《遠距抱抱》抱緊處理
很多事情沒有標準答案，心理學提供的是重新校準看待事情的角度。這個 podcast 帶大家回到心理學的核心：不斷探索自己。在這裡，所有的想法和感受都會被抱緊處理。
单集
EP32｜你是頭痛，還是情緒在痛？頭痛，往往是情緒在求助 Ft.林易徵 神經內科醫師
你也常頭痛嗎？那你知道，自己為什麼會頭痛嗎？根據統計，偏頭痛患者的憂鬱症機率是一般人的2.5倍；憂鬱症患者中，也有三至四成偏頭痛。今天這集，我們邀請到神經內科醫師林易徵，陪我們一起聊聊「頭痛與情緒」的關係。。頭痛到什麼程度該看醫師：https://farhugs.link/Tfz6Y 。什麼是Deep TMS (dTMS)：https://farhugs.link/cEaCY ｜重點段落｜ (00:00:00) 精彩預告(00:00:57) 心靈的痛，如何變成生理的痛？(00:05:13) 情境一：頭部外圍有勒緊感(00:05:51) 情境二：頭抽痛、畏光、想吐(00:07:09) 情境三：隱隱作痛持續數月(00:09:49) 每次一頭痛，就要看醫生嗎？(00:10:57) 嚴重頭痛標準：SNOOP(00:11:45) 什麼頭痛，需吃抗憂鬱藥？(00:16:1
EP31｜討好、控制、追求完美：我們如何用不同方式克服自卑？ Ft.海蒂心理師
你上一次感受到自己「很好了」，是什麼時候？還是「我不夠好」，才是你生命中的常態呢？阿德勒心理學告訴我們，這種「我還不夠好」的心態，其實是生命中的常態。這集我們請到阿德勒心理學專家海蒂心理師，來與我們聊聊，我們該如何面對「我還不夠好」的內心聲音？｜重點段落｜（00:01:15）｜海蒂老師談自己生活中的自卑（00:05:10）｜人一輩子都要跟自卑奮鬥？（00:07:30）｜無條件的接納是存在的嗎？（00:11:15）｜如何學會「愛自己」？（00:14:09）｜四大生命風格是什麼？（00:17:42）｜給取悅者：人生要有香菜的勇氣（00:23:22）｜給安逸者：動作可以慢，溝通不能斷（00:26:23）｜給掌控者：改變必須發生在關係之上（00:31:40）｜給卓越者：人生有很多是不可控的（00:38:32）｜同時找到歸屬與自我，可能嗎？來賓｜阿德勒心理學專家 / 諮商心理師 海蒂主持｜《抱緊處理
EP30｜你對「性」有依賴嗎？當性變成一種癮，該怎麼辦？ Ft.徐維廷心理師
我們喜歡性，也享受性，但有時候，過度依賴性，卻也會讓我們痛苦不已。更麻煩的是，我們可能難以分辨，什麼時候開始，性已經超出帶給我們愉悅的範疇，開始進入成癮的程度。這個幽微的過渡，很少人討論。我們想討論的是：我這樣算有性成癮嗎？甚至更近一步問，如果性成癮讓我感覺很好，我為什麼要戒？本集包含成人議題，以及性與親密關係的討論，也會分享經去識別化處理的個案經驗，建議 18 歲以上的成人收聽，內容僅供心理教育與觀念交流參考，不構成醫療、心理諮商或法律建議，也無法取代專業服務，如您有相關困擾，仍建議尋求專業協助。若您準備好了，我們就開始今天的節目吧。｜重點段落｜（00:02:06）情境題：上班偷看色情片、無聊就自慰（00:03:23）情境題：無法停止用色情App或約砲（00:05:20）如何判斷有沒有「性成癮」？（00:11:30）性成癮的本質是什麼？深入分析「成癮機制」（00:17:25）戒癮小練習：
EP29｜你認識自己的性嗎？好的性愛，是建立在好的自慰上 Ft. 吳王幸容心理師
性是人的基本渴望， 但許多人說不出自己想要什麼，也不知道怎麼真正享受它。 這個斷裂是怎麼發生的？我們又該如何重新認識自己的性？ 今天我們邀請幸容心理師，透過四項小練習，帶你重新認識自己的性。心理師小叮嚀：在做性認識的小練習時，要覺察自己的身心狀況，選擇適合自己的方式進行。｜重點段落｜（00:01:50) 什麼是性自在？為什麼我們需要性自在？ （00:07:08) 這些跡象，代表你不夠認識自己的性 （00:09:08) 為什麼會與自己的性，如此疏離？ （00:14:40) 該如何判斷，足夠認識自己的性？ （00:20:08) 性認識練習：夜晚的你是什麼樣子？ （00:24:18) 性認識練習：鏡子前全裸凝視自己 （00:27:21) 性認識練習：五感覺察、性慾覺察 （00:32:44) 性認識練習：性價值觀的檢驗來賓｜抱抱心身醫學診所 諮商心理師 吳王幸容 主持｜《抱緊處理》製作人 蔣濬浩《
EP28｜性魅力、約砲與空虛感：當我們追求被喜歡，我們真正在找什麼？ft. 馬佳歆心理師
🎧聽作家郭強生說：「照顧爸爸後發現，其實每天都跟死亡共處，它就是生活裡的一部分。」👉 https://fstry.pse.is/978la6 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 在交友軟體裡被大量配對、被稱讚、被渴望，真的會讓人更有自信嗎？還是那份「終於被看見」的感覺，其實也可能讓人慢慢迷失自己？這集，我們邀請佳歆心理師，從性魅力、交友焦慮到自我價值感，聊聊許多人難以說出口的內在拉扯。為什麼有些人明明收到很多喜歡，卻仍然感到空虛？為什麼當「被需要」變成自我價值來源時，我們反而更害怕失去？而真正穩定的自信，是否不是建立在被多少人選擇，而是建立在能否真實的看見自己？這集，我們一起重新思考：什麼才是真正讓人有魅力。
EP27｜你的焦慮、憤怒、逃避，都在保護內在小孩 Ft.美國諮商心理師 留佩萱
你心裡住著一個小孩，他從來沒有長大。他在你被批評時，替你焦慮、憤怒、逃避。IFS治療師留佩萱帶你認識住在你內心的聲音，帶你練習如何與那個小孩，重新開啟對話。Timecode：(00:01:27) 「內在家庭理論」如何處理親密焦慮(00:07:19) 認識你內心的管理員與救火員(00:12:27) 看見內在成員就會康復嗎(00:16:04) 如何召喚內心的慈悲本質 (00:27:28)「內在家庭成員」的覺察小練習(00:36:51) 「內在家庭理論」會適合我嗎來賓｜美國諮商心理師 / IFS治療師 留佩萱主持｜抱抱心身診所 諮商心理師 陳湘妤 –【IFS X 創傷知情：諮商室外的療癒課】👉 https://seeds.com.tw/courses/counselingliu 🎁 6/2 前結帳輸入「farhugs」，再折 300 元–《抱緊處理》也有影像版，歡迎
EP26｜親密關係非得佔有嗎？拒絕一對一，開放式關係會適合我嗎？ Ft.開放式關係實踐者 小光
🎧聽作家郭強生說：「照顧爸爸後發現，其實每天都跟死亡共處，它就是生活裡的一部分。」👉 https://fstry.pse.is/978la6 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 「愛一個人，就一定要獨佔他嗎？」這個問題你或許很少問自己，因為社會早就給你答案：當然要。但如果有人告訴你，他同時與兩位伴侶共同生活、彼此不設框架、也沒有承諾，這段關係也走了七、八年，你覺得可能嗎？這集，我們邀請開放式關係實踐者小光，與心理師主持人湘妤展開一場真實而深刻的對談：開放式關係是逃避承諾，還是另一種負責？嫉妒和佔有慾，能不能被好好馴服？沒有排他性的親密，能走多深？這集，我們陪你重新思考。｜重點段落｜[00:00:00] 精彩預
EP25｜你是怕窮，還是害怕與自己的脆弱相處？ Ft.夢想城鄉 拉丁
這裡是《仙ㄟ來挺你》，一個專門聊玄學文化的Podcast。用最生活化的語言，帶你解讀命理背後的邏輯、拆解日常遇到的玄妙現象，讓深奧的傳統知識變得簡單又有趣，原來一切都有道理。 https://fstry.pse.is/95xaxq —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 你曾害怕自己被貼上「貧窮」的標籤嗎？到底什麼是貧窮？當我們想到「貧窮」，我們到底在害怕什麼？提到貧窮，大多數人想到的是物質上的匱乏。其實，強烈的匱乏感、無力感，才是最讓貧窮者感到窒息的。這些感覺，即使我們不身在貧窮，也很常會遇到。本集邀請到長期投入貧窮議題，並針對無家者開辦藝術創作課的拉丁，帶你重新思考貧窮。｜重點段落｜ [00:01:16] 拉丁投入貧窮議題原因[00:03:33] 貧窮不只是低收入，而是相對剝奪[00:05:00] 貧窮是社會連結、信任與資源的多重斷裂[00:09:
EP24｜緊張不是壞事！是激發你潛能的夥伴 Ft.中華隊運動心理教練 彭涵妮
這裡是《仙ㄟ來挺你》，一個專門聊玄學文化的Podcast。用最生活化的語言，帶你解讀命理背後的邏輯、拆解日常遇到的玄妙現象，讓深奧的傳統知識變得簡單又有趣，原來一切都有道理。 https://fstry.pse.is/95xaxq —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 當你站上重要時刻，可能總在提醒自己：不要緊張。 但如果專業心理教練告訴你，緊張不是問題呢？ 本集邀請中華隊運動心理教練彭涵妮，帶你重新理解緊張。 緊張不只是壓力，更是一種能幫助你專注、啟動表現的力量。 我們聊到為什麼越想放鬆反而失常、高手如何調整節奏，以及如何在關鍵時刻，把注意力拉回「下一步」。 我們不需要一感受到緊張，就敬而遠之， 而是要學會和緊張合作，讓它成為激發你潛能的夥伴。 ｜重點段落｜ [00:01:40] 運動心理教練在做些什麼？ [00:03:22] 面對緊張運動員的應
EP23｜你總在忍耐壓力嗎？壓力是面鏡子，反映你的盲點與恐懼 Ft. 精神科醫師 朱仲翔
簡介： 在職場上，你總是求好心切，搞得自己壓力很大嗎？壓力，其實是面鏡子，反應了每個人的盲點與恐懼，但當我們忽略壓力給我們的提醒，重複的課題，將一再上演。這集，我們邀請到精神科醫師 朱仲翔，與我們分享，面對壓力，我們該如何覺察與應對。 Timecode： 02:10 如何判斷是自我期許？還是給自己過大壓力？ 06:29 一般人看待壓力的方法，可能都有盲點！ 10:06 為什麼大眾這麼愛忍？忍耐什麼就得到什麼！ 14:15 壓力是面鏡子，反應盲點、恐懼、習慣。 16:05 如何立下界線？不讓自己總是委曲求全。 19:25 如何放下社會期待？走出自己的職涯路線。 來賓｜抱抱心身診所 精神科醫師 朱仲翔 主持｜遠距抱抱《抱緊處理》製作人 蔣濬浩 – 《你不用硬撐，也不必離職》購書連結：https://farhugs.link/1pLuN 《遠距抱抱》 Youtube：
EP22｜酒店經紀的真實現場：在高情緒消耗的環境，如何不把自己耗盡？ Ft.酒店經紀Sky
在一份高度情緒消耗的工作裡，怎麼樣才能不把自己耗盡？從劇場導演到酒店經紀，Sky走進最複雜的人性現場，也學會在混亂中守住界線。在三年的酒店經紀工作中，Sky不斷練習，如何在承接他人時，仍時刻保有自己。時間軸：01:08 為什麼走進這個酒店產業？酒店產業的工作內容？03:54 無限制的情緒供給，是模糊工作界線的開始10:06 面對高壓環境，需要時刻留意自身能量13:39 一封「小姐的遺書」，開始學習課題分離 16:08 高度情緒消耗下，如何不把自己弄丟？來賓｜酒店經紀Sky IG：@misscowboy828主持｜遠距抱抱《抱緊處理》製作人 蔣濬浩 –Hugbee AI 初談員： 擁有專業心理學模型，能透過對話，協助你梳理情緒，並媒合心理師。立即體驗 👉 https://farhugs.link/eGVqU如果有身心科、心理諮商需求，可洽詢
EP21｜獲得主流成功，卻不快樂？先練習擁抱這份矛盾 Ft.彈途魚Vivienne
🎧聽作家葉揚說：「像電視劇一樣，醫生宣布爸爸剩3到6個月，那時無法接受這個事實」👉 https://fstry.pse.is/978kh3 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 我們總以為疲憊來自不夠努力，但真正讓人耗竭的，是明明走在看似正確的路上，卻一點也不快樂。來賓 Vivienne，筆名彈塗魚，滿級分、美國留學、科技業外商路線，一路被外在的聲音推著走，直到有一天才發現，自己對心理學與表演更有感覺。她形容那是一種「會捲的詛咒」，明明不想捲，卻被體制一路推著往前。如果你最近也有一種感覺，覺得自己不夠像某個角色，不夠像某種成功樣貌，在這一集裡面，我們一起發現，其實，沒有任何標籤能代表你。只有你能代表
EP20｜在原生家庭受傷，能靠自己好起來嗎？ Ft.《馬克信箱》 歐馬克
🎧聽作家郭強生說：「照顧爸爸後發現，其實每天都跟死亡共處，它就是生活裡的一部分。」👉 https://fstry.pse.is/978la6 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 常以為長大後，童年時的匱乏、傷害、責罵，都會被時間自然沖淡。但其實心理的傷口沒有好好處理，只會不斷隱隱作痛。這一集，我們邀請到知名Podcast《馬克信箱》主持人，也是新書《親愛的馬克瑪麗3 RE: 原生家庭》的作者歐馬克，一起聊聊原生家庭所帶來的困擾。Timecode：[03:50] 馬克為什麼決定書寫「原生家庭」？[07:15] 如何看待父母對自己的高期待？[11:03] 一再重複的家庭爭吵，有和解的可能？[14:35] 看見上一
EP19｜只想被右滑？看懂交友軟體背後的「被愛焦慮」Ft. 經濟學博士生 顏晟軒
🎧聽藝人苗可麗說：「無力感來自你不能走，有時，我再不深呼吸，就快要不能呼吸了」👉 https://fstry.pse.is/978lsc 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」節目聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 你也玩過交友軟體嗎？ 你有沒有一種感覺： 明明上面有上千個人， 卻像是在逛一個沒有好貨的跳蚤市場， 不但越逛越累，還開始懷疑起自己的價值？ 在交友軟體盛行的今天， 愛情，似乎越來越像一門生意： 誰付得多、誰比較稀缺、 誰又比較不吃虧。 但這些被稱為「戀愛經濟學」的說法， 真的站得住腳嗎？ 本集《抱緊處理》邀請到： 正在美國Ohio State University攻讀經濟學博士的晟軒， 從經濟學視角出發，拆解網路上流行的愛情「賺賠邏輯」。 同時
EP18｜破解毒雞湯「自律給你自由？」，停止你的自我懲罰心態！
🎧聽藝人苗可麗說：「我最後悔的事，就是對媽媽的不耐煩…..」 👉 https://fstry.pse.is/978mt6 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」節目聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，聽感人故事，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— EP18｜破解毒雞湯「自律給你自由？」，停止自我懲罰的敘事！ 常聽到「你有多自律，就有多自由。」 但某些時候，這句話其實很殘忍。 當你已經精疲力盡、連睡眠都不夠， 再拿「不夠自律」來解釋自己的不順， 就會變成一種過度自責。 自由，從來不只有一種樣子。 人生不必活成他人期待的成功版本。 更重要的問題是： 什麼樣的生活，會讓你願意點頭說：「這是我想過的人生。」 – 本集破解毒雞湯，同場加映：小心無意義的忍耐：「無論前方火焰多麽洶湧，相信自己
EP17｜我到底適合什麼工作？直面職涯焦慮，用優勢思維重新看見自己
🎧聽宅女小紅說：「我知道爸爸自從行動不便後沒有很快樂，他應該不喜歡這樣活著…」👉 https://fstry.pse.is/978ndm 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 年末轉職潮，你也在思考自己適合的工作是什麼嗎？ 面對工作，我們常常感受到不安。 明明已經很努力工作，卻仍無法在職場中感受到成就感。 想離開，卻又不知道，自己下一步，究竟該往何方？ 想追尋自己的興趣，卻不敢放手一搏。 跟隨主流標準，卻又覺得這並非真心所愛。 本集《抱緊處理》邀請到職涯平台 BetweenGos 創辦人 Grace， 一起與大家拆解職涯中的不安與焦慮， 帶大家練習，如何從自己的優勢出發， 長出職涯中最安定、發光的自己。
EP16｜書寫：最溫柔私密的自我照護，描繪情緒重構自我樣貌 Ft. 療癒系暢銷作家 張西
台東，是一座沒有圍牆的展覽館。2026台東博覽會 7/3–8/20，山是展品、海是展間、部落與市集是這座島最動人的常設展。不必排隊，不必趕場，整座城市為你開展。這個夏天，走進台東這座大型展覽！連結： https://fstry.pse.is/98jfsg —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 有時候情緒來得很滿 讓人一時找不到安放之處 那些焦慮、煩躁、委屈或孤單的感覺 不知道怎麼說，更不知道從哪裡開始 但當我們願意寫下那些混亂的感受 情緒就會慢慢被看見、被整理，甚至被釋放 本集《抱緊處理》邀請到療癒系華文暢銷作家張西 她的文字總能溫柔陪伴那些難以言說的時刻 張西老師將和心理師一起聊聊書寫的重要性 而文字又是怎麼幫助我們理解自己、讓生活變得更柔軟 – 🎙️ 主持人｜抱抱心身醫學診所 諮商心理師 陳湘妤 ⭐️ 來賓｜療癒書寫作家 張西 – 來賓資訊專
EP15｜我被 PUA 了嗎？心理師揭常見手法與擺脫策略 ft. 汪樂慧心理師
你是否也常在關係中感到「怪怪的」卻又說不出口？ 當被說「別人都做得到」，你是否立刻陷入瘋狂的自我檢討？ 在職場關係裡深刻體會競爭壓力，離開是不是就代表我認輸了？ 小心，你可能正陷入 PUA 的陷阱！ 本集《抱緊處理》邀請到專精自信建立與內耗議題的汪樂慧心理師 一路拆解到煤氣燈效應與情緒勒索，分享： 💔 為何習慣自我反省的人更容易掉坑 ❤️🩹 如何分辨建設性批評與惡意操控 ❤️🩹 如何停止用自責的刀補戳自己 ❤️🔥 運用「房子理論」重建你的心理界線與信任感！ 這集滿滿的乾貨，獻給在關係中不斷內耗的你。 – 🎙️ 主持人 陳湘妤（抱抱心身醫學診所 諮商心理師） ⭐️ 來賓 汪樂慧（抱抱心身醫學診所 諮商心理師） – 如果有身心科、心理諮商需求 可洽詢【抱抱心身醫學診所】 官方 LINE：@farhugs_clinic 診所官網：https://farhugs.link/BYS
EP14｜誰說男兒有淚不能輕彈？心理師破除男性刻板印象，看見男性關係困境與情緒壓抑 ft. 新世紀直男戰士 柏文
「男生就是要堅強」、「男兒有淚不輕彈」 這些傳統的信念，都深深影響了男性在面對關係與情緒時的處理方式 本集邀請《新世紀直男戰士》主持人 柏文 與 湘妤心理師 對談 從心理學觀點出發，破除男性刻板印象 帶你重新看見男性在情感與關係中的困境與掙扎 讓你在「成為自己」的路上，不再被「成為男人」的框架束縛。 本集引用 Masculinity Scripts – 🎙️ 主持人｜陳湘妤（抱抱心身醫學診所 諮商心理師） ⭐️ 來賓｜新世紀直男戰士 柏文 – 如果有身心科、心理諮商需求 可洽詢【抱抱心身醫學診所】 官方 LINE：@farhugs_clinic 診所官網：https://farhugs.link/BYSmS – 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm9gy4tjo0d6z01s928g4ad6p/comm
EP13｜面對不確定的未來，Z 世代如何找到自己的舞台？心理師給 Z 世代的自我照顧提醒 ft. 雜學校創辦人蘇仰志 aka 地瓜校長
免費報名入場！2025 EDit 臺灣國際教育創新博覽會 用教育編輯未來「Education Edit Future」 不只聊教育，更聊生活、Z 世代觀點、AI 日常、世代對話 10/26 湘妤心理師也將在 Live Podcast 擔任主持人！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 時間｜10.23（四）- 10.26（日） 地點｜桃園會展中心 主辦｜雜學校 × 安益國際｜免費入場參觀 立即免費報名 👉 https://reurl.cc/6qxKXk ⠀ – 在這個快速變化、資訊爆炸的時代 我們該如何面對焦慮、孤獨、無意義感，找到屬於自己的舞台？ 本集我們邀請雜學校創辦人 蘇仰志（地瓜校長） 與湘妤心理師一同集結跨世代觀點 聊聊在被標準答案包圍的社會裡 我們如何面對未來的茫然與自我懷疑，並找回做自己的勇氣？ 讓身處變動時代的你，透過本期內容逐步找到自我定位 – 🎙️ 主持人｜陳湘妤（抱抱心身醫學診所 諮
EP12｜心理師破解毒雞湯「天下無不是的父母！？」｜和原生家庭和解的前提，是允許不和解的存在
在親子關係裡，我們常聽見這些話： 「天下無不是的父母。」 「父母都有錯，但沒有罪。」 「你要體諒父母的創傷。」 這些看似溫暖的雞湯，卻可能在不知不覺中， 讓我們忽視了自身的痛，甚至把未被看見的委屈再次吞下。 本集將從親子關係間常見的毒雞湯出發，和你聊聊： ✨ 為什麼「理解」父母，不等於必須「原諒」？ ✨ 原生家庭的和解，真的有必要嗎？ ✨ 內在父母的概念，如何影響我們面對自己？ 希望透過這一集內容，陪你深入分析那些我們曾奉為圭臬的毒雞湯語錄， 由湘妤心理師逐一拆解這些句子背後隱藏的盲點與風險。 – 🎙️ 主持人｜陳湘妤（抱抱心身醫學診所 諮商心理師） – 如果有身心科、心理諮商需求 可洽詢【抱抱心身醫學診所】 官方 LINE：@farhugs_clinic 診所官網：https://farhugs.link/BYSmS 留言告訴我你對這一集的想法： http
EP11｜高焦慮高逃避，渴望被愛卻又把愛推開？矛盾型依附內心世界大解密 ft. 遠距抱抱創辦人 謝懿 Cary
⭐️ 填問卷抽千元好禮！遠距抱抱首堂線上課程即將開課 ➜ https://farhugs.link/dhKnf – 矛盾型依附一方面強烈渴望親密，一方面又害怕被淹沒與傷害， 於是反覆在「靠近」與「逃避」之間擺盪。 這一集，我們邀請長期深耕心理健康推廣，同時也是遠距抱抱創辦人的 Cary，聊聊他作為矛盾依附的親身經驗，也將從心理師的視角，與你分享矛盾依附的內心世界，以及作為矛盾依附，我們能如何逐步練習自我探索與修復 – 這一集我們聊： 👉🏻 為什麼矛盾依附明明渴望親密，卻又常常把愛推開？ 👉🏻 在焦慮與逃避之間擺盪的矛盾型，如何找到舒服的距離？ 👉🏻 如果我是矛盾型依附，我能如何幫助自己修復？ 矛盾型依附不是「我不夠好的標籤」，當我們開始能覺察自己的拉扯、練習修復，你會發現：親密不等於受傷，它也能是安全、真實的連結。 – 🎙️ 主持人｜陳湘妤（抱抱心身醫學診所 諮商心理
EP10｜Netflix 爆紅戀綜《母胎單身戀愛大作戰》給現代人的戀愛課｜談戀愛的避雷建議與煞車提醒 ft. 劉郁均心理師
第一次談戀愛，很怕一步走錯就天崩地裂？ 這集節目中，湘妤心理師與郁均心理師從 Netflix 熱門戀綜《母胎單身戀愛大作戰》出發，拆解戀愛新手最常遇到的挫折與心理機制。 那些在社群掀起討論的對話、讓人啼笑皆非的事件，其實都藏著關於「自我價值、關係界限與需求表達」等心理議題的重要提醒。 戀愛新手常見難題： 🥺 為了博取好感，為何會想「拼輸贏」、逞強不認錯？ 🥺 面對心儀對象的告白，為什麼反而想拒絕、甚至萌生討厭感？ 🥺 對進入關係沒信心，如何處理沒來由的羞恥感？ 🥺 我的需求真的「太多」嗎？還是只是不知道怎麼說清楚？ 心理師給予的實用指南： 💖 替「早期承諾」加上括號：在不確定中保留彈性與安全感 💖 好好說出真實需求：從「表面請求」推敲出「深層需求」 💖 暈船煞車練習：分辨是短暫心動，還是值得投入的關係 💖 建立健康界限：不以自我消耗換取對方的好感 最後，請記得：單身不是失敗，它是
EP9｜高敏感者如何修復心理創傷？從創作、自我對話與流浪，走出逃避型依附的情緒風暴 ft. 編劇蔡柏璋
你也曾試圖表現堅強，卻沒人看見你藏在背後的傷痛和脆弱嗎？ 發現自己不被認同與理解，甚至無預警遭受網路酸民人身攻擊時，又該怎麼保護好自己受傷的心？ 本集我們邀請到曾任台南人劇團聯合藝術總監的編劇蔡柏璋（蔡柏），帶著新作《Reality No-Show》一起來聊聊： ❤️🩹 當創傷太深太痛，該怎麼抒發與排解，不強裝沒事？ ❤️🩹 對於逃避型依附來說，怎麼拿捏舒適的關係界線？ ❤️🩹 面對挫折、失望與關係中的不適感，高敏感者可以怎麼照顧自己？ ❤️🩹 用創作寫下創傷經歷，是自我療癒，還是再次揭開傷疤？ ❤️🩹 如何用有建設性的回饋取代批評謾罵，減少不必要的傷害？ 在這集訪談中，蔡柏分享他如何透過劇場創作與自我對話，把混亂的情緒與難以言說的過往整理出來，也談到兼具逃避型依附和高敏感特質的他，如何與自己的「不安全感」與「內在矛盾」共處。 如果你也曾覺得內在紊亂不安，或是正處在不知如
EP08｜夠成熟就該放下？讓分手變成愛自己的開始｜心理師給暈船仔的下船練習
有些建議、有些勸，聽起來好像很有道理，但為什麼聽完只覺得更痛、更委屈，甚至開始懷疑，是不是我太脆弱、不夠成熟？ 其實，成熟不代表需要壓抑、假裝「我很好」，而是承認「我還沒好，但我在努力。」 這集《抱緊處理》，湘妤心理師 陪你一起拆解，那些失戀後我們常對自己說的「毒雞湯」！ 我們會聊聊： ❤️🩹 面對分手和失去，心裡的傷為什麼那麼難好？ ❤️🩹 情緒來的瞬間，到底該抒發還是忍住？ ❤️🩹 還是常常想起對方的好，捨不得「我們」原本可能的未來？ ❤️🩹 想放下卻放不下，是我還不夠成熟嗎？ 正在經歷失戀的你，不需要急著好起來，更不需要假裝堅強。 讓心理師陪你一起看見焦慮與痛苦的來源，練習好好下船，讓這段哀悼的歷程，成為你學會愛自己、重新出發的起點。 – 🎙️ 主持人｜陳湘妤（抱抱心身醫學診所 諮商心理師） – 如果有身心科、心理諮商需求 可洽詢【抱抱心身醫學診所】
【特別篇】社會運動創傷的自我照顧指南｜因社會議題、時事產生的失落情緒，心理師陪你一起面對
關心社會議題或是參與社會運動時，你是否也曾有過這樣的心情： 揮灑汗水努力付出，卻看不到這社會、世界變得更好？ 為什麼我在意的事，身邊的人好像都不介意？ 眼看事與願違，忍不住對自己、對他人、對整個社會感到失望甚至生氣⋯⋯ 這集特別節目，諮商心理師 陳湘妤 想和大家聊聊「社會運動創傷」 ❤️🩹當現實和理想差距太大時，為什麼內心會這麼煎熬與絕望？ ❤️🩹與家人、朋友、情人價值觀不同，感到孤單難受時，如何安放複雜情緒？ ❤️🩹對於自己在乎的時事和社群討論感到焦慮，想加入戰場又害怕更受傷，該怎麼辦？ 在節目裡，心理師會分享自我照顧的方法，幫助我們在長期關注社會議題的路上，既能保有信念，也能好好照顧自己的心。 好好生活，帶著理念好好活下去，是我們一生最重要也最重大的戰鬥。 – 🎙️ 主持人｜陳湘妤（抱抱心身醫學診所 諮商心理師） – 如果有身心科、心理諮商需求 可洽詢【抱抱心身醫學
EP07｜關係變質了，為何還是捨不得分手？結束關係的內心掙扎｜失戀後的自我照顧練習 ft. 陳莉婷心理師
⭐️ 填問卷抽千元好禮！遠距抱抱首堂線上課程即將開課 ➜ https://farhugs.link/dhKnf – 為什麼明知不適合、不快樂了，還是離不開對方？ 是捨不得那個人，還是捨不得真心付出的自己？ 本集邀請抱抱心身醫學診所心理師 陳莉婷，從依附理論、情緒覺察與失落歷程出發，拆解關係中常見的糾結與矛盾心理，陪你一起看見那些讓人躊躇不前的盲點： ❤️🩹為什麼委屈求全，反而更容易讓關係失衡？ ❤️🩹分開、分手、離婚為什麼那麼難？ ❤️🩹怎麼知道這段關係是否健康，到底該堅持，還是該放手？ ｜重點段落｜ [02:55] 關係變質了，為何還是無法分開？ [05:12] 從依附理論看感情當中的「追與逃」 [07:51] 曾遭受過的創傷，容易成為感情受挫時的制約物 [14:06] 為自己的心理與關係狀態，設定紅、綠、黃燈水位 [18:42] 「不一致」勢必會造成痛苦，關鍵在於如何共
EP06｜為什麼我越靠近，他越想逃？逃避型依附的內心小劇場全解析｜拆解關係裡的你追我逃大戰 ft. 海苔熊
遠距抱抱 【依附關係】線上課程🔥熱烈預購中 即日起 #限時低於53折 現省 $2,300 起，越早買越划算！ 結帳輸入專屬折扣碼「farhugs450」即可再折 450 元！ 課程詳細介紹：https://go.hahow.in/farhugs/podcast01 – 你是否曾遇過這樣的人： 當你想更靠近對方一點，他就想逃跑；當你決定離開，他又想挽留你。 逃避型依附因「害怕親密」而忽冷忽熱的反應，常常讓人覺得受傷、困惑，忍不住懷疑是不是自己做錯了什麼？甚至不免好奇，如果總是慣性保持距離，為什麼還要談戀愛呢？ 本集邀請諮商心理師、知名作家海苔熊，一起聊聊「逃避型依附」的內心小劇場： 為什麼他們渴望被愛，卻又拼命推開對方？ 關係中看似冷淡的反應，其實可能是過度害怕失去的自我保護機制。 這集節目中，兩位心理師也會進一步分享焦逃配的戀愛挑戰，以及當你發現自己總是反覆陷入「你追我逃」的無限
EP05｜心理師破解毒雞湯！「你必須很努力，才能看起來毫不費力？」小心勵志語錄讓你更內耗！
什麼是毒雞湯呢？ 就是一些看似勸世、溫暖、安慰人心的語句，但是在沒有掌握全部的資訊、以及對於自己的探索還不夠深入的時候，如果太深信這些文字，就有可能對自己的內在造成隱形的傷害🥲 例如： 「真正愛你的人，再忙也會為你擠出時間。」 「你要很努力，才可以看起來毫不費力。」 這些話或許曾給過你力量，也可能在不經意中令你更焦慮、自責甚至感到孤單。 本集由主持人湘妤，從心理師角度深入解析 7 則常在網路上看到的金句，逐一拆解這些句子背後隱藏的盲點與風險。 一起來看看，有哪些我們曾奉為圭臬的金句，值得好好重新審視與詮釋？ – 🥣毒雞湯一｜我用真心待你，但不執著於你 [01:26] [01:45] 真心付出卻要學會不執著，其實違背人類本能 [02:46] 「我就是很在意這段關係」，這樣的心情並沒有錯 🥣 毒雞湯二｜忙和愛沒有衝突，再忙也會為你擠出時間 [04:12] [
EP04｜為什麼總是對父母生氣｜我們需要和原生家庭和解嗎｜從依附關係聊聊親情中的虧欠感 ft. 子勛心理師
⭐️ 填問卷抽千元好禮！遠距抱抱首堂線上課程即將開課 ➜ https://farhugs.link/dhKnf – 明明已經長大、有自己的生活，但每次回家面對父母，情緒常常莫名被拉扯？ 明明知道父母有他們的辛苦，卻總覺得心裡卡著一股氣，好像說不出口也放不下。 本集《抱緊處理》邀請抱抱心身醫學診所心理師 周子勛，一起聊聊： 為什麼「孝順」這兩個字，常常會伴隨愧疚感？ 什麼是依附關係？我們真的有能力劃出心理界線、同時不失去愛嗎？ 其實，即便原生家庭不能改變，我們還是可以為「自己」重新選擇舒適的相處方式。 如果你也曾在「做自己」和「孝順父母」中掙扎⋯⋯ 如果你常在心裡默默問：這樣的我，是不是很不孝？ 我們想跟你說，你並不孤單！ 這集節目，或許能給你一些方向，鬆動心中的結！ ｜重點段落｜ [02:39] 為何在東方家庭關係裡，一提到「孝順」，常連結「愧疚」的情緒？ [06:23] 什麼是依
EP03｜焦慮型超棒的好嗎｜諮商像是在釣魚？｜跟工作夥伴也可以諮商？ ft. 童騙娜娜
第一次跟心理師講話就大哭幾小時？ 覺得諮商的過程很像在「釣魚」？ 本集邀請《童話裡都是騙人的》主持人 Nana，來聊聊她從「焦慮型依附」認識自我、踏上諮商旅程的心路歷程。 主持人陳湘妤心理師跟 Nana 暢聊彼此對「情緒化」這個詞的感受與反思，也一起深入談討在親密關係中的失落經驗與安全感的來源。 「情緒化是一種錯嗎？」關於情緒與感受的多重思辨，邀請你聽完這集，也跟我們分享你的想法！ ｜重點段落｜ [02:14] 一開始知道自己是「焦慮型依附」的時候，有什麼感覺？ [09:18] 好想做出「一次到位」的決定 [13:23] 允許自己放鬆，為什麼這麼難？ [16:04] 第一次跟心理師講話就哭到頭痛 [17:34] 諮商過程很像在「釣魚」！？ [20:32] 情緒敏感是一種弱點嗎？還是超能力？ [26:07] 為什麼害怕被覺得是「弱者」？ [31:01] 愛是最大的理性 [42:1
EP02｜小心毒雞湯！破解那些金句背後的陷阱｜為什麼「他其實沒那麼喜歡你」讓人聽了不舒服
⭐️ 填問卷抽千元好禮！遠距抱抱首堂線上課程即將開課 ➜ https://farhugs.link/dhKnf – 什麼是毒雞湯呢？ 就是一些看似勸世、溫暖、安慰人心的語句，但是在沒有掌握全部的資訊、以及對於自己的探索還不夠深入的時候，如果太深信這些文字，就有可能對自己的內在造成隱形的傷害🥲 例如：「他其實沒那麼喜歡你」、「不期不待、不受傷害」 有時候，聽完這些話，我們只有感到更自責、更孤單。 本集由主持人湘妤，從心理師角度深入解析，一些常在網路上看到的金句。看類似的內容如何悄悄讓我們壓抑情緒、否定自我而不自知，點出需要提防之處！ ｜重點段落｜ [01:36] 「下船金句」真的有用嗎？ [03:14] 如何避免否定自己的感受 [06:13] 沒有期待，就不會受傷嗎？ ⭐️[07:22] 情緒受傷 vs. 情緒勒索的不同 [14:46] 總是在關係中反覆出現特定模式或劇
EP01｜那些事後越想越不對勁的事｜「積極同意」怎麼做才不解？｜被拒絕不等於「沒價值」 ft. 法白 珞亦
⭐️ 填問卷抽千元好禮！遠距抱抱首堂線上課程即將開課 ➜ https://farhugs.link/dhKnf – 你曾有過某些當下說不上來，但事後越想越不對勁的經驗嗎？ 本集邀請【法律白話文運動】的珞亦，一起聊聊積極同意、性別互動中的模糊界線，以及在曖昧情境中，怎麼做才能「確認彼此都想要」，又不讓氣氛變得尷尬？ ｜重點段落｜ [02:06] 「越想越不對勁」的感覺為何常在事後才出現？ [08:05] 戰／逃／僵直／討好：面對創傷的四種反應 [10:11] 心理創傷在法律角度上的意義與處理 [18:05] 積極同意怎麼確認才不尷尬？約會技巧在於「給選項」？ [19:43] 原來「要嗎？」可以很色 💕 [21:05] 人隨時都有拒絕的權利！ [23:30] 女性的「想要與不要」常常是失語的 [24:20] 聊聊「蕩
