晚安好好睡
晚安好好睡是一個以信仰為基礎的睡前節目，由《禱告時光》團隊製作。每晚分享生活故事，並帶領聽眾簡單禱告，讓天父的愛與祝福陪伴入睡。節目旨在提供心靈安慰，幫助聽眾放鬆並好好睡覺。
单集
社交力，是你的免疫力
前天，Lisa 跟我分享一個有意思的研究。她說：研究人員讓一群志願者施打相同劑量的感冒病毒，各自隔離六天。之後，紀錄他們個別跟多少人說過話、有多少談話超過十分鐘以上，以及他們對談的角色是父母、同事、老師、夫妻…等等。
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換個位置，再說一次
前幾天，表哥Ewan跟我聊起正值青春期的小兒子。這陣子，孩子開始有自己的想法，甚至曾經晚上偷偷跑出去玩。父子倆為此起了不少衝突，關係一度降到冰點。
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我的眼裡只有你
前幾天，幾個老朋友一起吃飯，聊著聊著，James拿出手機，笑著show出一張張女兒在幼稚園的照片。
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雨過天晴的祝福
前幾天，好友 Shirley 去參加了一場姐妹詩歌演唱會。今年的主題是「雨過會天晴」，短短五個字，卻深深觸動了最近正經歷低潮的 Shirley。
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從知道到做到
前幾天，大嫂帶小姪女出門看電影。正準備走進捷運站時，小姪女突然發現自己的捷運卡不見了。那一瞬間，大嫂心裡升起一股火氣。
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你有自己的答案嗎？
多年前旅居國外時，我曾參加一個叫做「天涯海角」的線上讀書會。每個月，我們一起讀一本書，再上線以文字分享心得。明明是同一本書，卻能跨越時區，帶著各自的人生經歷，激盪出不同的感受。
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就相信你的隊友吧！
朋友晚安。過去的幾週，你也享受在世足賽的緊張與熱血中嗎？每每看到有人進球，隊友一個一個撲上去、緊緊靠在一起，都讓我興奮、感動不已。
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不完美的家
前一陣子Abby 告訴我說，她女兒跟同學約出門，青春正好的年紀，穿著短裙、細肩帶的小上衣，Abby 在乎著提醒：「什麼時候買這麼短的裙子？去換一件長一點的吧。」女兒翻著白眼，不耐煩的回說……
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體力有限，熱情無限
上個星期，大哥帶小姪子出去玩，享受久違的父子時光。這趟出遊最特別的地方，是讓小姪子自己安排一整天的行程。
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又酸又苦之後
前幾天去看外婆，恰巧她正在廚房裡準備晚餐，香氣四溢的。我忍不住湊近鍋子瞧了瞧，問她：「婆婆，裡面放了什麼？」外婆說：「就～ 苦瓜、酸梅呀！」
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把對的人，留在身邊
年輕時的 Mark，很積極拓展人脈。只要有聚會，他幾乎都會參加；遇到欣賞的前輩，也會主動交換聯絡方式。他認為人脈就是資源，多認識一個人，就多一個機會。
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培養對未來的方向感
昨天下午，表姐和我聊起她的兒子 Rick。今年即將升高一的 Rick，在校成績一直名列前茅，數理尤其出色。原以為順利考上第一志願的他，會選擇數理資優班。
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小暑時節的消暑良方
今天中午艷陽高照，大家都躲在辦公室裡，吃自己帶來的餐點或是叫外賣，不想頂著大太陽出門。只有同事 Alan，戴上鴨舌帽，準備出去覓食。
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溫柔裡的真心話
前幾天，Chirs跟我分享一件生活中的小故事。說到有一位朋友最近工作上遇到一些困難，身邊的人其實都看見了問題，卻沒有人願意開口提醒。
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卸載，那些過度沉重的掛慮
昨天下午，大哥幫大嫂換新手機，準備把舊手機的資料全部轉移到新手機。沒想到，試了兩三次，資料就是傳不過去。打開手機容量一看才發現，裡面存了許多早已沒在使用的 App，還有社群軟體裡一大堆照片和影片，佔滿了記憶體空間。
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願世界多一點，溫柔
上週末，我和朋友Lily一起去聽了一場演唱會。已經很久沒有走進演唱會現場的我，完全被壯闊的音效和絢麗的燈光震撼，那些熟悉的歌詞，在視覺和聽覺的雙重包圍下，格外地打動人心。
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放下心中的大象
這個暑假陪小姪女讀了幾本繪本，其中有個故事，說到一位男孩在花園玩球，不小心，把家裡的玻璃打破了，聽到聲音的爸爸跑出來，氣沖沖的問：「是誰弄的？」
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把生活翻到你想要的那一頁
前幾天，跟好姐妹 Doris 聊到她八十歲的媽媽。Doris 笑著說：「現在要找我媽，還得先預約。」
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你不用吃嗎？
前兩天，我看到一則很暖心的生活報導。有位賣大腸包小腸的餐車老闆娘，長期提供待用餐給有需要的人。有一天，一位單親媽媽來領餐時，有些不好意思地說：「我有三個小朋友，可以領三份嗎？」
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低頭，不代表輸
前幾天，我和朋友 Jason 碰面，聊到他前幾年創業的低潮。Jason 很年輕就創業成功，一度覺得只要能力夠，就沒有辦不到的事。沒想到，一次轉投資失利，讓他背上沉重的債務。
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那個，沒有人看好的人
如果你也關注著今年的世界盃足球賽，相信你也一定被大黑馬維德角共和國，刷新了知識庫，也對他們的門將沃齊尼亞（Vozinha）印象深刻。
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把窗打開的時刻
昨天傍晚，我和Mia坐在咖啡館靠窗的位置，Mia 一邊滑著手機，一邊笑著問我：「妳知道為什麼飛機在起飛和降落的時候，空服員會提醒大家打開遮光板嗎？」
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阿嬤，連線請按這裡
前兩天，剛搬家的 Sunny 說，搬家後正在設定無線網路，拿著手機打開 WIFI，搜尋著家裡的訊號。她一邊說，一邊拿出手機，給我看一張截圖，在一串無線網路名稱清單裡，有一個寫著……
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讓記憶聞香而來
昨天下午，忽然下了一場陣雨。雨停之後，我坐在窗邊，聽見社區中庭傳來割草機的聲音，不久，一陣熟悉的青草香隨著微風飄了過來。那香氣一下子把我帶回了童年。
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你今天笑了幾次？
我有一位好朋友 James，就是這樣的人。他的招牌笑聲識別度超高，每次聚會，只要聽到一陣爽朗的哈哈大笑，不用回頭就知道一定是他。
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落後29分的逆轉勝
我的同事 Leo 是個籃球迷。今天中午大家一起吃飯的時候，他聊起了上個月看到的一場 NBA 總冠軍賽。
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用空白明信片，交換故事
今天早上，收到好友Joyce從西班牙寄來的明信片，上面寫著旅途中的心情和問候。握著這張飄洋過海而來的祝福，心裡漾起一陣感動。這張明信片，讓我想起《在世界的角落，遇見自己》這本書。
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雖然…但我仍然…
上個星期，聽了一門課，老師跟我們分享，他過去是一個對自己很嚴苛的人，因為家庭環境的關係，大學時候就自己打工賺學費，出了社會後還兼了幾份工作。雖然他知道第二語言、專長很重要，只是想成長的心跟不上體力的消耗，夜晚回到家，英文單字背不了幾個，就睡著了。
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最喜歡的告別式
前幾天，聽到一位牧師說到，他很喜歡參加一種聚會，是當有人過世的時候，在正式的告別式前，他們會去到親人的家中，為他們舉辦家庭追思會。
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不夠，是一種謊言
中午，和朋友 Alisa 一起吃飯。聊著聊著，她忽然說：「從前，我總覺得自己不夠好，存款不夠；能力不夠；時間也不夠。」
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最好吃的那一口
傍晚，小姪女和幾個好朋友約好了，要到河濱公園野餐。大家事先說好，每個人都要帶一樣自己喜歡吃的東西來分享。小姪女一大早就在廚房裡忙進忙出，準備她最拿手的草莓起司迷你三明治。
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請問……這題怎麼解？
前二天，看到社群媒體上一則溫馨的文章，說到雲林土庫的一間圖書館，最近出現了一個「數學借問站」，不收取任何費用，而坐在那裡解題的，是一個剛從高中畢業的學霸男孩。
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遇見，好久不見的自己
前二天，在社群媒體上看到一篇文章，說著兩個人的故事。一位，是科技業主管，每個星期六清晨五點就起床，騎著重機往山裡去。沒有拍照、沒有打卡，也沒有分享給任何人看……
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家，沒有標準答案
前幾天，我的老師朋友 Jeff 跟我聊起班上的孩子。他發現有幾位來自單親家庭的孩子，都有一個共同點——特別早熟。
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龍蝦的學習思維
週末，在雜誌上看到一篇有趣的文章，提到一種叫做「龍蝦思維」的學習觀。文中指出，龍蝦之所以能持續長大，是因為牠們會不斷脫殼。當舊殼限制了成長，牠們就必須離開熟悉的保護層，長出更大的新殼。
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那些故意唱反調的日子
前幾天，Lisa跟我聊起她和兒子的相處，說：「我最近終於懂了，原來孩子以前那些叛逆，不一定是在反抗我。」
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把自己找回來
前陣子，連續兩週睡眠不足，我決定給自己一個兩天一夜的小假期，獨自坐火車到小鎮走走。
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溫柔預備，讓幸福上桌
前幾天，我在社群上看到住在美國的大學同學 Daniel 分享了一篇貼文。記錄著當天晚上，他太太正忙著準備一場重要的線上簡報，但在開會前，她仍然先把晚餐需要的食材，一樣樣準備好。
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抱抱那個受傷的小孩
前幾天，和朋友 Ray 聊起最近很熱門的韓劇《鐵拳教育》。這部戲談到校園霸凌與成長創傷，讓他看得特別有感。
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我的客戶不急
上個星期，看到新聞報導聖家堂的落成典禮，除了讚嘆建築的宏偉，設計師在各處的小細節上，如何建構人與神的相遇，這座耗時至今144年的工程，預計還需要十年內部裝潢才能完整。
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送給今天一個新的你
今天早上，我發現同事 Sherry 換了一個俐落又有活力的短髮造型，讓人眼睛一亮。
我忍不住笑著說：「妳變年輕了耶！」
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大雨滂沱裡的小冒險
上週末，看起來天氣放晴了，Lina原本跟女兒說好要出門搭捷運玩玩，三歲多的小女兒從上午就期待得不得了，鞋子早早穿好，背著小背包在客廳跑來跑去。沒想到，就在準備出門時，窗外忽然傳來傾盆大雨的聲響……
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選擇丟好球
前天，跟 Maggie 一起吃飯，她告訴我，去年她跟先生經歷了一場婚姻中的低潮與風暴，她感覺先生把心思都放在工作上，所有的家事、孩子都丟給她，漸漸地委屈感、沒有價值感、不被重視……全都上來了……
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畢業快樂，勇敢出發吧！
昨天，朋友 Cindy 去參加孩子藝才班的畢業典禮。
典禮接近尾聲時，老師站在台上，望著眼前熟悉的孩子們，感性分享，三年前接下這個班級時，心裡其實有些忐忑……
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最後一分鐘的目光
熱愛球類運動的大哥，最近正關注著美國職籃總冠軍賽。在一次比賽轉播中，比賽時間只剩下最後一分鐘，地主隊落後八分。鏡頭掃過觀眾席，有人低著頭收拾東西，有人匆匆往出口走去。
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靠著我吧！不用擔心
那天早晨， Jack看見一位獨自搭捷運上學的小弟弟，因為罹患妥瑞症，身體會不自主地抽動，過程中不小心一直碰到隔壁的阿姨。由於不了解妥瑞症的狀況，阿姨不時投來不耐煩的眼神。小弟弟顯得有些緊張，越想控制自己，症狀似乎越明顯。
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讀懂建議背後的好意
前幾天，朋友 Lisa 跟我分享一件讓她很困擾的事。
Lisa 每次和先生一起出門，只要是她開車，先生總喜歡坐在副駕駛座一路指揮。
「走左邊這條路比較快！」
「倒車再往右一點！」
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聊聊，你的心情
前陣子，朋友 Jessica 跟我說：「其實我最近過得不太好。」
Jessica平常總是笑笑的，看起來什麼事都能處理得很好。那天她慢慢說出心裡的壓力和疲憊後，整個人似乎輕鬆了許多。
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還想出門的人
午休時候，同事 Sunny 一邊滑著手機，一邊說：「妳看這個人，明明已經不缺錢了，卻還是每天出門去上班。」我好奇地回應：「喔～ 為什麼？」
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從開始，開始！
前幾天，看到一則短影片，很有意思～ 一位年輕人問坐在對面的朋友，說：「什麼是執行力？」
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人生下半場的四筆存款
前幾天，和好友 Rita一起喝咖啡聊天。
聊著聊著，她忽然感嘆地說：「年輕的時候總以為，只要努力工作、多存一點錢，退休後就能過得很好。但現在發現，好像不是只有錢的問題。」
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掌心裡的汗
親愛的，最近的你，是不是也正面對某件讓自己心跳加速的事呢？也許是一場面試、一個提案、一段關係，或是一個遲遲不敢踏出的決定。請不要因為緊張就否定自己。
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從一盆青蔥學會的事
前陣子，大嫂帶小姪子和小姪女去看了一個可愛的展覽，名叫「非日常超市」，裡面介紹了許多關於蔬果的冷知識。
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快樂，是養出來的
中午，同事 Amy 分享了一篇關於「多巴胺」的文章。裡面提到：很多人以為快樂來自金錢、成就，或擁有喜歡的東西。但研究發現，大腦其實可以透過一些日常習慣，穩定分泌多巴胺，讓人更有幸福感。
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趁熱品嚐，美味的幸福
前幾天，我讀了一本和美食有關的小說——《趁熱品嚐》。作者用七道料理，訴說七段不同的人生風景。其中最讓我難忘的，是一碗平凡的味噌湯。
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一起讓家鄉變得更好
這二天，收到幾個群組不約而同傳來一則台大畢業典禮的影片，是一位環工所博士班畢業生代表--內森（Nathan）的致詞。
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夠用的幸福
前幾天，我坐在書桌前整理東西，突然感到手腕上少了一點重量，才發現錶帶在某個不經意的瞬間斷了，只留下金屬扣還掛著，靜靜躺在桌上。
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大樹伯伯，你熱不熱？
假日午後，帶著小姪子姪女到附近的公園野餐，大片的綠樹蔭下，鋪好野餐墊、拿出特製的小漢堡、點心，以及他們個人精選的冰涼的飲料。熱熱的天裡，樹蔭下吹來一陣陣時而溫、時而涼的微風，看了幾頁的書，我也感到微微的睡意。
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互通有無的快樂
早上，朋友送來一盒她親手做的奶油捲。因為成分天然、沒有添加防腐劑，她特別提醒我要在兩天內吃完。
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破涕為笑的那一天
我的朋友 Gina 是一位高中老師。十年前，她曾經罹患憂鬱症。那段日子裡，她長期失眠，白天拖著疲憊的身體上班，情緒也越來越低落。後來，她按時就醫服藥，也努力運動、曬太陽，調整生活作息，才慢慢走過那段黑暗期。
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慢慢靠近你的好運
你有沒有發現，有些人身邊，好像總是特別容易聚集美好的事？
在公司裡，有位業務同事Jason，他的成交率一直都特別高。後來我發現，真正讓客戶喜歡他的，不只是專業能力，而是……
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你也可以一夜好眠
那天和好友Cindy聊起失眠的問題。她說，幾年前工作壓力大的時候，漸漸有了失眠的困擾。有時候，越想睡著，反而越清醒；好不容易睡著了，半夜醒來之後……
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因為是你，所以捨得
上個星期，我陪外婆到市場買菜。她一邊慢慢挑著青菜，一邊念著今天哪一家比較便宜。經過水果攤的時候，她停下腳步，看著一盒紅通通的櫻桃……
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緊張，可以吃嗎？
上週末，表姐 Sophia 陪女兒去參加會考。準備了三年，就為了這兩天。出門前，女兒明明已經複習很多次，卻還是一路緊張得不停深呼吸。
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溫柔，不是吃虧
前幾天，跟 Lucy 到她們家附近麵店吃晚餐。那天人很多，我們排了好久才終於等到位置。正準備坐下時，一位剛進門的客人卻誤以為那桌是留給他的，直接把包包放了上去……
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與前三名的差異
前二天看著法國網球公開賽轉播，我問大哥：「這些選手都好厲害，面對這麼強勁的對手，想要持續地做到頂尖，他們是如何對抗心裡巨大的壓力？」
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那些詐騙集團最懂的事
最近看到一則關於詐騙的報導，裡面提到，現在有不少長輩受騙，不是因為真的貪心，而是因為「太久沒有人陪他說話」。
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有些能力，是被逼出來的
前幾天，朋友 Cindy 聊起以前大學畢業展時，做分組報告的事情。她笑著說，那時候最怕遇到的，就是那種「已讀不回型組員」，很愛臨時搞消失，或是一直拖延，還有人嘴巴說會幫忙，最後卻什麼都沒做。
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陪你守護臉上的笑容
在家附近的社區裡，我常看到一對母子。兒子的年紀大約六十出頭，帶著失智的母親慢慢散步。母親有時會忘記方向、重複問同樣的問題，兒子總是耐心陪著她，只是看得出來，他真的很累。
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畫不回去的天空
昨天午休，同事David笑著拿出一張皺巴巴的圖畫紙。那是一張原本印著可愛動物的著色紙，上面有兔子、大象和小熊，可是整張紙早已被各種顏色覆蓋得亂七八糟。
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享受，從零開始的快樂
半年前，我去找了小姪子的老師，開始學爵士鼓。剛開始練習時，連最基本的節拍都常常跟不上，手腳也很容易打架。有時候看著老師示範，再看看自己，真的會忍不住笑出來。
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勇敢，去靠近世界
前兩天，帶著小姪子、小姪女到運動中心游泳，看著他們在泳池裡自在嬉鬧的模樣，讓我想起小學某一年的暑假。
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只要這麼做
我好喜歡陪媽媽逛市場，除了蔬果魚肉，還有各樣玲琅滿目的廚房用品、衣服、小物，讓人目不暇給的，每次都能帶回一些意想不到的寶物。
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揮出加倍的健康
昨天晚餐時候，大哥一邊夾菜，一邊很興奮地跟我分享，最近看到一篇英國運動醫學雜誌的報導：研究發現，對長壽最有幫助的運動，不是一個人默默跑步或健身，而是像羽毛球、網球這種「揮拍類運動」。
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關掉腦中的隱形劇場
今天看到一篇關於「注意力」的文章，裡面有一句話吸引了我的目光：「很多人真正感到累的原因，其實不是事情太多，而是大腦一整天都沒有放過自己。」
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五種，關於愛的語言
前幾天，同事 Angela 分享了一件育兒的小事。她說，老公對待女兒和兒子的方式很不一樣。陪女兒時，總是擁抱、牽手、溫柔說話；但和兒子相處時，父子倆卻常常在沙發上玩摔角、追逐打鬧，笑成一團。
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只要十分鐘
親愛的，也許你的生活裡也排滿了許多待辦事項….. 下班後，忙著煮飯、催促孩子寫功課、洗衣服、整理家務、還有那些來不及回的訊息。可是有些時刻，一旦錯過，就不會重來了。
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現在的大事，是未來的小事
最近，同事Allan的女兒正在準備升學考試。每天在學校、補習班和家裡之間來回奔波，書桌上堆滿講義和考卷，生活過得忙碌又緊湊。
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那一段，不能跳過的時間
週末，我和幾個老朋友，一起開車去找Jack。好久沒見，他已經不再是當年穿著襯衫、趕著會議的那個人，而是頭戴草帽、腳踩雨鞋，在田裡彎著腰採收蔬菜的農夫。
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不問為什麼，先抱一下
前兩天，在社群媒體上看到一個很有意思的畫面-— 一個玄關桌上，擺放了一個鈴鐺，年約一歲多的孩子，按了鈴鐺，就有媽媽、或姊姊、或另一個孩子來抱抱，每一個被擁抱的孩子，都滿足的笑了。
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