早安健康Podcast
《早安健康Podcast》由台灣最大健康媒體平台《早安健康》經營，節目邀請名醫與專家，並由主編和國際新聞編輯彙整各國最新健康研究。內容涵蓋實用養生秘訣與獨家飲食對策，讓聽眾用聽的就能實踐健康生活。
单集
煎完肉後別做這件事！名醫警告：這煮菜習慣等於在自家煉毒油 feat.曾嶔元 精準醫療權威醫師
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新北市政府就業服務處深耕在地，打造婦女及中高齡者職場續航中心，
串聯托育、長照、職涯等資源，陪伴重返職場、穩定就業，
排除生活與職場障礙，助您找回職涯自信，勇敢向前！
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別再盲目少油少鹽、狂吃清淡食物了，你的飲食觀念可能一直都吃錯了？🍳🥩
本集特別邀請 精準醫療權威 曾嶔元醫師，為大家帶來「翻轉飲食迷思，無痛打造個人化健康防護網」！
🔥 本集精華重點：
／ 破除少油迷思！揭開自家廚房「高溫煎肉煉毒油」的恐怖真相
／ 直擊糖成癮真相！解析「糖宿醉」如何讓你上班疲倦、昏昏欲睡
／ 無痛甩掉脂肪肝！教你聰明挑選水果與調整進食順序
／ 破解遺傳密碼！從基因檢驗精準找出個人健康破口與避坑指南
💡 聽完這集一定要記住：
健康的
拖延症、三分鐘熱度是ADHD？會遺傳嗎？台大醫：早期治療改善率達9成！feat. 高淑芬 精神醫學部主治醫師
孩子的專注力與情緒問題，真的只是太頑皮或沉迷手機嗎？🧠⚡️
本集特別邀請 台大醫院副院長 高淑芬醫師，為大家帶來「破解兒少注意力不集中與 ADHD 的成長關卡」！
🔥 本集精華重點：
／ 破除坐不住的迷思！解析各年齡層兒少情緒與行為轉變的背後真相
／ 揭開手機迷思！解析數位時代如何默默影響孩子的腦部迴路與專注力
／ 無痛理解兒童心智！從診間故事看見被忽略的兒少心理與就醫需求
／ 直擊 ADHD 診斷標準！打破動不停與標籤化的常見社會誤解
💡 聽完這集一定要記住：
孩子不是不聽話，只是大腦還在學習自我調節，多一點理解就能少一點罪惡感！❤️
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《早安健康
走錯飲食路，罹癌又復發！名醫靠「抗癌餐盤」重生：因為罹癌，我救了更多人 feat.蔡松彥 神經科暨職業醫學科主治醫師
從名醫到癌症患者，又從復發的絕望中重獲新生！究竟是什麼飲食誤區讓抗癌路走得這麼辛苦？💪🌱
本集特別邀請 蔡松彥 醫師（神經科暨職業醫學科主治醫師），為大家帶來「走錯飲食路，罹癌又復發！名醫靠『抗癌餐盤』重生：因為罹癌，我救了更多人」！
🔥 本集精華重點：
／破除養生迷思！名醫親身踩坑：為什麼盲目吃全素與大量碳水反而「餵養」了癌細胞？
／打造抗發炎體質！親民超級食物「十字花科」與「抗癌餐盤」黃金黃比例大公開！
／別再害怕吃油！選對 Omega-3 好油反能抗發炎、降膽固醇、保護心血管！
／破解水果甜爆陷阱！天天吃水果竟可能踩中高糖分地獄？
／整合醫學思維：西方主流治療結合生活型態調理，開創抗癌的另一片天空！
💡 聽完這集一定要記住：
抗癌吃素不等於健康！選錯高GI澱粉與劣質油，反而是拿糖分在默默餵養癌細胞！❤️
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走出診間，走進生活，治療之外的挑戰與希望｜ 陳明晃 臺北榮總腫瘤醫學部腫瘤內科主任 【早安健康Ｘ李美蓉癌症醫學研究基金會Ｘ健康大頭條】
癌症治療告一段落，真正的生活才正要重新開始。本集與李美蓉癌症醫學研究基金會合作，邀請臺北榮民總醫院陳明晃主任，從臨床經驗出發，談談治療期間吃不下怎麼辦、體力變差還能不能運動，以及如何面對疾病帶來的焦慮與壓力。營養、運動與心理支持，都是治療之外的重要後盾，讓我們一起聽聽陳主任分享，如何善用醫療團隊的專業支持，逐步找回生活的力量與節奏。
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解鎖癌症新治療-「腫瘤消融術」能把傷口縮小到只有筆尖大小！哪些癌症病人或癌症腫瘤位置比較適合做消融治療？｜ 沈書慧 台北榮總影像診療部先進微創介入診療中心主任 【早安健康Ｘ李美蓉癌症醫學研究基金會Ｘ健康大頭條】
癌症新型治療其中一種「腫瘤消融術」能把傷口縮小到只有筆尖大小！台北榮總影像診療部先進微創介入診療中心主任沈書慧醫師來談新型手術如何幫病人把腫瘤清除乾淨，同時又擁有高品質的術後生活。節目中分享3種消融手術差別，包含：微波消融、射頻消融、冷凍消融，通常適用哪些癌症類型、哪些癌症病人比較適合安排消融治療？以及術後需要特別留意的照護原則。【早安健康Ｘ李美蓉癌症醫學研究基金會Ｘ健康大頭條】
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超慢跑「最佳時間」跑出更大好處！高效燃脂瘦下14kg、改善胰島素阻抗 feat.李唐越 家庭醫學科醫師
脂肪堆積導致胰島素阻抗？「超慢跑」竟是最佳解方！本集由專業醫師解析，如何透過超慢跑有效改善糖尿病、高血壓等代謝問題。節目中分享「黃金燃脂時段」運動技巧，並見證一位高血糖過重者，結合飲食控制與超慢跑成功逆轉健康。想啟動身體燃脂引擎？超慢跑不僅門檻低、不傷膝蓋，更是戰勝肥胖與慢性病的關鍵運動！從今天開始，用最輕鬆的方式跑出健康好體態！
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沒運動沒節食，一年狂瘦60公斤！高年級生做對3件事狠甩內臟脂肪 feat.邱正宏 肥胖症專科醫師
沒運動沒節食也能一年狂瘦60公斤？肥胖症專科醫師邱正宏揭密「3個關鍵習慣」，幫助高年級生輕鬆剷除內臟脂肪！節目中破解「少吃多動」迷思，分享4種既能瘦身又護心的神奇食物，並分析有氧vs肌力運動的瘦身效果差異。更驚人的是，只要「坐時腳跟離地」等簡單動作，就能練腹瘦腿；調整2個生活小習慣，還能無痛甩油！最後提醒：微胖細腰才是長壽關鍵，健康瘦身不盲目追求體重數字！
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不開刀不打針逆轉膝蓋痛！名醫也在練的護膝3運動，走路爬樓梯不痛不費力 feat.呂紹睿 骨科醫師
膝蓋痛不一定要開刀打針！名醫親授「護膝3運動」，幫助逆轉關節炎，讓走路、爬樓梯不再疼痛無力。節目破解常見迷思：退化性關節炎不是老人專利，年輕人久坐、姿勢不良也會中標！醫師詳解「內側摩擦症候群」5大症狀，並分析爬樓梯、健走等動作如何影響膝蓋負重。更實測示範「低衝擊護膝運動」，連膝蓋發炎時也能做，搭配抗發炎飲食建議，從日常保養找回靈活雙腿！
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更年期少吃多動還半年胖7kg！醫生教妳更年期減重4招越吃越瘦 feat.鄧雯心 家庭醫學科醫師
更年期少吃多動卻半年狂胖7公斤？醫師破解中年肥胖關鍵—「胰島素阻抗」才是元兇！節目中深入解析為何40歲後容易三高纏身、肌肉流失，並提供「4大飲食法」幫助調整代謝，輕鬆減重不復胖。更針對運動迷思解答：重訓vs有氧哪個更適合？同時提醒「1個常見錯誤」反而加速胰島素惡化，導致越減越肥！想擺脫更年期肥胖、找回健康體態？
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免植髮！４招拯救掉髮危機！５種生髮食物把頭髮長回來！feat.袁上雯 皮膚科醫師
掉髮危機有救了！皮膚科醫師袁上雯教你「免植髮」自救法，從檢測到飲食一次掌握。節目中將教妳「皮膚拉扯試驗」自我檢測落髮狀況，並解析女性雄性禿等3大掉髮原因，提醒熬夜等4大NG習慣會加速落髮。更實用分享預防掉髮必補的「三大關鍵營養素」及5種生髮食物，幫助你從日常養回豐盈秀髮。無論是遺傳性落髮或壓力型掉髮，都能找到適合的改善對策！
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咖啡越喝越累還變胖？一招看你是不是「壓力肥」！5開心食物加速剷肉 feat.魏士航 家庭醫學科醫師
你是否長期壓力大、減重困難，甚至晚上精神特別好？小心可能是「皮質醇過高」惹禍！這集節目由醫師揭秘壓力荷爾蒙失調如何導致「壓力肥」和加速老化，並列出身體8大警訊，如失眠、情緒波動等。分享5種抗壓超級食物、6個必須改掉的NG習慣（如晚上激烈運動），教你不用吃藥就能平衡皮質醇，遠離慢性病風險。特別適合高壓工作者、減重卡關者，帶你從飲食與生活找回健康！
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下半身肥胖是吃出來的？名醫教７招讓你下半身變瘦、告別梨形身材！feat.鄧雯心 家庭醫學科醫師
下半身頑固脂肪總是瘦不下來？鄧雯心醫師揭露「梨形身材」關鍵成因：雌激素失衡、甲狀腺問題都可能讓你越減越胖！本集教你7招從飲食、運動雙管齊下：改善手腳冰冷水腫、調整荷爾蒙失調，更破解骨盆前傾的瘦身迷思。11分鐘掌握核心訓練技巧與雌激素穩定秘訣，讓你徹底告別下半身肥胖困擾！
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「感冒藥」可留下次吃？藥水、膠囊保存大不同！藥師：眼藥水放冰箱恐傷角膜 feat.蘇柏名 藥師
家中常備藥品到底能放多久？藥師蘇柏名破解6大用藥迷思：藥品放冰箱反而容易受潮？藥罐裡的棉花竟是變質幫兇！本集公開內外用藥的正確保存原則，解析散裝藥vs完整包裝的有效期限差異，更教你安全處理過期藥品的方法。10分鐘掌握專業藥品管理技巧，讓你的家庭醫藥箱不再藏危機！
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手指變胖是罹肺癌？白指甲是肝在求救？ 1０種「指甲變化」藏健康危機 feat.袁上雯 皮膚科醫師
你的指甲暗藏健康密碼！皮膚科醫師袁上雯解密10種「指甲變化」背後的危機：月牙消失可能是免疫失調、杵狀指恐與肺癌相關、白指甲暗示肝臟問題。本集帶你快速辨別指甲顏色、紋路異常的警訊，破解「指甲長得快=健康」的迷思，更教你4種必須立即就醫的狀況。8分鐘學會從指甲讀懂身體求救訊號，提早發現潛在疾病！
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40後夾心族頂家庭重擔？工作低潮想轉職行不行？中年危機三步驟華麗轉身 feat.蘇予昕 心理師
40歲後成為「三明治世代」，扛家計又遇職涯瓶頸？心理師蘇予昕解析中年危機5大徵兆，教你將職場架空危機變「轉機」！本集分享中年轉職的關鍵自我評估法、化解家庭不信任帶來的壓力，更教你如何照顧情緒、擺脫「一事無成」的焦慮。16分鐘掌握三步驟華麗轉身，讓中年不再是危機，而是人生最精彩的階段！
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膽固醇高別再怪雞蛋、海鮮！血管堵塞「真兇」是它4大刮油食物告訴你 feat. 李唐越 家庭醫學科醫師
血管阻塞的元兇竟是「它」？最新研究揭曉膽固醇真相！本集深入解析好、壞膽固醇關鍵差異，破解「吃蛋會膽固醇飆高」的迷思，更公開4種天然刮油食物、外食族必避3大地雷。醫師加碼分享：不吃藥降膽固醇秘訣、好油選擇心法，連減肥卻膽固醇上升的矛盾現象也有解！13分鐘掌握心血管保健全知識，讓你吃對食物、遠離三高威脅！
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吃維他命Ｃ、鈣片不能配什麼？益生菌該怎麼選？保健品攻略不花冤枉錢！feat. 蘇柏名 藥師
本集節目將帶來維他命C、補鈣與益生菌的科學指南：功效、迷思與正確補充法。在現代人追求健康的浪潮中，維他命C、鈣質與益生菌成為熱門的營養補充品。
然而，錯誤的攝取方式可能讓效果大打折扣，甚至帶來健康風險。由蘇柏名藥師解析常見迷思，幫助你聰明補充，真正提升健康效益。營養品並非「越多越好」，需根據個人體質與需求調整。維他命C適量即可、補鈣要搭配關鍵輔助營養素、益生菌則需評估自身健康狀況。建議諮詢專業醫師或藥師，訂製最適合的補充計畫，才能真正吃出健康！
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牙齒也會老化？細微裂縫要當心！醫師：用對牙膏「再礦化」輕鬆修復受損琺瑯質 feat.葉昭孝 牙醫師
牙齒健康與全身健康息息相關，但卻很容易被忽略，究竟哪些習以為常的的飲食與日常生活習慣，會悄悄的將琺瑯質磨損，產生細微裂痕，讓牙齒越來越脆弱敏感？今天邀請到葉昭孝牙醫師來說明，哪些壞習慣對牙齒很傷？日常又該如何正確保養？
本集重點：
◼保護牙齒的大重點是什麼？
◼哪些飲食習慣可能更傷害牙齒？
◼人人都愛吃火鍋，這也會傷害牙齒？
◼琺瑯質受傷了?!醫師教你快速判別
◼琺瑯質如果流失可以修復再生嗎？
◼牙齒為什麼會敏感？
◼日常生活該怎麼做才能保護牙齒琺瑯質？
◼醫師的使用心得大公開！
◼Bioniq®貝歐尼 修復牙膏，刷牙同時修復琺瑯質.
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外科醫師老實說！醫師自己怎麼養生？乳癌飲食這1種最雷！feat.大腸直腸外科醫師鍾雲霓 、乳房外科醫師李芳
一名少年因車禍造成內臟出血必須緊急手術，所幸經醫師急救後撿回一條命。回憶起年輕時每天與死神拔河的日常，外科醫師們依然充滿熱血之情，總是彼此開玩笑說「是被學長姐騙進去的」，但其實是受到手術房裡的氛圍感召……半夜經常被call去開刀，不覺得辛苦嗎？手術房裡有什麼大家不知道秘密嗎？本集邀請到大腸直腸外科醫師鍾雲霓與乳房外科醫師李芳，一起揭開手術室裡的精彩故事，同場加映醫師的養生秘訣！
🎙早安健康全新系列【醫師抵家】由大腸直腸外科醫師鍾雲霓主持，邀請她的醫師閨密、各路專家好友暢談你不知道的醫界趣事，從生活、診間到姐妹私房話都在這！
本集重點：
◼為什麼選外科？揭手術室裡的動人秘密
◼救回車禍少年的感動，是繼續從醫的動力
◼名醫認證養生秘訣1：預防大腸癌這樣吃
◼名醫認證養生秘訣2：乳癌飲食吃1種最雷！
◼醫師自己怎麼養生？防癌、治痔瘡秘訣一次看
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這時間的水不要拿來煮！正確喝水不喝毒，燒開水「1動作」必做feat.防毒教母譚敦慈、腎臟科醫師顏宗海
有句話說「喝水治百病」，市面上流傳各種喝水的偏方，例如喝鹼性水能平衡酸性體質，或者買現成的飲用水比在家燒開水還健康….這些謠言是真的嗎？原來燒開水要避開地雷時間，否則可能喝進重金屬？這集邀請到林口長庚醫院臨床毒物中心的護理師譚敦慈以及腎臟科醫師顏宗海來破除各種水之謎因，更要教大家正確喝水不喝毒的秘訣！一起來聽聽這集譚敦慈老師的防毒教室！
本集重點：
◼北軟水南硬水，喝南部水容易腎結石？
◼家中自來水、加水站買水哪個好？
◼鹼性水、山泉水較健康？破解6種水真相
◼這時間的水不要拿來煮！燒開水「1動作」必做
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「老公去死」竟成為搜尋熱字！向諮商心理師學婚姻「修煉」秘訣feat.大腸直腸外科醫師鍾雲霓&心理諮商師管珮君
日本搜尋引擎輸入「老公」關鍵字時，第一個出現的字眼居然是「去死」，引起許多網友共鳴⋯⋯而台灣內政部統計結婚五年內離婚者高達34.75%，創10年新高，為什麼曾經炙熱的愛情，婚後卻恨不得對方死呢？這集邀請到婚姻專家、心理諮商師管珮君來聊聊婚姻大小事以及修煉關係的秘訣！
🎙早安健康全新系列【醫師抵家】由大腸直腸外科醫師鍾雲霓主持，邀請她的醫師閨密、各路專家好友暢談你不知道的醫界趣事，從生活、診間到姐妹私房話都在這！
本集重點：
◼老公怎麼還不去死？揭諮商室裡的深層怒吼
◼感情變淡不是不愛了？究竟是誰殺了婚姻？
◼為什麼他們看起來很幸福？心理諮商師揭真相
◼不演戲、不委屈是你的權利，幸福婚姻這樣過
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流感、新冠疫情高峰期來了！中醫教4招補氣排濕氣、養好免疫力feat.中西醫師黃獻銘
疾管署預估流感、新冠肺炎疫情在1月下旬進入高峰！除了打疫苗之外，大家都很關心如何增強免疫力？答案可不是吃越補越好！原來免疫力也不是「越強」代表越健康，中醫師揭露全身上下5個症狀其實代表你補過頭，小心越補越大洞！真正做對4件事才能讓免疫大軍成為神隊友，一起來聽聽中西醫醫師黃獻銘怎麼說！
本集重點：
◼呼吸道疾病迎高峰，破解免疫力迷思
◼補氣食材別亂吃，5症狀代表補過頭
◼養生補氣4秘訣，養好免疫大軍這樣做
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當隆乳名醫遇上痔瘡達人！外科女醫師的私房真心話 feat.大腸直腸外科醫師鍾雲霓&整形外科醫師蕭奕君
「沒有人是不委屈的。」縱橫隆乳界的整形外科醫師蕭奕君是患者的心靈導師，也是孩子的媽，身為一名職業婦女，在工作與家庭間蠟燭兩頭燒的試煉中，身心疲憊沒比別人少卻從不形於色，反而給人神采奕奕的感覺。身為女醫師經常受到的挑戰與質疑，她們如何化阻力為助力？原來大家對醫師「金飯碗」的想像，白色巨塔裡也藏著不為人知的殘酷試煉？一起來聽聽，大腸直腸外科醫師鍾雲霓與整形外科醫師蕭奕君的精彩分享！
🎙早安健康全新系列【醫師抵家】由大腸直腸外科醫師鍾雲霓主持，邀請她的醫師閨密、各路專家好友暢談你不知道的醫界趣事，從生活、診間到姐妹私房話都在這！
本集重點：
◼白色巨塔的殘酷試煉，醫師袍下真心話大公開
◼女醫的人生十字路：當媽媽與當醫師從來不是2選1
◼打破社會迷思，病患是我們的挫折也是希望
◼名醫也認證！維持美麗就靠1秘訣
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體溫高低爆罹癌、中風危機！名醫3招「溫活強身術」斷開癌細胞 feat.預防醫學醫師洛桑加參
全台凍蕃薯！首波溼冷型寒流來襲，冬至當天下探到最低溫。你知道身體哪些部位最容易著涼嗎？小心手腳冰冷可能是體溫調節失衡的警訊！原來保暖不只是多穿就好，忽略3關鍵可能會增加中風、罹癌的風險？這集邀請到預防醫學醫師洛桑加參，告訴大家3招不花錢調節體溫的秘訣，不只能抗寒還能斷開癌細胞！
本集重點：
◼體溫調節失衡易罹癌！體溫升降對人體影響？
◼手腳冰冷是體溫失衡警訊！？4部位應優先保暖
◼喝水能治百病？茶、咖啡能取代水嗎？
◼名醫給都市人的運動指南：別做「這件事」
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麻醉科醫師來了！酒量好「麻不倒」的都市傳說大揭秘feat.大腸直腸外科醫師鍾雲霓&麻醉科醫師歐陽瑨霓
年末聚餐多、週末寒流又來襲…小酌一杯似乎是這個月份的小確幸，但每個人「小酌」標準都不一樣，到底是臉紅就該停止？還是想睡就該收手？喝超量致癌風險倍增？又有傳言說常喝酒會影響麻醉效用，這是真的嗎？本集邀請到大腸直腸外科醫師鍾雲霓與麻醉科醫師歐陽瑨霓，帶大家一起破解麻醉與酒的鄉野傳說！
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本集重點：
◼醒著、睡著麻醉差在哪？淺談「麻」與「醉」
◼睡著就不痛了，為什麼他們不能全身麻醉？
◼好酒量＝難麻醉？揭酒精催化下的健康風暴
◼麻醉醫師教你1招抓出「小酌」安全量
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火鍋湯到底能不能喝？4訣竅煮出無毒鍋，約麻辣鍋前必看！feat.防毒教母譚敦慈、腎臟科醫師翁正昊
最近天氣越來越冷，取暖絕對少不了火鍋，但是聽說火鍋湯煮越久越毒，這是真的嗎？這集邀請到林口長庚醫院臨床毒物中心的護理師譚敦慈以及腎臟科醫師翁正昊，告訴大家吃火鍋潛藏的健康危機，掌握4個秘訣讓你吃得安心、避免病從口入！一起來聽聽這集譚敦慈老師的防毒教室！
本集重點：
◼火鍋湯越煮越毒？湯到底能不能喝？
◼麻辣、酸菜火鍋都適用！4秘訣煮出無毒鍋
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【穀 for U 天天好穀糧】吃夠膳食纖維，遠離慢性病feat.國民健康署 吳昭軍署長
愈來愈多人重視吃得健康、活得漂亮。但110年台灣10大死因統計，超過50%死因與慢性病有關，大腸癌發生人數更是長年位居前二。到底怎麼吃才能吃得健康？ 這集節目裡特別邀請到國民健康署吳昭軍署長，跟我們分享：日常該怎麼吃、要吃些什麼? 才能「吃夠膳食纖維，遠離慢性病」！
本集重點：
◼不可不知！膳食纖維對人體的好處多多
◼膳食纖維吃得夠嗎? 吳昭軍：成年人攝取量不到5成
◼日常飲食不可少！要如何攝取足夠膳食纖維？
◼穀物雜糧有沒有精製，營養價值差很大！
◼三餐老是在外，更要多吃全穀及未精製雜糧餐點
◼全榖飯在家煮，全穀米+白米混搭新吃法
🔗相關資訊連結｜
【衛生福利部國民健康署】網站
https://www.hpa.gov.tw/
【健康九九+】網站
https://health99.hpa.gov.tw/
【食在好健康】臉書粉專
https://www
治不好的發炎痠痛，小心你已經缺氧了！簡單「呼吸」啟動身體自癒力feat.骨科醫師 蔡凱宙
大家應該都有運動完肌肉痠痛的經驗吧？只要休息個一兩天痠痛感大概就消失了，但是還有一種痠痛是沒來由的，不管怎麼調整姿勢痛感還是揮之不去，其實有可能是身體「缺氧」造成的，只是你自己沒發現！這集邀請到骨科醫師蔡凱宙，告訴大家如何靠正確呼吸改善身體大小毛病，甚至有遠離癌細胞的神奇效果！
本集重點：
◼肌肉痠痛是呼吸惹的禍？癌症復發都找上門？
◼2方法提高含氧量，幫身體「補氧」驅百病
◼呼吸也要靠舌頭？學會１動作預防吸入性肺炎
🕹本集影音版
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電鍋、悶燒鍋絕不這樣用！5件事拒絕「毒從口入」feat.林口長庚紀念醫院臨床毒物中心護理師譚敦慈、腎臟科醫師張昭妤
很多人家裡都有一台電鍋對吧，電鍋是台灣人廚房裡最萬用的幫手之一！但是聽說電鍋的材質要很小心，「鋁製電鍋」容易誘發失智，這是真的嗎？這集邀請到林口長庚醫院臨床毒物中心的護理師譚敦慈以及腎臟科醫師陳昭妤，專家提醒電鍋的正確用法，有一個超級地雷可能害你食物中毒，但是只要做好5件事就能避免病從口入喔！一起來聽聽這集譚敦慈老師的防毒教室！
本集重點：
電鍋使用迷思1：電鍋不能用自來水蒸飯？
電鍋使用迷思2：鋁製電鍋容易造成失智？
電鍋、悶燒鍋這樣用，小心變細菌培養皿
別把細菌裝進便當！譚敦慈：先分裝再開動
5件事拒絕「毒從口入」，居家食安這樣守護
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名醫瘦24kg，20年不復胖！人性減肥3習慣讓你越吃越瘦feat.減重名醫林黑潮
天氣一冷總讓人食慾變好、特別想吃東西，對於很多減肥族來說又是個考驗！畢竟減肥容易「復胖」是很多人的困擾，就連醫師也不例外。減重名醫林黑潮曾經一度胖到96公斤，有一次幫病人看完門診突然無法起身，讓他驚覺自己體重也失控了！
後來醫師發揮嚐百草精神嘗試各種減肥方法，一開始有成效但都不長久，甚至還產生副作用，這才讓他認真研究健康的瘦身法，最後終於用將近一年時間瘦下24公斤，而且20年來都沒復胖過！一起來聽聽醫師越吃越瘦的減重秘訣！
本集重點：
◼減肥易復胖真相：4個地雷讓你徒勞無功
◼養成3習慣，名醫1年甩肉24公斤不復胖
◼人性減肥越吃越瘦！正餐打7折、水果這樣吃
◼「少量多餐」最容易失敗！正面看待飢餓感
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成功逆轉乳癌晚期！名醫：戰勝頑固癌細胞關鍵是... feat.乳癌權威 鄭明輝
癌症晚期還有逆轉的機會嗎？國內乳癌治療權威鄭明輝醫師曾經手一位乳癌病患，因不願面對治療而讓病情加速惡化到第四期，直到乳房發出臭味才被家人強制送醫，原以為自己無法承受切除乳房的精神折磨，沒想到乳癌治療比想像中的人性化，除了保有原有的乳房外觀，也成功戰勝頑固的癌細胞，至今依舊健康無恙！一起來聽聽逆轉晚期癌症的秘密。
本集重點：
◼NG行為加速癌症惡化！1關鍵讓她逆轉晚期乳癌
◼乳房切除大哉問！治療性＆預防性切除全解析
◼預防乳癌飲食法，每天這樣吃打造防癌體質
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35歲後夜尿變多是警訊？NG食物讓罹癌機率大增feat.泌尿科 陳鈺昕醫師
經常半夜起床小便嗎？如果你是35歲以上的男性，可能要小心攝護腺肥大的警訊！研究統計，50歲後半數男性都有攝護腺肥大的困擾，嚴重者還有憂鬱傾向，更值得注意的是，攝護腺肥大與攝護腺癌症狀相似，有時可能難以察覺！這集邀請到泌尿科醫師陳鈺昕，告訴大家防癌的秘訣！
本集重點：
◼夜尿變多是健康警訊？男性難逃的病痛大揭密
◼攝護腺癌＆攝護腺肥大難辨識，7症狀揪出癌病變
◼攝護腺癌7大危險因子，1種人容易中
◼愛吃這些NG食物，患攝護腺癌機率增
◼攝護腺癌與男性荷爾蒙有關？
◼預防攝護腺癌，醫推6種天然飲食
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為告別胃病！名醫瘦下15kg三餐菜單，超狂水餃減肥法公開feat.乳癌治療權威 鄭明輝醫師
在各科醫師眼中「肥胖」幾乎是萬病之源，但醫師自己在身材維持上也可能面臨失控，乳癌名醫鄭明輝醫師過去就曾經胖到82公斤，由於胃潰瘍病情反覆，體認到不能再這樣下去，便開始控制飲食、減少壓力、規律運動，希望解決胃病問題。想不到一連串的生活改變，也讓體重跟著降下來，一路狂瘦15公斤，就這樣持續15年再也沒復胖，而且不像大家想像的吃很少、吃不飽，相反的，醫師的佛系瘦身餐能夠吃飽、補充營養，甚至「水餃」也在菜單內！一起來聽聽鄭明輝醫師的減肥秘訣！
本集重點：
◼為告別胃病！3大重點讓名醫甩肉15kg不復胖
◼早午晚餐佛系瘦身菜單！超狂水餃減肥法公開
◼60歲醫師妙手回春，運動課表這樣維持好體態
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秋天＝掉髮季？養髮飲食大公開！3招逆轉掉髮不是夢feat.皮膚科 袁上雯醫師
你知道秋天是最容易掉頭髮的季節嗎？一天掉100根以內算正常？坊間常說芝麻、海帶助生髮，這是真的嗎？改善掉髮到底該怎麼做？這集邀請到皮膚科袁上雯醫師，教你1招揪出落髮異常徵兆，跟著醫師做一起找回豐厚亮麗的頭髮！
本集重點：
◼一天掉幾根頭髮才正常？1招自我檢測異常落髮
◼3種常見掉髮型態，從徵兆揪出落髮元兇
◼黑芝麻、海帶助生髮？養髮飲食這樣吃才對
◼女性也會雄性禿！減緩遺傳性掉髮掌握1關鍵
◼3秘訣守住健康髮，逆轉落髮跟著做
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健康動吃動！維持健康體態的秘訣！feat.臺北市政府衛生局、中華民國健身運動協會 黃薰隆理事長
🚀本集速覽｜
專家告訴你：如何維持健康體態？日常生活怎麼吃、怎麼動！
• 怎樣是健康體態？
• 如何從日常生活來維持健康體態？
• 由專家來破解網路減重迷思?
• 如何養成日常運動習慣及預防運動傷害?
• 搭配運動時的健康飲食秘訣？
• 臺北市推出年度健走活動，讓你輕鬆養成運動習慣
🎤節目來賓｜
中華民國健身運動協會 黃薰隆 理事長
🔔重點提醒｜
運動vs. 飲食 絕佳搭配， 輕鬆維持健康體態
由專家來破解網路減重迷思及說明運動正確姿勢，
讓你吃對食物、簡單動起來!
🔗相關資訊連結｜
【臺北市政府衛生局】
https://health.gov.taipei/
【臺北市政府衛生局】體位控制：簡單3原則輕鬆維持健康體態
https://health.gov.taipei/News_Content.aspx?n=F10F6C49B36BDF3
豆漿、沐浴乳有致癌風險？破解乳癌「4大都市傳說」教你趨吉避凶feat.國內乳癌治療權威 鄭明輝醫師
坊間流傳沐浴乳洗澡會增加乳癌風險？大家常喝的豆漿、牛奶也有雌激素，想防癌該不該避開？其實乳癌也會發生在男生身上？本集邀請到國內乳癌治療權威鄭明輝醫師，帶大家揭開雌激素的秘密及預防乳癌秘訣！
本集重點：
◼女性荷爾蒙是致癌因子之一？男性也會得乳癌！
◼初經早、停經晚不妙？預防乳癌跟著做
◼豆漿、沐浴乳有致癌風險？乳癌四大都市傳說
◼2招平衡雌激素，趨吉避凶趕走癌細胞
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過了這年紀少吃多動不管用？5秘訣搞定瘦身餐，刮油不復胖feat.減重專家 鄧雯心醫師
減肥最痛苦的就是，明明吃得比以前少、卻更容易胖，怎麼樣瘦不下來！為什麼年紀越大就越易胖？少吃多動不管用？先別沮喪，想瘦下來不用靠節食，減重專家鄧雯心醫師教大家「吃得好，動得對」成功瘦身不復胖！
本集重點：
◼少吃多動也難瘦？脂肪囤積關鍵大揭密
◼4個原因告訴你，戒白飯、澱粉也瘦不下來
◼5秘訣搞定瘦身餐，終身受用不復胖
◼越老越要動！甩開脂肪、肌肉訓練跟著做
◼每天做對1件事，不花錢不吃藥健康瘦
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吃保健品別花冤枉錢！益生菌、維他命C、鈣片你吃對了嗎？feat.蘇柏名藥師
你一天會吃多少的保健食品呢？有「保健」兩個字是不是就代表吃越多越好呢？吃鈣片卻還是骨質疏鬆？原來生病的人不能吃益生菌？如果這些問題有點顛覆你既有的印象，一定不能錯過這集！本集邀請到蘇柏名藥師來聊聊國人常吃的【維他命C】、【鈣片】、【益生菌】，到底要如何不踩雷、吃出最高CP值呢？
本集重點：
◼維他命C防癌助美白？藥師解析4種真實功效
◼吃出腎結石？維他命C迷思、正確吃法一次解
◼維他命C嚼錠、發泡錠、軟糖哪個好？
◼吃10年鈣片卻骨鬆！關鍵少補「這1種」營養素
◼一天要補多少鈣？顧好骨本這樣吃
◼身體無法吸收鈣質？補鈣別跟這些食物一起吃
◼不只顧腸胃！益生菌真實功效大解密
◼補好菌竟引發肺炎？這些人不適合吃益生菌
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佛系減肥法！6種快樂紓壓食物，擺脫疲勞瘦更快feat.減重專家 魏士航醫師
明明吃得沒有別人多卻瘦不下來，難道這是「呼吸也會胖」的體質嗎？其實減重卡關有很多原因，如果合併疲倦、睡不好、皮膚蠟黃…等症狀，有可能是壓力太大造成的唷！壓力這麼抽象，如何自我察覺壓力過大？哪些方法可以紓解壓力？原來減壓能防三高、抗老化？減重專家魏士航醫師，告訴大家不花大錢、健康減壓的秘訣！
本集重點：
◼年輕工程師3高上身、減重頻失敗，最大元兇竟是它？
◼皮質醇高老更快？失眠、疲倦是警訊？揭失控的生理平衡
◼晚上精神好要小心？1招自我辨別壓力荷爾蒙失調
◼不吃藥打趴壓力大魔王！醫推6種超級紓壓食物
◼佛系減壓攻略！運動、飲食、睡眠這樣做
◼壓力荷爾蒙分泌失調怎麼辦？2種狀況才需吃藥
◼健康減壓有效逆轉三高、肥胖還能抗老化？
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癌症治療費近百萬，專業顧問告訴你保險如何規劃？feat.李柔瑭 台灣人壽專業顧問
癌症治療花費近百萬，突然其來的疾病與高額治療費是重大打擊，及早投保癌症險幫您分擔風險。
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✅沒有人情壓力，省時又安心
本集重點：
◼癌症治療費近百萬，專業顧問告訴你保險如何規劃？
◼突如其來的癌症治療，可能造成的沉重負擔
◼市面上癌症險眾多，如何聰明選擇？
◼一次給付型癌症險可作為初期資金
◼一次給付型癌症險可以補足理賠
◼台灣人壽一次給付型癌症險的特色
◼規劃保險好複雜，線上諮詢好方便！
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痣長在2部位易變皮膚癌？5前兆警覺病變，防曬撇步跟著做feat.皮膚科 袁上雯醫師
你曾經數過自己身上有幾顆痣嗎？研究說全身黑痣超過50顆可能是皮膚癌的高風險群，這是真的嗎？身上的痣和皮膚癌到底怎麼分辨呢？講到皮膚癌，你一定聽過「曬太陽容易得皮膚癌」這個說法，到底怎麼曬才安全呢？這集邀請到皮膚科袁上雯醫師，帶大家揭開皮膚上隱藏的癌症特徵、不做白工的防曬秘訣！
本集重點：
◼痣越多容易變成癌？5前兆警覺癌病變
◼痣長在2部位，癌症機率會更高？
◼皮膚癌也有分！3種類型特徵與治癒方法
◼防曬撇步跟著做，預防癌症找上門
◼聰明曬太陽，有效補充維他命D
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這樣吃竟讓乳癌風險高6成？「3多4不飲食法」吃出癌細胞最怕體質feat.乳癌權威 鄭明輝醫師
喜歡吃白飯、麵食、水果嗎？有研究說常吃這類食物的人，罹患乳癌機率會比一般人高出67%？又有另一個研究指出，每天吃3顆水蜜桃竟然可以預防乳癌，到底哪些食物能抗癌？今天邀請到台灣乳癌治療權威鄭明輝醫師破解迷思，教大家正確防癌飲食祕訣，吃出癌細胞最討厭的體質！
本集重點：
◼9成乳癌患者無家族史！5秒自我檢測乳房異狀
◼摸到硬塊怎麼辦？哪些狀況需立即就醫？
◼高糖食物讓罹癌風險飆高？掌握1關鍵安心吃
◼飯、麵、水果怎麼吃？名醫教你計算安全量
◼一天3顆水蜜桃能防癌？醫師揭研究真相
◼「3多4不抗癌法」教你吃出防癌體質！
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不管是內外兼修的中醫保養之道
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藥也會過期壞掉嗎？藥品保存真相大揭秘，冰箱真的不是萬能的feat.蘇柏名藥師
感冒沒吃完的藥，可以留著放到下次吃嗎？剩下的藥可以放多久？把藥放冰箱能延長保存期限嗎？原來，家裡常備的感冒藥、腸胃藥、止痛藥……也都有「保存期限」！一旦超過時間，這些應急藥恐怕幫不上忙，甚至還有可能增加感染的風險！這集邀請到蘇柏名藥師，直接幫大家解答，哪些藥才是可以放的、同時分享正確保存的秘訣！
本集重點：
◼居家醫藥箱放什麼？內外用藥、期限一次看
◼把藥放冰箱對嗎？保存錯誤反而壞更快？
◼藥罐棉花、防腐劑藥該丟還是留下來？
◼藥沒吃完能「庫存」嗎？保存期限這樣算
◼藥放過期會怎樣？2關鍵讓藥變成感染源？
◼藥丟垃圾桶、沖馬桶對嗎？安全斷捨離怎麼做？
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不管是內外兼修的中醫保養
破解不孕密碼！免疫不孕是什麼？試管嬰兒竟然也會失敗？醫助攻一線生機 feat.不孕專家 翁紹評醫師
許多夫妻也在嘗試自然懷孕許久後卻發現….不如想像中簡單，明明兩個人都是算健康體，但肚子就是無消無息，或是好不容易受孕又出現重複性流產。
這一集我們邀請到愛群中西醫的翁紹評醫師來為我們解答，「免疫不孕」是什麼？已經嘗試試管嬰兒為何不能一次成功？想要求得好孕該怎麼做？
愛群中西醫有獲得澳洲生殖醫學會認證，成為全台灣第一間得到國際權威認證的生殖中心，所以特別邀請醫師前來分享，歡迎翁醫師！
本集節目重點：
▪️難懷孕或不孕造成的原因有那些？
▪️備孕多久才定義為不孕？又有那些因素影響？
▪️自體免疫疾病如何影響懷孕？
▪️如何知道自己可能是「免疫媽媽」族群呢？
▪️試管嬰兒為何不能一次成功生下小孩？
▪️PGS(PGT-A)(基因檢測)是什麼意思呢？
▪️PGS(PGT-A)檢測是針對那些不孕情況？
▪️為什麼實驗室技術會
餓死癌細胞？降50％罹癌率？抗癌名醫1招斷食：降低胰島素、一輩子防癌feat.精準醫學權威 曾嶔元醫師
癌症蟬連國人十大死因之首多年，就連救助病人的醫師也躲不過，這集邀請到精準醫學權威曾欽元醫師，來分享他的抗癌經歷，過去他發現胰臟附近一顆7公分大腫瘤，開刀治癒後靠著自己的保養心法，維持健康狀態，醫師抗癌的法寶之一就是「斷食」！原來斷食不只是減肥的神隊友，還能幫助力抗癌症嗎？一起來聽聽醫師的抗癌故事吧！
本集重點：
◼間歇性斷食能防癌，成功就靠1關鍵
◼不用一開始就168！無痛斷食4部曲跟著做
◼吃飯不算卡路里，人性化斷食能做一輩子
◼斷食期間也能吃東西，1種飲品能降死亡率
◼斷食也可能藏中毒風險！5種人不適合
◼抗癌之路把握斷食黃金期，力克癌細胞
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不管是內外兼修的中醫保養之道
梨形女孩看過來！減重名醫教你：3招不節食專剋下半身肥胖feat.女性減重專家 鄧雯心醫師
你也是上半身看起來瘦瘦的，肉都長在大腿、屁股嗎？到底為什麼下半身特別難瘦下來？有辦法只瘦下半身嗎？其實下半身肥胖可能是身體的荷爾蒙在作怪！沒想到沐浴乳、化妝品是荷爾蒙失調可能是元兇？這集邀請到女性減重專家鄧雯心醫師，教大家3個瘦下半身的秘訣，同場加映自我檢測荷爾蒙失調的方法，一起來聽聽醫師怎麼說！
本集重點：
◼梨形、蘋果型身材大揭密，3關鍵影響脂肪分佈
◼少吃多動仍瘦不下來！雌激素作怪源於4元兇
◼雌激素失調自我檢測法，出現這些徵兆要小心！
◼瘦下身秘訣一：4種超級食物穩定荷爾蒙
◼瘦下身秘訣二：避開擾亂荷爾蒙調節因子
◼瘦下身秘訣三：無痛運動也能雕塑體態
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10種指甲警訊一次解析！「月牙」代表什麼？ 2異狀看罹癌前兆？Feat.皮膚科 袁上雯醫師
指甲月牙不明顯，代表身體不健康嗎？坊間常聽說月牙越多代表營養越充足，到底是不是真的呢？觀察指甲外觀確實可以察覺近期的健康狀態，甚至能看出癌症的相關警訊！如果你的指甲顏色不夠紅潤、形狀改變或者出現直紋、橫紋，絕對不能錯過這一集！一起來聽聽皮膚科袁上雯醫師，教大家如何判讀指甲隱含的健康訊息！
本集重點：
◼手指月牙越多越健康？半月牙、無月牙代表什麼？
◼指甲變厚、凹陷、紋路藏警訊！1狀況可能是肺癌
◼指甲發白、變深是生病？解析3種指甲顏色
◼小孩指甲長得比較快？醫揭指甲生長速度真相
◼指甲異狀掛哪一科？1種情況必須立即治療
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全穀雜糧學問多？營養師教你吃對方法！feat.臺北市政府衛生局、臺灣營養基金會董事 吳映蓉營養博士
🚀本集速覽｜
你知道什麼是全穀及未精製雜糧嗎？
你知道平常該如何選擇才能夠吃得均衡又健康嗎？
今天特別邀請吳映蓉營養博士為大家解惑！
教教大家如何選擇全穀及未精製雜糧小撇步吧！
🎤節目來賓｜
臺灣營養基金會董事 吳映蓉營養博士
🔔重點提醒｜
健康餐食記得選擇含有全穀及未精製雜糧主食、並攝取足量的蔬菜及水果
減少選擇高油高糖高鹽烹調的加工料理，以免食物製作過程中營養素大量流失
🔗相關資訊連結｜
【臺北市政府衛生局】
https://health.gov.taipei/
【衛生福利部國民健康署】全榖雜糧專區
https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=4559
【臺北市健康促進系列活動】
https://www.h2u.com.tw/health_tp
【臺北健康呷，天天好穀day】
https:/
沖水前看一眼！觀察「尿尿」的4個警訊，看懂身體的健檢報告feat.林口長庚腎臟科主任 陳永昌醫師
尿尿有泡泡，到底有沒有問題？觀察尿液的次數、顏色也可以觀察到潛藏腎臟疾病，林口長庚腎臟科陳永昌教你：沖水前看一眼，發現器官的求救警訊！血尿「不會痛」才最可怕！本集加碼分享3個飲食秘訣，控制血糖、穩定體重、照顧腎臟一次到位！
本集重點：
◼頻尿、易累要小心！5徵兆揪出潛在腎臟病
◼泡泡尿合併2特徵，腎臟發炎機率高
◼頻尿藏致命疾病，當心早、晚小便次數
◼尿液出現1種顏色，可能高血脂症上身
◼血尿不痛更可怕！醫警告：務必儘速就醫
◼名醫「三平飲食法」：護腎、穩血糖、不復胖
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不管是內外兼修的中醫保養之道
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一起成為生
口臭聞出5種病兆！名醫教你擊退牙周病：食物清單大揭秘？feat.黃斌洋牙醫師
你是否有刷牙卻又刷不掉氣味？小心可能是口腔生病了！這集牙醫師帶你破解口臭可能隱含的5大疾病！台灣人高達99%的成人有牙周病的問題，放著不管恐怕糖尿病、中風甚至失智上身，但是只要做好3件事，就能打趴細菌大軍！還有2種超級食物能保護牙齒，讓你一輩子不怕牙齒被攻陷，一起來聽聽專業牙醫師怎麼說吧！
本集重點：
◼從口臭聞出5種病兆，自我檢測跟著做
◼口氣、外觀是警訊！儘速就醫揪出癌病變
◼99%成人有牙周病！做好3件事逆轉爛牙
◼牙齒不好壞全身！糖尿病、失智、中風都中？
◼牙周病會傳染！共食有風險？1關鍵殺死細菌
◼吃什麼能健牙？2種超級食物打趴牙周病
◼預防、治療一把抓，徹底終結牙周病
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別再誤會B群了！到底早上吃還晚上吃？B群最高cp值吃法大揭秘！feat.蘇柏名藥師
你會吃B群來提神嗎？應該早上吃還是晚上吃比較好？每天應該吃多少才對呢？吃過量會怎樣嗎？如果這些問題都不太確定怎麼回答，那一定不能錯過這集，因為吃錯B群，不但沒辦法補到身體，反而會傷肝，甚至增加癌化風險！這集邀請到資深藥師蘇柏名，來告訴大家B群最高cp值的吃法！
本集重點：
◼吃B群＝提神？誤解還是事實？藥師揭真相
◼B群6大功效，小心這樣吃傷肝、增癌化風險
◼誰適合吃B群？掌握1原則，吃對才有效
◼晚上吞B群睡不著？1觀念秒懂最佳攝取時機
◼B群吃太多副作用上身！怎麼察覺吃過量？
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力抗脂肪肝、9天逆轉胰島素阻抗？名醫教你水果怎麼吃！feat.控糖專家 鄧雯心醫師
你喜歡吃水果嗎？被譽為天然的甜品，是否就百無一害呢？有人三餐都沒有亂吃，但卻脂肪肝、「四高」上身，後來就診才發現是水果在添亂！為什麼會這樣呢？這集不會跟大家說不要吃水果，而是要告訴大家怎麼「精準吃」，甚至9天的改變，就有機會拯救脂肪肝和胰島素阻抗的問題！一起來聽聽控糖專家鄧雯心醫師怎麼說吧！
本集重點：
◼養生達人4高上身，醫揪元兇竟是水果？
◼水果＝糖果？水果吃出脂肪肝？揪出健康破口
◼改變一個習慣，9天逆轉脂肪肝、胰島素阻抗
◼水果種類怎麼選？哪些水果真的不能吃？
◼一天可以吃多少？簡單一招算準份量
◼水果汁、水果茶是減糖瘦身最大地雷？
◼水果要飯前吃、還是飯後吃？穩定血糖跟著做
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4個月瘦13公斤逆轉糖尿病！揮別血糖藥，降糖運動4訣竅！feat.控糖專家 李唐越醫師
你知道健檢報告沒紅字不代表「沒事」嗎？一位25歲的年輕人減重卡關不得其解，尋求醫師解惑時意外發現，自己是糖尿病高風險，但明明「空腹血糖值」正常，為什麼會這樣呢？其實還有其他3指標是糖尿病警訊！如果得了糖尿病，一輩子就要吃藥打針嗎？這集邀請到控糖專家李唐越醫師，告訴大家減藥、停藥、逆轉糖尿病的秘訣！
本集重點：
◼空腹血糖正常別鬆懈！3指標看糖尿病悄上身
◼40歲就得糖尿病！他靠2招擺脫一輩子吃藥
◼糖尿病停藥指南：控制3習慣，血糖不再飆
◼運動穩血糖攻略：種類、強度、頻率一次看
◼運動前必看限制：適用族群、時機、注意事項
◼運動控糖能取代藥物嗎？醫曝減藥、停藥關鍵
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不管是內外
一生遠離退化性關節炎3招超簡單！不花大錢不靠吃藥，4種超級食物顧關節 feat.關節抗老專家 魏士航醫師
你知道體重對身體影響多大嗎？原來減肥不只是把多餘脂肪消除，還能保護關節、防退化？坊間常說吃骨補骨，或者吃保健品能健骨？先等等！其實有更省錢、有效的方法！這集邀請到關節抗老專家魏士航醫師，告訴大家保護關節的4個超級食物，同時傳授給大家維持體重、護關節的3大攻略！
本集重點：
◼不傷關節飲食3攻略！還能維持體重不復胖
◼名醫推4種超級食物，逆轉關節炎抗復發
◼關節炎還能運動嗎？2種運動解疼痛、護關節
◼什麼時候才需要打針？關節炎針劑治療真相
◼開刀救關節能一勞永逸？3件事做好復原無煩惱
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不管是內外兼修的中醫保養之道
還是穴位、刮痧、藥草熱敷等實作課程
讓你在家就可以自己動手做
40歲關節提早退化...NG習慣大揭秘！不吃藥、不打針翻轉退化性關節炎feat.關節抗老專家 魏士航醫師
你曾經從座位中站起來時，聽見自己的骨頭聲嗎？又或者覺得自己活動沒有像以前靈活呢？別太急著感嘆自己老了！有90歲的阿公健步如飛，關節毫無退化跡象，這不是奇蹟也不是阿公天生體質好，而是「保養有方」！原來關節老化跟「體重」息息相關，改善關節炎竟然還能擺脫肥胖、三高、抗發炎？這集邀請到關節抗老專家魏士航醫師，來告訴大家不吃藥、不打針打造健康自癒力的秘訣！
本集重點：
◼90歲爺爺關節沒退化！骨關節凍齡秘訣大揭密
◼40歲就有退化性關節炎！這些NG習慣是元兇
◼關節有咔咔聲是老化警訊？退化性關節炎3大徵兆
◼關節炎＝全身性疾病！關節發炎的5個大魔王
◼不吃藥、不打針？翻轉退化性關節炎秘訣大公開
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中度脂肪肝消失、不再吃血壓藥！名醫「1年瘦18kg」刮油秘辛大公開 feat.肝膽腸胃科名醫 梁程超醫師
你知道什麼是不會胖的食物嗎？吃得少還是胖一直是許多人的困擾，就連幫助病人減重的醫師也不例外，這集邀請到的醫師曾經也飽受肥胖之苦，體重高達84公斤，引發中度脂肪肝、高血壓，一度只能靠藥物控制血壓。
為了成為病人的好榜樣，醫師嘗試各種瘦身法，最後找到不挨餓也能健康瘦的秘訣，理出3招瘦身法，1年內狂瘦18公斤，脂肪肝不但消失，也不需再吃降血壓藥，至今健檢再無紅字！到底是怎麼做到的呢？一起來聽聽肝膽腸胃科名醫梁程超醫師怎麼說吧！
本集重點：
◼名醫也中度脂肪肝！這樣吃1年甩18公斤不復胖
◼肥胖元兇竟是它！3飲食秘訣甩內臟脂肪
◼吃油會胖是誤會？這些好油安心吃，血管不卡油
◼1種夯食物＝喝酒！醫揭高血糖「壞食物」
◼名醫吃飯「五部曲」：穩定血糖不怕胖
◼躺著也能瘦！7分鐘燃脂運動這樣做
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迎小暑熱翻！天熱也容易心肌梗塞！分辨心痛3種症狀，心臟自救大解密feat.心臟內科權威 林中行醫師
夏天到了，全台各地炎熱難耐，這時不躲在冷氣房避暑，實在難解盛夏之氣，但是你知道嗎，過度的「消暑」行為，可能會增加心肌梗塞的機率！平常有運動習慣的人應該很健康，竟然也會心肌梗塞？原來夏天也是心血管疾病的好發季節，怎麼做才能安心避暑、保養心臟呢？一起來聽聽心臟內科權威林中行醫師怎麼說！
本集重點：
◼天氣太熱易「傷心」！夏天心血管急症大揭密
◼這樣避暑很傷身！醫曝吹冷氣、補水健康公式
◼愛運動的人也心肌梗塞？保護心臟必知3關鍵
◼胸痛不一定是心肌梗塞？出現3症狀應立即就醫
◼舌下片千萬別亂吃！醫揭心臟疾病緊急救命禁忌
◼心肌梗塞復發機率不低？4方法預防血管再堵塞
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睡覺做夢是睡眠品質差？名醫「解夢」3大分析，改善夢多不失眠feat.睡眠權威 江秉穎醫師
你睡覺會做夢嗎？一覺醒來還是很累，到底做夢是不是身體發出的警訊呢？原來可以從夢的記憶，判別睡眠品質好壞！坊間流傳的諸多夢境迷思，其實醫學也能解夢耶！這集邀請到睡眠權威江秉穎醫師，告訴大家好睡、不做惡夢的3秘訣，同場加映3個醫學夢境解析！
本集重點：
◼記得夢境是警訊嗎？健康夢循環大揭密
◼睡醒還是累？醫教1招辨別睡眠品質好壞
◼醫師解夢一：為什麼常夢見從高處墜落？
◼醫師解夢二：感覺在做夢，卻醒不過來？
◼醫師解夢三：夢中夢可以靠意識控制？
◼可以不做惡夢嗎？3招好睡不失眠秘訣
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水果也是地雷…腎不好，這些食物千萬別碰！名醫養腎救命飲食攻略feat.林口長庚腎臟科主任 陳永昌醫師
你知道40歲以後，腎臟功能每年降1分嗎？一旦降到15分以下，可能得終生洗腎了，更可怕的是腎功能衰退不可逆！難道越長壽，洗腎機率越高嗎？其實只要延緩腎衰退的速度，就能預防洗腎！原來大家認為的好水果不能亂吃？到底怎麼吃才能護腎、防老化呢？一起來聽聽，林口長庚腎臟科主任陳永昌醫師怎麼說！
本集重點：
◼40歲後腎臟退化不可逆！4秘訣預防洗腎
◼1水果千萬不能吃！腎不好攝取水果指南
◼精力湯不能亂喝？腎臟病補充營養看1指標
◼這些是傷腎食物！3種好蛋白質替代無煩惱
◼蛋白質怎麼吃不踩雷？一日蛋白質量這樣算
◼救命飲食攻略！3餐這樣吃保腎防老化
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身處癌症家族...醫師戰勝癌症3秘辛：走路打趴癌細胞、水果就要這樣挑！feat.精準醫療權威 曾嶔元醫師
癌症可以提前預防嗎？有癌症家族史的人，要怎麼翻轉罹癌命運呢？這集邀請到的醫師4年前被診斷出胰臟癌，不但不緊張，還很泰然的跟太太出國度假一圈後才回國，後來接受治療後真的如其所願，成功打趴癌細胞！這是怎麼辦到的呢？一起來聽聽，精準醫學領域的權威曾嶔元醫師，如何用3秘訣打造抗癌的體質！
本集重點：
◼被宣告胰臟癌不緊張！名醫翻轉癌症秘辛談
◼不開刀就能預測癌病變？精準醫療大解密
◼降低細胞突變機率！防癌飲食怎麼吃？
◼「這些植物油」致癌！醫師教你挑「真好油」
◼運動證實可防13癌！醫曝走路打趴癌細胞秘訣
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跳過早餐容易膽結石？結石能自然排出？醫揭不開刀排石真相feat.肝膽腸胃科 梁程超醫師
你也想用168斷食瘦身嗎？日前一名30歲男子實行斷食法，不久後引發急性膽囊炎送醫，發現是「膽結石」惹得禍，斷食跟膽結石有關係嗎？其實不見得唷！原來膽結石跟膽固醇、膽汁濃度有關，到底吃什麼容易造成膽結石？坊間流傳膽結石可以「自然排出」，這是真的嗎？今天邀請到肝膽腸胃科名醫梁程超醫師，來告訴大家破除膽結石的各種迷思，一起來聽聽醫師怎麼說！
本集重點：
◼膽固醇高會膽結石？哪些人該小心？
◼斷食減肥造成膽結石？2關鍵應避免
◼這種斷食最安全：健康瘦身＋穩定血糖
◼膽結石7成無症狀，為何會急性膽囊炎？
◼女性注意！膽結石4大高風險群
◼膽結石3大併發症，有這症狀儘速就醫
◼結石能自然排出？醫揭不開刀排石真相
◼瘦身能預防膽結石！飲食這樣吃不踩雷
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比壞膽固醇更壞，血管堵塞「真兇」！研究認證4種刮油食物告訴你feat.家醫科李唐越醫師
你的膽固醇是否超標呢？先別被健檢報告的紅字嚇到啦！其實膽固醇有好壞之分，好的部分超過一點別太擔心，最怕的就是塞住血管的壞膽固醇！這集邀請到飲食調養專家李唐越醫師告訴大家天然降壞膽固醇、提升好膽固醇的秘訣，同時教大家看健檢報告中3大數值，做對了，反而可以讓膽固醇成為你的神隊友唷，趕快來聽聽醫師怎麼說！
本集重點：
◼血管塞住元兇是誰？膽固醇好、壞怎麼分
◼膽固醇超標別緊張！健檢3數值這樣看
◼4秘訣提升好膽固醇：抗氧化、保護血管
◼雞蛋、蝦子真的會讓膽固醇上升嗎？
◼外食族注意！3地雷食物讓你膽固醇超標
◼吃太油血管會卡住？醫推3種好油安心吃
◼不吃藥降壞膽固醇？研究認證4種天然食物
◼天生膽固醇高怎麼辦？醫師曝關鍵解方
◼減肥卻讓膽固醇增加？調整方法這樣做
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身上3處有腫塊，不痛不癢更危險！良性、惡性這樣分辨警覺癌上身feat.癌症權威 謝佳訓醫師
身體摸到腫塊，難免會擔心是不明腫瘤或癌症，更怕腫瘤痛起來要人命，但你知道身上腫塊「不痛不癢」反而更要注意嗎？癌症權威謝佳訓醫師教大家3招分辨「脖子腫塊」是良性還是惡性？另外，平時如果有3種NG習慣，罹患頭頸癌的機率大增100倍！要如何避免兇險的無聲癌症找上門？哪些人是高危險族群？來聽聽醫師怎麼說！
本集重點：
◼摸到腫塊會是癌症嗎？良性惡性這樣分辨
◼惡性脖子腫塊，4種癌症提高警覺
◼頭頸癌風險高100倍！3大高危險群必檢查
◼脖子腫塊藏在哪？3個重點區域自我檢測
◼感冒脖子腫一塊沒消失？1狀況要小心
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成功瘦56公斤、血壓高不藥而癒！4招改善睡眠神助攻feat.睡眠權威 江秉穎醫師
減重減半天還是沒動靜，可能是睡不好惹的禍喔！一位年輕男子體重一直瘦不下來，後來調整睡眠狂瘦56公斤，連醫師都覺得很不可思議！不只這樣，三高降不下來也有可能是睡眠問題？睡眠權威江秉穎醫師年輕時深受高血壓之擾，後來靠「睡好覺」不藥而癒，一起聽聽看醫師怎麼做到的！
本集重點：
◼「看臉就知道！」醫師不吃藥降血壓秘辛
◼成功瘦下56公斤！改善睡眠3好處助攻
◼打破惡循環，睡得好讓三高、肥胖不藥而癒
◼睡眠障礙不是失眠才算，正確檢測第一步
◼不用安眠藥想睡就睡！4個小改變能有大改善
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不吃藥能自然降血壓嗎？台大醫師4招終結心血管頭號殺手feat.台大心臟科名醫 蔡佳醍醫師
你知道高血壓幾乎不痛不癢沒徵兆嗎？原來沒控制好血壓，破壞力是全身性的，千萬別等到中風、心衰竭、心肌梗塞才後悔！很多人擔心確診高血壓，就需要終生吃藥？其實高血壓還是有機會減藥、甚至逆轉的！這集邀請到台大醫院心臟內科權威蔡佳醍醫師，告訴大家維持血壓平穩的秘訣，跟著醫師的4招天然護血管方法，遠離心血管頭號殺手！
本集重點：
◼一般人、慢性病、心血管病…正常血壓標準大不同！
◼血壓飆到200難發現！無症狀高血壓怎麼辦？
◼頭暈、臉紅是警訊？1動作判斷真、假高血壓
◼中風、截肢、腎衰竭…都是高血壓惹的禍？
◼高血壓易患病發症：4族群要特別注意
◼血壓藥迷思一：血壓藥要吃一輩子？
◼血壓藥迷思二：血壓降低可以減藥？
◼血壓藥迷思三：長期吃血壓藥會傷腎？
◼天然4招顧血管：穩定血壓不惡化！
◼血壓降不下來怎麼辦？1種治療有解！
◼運動降血壓：1類型運動安全又有效
水煮餐減重傷身又變笨！馬偕醫師甩20kg這樣吃，血管不卡油！feat.【精神醫學部醫師】方俊凱醫師
減肥別再吃水煮餐，「當年那些變很瘦的同學，考醫師執照考了好多年才考到！」方俊凱醫師是台北馬偕醫院精神醫學部主任，近年他瘦身有成、8個月狂甩將近20公斤，他坦言，瘦身有很多方法，但不吃油的瘦身法，會讓大腦變遲鈍，甚至導致焦慮、憂慮，其實「吃好油」反而更好瘦，而且能讓血管「不卡油」，具有降膽固醇、保護血管的效果，與大家分享健康瘦身的秘訣！
本集重點：
◼減肥不吃油，醫學院學生腦袋竟變鈍！
◼麻油、橄欖油、酪梨油…好、壞油怎麼分？
◼血脂超標，血管卻沒卡油！醫曝1關鍵
◼Omega3、6是什麼？配「這食材」護腦再升級
◼吃太多油，膽固醇會過高？
◼生酮飲食瘦身快，卻暗藏「這些隱憂」…
◼減肥嘴饞怎麼辦？醫推2解饞美食
◼醫師特製防彈咖啡：抗發炎、血管不卡油
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牙齒痛起來要人命！牙痛急救保健法，4招學起來緊急止痛！feat.牙科專家 黃斌洋牙醫師
牙痛突然發作，臨時掛不到牙醫怎麼辦？手邊剛好沒有止痛藥，難道只能抱痛忍耐嗎？其實牙痛大致分成4種，每一種適合止痛方法也不同，總共有4種措施是緩解牙痛最有用的方式！但是坊間還流傳不少自救法，到底有沒有效、安不安全？牙痛暫時緩解後，還有必要去看醫師嗎？原來不痛更危險！牙科專家黃斌洋牙醫師教大家4個牙痛應急祕技，一定要學起來！
本集重點：
◼蛀牙痛、牙周痛、晴天霹靂痛、游移痛…4種牙痛大不同
◼牙痛發作自救法1：這種牙痛靠「清潔」能止痛
◼牙痛發作自救法2：「1動作」收縮血管、抑制發炎細胞
◼牙痛發作自救法3：緩解牙痛，自己吃消炎藥or止痛藥好嗎？
◼牙痛發作自救法4：丁香油、肉桂，不吃藥的好用應急方？
◼牙痛靠綠茶、酒精、鹽巴殺菌？傳統止痛法大揭密
◼牙痛好了還要看醫生嗎？這些牙痛不能拖！
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不只胸痛！台大醫師揭你沒想過的心肌梗塞前兆！最「索命」3習慣趕快改！feat.台大心臟內科權威 蔡佳醍醫師
大家都有胃痛、牙痛的經驗吧？沒想到有人因此發現是心肌梗塞作祟？有時心肌梗塞發生前並沒有我們想像中的胸痛，反而是其他看似不相干的部位在疼痛。這集邀請到台大醫院心臟內科蔡佳醍醫師，教大家判斷該怎麼從「痛」分辨是心肌梗塞的警訊？另外，心肌梗塞猝死的案例中，超過一半是源於心肌梗塞，其實把握救援時間有機會救人一命，趁這集把簡單急救方法學起來吧！
本集重點：
胃痛竟是心肌梗塞？「這些痛」伴隨1症狀確定是！
胸痛、心絞痛怎麼分？3警訊可能是心肌梗塞
心肌梗塞高危險群：6種人要小心
女性過了「這時間」：血管保護機制逐漸喪失
心肌梗塞年輕化！最「索命」的3習慣趕快改
護心飲品揭密：茶、咖啡可以保護心血管嗎？
心肌梗塞發作可自救？醫：只有1種有效
旁人心肌梗塞怎麼救？2動作逆轉猝死危機
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94公斤瘦到70公斤，不節食不復胖！型男醫師減重奮鬥史：5秘訣大公開feat.減重專家 李唐越醫師
減肥減不下來，是吃得不夠少？還是運動不夠多？其實這些答案都不太對！不節食、吃得豐盛一樣可以健康瘦，就算是外食族，也不需要忍耐「只能遠觀，而不可吃」的煎熬！減重專家李唐越醫師一度胖到94公斤，嘗試各種減肥方法都失敗，後來靠著不節食的方法，4重點啟動燃脂賀爾蒙，成功瘦了24公斤，至今都沒有復胖！一揭型男醫師減重奮鬥史，跟著5大策略一起實踐，「不吃苦的瘦身法」從今天開始改變！
本集重點：
型男醫師減重奮鬥史：從94公斤瘦到70公斤
【秘訣1】想減肥「這種食物」一定要戒
【秘訣2】聰明「挑食」4重點啟動燃脂荷爾蒙
【秘訣3】蔬菜佔一半！瘦身餐盤「黃金組合」
【秘訣4】不用日走萬步！運動2方法是減肥王道
【秘訣5】小心變泡芙人！5招突破減肥停滯期
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「胃癌大國」愛吃泡菜惹禍？想防癌，2招比明星食物更有用feat.血液腫瘤科名醫 謝佳訓醫師
韓劇歐爸歐膩吃飯都少不了泡菜，是不是也勾起你的「泡菜欲」呢？根據統計，南韓胃癌發生率全球第1，沒想到這跟吃泡菜有關？但是知名醫學期刊卻預估，南韓2030年將成為全球平均壽命最長國家，為什麼這麼矛盾？這集真的很有趣！我們邀請到國內癌症權威謝佳訓醫師，來跟大家聊聊泡菜究竟是健康殺手還是長壽聖品？如果真的想防癌，2個原則其實比明星食物更有效！
本集重點：
◼泡菜大國胃癌率世界第1！醃漬物是健康殺手？
◼南韓將成全球最長壽國？泡菜助長生or致癌？
◼日韓食物大比拼：3種明星食物這樣做才防癌！
◼破解防癌迷思：不吃外食自己醃比較健康？
◼泡菜配燒烤致癌？享食避免這些地雷組合
◼比明星食物還有效！醫：防癌靠2招就夠
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胃痛是隱藏版癌王徵兆？肝膽權威教你遠離癌病變風險！feat.肝膽腸胃科名醫 梁程超醫師
胃痛總是一陣一陣，吃藥也沒什麼效果，小心不一定是腸胃疾病，有可能是沈默的消化器官在發出警訊！有一種癌症症狀像胃痛，致死率卻像胰臟癌一樣高，又有隱藏版癌王的稱號，那就是——膽管癌。
原來愛吃甜不只是肥胖這麼簡單而已，不節制可能會讓你長結石，也是罹癌的隱藏風險？哪些人要特別小心？肝膽腸胃科名醫梁程超醫師教大家分辨肚子痛跟癌症的差別，遠離隱藏版癌王找上門！
本集重點：
◼最凶險的癌王：肝臟旁的沈默器官大解密！
◼膽長期發炎難發現！3種人務必定期檢查！
◼膽結石會癌化？膽管癌高危險群？
◼發生率＝死亡率！為什麼膽管癌預後很差？
◼容易累是膽管癌前兆？出現4症狀儘速就醫！
◼肚子痛竟是膽管癌！如何分辨胃痛、癌症？
◼健檢能早期發現膽管癌嗎？
◼這樣吃恐增癌變機率！2方法遠離癌王找上門
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偏頭痛發作痛到想吐！最天然3方法遠離頭痛緊箍咒！feat.神經內科 陳龍醫師
你有偏頭痛的困擾嗎？為什麼吃藥越來越沒效？偏頭痛看似問題小，事實上被世界衛生組織列為前10大失能原因，若無止盡的吃藥，竟然會讓頭痛問題更加劇！但也別太緊張，其實只要把握「黃金時間」、控制NG習慣，就有機會揮別頭痛問題，不過，大家應該不想終身靠藥物來止痛吧？這集邀請到神經內科名醫陳龍醫師，告訴大家天然遠離偏頭痛、擺脫藥罐子的秘訣！
本集重點：
◼常常頭痛怎麼辦？忽略1病症小心中風！
◼偏頭痛發作怎麼辦？把握黃金時點速止痛
◼喝咖啡對頭痛沒有用？3招天然方法解疼痛
◼頭痛到想吐是警訊？出現1症狀儘速就醫！
◼發作要掛哪科？按摩可以緩解頭痛嗎？
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咖啡這樣喝，白天醒腦、晚上睡好！名醫教3招不再「越睡越累」feat.睡眠醫學權威 江秉穎醫師
你也是早起一杯咖啡的人嗎？發現下午更累了，難道是咖啡因補充不夠多嗎？其實可能跟你昨晚吃下肚的食物有關！提神方法不只咖啡這一招，喝茶、補充B群也有醒腦效果，但攝取的時間其實才是關鍵，吃錯時間竟然會讓睡眠品質更差！到底怎麼吃，才能吃進好處又不傷身呢？這集邀請到國內睡眠醫學權威，江秉穎醫師，來告訴大家白天醒腦、晚上睡好的秘訣！
本集重點：
◼咖啡別在早上喝？醒腦在「這時間喝」才有效！
◼一天能喝幾杯咖啡？掌握黃金量，喝超過讓你更累！
◼喝咖啡不能吃什麼？1種食物配著喝誘發心臟病
◼茶、B群真的能提神？吃錯時間害你睡不著
◼白天好想睡怎麼辦？醫曝3招天然醒腦秘訣
◼台灣人晚餐很NG！醫師教2關鍵讓你一夜好眠
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這些食物是脂肪肝救星？消除肝包油，1件事確定有效feat.肝臟科權威 張振榕醫師
你是喜歡吃巧克力的人嗎？有研究說高純度巧克力能消除脂肪肝，真的有這麼幸福的好康嗎？到底哪些食物，是真正被醫學認證有消除脂肪肝的效果呢？
脂肪肝幾乎是現代人的通病，瘦子竟然也不例外，初期幾乎可以說是完全沒症狀，小心放著不管，一旦出現發炎跡象，離肝癌的距離越來越近！肝臟科權威張振榕醫師，自己過去也成功逆轉了中度脂肪肝、瘦下超過7公斤，健檢報告上的紅字也完全消失，這集醫師要來告訴大家：消除「肝包油」的神隊友到底是誰！
本集重點：
◼脂肪肝如何自我察覺？小心6種併發症！
◼巧克力能消脂肪肝？破解常見的食療偏方
◼消除肝包油有解！這些食物是顧肝神隊友
◼脂肪肝沒有特效藥，醫學認證只有1方法有效
◼瘦子為什麼會有脂肪肝？醫師破解關鍵原因
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名醫護眼攻略大公開！拆解7要訣，葉黃素不再吃心安feat.眼科權威 呂大文醫師
防止眼睛病變方法，吃葉黃素絕對是榜上有名，但你知道嗎，吃錯方法反而更傷身！到底該怎麼吃才有效？掌握「黃金劑量」和「最佳時機」是關鍵，如果不喜歡「吞食」，其實從天然食物就能攝取到豐富的葉黃素，搭對食材讓護眼效果更加倍！大家一定也很好奇，吃魚眼、紅蘿蔔到底能不能補眼睛？這集邀請到國內眼科權威呂大文醫師，來教大家由裡到外的護眼攻略！
本集重點：
◼戴太陽眼鏡竟得白內障！護眼關鍵知多少？
◼太陽眼鏡挑錯更傷眼！1種顏色千萬別選！
◼3方法預防白內障！醫師提醒1族群要小心！
◼吃葉黃素能防白內障？真正功效是這些！
◼蛋是天然葉黃素？4種顧眼睛的天然食物！
◼葉黃素吃多傷肝？掌握7要點護眼更加倍
◼護眼迷思一：吃魚眼真的能補眼睛？
◼護眼迷思二：吃紅蘿蔔視力會更好？
◼吃蔬果護眼效果好？一天吃到這個量才夠！
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Ａ型人格最易得癌症？小心罹癌特質！3招和毒素斷捨離 feat.癌症專家 謝佳訓醫師
「為什麼會罹患癌症？」、「為什麼偏偏找上我？」除了體質與習慣之外，原來性格也是致癌的因子之一？看似不科學，其實近年來很多「人格致癌」研究證實，某些人格確實容易引發癌細胞增生，甚至是罹患糖尿病！
心理影響生理確實存在，但俗話說「江山易改，本性難移」，透過改變個性來殺死癌細胞，幾乎是難上加難，臨床上也難以做到，這類人到底該如何預防癌症找上門呢？這集邀請到國內癌症專家謝佳訓醫師，帶大家認識人格致癌的原因，同時也告訴你，日常生活中如何拋開罹癌特質？不花錢不吃藥，掌握3個訣竅你也能和毒素斷捨離！
本集重點：
◼罹癌竟跟人格有關？1種人最容易得癌症！
◼什麼個性的人容易得糖尿病？這些NG習慣最好改掉！
◼【訣竅1】吃美食紓壓？不如運動抗癌又會瘦
◼【訣竅2】睡得久不如睡得好，防癌先看3條件
◼【訣竅3】個性難改怎麼辦？最新正念療法這樣做
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吃對蛋白質增肌不長胖！陳月卿4招「微養生」70歲比40歲更健康 feat.養生達人 陳月卿老師
體重沒變化、BMI也正常，是不是就能放心沒有過胖的問題？答案是「錯」！當年過30歲以後，人身體的肌肉量逐年流失，取而代之的是脂肪，如果體重沒變，但體型卻變了，小心有可能是肌少型肥胖上身，不只身材越走越下坡，還有更高的機率罹患糖尿病、高血壓甚至是中風！
肌肉流失的關鍵原因之一，就是蛋白質攝取不足，補充蛋白質絕對不是多吃肉就能解決，需要搭配各種食材，才能有效吸收營養素，不僅如此，還需要搭配規律的運動，才能避免肌肉流失！這集邀請到養生達人陳月卿老師，來分享她是如何到70歲還能保持輕盈合度的體態，健檢報告甚至比40歲時還健康！
本集重點：
◼BMI正常還中風？越減越肥泡芙人？飲食出錯大小病都來
◼吃對蛋白質，增肌不長胖、遠離三高慢性病
◼飲食不夠，一定要運動！陳月卿4步驟健身甩弱肌
◼70歲比40歲健康！不花錢「微養生」保養秘訣
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飯後到底該不該刷牙？牙膏、牙線怎麼選？學6個QA刷對牙齒還防失智feat.牙科名醫 黃斌洋醫師
大家三餐飯後會刷牙嗎？是不是把牙齒刷得越白，牙齒就越乾淨呢？有些牙膏真的有美白的效果，但你知道嗎，其實它不是預防蛀牙的方法，刷錯反而把你健康的牙齒給刷壞了！人的口腔裡大約有1萬多種細菌，如果沒有妥善潔牙，就很難預防蛀牙找上門，這也是為什麼台灣高達9成的人都蛀牙的原因！
刷牙帶來的好處，比大家想像中的還多！除了能讓牙齒健康、看起來體面之外，居然還有健腦、防失智的效果！這其中的關鍵其實跟刷牙工具、時間、方法有很大的關係。這集邀請到牙科名醫黃彬洋醫師，來教大家打造全方位潔牙、活絡大腦的秘訣！
本集重點：
◼牙膏種類多怎麼挑？小心1類型刷出一口爛牙
◼牙膏擠多少最有效？常見的潔牙假象
◼漱口水可取代刷牙？用錯最慘可能味覺喪失！
◼飯後到底要不要刷牙？殺菌把握「這黃金時間」
◼牙籤剔牙防蛀牙？這些潔牙工具真的有用？
◼刷牙能健腦！名醫教你這樣刷牙防失智！
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感冒咳、肺癌咳怎麼分？痰「這顏色」竟是肺癌？止咳化痰這樣做才對！feat.胸腔外科 鍾政錦醫師
口罩全面解封第3天，大家還習慣嗎？面對身旁人的咳嗽還會擔憂嗎？除了長新冠造成久咳的後遺症以外，咳嗽還暗藏其他疾病的可能性！有一個案例是，咳嗽咳了4個月，竟然發現是肺癌末期，到底咳嗽是一般感冒，還是癌症的警訊？
咳嗽原因有很多，一般人無從分辨輕重程度，其實可以從咳嗽的時間、聲音或痰的顏色，初步判斷能不能靠身體自癒力恢復！這一集邀請到胸腔外科鍾政錦醫師，來教大家如何正確處理咳嗽的症狀！
本集重點：
◼一般咳、肺癌咳差在哪？咳嗽原因、特徵一次解！
◼身體發炎會這樣咳！名醫教你從咳嗽聲音找病因
◼咳嗽伴隨1特徵儘速就醫！3指標辨別輕、重症
◼喉糖、枇杷膏治止咳對嗎？止咳化痰這樣做才對！
◼痰有這顏色竟是肺癌！3種痰顏色看出哪裡病了！
◼拍背咳痰對嗎？醫師教你咳不出來怎麼辦？
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胃痛和胰臟痛怎麼分？4症狀提醒你是胰臟發炎了！這種人罹癌率高8倍！feat.胰臟癌權威 林相宏醫師
胃痛吃藥不但沒效，甚至痛到後背痛不欲生？小心你的「肚子痛」也可能是胰臟發炎了！大家對胰臟可能很陌生，但它是掌管全身血糖、蛋白質與脂肪消化的重要器官，一旦有差池，不是只有肚子痛這麼簡單，放任胰臟反覆發炎不管，很可能惹出胰臟癌！
胰臟癌是所有癌症裡最凶險的癌症，為什麼凶險？因為它的存活率、預後都非常差！這也是為什麼許多名人發現自己有胰臟癌後，很快驟世的原因。預防胰臟癌從遠離胰臟炎開始，本集邀請到胰臟癌權威林相宏醫師，告訴大家保養胰臟的秘訣，甩開胰臟炎首要避開4種食物，改掉這些習慣直接降下8倍罹癌率！
本集重點：
◼胃、背痛竟是胰臟炎？3部位疼痛立即就醫！
◼胰臟痛起來要人命！4警訊告訴你代謝出問題
◼發炎放著不管變胰臟癌！NG習慣增8倍罹癌率
◼8成患者血糖不正常！避免4種食物甩開胰臟炎
◼花椰菜是抗癌寶物！名醫建議多吃這3種食材
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