生活中的心理學博士電台
這是一個討論心理學與生活的節目，會帶大家思考一些生活中的大小事，以及心理學可以怎麼被套用。因為主持人喜歡看電影、看劇，也會透過這個節目來跟大家聊聊他的心得。
单集
【EP254】別讓大腦勸退你！用「迭代思維」破解失敗病，找回行動力
你是否也常在挑戰新目標時，內心總有個聲音說：「這太難了，先停下來吧」？或者是因為一次不如預期的表現，就覺得自己徹底失敗了？
這個月要跟大家分享的好書是《別讓大腦勸退你》（Unstoppable Brains）。作者凱拉．伯比內特（Kyra Bobinet）博士指出，我們大腦中負責監控成敗的區域——「韁核」（Habenula），本意是為了在資源有限時幫我們及時止損，但在現代快速變動的環境下，它卻成了讓我們止步不前的「勸退大師」。
在本集節目中，我們將深入探討：
為什麼現代人容易得「失敗病」？ 韁核如何被過度驅動，導致我們陷入放棄的循環。
像馬蓋先一樣思考： 學習在困境中持續成長，將重心從「表現型成功」轉向「學習型成果」。
解藥：迭代思維（Iterative Mindset）： 為什麼比起設定目標，具備「問題解決策略」更能有效改變行為？
ITERATE 八大準則： 從靈感、
【EP253】暑假該踏上朝聖之旅嗎？從電影《我的朝聖之路》談步行的心理學與「朝聖後憂鬱」
暑假快到了，這幾年「朝聖之路」（Camino de Santiago）變得非常火紅，許多人都在規劃這趟旅程。但在出發前，你真的知道自己為什麼想去嗎？一趟朝聖之旅，真的能讓人「脫胎換骨」嗎？
本集節目我們從 2024 年由 Bill Bennett 自編自導的公路電影《我的朝聖之路》(The Way, My Way) 聊起。看一位沒有偉大宗教感召、渾身痠痛又固執的老先生，如何在不知名的動力驅使下，慢慢放下內心的執念。
我也將與大家分享我大學時期兩次「非典型」的朝聖經驗——從參加世界青年日，到跟著「生命之母」團體從南法徒步跨越到西班牙。在沙漠裡搭帳篷、下午五點才吃午餐的荒謬經歷中，我發現朝聖最大的收穫往往不是神蹟，而是深刻且無可取代的人際連結！
✨ 本集精華亮點：
為何想出走？朝聖的心理學實證：規律步行如何幫我們進入「心流」，並有效切斷焦慮的「反芻式思考」？
患難見
【EP252】3萬起薪 vs. 彈性自由？給畢業生與職場人的焦慮解藥
又到了 5 月畢業季，校園裡的就業博覽會人頭攢動，但你心裡是否也在掙扎：「我真的要投履歷去換一份月薪 3 萬多、朝九晚五的工作嗎？」
在雙北租屋生活，3 萬多的薪水扣掉房租幾乎所剩無幾，這也難怪跑外送、做投資、當斜槓，成了現在年輕人的熱門選項。但「自由」真的那麼美好嗎？全職工作難道只剩下束縛？
這集節目，將從心理學研究、人格特質以及自身的職涯觀察出發，帶你深度剖析：
為什麼全職工作提供的「名片」與「確定性」依然有其價值？
自由業背後，你沒看過的「高昂代價」與「社交孤立」。
科學證據： 什麼樣性格的人，待在全職公司反而比較快樂？
趨勢反思： 為什麼國外開始流行「0.8 的全職工作」？
無論你是剛要踏入職場的新鮮人，還是在職涯中感到倦怠、想換跑道的前輩，這一集將帶你「換框思考」，找回對生活的掌控權。
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【EP251】在「在一起孤單」的年代，我們為何寧願擁抱 AI 與外星人，也不願與真人互動？
你是否也曾覺得，雖然手機裡的訊息源源不絕，但心靈的連接卻越來越稀薄？ 為什麼現在的學生寧願一個人做報告，也不想經歷分組溝通的折磨？ 為什麼我們開始覺得養寵物、甚至找 AI 聊天，比經營一段真實的人際關係更讓人感到安全？
這集節目，明老師要從 2026 年最心動的科幻電影《極限返航》（Project Hail Mary）聊起。主角 Grace 在地球上是個與社會格格不入的怪人，卻在孤寂的太空中，與外星人 Rocky 建立了一段跨越物種、生死相依的深刻友誼。
透過這段動人的關係，我們將一起探討：
社交的副作用： 為什麼與「真人」互動讓我們感到壓力爆棚？
低風險的情感投射： 為什麼毛小孩與 AI 伴侶成了現代人的社交避風港？
被簡化的愛： 當我們追求「無痛社交」時，我們可能失去了什麼樣的生命養分？
社交能量的調適： 當社交電力耗盡時，我們該如何給自己緩衝的空間？
無論
【EP250】做情緒的主人，而不是奴隸！心理學揭秘：如何透過「內外轉換」打造強大自我？
又到了一個月一度的說書時間！本月要和大家分享由天下雜誌出版、心理學家艾森．克洛斯（Ethan Kross）所著的《強大自我的情緒管理》。
你是否常覺得自己被情緒牽著走？本集我們將打破「情緒是錯誤」的迷思，從紐西蘭長達數十年的研究出發，告訴你情緒調節能力如何影響一個人的成就、健康，甚至是大腦老化的速度。無論你現在幾歲，情緒管理都是一項可以習得的「執行功能」。
我們將深入探討書中核心的「內外轉化策略」，分享如何利用感官、音樂、觀點轉換，甚至是一點點「利他的好心腸」，來重新奪回情緒的主導權。
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【EP249】當「資源」遇上「情份」：選擇大公司還是老東家？別讓大腦的偏誤毀了你的未來
最近正是研究所放榜的季節，許多考生正面臨「選校」的掙扎：該留在原本熟悉的環境，還是奔向資源豐沛的頂尖名校？
這種「兩難」不僅發生在校園，職場與演藝圈更是天天上演。本集節目從韓劇《命運連連》（Ripple）與超級英雄黑寡婦的合約糾紛談起，深入探討心理學中的「互惠原則」與「聚光燈效應」。為什麼我們常覺得對方「沒情沒義」？為什麼大公司的資源看得到卻吃不到？
當資源與情份擺在天秤兩端時，我們該如何理性盤點，才不會讓「情感期待」變成未來的阻礙？無論你是正在考慮跳槽的上班族，還是面臨人才流失的主管，這集都將為你解開決策背後的心理陷阱。
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【EP248】沒進第一志願，真的那麼慘嗎？讓我們來聊聊「沒得到」的心理學
大學個人申請第一階段揭曉，幾家歡喜幾家愁。輔大心理系今年首度分組招收，吸引超過千名考生報名，卻也意味著有八、九百位同學必須面對「未通過篩選」的失落。
「主任，我哭了一整晚……」 看著社群平台 Threads 上一則則心碎的私訊，系主任決定錄製這集節目。為什麼「沒得到想要的東西」會這麼痛？這種痛感是真實的，還是大腦的偏誤？本集將從 1995 年奧運獎牌研究、諾貝爾獎得主的「展望理論」，聊到如何設定一個能「保護心理健康」的目標。
無論你現在正處於落榜的低潮，還是正為未來感到迷惘，這集節目將帶你從心理學的視角，找回翻轉逆境的力量。
【本集重點】
Threads 上的集體心碎： 當夢想科系與現實擦身而過。
銅牌為什麼比銀牌快樂？ 揭開「反事實思維 (Counterfactual Thinking)」的秘密。
損失的痛是獲得的兩倍： 丹尼爾·康納曼的「展望理論」如何影響我
【EP247】我是誰？從《愚者的身分》到《千鈞一髮》的自我重塑之路
「如果換一個名字、換一個身分，你真的就是一個不一樣的你嗎？」
最近看了一部日本電影 《愚者的身分》，讓我感觸很深。電影裡有人為了逃避痛苦的過去，選擇賣掉身分換取重生的機會；有人則是因為現實所逼，把身分當成商品交易。這讓我不禁開始思考：當我們剝離了社會給予的標籤、名字甚至是基因，剩下的那個「我」，究竟是什麼？
在本集節目中，我想帶大家從兩部電影出發，聊聊關於「自我認同」這件神祕又糾結的事：
🎙️ 本集聊什麼？
電影中的身分交換： 從《愚者的身分》中那些想「重開機」的人生，聊到我非常喜愛的經典神作 《千鈞一髮》(Gattaca)。看男主角文森如何借用「優等基因」的身分，去挑戰那個被命定的未來。
心理學看「自我」的誕生：
點紅實驗： 孩子是什麼時候開始發現「這就是我」？
庫利的面鏡自我： 為什麼我們眼中的自己，其實是別人的「投影」？
羅森塔爾效應與監獄實驗： 換了位子
【EP246】長大後，交朋友真的這麼難嗎？從依附科學找回連結的力量
你是否也發現，出社會後，社交圈似乎只剩下「同事」與「家人」？想找個能交心的朋友，卻發現比脫單還難？
本集節目要來聊聊這本連出版社都跟主持人「心有靈犀」的有趣好書——《長大後交朋友怎麼那麼難》（Platonic）。這本書由美國馬里蘭大學諮商心理學教授瑪麗莎．法蘭科（Marisa G. Franco）撰寫，她將心理學中經典的「依附理論」應用在友情領域，揭開我們在成人社交中的行為密碼。
為什麼有些人能自在分享脆弱，有些人卻總是過度分享或乾脆逃避？為什麼長大後的友情不能只靠「隨緣」，而需要更主動的出擊？主持人也將以中年男性的視角，分享自己在校園與職場中的社交反思，並帶你了解如何透過「洞察家提問」等小技巧，打破成年的社交僵局。
如果你也覺得孤單不再只是個中性詞，或是渴望在忙碌生活中建立更有意義的人際連結，這集節目將給你最溫暖且專業的啟發。
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【EP245】當 AI 成為數位先知：我們真的能被「算計」嗎？
如果有一項技術，能透過 AI 模擬出的「數位雙生」精準預測民調，甚至比你更懂你的選擇，你會感到驚喜還是恐懼？
這一集，我們從新創公司 **Aaru **的 AI 預測技術聊起。身為心理學者的我，在震驚之餘，更擔心這項技術若淪為操控民意或詐騙的工具，我們該如何自處？從經典電影《關鍵報告》到 Libet 的腦科學實驗，我們將深入探討：人類的「自由意志」是否只是大腦神經活動的延遲錯覺？當行為變得可預測，人生是否還保有「驚喜的尊嚴」？
讓我們一起撕掉標籤，聊聊如何在演算法橫行的時代，做一個 AI 永遠算不出來的、最珍貴的「極端值」。
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【EP244】原來得，輕輕放下：從電影《雙囍》談人生的心理彈性
「如果我可以再多付出一點，是不是一切就會變完美？」
在華人關係中，我們常像電影《雙囍》裡的男主角庭生，為了討好父母、為了保全所有人眼中的幸福，把自己逼到了極限，甚至在同一天辦了兩場婚禮。但我們沒看清的是，這種「想多付出一點」的念頭，有時候反而是一個無底黑洞。
今天這集節目，黃揚名老師要帶大家走進電影《雙囍》的動人故事，聊聊為什麼 9m88 會寫下《輕輕放下》這首歌。我們將從經濟學的「沉沒成本」談到心理學的「ACT 六角形平衡術」，教你如何在兩難的糾結中，找到那個「積極佛系」的中間點。
放下，不是因為不在乎，而是為了讓自己活得更自在。
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【EP243】McSteamy 崩壞了？從《實習醫生》男星離世，看我們大腦如何「偏心」評判好人與壞人
最近《實習醫生》（Grey's Anatomy）中的經典角色 "McSteamy" 飾演者 Eric Dane（或劇中相關討論）的相關新聞，引發了影迷的無限懷念。然而，在悼念聲中，關於他私人生活的爭議也隨之浮現——分居、新女友、複雜的婚姻關係……這讓許多人開始懷疑：他到底是不是個「好人」？
本集節目中，我們將從這起新聞出發，聊聊心理學中迷人的「印象形成」實驗。為什麼我們先聽到優點或缺點，會徹底改變對一個人的評價？為什麼我們會對戲裡的「好人」有過高的道德期待？
我們也會深入探討：
阿希（Asch）的印象實驗：為什麼順序決定了一切？
基本歸因錯誤：別把角色的人格與演員本人搞混了。
Bad is stronger than good：為什麼壞事總是比好事更容易被記住？
道德許可證（Moral Licensing）：好人做了一輩子好事，就可以偶爾「壞一下」嗎？
最後，讓我們回
【EP242】睜眼說瞎話：為什麼有人敢在眾目睽睽下背離真相？
本集簡介：
你聽過最扯的謊言是什麼？最近有一則令人匪夷所思的新聞：電影公司拍攝林義雄家族悲劇的傳記電影，竟然完全沒有徵得當事人與家人的同意，甚至對簽約演員隱瞞實情。這種「明目張膽」的欺瞞，到底是覺得不會被發現，還是另有原因？
本集節目將從林宅血案電影爭議談起，一路剖析美國尼克森總統、台灣政壇論文與酬庸爭議，以及職場中「自覺表現優異」的不適任員工。為什麼有些人能面不改色地「睜眼說瞎話」？心理學研究告訴我們，這不僅是個人道德問題，更是大腦防衛機制與社會適應的結果。
本集重點精彩亮點：
🎬 電影背後的背叛： 沒徵求同意就拍傳記電影？探討創作者的「敘事霸權」與欺瞞行為。
🇺🇸 尼克森與 🚴 柯 P 的既視感： 為什麼握有權力的人容易產生「現實脫節」？權力如何讓大腦覺得「我說了算」。
📊 十分鐘實驗與線段實驗： * Robert Feldman 研究： 一般人 10
【EP241】過年後，讓你的「身體」開口說話：專訪方秀慈老師與創造性舞蹈
農曆新年剛過，除了身體上的「動一動」，你的心靈也準備好復甦了嗎？
本集「心理學博士電台」要介紹一本非常特別的書——《身體會說話：創造性舞蹈在全的教學實踐》。作者是與我在兩廳院「表演藝術社會處方箋」合作多年的方秀慈老師。
你有沒有想過，當你覺得壓力大、心情卡住時，其實身體早就在發送信號了？在這一集裡，我會分享自己身為「觀察者」在工作坊中的震撼體驗——看著學員從最初帶著緊繃、甚至有些「殺氣」的表情，如何在秀慈老師的引導下，透過身體掃描與肢體流動，慢慢卸下面具，找回最純粹、柔軟的自己。
我們不只談舞蹈，更要談「身體與心理的對話」。如果你覺得生活有些停滯，或者想知道除了談話治療，還有什麼方式能療癒心靈，這集的內容將帶給你全新的視角。
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【EP240】為什麼我們很難「心甘情願」地肯定別人？從 Alex Honnold 爬 101 談華人文化的「糾錯焦慮」
今天是除夕，先祝大家新年快樂！在這個團圓的時刻，或許也是我們最容易感受到「文化壓力」的時候。
前陣子 Alex Honnold 挑戰攀登台北 101，這原本是一項追求卓越的壯舉，但在新聞留言區，我們看到的卻多半是擔憂與批評：「浪費社會資源」、「做了壞榜樣」。這反映了華人文化中一種根深蒂固的焦慮——我們深信「恨鐵不成鋼」，擔心「肯定」會讓人鬆懈，認為「糾錯」才是負責任的愛。
在這集節目中，我想從心理學的角度，結合我在英美留學時感受到的文化衝擊，來聊聊我們為什麼會有「讚美恐懼症」。我也會分享三個關鍵的心理學研究（腦科學、洛薩達比例、比馬龍效應），用數據告訴你：為什麼「罵人」其實跟「打人」一樣痛？為什麼只會糾錯的主管帶不出好團隊？
最後，在這個容易被親戚「指教」的過年期間，我想邀請大家練習兩件事：看見別人的付出，以及最重要的——學會肯定你自己。
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【EP239】愛情演算法：從電影《The Materialists》看懂你的擇偶焦慮與決策陷阱
情人節快到了，你手裡還握著那張「完美伴侶清單」嗎？
本集節目，我們從《之前的我們》導演 Celine Song 的新片《The Materialists》（天作之合）聊起。故事中那位替頂層菁英服務的媒人，用大數據與條件精算出「最適合」的婚姻，卻在面對舊愛時，陷入了理性與感性的拉扯。
這讓我們不禁想問：愛情，真的可以被預測嗎？那個符合所有條件的人，真的就是對的人嗎？
我們將引用行為經濟學與心理學研究，拆解人類在愛情中的決策機制。為什麼那些渴望「最大化」幸福的人（Maximiser），反而更容易在關係中感到不幸？如果 AI 都無法預測心動的瞬間，那我們到底該依靠什麼來判斷一段關係的品質？
拋開冷冰冰的清單，讓我們試著像演奏爵士樂一樣，去談一場充滿即興與回應的戀愛。
【本集重點】
🎬 電影引導： Celine Song 新作《The Materiali
【EP238】尾牙剛過，你開金口了嗎？🎤 從「大叔唱梁靜茹」談唱歌的心理學奧義
最近正值尾牙旺季，你是否也在聚餐中看過讓人跌破眼鏡的場景？
本集黃老師要從一個「尾牙現場」的有趣觀察說起：一位平日嚴肅的中年大叔，竟然在台上深情演唱梁靜茹的《大手拉小手》！這個極具「反差萌」的畫面，不僅炒熱了氣氛，也讓身為心理學家的黃老師開始思考——為什麼一支麥克風，能瞬間拉近人與人的距離？
雖然黃老師本人坦承「偶包重如山」、視公開唱歌為畏途（笑），但不得不承認，科學證據顯示「唱歌」真的是大腦與身心的超級良藥。無論是獨自哼唱還是眾人合唱，它對我們的荷爾蒙、免疫系統甚至大腦認知功能，都有著意想不到的修復力。
如果你也是不敢開口的人，或者家中有失智症長輩，這一集將告訴你，為什麼我們都該多唱幾首歌！
【本集精彩重點】
尾牙奇景： 當嚴肅大叔唱起粉紅泡泡的歌，為什麼我們覺得被療癒了？
個人的身心排毒：
英國皇家音樂學院研究：唱歌能顯著降低皮質醇（壓力荷爾蒙）。
【EP237】先顧好自己，再拯救團隊：心理學視角下的《行動式領導》
你是否曾在擔任領導者時，陷入「冒牌者症候群」的焦慮？或者覺得領導就是不斷地在「修補問題」與「控制風險」？
本集節目，黃揚名老師要為大家導讀由楊靜芬、李海霞、鄧惠文、朱建平四位資深企業顧問合著的新書——《行動式領導：先顧好自己，再拯救團隊》（Positive Dynamic Leadership）。
不同於傳統管理學強調的「上對下」或「監督」，這本書結合了正向心理學、社會計量理論與團體動力學，提出了一種更具流動性的領導視角。領導者不再只是發號施令的強者，而是啟動者、整合者，甚至是賦予意義的人。
黃老師將在節目中解析書中的核心架構「行動式領導三階段」，並分享他從心理學角度出發，對於領導者「自我覺察」與「身心保養」的深刻體悟。這本書不只是一本管理指南，更像是一瓶給領導者的「保養品」，幫助你在高壓職場中，先安頓好自己，再帶領團隊共創雙贏。
【本集精彩重點】
什麼是「行
【EP236】為什麼領了錢還是不爽？談年終獎金背後的「公平理論」與「心理契約」
最近見面第一句話，大家是不是都在問：「你年終領多少？」
最近星宇航空公布年終只有一個月，K董說因為虧損要大家「共體時艱」；對比隔壁長榮航空的六個月起跳，網路上掀起了一波論戰。有人說「有就不錯了」，但對於拚了一整年的員工來說，這真的只是錢的問題嗎？
這一集，我們不只聊八卦，更要從心理學的角度拆解這場「年終大戰」。為什麼當你發現那個整天打混的同事，獎金只比你少一點點時，你會瞬間心死？老闆口中的「公平」，為什麼反而是在訓練大家變爛？
本集精彩重點：
✈️ 星宇 vs. 長榮的殘酷對比： 為什麼「比較」才是痛苦的根源？
👻 職場鬼故事： 當業績第一名的你拿 1.5 個月，薪水小偷卻拿 1.2 個月，這 0.3 個月的差距是如何逼走好員工的？
⚖️ 心理學觀點一【公平理論】： 我們氣的不是錢少，而是「憑什麼他也拿這麼多」？談談內在與外在的相對剝奪感。
🐕 心理學觀點二【操
【EP235】別當那個討厭的「雙標仔」！為什麼賈伯斯亂停車是為了改變世界，你滑手機就是偷懶？破解大腦的雙重標準陷阱
「去唸書！不要再玩手機了！」這句話是不是很耳熟？但說這話的大人，往往正舒服地躺在沙發上滑手機。
2026 年一開春，國際新聞就上演了一場大型「雙標」現場。為什麼川普破壞規則和普丁破壞規則，給人的感覺完全不同？為什麼我們總是覺得自己的錯誤情有可原（因為太忙、太累、不得已），別人的錯誤卻是人品問題（因為懶惰、沒信用）？
這不是你壞，而是大腦內建的 「行動者-觀察者偏誤」 在作祟。
本集節目，我們從國際時事聊到家庭日常，揭開賈伯斯（Steve Jobs）與傑佛遜（Thomas Jefferson）鮮為人知的雙標故事。我也會分享三個超實用的心理學技巧，教你如何優雅地應對身邊的「雙標仔」，以及如何自我檢核，避免成為那個連自己都討厭的大人。
【收聽重點】
✅ 時事開場：川普派人去委內瑞拉？如果換成普丁，你會怎麼想？ ✅ 名人軼事：賈伯斯無牌賓士亂停身障車位的心理運作。
【EP234】拍照不僅是紀錄，更是療癒？用「影像敘事」聽見青少年的心聲 ft. 冠頤
今天的節目是一個全新的嘗試！很高興邀請到輔大心理系的博士候選人——冠頤，來跟我們聊聊他與青少年工作的獨特視角。
大家可能很難想像，現在沉穩、細膩的冠儀，大學時期其實是籃球隊隊長，原本跟「心理諮商」、「自我覺察」好像完全沾不上邊。他是如何從一個熱愛運動的大男孩，轉變成一位透過「影像」來陪伴青少年的心理工作者？
在這集節目中，我們不談深奧的攝影技巧，而是談「影像敘事」。 為什麼有些孩子不願意開口說話，卻願意透過鏡頭表達？一張看似普通的餐桌照片，為什麼能流露出對家庭關係的渴望與矛盾？
冠頤將分享他如何運用影像與書寫，引導青少年（以及他自己）去觸碰那些說不出口的情緒，重新找回對「家」與「自我」的定義。如果你也想透過不一樣的方式來認識自己，或是正在尋找與青少年溝通的橋樑，這集節目絕對不能錯過！
【本集精彩重點】
🏀 從球場到諮商室： 籃球隊隊長變身心理博士候選人，
【EP233】換個日曆就能改變人生？善用「重新出發效應」，幫大腦進行版本更新！
新年快樂！這是 2026 年的第一集節目，大家這幾天有沒有做些「除舊佈新」的小動作呢？
我最近把辦公室掛了一整年的米飛兔月曆，換成了學生送的千層蛋糕月曆（看起來真的很好吃！）。這個看似老派的換日曆動作，其實在心理學上對我們有著巨大的影響力。
為什麼我們總覺得「新年」或是「下週一」特別適合開始新計畫？為什麼換個環境好像就能換個心情？這集節目，我們不談空泛的口號，而是透過心理學的理論——從「重新出發效應」到多巴胺的運作機制，帶你了解大腦是如何感知「新」的開始。
如果不小心錯過了新年也沒關係，節目中也會分享三個好用的「心理意象」練習，教你如何在平淡的日子裡，也能幫自己按下 Reset 鍵，找回生活的動力與新鮮感！
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【EP232】演算法下的失控正義？讀《你被炎上了嗎？》
今天是 2025 年的最後一集，也是我們每個月的「選書時間」。
以往我們多半介紹心理科普類的書籍，但今天要聊的這本《你被炎上了嗎？》，讀起來更像是一本驚悚小說——因為裡面的每一個故事，都是真實發生的「社會性死亡」現場。
作為這本書的台灣版推薦人之一（可能出版社知道我是個阿宅？），我在閱讀過程中其實感到非常驚嚇。作者強．朗森從自己身分被盜用的荒謬經歷開始，帶我們看見網路世界的失控。你可能以為自己只是個普通人、粉絲不多的學生，但在 Threads 或其他社群平台的演算法推波助瀾下，一句無心的玩笑、一張在紀念碑前的搞怪照片，都可能引發海嘯般的惡意。
本集節目中，我也會聊聊近期發生的時事（如 12/19 台北隨機砍人案引發的學生失言風波、歌手校園演出爭議），以及分享我自己十多年前因為撰寫科普文拆穿「法王神蹟」，結果遭到信徒抗議、甚至到學校施壓的親身經歷。
在追求言論
【EP231】聖誕節前的真心話：謝謝這一年對我好的人
聖誕節快到了，你準備好禮物了嗎？ 比起物質上的禮物，或許我們更該藉著這個機會，好好盤點並感謝這一年來，曾經對我們伸出援手的人事物。
本集節目，我翻開了今年初以來的照片庫，來一場有點感性、又有點「任性」的年度回顧。從年初超熱血的校園開箱日、高中招生的奔波，到下半年接任行政職後的酸甜苦辣。這一年，有學生們的神救援（還有超可愛的系吉祥物誕生！）、有海內外系友的低調支持，也有跨界合作夥伴們在超高齡議題上的並肩作戰。
當然，回顧不可能只有美好。面對那些讓人沮喪的政策轉彎，或是讓人受傷的互動，我也有一套自己的「記仇」哲學——這不是小心眼，而是為了身心健康的必要界線。
這是一集充滿感謝，也充滿「人味」的真情告白。謝謝這一年聽眾們的陪伴，聖誕快樂！
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【EP230】貪污立委與外遇渣男的共同點？揭開大腦「自欺欺人」的三大機制
為什麼有些政治人物可以明目張膽地說謊，還一副「我是為大家好」的樣子？為什麼出軌的人被抓包時，第一時間不是道歉，而是怪另一半不夠好？
這不是他們邏輯不好，而是他們的慾望太強，強到大腦自動開啟了「律師模式」。
本集節目從紀錄片《大風之島》與樂生療養院的故事談起，深入剖析近期立法院助理費爭議以及感情中的背叛行為。我們將透過心理學的視角，解構那些荒謬言論背後的運作機制。當利益擺在眼前，人類的大腦是如何透過「動機性推理」與「道德推脫」，將貪婪包裝成服務，將背叛昇華為真愛？
如果你對社會上層出不窮的「神邏輯」感到困惑或憤怒，這集節目將帶你看穿華麗藉口背後的真實人性。
本集精彩重點：
動機性推理 (Motivated Reasoning)： 當大腦從「法官模式」切換成「律師模式」，結論早已定好，理由只是隨便找的。
道德推脫 (Moral Disengagement)：
【EP229】從電影《大濛》看人性：當「精緻利己」成為生存法則，我們還能相信善良嗎？
你身邊也有那種「精緻利己主義者」嗎？那些在合作中專挑亮點做、把「Dirty Work」丟給別人，出事了秒切割、成功了搶功勞的人？
本集節目從金馬獎獲獎電影《大濛》（A Foggy Tale）出發，聊聊片中那個在白色恐怖時代下，既想幫助人卻又賺取回扣的角商「趙公道」。透過他的故事，我們將探討一個亙古難題：人類的本性究竟是自私的，還是利他的？
如果這世界變成了一場「每個人都只顧自己」的飢餓遊戲，結局會像那個著名的「長筷子地獄」寓言一樣毀滅嗎？心理學告訴我們，或許「自私」寫在基因裡，但「合作」才是我們活到現在的秘密武器。
點擊收聽，讓我們一起在這個充滿算計的時代，練習成為那個打破冷漠窗戶的人。
本集精彩亮點：
電影《大濛》的道德掙扎：在動盪的時代，趙公道帶阿月去當鋪賣錶還要抽回扣，是奸詐還是生存之惡？如果他完全自私，阿月的結局會如何？
天堂與地獄的長筷子：為什麼同樣的資源與環境，一群
【EP228】你的努力值得嗎？逃離「沉沒成本」與「自戀式付出」陷阱，做自己人生的精準投資人
你是否有過這樣的經驗？為了吃上一頓傳說中的網紅美食，在寒風中排隊數小時，等到終於把食物送入口中時，心裡卻升起一股莫名的空虛感：「這真的值得我花這麼多時間嗎？」
或者在職場上，為了專案裡一個不起眼的小細節熬夜修改，追求那所謂的「完美」，結果雖然獲得了讚賞，身體和心理卻早已透支，讓你不禁懷疑：我的付出與收穫，真的成正比嗎？
這集節目，我們將透過心理學與行為經濟學的視角，深入剖析為什麼我們容易掉進「瞎忙」的陷阱。
本集精彩重點：
為什麼我們愛排隊？ 從「稀缺性」到「社會證明」，商家如何利用心理戰術讓你心甘情願付出時間？
被綁架的決策： 聊聊**「沉沒成本」(Sunk Cost)**——為什麼明明電影很難看、對象不適合、課程很水，我們卻還是捨不得放手？
努力的假象： 揭開**「宜家效應」(IKEA Effect)** 與**「目標梯度效應」**的面紗，小心別被「自戀式的付出」給迷惑，誤以
【EP227】別再逼自己了！認識你的「神隊友」大腦，學會與自己和解
為什麼我們總是無法放過自己？為什麼總是不自覺地陷入生活中的「坑」？
每個月的書單時間，這次要與您分享一本由商周出版、神經科學家 Rachel Bar 所著的《讓大腦成為你的神隊友》。這本書最大的特別之處，在於它將複雜的大腦運作知識，轉化為我們日常生活中的實用洞見。
在本集節目中，主持人將從書中精華出發，帶您一起思考：
🧠 我們對世界的「感知」有多不可靠？ 為什麼我們不應該過度強化自己的感受，並誤以為這就是世界的真實樣貌？
🧘 在「最佳化時代」奪回身份認同： 了解大腦如何努力地維持我們的「自我感」，以及我們如何擺脫焦慮、學會與自己和解。
🚲 一場單車實驗的啟示： 什麼是「細細品味」生活？一個小小的行為調整，如何讓我們更容易獲得快樂？
🎨 藝術與創造力的療癒力量： 藝術活動如何刺激大腦的連結，對我們的心理狀態帶來正向影響？
📱 數位時代的生存指南： 面對資訊爆炸與網路世界的誘惑，書中提
【EP226】努力之外，還需要什麼？—關於貴人、運氣與被看見的心理學
有沒有想過，那些最終站上舞台、被世界看見的人，真的只是因為「更努力」嗎？💭
這一集，我想跟你聊聊一個有點反雞湯的現實——成功，並不一定只屬於最努力的人。
從日本電影《國寶》的一個角色出發，我們會看到：有時候，改變命運的不是實力，而是那個在關鍵時刻「看見你」的人。👀
心理學家 Granovetter 的「弱連結理論」提醒我們，機會常常不是來自最親近的朋友，而是那些你幾乎忘了的舊識。💌
而英國心理學家 Richard Wiseman 的研究也告訴我們：「幸運」的人，其實是更容易注意到好事正在發生的人。🍀
在這集裡，我會分享自己真實的經驗——那些從一封陌生信件、一個意外的邀請開始的轉折，
還有史蒂芬・史匹柏、歐普拉這些巨星身上，關於「貴人」與「機會」的故事。🎬
最後，我們也會談到：
✨ 如何讓自己成為「值得被幫助」的人
✨ 如何練習建立「弱連結」與新的人脈
✨ 以及如何培養一
【EP225】身邊一堆瘋子，該怎麼保持冷靜
😤 你是不是也覺得，身邊的「瘋子」越來越多？
有些人堅持己見、無法溝通，甚至故意激怒你，讓你心裡吶喊：「為什麼這世界上這麼多不理性的人？」
在這一集裡，黃揚名老師帶你從心理學的角度，一步步拆解「不理性」背後的心理機制——從認知失調（Cognitive Dissonance）到防衛機制（Defense Mechanism），再談到我們如何透過正念、情緒界限（Emotional Boundary）、與「灰岩技巧（Gray Rock Technique）」保持冷靜與清醒。
🧠 你會聽到：
為什麼人類其實天生「不理性」
面對激怒你的人，如何不被情緒牽著走
「同理」別人的情緒，不等於認同他的觀點
三個實用技巧：標記情緒、問問題回應、適時結束對話
以及最關鍵的一點——我們以為的「理性」，其實常常只是「自我合理化」的包裝
💬 節目最後，老師也提醒：
別急著說別人不理性，先問問自己——我真
【EP224】當「不告知」成為保護，是善意還是隱瞞？
今天的節目，我們要來聊一個在人際關係與職場中都極其常見，卻又讓人左右為難的議題：關於「知道」與「不被告知」的界線。
你是否也曾有過這樣的經驗？在與人討論某事時，事後才發現對方其實掌握了你不知道的進展或資訊，而他選擇了「不說」。那一刻，理性上你知道他或許沒有告知的義務，但情感上卻難免感到一絲「背叛」，甚至產生被欺騙的感受。
我分享自己多年前的親身經歷，以及近期觀看美劇《頭號外交官》後，對「不告知」行為有了更深層的思考。從私人領域到國家存亡的公務判斷，從善意的謊言到資訊的篩選，我們真的需要知道所有細節嗎？不告知，到底是為了保護，還是自尊心的否定？
節目中，我們將從心理學角度探討「被善意欺騙」對自我概念和關係信任的影響，並引用哲學家的名言，帶你重新思考「真相」的複雜性。究竟，我們該如何區分自私的故意隱瞞，與為對方好的資訊過濾？當世界充滿了缺陷和不完美，我們又該如何放下對「
【EP223】常覺得自己的人生卡卡的嗎？或許你需要提升換框思維力
這次要為大家介紹的，是知名企業指定領導力教練賴婷婷所著、時報出版的《換框思維力》。
光看副標題「把 OS 變 So，不內耗、不糾結，重啟人生只需要改變視角」，你可能覺得：「換個角度思考，這道理誰不知道？」但這本書厲害的地方，就在於它不只是喊口號，而是很系統性地教你如何實踐「換框思維」。
作者將「框架」比喻為一副無形的眼鏡，它決定了我們如何看待與詮釋事物。而「換框」的能力，就是一種思考彈性與靈活度，能讓你基於目的和情境，更有意識地選擇有效的想法與做法——簡單來說，就是擁有將糟糕變得沒有那麼糟糕的魔法！
從誠實面對框架的存在、看懂問題本質，到做出選擇與行動，《換框思維力》提供了多種實用又生活化的「換框法」：
**時間換框法：**別再被時間追著跑，你是時間的主人。
**空間換框法：**從困境的惡性循環中退一步，騰出看見可能性的空間。
**角色換框法：**換個角度思考，甚至換個語言試試看
【EP222】從基層到主管：這波升遷機會，該接嗎？
恭喜！當升職的機會降臨，薪水與職位的變動固然吸引人，但如果這代表你將從「專注個人工作」轉變為「肩負管理責任」，你的答案會是什麼？
本集節目主持人將以自身經驗出發，分享他從心理系主任到接任學校更高層行政管理職位的真實心路歷程。
一個月來，時間變得支離破碎、會議滿檔，他如何調整並度過這場「職場大考驗」？
你真的適合當管理者嗎？從性格特質到資源協調能力，深入剖析轉任管理職的先決條件。
從被動抱怨者變成決策者，視角如何轉變？面對同仁的質疑與咖啡店的客訴，他學到更謙虛與多角度思考。
如何成為一位好的領導者？除了帶領團隊達成目標，更重要的是賦予信任、給予實質肯定，而非只顧個人利益。
身分不同，言行就要收斂？談談在不同職位上，說與不說的界線，以及人際關係的複雜與取捨。
如果你正面臨升遷的十字路口，或對管理工作充滿好奇，別錯過本集！我們將從中體會成長的陣痛，並學習如何成為一個讓組織更健康的領導
【EP221】孤單不是你的錯，它是你最強大的訊號
孤單，是我們最常感受、卻最常隱藏的情緒。你是否曾在熱鬧的群體中，卻感覺到靈魂的格格不入？你是否因為害怕被拒絕，而戴上了**「虛假自我」**的面具？
本集節目，我們將不再迴避這份「社會痛」。我們從皮克斯電影《Elio》的一句金句出發：「獨特有時候會讓你覺得很孤獨，但你不孤單。」
主持人將帶你深入探討：
🔬 孤單的科學： 孤單為什麼會讓大腦感到「痛」？它對我們的身心健康帶來哪些真實的風險？
📱 現代的悖論： 在社交媒體爆炸的時代，為什麼我們的連結更多，親密感卻更少？解析「科技孤單」的心理陷阱。
🧱 自我築牆： 孤單不只是別人的冷漠，更是我們為了保護自己而築起的「心牆」。我們如何辨識並卸下它？
🚀 實用轉化： 如何將「痛苦的孤單」轉化為「賦能的獨處」？三個具體行動建議，包括撰寫「孤單日記」和練習「脆弱的力量」。
孤單不是你的敵人，它是你內在最誠實的訊號。 讓我們一起擁抱這份獨特，並將
【EP220】為什麼人類如此追求公平，但社會卻從來沒有真正公平過？
本集節目將從一場有趣的「猴子實驗」說起，帶你探討人類對公平的追求，是否源自於我們的生物本能？我們也將深入分析心理學家提出的「分配正義理論」與「系統合理化理論」，並透過《黑鏡》、《魷魚遊戲》等影視作品，以及如廁文化、芬蘭教育體制等案例，討論為什麼這個世界似乎總是不公平。
最後，我們將一起思考，既然「完美的公平」可能並不存在，那我們又該如何與那些「假裝的公平」共存？如何不再糾結於「結果的公平」，而是將焦點轉向「過程的協商」？
本集重點：
棒球場上的不公平： 為什麼大谷翔平的「二刀流」會引發其他球隊不滿？
猴子實驗與分配正義理論： 人類對公平的追求，是天性還是後天習得？
《黑鏡》與《魷魚遊戲》： 這些經典影視作品如何呈現「假裝的公平」與權力結構？
從男廁女廁到芬蘭教育： 齊頭式平等真的是最公平的嗎？
金錢與正義的思辨： 錢真的可以買到所有東西嗎？這又會如何加劇社會不平等？
讓我們一起
杏仁哥 vs. 海馬妹 EP18：老年人在做決策時，會不會聽從別人的建議？
今天我們要聊一個和每個人都息息相關，尤其在人生下半場更顯重要的主題：老年人在做決策時，會不會聽從別人的建議？
表面上看，這似乎是一個簡單的問題，但其實背後藏著許多耐人尋味的心理學發現。隨著高齡化社會的來臨，長者每天要面對的決策五花八門：從醫療選擇、財務規劃，到居住安排，建議的品質與接受程度，都會深深影響他們的生活品質與自主性。
過去的研究大多在實驗室裡進行，例如讓參與者猜硬幣數量，這雖然能精準控制變因，卻缺乏真實生活的情境感。這次研究者採用了 經驗取樣法 (Experience Sampling Method, ESM)，直接追蹤人們在日常生活中的決策與情緒反應，帶來了前所未有的洞察。
研究找來 117 位 21 至 76 歲的參與者，連續 10 天、每天 3 次，透過手機問卷記錄他們的情緒狀態、最近的決策內容、是否有人給予建議、和對方的親密度、以及建議採納的程度與
【EP219】米飛和藝術家們會產生哪些火花呢？
今天要跟大家分享的一本書，乍看之下好像是給小朋友看的，但其實它裡面藏著許多關於藝術、創作與生命的啟發。書名叫做 《米飛與藝術家們》。
這本書把大家熟悉的小白兔──米飛，放進了藝術的世界。從畢卡索、馬諦斯，到安迪沃荷，甚至草間彌生，米飛和這些藝術家們「相遇」，重新演繹他們的經典作品。你會看到米飛被點點包圍、走進立體派的畫框裡，或者融入極簡線條的構圖中。這種「跨界對話」不只是視覺上的驚喜，更讓我們思考：藝術到底是什麼？它可以怎麼進入我們的日常？
我覺得特別有趣的是，米飛原本就是一個極簡角色，單純、清澈、留白很多。當她走進藝術家的作品裡，就像是一種「對話」：藝術不必遙不可及，它可以像米飛一樣，簡單卻有力量。
📖 如果你喜歡藝術，但又覺得門檻很高，這本書就像是一個可愛的導遊，帶你走進大師的世界。對我來說，它也提醒我們：在看似單純的日常裡，其實隱藏著許多創造力的可能。
那麼
杏仁哥 vs. 海馬妹 EP17：愛情中的假效應：當我們以為測到愛，其實只是在測心情
今天這一集，我們要聊一個非常顛覆想像的心理學研究：到底我們是如何衡量愛情、信任和滿意的？而這些測量方法，會不會其實暗藏陷阱？
大多數關於親密關係的研究，都仰賴「自陳量表」──也就是請參與者自己評估關係的好壞。但這樣的方法，可能帶來一種叫做「共同方法變異」的問題。簡單來說，就是同一種測量方式會讓結果之間的關聯被「人為放大」。而在愛情研究裡，還有一個特別的偏誤，叫做「感情覆蓋」（sentiment override）：你對這段關係的整體感受，會像濾鏡一樣，影響你在所有細節上的回答。
為了證明這個盲點，研究者 Joel 和她的同事們在 2025 年發表了一項驚人的實驗。他們創造了一個全新、刻意「沒有意義」的量表，叫做 Pseudo 偽效應量表，裡面包含一些荒謬的題目，例如「我和伴侶的芋頭非常好」「我們的關係有很棒的土星」。聽起來完全沒有邏輯，對吧？
然而，結果卻顛覆了想像
【EP218】大膽嘗試還是選擇不做？——從心理學看風險與成長的智慧抉擇
在人生的十字路口，我們經常面臨選擇：當遇到一件自己完全不熟悉的事，是應該勇敢跨出一步，還是謹慎地停下腳步？這一集，我們將帶你從心理學、神經科學與行為經濟學的角度，深入探索「嘗試」與「不做」之間的動態平衡。
我們會談到 Carol Dweck 的「成長型心智模式」、維高斯基的「最近發展區」、契克森米哈伊的「心流理論」，以及行為經濟學中的「損失規避」與「自我效能感」。同時，也會分享實用的行動指南：如何評估風險、設計最小可行性嘗試、重構失敗，並透過刻意練習與社會支持找到最適合自己的成長路徑。
這不是一場單純的冒險或退縮的辯論，而是一堂關於智慧選擇的心理學課程。下一次你站在人生的抉擇點時，希望這一集能為你提供勇氣與判斷的力量。
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杏仁哥 vs. 海馬妹 EP16：你為什麼總愛「重複上一個選擇」？——從正向偏誤到「逐漸堅持」的演化祕密
在這一集，我想用最貼近日常的方式，帶你拆解一個看似「不理性」卻很常見的行為：我們做決策時，常常比起整體證據，更容易重複上一次的選擇。這種現象在強化學習裡被稱為選擇遲滯（choice hysteresis）。最新研究用演化模擬的方法，比對了兩種導致選擇遲滯的機制——正向偏誤（positivity bias；非對稱更新）與逐漸堅持（gradual perseveration）——結果顛覆我們對「偏誤＝壞事」的直覺：在許多環境下，偏誤其實是演化會選擇的好策略。
Hoxha_PNAS_2025
本集重點你會聽到
兩種「看起來偏心」的學習方式：
正向偏誤：好結果學得快、壞結果學得慢；能把高報酬與低報酬的差距「放大」，讓決策更抗噪。
逐漸堅持：不管上次好壞，都更傾向重複剛剛的選擇；像是把「習慣」慢慢刻進策略裡。
什麼時候偏誤最有用：
多數情況：正向偏誤被穩定選中，因為它像一種降噪濾波器，讓你不
【EP217】當 AI 比你還「完美」：自卑、控制感與人機協作
大家好，今天的主題很貼近我們最近的生活經驗：「AI 會不會讓我們更自卑？」。
隨著 Google Gemini Nano 模型的推出，我們開始能夠用 AI 生成高質感的形象照，甚至連照片編修、公仔生成都做得讓人驚艷。但問題來了，當我們看到一個比真實自己還完美的 AI 版本，心裡是不是會冒出一點焦慮，甚至覺得自己不夠好呢？
在這一集裡，我會帶大家從心理學的角度來拆解這個現象：
🔍 濾鏡效應與自拍畸形症：研究指出，長期使用修圖濾鏡的青少年與年輕女性，對真實外貌滿意度更低，甚至伴隨憂鬱與焦慮。
🏥 醫學觀察：整形外科醫師發現，許多年輕人拿著「AI/濾鏡美顏照」要求醫生把臉整成那樣，但現實上不可能做到。這反映了我們正用虛擬標準來審視自己。
⚖️ 社會比較理論：過去我們比較的是同儕，現在卻是跟一個「無敵的超人」——AI 去比。這種「非人比較焦慮」（nonhuman compari
杏仁哥 vs. 海馬妹 EP15：讀懂情緒，其實要看手！
大家好，今天我們要聊一個非常有趣的話題，它可能會徹底改變你對「讀懂情緒」的看法。我們常常覺得，要判斷一個人的情緒，最直覺的方法就是看臉——微笑代表開心、皺眉代表生氣。但如果我告訴你，其實「雙手」也在大聲說著情緒，你會不會覺得很驚訝？事實上，一項最新的心理學研究就發現，我們在理解手勢情緒的時候，運作方式和讀臉非常相似，甚至存在所謂的「雙手優勢」——也就是說，當兩隻手同時呈現、而且保持自然的姿勢時，我們對情緒的判斷會更準確、更清晰
🔍 局部處理 vs. 整體處理
想像一下，如果你只看到一張照片中的單手，你可能還是能猜到這隻手是開心、難過，還是憤怒。這就是心理學所說的「局部處理」：從單一特徵來判斷情緒。
但當兩隻手同時出現，並且呈現自然的互動關係時，你會發現自己更容易判斷準確。這就是「整體處理」，就像拼圖一樣，單一拼圖碎片只能看到顏色或線條，但拼在一起才能看出完整的藍天或山路。
【EP216】當金錢改變了我們：為什麼努力與意義愈來愈稀缺？
今天想跟大家聊一則新聞，雖然播出和錄製之間有點時間差，但我看到時心裡還是冒出一句話：「哇，也太早發生了吧！」 這新聞談的主題是——如果可以輕鬆賺錢，誰還會想努力付出？
新聞的起點是「代課老師缺額」。大家知道，以前缺老師的狀況多半發生在偏鄉或離島，可是今年情況特別嚴重，全台灣竟然有上千個代課老師的職缺無法補滿。更誇張的是，有些學校甚至放寬到「只要大學畢業就能來應徵」，因為真的找不到人了。這在我們父母那一代簡直難以想像，因為「老師」過去可是鐵飯碗，有地位、有寒暑假，人人搶著考。但現在呢？退休金改革、教育體制頻繁變動、行政與家長壓力接連而來，讓老師不再是人人嚮往的工作。
這個現象讓我想到一句話：「當工作失去了意義，再多的福利也留不住人。」這和馬斯洛需求理論呼應：人不只追求溫飽，更需要在工作裡找到成就感與意義。對老師來說，真正令人欣慰的，是看到學生因為自己的教學而成長。但如果環境只
杏仁哥 vs. 海馬妹 EP14：當「過去」成為刻板印象——原住民族的當下與平等
今天我們要聊一個非常重要、而且與我們社會息息相關的議題。別擔心，我會用最貼近生活的方式，帶大家一步一步拆解一種可能藏在我們許多人心中的「隱形偏見」——原住民族被固定在過去的刻板印象。
🌫 為什麼這是隱形的偏見？
當你聽到「原住民」三個字，腦海裡浮現的畫面是什麼？
大多數人可能會想到歷史課本裡的人物、穿著傳統服飾的古代部落場景，或是電影裡描繪的「古老形象」。這正是所謂的「Native-past stereotype」——一種把原住民族只放在歷史裡的集體想像。
問題在於，這種印象會忽略他們在當代社會的生活、文化與貢獻。事實上，今天的原住民族是工程師、醫師、藝術家、社工，他們在各領域都有傑出表現。然而，媒體、學校教材、甚至體育隊伍的吉祥物，卻持續強化「他們屬於過去」的訊息。
🧪 研究怎麼發現這個問題？
Dai、Fryberg 與 Eason 在 Psychologi
【EP215】你是真心想對別人好，還是只是想要當個自我感覺良好的人？
這一集，我想帶你聊聊一個在人際關係裡很常見，卻容易讓人心累的現象——「不匹配的給予」。
靈感來自我最近看的影集《零日攻擊》第二集，故事裡的「蛇仔」想用自己的方式對懷孕的女友好，努力賺錢、想讓她安心，結果換來的不是感謝，而是更多的誤會。這樣的場景，你是不是也熟悉？你覺得自己已經盡全力付出了，對方卻完全不領情；甚至認為你給的，壓根不是他想要的。
心理學研究早就注意到這種「付出與需求不對位」的狀況。從交換型關係（exchange relationship）到共同體型關係（communal relationship），再到「五種愛的語言」，不同的關係模式，其實會影響我們該怎麼給、給什麼，才能真正觸動對方的心。很多時候，我們的付出只是滿足了「自我感覺良好」，卻沒有回應到對方的需要。
這一集我會帶你從研究和生活案例出發，聊聊為什麼「你以為的好」，對方可能感覺不到；為什麼有些愛反
杏仁哥 vs. 海馬妹 EP13：當機器人成為心理測驗師：MCI 認知評估的新希望
大家好，今天我們要聊一個結合心理學與科技的前沿議題 —— 機器人能不能成為我們的「認知測驗師」？
隨著人口老化，阿茲海默症和失智症成為全球都關注的重大議題。而「輕度認知障礙」（Mild Cognitive Impairment, MCI）正是失智症之前的一個關鍵階段。早期發現、早期介入，對延緩病程至關重要。但傳統的紙筆測驗（像是 MMSE 迷你精神狀態檢查）常常帶來一些困擾：病人會覺得緊張、焦慮，甚至有「被評價」的壓力，還需要照護者和醫護人員大量協助。
那麼，有沒有一種方法，既能保持測驗的準確性，又能減少患者的不適呢？這就是今天要介紹的研究突破 —— 人形機器人 Pepper 上場了！
這項來自義大利的研究找來了 100 位確診為 MCI 的長者，隨機分為兩組：一組由心理師用傳統方式進行測驗，另一組則由 Pepper 機器人來執行同樣的 MMSE 認知測驗。結果非常驚人：
【EP214】零壓力的獨自升級：自律不是折磨，而是自由的起點
這集我們要聊的是一本聽起來會讓某些人先倒退三步、但其實看完會默默點頭說「好像真的該做點什麼」的書：《零壓力的獨自升級：一流生產力專家教你10步驟喚醒潛能、淬鍊成功，改寫人生腳本的行動指南》。
💬 原文書名其實叫《Lead a Disciplined Life》，聽起來比中文版硬派多了。不過出版社滿貼心地幫它換上了「零壓力」的包裝，讓人比較願意打開來看，這點我非常理解（畢竟我自己那本書當年也被質疑太強調「高效」了😅）。
這集我們要聊的不是「怎麼變超人」，而是——
📌 自律到底是什麼？
不是意志力，不是壓抑衝動，不是每天早起五點跑十公里。而是一種「無論情緒如何，都能依照自己的價值與目標行動」的能力。真正的自律，會讓你活得更有自由。
📌 那些你以為的自律，其實是迷思：
❌ 自律是靠意志力硬撐？
❌ 自律很苦，是控制和壓抑？
❌ 自律讓人不自由？
這些，其實都不是。
📌 三
杏仁哥 vs. 海馬妹 EP12：鋰能夠逆轉失智？
今天，我們要帶大家走進一項可能改變阿茲海默症防治格局的突破性研究。當我們提到阿茲海默症，腦中浮現的關鍵字通常是「記憶力衰退」、「類澱粉斑塊」和「tau蛋白纏結」。過去的研究與治療策略多半鎖定這些病理現象，但哈佛醫學院的研究團隊最近發現，大腦中的一種微量元素——鋰，其實在疾病早期就扮演著關鍵角色，而且是可干預的。
這個鋰，不是精神科用藥的高劑量版本，而是我們體內自然存在、維持大腦正常運作的「內源性鋰」。研究團隊分析了多位輕度認知障礙（MCI）與阿茲海默症患者的腦部樣本，發現額葉前皮質的鋰含量明顯下降，更驚人的是，這些鋰被類澱粉斑塊像海綿一樣吸走，使健康神經細胞可利用的鋰急遽減少。
鋰的缺乏就像引擎缺油，會引發連鎖反應——加速類澱粉與磷酸化 tau 的堆積、誘發微膠細胞的促發炎反應、造成突觸、軸突與髓鞘的流失，並且透過激活 GSK3β 這個「加速器」，讓神經退化更快。更重要的是
【EP213】如果你可以凍齡，你想停在幾歲？——從《懼裂 The Substance》談起
你有沒有想過，如果真的可以「凍齡」，你會想要停在哪個年紀？是青春洋溢的大學時期？還是資源最多、實力最強的壯年階段？還是已經退下來、能真正自由生活的退休歲月？
這一集，我想從電影《懼裂 The Substance》談起。這部電影用非常犀利、甚至帶點獵奇的方式，讓我們重新思考「變年輕」到底是祝福，還是詛咒？故事中的主角，一位過氣的女明星，注射了一種能創造「年輕版自己」的物質，每週輪替活著。問題是，誰不想多活一點呢？年輕的自己想活，年老的自己也放不下——而衝突就此展開。
聊完電影，我也想邀請你思考一個問題：你心中最理想的年紀，是哪個時段？20幾歲時的自由與可能性、40幾歲的能力與資源、還是60幾歲後的自在與無需討好？每個階段都有它的光與影。
但這集不只談年齡焦慮，更想說的是——我們能不能練習跟「時間」和解？
✨和年齡的期待和解，不再讓社會的標籤定義我們的價值；
✨和過
杏仁哥 vs. 海馬妹 EP11：當「天生如此」成為枷鎖：性別本質論如何悄悄改變你的職涯路徑
在這一集，我們要聊一個看似隱形、卻深深影響我們職涯發展的心理現象──性別本質論。你有沒有想過，為什麼在今天這麼強調性別平等的社會，某些行業依然有明顯的男女比例差異？有些人會說，這是因為男女天生就對不同工作有興趣、也擅長不同技能。但最新研究指出，這樣的「先天差異」信念，不只是看法，它還會默默塑造別人給你的學習機會，進而影響你未來的職業選擇。
這項由 Aday、Engstrom 和 Schmader（2025）發表在 Psychological Science 的研究，透過三個實驗揭示了驚人的自我實現預言效應：
第一步：當職場上的「守門人」（如主管、招聘者）相信男女能力差異是生物決定的，他們會傾向將女性安排在需要「共情」的任務（如溝通協調、人力資源），而將男性放在「系統化」任務（如數據分析、工程開發）。
第二步：這些帶有性別傾向的機會分配，不是單純提供選擇，而是在收窄一個人的發展空
【EP212】民主是集體智慧？還是集體盲從？從公共財實驗聊選舉與投票行為
最近的罷免投票結果讓不少人百感交集：支持者感到挫敗，不支持者則鬆了一口氣。但這背後反映的，不只是政治操作，更是選民心理的集體縮影。
這集節目，我們不只聊聊台灣最新的選舉現象，更深入探討——民主制度到底是集體理性？還是感覺導向的盲從？
我們從 Fehr 和 Gächter（2000）經典的「公共財遊戲」出發，揭示人性中對集體貢獻的猶豫與自利傾向。當大家都可以選擇貢獻或搭便車，我們會怎麼做？這和民主制度有什麼關聯？
此外，我們也會談：
為何人們寧可支持給自己好處的政見，即使那是全民財政災難？
為什麼像「Make America Great Again」這樣空泛卻情緒充沛的口號，反而更有選票？
投票行為是否真是建立在資訊與理性上，還是只是事後找理由的感情表達？
哲學家 Jason Brennan 提出：若選民普遍缺乏政治知識，那麼民主投票真的公平嗎？
我們不打算給
杏仁哥 vs. 海馬妹 EP10：心情愉快，就比較願意聽勸？—年齡、情緒與建議採納的心理學祕密
你是不是也遇過這樣的長輩？有時候很願意聽建議，有時卻特別固執，讓人摸不著頭緒。這集我們就來聊聊一篇 2025 年發表在《Emotion》期刊上的最新研究，探索「高齡者為什麼有時候願意聽勸，有時候卻很抗拒」。
這篇研究用了一種貼近日常生活的「經驗取樣法（Experience Sampling Method, ESM）」，也就是讓受試者在生活中定時記錄自己情緒與是否採納建議，累積出超過 700 筆真實決策紀錄。
💡研究揭示了幾個驚人的發現：
1️⃣ 心情愉快的長輩，更容易聽建議
不是因為焦慮、無助才找人商量，反而是情緒正向時，長輩更開放、更願意採納建議。這與心理學中的「老年正向效應」有關，代表年長者會更聚焦在愉快、有意義的互動上。
2️⃣ 誰說話不重要，心情才是關鍵
我們以為年長者只聽親近人的話，但研究發現，給建議的人的「親密度」對採納程度影響不大。比起誰說的，更重要的是當下的情緒
【EP211】研究該守的界線：從台師大事件談研究倫理與制度漏洞
你最近是不是也在新聞中看到，台師大某位老師因為違反研究倫理被學生檢舉，引發社會熱議？但你是否知道，這類事件其實不只發生過一次——從台大公衛與彰化衛生局合作的血清抗體調查案，到許多學術研究者在倫理審查與實際執行上的模糊地帶，問題似乎比我們想像的更普遍。
這一集，我們就要來談談：
到底什麼是「研究倫理」？
米爾格倫的順從實驗與史丹福監獄實驗為何成為反面教材？
台大與彰化衛生局案為何遭衛福部開罰？為什麼台師大則是教育部處理？
研究者真的都懂「免審不等於不用審」嗎？
我們的法治觀念，真的跟得上研究發展的腳步嗎？
我們不只拆解制度，更從一位曾任倫理審查委員的實務觀察出發，分享一線經驗與國內外的對比。你會發現，研究倫理不是學術圈的專利，而是每一位參與者——不論是研究者還是受試者——都該了解與捍衛的共同責任。
📌 一起來思考：什麼才是真正對知識有益的研究？我們該怎麼在追求進步與保障權益間，取
杏仁哥 vs. 海馬妹 EP09：當我們懷疑選舉造假，其實是大腦在犯規？揭開「累積冗餘偏誤」的真相！
在剛結束的台灣選舉中，你有沒有一種似曾相識的感覺：某候選人一開始領先，後來卻被逆轉？是不是讓你忍不住懷疑選舉結果「怪怪的」？這不是你太敏感，而是你的大腦在默默影響你的判斷。
本集節目，我們要聊的是一篇來自 Psychological Science 的最新研究（Vaz et al., 2025），提出一種你可能從未聽過的心理偏誤——累積冗餘偏誤（Cumulative Redundancy Bias, CRB）。它解釋了為什麼一場「先輸後贏」的選舉，會比「一路領先到底」更容易讓人懷疑有舞弊。因為我們的大腦，對於「一開始誰領先」的印象，會一直停留，即使後來情勢翻盤，還是覺得「哪裡怪怪的」。
研究團隊透過七個實驗、模擬投票結果、真實美國大選資料，甚至跨越黨派與語言文化，都發現同樣的結果：只要最終贏家是後來居上，就會引發更多對選舉舞弊的懷疑，即使有理性解釋，也難以完全消除這種懷疑感
【EP210】「孩子不是壞，只是被情緒綁架了」：從腦科學與SEL看懂孩子行為背後的情緒訊號
孩子發脾氣、不肯寫作業、摔門、怒吼，這些行為到底是「故意」的，還是其實在「求救」？今天要介紹的這本書叫做《孩子不是壞，只是被情緒綁架了》，原文書名是 There’s Still No Such Thing As Naughty，作者是英國的記者、廣播主持人、也是受過訓練的兒童心理治療師凱特・佛頓（Kate Silverton）。
這本書想告訴我們：與其急著糾正孩子的行為，不如先理解背後的情緒訊號。透過神經科學與情緒教育（SEL）的結合，作者提出了十個教養心法，每個都以 C 開頭，例如建構（Construction）、冷靜（Containment）、連結（Connection）、創意（Creativity）、好奇心（Curiosity）等等。
其中我最喜歡的一個是 Curiosity——不是要孩子對萬物充滿好奇，而是鼓勵我們這些大人，帶著「好奇」去理解孩子的行為。比如孩子摔門
杏仁哥 vs. 海馬妹 EP08：滑手機讓你快樂，還是寂寞？
滑手機讓你快樂，還是寂寞？—揭開手機使用與幸福感之間的雙向關係
在這一集，我們要來聊聊一個大家每天都離不開的東西：手機。你有沒有想過，當你滑開 Instagram、打開 LINE，這些小動作其實正在影響你的心情，甚至是你的孤單感？還是，反過來，是你因為感到寂寞，才更依賴社群媒體？
來自瑞士與荷蘭的研究團隊（Elmer et al., 2025）結合了經驗取樣法（ESM）與手機使用的被動記錄資料，追蹤超過250位年輕人在日常生活中「滑手機」與「當下幸福感」之間的微妙變化。他們發現，雖然整體關聯不強，但有一個指標反覆出現：孤獨感。
📱 在滑手機後，尤其是使用社群媒體，受試者會出現情緒低落與孤獨感增加的情況。
👤 而當人們感到孤單時，也更可能在下一小時內使用手機，尤其是社群類的應用程式。
🔄 這顯示了一種潛在的「情緒迴圈」：寂寞→滑手機→更寂寞→更依賴手機。
【EP209】什麼該忍？什麼不該？——從日本民宿談起的忍耐心理學
這集我們要來聊聊一個生活中很常遇到，但卻不常被好好討論的主題：「忍耐」。
起因是我最近去日本旅行，住了四間風格各異的民宿：有離車站超近但不太舒適的、有美景滿點但冷氣不給力的、有硬體讓人皺眉但房東超熱情的……這些住宿經驗讓我忍不住反思：到底什麼是我們可以忍受的？什麼又是絕對不行的？
我們真的有客觀標準來衡量「忍受」嗎？還是，其實我們的忍耐是非常情境依賴、甚至情緒驅動的？
在這集節目中，我們會一起聊聊：
為什麼有時候冷氣不夠強你能忍，但一個小誤會卻讓你心裡難受很久？
心理學怎麼解釋「忍耐」？從認知評價理論、情緒調節策略，到適應與習慣化
三種層次的忍耐：可調整的忍、心理界線的忍、價值底線的忍——你在哪裡畫下界線？
哪些事情，你其實不應該再忍了？
最後，我也分享幾個關於「該不該忍」的重要提醒，獻給總是在說「沒關係啦」的你：
❌ 當別人知道你不舒服卻還是一直做一
杏仁哥 vs. 海馬妹 EP07：為什麼川普的政策比較容易讓人記住？
在選舉中，我們總說「候選人要有政策」，但政策講了，選民真的記得嗎？
今天這一集，我們帶大家認識一篇非常有意思的政治心理學研究，標題叫做《The Trump Advantage in Policy Recall Among Voters》（Zilinsky et al., 2024）。這篇研究從 2016 年美國總統大選出發，比較了川普與希拉蕊的競選訊息，到底誰的政策讓人更有記憶點？
結果可能讓你意外：雖然希拉蕊在網站上提出了多達 39 項政策，比川普的 9 項多了整整三倍，但最終能夠清楚說出「某個候選人的政策能讓自己更好」的受訪者，竟然有 44% 說出川普的政策，而只有 34% 說出希拉蕊的政策。換句話說，川普的競選策略在「讓人記得他會做什麼」這件事上，的確更勝一籌。
這不只是記憶力的問題，而是牽涉到行銷與傳播策略：簡單、有畫面、強烈連結個人生活的訊息，比數據或完整
【EP208】為什麼我們喜歡誇大自己的能力？—從一場「最佳辯士」風波談起
這集節目，我們從一則讓人尷尬到腳趾蜷曲的新聞談起。某位錄取醫學系的高中生，因為在社群平台分享自己的學習歷程檔案，裡頭寫到他曾在知名辯論賽中獲得「最佳辯士」。結果呢，辯論圈的朋友看了直搖頭：他其實只是其中一場的「優秀辯士」，而非整場比賽的「最優秀代表」。也因為這個「名詞用錯」，他被質疑是否誇大不實，最終兩所醫學系都取消了他的錄取資格。
但這真的只是他一個人的錯嗎？我們每個人，在求職、升學、或是面試的過程中，難道都沒有「略為美化」過自己？我們說自己精通某項技能，其實只是大學修過一門課；我們在履歷上強調成果，卻對過程略過不談。這樣的包裝，是欺騙，還是某種必要的生存策略？
節目中我們聊到印象管理的心理學觀點。Goffman 曾說，每個人都是社會舞台上的演員，我們都在經營自己的「前台」，盡可能呈現出最好的模樣。而這種「表演」，其實也是一種「自我行銷」。適度的自我行銷，或許能讓我們獲得
杏仁哥 vs. 海馬妹 EP06：雙重標準下的道德兩難：當公共利益與人情義理衝突時，我們怎麼選？
今天我們要來討論一個非常貼近生活，但又充滿道德糾結的情境。如果有個人突然在火車站問你：「我沒買票，可以跟你一起過閘門嗎？」你會怎麼做？你可能猶豫著，是該幫這個看起來很可憐的人一把，還是該維護公共交通的公平與秩序？
這不只是單純的選擇題，而是一個關於群體認同與道德判斷的真實難題。
今天的節目，我們就要帶你一起來看一項來自荷蘭的真實實驗：研究者在火車站安排不同族裔的「搭便車者」向旅客提出請求，觀察人們會選擇幫助，還是拒絕。結果發現，原來，我們在面對「自己人」和「不是自己人」的請求時，會做出截然不同的反應。
研究顯示，面對相同的逃票請求，人們更傾向幫助與自己同族裔背景的人（幫助率 67%），而對不同族裔者（如土耳其或摩洛哥裔），幫助率卻僅有 49%。這樣的差異不只體現在行為上，就連語言反應也更為嚴厲與疏離。而這些「幫助的行為」，其實在無意間削弱了公共制度的公平性，也讓少數
【EP207】壞人變老，還是老人變壞？——從高齡犯罪看社會的鏡像
👵 一週內兩起高齡駕駛釀災事件，再次讓「老人犯罪」成為社會熱議。是年齡讓人變壞，還是壞人變老了？還是，這背後有我們不願面對的社會真相？
本集從一起78歲駕駛撞死行人的案件談起，延伸至台灣、日、美等國的高齡犯罪數據與現象——
📉 我們揭開「年齡犯罪曲線」（age-crime curve）：大多數人的犯罪行為會隨年齡下降，年紀越大，越不容易犯罪。
📈 然而在日本、台灣，部分老年人犯罪卻有上升趨勢，甚至出現「專業被抓戶」反覆行竊、無照駕駛、故意犯罪求關注等情境。
🔍 我們討論的不是「老人怎麼變壞了」，而是：
📦 經濟壓力——年金微薄、退休困境讓人走投無路
🤝 社會孤立——沒有人說話，沒有人關心
🧠 認知退化——不是故意，是疾病帶來的行為失控
⚖️ 制度缺陷——司法系統如何面對高齡犯罪與再犯預防？
這不只是犯罪的問題，更是一面映照社會健康的鏡子。
我們不能只責備犯罪的個體，而是要
杏仁哥 vs. 海馬妹 EP05：你的大腦＋AI：誰在寫？誰在想？
今天我們來聊一個超級有趣的話題：當我們用不同工具（像是 AI 或搜尋引擎）來寫文章的時候，我們的大腦會怎麼反應？這不是什麼科幻小說，而是一份由 MIT Media Lab 團隊做出的真實研究。
這項研究找來了幾組參與者，一組完全靠自己思考（也就是純腦力），一組用搜尋引擎，另一組則使用 ChatGPT。研究團隊用腦電波儀記錄下他們在寫作時的大腦活動，特別關注不同頻段的腦波（像是 delta、theta、alpha 和 beta），並分析他們寫出來的文字風格和用語差異。
結果超級有意思——純腦力組的大腦呈現出最廣泛、最深度的神經連結，特別是在 delta 波段，顯示他們在進行更整合、更深入的內在思考。而使用 AI 的組別，雖然寫得也不錯，但神經連結相對較少，呈現出「認知卸載」的現象，也就是把一些原本應該自己想的事交給 AI 處理了。這也反映在語言風格上：純腦力組的語句比較個人化
【EP206】有這份變老絕對不做的清單，你也可以當個討人喜歡的老人
今天這集，我想跟你聊一本「讓我邊笑邊自省」的書。它不是那種教你健康老化、怎麼吃、怎麼動的指南，也不是心靈雞湯告訴你「老年有多美好」。它反而有點壞、有點毒、但又極度真實。
這本書的名字叫做——
《我老了絕不會做的「蠢」事（才怪！）：該來的總會來，躲也躲不掉！》
光看書名你可能就會心一笑：「喔～你說不做，最後還不是一樣做？」
是啊，這正是這本書迷人又惱人的地方——它不是在假裝你可以控制一切，而是在誠實說：「我們都會老，而且多半會變得有點蠢。」
🧓 這是一份幽默又刺痛的「變老清單」
作者史蒂芬．彼德洛，是《紐約時報》的專欄作家。他過了50歲生日後開始觀察自己和身邊的長輩，寫下「我老了絕不會做的事」。這些事，有的聽起來好笑、有的讓你愧疚，有的你其實正在做。像是：
我不會加入「病痛大合唱」
我不會再對醫生說謊
我不會在成為他人威脅時繼續開車
我不會讓助行器毀了外觀
我不會把同樣的故事
杏仁哥 vs. 海馬妹 EP04：自動化失誤，你接得住嗎？
在飛航安全這種一秒都不能差的工作現場，如果高階自動化出錯，人類還能即時反應嗎？這集我們來聊聊 Bowden 等人（2025）最新研究：可靠的低階自動化（像是高亮提示）不只幫助人類更快發現高階自動化失誤，還能提升整體監控表現——但前提是它「不能自己先出錯」！
這不只是關於機器有多聰明，而是我們對它「信不信任」，以及該不該那麼信任。
📚 *Bowden, V. K., Gegoff, I., Kilpatrick, P. J., & Loft, S. (2025). The impact of lower degree automation reliability on higher degree automation failure detection in simulated air traffic control. Human Factors, 0(0), 1–15. *ht
【EP205】 為什麼我們很容易看到別人的過錯，卻很難看到他們的努力？
你是不是也有這樣的經驗：看到新聞裡某個離譜的錯誤，忍不住冒出一句「到底在搞什麼鬼？」最近雙北舉辦的世界壯年運動會頻頻出包，從拼錯單字的海報到選手錯過比賽的安排，讓人忍不住想開罵。
但今天這一集，我想帶大家換個角度想：為什麼我們總是特別容易看到別人的錯，卻經常忽略他們背後的努力？
這不只是新聞裡的現象，其實在生活、工作、感情中，我們的大腦也常被「負面偏誤」、「結果偏誤」、「確認偏誤」悄悄帶著走。我會分享幾個心理學的研究、親身經歷的例子，還有三個面對批評與失誤的具體建議，幫助我們在評論別人時，多一點理解與寬容；在被批評時，也少一點防衛與自我否定。
不是要你不生氣、不批判，而是希望我們能學會：當你看到一個錯的時候，也試著找找其中的好；當你批評別人時，也問問自己是不是只是想找碴；而當你犯錯時，能不能練習，坦然承認、虛心檢討。
這集，獻給每一位努力過、也曾犯錯過的你我
杏仁哥 vs. 海馬妹 EP03：到底群眾的聲音有多說服人？──來聊聊「共識」的力量與限制
你是不是也曾因為某個主張底下留言刷一排「+1」、「沒錯」、「我也是」而默默改變立場？
又或者，在轉發新聞前，你會先看看有多少人按讚、幾篇文章都說一樣的話？
今天這一集，我們想跟大家聊聊「共識」到底多有說服力？是每個人都會被多數人影響？還是有些人根本不吃這一套？最新發表於《Psychological Science》的研究設計了一個非常用心的模擬社群媒體實驗，讓參與者在 60 條看似真實的貼文中，針對各種議題來決定自己「要不要相信」。
而這些主張，有些是可以驗證的事實（例如「是否發現新物種」）、有些則是沒有標準答案的偏好（例如「飛行還是隱形比較好」），還有些需要專家知識來評估的預測（例如「某經濟政策的未來影響」）。貼文有時來自四個不同來源、有時都引自同一篇文章，有時是四則都贊成，也有「一半一半」的對立狀況。
結果非常精彩：
幾乎所有人都會被「一致的共識」說服，尤其是當主張本身「可
【EP204】在生命低谷中，學會帶傷生活
本集節目，我想和你分享一部安靜卻撼動人心的動畫電影——《蝸牛少女回憶錄（Memoir of a Snail）》。
這不是一部跌宕起伏的大片，而是一段關於創傷、孤單與陪伴的療癒旅程。主角 Grace 從困頓童年走來，在蝸牛的身上，看見了脆弱中仍能前行的力量，也透過與奶奶 Pinky 的相遇，重新感受到：即使沒有被完整接住，我也可以練習去接住別人。
節目中我會談談：
為什麼蝸牛是 Grace 生命的隱喻
如何理解創傷後成長（Post-Traumatic Growth）
心理學家 Viktor Frankl 如何在地獄般的集中營中找到意義
「善良」在這個世界還有沒有位置？
這是一集獻給每一位仍在困境中努力生活的你。願我們都能慢慢走，穩穩走，用溫柔面對這個不容易的世界。
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杏仁哥 vs. 海馬妹 EP02：關於好與壞的評價，居然有三種系統？
你是否曾經因為「覺得不對勁」而拒絕某個提議，卻說不出為什麼？或是明明知道某件事情比較划算，卻還是憑著直覺選了另一條路？今天的節目，我們和海馬妹要帶大家深入大腦，一起探索一個我們每天都在做、卻從來沒好好理解過的行為：評價。
🧠 三種我們都會用的評價方式
人類判斷一件事情是「好」還是「壞」，其實並不是單一標準。我們會根據三種不同的方式做評價：
物用性評價（Pragmatic Evaluation）：這件事情對我有沒有幫助？划不划算？
想樂性評價（Hedonic Evaluation）：這件事情會讓我開心嗎？舒服嗎？
道德性評價（Moral Evaluation）：這件事情是對的嗎？合不合乎我的道德信念？
看似簡單的三種方式，其實背後代表著我們大腦不同的運算方式和目標導向。
✨ 道德評價，竟然是最迅速又最極端的
在這集節目中，我們介紹了一篇由 Pretus 與同事們進行的神經科學
【EP203】到底該找怎麼樣的工作？
🔍找工作，不只是選擇一份薪水，而是選擇一種生活方式。
每到畢業季，就有無數人陷入「我要找什麼樣的工作？」的天人交戰。其實不只畢業生，中年轉職、職場倦怠的人，也都在問：「這真的是我要的生活嗎？」這一集，我會從自己求職過程的高低起伏聊起──曾經錯過企業職缺，也曾選擇穩定教職。這些經歷讓我更清楚：工作，不只是一份職位，也是一面鏡子，映照出我們在意的價值與理想。
🌱 在這集裡，我們會一起討論：
工作用來賺錢？還是實現自我？還是兩者兼具？
「Job」、「Career」、「Calling」三種職涯心態，你是哪一種？
怎麼分辨自己真正在意的是什麼？又能犧牲什麼？
如何在焦慮與現實中，慢慢靠近自己的理想工作？
💡送給正在找工作的你三個提醒：
1️⃣ 認真思考什麼對你最重要
2️⃣ 評估你能承擔的代價是什麼
3️⃣ 給自己一點時間，不要讓焦慮替你做決定
👣這不是一場百米衝刺，而是一段長跑
杏仁哥 vs. 海馬妹 EP01：氣候變遷與多元無知
🎙️ Podcast介紹｜「大家都以為別人不在意氣候變遷？」
哈囉大家好，歡迎回到我們的節目，我是主持人杏仁哥。今天我們要聊的主題，乍聽之下可能有點學術感，但其實和你我日常的想法超有關！一起來歡迎我們的老朋友 —— 海馬妹，來談談一份超有意思的新研究，帶我們破解關於「氣候變遷」的大誤會。
👥 你有過這種經驗嗎？老師講得你一頭霧水，但看同學們都點頭如搗蒜，你就以為「啊，是我太笨了」。結果課後一聊才發現：原來大家都沒聽懂！
這就是「多元無知」的經典案例。每個人其實心裡都有疑問或擔心，但因為怕跟別人不一樣，就選擇沉默。而這種誤判，很可能也發生在我們對氣候變遷的看法上。
🌏 在由 Sandra Geiger 團隊主導、刊登於 Psychological Science 的最新跨國研究中，他們針對來自 11 個國家的 3,600 多名受訪者，發現大家普遍都「低估」了有多少人
【EP202】你為什麼還相信他？當政治人物說謊，我們該怎麼辦？
在這個資訊爆炸的時代，你以為說謊會被揭穿，所以大家會更誠實？不，事實剛好相反。
從美國到台灣，政治人物一再公然說謊，甚至連明顯荒謬的說法都能獲得支持。為什麼我們會相信？又為什麼即使知道他們在說謊，還是選擇包容甚至辯護？
本集我們來談談：
🔍 當謊言變成政治日常，我們怎麼還這麼容易被說服？
💥 為什麼面對錯誤，我們寧願扭曲現實也不願承認自己曾經看錯人？
🗣️ 媒體同溫層、情感認同、認知失調，如何影響我們的政治判斷？
🧩 當我們對所有政治人物都失望，是不是更容易放棄追問真相？
這不只關於政治，也關乎你在生活中如何辨識謊言，維護理性。
讓我們一起思考，如何成為不被謊言牽著走的清醒公民。
🎧點擊收聽本集，一起練習誠實與清明思辨。
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【EP201】該如何打造一個有心理安全感，但又有高績效的團隊？
📘《打造低流動高績效團隊：從心理安全感做起》
✍️ 作者：比歐特·菲利克斯·吉瓦奇｜出版社：連譜出版
你知道嗎？心理安全感，不只是「可以放心做自己」這麼簡單。它，更可能是打造一個高績效團隊的關鍵！💡
本集我們介紹一本適合每一位主管、經理人，甚至剛入職的新手管理者閱讀的好書——《打造低流動高績效團隊》。作者延續 Amy Edmondson 所提出的心理安全感概念，進一步指出：
✅ 團隊要有績效，除了安全感，還需要「結構」與「對話」
✅ 好主管要能適當自我揭露，也要懂得用員工的角度思考
✅ 關鍵不是「論人是非」，而是「聚焦成果」
從「高語境轉到低語境」、到「feedforward」的技巧，再到如何幫助低效能員工轉位適任、激勵高效能成員持續成長，本書提供的不是空談，而是實用的行動指南。📈👥
如果你是一位在意團隊氣氛、但又苦於成效停滯的領導者；或你正在
【EP200】200集特別節目！
🎉 兩百集了！雖然今天不是固定更新日，但還是想偷偷塞一集。因為，這集很私人，也很真心。
從一開始的廣播夢，到現在的第四年、第五季，雖然流量沒有爆棚、聽眾成長緩慢，但節目依然走到了這裡。這一集，我聊了很多——關於創作的初心、製作 podcast 帶來的養分與掙扎，也誠實地說了最近內心的卡關與迷惘。
🎙️ 為什麼還在做？
🎙️ 沒人聽還要不要繼續？
🎙️ 怎麼在不上不下的階段找到新熱情？
如果你也曾經懷疑自己在做的事到底值不值得、如果你也在創作的路上感到孤單、如果你也想過某天用聲音陪伴別人，那希望這集能成為你的一點點回音。
🔸 這不只是個里程碑，也是一種提醒：
做你相信的事，有沒有掌聲，不是唯一的衡量標準。
但如果你願意留下來聽，那就真的，太好了。🙏
📌 歡迎訂閱、留言、給我們一點星星✨
你的支持，是繼續走下去的動力。
Podcast200集 #創作歷程
【EP199】讓別人愛你，就能滿足你被愛的需求嗎？
💬「如果有一個人很愛你，是不是就夠了？」
在孤單的時候，我們渴望被愛，但我們渴望的，真的是「愛」本身，還是一種被理解、被接住的感覺？
本集我們從電影《完美伴侶 Companion》出發，討論未來世界中「量身訂做的愛人」是否能真正滿足我們的情感需求。透過心理學研究，我們揭開「愛」背後的心理動力——回應性（responsiveness）與關聯性（relatedness），為何「單方面的愛」會讓人越來越空虛？
我們也聊到《黑鏡》那集不斷輪迴配對的愛情實驗，以及現實中那些看似堅不可摧、實則缺乏互動的親密關係。
💡在這段探索中，我們想問問你——
👉 你期待的是被愛？還是建立一段互相愛的關係？
👉 真正健康的關係，該如何面對「改變自己」與「保有自我」的拉扯？
最後，我給想進入關係的你三個提醒：
1️⃣ 愛自己，但不是自戀，而是接納自己的不完美
2️⃣ 願
【EP198】如果要辦一場屬於自己的告別式，你希望那是怎樣的？
🎧本集 podcast，我們要聊一個看似沈重、卻意外療癒的主題：「生前告別式」。靈感來自《黑鏡》第七季的一集〈憶錄〉，描述未來人們透過科技，從他人的記憶中生成過世者的回憶影像，打造沉浸式的告別式體驗。這個設定既令人戰慄，也帶來一種溫柔的可能性——如果人生是一場演出，你希望怎麼落幕？👏
我們也會談到日劇《春暖花開的那一天》、影集《六呎風雲》，還有傳奇音樂人 David Bowie 如何用一張專輯告別世界。從這些作品中，我們慢慢思考：如果可以自己規劃離開的形式，你會怎麼做？💭
這集內容不只是面對死亡，更是一次對生命的深情凝視。如果有一天真的到了說再見的時刻，我們能不能說：「謝謝你們來看我」？
💬歡迎你留言分享：你希望的告別式會是什麼樣子？
📌 #黑鏡 #生前告別式 #死亡不是終點 #DavidBowie #六呎風雲 #人生如戲 #憶錄 #沉浸式回憶
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Hosti
【EP197】當誠實變得困難，我們該怎麼辦？
🥚 今天節目開場，從一顆被悄悄減量的蛋說起──本來是半顆，後來只剩四分之一。店家沒漲價，卻悄悄動了手腳。你會生氣嗎？還是默默吞下？
📺 我們也聊到《黑鏡》第七季〈凡夫俗子〉那集，當服務商悄悄「升級門檻」，如果不額外付費，你的體驗就變得很糟。這些都是：在沒說破之前，我們被當成不知道。
🧠 節目中也帶你認識心理學家 Dan Ariely 的實驗：當人有機會說謊卻不會被發現時，他們會怎麼做？那是一種微妙的「dishonesty」，不是罪大惡極，卻讓人慢慢習慣不坦白。
😟 那麼問題來了：
如果你不得不做一件別人會不開心的事，你會老實說，還是等對方發現？
是不說比較仁慈，還是不清楚反而殘忍？
📚 我們引用了心理學家 Brené Brown 的一句話：「Clear is kind. Unclear is unkind.」也分享兩個實用做法：
預先讓對方有心理預期，降低突如其來的情緒反
【EP196】《你我都需要的社會處方箋》專訪周妮萱
每個月一次的書籍推薦時間又到了！這一集，我們特別邀請到《你我都需要的社會處方箋》作者——周妮萱（凱特），和我們一起聊聊這本由商周出版、融合創齡實踐與跨域合作精神的精彩新書。
📌 什麼是「社會處方箋」？
📌 它和我們日常熟悉的醫療處方有什麼不一樣？
📌 當人陷入生命的低谷，是否還有一種溫柔但有效的支持方式？
在節目中，凱特娓娓道來她推動**創齡（Creative Aging）**工作多年來的觀察與實作經驗——從藝術介入、社區參與到心理健康支持，她讓我們看見：幸福其實可以「開立」，陪伴其實可以「設計」。
🌍 這一集內容精彩豐富，包含：
🔍 「社會處方箋」與「社會處方」的差異與起源
🧘 為什麼參加藝文活動、做志工，也是一帖心理健康的好處方？
🇬🇧 英國 NHS 的制度經驗 × 台灣在地推廣的可行性
💰 社會處方箋可以創業嗎？是否應該免費？談制度設計與永續經營
📚 哪些人適合閱讀這本
【EP195】人可以改變嗎？還是，我們只是迷路了？
你有沒有過這樣的時刻：突然覺得自己好像變了，不再是那個熟悉的「我」？或是在某個人生轉角，困惑著「我現在這樣，是我真正的樣子嗎？」這一集，我們從一部不那麼精彩但很有啟發的電影《生命清單》（The Life List）出發，聊聊那個老問題：「人到底可不可以改變？」
我們會一起走過這些問題：
🔸 改變，是改變了本質，還是撥開了層層被期望包覆的外殼？
🔸 為什麼我們會「變得不像自己」？
🔸 當社會告訴你怎樣才是成功，你是否還能忠於自己的節奏與模樣？
🔸 自我接納的路上，是不是其實不是改變，而是回到「我原本的樣子」？
我們也會聊到 Carl Rogers 和 Brené Brown 的觀點，分享一些人生觀察與實際例子，幫助你更靠近那個真實、自在、有勇氣的自己。
如果你最近也有一點迷惘、有一點想找回自己，那希望這集能陪你走一段路。
🎧 給那些問過「我可以變得更好嗎？」的人
🌿 給那些
【EP194】被看見的渴望：從《鬼才之道》談起】👻
在這一集，我們要聊聊一部去年上映、最近登上串流平台的台灣電影——《鬼才之道》。
乍聽是講「鬼」，但其實，它講的是人心：講的是那份我們都曾有過的、渴望被看見的心情。
故事裡的鬼，不只是嚇人，他們也渴望「紅」、渴望有人記得自己；不被看見的鬼，會真的消失。而這個荒謬卻動人的設定，讓我們不禁想問——
👁️ 我們為什麼那麼想被看見？
🪞如果沒有人注意我們，我們還存在嗎？
🌱我們可以怎麼練習，看見自己，也看見別人？
這集不只談電影情節，也從心理學的角度聊聊自我認同與人際回饋。
如果你曾經默默努力、卻覺得沒人拍手；如果你也問過自己：「我這樣，夠特別嗎？」——那麼，這集希望能陪你一起思考，也陪你說一句：嘿，我有看見你喔。
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【EP193】員工就該對公司展現忠誠度嗎？只有你一個人忠誠，有用嗎？
在這一集，我們從一句「不需要向心力，只要把事情做好」的會議發言談起，帶你深入思考——在職場中，我們究竟為什麼會對一個單位產生認同感？又為什麼有些人始終無法真正投入其中？
節目中，我會分享我自己作為系主任的轉變歷程，以及過去在學生社團擔任社長時的學習。從這些經驗談出發，我們會聊到：
認同感是怎麼產生的？
身為主管，該如何培養團隊凝聚力？
忠誠到底是可期待的？還是過時的？
如果你發現自己對工作沒有熱情，那你該怎麼辦？
這是一集關於情感、責任、組織認同與人際關係的深度對話，也是一封給所有主管、同事、或正在思考職涯方向的人的心內話。
🔊 不只是心理學理論，更是來自生活中的觀察與感受。
📌 歡迎收聽本集《生活中的心理學博士電台》，我們一起來聊聊——你對你的工作，有多少「心」？
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