這一集的內容。
說到「我全都要」的心態，我可是資深的20幾年經驗者XD
不過只要意識到，就有機會從日常生活中，一點一點練習作出更適合自己的選擇。
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[第三季最終集] 20幾歲時，影響我最多的三句話！
第三季的最後一集，久違的跟你們談心聊聊！
真的非常感謝在不同時期，收聽說說心理話的你們。
你們對我來說就像見證我一路以來的成長。
這四年半的時間對安來說，是一場自我成長的冒險，而接下來的人生道路更是放大版的冒險。
從讀諮商研究所到現在，雖然聽過不少很悲傷和低谷的故事。
我仍然覺得生命很美好，蘊藏著很多的可能性和希望，
每個人都有能力讓生活成為你想要的樣子！
卡住的時候，就只是代表我們需要停下來看一看，也許是找到適合的心理師，找到朋友，一本書，或一部電影。
而我也會在這集之後，花一些時間探索接下來的冒險。
希望能夠持續創作，而形式未必是 Podcast 也可能是影片、文字、實體的活動或是具體的作品。
我們一定會在某處再相遇的！
過去一百多集內容也會一直持續陪伴大家，想念安的話也可以到 IG 看看我的最新內容唷！
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S3 #46 勇敢表達不只是自我照顧，更能拉近關係！ ft. 心理師乾杯
表達力講座，報名倒數中：https://pse.is/5zw8rd
表達好難！不管是拒絕、表達不舒服，還是坦然的說出真心。
今天就來跟大家聊聊表達這件事，以及我們的親身經驗。
究竟要怎麼說，才能尊重自己也尊重對方？
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S3 #45 生 or 不生？怎樣才算準備好成為「媽媽」？ ft. VV
安的表達力講座開放報名中：https://pse.is/5zw8rd
雖然我和VV根本都還單身XD
但和奔三的朋友交流這個話題，常常會有有趣的激盪。
你們對於「媽媽」這個角色，有著怎麼樣的想法與期待呢？
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S3 #44 被「孝順」綁架了嗎？孝親費是理所當然？ ft. 君君
2024 表達溝通系列講座，開放報名囉：https://forms.gle/yFYBUQDTmZhL7QwD9
大家工作後都有給家人錢嗎？
給孝親費背後的想法其實很有趣，也很值得聊聊
「爸媽養我們很辛苦，所以長大就要回饋」
「小孩有能力了，拿錢回家天經地義」
聽過很多說法，你認同嗎？
其實給孝親費與否，在每個家庭背景、經濟狀況下都會有不同的方式。
今天跟君君一起聊聊我們自己怎麼看孝親費＆孝順這件事！
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S3 #43 他會是個好伴侶嗎？從這些面向來看！用心理師視角來觀察對象
曖昧階段只要看感覺、看外在條件，就能找到對的人嗎？
如果你期待一段相對幸福、健康的關係，內在層面絕對更加重要！
這些看不見的心理素質，要怎麼觀察出來呢？
今天就來跟你分享幾個「交往前的觀察面向」，幫助你更好的辨識出適合的對象：）
（僅提供一些評估和思考的方向，一段關係包含很多複雜因素，Red Flag 也不代表他就是壞人/渣男女喔！）
本集提到的一百題提問：https://www.wedgewoodweddings.com/blog/100-questions
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S3 #42 你的理想型來自於你渴望成為的自己！我們如何從關係中經歷自我的擴展？ ft. Skimmy
我們為何會容易被擁有某些特質的人吸引？
又為什麼跟一個人相處久了，會變得很像對方？
今天用「自我擴張理論」來回答你！
在我和 Skimmy 的戀愛史中，我們經歷到了哪些擴張呢？
我們不同時期的追求，又會怎麼影響我們選擇伴侶？
超級精彩的一集，馬上收聽 ＆ 分享給朋友吧！
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S3 #41 改變好難、知道但做不到怎麼辦？認識「習得無助」，創造新的經驗！ ft. Jon
有一句話說，牛到北京還是牛，那麼「人真的可能改變嗎」？
我始終相信人是會不斷改變的，今天就來聊聊改變如何發生、哪些迷思阻礙了我們改變？
這一集超開心找到欣賞的 Youtuber Jon，一拍即合的聊了很多！
一起來聽聽我們的經驗和想法吧<3
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本集來賓：就Jon
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Ho
S3 #40 對身材沒自信怎麼辦？減重7公斤的心態轉變
你也會對自己的身材或外貌不自信嗎？
其實安也曾經胖過！
從胖到瘦下來的過程，讓我對肥胖和情緒的關係有一些體悟，
究竟為何會胖？瘦下來的關鍵是什麼？
今天就來跟你們分享。
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![S3 #39 [可憐的東西]電影解析！在有限制的環境，如何獲得自由？](https://files.soundon.fm/1591688840982-eae5bf5e-5f90-4fd4-83e9-e61fad898aa3.jpg)
S3 #39 [可憐的東西]電影解析！在有限制的環境，如何獲得自由？
這部片太好看了，看完一週內就錄了這一集！
怕爆雷的朋友們一定要看完再來收聽，覺得是今年度最值得看的電影！
這部片是全然演繹了一個人成長和改變的歷程，
也像是在討論如果拋開社會的規範和框架，一個人會怎麼活？
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S3 #38 堅持到底才會成功？何時該多逼自己一點，何時該放棄？ ft. 法祥
從小名人語錄，都是要我們不要放棄，歌頌堅持和努力的美德。
但時卻比較少人告訴我們，過度堅持也可能導致受傷和負面的結果。
這一集和朋友法祥一起聊聊關於堅持到底 vs 縱容自己，
在這個光譜中，你在哪一端呢？聽聽我們的觀點和想法吧！
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S3 #37 睡覺時大腦也在學習！夢境能療癒創傷？睡眠原來是這麼一回事 ft. 吳家碩 臨床心理師
這集聽完以後可以大聲的說：我睡覺不是在耍廢，是在學習XD
睡覺確實是必要的過程，有許多你沒想過的好處。
還有…夢到蛇不代表你要發財啦！對於解讀夢境好奇的朋友記得點進來聽～
之前有聽眾說安的聲音讓人很放鬆，適合睡覺前聽，
今天就來當睡前故事吧！陪你一覺好眠！
本集來賓：吳家碩心理師
節目提到的書籍：https://www.books.com.tw/products/0010975376
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S3 #36 [心理話信箱] 迷惘和探索期該怎麼辦？夢想與現實該如何選擇？
短短的一個集數，回應聽眾很久之前的來信。
一直很喜歡一句話： We walk not by sight, but by faith.
「我們並非藉由所看見的前行，而是藉由信念前行。」
而怎麼樣的信念能幫助我們度過這段茫然的時光？
點開這一集，或許你會有不同的觀點！
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S3 #35 面對未知的焦慮，我們還可以作什麼？ ft. 里程
焦慮有很多種，最常見的是不確定性，害怕期待落空。
有時也攸關到我們對自己的期待，當我們不符合理想的自己時，也容易有焦慮感。
今天和久違的里程，跟你輕鬆聊聊「焦慮」這件事。
或許你也能從中看見自己，獲得一些共鳴！
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S3 #34 其實你超適合單身！談戀愛的人真的比單身幸福嗎？
安的表達講座，最後幾個名額：https://reurl.cc/G4KYnv
你有發現嗎？許願時常聽到「脫單」、「找到另一半」
好像那才是幸福和快樂的唯一準則。
但真的是如此嗎？這集跟你分享一些有趣的研究，
或許會讓你改變原有的想法！
談戀愛的時候會懷念單身的自由自在，
而單身者如何真正享受一個人的時期呢？
跟你分享一些單身生活的美好，
單身的朋友們，讓我們一起好好珍惜這段時光，
跟我一起 be happy single 吧！
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S3 #33 意見不合時，如何溝通協調？姊妹如何一起共事 ft. 星期三神經
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合作時總會有意見不合的時候，該如何尊重對方的前提下，也適度的表達自己的想法呢？
如果兩人想前往的方向不同，又該如何作決定？
這次邀請一起作節目的姊妹：唐與果，聊聊姊妹一起作節目的各種心路歷程！
安自己在錄音時也很有收穫，究竟個性截然不同的兩人，如何磨合和溝通？
千萬別錯過這一集！
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S3 #32 不想一個人、總是把自己排滿滿？如何練習與享受獨處 ft. 伊蓮
想知道如何把自己說清楚嗎？
安的講座限量報名中：
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想到獨處，你第一個念頭是什麼？
一個人並不等於孤單，也未必是邊緣人。
但有時候享受獨處是需要學習的，
如果難以好好跟自己相處，在任何關係中都很難獲得平靜和滿足。
獨處不只是一個人看電影，一個人吃飯，
而是「你和自己的關係」
馬上收聽這一集，聽聽如何學會獨處吧！
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S3 #31 「渴望變化、難以定下來」？你心中或許住著永恆少年 ft. 王家齊心理師
有一種人，同時具備天馬行空、自由自在，追求理想的浪漫和迷人特質，
在他身上好似可以看到無限。
但同時，對於現實面和生活中的平凡，他比誰都害怕。
如果你對於上面的描述很有感，那麼，是時候去看一看內心的「永恆少年」了。
永恆少年是一個不想長大的孩子，喜歡探索更多的可能性，
但也常常會遇到現實的挑戰：承諾，與責任。
這一集和家齊一起聊關於榮格原型中的「永恆少年」，
關於他在工作和關係中的常見行為、遇到的挑戰，以及如何成長？
這一集太好聽，千萬別錯過唷！
本集來賓：王家齊
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S3 #30 不只是「吃」，更反應我們和自己的關係？ ft. 三位心理師 Podcaster
四位心理師齊聚一堂！我們要來聊台灣人最關心的「吃」啦～
我們為何需要吃—是生理需要還是心理需要？
怎麼吃，吃對我們的意義，更反應了內在的自我。
很輕鬆歡樂但又不乏深度的一集！
大家一定要來聽聽～
本集來賓：
心理師乾杯、健心見心理、心理師的歡樂之旅
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S3 #29 在錯的時間遇見對的人，聊聊錯過與遺憾 ft. 小茹
「在錯的時間遇見對的人，是一聲嘆息」-張愛玲
或許我們都曾有這樣的感慨，留下好似會伴隨著一生的遺憾。
而隨著時間，遺憾也有不同的形狀和樣貌。
如果你也有相似的心情，一起聽聽我們的故事吧。
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S3 #28 心理創傷會遺傳？看不見的傷，反應在這些地方！ft. 立健心理師
心中的創傷雖然看不見，但它對我們的影響無遠弗屆！
有時候我們會假裝沒事，那也是一種保護自己的模式。
但當決定正視它時，我要肯定你的勇敢，你又更靠近自己一點。
這一集和立健心理師聊了關於創傷如何形成，為何我們會說「每個人都是受傷的」？
創傷怎麼影響我們、為何可能會往下傳遞？
非常精彩有內容的一集！大家千萬別錯過～
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S3 #27 是超能力還是阻礙？過動症孩子的實用溝通方法 ft. 暘基醫院醫師 Sara
「過動症」（ADHD）到底是什麼？是懶惰、缺乏紀律和專注？
其實ADHD 的孩子與成人，也和我們一樣努力、一樣渴望被認同被接納。
只是因為大腦的運作與多數人不同，也因此常常被他人誤解。
這一集很感謝基隆市心理衛生中心的贊助，邀請到熟悉過動症族群的醫生 Sara，
一起看一看你所不知道的過動症族群。
面對到與我們不同的人，又該如何相處和有效溝通？
本集滿滿乾貨，分享給曾被用「過動」形容，或身邊有ADHD親友的你！
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本集來賓：暘基醫院醫師-沈家穎
基隆市社區衛生中心：https://www.klchb.klcg.gov.tw/tw/klchb/1370.html
基隆市衛生局臉書：htt
S3 #26 用「叛逆」為自己發聲，聊聊青少年時期的我們 -ft. 年嘉 & Eason
你還記得自己的青少年時期嗎？
在他人眼中的叛逆，來自什麼樣的心情與動機？又想向世界說些什麼？
在童年與大人的交界，這是個特殊的時期，也是奠定自我的重要階段。
這一集很開心受到基隆市社區衛生中心的邀請，
和點晴心理諮商所的所長鄧年嘉 aka 我的學長以及中心的督導 Eason 一起從我們的青少年故事，
聊聊這個時期的容易遇到的挑戰和困難，以及關係的模樣！
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本集來賓：點晴諮商所所長 鄧年嘉 ＆ 基隆市社區衛生中心 督導 Eason
基隆市社區衛生中心:https://www.klchb.klcg.gov.tw/tw/klchb/1370.html
基隆市衛生局臉書：https://
S3 #25 自由與責任的兩難，從 [海賊王] 中學習放手與祝福
10月實體活動早鳥倒數：https://forms.gle/KjtvwL63M4VSUKmaA
你們有看海賊/航海王的真人版嗎？
真的是重溫童年回憶，但長大後被感動和看到的是不一樣的內容！
其中一段更是讓我動容，忍不住想錄一集跟你們分享。
在夢想與責任中，我能夠任性追夢嗎？還是應該先扮演好自己的角色？
在想要抓住關係與放手成全中，我該綁住對方，還是放手讓他飛翔？
或許你也曾出現過這樣的兩難，在不可能完美的選擇中，
我們如何做出真正為自己負責的選擇？
收聽這一集，從海賊王的故事聽聽他們是如何選擇，我又是如何看待的吧！
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S3 #24 從心理師的視角看諮商！一段獨特又互相參與的關係 -ft. 心理師乾杯 寶
安的實體活動來囉：https://forms.gle/KjtvwL63M4VSUKmaA
這次是全新主題，為女性設計的一場「用藝術創作與自我探索和對話」的工作坊！
這次每場只限量八位，更能照顧到每個成員，進行深入討論。
別錯過早鳥優惠了，期待見到妳們！
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諮商到底是什麼？諮商師的養成之路又是如何？
這次和寶合體（？）
揭露從我們的視角，如何看待諮商這件事！
是溫暖又可愛的一集 <3
本集來賓：心理師乾杯
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S3 #23 從零開始學習，如何事半功倍的掌握新知？善用 AI 、筆記技巧和策略評估 -ft. 溫書充電
跨領域學習、讀書準備考試卡關，陷入在挫折的循環裡怎麼辦？
我也走過這段路，經過切身之痛，才明白「掌握如何學習」是關鍵。
唯有把心力和時間投入對的方向，才能最大化學習的成效。
這一集乾貨滿滿，和公務員好友溫蒂一起聊聊我們如何跨領域學習、準備考試。
不僅分享了準備考試和學習的策略、技巧和工具，更分享如何平衡心態、面對考試的焦慮感。
內容非常非常豐富，希望對正在準備考試，或在從零開始學習的你有所幫助！
最後莫忘初衷XD 試著享受學習的過程和收穫，祝大家學習愉快！
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S3 #22 大學生與出社會後的價值觀差異：七歲之差的對話 -ft. 加薪
請問大家知道閃電十七人是什麼嗎？難道真的有世代差異XD
這一集偏向輕鬆的懷舊閒聊，七歲的差距好像還是有不同的童年經驗。
在不同的風氣和教育環境下長大，也一定會影響我們的性格差異。
歡迎留言跟我分享，你們是在怎樣的童年和教育環境下成長的呢？
也歡迎分享八年級生或零零後的經典童年樣貌！
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S3 #21 你我心中都住著[芭比]：在不完美的世界中，如何成為自己 -ft. Hayley
芭比是一部黑色幽默的電影，同時也是現實世界的縮影。
她是努力想符合主流期待的女人，他是渴望被認同被愛的男人。
她是追求完美卻被現實傷得徹底的娃娃，也是在不完美中逐漸完整的人類。
他是追求權力、力量卻迷失自我的娃娃男友，也是最終找到存在價值的個體。
我們每個人心中都有芭比，也有肯尼。
難怪這部片位居北美票房最高，是一部後勁強烈的電影。
特別是在討論後越聊越起勁，發現其實還有很多可以分享！
久違的聊電影，喜歡的聽眾們快來留言和我交流聽完的想法～
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S3 #20 我從諮商研究所畢業了！聊聊論文＆準備考試的壓力調適
跟大家分享近期的重大消息～～我從諮商研究所畢業了！
感謝一路以來支持的你們，節目從我成為研究生到畢業居然已經超過三年（淚
這一集給面對到工作、考試、報告等 deadline 壓力的你，
跟你們分享在面對時間壓力的狀況下，我的調適方法和舒壓小練習！
如果對於如何準備考試和研究所有任何好奇，歡迎在 podcast 留言區留言給我，
未來也有機會在節目上跟你們分享<3
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S3 #19 [道歉的藝術] 怎樣的道歉才算是有誠意？承認錯誤為何如此難？
你很難容忍和面對自己的失誤嗎？當作錯事時只想著要趕快彌補？
做錯事原來不是只要說對不起就好！
最近發現道歉真的是一門藝術，同時驚覺自己原來也不擅長道歉。
而不會道歉背後或許也有些卡住的情緒。
這一集透過分享最近的事件和反思，希望給和我一樣覺得道歉不容易的聽眾們，
一些新的想法和方向。
不會也沒關係，讓我們一起慢慢練習。
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S3 #18 「太過強烈的不是愛」？聊聊愛是什麼：可以是單向的嗎？喜歡到愛的時刻？ ft. 君君、阿寶
談過幾次戀愛和戀愛小白，對於愛的定義有什麼不同？
愛需要經過相處和磨合，還是可以是單向的情感？
太過強烈的不是愛？
如果你也曾困惑於「什麼是愛」，不妨來聽聽我們三人對於愛的一場討論！
這集非常精彩，推薦你和你愛的人一起收聽，也一起交流在彼此心中的愛是什麼模樣？
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S3 #17 內向人 vs 外向人的對話，了解如何善用性格的優勢 -ft. Ruby
內外向其實和你想得不一樣！
16型人格 MBTI 中的第一個字母，E/I 分別代表內向與外向，
其實從榮格心理學中發展而來，
這一集是在同領域中的內向人與外向人，分享各自的內外向展現在在什麼面向！
以及分別具備什麼優勢，該怎麼發揮，
讓我們用新的視角去認識自己吧！
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S3 #16 什麼是真正的「愛自己」？四句自我對話的小練習
大家都說要作自己、愛自己，到底它在說的是什麼？
如何判斷現在的我，有沒有愛自己？
這一集跟你們分享，諮商實習近一年後，我是怎麼看的：
愛自己並不是去達到什麼成就，或物質的享受，而是___（聽完來填空XD）
也跟你們分享親密自主的概念，加上我自己的例子，
最後透過一個小練習，試著感受並放下不再適用的想法和執念，
繼續往愛自己的這條路，用自己的速度前進。
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S3 #15 來不及說再見的告別：死亡帶走了生命，留下了____
才過清明沒多久，才錄完離別的主題沒多久，
最近就經歷了外公的過世。
很突然地，很臨時地，想跟你們講講話。
有時候悲傷就像一條河，
從那些大大小小的事件中，匯集而成
有時在地表上，有時在地表下
每個人心中都有那條河
當不同的兩條河相遇，
悲傷或許就能夠輕一些，緩一些
這一集推薦的歌：https://www.youtube.com/watch?v=BAxrGDkTtRQ&t=82s
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S3 #14 面對不可避免的結束，我們如何看待與調適？聊聊分離焦慮 - ft.Ruby
生活中我們都在面對大大小小、不同形式的結束
從求學階段的畢業、長大、離家工作，到關係上的分手或生離死別
有時候是對美好的太過眷戀，也讓人難以割捨
有時候是邁入新的階段，也意味著和過去道別
哪些形式的告別是你最難以承受的？
你又堅強的走過了哪些分離呢？
最後還是想跟你們分享一句：
讓我們在有限的時間中，去愛去受傷吧！
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S3 #13 負面情緒為何會越滾越大？情緒來襲時，可以嘗試這樣作
為何情緒會像雪球一樣越滾越大？
這常常取決於我們面對它的方式，
在面對到孤單、難過、害怕的感受時，
你會選擇忽略、逃避，還是去看看自己發生了什麼事？
這一次和你分享，過去在面對到孤單的感受時，我是如何回應。
以及這次嘗試不一樣的方式，去照顧和安頓自己。
本集中分享的歌曲：南西肯恩翻唱的「光」
https://www.youtube.com/watch?v=5sDQfXyZZtI&ab_channel=%E4%BE%8B%E5%81%87%E6%97%A5%2FDayOff
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S3 #12 我在 2022 年的4個改變與學習－不自我設限、學習求助、看見隱性價值、把自己放第一順位
你的 2022 年是什麼樣的呢？
我給自己三個 2022 的標籤，分別是：突破、累積、變動
也真的很認同「越痛的經驗，會帶來越大的成長」
你會怎麼為你的 2022 年總結呢？
邀請你一起來聽聽，我在 2022 年的 4 個心態轉變！
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S3 #11 「都是你的錯！」怪罪的心理，來自過度付出
「都是你害！要不是你…我也不會…」
這些話對你來說熟悉嗎？你身邊是否也有這樣說話的人呢？
有時在面臨不如預期的結果時，或許我們也會產生怨天尤人的想法。
那麼這個怪罪的行為，究竟怎麼來，又該怎麼解呢？
一起來聽聽這集短短的分享吧！
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S3 #10 該符合主流，還是做自己？聊聊我們的獨立之旅 - ft. Ruby
當想去的方向，和父母與他人期待的不同時，該怎麼辦？
當我們過度承擔他人的責任，而讓自己好累時，又該怎麼做呢？
其實這些都可能和「界限」有關，
一起聊聊我和實習夥伴 Ruby 是如何面對這樣的衝突吧！
「找到自己的路可能跌跌撞撞，也有它的代價，但走到現在，很值得。」
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S3 #09 情緒可以控制嗎？原來一切都跟「解讀」有關
目標管理工作坊上線囉：https://forms.gle/ZMWgVkxQZRB2QR7v5
一對一線上教練課：https://www.farhugs.com/farhugs-courses/65
同一件事，為什麼別人不在意，我就好生氣？
其實這和我們如何「解讀」他人行為有關！
聽下去就知道，一起去覺察我們隱藏的人際信念和想法吧。
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【100 集特輯】16年友誼真心話：變好的契機＆最近一次吵的架 -ft.瑜
預約安的一對一教練課：https://www.farhugs.com/farhugs-courses/65
和瑜的友誼快問快答，我們聊了：
我們眼中的對方是什麼樣子的？
是什麼讓彼此變緊密？
認為對方吸引異性的點？
最喜歡對方的哪一任男友？
最印象深刻對方做過的事？
對方做過最荒謬的事？
一次吵架的經驗？
擁有這樣的友情真的是非常幸運，100集就獻給私心想做的主題了哈哈！
謝謝身邊深愛的朋友們，始終給予支持的力量。
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S3 #08 我和前任的關係轉變-離開也可以是擁有
安的一對一教練課上線囉：https://www.farhugs.com/farhugs-courses/65
回想一路的點點滴滴，心中充滿感激和感動。
有些關係是無法被定義的，那份重要和存在，超越了你們此時此刻是什麼關係，
你變成什麼樣子，他變成什麼樣子。
因為你們在彼此身上付出的所有時間和用心，你們交換的愛、支持和陪伴，
在某一個瞬間成為了永遠。
分開之後還是能有愛嗎？是否只是愛的形狀不同了？
你們怎麼想呢？
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S3 #07 好相處 or 白目？女生對直男的看法！聊聊男性身上的性別框架 -ft. Ruby
你對直男的看法是什麼？你聽過直男研究社嗎？
在直男兩個字背後，似乎隱含了很多主觀的定義和理解。
究竟直男何以成為直男？
這次和我的實習夥伴 Ruby，一起聊聊我們對直男的看法，以及讀諮商後如何理解他們？
加碼演出直男研究社的對話，
解析男女相處的衝突，究竟發生了什麼事？各自背後的動機又是什麼？
不同性別之間，真的像來自不同星球的物種。
想理解和自己完全不同的生物，就趕快來收聽吧！
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S3 #06 如何適當的同理和安慰人？太共感時的自救法則！
安最近正在全職實習中，時間過太快了！（忙碌ing
大家都在說要有同理心，到底怎麼樣才是同理的展現？
這一集和你們聊聊同理心與共感人，
當情緒太共感的自救小撇步！
推薦的英文文章：
https://www.inc.com/melody-wilding/7-habits-of-highly-empathetic-people.html
https://keirbradycounseling.com/empath-and-absorbing-other-peoples-emotions/
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S3 #05 我們眼中的自己美嗎？聊聊女性的容貌焦慮和審美觀 -ft. 君君
你重視外表嗎？對於自己的外在有自信嗎？
這是安真心感到被療癒的一集！
在這一集和認識十幾年的閨蜜，互相分享我們如何看待彼此，及我們如何看待自己的外在形象。
究竟主流審美是否有影響我們？我們所追求和所認為的美又是怎麼樣的？
最喜歡的一段就是「在愛你的人眼中，我們始終如一」<3
推薦給所有聽眾必聽的一集！
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S3 #04 在每一個失落處，開出一朵花 - ft. 朱芯儀說心理話
遇到失落的經驗，我們或許都曾想過：「為什麼是我？」
在找尋意義的途中，當我們能從痛苦不解，漸漸賦予痛苦一個正向的意義的那一刻，
也是我們邁向復原的時刻。
這一集和芯儀聊了面對重大疾病，如何接受新的自己、從失落中復原。
願我們有一天都能讓失落的土壤，開出一朵花。
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S3 #03 在交友軟體上脫單經驗！我們的使用心得＆遇過的地雷人 -ft. 君君
交友軟體到底是什麼樣的地方？尋求溫暖、認識朋友，還是尋求一夜歡愉？
今天就跟大家分享我們親身使用心得、從中交到朋友甚至脫單的經驗！
當然還有一些地雷人，也會跟你們分享，到底要怎麼在交友軟體上聊天、約見面後如何相處？
提供一些交友相處的小技巧給你們參考，希望大家使用愉快！哈哈哈哈哈
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S3 #02 在外生活帶給我的 6 個改變 ＆ 租屋要留意什麼？
租房兩年，整理租房後的改變，發現在生活型態上的改變真的很大！
在飲食、社交、生活上都養成了不同的習慣和模式。
如果有考慮搬出去來住的朋友們，也可以收聽看看唷。
不知道其他也在外生活的聽眾，有沒有相似的經驗呢？
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S3 #01 諮商研究生不為人知的辛酸，近期最低潮的一週
說說心理話，隆重獻上第三季！
第一集就來跟大家分享安近期的低潮狀態。
這次的集數紀錄了一週中不同階段狀態的我，歡迎收聽我的人生連續劇ＱＱ
讀諮商研究所之前真的要好好三思啊～
也獻給在學術苦海中掙扎，或一直好努力卻撞牆的你們。
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S2 #68 不再讓他人決定我的價值，理解自己的孤獨與特殊（第二季最終集）
這是第二季最後一集！謝謝一直以來收聽的你們。
我會休息一下並思考後續的發展，希望你們持續關注和喜歡<3
這一集也是一個自白，從被誤解、放棄辯解、不想示弱的狀態，
慢慢地成為如今能夠承認自己的不足，
也是因為我能理解過去到現在，堅定我自己。
我們不會因為有限制，就是不好的。
反而會因為不想承認限制、過度勉強自己而過得不好。
願我們都能擁抱我們身上所有的部分。
歡迎加入說說心理話的 IG 與我互動！
也邀請你留言給我，跟我分享你的收聽感受～
之後見！
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【兩週年特輯】用音樂說出你我的故事，推薦你四首必聽好歌
說說心理話經營兩年了！很謝謝持續收聽的老朋友和新朋友。
希望未來能繼續用聲音陪伴你們：）
這一集透過幾首歌曲，總結我近期的狀態，
也推薦一首我最近深深著迷的歌曲，解析了音樂和畫面中動人的故事。
此外，也回應聽眾們在IG互動中想聽的音樂類型，包含：能處理情緒的、輕鬆的、歌詞動人的
希望你們喜歡這次不一樣的分享！
這集提到的歌：鴦、我巨大的悲傷、 el mismo sol、最初的夢想
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S2 #67 成熟的代價是失去天真？讓我們找回心中的孩子 -ft. 世代登出 Cady
長大就是要變獨立、理性、懂得解決問題，
那麼那天真、單純、不怕犯錯的孩子去哪了？
這次和 Cady 聊聊我們認為的成熟、看一看自己的不同面向。
希望你我都能允許自己，成為完整的樣貌。
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本集來賓資訊：
Cady 共同主持的 podcast 、 IG、晚安信
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S2 #66 是護妻行為還是有毒的男子氣概？談 willsmith 的情緒失控
在奧斯卡頒獎事件隔一天錄的音，剪輯完還是花了一點時間ＸＤ
會由這次的事件討論：
主持人 Chris 玩笑是好笑還是集體霸凌？
暴力因為動機不同就情有可原嗎？
為什麼人會失去理智、做出失控行為？
男人的「保護」行為是出頭還是剝奪女性自主權？
以上幾個切入點來跟大家聊一聊～
歡迎有興趣的你們點擊收聽！
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S2 #65 面對家人過世，我們的悲傷如何安放？ ft. 3Ｕ律師
「死亡結束的是生命，不是關係」- 最後 14 堂星期二的課
我的阿嬤在這週過世了，這集獻給我的家人，以及所有失去摯愛的人們。
謝謝 3U 分享在母親過世後的歷程，真實而觸動人。
這一集安還不小心太感動，真情流露第一次錄到哽咽。
死亡是既陌生遙遠，又如此靠近，是每個人終將面對的議題，
無論如何都推薦你收聽。
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S2 #64 面對父母破裂的婚姻，在叛逆中爭取自我空間 ft. 丁丁
這集邀請我實習的單位-台灣戲劇復原力協會的夥伴 丁丁
和我聊聊他的家庭故事，父母離婚對自己的影響是什麼？
面對爸爸和媽媽，就像天秤的兩邊，就像愛恨的兩極，
隨著成長過程又是如何重新理解父母當初的選擇？
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S2 #63 我們都可能是「恐怖情人」？！那些在愛情中抓狂的經驗 -ft. 彥菁
🔥 關係中的衝突與溝通 線上講座倒數一週：reurl.cc/6EqxQb
抽獎消息：IG 抽書活動
過去曾經聊過如何辨識恐怖情人，這一集聊聊是什麼讓人變得恐怖？
我們是否有抓狂、崩潰或失控的經驗，我們又如何理解那段經驗？
這集的來賓是「我想和自己，好好在一起」的作者 彥菁。
彥菁本人就像在書中給我的感覺一樣：真誠、親切、深入內在。
這集內容非常豐富，推薦你一定要按下收聽！
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S2 #62 近況更新-在假期中反思生活型態
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你們也有收假症候群嗎ＱＱ
今天安即時錄音和你聊聊近況與近期的反思
從如何度過假期、運用時間，聊到社群和手機依賴的狀況，
從長假中重新思考到底我想要什麼樣的生活型態？
輕鬆聽一聽再留言告訴我你的想法！
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