我有書，妮有故事嗎？
這是一個以閱讀為主題的Podcast頻道，主持人珍妮邀請不同來賓分享他們的故事和對書籍的解讀，形成一個空中讀書會。節目希望透過交流激發共鳴，讓聽眾找到閱讀的樂趣。每集搭配一杯冰美式，營造輕鬆的氛圍。
Episodes
S3EP1 | 真正的活在當下從來不是放下一切去享樂，是《當呼吸化為空氣》之前，踏實而不留遺憾地活著。
「就算我們完美無缺，世界卻不完美。我們也永遠無法達到完美的境界，
但我們會像幾何學上的漸近線一樣，不斷貼著那條完美曲線，努力靠近它。」
主題：所謂的活在當下不是拋下一切去享樂，而是《當呼吸化為空氣》之前，踏實且不留遺憾地活著。
本集簡介：
⁍ 紐約生活近況
⁍《當呼吸化為空氣》作者介紹 (05:20)
⁍ 成就保羅的人生底蘊 (06:20)
母親的書單與培養閱讀的時機
對知識的渴望
⁍ 重新思考「活在當下」 (12:10)
內華達山營地的日出與反思
⁍ 進入醫學院 (17:00)
⁍ 確診肺癌 (19:40)
餘生的規劃
職涯的無限遊戲、延遲享樂
⁍ 妮的「不後悔清單」 (23:20)
為賣命期設定期限與停損點
正視失去快樂感受的警訊
每年必做的三件最重要的事
⁍ 生命的尾聲 (35:20)
不完美卻勇敢的人生
留給朋友的話
留
S2EP20 | 我們離《不工作的世界》還有多遠？是躺平的烏托邦，還是最殘酷的生存戰？
「在這個世界上，沒有什麼事情是肯定的，除了死亡與繳稅；現在還要再加上一句：機器無情侵占任務的歷程也是肯定的。」
主題：我們離《不工作的世界》還有多遠？是躺平的烏托邦，還是最殘酷的生存戰？
本集簡介：
⁍ 科技帶來的焦慮 (2:14)
自動化焦慮
機器去技能化
勞動市場空洞化
⁍ AI 的演進 (8:07)
實用主義革命
盲眼鐘錶匠
莫拉維克悖論
IBM 深藍 & Deepmind AlphaGo
⁍ 任務侵占：刺蝟大軍的威脅 (11:30)
全能狐狸 vs. 刺蝟大軍
AI 突破三大防線：手作、認知與情感能力
⁍ 科技性失業型態 (15:50)
摩擦型失業（短期陣痛）：殆危階級
結構型失業（長期威脅）
⁍ 大政府與財富分配難題 (20:15)
人力資本歸零
教育不再是萬靈丹
大政府＆科技巨頭互相制衡
UBI 無條件基本收入 vs. C
S2EP19 | 在《帶牠回家的路上》，我們其實也在找一個能彼此理解的關係？
「我認為該如何做一個好孩子或好伴侶，都是學習而來的。而狗狗也是—忠誠、服從，不是牠們天生應盡的義務。」
主題： 在《帶牠回家的路上》，我們其實也在找一個能彼此理解的關係？
來賓：多莉多姿的爸 Eric Pan (EP)
美國正向訓犬師：https://www.instagram.com/dori.rito.happydays/
本集簡介：
⁍ 為什麼現在的人更想養毛小孩？
2023 年伴侶動物登記數超越新生兒
⁍ 伴侶動物
寵物 (Pet)： 隱含上對下的關係
伴侶動物強調互相尊重、包容
⁍ 毛小孩的成長路徑與行為解密
黃金社會化時期 (4-12週)
如同孩子上幼兒園，需接觸外界刺激
多接觸聲音、氣味、環境與陌生人
零食與獎勵的意義
不是賄賂，是「正向回饋」
區分零食等級，高難度情境用「高價值」零食
⁍ 讀懂狗狗的語言 (安定訊號)
緊張訊號：
S2EP18 | 在哥本哈根不需要製造浪漫，學會《Hygge》也可以擁有日常的《幸福感》
「幸福不是由少數轟轟烈烈的大事構成，而是由每天那些微小、確實的小確幸與小快樂，一點一滴累積而成的。」
主題： 在哥本哈根不需要製造浪漫，學會《Hygge》也可以擁有日常的《幸福感》
本集簡介：
⁍ 在哥本哈根看見的幸福感
Hygge 的生活感
一定要去 Paper Island
餐廳外的娃娃車比人還多？
⁍ 《幸福感》怎麼研究幸福 (7:20)
生活滿意度＝幸福？
重新測試
幸福可以被量化
丹麥是全世界最幸福國家之一
⁍ 幸福的生命歷程 (11:20)
身體、心理健康
工作與工作品質
伴侶與家庭關係
收入的邊際效益遞減
教育對於人生綜合影響
哥本哈根的計程車司機
⁍ 丹麥的社會安全網 (17:10)
追求幸福的歷史哲學歷程
高稅收與普及性福利
教育、失業、醫療、育兒支持
安全感如何從小影響生活品質
⁍ 我們也想要 Hygge 可以嗎 (23:00
S2EP17 | 面對無正解難題，其實《你可以不必理性，做出人生最好決定》!
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「人生就像在沒有旅遊指南可參考的情況下，要規劃一趟羅馬之旅。」
主題： 追求完美的數據，不如追求無悔的原則，《你可以不必理性，做出人生最好決定》！
本
S2EP16 | 大腦不是固定，情緒也不是命定，透過《神經可塑性》走出舊的思維模式
「外面有一個新的世界，而你可以用新的敘事，在那裡成為你想成為的人。」
主題： 大腦不是固定，情緒也不是命定，讓《神經可塑性》帶你走出舊的思維模式
本集簡介：
⁍ 理解神經可塑性 (5:00)
大腦為生存而設計、偏好負面
神經元與突觸
心理捷徑
⁍ 第一階段：打破負面循環 (10:20)
壓力系統：警覺性壓力
演化導致負面情緒比正面更強
生理性嘆息
多出去走走
嗜好與心流
LTD（長期抑制）與 LTP（長期增強）
奶昔實驗
感恩日記：新的突觸連結
⁍ 第二階段：改寫潛意識 (25:50)
放下手機吧
視覺化想像
重複練習：18–254 天
騰出空間
突破限制、撐過卡關期
為挫折準備策略
跨越恐懼、停止自我破壞
⁍ 第三階段：增強積極性 (39:50)
自願壓力 → 成長型思維
運動與大腦修復
多巴胺 vs 血清素
記得寬恕自己
口誤：254
S2EP15 | 最後一哩路總是最漫長也最痛苦，而《恆毅力》就是陪我們走完的力量
忘記分享從 2018 年開始投資比特幣的我，這大概是我覺得近期最有恆毅力的一件事 lol
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「成功的人都擁有強烈的決心，一是過人的堅韌與努力；二是打從心底認定，這是他們想做的事。」
主題： 最後一哩路總是最漫長也最痛苦的，而《恆毅力》就是陪我們走完的力量
本集簡介：
⁍ 什麼是恆毅力 Grit（6:50)
恆毅力不是「恆心＋毅力」
三大關鍵因素：長期 × 熱情 × 毅力
成功方程式：天分 × 努力 = 技能；技能 × 努力 = 成就
⁍ 天賦迷思與「天才崇拜」 (8:00)
卓越其實來自多年累積的平凡練習
我們為何總覺得「看起來有天賦的」表現比較好？
⁍ 恆毅力的四大由內而外驅動力 （10:15)
興趣（熱情）
練習（刻意練習）
目的（頂層目標）
希望（習得樂觀、成長型思維
S2EP14 | 在職涯的馬拉松裡，想要真正拉開距離，續航力才是《人生的長尾效應》
「時間是人生的硬幣，也是你擁有的唯一的硬幣，只有你可以決定該如何運用它。」
主題：在職涯的馬拉松裡，想要真正拉開距離，續航力才是《人生的長尾效應》
來賓：職涯教練 Lance 👉🏻 www.lancelin.tw
(來賓當天講太多話了喉嚨有些狀況，已儘量調整音量～）
⁍ 長尾職涯的三個階段 (5:20)
・厚植實力期、大展身手期、投資傳承期
⁍ 厚植實力期：評估工作的三個核心問題 (10:15)
1. 能力移轉：我現在學到的東西能不能帶到下一份工作？
2. 學習機會：我在工作裡面還有沒有可以學習的地方？
3. 曝光與人脈：我在這裡有沒有辦法建立人脈或被看見的機會？
・人脈是別人對你能力的記憶
⁍ 職涯長久經營三大動力 (18:15)
1. 共通能力：解決問題力、學習力、恆毅力
- 說話力：「寫給媽媽的信」方法
- 成為人才磁鐵
- EQ／情緒
S2EP13 | 這集真的即興地聊《即興表達力》？最好的語言，是專注在當下的真誠 ft. 許明恩
「即興把我們帶出了舒適圈。我們感覺失去了控制，而人類喜歡控制感。」
主題：這集真的即興地聊《即興表達力》？最好的語言，是專注在當下的真誠
來賓：《區塊勢》許明恩
本集簡介：
⁍ 魅力說話的練習 (9:25)
專業知識：內容深度
廣泛知識：能引用生活案例
經驗知識：講自己親身的故事
講話卡卡不是沒內容，而是太想「表現完美」
透過「傾聽」、「放鬆」與「寫作」練習即興表達
聽比回應更重要；放鬆才能思考
寫作能讓說話有邏輯
⁍ 說話結構模板 (22:40)
先搞懂你的聽眾是誰
Hook → 重點 → 結構 → 行動
⁍ 魅力表達的 4C 原則 (27:45)
Clear 清晰：少講抽象理論，多用比喻
Conversational 口語化：像聊天，不像報告
Confidence 自信：從經驗累積，不是天生
Collaboration 合作：用「我們
S2EP12 | 今天沒有書，但還有故事？一周年 Q&A 來了！
**再次感謝大家從 2024 年陪伴我到現在 **💖 🌸 🙏 ✨
請大家繼續給我五星吹捧，每一個鼓勵都是支持我走下去的動力！
⁍ 妮對未來的願景跟想像
⁍ 朋友送我的黑碧璽幫助我驅逐小人？-施比受更有福
⁍ 步妮 & 妮步
⁍ 妮的選書偏好
⁍ 自言自語幫助妮從小練習表達能力
⁍ 推薦一本說話技巧的書
⁍ 聲音好聽要感謝妮爸妮媽
⁍ 妮的時間管理小方法
⁍ 對穩定幣有什麼看法？（有但是不想加班 lol
⁍ 還會想邀請來賓嗎？趕快來報名！
⁍ 妮今年幾歲？不告訴尼
⁍ 妮最喜歡的一集
⁍ 有打算主業轉作 Podcast 嗎？（下方有抖內連結 hehe
⁍ 推薦的諮商師
⁍ 不想生小孩為什麼去凍卵？
⁍ 考慮開 YouTube 頻道嗎？
⁍ 分享說書頻道的由來：一開始本來沒有想要說書？
📚
《我有書，妮有故事嗎？》
不只是一個
S2EP11 | 《多少才夠》下集：顧問來解答！
本集節目由安睿宏觀贊助播出，安睿宏觀是臺灣理財規劃服務的領銜者。特別提供給「我有書，妮有故事嗎？」 的聽眾，限量 30 組的首 2 小時理財規劃的一對一免費諮詢。
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主題：理財規劃顧問解答篇 -- 生活中的安心，也是一種很有價值的財富。
本集簡介：
⁍ 理財規劃顧問是什麼？
⁍ 理財規劃完整流程應該怎麼做？
⁍ 理財規劃是為了服務人生 - 找出價值觀
⁍ 多利用「負債」是聰明的操作嗎？
⁍ 存多少可以開始投資？
⁍ 指數型 ETF 就是最適合投資小白的嗎？
⁍ 財富自由到底要多少才夠
⁍ 務必建立良好的投資心態
⁍ 投資
S2EP10 | 別讓錢決定你的人生，讓人生規劃來定義你需要《多少才夠》
本集節目由安睿宏觀贊助播出，安睿宏觀是臺灣理財規劃服務的領銜者。特別提供給「我有書，妮有故事嗎？」 的聽眾，限量 30 組的首 2 小時理財規劃的一對一免費諮詢。
歡迎有興趣的聽眾填寫表單～ 讓我們重新釐清自己的財務焦慮是來自哪裡，到底要賺到多少錢才能讓自己心安，立下屬於自己認同的財務目標，成就快樂人生。https://forms.office.com/r/LCzNsda6VD （不會強迫推銷，歡迎體驗）
「我們花太少時間思考能讓自己快樂的事情，卻花太多時間精力追逐無法真正得到滿足的目標。」
主題：別讓錢決定你的人生，讓人生規劃來決定你需要《多少才夠》
本集簡介：
⁍ 第一個橋墩：價值觀與目標 (11:50)
快樂機會成本 vs.「快樂套利」
每日快樂筆記
從小建立金錢觀念
⁍ 第二個橋墩：財務計畫 (20:40)
盤點財務 → 儲蓄計劃
把資源對齊人生目標，補
S2EP9 | 即使你不想玩權力遊戲，也得知道《權力的 48 條法則》怎麼在背後左右你的人生
「人是世上最複雜的生物，即便你耗盡一生的光陰觀察人類，也無法徹底了解人性。」
主題：即使你不想玩權力遊戲，也得知道《權力的 48 條法則》怎麼在背後左右你的人生
本集簡介：
⁍ 法則 1：上司面前藏鋒芒（7:45）
富凱的浮誇晚宴怎麼毀了自己
判斷上司是真開明還是假包容
⁍ 法則 3：隱藏你的意圖（12:45）
俾斯麥如何利用艾姆密信事件，助力統一德意志
⁍ 法則 16：適時缺席（19:40）
迪奧賽斯如何靠「消失」取得地位
先使用法則 11「讓他人離不開你」再搞失蹤才有用
⁍ 法則 18：作繭自縛最危險，孤立主義風險高（24:00）
秦始皇死在密室裡；路易十四穩坐江山
⁍ 法則 33：找出對方的弱點（28:00）
俾斯麥利用一段話扭轉國王的殺意
⁍ 法則 38：思想要獨立，行動要合群（33:30）
康帕內拉如何用表面忠誠來包裝顛覆思想
⁍ 法則 4
S2EP8 | 《為什麼你容易生病？》可能你的免疫系統沒壞，是慢性發炎在搗蛋
「每秒鐘都有數十億個免疫細胞死亡、誕生，而這也代表，每天都有機會改變我們免疫健康的恢復力。」
主題：《為什麼你容易生病？》可能你的免疫系統沒壞，是慢性發炎在搗蛋
本集簡介
⁍ 現代人為什麼越活越久，卻越來越容易生病？（3:00）
⁍ 發炎其實是免疫系統在救你，但救過頭會害你！（5:10)
⁍ 免疫軍隊的角色分工：先天 vs 後天免疫（8:50）
巨噬細胞、中性球是特種部隊
T 細胞、B 細胞是後援指揮官
⁍ 慢性發炎元兇有哪些？（12:10）
⁍ 四大免疫失衡表現型，你是哪一型？（15:20 ）
悶燃型
偏誤型
超敏型
虛弱型
⁍ 修復行動指南：調理你的免疫力（19:10）
好好睡覺：免疫唯一修復時段
優化壓力
照顧腸道：70%免疫細胞住在腸道
遠離毒素
補對營養素：D、鋅、B群、益生菌不能少
📚
《我有書，妮有故事嗎？》
不只是一個說書頻道，
S2EP7 | 搞懂《變化中的世界秩序》，就能讓你提早部署在亂世中的生存指南
「我之所以能有成就，都是因為我知道如何處理我不知道的事情，而不是我知道的事情」
主題：搞懂《變化中的世界秩序》，就能讓你提早部署在亂世中的生存指南
本集簡介：
⁍ 世界是怎麼運作的?（7:50）
「帝國興衰的典型週期」（The Big Cycle）
第一階段：興起（Rise）
第二階段：顛峰（Peak）
第三階段：衰敗（Decline）
五種戰爭型態：貿易、技術、資本、地緣、軍事
貨幣秩序的興衰：從硬通貨到信用貨幣的危機
金本位 →布雷頓森林體系 →信用貨幣
⁍ 500 年的強權興衰史 (29:35)
荷蘭：小國的奇蹟，靠的是制度與金融創新
英國：靠工業革命和海權崛起的全球霸主
美國：創新、金融霸權與戰爭紅利
中國： 靠著 AI、電動車能成為新時代霸主嗎？
⁍ 為什麼需要放下短視，學會看大局？(33:55)
週期對個人的本質
怎麼準
S2EP6 | 每天叫醒你的是鬧鐘還是《Ikigai 生之意義》？人生不一定要多有意義，但至少要讓消磨時間成為一種快樂的選擇
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主題：每天叫醒你的是鬧鐘還是《Ikigai 生之意義》？人生不一定要多有意義，但至少要讓消磨時間成為一種快樂的選擇。
S2EP5 | 你還在等一個人咖啡？《脫單指南》讓你戀愛不再重複踩雷，找到那個對的人
✨《減醣市集》貝果讓妮成功脫單？ 減醣貝果最近兩個月解救了飲控不敢吃麵包的妮，分享給大家～
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「關係最難的不是墜入愛河，而是從愛河裡爬起來，還能手牽手走下去。」
主題：你還在等一個人咖啡？《脫單指南》讓你戀愛不再重複踩雷，找到那個對的人
本集簡介：
⁍ 找到你的戀愛盲點 (2:38)
⁍ 三種有害感情心態 (4:30)
浪漫派、完美派、猶豫派
⁍ 你的依附類型決定你的戀愛模式 (17:34)
焦慮型、逃避型、安全型
⁍ 那些被高估跟低估的條件 (21:38)
聚焦錯覺
⁍ 第一次
S2EP4 | 在人生這條單行道上遇見《世界盡頭的咖啡館》，才發現迷路不是走錯，而是從不知道要去哪
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「人生其實是一個精彩的故事，只是有時候，我們忘了自己就是作者，能夠隨心所欲地書寫它。」
主題：在人生這條單行道上遇見《世界盡頭的咖啡館》，才發現迷路不是走錯，而是從不知道要去哪！
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本集簡介：
⁍ 「問題咖啡館」＆三個人生大哉問 (8:25)
你為什麼來這裡？
你害怕死亡嗎？
你滿足嗎？
⁍ 人生的意義 PFE (12:00)
⁍ 綠蠵龜法則 (13:45)
順勢而為
關注重要的事情
⁍ 人生五事 (16:50 )
巴菲特的人生清單排除法
妮的人生五事
⁍ 好運的秘密 (23:30)
⁍ 移動你的高爾夫球 (25:35)
⁍ 滄海一粟療法 (27:00)
☕
【關於這
S2EP3 | 人生是場無限遊戲，《做自己的生命設計師》，不再讓世界幫你填志願！
「若擁有正確心態，生命的每一章，不論是大獲全勝還是痛苦又失望，都能持續推動成長循環，永遠在這場「在世上找尋並參與自身生命」的無限遊戲中獲勝。」
主題：人生是場無限遊戲，《做自己的生命設計師》，不再讓世界幫你填志願！
來賓：我的獨生女小姐妹 Leona
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本集簡介：
⁍ Hey 你最近過得如何？
⁍ 設計生命前，先具備五種心態 (7:00)
好奇心
行動導向
重擬問題：重力問題、船錨問題
覺察
通力合作
⁍ 儀表板：You are here (10:50)
健康 1-4
工作 1-4
娛樂 1-4
愛 1-4
⁍ 羅盤 (14:45)
工作觀
人生觀
⁍ 好時光日誌：找到心流時刻 (20:15)
記錄自己的心流時刻：專注度X精力充沛
AEIOU 方法
⁍ 心智圖：路是自己走出來的 (25:20)
⁍ 奧德賽計畫：幫自己寫未來的故事
S2EP2 | 如何《擁抱 B 選項》，用韌性走出失去摯愛的低谷？
「人生無法盡如人意，我們每個人都活在某種形式的 B 選項中。
即使完美選項不復存在，我們仍可以勇敢重新開始。」
主題：如何《擁抱 B 選項》，用韌性走出失去的低谷？
來賓：媽媽心中永遠的安琪女明星
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本集簡介：
⁍ 什麼是 B 選項？ (2:40)
⁍ 失去親人的悲傷五階段 (9:40)
否認、憤怒、討價還價、沮喪、接受
⁍ 再度開始呼吸 (12:40)
延遲復原的三種 P：把問題個人化、普遍性、永久性
就跟你說了放手？
幽默感也可以沖淡悲傷
⁍ 把房間裡的大象趕出去 (18:20)
安慰悲傷的人也是有方法的
「你的漢堡不想加什麼」
同理心比鼓勵更慈悲
當事人也要認知大象的存在
⁍ 找回復原的韌性：(29:00)
坦承自己不完美
書寫是療癒的好工具
每天寫下三件小贏
認知我們並非宇宙的中心
⁍ 重新
S2EP1 | 英雄不怕出身低？培養能夠翻轉階級命運的《慣習》，才能成為真正的 Chill Guy?
「在地位與區隔的遊戲裡，大資產階級的慣習是衡量萬物的尺度。」
主題：英雄不怕出身低？培養能夠翻轉階級命運的《慣習》，才能成為真正的 Chill Guy?
來賓：努力成為 Chill Guy 的 Judy
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本集簡介：
⁍ 什麼是慣習？(4:10)
⁍ 打破階級高牆的七種資本：
知識資本：學歷是起點，知識槓桿讓你走遠 (10:55)
物質資本：財富是基礎，但幸福並非唯一答案 (17:15)
社會資本：人脈比努力更重要？(22:00)
文化資本：隱藏在舉手投足之間的氣場 (26:55)
身體資本：健康與自信是第一印象的關鍵 (30:22)
語言資本：說話方式也反映你的階層背景 (32:30)
心理資本：內心的力量決定你的命運 (36:15)
⁍ 妮的小語：所謂的頂層生活/上流世界，應該是你眼裡幸福的最高境界
▪️ 珍妮提到的書：資本主義的
S1EP14 | 從阿曼之旅體悟《旅行的意義》不在於發現新大陸，而是以新的眼光去看待新事物
「真正的旅行不在於發現新大陸，而是以新的眼光去看待新事物。」
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主題：《旅行的意義》不在於發現新大陸，而是以新的眼光去看待新事物
來賓：阿曼之旅最罩旅伴 辰哥
本集簡介：
⁍ 旅行的不同層次：旅遊 vs. 旅行 (8:05)
• 旅遊、旅行的差異
⁍ 阿曼之旅全紀錄 (12:50)
• 上沙漠下海的完整行程大放送
• 阿曼「旅遊」的享樂 VS.
S1EP13 | Web3.0 正在掀起第 3 次網路革命？從網路演進了解區塊鏈的《Read Write Own》怎麼悄悄改變我們的生活
妮的 OKX 交易所專屬連結： 20% 手續費永久返佣
「如果你想要打造一艘船，不要叫大家去收集木材、分配工作、發號施令，而是要讓大家想像廣袤無邊的大海。」
《Read Write Own》是我目前看過最白話的 Web3 入門教科書， 這集也會是最好聽的白話區塊鏈吧（？
主題：Web3.0 正在掀起第 3 次網路革命？從網路演進了解區塊鏈的《Read Write Own》怎麼悄悄改變我們的生活
來賓：區塊鏈好夥伴又來了 Savanna
本集簡介：
⁍ 考古＋科普網路史 (5:50)
梅特卡夫定律
網際網路與協定
⁍ Web1.0 我讀 → Web2.0 我讀、我寫 (12:40)
Web1.0 的唯讀時代
Web2.0 的讀寫時期
⁍ Web3.0 的誕生：我讀、我寫、我擁有 (22:10)
區塊鏈技術的核心
比特幣與以太坊
區塊鏈的必要性
S1EP12 | 如果《人生四千個禮拜》就像是輸送帶上的紙箱，別只想著努力裝滿它
「如果我們都在為了未來而活，那我們真的活過嗎？」
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主題：如果《人生四千個禮拜》就像是輸送帶上的紙箱，你該想著努力裝滿它，還是怎麼裝入你想要的東西？
來賓：剛生產完的生產力爆棚媽媽 Yan
本集簡介：
⁍ 接受你的人生、時間有限 (4:25)
我們不曾擁有時間，我們自己就是時間
效率陷阱：想掌控時間卻反被時間掌控
人生本來就該「將就」？
錯失的喜悅 JOMO？
⁍ 我們的注意力就是活著的證明 (21:50)
注意力就是生活
培養耐心
搭上巴士就別下車
⁍ 想活在當下，先學會躺下 (27:50)
休息的意義：無終點的活動
人生中的每一次都是最後一次
⁍ 別自以為很重要，人人都有人類病 (36:00)
滄海一
S1EP11 | 學會《上位思維》就能當個好主管？小心《彼得原理》可能害你「升」不逢時
「人們寧可為一個好主管做一份爛工作，也不願為一名爛主管做一份好工作。」
主題：學會《上位思維》就能當個好主管？小心《彼得原理》可能害你「升」不逢時
來賓：最勇敢而且絕不當薪偷的來賓 Brian
本集簡介：
⁍ 有能力都能當管理者？(4:00)
斯斯有兩種，主管也有兩種
教練式管理/僕人式領導
學習行為心理學 SCARF
⁍ 你真的想成為管理者嗎？(15:40)
有能力不代表會管理
先思考自己想成為主管的動力
⁍ 小心「彼得原理」的不適任症狀 (18:45)
辦公室現象
心理特徵
口語習慣
⁍ 擁有上位思維讓你升遷之路不請自來 (27:00)
Fake it till you make it
學習「自誇」的藝術
「醜陋鏡子」
說的跟做的一樣多
承諾是金
找到對的導師
人脈很重要
隨時「切入車道」
⁍ 如何升級成好的領導者 (32:05
S1EP10 | 半導體就像氧氣，《晶片戰爭》跟你我都很有關係？- 妮來挑戰最好聽的晶片紀錄片！
「從成群的無人機，到網路的隱形戰，未來的戰爭由晶片跟運算力定義。」
這集不聽會後悔！
主題：EP9 | 半導體就像氧氣，《晶片戰爭》跟你我都很有關係？
來賓：某護國守護者 AKA 台大光電吉米小博士
本集簡介：
⁍ 1950 晶片的誕生 (3:15)
搞懂「半導體、電晶體、積體電路」
⁍ 1960-1970 軍事到民生 → Intel 誕生 (7:43)
⁍ 1980-1990 日本佔上風、美國式微 → 韓國得利 (12:40)
DRAM 妮的小科普
⁍ 1990-2000 美國晶片復興之戰 （16:30）
⁍ 全球化發展 (21:05)
台灣：台積電
中國：華為、中芯國際
歐洲：ASML
EUV 吉米小科普
⁍ 中國的甦醒 (27:12)
⁍ 晶片戰爭正式開打？(30:37)
全球化還是「台灣化」？
中美貿易戰八點檔：中芯、晉華、華
S1EP9 | 聰明可以靠後天養成？《打造第二大腦》讓筆記釋放你的創造力
「大腦不是用來記事情，而是想事情的地方。」
主題：EP9 | 聰明可以靠後天養成？《打造第二大腦》讓筆記釋放你的創造力
這集上班可以聽（Ｘ
本集簡介：
⁍ 什麼是第二大腦 (3:10)
⁍ CODE 系統 (12:00)
Capture（獲取）
Organize（組織）：PARA 筆記法 https://sustaining-epoxy-1d0.notion.site/PARA-11de8812311180bc995fc5173f8989d0?pvs=4
Distill（萃取）
Express（表達）
⁍ 如何落實第二大腦 (24:00)
⁍ 知識飛輪 (26:04)
📚
《我有書，妮有故事嗎？》
不只是一個說書頻道，而是一個空中讀書會，
希望能透過不同來賓的故事中激發共鳴，
交換彼此對書的解讀來聊出書的智
S1EP8 | 你以為你沒事？但《童年的傷，情緒都知道》療癒內在小孩，才能成為情緒的主人
「人生中大多數的陰霾，都是因為，我們擋住了自己的陽光。」
主題：EP8 | 你以為你沒事？但《童年的傷，情緒都知道》療癒內在小孩，才能成為情緒的主人
來賓：把傷害留在過去，還能把溫暖留給別人的 Bee
⁍ 每個人心中都有一個小孩 (4:30)
內在小孩是我們人格的一部分
內在信條
為什麼需要「認識自我」？
孩子的四種心理基本需求
關係需求
自主與控制
獲得快樂
提升自我價值與獲得認可
⁍ 發現內在陰鬱小孩 (9:30)
陰鬱小孩的信條
畫出陰鬱小孩的形象
感受信條帶來的情感
情感橋樑
⁍ 內在陰鬱小孩的保護策略 (17:40)
壓抑現實
追求完美
追求和諧與過度配合
幫助者症候群
追求控制
攻擊與抨擊
逃離、退卻
自戀
⁍ 療癒內在陰鬱小孩 (26:10)
尋找內心幫助者
強化成人自我
允許陰鬱小孩存在
S1EP7 | 原來《愛的演化心理學》和基因真的能決定我愛你？結婚是選擇還是命中注定？
「從擇偶競賽、婚姻連結到刻意單身，這些形式其實只是我們應對基因的方式，但都不是愛情的真諦。」
主題：EP7 | 原來《愛的演化心理學》和基因真的能決定我愛你？結婚是選擇還是命中注定？
來賓：開放徵友的優質朋 Vicky
想報名徵友請截圖五星吹捧證明一併繳交（開玩笑
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本集簡介：
⁍ 尋找另一半 (05:04)
1. 外貌：顏值的吸引力
顏值即正義
光環效應
美的共性
2. 內在：尋找白馬王子
親代投資理論
馬基維利主義式操控
3. 道德觀
零點效應
演化形成的約束
⁍ 兩人世界：為什麼要結婚 (19:35)
1. 婚姻解決男女的焦慮
2. 婚姻制度的歷史演變
3. 婚/不婚？
⁍ 經營愛情的關鍵：同理心 (33:30)
經營愛情沒有教科書，只有妮的小心得？
▪️ 珍妮提到的電影：《戀
S1EP6 | 把握投資進場時機？《持續買進》就對了 - 菜雞或資深韭菜都該懂的實證致富心法
「投資一定有風險，DYOR 凡事做好功課，量力而為，願持續買進與你同在！」
主題：EP6 | 把握投資進場時機？《持續買進》就對了 - 菜雞或資深韭菜都該懂的實證致富心法
來賓： 才不是韭菜的 Judy 好朋友
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本集簡介：
⁍ 我該存多少錢？（5:34)
1 存錢的目的是什麼
你需要存的錢可能比你想的還少
2 計算你的退休目標金額
3 買房的最佳時機
頭期款三年內存現金，大於三年可存債券
4 兩倍法則
5 額外收入存一半
⁍ 什麼時候開始投資？ (17:35)
1 為什麼要投資？
窮人的重點應該放在存錢，富人的重點應該放在投資
抗通膨，維持購買力
以財務資本取代你的人力資本
2 該投資什麼？
別買個股：ETF 更適合多數人
黃金、加密貨幣可買嗎
3 多早開始投資？
平均成本法 > 逢低買
S1EP5 | 從《BCG 問題解決力》學會問對問題，就能解決問題和解決提出問題的人？
「真正危險的，不是錯誤的答案，而是錯誤的問題。」
主題：從《BCG 問題解決力》學會問對問題，就能解決問題和解決提出問題的人？
來賓：每天被我一直問問題的 Savanna 又來了
這集真的是珍妮大放送，連簡報技巧都有，太划算了吧！
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本集簡介：
⁍ 如何問對問題：從「Why」到「What」（3:30）
找到 Sweet Spot 甜蜜點
做好心理建設
20/80 法則
⁍ 解決問題前先思考「Insight」再「How」（9:50）
批判（態度）：反省式思考、對自己誠實
邏輯（架構）：利用邏輯判斷因果
假說（速度）：暫時性的答案、敏捷思考
⁍ 金字塔原理的架構圖：你今天 MECE 了嗎？（12:08）
訊息式說明
分清楚是「意見」還是「事實」
用 MECE 原則來檢查問題拆分夠完整
⁍ 找到問題本質：真的嗎？所以呢？為何如此？（
S1EP4 | 把錢花光光？《別把你的錢留到死》，體驗人生才是真正的財富自由
「人生的事業就是擁有回憶，畢竟到最後，那才是人生的全部」
主題：EP4 | 把錢花光光？《別把你的錢留到死》，體驗人生才是真正的財富自由
來賓：妮的花錢好朋友 Monica
本集簡介：
⁍ 螞蟻與蚱蜢的平衡 (2:44):
找到存錢和享樂的平衡點。
了解消費平滑化。
⁍ 錢不是終點是工具 (9:08):
錢是用來創造體驗、價值，不是累積數字。
⁍ 記憶股息 (12:28):
早期的人生體驗會產生快樂複利，越早開始越好。
⁍ 時間與生命活力管理 (16:00):
儘早有效分配資源，維持體力和健康來延長生命活力。
⁍ 設計你的人生體驗清單 (19:00):
依照年齡和體驗滿足感，規劃適合自己的體驗清單。
⁍ 生命高峰與生存門檻 (22:24):
計算資產高峰與生存門檻，知道什麼時候可以停止為錢工作。
⁍ 風險管理與財務工具運用 (26:00)
S1EP3 | 調整 9 個《內在原力》設定，就能重啟人生，找到你的 Ikigai?
「人的心態決定了選擇，選擇決定了行為，行為成為習慣，習慣則形塑了每個人一生的樣子。」
主題：EP3 | 調整 9 個《內在原力》設定，就能重啟人生，找到你的 Ikigai?
來賓：最療癒的皮拉提斯老師 Stephanie
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本集簡介：
⁍ 什麼是「內在原力」： 你是誰，比你做什麼更重要 (3:03)
⁍ 調整九個人生設定，重啟人生
領多少錢，做多少事 → 一人公司 (6:03)
• 經營自己像經營一間公司
• Mission & Vision: Be、Do、have
只為金錢工作 → 三種工作 (10:05)
• 賺錢、無償、自我實現工作
• Ikigai：人生的存在理由
自顧不暇，不願幫忙 → 利他共贏 (16:02)
• 利他比重大於等於年齡
• 慷慨的感染力
大量雜訊干擾 → 成功方程式 (18:16)
•
S1EP2 | 總是等到明天才行動？透過《拖延心理學》一起擺脫拖延症！
「拖延就像蒲公英一樣，你拔掉它，以為從此永除後患，結果發現它是如此根深蒂固，很快又長出來了。」
主題：總是等到明天才行動？透過《拖延心理學》一起擺脫拖延症！
來賓：Ｊ人拖延小老師 Vanessa
說好第一季要努力週更的我，
算是有戰勝拖延症？
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本集簡介：
⁍ 拖延就是拖延症？（3:08）
「拖延」的由來，「拖延」不等於「延後」。
⁍ 拖延症讓我恨我自己（6:44）
拖延帶來的痛苦：內在煎熬與外在後果。
⁍ 拖延週期的 7 個階段（10:55）
拖延症的階段，從信心滿滿到悔不當初。
⁍ 拖延症的 5 種類型（14:43）
拖延症的五種類型：害怕失敗、害怕成功、反抗權威、害怕分離、害怕親近
⁍ 找到拖延症病因才有救（24:44）
自我健康檢測，也討論時間觀跟拖延的關係。
⁍ 透過一週練習有效改善拖延症（26:25）
珍妮手把手帶
S1EP1 | 默念三遍《我可能錯了》可以帶來平靜？森林智者教會我如何放下每個念頭，對世界多一點信任
「享受人生是一種信任，放下執著是一種勇敢，陪伴自己在人生旅途中去盡力而為，
但試著相信世界，也相信自己會是最好的人生伴侶。」
主題：《我可能錯了》教會我學習張開雙手，擁抱未知的世界
來賓：妮的好朋友 Savanna
這本書我曾經送給我爸，我也想把這集送給 Savanna 還有 Sa 爸 💖
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本集簡介：
⁍ 不要相信你的每個念頭 (3:13)
大多數的心理痛苦都是我們自願造成的，
來自於內心那些我們選擇相信各種傷害自己的想法。
⁍ 我可能錯了，可能是，可能不是 (9:40)
我們往往期望生活應該照著自己的想法跟計畫發展，可惜人生並不可能永遠心想事成。
不預期生活按照自己認定的方式發展，這才是一種智慧。
⁍ 在你需要知道的時候，就會知道你需要的事 (17:44)
我們入世就在這個宇宙的無常規則中一起運轉著，順應而為，放下執著。
EP0 | 我有書, 妮先來試聊一集
妮來聊聊讀書這件事：記得住的是知識，記不住的是氣質。
主題：登登登登！試聽看看妮絕對會喜歡～
來賓：我本人最愛分享書的朋友 Savanna
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《我有書，妮有故事嗎？》
不只是一個說書頻道，而是一個空中讀書會，
希望能透過不同來賓的故事中激發共鳴，
交換彼此對書的解讀來聊出書的智慧。
讓大家都能找到閱讀的樂趣！
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本集簡介：
“Either Write Something Worth Reading or Do Something Worth Writing.
寫些值得一讀的東西，不然就做些值得一寫的事情。-Benjamin Franklin”
這是我開設《我有書，妮有故事嗎？》的核心。
每次讀完一本很喜歡的書，
都會迫不及待地到處跟朋友分享，
更熱愛從聊天中激發共鳴，
交換內心的解讀和故事。
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