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想閱讀，卻提不起勁？想學習，卻感到知識焦慮？只聊書，不說書的小翔和Silvia，陪你一起聊樂KEY！翻開書，本來就該是件輕鬆自在的事情，閱讀沒有低消，想讀多少就讀多少，把書闔上後，記得住的便是對你最重要的Key。在這裡，透過真實的素人故事，我們與你分享閱讀帶來的啟發與改變，一起拉近書本與生活的距離。
单集
EP226 標題： 做得到，不代表你該做、適合你！你不是不夠好，只是站錯了位置 | 陳世明 個人發展教練
【本集內容】
🔑 本集Keyman陳世明，傑作國際專業教練有限公司創辦人、ICF國際教練聯盟認證專業教練（PCC）。《你不是不夠好，只是站錯了位置》作者。
🔑 到底什麼是「人生定位」？
🔑 做得到，不代表這就是你的位置
🔑 讓人站錯位置的三種原因
🔑 哪些跡象代表你可能已經錯位？
🔑 怎麼找到自己的位置？喜愛 × 擅長 × 關心
🔑 人生定位不是職稱，那到底是什麼？
🔑 從「人我、本我」到「真我」
【Keyman介紹】
陳世明
傑作國際專業教練有限公司創辦人
ICF國際教練聯盟認證專業教練（PCC）
美國舊金山州立大學MBA、TEDx講者
曾經歷研究機構、家族企業歷練以及創業歷程，在角色期待與自我追尋之間，深刻體會「不是不夠好，而是站錯了位置」的人生課題。
十五年來，他以教練的身分，陪伴企業家、企業二代、主管、專業人士與青少年，透過人
EP225 你不是普通，只是太早放棄自己了！「持續迭代」才是成長關鍵 |《主角模式》破解「普通人悖論」| 樊登讀書
【本集內容】
🔑《主角模式》中的成長四種絆腳石
🔑「普通人悖論」的心態拉扯
🔑 你是在無腦「嘗試」，還是持續「疊代」？
🔑 為什麼「持續疊代」這麼難？
🔑 改變與成長的雙重動力：追求快樂 vs. 逃避痛苦
🔑 認知盲區與「學習悖論」
🔑 達克效應 vs. 在行動中學習與調整
【Keyman介紹】
小翔、Silvia
【參考資料】
✏️《主角模式：從「我得這樣」到「我可以選擇」，影響7500萬人的成長祕密》👉🏻博客來介紹
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EP224 你以為在努力，其實是在套用別人的答案逃避思考！告別「套餐式成長」：《主角模式》帶你找回人生選擇權！
【本集內容】
🔑《主角模式》引發的思考與當代資訊困境
🔑 透過自我成長的短影音，我們是在投資自己，還是用別人的答案逃避思考？
🔑「套餐式」自我成長的陷阱
🔑 被動學習的警訊：現代人為何抗拒深度思考？
🔑 成長真相：成功不可複製，語言具有「割裂性」
🔑 現代大腦盲區：討厭過程、只看結論與風向操控
🔑 實踐之路：如何在經驗中建立「自我覺察」？
🔑 保持開放認知，共同向內探索
【Keyman介紹】
小翔、Silvia
【參考資料】
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EP223 人生最大的誤會，是把「遭遇」當成自己！蘇絢慧揭開《隱性內耗》：停止自我否定，學會真正接納自己
【本集內容】
🔑 本集Keyman蘇絢慧，自我療癒心理專家、諮商心理師。《隱性內耗》作者。
🔑 從「拉開距離」到「接納現況」
🔑 被否認的感受與「假接納」的代價
🔑 接納：不帶評判的承認與調整
🔑 真正的接納是「不帶評判地接受自己所感受到的每一個當下」。
🔑 內在衝突的延伸：對抗與投射
🔑 面對過去的糾結與「得不到的苦」
🔑 轉念解套：情境不等於自我價值
🔑 蘇絢慧老師的寫作初心與生命的養分
🔑 什麼是真正的「自我悲憫」？
🔑 適度努力 vs. 過度努力
🔑 「慈」與「悲」的溫柔陪伴
🔑 與自己和好是重生的開始
蘇
【Keyman介紹】
蘇絢慧
自我療癒心理專家、諮商心理師
臺灣師範大學健康促進與衛生教育學博士、臺北教育大學心理與諮商學碩士。
璞成健康心理學堂創辦人、璞成心遇空間心理諮商所所長。
《隱性內耗：看不見的傷，如何消磨你的能量？》作者
EP222 真正讓人無力的，不是失敗，是心裡那個一直說「你不夠好」的聲音 | 蘇絢慧心理師 | 隱性內耗
【本集內容】
🔑 本集Keyman蘇絢慧，自我療癒心理專家、諮商心理師。《隱性內耗》作者。
🔑 心理師的專業價值
🔑 「反省」與「內耗」的差異：越反省越不快樂的社會陷阱
🔑 三種常見的「隱性內耗」類型
🔑 能量修復與「調節」的智慧
🔑 識別不敢修復的惡性循環，學習「凡事皆有度」
🔑 解析「內在三代同堂」
🔑 退化回無助的「內在小孩」狀態
🔑 身體凍結的創傷記憶
🔑 緊急情緒救援與成為「明智的成人」
🔑 給予自己的「緊急安撫金句」
【Keyman介紹】
蘇絢慧
自我療癒心理專家、諮商心理師
臺灣師範大學健康促進與衛生教育學博士、臺北教育大學心理與諮商學碩士。
璞成健康心理學堂創辦人、璞成心遇空間心理諮商所所長。
《隱性內耗：看不見的傷，如何消磨你的能量？》作者
【參考資料】
✏️《隱性內耗：看不見的傷，如何消磨你的能量？》👉🏻博客來介紹
EP221 為何你總覺得沒有選擇？人生最大的自由，是分清楚誰該為這件事負責 | 海蒂的阿德勒心理學 | 課題分離
【本集內容】
🔑 本集Keyman李家雯（海蒂）老師，諮商心理師。20年阿德勒取向校園與社區諮詢資歷，台灣少數畢業於美國芝加哥阿德勒大學諮商心理學碩士。新版阿德勒原著《自卑與超越》審定者。
🔑 哆啦A夢主角群的「自卑情節」與完美迷思：哆啦A夢的隱藏自卑
🔑 正統阿德勒學派的在地傳承：新課《海蒂的阿德勒心理學》，以最接地氣、符合現代台灣人語境的方式，引導大家理解自卑並非壞事，進而將其轉化為「貢獻感」。
🔑 核心概念：什麼是「課題分離」？「誰擁有這個問題？」
🔑 哆啦A夢與大雄的互補困境與共同課題
🔑 關係中的「共同課題」的判斷與流動界線
🔑 選擇的本質：當你主動選擇，你就自由了
🔑 關係中「成為神的渴望（全能意志）」
🔑 阿德勒的接納哲學
🔑 區分「行為」與「人」
🔑 19週的「共學陪跑計畫」：打破「知道做不到」的痛點
【Keyman介紹】
李家雯（海蒂）老師
EP220 困住你的，不是外在環境，是你的自卑濾鏡！阿德勒心理學～看懂控制你人生的「補償行為」 | 海蒂心理師 | 海蒂的阿德勒心理學
【本集內容】
🔑 本集Keyman李家雯（海蒂）老師，諮商心理師。20年阿德勒取向校園與社區諮詢資歷，台灣少數畢業於美國芝加哥阿德勒大學諮商心理學碩士。新版阿德勒原著《自卑與超越》審定者。
🔑 許多內心糾結的背後，其實都與「自卑感」息息相關。
🔑 翻轉迷思：自卑是驅動成長的「中性」力量
🔑 阿德勒心理學的自卑觀
🔑 「自卑感」與「自卑情結」
🔑 自我覺察：如何抓出作祟的自卑情結？
🗝️ 隨時想「輾壓」別人的微補償
🗝️ 檢視「不對等的情緒反應」
🗝️ 中性的事件與濾鏡
🔑 深度解析：從《哆啦A夢》看見和你有關的「補償腳本」、「生命風格」
🔑 課程《海蒂的阿德勒心理學》的設計初衷：陪伴大家從「集體式自卑」到長出「自由選擇的勇氣」。
海
【Keyman介紹】
李家雯（海蒂）老師
諮商心理師
20年阿德勒取向校園與社區諮詢資歷
台灣少數畢業於美國芝加哥阿德
EP219 AI時代，還在賣產品就輸了！客戶真正買的，不是商品，而是你能把事情搞定 | 范永銀(范大) | 頂尖銷售的底層思維
【本集內容】
🔑 本集Keyman范永銀（范大）。頂尖企業銷售培訓教練。2025年度「Best100」百大企業講師推薦名單第5名。《頂尖銷售的底層思維：破框思考、擴圈成交的超級業務力》作者。
🔑 銷售的核心在於降低客戶的決策風險，並建立信任感。
🔑 拒絕價格戰：新創業務是否該降價以建立首次合作關係？
🔑 談判的藝術：如何應對最後關頭的殺價
🔑 AI 時代的銷售升級
🔑 頂尖銷售教練對銷售培訓的願景
【Keyman介紹】
范永銀（范大）
頂尖企業銷售培訓教練
2025年度「Best100」百大企業講師推薦名單第5名
曾任全球多家知名外商企業中高階銷售主管，橫跨軟體、硬體與系統產業。
《頂尖銷售的底層思維：破框思考、擴圈成交的超級業務力 》作者
【參考資料】
✏️《頂尖銷售的底層思維：破框思考、擴圈成交的超級業務力》👉🏻博客來介紹
✏️范永銀(范大)《
EP218 沒品牌、沒資源，新創如何搶贏大企業？頂尖銷售教練：掌握3個One，打造客戶非你不可的競爭力 | 范永銀(范大) | 頂尖銷售的底層思維
【本集內容】
🔑 本集Keyman范永銀（范大）。頂尖企業銷售培訓教練。2025年度「Best100」百大企業講師推薦名單第5名。《頂尖銷售的底層思維：破框思考、擴圈成交的超級業務力》作者。
🔑 小蝦米對抗大鯨魚的銷售局勢，新創與小公司的破局策略。
🔑 不要讓你的頓悟，只是別人的基本功。
🔑 細分賽道，成為「隱形冠軍」
🔑 提案盲點：用「成功案例」取代「Logo牆」
🔑 找出無可取代的「三個 One」
🔑 精準鎖定 TA 與「馬斯洛需求層次」應用
【Keyman介紹】
范永銀（范大）
頂尖企業銷售培訓教練
2025年度「Best100」百大企業講師推薦名單第5名
曾任全球多家知名外商企業中高階銷售主管，橫跨軟體、硬體與系統產業。
《頂尖銷售的底層思維：破框思考、擴圈成交的超級業務力 》作者
【參考資料】
✏️《頂尖銷售的底層思維：破框思考、擴圈成交
EP217 你是在休息，還是在逃避人生？劉奕酉破解中年隱形空虛：沒有目標的自由，只會讓你越躺越累 | 自律到自由的本事
【本集內容】
🔑 本集Keyman劉奕酉。企業培訓與策略顧問，職場生產力作家。《自律到自由的本事：成為能「主動選擇」的人，30個可持續成功的複利法則》作者。
🔑 自律和自由，真的互相衝突嗎？
🔑 躺平不一定是懶；真正的自由，不是放縱。
🔑 意志力外包、環境設計與逆向工作法
🔑 你是在休息，還是在逃避人生？
🔑 沒有時間，其實是沒有選擇權：先抓住最重要的 20%
🔑 自由 = 自我管理能力 × 價值創造力
🔑 既自律又自由的幸福之丘
🔑 回到自己：自律與自由，其實都從「自」開始。
【Keyman介紹】
劉奕酉
企業培訓與策略顧問，職場生產力作家。
超過20年職涯，為台灣少數具深厚職場實務背景的顧問。
《自律到自由的本事：成為能「主動選擇」的人，30個可持續成功的複利法則》作者
【參考資料】
✏️《自律到自由的本事：成為能「主動選擇」的人
EP216 面臨撞牆期，還能再選擇嗎？謝文憲破解之道：別再原地內耗，靠行動證明你是對的 | 影響力行動課 | 後來才懂的人生小事
【本集內容】
🔑 本集Keyman謝文憲（憲哥）。企業講師、職場作家、書房憲場節目主持人、台灣運動好事協會榮譽理事長、謝文憲接班人總導師。《後來才懂的人生小事》作者、《從平凡到非凡：謝文憲的影響力行動課》講師。
🔑 影響力的重新定義與「退而不休」的真實面貌
🔑 走出舒適圈：AI 時代下「人生小事」的不可取代性
🔑 說出影響力：引發共鳴的7個「說故事」心法
🔑 歐巴馬的精準溝通課（BBQ 法則）
🔑 用行動創造影響力：讓選擇成為「對的」
🔑 影響力的傳承：衣櫥管理學與給後進們的一句忠告
【Keyman介紹】
謝文憲（憲哥）
企業講師、職場作家、書房憲場節目主持人
台灣運動好事協會榮譽理事長、謝文憲接班人總導師
《後來才懂的人生小事》作者
《從平凡到非凡：謝文憲的影響力行動課》講師
【參考資料】
✏️《後來才懂的人生小事》👉🏻
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EP215 後來才懂的人生小事：低潮不是敵人！謝文憲從平凡到非凡路上，領悟出的顛覆常理人生學 | 影響力行動課
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由憲哥 謝文憲老師打造、福哥 王永福老師親自監製的《從平凡到非凡—謝文憲的影響力行動課》，是一堂從思考、表達、故事、品牌到人生抉擇的線上課程。
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課程包含五大模組、三十一個單元，總時數約 300 至 360 分鐘，每單元約 8 分鐘，適合想建立個人品牌、提升表達力、強化職場影響力的你。
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EP214 真正毀掉你的，可能不是懶惰，而是過度自律！最低有效自律，反而更容易成功且快樂 | 劉奕酉 | 自律到自由的本事
【本集內容】
🔑 本集Keyman劉奕酉。企業培訓與策略顧問，職場生產力作家。《自律到自由的本事：成為能「主動選擇」的人，30個可持續成功的複利法則》作者。
🔑 當「自律」變成一種集體情緒勒索：自律的假象與焦慮。
🔑 作者血淚史：從「社畜式的自律」到覺醒
🔑 如何分辨是「幫助自己」還是「消耗自己」的自律？
🔑 常見的「錯誤自律」三大盲點
🔑 打破焦慮與情緒勒索的實用策略
🔑 克服自律阻礙的「複利法則」
【Keyman介紹】
劉奕酉
企業培訓與策略顧問，職場生產力作家。
超過20年職涯，為台灣少數具深厚職場實務背景的顧問。
《自律到自由的本事：成為能「主動選擇」的人，30個可持續成功的複利法則》作者
【參考資料】
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EP213 越學越焦慮？郝旭烈破解現代人知識內耗：不教你讀書，教你鬆綁、放過自己 | 郝會讀書 | 郝哥
【本集內容】
🔑 本集Keyman郝旭烈（郝哥），播客「郝聲音」主持人，台灣科技業和金融業出身的暢銷作家、講師。《郝會讀書：教你將成長、財富、邏輯與教養的經典智慧，轉化成人生可用的觀點》作者。
🔑 現代人的「知識焦慮」與閱讀迷思
🔑 接受遺忘，放下「書沒讀完」的內疚感
🔑 破解閱讀門檻的「四一讀書法」
🔑 知識的「消化」與「輸出」秘訣
🔑 放過自己，利用複利效應達成累積
【Keyman介紹】
郝旭烈（郝哥）
《郝會讀書：教你將成長、財富、邏輯與教養的經典智慧，轉化成人生可用的觀點》作者
【參考資料】
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EP212 逆境翻身 | 奧運金牌教練的「高壓解方」：教你3層次練習法，把壓力變能力，打造頂級心理韌性 ft. 陳泰廷
【本集內容】
🔑 本集Keyman陳泰廷，資深運動心理教練，巴黎奧運拳擊金牌選手林郁婷的心理教練。國立臺灣師範大學體育學系博士。《逆境翻身：用心理韌性打造贏家心態》作者。
🔑 為什麼我們會害怕贏？破解「抗拒成功」的心理機制。
🔑 放下「面子」包袱：為了長期目標，允許自己短暫的「能力不足」。
🔑 把壓力變成能力的「三層次練習法」：
一：自我分心
二：自我調整
三：自我修復
🔑 重新定義輸贏：找回人生的主控權，帶走比分數更重要的東西。
【Keyman介紹】
陳泰廷
資深運動心理教練
國立臺灣師範大學體育學系博士。
獲得台灣運動心理學會頒發「運動心理諮詢老師」合格證照（目前全台僅不到七十位取得此證照，2025年更名為「運動心理教練」）。
《逆境翻身：用心理韌性打造贏家心態》作者
【參考資料】
✏️《逆境翻身：用心理韌性打造贏家心態》👉🏻博客來介紹
Y
EP211 真正厲害的溝通，是讓對方覺得「你懂！」接住情緒，問題就解決一半！
【本集內容】
🔑 本集Keyman小翔、Silvia，Youtube頻道「閱讀聊樂KEY」主持人
🔑 什麼是「接住情緒」？同理心比解決問題更優先
🔑 閱讀空氣：看見文字背後的情緒
🔑 溝通的四象限：「意願」與「能力」的交鋒
🔑 核心叩問：意願與能力，哪個更重要？
🔑 延伸探討：對陌生人的善意與「無目的」的接住
🔑 本集內容的靈感來自於周震宇、馬可欣所著的《回應的力量》一書中關於「接住」的章節。
【Keyman介紹】
小翔、Silvia
Youtube頻道「閱讀聊樂KEY」主持人
【參考資料】
✏️《回應的力量：讀懂人心的溝通顯化練習》 👉🏻博客來介紹
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EP210 想翻身不是更努力！奧運金牌心理教練：真正厲害的人都「這樣」看待輸贏，教你走出低谷的關鍵策略 | 陳泰廷 | 逆境翻身：用心理韌性打造贏家心態
【本集內容】
🔑 本集Keyman陳泰廷，資深運動心理教練，巴黎奧運拳擊金牌選手林郁婷的心理教練。國立臺灣師範大學體育學系博士。《逆境翻身：用心理韌性打造贏家心態》作者。
🔑 「運動心理教練」的定位，與教練的不同之處。
🔑 何謂「贏家思維」？
🔑 如何克服「萬一輸了怎麼辦」的內心噪音？
🔑 面對強者的心態
🔑 破解「延遲起步」的焦慮，別讓「起步晚」成為阻礙。
🔑 重新定義進步：用「加法」取代「減法」
🔑 重新定義失敗：跌倒只是「小成功」
🔑 擺脫分數迷思，看見學習的價值
🔑 打破自動導航的負面解讀：《逆境翻身》這本書不是一本心靈雞湯，而是提供了一套全新的思維框架，幫助我們在生活與工作遇到逆境時，關掉內心噪音，對症下藥。
【Keyman介紹】
陳泰廷
資深運動心理教練
國立臺灣師範大學體育學系博士。
獲得台灣運動心理學會頒發「運動心理諮詢老師」合格證照（目
EP209 你以為你在過人生，其實只是慣性在操控你！用正念開啟自我覺察力，發覺情緒背後的深層需求 | 趙安安心理學博士 | 用正念改寫你的人生劇本
【本集內容】
🔑 本集Keyman趙安安，香港大學心理學博士，正念減壓（MBSR）及正念認知療法（MBCT）教師，《用正念改寫你的人生劇本：一趟深入內在、探索自我的轉化之旅》作者。
🔑 這集重點包含：
🔑 受苦等於疼痛乘上抗拒
🔑 正念中的「不帶評判的覺察」
🔑 用一顆葡萄乾練習覺察
🔑 看見自己的自動導航模式
🔑 從後知後覺到當知當覺
🔑 覺察說話模式、情緒反應與內在需求
🔑 透過正念拿回對自己的主導權
【Keyman介紹】
趙安安
香港大學心理學博士
正念減壓（MBSR）及正念認知療法（MBCT）教師
《用正念改寫你的人生劇本：一趟深入內在、探索自我的轉化之旅》作者
【參考資料】
✏️《用正念改寫你的人生劇本：一趟深入內在、探索自我的轉化之旅》👉🏻博客來介紹
✏️《我決定再也不瞎忙：把專注帶進身體裡的8週正念計畫，創造力、效率全面提升！》👉🏻博客
EP208 不帶評判，才是理解一個人的開始，用正念放下評判，改寫你的人生劇本 | 趙安安博士
【本集內容】
🔑 本集Keyman趙安安，香港大學心理學博士，正念減壓（MBSR）及正念認知療法（MBCT）教師，《用正念改寫你的人生劇本：一趟深入內在、探索自我的轉化之旅》作者。
🔑 破除迷思：釐清「正念」的真實定義
🔑 覺察的關鍵：從「身體感受」製造斷點
🔑 正念的科學實證與多元效益
🔑 正念是一種「不帶評判」的覺察
🔑 克服內耗的核心心法：放下期待，盡情創造
🔑 下集預告：覺察
【Keyman介紹】
趙安安
香港大學心理學博士
正念減壓（MBSR）及正念認知療法（MBCT）教師
《用正念改寫你的人生劇本：一趟深入內在、探索自我的轉化之旅》作者
【參考資料】
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EP207 親密關係不再吵架的3個關鍵：從「反應」到「有意識的回應」，讓對話真正被聽見，關係更靠近 | 周震宇、馬可欣《回應的力量》| 伴侶溝通 | 關係修復
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EP206 你不是不會溝通，而是太在意別人怎麼看你 | 前奧美集團董事總經理：AI時代最重要卻沒人要教的能力～閱讀空氣 ft. 謝馨慧Abby
【本集內容】
🔑 本集Keyman謝馨慧 Abby Hsieh，前台灣奧美公關／奧美集團董事總經理，《閱讀空氣懂人心》作者。
🔑 AI時代下的必備生存技能：溝通智能（CI）
🔑 內向者的職場溝通法：「入戲」而非「偽裝」
🔑 溝通的盲點與核心：多聽少說、學會提問
🔑 職場實戰：向下領導與向上溝通
🔑 拿捏界線：讀空氣不等於委屈討好
🔑 順應對方的視角，讓情緒「空氣」流通。
🔑 角色切換的高維度心法：熱愛與成長矩陣
🔑 做事的四象限哲學。
【Keyman介紹】
謝馨慧 Abby Hsieh
前台灣奧美公關／奧美集團董事總經理
《閱讀空氣懂人心：「懂事」總經理教你優化連結、深度合作、擴大影響力的CI溝通學》作者。
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EP205 為何越親密越容易吵架？你以為在爭對錯，其實只是想被愛。一句「定海神針」，看懂衝突背後的3大需求 周震宇、馬可欣《回應的力量》| 伴侶溝通 | 關係修復
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EP204 過了中年，你到底剩下什麼？丁菱娟：那些看不見的資產，才是你真正的底氣。
【本集內容】
🔑 本集Keyman丁菱娟，世紀奧美公關及影響力品牌學院的創辦人，曾任董事長。《人生漸漸明白，50歲後才是最好的開始：〔丁菱娟的人生體悟〕當你懂得放下匆忙，生活才開始溫柔》作者。
🔑 寫給跨世代的人生指南：智慧是「漸漸」明白的。
🔑 釐清「真放下」與「真擁有」：看不見的，才是真正的「擁有」。
🔑 告別社群焦慮，專注自我探索**
🔑 人生下半場的兩大目標：成為「有趣」與「優雅」的人。
🔑 轉念的智慧：把人生當作拼圖，拼不起來的拼圖先放旁邊。
🔑 退而不休的實踐：列出願望清單，持續探索新可能。
【Keyman介紹】
丁菱娟
世紀奧美公關及影響力品牌學院的創辦人，曾任董事長。
《人生漸漸明白，50歲後才是最好的開始：〔丁菱娟的人生體悟〕當你懂得放下匆忙，生活才開始溫柔》作者。
【參考資料】
✏️《人生漸漸明白，50歲後才是最好的開始：〔丁菱娟的
EP203 行銷只是放大器！內容沒價值，砸再多錢也沒救？表達力教練揭密商業表達的底層邏輯｜竺宥璋《說到賣得動》
【本集內容】
🔑 本集Keyman竺宥璋（小竺老師），高言值表達力教練，《說到賣得動：把專業說成生意的商業表達力》作者。
🔑 內容與行銷的先後順序
🔑 資深職場人的「價值轉譯」心法
🔑 破除「話術」迷思，回歸內在動機
🔑 開口前的必修課：「讀空氣」與「期望值」
🔑 關於自媒體「人設」與表達容錯率
🔑 表達力教學的本質：改變意願與自我認知
🔑 新書《說到賣得動》：實戰導向的商業表達指南
🔑 小竺老師期盼透過這本書，幫助大家提高語言含金量，達成最終願景：「讓更多值得的聲音被聽見」。
【Keyman介紹】
竺宥璋（小竺）
高言值表達力教練
擁有二十多年廣告文案與品牌行銷資歷；上千場主持、演講、授課與一對一輔導經驗；無數人生、職場與創業路上的教育與教訓。
《說到賣得動：把專業說成生意的商業表達力》作者。
【參考資料】
✏️《說到賣得動：把專業說成生意的商
EP202 提升「語言含金量」，讓你每句話都帶有價值：商業自我介紹的5個關鍵｜竺宥璋《說到賣得動》
【本集內容】
🔑 本集Keyman竺宥璋（小竺老師），高言值表達力教練，《說到賣得動：把專業說成生意的商業表達力》作者。
🔑 從金融業到「表達力教練」的斜槓旅程：把天賦拆解成框架、市場需求的驗證與變現。
🔑 出書的初衷與「AI 時代」的教練價值：協助專業人士提高語言含金量。
🔑 破除迷思！自我介紹不是為了「被記住」。
🔑 打造高價值自我介紹的「五大元素」。
🔑 表達的底層邏輯——理性的思考，感性的決策。
【Keyman介紹】
竺宥璋（小竺）
高言值表達力教練
擁有二十多年廣告文案與品牌行銷資歷；上千場主持、演講、授課與一對一輔導經驗；無數人生、職場與創業路上的教育與教訓。
《說到賣得動：把專業說成生意的商業表達力》作者。
【參考資料】
✏️《說到賣得動：把專業說成生意的商業表達力 》👉🏻博客來介紹
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節目官網
EP201 不忍拒絕他人卻委屈到哭？劃清界線不是自私，是為了關係更靠近｜我在中年重啟人生ft.蘿瑞娜
【本集內容】
🔑本集Keyman黃大米，暢銷作家，知名KOL，《人生就是一次次的得到與放下》作者。
🔑中年人的無力感與「重啟」的契機。
🔑永遠過熱的行動電源、脫下完美人設、孩子是反映自我的鏡子。
🔑重構界線：從「不敢拒絕」到「表達需求」。
🔑釐清「愛自己」與「自私」，界線是為了更靠近。
🔑中年的減法人生：丟掉「讓所有人滿意」的執著。
🔑日常自我修復法：打造專屬的「一方淨土」、用五感拉開情緒空間。
【Keyman介紹】
蘿瑞娜
二十七萬粉絲「蘿瑞娜的幸福廚房」版主。
在公教家庭中長大的獨生女，人生中沒有「叛逆」兩字。辭去高中教職後，她跟隨先生移居瑞典，成為三個孩子的母親、全職家庭主婦。
在偶然機緣下，她接觸到靜心，對於物品、人際關係斷捨離有了更深刻的體悟，在學會放下的同時，更懂得一期一會的珍惜。
《我在中年重啟人生》作者。
【參考資料】
✏️《
EP200 沒資源怎麼翻身？黃大米：高情商才是職場競爭力！年薪300萬背後的生存狠勁。
【本集內容】
🔑本集Keyman黃大米，暢銷作家，知名KOL，《人生就是一次次的得到與放下》作者。
🔑面對網路霸凌的轉念：看見爛事背後的「光」。
🔑肯定自我價值，轉念化解創傷。
🔑反思與停止造業。讓時間證明一切。
🔑第一次「炎上」經驗：化憤怒為躍升的跳板。
🔑越挫越勇的性格，因禍得福的轉捩點。
🔑職場與出書的生存哲學：沒有資源就自己創造。
🔑高情商（EQ）的內涵：看清核心，守住自我價值。
🔑苦痛造就高情商。
🔑粉絲才是真正的老闆。
🔑錄音幕後花絮：最高級的體貼。
【Keyman介紹】
黃大米
暢銷作家
知名KOL
2023年，她陪伴父親走完人生的最後一哩路，成為一段療癒自己的旅程。
藉由書寫，她理解了父母的難，用新視角看待童年的傷，得到內心的寧靜。
《人生就是一次次的得到與放下》作者。
【參考資料】
✏️《人生就是一次次的得到與放下》👉🏻
EP199 中年崩潰是因為不敢喊累？承認脆弱，才是找回自己的唯一出口｜不完美，才自由 Becky
【本集內容】
🔑本集Keyman Becky，百大PODCAST頻道《宋家小館》主持人，《貝姬 Becky》同名粉絲專頁版主，歐洲寢具品牌OUIFIE創辦人，曾任百貨精品行銷總監。
🔑為什麼「不完美」才是自由？
🔑打破「應該」的框架，允許自己像新手一樣地學習。
🔑面對谷底時，看見黑暗中的星光。
🔑轉運哲學：運氣差時，先去做家事。
🔑人生重點是方向： 即使沒有頂級資源，專注於「現在能做的方法」即可。
🔑兩性觀察：男性的「失志」與女性的「韌性」。
🔑絕處逢生：從負債到百萬創業。
🔑找回自我：早餐店的「自我迷
🔑活得「舒服」就是愛自己。
【Keyman介紹】
Becky
百大PODCAST頻道《宋家小館》主持人
《貝姬 Becky》同名粉絲專頁版主
歐洲寢具品牌OUIFIE創辦人👉🏻OUIFIE歐式高級寢具品牌官網
曾任百貨精品行銷總監
【參考資料】
EP198 角子：傷心其實在救你。為什麼努力變好卻沒人愛？別為了遇見誰，而廢掉自己的武功！｜做自己的太陽，去看你想看的星星和月亮
【本集內容】
🔑本集Keyman角子，誠品書店連續三年年度暢銷Top 10作家。博客來「最佳人生指南獎」得主，「兩性關係類」年度銷售總冠軍。讀墨年度華文大獎最佳人氣作家獎。
🔑關於「尋找幸福」的迷思與代價。
🔑閱讀如觀影： 老師希望閱讀這本書像看一場電影。
🔑《做自己的太陽，去看你想看的星星和月亮》書名隱喻：內在導航與外在探索。
🔑療癒的真相：非線性的修復過程。
🔑書籍結構解析：從清理到發光。
🔑轉化傷心成強大的力量。
🔑自我價值：不用「更好」，打破「更好的自己」迷思。
🔑成熟的感情觀：好奇心與動態平衡。
🔑成為感情裡的「大人」：分手雖然也會痛，但具備「自我治癒」的能力。
【Keyman介紹】
角子
誠品書店連續三年年度暢銷Top 10作家。
博客來「最佳人生指南獎」得主，「兩性關係類」年度銷售總冠軍。
讀墨年度華文大獎最佳人氣作家獎。
【參考資
EP197 我們先是一個人，才是酒店小姐。從酒店公關的日常，看見現代人最痛的「情緒勞動」與自我迷失｜《酒與妹仔的日常》黃蛹、林國峰
【本集內容】
🔑本集Keyman來賓「酒與妹仔的日常」團隊共同創辦人黃蛹、林國峰。
🔑《酒與妹仔的日常》的緣起與創作背景。
🔑對酒店文化的想像與來自親友的微型汙名
🔑上班族迎合老闆與酒店小姐工作內容的異同。
🔑酒店工作並非隨時充滿戲劇性，也有無聊的時候。
🔑身體界線的妥協、工作壓力。
🔑公關的下班生活與自我迷失、心理界線的模糊。
🔑看見客人的人性，從厭惡到理解。
🔑寂寞經濟與客人的需求。
🔑為何堅持做倡議，如何面對標籤與自我對話。
🔑「酒與妹仔的日常」組織的發展與未來
【Keyman介紹】
「酒與妹仔的日常」，由現任與前任酒店公關共同經營，將專長結合自身經驗，在台灣創作出酒店文化的藝文活動並發展成助人的倡議團體，希望讓陪侍公關不再是不能見光的都市傳說。
共同創辦人黃蛹
林國峰
聽說是老師、戲劇人，也聽說是動物溝通師、塔羅占卜師。期望自
EP196 不是你脆弱，是你太久沒相信。一趟哭了8次的旅程：帶回更勝攀上101的深刻感動｜信念不丹
▋【信念不丹：Believe！不丹是禮物】傾聽來自喜馬拉雅山麓的心跳聲！
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沒有因為物質相對匱乏而感到不幸福
是不丹最常被提起、卻最難被真正理解的風景
透過享譽不丹文壇的女性作家——昆桑・秋登作品
將恍然明白
讓不丹人民眼中始終閃耀著光與溫柔的
並非外在條件，而是一種無法撼動的內在信念
那是一種讓生活留白的藝術、一種與內心深處最純淨聲音對話的生活態度
使人在面對生活的不完美時，仍能從容轉身
昆桑．秋登曾得到英國Penguin、Bloomsbury（出版《哈利波特》）集團出版青睞，享譽不丹及國際文壇
她的文字承載著古老文化的深度與虔誠信仰的重量
閱讀時刻
彷彿與來自喜馬拉雅山麓的心跳悄然共振
有人說：「儀式感，是提
EP195 中年開始被淘汰，不是因為不努力，而是停止思考。AI 時代的職涯生存法｜獨創現場力 洪震宇
【本集內容】
🔑本集Keyman來賓洪震宇，清華大學社會學碩士，作家、企業顧問與培訓講師，《獨創現場力：從問題到解方，讓思考×創新×實踐落地發生》作者。
🔑職涯跨度大，不設限的動態調整。每 3 到 4 年就會重新定義一次自己，以應對環境變化。
🔑寫作與思考的本質、AI 時代的生存之道：
寫作即思考
人與AI的協作
創造顧客
🔑靈感捕捉與問題挖掘：帶著問題生活。
🔑課程設計心法：轉換視角；教學不能只給「營養」（知識），要先讓對方願意吃。
🔑實戰案例：如何讓無聊題目變有趣（現場力展現）。
🔑觀察力與性格特質：內向者的精準社交。
🔑教學現場的互動：比學生更好奇。
【Keyman介紹】
洪震宇
清華大學社會學碩士
作家、企業顧問與培訓講師
【參考資料】
✏️《獨創現場力：從問題到解方，讓思考×創新×實踐落地發生》👉🏻博客來介紹
Youtube搜
EP194 為什麼你的努力沒人看見？打造 AI 搶不走的職場亮點｜獨創現場力 洪震宇
【本集內容】
🔑本集Keyman來賓洪震宇，清華大學社會學碩士，作家、企業顧問與培訓講師，《獨創現場力：從問題到解方，讓思考×創新×實踐落地發生》作者。
🔑職場、求職常見的溝通問題通常不在於技巧，而是沒有「對準現場」的需求與情境。
🔑AI 發展快速的時代，無法被取代的是什麼？
🔑連顧客自己都不知道的問題，要靠你的這個能力發現。
🔑SMART 五種獨創現場力：
1. 情境脈絡力
2. 市場感受力
3. 提問力
4. 再定義
5. 轉化力
🔑SMART五力的實戰場景應用。
🔑轉職面試時的SMART獨創現場力應用：從流水帳到故事化。
🔑提案與會議時的SMART獨創現場力應用：精準破題與價值傳遞。
🔑提升存在感的SMART獨創現場力應用：融入環境與事前準備。
🔑彩蛋：震宇老師的溝通力養成小秘訣。
【Keyman介紹】
洪震宇
清華大學社會學碩士
作家、企
EP193 活得太正確也是種懦弱？鐘穎心理師解析榮格「個體化」與中年自我價值，活出你的本來面目。
【本集內容】
🔑本集Keyman來賓鐘穎，諮商心理師。FB「愛智者書窩」版主，博客來2024年度現象級作家。
🔑榮格心理學的核心特質：反躬自省與個體化、陰影工作為基礎、成雙成對、接納錯誤
🔑追求「完整」而非「完美」
🔑中年階段的「十字架」情境：痛苦的拉扯，接納「無」的狀態，思考「拿掉名片後，你還剩下什麼？」
🔑自我價值的修復：愛自己與取回能量
🔑能量回流：無意識的能量會回流並透過夢境來「救」你。
🔑夢境與內在的神聖性。
🔑變革的哲學：減法與共處。對於感到無力改變的人，建議「不要改了」。
🔑與情緒對話，實踐陰影工作。
【Keyman介紹】
鐘穎（愛智者）
Facebook粉專「愛智者書窩」版主
博客來2024年度現象級作家
諮商心理師
身兼暢銷書譯者、心理學課程講師
擅長透過民間故事與神話，深入淺出帶領讀者入門心理學、哲學、神祕學等領域，尤其專擅榮格心理
EP192 那些你討厭的人，其實藏著你不敢要的渴望！鐘穎心理師解析榮格陰影：如何收回投射，終結關係中的內耗？活出你的本來面目。
【本集內容】
🔑 什麼是「中年之路」？發生的徵兆？
🔑 人生中的第一成年期 vs. 第二成年期
🔑 何謂「人格面具」？離群索居還需要面具嗎？
🔑 為什麼個體化要在「關係」中完成？個體化和投射機制的關係為何？
🔑 如果沒有穩定的社會面具，還可以走上個體化之路嗎？
🔑 討厭的人事物中，往往藏著我們的渴望。
🔑 如何判別是面具還是「本來面目」？
🔑 活出本來面目並不難，難在實踐「愛自己」。
【Keyman介紹】
鐘穎（愛智者）
Facebook粉專「愛智者書窩」版主
博客來2024年度現象級作家
諮商心理師
身兼暢銷書譯者、心理學課程講師
擅長透過民間故事與神話，深入淺出帶領讀者入門心理學、哲學、神祕學等領域，尤其專擅榮格心理學講解。
【參考資料】
✏️《活出你的本來面目：獻給現代人的榮格心靈指南：在有限的人生裡，活出此生的真正意義》👉🏻博客來介紹
EP191 你不是累，是大腦 24 小時在工作！中年焦慮為何停不下來？腦科學X心理學解析「科學冥想」的重開機原理。
《自我修復的科學冥想紓壓課｜21 天心腦 Reset 計畫》
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🔑 你是否也有這些狀況：
明明很努力，卻總是覺得大腦卡住、情緒耗損、壓力一來就失控？
這不是你不夠努力，而是大腦長期處在高壓模式，卻從未被正確「重啟」。
🔑 本集特別推薦——AIZen在知名學習平台Hahow好學校開設的 [線上課程]
《自我修復的科學冥想紓壓課｜21 天心腦 Reset 計畫》
全台唯一結合 腦科學 × 心理學 × AI 冥想 的系統化訓練課程，專為高壓工作者與思緒過載者設計。
🔑 課程不談抽象心靈論，只教你「立刻能
EP190 你不是討厭自己，只是沒學過怎麼善待自己。楊士毅：停止內耗的關鍵對話 |《沒有門檻的幸福》
【本集內容】
🔑本集Keyman楊士毅，剪紙藝術家、攝影師，也是導演。《沒有門檻的幸福》作者。
🔑有些幸福確實有門檻，因此士毅老師才寫了關於「沒有門檻的幸福」的書。
🔑苦難一定是幸福的對立面？
🔑我們無法避免無常，但可以盡量做到無憾 。
🔑幸福不是無風無雨，而是擁有面對一切風雨的能力 。
🔑在艱困環境下如何沒有「走偏」 。
🔑環境好壞不是問題，「你怎麼相信」決定了一切。
🔑當自我批判時，要告訴自己「回來，我抱抱你」。
🔑人生最大的成就是初心不變，而非達成大家眼中覺得很棒的成果 。
🔑老師表示自己現在沒有遺憾，只有不捨，因為他對待生活中的每一步都毫無保留。
🔑知己不是朋友的義務，是你對自己的責任。
🔑從經歷中收穫「明白」的行為，是對自己的疼愛，不讓自己白白受苦 。
🔑把決定權交在別人手上，只會讓我們理所當然地覺得痛苦都是別人造成，而忘記了自己拔出針的責任 。
🔑人
EP189 我以為自己過得不好，其實是「不敢幸福」─楊士毅教我停止重複痛苦，走向沒有門檻的幸福。
【本集內容】
🔑本集Keyman楊士毅，剪紙藝術家、攝影師，也是導演。《沒有門檻的幸福》作者。
🔑幸福是否有條件或門檻？
🔑士毅老師：「我是一個能力不足但一直很努力的人，我每天都在失敗，只是沒有停下腳步」。
🔑人們難以放下過去的悲傷，是因為過去的悲傷有好處。
🔑真正的自由是能身處充滿限制的世界，卻依然不受影響。
🔑人在痛苦時才會思考，在快樂時不會動腦。
🔑正視痛苦，才會指引你解除痛苦的方法。
🔑面對家庭中的愛恨並存：有恨時不要忘記愛的存在，才有力量面對傷痕。
🔑將「現實」與「算計」用在自己身上，就能找到最好的選項。
🔑做決定時如何同時運用「感性」與「理性」的力量？
🔑用盡全力才能聽天由命。
【Keyman介紹】
楊士毅
剪紙藝術家、攝影師，也是導演。
《沒有門檻的幸福》作者。
【參考資料】
✏️《沒有門檻的幸福》👉🏻博客來介紹
【閱讀聊
EP188「放不下，也沒關係」！焦慮型依附的我，花了3年才懂如何與逃避型愛得真、愛得自在。ft. 海苔熊 心理師
【本集內容】
🔑本集Keyman海苔熊，諮商心理師、心理學作家、Podcast主持人。
🔑書名由來、為什麼我們總勸人要放下？
🔑對於不好的感情經驗，一直提著比較累？還是提了又放、放了又提比較累？
🔑有什麼經驗是你放不下的？
🔑經由每一段感情，重新審視自己的自我價值。
🔑海苔熊分享自身情感困境（性生活不合）
🔑如果一段感情讓你猶豫是否放下，過程會感到顛簸都是正常的。
🔑焦慮和迴避型依附的伴侶為何會持續在一起。
🔑焦慮型依附的核心課題是？
🔑迴避型依附最大的課題是？
🔑不同依附類型來自不同的原生家庭，其情緒顆粒度也不同。
🔑給不同依附類型的建議與該如何自我療癒。
🔑放不下的階段，剛好是回到自己、面對個人課題的階段。
【Keyman介紹】
海苔熊
諮商心理師、心理學作家、Podcast主持人。
《放不下，也沒關係》作者。
【參考資料】
✏️《放不
EP187 錢到底「多少才夠」？為什麽你該以終為始去設定自己的財務目標？從理財規劃框架圖去看每個財務數字，建立屬於自己的理想人生 ft.安睿宏觀理財規劃顧問 陳堯睿
本集節目由【安睿宏觀】贊助播出，安睿宏觀是臺灣理財規劃服務的領銜者。
各位聽眾如對本集來賓陳堯睿顧問說的「理財框架」、理財規劃細節感興趣，歡迎點擊預約諮詢表單，不用填完即可下載理財框架圖。
有興趣預約首兩小時免費財務諮詢的，也請你留下資料，顧問將後續與你聯繫。
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https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=DadXn2qRakShzyEBjt6LkpywvOm1jJxHt7WWltb_4qFUNVpNTzdQRFhURkFDNERERkVERU9FQTgwOS4u
【本集章節、內容】
🔑本集Keyman陳堯睿，現職安睿宏觀 理財規劃顧問。
🔑00:00 精彩片段
🔑00:52 為什麼理財要以終為始？
🔑01:09 來賓及《多少才夠》介紹
🔑0
EP186 久坐久站的上班族請注意！你的痠痛是筋膜在哭泣。超人氣物理治療師親授「3大神器」，解救你的腰酸背痛。ft. 物理治療師 崴爺
【本集內容】
🔑本集Keyman林子崴（崴爺），現職臺北榮總神經修復科物理治療師。
🔑生活中常見的肩頸痠痛、下背痛、腰痠背痛問題，除了姿勢，其實還跟「筋膜」照顧與保養很有關。
🔑筋膜是身體中長期被忽略的「智能緊身衣」。
🔑筋膜保養的魅力原則 (CHARMS)：
C (Correct Posture) 正確的姿勢
H (Healthy Diet) 健康的飲食
A (Addressing Old Injury) 處理舊傷
R (Regular Sleep Schedule) 規律的作息
M (Mindfulness Meditation) 正念冥想
S (Stay Active) 保持活躍
🔑下背痛與髖屈肌的關聯。
🔑筋膜修復的時間與醫學處理原則
🔑筋膜的三大神器與使用示範。
🔑運動肌貼貼法口訣：「量、剪、撕、定、伸、壓」
🔑筋膜軟拔罐的特性及使用方法。
🔑泡棉
EP185 被現實打趴，卻靠「迷惘」重生的女力創業家，悟出人生跳級的底層思維公式！改變你對迷惘的看法，低谷是探索自己的最佳時機。ft.艾兒莎(Elsa)#跳級思維#艾兒莎的跳級人生#蹦跳新加坡#逆襲人生#女力
【本集內容】
🔑本集Keyman艾兒莎(Elsa)，跨界微型創業者與作家、自媒體經營者，成立「放棄22k，蹦跳新加坡！」FB、「艾兒莎的跳級人生」Youtube頻道。
🔑比較晚成熟的艾兒莎，在大學以前不知道自己要幹嘛，所有的選擇都不知道為什麼。
🔑剛畢業的自己，容易用「薪資」定義自己，產生自己不夠好的感覺。
🔑跑到新加坡闖蕩，卻遭遇人生低谷：曾靠偷吃室友發霉的麵包度過兩天。
🔑面對挑戰時，因為沒那麼聰明，而更能勇敢（阿甘精神）。
🔑只要抓住迷惘點（問題），想辦法驗證和解決，就能「跳級」。
🔑透過「使命」或「更大的維度」來重新定義問題，突破迷惘。
🔑有別於一般人面對挫折的再嘗試，艾兒莎的嘗試是一種「升級」和「重生」。
🔑杜絕迷惘公式：人生目標（對生命的理想與價值觀）＞生涯規劃＞職涯規劃＞職場上的技能。
🔑如何看待「比較」與「人生低谷」。
🔑如何看待金錢與意義的追求。
EP184 40真的不惑嗎？面對(即將)中年的煩惱與焦慮，該努力重啟人生，還是接受現況？ft. 花花說
【本集內容】
🔑本集Keyman花花，Podcast節目「花花說」主持人。
🔑40歲到底是「不惑」，還是反而充滿「一堆惑」？
🔑到了中年，感覺「問題」的累積速度比「解答」的增加速度更快。
🔑到了中年，你是減輕了「容貌焦慮」？還是更重呢？
🔑你能接受被叫：大哥、大叔、阿姨或大姐嗎？
🔑從《40我就廢》這本書談社群媒體給人的壓力。
🔑書中女主角對照身邊朋友在 IG 上展示的美好生活，覺得自己像個廢柴。於是創立了一個與書同名的 Podcast，旨在與同樣對人生不如預期的 40 歲人士產生共鳴。
🔑女主角在一次萬聖節聚會中，發現身邊被他視為「人生勝利組」的朋友們，其實也各自面臨中年困境。
🔑中年後，身邊朋友會開始依據「人生的煩惱類型」而分類。
🔑花花分享「花花說」Podcast節目的創立與自己的約會經歷。
🔑進入中年後，結交新朋友的標準（毛）會越來越多，會變得「懶得交新的朋友
EP183 80%的身體痠痛都跟「筋膜」息息相關！一定要會的3種痠痛搞定法。ft. 林子崴(崴爺)#崴爺的超脊筋膜治痛全書#物理治療#肩頸痠痛#大谷翔平也需要
【本集內容】
🔑本集Keyman林子崴（崴爺），現職臺北榮總神經修復科物理治療師。
🔑生活中常見的身體痠痛問題，除了姿勢，其實還跟筋膜照顧與保養很有關。
🔑長期的肩頸痠痛被視為一種亞健康狀態（指的是明明有痠痛，但去醫院檢查時，醫生卻說結構性沒有問題。
🔑肩頸痠痛的其中一個成因是頭部前傾，不在原廠設定。
🔑《崴爺的超脊筋膜治痛全書》內容涵蓋從認識、評估、矯正及訓練。
🔑筋膜的定義與特性，被形容為包覆全身的智能緊身衣。
🔑筋膜的三個特色（3S）：好有感、好有型、好Q彈。
🔑肌筋膜與肌筋膜經線介紹。肌筋膜經線的原理說明了「頭痛醫腳，腳痛醫頭」的可能性。
🔑透過筋膜健康「魅力原則」（CHARMS），日常照顧好我們的筋膜。
🔑如何矯正上交叉症候群，改善前胸與肩頸緊繃，深頸肌群與背肌無力。
🔑示範練習動作：縮下巴、展胸大、YTW。
🔑關節產生的「咔咔」聲是怎麼來的？
【
EP182「容貌焦慮」不只是外表問題，是場心理戰！當容貌變成壓力，心理師解析3大成因與解方。ft. 王昱勻(艾彼)心理師
【本集內容】
🔑本集Keyman王昱勻（艾彼），諮商心理師。
🔑你是否拍照非得開濾鏡、不敢上傳素顏照，或是在路上會被鏡子耽擱（喜歡照鏡子）。生活中很多習慣可能潛藏著「容貌焦慮」的現象。
🔑容貌焦慮的層次：同心圓理論
1. 核心：身體臆形症，英文簡稱BDD。
2. 外圈：負面身體意象
3. 容貌焦慮
🔑容貌焦慮的成因：生理、心理與社會。
🔑造成容貌焦慮的社會因素：社群媒體與濾鏡、社會的預設值、社會框架壓力。
🔑「黑釣魚」（Blackfishing）現象。
🔑造成容貌焦慮的心理因素：向上比較、曾遭受霸凌、切斷身份。
🔑造成容貌焦慮的生理因素。
🔑容貌焦慮與自信及醫美。自信迷思：有容貌焦慮是因為不夠有自信嗎？
🔑如果一個人喜歡自己的身體和外表，即使一開始自信較低，自尊和自信最終也會提高。
🔑對於能夠透過醫美等方法提升對自己的喜愛程度，進而提升自尊和自信的人來說，醫美是
EP181 擁抱高情商，黃大米教你從從容容的人生、職場8大清醒智慧。不怕被說沒出息，不糾結、不內耗、不討好。
【本集內容】
🔑本集Keyman黃大米，暢銷作家、知名KOL、《人生就是一次次的得到與放下》作者。
🔑人際關係上，因為有時間的限制，反而不糾結。
🔑離職有益身心。
🔑展現聰明最好方法就是批評別人笨，而不是做出績效？
🔑難聊才是生存之道，好聊很危險。
🔑職場上別輕易表態。
🔑職場上最讓人喜歡的不是和善，是你把事情做好。
🔑不要認為自己的價值觀會是別人的價值觀。
🔑狗腿的同事，可能是你的擋箭牌。
🔑遇到狐假虎威的同事，該怎麼面對？
🔑放空是一種專業。
🔑不用急著去證明自己是對的。
🔑不捲入任何口水時，就可以展現你的高度。
🔑守住自己批評的嘴，不要只是為了得到別人的認同。
【Keyman介紹】
黃大米
暢銷作家
知名KOL
2023年，她陪伴父親走完人生的最後一哩路，成為一段療癒自己的旅程。
藉由書寫，她理解了父母的難，用新視角看待童年的傷，得到內心
EP180 開啟轉念的力量的8種換框思維力！搞定內心OS、小劇場，擺脫內耗、開掛升級、重啟內在自由。ft.賴婷婷Tracy領導力教練
【本集內容】
🔑本集Keyman賴婷婷Tracy，領導力教練、組織發展顧問、獲頒《經理人月刊》年度MVP經理人獎項。《換框思維力：把OS轉成SO，不內耗不糾結，重啟人生只需改變視角》作者。
🔑這集想提供聽眾翻轉內心「OS」（內心小劇場、內耗）的方法。
🔑何謂「換框思維力」？和轉念一樣嗎？
🔑8大換框思維力：時間換框法、空間換框法、角色換框法、角度換框法、視覺換框法、系統換框法、範疇換框法、極度情境換框法。
🔑婷婷老師是怎麼想到「時間換框法」？該如何應用呢？
🔑何謂「角色換框法」，在職場上該怎麼應用？
🔑什麼是「極度情境換框法」，以時間極端、角色極端舉例其應用方法。
🔑換框的五大關鍵步驟：承認框架、看懂框架、重新詮釋、做出選擇、做出行動。
【Keyman介紹】
賴婷婷 Tracy
領導力教練、組織發展顧問
獲頒《經理人月刊》年度MVP經理人獎項
《換框思維力：
EP179 “I人”哪有不內耗？MBTI內向者，心理師來接你囉～不再硬撐，停下自我懷疑的6大惡性循環。ft. 邱淳孝 心理師《只是快撐不下去了》
【本集內容】
🔑本集Keyman邱淳孝，諮商心理師、心曦心理諮商所所長。《只是快撐不下去了：給不敢讓人失望的「高功能內向者」日常救援手冊》作者。
🔑著名的內向性格者包括：李安、Apple執行長Tim Cook、J.K.羅琳以及Bill Gates。
🔑身為（MBTI中）I人的邱淳孝心理師，從心理諮商角度及個人經驗，來聊聊「高功能內向者」。
🔑內向性格者與外向性格者的差別。何謂「高功能」？
🔑主持人Silvia與邱淳孝心理師學生時期皆有「公眾演說」的創傷。內向者為了符合社會/團體期待，會努力做一些不符合自己真實個性的事情，這非常耗能和內耗。
🔑內向者的六大惡性內耗循環 (A.F.R.A.I.D.)：焦慮(Anxiety)、偽裝(Fake)、反芻性自我對話(Rumination)、逃避(Avoidance)、內在批評(Inner Critic)與退化(Degeneration)。
EP178 賴佩霞：我不夠好，是真的嗎？為何你總覺得不被愛？從「靜心的力量」找回3種自我價值感。
【本集內容】
🔑本集Keyman賴佩霞老師，知名身心靈作家、歌手、主持人、演員、攝影家和菁英教練，豐盛的斜槓人生經歷，是她最大的心靈資產。
🔑最新出版的《靜心的力量》原是前一本書《轉念的力量》中的其中一章，後將其開來獨立成書。
🔑書中包含九個不同的靜心練習，涵蓋靜態與動態的方式。
🔑靜心與覺察的核心理念：談頭腦的本質與靜心的作用。
🔑每個人內在的「黑猩猩」與情緒管理。
🔑靜心的不同形式。
🔑活在當下與愛的體悟。
🔑頭腦的雜訊。
🔑自我認知與投射：什麼是我？「你眼中的我不是我，我眼中的你才是我」。
🔑我的價值由我的愛來決定：「我今天愛不愛你才決定了我，我是什麼樣的我」。
🔑我們都需要被愛，真的嗎？
🔑靜心即是愛，靜心回到「全世界最美最美的地方」，最值得我們去經營與滋養。
【Keyman介紹】
賴佩霞
知名身心靈作家
歌手、主持人、演員、攝影家和菁英教練
EP177 《聊齋》也能教你賺錢？現代商業智慧X職場理財啟示錄。牙醫師帶你打造富有的腦袋。ft.林峰丕醫師《富必有方》
【本集內容】
🔑本集Keyman林峰丕，牙醫師執業三十年，是一位感性與理性兼具的多元斜槓作家。
🔑從「聊齋志異」中發掘商業思維及不過時的智慧。
🔑林醫師的廣播夢與多元身份。不僅是牙醫師，還曾出版暢銷理財書《打造被動收入流》，也是吳淡如老師「人生實用商學院」節目的常駐來賓。
🔑為何《聊齋志異》這部經典文學會與商業結合。
🔑故事分享：「種梨」故事中的3個商業思考啟發。
🔑《聊齋志異》常被誤認為只是鬼故事，但其實只有四分之一的故事與鬼怪有關，大部分是奇人異事和鄉野奇譚。
🔑《聊齋志異》 作者蒲松齡做為不得志的文人，將對時政和考試制度不公的不滿，透過寓言故事表達出來。
🔑林醫師分享人生挫敗經驗，及其從中得到的教訓。
🔑林醫師的2則牙醫職涯故事。
【Keyman介紹】
林峰丕
牙醫師，執業三十年。
一位感性與理性兼具的多元斜槓作家。
《富必有方：聊齋志異裡的商業思考
EP176 如何越吵架，越親密？3招高能量溝通法，教你化爭執為理解，贏回親密關係。擁有餘裕，讓關係更長久。ft. 梁哲維（哲維說書）
【本集內容】
🔑本集Keyman梁哲維老師，公益演說家、講師、說書人。「哲維說書 」頻道主持人。《高能量溝通：聽得懂．想得通．說得好，3步驟讓你的影響力翻倍》作者。
🔑哲維在受邀上節目經驗中，曾遇兩位主持人在開播前當面吵架，並要求梁哲維運用「高能量溝通」來調解。
🔑哲維指出，兩位主持人的共同點都是「想讓一切圓滿」及「在意人」，只是出發點不同導致盲區。
🔑願意吵架其實是好事，因為代表願意表達想法，比內心有隔閡不吵更好。但前提是說出的話需要「潤飾」。
🔑個人溝通盲點與「抽離」技巧。梁哲維老師承認自己在溝通中也很容易「入戲」，捍衛自己的立場，這是常見的盲點。
🔑溝通中的心態轉變：贏得關係而非爭辯對錯。
🔑溝通的深層邏輯與「高能量」心態。
🔑溝通時有兩個腦在運作：一個在意資訊內容，另一個更在意「氣氛與關係」。
🔑如何創造「餘裕」和「豐盛」的心態
🔑受《金剛經》和吳若權老師《捨得
EP175 總是內耗，心很累？李崇義：你的問題不是問題，薩提爾模式教你看見核心渴望，並自我接納。ft. 李崇義老師
【本集內容】
🔑本集Keyman李崇義老師，薩提爾模式溝通引導講師，現為長耳兔心靈維度創辦人。《你的問題不是問題：轉化困境為力量的薩提爾對話模式》作者。
🔑焦慮與未知。薩提爾女士曾說人們寧願選擇「已知的風險」，也不要「未知」。
🔑活在當下與《金剛經》的啟示。
🔑「臨在」，即不帶執念地體驗與感受當下，因為思考會讓當下變成過去。
🔑《你的問題不是問題》的核心觀點。書中提及的非問題包括：聚焦在他人的問題、主觀認定的現實、迴避自身課題、目標不明確、沒有感受到生命力。
🔑薩提爾的名言：「問題本身不是問題，你如何回應它才是問題」。
🔑意圖與歷程的重要性。案例分享：一位學員將失智媽媽接回家照顧，面對衝突感到不孝，但崇義老師引導她看見接回媽媽的「意圖」，其中蘊含勇敢與韌性。
🔑賦能式對話與自我覺察。案例分享：一位有社恐的學員在工作坊中與老師的對談。
🔑擁抱失敗與內在渴望。強烈的「意圖」來
EP174 收入不夠？方向迷惘？比起找好工作，你更該專注在「如何賺到錢」！用優勢思維翻轉職涯。ft. 陳政廷Ben《優勢創業》#書粉聯盟#變現
【本集內容】
🔑本集Keyman陳政廷 Ben，創識智庫國際有限公司執行長、亞太知識創生發展協會理事長、《優勢創業》作者。
🔑職涯轉變與收入思維轉換：比起「如何找到一份好工作」，你更該思考的是「如何賺到錢」。
🔑優勢創業：認識自己，將技能變現
🔑職涯輔導中，自我認識五大面向：價值觀 (Values)、特質 (Traits)、興趣 (Interests)、專長 (Strengths) / 可轉移技能 (Transferable Skills)、夢想(Dreams)。
🔑夢想與現實的平衡：先顧肚子，再顧佛祖
🔑心態與動力的重要性：喜不喜歡，而非賺不賺。
🔑「先不要問賺不賺，先問自己愛不愛」。
🔑給中年轉職者的建議。
🔑《優勢創業》書籍架構：引導讀者從「找方向」、「找優勢」、「造流程」（打造商業系統）、「賺到錢」（小眾行銷思維）到「能發展」（讓工作變事業）。
【Keym
EP173 愛瑞克：內耗、焦慮、迷惘？有本「命定之書」懂你，答案早在那裡，它會提醒你是誰。ft. 愛瑞克(愛大)
【本集內容】
🔑本集Keyman愛瑞克（愛大）老師。台大TMBA共同創辦人，金石堂2021年度星勢力作家，《命定之書》《內在原力》《原力效應》及《內在成就》作者。
🔑何謂「命定之書」？就像是「文字版的貴人」。
🔑《命定之書》像是愛瑞克老師的自傳，創作契機為何？
🔑任何一本書不會帶給你好運，但會悄悄地讓你成為你自己。
🔑影響愛瑞克老師很深的其中兩本命定之書。
🔑因為愛瑞克老師的一段話，謝文憲（憲哥）決定受邀擔任閱讀聊樂KEY來賓。
🔑世界偉人、領袖受到後人傳頌的都是其「精神」，而不是其財富或地位。
🔑人最大的運氣，不是撿到錢，而是遇到改變你思維的貴人，開啟看世界的全新視角。
🔑比工作KPI更重要的是「人生終極KPI」。
🔑利他思維和競爭之間的關係。
🔑書中有分享愛瑞克老師的「愛式ICE閱讀法」，讓你更容易遇見自己的命定之書。
【Keyman介紹】
愛瑞克（愛大
EP172 如何溫柔地為自己發聲？在關係裡，心好累，源自於你的「冒牌獨立」。用覺察與發聲，實現真正的心理獨立。ft. 黃惠萱心理師 #冒牌獨立#覺察#發聲#依附#對話
【本集內容】
🔑本集Keyman黃惠萱，是臨床心理師，也是作家，專注於探索與促進女性心理健康，《冒牌獨立》作者。
🔑何謂「冒牌獨立」？何謂「獨立」？獨立和分離的關係？什麼是在關係中獨立？
🔑人生有所謂的「正確」道路嗎？人我和真我之間，怎麼平衡我的生命？
🔑邁向心理獨立的兩個重要能力：「覺察」、「發聲」。
🔑「想法」和「覺察」有何不同？從依附性覺察到同理式覺察。
🔑發聲有兩種：對抗式發聲、對話式發聲。
🔑想進入對話式覺察要能允許對方是他自己，放下對他的期待。
🔑成年子女要經歷對爸媽的期待幻滅，才能獨立。
🔑要避免對抗式對話的心理建設。
【Keyman介紹】
黃惠萱
是個臨床心理師，也是作家
專注於探索與促進女性心理健康
《冒牌獨立》作者
臉書粉專、Instagram、Threads、方格子：心理師與女人聊心室。
【參考資料】
✏️《冒牌獨立：只有
EP171 你聞到的不是氣味，是情緒和記憶。用氣味開啟覺察力，讀懂人心，活出自己！ft. 陳美菁《氣味覺察》作者#氣味覺察#空間氛圍#世界冠軍#芳療#調香
【本集內容】
🔑本集Keyman陳美菁老師，KC(Kristin Chen)品牌創辦人、空間氛圍管理顧問、法國IPF天然香氛基金會東亞區主席、2024、2025 法國IPF空間香氛組世界調香冠軍，同時擁有調香師、芳療師、護理師等多重專業身分。
🔑天生缺陷，如何成為天賦？老師的嗅覺能力僅有常人三成，卻因此意外開啟一條通往國際調香冠軍的道路。
🔑氣味與大腦的驚人秘密：為什麼某個氣味會瞬間喚起你塵封已久的記憶？它如何默默影響你的情緒與選擇？
🔑老師如何從澳門的街頭漫步中，捕捉平凡氣味，並轉化為贏得國際大獎的獨特香氛？
🔑人際溝通的隱藏頻率：以家人身上的氣味為例，美菁老師將告訴你，嗅覺如何成為解讀人際關係的無聲密碼。
🔑改變命運的關鍵工具： 你家中的氣味，其實正在影響你的潛意識！如何透過「嗅覺」，讓你不知不覺變得更積極、更自律？
🔑當情緒有味道： 焦慮、恐懼、不安，這些負面情緒真的有
EP170 圖解力就是職場逆襲的超能力！視覺化筆記幫你梳理想法、精準表達、達成共識。幫主駕到 ft. 邱奕霖圖解教練
【本集內容】
🔑本集Keyman邱奕霖，知識圖解變現教練、視覺筆記社團「塗鴉吧！用視覺筆記翻轉你的人生」創辦人，以及《塗鴉吧！用視覺模板翻轉人生》作者。
🔑「圖解力」是職場工作者、想要知識變現者的「開外掛」工具。不僅能藝術創作，還能用於思考、溝通、表達等商務用途。
🔑曾挑戰一年讀100本書並繪製視覺筆記。
🔑第一次感受到畫圖的意義竟跟聯絡簿有關。
🔑文字能力是慣用手，圖像能力是非慣用手。人們常忽略圖像思考的力量。
🔑「一圖多用」的益處。
🔑圖解力還能用在親子溝通，比單純說教更有效。
🔑現場小遊戲，奕霖教練示範圖解筆記的重點有哪些。重點不在於畫得精美，而在於精準表達重點。
🔑透過《塗鴉吧！用視覺模板翻轉人生》書中多種視覺模板，能幫助讀者在不同場合與目的下應用圖解力。
🔑閱讀上，運用圖解力可打破作者的框架，將內容濃縮並轉化為自己的版本。
🔑將日常所學知識圖解化並持續輸出，
EP169 不再焦慮，超越自卑！解密“過度在意” 的三大通病，讓別人「眼光」成為你的助力，成為更好的自己！ft. 朴世光諮商心理師 #誰能不在意別人的眼光#完美主義#原生家庭#個人成長#自信人生
【本集內容】
🔑本集Keyman作者光臨—朴世光諮商心理師。韓裔台籍諮商心理師，現任「暖心全人諮商中心」所長，從事輔導和心理諮商工作，至今逾二十年。《誰能不在意別人的眼光？》作者。
🔑你覺得社會成就高的人就不在意別人的眼光嗎？
🔑在意別人的眼光分成兩種：正向在意、負向在意。
🔑在意他人眼光可以是社交智慧。
🔑透過這「三大通病」，檢視自己是否有過度在意別人的眼光。
🔑以兩性相處舉例分享「想達成理想形象」的通病。
🔑以職場中與上司互動舉例分享「想達成理想形象」的通病。
🔑每個人都有自卑感，都無法不在意別人的眼光。自卑心理的表現與內心機制。
🔑自卑情節和自戀情節的人的不同之處。
🔑在意別人眼光的三大通病，來自於五種家庭類型。
🔑出生於悲情家庭的人是老闆最想聘用的員工。
🔑朴世光心理師：還在意別人眼光的你並不孤單，希望這本書能陪伴你。
【Keyman介紹】
朴世光
EP168 謝文憲(憲哥)：(專業＋價值觀) X 一致性＝讓人買單的個人品牌！ft.《極限銷售》謝文憲 憲哥#業務#銷售#書房憲場#極憲燴客室#人際關係#溝通#底層邏輯#頂級思維
【本集內容】
🔑本集Keyman謝文憲（憲哥），千萬企業講師、暢銷書作家，書房憲場、極憲燴客室節目主持人，台灣運動好事協會理事長、謝文憲接班人總導師。
🔑成功的銷售源於強大的個人品牌，而非刻意推銷。
🔑個人品牌核心在於「專業」與「做人」。
🔑個人品牌需時間累積，一旦建立，價值翻倍。
🔑銷售經歷的三階段，最終境界是？
🔑個人品牌公式：（專業形象+價值觀) x 一致性 = 個人品牌。
🔑建立個人品牌時，如果犯了錯，勇於承認錯誤是關鍵。
🔑重要業務精神：硬到不決裂，軟到不屈服。
【Keyman介紹】
謝文憲（憲哥）
《極限銷售》、《極限賽局》作者
千萬企業講師、暢銷書作家
書房憲場、極憲燴客室節目主持人
台灣運動好事協會理事長
謝文憲接班人總導師
【參考資料】
✏️《極限銷售》👉🏻博客來介紹
✏️EP101《極限賽局》👉🏻Youtube收聽
EP167 點個餐有這麼難嗎？你也為「選擇困難症」所苦？讓人想翻白眼的行為，其實藏著這些隱藏想法！#到底有什麼毛病#閱讀聊樂KEY#選擇障礙
【本集內容】
🔑生活中，自己或他人的習慣、舉止，可能讓人覺得：這到底有什麼毛病？想和大家聊聊，這些行為舉止背後可能有的想法，也讓主持人抒發淺見。
🔑點個餐有這麼難嗎？外食點餐時，是否遇過不知該點什麼？或是你很快就選好了，同行的人卻點了好久的狀況呢？
🔑點餐時，為了什麼，讓你猶豫不決？
🔑內用時，遇到服務生桌邊點餐，會點得較快嗎？
🔑如果吃不胖，你還會點這麼久嗎？
🔑為了做出當下最好的選擇，所以才會看起來有選擇困難。
🔑選擇場景有大有小，其實點個餐沒有那麼難。
【觀影須知】
⚠️本集內容情節如有雷同，純屬巧合，歡迎對號入座。
⚠️本集主題提供者：小翔
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Hosti
EP166 不只銷售，謝文憲 憲哥教你影響他人的底層溝通力！解密信任感：不只要專業，還要夠溫暖。ft.《極限銷售》謝文憲 憲哥#業務#銷售#書房憲場#極憲燴客室#人際關係#溝通#底層邏輯#頂級思維
【本集內容】
🔑本集Keyman謝文憲（憲哥），千萬企業講師、暢銷書作家，書房憲場、極憲燴客室節目主持人，台灣運動好事協會理事長、謝文憲接班人總導師。
🔑憲哥過去做過的「業務」工作有哪些？今年是憲哥工作第35年，賣的是願景、使命。
🔑開發要裝老，銷售要裝小。
🔑《極限銷售》就像是影響力的銷售版。
🔑銷售的底層思維到底是什麼？除了專業，更重要的是？
🔑憲哥透露自己在銷售上的小秘密是？這小秘密連對家人都適用。（回報）
🔑業務不是一種角色、身分，或標籤，而是一種？
🔑建立信任感時，不要太完美。
🔑銷售上的「選三哲學」讓人不自覺掉入情境。
🔑七分聊天，三分攻堅。
🔑銷售時，一定會有1/3的人喜歡你，1/3的人討厭你，那還有1/3的人呢？
🔑會做人，是做業績的第一步驟。
【Keyman介紹】
謝文憲（憲哥）
《極限銷售》、《極限賽局》作者
千萬企業講師、暢銷書作
EP165 上班族想創業，又怕辭職沒收入？不離職創業全攻略，做足準備穩穩賺！幫主駕到ft. Monica鍾曉雲 #書粉聯盟#斜槓創業
【本集內容】
🔑本集Keyman鍾曉雲Monica，創才顧問服務公司創辦人、網路節目「多維度講堂」製作暨主持人、人稱「直播教母」的自媒體形象導師，帶領許多學生從事自媒體相關工作。
🔑「斜槓」生活和「創業」想法日益普遍，有可能「不離職創業」嗎？
🔑自媒體形象教練Monica多元的職涯與創業歷程。
🔑經濟系畢業的他，第一次「不離職創業」開的竟然是烘焙坊！收入大於支出就是獲利？
🔑年輕時賺錢多，和一起玩樂團的朋友共同創業得到的教訓與學習。
🔑創業時，人多好辦事？
🔑創業時，有種東西一定要掌握在手上。
🔑創業前，你應做足的準備有哪些？
🔑創業初期，可以做些什麼？Monica老師給你的建議。
🔑面對市場與競爭，你只能讓專業走在行銷之前。
【Keyman介紹】
鍾曉雲Monica
創才顧問服務公司創辦人
書粉聯盟幫主
網路節目「多維度講堂」製作暨主持人
人稱「直播
EP164 39歲退休總裁就是狂！陳雨德：賽道之外，才是活得精彩的開始！改變，不是現在，就是太遲！ft.《賽道之外》作者陳雨德 #3A總裁 #破框人生
【本集內容】
🔑本集Keyman陳雨德，32歲即當上總經理兼合夥人，打造出台灣中小企業隱形冠軍，39歲離開職場提早退休，實現FIRE人生。曾完成超級鐵人賽（LAVA 226），擔任視障陪跑員、盲人環台為公益而跑活動共同創辦人，同時也是自釀啤酒冠軍，更是一位家庭主夫。
🔑什麼是賽道之內？什麼是賽道之外？
🔑創造了這麼多的人設標籤，最喜歡哪一個？
🔑為何總敢放棄人生的甜蜜點？
🔑「害怕」是人生的標配。
🔑「知道」為何沒得選，和「不知道」為何沒得選是兩回事。
🔑總裁面對重要事情時，會先處理自己的心情，再處理事情。
🔑外在的事物都是內心的投射。
🔑退休是需要學習跟適應的。
🔑名為成功的盔甲，阻隔外界也切斷自己內心的連結。
🔑改變這件事，不是現在，就是太遲。
🔑期待創造未來的新標籤。
【本書特色】
《賽道之外：從3A總裁到冠軍自釀啤酒師的破框人生》陳雨德 著
🗝️
EP163 郝旭烈：「不變」才是最強大？解析「變與不變」的成功秘密，讓你 Level Up！ft.郝旭烈(郝哥) #享受蛻變 #致富覺察 #人生成為 #郝旭烈 #郝哥
【本集內容】
🔑本集Keyman郝旭烈（郝哥），Podcast「郝聲音」主持人、台灣科技業和金融業出身的暢銷作家、講師。
🔑「不變」真的不好嗎？
🔑「不變」厲害的地方來自於…
🔑一直嘗試新事物是好的嗎？
🔑「變」可以是原因，可以是過程，也可以是結果。
🔑不斷地挑戰，就像「我獨自升級」的主角一樣，不斷收編未知領域的能力，Level up!
🔑查理蒙格說人生兩大成功守則：活得夠久、不做蠢事。
🔑「不變」也不是件簡單的事。
🔑不變X累積=蛻變
🔑 比起決定要變或不變，你更該在意「為什麼」要變或不變背後的原因！
🔑「學如逆水行舟，不進則退」，如果堅持不想變好，當心會變差。
🔑「過程」與「結果」，哪個重要？
【本書特色】
《享受蛻變：駕馭人生變化的順應力》郝旭烈 著
🗝️繼暢銷書《致富覺察》《人生成為》，2025年全新力作《享受蛻變》！
🗝️在瞬息萬變的時代中，
EP162 郝旭烈：面對改變，你是抗拒還是享受？當變化來了，從習慣→順勢應變→享受蛻變的關鍵心態！ft.郝旭烈(郝哥) #享受蛻變 #郝旭烈 #郝哥 #致富覺察 #人生成為
【本集內容】
🔑本集Keyman郝旭烈（郝哥），Podcast「郝聲音」主持人、台灣科技業和金融業出身的暢銷作家、講師。
🔑講到「變」你會想到什麼？
🔑一個人的「習慣圈」一定就是他的舒適圈嗎？還是也有可能不舒適呢？
🔑該用怎樣的心態和做法來面對改變？
🔑一次次地克服變化，除了變習慣之外，你還會變厲害！
🔑嘗試帶來見識，見識帶來膽識。
🔑當你習慣了變化，就可以有所應變，應變造就蛻變。
🔑人到中年，常因為內、外在的改變，而感到困惑。
🔑面對變化，選擇固守v.s.選擇應變；覺得「不得不」v.s.覺得「我還可以有何選擇」。
🔑「主動」改變v.s.「被動」改變。
🔑有了這種秘訣心態，便可讓自己從抗拒改變走向享受改變。
【本書特色】
《享受蛻變：駕馭人生變化的順應力》郝旭烈 著
🗝️繼暢銷書《致富覺察》《人生成為》，2025年全新力作《享受蛻變》！
🗝️在瞬息萬變的
EP161 幫主駕到｜做回自己，做出非你不可的品牌力！打造個人IP的5大步驟。ft. Amy周育如（自媒體產發協會 前理事長、#書粉聯盟 幫主）
【本集內容】
🔑本集Keyman Amy周育如老師。台灣自媒體產業發展協會 第二屆理事長。
🔑自媒體從業人員竟然有認證？
🔑自媒體和個人品牌的關係。
🔑你真的有需要建立個人品牌嗎？
🔑建立個人品牌的5步驟：定位、平台、內容、行銷，和商業模式。
🔑找到適合自己的平台，才能持續輸出。
🔑如果沒有以終為始的想好目標客群(TA)，要開始經營個人品牌嗎？如果已經開始了，經營上要注意什麼？
【Keyman介紹】
Amy周育如
太毅國際顧問 特約講師
台灣自媒體產業發展協會常務監事、第二屆理事長
痞客邦 社群營運部副總監
雄獅欣傳媒欣講堂/達人發展部 總監
【參考資料】
✏️Amy周育如老師網站👉🏻周育如| 提供新世代指導、AI講師群服務
【閱讀聊樂KEY】
Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY
節目官網🌐https://portaly.cc/chat
EP160 黃大米：弱者求公平，強者要特權。搞懂這6件事，才是職場聰明人！人生就是一次次的得到與放下。
【本集內容】
🔑本集Keyman《人生就是一次次的得到與放下》作者黃大米老師。
🔑如何在職場工作中，保持「人間清醒」呢？
🔑入職第一天就想好離職日。
🔑工作中的雜事很擾人，要怎麼避免？
🔑小心工作中的「認真」陷阱。
🔑弱者求公平，強者要特權。
🔑「追逐」和適可而止之間，會給年輕時的自己什麼建議？
🔑談吐才是你真正的名牌。
【本書特色】
《人生就是一次次的得到與放下》黃大米 著
🗝️走到中年，黃大米最溫暖也最沉重的告白。
🗝️在重男輕女的父親眼中，她是個叛逆的女兒，而在她的內心深處，每一個「不要」，都是通往靈魂的出口。
🗝️在載浮載沉的職場中，她不甘於停下腳步，即使跌跌撞撞也要全力以赴，奔向更接近夢想的自己。
🗝️年輕時的「追逐」，是不知天高地厚的想望。走過哀樂中年，經歷了生命給予的重重試煉，她深刻體悟到，人生不是非黑即白。
🗝️人與人之間相互理解，好過相
EP159 黃大米：被偏愛的渴望，如何放下？內心的傷，如何釋懷？走到中年，最溫暖也最沉重的告白，人生就是一次次的得到與放下。
【本集內容】
🔑本集Keyman黃大米老師，分享新書《人生就是一次次的得到與放下》希望帶給讀者的幫助。
🔑寫作這本書時，發現自己變了一個人。從不斷追求名利，到兩年前開始停下追逐的腳步。
🔑從小生長在「重男輕女」的家庭中，對自己的影響。
🔑父母的愛表現在行動中。而我們常容易用推開愛，來找愛。
🔑從對爸媽好的過程中，體悟到其實是在嘉惠自己，得到釋懷。
🔑因為出身於重男輕女的家庭，內心更渴望得到父母的「偏愛」。
🔑照顧爸爸的過程中，第二次得到爸爸的肯定。
🔑愛的表達就像北風與太陽。
🔑從想證明自己，到只希望讀者能察覺父母對自己的好，以及理解爸媽的難。
🔑父母心中的公平是所有孩子都過得好。
🔑本集Keyman黃大米老師曾後悔出版這本書？
🔑給照顧者的建議，如何降低內耗？
【本書特色】
《人生就是一次次的得到與放下》黃大米 著
🗝️走到中年，黃大米最溫暖也最沉重的
EP158 焦慮世代來臨，工作有指標，人生沒目標。用下班賺回你的掌控感。#心理健康 #羅蘭保爾森 #緩解焦慮
【本集內容】
🔑工作提供我們安全感，同時也讓我們感到焦慮！
🔑認識一個人，你更重視他的職業，還是他下班後在做什麼？
🔑研究顯示男性越晚退休，罹患憂鬱症的風險就越低。
🔑時間就是金錢，時間沒用來工作，你是什麼感覺？
🔑緩解焦慮的方法有哪些呢？
🔑無論外界怎麼樣，自己的感受是最真實的，而我們所想要的生活，也只有自己做出選擇和行動才能實現。
【本書特色】
《焦慮世代：為什麼我們活在充滿不確定性與不安的社會》羅蘭．保爾森 著
🗝️這是社會發展最進步的時代，卻也是人類最不快樂的時代。生活中的一切都成了擔憂與恐懼的來源：工作、家庭、人際、自我、未來⋯⋯
🗝️二〇一七年，世界衛生組織指出，焦慮症和憂鬱症已成為影響身體健康的主因。二〇二〇年，全臺灣有二〇五萬人因情緒問題就醫，每四人就有一人不快樂。焦慮已經不是臨床患者的專利，而是當代普遍的精神問題。
🗝️本書作者瑞典社會學家羅蘭
EP157 幫主駕到｜比起你有多好，他更在意跟你在一起時的感覺有多好～痛點讓你成交。ft.好感度教練 維琪Vicky #書粉聯盟 #扛起來就是你的 #職場溝通
【本集內容】
🔑本集Keyman Vicky，好感度教練。
🔑《扛起來，就是你的！》寫給進入職場2~3年的上班族，如何在職場上獲得更多的機會。
🔑創造好感度並非卑躬屈膝。
🔑「職場溝通」中，跟客戶提案時，如何才能提高成交率呢？
🔑想成交，比起凸顯自己的特別，不如點出對方的痛點！
🔑如果無法用上帝視角看待整件事情，便無法知道解決的辦法是什麼。
🔑只是提供客戶解決辦法還不夠，如何才能讓客戶覺得非你不可。
🔑和客戶簡報時，「黃金圈模型提案架構」讓客戶放心把案子交給你。
【本書特色】
《扛起來，就是你的！：有擔當才有機會！提升職場力的不敗工作術》維琪（Vicky） 著
🗝️擔當有多大，舞臺就有多寬廣！在職場上，只有專業能力是不夠的！一味的埋頭苦幹，只會讓你被埋沒！
🗝️好感度教練維琪，教你透過六大面向讓人看見你，建立擔當與自信，扛出自己的一片天！
🗝️將成功經驗整理
EP156 亂了節奏的人生，讓你感到焦慮嗎？意義，可以當飯吃嗎？#焦慮世代 #羅蘭保爾森 #心理健康 #壓力
【本集內容】
🔑焦慮不是個人現象，而是時代洪流。
🔑本集Keyman Perry分享過去做過很多類型的工作，發現「意義」對自己的工作選擇很重要！
🔑高中校內的清潔工，即使透過歌唱選秀節目一炮而紅，還是想留在學校擔任清潔工。
🔑現存最古老的民族群體，其文化反映出「時間」也是現代人容易焦慮的來源。
🔑你有為了自己「活在自己的時區裡」嗎？
🔑除了這集聊到「意義」、「時間」是現代人容易感到焦慮的來源之外，還有「工作」、「工作和時間的加成」也是造成焦慮感的來源。下集和大家繼續聊聊這部分，以及如何緩解焦慮感。
【本書特色】
《焦慮世代：為什麼我們活在充滿不確定性與不安的社會》羅蘭．保爾森 著
🗝️這是社會發展最進步的時代，卻也是人類最不快樂的時代。生活中的一切都成了擔憂與恐懼的來源：工作、家庭、人際、自我、未來⋯⋯
🗝️二〇一七年，世界衛生組織指出，焦慮症和憂鬱症已成為影響身
EP155 被排擠，身體真的會痛！見人落難，要不要伸出援手？好猶豫～ #為什麼好人總是袖手旁觀 #凱瑟琳山德森 #見義勇為 #人性 #道德勇氣 #心理學
【本集內容】
🔑看見周遭有人落難，你會立即伸出援手嗎？袖手旁觀v.s.見義勇為，哪個難？
🔑《為什麼好人總是袖手旁觀》書中指出這三種原因，讓人性總是趨向袖手旁觀、不做出行動。
🔑因為「困惑」而不做出行動，是怎麼回事？
🔑因為「從眾心理」而不做出行動，是怎麼回事？
🔑因為「隱身於人群中」而不做出行動，是怎麼回事？。
🔑那些能「見義勇為」的人是怎麼做到的？
🔑我們能怎麼改變？讓自己克服人性，做出改變的行動。
【本書特色】
《為什麼好人總是袖手旁觀：揭開讓我們選擇沉默的人性機制》凱瑟琳・山德森 著
🗝️為什麼人們面對暴行卻不願挺身制止？道德勇氣並非與生俱來，無所作為才是人性！不是現代人冷漠，而是人類天生明哲保身。好人袖手旁觀，來自誤判狀況與權衡風險。
🗝️本書作者凱瑟琳・山德森教授，將從心理學、腦科學、生物學、經濟學等不同角度，探究惡行發生當下，這群「良善之人」為何受
EP154 出身貧窮或是動盪不穩定的家庭，哪種你最難接受？有被愛過的經驗，讓他走上無怨無悔的公益之路。ft.聽見幸福的聲音 玉如老師 #有溫度的人 #羅紹和 #安得烈慈善協會
【本集內容】
🔑本集Keyman玉如，聽見幸福的聲音FB粉專主，同時也是高職教師，更是一位熱衷於學習力探索、課程設計與心靈成長的實踐者。
🔑窮和高風險的原生家庭環境，哪個對人的影響較大？
🔑玉如介紹安得烈慈善協會及執行長羅紹和的故事。
🔑玉如分享從《有溫度的人》書中感受到，是什麼讓出生於高風險家庭的羅紹和執行長，有韌性去翻轉自己的人生。
🔑玉如以教職經驗分享，出生高風險家庭的孩子其成長的挑戰。
🔑同樣家庭中，也會養成不同孩子不一樣的價值觀。
🔑公益該什麼時候開始做？年輕或退休？
【本書特色】
《有溫度的人——羅紹和的生命成長與慈善之路》羅紹和 著
🗝️無私奉獻、大愛助人。台灣史上最強國防部發言人、安得烈慈善協會執行長羅紹和第一本至情感人的生命自剖與慈善分享。
🗝️每個孩子，你要給他一個希望，人就是這樣子，當你有希望的時候，你活在希望裡面，就像在暗室裡面你看到一盞
EP153 天啊！休息竟讓我有罪惡感！原來，休息是需要練習的。#我得了不想上班的病 #倦怠
【本集內容】
🔑上班族常見「倦怠」現象、表徵。你有嗎？
🔑《我得了不想上班的病》作者艾米莉．巴列斯特羅斯身為「倦怠管理師」，將倦怠分為3種類型。
🔑「過勞型」倦怠是什麼？
🔑「社交型」倦怠是什麼？
🔑「無聊型」倦怠是什麼？
🔑對於「休息」竟然會有罪惡感！
🔑如何看待休息，決定我們和休息的關係。
🔑車子加油的最佳時機。
🔑如果人有財商、情商，是否也該有「休息商」？安排可預期的休息時間。
🔑提高休息商，你需要擁有這種心理。
🔑無法好好休息的可能原因。
🔑讓我們開始練習休息。
【本書特色】
《我得了不想上班的病：倦怠的5大解藥，從有毒工作中奪回你的人生》艾米莉．巴列斯特羅斯 著
🗝️從今天起，為生活而工作，不再為工作而活。當你不斷犧牲生活品質，日積月累的疲憊與不快樂，將使小習慣滾成大問題。
🗝️倦怠管理師艾米莉設計出擺脫過勞的心法，從心態、個人關懷、時間管理
![EP152 [幫主駕到] 我不願讓你一個人，一個人在書海浮沉。共讀的力量讓閱讀不只#我獨自升級，更是一起開掛進擊！ft.書粉聯盟 Hank大叔](https://files.soundon.fm/1742741246060-ec79e990-59e9-4257-9dc7-d66d45c6b3a5.jpeg)
EP152 [幫主駕到] 我不願讓你一個人，一個人在書海浮沉。共讀的力量讓閱讀不只#我獨自升級，更是一起開掛進擊！ft.書粉聯盟 Hank大叔
【本集內容】
🔑本集Keyman作者光臨，Hank大叔—你的敢變軍師—去年完成226超級鐵人、中國戈壁馬拉松100公里。現為太毅國際顧問公司執行長、書粉聯盟總幫主。
🔑《共讀的力量：帶領社群學習的引導技術》創作源由。
🔑你參加過的讀書會長怎樣？
🔑何謂「社群讀書會」？跟以往的讀書會有什麼不同？有什麼吸引人的點呢？
🔑社群讀書會的價值所在—RSC—各是什麼？
🔑萃取書中精華的方法一：1-3-1法。
🔑萃取書中精華的方法二：便利貼法。
🔑1-3-1還可以再+1。把薄薄的書讀出厚度來。
🔑閱讀聊樂KEY聯手書粉聯盟，共同打造新節目單元。
🔑總幫主Hank大叔為大家介紹「書粉聯盟」。服務對象：成立讀書會的人與想參加讀書會的人。
🔑聯手打造新單元，一起推廣閱讀，拉近閱讀與生活的距離。
【本書特色】
《共讀的力量：帶領社群學習的引導技術》林揚程（Hank大叔） 著
🗝
EP151 如果人生來到最後一段路，你想怎麼走？
【本集內容】
🔑本集Keyman笙笙，語言治療師。從事長期照護的背景下，光是看到《斷食善終》的書名，就被深深觸動了。
🔑台灣有高達2000億台幣的資源，用在無效醫療上。無效醫療意指在沒有希望可以改善病患狀況下，仍然堅持進行的醫療行為。有些人相信，在這種狀況下，醫生採取醫療行為，只會增加醫療成本。於此，這集想和大家聊聊有關生命的最後一段路，我們可以怎麼走。
🔑笙笙身為語言治療師，有一部分的職責，就是幫助病人吃得安全、吃得好。但在治療過程中，也經常目睹生命與家庭，在面對終點時的掙扎與無助。笙笙分享照護過的個案帶給自己的反思。
🔑四種預立醫療文件。
🔑分享以上四種預立醫療文件，自己會或是希望家人簽署嗎。
【本書特色】
《斷食善終——送母遠行，學習面對死亡的生命課題》畢柳鶯 著
🗝️行醫超過四十年的畢柳鶯醫師，親耳聽母親說：當我不值得活了，你要幫助我解脫。母親家族有小腦萎縮症
EP150 改變太累，其實你真的不用改變。
【本集內容】
🔑新年願望都跟「改變」有關。
🔑為什麼改變要慎選？
🔑改變來自兩種力量。
🔑改變是為了要符合外在價值觀或他人期待。
🔑叛逆心理和符合期待的拉拔。
🔑《喜歡自己就夠了》作者：想要改變的背後，可能是覺得自己現在不行，是否定自己。
🔑怎樣才是真的好的改變呢？
🔑當對自己感覺都很良好時，還會讓你想改變的原因有什麼？
【本書特色】
《喜歡自己就夠了：不必配合誰要求的100分，這樣的我已經很棒。暖男身心科醫生終結自我否定的45個低內耗練習》 藤野智哉 著
🗝️你不需要變得更好，因為現在已經夠好了。不必做到和大家一樣，最該努力改變的，是學著接納原本的自己。停止事事檢討、學會課題分離的5大情緒支援提案。
🗝️Ｘ平台追隨者超過100,000，超人氣身心科暖男醫生的療癒續作。以為「應該要」的過度努力，只是白白的內耗！成為接住自己的那個人，讓每一天過得比昨天更棒的覺醒
EP149 作者光臨|蔡宜芳心理師寫給受傷的大人：你這麼努力，為什麼還是覺得自己不夠好？
【本集內容】
🔑本集節目作者光臨。《你這麼努力，為什麼還是覺得自己不夠好？》 作者蔡宜芳諮商心理師，國家高考諮商心理師。
🔑這本書寫給所有受傷的大人。受過的傷，我們常以為只要長大就會好。
🔑為什麼人們總是要用外在事物，證明自己的價值？
🔑成長過程中，做不好的事情被放大，好的被視為理所當然？
🔑有條件的愛，造成有條件的自尊。如何放下「以成就換取愛」的習慣？
🔑關係中的「三種依附類型」，小時候的個性及成長表現為何？
🔑關係中的「三種依附類型」，在戀愛關係中和另一半的互動模式與可能的瓶頸。
🔑無法時光倒回，怎麼把自己重養一遍？把自己愛回來？
【本書特色】
《你這麼努力，為什麼還是覺得自己不夠好？》 蔡宜芳 著
🗝️ 當你覺得自己不夠好，請溫柔地抱抱自己，告訴自己：「辛苦了！我已經夠好了。」
🗝️放下「以成就換取愛」的習慣；你的存在，就是價值，就值得被愛。
🗝️最讓
EP148 歐陽立中：人生沒有理所當然！金句、格言也有適用性。跳脫框架，全方位拆解「理所當然」。
【本集內容】
🔑本集Keyman歐陽立中，作家、主持人、講師。榮獲新北市Super教師獎。PODCAST節目「Life不下課」主持人。
🔑三思而後行，不如「意志力外包」，聊聊「自律」。
🔑有志者未必事竟成，寫給努力未果的你，聊聊「失敗」、「堅持」。
🔑我吃的鹽比你吃的飯還多！「你吃那麼鹹幹嘛？」聊聊「智慧」。
【本書特色】
《人生沒有理所當然：沒有「應該要」，只有「你想要」！練就跳脫框架、突破自我設限的全方位思考方式》歐陽立中 著
🗝️最有說服力的夢想實踐家〈歐陽立中〉睽違4年的全新作品！給想要有所選擇、卻自我懷疑的每個人。別拿其他人的使用說明書過自己的人生！
🗝️歐陽立中以「成長」、「處世」和「成功」的三大方向，全新解讀36則大家耳熟能詳的格言佳句和制式觀念。
🗝️人生沒有理所當然，我們從小聽到大的道理，並不是真理，只是看世間的其中一個角度，包含我這本書所寫的任何
EP147 為何斷食是善終的一種選擇？既然死亡是必然，勇敢面對，是人生的重要課題。引發生命反思的《斷食善終》。
【本集內容】
🔑本集Keyman笙笙，語言治療師。
🔑本集Keyman笙笙簡介《斷食善終》內容及作者畢柳鶯醫師為何寫下這本書。
🔑何謂「斷食善終」？醫療死和自然死各是什麼？
🔑身為語言治療師的笙笙，分享在工作上遇過最印象深刻、躺在病床上度過餘生的患者的經驗。
🔑為何斷食是善終的一種方式？
🔑作者畢柳鶯醫師為何致力推廣斷食善終？
🔑作者畢柳鶯醫師陪伴母親斷食善終的過程。
🔑作者畢柳鶯醫師與家人們為媽媽舉辦生前告別式。以「道愛、道謝、道歉、道別」陪伴媽媽度過人生的最後階段。
🔑笙笙分享對書中最印象深刻的篇章。
🔑《斷食善終》引發讀者對生命的自主權以及生命如何善終的許多反思。
【本書特色】
《斷食善終——送母遠行，學習面對死亡的生命課題》畢柳鶯 著
🗝️行醫超過四十年的畢柳鶯醫師，親耳聽母親說：當我不值得活了，你要幫助我解脫。母親家族有小腦萎縮症病史，這是一種小腦
