怪獸訓練電台

EP203.QA-10000次壺鈴擺盪、幽默的力量、髮型、快慢肌纖維 9月 8, 2026 3082 跟另一伴攜手走下去前，不只是甜言蜜語、浪漫送禮，這件事做好準備更重要！預防 HPV 是對彼此「愛情」最基本的尊重和承諾。別讓對健康的傷害變成愛情的阻礙，為彼此主動做好HPV預防才能說是「真愛」。立即諮詢醫師，展現你對愛的承諾。男女1+1 主動防禦HPV(人類乳突病毒) https://fstry.pse.is/9ep3sd —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 2026 九月活動消息 !! =================================================== 《#54321歡迎收聽怪獸訓練電台》新書分享會來啦陪伴式訓練科普Podcast / YT頻道「怪獸訓練電台」移地開播！何立安老師和Josh大叔都會出現喔！📣 免費入席，歡迎點選連結，了解詳細活動辦法與預先報名【高雄場】9/13 (日) 15:00 誠品書店高雄大遠百

EP202.減重，放輕鬆😌 9月 1, 2026 3229 跟另一伴攜手走下去前，不只是甜言蜜語、浪漫送禮，這件事做好準備更重要！預防 HPV 是對彼此「愛情」最基本的尊重和承諾。別讓對健康的傷害變成愛情的阻礙，為彼此主動做好HPV預防才能說是「真愛」。立即諮詢醫師，展現你對愛的承諾。男女1+1 主動防禦HPV(人類乳突病毒) https://fstry.pse.is/9ep3sd —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 【補體素鉻100】鉻一擺人生尚精彩 ✅糖尿病適用營養品 ✅專利菸鹼酸鉻：6倍利用率*、12小時持續利用* 官網首購現折100👉 https://fstry.pse.is/9k6ghe *依據 Trace Elem Electrol. 1994;11:182-186. 研究結果，專利菸鹼酸鉻生物利用率是三氯化鉻的6倍，攝取後於體內停留12小時。 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Po

EP201.肌少症vs.力弱症 8月 25, 2026 3742 跟另一伴攜手走下去前，不只是甜言蜜語、浪漫送禮，這件事做好準備更重要！預防 HPV 是對彼此「愛情」最基本的尊重和承諾。別讓對健康的傷害變成愛情的阻礙，為彼此主動做好HPV預防才能說是「真愛」。立即諮詢醫師，展現你對愛的承諾。男女1+1 主動防禦HPV(人類乳突病毒) https://fstry.pse.is/9ep3sd —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 【補體素鉻100】鉻一擺人生尚精彩 ✅糖尿病適用營養品 ✅專利菸鹼酸鉻：6倍利用率*、12小時持續利用* 官網首購現折100👉 https://fstry.pse.is/9k6ghe *依據 Trace Elem Electrol. 1994;11:182-186. 研究結果，專利菸鹼酸鉻生物利用率是三氯化鉻的6倍，攝取後於體內停留12小時。 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Po

EP200.怎麼練體能 8月 18, 2026 4389 跟另一伴攜手走下去前，不只是甜言蜜語、浪漫送禮，這件事做好準備更重要！預防 HPV 是對彼此「愛情」最基本的尊重和承諾。別讓對健康的傷害變成愛情的阻礙，為彼此主動做好HPV預防才能說是「真愛」。立即諮詢醫師，展現你對愛的承諾。男女1+1 主動防禦HPV(人類乳突病毒) https://fstry.pse.is/9ep3sd —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 2026 八月活動消息 !! =================================================== 《#54321歡迎收聽怪獸訓練電台》新書分享會來啦陪伴式訓練科普Podcast / YT頻道「怪獸訓練電台」移地開播！何立安老師和Josh大叔都會出現喔！📣 免費入席，歡迎點選連結，了解詳細活動辦法與預先報名【台北場】8/23 (日) 14:00 誠品書店 R79 影

EP199.最重要的是大原則 8月 11, 2026 2555 【基富通TISA好享投】專家嚴選、定期定額、優質基金、千元起投、0手續費為未來多一份準備，也多一份選擇！ #早點準備的人先享受世界 #買基金通通都在基富通投資一定有風險，基金投資有賺有賠，申購前應詳閱公開說明書。 https://www.fundrich.com.tw/event/TISA/?utm_source=podcast&utm_medium=video&utm_campaign=2025TISA —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 2026 八月活動消息 !! =================================================== 《#54321歡迎收聽怪獸訓練電台》新書分享會來啦陪伴式訓練科普Podcast / YT頻道「怪獸訓練電台」移地開播！何立安老師和Josh大叔都會出現喔！ 📣 免費入

EP198.女生要不要兩倍體重深蹲？膝關節退化能練嗎？怎樣才算動態生活？肌力訓練會影響技術嗎？不練長距離要怎麼練體能？只練半蹲可以嗎？ 8月 4, 2026 4401 不友善的環境、言語與制度，常讓身心障礙者生活寸步難行。伊甸基金會公益大使黃鐙輝，邀請大家支持「身心障礙者服務計畫」，以「尊重」取代「包容」、用「同理」取代「同情」，力挺障礙者做自己生活的主人，成為自己的英雄。 https://fstry.pse.is/9ka6zu —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW民權西基地IG：https://www.instagram.com/m

EP197.QA 7月 28, 2026 3720 Kurt Wu X 中信 X 米米立 X Bonny&Read 天天登入抽聯名活動📍活動路徑：中信銀行APP>右下角更多>數位點任務牆>【天天登入抽】前往活動頁👉立即抽獎> https://fstry.pse.is/9kcevd —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW民權西基地IG：https://www.instagram.com/mon

EP196.多元強壯 7月 21, 2026 4055 《電影圈什麼》，一個不包裝、不官方、專門講實話的電影聊天室！不聊生硬的鏡頭美學，只聊最真實的觀影感受。從大銀幕上的荒謬吐槽、電影圈的奇人異事，到那些熱門影劇的選片指南，帶你看看電影圈到底在玩什麼！ https://fstry.pse.is/9d5bpr —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster

EP195.肌力訓練不是數學題 7月 15, 2026 3751 跟另一伴攜手走下去前，不只是甜言蜜語、浪漫送禮，這件事做好準備更重要！預防 HPV 是對彼此「愛情」最基本的尊重和承諾。別讓對健康的傷害變成愛情的阻礙，為彼此主動做好HPV預防才能說是「真愛」。立即諮詢醫師，展現你對愛的承諾。男女1+1 主動防禦HPV(人類乳突病毒) https://fstry.pse.is/9ep3sd —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— Powered by Firstory Hosting

EP194.運動有三種 7月 11, 2026 3432 人還沒踏入照顧前，對無常總是抽象。直到現實焦慮撲面而來，才被迫直面「存在與不存在」的重量。  🎧作家張曼娟：「照顧，是每個人必然會遇到的一段生命歷程」 點擊👉 https://fstry.pse.is/9ktr9b —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckv3k4uh47dxk0800qmnxh0eo/comments Powered by Firstory Hosting

EP193.時間是不是肌力訓練的計量單位？ 6月 30, 2026 4150 跟另一伴攜手走下去前，不只是甜言蜜語、浪漫送禮，這件事做好準備更重要！預防 HPV 是對彼此「愛情」最基本的尊重和承諾。別讓對健康的傷害變成愛情的阻礙，為彼此主動做好HPV預防才能說是「真愛」。立即諮詢醫師，展現你對愛的承諾。男女1+1 主動防禦HPV(人類乳突病毒) https://fstry.pse.is/9ep3sd —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW民權西基地

EP192.髒增肌經驗談 6月 23, 2026 4576 🎧作家黃大米：「你一輩子不是要得到他的道歉，你要得到他的愛。」完整收聽「先來一杯我們再聊」點擊連結👉 https://fstry.pse.is/9ktrrh    照顧人生無法預期何時來，感人故事、預備未來！讓我們有機會不在照顧困境掙扎。  —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW民權西基地IG：https://www.instagr

EP191.大重量訓練vs.小重量訓練 6月 16, 2026 3232 SUZUKI THE NEW Jimny 硬派越野本格進化登場！搭載 ALLGRIP PRO、ACC 主動式車距巡航無論穿梭城市或深入荒野皆能從容駕馭探索沒有界線，開啟你的下一場冒險 https://fstry.pse.is/9k9vaa —— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 —— 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW民權西基地IG：https://www.instagram.com/monste

EP190.大重量訓練，師資很重要 6月 9, 2026 4255 跟另一伴攜手走下去前，不只是甜言蜜語、浪漫送禮，這件事做好準備更重要！預防 HPV 是對彼此「愛情」最基本的尊重和承諾。別讓對健康的傷害變成愛情的阻礙，為彼此主動做好HPV預防才能說是「真愛」。立即諮詢醫師，展現你對愛的承諾。男女1+1 主動防禦HPV(人類乳突病毒) https://fstry.pse.is/9ep3sd —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW民權西基地

EP189.只練上半身行不行？激痛點是什麼？足弓塌陷怎麼辦？ 6月 2, 2026 3311 跟另一伴攜手走下去前，不只是甜言蜜語、浪漫送禮，這件事做好準備更重要！預防 HPV 是對彼此「愛情」最基本的尊重和承諾。別讓對健康的傷害變成愛情的阻礙，為彼此主動做好HPV預防才能說是「真愛」。立即諮詢醫師，展現你對愛的承諾。男女1+1 主動防禦HPV(人類乳突病毒) https://fstry.pse.is/9ep3sd —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW民權西基地

EP188.女性肌力體能訓練策略 5月 26, 2026 4071 【補體素鉻100】鉻一擺人生尚精彩 ✅糖尿病適用營養品 ✅專利菸鹼酸鉻：6倍利用率*、12小時持續利用* 官網首購現折100👉 https://fstry.pse.is/9k6g6v *依據 Trace Elem Electrol. 1994;11:182-186. 研究結果，專利菸鹼酸鉻生物利用率是三氯化鉻的6倍，攝取後於體內停留12小時。 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/民權西基地：https://www.facebook.com/Mo

EP187.最大肌力是訓練的主軸 5月 19, 2026 3787 SUZUKI THE NEW Jimny 硬派越野本格進化登場！搭載 ALLGRIP PRO、ACC 主動式車距巡航無論穿梭城市或深入荒野皆能從容駕馭探索沒有界線，開啟你的下一場冒險 https://fstry.pse.is/9k9vaa —— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 —— 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW民權西基地IG：https://www.instagram.com/monste

EP186.五十歲是另一次青少年 5月 12, 2026 4123 🎧民歌之母陶曉清：「摸到乳房硬塊，檢查確認乳癌，第一個想法是『啊，要死了』。」完整收聽「先來一杯我們再聊」點擊連結👉 https://fstry.pse.is/9kts7s   照顧人生無法預期何時來，感人故事、預備未來！讓我們有機會不在照顧困境掙扎。  —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW民權西基地IG：https://www.insta

EP185.訓練焦慮！？ 5月 5, 2026 4147 【補體素鉻100】鉻一擺人生尚精彩 ✅糖尿病適用營養品 ✅專利菸鹼酸鉻：6倍利用率*、12小時持續利用* 官網首購現折100👉 https://fstry.pse.is/9k6g6v *依據 Trace Elem Electrol. 1994;11:182-186. 研究結果，專利菸鹼酸鉻生物利用率是三氯化鉻的6倍，攝取後於體內停留12小時。 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/民權西基地：https://www.facebook.com/Mo

EP184.體型穿梭人，減重30公斤不復胖！！ 4月 28, 2026 3595 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/Monster Training 怪獸訓練何博士 IG：https://www.instagram.com/monstertraininghqUncle Josh / 地基主的日常 IG：https://www.instagram.com/enerbarbell.josh/

EP183.武術的核心發力 4月 21, 2026 3628 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/Monster Training 怪獸訓練何博士 IG：https://www.instagram.com/monstertraininghqUncle Josh / 地基主的日常 IG：https://www.instagram.com/enerbarbell.josh/

EP182.爭對錯，不如裝可愛 4月 14, 2026 3356 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/Monster Training 怪獸訓練何博士 IG：https://www.instagram.com/monstertraininghqUncle Josh / 地基主的日常 IG：https://www.instagram.com/enerbarbell.josh/

EP181.勞力工作者如何重訓 4月 7, 2026 3538 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/Monster Training 怪獸訓練何博士 IG：https://www.instagram.com/monstertraininghqUncle Josh / 地基主的日常 IG：https://www.instagram.com/enerbarbell.josh/

EP180.循序漸進 3月 31, 2026 3712 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/Monster Training 怪獸訓練何博士 IG：https://www.instagram.com/monstertraininghqUncle Josh / 地基主的日常 IG：https://www.instagram.com/enerbarbell.josh/

EP179.如何處理負面情緒? 3月 24, 2026 4286 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/Monster Training 怪獸訓練何博士 IG：https://www.instagram.com/monstertraininghqUncle Josh / 地基主的日常 IG：https://www.instagram.com/enerbarbell.josh/

EP178.雙主題：兒童肌力訓練，身體形象焦慮 3月 17, 2026 2825 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/Monster Training 怪獸訓練何博士 IG：https://www.instagram.com/monstertraininghqUncle Josh / 地基主的日常 IG：https://www.instagram.com/enerbarbell.josh/

EP177.遠離靜態生活 3月 10, 2026 3007 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/Monster Training 怪獸訓練何博士 IG：https://www.instagram.com/monstertraininghqUncle Josh / 地基主的日常 IG：https://www.instagram.com/enerbarbell.josh/

EP176.大筋膜時代 3月 3, 2026 4410 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/Monster Training 怪獸訓練何博士 IG：https://www.instagram.com/monstertraininghqUncle Josh / 地基主的日常 IG：https://www.instagram.com/enerbarbell.josh/

EP175.居家訓練可行嗎？ 2月 24, 2026 2726 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/Monster Training 怪獸訓練何博士 IG：https://www.instagram.com/monstertraininghqUncle Josh / 地基主的日常 IG：https://www.instagram.com/enerbarbell.josh/

EP174.女生肌力訓練 2月 17, 2026 3075 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/Monster Training 怪獸訓練何博士 IG：https://www.instagram.com/monstertraininghqUncle Josh / 地基主的日常 IG：https://www.instagram.com/enerbarbell.josh/

EP173.過新年，要健身嗎？ 2月 10, 2026 3180 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/Monster Training 怪獸訓練何博士 IG：https://www.instagram.com/monstertraininghqUncle Josh / 地基主的日常 IG：https://www.instagram.com/enerbarbell.josh/

EP172.雞群間的協調性 2月 3, 2026 3616 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/Monster Training 怪獸訓練何博士 IG：https://www.instagram.com/monstertraininghqUncle Josh / 地基主的日常 IG：https://www.instagram.com/enerbarbell.josh/

EP171 .是無痛訓練原則，對吧？ 1月 27, 2026 3112 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/Monster Training 怪獸訓練何博士 IG：https://www.instagram.com/monstertraininghqUncle Josh / 地基主的日常 IG：https://www.instagram.com/enerbarbell.josh/

EP170.沒有標題，沒有重點，不要浪費時間了 1月 20, 2026 3508 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/Monster Training 怪獸訓練何博士 IG：https://www.instagram.com/monstertraininghqUncle Josh / 地基主的日常 IG：https://www.instagram.com/enerbarbell.josh/

EP169.慢到懷疑人生的初馬 1月 13, 2026 3853 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Monster Training 怪獸訓練何博士 IG：https://www.instagram.com/monstertraininghq Uncle Josh / 地基主的日常 IG：https://www.instagram.com/enerbarbell.j

EP168.這集前一半都沒重點(後半段也沒有) 1月 6, 2026 3312 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Monster Training 怪獸訓練何博士 IG：https://www.instagram.com/monstertraininghq Uncle Josh / 地基主的日常 IG：https://www.instagram.com/enerbarbell.j

EP167.能量系統訓練 - 巴西柔術篇 12月 30, 2025 4180 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Monster Training 怪獸訓練何博士 IG：https://www.instagram.com/monstertraininghq Uncle Josh / 地基主的日常 IG：https://www.instagram.com/enerbarbell.j

EP166.增肌減脂總整理 12月 23, 2025 5173 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Monster Training 怪獸訓練何博士 IG：https://www.instagram.com/monstertraininghq Uncle Josh / 地基主的日常 IG：https://www.instagram.com/enerbarbell.j

EP165.體育是教育 12月 16, 2025 4112 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Monster Training 怪獸訓練何博士 IG：https://www.instagram.com/monstertraininghq Uncle Josh / 地基主的日常 IG：https://www.instagram.com/enerbarbell.j

EP164.做不擅長的事 12月 9, 2025 4215 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Monster Training 怪獸訓練何博士 IG：https://www.instagram.com/monstertraininghq Uncle Josh / 地基主的日常 IG：https://www.instagram.com/enerbarbell.j

EP163.健身鄙視鏈 12月 2, 2025 3716 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Monster Training 怪獸訓練何博士 IG：https://www.instagram.com/monstertraininghq Uncle Josh / 地基主的日常 IG：https://www.instagram.com/enerbarbell.

EP163前傳：以為可以開始了，但還沒... 12月 1, 2025 827 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Monster Training 怪獸訓練何博士 IG：https://www.instagram.com/monstertraininghq Uncle Josh / 地基主的日常 IG：https://www.instagram.com/enerbarbell.

EP162.說話的藝術 11月 25, 2025 3213 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Monster Training 怪獸訓練何博士 IG：https://www.instagram.com/monstertraininghq Uncle Josh / 地基主的日常 IG：https://www.instagram.com/enerbarbell.

EP161.不要雄心壯志 11月 18, 2025 3359 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

EP160.大尺碼鐵人 11月 11, 2025 4685 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

EP159.台灣大力士 11月 4, 2025 3980 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

EP158.家庭、事業、育兒、教育，無所不聊的一集，feat. 肥貓律師 10月 28, 2025 5423 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

EP157.訓練的均衡飲食 10月 21, 2025 3808 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

EP156.增肌減脂，你需要一直犯錯 10月 14, 2025 3451 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

EP155.鏟子肌力 10月 7, 2025 3658 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

EP154.再論微量訓練法 9月 30, 2025 3374 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

【QA快答】EP8.如何選擇訓練書籍 9月 26, 2025 1489 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

EP153.勞動≠訓練 9月 23, 2025 3404 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

EP152. 先肌力，後有氧 9月 16, 2025 4189 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

【QA快答】EP7.關於臀推 9月 12, 2025 1078 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

EP151.一週要練幾次才夠？ 9月 9, 2025 3897 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

EP150.胖，真的沒關係嗎？ 9月 2, 2025 3472 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

EP149.肌力訓練裡，你想要知道和你需要知道的事 8月 26, 2025 3484 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

EP148.你是怎麼胖起來的？ 8月 19, 2025 4166 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

EP147.訓練後如何好好恢復 8月 12, 2025 2955 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

EP145.自我訓練是最高境界 8月 7, 2025 2117 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

EP146.兩個人為了一本書翻臉！？ 8月 5, 2025 3679 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

EP144.慢的技術 7月 25, 2025 1512 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

EP143.活動？勞動？運動訓練？ 7月 15, 2025 1815 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

【QA快答】EP6.訓練課程的形式怎麼挑？私教、團課適合誰選課指南~ 7月 11, 2025 1254 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

EP142.何立安打臉何立安 PART II ！？我的小重量不是你的小重量~ 7月 8, 2025 3846 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

【QA快答】EP5.傳統硬舉握不住怎麼辦？ 7月 4, 2025 1612 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

EP141.增肌減脂怎麼練？ 7月 2, 2025 2112 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

【QA快答】EP4.你以為第二天最痠？有人第三天才開始叫痛！！DOMS 每個人都不一樣 6月 27, 2025 922 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

EP140.何立安打臉何立安？！！從大重量訓練、耐力運動，到減肥，到底發生什麼事？ 6月 24, 2025 3372 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

【QA快答】EP3.找肌力體能教練，你最該關心什麼？ 6月 20, 2025 1247 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

EP139.有負重潛力的人體自然動作 6月 17, 2025 3483 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

【QA快答】EP2.動作輪換怎麼安排？前抱式深蹲為什麼不太一樣？ 6月 13, 2025 1524 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

EP138.讓時間站在你這邊 6月 10, 2025 3768 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

【QA快答】EP1.重訓讓脊椎退化？當醫生間意見不一致時該怎麼辦？ 6月 6, 2025 1182 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

EP137.無可取代的最大肌力 6月 3, 2025 2522 為什麼我們建議，即使只是為了健康，仍應該把最大肌力當作訓練的主軸？我將從長期進步、儲備力量、保留效果和傷害防護的角度，輕鬆閒聊一下這個議題。 Powered by Firstory Hosting

EP136.送分題：什麼是重量訓練 5月 27, 2025 3750 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

EP135.我們需要追求好身材嗎？ 5月 20, 2025 3983 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

EP134.增肌減脂大戰略 5月 13, 2025 3140 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

EP133.活躍祖父母假說 5月 6, 2025 3513 🎧 【更正說明】：本集約 [15分03秒] 處，老師提到 "exercised" 並於當下說成「力竭的」，但更貼近的解釋是「焦慮的」。怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

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