海苔熊甜甜圈
海苔熊甜甜圈是一個中文播客，由海苔熊主持。節目內容包括電影分享、詩歌朗讀和生活話題討論，旨在為聽眾提供心靈慰藉和生活中的小確幸。不定期更新，包含「為你挑片」、「為你讀詩」和「深夜食糖」等單元。
单集
旅行複利：關於旅行，越晚出發損失越大！專訪柚子甜：藏在行李箱裡的「童年自卑」與不敢麻煩別人的真相。
02:05 歡迎「旅行領悟界」第一把交椅：柚子甜03:22 工作狂的焦慮：連出國都要帶點工作才安心？04:36 柚子甜的「理財防火牆」：帳戶這樣分，出國再也不心虛07:56 海苔熊的理財大突破：在旅行中買下人生第一張股票09:28 台北生存實測：每天限花 500 元，海苔熊活得下去嗎？11:24 像「僧侶」一樣在台北生活，把養分留給旅行13:20 印象最深刻的馬祖東莒：小島上的奇幻人際網絡16:04 陌生大叔的「強行載客」：打破台北人的防衛心18:52 鄧巴數心理學：你腦袋裡到底能裝下多少人？21:30 潛入閉展區的冒險：海苔熊與「五塊厝」主人的偶遇23:55 旅行就像「洗腎」：更換心靈能量的微量元素26:15 逃離原生家庭 vs. 逃避無聊：旅行背後的深層動機27:48 「不要麻煩別人」的自卑基因：長女病的自我修復之路30:10 30 歲後還住青旅？在陌生環境練習「被討厭的勇氣」31:5
【獨家】台塑第三代不想當公主？楊元寧揭豪門陰影：為了證明不靠阿公王永慶，我活得像個機器！放棄千萬年薪只因「靈魂在腐爛」，跳下懸崖才找回自己！
00:15 從高薪併購到全職藝術家的「跳崖」式轉變 03:14 躺在床上的覺醒時刻：「如果生命明天結束，我值得嗎？」 05:15 為了證明自己「不靠爸」，她活成了完美機器 08:24 台塑第三代的真實生活：其實連多買一雙鞋子的錢都沒有 10:20 被貼上「公主」標籤的痛苦：越努力證明，心越累 12:54 人生只剩懸崖？與其回頭，不如閉眼跳下去！ 15:28 海苔熊的童年陰影：背對著我的媽媽與被忽視的積木 20:43 【實測開始】召喚內在小孩：那個穿吊帶褲的8歲胖男孩 22:17 演講比賽拿第一卻被換掉？童年最深的「不被選擇」創傷 24:22 藍色吊帶褲與音符曬衣夾：記憶中那個渴望擁抱的小男孩 27:20 拿著美少女戰士變身器的男孩：渴望被認同的獨特興趣 30:00 沙灘上的畫被浪沖走：想留住「永恆」的執著 31:29 把海浪結冰？為了不讓畫消失的童稚邏輯 33:15 在結冰的海上滑雪橇：終
【淚崩】AI大數據認證「最傷孩子心的5句話」，第五名你一定講過！面對亞斯+過動兒的暴走邏輯，心理師教你「用魔法對付魔法」！這招讓恐怖復仇變成超暖心結局，看完都跪了！
01:18 鼻屎餅乾？亞斯兒「獨特」的社交示好01:53 是怪癖還是天賦？從「水溝蓋編號」辨識亞斯氣質03:24 為什麼孩子聽「鑽地機」聲音會覺得療癒？07:44 ADHD真相：原來是大腦裡的「警衛」睡著了12:05 分心發呆 V.S. 停不下來，ADD與ADHD哪裡不一樣？17:03 AI大數據認證！最傷孩子心的五句話是......19:27 冰淇淋掉了該罵還是該抱？家長的「責任承擔」教學28:18 讓爸媽理智線斷裂！小孩最令人抓狂的行為 Top 134:08 在家就能做！心理師親授「視覺與聽覺」專注力訓練39:26 小時候聰明，高中成績卻雪崩？「智力」無法永遠掩蓋缺陷46:12 造句寫不出來？把「問答題」變成「選擇題」的降階心法50:08 孩子極度挑食只吃白飯？用「排除法」打破僵局53:22 當亞斯遇上過動：堅持用「南亞塑膠水管」報復的失戀男孩54:34 魔法對付魔法！用「匿名送花」讓
爸爸是情歌王子，卻勸她「做音樂不用學」？她怒衝UCLA「2年半讀完4年」霸氣打臉社會體制，逆天破關人生大公開！專訪游宇潼《楚門》
你的生命，有多少是活別人的期待？ 01:23 物理學霸的覺醒：原來這世界不是非黑即白 02:45 冥想不是發呆！潛意識浮現的靈感與創傷 04:57 討好型人格的痛：因為不懂拒絕而受傷 09:29 從盲目跟隨到挑戰體制：為什麼我不能跳級？ 12:31 兩年半讀完UCLA！躲在廁所看錄取信的那一刻 17:03 與情歌王子爸爸的專屬儀式：超歡樂的「機場見面舞」 19:01 把公園燒黑？只為了在物理學中尋找「控制感」 21:30 震碎三觀的虐心戀愛：「愛只是幻象，我們是互利關係」 23:44 前任的「皇帝視角」：女人只是拿來襯托自己的高級配件？ 27:04 從做夢到清醒：愛情從童話走向極度理性的計算 29:45 在感情裡爭奪輸贏，最後注定兩敗俱傷？ 30:31 爸爸反對做音樂的奇葩理由：「我不懂音樂也成功啦」 31:08 向爸爸買二手設備做音樂！為自己負責的代價 32:46 承認自己的幸運，但路依
【熊人物】超神準心理遊戲？用「植物」對話，測出你潛意識最深層的渴望！柯采岑 《四季有花》｜海苔熊甜甜圈
00:10 海苔熊的荷蘭大冒險：最後一秒登機的「英雄時刻」04:15 F1賽車教我的人生哲學：失敗也可以很優雅優雅19:30 豬籠草的生存智慧：痛苦時，學會「犧牲」才能活下去29:40 中年危機的解藥：撕下你的「人格面具」，像插花一樣重新排列人生34:00 超神準心理遊戲？用「植物」對話，測出你潛意識最深層的渴望#海苔熊甜甜圈 #四季有花 #柯采岑 #中年危機
【熊人物】合法搶公司？最新詐騙術懶人包，我都後悔太晚知道！專訪林鵬越律師｜海苔熊甜甜圈
01:28 遇過最難的案例05:01 最厲害的蒐證工具居然是這麼便宜的小東西12:22 談場戀愛被騙兩億？！16:11 龐氏騙局是如何設計你的？18:40 投資就送你兩百萬的餐券，目的不是要你的錢22:45 最囂張車手，開豪車上法庭25:44 超過10%獲益的投資，就是詐騙！26:10 最「慘」的車手：富二代加重詐欺，居然沒有「賺到」半毛錢？28:02 車手最想要的不是錢，而是這兩個字33:21 人生就是多巴胺！36:38 我不要參加都更可以嗎？綠建築有什麼好？40:10 沒錢找律師怎麼辦？這兩個地方可以免費初步諮詢
【熊人物】從財經主播到極地玩命導演！舒夢蘭 15 年極限拍攝，《守護我們的星球》揭開南北極最殘酷也最溫柔的真相
「如果有人問你要不要去南極，你會去嗎？」 🌏曾經，她是穿梭於倫敦、巴黎採訪珠寶名錶的「城市少女」財經主播；現在，她是全台唯一踏足南極大陸內陸，在零下 50 度暴風雪中等待企鵝求偶的生態導演。舒夢蘭用 15 年的青春（從少女變熟女😂），十度造訪南極、四度深入北極，用生命記錄下地球最純淨的樣貌。在這集訪談中，你將聽見比電影更震撼的幕後故事：🔥 本集精彩亮點：[01:36] 人生轉彎：原本只愛逛街的財經主播，為何會衝動答應去南極「送死」？[08:16] 異世界震撼：踏上南極大陸的那一刻，聽見來自地球深處的「召喚」。[14:32] 企鵝求偶記：徒步 8 小時尋找阿德利企鵝，親眼目睹公企鵝為了追女友「刁石頭築巢」的超可愛（又心酸）畫面！🐧[23:54] 最溫馨也最心碎：北極豎琴海豹寶寶與媽媽「碰鼻」確認彼此的感人瞬間，卻因暖化面臨生死存亡...🦭💔[29:33] 導演的真心話：這不只是一部紀錄片，更
【熊人物】「成功全靠運氣，努力根本沒用？」為何越拼命越絕望？心理師王雅涵：承認自己是廢物，是你重獲自由的第一步！
00:43 這局我贏了！跟海苔熊比「廢」，我絕對是冠軍08:24 面對擺爛的學生與發飆的老師，最好的做法是「放過自己」23:43 給孩子無限的自由是在害他？有「界限」才是真自由28:19 做 Podcast 做到懷疑人生？39:35 拼命努力不一定有用？承認「成功全靠運氣」，反而讓我鬆了一口氣44:32 信主30年後決定離開教會：當信仰不再是唯一解答，我找回了自己51:52 「刻意移動」你的肉體！
【熊人物】「我以為是特效......下一秒全場變煉獄」歷經八仙塵燃、熟人性侵，如何從疤痕中找回可能？專訪荷光性健康聯盟心理師簡苑伶
▍本集亮點01:47 誤以為是特效，下一秒全場變煉獄05:23 外婆意外離世：強烈的倖存者罪惡感08:23 什麼是「清創」與「植皮」手術？16:44 承認「以前那個我」已經死掉了26:15 請收回你「好意」的建議31:08 創傷多重宇宙：不被受害者劇本綁架40:41 練習放下防備：從「劍客」轉職「農夫」▍延伸資訊八仙塵燃十週年線上展覽網站想聽更多苑伶的故事，可以到這裡：如何面對創傷後的「閃回」（Flash Back）？S3 EP27一直重複訴說創傷，有什麼用？S3 EP35如何重新開啟「創傷脊椎」，長出第二人生 S3 EP43
【熊人物】「我想要一個有責任的爸爸」自幼母親不告而別，目睹父親酗酒、砍人還去她打工的地方要拿她的薪水......愛語莎如何走過多重裂縫，長出勇氣，活成自己生命的勳章？
00:36 目睹父親家暴、砍人03:34 國中被迫非法打工，父親酒後到店鬧事05:55 車禍後與母親重逢，父親罹癌後的關係轉變11:50 童年陰影：在感情中太獨立，反讓對方卻步14:52 學會在暴風雨中學習，用「感恩筆記」療癒
最高安慰術｜朋友失戀、失婚，這樣做就對了！ft.吳姵瑩
影片大綱：00:00:01 離婚後，該給她情感支持還是實質幫助？00:00:10 依附類型是關鍵：逃避型 vs. 焦慮型00:00:58 先穩住情緒：為何焦慮型初期無法處理現實問題？00:01:45 如何建立信任？持續的工具性支持也能帶來情感連結00:02:20 如何重建自我強度？從整理情緒風暴開始00:03:11 穿越受害者心態：看見自己度過風暴的力量
睡前放鬆：減少壓力、焦慮、憂鬱，增加安全感與溫暖的自我安撫小練習
這一集我想要特別獻給在花蓮努力救災的 #鏟子超人，還有在花蓮受到重創的災民們。今天小地瓜問我，要不要也一起去花蓮救災？但我整個是弱雞，掉寶王兼搞事仔，貿然進入可能不但沒有辦法救災，還要別人救我，於是我就在想，有沒有什麼是我可以做的事情？最近接觸了一些身體工作的練習，所以這一集混合了自我暗示肌肉放鬆，身體掃描、還有身體經驗創傷療法（SE），透過18分鐘的時間，和自己好好相處。我一開始以為10分鐘就可以解決了，但我的老師跟我說做這個要慢一點，所以我一錄就一發不可收拾，最後錄了20分鐘（前面有2分鐘簡介）。如果你喜歡聽我的聲音（入睡？），這可能是一個可用的版本；如果你總是很難放鬆，睡覺前會想東想西，那或許這個20分鐘的小單集，也能稍微幫上一點忙。如果你今天忙了一整天、累了一整天，還很亢奮、或腦中閃過很多災區滿目瘡痍、創傷的的畫面無法闔眼，那麼也可以試試看把注意力放回自己身體上，好好感受你所在的空
【熊人物】離婚要花多少錢？真的可以找「徵信社」嗎？專訪熊大律師陳君瑋
離婚有SOP嗎？如果我有第三者怎麼辦？如果對方有第三者，如何求償？找徵信社會不會觸法？
伴侶死床該怎麼辦？夫妻之間可不可以有秘密？什麼樣的人不適合約跑？懷疑對方偷吃怎麼辦？為什麼他寧可打電動也不碰我？｜達人專訪｜性學博士 許藍方
本集摘要：伴侶死床該怎麼辦？夫妻之間可不可以有秘密？什麼樣的人不適合約跑？懷疑對方偷吃怎麼辦？為什麼他寧可打電動也不碰我？ 01:21 婚姻中的秘密需要坦白嗎？02:01 懷疑是感情最大的敵人?！03:46 伴侶間真正的需求是什麼？04:34 打電動之爭背後的真正需求是被在乎06:09 為什麼刻意約定親密時間會產生壓力？07:05 親密關係的悖論：親密感增加反而導致興趣降低？09:01 新鮮感如何維持？創造彼此的空間與信任10:23 不確定感居然可以提升親密感？11:20 親密關係中的快樂不是要追求「多巴胺」12:15 安全約炮守則與界線15:11 戒指的真正目的是？17:35 面對誘惑時怎麼辦？18:40 感情中最珍貴的是這個！恭喜藍方出版新書 #性愛之外 https://www.books.com.tw/products/0011006685 @colaresearchclub
【熊人物】如何找回安全感？三個步驟，一個重點，你也可以把自己重養一遍！從小是乖孩子的她，那天大哭後才發現自己真正要的是什麼！生命故事｜專訪 #白瑜 #從星開始的16趟自我探索之旅
00:00 「人生勝利組」的崩解：辭職＋婚姻突變的震撼點07:12 原來這才是關係盲點08:49 找回需求：與內在斷線就難以真正連接他人12:01 一歲生日記憶 & Check-list 媽媽──理性人格的雛形15:00 乖小孩模式養成：軍人父 + 精算師母、長期自我壓抑17:08 被「寄宿」的童年：不知道爸媽何時丟下、何時回家22:35 陶瓷小狗事件：過度責任感的原點與物品依戀24:40 離婚後的夢：從深度眷戀到「陌生人」——真正放下執念27:29 安全感三層次：知識→金錢→信念／如何自給自足31:50 理性安撫感性：用大量閱讀為焦慮「充電」的技巧34:40 KPI 迷失 vs. 有品質的分享：流量焦慮的轉念37:54 信念筆記法：用匱乏感追蹤、歸納自己的核心價值41:00 過勞崩潰時刻，代表老天逼你正視身體與情感需求46:32 結語--粉絲福利：占星課直接折價800！✯ 全台
【熊人物】為什麼你的顯化總是失敗？少了這些魔鬼細節，你要的永遠不會來！專訪顯化小魔女九粒《你的宇宙訂單已到貨》
01:00 要顯化，先相信，問題是「我不信」啊！！02:08 不要擔心會「如何」發生03:33 從「不想要」找到真正的「想要」 04:40 迷路，就是探索的開始？！ 05:53 如何分辨小我與高我的聲音？ 08:01 九粒當初沒聽直覺的下場......10:03 沒有走的那條路：每個選擇都有意義 12:08 想「被看見」的矛盾心理：既想靠近又害怕受傷害 14:00 如何用ChatGPT進行自我療癒？ 15:15 透過冥想「開啟飛航模式」15:01 必殺小祕技！斷捨離：清出空間才能迎接新貨！17:08 被宇宙拒絕時別責怪自己，可能只是時機未到這裡買《你的宇宙訂單已到貨》
【熊人物】「我到現在還是不懂為何我媽討厭我，但是......」：成為媽媽以後，我學會「先愛自己」才有餘力去愛！深度訪談女星蔡允潔
蔡允潔IG「如果回憶童年，你第一個想到的畫面是什麼？」「有沒有什麼時刻，讓你意識到『原來這件事對我影響這麼深』？」01:10 自怨自艾的黑洞：為什麼我那麼可憐？04:00 為何媽媽這麼討厭我？從公主落差到六親不認07:00 找不到原因，還是可以「放下」13:20 有些痛苦是「太逼自己」：別讓框架勒住妳17:00 不曾好好當女兒的人，或許也不會當媽媽18:00 一個懂事的小孩，真的幸福嗎？
為什麼我們總是愛的這麼痛？在關係變成傷害之前，你該知道的5大真相！知三當三的人在想什麼？要找愛你多的人還是你愛多的人在一起？
00:46 分心戀愛學：你為什麼明明愛他，還要去找第三者？時間管理大師的哀傷 02:41 FOMO：怕錯過更好的，於是繼續滑？ 03:25 愛情低自尊陷阱：我不值得被愛，所以我拼命討好你？ 04:58 愛情斷捨離：內心不清理，你只是在感情倉庫沉溺06:51 小三的心理戰：從無限期盼到情感綁架的輪迴 08:06 情緒核爆現場：愛與恨同時出現，怎麼辦？09:45 戀愛吸渣體質：為什麼有些人總是愛上「不會給你未來」的人？ 11:01 愛情裡的過度投資：你給了100%，卻只換來1%的回報？ 12:31 愛情裡的「人權法則」：別把自我價值綁在對方的反應上 13:53 父母標籤效應：你的人生是活在爸媽的影子裡？ 15:07 情感照妖鏡：親密關係揭開你最深的內心陰影 18:00 愛情「大掃除」：心理消毒的關鍵是眼淚
男友一脱褲子就軟，該怎麼辦？陽痿、早洩、遲射背後的秘密！ˋ專訪亞洲首部性治療影集《今夜一起為愛鼓掌》性顧問梁秀眉性諮商師《男人的憂傷，只有屌知道：你不可不知的性智慧》
本集秘密內容！
他不跟你做，不一定是不愛你！
三種人格：陽痿型、早洩型、遲射型
硬不起來的時候該說什麼？
海王的難言之隱
改善陽痿、早洩與遲射的實用妙方！
《男人的憂傷，只有屌知道：你不可不知的性智慧》
無論如何書店粉專
逃避式睡眠：你不是真的想睡，你只是有事情不想要面對！
你聽過逃避式睡眠嗎（Escape Sleep）？為了逃避應該做的事、應該成為的自己，乾脆就在床上躺平，什麼也不做。儘管如此，腦袋還是不斷拼命的想，所以並沒有比較輕鬆，更重要的是，罪惡感會隨著時間逐漸累積，睡得越久反而越焦慮⋯⋯
你還記得第一次來的感覺嗎？兩女一男的7個私密處悄悄話！專訪月亮褲®創辦人伊伊、妃妃@谷慕慕
1.第一次來月經的時候發生了什麼？2.射精的時候是什麼感覺？3.形容一下女性的高潮4.月經羞恥感 5.聖光衛生棉條 6.生理期用品，也有分等級嗎？7.如何把月經的痛苦轉成毫無存在感的幸福? 海苔熊 粉絲專屬優惠 只到12/26！！
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為什麼不管我怎麼做，都有罪惡感？高幼萱心理師談3種代間關係，你是哪一種？
你覺得下面三個選項哪一個比較接近你和家人的關係？
A.掌控型：家人把你的成敗當作是自己的成績單
B.共生型：家人和你之間的界線模糊不定
C.愧疚型：你要為家庭付出，才是一個好孩子。
如果你的家人是掌控型，你常常會覺得失去自由，沒辦法自己做決定，甚至會以家人的決定作為決定，時間久了以後，你甚至不知道自己的人生想要活成什麼樣子。
如果你跟家人之間是共生型，你可能沒有辦法擁有自己私人的空間、物品、甚至是情緒，表面上你可能會覺得跟家人的關係很緊密很好，但不知道為什麼內心就是有一種孤單的感覺。人都以為你跟長輩之間情同朋友或兄弟姐妹，但只有你知道心裡空空的。
如果你總是覺得對家人充滿愧疚，即使你很疲憊了，也沒辦法好好休息，因為只要一休息就會升起滿滿的罪惡感，你很害怕，只要自己不努力了，就沒有價值了。
如果你是這三個任何一個，或者是你是這三個的組合，那該怎麼辦呢？不論你是哪一種
你知道什麼是「現代英雄」（modern hero）嗎？三個離鄉背井的小故事！@One-Forty東南亞移工攝影展
▍策展單位 #One-Forty 提供作品名稱/作者：
第一張照片：追逐夢想（Mengarungi Mimpi）／Naviyatul Oktaviya（印尼）
第二張照片：景象（Tanaw）／Rodolfo Banola（菲律賓）
第三張照片：Editha／Don Carlos Jardiel II（菲律賓）
移工來臺灣工作,承受了許多艱辛,如長時間工作、文化差異、思親等。但是他們被稱為「現代英雄」,為家人奉獻。你有辦法想像這樣的生活價值觀嗎？
有些移工們生活在「鳥籠」裏,想飛卻飛不走。他們大部分薪水都匯給家人，但真正綁住他們的不一定是合約，很可能是某一種信念。
有一張照片是一個老人家坐在公園的輪椅上，旁邊是移工看護。兩個人都坐在公園裡，但旁邊坐的都不是家人，家人都在「遠方」。
One-Forty :
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我要看到血流成河｜這集叫你男友聽！「不要再叫我多喝溫開水了！」月經來時，伴侶可以做些什麼？＠月經狂歡節
「伴侶月經來時，可以為他做什麼？」、「正在感受經期不適的人有什麼需求？」、「伴侶如何覺察？」，尤其當伴侶是不同生理性別，在互動的過程中，將反映出不同性別受到的社會文化所影響而產生的想法。月經狂歡節講座《血流成河攻防戰：情侶間的月經對話》邀請到心理學作家海苔熊、社工aka情趣用品店員李佳庭，談談兩人身為伴侶，對月經的各種看法和觀點上的衝突及火花。
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谷慕慕®致力於月經平權倡議跟月經教育，出版台灣生理用品發展歷程專書《從零開始打造月經平權》、月經生命教育書《來去子宮！青春期初經寶典》、舉辦亞洲第一個以月經為名的狂歡派對「月經狂歡節」，邀請社會大眾重新看待月經、深耕月經教育，希望透過品牌影響力，帶領世界跟月經一起狂歡！
「月經狂歡節」的誕生，起源於谷慕慕兩位創辦人在 2018 年世界月經大會獲得的靈感💡。他們發現台灣的生理假成為其他國家研究的案例，更被各國關注月經議題的熱情和歡樂氛
如何「享受自己的毛病」？首次回覆聽眾寫給「海苔熊」的信件！！
#本集大綱
這集回覆一封「寫給我的信」！感謝菲菲給我的建議，我覺得最近宇宙都用各種不同的方式再告訴我，不論是我的治療師或者是我的伴侶還有身邊的朋友們，不過要相信、並且更新腦袋裡面的新系統，並不是太容易，我還在想要怎麼整理這些資訊並且融合在自己的身體和思緒當中。
1. 反思與時間的關係： 我似乎一直在與時間賽跑，擔心無法完成所有的任務，而這導致了焦慮和拖延的問題。你建議我可能需要重新評估自己與時間的關係，並思考是否真的需要如此拼命。
2. 放慢步調，對自己好一點： 嘗試放慢生活節奏，允許自己有更多的休息和享受生活的時間。透過更加關心和餵養自己，可以提升我在給予他人幫助時的豐盈和效果。
3. 接受自我，不需要再證明什麼：我已經非常成功且產出很多有價值的作品，我不需要持續過度地要求自己去達成更多。我應該接受並珍惜當下的成就，不需要過度壓迫自己去證明什麼。在你看來，我應該學會欣賞自
冰淇淋效應：一碗玉井芒果冰教會我的事 ft.胡展誥心理師《刻意放鬆》
你聽過冰淇淋效應嗎（Ice Cream Effect，ICE）？沒聽過很正常，因為是我發明的XD。
回想一下你上次吃冰淇淋的時候，你是大口大口吃進肚子裡，還是停下來好好細心的品嚐？如果你跟我一樣，吃冰淇淋用吞的，那麼可以好好思考，「放鬆」在你的生活當中，是不是變成一種奢侈？冰淇淋效應認為，刻意放鬆不是奢侈，而是一種必須；不要讓工作控制自己，學會放慢步調，享受每一刻的美好。正如品嚐冰淇淋般的「正念吃食」，這不僅是一種享受，更是一次內在的對話。
在這次的節目當中，我和展誥翻山越嶺（？），終於來到台南的玉井，為了一碗有記憶的冰淇淋，我們開始重新解鎖「放鬆」的意義，也重新了解他的新書《刻意放鬆》想談的並不是要大家「用力」去放鬆，而是去「留意」自己放鬆和沒有放鬆的時刻，只要做到這件事情，其實你就已經在放鬆的路上了。講起來簡單做起來難，和我們一起踏上「芒果冰之旅」吧！
節目大綱
刻意放鬆：不努力
最近很難過嗎？來聽一段溫柔的話吧
那些暫時無法改變的事情，就先這樣吧，你已經很努力了，你做了好多不容易的事情，你的難過，或許最終沒有人可以理解，那些發生在你身上的不好的事情，並不是你的錯，不要再責怪自己了，不要再把自己逼到盡頭了，不要再緊緊抓著那些過往不放了。 未來沒有辦法預測，過去也沒有辦法改變，就算傷口一輩子也好不了了，那也沒關係，至少可以從今天起，減少傷口影響自己生命的程度。 寂寞還是會有的，難過也還是會有的，那些捨不得的日子、那些懷念的人，那些好想要忘掉的過去，也都還是會在腦袋裡面不斷地盤旋，這些都很正常，不要再為難自己了。 而且，就算是這樣也沒關係，不用勉強自己放下、不用勉強自己一定要趕快好起來，給時間一點時間，給自己一點點愛，一點點就好了，不用太多。 就算你還無法愛自己，也還是會有人默默地愛你，就算你現在還不相信，那也沒關係，歲月會把愛你的人，帶到你身邊來。 你值得被愛，也值得被關懷。 晚安。
#溫柔 #自我
如何陪伴失智症患者？ 專訪李郁琳臨床心理師《練習不孤單：臨床心理師教你5個陪伴元素》
「你阿嬤沒有效了啦，老了沒路用了啦。去叫你爸下來吃飯。還有樓頂的雞記得去餵，不然會餓死，過年就沒得吃了。」
初一的時候，我難得在家照顧我奶奶，一邊攙扶她上床，她講了一連串完全不相干的話，我真的不知道該怎麼回。
-我爸已經過世幾年了，我到底該不該再次提醒她？
-樓上養雞是我爸小時候的事情，現在樓上都放我的模型了，要不要跟她講事實？
-現在已經是大年初一，而且昨天妳才吃過燉雞。
最後我選擇安慰她：「阿嬤，妳怎麼會沒有用，妳光生我們出來、把我們養大就不容易了！」還沒講完我就立刻後悔。她很快就開始談到為什麼我還沒有結婚、生小孩、沒有一個孫給她抱⋯⋯
「如果你因為失智長輩講的一句話不知道怎麼回，那麼你該處理的並不是『如何減緩長輩的症狀』，而是那個勾動你的情緒到底是什麼？」一個同學跟我說，我才恍然大悟——我真正的恐懼並不是來自於阿嬤，而是別的東西。
問題是，我還沒有準備好在她面前去處理
告別，從來不可能真正準備好：深度專訪台北電影獎最佳紀錄片《 神人之家》導演盧盈良
這是一個回家的故事。
你本來就不是一個人，你相信嗎？其實你很想相信，但是又不敢相信。一直以來奮鬥打拼的你，是多麼想要砍掉過去的那些記憶，用很多堅強很多的努力，很多拼命把自己支撐起來，可是有些時候你還會感到寂寞，還是會在意家裡面的點點滴滴，還是會在家人打電話來的時候，你會很不想接，但是在電話鈴聲終於停了以後。你內心又會湧現一種罪惡感。
今天要介紹的這部紀錄片叫做「神人之家」，導演從小爸爸愛賭博，媽媽就像臺灣很多拼死拼活的母親，一樣用身體的勞動來去維持自己，在這個艱困生活當中繼續走下去的力氣。
她的右手肌腱發炎，不聽醫生的勸告，還是每天做不停、做不停。
從小這個家裡面有個很特別的地方，就是每天都會拜拜，家人也都不確定自己要不要相信這個世界上有沒有神明，但是仍然繼續做這件事，一直到下一代、下下一代都是如此。
 
擦屁股的時候流血就是痔瘡嗎？外科醫師來跟你談談，那些你的身體想要告訴你的話 feat.蕭慕琦 醫師
1. 怎麼會想要來做醫美跟痔瘡？
2.痔瘡的症狀、原因、還有解決方法（預後如何
3.遇過最瞎的病人、或者是讓你印象深刻的病人
4.做這行最喜歡遇到的客人是什麼？最討厭的又是什麼？
5.通常什麼樣的人你會建議他來進行手術減肥（應該可以分成好多了）
6.坊間流行的切胃、或者是胃肉毒桿菌，是真的有用嗎？
7.如果要給步入中年，身體逐漸發福、基礎代謝率逐漸下降的夥伴一些建議，你會想要跟他們說些什麼呢？
8.最近我在看4樓的天堂，裡面的按摩師說，身體經常是情緒跟壓力的顯現，你的看法是什麼？
![[為你讀詩]你曾覺得，自己被生下來是個錯誤嗎？《愛你》＋《抽鬼》/陳依文](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode/7667156/7667156-1635666371282-ff3646c89ac01.jpg)
[為你讀詩]你曾覺得，自己被生下來是個錯誤嗎？《愛你》＋《抽鬼》/陳依文
你的存在本身就無可取代。
說得簡單，但好難相信，怎麼辦？
今天想跟大家分享兩首詩：
「有些記憶，怎麼洗牌／都不被時光抽走／有張鬼牌，怎麼交換／都回到自己手上」--陳依文《萌》 〈抽鬼〉
「歲月愛你 所以悠悠 世界愛你 所以要你誕生 水缸裡，朝這邊游過來的 小魚群也愛你 偷偷地，跟我一樣」--陳依文《萌》 〈愛你〉
第一首詩描述了遺憾，過往不再，還有對於歲月的惆悵，我也想要藉由這首詩來說說，為什麼我們會「一直活在遺憾裡」。
第二首詩像是溫暖的陽光，煦煦灑在肩上，難過的時候重複聽，時刻留意身邊的小驚喜，或許你會發現，生命雖然殘酷，但依然愛你。
是精神病啊，沒關係｜憂鬱症患者在社群平台上書寫、出書，真的沒問題嗎？談談「公開」病情需要注意的幾件事！
聯合報周妤靜Chou Yu-ching Ｘ海苔熊
本集大綱：
從心理治療的角度來看，書寫對精神病人來說有什麼樣的效果？為什麼？
近年來，邀你撰寫推薦序的「精神病人自述作品」多為哪些類型？這些作品的作者背景，或內容、形式上有什麼共通點？你覺得這些共通點反應出什麼樣的社會現象或文化脈絡？
相關作品會特別強調，不應把作者的經歷過度類推到自己身上，請問為什麼需要這樣的提醒？
為保護精神病人，心理治療很重視病人的隱私；近年卻有越來越多人主動在社群媒體上現身、以真名出書，你對此有什麼看法？在公開病情與保留隱私之間，有什麼取得平衡的方法嗎？
公開談論精神病，常被人視為「勇敢」的表現；為什麼人們會這樣評價？這與社會對精神病、精神病人的想像有什麼關聯？
有些人得知伴侶、朋友或同事有憂鬱症、躁鬱症以後，可能會有些不知所措，甚至打算終止原有的關係。對於有這樣想法的人，你會給予什麼樣的建議？
在
#為你讀詩｜《你能否愛這樣的自己？》/Leah Pearlman｜當我們說「愛自己」的時候，是在愛哪一個部份的自己？
這集是實用專輯，可以閉上眼睛，每天反覆聆聽，尤其在你覺得「缺愛」的時候，從1:50開始聆聽，到6:00，用5分鐘陪你愛自己！
本集大綱
閱讀Leah Pearlman 這首詩《你能否愛這樣的自己？》
淺談我所初步認識的內在家庭系統理論（Internal Family Systems，IFS）
參考資料
IFS自我療癒法：呵護內在小孩的整合之旅（Self-Therapy: A Step-By-Step Guide to Creating Wholeness and Healing Your Inner Child Using IFS, A New, Cutting-Edge Psychotherapy）
IFS自我療癒法 卷二：化解內在衝突的雙贏之道 （Self-Therapy Vol.2: A Step-By-Step Guide to Advanced IFS Tech
為什麼「有病」的人，不願意去看醫生？
這裡的「病」，指的並不是一種標籤化，而是當一個人身心狀況都異於往常，他為何不去尋求專業的幫忙？
會不會有些時候，真正需要看診、被幫忙的並不是他？ . 這一集的故事裡，我們來一起探索：
1.逃避看診的原因
2.自身經驗分享：形成病識感
3.解決方法：如果自己或是身邊的人就是這樣的人，該怎麼辦
七夕情人節想像崩壞！牛郎與織女的故事其實跟你想的根本不一樣！feat 為你讀詩《迢迢牽牛星》／佚名
#牛郎與織女
今天要跟大家講一個比鬼故事還要恐怖的故事：牛郎與織女。（如果喜歡浪漫版故事的朋友，可以跳過這則貼文）
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從前從前，牛郎與織女是天上的兩個神仙，兩人在天庭相遇就一見鍾情，30秒就合體，誒，我是說30秒就覺得彼此情投意合。有一天王母娘娘撞見了他們兩個人正在暗巷摸來摸去，誒，不是，我是說摸著彼此的臉龐互相凝視，她老人家氣得七竅生煙：「唉喲我的山東饅頭啊！眼睛業障重；這天庭還有沒有王法呢！來人啊，把牛郎貶到凡間當人，織女則是要在天庭織布，織到死為止！」
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因此牛郎就被抹去記憶，還成為地表上最強的牧牛人（可見得殺不死你的會讓你變得更強大），然後還被哥哥嫂嫂們趕出家門，天寒地凍，獨自耕種，只差沒有去賣火柴。
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讓我們把直播現場轉回天庭，織女沒日沒夜的紡織，直到有一天王母娘娘給她特休，還發給她風景區的旅遊卷，准許她跟兩位仙女一起下凡間去玩水，於是她們就把比基尼泳衣化妝品防曬都準備好
藏在食物背後的愛｜酒香蛋麵、豬肉餡餅與麵疙瘩背後的眼淚 feat 菜鳥社工李佳庭
在我的記憶裡，爺爺會從好遠好遠的三峽老家，扛著一大袋他自己種的菜，還有用日曆和報紙，保誠兩大疊的餡餅，有時候是騎著腳踏車，有時候是搭公車到艋舺再轉乘，到三重來，給他的乖孫（也就是我）吃。
小時候都覺得沒什麼感覺，直到長大、爺爺過世之後，才發現原來這是多麼辛苦，又是多麼溫暖的一種愛。
這一次的節目當中會分享裴社長的食譜裡面一道小時候爺爺曾經做給我吃的食物《紹興酒香蛋麵》，也會分享我爺爺從東北破千來台這段時間，攜帶的一些家鄉菜，還有他「嫁」給台灣媳婦（也就是我奶奶）之後，奶奶研發的「台灣東北口味」的麵疙瘩。
在你的記憶裡，有什麼食物讓你難以忘懷嗎？曾經有什麼東西，會讓你吃到想要流眼淚嗎？歡迎留言告訴我喔！
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-本集感謝菜鳥社工李利嘎提供她家超大的出發和準備材料。
-本集由📖《裴社長廚房手記》贊助食材費播出！
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博客來｜https://bit.ly/3hOPavN
誠品｜ht
社會底層的無家者：沒收入沒工作，疫情底下的他們該如何存活？專訪遊民社工李佳庭
你有想過遊民為什麼會變成遊民嗎？有人說是他們太過懶惰、有人說是他們自己不去工作，但這都不一定是事實！這次的節目當中，我們將訪問萬華芒草心社工李佳庭，跟大家聊聊下面幾個重要而且有趣的議題：
1.疫情底下， 遊民受到什麼樣的影響？
2.在接觸遊民過程中，遇到危險和窩心的事？
3.是否有一些幫助，是遊民並不需要到我們很拼命給他們的？
4.為什麼遊民不去租房子？為什麼政府提供收容所給他們但是他們不住？
5.如果我想為疫情底下的遊民做點什麼，我可以怎麼辦？
#贊助芒草心，幫遊民撐過今天的一餐
信用卡捐款｜https://neti.cc/XLYqXOB
海外捐款｜https://neti.cc/oDLwjW7
給性侵倖存者的一段話：是不是我有問題？
今天我想要跟大家分享一個長久以來我的疑惑。
我發現很多書上面都會寫到一些案例，包含我身邊接觸的朋友也有類似的狀況。就是被性侵一次之後，往後的人生還會被不同的人性侵，這些當事人自己也非常痛苦，更多的是自責，懷疑是不是「自己怎麼了」，才會「招來」這麼多人性侵自己？面對這種反覆被性侵的情形，我自己聽了這些案例也很生氣，可是除了生氣之外，更多的是不理解，為什麼，的狀況會反覆的發生在同一個人身上？這個社會到底是怎麼了？有一種很強烈的憤怒。
我想說在前面的是，每一個被性侵的人，都不是被性侵的人本身的責任，是加害者當時做了那些不可原諒的事情。但我相信許多性侵受害者也聽過類似的、不論是安慰或鼓勵的話，心中還是會有一種自我責怪，這個責怪的結，一直打不開。
為你讀詩｜給自己6分鐘的溫柔，難過的時候聽的一段淡淡的祝福：《願你⋯⋯》佚名
「面朝大海，春暖花開」——海子。
今天為大家讀的不算是一首詩，而是有一天我朋友傳給我的一段文字，我覺得是很美的一段文字，裡面充滿滿滿的祝福，還有好多好多讓你覺得心可以變得溫柔的句子，當你在覺得心情低落的時候，給自己這6分鐘的時間，安靜地聽聽給你的祝福，或許一些不小心失去的溫度，會慢慢地找回來。
為你讀詩｜《病房》/阿布
當你終於停止努力去把自己撞得頭破血流，你才有機會好好安撫呵護自己身上的傷口。
有些門是打不開的，
有些人一輩子都不會道歉，
有些過去想再多遍也不會改變。
但儘管是如此，你還是可以給一點點原諒。
不一定是原諒「他們」，更可能是原諒，
那個已經很勇敢活下來的自己。
為你讀詩｜憂鬱販賣機——活在地獄裡的人們/林澄
有時候我們會希望身邊的人給自己鼓勵，但是當他們真的叫我們加油的時候，我們又會覺得壓力很大。
其實是因為，自己已經要求自己很多了，這麼多日子以來，很多時刻都是撐著度過每一天，所以更多的時候，我們只需要有人陪伴，陪在旁邊什麼都不說，就只是在那裡而已。
這首詩是前陣子我在晚安詩上面看到的一段很動人的文字，想要獻給同樣在情緒裡載浮載沉的朋友們，希望我們都能夠暫時抓到一塊浮木，喘一口氣，有一點時間打包行李，不一定要相信一切都會沒事，但還是可以相信些什麼，例如相信，地獄終有它的出口。
#晚安詩 #為你讀詩 #海苔熊甜甜圈
改變一個人最好的方法，就是停止去改變他
你曾經遇過那種你跟他溝通了好久，但還是不願意改變的人嗎？人心是很弔詭的，有時候你越是要求某人做一些事情，他越是會想要抗拒。像這種時候，停止做過去你一直逼迫對方的事，反而可能會是改變的起點。在這次節目當中，我們用一個簡單的小故事，來說明這個道理！
為你讀詩｜夏宇《腹語術》—結婚還是不結婚好：如果有可能，你是否會重新選擇人生？
已經結婚的人，往往會想像另外一種生活是什麼樣子，沒有另外一半、沒有小孩、沒有需要每天固定回的那個家，有自己的空間、有自己的空氣，像這樣的想像，或許每天都在上演；
還沒結婚或者是渴望結婚的人，也可能會想著結婚以後是怎樣的生活，或許已經擁有一個家、或許有一個傷心的時候可以躲起來的地方，也或許，終於能夠有可以好好放在胸口去愛的小孩。
一輩子很短，我們只能夠選擇其中一種人生來過。一輩子也很長，腸道有時候我們想要換另外一種人生來過。
在這次的節目當中，我想讀一讀夏宇這首著名的詩《腹語術》，透過一場「從細縫當中看見的，自己沒有參加的婚禮」，慢慢地理解，那個自己沒有經歷過的人生可能會是什麼樣子。
聽完之後或許你會發現，有些話無法從嘴巴說，只能透過腹語來說，有些想法說不出口，只能夠藏在肚子裡。
當你進入了一段關係裡，那些沒有辦法好好被表達的語言，都成了腹語。
《大人的床邊故事》—深夜，與我的狗到戶外｜睡不著的時候，想像自己的心靈四處走一走，睡意就會慢慢襲來
最近睡的好嗎？這次的節目和《大人的床邊故事》合作，一共有三次的節目內容，我們會在睡前用書裡面的文字，陪伴大家一起進行睡前放鬆。總是喜歡在睡前想東想西的你，好好的調整自己的心情，跟著故事裡面生活細節的節奏，緩慢地進入夢鄉。想要擁有這本書的朋友，可以到這裡購買喔！ https://www.books.com.tw/products/0010889513
《大人的床邊故事》—再一個街區就到家｜給睡到一半醒來，就睡不回去的你，一個溫柔的「再入睡陪伴」
最近睡的好嗎？這次的節目和《大人的床邊故事》合作，一共有三次的節目內容，我們會在睡前用書裡面的文字，陪伴大家一起進行睡前放鬆。總是喜歡在睡前想東想西的你，好好的調整自己的心情，跟著故事裡面生活細節的節奏，緩慢地進入夢鄉。想要擁有這本書的朋友，可以到這裡購買喔！ https://www.books.com.tw/products/0010889513
《大人的床邊故事》—三件好事｜今晚就用這個故事，陪你深深地入睡吧！
最近睡的好嗎？這次的節目和《大人的床邊故事》合作，一共有三次的節目內容，我們會在睡前用書裡面的文字，陪伴大家一起進行睡前放鬆。總是喜歡在睡前想東想西的你，好好的調整自己的心情，跟著故事裡面生活細節的節奏，緩慢地進入夢鄉。想要擁有這本書的朋友，可以到這裡購買喔！ https://www.books.com.tw/products/0010889513
總是做到死怎麼辦？告別在公司的勞碌命！feat《最近工作還好嗎》Grace
節目大綱快速瀏覽
1.「權威恐懼症」是什麼呢？為什麼你有話不敢跟老闆直說？
2.在公司你敢生氣嗎？生氣之後下場是什麼
3.當工作面臨低潮，可以怎麼讓自己更好
4.自我要求高、過度完美主義，該怎麼辦？
如何面對總是暴怒的上司？
俗話說人在江湖飄，哪有不挨刀。如果有一個一天到晚會爆炸的老闆，不管你有多強的心理素質，都會覺得招誰惹誰⋯⋯這次我們和知名的Podcast節目《最近工作還好嗎》合作，一起上架今天的「樹洞特輯」，回答聽眾的留言和提問；同時，今天也加碼贈送兩題愛情大哉問，如果你最近覺得感情和工作，都令你感到沮喪，好像做什麼都不對、怎麼樣都沒有辦法脫離現狀的話，那麼就一定要點進來聽喔！
家中有過動的孩子怎麼辦？《接住墜落的青少年》feat. 蔡宜芳心理師
這一集我們特別邀請到在學校的輔導界有多年經驗的專輔宜芳，來跟大家談談他陪伴孩子這些年的心路歷程，也分享一些讓人動容的故事。
婚姻真的是愛情的墳墓嗎？從比爾蓋茲與梅琳達的離婚新聞看「銀髮離婚」現象（gray divorce）
比爾蓋茲與梅琳達的離婚事件大家熱烈討論，剛好有機會藉此整理一下近年來銀髮離婚（gray divorce）的研究（下面都是2019年以後，近三年的研究） ：
1.在英國和美國的資料當中，每四對離婚，就有一對是銀髮離婚，指的是50歲以上的離婚
2.有的人可能會好奇，為什麼婚姻不滿意還不離婚呢？因為錢！研究顯示，男性在離婚之後生活水平下降了21%，女性生活水平下降了37%，或許這也跟薪水性別分配不均有關。
3.離婚之後真的好嗎？大部分的研究都發現，離婚之後憂鬱分數下降了（GHQ），縱貫研究發現，離婚當年的憂鬱分數最高，而且離婚前越靠近離婚的時候，憂鬱程度越明顯，但是在離婚之後就會開始下降，下降的幅度男生比女生更大。
4.有沒有小孩、是不是第一次離婚等等都會影響上面這些憂鬱分數下降的速度（簡單地說就是康復的速度）。
5.有些研究發現離婚之後會面臨一些失落的感覺，但有些研究發現，相較於年輕的時候離婚
你也是無法拒絕別人的濫好人嗎？該如何設立界線，才不會讓自己累死？
前幾天有關於「無法拒絕別人」這個症狀的貼文，剛好我在 UC Berkeley，於bay area 認識的婚姻與家族治療師 Michelle Chang也有看到，覺得很適合來討論「關於界線、拒絕、濫好人」的這個主題。
-濫好人常見的症狀
-工作、家庭、朋友、感情、生活，不斷退讓的例子
-為什麼總是無法拒絕別人？
-如何設立界線、學會拒絕？
海苔熊X草木談心《練愛信箱》：延遲射精真的會是個問題嗎？
做愛一定要達到高潮和射精嗎？這一集一樣是跟「草木談心」合作，我們聊了許多關於感情裡面的「性」和「愛」的部分，如果很愛一個人，但是在性上面跟他好像有點不適合，那麼趕快點進來聽吧！
海苔熊X草木談心｜如何面對考試壓力？
考試到了，讓你很焦慮嗎？這一次我們特別跟《草木談心》合作，談一談要如何面對考試的焦慮！節目大綱如下：—如果不想讀書怎麼辦？
1.找一本自己有興趣的書來讀
2.跳著讀，增加興趣
3.不要讀，增加罪惡感
4.改變讀書方式（看影片、寫筆記）
5.去做運動（推薦騎單車)
6.去睡覺（尤其是很累的時候）
—考試壓力怎麼來？
—如何面對考試壓力
你覺得性跟愛可以分離嗎？性愛好科學 X 電影愛·殺—20210403—Clubhouse 錄音
這次提到的電影《愛·殺》https://g.co/kgs/91mVAG 書 《性愛好科學》https://www.books.com.tw/products/0010749671
20210322｜為你讀詩/《我很擅長感覺不到任何事情》—人工擁抱/潘柏霖X葛瑞的囧日記《不插電挑戰》
不知道從什麼時候開始，我們已經忘了當小孩的那種自在跟快樂。
小時候的我們，敢去愛人、也敢去被愛，長大了以後，因為害怕被丟掉、害怕自己沒有人要，所以把自己關起來，變成一個密閉的箱子。
找一些不是那麼愛的人來愛、做一些不是那麼喜歡做的事、擅長製造噪音、用很多的聲音把空虛淹沒，打開手機看劇、讓那些別人的故事。24小時放映。
如果你最近覺得心情有點差，差到只好把自己的情緒麻痺，那麼我會推薦你看這本「葛瑞的囧日記」《不插電挑戰》，由於是漫畫所以讀起來很輕鬆，一下子就讀完了，而且很多地方你會噗哧的笑出來。
然後一邊看的時候，會羨慕葛瑞有一個看起來雖然很ㄎ一ㄤ但沒想到卻很有智慧的爺爺，給他一本「少年人生必備手冊」，在關鍵的時刻幫了他大忙！
在你的生命當中，也有這種看起來有點蠢，可是重要的時候可以幫忙你的人嗎？或者是，你在誰的面前可以當小孩、而且很自在、不會覺得需要偽裝呢？
這集的
粉紅甜甜圈｜如何脫魯？從穿搭、交友軟體照片、開話題到確認關係的脫單心法feat.瑪那熊(20210321 SoundClub 錄製）
這一集的節目，非常榮幸邀請到瑪那熊和大家聊如何脫單，非常紮實的內容包括：
1.西裝顏色該如何穿搭？
2.社群交友軟體的照片要擺放什麼比較容易吸引別人注意？
3.要怎樣開話題、聊天才不會被打槍？
4.怎麼確認兩人目前的關係？
5.要不要告白？怎麼確認目前是不是告白的好時機？
如果你對於這五個問題有興趣，目前又剛好單身在尋找對象，那麼千萬不要錯過這一集，有很多使用的小方法，最後十分鐘還有一個小的檢核測量，可以看看你跟他的關係走到哪一步了！
《故事與我》用自己的故事，和自己的煩惱連結！
你最近有解決不了的煩惱嗎？嘗試述說一個故事，透過卡片和內在心靈的對話，從故事的隱喻當中，找到可能的解藥吧！
在這次的節目當中我會分享平常我在帶課程跟活動的時候經常採取的一個練習叫做「故事於我」，這個練習是透過下面的5個階段，來達到了解自己、突破目前困境、甚至連結內在一些自己沒有覺察的部分的方式。
1.利用卡片說一個故事
2.描述故事的內容、細節、主角的感覺和渴望等等。
3.說一個自己最近的煩惱
4.描述這個煩惱的細節、相關的當事人、以及內心真正想要的是什麼等等
5.嘗試把上面的2.與4.放在一起對照看，看看中間有沒有什麼相似或者是相反的地方。
這個方法不一定能夠協助你立刻解決問題，但有些時候，它可以幫忙你發現一些你未曾發現的內在感覺。這個方式的原理是透過我們對故事角色的投射，來看到當前的生活是如何隱喻進故事裡面。
有些時候光是你在說故事，你就已經隱隱約約知道自己「為什麼」說這個
（講座轉播）讀《第一人稱單數》：在你的心裏，有多少個不同的自己？
（是講座轉播，所以音質可能會有點吵雜，大家可以一邊做家事一邊聽）如果某件事情沒有在人生的某個時刻發生，現在的你還會是這樣的你嗎？發生了之後，那件事情使你變成了怎樣不同的你呢？（換句話說你人生的厚度可能會因此而有所不同，我想了想給它一個詞，叫做「相對性厚度」）
我在想星期天要講什麼，想來想去覺得村上春樹的書經常就是看了之後你會不知道裡面有什麼，可是看完之後就會覺得有一種什麼被帶出來（跟沒講一樣）。
好啦～這本書我看完之後最大的感覺是有關於存在和消失。比方說：
1.記憶的刻痕：曾經有一個你也沒有非常重視的人在你生命當中出現，可是奇怪的是他的離開卻在你的記憶裡面也留下印記。
2.歲月裡的場所：有個地方讓你覺得在那裡可以很安全，比較奇怪的是，並不是什麼特別的地方，可是在那裡你就覺得心中的那些灰塵可以被沉澱下來。
3.忘記的名字：如同字面所說，可能經常忘記某一個人的名字，或者是腦
20210129｜為你讀詩｜如何放下一個人？這個方法超實用！讀《光臨》/任明信 feat. 繪本《風的電話》
有些人進入你的生命裡，不一定會永久留下來，就算是陪伴你一段路途的人，也可能在某一天猝不及防的情況下突然離開。
要如何忘掉這些人在你身上留下來的重量？要如何讓曾經被他點亮的部分，悄悄熄滅？如果兩個人都曾經經歷過太美好的過往，那麼當時的點亮，可能會變成現在的惆悵。
其實我覺得不需要那麼傷悲。既然遇見了這個人，就代表是彼此生命當中的緣分，緣分這種東西經常會改變一個人的個性，例如你曾經是一個內向的人，很可能會因為遇見他，而開發了心中比較外向的部分。
所以我覺得，遇見是不需要銷毁的，點亮是不需要熄滅的。
但如果你希望從和他的這個回憶當中離開，並且覺得這個離開如早期一樣困難，那麼這一集的節目當中會提供一個方法讓你參考，就是採用《風的電話》這本繪本裡面的方式，拿起家中的電話，把電話線拔掉，打給你所想念但不再想見的那個人。
當你把一些一直想說但是不敢說出來的話說出口、並且感受每一個字說
20210116｜粉紅甜甜圈：如何從朋友變成戀人？
很多人都以為在一起是要增加曖昧的感覺，但如果你仔細看會發現很多人曖昧的很久還是沒有在一起⋯⋯可見曖昧只會增加焦慮不會讓兩個人真正穩定交往。
所以，真正的關鍵在於：怎麼增加親密感？
這件的節目將會探討增加親密感的三個方法，有困擾的朋友，歡迎服用喔！
1.規劃親密時刻：進行專屬兩人的約會
2.讓對方也付出：偶爾請對方規劃行程
3.提早約定約會時間，讓期待發酵
#曖昧 #交往 #戀人
20210105｜為你讀詩《你是玫瑰還是狐狸》出自李豪《自討苦吃的人》feat 《小王子》分析
我們在沙漠當中行走，想要尋求水分的灌溉，可是卻經常越走越飢渴、越走越乾涸。
不是因為我們選擇的路途不對，而只是因為，當你是自己的沙漠的時候，不管有多少的水經過你的身體，你永遠也無法留住任何的安寧。
在戀愛的時候，我們經常會詢問對方到底是玫瑰還是狐狸，可是我們卻忘記了，自己說不定還不願意成為任何人的王子。
在《小王子》的故事裡面，大家都覺得小王子很浪漫，都覺得小王子對於玫瑰很專情、對於狐狸很用心，但是大家都忘了，他是唯一一個，又遺棄了玫瑰同時又告別的狐狸的人。
這並不是說小王子是渣男，相反的，這個在說的是，有些時候生命的旅途只能夠不斷地往前走，那些不合時宜的愛情就算曾經在你的生命裡面留下印記，也只是曾經而已。
繞了一圈，或許你我都只是點燈的人，把自己內心的燈點亮之後又熄滅，本來相信愛情但是後來又把自己搞得不相信⋯⋯。
就算是這樣也沒關係，或許我們就是需要一些徒勞無功，
20201229｜為你讀詩-楚影《把各自的哀愁都留下》feat. 《梵谷兄弟》
或許你目前的人生，還沒有累積出什麼代表作，或許你還沒有變成你想要的那種人，或許你一直以來所努力的方向，到現在還沒有開花結果，或許你就像梵谷兄弟一樣，你的好、你的勤勞一直沒有被看到，但這並不代表你這輩子所做的事情沒有價值。
有些時候，你所創造的某一些信念，不見容於這個社會，並不代表你是錯的，有可能代表現在這個世界、這個時代，還沒有準備好要「接受這樣子的你」，或許等到下個世代、或者是下下個世代，你所遺留的作品、你所完成的事情，會變成某種世代的經典。
不是所有的夜空都能成就花好月圓
不是所有的孤獨，都可以因為悲傷而開成一片荒涼
不是所有的季節都能給你回答
不是所有的等待都能夠帶你回家
像這樣的一種時候，我們只能夠把各自的哀愁都留下，用有限的時間，來做盡力的自己。
就算一切的一切會變動跌宕，那也沒關係，即使是梵谷，這輩子也轉職過很多次，一直到人生的最後幾年（可能不到10年），才決定
20201225｜為你讀詩《C’est la vie 在島上》 by 吳岱穎 出自《新世紀20年詩選》
我們的人生大概可以分成兩個面向，一個是想像、另外一個是真實。「想像」代表你腦內的小劇場、夜裡的夢境、白天的渴望，還有每天每天，你對於自己跟未來的嚮往；「真實」代表你每一天必須面對的實際上的人生，柴米油鹽醬醋茶，還有那些你不想上但是得上的班和課，這兩個都很重要，就像我們心中兩個部分的自己，需要某一種分開又需要某種組合。
如果，過往的你自己曾經經歷過某些傷悲、經歷過某些流淚，經歷過某一種鐘塔跟屋簷，甚至飼養過肩膀上面有所擦傷的飛鳥，那你一定清楚，心中可能有一部分的自己被藏起來了，在戰火底下消失了。
但是那一部分的自己並沒有真正的死亡，只是搭乘著和現在的你不同的列車，前往另外一個方向。
但願有相遇的那一天，我們都還能夠認得彼此的側臉。
#吳岱穎 #C’est la vie——在島上 #新世紀20年詩選
20201222-為你讀詩《真正的夥伴》/金東奕 in 《給在意他人看法而痛苦的我》feat 《不再孤單》
前幾天我去學校演講，一個同學留下來問我：我在一段關係當中不斷地努力、我一直在當那個單方面付出的人，但是他都不願意跟我講一句話，為什麼會這樣？
從他問我的表情當中，我看得出來他很苦惱，這苦惱不只是對方沒有回應他，還是他對這個狀況的執著，他可能不想要繼續這樣，但是卻無法停止。
我們是個崇尚努力的社會，從小就被教導著只要努力就會有好結果，但長大以後才漸漸發現，讀書的內容不一定會考、認真工作的人不一定能夠賺大錢（賺錢的可能是拍馬屁的那個）、人際關係更是無從捉摸，明明很用心很努力去做點什麼，但後來可能會被別人嫌。
想起來就覺得很哀怨，如果這世界上沒有什麼事情是確定的，那我們還要努力幹嘛呢？
我認為人際關係之所以可貴，在於每一次的真情交會，都是不可多得的，也因為這些不可多得，我們不需要去期待每一次的互動都是真心、而且不會傷害彼此的；更多的時候我們為了保護自己，只好戴上面具、變成某一種形
20201129-為你讀詩-《盲城》／任明信 feat《葛瑞的囧日記15 :露營大逃殺》
最近有一些人寫訊息跟我說，他的生命好像走到了一種做什麼好像都沒意義的感覺的日子。也不是真的想死，就只覺得每一天都過得差不多，問我該怎麼辦，老實說，我也不知道。
.
不過，前陣子收到了這本書，我想或許可以當成一個沒有意義的時候讓你更沒意義（？）的參考XD，故事的主角葛瑞整天在想著怎樣才可以過「好玩」的生活，而不是有意義的生活。
.
透過這本書我會分享下面幾個有趣的事情：
1.一個過度希望什麼事情都有「學習感」的母親，或許會讓孩子在「做什麼事情都要有意義」底下長大。幸好葛瑞的古靈精怪還整個完勝了他媽媽，但小時候的你，是不是有過度順從你的母親？一直到長大之後，你變得不知道自己要的是什麼？
2.葛瑞是一個遇到事情看起來很經常會採取「逃跑」的角色。聽起來很懦弱，但有些時候我們忘記了，逃跑也是一種選擇。暫時逃跑，或許有些意外的結果。
（還有兩個讓我賣個關子，你可以在節目裡面聽到）
也藉由《葛瑞15》來
20201122-為你讀詩-《我沒有談的那場戀愛》/林婉瑜 feat 《布爾喬亞的半山腰》/水瓶鯨魚feat 《廢廢子的充氣大冒險》
這一集我想要特別推薦給幾種人：
1.對自己的外表跟身材沒有自信
2.母胎單身，一直沒有談過戀愛
3.剛失戀，對於自己沒有期待
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如果你也曾經愛一個人愛到失去了靈魂，然後發現，他其實並沒有你想像的那麼愛自己，可是自己卻不小心在他身上投入了太多的心力，你像是洩了氣的皮球，無法再像之前一樣精神飽滿的去生活和工作，你需要很多的時間躲在家裡、很多的哭泣、很多的睡覺、很多的自我責備，才能夠勉強度過每一天，那麼就是這本書了。
.
《廢廢子的充氣大冒險》講的是一個女孩透過性愛來找到自我認同的過程，但並不是每一個人都可以如此幸運，在性愛當中摸索，然後運氣很好遇到「好人」有人會因此而受傷、有人會因為這樣獲得「黑暗的力量」（例如用性愛來控制某一個人），所以踏上這條路，可能辛苦，也可能很危險。
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另外一方面，你可能已經身經百戰、經過了很多複雜的感情，但你依然覺得有點空虛，不知道自己在做什麼，找不到自己在感情當
20201116為你讀詩-如果你的朋友說他要去死，該怎麼辦？任明信《末日》feat 羅可《擁抱叛逆期》
人生苦短，有時候覺得沒有意義、有時候覺得每天都在過一樣的日子，有時候覺得，有我和沒有我好像沒什麼差別，這世界充滿了無數黑暗的重量，有時候好不容易想開了，但有時候又想不開了。
反反覆覆是日常，跌跌撞撞是人生，在這樣的日子裡，還好有任明信，陪你一起悲傷、一起失望、以及面對世界的無常，甚至在那些沒有終點的跑道上，陪你一起看那些永遠也不會被實現的願望。
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在這次的節目當中，我們將會介紹 #擁抱叛逆期 這本書當中的一個小故事，是關於你所陪伴的人即將去自殺的故事。我們會跟大家分享，當你身邊很愛的人要去死的時候，你可以做些什麼。
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然後這一集的節目也很感謝 @womany 提供的香氛蠟燭，真的有一種冒險的感覺，但是是不會冒太多險的那種。看起來好像是拿著寶劍要踏上旅程，一個畫風很可愛的遊戲，即將展開，點了蠟燭，就會想去玩 #薩爾達傳說曠野之息 。
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最後我想說，有些人是留不住的，有些是是沒有結果的，
20201026-男友劈腿了，該繼續等他嗎？feat.《很久很久很久以後》｜鄧紫棋-by五花馬
你曾經也有那種不知道要不要放手的關係嗎？曾經投入一段感情覺得好像已經用盡了全身的力氣，可是卻沒有辦法讓他再回到當初的起點。在這次的故事當中，點播的主角想起了他一段遠距離戀愛，到現在還不曉得該不該放手，或許也像是在猶豫不決的你一樣，進退維谷。我們的人生經常會面臨這種怎麼做都不對的時候，有些時候真的需要的是時間，然後等待痛苦一點一點的被放大。倘若你也是這樣，那麼不需要太急忙，因為「只有魔鬼會匆匆忙忙的，真正活在當下的人，是願意慢慢來的」。所以等待也是一個可行的方案，等到有一天，你再也承受不了那種痛苦，你就會選擇改變你現在所做的事情，然後慢慢往前，前往你真正該去的地方。
20201009｜為你讀詩《帶刺的靈魂》 ／海安 Feat. 《人間失格》／太宰治 and 《紅玫瑰與白玫瑰》／張愛玲
如果你也是帶刺的靈魂，擁有某一種讓人無法靠近的殘忍，那麼不妨想像自己是紅或白玫瑰，因為你有你的美麗，你有那些別人無法擁有的靠近。
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如果每天早上起來，你都想要戴上微笑的面具，丟下逗人發笑的延誤單，那麼或許在這個面具的底下，你有一個優雅的、害怕被別人知道的、擔心受傷的自己，對你來說，幸福之後就是傷心，快樂之後就是恐懼，所以不如把自己藏起來，這樣彼此都不會受傷，對大家都好。
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在這次的節目當中，我們將會介紹《帶刺的靈魂》、《人間失格》還有《紅玫瑰與白玫瑰》的片段，期許我們在灰暗如雨，蕭瑟莫名的人生裡，能夠找到一束光，把自己點亮。
#紅玫瑰與白玫瑰 #張愛玲 #帶刺的靈魂 #海安
20201006｜為你讀詩《不願成為更好的人——寫給政大四年》／追奇 feat.《內疚清理練習》
如果你也是一個自我苛責的人，那麼嘗試每一個責備自己的時刻，給自己一點點的善良跟溫柔。
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記錄下自己所有的黑暗、那些傷害自己的話和批評，也沒有達成的目標，和別人眼中的失望。這黑暗有可能讓你變成更強大、更好的人。
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但同時也記錄下自己的光明，那些你做得不錯的事情、或者是你沒有完成但善良的動機。是所有的事情都要有結果才值得鼓勵，很多時候只是起心動念，就是一個很美好的起點。
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「我們擁有的那麼少
我們的美好
多麼微不足道
我們被稱做成功的人
卻一點也不嚮往成功的人生
我們一個個
都不願成為更好的人」
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如果你也不願成為更好的人，那麼就放棄吧。因為你已經是夠好的人了。這世界上沒有什麼比做自己就能夠被愛更美好的事情了。
20200925｜為你讀詩《鍛鍊》／楊佳嫻 feat 《哈利波特與神隱少女》
做自己生命當中的千尋，歷經鍛鍊、歷經挑戰，找到生命當中的兩個課題：
1.與別人建立根本的信賴關係
2.擁有自己最根本的想法
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神隱少女是「將人與人之間的信賴關係如何建立、愛一個人所代表的意義到底在哪裡、所謂的負責任到底是怎麼一回事？」這些問題做一個串連的動畫。
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希望大家在這首詩，今天的節目當中，也能夠看見並且省思這三個關鍵的問題，我慢慢在自己往後的人生裡面，找尋兩個課題的答案。
#神隱少女 #千與千尋 #鍋爐爺爺 #小玲 #山中康裕
20200922｜為你讀詩：《孩子的世界》／泰戈爾 feat 《夢知道答案》連續夢境的意義
每個人的心裡都住著一個小孩，會幻想、流浪、會自己想像出玩具、陪自己玩耍，會在很多個充滿星星的夜晚，和天上的雲彩說晚安。
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因為有充滿幻想的童年嗎？那些你小時候的玩伴，現在還想得起來嗎？如果可以時光倒流當你童年最快樂的時候，你想要回到什麼時候呢？
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其實，生命裡面有一種時候，可以讓你好好的當小孩，就是睡覺的時候。因此，我們也會談一點夢境，分享有關於「連續夢」在我們生命裡面的意義，經常做惡夢、或者是有做過連續夢境的朋友，或許可以在這次的節目當中找到答案喔。
#夢境 #解夢 #連續夢 #泰戈爾 #小孩
20200914｜為你讀詩：妄想症—《愛之病》／靡靡
如果你也想成為嫦娥、想成為秋水、想成為尋芳客，飛向你想像的月亮、前往你渴望的那種望穿，想揭穿他的過度理性底下其實隱藏著某種淫蕩，或許，你首先要做的事情是：接受自己活在某種謊言裡面——你們用某一種看似和平的方式，來過目前的日子。
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你比誰都清楚，在你們之間的問題，並沒有解決。
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你還是習慣用某種情緒化來勒索他，他還是習慣用某種方式來安撫你，來換的他空閒的時間。你們彼此都覺得無力，但你就是忍不住會把不安倒給他；他也習慣被你「生氣之後的氣消」給餵養，用一次又一次的安撫，來換得你一次又一次的氣消。
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到頭來，你們是彼此的地獄。
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如果你希望脫離這樣的循環、如果你希望自己不再依靠對方的肯定來活出自己的價值，那你可能要調整自己在關係當中的位置，並且相信，自己是個夠好的人，不需要對方來認證。
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當你終於能夠成為自己，就不會再害怕被誰遺忘；當你允許他為他的情緒負責，你就不用再扛著對方的重量，也可
20200912｜為你讀詩-《泥塊和卵石》/威廉·布雷克aka愛情的52種面貌
如果你把想念留在昨天，要求自己不要想起這些昨天，那麼這些所有的昨天都有可能會變成今天，甚至被你帶往更多以後的明天。
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關於愛情和遺忘，或許我們都想錯了，真正重要的並不是遺忘本身，而是隨著時間的累積，有什麼東西被留下來，又什麼東西不再干擾你的心懷？
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有些人在愛情裡看見了自己的地獄，有些人在曾經很愛的對象身上，照見了天堂——只是這個天堂最後卻變成了地獄。
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不論是地獄或天堂，記得或遺忘，我覺得在人海當中茫茫相遇的我們，或許都要試著去珍惜，難得相聚的時刻，儘管我們可能彼此傷害，或者曾經彼此相愛。
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在愛情的潮流當中生存下來，有些夢想、有些未來、有些自己也覺得矛盾的存在，會被混雜在愛情裡面，等待時間的蛻變。
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是啊，時間並不是解藥，但是解藥需要時間。當我們等待了一段時間，就像睡美人睡得夠久、白雪公主昏迷得夠長，真正的白馬王子就會出現，而聯繫兩人之間的玫瑰花瓣，也會開出最美的羈絆。
20200903｜為你讀詩《蝸牛》《明天》《計算》／葉青
如果你的明天也被某個人撕毀，就像雨直接打進眼睛裡，只能數著有他的日子，無法繼續，那麼請別忘記，除了明天以外，你還有後天、大後天、還有許許多多的日子。
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每一次你的呼吸、每一刻你的存在，都是真真實實的存在。或許世界並不會因為你的存在而變得更有意義，但光是你存在這件事情，就值得被珍惜。
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#葉青 #葉青詩集 #雨水直接打進眼睛
20200821｜為你讀詩《那年夏天 寧靜的海》／李豪 feat. 《精油翻譯師》
#每周日夜更 #為你讀詩
人生苦短，總有幾個人，遇見的時候，會讓你魂牽夢縈，難以忘懷；總有一些夏天，就像青春的夢一樣，讓你停留在那一個時刻，並且，此世此生，都會在回憶裡面重新造訪那一個地方，有些苦澀也被卡在那個時候了，但有些寧靜，往往也會隨著你想起這個日子，一起被呼喚出來。
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如果說，那些日子已經無法再回去了，如果說，屬於你的青春已經成為一種惆悵了，那麼或許你可以用一些精油，和你的情緒一同遨遊，把那時候充滿各種艷陽的費洛蒙，用香氣來鎮靜。
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然後帶你回到，此時此刻。
#自討苦吃的人 #李豪 #精油翻譯師 #香氣心理分析
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#自討苦吃的人
https://www.books.com.tw/products/0010796912
#精油翻譯師
https://www.books.com.tw/products/E050071431
20200817｜為你讀詩《我討厭我討厭我自己》／李豪frat 三句我的治療師常講的話+金錢情結
如果你也討厭自己，那麼沒關係，你們至少你有穩定的自我概念，只是這個自我概念，是討厭自己。
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如果你也很愛錢，但你同時也討厭自己很愛錢，那麼也沒關係，或許在你童年的經驗當中，這兩件事情同時在你身上發揮了一些效果，所以你用一種矛盾，來面對有錢和沒有錢的人生。（這次的內容會介紹這種事情如何可能會發生在一個人身上，用我自己的例子）
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如果你每次吃藥的時候，都覺得那些藥在笑你，那麼也沒關係，因為你可以想像那些藥就算是一直在笑，他們也始終是一顆藥，他們不像你，還會思考，還會有煩惱。
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當你發現自己活在地獄裡面的時候，就好好在地獄散步吧，因為當你走到地獄的最深處，會有無塵劍啊！ #仙劍奇俠傳 梗 #李豪 #我討厭我討厭我自己
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由於阿熊身體微恙，之後就改成每週更新囉！
20200816｜為你讀詩《習慣》／jarieme feat 如何面對心中的焦慮，找回快樂的自己？
如果你總是習慣把你的人生丟給別人掌控，那麼試著從今天現在開始，調整你的習慣。記得，千萬不要改太多（因為容易失敗，挫折感也會大，到最後你就會放棄改變了），只要改一點點就好了。
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如果你總是習慣想對方、總是習慣去思考他為什麼會這樣做那樣做、他到底是一個怎麼樣的人，那麼請從今天開始，習慣想想自己，因為你，才是這世界上最重要的東西。
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如果你總是習慣亂吃東西、亂買東西、網路手機成癮、甚至追劇成癮，明明過得很痛苦，但是卻無法控制，明明有你更想做的事，但每天都在做你覺得做起來沒有意義的事，那麼請試著讓你的身體和人生，擁有一個健康的休息——稍微健康一點點就好了。比方說，比昨天多走100步、比昨天早睡5分鐘，這一點點的小改變，就可以成為你前往新的習慣的小魔法。
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我們都是習慣的奴隸，但如果你可以開始找回你人生當中的掌控感、降低生命當中的不確定感，那麼這個看起來像是被奴役的地獄，也可能成為另外一種，邁
20200814｜為你讀詩《你會被愛的》／潘柏霖
今天的節目會談下面幾件事情：
1.讀這一首詩
2.想一個正念減壓的方法，特別適合用在那種「覺得自己有病、覺得自己某一個念頭或想法困住自己很久」的人
3.分享一個好多年沒有見過的朋友的故事。
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嘿，還有最後我想說，你是值得被愛的，而且你會被愛的。雖然現在還沒有被愛、雖然你還不相信，那也沒關係，因為覺得自己不會被愛，只是一種信念、它就像是枝頭上面的小鳥，偶爾造訪你的便意，隨時都有可能會不見，也就是說——你隨時都有可能變成值得被愛的人。
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我們不會糾結為什麼一下子風來了，一下子風又走了，一下子下雨了，一下子又出太陽了；同樣的道理，你也不需要糾結自己，為什麼「這種感覺又出現了」。
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當你開始習慣自己的心情就像天氣，晴時多雲偶陣雨，那麼你也會漸漸的，習慣自己的模樣。
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然後，在每一次覺得自己快不行的時候告訴自己說：記得呼吸就好了。
#正念 #心情語錄 #呼吸 #憂鬱 #焦慮 #慮病症
20200813｜為你讀詩《我想和你虛度時光》／李元勝
這集會討論下面幾件事情
1.如何透過圖像的方法，來理解你的夢（介紹《解讀童話》這本書的一小部分。
2.分享我自己的一個有趣的夢境
3.讀這首《我想和你虛度時光》，並且嘗試以情侶的角度來解釋，和一個人虛度時光是多麼不容易的事情
4.教你如何陪伴一個不想要從烏雲底下走出來的人
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這是第一次早上錄音，希望給大家不一樣的感覺，也很感謝昨天我在趕論文，大家都鼓勵我而且還讓我請假一天，希望這首詩陪你一起虛度一個美好的早晨，也不會讓你覺得罪惡。
