Sherry's Notes 雪力的心理學筆記
這裡是Youtube頻道《Sherry's Notes 雪力的心理學筆記》延伸的Podcast頻道，最新內容將會於Youtube影片上架後的隔周在此更新！主持人雪力（夏瑄澧）是一位心理學專業人士，專注於多元共融（DEI）議題，並提供企業及組織顧問服務。節目內容涵蓋心理學知識、個人成長與社會觀察。合作邀約請來信：info@bconsulting.com.tw。
Episodes
撐起一切的「高功能倖存者」：努力的背後是家庭創傷？ ft. 周慕姿
「你表現得卓越、能幹、情緒穩定，其實那是當年為了在不穩定的環境中「交換安全感」而留下的生命印記。」by 周慕姿 📍本集閱讀：《高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？》https://sho.pe/96am7p 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 00:58 誰是「高功能倖存者」？總是把大局撐起來的人 01:43 伴侶關係中的「角色鎖定」：高低功能的互補 04:25 《白雪公主》：受傷的照顧者與逃不掉的系統 10:20 七個小矮人代表什麼？個體化過程的安全避難所 15:57 瑪麗蓮夢露：把美貌與性當成求生籌碼 25:22 原生家庭給的「底氣」：不再盲從權威的教養關鍵 27:17 《灰姑娘》：被當成功能性的女兒 35:08 梅艷芳的故事：傳統家庭中「根」與「養分」的殘酷剝削 42:47 玻璃鞋：你敢認領美好的自己嗎？ 44:26 實戰題：劃界線時，面對父母的情緒勒索怎麼辦？ ※
你知道你的角色屬性嗎？用遊戲視角來破關人生 ft. 周郁凱
📚 推薦閱讀：周郁凱老師著作《一萬小時的遊戲：你的人生也可以遊戲化，從活得像NPC蛻變成自己的英雄》https://sho.pe/95mzl6📍本集重點章節00:00 精彩搶先看02:11 從高一開始將人生 #遊戲化！世界知名遊戲化大師周郁凱03:45 什麼是 NPC？你是否也不自覺活成了他人的配角 06:50 英雄的必經之路：為什麼「亂世」反而充滿潛力？ 15:05 案例：為了讓婆婆滿意去考機師？如何選擇你的遊戲使命 17:00 你是職場裡的坦克、輸出，還是輔助？ 20:15 輸出 VS 輔助？雪力四十歲前最誤解自己的事 31:25 #天賦 跟 #技能 有什麼不同？善用屬性彌補弱點44:05 居里夫人也是靠神隊友！真正有用的是#縱向人脈48:00 拒絕無止盡的待辦事項，你需要為人生設定「里程碑」 57:20 總是想很多做很少？用「小勝利 (Small Wins)」驅動自己 59:23 為
(英語) 長大後交朋友好難？從依附風格看交友模式 with Dr. Marisa Franco
📍本集閱讀：《長大後，交朋友怎麼那麼難？：從依附理論看懂你的交友模式，透過主動出擊、展現脆弱、表達欣賞，建立自在又健康的友誼關係》https://sho.pe/Platonic📍本集重點章節00:00 精彩搶先看03:50 什麼是「柏拉圖式」的愛？友誼如何拯救我們的身心靈？08:26 獨立的悖論：越能依賴他人，其實你越獨立12:53 你的「依附風格」如何決定你的交友命運？17:26 為什麼長大後交朋友這麼難？(破解自然交友迷思)21:45 「真性情」還是「講話傷人」？真實與本能反應的差異28:43 友誼中的隱形地雷：朋友比我有錢/有資源怎麼辦？40:11 給成年人的實用交友指南：從主動出擊開始48:11 友誼也會走到盡頭：如何好好分手與哀悼？※本摘要由AI產生👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw—我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企
想要快樂、迷人又有錢？你真實的渴望 vs 模範人設
📍本集閱讀：快樂性感的百萬富翁：《執行長日記》作者，關於成功、財富、幸福的反思https://sho.pe/HappySexyMillionaire📍本集重點章節00:00 精彩搶先看01:06 關於作者：從撿零錢到14億身價的覺醒03:09 重新定義快樂：熱情的背後其實夾雜痛苦07:05 焦慮時的心理練習：試試「負面想像」09:04 社交媒體的詛咒：為何我們總覺得自己不夠好？13:18 你心目中的財富自由：你願意用右手去換一千萬嗎？15:42 成功的五個桶子：為何盲目經營人脈是無效的？18:55 蘇格拉底：培養「享受更少」的能力※本摘要由AI產生👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw—我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。👉關於我 https://l
生病是老天強迫你暫停：當身體失控，你還剩下什麼？ ft. 謝念祖導演
全新創作療癒喜劇🎭《在哪裡跌倒，就在哪裡躺一下》一間病房，三張床，三段不同年齡的人生。演員：屈中恆、朱德剛、涂善存、呂紹齊、曾御筑、鄭如芳🔥雪力觀眾88折優惠折扣碼：「Sherry88」可使用至6/21止！票券有限買起來：https://pse.is/92q257📍本集重點章節00:00 精彩搶先看03:15 謝念祖導演的真實醫療危機06:30 當努力也沒用：面對「只有天知道」的失控焦慮11:30 走出灰暗：信仰、家人與「刺蝟」般的防衛機制14:20 醫院縮影：三個年齡層對生命意義的集體尋找21:00 苦中作樂的敘事力：如何用喜劇視角看病痛27:00 人生轉骨：當身體強迫你「硬體關機」41:30 退休恐懼與工作成癮：你的人生只剩下工作嗎？48:20 結語：帶著慈悲對待正在「跌倒」的人※本摘要由AI產生👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsW
離婚與離婚下的孩子：法律外的婚姻世代傷痛 ft. 賴芳玉律師
📍本集閱讀：《不將就的勇氣：在徒勞無功、混亂失序的世界裡，找到最堅定的自己》https://sho.pe/8zs4sq📍本集重點章節00:00 精彩搶先看03:14 走出婚姻風暴的四個必經階段：探索、臣服、對抗、轉化11:10 現代女性如何被「傳統紅利」與「現代獨立」夾擊？18:40 寫給「離婚下長大的孩子」：如何不重蹈父母的覆轍？29:10 為什麼我們總是被「熟悉的痛苦」吸引？談內在心理恆溫器37:26 破解「為了孩子不離婚」的迷思：高衝突關係帶來的慢性傷害44:30 離婚後真的能當朋友嗎？一個跳脫「怨偶腳本」的案例54:10 忍耐不是美德，而是慢性發炎：長期「將就」對大腦的損傷1:04:15 父職的平反：法律體制與性別腳本下，父親角色的困境與必要性※本摘要由AI產生👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw—我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組
什麼是心智演練？如何高效預演而不內耗？
📍本集重點章節00:00 精彩搶先看00:00 為什麼我不反對「想太多」？01:12 什麼是「心智演練」？預演你的大腦劇本02:19 區分「回應」與「反應」：拿回主導權03:21 停止內耗：如何判斷你是在練習還是焦慮？04:48 實戰練習：人人必練的 3 分鐘電梯簡報 (3 minutes elevator pitch)07:35 從寫逐字稿開始：建立對自己的信心09:48 黃金準則：Does this serve me?※本摘要由AI產生👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw—我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw👉成為會員
孩子的問題，是反射父母的焦慮？ft. 精神科醫師馬大元
.˚⊹⁺‧┈┈《換個爸媽過幾天 S3》收看資訊┈┈‧⁺ ⊹˚. 📺 電視播出 4/3 起 每週五 21:00｜公視13台 4/4 起 每週六 21:00｜小公視 ▶️ 線上同步 4/3 起 週五 12:00｜公視+（每個主題系列全集一次上架） 4/3 起 每週五 21:00｜小公視 YouTube 📍公視+收看連結▶️▶️ https://reurl.cc/vE66ML 📍小公視 YouTube 收看連結▶️▶️ https://reurl.cc/8eNNEj — 👉片中提到的好書：《我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課》https://sho.pe/8y5wkf 👉本集重點章節 00:00 精彩搶先看 03:15 有孩子後，父母還是要「最愛自己」？ 06:22 為什麼孩子在別人家很乖，回家就變臉？ 11:20 成功父母最容易踩的坑：戒掉「我是對的」的執念 15:43 孩子出狀況，
(英語) 你為什麼不敢說實話？選邊站之外的第三視角 with Africa Brooke
📍本集閱讀：《第三視角：在集體暴力之下如何表達真正的想法？》(The Third Perspective: Brave Expression in the Age of Intolerance) https://sho.pe/TheThirdPerspective 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 00:41 #言論自由 為何變成了消失的烏托邦理想？ 03:57 「覺醒文化」帶來的 #集體破壞 11:49 為什麼我們會反射性地討好與自我編輯、#自我審查？ 20:00 當社會正義變成一種被迫的「#表演性從眾」 33:30 你的價值觀是「期望」中的樣子，還是你「活出來」的樣子？ 42:12 #第三視角：除了爭辯與沈默，還有「明辨能力」這個選擇 52:35 雪力觀點：亞洲文化如何讓我們為了「面子」縮小自我？ 58:50 勇敢表達的獎勵：找回內在生命力，給彼此進化的空間 ※本摘要由AI產生
(英語) 進入心流的關鍵心理：別讓表現綁架自我認同 with Dr. Michael Gervais
📍推薦閱讀：Dr. Michael Gervais《自我升級第一原理》https://sho.pe/TheFirstRuleofMastery 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:38 什麼是 FOPO？為何我們如此 #在意他人眼光？ 04:06 進入「#心流」的祕訣：學習化解壓力 07:47 真實威脅 vs. 想像威脅：大猩猩寓言 09:37 #高成就者 的陷阱：別讓表現定義你的價值 14:32 從「表現認同」轉向「目標認同」 17:18 給父母的建議：別讓分數綁架孩子的認同感 22:46 目標的三大支柱：如何找到人生使命？ 30:02 該追求熱情，還是追求擅長的事？ 33:41 實操練習：覺察、調節呼吸與自我對話 42:25 麥可博士的最後叮嚀：你需要的力量已在內心 ※本摘要由AI產生 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqn
實體對談：劉軒ｘ雪力 看懂孩子的性格，溝通不再成衝突！
※本集節目為【劉軒X雪力《#讓未來變清楚》新書對談講座】實體對談收錄。 📍本集閱讀：《讓未來變清楚：劉軒獨創「性格八角」青春陪跑套書【青少年版vs.大人版】》https://bookstw.link/8vxsex 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting
好好活、好好走：最大的溫柔，是提早做決定。ft. 重症專科醫師 黃軒
📍本集閱讀：《我放不下手中的溫度：醫護、病人與家屬的真情交會》https://sho.pe/8vpxcj 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:40 提早老化的社會：為什麼 18 歲前的大腦可塑性最恐怖？ 02:40 決定生死的 0.02 秒：醫師如何利用「微表情」搶救生命 08:20 醫療現場的 #課題分離：不讓家屬的雜音干擾治療 11:00 推薦必讀《The Let Them Theory》：放下控制他人的情緒 13:30 醫者的座右銘：盡我所能，給予活人尊敬與往生者尊嚴 18:40 醫師親身遭遇車禍：瞬間啟動「課題分離」救了自己一命 20:30 #重症醫師 需要什麼特質？醫生的 IP 位置：投入與熱情 27:50 遺憾的案例：老師被插管到七孔流血，只因沒做這件事 44:00 為什麼 #預立醫療決定書 不該「一對一」簽署？ 47:00 避免「三國演義」式急救：家庭共識才是善終
內向者修煉指南：社交好累、開會就焦慮？內向專屬克服恐懼法 ft. 張瀞仁 Jill
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你的負面信念是什麼？覺察你的人生劇本
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愛情的盡頭是自己，愛情中不存在「類幸福」？ ft. 角子
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新的一年穩住陣腳：釐清界線、權限、角色、任務，在混亂中順勢而為
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何謂放下？何謂提起？金剛經教我們的立世之道 ft. 王思迅
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你拼命努力的，是誰想要的？ft. 蘇予昕諮商心理師
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人生各階段的低潮與無力，常常來自失控的系統 ft. 精神科醫師徐志雲
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(英語) 佛法是心智的科學？談執著、苦難、業力與慈悲 ft. 宗南嘉楚仁波切
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壓力與慢性發炎：別再忽視「萬病之源」 ft. 魏士航醫師
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(英語) 職場女性為何總在臨危受命？看懂無形的族群偏見 ft. Sophie Williams
這裡是《仙ㄟ來挺你》，一個專門聊玄學文化的Podcast。用最生活化的語言，帶你解讀命理背後的邏輯、拆解日常遇到的玄妙現象，讓深奧的傳統知識變得簡單又有趣，原來一切都有道理。 https://fstry.pse.is/95xb5b —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 為什麼終於獲得夢寐以求的升遷機會，接手的卻是瀕臨崩潰的爛攤子？這不是妳不夠好，也不是妳運氣差，而是妳可能掉進了職場的「玻璃懸崖（The Glass Cliff）」。 本集邀請到 TED 演講者、《玻璃懸崖》作者 Sophie Williams，深度剖析為何女性與弱勢群體往往在企業面臨危機時才被推上火線，以及我們該如何看穿這些系統性陷阱。 在這集深度訪談中，我們探討了： 🔍 突破「玻璃天花板」後，等在前面的「玻璃懸崖」 🔍 數據揭露平時高層少有女性的真相 🔍 企業在危機時刻任用女性，是為改革
(英語) 停止無意識的討好與內耗：找回界線與自我價值的練習 ft. 心理治療師 Meg Josephson
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以和為貴是集體盲點：看懂藏在冰山下的困局
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腸胃問題大哉問：與情緒相互影響？減重迷思？保健品一定好嗎？ ft. 李唐越醫師
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內耗是因為內在系統打架了？看見你的內在推力與阻力
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直面黑暗，成為自己的英雄：榮格留給後世的心靈鑰匙 ft. 鐘穎
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順勢而為的智慧：用八字讀懂生命起伏的訊號 ft. 徐玉蘭命理師
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麻瓜能接收高靈訊息？前世性格創傷影響今生？ ft. ASHA
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(英文) 自戀型人格與毒性關係：辨別、擺脫與自我修復 with Dr. Ramani Durvasula
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(英語) 大腦疲勞的警訊：焦慮、壓力、失眠、效率低落 with 美國頂尖腦科醫師 Dr. Romie Mushtaq
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底氣是用意外造就的：不犧牲也不討好的人生哲學 ft. 劉若英
🎧聽藝人苗可麗說：「我最後悔的事，就是對媽媽的不耐煩…..」 👉 https://fstry.pse.is/93sxf2 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 👇本集好電影＆時間軸傳送門👇 🎬《#我們意外的勇氣》𝟣𝟢.𝟤𝟥 大銀幕見！ 劉若英、薛仕凌主演 葉如芬、五月天阿信共同監製 預告上集｜ • 《我們意外的勇氣》#上集預告 ღ 𝟣𝟢.𝟤𝟥 學會去愛 ღ 預告下集｜ • 今年最溫暖的人生故事《我們意外的勇氣》#下集預告 ღ 𝟣𝟢.𝟤𝟥&nb
(英文)影響一生的父女關係：你是「父親的乖女兒」嗎？
🎧聽作家郭強生說：「你如果不知道自己在活什麼，老實說，怎麼死還重要嗎？」👉 https://fstry.pse.is/93sysy 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，感人故事，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 有中文字幕需求的觀眾朋友，也可移駕YT頻道觀看：https://youtu.be/zwGPP5Fv8iY 👇本集好書＆時間軸傳送門👇 《父親的乖女兒：關於那些努力變得優秀，卻失落自我的女性》https://bookstw.link/87xklk 《女英雄的旅程：透視女性生命的自性歷程，活出最獨特的你》https://bookstw.link/87xlaz 【超珍貴的台灣場✨即時口譯✨工作坊】 🦜 11/15 茉琳·莫德克 Mau
(英文) 認識你腦中的四大人格，用全腦過人生 with 神經解剖學家 Dr. Jill Bolte Taylor
🎧聽葉揚說：「醫生判父親剩三到六個月壽命時，理解了為何有人想與上天不等價交換心境……」👉 https://fstry.pse.is/93t2yl 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 👉本集好書：《全腦人生：讓大腦的四大人格合作無間，當個最棒的自己》https://bookstw.link/86l6ez 👉時間軸傳送門： 00:00 精彩搶先看 00:39 介紹來賓：哈佛神經解剖學家 Jill Bolte Taylor ．37歲時經歷嚴重腦中風，無法言語、行走、閱讀與記憶 ．神經解剖學家，與神經科學家的區別？ ．博士分享研究起點：哥哥的思覺失調症 06:40 左腦中風的經歷 與四個大腦人格 ．博士敘述中風如何影響自我與大腦功能 ．引出「
男人更年期有多累？身心與關係的重新定位 ft. 周建安醫師
🎧 聽藝人苗可麗說：「無力感來自你不能走，有時，我再不深呼吸，就快要不能呼吸了」👉 https://fstry.pse.is/93t3eh 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」節目聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 👉時間軸傳送門： 00:00 精彩搶先看 00:51 開場與前情提要 01:50 男性也有更年期？ 04:45 初步評估與檢測指標 07:18 健身迷思與黑科技 11:42 落髮藥物與性功能的兩難 14:18 如何辨識肌力與慢性疲勞 15:30 身形變化與 Dad Bod 25:15 心理層面：脆弱與社會期待 27:12 男人的安全感與表達 28:30 性功能與威而鋼 32:20 溝通實作：說不出來時怎麼辦 37:37 睡眠與荷爾蒙 39:33
人生都是禍福相倚：易經卦象蘊含的人生智慧 ft. 王思迅
🎧 聽宅女小紅說：「我知道我爸行動不便後，他很不快樂！」 👉 https://fstry.pse.is/945xa4 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」節目聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，聽感人故事，讓我們在眼淚中有更多的勇氣。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 👉本集好書： 《易經白話講座：64卦，卦卦讓你找到內在真實的力量》https://bookstw.link/IChing 《金剛經白話講座：放下的人生修行》https://bookstw.link/TheDiamondSutra 👉易經初級班第20期熱情招生中，9/25開始授課 ★實體課程報名網址 https://sherryyt.pse.is/84u9sx ★線上課程報名網址 https://sherryyt.pse.is/84w3fg 👉時間軸摘要傳
走出自卑的牢籠：那些阿德勒教我們的事 ft. 周慕姿心理師
🎧聽藝人林葉亭說：「爸爸走失，就是我照顧得不好！」 👉 https://fstry.pse.is/945y9s 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」節目聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，聽感人故事，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 【停止內耗｜阿德勒Ｘ完形雙學派，帶你走出反覆卡住的人生】 療癒心理師周慕姿，最新力作 👉https://sherryyt.pse.is/AdlerXGestalt_po 💪用一堂課，把注意力放在重要的事上，掌握自己的生活與選擇！ 🔸心理學權威雙學派｜深度解析內耗根源，理解打擊自己的懷疑與焦慮來源 🔸內耗四型判斷｜討好、對抗、疏離、高功能型，看懂你的生存策略與心理防衛機制 🔸五步驟轉化法｜覺察假我、拆解虛構目標、安放情緒、重建行動、改寫人
三種暈船心理狀態：酷洛米的戀愛煩惱
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顯化沒有那麼玄：相信你生命中的所有可能性 ft. 九粒 Jolie
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歡迎光臨更年期：35歲後女性飲食、抗老、減重、性生活 ft. 鄧雯心醫師
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壓抑與流動：你變了，那你還是你嗎？
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從少年PI看個體化：與你心中的猛獸和解
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當初心變倦怠，如何找回失去的熱情：過度酬賞效果
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(英語) BrosBond來了！能接住彼此的關係 X 不為人知的脆弱時刻 ft. BrosBond
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(英語) 心想事成與顯化的科學：不要浪費你的大腦 with Dr. Tara Swart（YT有中英字幕）
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你是如何共創命運的？個性如何影響人生？
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面對世界，你舒服嗎？為什麼你的原廠設定很重要？
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錯了的家人，有同樣受傷的靈魂 ft. 林美秀 黃韻玲《人間條件四》一樣的月光
姊妹看似對立，一個犧牲奉獻、一個自私冷漠，然而每一段關係的裂縫背後，其實都是愛與期待的變形。我們都曾經討厭過那個讓我們傷心的家人，但有沒有可能，那是他求救的信號？ 吳念真 國民戲劇《人間條件四》一樣的月光 走進戲院，一起療傷👉https://pse.is/HumanConditionIV — 👉時間軸傳送門： 00:00 精彩搶先看 00:28 戲劇與角色介紹 #林美秀 #黃韻玲 04:05 劇中最觸動人心的橋段 07:53 雪力眼中的美真 11:03 導演吳念真如何透過劇本表達自我 13:40 我們的文化為何總是推崇#傻傻的好人 15:22 美真內心的#防衛機制 18:33 兩位演員從角色中得到的反思 23:57 想要對美女和美真說的話 25:11 這麼好看的劇要去哪裡看呢？ — 【全台首堂🔥具備官方MBTI評量的全方位應用課程】 2025 年快閃優惠限時低於5折 👉https:
職場人必看！讀懂他人潛台詞，受用一生的業務思維 ft. Yuki 黃昭瑛
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(英語) 約會教練談愛情：對象識別、婚姻觀與兩性刻板 with Matthew Hussey 馬修·赫西
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當風水遇上心理學，其實沒有那麼玄？ft. 風水名師徐玉蘭
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(英語) 看見你心底的孤兒：如何從孤獨中找尋自我 with 榮格分析師 Audrey Punnett
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(英語) 夫妻情侶吵架攻略：分手跡象與經營祕訣 with 婚姻權威 Drs. John Gottman & Julie Gottman
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到底E人還是I人？找到原廠設定，做舒服的自己
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走出受害者心態，讓傷痛長出力量：給那天提問霸凌議題的朋友
今年二月受邀到知識衛星高峰會演講，散場後，一位朋友的提問讓我回家後陷入思考，也花了些時間整理思緒，如果這位朋友有看見，這是我想要重新給妳的回應。也祝福所有身陷受害感的朋友，都能邁出下一步，讓自己更臻完整。 👉時間軸傳送門 00:00 開始 00:19 事件的時空背景 01:40 提問者的故事、我當下的第一反應 03:12 我對 #霸凌 議題的 #陰影投射 與我的 #生存機制 04:57 覺察 #受害者 的 #控制欲，和他人的 #生存法則 08:11 給所有陷在受害感中的人們：#重新敘述你的人生 10:01 受害感，是 #個體化 的契機，前提是先走出來 — 關於雪力（夏瑄澧）：一名#組織心理學 專家，現職企業和組織顧問、高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造#多元共融 社會，並正在進行中的心理人。 👉更多關於雪力 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉
(英語) 過你想要的人生，但你想要的是什麼呢？ with John Strelecky
「人生沒什麼不好，但好像缺了什麼......。」 主角約翰在旅途中來到一間神祕的咖啡館，菜單上除了咖啡和早午餐，還印著三個古怪的問題── 透過這些靈魂拷問及在咖啡館內遇見的三個人，《世界盡頭的咖啡館》以簡單卻深具寓意的故事， 帶讀者踏上一趟覺醒的旅程──改變日復一日卻不滿足的生活，找到自己真正想要什麼，重新書寫自己的人生。 👉本集好書《#世界盡頭的咖啡館：這一生，我為何而存在？》by JohnStrelecky https://bookstw.link/78z7sr 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 00:26 雪力推薦這本書的原因 01:13 一個30歲男子的故事：一切都好，但都不太對勁？ 02:35 寫下這本書的時空背景：#心流狀態 的體現 05:29 30歲後#反抗人生 是否太晚？ 07:22 為什麼#中年 會如此不快樂？ 08:10 不是我寫了這本書，我只是宇宙訊息的講述者
社會化一定要壓抑自己嗎？重新認知社會化
我發現許多人對於 #社會化 存有恐懼與怨念，這支影片想從根本帶大家了解社會化的意義，改變認知以後，才能從社會化的過程中找到成長的動力。 👉時間軸傳送門 00:00 開始 01:53 客觀理解 #社會化 03:25 社會化的必要性 04:04 許多人對社會化帶有 #負面詮釋 的原因 04:37 #社會化的意義 是什麼？ ↪04:48 從《#蒼蠅王》看社會化 ↪05:29 從《#怪醫豪斯》看社會化 06:53 看見它的價值，不要 #汙名化 社會化 07:37 站在更高處，運用社會化來 #覺察自我 08:30 #集體錯覺：被曲解的社會化 10:06 如果我的個性，與社會價值觀相違背怎麼辦？ ↪10:21 思考 #多元價值觀 ↪10:43 Personality Hacker主持人 #AntoniaDodge 的故事 12:06 在逆境中，做出只有你能夠做出的選擇 👉片中提到的書籍/ 影視作品
女性在社會框架下的自我追尋 ft. 林辰唏 程予希
本集討論的台劇作品，雖由女同志視角出發，卻深刻呈現了女性在#婚姻、#關係、#愛情 與 #自我追尋 之中的困境與重生，這支影片與飾演本劇兩位主角的演員林辰唏（飾演江怡敏）、程予希（飾演鍾亭亭），透過她們對角色的詮釋，一起深入聊聊！ 🎬GagaOOLala原創金鐘台劇《#第一次遇見花香的那刻 第二季》每週二16點首播👉https://pse.is/76jsd5 👉時間軸傳送門： 00:00 正片開始 00:29 劇情：由此展開的#女性、#婚姻、#關係 與 #自我追尋 的討論 01:45 老公角色：家庭角色失去功能，絕不只是一方之責 04:13 妻子人設是許多女性的寫照，越是賢慧，越是不敢逃脫 06:17 劇中角色MBTI：#ISFJ、#ESFP 07:05 追愛何苦執著？亭亭角色視角 09:42 對自我#同性戀 身分的認同 vs 不認同 11:27 從角色看FP VS FJ 面對#社會期待
邊緣人的逆襲：「過動兒」變老師，原來人生C位的意義是... ft. 大坦誠
👉本集好書《找到人生C位的邊緣人：從沒救到得救的大坦誠成長記》https://bookstw.link/74jl8s 👉時間軸傳送門： 00:00 正片開始 01:57 從小診斷出#ADHD 的#邊緣人 02:47 作者對#過動 的詮釋 04:02 許多人容易搞混過動、#自閉、亞斯 06:15 過動兒不一定過動 07:08 ADD注意力缺失症 vs. ADHD注意力不足過動症 08:05 老師的難處，與ADHD孩子的難處 09:17 真的靜不下來嗎？小時候對師長與周遭評斷的感受 12:38 過動不應該是合理化或做爛事的藉口 14:31 #父母的無助、雪力分享身為家長的心情 15:27 回到過去，跟媽媽對話 21:00 作為一名#國小老師，如何對待班上的邊緣人孩子 27:17 做過邊緣人，更懂孩子的反應與需求 28:57 為什麼邊緣人有時會欺負邊緣人？隱藏在行為表象下的傷痛 30:57 "找
四種思維模式，助你做出不易後悔的決定：MBTI決策Z模型
👉時間軸傳送門 00:00 開始 00:48 #MBTI #決策 Z模型 基礎概念 02:34 S(實感) 決策思路 03:26 N(直覺) 決策思路 04:27 T(思考) 決策思路 05:43 F(情感) 決策思路 07:00 為什麼需要#工具 來幫助決策？ 👉Z模型說明圖下載：https://pse.is/downloadpage — 關於雪力（夏瑄澧）：一名#組織心理學 專家，現職企業和組織顧問、高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造#多元共融 社會，並正在進行中的心理人。 👉更多關於雪力 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hostin
年假成長指南：MBTI各類型的實用練習題
👉時間軸傳送門 00:00 開始 00:47 相信你面對挑戰的生命力 01:31 年節最容易擦槍走火 03:01 控管你的期待：既定事實，不會因為過年就改變 05:22 給建議前，複習一下MBTI各向度意義 06:57 給 E VS I 的建議 09:00 給 S VS N 的建議 10:43 給 T VS F 的建議 12:29 給 J VS P 的建議 15:15 為什麼需要練習相反功能？雪力的親身經驗分享 — 關於雪力（夏瑄澧）：組織心理學專家，現職企業顧問、高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉更多關於雪力 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstor
當代男性中年危機：時代夾縫中的夾心餅乾
👉時間軸傳送門 00:00 開始 01:26 活在#父權社會 下的男性，就一定舒適嗎？ 03:35 前一代賦予 #中年男性 的價值，與現代不同 05:17 當代中年男性面臨的 #價值觀衝擊 07:58 外在對男性的標準持續在變化，太多不確定性 09:28 男性 #成功典範 越來越遙不可及，缺乏真實可依循的樣本 11:00 雪力男性朋友的 #案例 12:06 長期與社會價值觀連結，忘了與自我內在連結 14:04 兩性#生理差異，影響中年後的#自我認知 轉換過程 15:02 不被允許的#男性脆弱 16:33 建議：現在開始嘗試與內在連結 18:00 建議：沒有明確的更年症狀，更需留意#身體變化 19:08 無人理解的當代男性心靈困境 20:25 最後，推薦中年男性一本書 👉本集提到的書籍和影音作品 00:50 • 四十真的不惑嗎？七個心態&nbs
更年期35就開始：女性系統升級的身心健康乾貨 ft. 鄧雯心醫師
👉時間軸傳送門： 00:00 開始 01:16 怎樣叫#更年期？徵兆其實很早就開始了嗎？ 04:16 35歲後開始有哪些徵兆？淺談#更年期前期 (premenopause) 06:27 當#月經 開始不來，就算是更年期了嗎？淺談圍絕經期 (perimenopause) 07:38 「#變老」這件事 09:33 包羅萬象的#更年期症狀：雪力的經驗分享 13:30 為什麼事先了解更年期症狀這件事很重要？ 14:34 擴及全身的#八大更年期症狀、#雌激素 的正確觀念 ↪15:40 心 ↪16:05 乾 ↪17:17 痛 ↪18:14 暈 ↪18:31 腦 ↪19:06 累 ↪19:37 癢 ↪19:58 胖 21:56 雪力的更年期心路歷程 24:57 健康看待更年期：女性的#角色轉換 是系統升級 31:32 補充#賀爾蒙、雌激素，更年期就會好過一
(英語)你有吸渣體質嗎：共依存者與自戀者為何糾纏、如何擺脫？ with Ross Rosenberg
👉本集好書：《渣男渣女磁吸症：為何你總是愛得無法自拔，又傷得體無完膚》(The Human Magnet Syndrome: The Codependent Narcissist Trap) by Ross Rosenberg https://bookstw.link/6v6c99 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 01:47 什麼是#人際磁吸症候群？作者研究的動機來自親身經歷 04:32 #共依存者 vs #自戀者：你心中有#壞掉的選擇器 嗎？ 07:03 三種與#自戀 相關的 #人格障礙 08:20 面對自戀者，健康的人 vs 共依存者 反應有何差異？ 09:46 什麼是#癡戀 (#Limerence)？ 11:21 癡戀消退時，健康的人 vs 共依存者 反應有何差異？ 12:51 癡戀在共依存者+自戀者的組合中，會持續更久嗎？ 14:19 為何總是反覆沉淪有毒關係？共依
超越人設標籤：幫不到你的，不如撕掉 ft. 蔡康永
👉《你願意，人生就會值得：蔡康永的情商課3》https://bookstw.link/6tk3pj 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 00:48 對於#智者 人設的回應：我是這個書裡的每一篇章的患者 03:54 #人設 如何捆綁我們？ 07:44 智者人設是否影響親密關係？ 13:10 對於#MBTI 思考 (T) VS 情感 (F) 的討論 17:17 MBTI究竟會不會改變？ 18:53 當類型成為人們閃避的#藉口，MBTI是阻力還是助力？ 24:12 跟自己對著幹，結果不見得勵志 25:33 看見自己的「#原廠設定」，從各種事物中都能提取滿足感 28:45 社會有很多非黑即白的思考習慣，但我們其實活在#灰色地帶 30:33 每個人需要的#人生標點符號 都不一樣，舉例P人與J人 32:04 「智者」人設，在關係中的困境？ 36:11 「蔡康永」是大家對於智者存在的一種#投射？ 41:
邪教本質如有毒關係：名為愛與拯救的心理陷阱
（本集提到的所有資訊/ 人物/ 書籍影視，都會列在最下面） 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 02:03 邪教的#本質 與#特徵？不是宗教的課程也算嗎？ 04:29 為何這樣的組織會吸引人加入？ 05:53 什麼樣的人容易被邪教吸引？ 兩派說法 07:05 不要以為#高知識份子 不會被吸收 08:08 主要操控手段一：#隔離 08:44 主要操控手段二：#妖魔化 #打預防針 09:40 主要操控手段三：#解凍→說服→凍結 11:38 解凍手段對於高知識份子 的殺傷力 12:30 明明覺得怪，為何還是淪陷？美國FBI的調查結果 #LoveBombing 14:07 怎麼辨別自己是否深陷#不對勁的團體 15:46 助你確認是否身陷其中的三個自問、如何#自救 18:19 如果身邊有人淪陷，我們能做的是... 21:42 邪教不只有身心靈取向，紐約#商業邪教組織 #NXIVM #受害者案例 27
當你追尋人生的意義，試試榮格的這把鑰匙 ft. 鄧惠文 精神科醫師 ‧ 榮格分析師
鄧惠文【日常生活的榮格心理學｜開啟生命潛能 X 活出完整人生】 ✨ 課程五大特色 ✨ ✅ 全台唯一｜最完整解析 #榮格心理學九大概念 的線上課程 ✅ 深入淺出｜透過具體的案例，把榮格心理學概念轉譯為日常的語言 ✅ 了解自我｜理解潛意識如何影響你的行為，覺察那些身不由己的問題根源 ✅ 檢視自我｜檢視是否 #活出生命藍圖的7大指標 ✅ 活出自我｜帶你辨識 → 跳脫 → 改寫不滿意的 #人生劇本，實現完整的自我 即日起～2/5 #限時低於67折💰現省 $3,600 起，越早買越划算！ 結帳輸入專屬折扣碼「SHERRYJG500」即可再折 500 元！ 🔎 課程詳細介紹：https://pse.is/SHERRY --- 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 01:12 生活這麼忙，哪有時間#自我覺察？ 05:07 揭開#榮格 的神秘面紗：帥/ 聰明/ 固執/人生勝利組？ 07:46 榮格與#佛
缺乏安全感：在你關係中作祟的怪物 ft. 周慕姿(INTP) 諮商心理師
👉本集好書：《關係黑洞：「不安全感」如何宰制我們的人生，如何突圍？》by 周慕姿 https://bit.ly/4evPWrE 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 01:10 心理師也中招？周慕姿的日常#關係黑洞 02:44 歹逗陣#夫妻 的和平條約 05:29 情緒也有假的？辨別 #情緒不反應期 07:17 雪力的日常關係黑洞 09:06 何謂關係中的#安全感？ 11:14 沒安全感 VS. 有安全感，相處的差異 13:12 #情緒價值 這件事 15:39 關係中，越#放手 越有動力、越放手越幸福？ 16:37 J 跟 P都有各自的不安全感 19:03 與#原生家庭 息息相關的 #不安全感 23:34 #缺愛 的父母？#父母 對孩子影響最大的語言模式 29:05 採取#權威教養，孩子長大後也會懼怕權威 30:52 獨立思考與勇於表達，來自家庭的 #教養方式 — 我是雪力
抗壓性高真的好嗎？察覺被你忽視的長期壓力 ft. 陳永儀博士 美國執業臨床心理師
─── 陳永儀博士 #心理系統升級課 六大特色 ─── ✅ 提升覺察與認知調節能力，增進內在的自我成長 ✅ 步驟式拆解情緒事件，掌握應對情緒的因應策略 ✅ 消除長期壓力隱性威脅，將壓力轉化為前進的動力 ✅ 鍛鍊應對困難的心理韌性，提升彈性與挫折容忍力 ✅ 真實案例引導思考，帶你練習將方法實踐在生活中 ✅ 5 小時線上課程內容，無限次觀看學習 【陳永儀的心理系統升級課】 即日起~12/8，早鳥預購期間低於５折 👉輸入專屬優惠碼「sherry」可以再折 $350 元！ 👉課程介紹：https://bit.ly/4hCco5c --- 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 00:31 來賓介紹 #陳永儀 博士 01:36 多元廣泛興趣，豐富人生經歷 04:31 社會價值觀帶給我們的壓力 07:30 對於#壓力 的兩極化感知能力 08:30 壓力背後：現實與理想之間的差距 11:3
內向者的職場心法：不用裝外向，安靜也能閃閃發光 ft. 張瀞仁(INFJ)
今天請到有 #內向者領袖 稱號的張瀞仁 Jill，是因為我發現頻道裡有很多內向者，有著類似的職場困境，例如被旁人以為沒有想法、職場上需要社交時感到困難等，今天能夠請到Jill老師來分享內向者的成功經驗真的很開心，相信對內向的朋友可以帶來很大的幫助！ ꒰ 一堂全然順應你性格特質，培養內向優勢的職涯療心課 ꒱ 📍喚醒專屬優勢，成就最好的自己：無需刻意「改善」內向，順應性格療癒內耗、挖掘潛在優勢！ 📍內向者的職場必修課：系統性歸納多元職涯情境＆應對方針。安靜內斂不再吃虧，內向的你也能成為職場佼佼者！ 📍25天看見成長軌跡：日記跟練，培養內在穩定的能量管理術 #換位思考模板 ＃認知覆盤 ＃天賦探索。 📍最溫暖的專屬教練：引領數十萬內向者看見自我價值的國際社群領袖，彙整成功經驗，伴你長出堅定自信，減少彎路碰壁。 ⚛︎ ꒰ 25堂職涯療心練習 ꒱ ⚛︎ 突破自我設限，喚醒職場優勢🫶 👉10/24
斜槓創業難不難？從0到1的關鍵思維 ft. Joanne (ESFP)
👉Joanne｜斜槓先修班 IG: / follow.joanne 連結傳送門: https://portaly.cc/followjoanne 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 01:23 Joanne背景介紹 與MBTI類型 #ESFP 03:19 為何當#斜槓創業教練？Joanne職涯歷程分享 08:01 練習#經驗整理 很重要！ 11:11 透過工具來協助找到自己適合的定位 13:14 印象深刻的輔導案例：從迷茫到成為職業軟裝師 17:11 #斜槓 與 #離職創業 的界線 18:29 斜槓通常在什麼時刻會最想 #放棄？ 20:32 失敗是必然，重要的是你學到什麼 21:46 碰到想放棄的學員，Joanne的教練方法？ 23:00 創業踩剎車，有時要梳理#原生家庭 的影響 24:32 為什麼需要找斜槓創業教練？
(英語) 抄寫的力量：內化智慧哲理，培養關鍵思維 with I.C. Robledo
👉前往YT會有中英文字幕可觀看喔 https://www.youtube.com/watch?v=ewvJFqR8h48 👉本集好書：《抄寫吧！成就美好人生的365句英文格言》(365 Quotes to Live Your Life By) by I.C. Robledo https://bit.ly/3YtdYPo 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 00:29 雪力前言 採訪動機 02:15 作者寫這本書的動機、談抄寫的力量 04:50 書的誕生 是源自作者戰勝 #憂鬱症 的歷程 08:45 停止專注在負面與錯誤的事物上 11:34 重複陷入憂鬱，該如何自救？ 13:18 #人際關係 對於發展自我支持系統有多重要？ 15:24 建立有意義的關係 16:38 這本書爆紅的原因：抖音網紅Oliver James的故事 19:07 閱讀，從最簡單的每天幾分鐘開始 21:01 作者最喜愛的
四十真的不惑嗎？七個心態 給邁向中年的你
影片中提到的書、心理學研究與論述，都整理在下面喔！ -- 👉時間軸傳送門： 00:00 正片開始 00:24 為什麼錄這一集？ 01:13 為什麼分享這兩本書？ 01:59 從#榮格 #個體化，看40歲的分水嶺 02:40 對自我 #陰暗面 的理解 03:36 #社會心理發展階段：40歲的人生主題 05:59 如何理解 #中年危機 的矛盾？ 08:34 女性 #更年期，其實平均35就開始 09:28 女性的中年危機：#三明治世代 10:22 兩本書的選讀建議與背景介紹 12:20 第一件事：接受吧，40歲一事無成很正常 13:21 第二件事：把自己放在第一位 14:40 第三件事：與母女關係造成的創傷和解 16:15 #原諒 的定義 16:57 第四件事：不要害怕做選擇 和做決定 18:00 第五件事：美好的、不完美的、討厭的關係 20:42 第六件事：相信自己老了，比真的老更可怕 21:
挖掘你的天賦，歪路也是必經之路！ ft. 職涯教練Grace (ENFP)
🌿《優勢思維 2.0》雪力專屬優惠 🌿 透過職涯教練 Grace 設計的#優勢探索工具，帶你挖掘潛能，讓優勢具現化！你不用成為別人，也能用最自在的方式鍛鍊你的獨特優勢！，因順著優勢而為感到更加自信、自由。 課程募資優惠中，課程含獨家 #ISME #優勢測驗正式版 ㊙️募資期間使用折扣碼「sherry」享專屬「最優惠折扣」 👉手刀加入課程，開啟職涯更多可能性 ►https://bit.ly/3BE2Dmt 👉本片時間軸傳送門： 00:00 正片開始 00:55 來賓 #Grace #職涯教練 01:50 我應該 #補強不足 還是 #開發優勢？ 03:38 看不見自己的#天賦 怎麼辦？ 05:11 天賦難尋？你需要的是換個視角 06:18 為何有些天賦易被忽略？舉例"創意奇才" 08:46 從特質被否定，到自我肯定的關鍵 11:03 #ISME 測驗是什麼？哪裡可以做到？ 12:43 Sh
壓力如何影響溝通？回應 VS. 反應
👉本片時間軸傳送門： 00:00 正片開始 01:06 我們為什麼會用反射動作來反應 01:56 為什麼壓力會影響溝通？回應與反應的不同？ 04:14 透過MBTI了解自己的引爆點 05:24 壓力影響記憶力與認知彈性 — 全台首堂引入MBTI官方評量的線上課： 👉雪力 X 知識衛星【MBTI 全方位應用說明書】https://bit.ly/3SKD0Ho — 雪力著作： 👉《內在自癒：設計我想要的人生》https://reurl.cc/zlnyxp 👉《MBTI 我，和我的使用說明書》https://bit.ly/3YIzJYr — ➤成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q ➤我們的Podcast：https://bit.ly/3S7yUFv (隔週更新上周YT最新集數) ➤關於 #雪力 #Sherry #夏瑄澧： 想要打造 #多元共融 ( #DEI )社會，並
你的個人品牌：從品牌系統看人設 ft.凱爺
❝ 打造 360 品牌系統 ❞ ｜挖掘需求｜Ｘ｜精準定位｜Ｘ｜一致溝通｜ ✔ 可依循的流程與方法 ✔ 定出獨特價值的關鍵 ✔ 可實際執行的行銷策略 ✎﹏ 即日起至 10/6 早鳥限時優惠低於45折，了解更多：https://hi.sat.cool/zUJzU 結帳輸入專屬優惠碼 「sherrysnotes350」 可以再折 $350 元！ 👉本片時間軸傳送門： 00:00 正片開始 01:56 什麼是個人品牌？一般人也需要嗎？ 04:11 個人品牌構成的元素：舉例凱爺對雪力的印象 05:50 個人品牌的 #差異化、先去思考你的動機 08:12 以雪力舉例個人品牌 & 品牌定位 09:34 找到一個點 打透打穿再擴散 12:03 流量基礎：權威與信任 15:16 品牌系統8步驟，我不是公司，為什麼需要建立個人品牌？ 17:03 品牌個性=人設：受人喜愛且願意跟隨 20
緩解焦慮與拖延：三個行動建議
👉本片時間軸傳送門： 00:00 正片開始 00:31 焦慮與拖延的來源 01:59 我最近也陷入了焦慮 03:12 解除焦慮感的三個行動 05:10 允許自己走"寶寶的步伐" 06:23 可以掌控的 不能掌控的 07:59 避免窮緊張 — 全台首堂引入MBTI官方評量的線上課： 👉雪力 X 知識衛星【MBTI 全方位應用說明書】https://bit.ly/3SKD0Ho — 雪力著作： 👉《內在自癒：設計我想要的人生》https://reurl.cc/zlnyxp 👉《MBTI 我，和我的使用說明書》https://bit.ly/3YIzJYr — ➤成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q ➤我們的Podcast：https://bit.ly/3S7yUFv (隔週更新上周YT最新集數) ➤關於 #雪力 #Sherry #夏瑄澧： 想要打造 #多元共融 ( #D
堅強的底限：照顧別人，也請記得照顧自己 ft. 蕭彤雯
👉本集好書《三明治媽的多重宇宙》https://bit.ly/3MBzb36 👉本片時間軸傳送門： 00:00 正片開始 01:30 發現零期 #肺腺癌 的契機 03:12 太忙了，是我們常忽視自己的原因 04:37 發現癌症的當下 超級冷靜把工作完成 06:22 開刀、復健到復工 依舊靠鋼鐵意志 07:28 從未給自己消化情緒的時間？ 12:24 給身邊人一個陪伴你的機會 15:36 梳理多重宇宙，看見 #原生家庭 的脈絡 18:36 掌控自己，不代表要對自己冷淡 20:42 蕭主播的愛自己..... #周慕姿 老師的看法 21:52 焦慮但完美的媽媽 VS. 輕鬆愉快的媽媽 23:21 即便做到極致，依舊容易感到愧疚？ 27:14 #犧牲 的無限循環 29:42 扛太多 身體會替你發出抗議 32:11 看清你 #追求成就的成本 34:07 上一代的 #匱乏，會傳承為下一代的焦慮 37
生命中無法控制的事，都是為了更貼近你自己 feat.林萱 Michelle (INFJ)
【減壓自癒力｜重拾內在平衡的七場身體練習】 ── 課程五大特色 ── 🔸 釋放壓力｜以腦科學為基礎，透過動與靜的練習，舒緩現代人的壓力情緒 🔹 靜心冥想｜7大主題專業冥想引導，循序漸進地提升自我覺察與專注力 🔸 身體訓練｜從筋膜舒緩到核心肌力有氧，0 基礎在家也能做的運動菜單 🔹 隨時跟練｜情境式課程設計，根據當下最適合狀態做練習，重拾生活能量 🔸 豐富扎實｜10小時線上課程，且「日常減壓」與「體態調整」都適用 ☀ 特別收錄：抗炎飲食 與 孕/產後媽媽專屬身心保養課程！☀ 👉 結帳輸入專屬優惠碼「sn350」可以再折 $350 元！ 👉8/22 - 9/29 預購期間低於 45 折！ 課程介紹：https://hi.sat.cool/tmkSb -- 👉本片時間軸傳送門： 00:00 正片開始 01:43 身心靈狀態失衡 做事也不順 03:03 從 #泡芙人 到現在Fit到爆，開始運
