《遠距抱抱》抱緊處理
很多事情沒有標準答案，心理學提供的是重新校準看待事情的角度。這個 podcast 帶大家回到心理學的核心：不斷探索自己。在這裡，所有的想法和感受都會被抱緊處理。
单集
EP40｜心理師請回答：可以當面批評心理師嗎？如何找到適配的心理師？ ft.林沛穎心理師
「批評其實不傷人，傷人的，是壓抑太久的委屈。」諮商時覺得沒被聽懂？不滿意心理師的方向能說嗎？本集【心理師請回答】用 3 個寫實情境，聊聊個案不敢說的真實心聲。心理師真心話：比起默默忍耐或斷崖式消失，我們其實更歡迎你當面表達不滿！本集章節：00:00 精采預告00:28 開場介紹01:31 為什麼不敢表達不滿？03:19 情境一：一直被問「為什麼」好煩，能質疑嗎？09:50 情境二：能說「你根本沒理解我」嗎？11:30 開口批評的最佳時機：別踩門把效應15:02 情境三：覺得沒效，能罵「很不專業」嗎？18:55 諮商想換人？評估適配性關鍵24:55 批評是練習把自己當一回事26:42 給個案的 5 大關鍵提醒來賓｜《抱抱心身醫學診所》諮商心理師 林沛穎心理師 認識林沛穎心理師 ：https://clinic.farhugs.com/providers/955主持｜《抱抱心身醫學診所
EP39｜職場毒雞湯，為什麼聽起來都這麼有道理？「不要把情緒帶進工作」有什麼錯嗎？ ft.黃郁涵心理師
「職場沒有義務教你」「不要把情緒帶進工作」「能力夠強，別人自然會看見你」這些話，你是不是也曾相信過？它們聽起來都很有道理，甚至像是職場生存的必修課。但如果這些話只說對了一半呢？這一集，我們一起拆解那些看似正確的職場道理，重新思考：我們究竟是在成長，還是在學著忍耐？｜重點段落｜ 00:00｜預告 00:27｜正集開始03:43｜第一句「職場不是學校，沒有人有義務教你」13:44｜第二句「不要把情緒帶進工作」22:00｜第三句「主管罵你，是因為對你有期待」29:14｜第四句「能力夠強，別人自然會看見你」37:27｜如何相信，我值得更好的工作？來賓｜《抱抱心身醫學診所》諮商心理師 黃郁涵心理師 認識黃郁涵心理師：https://clinic.farhugs.com/providers/736 主持｜《抱緊處理》製作人 蔣濬浩HugBee AI 初談員🐝 心
EP38｜平靜是什麼？為什麼追求無所求，卻容易遠離平靜？ Ft.吳王幸容心理師、高瑞希作家
蔡康永曾說：「人生最重要的不是快樂，是平靜。人生如果希望每一秒都快樂，最後那個快樂就會沒有意義。」可是很少有人在一切還來得及的時候，突然問自己：「我想要過一個平靜一點的人生嗎？」本集聊聊，平靜到底什麼？｜重點段落｜ 00:26｜正集開始02:02｜無感是種平靜嗎？05:03｜無所求是種平靜嗎？11:17｜無聊是種平靜嗎？16:33｜追求成就能與平靜並存嗎？20:15｜追求無我，有可能嗎？25:01｜過度分析別人，是在客體化自己25:43｜五個能帶來平靜的建議來賓｜作家 高瑞希主持｜《抱抱心身醫學診所》諮商心理師 吳王幸容HugBee AI 初談員🐝 心理學模型｜梳理情緒｜媒合心理師立即體驗 👉https://farhugs.link/tQ59M《抱緊處理》也有影像版，歡迎訂閱YT：https://farhugs.link/QKyg0如果有身心科、心理諮商需求，可洽詢 LINE：@
EP37｜心理師請回答：心理師會討厭個案嗎？談諮商室裡的失望與害怕 Ft.郭昕妍心理師
歡迎收聽《心理師請回答》系列，一起把難以問出口的諮商問題，變成可以安心討論的存在。本集來聊聊：心理師會討厭個案嗎？面對放鳥、不做功課、極端價值觀，心理師能表現出自己的負面情緒嗎？｜重點段落｜ 00:27｜正集開始05:53｜不配合心理治療，心理師會不開心嗎？08:27｜放鳥心理師，心理師怎麼想？13:06｜心理師討厭個案，是否不專業？16:17｜給害怕被討厭的你來賓｜《抱抱心身醫學診所》諮商心理師 郭昕妍主持｜《抱緊處理》製作人 蔣濬浩HugBee AI 初談員🐝 心理學模型｜梳理情緒｜媒合心理師立即體驗 👉https://farhugs.link/tQ59M《抱緊處理》也有影像版，歡迎訂閱YT：https://farhugs.link/QKyg0如果有身心科、心理諮商需求，可洽詢 LINE：@farhugs_clinic留言告訴我你對這一集的想法：https://open.fi
EP36｜職業倦怠：為什麼明明累了，還是不敢停下來？ Ft.蕭婷文心理師
你的工作有意義感嗎？許多人面對職業倦怠，卻不敢停下來，因為似乎只要停下來，內心就會開始升起自我批判。本集透過三則真實故事，帶你深入討論職業倦怠背後的成因，也想與聽眾一起重新思考，工作對我們來說，到底扮演什麼角色？｜重點段落｜ 00:00｜精彩預告02:04｜是抱怨還是職業倦怠？04:30｜第一個故事：沒有假日的行銷經理10:53｜用能量思考取代時間思考11:51｜第二個故事：意義感幻滅的記者16:54｜在幻滅中練習與失望相處20:54｜30歲後不信右派，有沒腦袋？23:26｜第三個故事：渴望向上的產品經理26:42｜人人都需要上升敘事31:09｜為了上升敘事，很多人因此職業倦怠來賓｜《抱抱心身醫學診所》諮商心理師 蕭婷文主持｜《抱緊處理》製作人 蔣濬浩HugBee AI 初談員🐝 心理學模型｜梳理情緒｜媒合心理師立即體驗 👉https://farhugs.link/tQ59M《抱
EP35｜心理師請回答：愛上心理師怎麼辦？談諮商室裡的愛慾移情 Ft.吳王幸容心理師
新系列《心理師請回答》開張！一起把難以問出口的諮商問題，變成可以安心討論的存在。第一集就要來問心理師：「心理師可以接受個案的喜歡嗎？」一起幸容分享，心理師該如何面對這份喜歡，又該如何引導個案思考這份喜歡！｜重點段落｜00:00｜精彩預告00:26｜正集開始05:28｜心理師心中的 Red Flag 07:37｜心理師如何引導個案的喜歡09:41｜心理師的拒絕會傷害個案嗎11:27｜愛上心理師情境劇14:04｜可以因為喜歡心理師來諮商嗎來賓｜《抱抱心身醫學診所》諮商心理師 吳王幸容主持｜《抱緊處理》製作人 蔣濬浩HugBee AI 初談員🐝 心理學模型｜梳理情緒｜媒合心理師立即體驗 👉https://farhugs.link/tQ59M《抱緊處理》也有影像版，歡迎訂閱YT：https://farhugs.link/QKyg0如果有身心科、心理諮商需求，可洽詢 LINE：@farhu
EP34｜當你開始問「我渴望什麼？」中年之路就開始了 Ft.黃慧欣心理師
很多人以為，中年危機是四十歲才開始，但從心理學的角度來看，中年危機的發生，與年齡無關，而是從你覺察自已開始。黃慧欣心理師過去曾擔任上市櫃公司的高階主管，卻在48歲那年，決定投入考取心理師。如今的他，跨過了他的中年危機，並持續陪伴更多個案，走上他們的中年之路。｜重點段落｜ 00:00:00｜精彩預告 00:01:00｜慧欣心理師的中年之路00:11:04｜中年危機能避免嗎？00:16:04｜中年危機的潛在解方？00:20:02｜帶著渴望，走上中年之路00:25:53｜中年之路，沒有走完的一天來賓｜《抱抱心身醫學診所》諮商心理師 黃慧欣主持、企劃｜《抱緊處理》製作人 蔣濬浩HugBee AI 初談員🐝 心理學模型｜梳理情緒｜媒合心理師立即體驗 👉https://farhugs.link/tQ59M《抱緊處理》也有影像版，歡迎訂閱YT：https://farhugs.link/QKyg
EP33｜為什麼總想透過性確認愛？三則來信，看見親密關係裡的不安全感 Ft.郭昕妍心理師
性，是兩個人最靠近彼此的時候。但奇怪的是，他也是我們最容易感到不安的時候。我們習慣透過性，來確認我在你的世界裡，是否仍有重要的位置。但問題是：透過性真的能確認愛嗎？今天邀請到的是抱抱診所的郭昕妍心理師與我們聊聊。｜重點段落｜ （00:00:00）精彩預告（00:00:26）正集開始（00:02:31）第一封信：他不想跟我做愛，是不是不愛我？（00:07:53）怎麼開啟討論性慾落差？（00:09:56）第二封信：性表現不好，是不是我不夠好？（00:13:29）如何溝通「被嫌棄」的失落？（00:14:45）性吸引力不等於個人價值（00:17:16）第三封信：為什麼明明愛他，卻不想跟他做愛？（00:21:45）性的噁心感可能來自替代性創傷（00:23:33）安全的愛需要被持續確認嗎？（00:25:59）如何辨別磨合與委屈的差別來賓｜《抱抱心身醫學診所》諮商心理師 郭昕妍主持｜《抱抱心身
EP32｜你是頭痛，還是情緒在痛？頭痛，往往是情緒在求助 Ft.林易徵 神經內科醫師
你也常頭痛嗎？那你知道，自己為什麼會頭痛嗎？根據統計，偏頭痛患者的憂鬱症機率是一般人的2.5倍；憂鬱症患者中，也有三至四成偏頭痛。今天這集，我們邀請到神經內科醫師林易徵，陪我們一起聊聊「頭痛與情緒」的關係。。頭痛到什麼程度該看醫師：https://farhugs.link/Tfz6Y 。什麼是Deep TMS (dTMS)：https://farhugs.link/cEaCY ｜重點段落｜ (00:00:00) 精彩預告(00:00:57) 心靈的痛，如何變成生理的痛？(00:05:13) 情境一：頭部外圍有勒緊感(00:05:51) 情境二：頭抽痛、畏光、想吐(00:07:09) 情境三：隱隱作痛持續數月(00:09:49) 每次一頭痛，就要看醫生嗎？(00:10:57) 嚴重頭痛標準：SNOOP(00:11:45) 什麼頭痛，需吃抗憂鬱藥？(00:16:1
EP31｜討好、控制、追求完美：我們如何用不同方式克服自卑？ Ft.海蒂心理師
你上一次感受到自己「很好了」，是什麼時候？還是「我不夠好」，才是你生命中的常態呢？阿德勒心理學告訴我們，這種「我還不夠好」的心態，其實是生命中的常態。這集我們請到阿德勒心理學專家海蒂心理師，來與我們聊聊，我們該如何面對「我還不夠好」的內心聲音？｜重點段落｜（00:01:15）｜海蒂老師談自己生活中的自卑（00:05:10）｜人一輩子都要跟自卑奮鬥？（00:07:30）｜無條件的接納是存在的嗎？（00:11:15）｜如何學會「愛自己」？（00:14:09）｜四大生命風格是什麼？（00:17:42）｜給取悅者：人生要有香菜的勇氣（00:23:22）｜給安逸者：動作可以慢，溝通不能斷（00:26:23）｜給掌控者：改變必須發生在關係之上（00:31:40）｜給卓越者：人生有很多是不可控的（00:38:32）｜同時找到歸屬與自我，可能嗎？來賓｜阿德勒心理學專家 / 諮商心理師 海蒂主持｜《抱緊處理
EP30｜你對「性」有依賴嗎？當性變成一種癮，該怎麼辦？ Ft.徐維廷心理師
我們喜歡性，也享受性，但有時候，過度依賴性，卻也會讓我們痛苦不已。更麻煩的是，我們可能難以分辨，什麼時候開始，性已經超出帶給我們愉悅的範疇，開始進入成癮的程度。這個幽微的過渡，很少人討論。我們想討論的是：我這樣算有性成癮嗎？甚至更近一步問，如果性成癮讓我感覺很好，我為什麼要戒？本集包含成人議題，以及性與親密關係的討論，也會分享經去識別化處理的個案經驗，建議 18 歲以上的成人收聽，內容僅供心理教育與觀念交流參考，不構成醫療、心理諮商或法律建議，也無法取代專業服務，如您有相關困擾，仍建議尋求專業協助。若您準備好了，我們就開始今天的節目吧。｜重點段落｜（00:02:06）情境題：上班偷看色情片、無聊就自慰（00:03:23）情境題：無法停止用色情App或約砲（00:05:20）如何判斷有沒有「性成癮」？（00:11:30）性成癮的本質是什麼？深入分析「成癮機制」（00:17:25）戒癮小練習：
EP29｜你認識自己的性嗎？好的性愛，是建立在好的自慰上 Ft. 吳王幸容心理師
性是人的基本渴望， 但許多人說不出自己想要什麼，也不知道怎麼真正享受它。 這個斷裂是怎麼發生的？我們又該如何重新認識自己的性？ 今天我們邀請幸容心理師，透過四項小練習，帶你重新認識自己的性。心理師小叮嚀：在做性認識的小練習時，要覺察自己的身心狀況，選擇適合自己的方式進行。｜重點段落｜（00:01:50) 什麼是性自在？為什麼我們需要性自在？ （00:07:08) 這些跡象，代表你不夠認識自己的性 （00:09:08) 為什麼會與自己的性，如此疏離？ （00:14:40) 該如何判斷，足夠認識自己的性？ （00:20:08) 性認識練習：夜晚的你是什麼樣子？ （00:24:18) 性認識練習：鏡子前全裸凝視自己 （00:27:21) 性認識練習：五感覺察、性慾覺察 （00:32:44) 性認識練習：性價值觀的檢驗來賓｜抱抱心身醫學診所 諮商心理師 吳王幸容 主持｜《抱緊處理》製作人 蔣濬浩《
EP28｜性魅力、約砲與空虛感：當我們追求被喜歡，我們真正在找什麼？ft. 馬佳歆心理師
「我們老了要活出自己的樣子，就算不開心也告訴自己，這個狀況會過去。」-民歌之母陶曉清。完整收聽「先來一杯 我們再聊」 點擊👉 https://fstry.pse.is/9prh9n 🎧照顧人生無法預期何時來，感人故事、預備未來！讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9s5uqm —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 在交友軟體裡被大量配對、被稱讚、被渴望，真的會讓人更有自信嗎？還是那份「終於被看見」的感覺，其實也可能讓人慢慢迷失自己？這集，我們邀請佳歆心理師，從性魅力、
EP27｜你的焦慮、憤怒、逃避，都在保護內在小孩 Ft.美國諮商心理師 留佩萱
每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9s5vfj —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 你心裡住著一個小孩，他從來沒有長大。他在你被批評時，替你焦慮、憤怒、逃避。IFS治療師留佩萱帶你認識住在你內心的聲音，帶你練習如何與那個小孩，重新開啟對話。Timecode：(00:01:27) 「內在家庭理論」如何處理親密焦慮(00:07:19) 認識你內心的管理員與救火員(00:12:27) 看見內在成員就會康復嗎(00:16:04) 如何召喚內心的慈悲本質 (00:27:28)「內在家庭成員」的覺察小練習(00:36:51) 「內在家庭理論」會適合我嗎來賓｜美國諮商心理師 / IFS治療師 留佩萱主持｜抱抱
EP26｜親密關係非得佔有嗎？拒絕一對一，開放式關係會適合我嗎？ Ft.開放式關係實踐者 小光
「看醫生後，藥袋寫著鬱症，我知道是被這一切搞成這樣子，我本來不是這樣的……」-武術教練巴士 照顧人生無法預期，感人故事、預備未來！讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 🎧完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結 👉 https://fstry.pse.is/9prheb —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9s5xnh —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 「愛一個人，就一定要獨佔他嗎？」這個問題你或許很少問自己，因為社會早就給你答案：當然要。但如果有人告訴你，他同時與兩位伴侶共同生活、彼此不設框
EP25｜你是怕窮，還是害怕與自己的脆弱相處？ Ft.夢想城鄉 拉丁
忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9s5yfb —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 你曾害怕自己被貼上「貧窮」的標籤嗎？到底什麼是貧窮？當我們想到「貧窮」，我們到底在害怕什麼？提到貧窮，大多數人想到的是物質上的匱乏。其實，強烈的匱乏感、無力感，才是最讓貧窮者感到窒息的。這些感覺，即使我們不身在貧窮，也很常會遇到。本集邀請到長期投入貧窮議題，並針對無家者開辦藝術創作課的拉丁，帶你重新思考貧窮。｜重點段落｜ [00:01:16] 拉丁投入貧窮議題原因[00:03:33] 貧窮不只是低收入，而是相對剝奪[00:05:00] 貧窮是社會連結、信任與資源的多重斷裂[00:09:57] 課堂上的遊戲：什麼是
EP24｜緊張不是壞事！是激發你潛能的夥伴 Ft.中華隊運動心理教練 彭涵妮
「囡仔囡仔來聽古」第二季鬧熱上線！您不知道的好書好故事、臺灣大小事，苑芳阿媽、小花哥哥講故事給大家聽。115/8/14~10/16每週五更新一集，還有「聽好節目送好書」活動，快 “訂閱” 起來別錯過！ https://fstry.pse.is/9fk2xr —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9s5vfj —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 當你站上重要時刻，可能總在提醒自己：不要緊張。 但如果專業心理教練告訴你，緊張不是問題呢？ 本集邀請中華隊運動心理教練彭涵妮，帶你重新理解緊張。 緊張不只是壓力，更是一種能幫助你專注、啟動表現的力量。
EP23｜你總在忍耐壓力嗎？壓力是面鏡子，反映你的盲點與恐懼 Ft. 精神科醫師 朱仲翔
「爸爸常常會半夜爬起來，忘記自己要去上廁所，就尿在地上……」-演員李運慶；完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結 👉 https://fstry.pse.is/9prhky 🎧照顧不只是付出與消耗，更是一場在時間流逝前，與至親、與自己最深沉的和解。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 簡介： 在職場上，你總是求好心切，搞得自己壓力很大嗎？壓力，其實是面鏡子，反應了每個人的盲點與恐懼，但當我們忽略壓力給我們的提醒，重複的課題，將一再上演。這集，我們邀請到精神科醫師 朱仲翔，與我們分享，面對壓力，我們該如何覺察與應對。 Timecode： 02:10 如何判斷是自我期許？還是給自己過大壓力？ 06:29 一般人看待壓力的方法，可能都有盲點！ 10:06 為什麼大眾這麼愛忍？忍耐什麼就得到什麼！ 14:15 壓力是面鏡
EP22｜酒店經紀的真實現場：在高情緒消耗的環境，如何不把自己耗盡？ Ft.酒店經紀Sky
在一份高度情緒消耗的工作裡，怎麼樣才能不把自己耗盡？從劇場導演到酒店經紀，Sky走進最複雜的人性現場，也學會在混亂中守住界線。在三年的酒店經紀工作中，Sky不斷練習，如何在承接他人時，仍時刻保有自己。時間軸：01:08 為什麼走進這個酒店產業？酒店產業的工作內容？03:54 無限制的情緒供給，是模糊工作界線的開始10:06 面對高壓環境，需要時刻留意自身能量13:39 一封「小姐的遺書」，開始學習課題分離 16:08 高度情緒消耗下，如何不把自己弄丟？來賓｜酒店經紀Sky IG：@misscowboy828主持｜遠距抱抱《抱緊處理》製作人 蔣濬浩 –Hugbee AI 初談員： 擁有專業心理學模型，能透過對話，協助你梳理情緒，並媒合心理師。立即體驗 👉 https://farhugs.link/eGVqU如果有身心科、心理諮商需求，可洽詢
EP21｜獲得主流成功，卻不快樂？先練習擁抱這份矛盾 Ft.彈途魚Vivienne
「照顧，是每個人必然會遇到的一段生命歷程」-作家張曼娟 聽點擊👉 https://fstry.pse.is/9prhth 🎧人還沒踏入照顧前，對無常總是抽象。直到現實焦慮撲面而來，才被迫直面「存在與不存在」的重量。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 我們總以為疲憊來自不夠努力，但真正讓人耗竭的，是明明走在看似正確的路上，卻一點也不快樂。來賓 Vivienne，筆名彈塗魚，滿級分、美國留學、科技業外商路線，一路被外在的聲音推著走，直到有一天才發現，自己對心理學與表演更有感覺。她形容那是一種「會捲的詛咒」，明明不想捲，卻被體制一路推著往前。如果你最近也有一種感覺，覺得自己不夠像某個角色，不夠像某種成功樣貌，在這一集裡面，我們一起發現，其實，沒有任何標籤能代表你。只有你能代表你。本集提及的專業名詞整理：[0
EP20｜在原生家庭受傷，能靠自己好起來嗎？ Ft.《馬克信箱》 歐馬克
「你一輩子不是要得到他的道歉，你要得到他的愛。」-作家黃大米；照顧人生無法預期，感人故事、預備未來！讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 🎧完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結 👉 https://fstry.pse.is/9psq52 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 常以為長大後，童年時的匱乏、傷害、責罵，都會被時間自然沖淡。但其實心理的傷口沒有好好處理，只會不斷隱隱作痛。這一集，我們邀請到知名Podcast《馬克信箱》主持人，也是新書《親愛的馬克瑪麗3 RE: 原生家庭》的作者歐馬克，一起聊聊原生家庭所帶來的困擾。Timecode：[03:50] 馬克為什麼決定書寫「原生家庭」？[07:15] 如何看待父母對自己的高期待？[11:03] 一再重複的家庭爭吵，有和解的可能？[14:35] 看見上一輩的傷痛，是同理
EP19｜只想被右滑？看懂交友軟體背後的「被愛焦慮」Ft. 經濟學博士生 顏晟軒
「醫療用武器解決問題，比較難教育醫師放手，但居家安寧看的是這個人，其實他正在退步……」-居家安寧護理師楊婉萍 👉 https://fstry.pse.is/9prjbw 🎧人還沒踏入照顧前，對無常總是抽象。直到現實焦慮撲面而來，才被迫直面「存在與不存在」的重量。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 你也玩過交友軟體嗎？ 你有沒有一種感覺： 明明上面有上千個人， 卻像是在逛一個沒有好貨的跳蚤市場， 不但越逛越累，還開始懷疑起自己的價值？ 在交友軟體盛行的今天， 愛情，似乎越來越像一門生意： 誰付得多、誰比較稀缺、 誰又比較不吃虧。 但這些被稱為「戀愛經濟學」的說法， 真的站得住腳嗎？ 本集《抱緊處理》邀請到： 正在美國Ohio State University攻讀經濟學博士的晟軒， 從經濟學視角出發，拆解網路上流行
EP18｜破解毒雞湯「自律給你自由？」，停止你的自我懲罰心態！
EP18｜破解毒雞湯「自律給你自由？」，停止自我懲罰的敘事！ 常聽到「你有多自律，就有多自由。」 但某些時候，這句話其實很殘忍。 當你已經精疲力盡、連睡眠都不夠， 再拿「不夠自律」來解釋自己的不順， 就會變成一種過度自責。 自由，從來不只有一種樣子。 人生不必活成他人期待的成功版本。 更重要的問題是： 什麼樣的生活，會讓你願意點頭說：「這是我想過的人生。」 – 本集破解毒雞湯，同場加映：小心無意義的忍耐：「無論前方火焰多麽洶湧，相信自己走過去，把恐懼燒成灰。」戳破恐弱文化：「誰沒有創傷呢？你不應該一直把你的創傷拿出來說。」別只活在競爭框架：「吃得苦中苦，方得人上人。」 🎙️ 主持人｜抱抱心身醫學診所 諮商心理師 陳湘妤 歡迎留言分享你的想法：https://open.firstory.me/story/cmjmc35c901d801rt2tnnf6k3/platforms – 如果有
EP17｜我到底適合什麼工作？直面職涯焦慮，用優勢思維重新看見自己
歡慶中信銀行ATM進駐萬家福、樂家康、Mia C’bon2026.10.1-11.30至全臺中信銀行分行、7-ELEVEN、萬家福、樂家康、Mia C’bon的中信ATM完成跨行交易，即可參加交易即時抽活動抽Apple 3C大獎、1萬點OPENPOINT，加碼抽OPENPOINT 16,888點！了解更多 https://fstry.pse.is/9plc6l —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 年末轉職潮，你也在思考自己適合的工作是什麼嗎？ 面對工作，我們常常感受到不安。 明明已經很努力工作，卻仍無法在職場中感受到成就感。 想離開，卻又不知道，自己下一步，究竟該往何方？ 想追尋自己的興趣，卻不敢放手一搏。 跟隨主流標準，卻又覺得這並非真心所愛。 本集《抱緊處理》邀請到職涯平台 BetweenGos 創辦人 Grace， 一起與大家拆解職涯中的不安與焦慮
EP16｜書寫：最溫柔私密的自我照護，描繪情緒重構自我樣貌 Ft. 療癒系暢銷作家 張西
《下班聊設計》podcast 每集用大約30分鐘，從設計的視角聊溝通、工作、生活、創作與成長。也會分享可以實際執行的小練習，幫你找到新的思考方式。不論你是不是設計師，只要對設計有一點好奇，都歡迎來聽！ https://fstry.pse.is/9ld3mm —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 有時候情緒來得很滿 讓人一時找不到安放之處 那些焦慮、煩躁、委屈或孤單的感覺 不知道怎麼說，更不知道從哪裡開始 但當我們願意寫下那些混亂的感受 情緒就會慢慢被看見、被整理，甚至被釋放 本集《抱緊處理》邀請到療癒系華文暢銷作家張西 她的文字總能溫柔陪伴那些難以言說的時刻 張西老師將和心理師一起聊聊書寫的重要性 而文字又是怎麼幫助我們理解自己、讓生活變得更柔軟 – 🎙️ 主持人｜抱抱心身醫學診所 諮商心理師 陳湘妤 ⭐️ 來賓｜療癒書寫作家 張西 – 來賓資訊
EP15｜我被 PUA 了嗎？心理師揭常見手法與擺脫策略 ft. 汪樂慧心理師
不管你今天是開心、煩惱還是閒閒沒事做，通通來到「歡歡嘻嘻來到這」每週四、五晚上七點只在中廣流行網歡歡嘻嘻來到這，由美麗本人陪你回到家 https://fstry.pse.is/9pp8dm —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 你是否也常在關係中感到「怪怪的」卻又說不出口？ 當被說「別人都做得到」，你是否立刻陷入瘋狂的自我檢討？ 在職場關係裡深刻體會競爭壓力，離開是不是就代表我認輸了？ 小心，你可能正陷入 PUA 的陷阱！ 本集《抱緊處理》邀請到專精自信建立與內耗議題的汪樂慧心理師 一路拆解到煤氣燈效應與情緒勒索，分享： 💔 為何習慣自我反省的人更容易掉坑 ❤️🩹 如何分辨建設性批評與惡意操控 ❤️🩹 如何停止用自責的刀補戳自己 ❤️🔥 運用「房子理論」重建你的心理界線與信任感！ 這集滿滿的乾貨，獻給在關係中不斷內耗的你。 – 🎙️ 主持人 陳湘
EP14｜誰說男兒有淚不能輕彈？心理師破除男性刻板印象，看見男性關係困境與情緒壓抑 ft. 新世紀直男戰士 柏文
匠心濃醇 奢享哈根達斯嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lgz4w —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 「男生就是要堅強」、「男兒有淚不輕彈」 這些傳統的信念，都深深影響了男性在面對關係與情緒時的處理方式 本集邀請《新世紀直男戰士》主持人 柏文 與 湘妤心理師 對談 從心理學觀點出發，破除男性刻板印象 帶你重新看見男性在情感與關係中的困境與掙扎 讓你在「成為自己」的路上，不再被「成為男人」的框架束縛。 本集引用 Masculinity Scripts – 🎙️ 主持人｜陳湘妤（抱抱心身醫學診所 諮商心理師） ⭐️ 來賓｜新世紀直男戰士 柏文 – 如果有身心科、心理諮商需求 可洽詢【抱抱心身醫學診所】 官方 LINE：@farhug
EP13｜面對不確定的未來，Z 世代如何找到自己的舞台？心理師給 Z 世代的自我照顧提醒 ft. 雜學校創辦人蘇仰志 aka 地瓜校長
林志玲愛用滴雞精，年度最強檔!田原香滴雞精周年慶10/19開跑!早鳥直降75折起，先儲值再提領，回饋加碼一次領，購物金大放送!原味滴雞精榮獲小綠人認證，有效對抗疲勞，每盒現折160立即搶購： https://fstry.pse.is/9rmy8x —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 免費報名入場！2025 EDit 臺灣國際教育創新博覽會 用教育編輯未來「Education Edit Future」 不只聊教育，更聊生活、Z 世代觀點、AI 日常、世代對話 10/26 湘妤心理師也將在 Live Podcast 擔任主持人！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 時間｜10.23（四）- 10.26（日） 地點｜桃園會展中心 主辦｜雜學校 × 安益國際｜免費入場參觀 立即免費報名 👉 https://reurl.cc/6qxKXk ⠀ – 在這個快速變化、資訊
EP12｜心理師破解毒雞湯「天下無不是的父母！？」｜和原生家庭和解的前提，是允許不和解的存在
台灣好行 送你下次美好旅行買套票送，抽好禮即日起至11/11 前購買指定「體驗套票」或「住×行套票」並上傳憑證，即抽Taiwan PASS台鐵版、星級住宿、好行套票等好禮！立即抽獎： https://fstry.pse.is/9quxrb #交通部觀光署廣告 #台灣好行 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 在親子關係裡，我們常聽見這些話： 「天下無不是的父母。」 「父母都有錯，但沒有罪。」 「你要體諒父母的創傷。」 這些看似溫暖的雞湯，卻可能在不知不覺中， 讓我們忽視了自身的痛，甚至把未被看見的委屈再次吞下。 本集將從親子關係間常見的毒雞湯出發，和你聊聊： ✨ 為什麼「理解」父母，不等於必須「原諒」？ ✨ 原生家庭的和解，真的有必要嗎？ ✨ 內在父母的概念，如何影響我們面對自己？ 希望透過這一集內容，陪你深入分析那些我們曾奉為圭臬的毒雞湯語錄
EP11｜高焦慮高逃避，渴望被愛卻又把愛推開？矛盾型依附內心世界大解密 ft. 遠距抱抱創辦人 謝懿 Cary
匠心濃醇 奢享哈根達斯嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lgz4w —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— ⭐️ 填問卷抽千元好禮！遠距抱抱首堂線上課程即將開課 ➜ https://farhugs.link/dhKnf – 矛盾型依附一方面強烈渴望親密，一方面又害怕被淹沒與傷害， 於是反覆在「靠近」與「逃避」之間擺盪。 這一集，我們邀請長期深耕心理健康推廣，同時也是遠距抱抱創辦人的 Cary，聊聊他作為矛盾依附的親身經驗，也將從心理師的視角，與你分享矛盾依附的內心世界，以及作為矛盾依附，我們能如何逐步練習自我探索與修復 – 這一集我們聊： 👉🏻 為什麼矛盾依附明明渴望親密，卻又常常把愛推開？ 👉🏻 在焦慮與逃避之間擺盪的矛盾型，如何找
EP10｜Netflix 爆紅戀綜《母胎單身戀愛大作戰》給現代人的戀愛課｜談戀愛的避雷建議與煞車提醒 ft. 劉郁均心理師
匠心濃醇 奢享哈根達斯嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lgx7j —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 第一次談戀愛，很怕一步走錯就天崩地裂？ 這集節目中，湘妤心理師與郁均心理師從 Netflix 熱門戀綜《母胎單身戀愛大作戰》出發，拆解戀愛新手最常遇到的挫折與心理機制。 那些在社群掀起討論的對話、讓人啼笑皆非的事件，其實都藏著關於「自我價值、關係界限與需求表達」等心理議題的重要提醒。 戀愛新手常見難題： 🥺 為了博取好感，為何會想「拼輸贏」、逞強不認錯？ 🥺 面對心儀對象的告白，為什麼反而想拒絕、甚至萌生討厭感？ 🥺 對進入關係沒信心，如何處理沒來由的羞恥感？ 🥺 我的需求真的「太多」嗎？還是只是不知道怎麼說清楚？ 心理師給予的實用指
EP9｜高敏感者如何修復心理創傷？從創作、自我對話與流浪，走出逃避型依附的情緒風暴 ft. 編劇蔡柏璋
匠心濃醇 奢享哈根達斯嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lgx7j —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 你也曾試圖表現堅強，卻沒人看見你藏在背後的傷痛和脆弱嗎？ 發現自己不被認同與理解，甚至無預警遭受網路酸民人身攻擊時，又該怎麼保護好自己受傷的心？ 本集我們邀請到曾任台南人劇團聯合藝術總監的編劇蔡柏璋（蔡柏），帶著新作《Reality No-Show》一起來聊聊： ❤️🩹 當創傷太深太痛，該怎麼抒發與排解，不強裝沒事？ ❤️🩹 對於逃避型依附來說，怎麼拿捏舒適的關係界線？ ❤️🩹 面對挫折、失望與關係中的不適感，高敏感者可以怎麼照顧自己？ ❤️🩹 用創作寫下創傷經歷，是自我療癒，還是再次揭開傷疤？ ❤️🩹 如何用有建設性的回饋取代
EP08｜夠成熟就該放下？讓分手變成愛自己的開始｜心理師給暈船仔的下船練習
匠心濃醇 奢享哈根達斯嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lgz4w —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 有些建議、有些勸，聽起來好像很有道理，但為什麼聽完只覺得更痛、更委屈，甚至開始懷疑，是不是我太脆弱、不夠成熟？ 其實，成熟不代表需要壓抑、假裝「我很好」，而是承認「我還沒好，但我在努力。」 這集《抱緊處理》，湘妤心理師 陪你一起拆解，那些失戀後我們常對自己說的「毒雞湯」！ 我們會聊聊： ❤️🩹 面對分手和失去，心裡的傷為什麼那麼難好？ ❤️🩹 情緒來的瞬間，到底該抒發還是忍住？ ❤️🩹 還是常常想起對方的好，捨不得「我們」原本可能的未來？ ❤️🩹 想放下卻放不下，是我還不夠成熟嗎？ 正在經歷失戀的你，不需要急著好起來，
【特別篇】社會運動創傷的自我照顧指南｜因社會議題、時事產生的失落情緒，心理師陪你一起面對
台灣好行 送你下次美好旅行買套票送，抽好禮即日起至11/11 前購買指定「體驗套票」或「住×行套票」並上傳憑證，即抽Taiwan PASS台鐵版、星級住宿、好行套票等好禮！立即抽獎： https://fstry.pse.is/9quxrb #交通部觀光署廣告 #台灣好行 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 關心社會議題或是參與社會運動時，你是否也曾有過這樣的心情： 揮灑汗水努力付出，卻看不到這社會、世界變得更好？ 為什麼我在意的事，身邊的人好像都不介意？ 眼看事與願違，忍不住對自己、對他人、對整個社會感到失望甚至生氣⋯⋯ 這集特別節目，諮商心理師 陳湘妤 想和大家聊聊「社會運動創傷」 ❤️🩹當現實和理想差距太大時，為什麼內心會這麼煎熬與絕望？ ❤️🩹與家人、朋友、情人價值觀不同，感到孤單難受時，如何安放複雜情緒？ ❤️🩹對於自己在乎的時事和社群討論感到
EP07｜關係變質了，為何還是捨不得分手？結束關係的內心掙扎｜失戀後的自我照顧練習 ft. 陳莉婷心理師
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EP06｜為什麼我越靠近，他越想逃？逃避型依附的內心小劇場全解析｜拆解關係裡的你追我逃大戰 ft. 海苔熊
遠距抱抱 【依附關係】線上課程🔥熱烈預購中 即日起 #限時低於53折 現省 $2,300 起，越早買越划算！ 結帳輸入專屬折扣碼「farhugs450」即可再折 450 元！ 課程詳細介紹：https://go.hahow.in/farhugs/podcast01 – 你是否曾遇過這樣的人： 當你想更靠近對方一點，他就想逃跑；當你決定離開，他又想挽留你。 逃避型依附因「害怕親密」而忽冷忽熱的反應，常常讓人覺得受傷、困惑，忍不住懷疑是不是自己做錯了什麼？甚至不免好奇，如果總是慣性保持距離，為什麼還要談戀愛呢？ 本集邀請諮商心理師、知名作家海苔熊，一起聊聊「逃避型依附」的內心小劇場： 為什麼他們渴望被愛，卻又拼命推開對方？ 關係中看似冷淡的反應，其實可能是過度害怕失去的自我保護機制。 這集節目中，兩位心理師也會進一步分享焦逃配的戀愛挑戰，以及當你發現自己總是反覆陷入「你追我逃」的無限
EP05｜心理師破解毒雞湯！「你必須很努力，才能看起來毫不費力？」小心勵志語錄讓你更內耗！
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EP04｜為什麼總是對父母生氣｜我們需要和原生家庭和解嗎｜從依附關係聊聊親情中的虧欠感 ft. 子勛心理師
匠心濃醇 奢享哈根達斯嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lgx7j —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— ⭐️ 填問卷抽千元好禮！遠距抱抱首堂線上課程即將開課 ➜ https://farhugs.link/dhKnf – 明明已經長大、有自己的生活，但每次回家面對父母，情緒常常莫名被拉扯？ 明明知道父母有他們的辛苦，卻總覺得心裡卡著一股氣，好像說不出口也放不下。 本集《抱緊處理》邀請抱抱心身醫學診所心理師 周子勛，一起聊聊： 為什麼「孝順」這兩個字，常常會伴隨愧疚感？ 什麼是依附關係？我們真的有能力劃出心理界線、同時不失去愛嗎？ 其實，即便原生家庭不能改變，我們還是可以為「自己」重新選擇舒適的相處方式。 如果你也曾在「做自己」和「孝順父母」
EP03｜焦慮型超棒的好嗎｜諮商像是在釣魚？｜跟工作夥伴也可以諮商？ ft. 童騙娜娜
新北市政府就業服務處廣告新北市政府就業服務處打造銀髮人才服務據點，提供職涯諮詢、求職服務及人才媒合，陪伴退休及中高齡朋友發揮經驗與專業，開啟職涯第二人生，讓人生累積持續發光！連結： https://fstry.pse.is/9r58q2 —— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 —— 第一次跟心理師講話就大哭幾小時？ 覺得諮商的過程很像在「釣魚」？ 本集邀請《童話裡都是騙人的》主持人 Nana，來聊聊她從「焦慮型依附」認識自我、踏上諮商旅程的心路歷程。 主持人陳湘妤心理師跟 Nana 暢聊彼此對「情緒化」這個詞的感受與反思，也一起深入談討在親密關係中的失落經驗與安全感的來源。 「情緒化是一種錯嗎？」關於情緒與感受的多重思辨，邀請你聽完這集，也跟我們分享你的想法！ ｜重點段落｜ [02:14] 一開始知道自己是「焦慮型依附」的時候，有什麼感覺？ [09
EP02｜小心毒雞湯！破解那些金句背後的陷阱｜為什麼「他其實沒那麼喜歡你」讓人聽了不舒服
每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9s5tr5 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— ⭐️ 填問卷抽千元好禮！遠距抱抱首堂線上課程即將開課 ➜ https://farhugs.link/dhKnf – 什麼是毒雞湯呢？ 就是一些看似勸世、溫暖、安慰人心的語句，但是在沒有掌握全部的資訊、以及對於自己的探索還不夠深入的時候，如果太深信這些文字，就有可能對自己的內在造成隱形的傷害🥲 例如：「他其實沒那麼喜歡你」、「不期不待、不受傷害」 有時候，聽完這些話，我們只有感到更自責、更孤單。 本集由主持人湘妤，從心理師角度深入解析，一些常在網路上看到的金句。看類似的內容如何悄悄讓我們壓抑情緒、否定自我而不自知，點
EP01｜那些事後越想越不對勁的事｜「積極同意」怎麼做才不解？｜被拒絕不等於「沒價值」 ft. 法白 珞亦
每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9s5u6r —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— ⭐️ 填問卷抽千元好禮！遠距抱抱首堂線上課程即將開課 ➜ https://farhugs.link/dhKnf – 你曾有過某些當下說不上來，但事後越想越不對勁的經驗嗎？ 本集邀請【法律白話文運動】的珞亦，一起聊聊積極同意、性別互動中的模糊界線，以及在曖昧情境中，怎麼做才能「確認彼此都想要」，又不讓氣氛變得尷尬？ ｜重點段落｜ [02:06] 「越想越不對勁」的感覺為何常在事後才出現？ [08:05] 戰／逃／僵直／討好：面對創傷的四種反應 [10:11] 心理創傷在法律角度上的意義與處理 [1
