白袍下班後
這是叮噹和Liz營養師下班後開的Podcast節目，分享下班後的各種趣事與生活點滴。節目以輕鬆幽默的方式，無形中傳遞營養觀念，適合上班通勤、下班放鬆或假日無聊時收聽。每週二晚上更新，內容充滿好玩與有趣，讓聽眾在笑聲中獲得紓壓。
单集
下班有約95｜「再見戴安娜，你好泰勒！」跨性別路上，你並不孤單 ft.Tyler 泰勒
下班95 來了
本集邀請曾是星光大道女歌手的戴安娜，到現在找到自己的泰勒，
分享從「她」跨越到「他」的真實心路歷程。
從鎂光燈下的公眾焦點，到退居幕後找回真實自我，
卸下外界的框架與靈魂的錯位，走過家人諒解與外界眼光的洗禮，
最終摸索出與自己舒服共處的道路。這不只是一段性別轉換的旅程，更是一場關於勇氣與自我認同的生命故事。
節目也將提供相關的跨性別資訊，
並溫暖呼籲所有在迷惘中的靈魂：在自我實踐的路上，你絕對不孤單。
💪來賓
Tyler 泰勒
https://www.instagram.com/tylernuo/
第二次呼吸 IG
https://www.instagram.com/secondwindhymn/
節目連結
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EP157.不只看進球！營養師眼中的足球魅力與補給秘密
32強，前天已經開始
有的喜歡的隊已經離開
有的支持的隊還在充滿期待
台灣足球一直不太盛行
有時看到人少少的國家，還是拼進了，實在有些羨慕
希望有一天能有機會為自己的國家加油👏
也希望各個球隊可以看見
專業的運動營養師能帶給球員的幫助有多大！
在有機會各司其職之前
先繼續坐在電視前面呼喊與掌聲吧
Gogo!
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寵物噹家26：貓咪偷吃狗糧或狗偷吃貓糧會怎樣？
很多養貓又養狗的家庭一定都看過：現
狗在狂吃貓糧，貓也偷偷跑去吃狗飼料。
但你知道嗎？在
👉 貓糧跟狗糧其實是完全不同的營養設計！走
👉 長期吃錯，真的可能影響健康？進
👉 那偶爾偷吃幾口，到底可不可以？
這集要從犬貓營養差異，聊聊「同樣都是寵物飼料，為什麼不能亂吃」。
寵物營養師 / jujulia.petdiet
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EP156.運動的強力隱形護具：補充「多酚」竟然差這麼多？
跑步原本是最好入手的運動（之前跑步集數有聊過）
穿上襪鞋，就出發
跑著跑著要購入的裝備越來越多，好的襪子、好的衣服
接著開始帽子、墨鏡、防曬…物理性要注意的事情很多
化學上從慢慢跑的痛苦，到大汗淋灕的舒暢
每一步的刺激與能力提升，都讓身體多了一點壓力和變化
而好的營養補給能化這些悲憤（？）為力量
讓我們變得更強大
營養師常說，每種食物都有屬於他的營養價值
而植物各個滿是多酚精華
但即使有在固定吃蔬菜，也不見得能一次吃到那麼多種不同的蔬菜
所以告訴大家有這種簡單的方式，讓你每天都能補充到各式各樣的植物重點
調節身體，使其運作更加順暢
最後，節目中提到的抽獎，
抽獎辦法～公告在白袍下班後的line社群呦
CHEGO官方網站：https://chego.us/dietitianafterwork
即日起～06/30，機能襪款買一送一，營養品最高6
聽眾故事時間29｜氣炸！同事怎麼還不去屎
「同事怎麼還不去死？」這句話，你今天默唸幾次了？ 🤫
遇到這種同事，真的先不要欸 🔪
辦公室裡總有一個讓人白眼翻到後腦勺的存在。
節目中這個同事的行徑，你的辦公室也有嗎？
👇 留言告訴我們：你遇過最想讓他「原地消失」的同事行為是什麼？
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找我們嗎？
＊
EP155.omega3 6 還有7和9，你聽過沙棘油嗎？
來自蒙古國的神秘沙棘，是連營養是平常都少遇的各式營養來源
透過台灣的技術製成相關保健食品（長得很漂亮喔！！）
達到友善環境、永續、素食可食等概念
希望每個人都能藉此獲得稀有補充
有些人聽到油脂、脂肪，就會下意識覺得這對身體不好！
油和脂肪酸也是分很多種的呢
補充需要的量、理想的比例，能大幅調節機能，使其更加完整
記得把節目聽完，獲得這些酷知識吧
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並且享首購95折+不限金額免運費
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寵物當家25：寵物新營養飲食：無穀、低穀、天然糧…到底差在哪？
現在走進寵物店，幾乎每包飼料都寫著： 「無穀」、「低穀」、「天然糧」、「低敏」……
但這些名詞真的代表比較健康嗎？ 還是只是不同的產品設計方向？
這集要陪大家一起看懂：
👉 穀類到底是什麼？
👉 無穀真的比較適合嗎？
👉 「天然糧」到底天然在哪？
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下班有約94｜評審沒說的殘酷真相：比基尼 vs. Fit Model，選錯賽別練再苦也是炮灰？ft.Ada 凱蓁＆Hedy 教練
下班94 來了
等等！收聽之前先說聲抱歉
這集我們四個實在太吵鬧太嗨，有好幾度爆音
如果你是用耳機收聽，請務必務必注意音量
我們剪輯師很努力修復了嗚嗚非常抱歉
本集請來我們美美的健美選手與健身教練Ada
以及她的好助手兼伴侶兼學生，同時也即將成為選手，和本身就是教練的Hedy（頭銜會不會太長）
健美比賽為何吸引這麼多人去比賽？
比賽過程，需要付出哪些…代價？？真的很辛苦嗎？
每天吃的很健康很乾淨，會很可憐嗎？
當你的伴侶為了目標努力時，我們可以怎麼做給予最大的支持？
多囊、壓力、變胖…是好多女孩的困擾
Ada是怎麼走出來與面對的
以及，誰適合參加健美比賽？
全都在吵鬧的這一集，分享給大家～
來賓
Ada 凱蓁 | 高雄健身教練：https://www.instagram.com/kaikai_lin_/
Hedy｜ 高雄自由教練：h
EP154.吃對就變強！運動營養書籍介紹及舉辦抽獎
EP154 『吃對就變強，科學實證運動營養全書』
常常有人問我們有沒有推薦的營養書及、運動營養書
因為對相關知識很有興趣，自己很想再多學
有時候覺得不容易推薦（節目中提到的那些原因）
直到遇到了這本
非相關科系的人，如果沒有讀過類似的教課書，可能會覺得有點難，但仔細的閱讀過後，可以累積很扎實與正確的營養學知識，進而延伸到運動營養
而本來就了解部分的人
除了複習，也能新增最新教課書裡的內容
升級自己的知識
叮噹原文的、中文的都讀了也買了
真的是很認真讀書的人
因此出版社提供的，決定就當成好康給大家
機率很大，聽到最後就知道啦
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下班有約93｜蔬食不是清淡，是一種選擇：小小樹食如何把「吃菜」變成潮流？ft.小小樹食創辦人Jeffrey
下班93 來了
小小樹食吃到直接邀請創辦人Jeffrey 來了！！
我們和聽眾們都喜歡的小小樹食
多年獲得米其林綠星和必比登推薦的肯定
讓每個人都能容易吃到美食，吃到健康食材
還可以同時為愛護地球盡一份心力
為什麼菜色這麼多元有創意？
為什麼無肉不歡的創辦人要開蔬食餐廳！？
爲什麼變成連鎖餐飲卻不使用一樣的菜單？
小小樹食食材新鮮乾淨，能不能跟店員買？
統計好大家的好奇，直接由創辦人告訴你
只能說，小小樹食不是只有餐廳環境舒服、員工讓人喜歡
聽完創辦人的訪談，更可以想像為什麼這間餐廳可以成功
成為台灣最有名的蔬食餐廳呀
一間讓你吃完都沒發現是蔬食的特色料理餐廳
也歡迎大家去每間店吃吃看
尤其現在最最推薦微風南山店，我們最近期一次就是吃微風南山的早午餐盤
搭配101美景，白天晚上各有其風味
後續其他活動，都可以關注小小樹食的公告喔！
EP153.瘦下來不是結局：減脂2年後，我復胖了？
EP153 來了！
去年有一波聽眾是被Liz減脂10％打到而來的
我們衷於真實的一面，不只分享多數人認為好的那一面
也必須要給大家知道，體態改變的路上起起伏伏，一定有波折
即使是營養師，即使很認真了，還是可能會發生『 #復胖』
為什麼會復胖？
這是自然的還是我做錯了什麼？
在數字更迭的路上，我要如何管理好身體，又照顧到自己的心
這一集一樣由女生們最喜歡的Liz
來細細數說這兩年她的心情與境遇
也想讓大家知道，社群的大家我們都還一起在
各自努力著！你並不孤單
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💪白袍下班後小
寵物噹家24：貓咪能出門嗎？地震怎麼辦？飼主最常問的貓行為問題
寵物噹家24集！
養貓的飼主其實常常遇到很多生活問題，例如：
貓咪能不能出門？
地震之後貓咪很焦慮怎麼辦？
到底要不要多養一隻貓陪伴？
這集從飼主日常生活出發，和 貓行為老師阿比麻麻 一起討論這些常見問題。
貓行為老師在做什麼？原來貓咪問題行為可以這樣解決
當貓咪亂尿尿、半夜暴衝、一直喵喵叫時，很多飼主第一反應是「貓咪在鬧脾氣」。
但其實很多行為背後都有原因。
阿比麻麻的觀點可以用一句話總結：「當你理解了貓的為什麼，你就不會覺得他在找麻煩。」
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****💪來賓：阿比麻麻 ** **https://abmom.tw/
阿比麻
下班有約92｜職棒經營比你想的更現實：戰績、流量、球星怎麼平衡？ ft.台鋼雄鷹在地推廣組阿福和防護員睦翌
你有看過棒球賽嗎？你喜歡棒球嗎？
還是上週末有看台鋼雄鷹主場球賽在大巨蛋的賽後表演嗎？
對於你來說，棒球比賽聯想到的是什麼呢？
比較少看棒球的Liz，對於知名球星的名字還是有一定的熟悉
但更專注的除了跟著前男友去看之外、還有驕傲的大聯盟經驗（結果完全看不懂）
還有現在關注Highlight、mamamoo、super junior等知名二代團韓星，因為Liz青春的愛，反而開始注意各個球團
這些，都是有必要的商業策略嗎？
除了球員與啦啦隊
整個球團還有許多重要的核心人物
誰支撐球員背後的安全與健康、誰設法在說服大家進來球場
這集特別邀請台鋼雄鷹在地推廣組阿福和防護員睦翌
讓我們聽見，在球場我們看不到的那些事
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EP152.蛋白質吃不夠，不一定要硬吃雞胸肉！營養師教你高蛋白飲怎麼選 ft.Base U 蛋白飲
EP152 來了！
營養師常常提醒大家所有營養來源都要多元，不能只從特定一種食物來吃某一種營養素！
近年最常被提及的就是蛋白質！
動物性植物性，各種動物和植物蛋白質來源可以讓我們的九種必需胺基酸攝取更完整
並且一次攝取至少20g蛋白質
Base&U在這個基底概念下，設計出許多人在意的“無加糖”和“無乳糖”選項 - 紅茶牛乳
或是在意口味跟碳水補充的”無代糖"香蕉牛乳跟可可榛果牛乳
可以依照自身狀況與喜好選擇
適合補充的三大時機！常常會遇到
趕快把節目聽完筆記下來
運動營養師叮噹和Liz營養師一致最喜歡今年新出的高蛋白無乳糖紅茶牛乳口味
除了口味以外，適合的族群也更多
7-ELEVEN人人都可以買得到
在哪裡喝很方便（節目裡直接把每個人的考量點都說到了好貼心）
還可以搭配其他飲品（例如咖啡）變化味道
最後小提醒
天氣越來越熱，大
聽眾故事時間28｜吃得好、有跑步，小腹還是這麼大，是牛奶的錯嗎？
睽違兩個月的聽眾故事來啦！！！謝謝Mery的投稿（或提問？）
為什麼已經有大量有氧運動和健康飲食
小腹還是逐年攏起？
是不是ＯＯ的問題！？
為什麼體脂低，腰線還是出不來？
為什麼我的腳脖子特別粗？
一樣身高體重的人，身形體態真的百百種
這集就跟大家討論參與的影響因素有那些
邊聽邊想想看，你是不是也有遇到呢？
最後，考考大家
如果女朋友／老婆／另一半問你：我是不是胖了？
要怎麼回答比較好啊～～～
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下班有約91｜首度公開！「自然健體天花板」大H的備賽私藏清單：那些讓你練不壯、減不掉的關鍵其實都在這 Ft. 大H＆小h
下班有約來了！
為什麼練得比別人勤，體態卻原地踏步？
本集邀請健身圈「清流夫妻」大H與小h，首度公開「自然健體天花板」背後的私藏邏輯。
大H將撕開「只靠意志力」的假象——很多人以為瘦不下來是意志力不足，但其實是你不懂訓練邏輯。
他提出「定期定額健身」新觀念，主張體態不該靠短期的爆汗與自虐來「投機」，
而是要像理財一樣，透過系統化的安排，讓每份努力都能產生複利。
從小h產後五年的回歸心法到大H的備賽經歷，
這集將帶你翻轉盲目練的困境，教你如何告別意志力內耗，
讓運動成為一場穩賺不賠的長期投資！
【大H｜定期定額健身課】
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【寵物噹家23】看起來很高冷，其實內心很慌！貓咪焦慮你看懂了嗎？
寵物噹家23集！
貓行為老師在做什麼？原來貓咪問題行為可以這樣解決
當貓咪亂尿尿、半夜暴衝、一直喵喵叫時，很多飼主第一反應是「貓咪在鬧脾氣」。
但其實很多行為背後都有原因。
阿比麻麻的觀點可以用一句話總結：「當你理解了貓的為什麼，你就不會覺得他在找麻煩。」
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阿比麻麻是一位專業的貓行為諮詢師與寵物長照推廣者。
最著名的特色在於其「同理心」—— 阿比麻麻不僅能讀懂貓的壓力，也能理解飼主在面對行為問題時的焦慮與無力感。
專業背景與身分
・寵物行為分析師：專攻貓咪心理
EP151.同樣都吃加工食品，為什麼北歐和美國的肥胖率差這麼多？
EP151 北歐旅遊分享第二集！？
這次以營養師的切角，來看看我們觀察到的飲食行為，是如何奠定一個人的體態
當然，影響體態的因素還有好多好多，生活模式、壓力、運動習慣、基因…等，這些面向還需要更深入和長時間的了解才行
但單就短時間的資訊和商店呈現內容，也已經透露出一部分的資訊
而消費習慣，是可以有廠商“教育”消費者的
反之，消費者也可以用行動力訴諸期望，來影響市場產品風氣
所以我們的每一個消費行為，都是在為自己的健康做打算啊！
下次出去玩的時候，也不妨逛逛超市、慢慢喝咖啡觀察路人、偷看一下大家都在吃些什麼東西
無論是否符合飲食喜好，但都可以參考這些旅遊小觀察，和查詢這些人文風情資訊
進而了解一個“飲食文化”這個好大方向的議題喔！
那你覺得台灣的飲食文化為何？
外國人會如何看待我們的飲食文化呢？
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下班有約90｜你喝的真的是康普茶嗎？創辦人揭開真相，現場評比 ft.Kai康普茶
下班有約90
你喝的，可能不是真的康普茶。
市面上很多「康普茶」，其實根本不是發酵做的。
🎙️ 本集邀請到 Kai 康普茶創辦人夫妻Ross & Cindy（還有baby）
帶你從製程、風味到選購，一次了解「真正的康普茶」
很多人以為康普茶就是健康氣泡飲，
但其實從原料、發酵方式到保存條件，每一步都會影響風味與品質。
這集不只是知識分享，我們還直接現場試喝👇
Kai~經典的口味
Kai~去年得獎的口味
還有季節限定口味，幾乎每季都有新的！
從第一口的酸感、氣泡細緻度，到整體平衡與層次，
真實分享我們的品評心得
如果你曾經覺得康普茶「好像還好」
這集會完全改變你的認知！
💪聽眾故事投稿樹洞
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https://docs.google.com/forms/d/e/1FAI
EP150.去北歐前先練身體？沒體力，連風景都追不到！
又是旅遊的一集了！
最近密集出去玩，有好多可以跟大家說的
也是因為我們太興奮又沒時間想新的主題
所以成為了不成文的習慣
旅遊回來就先講旅遊
這趟我們去了芬蘭首都赫爾辛基，再搭過夜的北極特快車到芬蘭最北的聖誕老人村的Rovaniemi，-23度真的把來自亞熱帶的我們搞瘋，也從來沒想過自己會踏入北極圈
接著跨國到挪威很受歡迎的旅遊地Tromso，再搭郵輪去美麗小島Loften，出了一點狀況臨時改變旅遊路線，但還是開心快樂，再搭好小的飛機去挪威首都奧斯陸
搭飛機到聽了旅行熱炒店Jerome推薦的愛沙尼亞首都塔林，在舊城區待一天半，最後搭郵輪回到這趟旅遊的起始點芬蘭
搭遍各種交通工具，在北歐走了一個三角形
鮭魚從好新鮮吃到好膩，寒冷到漸漸習慣
不斷地練習英文與肌力
走走看看，聊了好多，看見更多，旅遊的力量就是如此
透過旅遊和大自然的不可思議，讓我們知道自己有多煩惱
EP149｜香菜貢丸湯都能變洋芋片？加工食品分類比你想得更複雜
EP149.
這集在食品加工飯糰男後上架，有沒有覺得這個月自己對於食品的知識大幅提升了！
對於沒有明確分級的台灣加工食品而言
每個人心中有不同的界定
根據我們的專業加上對於產業部分的了解
和訪談過前後兩位不同時代的食品專家
我認為在台灣，如果有預算、有時間、有選擇
想要選擇越純粹、越天然當然是很棒
但真的沒辦法，選擇初級加工食品，也不表示一定會讓比變得不健康
反而如果因為各式各樣的食物而引發焦慮心情
這個的不健康，可能比加工食品對身體的影響更甚
所以務必找到自己可以接受的平衡與安全感
或是加入我們的line社群跟大家一起討論啦～
最後我們提到好多台灣常見的加工食品
請問你們聽得懂我們到底在說哪些嗎？
快到群組裡貼上食物照片！我看有沒有人答對
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https://do
下班有約89｜無防腐劑是騙局嗎？食品標示背後的操作術 Ft.食品專家 神秘飯糰男
本集看不到來賓很正常！
一是他真的太高了，會出鏡
二是這集講很多食品產業秘辛，會出事
有時候我們擔心或害怕一件事，是因為我們不夠了解他
因此討論這些食品的秘密（？），不是要讓大家拒絕與迴避
是希望透過了解與認識，而更知道該如何看待加工或保健食品
這已經是我們第二次找食品產業的人來了
前輩大哥與這位年輕的飯糰男
發現台灣的食品產業仍然持續進步與改變
而這個改變都是跟著消費者的取向在走
因此我們每個人的消費行為，都是在為自己的選擇改變未來
也很確定購買好的、有良心的商家，能大幅減少對身體的風險
這次從蛋白質食品、到保健食品、健康便當、生菜沙拉、泡麵、牛奶期效…等都有提及
問出聽眾與我們自己生活中，都很好奇的事
還有什麼你很好奇想知道的嗎？
留言給我們，搜集過多，或許可以再找飯糰男來一次節目！
畢竟這集實在太精彩啦
💪聽眾故事投稿樹
【營養闢謠EP148】牛排紅肉自由是真的嗎？美國飲食指南 VS 台灣飲食指南
今年美國最新膳食飲食指南轟動上市
光是在台灣就引起不少討論，甚至我們有點懷疑台灣討論的還比美國多XD
因為收聽我們節目的人，一定是對健康有一定的重視
相信在演算法的推波助瀾之下，大家一定也有跟上這個消息
本來不打算在節目中探討這個議題，因為爭議略多
不過因為去別人家講了很多，還是也拿一些回來討論好了！
所以～快來收聽吧！
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【寵物噹家22】凍乾要放冷藏還冷凍？保存選錯，沒營養還暴長細菌
你以為凍乾「乾乾的」就不會壞？
這集拆解狗貓凍乾的營養優勢與隱藏風險：常溫、冷藏、冷凍到底怎麼選才對？
開封後最怕的不是放久，是「受潮＋反覆回溫」讓細菌悄悄暴漲歐！
快上車，凍乾大解密
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【下班有約88】年過半百就退休的生活是什麼模樣？Ft.金同學過年再團員
我們在社群問大家有沒有想聽哪一位來賓再上一次節目
第一個竟然是金同學！
2022的訪談，至今都讓人印象深刻嗎？
果然40歲退休是大家的夢想誒
當時錄音時還沒有影像，這次有了
來看看53歲金同學本尊，保養的之好
過了3年，她的退休生活如何？
財富自由得她都在做什麼呢？
嘗試什麼新事物？
年過半百，是否有新的人生體悟
我們都一樣是普通人
是什麼樣的思維，讓她過上我們都夢想的生活
這集，一樣雜七雜八超多重點
個個都是人生的重要拼圖，請一定要聽完！
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【過年特輯EP147】粉絲Q&A快問快答：提問太狠，我們差點錄不下去？
過年來點輕鬆的！年菜怎麼吃健康、零食怎麼選、年貨怎麼準備
這些應該不用我們兩個跟大家說了，已經太多營養師在教
本週年假來點輕鬆的！接收聽眾投稿的快問快答！
謝謝在line社群投稿的大家！
你的題目有被選上嗎？選上的人都有機會抽來自北歐禮物喔！
沒想到在快問快答裡，除了更認識叮噹與Liz營養師之外，仍然隱藏置入運動營養知識？
有一個知名的運動補給品有點被過度神化？！
你…有吃嗎？別被當盤子啦
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聽眾故事時間27｜暈爛之後，抽離自我，治癒自己
終於又有聽眾故事啦
又來了一封暈船的故事，既西醫之後，這次是週週見面的中醫
在無法自拔中，希望你的身體真的也有被調理好
平常除了投書樹洞、尋找專業諮商心理師求助之外
我們可以如果堅強自己的心呢？
發現所有的"習慣"改變概念都相似
而且重點要是你真的願意！
不然誰要幫不了你啊~
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【營養闢謠EP146】差點在北海道失去手掌，還好有便利商店就能活下去
又是旅遊分享的一集，這次來日本北海道啦！
因為同行好友都安排好行程，我們就無腦跟
去了才知道是日本大連假，到處都好多人
但也還好跨年時先去了，一月後來北海道暴風雪
好多機場都塞車無法飛也無法玩，幸運的我們！
為了避免叮噹這次又在保健食品區無法自拔
這次完全沒有任何藥妝店的行程
但他還是在便利商店深陷其中
在北海道喝的蛋白飲，比他吃的海鮮還多
而號稱不怕冷的Liz，每天都開開心心喝著零下10度室溫中的冰水
可是室外一待久吹風，手掌腳掌就冰凍到發麻發痛
年紀大循環不好嗎？
帶著這樣的手腳，如何渡過這六天？
如果你也有一樣的煩惱，這集必須聽
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【寵物噹家21】貓咪怪僻大公開，不喝水！問題不只在牠，可能在你！
🎊寵物噹家21🎊
養貓三大煩惱：吃 喝 尿！
認真照顧的貓奴們，一定很有感
而味道、心情、健康狀態又都會跟這些議題互相牽制影響
你們家貓咪喜歡喝哪種水？
A.流動水
B.碗裡的水
C.你杯子裡的水
D.你親手餵的水
關注毛孩的健康，首先照顧好自己的健康
你喝水，他才有水喝啊(笑
健康成年人的飲水量是體重*30~40cc
貓咪的喝水量要怎麼計算？這集有教！
而且聽完這集才知道，貓咪和狗狗用舌頭喝水的方法角度完全不一樣！！
有分用舔的和用捲的
太有趣啦~
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【下班有約87】你吃到的豬肉，是用愛、用錢、用科技，養出來的 ft.威盛畜牧場第四代 許芷瑄
沒看過豬走路也吃過豬肉吧
而吃豬肉的我們，知道豬肉是怎麼來的嗎？
在他們出現在超市和市場之前、在他們進入批發市場之前、在進入屠宰場之前
也就是在高速公路上我們會看見載滿豬的卡車
在他們上車之前的故事～就是我們今天的主題
有一群年輕人正在努力愛著家族產業
引入與帶入新的科技和知識，努力扭轉長輩的觀念
改變大家的刻板印象
只為了讓台灣的畜牧產業變得更好，讓大家吃到更好的肉品
對我們而言，農牧消息是其中一道新聞
大概影響了那週的吃飯錢
但對他們是巨型影響，實質的辛苦我們看不到
希望聽完這集，讓你對豬豬們的印象改觀
並支持他們，能夠獲得更好的補助與政策協助！
來賓：威盛畜牧場第四代 許芷瑄
豬豬姐妹花IG
https://www.instagram.com/oo___0831?igsh=amZ6aHR6am55aDlk
💪聽眾故
【營養闢謠EP145】一杯奶昔搞定全家？嬰兒不是縮小版大人，不要喝代餐！
母奶完整具備嬰兒在成長期間所需營養素
而嬰兒配方奶仿造母奶提供取代性內容
那什麼奶昔、代餐不是
他是給大人想減重或沒有時間吃飯時可以快速替代的商品
完全不同的設計出發點
有什麼產品可以0～99歲都有一樣的需求？
即使是三大營養素（蛋白質、碳水化合物和脂肪）
不同生命期階段也有不同的比例需求
不是通用的！
跟有沒有通過什麼認證評鑒沒有關係⋯
而為什麼有人厭奶，卻熱愛喝這些奶昔？（網路甚至還推廣草莓口味）
加工食品絕對是想辦法用最便宜的成本，做出最好消化、最想讓人一吃再吃回味無窮的內容
消費者才會一直買呀
什麼成分能讓孩子吵著要吃？
我們想想看🔍
每個媽媽都愛自己的孩子
想給自己孩子最好的！
請理性思考，請大家告訴大家
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下班有約85｜從外放的嘴到內收的路：創品牌是我最硬的回覆 ft.小麥營養師
下班有約85來了！
從以前的嗆辣發言小麥，到現在擁有成熟表現麥董，
在經營自媒體的道路上，是遇到了什麼樣的轉折，把外放的光芒內收到滋潤自己成長的養分
一起來聽聽麥董的品牌之路！
來賓：小麥營養師
官網：https://reurl.cc/LQoaWa
Instagram: @chiayun_dietitian (https://www.instagram.com/chiayun_dietitian/
Podcast節目：麥菜阿姨 https://reurl.cc/7bqKdk
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EP144.小時候胖就是胖之Liz是巨嬰
EP144
台灣出生兒平均重量3200～3000g
謝謝讓我們平安健康長大的人
我們可以從那麼小的胚胎，變成活生生的嬰兒
然後變成現在計較身體多了一公斤的大人
好神奇的人體，一定要從小好好的珍惜
健康的大人，從兒時做起！
健康的兒時，由全家人開始！
想看Liz的兒時照片嗎？巨嬰到底有多大
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EP143.鹹酥雞怎麼選才不敗金又不胖
EP.143
一個人吃鹹酥雞要花多少錢？
吃鹹酥雞要怎麼夾，才能最省又減少健康風險
營養師也吃鹹酥雞，這麼好吃，人之常情啊
但在不理智之中，還是要稍微有點理智
而且享受美食的過程中，要馬一個人好好享受，不然就跟愛你的人一起
才能幸福快樂又健康（？
Liz強調，雖然好像價值觀很像，但他不想跟這種人交往
雙標啊XDD
底下留言你的消費習慣跟誰比較像？
叮噹 vs. Liz
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寵物噹家20：毛孩不會說痛！專科獸醫教你看懂寵物牙齒求救訊號 ft.殷碩韓獸醫師
🎊寵物噹家20🎊
殷醫師的制服是在日本買的超好看，上面還有皮卡丘
太適合囓齒專家的獸醫師了
寵物的牙齒健康好重要
營養從口入、病也會從口入
牙齒沒照顧好，不只累積細菌會侵入
吃也吃不好、喝也喝不下，毛孩們的體力就會越來越差
所以這集得重點：
1.如何幫寵物刷牙
2.如何養成刷牙好習慣（主人和寵物都是XD）
3.菜鳥主人要注意哪些事
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EP142.更年期不是忍耐，而是可以舒適跨越的生命階段
EP.142
開始逼近更年期的Liz有點緊張
特別讀了這本書想跟大家分享
女生們真的辛苦了
從小到每個階段轉變，不只心理
我們的生理也經過莫大變化
這些都是很正常的！
人生必經之路，讓我們一起走的舒舒服服、健健康康
本集三大重點：
1.更年期為什麼會不舒服？
2.更年期會有哪些不舒服？
3.飲食上我們可以做些什麼，緩解這些不舒服
更年期完全聖經，Liz的書籍介紹看這裡👉🏼https://www.instagram.com/reel/DRRQAWSk3js/?igsh=Y292NmdsdHByYnEz
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下班有約85｜養貓苦手，比例與成分比聽起來健康還重要！ft.Julia營養師、Eva獸醫師
我們把寵物噹家的Eva獸醫師和Julia營養師請到下班有約了！
本集亮點：
1.獸醫師自己是養貓苦手？
2.不要邊吃邊玩，小孩與毛孩都是
3.我們都需要維持好的免疫力，怎麼維持？！聽節目就知道
4.不是健康的食物都可以全部煮一煮給狗狗貓貓吃，有些組合，看似健康，實質上…
5.感謝毛派派與我們分享美國知名的有機寵物保健品 Fera Pets 飛樂沛，營養師在美國很重視寵物健康的客人，在美國也都是買這家
毛派派 / Fera Pets 飛樂沛
官網：https://www.pawtypai.com
Instagram: @pawtypai (https://www.instagram.com/pawtypai)
官方line:@pawtypai (https://lin.ee/gsFpPMA)
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下班有約84｜中醫師跨入益生菌研發？會有哪些不一樣 ft.好日生醫創辦人Daphne、研發長黃子彥
今天 #下班有約84！🌴
這集務必搭配畫面看好日生醫美美的創辦人Daphne
身兼多職，到產前依然狀態超好
現代人壓力大最常遇到的兩大問題：排便不順、睡不好
生活日子已經夠煩，身體還不好好聽話
婊姊也推薦、罕見由中醫師研發的漢方產品
出現很多不一樣的複方添加
無論內外用，都以中醫溫潤滋養、食補多元的方式建造
說了好多次啦~
「腸道=第二個大腦，維持健康很重要，預防勝於治療」
請一定要照顧好喔
輸入折扣碼 afterwork 訂單滿千可享9折
首次加入會員，最高可領$550購物金
https://healthydaily.me/yTwM3
💪來賓：好日生醫創辦人Daphne、研發長黃子彥
好日生醫官方網站：https://www.healthdaily.com.tw/
好日生醫IG: https://www.instagram.com/health
EP141.你不是累，是代謝壞了
EP.141
佳格食品（就是桂格、福樂、得意的一天，的那個佳格！）
和知名素食餐廳「小小樹食」合作啦‼️‼️
瘋掉，12月限定餐廳超級好吃，蔬食米其林主廚研發就是不一樣
「健康均衡」「美味特別」「口感層次」通通兼具‼️‼️
用燕麥當低GI碳水來源，橄欖油為好的油脂，毛豆優格飲提供優質蛋白質
絕對是其他地方吃喝不到的，錯過這個月可就沒有了！
小小樹食現場點餐聯名餐點
還會送居家食譜，讓你在家裡也能做出健康美味
好油、好澱粉、好蛋白質、高纖維
奠定我們遠離代謝症候群的風險
如果你以下至少三個煩惱，就要小心了，這集要聽三遍喔
1.高血壓
2.高血脂
3.高血糖
4.好膽固醇太少
5.腰圍粗
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寵物噹家19：進入小型特寵的小世界，裡面好多大學問 ft.殷碩韓獸醫師
🎊寵物噹家19🎊
貓貓狗狗聊了一年！這是第一次要來討論特寵啦
還以為鱷魚和蛇才算特寵，原來兔寶寶也是
這集也討論到兔子、刺蝟、黃金鼠、天竺鼠
以及大家（包含犬貓）的牙齒照護
記得要收聽寵物噹家單元喔！！
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下班有約83｜肌力有多大，你的世界就有多大 ft.怪獸訓練 何立安博士
今天 #下班有約83！🌴
陪Liz重訓的那個男人來了（？）
傳說中的何老師，重訓愛好這不可能沒聽過的何立安博士
我們把他請來啦～～
何老師很會用非常好理解的形容
告訴大家為什麼我們需要體能訓練、肌力訓練
如果你還在猶豫、如果你想說服周遭親友常常碰壁
記得要收聽白袍下班後和怪獸訓練電台
學起來！然後去跟大家說吧
💪來賓
何立安 博士
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怪獸訓練FB
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怪獸電台
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博客來書籍推薦
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抗老化，你需要大重量訓練：怪獸訓練總教練何立安以科學化的
EP140.吃對肌酸，肌肉變壯、腦袋變聰明！科學解密全能補給品
第140集🎊
有求必應！大家在社群的許願我們聽見了
許多有在重訓的人都知道 #肌酸
肌酸是什麼？連Liz都開始吃
誰需要吃肌酸？
肌酸值得吃嗎？
什麼時候吃才能讓效益最高（超重要‼️）
決定要補充之前，請先聆聽完整注意事項
自己為自己的身體做主，評估後再決定
所以一定要聽完！並分享給身邊有需要這些資訊的人吧
記得收聽完整節目🎧獲得全面資訊
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EP139.猛健樂不是仙丹，還需透過「MEAL」策略最大化減重效果
🎊第139集🎊
#猛健樂 猛藥來了，知道你們想要什麼
這裡直接整理三個本集重點
你可以直接知道該不該聽！
1.猛健樂的成分究竟是什麼？為什麼可以讓人變瘦
2.誰適合施打？誰不適合施打？
3.打了能有多少效果？為什麼大家的成效差很多？
要打的人一定要聽
想打的人也要聽
不想打但有親友想打推薦聽
完全不在意，但想跟上話題，聽！
以上皆非，單純長知識，聽吧
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下班有約82｜為什麼你越減越焦慮？從精神醫學看見飲食失調的真相 ft.精神科林繼宇醫師（魚葛格）
今天 #下班有約82！🌴
當「變瘦」成為人生目標，我們卻越減越焦慮。
這集由精神科醫師與營養師對談，揭開飲食失調背後的心理機制：為什麼越控制越失控？焦慮、罪惡感與自我價值如何交織成無形壓力？
我們不談放棄減重，而是邀你重新定義「健康」與「美」，找回與食物和平共處的自在心態。
＊補充說明：諮商中若涉及有傷害自己或他人生命安全、違反法律規定（如兒少虐待、性侵、家暴）、或是已得知有自殺企圖、行為計畫等情況時，治療者有責任進行通報。
來賓：大心診所 林繼宇醫師 - 魚葛格
IG ：https://www.instagram.com/eraserfish/
FB：https://www.facebook.com/share/17WG3qk7vF/?mibextid=wwXIfr
大心診所：https://www.betterhelpgroup.com/theteam
寵物噹家18：一定要補充保健品嗎？大地雷誤踩！
🎊寵物噹家18🎊
排毒？好轉反應？是真的進行中，還是廠商的話術？
毛孩補充了這些，在尚不嚴格寵物食品規定與標示中
確定都是對身體好的補充嗎？
雖然寵物與人類有很多飲食營養概念相似
但確定所～有都通用嗎？狗狗貓咪品種這麼多
所以非常需要專業懂寵物營養的營養師呀！！
寵物營養師 / jujulia.petdiet
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寵物營養師
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EP138.運動後還在燒！解密後燃效應（EPOC）：你流的汗，還能繼續燃脂！
🎊第138集🎊
本集來解密很多想透過運動來減重的人
最迷幻又憧憬的兩件事
『後燃效應』和『Zone2減脂區間』
運動後躺著睡覺都還在燃燒！很多人都愛了覺得太划算
所以運動營養師叮噹要告訴大家，運動時、運動後要做些什麼，可以讓這次辛苦的運動，發揮到最大效益，
讓他真正產生 #後燃效應
而心率一個不小心運動的太累或太興奮
超過Zone2燃脂區間，是不是就不燃脂了！？
應該怎麼做比較好呢？
還是….這只是個迷思傳言？
一定要聽到最後喔
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EP137.撐住每一刻的關鍵能量：運動前中後的補給運動科學
🎊第137集🎊
運動前中後怎麼吃？我知道我們講好多次了
不過之前都是穿插在不同議題中
今天一集專門整理出來，以後輸入關鍵字就可以找到啦
不然每次被問哪一集可以聽，我們都答不出來XDD
這次記好啦
EP137，運動前中後怎麼吃！？
飲食非常個人化，絕對沒有標準答案
因此了解概念，能夠應用，最實用
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寵物噹家17：全齡飼料真的適合全年齡的寵物嗎？
🎊寵物噹家17🎊
全齡飼料真的適合全齡的毛孩們嗎？要慎選誒！
不要掉入商人的陰謀？ＸＤ
快來聽寵物的營養師說！！
寵物營養師
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EP136.抗老化？抗氧化？抗發炎？分清出你要對抗的是什麼
第136集🎊
今天不討論"份量"，我們講種類量
你有想過一整天會吃到幾種蔬菜嗎？幾粒蔥花也算喔
細想看看吧！
是不是跟Liz一樣突然發現，每周吃到20種蔬菜（=一天至少3種），根本太容易啦~
我們都有走在健康的路上喔！
老化是我們無法避免的
發炎，說真的現代的生活，也難以避免了，只是每個人發炎的程度不同
別等發現發生或出事了！才去照顧他
平常就要把自己照顧好喔
祝大家一起平安健康
不~要~生~氣~
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EP135.六大荷爾蒙的影響擋不住，不是你意志力的錯
🎊第135集🎊
你是否曾經懷疑過自己
因為我意志力不足，所以減重失敗
因為我抗壓性太差嗎？覺得無法承受
我到底有什麼問題，為什麼會這樣？
停🤚內耗之前，你需要先認識六種存在身體裡的荷爾蒙
究竟是你管理你的荷爾蒙
還是荷爾蒙在控制你？
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＊F
寵物噹家16：餵蟑螂、餵小動物...寵物保姆要做的職涯準備
🎊寵物噹家1６🎊
寵物保真的是包山包海，還要餵蟑螂？！
想踏入的！做好心理準備！
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EP134.營養師發現韓國Olive young角落隱藏的必買商品？！
🎊第134集🎊
你有逛過olive young嗎？都買了些什麼？
你是叮噹派還是Liz派？
歡迎留言分享你買過的好東西！
也歡迎使用過too cool for school三色修容的人，跟Liz說你是買1號 2號 還是1.5號？？
而叮噹講的這～麼多，記得抄下來，下次去看到就知道要不要買來試試看囉
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EP133.母奶、配方奶，哪一個好？闢謠來了！
🎊第133集🎊
本集語重心長的Liz
白粉們是喝母奶長大還是喝配方奶？
都好都好，現在健健康康最重要🥰
有開心的媽媽、開心的照顧者
就會有開心幸福的孩子👶🏻
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EP132.經前不再崩潰，女性月經保健全攻略
🎊第132集🎊
月經痛怎麼辦？吃什麼減緩他？
今天列出不同品項，找到一個適合自己的！！
本節目講到的保健品沒有業配，也請廠商不要擅自拿去使用唷！
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＊
EP131.闢謠一百次！媒體識讀，如何判斷網路健康資訊真偽？
🎊第131集🎊
🎊第131集🎊
每天接收到的一千個資訊裡
到底有多少是真的
已經分不出來⋯
其他產業的內容，我們也一頭霧水😵💫
但健康資訊！尤其飲食
讓我們來跟你說如何判定真偽
這集要專心聽哦
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下班有約81｜該如何從焦慮到自在，在茫茫大海中找到對的人，也找到自己？諮商心理師帶你一步步走 ft. 方煦心理諮商所所長 林之珮諮商心理師
今天 #下班有約81！🌴
接住叮噹的她來了！
聽完之後，對於心理諮商的看法好像又更廣更宏觀了
如果你想找心理諮商，卻一直不知道如何開始
之珮老師在這集教大家在找尋和預約時，可以怎麼做
以及諮商後，可以做些什麼，讓下一次的諮商更順利
希望能幫助到還在徬徨的人
當然也祝福大家，生理、心理，都舒舒服服、快快樂樂
好好在生活中，自在滑翔
來賓：方煦心理諮商所所長 林之珮 諮商心理師
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書籍：與內在的刻意練習
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EP130.鬼滅之刃快速補血絕招，貧血必聽，提升體力精神與氣色
🎊第130集🎊
看個鬼滅之刃電影可以想到這麼多事？
從運動營養到穿搭、從補體力到補血
原來貧血有分這麼多種，你有相似的經驗嗎？
歡迎留言讓我們知道！
我們是說貧血的經驗喔
不是被鬼攻擊的
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聽眾故事時間26｜男女之間有純友誼嗎之柯南還好不好看？
🎊聽眾故事時間26🎊
請柯南迷原諒Liz
雖然誇張！但我們還看得很開心
至於討論一百年的男女之前純友誼
一定是有的，前提是兩個人的界線都清楚啊～
今天的來信者感覺已經梳理自己一段時間了
相信會越來越好的！
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下班有約80｜拳擊場上的狼牙，書堆裡的哲人，感情中的專一 ft.台灣泰拳之霸 伍勤哲
🔥今天 #下班有約80！🌴
泰拳霸主，最強的辣個男人來了！泰拳狼牙 伍勤哲
🔥來賓：泰拳狼牙 伍勤哲
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EP129.出國旅遊不變胖的四個方法！營養師實測
129 旅遊旺季！想出國但不會打亂你的減脂行程嗎？
這一集帶你了解營養師自己出國會使用的招數！
快來聽聽吧！
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寵物噹家15：誰需要寵物保姆？寵物保姆在做什麼？
🎊寵物噹家15🎊
想出國玩，但家裡還小孩沒人顧？該怎麼辦？你需要的寵物保姆！！！！
寵物營養師
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FURKID.ME 到府寵物保姆 小楓
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EP128.體脂肪、內臟脂肪、血脂肪...到底多少脂肪要減？
EP128 你的脂肪是平均分佈嗎？？？
帶你一次了解皮下脂肪與內臟脂肪！如果想減就要對症下藥！
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EP127.營養師是如何判斷食物熱量？
🎊第127集🎊
不要小看六大類食物，簡單？！有多簡單！真的都分得出來嗎？
關於健康，我們不要越級打怪，一步步學，一層層了解
就能知道其中的邏輯，而不用靠硬背
學會分辨六大類食物，就能知道怎麼算熱量啦～
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EP126.預防疾病從喝水開始，健康從減少瓶裝水開始
🎊第126集🎊
原來你變胖？代謝不好！都是因為你喝瓶裝水？！
塑膠微粒破壞身體威力之大！真的～戴環保杯出門吧！
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下班有約79｜長者訓練先鋒，犧牲我的膽也要撐起你的健康 ft.練健康 肥老闆
下班也約79！
犧牲我的膽也要撐起你的健康？經歷過生死一遭的肥老闆，用痛苦銘心的方式告訴你！
健康要練啊～健康是練出來的！
練健康
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肥老闆膽發炎卻奪下世界第三名？
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EP125.減脂10%還增肌！過來人真實經驗分享
🎊第125集🎊
敲碗敲到爆的一集！！親自解密！減脂10%還增肌！過來人真實經驗分享
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寵物噹家14：照顧好自己，就是照顧好貓咪，貓奴與貓的體重控制
🎊寵物噹家14🎊
原來貓咪要減重要這樣做？貓咪真的是宇宙最難懂的生物？ＸＤＤ
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下班有約78｜吃得清，全身輕，上下消化道必須分區管理 ft.不二創立創辦人 李汶玥營養師
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不二創立所有產品皆不使用任何化學添加劑（含防腐劑、人工色素等人工添加物），擁有自家營養師團隊及食療專家，所有產品的成分及配方都是獨家研發調配
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EP124.菜吃得不夠？先換主食！1/3雜糧飲食法，減重更快不挨餓
🎊第124集🎊
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EP123.膝蓋痛怎麼辦？吃什麼好？
🎊第123集🎊
老了膝蓋卡卡，光站著都很不舒服怎麼辦？
飲食可以怎麼吃？！保健品怎麼選？
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下班有約77｜節目最寬的來賓來了！健體PRO 投入創業一年，想做的太多，出現創業危機？ ft. IFBB PRO aka Riseme 創辦人 R瑞
🔥今天 #下班有約77！🌴
你知道！節目史上最寬的男人來了！IFBB PRO aka Riseme 創辦者 R瑞
來分享創業血淚史，不過也就是Ｒ瑞的正能量，讓他遇到的所有問題都可以順利解決，
聽完訪談，你會很喜歡這位單純認真想分享所有他覺得好的東西的男人！
🔥來賓：IFBB PRO aka Riseme 創辦人 R瑞
R瑞 IG
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Riseme IG
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寵物噹家13：太胖不是可愛，是危險！毛孩減重關鍵秘訣
寵物減重來了！人要減，寵物也要減！太胖不是可愛捏～有時候他是危機的開始！
注意這兩大關鍵，提升減重成功率！
主持人：狗派 LIZ
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EP122.為什麼你一放鬆就胖回來？原來一開始就吃錯了！
🎊第122集🎊
突破減重迷思！身體就像是大電池，生活、工作、壓力都會讓他耗能！
減重要容易，調整壓力、作息、飲食，缺一不可！
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聽眾故事時間25｜醫生男神照三餐傳訊息，但他不只喜歡我一個？
🎊聽眾故事時間25🎊
原來他愛的不只我一個！我要等嗎？
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下班有約76｜從頭皮到臉部，皮膚專科醫師教你養出好膚質 ft 京硯皮膚科診所 蔡逸姍院長
🔥今天 #下班有約76！🌴
你知道！原來『老』是曬出來的嗎？！
99%的人防曬乳，我們都用錯了？！
別被騙了，化妝水超不保濕！！
天啊！今天迷思破解超多，一定要趕快收聽！
我們的大人物來了！京硯皮膚專科醫師 蔡逸姍🔥
炎炎夏日來了！快跟我們一起管理皮膚吧！
🔥來賓：京硯皮膚科診所 蔡逸姍院長
京硯皮膚科診所 蔡逸姍院長 IG
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京硯聯合診所整形外科/皮膚科 IG
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京硯聯合診所整形外科/皮膚科 官方line
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EP121.你動得越多，腸胃真的越健康嗎？破解運動與腸道的微妙關係！
🎊第121集🎊 本節目由“ELLO 研舒肌”贊助撥出
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白袍下班後還幫各位聽眾好友問到了限定優惠～
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想了解更多關於ELLO或者以菌養膚的小知識歡迎追蹤ELLO的IG喔！
你動得越多，腸胃真的越健康嗎？破解運動與腸道的微妙關係！
古人說的對，反
EP120.你的健康不是誰的業績！直銷產品真的好嗎？
🎊第120集🎊
你的健康不是誰的業績！直銷產品真的好嗎？大解密，到底該怎麼選擇？
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寵物噹家12：為你的毛孩規劃未來，寵物長照的主要服務內容
寵物長照！我的毛孩也需要嗎？
這集來分享寵物長照的實際服務內容，以及幫助飼主選擇適合的照護方案。
主持人：狗派Liz、貓派叮噹
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來賓：王維平 執行長
寵物健康照護體系執行長
社團法人中華獸醫師聯盟協會 執行秘書
中華民國寵物商業同業公會全國聯合會 顧問
特定寵物專任人員訓練課程 講師
寵樂健康照護體系 粉絲專頁: https://www.facebook.com/petedenhs
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下班有約75｜從功能醫學到醫美，內而外的全面健康照護 ft.越診所 陳君琳醫師＆Sofia營養師
🔥今天 #下班有約75！🌴
大人物來了！越診所陳君琳醫師＆Sofia營養師，一起來聽聽功能醫學是什麼？他可以幫助我們什麼？營養師該去學嗎？
在整體訪談內容中，感受最深的一句，我們去醫院看病，醫生他在找疾病的原因，但我們在尋求功能性上的解答！
一起來聽聽吧！
🔥來賓：越診所陳君琳醫師＆Sofia營養師
陳君琳醫師 IG
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Sofia營養師 IG
https://www.instagram.com/sofia77la/
越診所 | 官網
https://www.lexcellence.com.tw/
越診所 | 功能醫學 x 陳君琳醫師YouTube頻道
https://www.youtube.com/@lexcellencehealth
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聽眾故事時間24｜他為了愛去貸款，她卻只想控制他？PUA戀愛實錄大揭密
🎊聽眾故事時間24🎊
第一次兩位主持人都如此震驚，這樣的行為為什麼有人可以忍受？
絕對罵醒他！分手！！快分！快遠離有毒關係！
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