Life Storying 微步調生活靈感
Life Storying 微步調生活靈感 是一個以身心健康、心理治療和自我對話為主題的華語 podcast。主持人 Shaya Lin 每週五分享生活靈感，鼓勵聽眾從內心出發，透過微小的改變累積成長。節目內容涵蓋自我探索、人際連結和心靈療癒，並提供相關的部落格和電子報資源。適合尋求生活靈感和自我成長的聽眾。
单集
![[來電顯示Shaya#60] 聊聊荷蘭比利時的旅遊體驗？](https://files.soundon.fm/1655791830390-f1052b0d-4dd5-485c-be7e-7b386e5f2ccc.jpeg)
[來電顯示Shaya#60] 聊聊荷蘭比利時的旅遊體驗？
朋友，想到你了，所以打一通電話給你。
＊沒有寫稿，沒有剪接，跟你真實聊天。＊
「希望你不會嫌棄我太做自己=P」
＝＝＝
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(國)Ep142不是只有對別人的傷害才叫暴力！４種自我暴力型態
［此為 國語版。可另選廣東話版本］
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
你是否總習慣為他人付出，
卻不懂如何對自己好？
想跟你分享一套新的思考方向，
讓你能把對他人的愛
也簡單地轉移到自己身上，
覺察你不自覺的自我傷害，
並開始為自己做你值得的事。
愛自己，
可能不再如你想像中遙不可及！
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(廣)Ep142並唔係只有對他人嘅傷害先叫暴力！４種自我暴力型態
［此為 廣東話版。可另選國語版本］
Dear life story writer,
嗨～我係Shaya～
你係咪好習慣為他人付出，
但唔識得對自己好？
想同你分享一套新嘅思考方向，
等你可以將對其他人嘅愛
都簡單地轉移到自己身上，
覺察你不自覺嘅自我傷害，
並且開始為自己做你值得嘅事。
愛自己，
可能唔再好似你想像中咁遙不可及！
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[來電顯示Shaya#59] 只有好好把傷痛拿在手上，才能真正放下
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[來電顯示Shaya#58] 無聊不是沒動力，它反而是種動力情緒
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(國)Ep141接納與覺察—對大腦最溫柔卻強大的改造術
［此為 國語版。可另選廣東話版本］
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
在你嘗試改寫自動化反應的路上，
你是否感到很挫敗？
今天希望帶你認識我們大腦的特性，
讓你可以更順應我們生理的設計，
以更正確的態度創造改變，
也更懂得理解自己遇到的難處。
這樣的認知，
會幫助你保持希望和動力！
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(廣)Ep141接納與覺察—對大腦最溫柔卻強大的改造術
［此為 廣東話版。可另選國語版本］
Dear life story writer,
嗨～我係Shaya～
喺你嘗試改寫自動化反應嘅過程，
你係咪感到好挫敗呢？
今日希望帶你認識我哋大腦嘅特性，
讓你可以更順應我哋生理嘅設計，
以更加正確嘅態度創造改變，
亦都更加懂得理解自己遇到嘅難處。
咁樣嘅認知，
會幫助你保持希望同動力！
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(廣)Ep140唔想再重演舊劇本！打破慣性制約嘅接納練習
［此為 廣東話版。可另選國語版本］
Dear life story writer,
嗨～我係Shaya～
點解啲道理都明，
但都係無辦法控制自動化反應呢？
因為我哋習慣「棘喺舊劇本裡面」，
忘記咗自己其實可以切換成最清醒嘅觀察者。
呢集我想同你深入探討「後設認知」——
人類大腦中，最關鍵嘅一套接納與回應機制。
呢個係畀所有喺關係同生活中內耗嘅人，
最實在嘅一份實踐地圖。
希望幫到你從被制約嘅狀態中，
搵返真正嘅理智與自由。
文章《每一次相處都是兩座冰山的相遇》
https://lifestorying.co/薩提爾冰山/
＝＝＝
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(國)Ep140不想重演舊劇本了！打破慣性制約的接納練習
［此為 國語版。可另選廣東話版本］
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
為什麼懂了這麼多道理，
卻還是無法控制自動化的反應？
因為我們總是習慣「卡在舊劇本裡」，
卻忘了自己其實可以切換為最清醒的觀察者。
這集我想與你深入探討「後設認知」——
人類大腦中，最關鍵的一套接納與回應機制。
這是給所有在關係與生活中內耗的人，
最扎實的一份實踐地圖。
希望能幫你從被制約的狀態中，
找回真正的理智與自由。
文章《每一次相處都是兩座冰山的相遇》
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(國)Ep139接納並不消極，是積極面對人生的前提
［此為 國語版。可另選廣東話版本］
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
人生總是衝衝衝停不下來？
這種高效積極的人生，
竟可能是消極逃避？
想要開始用自主、理智、成熟的眼光看清真相、
掌握人生主導權的話，
進來檢視一下你是否一直在自我欺騙、
躲在「假積極」的幻象裡吧！
我會帶你從心理治療師薩提爾的理論、
腦神經科學及社會文化層面，
找回自主回應人生的策略。
＝＝＝
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(廣)Ep139接納並不消極，係積極面對人生嘅前提
［此為 廣東話版。可另選國語版本］
Dear life story writer,
嗨～我係Shaya～
人生總係不停衝衝衝、停唔到？
呢種高效積極嘅人生，
竟然可能係消極逃避？
想開始用自主、理智、成熟嘅眼光看清真相、
掌握人生主導權嘅話，
入嚟聽下你係咪一直喺度自我欺騙、
匿喺「假積極」嘅幻象裡面啦！
我會帶你從心理治療師薩提爾嘅理論、
腦神經科學同社會文化層面，
搵返自主回應人生嘅策略。
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(國)Ep138不再視對方的情緒為威脅，我們終於能不帶刺地去愛
［此為 國語版。可另選廣東話版本］
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
你是否也困擾於，明明很愛對方，為什麼聽見他抱怨卻想吵架？
明明想給予安慰，說出口的話卻變成了否定？
假如你懊惱自己一再地不由自主，
先別急著怪自己。
今天想帶你體諒自己因為過度在意，
才反而觸發了內心的危機感，
被剝奪了好好支援對方的能力。
跟你分享4大方向，
透過課題分離的練習找回
不帶刺地與對方好好在一起的能力。
＝＝＝
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(廣)Ep138當不再視對方嘅情緒為威脅，我地終於做到不帶刺地去愛
［此為 廣東話版。可另選國語版本］
Dear life story writer,
嗨～我係Shaya～
你係咪都好困擾，明明好愛對方，點解聽見他訴苦時就想嗌交？
明明想畀佢安慰，講出口既說話就變左否定？
假如你都好後悔自己一再地不由自主，
先唔好怪自己住。
今日想帶你體諒自己因為過度在意，
先至反而觸發咗內心嘅危機感，
被剝奪咗好好支援對方嘅能力。
同你分享4大方向，
透過課題分離嘅練習搵返
不帶刺地同對方好好喺埋一齊嘅能力。
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[來電顯示Shaya#57] 拒絕答案的誘惑、與痛苦共存，你才能成為自己
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＊沒有寫稿，沒有剪接，跟你真實聊天。＊
「希望你不會嫌棄我太做自己=P」
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(國)Ep137這幾年，我從焦慮中找回生活主動權的歷程分享
［此為 國語版。可另選廣東話版本］
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
你跟我一樣，長期受到焦慮困擾嗎？
近幾年來，我發現自己已經改善了許多！
想跟你分享我的歷程和心得，
希望能幫助你找到改變的希望和方法～
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🌱［療心成長旅行社］為你提供與自己面對面的
(廣)Ep137呢幾年，我從焦慮搵返生活主動權嘅歷程分享
［此為 廣東話版。可另選國語版本］
Dear life story writer,
嗨～我係Shaya～
你係咪同我一樣，長期受到焦慮困擾？
近幾年嚟，我發現自己已經改善咗好多啦！
想同你分享我嘅歷程同心得，
希望幫到你搵到改變嘅希望同方法啦～
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🌱［療心成長旅行社］為你提供與自己面對
[來電顯示Shaya#56] 嗨朋友，好久不見
朋友，想到你了，所以打一通電話給你。
＊沒有寫稿，沒有剪接，跟你真實聊天。＊
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Ep136聊＊熱情迷惘或倦怠？別急著照抄別人的答案！
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
「為甚麼我的熱情消失了？」
「我怎麼試都找不到熱情，怎麼會這樣？」
這些答案，可能都不是硬找會找到的。
可能，你只是需要換個思維再看待熱情，
發現一直近在眼前、你卻一再錯過的價值。
來聽我們聊聊關於熱情的新觀點吧！
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Ep135聊＊終結熱情焦慮！熱情不能被找到，它本來就存在
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
「你找到你的熱情了嗎？」
你會怎麼回答？
雖然熱情的確幫助一些人找到更有意義的生活或工作方式，
但同時也有一些人因此產生焦慮——
他們覺得如果找不到熱情，
人生就不完整，
甚至懷疑自己是不是有問題。
所以這兩集對談節目，我們想好好談談：
要怎麼看待熱情，才能真的幫助我們
走向更幸福、更有意義的生活？
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Ep134聊＊感情中，誰痛苦誰改變？他對我的傷害，是我的事還是他的事？
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
當你在感情中感到痛苦，
你會選擇調整自己、等待對方改變，
還是直接離開？
其實，改變不該只有一種選擇。
學會釐清哪些是自己的課題，
哪些是對方需要負責的，
才能在關係裡活得更輕鬆。
這集分享如何一步步拆解情緒，
讓你更清楚自己的選擇！
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🌱可以去Blog讀文章：
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Ep133聊＊如何當伴侶的情緒支援神隊友，又照顧好自己？
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
情緒支援也需要智慧！
當伴侶低潮時，你該無條件承擔，還是適時拿捏界線？
這集我們聊到3個課題分離關鍵+2大支援者恢復步驟，
讓你既能陪伴伴侶、也能守護自己的狀態，
讓關係真正穩固、讓彼此共同成長！
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＝＝＝
🌱可以去Blog讀文章：
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(國)Ep132不只是沒朋友才孤獨！深入解析三種孤獨感與應對策略
［此為 國語版。可另選廣東話版本］
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
孤獨感總是揮之不去？
其實，你需要的不是更多朋友，
而是找到「真正適合自己」的連結！
今天帶你解析三種孤獨感的成因，
從社交圈、情感需求到內在連結，
幫助你用對方式擺脫孤獨，
建立更深層的關係。
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(廣)Ep132唔係無朋友先會孤獨！深入拆解三種孤獨感與應對策略
［此為 廣東話版。可另選國語版本］
Dear life story writer,
嗨～我係Shaya～
覺得孤獨感總係揮之不去？
其實，你需要嘅唔係更多朋友，
而係去搵到「真正適合自己」嘅連結！
今日帶你拆解三種孤獨感嘅成因，
由社交圈、情感需求到內在連結，
幫助你用啱嘅方法擺脫孤獨，
建立更深層嘅關係。
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https://lifestorying.co/解析孤獨感
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Ep131聊＊成為諮商師後走火入魔？｜課題分離使我們更懂得去愛
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
今天和小夥伴Kay聊到：
如何做好角色切換及課題分離？
正念／靜觀是分辨課題及需求界線的基本功
情緒的資源與功能
人本主義治療與關係的本質
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《情緒衝浪課🌊》線上課程
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Ep130聊＊認識情緒後飛速成長？｜每個人都心裡有傷｜不完美但夠好的父母
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
這是我們第一次破天荒嘗試對談的形式，
邀請到小夥伴Kay一起聊聊。
這樣的形式你覺得如何？
今天我們聊到：
為何我在認識情緒後飛速成長？
為何需要「在情緒裡找答案」？
到底怎樣才算是創傷？每個人都是受傷的人？
親子關係與「夠好的父母」
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📖提及書籍：
《愛的藝術》埃里希．佛洛姆
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(國)Ep129重新定義生產力，拯救你的瞎忙人生！（而且還很有意義？）
［此為 國語版。可另選廣東話版本］
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
你是否每天忙忙忙累累累完一整天，
卻覺得很空虛、人生只在原地踏步？
原來，換個對生產力的定義，
你就能變得自由，
活出既有效率又有意義的人生！
讓你的人生不再瞎忙，
每天都多靠近你的人生願景一點點吧！
📖提及書籍：
《上線時間管理術》蘿拉．梅．馬丁
《心流》米哈里．契克森米哈伊
《愈平靜愈有生產力》克里斯．貝利
📽️提及影片：
【跟著 Google 高階主管同步學習，疫情後最強的上班族時間管理術：《上線時間管理術》】
🏃🏼♀️➡️參加「設定意圖」的一週練習
https://healing.lifestorying.co/intentionsetting
《讓2024年的你教2025年的自己：活出定錨
(廣)Ep129重新定義生產力，人生不再白忙！（而且仲好有意義？）
［此為 廣東話版。可另選國語版本］
Dear life story writer,
嗨～我係Shaya～
你係咪每天忙忙忙攰攰攰完成日之後，
覺得好空虛、人生只係原地踏步？
原來，換個對生產力嘅定義，
你就可以變得自由，
活出既有效率又有意義嘅人生！
讓你嘅人生不再白忙一場，
每天都多接近少少你嘅人生願景啦！
📖提及書籍：
《上線時間管理術》蘿拉．梅．馬丁
《心流》米哈里．契克森米哈伊
《愈平靜愈有生產力》克里斯．貝利
📽️提及影片：
【跟著 Google 高階主管同步學習，疫情後最強的上班族時間管理術：《上線時間管理術》】
🏃🏼♀️➡️參加「設定意圖」的一週練習
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《讓2024年的你教2025年的自己：活出
(國)Ep128試試改寫自我認知。不一定要一直變好才能改寫人生！
［此為 國語版。可另選廣東話版本］
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
很多時候當我們想改寫人生，
會很努力地探討或甚至修正我們自己，
想讓「自己」變好。
卻忘了在「如何看待自己」的這件事上下功夫，
其實可能也是人生改變的關鍵。
今天會提供三個思考方向，
幫助你反思如何透過調整「看待自己的眼光」來突破人生！
📖提及書籍：
《我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課》 比約恩．納提科．林德布勞 (Björn Natthiko Lindeblad)
《讓2024年的你教2025年的自己：活出定錨於幸福的人生》
14天練習本+專屬Facebook社群
限時開放至1月中，過後下架！
https://healing.lifestorying.co/products/life_anchor2425
(廣)Ep128試吓改寫自我認知。唔一定要一直變好先可以改寫人生！
［此為 廣東話版。可另選國語版本］
Dear life story writer,
嗨～我係Shaya～
好多時候當我哋想改寫人生，
會好努力咁探討或者甚至修正自己，
想讓「自己」變好。
但係就忘記咗喺「如何看待自己」呢件事上下功夫，
其實可能都是人生改變嘅關鍵。
今日會提供三個思考方向，
幫助你反思如何透過調整「看待自己嘅眼光」嚟突破人生！
📖提及書籍：
《我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課》 比約恩．納提科．林德布勞 (Björn Natthiko Lindeblad)
《讓2024年的你教2025年的自己：活出定錨於幸福的人生》
14天練習本+專屬Facebook社群
限時開放至1月中，過後下架！
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(國)Ep127「自由、快樂、愛，太用力會被捏碎！」過度意圖的殘酷真相
［此為 國語版。可另選廣東話版本］
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
在你的人生中，
有沒有一些事你付出了很多努力去抓緊、去爭取，
卻總是事與願違？
明明那麼努力卻得不到結果，你是否感到很沮喪了？
「大概是我還不夠努力吧？」
於是你更多地壓榨自己，奇蹟反而離你愈來愈遠。
其實，可能你該做的不是「更努力硬幹」，
反而該放手、等待，才會得到。
今天跟你分享「過度意圖」的陷阱，
拯救自己離開這個疲乏又絕望的循環地獄！
📖提及書籍：
《向生命說Yes!》維克多．弗蘭克 (Viktor E. Frankl)
《箭藝與禪心》奧根．海瑞格 (Eugen Herrigel)
《讓2024年的你教2025年的自己：活出定錨於幸福的人生》
14天練習本+專屬Facebook社群
早鳥優惠至12月1
(廣)Ep127「自由、快樂、愛，太用力會被捏碎！」過度意圖的殘酷真相
［此為 廣東話版。可另選國語版本］
Dear life story writer,
嗨～我係Shaya～
喺你人生中，
有無啲嘢係你付出左好多努力去捉緊、去爭取，
但係總係事與願違？
明明咁努力都得唔到結果，你係咪已經好沮喪呢？
「大概係我仲未夠努力啦？」
於是你更多壓榨自己，奇蹟反而離你愈嚟愈遠。
其實，可能你應該做嘅唔係更加用力，
反而係應該放手、等待，先至會得到你想要嘅嘢。
今日跟你分享「過度意圖」嘅陷阱，
拯救自己離開呢個疲乏又絕嘅循環地獄！
📖提及書籍：
《向生命說Yes!》維克多．弗蘭克 (Viktor E. Frankl)
《箭藝與禪心》奧根．海瑞格 (Eugen Herrigel)
《讓2024年的你教2025年的自己：活出定錨於幸福的人生》
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(國)Ep126深入解析心理阻力—下｜三步How-to克服心理阻力
［此為 國語版。可另選廣東話版本］
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
上一集我們聊了心理阻力的What & Why：
甚麼是心理阻力？心理阻力為甚麼會出現？
今天這集我們會聊How: [How to應對心理阻力的三大步驟]
第一步—如何認出心理抗拒正在發生
第二步—如何拆解抗拒感的組成成份，聽清楚「這份抗拒感在對你說甚麼」
第三步—如何克服心理阻力，採取你真心想要的行動
概念非常豐富，一起跟著思考和練習吧！隨時可以參考文字稿複習喔～
📖提及書籍：
《你就是困住自己的那座山》布莉安娜．魏斯特
《The War of Art》Steven Pressfield
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(廣)Ep126深入解析心理阻力—下｜三步How-to克服心理阻力
［此為 廣東話版。可另選國語版本］
Dear life story writer,
嗨～我係Shaya～
上一集我們傾左心理阻力嘅What & Why：
咩係心理阻力？心理阻力點解會出現？
今日呢集我們會講到How: [How to應對心理阻力的三大步驟]
第一步—如何認出心理抗拒正在發生
第二步—如何拆解抗拒感的組成成份，聽清楚「呢份抗拒感對你講緊咩嘢」
第三步—如何克服心理阻力，採取你真心想要嘅行動
呢集概念非常豐富，一齊跟住思考同練習啦！隨時都可以參考文字稿重溫～
📖提及書籍：
《你就是困住自己的那座山》布莉安娜．魏斯特
《The War of Art》Steven Pressfield
《5秒法則》梅爾‧羅賓斯
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(國)Ep125深入解析心理阻力—上｜你在破壞自己美好人生的可能性？
［此為 國語版。可另選廣東話版本］
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
你是否曾感到，內心有股阻力讓你無法實現真正渴望的生活？
我將帶你深入探討「心理阻力」，
解讀為何我們常在追求幸福與成長的路上被自己牽制，
揭示如何分辨並克服這股內在障礙。
無論你是渴望突破、追求自我實現，還是試圖釐清內在掙扎，
我會帶你找到前進的動力與方向。
📖提及書籍：
《你就是困住自己的那座山》布莉安娜．魏斯特
《The War of Art》Steven Pressfield
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(廣)Ep125深入拆解心理阻力—上｜你破壞緊自己美好人生嘅可能性？
［此為 廣東話版。可另選國語版本］
Dear life story writer,
嗨～我係Shaya～
你係咪覺得內心有道阻力令你實現唔到真正渴望嘅生活？
我會帶你深入探討「心理阻力」，
拆解我哋經常喺追求幸福同成長嘅路上被自己牽制嘅原因，
同埋點樣分辨同克服呢種內在障礙。
無論你係渴望突破、追求自我實現，定係想釐清內在掙扎，
我都會帶你搵到前進嘅動力同方向。
📖提及書籍：
《你就是困住自己的那座山》布莉安娜．魏斯特
《The War of Art》Steven Pressfield
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(國)Ep124｜幸福學12｜如何從「行動」到「成為」？舒適圈外是甚麼圈？
［此為 國語版。可另選廣東話版本］
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
想成為你理想中的自己？光靠「改變思維」並不足夠！
真正的轉變，其實發生在行動的那一刻！
今天帶你深入探討如何透過行為改變，
實現正向心理學中的積極改變路徑，
並用簡單可行的方法讓改變真正落地。
一起了解如何在舒適圈外找到成長的契機，
讓行動成為你的改變推手吧！
📖提及書籍：
《心流: 高手都在研究的最優體驗心理學》—米哈里．契克森米哈伊
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(廣)Ep124｜幸福學12｜如何從「行動」到「成為」？舒適圈以外係咩圈？
［此為 廣東話版。可另選國語版本］
Dear life story writer,
嗨～我係Shaya～
想成為你理想中的自己？淨係靠「改變思維」係唔夠架！
真正嘅轉變，其實發生喺行動嘅嗰一刻！
今日我會帶你深入探討如何透過行為改變，
實現正向心理學中嘅積極改變路徑，
用簡單可行嘅方法令改變真正落地。
一齊了解下如何喺舒適圈外搵到成長契機，
讓行動成為你嘅改變推手啦！
📖提及書籍：
《心流: 高手都在研究的最優體驗心理學》—米哈里．契克森米哈伊
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(國)Ep123高敏內向女子娛樂清單大公開｜專屬我們的娛樂幸福感原則
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Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
作為高敏內向者，你真的夠了解自己的特質嗎？
在休閒時，你又是否掌握適合自己的娛樂選擇？
我會告訴你培養幸福感的娛樂篩選５大原則，
並且公開我私房的好作品清單！
📖參考書籍：
《內向心理學》—瑪蒂．蘭妮 (Marti Olsen Laney)
《高敏感是種天賦》—伊麗絲．桑德 (Ilse Sand)
《高敏人的優勢練習課》—武田友紀
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(廣)Ep123高敏內向女子娛樂清單大公開｜專屬我哋嘅娛樂幸福感原則
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Dear life story writer,
嗨～我係Shaya～
作為高敏內向者，你係咪真係夠了解自己嘅特質呢？
喺休閒時，你又係咪掌握適合自己嘅娛樂選擇？
我會話你知培養幸福感嘅娛樂篩選５大原則，
並且公開我嘅私家好作品清單！
📖參考書籍：
《內向心理學》—瑪蒂．蘭妮 (Marti Olsen Laney)
《高敏感是種天賦》—伊麗絲．桑德 (Ilse Sand)
《高敏人的優勢練習課》—武田友紀
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(國)Ep122最近狀態低迷…設定意圖—重新把日子過好的意義感練習！(附行動練習&PDF!)
［此為 國語版。可另選廣東話版本］
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
狀態低迷要如何重回正軌？
透過［設定意圖］，重新掌握生活的方向和意義！
我將與你分享四個「意識層次」，幫助你了解當前狀態。
你也可以報名「設定意圖」的一週實踐練習（提供PDF），
幫助你每天掌握方向感。
和我一起重新定義生活的節奏吧！
🏃🏼♀️➡️參加「設定意圖」的一週練習
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📽️提及影片：
【跟著 Google 高階主管同步學習，疫情後最強的上班族時間管理術：《上線時間管理術》】
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(廣)Ep122最近狀態低迷…設定意圖—重新將日子過好嘅意義感練習！(附行動練習&PDF!)
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Dear life story writer,
嗨～我係Shaya～
狀態低迷要如何重回正軌？
透過［設定意圖］，重新掌握生活嘅方向同意義！
我會同你分享四個「意識層次」，幫助你了解自己當前嘅狀態。
你亦都可以報名「設定意圖」一週實踐練習（提供PDF），
幫助你每日掌握方向感。
同我一齊重新定義生活嘅節奏啦！
🏃🏼♀️➡️參加「設定意圖」的一週練習
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(國)Ep121｜幸福學11｜創傷不會注定你的人生。幸福由你的心態決定！
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Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
久違的幸福學系列再次啟動！！！
你可能聽過很多創傷後的艱難故事，
也會聯想到自己被曾經的創傷事件如何影響著你的人生，
思考我們的人生是否被過去所注定？
今天透過哈佛幸福學（正向心理學公開課）的內容，
用科學的方式幫你重拾改變的希望，
發現人生的自主權始終在我們手中，
創傷不會注定我們只活在悲劇中！
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(廣)Ep121｜幸福學11｜創傷唔會注定你嘅人生。幸福由你嘅心態決定！
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Dear life story writer,
嗨～我係Shaya～
久違嘅幸福學系列再次啟動啦！！！
你可能聽過好多創傷後嘅艱難故事，
亦會聯想到自己點樣被曾經嘅創傷事件影響人生，
思考我哋嘅人生係咪被過去所注定？
今日透過哈佛幸福學（正向心理學公開課）嘅內容，
用科學化方式幫你重拾改變嘅希望，
發現人生自主權始終喺我哋手上，
創傷唔會注定我哋只能活喺悲劇之中！
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https://lifestorying.co/同理心傾聽
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(國)Ep120同理心是AI世代必修技能？這才是傾聽的關鍵核心！
［此為 國語版。可另選廣東話版本］
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
同理心不能只是「我懂」？
感性的人就特別有同理心？
理性的人就學不會同理心？
還沒學會同理心，就無法成為好的情緒支援者嗎？
今天我會跟你詳細地逐步拆解對「同理心」的迷思，
也分享同理心更底層的關鍵、讓你掌握能與人好好對話的心法！
《情緒衝浪課🌊》系統化掌握情緒智慧
https://healing.lifestorying.co/emotionsurfing
文章《同理心是什麼？與共感和同情的差異與關係》
https://vocus.cc/article/60c47ad7fd897800010307e3
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(廣)Ep120同理心係AI世代必修技能？呢個先係傾聽嘅關鍵核心！
［此為 廣東話版。可另選國語版本］
Dear life story writer,
嗨～我係Shaya～
同理心不可以只係話「我明」？
感性嘅人就特別有同理心？
理性嘅人就學唔識同理心？
未學識同理心之前，就無辦法成為好嘅情緒支援者？
今日我會同你詳細逐步拆解對「同理心」嘅迷思，
同埋分享同理心更底層嘅關鍵、幫你掌握可以同人好好對話嘅心法！
《情緒衝浪課🌊》系統化掌握情緒智慧
https://healing.lifestorying.co/emotionsurfing
文章《同理心是什麼？與共感和同情的差異與關係》
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(國)Ep119買了不後悔！電子書閱讀器是我最近的生活伙伴
［此為 國語版。可另選廣東話版本］
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
你有閱讀的習慣或興趣嗎？你是否考慮過購入一台電子書閱讀器？
在我使用了閱讀器一個多月後，
我想跟你分享我的使用體驗、
對閱讀習慣的想法、
對選擇閱讀媒介的考慮因素、
以及挑選閱讀器時的各個原則。
希望這集內容會對書友們有很大的幫助喔！
注：我用的閱讀器型號是 mooInk Pro 2。
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(廣)Ep119買咗唔後悔！電子書閱讀器係我最近嘅生活伙伴
［此為 廣東話版。可另選國語版本］
Dear life story writer,
嗨～我係Shaya～
你有無閱讀嘅習慣或者興趣？你有無考慮過購入一部電子書閱讀器？
喺我使用咗閱讀器一個幾月之後，
我想同你分享我嘅使用體驗、
對閱讀習慣嘅睇法、
對選擇閱讀媒介嘅考慮因素、
同埋挑選閱讀器時嘅各個原則。
希望呢集內容對書友們有好大嘅幫助啦！
注：我用緊嘅閱讀器型號係 mooInk Pro 2。
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(國)Ep118 四週年特輯｜人生，與矛盾掙扎共存
［此為 國語版。可另選廣東話版本］
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
誰不是在矛盾與掙扎中認真地過著自己的人生？
他人看見的堅定、光明的一面背後，
有很多不曾向外人道出的深層脆弱與夢想。
我會在這集裡跟你分享我作為內容創作者四年以來，
內心最真實與柔軟的心事。
人呀，其實往往是在最深層的情緒中有所連結。
假如我的故事激起了你的藏在心底的共鳴，我很榮幸。
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(廣)Ep118 四週年特輯｜人生，與矛盾掙扎共存
［此為 廣東話版。可另選國語版本］
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
有邊個唔係喺矛盾同掙扎中認真地過住自己嘅人生？
他人睇見嘅堅定、光明嘅一面背後，
有好多不曾向外人道出嘅深層脆弱同夢想。
我會喺呢集同你分享我作為內容創作者四年以來，
內心最真實同柔軟嘅心事。
人呀，其實往往係喺最深層嘅情緒中有所連結。
假如我嘅故事激起咗你藏喺心底嘅共鳴，我好榮幸。
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(國)Ep117「我是不是壞掉了？」你我都可能有過的故障時期＊超完整復元攻略
［此為 國語版。可另選廣東話版本］
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
你是否經歷過或正在經歷身心故障的時期？
在這樣的日子裡，我們失控、絕望、也覺得沒有人幫得了自己。
人生呀，難免有這樣的時候，
我們該如何面對？
身邊親友如果正身處故障狀態，
我們又能做些甚麼？
今天給你最完整的復元攻略！
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(廣)Ep117「我係咪壞咗呀？」你我都可能有過的故障時期＊超完整復元攻略
［此為 國語版。可另選廣東話版本］
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
你係咪經歷過或者正經歷緊身心故障嘅時期？
喺咁樣嘅日子裡面，我哋失控、絕望、覺得無人幫到自己。
人生呀，難免有呢種時候，
我哋應該如何面對？
身邊親友如果正身處故障狀態，
我們又可以做啲咩呢？
今天畀你最完整嘅復元攻略！
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Ep116[直播精華] 溫柔的自我照顧聲音引導（下）
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
今天你會聽到我在［Writer同行暖暖圈］Discord社群中的直播片段。
我帶Writer們透過身體掃瞄覺察當下的身體及情緒狀態，
再按照大家的需要進行下一段舒緩身心不適的練習。
快點準備一個安靜的空間，跟著我們照顧自己吧！
如果你將來也想一起參與各種直播活動，
也想和夥伴們同行成長，
就申請加入［Writer同行暖暖圈］吧！
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Ep115[直播精華] 溫柔的自我照顧聲音引導（上）
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
今天你會聽到我在［Writer同行暖暖圈］Discord社群中的直播片段。
我帶Writer們透過身體掃瞄覺察當下的身體及情緒狀態，
再按照大家的需要進行下一段舒緩身心不適的練習。
快點準備一個安靜的空間，跟著我們照顧自己吧！
如果你將來也想一起參與各種直播活動，
也想和夥伴們同行成長，
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(國)Ep114升級自我疼惜後，卻失去了動力？所有在練習愛自己的人都必須知道！
［此為 國語版。可另選廣東話版本］
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
在學習愛自己、發展自我疼惜的路上，你卡關了嗎？
你是否體會到當你轉化了自我批判、學習對自己溫柔後，
同時感受到一種生活動力被抽空的感覺？
讓我來告訴你突破這個迷茫期的關鍵，
長出一種對自己溫柔的同時、又鼓勵自己積極成長的愛吧！
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(廣)Ep114升級自我疼惜後，卻失去動力？所有練習緊愛自己嘅人都必須知道！
［此為 廣東話版。可另選國語版本］
Dear life story writer,
嗨～我係Shaya～
喺學習愛自己、發展自我疼惜(Self-Compassion) 嘅路上，你係咪卡左關呢？
你係咪感受到當你轉化咗自我批判、學習對自己溫柔之後，
同時出現一種生活動力被抽空嘅感覺？
今日嚟話你知突破呢個迷茫期嘅關鍵，
一齊培養出一種對自己溫柔嘅同時、又鼓勵到自己積極成長嘅愛啦！
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🌱記
(國)Ep113《好好放鬆》有效休息也是需要學習的？拆解空閒時間不放過自己的心理現象
［此為 國語版。可另選廣東話版本］
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
你是否發現自己在閒暇時都無法有效地放鬆休息，
被日復一日的疲憊搞得沮喪又絕望？
原來，有品質的休閒背後取決於我們如何看待自己！
今天我會透過一本書《好好放鬆: 打造幸福感的閒暇練習》的主題，
和你一起探討讓自己重建休息品質與幸福感的關鍵。
＊更正口誤：作者名為「根本裕幸」
《好好放鬆: 打造幸福感的閒暇練習》—根本裕幸
讀墨電子書：https://moo.im/a/0elvBZ
博客來：https://www.books.com.tw/products/0010985874
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(廣)Ep113《好好放鬆》有效休息都係需要學習嘅？拆解空閒時間唔放過自己嘅心理現象
［此為 廣東話版。可另選國語版本］
Dear life story writer,
嗨～我係Shaya～
你係咪發現自己喺空閒嘅時候都無辦法有效地放鬆休息，
被日復一日嘅疲勞搞到沮喪又絕望？
原來，有品質嘅休閒背後取決於我哋如何看待自己！
今日我會透過一本書《好好放鬆: 打造幸福感的閒暇練習》嘅主題，
同你一齊探討讓自己重建休息品質同埋幸福感嘅關鍵。
＊更正口誤：作者名為「根本裕幸」
《好好放鬆: 打造幸福感的閒暇練習》—根本裕幸
讀墨電子書：https://moo.im/a/0elvBZ
博客來：https://www.books.com.tw/products/0010985874
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(國)Ep112「有些事情就不要拆穿」？遺忘的痛苦需要重新打開來療癒嗎？
［此為 國語版。可另選廣東話版本］
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
你是否曾經隱約地覺得自己好像忘了甚麼很重要的經歷或感受，或是忘掉了某部份的自己？
你是否想過把那部份找回來，更完整地認識自己，甚至把心裡的傷醫好呢？
我會跟你詳細解析「遺忘」的心理防衛機制，
它有哪些保護功能，同時又可能形成哪些人生阻礙，
還有透過重新記起來療癒的過程會發生哪些事情。
希望這能幫你去思考如何拿捏你的療癒歷程。
📣［Writer同行暖暖圈］Discord社群招募中～～🥰
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＝＝＝
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https://lifestorying.co/遺忘與療癒
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(廣)Ep112「有些事情就不要拆穿」？需唔需要重新打開遺忘嘅痛苦嚟療癒？
［此為 廣東話版。可另選國語版本］
Dear life story writer,
嗨～我係Shaya～
你係咪曾經隱約覺得自己好像忘記咗一啲好重要嘅經歷或者感受，又或者係忘記咗某部份嘅自己？
你係咪有諗過將嗰啲部份拉返返嚟，更完整咁認識自己，甚至將心裡面嘅傷醫好呢？
我會同你詳細解構「遺忘」嘅心理防衛機制，
它有邊啲保護功能，同時又可能形成邊啲人生阻礙，
仲有透過重新記起嚟療癒嘅過程會發生咩事。
希望幫到你去思考點樣拿捏你嘅療癒歷程啦！
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(國)Ep111心靈療癒到底要走得多深？
［此為 國語版。可另選廣東話版本］
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
很多朋友在療癒路上走一段後，開始會出現一個疑惑：
「在療癒的路上要走得多深？」
每一個人的人生追求都不一樣，
願意為療癒付上的也不同。
這集我會跟你分享思考框架，
幫助你按照自己的目標及處境判斷來決定你的療癒節奏。
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(廣)Ep111心靈療癒到底要走得幾深？
［此為 廣東話版。可另選國語版本］
Dear life story writer,
嗨～我係Shaya～
有好多朋友喺療癒路上行左一段時間後，開始會出現一個疑惑：
「喺療癒路上要走得幾深？」
每一個人嘅人生追求都唔一樣，
願意為療癒付上嘅亦都唔同。
呢集我會同你分享思考框架，
幫助你按照自己嘅目標同處境判斷、決定你嘅療癒節奏。
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(國)Ep110有雷！從電影《沙丘》看榮格心理學—下｜生命之水的秘密—主角潛力大覺醒！
［此為 國語版。可另選廣東話版本］
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
《沙丘》的創作竟然是受到榮格心理學的啟發？
我們可以從《沙丘》裡學到哪些心理學大師卡爾榮格的智慧？
你有沒有想過男主角保羅的覺醒也能發生在你的身上？
我們一起從《沙丘》的故事，找到自我整合、活得更完整的勇氣吧！
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(廣)Ep110含劇透！從電影《沙丘》看榮格心理學—下｜生命之水的秘密—主角潛力大覺醒！
［此為 廣東話版。可另選國語版本］
Dear life story writer,
嗨～我係Shaya～
《沙丘》嘅創作竟然係受到榮格心理學嘅啟發？
我地可以從《沙丘》裡面學到邊啲來自心理學大師卡爾榮格嘅智慧？
你有無諗過男主角保羅嘅覺醒都可以發生喺你身上？
我地一齊從《沙丘》嘅故事，搵到自我整合、活得更完整嘅勇氣啦！
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(國)Ep109有雷！從電影《沙丘》看榮格心理學—上｜主角隨潛意識指引踏上個體化之路
［此為 國語版。可另選廣東話版本］
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
《沙丘》的創作竟然是受到榮格心理學的啟發？
我們可以從《沙丘》裡學到哪些心理學大師卡爾榮格的智慧？
你有沒有想過男主角保羅的覺醒也能發生在你的身上？
我們一起從《沙丘》的故事，找到自我整合、活得更完整的勇氣吧！
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(廣)Ep109含劇透！從電影《沙丘》看榮格心理學—上｜主角隨潛意識指引踏上個體化之路
［此為 廣東話版。可另選國語版本］
Dear life story writer,
嗨～我係Shaya～
《沙丘》嘅創作竟然係受到榮格心理學嘅啟發？
我地可以從《沙丘》裡面學到邊啲來自心理學大師卡爾榮格嘅智慧？
你有無諗過男主角保羅嘅覺醒都可以發生喺你身上？
我地一齊從《沙丘》嘅故事，搵到自我整合、活得更完整嘅勇氣啦！
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(國)Ep108《可不可以，不要跟別人相處？》跨越人際挫敗感、重新與人連結的關係指南
［此為 國語版。可另選廣東話版本］
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
你是否曾經在關係裡受挫，
累到不禁想從關係逃跑，
有種「可不可以，不要跟別人相處」的心情？
關係的課題總是複雜卻又讓人放不下。
如果你想找到幫助你更簡單理解關係的角度，
學會如何好好保護自己、同時自在地與人相處，
可能你可以考慮讀讀今天我跟你分享的這本書喔！
📖《可不可以，不要跟別人相處？》作者：金旼慶
https://moo.im/a/2mzISZ
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(廣)Ep108《可不可以，不要跟別人相處？》跨越人際挫敗感、重新與人連結的關係指南
［此為 廣東話版。可另選國語版本］
Dear life story writer,
嗨～我係Shaya～
你係咪曾經喺關係裡面受挫，
攰到想由關係中逃跑，
有種「可唔可以唔同人相處呀…」嘅心情？
關係課題總係複雜又令人放唔低。
如果你想搵到幫助你更簡單理解關係嘅角度，
學識如何好好保護自己、同時自在地同人相處，
可能你就可以考慮睇下今日我同你分享嘅呢本書啦！
📖《可不可以，不要跟別人相處？》作者：金旼慶
https://moo.im/a/2mzISZ
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Ep107年末回顧｜接受自己不可能成為每個人的100分
［此為 國語版。可另選廣東話版本］
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
又到了年末，是大家做回顧的時機！
我回顧回去大約三年半的內容創作歷程，
發現自己原來經歷了很多不刻意卻又美好的成長。
有時候不一定是費力才能有所收穫。
你又看不看得見自己其實已變得很美好？
今天會跟你分享我發現的成長，
說不定也能為你帶來新的生活靈感！
《年末年初的自我對話Time》參加方法：
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(國)Ep106你喜歡做性格測驗嗎？它們是自我了解的窗口還是陷阱？
［此為 國語版。可另選廣東話版本］
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
你喜歡做性格測驗嗎？
你知道原來用不同心態解讀測驗結果，會對你有怎樣的影響嗎？
我會跟你分享正確解讀測驗結果的使用說明書，
讓這些測驗能真正成為幫你了解自己的助力，
而不是變成你人生可能性的綑綁與限制。
🔥[Shaya療心室] 搶約12月檔期！
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(廣)Ep106你鍾唔鍾意做性格測驗？佢地係自我了解嘅窗口定係陷阱？
［此為 廣東話版。可另選國語版本］
Dear life story writer,
嗨～我係Shaya～
你鍾唔鍾意做性格測驗嗎？
你知唔知原來用唔同心態解讀測驗結果，會對你有咩影響？
我會同你分享正確解讀測驗結果嘅使用說明書，
讓呢啲測驗可以真正成為幫你了解自己嘅助力，
而唔係變成你人生可能性嘅綑綁同限制。
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(國)Ep105走進潛意識—與自己和解及療癒傷痛的路
［此為 國語版。可另選廣東話版本］
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
你對潛意識好奇嗎？你也許聽過也知道，潛意識其實對我們的生活來說有極大的影響，覺得總該好好認識它一下。
可是它又是那麼抽象的東西，你是不是也覺得很難參透呢？
今天我會用非常圖像化的比喻跟畫面跟你分享，讓你具體掌握。
我也會跟你重點分享如何穿越一層又一層的潛意識，讓你能更順利地認識自己、療癒自己
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2) 把握［三次預繳方案］（10月31日截止！）
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(廣)Ep105走進潛意識—與自己和解同療癒傷痛之路
［此為 廣東話版。可另選國語版本］
Dear life story writer,
嗨～我係Shaya～
你對潛意識好奇嗎？你可能聽過亦都知道，潛意識其實對我們嘅生活有極大影響，覺得都係需要好好認識下佢。
但係它同時又咁抽象，你係咪都覺得好難參透呢？
今日我會用非常圖像化嘅比喻同畫面同你分享，等你更具體掌握。
我亦都會同你重點分享點樣穿越一層又一層潛意識，令你可以更順利地認識自己、療癒自己
🔥[Shaya療心室] 鎖定舊價格！
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Ep104如何判斷一段愛是否成熟美好？適用於家人、感情、友愛、任何人與人之間的關係 ft.愛的藝術
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
你是否也疑惑，到底有沒有方法判斷一段關係是否健康美好？
如果要改善關係，又有甚麼概念可以指引方向？
今天會透過《愛的藝術》這本書裡的概念，跟你分享如何判斷愛的理想狀態。
我相信一定會幫助你理解你人生中的關係狀態，也給你指引方向的北極星。
這本書在我「人生必讀」的書單上！向你推薦！
《愛的藝術》—埃里希．佛洛姆
＞＞書籍資訊：
https://moo.im/a/0eiluU
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(國)Ep103[微故事] 我只是我媽的提款機
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Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
你曾經有這種心情嗎？
「他們到底是愛我，還是愛我給他們的一切？」
只能用給予來換愛，卻發現連命都賠了也換不到愛？
跟你分享一則微故事，祝你看懂自己的執著、心痛、與釋懷。
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(廣)Ep103[微故事] 我只係我阿媽嘅提款機
［此為 廣東話版。可另選國語版本］
Dear life story writer,
嗨～我係Shaya～
你係咪曾經有呢種心情？
「佢地到底係愛我，定係愛我畀佢地嘅嘢？」
只能夠用付出嚟換愛，但係就發現賠埋條命都換唔到愛？
同你分享一個微故事，祝你看懂自己嘅執著、心痛、同釋懷。
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[來電顯示Shaya#52] 錄於33歲生日。你覺得自己一直在變「老」嗎？
朋友，想到你了，所以打一通電話給你。
＊沒有寫稿，沒有剪接，跟你真實聊天。＊
「希望你不會嫌棄我太做自己=P」
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Ep102 MeToo事件｜你我可能受過的傷、犯過的錯
Dear life story writer,
嗨～我是Shaya～
MeToo事件近期在台灣延燒。
這些事情不該只是淪為八卦題材。
如何從中看見社會以及自身如何走將來的路，
才是更有價值的事情。
誰是受害者？誰是加害者？誰受傷？誰犯錯？
我們一起從社會及人類心理狀態理解這些事件。
**♥️[Shaya療心室] **一對一和Shaya視訊對話 - 一個安心和自己內心面對面的空間
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