安安老師的心理課
由安安老師主持的心理學節目，她擁有香港大學心理學博士學位，是專業心理學家。節目以溫柔、理性的方式陪伴聽眾，安撫焦慮與不安的情緒。內容可能涵蓋心理學知識、情緒管理、自我探索與心靈成長。聽眾可透過各大平台搜尋「趙安安Ann」或臉書 Ann Chao 找到更多影音內容。
单集
如何看見孩子：給生命成長一點時間和空間-下
加入會員，支持節目： https://ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。---【關於趙安安Ann】●香港大學心理學博士●美國心理學學會(APA)會員●國際書法治療學會 (ISCT)
如何看見孩子：給生命成長一點時間和空間-上
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為什麼疼痛總是反反復複？原來身體在替情緒說話-下
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為什麼疼痛總是反反復複？原來身體在替情緒說話-上
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肌肉緊繃疼痛、胸悶氣短心慌卻查不出問題？下
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肌肉緊繃疼痛、胸悶氣短心慌卻查不出問題？上
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心理學家的晚間儀式：30分鐘帶你給大腦做一次徹底的大掃除-下
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心理學家的晚間儀式：30分鐘帶你給大腦做一次徹底的大掃除-上
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別浪費你的夢！教你從夢境裡“悟”出人生進階指南-下
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別浪費你的夢！教你從夢境裡“悟”出人生進階指南-上
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幹得心累又迷茫？找回屬於你的職業光亮-下
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幹得心累又迷茫？找回屬於你的職業光亮-上
02:02 职业规划秘籍：如何通过心灵力量找到合适的职业？04:03 药会的奇迹：通过曼陀罗绘画获得疗愈效果06:04 药会的图案和气液平衡：对人体循环系统的帮助与预防疾病的作用08:27 观察身体的重要性：解脱之道的关键之一11:18 正念练习：觉察身体，了解身体，更好地照顾身体14:07 透过觉察，听见身体的呼唤：了解身体的需求与关怀16:57 通过身体觉察找到真正的自我慈悲与无条件的爱19:46 找到真正适合自己的职业：价值观的重要性与作用22:31 了解自己的价值观：如何在职业选择中找到满足感？25:26 心理学：探索心灵的金矿，也是消耗成本的职业。28:15 揭示职业的真实面貌：如何获得完整的职业规划理解？31:02 了解行业背后的故事：学生访问五十位行业专家的收获与启示加入會員，支持節目： https://ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7.firstory.i
在動盪時代活出從容：重建內在穩定力-下
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在動盪時代活出從容：重建內在穩定力-上
世界动荡不安，我们如何安顿身心？金钱、爱情之外，自由与真理才是觉醒的关键。今晚一起探索内在平静的力量。02:04 深入探讨内心和平：如何通过自身调整实现世界和平？04:04 走出焦虑的黑暗，拥抱内心的和平与宁静！06:05 感受安安老师的温柔与沉静，一同放松身心吧！08:07 金钱诚可贵，爱情价更高：人类大脑演化历程中的自由抉择10:09 金钱与爱情：人类大脑演化中的追求生存与快乐的历程12:12 从生存到追求快乐：人类行为背后的进化原则14:13 从生存到快乐，探寻人类演化机制中的变革之旅16:18 追求真理与自由的觉醒之路：超越快乐与生存的价值观18:38 人本理性，追求真理与自由的觉醒之旅20:57 超越决策的理性：探索人类思维的局限与可能性23:15 大脑的演化机制与商业政治逻辑：追求生存与扩张的驱动力25:37 在动荡不安的局势中，如何自处？——赵安安的感悟分享加入會員，支持節
我們如何溫柔對待自己的人生選擇-下
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我們如何溫柔對待自己的人生選擇-上
大陸網路名人張雪峰離世引發職業反思：能力、興趣之外，你忽略的價值觀是什麼？用曼陀羅圖騰清理負能量，找回內心的穩定與方向。02:00 藝術治療的秘密：色彩與曼陀羅圖案的療愈力量04:02 曼陀羅繪畫：探索封閉式圖形的療愈功效06:02 療愈身心的秘術：曼陀羅花的藥會繪畫與正念改寫人生劇本08:03 職業規劃與自我慈悲：擁抱下半人生的新篇章10:08 標題7: 人生下半場：如何選擇適合自己的工作？——謝安老師直播分享12:29 如何挑選適合自己的工作：價值觀、興趣和能力的重要性14:59 職業選擇的技巧與能力：如何找到自己的熱情所在？17:27 探索熱情：體驗與實踐才能揭示真正熱情的奇妙之旅19:59 職業選擇與價值觀的重要性：為什麼忽略價值觀可能導致問題？22:29 你的價值觀：成就、舒適感和社會地位的重要性探索24:58 尋求舒適感與個人價值觀的匹配：工作與生活的平衡之道27:28 追尋個
用科學方法化解AI時代的慢性壓力-下
压力大到喘不过气？试试AIOU五招：拆任务、换环境、调互动、用工具、找帮手。问题解决不了，情绪怎么办？身体动起来、呼吸慢下来、想法转个弯——你真的了解自己的减压方式吗？02:02 突破工作压力的方法：斯坦福推荐的AEIOU方法论04:04 如何在上台时缓解紧张，提高自信？探讨环境、准备和心理调适的重要性。07:02 突破压力的五个步骤：改善与孩子的互动方式10:33 AIO YOU：探索互相交织的五个元素，发现新的互动方式！14:03 有效的应对策略：I互动方式、社会支持和解决问题17:34 情绪取向的应对策略：减轻压力感受，避免身心反应的后端影响21:05 身体策略与情绪管理：如何选择有利于身心健康的方式？24:37 情绪与认知的处理：从身体调节到认知调整的战略方案28:09 尺寸与需求：如何在认知应对中找到妥协的平衡点？31:39 探究压力的三个维度：情绪、生理和认知的策略35:08
用科學方法化解AI時代的慢性壓力-上
壓力大到喘不過氣？世界動盪不安，如何識別危險信號、保護自己？心理學家安安老師分享四個關鍵觀察點，教你從細節中預判風險。同時深入拆解壓力模型：為什麼同樣的事，有人輕鬆應對，有人卻崩潰？02:03 全球安全警戒04:04 保護自己的安全：如何應對隨機攻擊的事件？06:05 全球緊張事件：如何觀察和保護自己和親朋好友的安全？08:07 揭秘特殊服裝背後的隱藏真相：警示你我，保護自己！10:09 如何判斷周圍環境是否安全？四個警示信號揭示隱藏的危險！12:13 如何辨識異常行為？四種跡象表明他可能在準備行動！14:14 恐怖事件中如何觀察並保護自己？——從奇裝異服和眼神觀察開始16:16 群眾自保指南：如何在壓力時刻保護自己和他人的安全？18:17 壓力管理：如何處理日常生活中的壓力感受？20:17 理解壓力：從壓力源到壓力感受再到壓力反應的全方位分析22:23 應對壓力的策略：掌握壓力感受調節因
過年不再心累：一場關於自我抽離的生活實驗-下
過年回家壓力大？親戚問東問西怎麼辦？紅包給多少才不傷感情？我們總被單一成功標準綁架，但人生不止一條路。你真的需要向所有人解釋自己嗎？ 02:06 處理不舒服的親戚關係：用禮貌和真實面對他人的干涉04:14 面對親戚的紅包壓力，如何保持輕鬆愉悅的過年氛圍？08:27 壓力最小化，紅包給法優化——孩子的紅包喜悅最大化12:42 誰記得你包了多少？那些最早的樂透彩時代的故事。16:57 躺平現象的深層原因：社會對成功的單一價值觀要求21:10 青少年閱讀興趣與家長壓力的探討：以安安和小米為例25:24 尋找適合自己的路：不要被別人的觀點所束縛29:38 培養多元價值體系：超越躺平現象的更深層次解決方案33:50 挑戰心理極限：回顧銷售與保險行業中的心理壓力38:08 你的結婚欲望與家庭壓力：你是選擇結婚還是繼續單身？42:23 家家有份難念之情，但嘗試培養堅韌特性，在量子環境勇敢做自己！ 加入會
過年不再心累：一場關於自我抽離的生活實驗-上
02:03 歡樂笑聲不斷！法蘭的滷味故事讓人笑到不行！ 04:06 傳統與現代的交織：長媳在臺灣家庭中的角色與責任 07:30 家庭壓力與自我提升：做好媳婦的角色與個人發展的抉擇 11:15 過年背後的壓力與幸福：一個文化差異的視角 15:02 過年壓力大？別擔心！同喜同樂，開心迎接！ 18:46 家庭成員的離去與親戚關係：一個特殊的新年回家經歷 22:29 荒唐家庭的故事：笑聲背後的尷尬與困惑 26:16 奶奶的離世與家庭壓力：過年時的苦與樂 29:59 過年壓力來自各方面的挑戰，我們家是如何應對的？ 33:47 家族聚會：相似之處背後的差異與感受 37:33 學會逃避：如何從不開心的聚會中解脫出來？ 41:20 如何面對他人的質疑與攻擊？探尋內心的力量！ 加入會員，支持節目： https://ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7.firstory.io/join 留言告
三步打造新年專屬靜心法，告別浮躁生活-下
在呼吸、視線和聲音的縫隙裡，藏著一直被忽略的留白。你看見了嗎？當恐懼來襲，是絆腳石還是路標？試著找到那個空隙，心就安靜了。 02:00 尋找留白：用呼吸和眼睛感受周圍的留白和背景04:02 深度呼吸，探索身體自然吸氣和吐氣的韻律06:36 練習感知：通過呼吸和眼睛探索周圍的留白和背景09:53 感知生活中的留白與背景：一張闊天空的畫卷13:12 練習感知留白：通過呼吸、視覺和聽覺感受背景的寧靜16:28 蜘蛛人傳奇：外國攀岩高手徒手爬上臺北一零一高樓！19:48 探索恐懼管理：霍諾德的異常腦功能與爬山勇氣23:07 恐懼不是障礙，而是指引：如何以恐懼為伴，實現自我成長？26:22 轉化恐懼為力量：從霍諾德的經歷中學到的啟示29:41 如何友好地結束話題或轉移話題？聽君一席話的重要性與應用。32:59 如何友好地結束話題？學習領導講話的方式回應他36:18 領導講話的藝術：如何在新年保持安然
三步打造新年專屬靜心法，告別浮躁生活-上
你有沒有試過，明明生活沒變，卻突然覺得一切都值得感恩？一個夢讓安安老師頓悟：快樂不在遠方，就在“觀看、等待、不評判”的當下。混亂中如何安住內心？答案可能比你想像的更簡單。02:01 夢境中的幸福與感恩：感恩生命中的一切尋常事物04:05 感恩的心，幸福的夢——夢中的幸福與感恩之旅06:06 感恩的心靈之旅：探索夢中的頻率狀態09:12 夢境中的轉變與感恩：探索快樂的簡單秘密12:18 夢境中的高頻率轉變：解讀語言、感受與自動化導航模式15:24 跳脫自動化導航模式：如何在情緒反應中干預並做出改變18:30 如何在混亂中保持內心寧靜？探索安心問答和小故事的力量21:33 在混亂吵雜的時刻，如何讓自己安靜下來——貝多芬與周傑倫的音樂對比24:38 與音樂巨星為鄰：貝多芬、周傑倫和鄰居的的故事27:42 運動員的環境適應能力：從嘈雜球場到安靜修行30:47 難民船上的禪師：如何在嘈雜的環境中找
用微小改變撬動人生：習慣革命新思路-下
你努力的目标，真的对准靶心了吗？为什么拼命却没得到想要的快乐或自由？安安老师带你用正念看清目标，借环境、行为和激励三招，把注意力精准投向真正重要的事。 02:04 寻找快乐与自由：靶心的重要性与注意力资源投入 04:09 如何建立好习惯？分析目标，找到有效环境因素，实现成功！ 06:11 如何建立理想体重的好习惯？环境因素的重要性与应用方法 08:22 如何利用环境因素形成好习惯？探讨手机管理和流量限制的作用。 11:11 如何利用环境因素来帮助戒掉手机依赖？经验分享！ 14:01 如何让行为本身变得有趣而简单：增强动力的关键！ 16:48 如何建立好习惯？利用环境因素、行为本身和激励因子来帮助自己摆脱坏习惯。 19:35 从众心理与团体力量：走向成功的秘诀！ 22:23 慢慢做，做少少，积沙成塔，滴水石穿：实现目标的持久方法 25:10 慢慢做，做少少，积沙成塔，滴水成舟，你就会看到效果
用微小改變撬動人生：習慣革命新思路-上
放空自己，運氣自來？妹妹說她和老爸不努力卻總被好運砸中，秘訣竟是“下好離手”——做決定後徹底放手，讓宇宙接管。你敢試試嗎？ 02:01 父親的神秘疼痛：神經科主任的急救掛號之旅04:02 神醫運氣：神經科主任的第一號病人身份揭秘！06:05 命運的捉弄與選擇：總經理的辭職與醫院院長的邂逅08:06 小米的運氣秘笈：如何成為一個被命運眷顧的人？10:19 “狗屎運背後的故事：一個普通人的非凡成功之路”12:59 解密放空的秘密：如何讓宇宙幫你完成心願？15:35 下好離手：新年時常用的詞彙，指在遊戲中的決定和行動18:12 追求不同目標的人應有不同的生活態度：躺平還是追求成功？20:46 有目標與無目標：內心當中的內在驅動力探討23:22 深度探討：直播中的新年新計畫和自我成長訓練營26:00 傳承德國文化，解讀“十三”數字的寓意與開啟宇宙的儀式28:36 目標設定與自我成長：二
別讓自責壓垮你，把批評變成成長的光-下
你有沒有想過，那些傷人的自我批評，其實是在傷害內心的小孩？為什麼我們總對自己那麼狠？也許，是時候停止拯救別人，先好好愛自己了。 02:03 內在小孩的悲傷，自我批評背後的真實心理狀態 04:08 解放內在小孩：擺脫自我批評的惡性循環 06:31 中年婦女的年齡與心理狀態的矛盾：她不是青少年，而是一個成熟的女性 09:47 孩子的道德防禦：認同壞人作為好人的心理機制 13:03 愛與接受：重新定義與壞媽媽的關係 16:18 如何改善自我批評？覺察痛苦、跳出迴圈，重新定義自己 19:38 自我批評與攻擊：探索內在核心情緒的重要性 22:54 愛的治癒：如何通過友善的態度處理內心的孤獨、悲傷和不被愛的感覺 26:10 自我批評與勇氣：擁抱自我錯誤的積極力量 29:29 幽默心態：用愛化解錯誤，轉變成動力的秘訣 加入會員，支持節目： https://ckid5ydoa26bk0860rn6a
別讓自責壓垮你，把批評變成成長的光-上
你有沒有過這樣的經歷：一刷手機就忍不住和人吵架，吵完又後悔？其實，你的憤怒正被人悄悄變現。今天聊聊如何跳出“情緒勞動”的陷阱，把時間還給自己。 02:02 揭開網路爭吵的真相：演算法推薦背後的憤怒誘餌！ 04:03 憤怒誘餌：平臺如何利用憤怒情緒獲得流量？ 06:03 揭秘憤怒誘餌背後的賺錢機制，你憤怒的情緒成為別人賺錢的工具！ 08:04 揭秘憤怒誘餌背後的賺錢機制，你正在被利用嗎？ 10:07 憤怒誘餌的套路，揭露他們如何賺取你的注意力和情緒價值！ 12:43 情緒勞動的真相與自我保護：揭開服務業背後的勞動關係畫卷 15:13 你的爸爸（媽媽）是否有情感沉迷的問題？如何處理家庭中的這個問題？ 17:46 是因為我爸爸年齡大了嘛？他沉迷于霸道總裁愛上我的劇情 20:18 如何處理老年人相信網路謠言的問題？子女的應對方法與建議 22:50 如何與脆弱的老人溝通：以關心的方式建立社會支援關
識別痛苦關係模式，三步走出情感迴圈-下
為什麼我們總愛上不靠譜的人？因為內在小孩還在等救贖。你值得被善待，也能重新愛回自己。 02:02 重新獲得控制：探索類似父母的伴侶背後的心理機制 04:02 重新獲得控制：探索類似伴侶的選擇與情感安全感 06:04 從幼年到成年，失落時的身體感受與情緒共鳴是否相通？ 08:54 練習共情：探索小時候被拒絕的感受與長大後的類似體驗 11:49 從現在開始，給自己一份愛與陪伴：內在小孩的成長之旅 14:47 共情與愛的覺醒：探索內在小孩的溫暖與穩定 17:47 釋放身體記憶，提升內心力量！彈幕回饋探索身體溫暖與輕鬆感！ 20:48 如何面對愛情中的痛楚：界分、自我救贖和痛苦耐受能力 23:45 耶誕節的愛與感恩：一封來自天賦的信 26:43 一封來自天賦的愛之書：你是我獨一無二的孩子 29:42 隱安老師的曼陀羅探索訓練營：開啟你的成長之路！ 32:41 德國文化中的新年儀式：蠟燭、罐子和紙
識別痛苦關係模式，三步走出情感迴圈-上
為什麼你總放不下那個不該愛的人？腦科學揭秘情感上癮的真相：多巴胺如何讓你痛並快樂著？又該如何戒斷？ 02:03 為什麼有些人總是抓不住對方的心？探究人際關係中的神經科學現象。 04:06 神經科學與情感調控：理解多巴胺在恐懼與快樂中的作用 06:09 多巴胺：掌控情緒的關鍵神經物質 08:11 追求快樂的快感還是持久的滿足？瞭解多巴胺的兩種類型。 10:25 如何促進緩釋型多巴胺的釋放，讓身心更健康？ 13:00 控制情緒的科學方法：理解多巴胺成癮與解脫之路 15:39 如何應對多巴胺上癮？探討成癮的生物學機制和應對策略 18:15 網戀上癮背後的心理隱秘：探索分離焦慮與童年陰影 20:51 痛苦的源頭：探尋身體記憶與情緒記憶的影響 23:28 愛情的撕裂感：未結婚戀愛關係的痛苦與恐懼 26:04 追尋缺失的愛：小時候未得到的關愛如何影響長大後的感情尋求？ 28:43 視頻號
拯救失控人生：當欲望主宰了你，如何奪回控制權？下
02:02 全身心放鬆：通過呼吸和意識放鬆身體的疲憊和緊張 04:08 溫柔允許感受出現：通過呼吸和正念練習抵禦手機誘惑 06:11 呼吸放鬆，感受內在需求——練習正念與寵愛自己 08:47 用正念練習抵禦手機誘惑，重新出發，選擇更優方式崇拜自己！ 11:38 成癮背後的心理隱秘：為何人們用傷害健康的方式面對痛苦？ 14:37 探索自我：揭秘核心自我的挑戰 17:35 救火源：控制情緒的激進方式及其管理策略 20:29 喝酒背後的心理健康問題：如何面對童年時的創傷？ 23:25 成癮問題的隱藏成因：探究童年創傷對成年人的影響 26:21 理解自我，治癒受傷的自己：探索成癮背後的原因與治療方法 29:16 重新連接真我，擁抱完整自我：療愈受傷的自己之旅 32:12 解密成癮的秘密：探索內在的力量與修復之路 加入會員，支持節目： https://ckid5ydoa26bk0860rn6anq
拯救失控人生：當欲望主宰了你，如何奪回控制權？上
你是不是也一刷手機就停不下來？明明想學習，卻總被短影片拖進深夜的懊悔裡？成癮背後，是大腦被“快感陷阱”悄悄劫持。我們真的無法掙脫嗎？ 06:06如何戒掉刷短視頻的惡習？科學證明：影響遠超你的想像！ 08:33高頻率刷短視頻對心理和腦力的影響：十萬名受試者的研究發現 11:23短影音的演算邏輯如何影響我們的大腦？注意力與意志能力的下降。 14:14短影音與焦慮：如何讓日常生活變得平凡而不平凡？ 17:01刷手機的快感背後：壓力、焦慮與睡眠問題的惡性循環 19:55如何應對手機帶來的疲憊與放鬆的挑戰？——自我覺察與享受空白的重要性 22:48覺察疲憊與匱乏，享受空白與高級料理的味覺之旅 25:39探索精神米其林：享受空白和深度滿足的奇妙之旅 28:29如何脫離手機的束縛？有效的方法和建議分享！ 31:19如何遠離手機短時間刺激帶來的誘惑？方法在這裡！ 加入會員，支持節目： https://
一無所有卻心富如海：有錢人的孤獨你不懂-下
孩子不自律、不會自理、難以自立？問題出在哪？從躺水溝三天的孩子，到富三代創業失敗的真相，安安老師用真實故事講透養育關鍵：少給資源，多給機會。你敢讓孩子“吃苦”嗎？ 02:00 耐心與自律：一個孩子在特殊學校的成長故事 04:04 學校教育與家庭教育：培養自律與自理能力的重要性 08:11 富三代創業失敗率高的原因分析：缺乏壓力與後顧之憂。 12:18 失敗教訓：為什麼有些人總是不肯放棄創業投資？ 16:23 安心正念課，助你實現人生目標 20:28 從內心出發，探索真實的自我——安心正念課帶你尋找內心的寧靜與力量 24:35 婚姻難題：喪偶、育兒和老公的PUA，如何應對？ 28:40 如何離婚並解決孩子照顧問題？諮詢律師的道路與家庭困境的挑戰 32:47 重新平衡家庭關係：忍耐與推開心門的關鍵技巧 36:53 做自己，遠離痛苦：如何享受生活的普通之道 41:00 找到適合自己的路徑：人生
一無所有卻心富如海：有錢人的孤獨你不懂-上
有錢人到底在煩什麼？不夠有錢、極度孤獨、失去目標——你以為的幸福，可能是他們的牢籠。你還會渴望變有錢嗎？ 02:00 如何避免成為有錢人的煩惱？探討財富與幸福的平衡之道 04:02 解密有錢人的煩惱：他們最常遇到的問題是什麼？ 08:07 他賺錢越來越多，但賺錢背後的孤獨與比較才是真正的挑戰 12:11 豪門婚姻的孤獨與不滿足：有錢人的煩惱與掙扎 16:15 一個家庭的期望與壓力：一個女性的掙扎與成長 20:20 金錢帶來的孤獨與目標缺失：富人的第三個煩惱 24:26 富人的世界：金錢、寂寞與無盡的娛樂 28:30 財富背後的孤獨：富二代富三代的交友困境與嗑藥問題 32:32 佛陀的苦與解脫：有錢人的煩惱如何化解？ 36:38 財富與解脫：佛陀、巴菲特和其他有錢人的教育哲學 40:44 教育下一代：遠離有錢人的壞習慣，建立持久自信的力量！ 44:48 警惕有錢人的壞習慣，家庭教育的重要性
在AI時代，如何安放我們的孤獨感？下
AI能解一時寂寞，卻給不了真實的擁抱。我們為何越來越難面對彼此？社交變少、圈子變窄、互動變假……真正的連接，需要時間與空間的回歸。你願意走出資訊繭房，重新遇見真實的人嗎？ 02:02 虛擬世界中的快樂與孤獨：社交媒體與真實人際交往的差異 04:03 AI的共情與社交圈的挑戰：如何平衡虛擬與真實的互動？ 06:06 疫情後的社交圈變革：同溫層社交與邊緣朋友的重要性 08:07 疫情後的社交圈：同文層的限制與第三空間的重要性 10:07 疫情後的社交困境：如何拓展真實互動的空間和時間？ 12:09 如何在互聯網時代拓展空間和時間，建立真實的人際關係？ 14:17 如何在現代社會中尋找有意義的社群參與？ 16:37 社交不再是一件讓人放鬆的事情：壓力與焦慮的來源 18:55 人際關係的品質變化：從真心交往到關注他人看法 21:20 擁抱邊緣性傾向：在人際關係中尋找真實的自我 23:43 線下活
在AI時代，如何安放我們的孤獨感？上
AI能解一時寂寞，卻給不了真實的擁抱。我們為何越來越難面對彼此？社交變少、圈子變窄、互動變假……真正的連接，需要時間與空間的回歸。你願意走出資訊繭房，重新遇見真實的人嗎？ 02:01 討好型人格：在人際關係中保持友好與真實之間的平衡 04:02 人際關係中的底線與討好：調整方式與真實自我 06:12 善良要帶鋒芒：如何在別人心中成為一個值得尊敬的人 08:12 看人品如何，測試友誼的價值：當拒絕變得必要時 10:14 如何建立邊界，讓別人知道我不好欺負？ 12:43 建立邊界，學會說不——控制情緒的關鍵步驟 15:13 教你如何在爭吵中保持冷靜：建立邊界和優先事項的重要性 17:47 如何面對AI時代的孤獨感？建立真實的人際關係至關重要！ 20:21 AI時代的孤獨與陪伴：如何應對AI帶來的負面影響？ 22:54 AI的陪伴與負面影響：探討AI在我們生活中的作用與風險 25:27 AI帶
撕掉標籤，她活出了大女主的千萬種可能-下
有毒關係必須斷，寬恕不等於和解。你不必討好傷害你的人，照顧好自己才是底氣。真正的女主，隨時能走，也永遠有選擇。 02:01 釋放情緒，擁抱和平：寬恕、和解與心靈的覺醒 04:02 寬恕與和解：人際關係中的情緒釋放與身心健康 06:04 放下憤怒，擁抱和解：探索內心的和諧之路 08:06 放下執念，尋找幸福：女主的獨立追求與自我成長 10:06 女王氣場的秘密：外在條件與心態的辯證關係 12:31 年齡不是問題！如何保持自信與活力？ 15:00 標題9：超越年齡的自信：學習新事物的勇氣與激情 17:34 樂觀父親的創業故事：不斷挑戰與追求成功 20:03 樂觀爸爸的幸福家庭：情感交流與相互支持的故事 22:34 揭秘情緒價值：爸爸的影響力在家中體現 25:04 如何讓一個男人改變髮型？探討情緒價值和外貌觀的重要性。 27:36 給情緒、金錢和體力價值，選擇其中一種並堅定立場！
創意解碼：為何一份小小禮物竟能引發愛情大考-上
今天聊聊送禮那些事兒，你是否也曾因收到不喜歡的禮物而感到失望？又或是送出精心挑選的禮物卻未得佳音？到底如何才能把禮物送到對方心坎裡呢？同時，我們也會探討一位朋友關於自我價值感低落的問題，安安老師將給出貼心建議。希望每位聽眾都能從中獲得啟發，學會愛自己也更好地表達愛意。 02:01 重新發現自己，從妝容到養生，探索個人魅力的路徑！ 04:02 愛與能力：哪個更厲害？探尋愛自己的力量！ 06:04 寵愛自己，成為獨立自信的魅力女人 08:20 跨出第一步，擁抱全新的人生旅程 11:06 邁出第一步：勇敢追求內心的欲望與感受 13:55 在天平中照顧自己與他人：送禮的藝術與平衡之道 16:39 簡單又不失驚喜：送禮指南幫你輕鬆搞定情人節！ 19:30 禮物之道：如何選擇讓對方驚喜又滿意的禮物？ 22:15 如何選擇令人驚喜的情人節禮物？避開雷區，展現你的愛意！ 25:04 愛的禮物：如何選擇
克服消極情緒的方法：打造積極心態的實用指南-上
今天聊聊瞭解自己的個人優勢。知道自己的核心競爭力，就像清楚自己銀行帳戶裡有多少錢，面對壓力時能更好應對。通過一個小測試，我們一起發現你的天賦優勢，比如解決問題、共情能力等。找到你的優勢後，在面對挑戰時就能事半功倍。你是哪種類型的人？樂觀還是悲觀？來聊聊你覺得自己是哪種吧！ 02:02 心理復原之路：調整情緒與想法的關鍵步驟 04:03 發現自己的優勢：如何在面對壓力時變得更有競爭力？ 06:05 個人優勢的重要性：在變動環境中的影響與應對策略 08:11 投資選擇：漲十倍還是漲兩倍？風險與收益的考量！ 10:58 發現天賦，開啟優勢：十項測試助你瞭解自身天賦特點 13:09 “我善於處理細節，做事認真，追求完美。”—— 描述做事細緻，追求完美 15:23 安安老師的天賦優勢：共情者、思考者、風險評估者！ 17:59 發現天賦優勢：解決問題、行動力和共情力的閃耀之旅！ 20:3
撕掉標籤，她活出了大女主的千萬種可能-上
做大女主一定要有錢有權嗎？穩定工作VS熱愛事業，怎麼選才不後悔？單身自由還是戀愛踏實？安安老師告訴你：穩定與自由，其實可以兼得。 02:02 選擇興趣還是穩定的工作？如何在追求熱愛與保障之間取得平衡？ 04:03 人生選擇：穩定還是熱愛？探索自由與安全感的平衡之道 07:31 探索喜愛工作：從穩定公務員到初創團隊的轉變之路 11:13 通過練習，他找到了享受照顧孩子的樂趣與自由感 15:01 一個人的情緒穩定，是否真的比痛苦的親密更好？ 18:47 單身生活的好處與壞處：如何應對感情的不確定性？ 22:31 成為大女主的心態之道：如何在愛情中保持自我？ 26:17 愛情中的自我管理：如何保持自己的獨立性和力量？ 30:04 自我與環境的能量互動：探索自我成長的奧秘 33:50 你的“敵人”可能正是你的“恩人”：從糟心事情中學習成長的智慧 37:36 磨難與成長：當憤怒無法成為菩薩時，就
同樣的開場，為什麼別人能聊出愛情，你卻聊成路人？-下
聊天技巧大揭秘，怎麼聊才能走進對方心裡？從價值觀到經歷，一步步拉近彼此距離。怎樣提問讓人感到被重視又不突兀？態度決定一切，正念傾聽為何如此重要？一起來學習如何真誠地溝通，讓關係更進一步！ 02:03 破冰技巧：如何在第一次見面聊天中展現興趣？ 04:05 如何在第一次見面時讓對話流暢起來？破冰技巧分享 06:05 婚姻觀念大揭秘：從聊天中瞭解他/她的想法和價值觀 08:07 如何與同事建立良好關係？詢問對方的感受、想法和做法。 10:11 探索價值觀、經歷和感受：互相揭示的真實交流 12:16 培養正念態度，提升傾聽能力，帶來更好的人際交流 14:20 轉化對話為自律之旅：如何專注聆聽他人的聲音？ 16:20 如何用好奇探索和接納態度讓人喜歡跟你講話？ 18:23 溝通之道：帶著好奇和接納的心探索彼此的真實感受 20:24 真話不全說，假話全不說：溝通中的誠實與委婉之道 22:26 一起
同樣的開場，為什麼別人能聊出愛情，你卻聊成路人？-上
聊天是門藝術，如何在日常交流中讓關係更輕鬆愉快？今天安安老師帶你探索聊天的核心，教你把握生命態度，讓溝通變得自然流暢。同時，我們還將討論一個關於婚姻中的情感疏離問題，以及如何應對家暴困境。想知道更多嗎？快來一起探討吧！ 02:00 人際關係的秘密：如何輕鬆順利處理人際問題？ 04:03 愛自己，活成自己喜歡的樣子——從彈幕中的回饋說起 06:06 你真的瞭解你的伴侶嗎？探討交流與理解的重要性。 08:08 用提問打開話題，發現與他人的真實感受！ 10:12 如何打破夫妻間的溝通難題？探討彼此之間的交流障礙 12:44 婚姻中的愛理不理現象：破解冷暴力的秘訣 15:17 建立溝通與理解：探索人際關係中的挑戰與成長 17:51 被家暴者的心碎選擇：離開還是繼續忍受？ 20:21 被家暴者的心路歷程：離開還是繼續忍受？ 23:00 逃離困境：解讀導致女性在婚姻關係中無法逃脫的原因 25:29
創意解碼：為何一份小小禮物竟能引發愛情大考-下
想要讓對方感動，送禮有學問！稀缺物品、觀察對方需求、超預期驚喜，這些都能打動人心。但真正王炸型禮物，是那些能觸動記憶深處，帶來長久溫暖與感動的瞬間。比如，初戀男友送的二十份生日禮物，讓我至今難忘。這樣的禮物不在於價值多高，而在於它是否能喚起美好的回憶。如何送出這樣令人難以忘懷的禮物？讓我們一起探索其中的奧秘吧！ 02:00 珍貴的禮物：觀察對方心中所盼而不得的東西，讓你感受到溫暖與被珍惜的價值感 04:03 被珍惜的感覺：收到超乎預期的禮物帶來的溫暖和價值感 06:04 感動一生的禮物：替對方多想一步的深度交流與理解 08:04 創造或體驗：王炸型禮物的特性與感動力量 10:05 禮物的魔力：讓吵架的愛情和解，溫暖回憶的神奇力量！ 12:18 他送的不僅是禮物，更是溫暖的陪伴——記憶中的生日驚喜 14:45 禮物的魔力：如何通過禮物觸發記憶，增進關係？ 17:14 生日禮物之暖心回憶：讓
克服消極情緒的方法：打造積極心態的實用指南-下
今天我們聊聊如何面對失敗，安安老師教你三步走，從歸因開始改變心態。你最近遇到什麼小挫敗了嗎？試著換個角度思考吧！內在還是外在？穩定還是不穩定？特定還是整體？一起探索，你會有新的發現！ 02:01 歸因風格：內在還是外在？穩定還是不穩定？整體還是特定？ 04:02 歸因風格的穩定與不穩定：如何客觀看待自己的失敗？ 06:03 探索歸因風格：在三個維度上找到更完整的自我認知 08:38 重新歸因失敗：在穩定與不穩定之間尋找希望的線索 11:27 從負向歸因到樂觀認知：重新解讀失敗經歷的意義 14:21 心理韌性的關鍵：建立穩定支援系統，應對壓力和挑戰 17:13 心理韌性：探索連接與支援系統的重要性 20:09 員工幸福感與企業成功之間的關係：挑戰與機遇 23:01 創建支援系統：在家庭和企業中被支持、瞭解和看見的重要性 25:53 心理韌性的重要性：如何在支援系統中建立連接並變得更強韌？
忙碌日子裡一小時學會的壓力緩解實用技巧-下
在忙碌與壓力中，給自己一個停下來的機會吧。閉上眼，跟著安安老師的引導，覺察身體、情緒、想法和行為。你會發現，原來自己也有不被察覺的情緒和反應。通過自我覺察，你將更瞭解自己，學會如何更好地面對生活中的挑戰。來，讓我們一起探索內心的奧秘，開啟一段心靈之旅。 02:03 在壓力事件中，瞭解自己的身體感覺和背後的情緒，給予自己理解與關愛。 04:06 小朋友的覺察力：壓力下隱藏的身體反應 07:35 暑假計畫背後的期待與意義：探索自我認知的想法和行為 11:18 自我覺察：瞭解自己的內心感受與行為衝動 15:05 情緒調節之道：從身體到感受的快速療愈之路 18:55 瞭解你的心理承受能力：寬廣的容忍之窗讓你更好地應對壓力 22:41 情緒調節的窗戶：回到內心的安寧與平衡 26:28 道家養生：以太極、五禽戲和八段錦為基礎的運動方式 30:14 跨越中西，融合陰陽——傳統武術中的跨領域運動訓練 3
忙碌日子裡一小時學會的壓力緩解實用技巧-上
今天聊聊心理急救復原法，教你如何面對突如其來的壓力，調整情緒和身體。還會分享為什麼總有人在不舒服時還硬著頭皮繼續，這背後的心理學原因。讓我們一起探討如何避免掉入“來都來了”的陷阱，提高自我覺察，做出更理性選擇。 02:01 南京紅姐事件引發思考：我們為何選擇繼續留在不舒適情境中？ 04:05 來都來了，為什麼我們總是不由自主地繼續下去？ 06:08 為什麼我們不願放棄？探究人性中的“來都來了”心理現象。 08:11 為什麼我們不願離開：感情中的沉默成本和負面標籤 10:11 突破底線：為何我們選擇留在不健康的環境中？ 12:13 承認錯誤的羞愧感與自我保護的衝突：挑戰人性弱點的覺醒之路 14:35 覺察能力的重要性：在不舒服的情緒中保持理性與正確回應 17:05 培養覺察力，應對急性壓力，提高心理復原力！ 19:30 復原力：應對壓力，恢復正常的四個階段 21:58 提升復原力：在壓力來
當“做自己”遇見現實：一場關於平衡的創新對話-下
今天我們聊聊如何做自己，什麼是真正的自我。從心理學的角度看，我們認識到自我是動態變化的，有情緒、想法、期待與渴望。認識並接受這個動態的自己後，學會愛自己如其所是，不再苛求完美。通過正念覺察，讓行動更貼近初心，從而達到真正的改變。那麼，你願意開始這樣的自我探索之旅嗎？ 02:03 行為背後的隱秘情緒和想法：探索自我的持續變化 04:06 探索自我：行為、情緒和感受背後隱藏的渴望和期待 06:11 認識自己：挖掘深層渴望，探索自我價值 08:11 接納自我，擁抱真實——探索動態自我的第一步 10:48 學會自我慈悲與接納：愛自己如其所是 13:36 從接納到改變：探索自我成長的第三階段 16:17 接納自我，邁向成長：正念與自我改變的力量 19:03 擁抱真實的自己：改變的關鍵是回歸初心 21:45 尋找真實的自我：超越我執的自在生活 24:27 通過曼陀羅繪畫探索自我：內心的神聖小孩和無尾
當“做自己”遇見現實：一場關於平衡的創新對話-上
今天聊聊如何真正做自己，打破常規認知。我們探討的不只是表層的隨心所欲，而是如何活出更真實的自我。在討論之前，先來解答一個關於“吸渣體質”的奇葩提問。聽完後，你可能會發現，改變內在的心態才是避免遇到渣的關鍵。別忘了，你是自己生活的主旋律，不要讓任何人成為你的全部。 02:00 為什麼有些女生總是遇到渣男？安安老師分享親身經歷解密渣男體質！ 04:04 揭開渣男的真面目：從心理學角度剖析渣男體質 06:05 渣的定義：愛情中的毒蘋果之謎，揭開渣男的真面目！ 08:54 揭開表面的糖衣：探尋渣男背後的魅力吸引因素 11:57 用愛與陪伴減少匱乏與恐懼，探索內心的平衡之道 14:56 愛情與物質：不要讓匱乏和恐懼左右你的人生選擇 17:55 建立健康戀愛關係的關鍵：認識自己的內在需求 20:54 如何面對工作不順、感情混亂、家人念叨的困境？逆襲、逃走還是尋找第三條路？ 23:54 面臨困境，辭職
神聖小孩：解鎖你未被看見的生命能量，活出更輕盈的自己-下
今天我們要探索自己內心深處的神聖小孩，找到那些你崇拜的偶像與你內在特質的連接。從鄧文迪到莎拉公主，每個人心中的模範都不一樣，但都反映了我們嚮往的美好品質。通過簡單的冥想練習，一起遇見並擁抱你的內在小孩吧！這不僅是一次心靈之旅，更是一個重新發現自己潛在力量的機會。 02:03 探索內心深處的神聖小孩：找到你內心的莎拉公主或善國系主教 04:10 發現內在的神奇小孩：探索純真與勇氣的內在力量 06:12 與內在神聖小孩對話：探索內心的善良、勇氣與堅持 08:14 神聖小孩：探尋內心深處的善良、純真與勇敢 10:15 慈悲溫暖在孤單：與神聖小孩共舞，傳遞愛與關懷 12:15 神聖小孩的善良、純真和勇敢：如何影響你內在的受傷小孩？ 14:26 釋放愛與勇氣：躺在草地上感受內在的連接與流動 16:50 成長的力量：曼陀羅課小班課帶來的內在變化 小額贊助支持本節目： https://open.f
神聖小孩：解鎖你未被看見的生命能量，活出更輕盈的自己-上
如何找回內心的神聖小孩，今天安安老師帶你一起探索。內在小孩不只是受傷的那一面，還有等待我們發掘的神聖部分。此外，單親媽媽逼婚兒子引發的家庭矛盾，閨蜜拉你入夥美容院卻面臨困境，這些棘手問題又該如何解決？聽安安老師分享心理學視角下的智慧答案，或許能幫你找到新的出路。 02:00 如何應對逼婚？探討被逼婚與自我認知的關係 04:03 被逼婚還是逼婚騙人？應對被逼的情況，同學們的策略是什麼？ 06:25 單親媽媽的幸福焦慮：孩子的婚姻物件選擇與家庭幸福的關係 09:40 親子溝通：真正的幸福是相互的，需要雙方打開心扉 12:54 面對投資失敗：如何要回你的錢，又不撕破臉？ 16:02 心理學家的理論：人的損失趨避效應與快樂原則的衝突 19:20 情緒影響認知：當焦慮與壓力困擾你時，回歸內心寧靜 22:34 失去的東西，別再關注了！焦點轉向未來可能獲得的收穫。 25:47 直播分享：如何找到內在神
那些曾讓我們心碎的關係如何重獲新生找到內心的寧靜-下
如何在人際關係中感到更自在？安安老師教你通過自主神經理論，把戰或逃的反應轉化為積極面對挑戰。哈佛實驗揭示：正確解讀緊張感，可以讓你表現更好。瞭解交感、副交感神經，以及背側迷走和腹側迷走神經的不同作用，學會調節情緒，讓溝通更加順暢。最後，跟著安安老師做簡單練習，調整小腦和腦幹功能，找回內心的平靜與安全。 02:03 挑戰面前，放鬆心態：瞭解交感神經的活躍與挑戰表現的關係 04:07 挑戰恐懼：揭示副交感神經在壓力反應中的雙重角色 07:33 情緒連接的奇妙之旅：揭秘腹側迷走神經的激發機制 11:24 溝通的距離：當對方感受不到你的溫暖時，你會有何感受？ 15:12 人際衝突背後的心理奧秘：神經激發與情緒調節 18:58 通過調整小腦，啟動腦幹和邊緣系統：簡單而有效的神經調節方法 22:47 深度呼吸，探索邊緣系統和前額葉的啟動 26:37 回到當下：啟動你的前額葉安全性的激發 30:24
那些曾讓我們心碎的關係如何重獲新生找到內心的寧靜-上
如何處理人際關係和負面情緒？今天，讓我們一起探討這兩個看似獨立卻緊密相連的話題。為什麼我們總是過度解讀別人的表情和語氣？怎樣才能停止這種自我消耗？面對容貌焦慮，我們又該如何調整心態？安安老師將帶你深入瞭解這些問題，並分享實用的應對策略。不要讓過去的遺憾困住你，學會接納自己，擁抱更健康的心理狀態吧！ 02:02 探索人際關係：如何處理過度解讀別人的語氣和表情？ 04:03 反芻：積極還是消極？心理學的視角揭示問題本質 06:09 反思過去，迎接未來：探索積極與消極態度的心理學角度 08:14 如何擺脫逃避模式，靠近目標？心理學中的策略和技巧。 10:15 從逃避到接納：探索抑鬱患者的情緒處理方式 12:17 學會接納自我：擁抱不完美，釋放內心的壓力 14:17 突破自我，接受原本發生的事情：真正的解納之道 16:19 青少年的容貌焦慮：鏡子與鏡頭的差距如何引發焦慮？ 18:24 青少年的
遇見 Healer：探索治癒自我的無限可能-下
今天聊聊如何成為自己的治癒者，面對生活中的高低起伏。通過彼得·列文的故事，看看創傷如何影響一個人，並探索自我慈悲的重要性。你是否也想學會在沒有人支持時，成為自己最堅強的後盾？聽完安安老師分享的這個故事，或許你會找到答案。 02:02 喚醒老虎：創傷治療的扛鼎之作，啟發全球心理師的巨著 04:43 夢中的啟示：一個偉大作家的創作旅程與分享給世界的勇氣 09:27 性別暴力背後的痛苦與羞辱：P彼得的悲慘經歷 14:12 當慈悲成為力量：在舞臺上的突破之旅 18:56 勇敢見證生命：Peter的故事觸動心靈，你感受到了嗎？ 23:40 建立內在安全系統的關鍵動作和想像，幫助創傷後康復。 28:25 放鬆自己的秘密小天地：探索蝴蝶抱抱的想像之旅 33:09 尋找那個能夠帶給你溫暖和安全感的人，或者成為自己Healer。 37:51 釋放情緒，擁抱內在的力量——蝴蝶抱抱練習指南 42:
遇見 Healer：探索治癒自我的無限可能-上
今天聊聊如何成為自己的守護者HELER。從韓劇聊到心理學，教你實用技巧。面對生活空虛焦慮？孩子離家後的失落感？來聽聽大家的智慧分享吧！探索人生新階段的樂趣與意義，重新找回自我價值。不管年齡大小，與安安老師一起都能找到屬於你的那份快樂與成就感。 02:00 成為自己的HEler：如何在心理諮詢師的協助下擺脫焦慮與空虛 04:02 擺脫焦慮，重新找到生活的樂趣！如何激發內心的活力？ 06:03 男性五十歲：面對陰性陽性整合的挑戰 08:26 邁入人生後半場：如何整合內在的陰性與陽性？ 11:15 擁抱內在的陰性特質：女性在五十歲後的自由與自我發展 14:03 擁抱自由人生：釋放內心的壓力與焦慮 16:51 享受現在的時光，愛自己好！探尋第二座山的人生巔峰。 19:43 發現第二座山：探索志願服務和興趣發展的新方向 22:27 突破命運的怪圈：如何讓女兒找到屬於自己的幸福？ 25:
情緒急救箱：從心理淤堵到能量流動的繪畫療愈之術-下
今天我們邀請了全國頂尖的畫家李璐宇，和大家一起探討如何通過畫畫來療愈心靈。你是否也遇到過拿起筆卻無從下手的情況？或是總覺得自己畫得很醜？其實，藝術療愈不是為了畫得多像，而是表達內心的情緒。讓我們跟隨陸羽一起找回最初的本心，用簡單的線條、色彩開始創作吧！即使你認為自己不會畫畫，也可以成為真實的自我表達者。快來加入我們，釋放你的創造力！ 02:04 繪畫的技巧與思維的限制：突破方法與創作靈感 04:04 繪畫中的突破：從火柴人到圓圈，畫出不同狀態的人 06:19 繪畫中的創意轉換：從線條到圓圈，藝術的魅力與樂趣 09:30 繪畫中的色彩表現：如何用顏色傳達廣闊的原野與浩瀚的宇宙？ 12:54 如何用簡單的繪畫表達廣闊世界？——藝術創作中的對比與創意 15:50 創意的源泉：從一個小點到廣闊世界的表現之旅 19:01 曼陀羅繪畫中的正念覺察：探索潛意識與意識的交織 22:08 如何區分潛意識與
情緒急救箱：從心理淤堵到能量流動的繪畫療愈之術-上
今天我們邀請了全國頂尖的畫家李璐宇，和大家一起探討如何通過畫畫來療愈心靈。你是否也遇到過拿起筆卻無從下手的情況？或是總覺得自己畫得很醜？其實，藝術療愈不是為了畫得多像，而是表達內心的情緒。讓我們跟隨陸羽一起找回最初的本心，用簡單的線條、色彩開始創作吧！即使你認為自己不會畫畫，也可以成為真實的自我表達者。快來加入我們，釋放你的創造力！ 02:01 藝術治療與繪畫的奇妙關係：陸羽帶你回到繪畫的本質 04:02 繪畫的藝術：如何突破猶豫和困惑，開啟創作之門 06:03 畫畫的秘密：從造型、顏色到線條，揭秘繪畫的奧秘！ 08:07 藝術療愈中的造型困境：突破束縛，表達內在情緒 10:49 藝術的自由表達：突破常規，尋找創造力的奇妙之旅 13:32 解放心靈，釋放繪畫潛能：曼陀羅繪畫的真正意義 16:10 繪畫的真正含義：突破技巧限制，表達內心情感 18:57 繪畫中的比例與表達：如何處理畫面中
逆境中的光芒：如何用心理防護找回失去的平靜-下
生活裡總有讓你緊張不安的事，是地震來臨時的慌亂還是日復一日的飲食習慣？安安老師和你聊聊面對未知如何做好準備，又怎樣才能活得值得。思考一下，回顧一生，你有哪些遺憾或未完成的夢想呢？ 02:01 如何應對突發事件？逃難急救包包是必備的準備！ 04:02 地震與高鹽高糖食物：兩種情境引發的焦慮和緊張感對比分析 06:33 珍惜當下，擁抱真正的自己：死亡準備與生命價值的思考 09:50 人生沒有遺憾和後悔，逆時針研究揭示老年人的年輕心理狀態 13:08 非理性決策中的理性思考：解開康尼曼提出的兩套決策系統 16:27 別後悔過去，活在當下：選擇與遺憾之間的平衡之道 19:47 當生命終結，你的墓誌銘是什麼？——直播中探討人生的意義與成就 23:00 愛與遺憾：我們這一輩子的意義與價值 26:17 如何面對人生的無常？——直播題目改進建議及教學內容回顧 29:30 安心正念課：通過學習
逆境中的光芒：如何用心理防護找回失去的平靜-上
今天我們聊聊如何面對生活中的意外與不安，特別是那些突如其來的變故。如果你正在焦慮或迷茫，這場直播就是為你準備的。我們會一起探討如何調整心態，勇敢面對挑戰。 02:00 男友不珍惜？分手還是繼續？尋求大家的意見！ 04:05 面對男友的冷淡反應，女生是否需要分手？ 06:06 分手還是堅持？探尋愛情與成熟度之間的關係 08:09 婚姻與成熟：十年後的心理變化與思考 10:27 婚姻中的挑戰與成長：十年後的自己會對二十年前的自己說什麼？ 13:04 勇敢追求內心真實的成長之路：人生決定的權利在你手中 15:40 愛情與自由：是否應該選擇真愛而放棄一切？ 18:19 心態回歸的重要性 20:57 重新來過：面對台海緊張局勢，你會對過去的自己說些什麼？ 26:11 漫畫書《我所看見的未來》：末日預言引發恐慌，做好準備迎接挑戰！ 28:49 真相與焦慮：科學家的呼籲與事實之間的差距
神奇動作來襲！一鍵解鎖從痛苦到快樂的轉念密碼-下
探索心靈深處，放下執念，擁抱輕鬆與自由。從”貪嗔癡慢疑”出發，讓我們一起學習如何轉變心態，讓生活更加美好。當你面對困擾時，是選擇緊握還是放手？一起和安安老師，找到屬於你的那份平靜和喜悅。 04:03 轉變執念，解脫我執：探索放鬆柔軟的心靈之旅 06:04 轉變你的執念：從身心不健康到自由柔軟的通透狀態 08:05 從慢心到平等心：轉化驕傲、嫉妒和自卑的心態 10:05 傲慢與自卑：如何通過轉念來提升自我認知？ 12:08 向厲害的人學習，跟隨裝叉之路，擺脫自卑與疑心！ 14:10 從自我批評到自我慈悲：轉變內心的批評者 16:13 從自我批評到自我慈悲：轉變內心的對話 18:13 從自我批評到自我慈悲：轉變內在的智慧之道 20:14 轉變貪嗔癡慢疑，邁向知足，擁有放鬆柔軟通透的特質 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26
神奇動作來襲！一鍵解鎖從痛苦到快樂的轉念密碼-上
在忙碌生活中找回快樂，其實很簡單。今天安安老師帶你一起探索快樂的本質，聊聊那些阻礙我們感到快樂的小障礙。通過有趣的鏡像神經元實驗，你會發現微笑的力量超乎想像。準備好了嗎？讓我們一起感受內心的平靜與喜悅，用輕鬆的心態迎接每一天吧！ 02:02 探索人類大腦中的鏡像神經元：共情與運動的奧秘 04:04 通過鏡像神經元，我們能共感他人動作，體驗快樂！ 06:24 探索喜悅的本質：大腦中的笑的區域和共鳴性 09:37 感受喜悅的本質：透過冥想的方式回歸內心的幸福 12:48 感受微笑的魅力：用鏡像神經元傳遞喜悅的能量 16:02 微笑帶來喜悅，一同感受喜悅的能量在我們之間共振！ 19:12 從微笑到喜悅：解鎖內心快樂的奧秘！ 22:28 破解五種毒素，回歸喜悅狀態！貪念、嗔念、癡念、慢念、疑念詳解！ 25:42 從貪念到知足：轉變內心的匱乏感和感恩心 28:56 從嗔念到正念：轉化負面情緒的方
揭秘：漢字如何從文化基因層面，讓中國 AI 在競爭中拔得頭籌-下
今天聊聊東西方思維差異，為什麼華人在數學上表現優異卻難成頂尖大師？漢字與英文背後藏著怎樣的秘密？書法為何能讓人平靜又聰明？探索東方智慧如何滋養心靈，啟發創造力。一起來和安安老師發現答案吧！ 02:02 邏輯思維與文化基因：華人世界的數學優勢與挑戰 04:03 體驗感與文化認同：漢字與英文的差異導致的思考方式的不同 06:07 東方精神文明與體驗感的追求：漢字與視覺的密切關聯 08:37 中國古代樂器與洋樂器：領先的原因與趣味性探討 11:26 藝術中的抽象與操作：中國畫與西洋畫的對比分析 14:19 草書之美：探索中國書法藝術的抽象之美 17:10 國外書法現象與審美趨勢：字母型形態的局限與創新 20:06 深入探索漢字書法：大腦、身體與心理的變化過程 22:57 通過書法達成身心靈的健康與平衡——安心學院的書法課介紹 25:51 認識漢字的前世今生：高老師的研究與創作之旅 28:42
揭秘：漢字如何從文化基因層面，讓中國 AI 在競爭中拔得頭籌-上
今天聊聊漢字與AI的奇妙碰撞，為何漢字能成為智慧時代的黑馬？特別邀請到港大榮譽教授高老師，揭開漢字背後的智慧秘密。漢字結構如何節省算力、提升效率，漢字又有哪些獨特優勢，讓古老文字在現代科技中煥發新生？快來和安安老師一起探討！ 02:00 漢字與AI的完美結合：高勝老師分享他對DI發展的獨特見解 04:01 中國漢字的智慧：聽、說、讀、寫能力的奧秘 06:03 漢字的結構與認知：探尋漢語形象中的優秀條線 08:32 漢字的結構與記憶：為什麼漢字更容易學習和回憶？ 11:20 通過形象思維學習漢字：記憶、視覺整理與語言關聯 14:15 漢字的魅力：從桃花源到千變萬化的形象化教學 17:04 漢字中的奧秘：部首、筆劃與視覺心理學的交織之旅 19:59 漢字的演化與人類思維的互動：探討中國與美國文化的差異 22:49 中國人的智慧：從漢字中探尋創造性的奧秘 25:40 從山海經到文化
喚醒內在陽性力量，重塑自信人生-下
今天聊聊如何喚醒你內在的陽性力量，找到屬於你的英雄特質。無論是面對挑戰時的勇氣，還是日常生活中的灑脫與淡定，每個人心中都有這樣的種子。讓我們一起通過呼吸練習，讓這份力量在你體內生根發芽，感受它帶來的改變吧！想知道如何做嗎？ 02:02 發現自己內在的陽性特質：勇敢、開創、莊嚴、灑脫與淡定 04:05 陽性力量的代表：在不確定性中找到自信與勇氣 06:06 孟子、孔子、關公等代表人物的選擇與啟示 08:10 通過呼吸和想像連接陽性力量的象徵 10:12 與古代聖人和英雄心靈相通 12:13 正直、勇敢、灑脫的特質流淌全身 14:16 喚醒內在英雄氣，勇敢開創的力量滲透你身體的每一個細胞 16:16 陽性力量的加持與能量調衡：迎接挑戰的陰陽並濟之道 18:31 陽性力量與陰性力量：如何面對被禁播的情況？ 20:32 接納所有發生的事情：力量的兩種展現方式 小額贊助支持本節目： https:
喚醒內在陽性力量，重塑自信人生-上
今天聊一聊我們每個人內在的陽性能量，它讓我們更自信、果斷。無論男女，都有這種力量，關鍵是如何喚醒和培養。比如金城武，外表陽剛但眼神純真，這樣的結合讓他的魅力無窮。我們如何也能做到？一起和安安老師探討如何讓自己變得更強大又不失溫柔吧！ 02:03 喚醒內在陽性能量：如何提升個人魅力和吸引力？ 04:05 男性與女性的氣質交匯：林青霞與金城武的陰陽之美 06:07 金城武：年輕時的亞洲男神，現在依舊讓人難以抗拒的氣質 08:55 金城武：陽剛與純真氣質並聚的亞洲男神 11:57 陽性能量與陰性能量的平衡之道：金城武的音樂魅力 14:57 「找回失落的靈魂：馮學成老師的三種氣與陽性能量的培養」 18:00 培養陽性能量：廟堂氣、山林氣、英雄氣的重要性 20:57 培養正直、灑脫、勇敢的氣度：廟堂氣、山林氣、英雄氣的重要性 23:54 幸福感來源揭秘：事業成功與淡泊名利的影響力！ 26:56
如何喚醒沉睡的女神力量打造全新自我-下
今天聊了《老友記》裡溫馨一幕，還探討了內在陰性能量的開啟。從選一個女神典範到做呼吸練習，引導大家感受自己內在的溫柔與善良。生活中你是否也感受到了那份被壓制的柔情？下回我們將探索男神能量，一起成為更完整的人吧！ 02:01 愛與壓迫：男性角色的內心掙紮與女性形象的詮釋 04:01 開啟內在的陰性能量：練習連結與自我成長 06:08 連接內在陰性能量：透過練習連結女神的力量 08:09 女神的力量：如何擁有令人嚮往的女性能量？ 10:29 中國的女性化與印度的男神形象：需求決定塑像，圓滿包容萬方 13:10 與女神共舞：呼吸是生命之門，喚醒你內在的神聖陰性能量 15:41 透過聲音與內心的連接：感受女神的溫暖與愛 18:19 與內在女神連接，喚醒靈動、純真與慈悲的力量 20:57 愛與被愛：成為內在女神與神聖母親的指引 歡迎一同加入安安老師的MBSR正念減壓課程 <---請點選查看詳
如何喚醒沉睡的女神力量打造全新自我-上
今天聊聊我們內心的陰性和陽性能量如何平衡，通過徐若瑄的人生故事看人格成長。你會發現，無論是可愛女人還是鋼鐵V，背後都藏著重要的心理啟示。你的內在又隱藏著怎樣的光明面？跟著安安老師一起來探索吧！ 02:01 男性與女性的能量平衡：探索榮格的Animus理論 04:02 徐若軒：演藝界的多才藝人，她的陰陽平衡狀態如何？ 06:02 徐若萱的音樂之路：演戲、唱歌、作詞與導演 08:05 年度歌曲《可愛女人》：徐若瑄的筆調與周傑倫的詮釋 10:06 可愛女人，透明的讓我懂的可愛女人：一個男人十年間的追尋與感受 12:22 十年變遷：從可愛女人到鋼鐵VV，許若軒的個人成長與自我探索 14:51 十年變遷中的女性力量：從可愛女人到鋼鐵VV的成長之路 17:17 探尋內心深處的黃金陰影：解讀陰性能量的可愛特質 19:47 發現內在的少女般陰性特質：純真、善良與靈動 22:16 喚醒內心少女心，擁抱純
直擊心靈！2025 如何與不同層次自我對話-下
探索內心的自我，發現你的高我。聊聊美德與挑戰，如何成為更好的自己？你從生活中學到了哪些美德？又有哪些挑戰讓你反復面對？學會與自己的高我溝通，平衡內心的各種聲音。讓我們一起探討，找到屬於你的至善之道。 02:01 追尋至善：古代中國對君子的審美標準與人格特質 04:06 探索美德：性格、態度與最終目標的關聯 06:09 如何識別並應對重複的挑戰？探索靈性說法和高值的意義。 08:10 學會耐心與勇敢表達：打造雙贏關係的關鍵技巧 10:11 培養耐心與勇敢表達的平衡：建立雙贏關係的關鍵 12:14 探討源頭：超越人類分別的道的存在形式 14:15 天地有情，萬物皆愛——超越分別的道的平等觀 18:16 深入探索自我組成：潛意識中的自我與高我之間的關係. 歡迎一同加入安安老師的MBSR正念減壓課程 <---請點選查看詳情 小額贊助支持本節目： https://open.f
直擊心靈！2025 如何與不同層次自我對話-上
探索內心深處的自我，瞭解不同層面的意識。今天聊潛意識、小我與高我等概念，幫你更清晰地認識自己。面對困惑時，連接內在聲音找到方向。更有安安老師的有趣故事，帶你體會心靈世界的奇妙。 02:03 “明星妹妹的奢華生活：臺灣高端品牌代言人的背後故事” 04:05 小米代言高端品牌，入住歷史古跡酒店，引發奇怪夢境？ 06:08 價值與意義的探索：為什麼歷史古跡裡的酒店如此獨特？ 08:09 從儀錶到意識：探尋歷史古跡中的秘密資訊 10:14 釋放強烈情緒的智慧與慈悲：小米的勇敢抉擇與精神之旅 12:16 頻率相同的頻率共振：尋找合適的場所和理想 14:17 探索潛意識中的自我世界：從生存自我到深沉自我 16:42 探索內心深處：解讀影子自我在情緒事件中的角色 19:00 安全感與生存之間的微妙關係：瞭解自己的生存自我。 21:19 探究自我防衛機制：佛洛德的影子自我保護機制 23:48
換個角度看春節，社恐也能樂在其中的新招數-下
聊聊過年如何巧妙應對各種親戚問題，從轉移話題到反問技巧全都有！不想聊尷尬話題？學會這三招，輕鬆保護自己又體貼他人。你遇到過這種讓你頭疼的親戚嗎？ 02:03 心理學大師的建議：如何處理與陌生人的對話尷尬？ 04:05 進攻是最好的防禦：探討武術中的進攻與防守策略 06:06 如何處理不喜歡被煩的情況，優雅地終止話題？ 08:16 過年期間應對親戚朋友的對話技巧：眼力見、善良與反問對方 16:34 能量增強的秘訣：如何在任何狀態下重新開機大腦？ 19:19 接納自我，陪伴自己，充電休息——重獲自在的感覺 22:07 音樂治療師的本源：音樂與心理學的完美結合 24:52 如何處理眾多問題？心理學師的建議與技巧 27:39 “如何用閩南語化解尷尬與煩惱？” 30:20 誰是最讓人害怕的？從俚語中找到答案！ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ck
換個角度看春節，社恐也能樂在其中的新招數-上
新年快樂！！過年社交壓力山大？安安老師教你輕鬆應對！從社恐到職場高手，用最省力方式扭轉形象。不想回答親戚的“連環問”？三句簡單話術，讓你溫暖又貼心。想知道具體技巧嗎？快來一起解鎖春節社交新姿勢吧！ 02:02 應對春節社交恐懼症：安安老師的建議與經驗分享 04:03 突破社恐的過年攻略：如何在社交中自由自在？ 06:04 突破溝通難題：理工男的社交技巧提升之道 08:06 如何克服社交恐懼？與擅長社交的人坐在一起的秘訣！ 10:07 如何避免被定義？CEO分享的三句話就能塑造良好形象 12:08 內向CEO的社交心得：如何在飯局中獲得好印象？ 14:18 如何在社交中花最小力氣卻產生積極影響？過年期間的談話技巧分享 16:42 如何回應他人的追問？轉移話題或許是你最好的選擇！ 19:05 如何讀懂人心？利用四兩破玻千斤的技巧掌握人際交往 21:27 今晚八點，不容錯過的天文奇觀：六星連珠
為什麼不想上班/上學？藝術家與心理師談內驅力-下
你有沒有想過，藝術和心理能治癒人？安安老師通過藝術療法幫助植物人恢復意識，讓普通人釋放內心深處的情感。藝術不只是技能，更是心靈的表達。在這個過程中，每個人都能找到獨特的自我。你會驚訝於自己也能創造出美麗的作品。快來加入我們，探索藝術與心靈的奇妙旅程吧！ 02:02 釋放內心衝動，重新定義藝術：擺脫規則束縛，探尋心靈深處的感受 04:05 繪畫中的心靈復蘇：探索意識與精神世界的奧秘 07:14 吳超老師的課程：不僅局限在畫畫技巧，更重要的是成長與陪伴 10:52 激發創造欲望，共同進步：生活的更好願望與實際經驗 14:30 青少年繪畫計畫：解放心靈，探索藝術之美！ 18:08 藝術節的參與者：線上參與的可能性與挑戰 21:46 線上和線下課程的比較：選擇適合自己的學習方式 25:24 創造一個充滿愛的小世界：家庭、朋友和藝術的融合 29:00 我們的生存狀態與生活意義：探討物質世界中的恐慌
為什麼不想上班/上學？藝術家與心理師談內驅力-上
今天我們聊聊厭學和不想上班這事兒，為什麼越來越多的人感覺生活失去了動力？怎麼才能重拾對生命的熱情？邀請了藝術家吳超老師，一起探討通過心理學、藝術等方式，幫大家找回生命的意義和幸福感。如果你也在迷茫，或者身邊有人正經歷這些，不要錯過今天的直播！ 02:05 直播種福田，恢復生命力：心理學、藝術與禪修的智慧分享 08:32 吳超老師的跨學科實驗：植物人喚醒與現代人的生命力 12:47 重新啟發內心的活力：青少年生命力喚醒計畫 17:06 青少年厭學與陰謀現象：高比率背後的原因與防護措施 21:22 年輕人的心靈探索：從慌亂到自我認知的成長之路 25:39 被束縛的自我：藝術創作中的心靈探索與自我認知 29:54 突破空洞的困境：尋求內心平靜的探索之旅 34:09 心靈的束縛與解脫：尋找內在的力量 38:28 心靈的邊界：追尋獨特性和新的生命階段的成長之路 42:44 重新選擇過去的碎片，重新
書法中的療愈藝術：字裡行間如何 “改寫” 內心世界-下
書法不只是寫字，更是心靈的對話。從安安老師的故事裡，你會發現硬筆與軟筆背後藏著心理學、物理學甚至神經科學的秘密。為什麼說練字能讓人平靜？它如何幫助了蘋果CEO Steve Jobs？還有，手指書寫真的有效嗎？加入我們，一起揭開這些謎題，探索文字的力量吧！ 02:04 書法的英文文字：在高科技產品設計中的應用與創新 04:05 如何選擇最適合你的筆？心理學研究揭示筆尖形狀和重量對認知能力的影響！ 06:07 認知能力與書寫效果：探討硬筆與軟筆的差異性 08:39 手指書寫：探索漢字書寫過程中的優點和挑戰 11:31 高老師的心理學視角：解讀中國書畫的藝術之美 14:23 跟隨高老師學習中國書畫：心理學家的獨特視角與實踐方法 17:17 高老師聲音的魅力：書法療愈課程的精彩之處 20:11 中國奧運選手的秘密武器：應用書法訓練提升人格特質 23:02 書法訓練的韌性RIS：運動員意志力與人格
書法中的療愈藝術：字裡行間如何 “改寫” 內心世界-上
書法如何讓人身心健康？聽八十四歲高老師分享他的養生秘訣和書法研究。他不僅每天練習書法，還住在山上保持良好心態，甚至創造了獨特的體操方法。你想知道這些特別的活動如何幫助人們變得更聰明、更健康嗎？快來參與討論，分享你的想法吧！ 02:02 養生秘訣揭秘：高老師八十四歲依然頭腦清晰的身體奧秘 04:06 書法療愈：養心養腦的秘密，一場標題黨不告訴你的秘密！ 06:07 書法療愈：養心養腦的奧秘揭曉 08:25 書法藝術中的認知與情緒反應：靜坐與操作的觀察研究 11:13 通過書法操作提高注意力和記憶力的方法與應用 14:02 神經科學視角下的書法治療效果：臨床研究與實踐總結 16:50 國際國內最新研究發現：書法療愈對身心健康有多大的好處？ 19:38 中國元法族：靜坐與書法的養生之道，經濟學院的推薦計畫 22:27 從英文外文到漢字：探索發源思想與視覺的密切關係 25:14 靜心大腦，書法
創意溝通藝術：如何以正念解鎖人際相處新方式-下
當你緊繃時，這裡是你放鬆心靈的港灣。讓我們一起學習如何釋放壓力，找到溝通的智慧。為什麼我們的身體會緊繃？如何有效表達自己的同時滿足對方需求？看見深層需求，讓溝通更順暢。從自身做起，照顧好身體和情緒，安安老師帶大家開啟一場自我與他人的理解之旅。 02:00 當身體照顧好後，下一步：思考目標與需求的匹配度 04:01 看見需求，理解需求：提升人際關係的品質與複雜性 06:03 看見需求，才能百戰百勝：探索自己和他人的真實需求。 08:04 探究對方無條件服從的需求：從表面到深層的溝通技巧 10:08 有效表達的關鍵：處理情緒比處理內容更重要 12:10 情緒溝通：先處理自己的情緒，再面對對方的惱羞成怒 14:34 溝通中的情緒風暴：如何處理彼此的情緒反應 17:03 溝通中的誤解與積怨：如何處理彼此之間的矛盾？ 19:29 溝通中的積怨：如何處理彼此的不滿意和情緒反應 21:54 溝通中的不
創意溝通藝術：如何以正念解鎖人際相處新方式-上
如何在溝通中既保持自我又達成共識？安安老師教你用溫和而堅定的態度處理人際關係，不再讓溝通變成互相傷害的遊戲。從情緒、想法到身體感受，一步步帶你分析那些難解的溝通場景。發現了嗎？其實你我他都差不多，面對困難時的反應也驚人相似。調整呼吸、觀察身體，找到更直接改變情緒的方式，開啟高效溝通之旅吧！ 02:01 溝通的藝術：如何化解艱難的溝通場景？ 04:01 溝通難題下的人際衝突：如何處理被誤解和冷漠的情況？ 06:06 探索內心情緒和想法的旅程：行為反應、身體感受和內心想法的透明度 09:13 觀察自身與彈幕中的身體感受和情緒：人類共有之情 12:18 面對溝通困境，你不是一個人：人性的共通性與接納 15:23 情緒與想法的相互影響：心情好時更容易幫忙，心情差時則相反 18:29 情緒、想法和身體感受的相互影響：在溝通中的挑戰與應對 21:32 在困難溝通情境中，先改身體，再調整呼
父母總 “戳傷” 我？快來解鎖 “向上教養” 式溝通-下
今天聊聊如何處理憤怒情緒，寬恕與和好的區別，為什麼有時候寬恕了也不一定非要和好。通過瞭解對方的過去經歷來同理心，接受現狀減少生氣。學會放手，讓父母回到他們的位置上。寬恕帶來內心平靜，是否和好需看具體情況。想知道如何更好地理解和原諒他人嗎？一起探索吧！ 02:00 寬恕與和好：如何在人際關係中取得平衡？ 04:03 寬恕的力量：化解敵意與痛苦的秘密開關 06:03 理解與接納：探索父母行為背後的故事 08:05 瞭解父母的過去，寬容他們的行為：重建家庭和諧的關係 10:06 接受父母的局限性：邁向獨立與連接的平衡之路 12:08 如何與父母和解：學會分離與獨立連接的平衡之道 14:09 成為一個成熟的自己：擺脫過去模式，掌握自我命運 16:10 成長中的分離與放手：把握自己的位分與獨立發展 18:12 培養獨立意識：釋放父母責任，讓孩子獨立成長 20:15 家長的向上教養：不要過於照顧孩子
父母總 “戳傷” 我？快來解鎖 “向上教養” 式溝通-上
聊聊與父母相處那些事兒，為什麼總是被戳到痛點？今天分享實用方法，幫你調整心態。一起來冥想吧，讓心靈得到真正的釋放和療愈！ 02:02 為什麼安安老師想要講這個題目？媽媽的不斷治療與痛苦之旅。 04:03 難題背後的挑戰：如何處理來自家人的壓力？ 06:03 求助與背叛：妹妹和閨蜜的建議讓我走出困境 08:37 跟褒姒一樣的媽媽：一個幽默開心的家常故事 11:30 幫助你化解內心憤怒的練習：與父母關係的療愈之旅 14:24 釋放內心的憤怒：通過呼吸和想像練習化解生氣的情緒 17:17 呼吸與情緒的連接：當下的練習與生氣時刻的感受 20:07 釋放情緒，安心休息：通過呼吸和身體感受憤怒的狀態 23:07 憤怒情緒的釋放：通過呼吸和身體覺知來宣洩生氣的感覺 25:57 憤怒情緒釋放：從身體的不適到內心的寧靜 28:48 允許眼淚流下，釋放內心能量，感受內在的
內在革命：如何在忙亂中保持“淡定”？下
你是否也在壓力和緊張中掙扎？如何在心理上真正悅納它們呢？安安老師帶來一個小秘訣：逆境感恩。透過簡單的練習，你會發現生活中值得感激的事物越來越多。逆境不僅不可怕，還能成為心靈成長的養分。讓我們一起調整心態，用開放的心重新看待挑戰吧！ 02:04 逆境感恩：調整心態，發現生活中的美好與支持 04:07 轉化壓力，擁抱生命：逆境感恩的練習之道 06:09 開放心態，重新思考壓力——直播分享減壓秘訣 08:12 釋放壓力，擁抱變化：以感恩心態應對生活中的挑戰 10:39 放鬆全身，感恩生命中的一切壓力和挑戰 13:19 感恩的力量：從壓力到成長的蛻變之旅 16:02 感受身心訓練營：接納、感恩和當下的力量 18:42 釋放壓力的多種方式：打、逃、感恩、面對與不理 21:23 反擊與選擇：在萬年的基因保護下尋找生存之道 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/us
內在革命：如何在忙亂中保持“淡定”？上
今天聊聊如何在高壓環境下保持內心平靜與放鬆。作為你的心靈守護者，安安老師想和大家探討怎樣面對生活的挑戰，從個人經驗出發，分享減壓的小秘訣。你覺得現在自己壓力大不大呢？我們一起來找到適合自己的減壓方式吧！ 02:05 互動區愛心發送，視頻號推流，大家參與熱情高漲！ 04:05 克服緊張情緒，迎接挑戰：我是如何在電視節目中取得勝利的 06:55 冠軍的心得分享！如何應對壓力，穩定狀態迎接挑戰？ 10:17 壓力的三個階段與主觀壓力：瞭解壓力反應的原因和調節因素 13:46 有效的減壓方法：調整自己的生活方式和飲食習慣 17:11 如何在追劇同時保持身心健康？探索減壓策略的多樣性 20:37 壓力山大？瞭解客觀壓力與主觀壓力的差異，找到適合自己的壓力管理方式！ 24:04 壓力與死亡率之間的關係：CANSER和其他心血管疾病的因素 27:33 控制情緒，壓力變為助力：揭示壓力對健康
打破內卷，拒絕瞎忙：高效完成任務的秘訣-下
專注內心，才能找到真正的自己。安安老師帶你探索如何專注於當下，擺脫自動化導航模式的束縛。通過印度經典的故事，教你放下小我，不再執著於結果，感受行動過程中的自由與解脫。面對生活中令人煩惱的任務或事件時，你會怎樣做？試著放下情緒和想法，只關注事情本身吧！ 02:02 情緒背後的心理奧秘：瞭解自動化導航模式的工作原理 04:02 突破障礙，專注事情本身：探索印度哲學史詩國家范歌的智慧 06:17 克裡希娜的解脫之道：生存與行動的平衡之道 09:26 解放心靈，釋放焦慮，行動帶來解脫與自由！ 12:40 情緒與想法：探索困擾你的事件背後的真實感受和思考方式 15:44 情緒、想法和事件的重量關係：探索自我情緒的真相 18:53 釋放情緒，找回內心的寧靜：三個簡單練習幫助你放下想法和情緒的重量 22:05 釋放情緒，輕鬆自在：通過呼吸和物體放下情緒重量 25:16 釋放情緒，放下想法，
打破內卷，拒絕瞎忙：高效完成任務的秘訣-上
在忙碌中找到自己的節奏，讓生活不再盲目。今天我們要聊聊如何告別無效忙碌，真正提升工作與生活的品質。安安老師分享了幾個小技巧：學會拒絕別人、給任務排優先順序等，幫你提高效率，減少無用功。那麼你的一天裡有多少時間是真正高效利用的？又該如何改變呢？安安老師分享經驗！一起來探討吧！ 02:02 如何在職場中高效完成工作？ 04:04 如何提升工作效率，讓時間更有意義？ 06:08 學會拒絕，釋放時間的高效利用！——適合學員的拒絕技巧分享 08:58 拒絕別人，原來如此簡單！揭秘同學們的拒絕技巧！ 12:00 如何直接拒絕別人，而又不傷及彼此的尷尬？ 14:55 如何堅守原則，拒絕別人並保持禮貌？講述我的經歷與建議。 17:54 高效工作的小竅門：通過制定優先順序來優化任務規劃 20:55 購物車裡的精品課程：一號商品和二號商品的詳細講解！ 23:54 如何在曼陀羅訓練營中深化直播內容並轉化成日
