《今天不練可以嗎》
《今天不練可以嗎》是由虎鐵健身X器械皮拉提斯製播的Podcast，內容圍繞運動、生活與偷懶時刻。主持人以輕鬆幽默的方式聊健身、飲食、以及想變強卻又想偷懶的矛盾心情。節目提供一個沒有壓力的運動陪伴空間，聽眾即使不練習也能獲得一點動力或安慰。每集都像是和朋友聊天，帶給聽眾共鳴與放鬆。
单集
EP18｜瀟灑哥及時行樂的人生哲學 ft.鍾鎮濤
🗨️ 本集重點：
・「及時行樂」不是躺平！B 哥：能做的事，現在就去做
・出道超過半世紀還在唱跳，凍齡秘密是把保養當 full-time job
・演藝圈回憶殺：B 哥親揭與眾星拍戲的幕後故事！
・七十幾歲才入坑器械皮拉提斯，從老婆逼著去…到自己主動續課！
・一週練五次？！！B 哥送給不想運動的人一句話：「最重要的是要先開始」
🎙 鍾鎮濤（虎鐵健身 X 器械皮拉提斯 品牌大使）
📍 錄製地點：虎鐵健身X器械皮拉提斯｜台北松山店
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EP17｜在柴米油鹽裡跑出婚姻的舒服節奏 ft.陳意涵＆許富翔導演
🗨️ 本集重點：
・當兔子遇上樹懶，夫妻生活到底怎麼對頻？
・一起跑步偏要反方向，裡面隱含超神奇婚姻哲學
・你敢早起跑我就更早，夫妻連運動都在偷偷較勁
・大發揪什麼翔導都跟，現在已經放棄抵抗了嗎？
・皮拉提斯少上一堂都不行，翔導到底多怕輸給老婆？
🎙 本集來賓：陳意涵＆許富翔導演 (虎鐵健身X器械皮拉提斯 品牌好友)
📍 錄製地點：虎鐵健身X器械皮拉提斯｜新北新店館
Instagram：https://www.instagram.com/tgfitnesspilates/
Facebook：https://www.facebook.com/tg.fitness.pilates/
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EP16｜屁股失憶、腰痠背痛？上班族的「身體重啟」指南
🗨️ 本集重點：
・上班坐到肩頸痠、腰痛、屁股扁—薪水還沒漲，身體先坐壞了
・烏龜頸、聳肩、骨盆前傾樣樣來？不用自我介紹，教練看體態就知道你是上班族
・屁股也會「失憶」？每天被你壓在椅子上八小時，換成誰都不想工作
・明明有跑步、重訓，怎麼還是腰痠？以為全身有練到，其實只有腰在瘋狂加班
・同事在旁邊怎麼伸展？偷偷轉幾圈「骨盆時鐘」，轉到人資注意你之前就可以停了
🎙 本集來賓：君君老師－劉怡君 (Basi 皮拉提斯全場館指導員、Nasm-cpt 美國國家醫學學會)
📍 錄製地點：虎鐵健身 X 器械皮拉提斯｜台北重慶三館
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EP15｜跑者膝蓋救星： 如何跑得更輕盈、更遠、更不痛？
🗨️ 本集重點：
・跑步膝蓋痛？先別急著怪跑步，它有點委屈
・不練臀、腿、核心，小心越跑越容易受傷
・按摩不是萬靈丹！肌肉發炎一直按，可能越按越嚴重
・跑步前不用暖身？真正熱身的不是你的里程數
・穿平底鞋跑步超母湯，鞋子真的會影響你的身體
・人人都能開始：在家就能完成的跑前啟動與核心訓練
・送給跑者的一句話：把自己當成一個寶寶？
🎙 本集來賓： Debby老師－鄭柔 (Basi 皮拉提斯全場館指導員、Nasm-cpt 美國運動醫學學院個人教練 等證照)
📍 虎鐵健身 X 器械皮拉提斯｜台北松山店
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EP14｜別讓「肌少症」變負擔：復健科醫師教你為下半輩子「開源節流」 ft.江芝儀醫師
🗨️ 本集重點：
・遛個狗就跌倒、搬個東西就閃腰——這不是老，是肌肉早就不見了？
・瘦不代表健康！醫師說：你可能是外瘦內脂的泡芙人，一動就傷
・三十歲肌肉開始倒數計時、四十歲後每十年再蒸發 8%，該怎麼解？
・請注意！！長輩一摔倒就骨折—不是因為骨頭脆，是因為「盔甲」早就沒了！
・肌少症沒有特效藥，關鍵其實就是吃、練、睡
・送爸媽魚油不如送他們一堂課，說不定他們比你還愛上運動
🎙 本集來賓：江芝儀醫師－復健科專科醫師
📍 虎鐵健身 X 器械皮拉提斯｜台北重慶二館
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EP13｜健身房倒閉只是冰山一角？律師教你守住荷包與核心 ft.陳品潔律師
🗨️ 本集重點：
・履約保證到底是什麼？簽約前看仔細以免錢錢直接蒸發
・律師親身經歷健身房倒閉前的神秘徵兆！
・健身房倒閉後第一步不是生氣，是先找ＸＸＸ？爭議款申請時效一次搞懂
・合約裡的「自動續約」合法嗎？律師告訴你這些條款可能根本無效
・退費條款怎麼看？為什麼有人退課扣 600 元，有人卻被扣到懷疑人生
・五顆星提醒：出事別只會等通知，權利都是被拖到消失的
🎙 本集來賓：陳品潔律師
📍 虎鐵健身 X 器械皮拉提斯｜台北松山店
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EP12｜當男孩穿過恐懼：用覺察修復生命的裂縫 ft.張軒睿
🗨️ 本集重點：
・快問快答：雞排戒不掉，但至少核心有練到（？）
・從「男孩感」到真正長大：是開始煩惱一堆事
・原來最可怕的不是鬼，而是不理解：拍《泥娃娃》後對靈界完全改觀？
・軒睿捐肝後的復健低潮與父子關係轉變
・駝背仔重開機：器械皮拉提斯真的讓身體重開機
・演戲不是表演，而是把人生的痛苦偷偷存成角色資料庫
🎙 本集來賓：張軒睿（虎鐵健身 X 器械皮拉提斯 年度摯友）
📍 虎鐵健身 X 器械皮拉提斯｜台北館前店
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EP11｜文青視后的日常：在表演、運動與生活之間 ft.温貞菱
🗨️ 本集重點：
・快問快答：文青女神的日常參數，私底下竟然超愛睡覺？
・演完《血觀音》、《陽光普照》這些重角色，下戲後怎麼救自己？
・「留白」不是耍廢，是成年人很重要的生存技能
・文青女神其實是運動狂？從短跑選手一路跑到人生首次全馬
・器械皮拉提斯的魔力：透過訓練解決長跑腳踝不適，甚至學會排球上手發球？
🎙 本集來賓：温貞菱（虎鐵健身X器械皮拉提斯 年度摯友）
📍 虎鐵健身X器械皮拉提斯｜台北館前店
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EP10｜不只影后，我們都一起在探索的路上 ft.楊謹華
🗨️ 本集重點：
・快問快答看見影后：一路學會放過自己、也放過關係
・笑著進去，笑著出來：運動不該是自我折磨，而是找回「喜歡」的過程
・舒服的自律才是真自律？不違反人性，才能長久做到
・十年習慣的改變：為了體態戒掉「？？」，原來細節才是關鍵
・高 CP 運動流：器械皮拉提斯喚醒小肌群＋重訓強化大肌群，一次練到位
🎙 本集來賓：楊謹華（虎鐵健身X器械皮拉提斯 年度女代言人）
📍 虎鐵健身X器械皮拉提斯｜台北松山店
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EP09｜朽木，能雕嗎？教練不想再遇到的雷包學生有三種！
🗨️ 本集重點：
・來訓練還是氣教練？教練苦在心裡口難開
・黑特學生類型大公開：那些年，我遇到的「知道哥」和「情緒價值姐」
・短影音裡的特技動作係金Ａ？小心！流量動作可能讓你離復健科更近
・「教練我不想努力了…」： 魔鬼教官與心靈導師，該讓哪個我出來？
・皮拉提斯不能讓你一秒變超模，但你會更認識身體
🎙 本集來賓：采采教練－連玉玲 (Basi 皮拉提斯全場館指導員、筋膜與關節結構調理師 等證照)
📍 虎鐵健身X器械皮拉提斯｜板橋府中店
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EP08｜管不住嘴、邁不開腿，教練帶你找回運動動力
🗨️ 本集重點：
・學生請假三本柱：加班、生理期、下雨，風大要不要也一起算？
・逃課新高度！人到門口取消課，還順道約教練吃晚餐
・生理期、感冒：是懶惰在說話，但也可能真的需要休息
・練完更想吃垃圾食物？努力都拿去換鹽酥雞
・學生說「我好爛」時，教練 OS：你只是還沒開始而已
🎙 本集來賓：Pauline 教練－陳曉彤 (Basi 皮拉提斯全場館指導員、Nasm-cpt 美國運動醫學學院個人教練 等證照)
📍 虎鐵健身X器械皮拉提斯｜板橋府中店
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EP07｜全民男友的秘密 ft.劉以豪
🗨️ 本集重點：
・「運動好舒服」？！：男神運動不是受刑，而是發自內心的開心
・器械皮拉提斯不只核心，是把全身卡關拆解掉
・以豪運動流：一週三練，先皮拉提斯再重訓，少跟身體吵架
・下肢嘴上嫌，身體很誠實：不練會報復
・男神凍齡密技：睡前不滑手機，先和身體聊聊天
🎙 本集來賓：劉以豪（虎鐵健身X器械皮拉提斯 年度男代言人）
📍 虎鐵健身X器械皮拉提斯｜板橋府中店
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EP06｜運動服只選知名品牌，是信仰、實用，還是裝備仔？
🗨️ 本集重點：
・運動不為了誰，健康才是你該加的終身會員
・裝備可以買，但別只練拍照、不練身體
・不用極力減瘦，體態順了，穿什麼都加分
・誰運動比我還時尚？教練求你好動，牛仔褲、西裝褲真的母湯
・貼身真的不是讓你辣，是讓教練抓到你其實在亂發力（？）
🎙 本集來賓：Ariel 教練－呂竺芸 (Balanced Body 皮拉提斯全場館指導員、Nasm-cpt 美國運動醫學學院個人教練 等證照)
📍 虎鐵健身X器械皮拉提斯｜台北松山店
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EP05｜空腹運動燃脂更快？教練你都吃什麼？
🗨️ 本集重點：
・學生變教練不是傳說？證照真滴不是便當換的，是考到懷疑人生
・空腹＋黑咖啡，是「燃脂特效藥」還是「新手直接下線」？
・瘦瘦針瘦好快！運動表現也掉很快，最後還可能反彈 QQ
・怎樣吃得像個健人？先蛋白質、再碳水，脂肪記得少一點
・便利商店也能練功？地瓜豆漿水煮蛋，教練級非人類套餐
＊客製化飲食詳細建議請洽詢營養師
＊若有血糖或心血管相關疾病不建議空腹運動，詳情請洽專科醫師
🎙 本集來賓：Demi 教練－林嘉芸 (Balanced Body 皮拉提斯全場館指導員、CKC 臨床壺鈴教練 等證照)
📍 虎鐵健身X器械皮拉提斯｜台北松山店
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EP04｜想拍超強滑雪照！先練皮拉提斯？
🗨️ 本集重點：
・滑雪跟皮拉提斯真的有共通點？有，都在教你怎樣不失控
・別只把滑雪當觀光行程，小心內收肌、足弓、核心沒顧好先受傷
・重訓練很壯，滑雪還是慌？因為肌肉量 ≠ 控制力
・2 月要出發了？Bingo 的 3 個月滑雪救急訓練法
・想拍帥滑雪照？教練讓你先站得住，再談帥。
🎙 本集來賓：Bingo教練－吳巧媛 (虎鐵館前店店長、Basi 皮拉提斯全場館指導員、Nasm-cpt 美國運動醫學學院個人教練 等證照)
📍 虎鐵健身X器械皮拉提斯｜台北松山店
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EP03｜想要線條又不想變壯，怎麼練？
🗨️ 本集重點：
・女生會不會練成金剛芭比？不會，真的不會。
・瘦不下來不是因為你太遜，是你一直用錯方法
・InBody 迷信破解：不是每個數字都值得你焦慮
・練核心從來不是為了腹肌，是為了你的人身安全
・男生原來超適合練皮拉提斯？！挺拔、活動度更好，讓你脫離「細狗」一族
🎙 本集來賓：Tammy 教練－楊悅彤 (Basi 皮拉提斯全場館指導員、Nasm-cpt 美國運動醫學學院個人教練 等證照)
📍 錄製地點：虎鐵健身X器械皮拉提斯｜台北松山店
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EP02｜運動有教練 VS 沒教練，差多少？
🗨️ 本集重點：
・為什麼「自己練」跟「有人盯著練」，結果差這麼多？
・跟著 APP 練很方便，但動錯誰即時修正？
・器械皮拉提斯國際級證照教練，培訓時數＋實操經驗，時間跟錢都燒過
・買課怕教室倒閉？江湖走跳、人人都該知道的「履約保證機制」
・自己練前先搞清楚：你是在有效訓練，還是只是完成動作？
🎙 本集來賓：Bingo 教練－吳巧媛 (虎鐵館前店店長、Basi 皮拉提斯全場館指導員、Nasm-cpt 美國運動醫學學院個人教練 等證照)
📍 錄製地點：虎鐵健身X器械皮拉提斯｜台北館前店
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EP01｜器械皮拉提斯，到底是不是智商稅？
🗨️ 本集重點：
・器械皮拉提斯＝智商稅？到底是誰在亂講，來打破迷思！
・器械皮拉提斯 VS 瑜伽 VS 重訓，都幾？
・從 13 歲少女到阿公、從久坐上班族到肌肉猛男：誰最適合練？誰最讓教練崩潰？
・為什麼說「長期運動」其實是你對身體最划算的一筆投資？
・挑教練比挑另一半還重要！安安教練的避雷清單大公開
🎙 本集來賓：安安教練－陳亭安 (Basi 皮拉提斯全場館指導員、Nasm-cpt 美國運動醫學學院個人教練 等證照)
📍 錄製地點：虎鐵健身X器械皮拉提斯｜台北館前店
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