蘭喃自語
蘭喃自語是一個由美蘭主持的個人成長與生活分享節目。節目中，主持人與自己對話，像與知心朋友般真誠交流，探討生活日常大小事以及難以啟齒的真實感受。每集自語成為溫柔的自我覺察與陪伴，幫助聽眾在真實與真誠中慢慢靠近自己。這是一個提供安心角落的陪伴型節目。
单集
蘭喃自語21～敏感貓室長：用書店與交友讀書會，落地實踐心理學feat. 室長
敏感貓獨立書店的室長，以諮詢師證照為入口，開啟探索心理學的旅程。因為想分享自己所學，開辧敏感貓書店。經營一年的過程中，他將所學的專業內化為日常的傾聽。更進一步成立「交友讀書會」，讓大家在閱讀與對話中，看見真實的自己，與他人建立深度連結，讓更多人在敏感貓找到懂自己的新朋友。可以喝酒的貓書店https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E5%96%9D%E9%85%92%E7%9A%84%E8%B2%93%E6%9B%B8%E5%BA%97/id1778930497歡迎留言告訴我你對這一集的想法： amy5828w@gmail.com Powered by Firstory Hosting
蘭喃自語20～第3次舉辦「深刻地認識一個人」卡牌活動，覺察自己內心的轉變
分享再次舉辦卡牌活動前的緊張，相較於前兩次已降低許多，發覺更能接納自己念頭自然的流動，體悟內在狀態的轉變。歡迎留言告訴我你對這一集的想法： amy5828w@gmail.com Powered by Firstory Hosting
蘭喃自語19～ 接受「寫寫跟你說」訪談，聊到許多身體病痛帶來的影響 feat. 寫寫文字
這集接受寫寫訪談，分享我回診追蹤檢查順利過關，心裡壓力得以釋放的好消息🥰我們聊起從小身體狀況不佳、經常進出醫院的經驗。當身體讓生活受限，理解憤怒情緒的背後，其實藏著對生命的渴望，逐漸學會聽身體發出訊號，學著讓生活放慢節奏和感知生命的體悟。寫寫跟你說https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E5%AF%AB%E5%AF%AB%E8%B7%9F%E4%BD%A0%E8%AA%AA/id1878266941歡迎留言告訴我你對這一集的想法： amy5828w@gmail.com Powered by Firstory Hosting
蘭喃自語18～從小被壓抑的眼淚，成年後學習靠近自己並允許接納自己的眼淚
聽著Podcast主持人分享自己從小被長輩要求「男生不能哭，要勇敢」，導致長大後失去哭泣的能力。內心有所觸動，想起自己在小學時也曾被長輩告誡「哭沒有用」、「會被人看不起」，於是很長一段時間，我不允許自己流淚，覺得哭泣代表軟弱與示弱。直到長大後，自我探索的過程中，慢慢理解眼淚其實是情緒自然的流動，也是內在感受的出口，這集聊聊自己如何從壓抑情緒，到慢慢接納真實的自己，不論是難過、感動或開心，都能安心地哭泣流淚，讓自己真實感受自然的流動。歡迎留言告訴我你對這一集的想法： amy5828w@gmail.com Powered by Firstory Hosting
蘭喃自語17～當自己不再把人生困境，歸因於原生家庭，是自我負責與成長的開始 feat. 小鷹
好朋友小鷹分享她的人生故事，高一時便開始獨立生活的她，很早就面對現實與生存壓力，在感情裡也不停尋找讓自己依靠的人，一段關係結束又進入下一段關係。直到父親與哥哥相繼離開後，她開始透過身心靈學習與自我覺察，重新梳理與母親的關係，也慢慢理解媽媽17歲就成為母親背後的辛苦與壓力。同時，她也看見自己曾經把生命中的不順遂，全都歸因於原生家庭，彷彿是不用為自己人生負責的合理藉口。當開始願意把責任拿回自己身上，不是否定過去，而是學習停止困在過去，選擇成為更成熟、更有力量的自己。歡迎留言告訴我你對這集的想法：amy5828w@gmail.com Powered by Firstory Hosting
蘭喃自語16～在卡牌的交流裡，感受真實陪伴，心與心的深度對話
這裡是《仙ㄟ來挺你》，一個專門聊玄學文化的Podcast。用最生活化的語言，帶你解讀命理背後的邏輯、拆解日常遇到的玄妙現象，讓深奧的傳統知識變得簡單又有趣，原來一切都有道理。 https://fstry.pse.is/95xbpb —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 分享我第二次揪團玩「深刻地認識一個人」的心情感受。在活動開始前，我心裡還是有點緊張，擔心自己表現不好、怕氣氛冷掉…這次，我有提醒自己放慢節奏，不追求完美，我只是想真誠地陪伴大家創造一個安心對話的機會。首先活動開始，我邀請大家閉上雙眼，透過深呼吸，慢慢讓心沉澱下來，有意識地把注意力專注當下。當我全心投入大家的分享時，整個人的狀態真的放鬆很多。我很喜歡自己全心專注地聆聽彼此，也願意真誠地回應對方。在一來一往的對話裡，激盪出各種暖心的火花，我深刻感覺到心與心之間慢慢靠近，也感受到彼此思維的流動。活動結
蘭喃自語15～ 從影印店老底闆到成為英文家教老師，經歷低潮迷惘後，重生為自己喜歡的樣子 feat. 家伶
英文老師家伶，在卡牌遊戲中分享她過往人生一段充滿震撼與低潮的經歷。在經營影印店時，突然遭遇警察荷槍實彈上門、被上銬帶往警局做筆錄，事業面臨中斷，感情也面臨分手，讓她陷入低潮迷惘狀態。經過兩年的沉澱與思考，她重拾自己對英文的興趣，開啟英文家教的第二人生。現在的她，享受與愛貓相伴、自由自在的單身生活，慢慢活出自己喜歡的模樣。歡迎留言告訴我你對這一集的想法： amy5828w@gmail.com Powered by Firstory Hosting
蘭喃自語14～邊散步邊錄音，當鳥叫聲、飛機聲成為背景音，貼近生活感的錄音體驗
自己突發奇想在體育場散步時完成錄音，自己意外喜歡❤️過程中除了自己的聲音，還有鳥叫聲、飛機聲與偶爾經過的機車聲，讓錄音增添貼近生活的真實感。分享近期參與的療癒讀書會，在閱讀與分享之中，看見自己內在心境的轉變，會後與夥伴彼此交流，更讓我覺察到自己在日常中的一點一滴的成長，細微的不同，正在慢慢靠近成為自己喜歡的自己。歡迎留言告訴我你對這一集的想法： amy5828w@gmail.com Powered by Firstory Hosting
蘭喃自語13～做自己喜歡的事，內心卻不快樂，在學習塔羅過程，慢慢找回讓自己平靜、快樂的力量 feat：美君
美君分享過去的她熱愛手作甜點、為家人做精緻便當，但在這些「興趣」背後，其實內心是渴望被肯定、更想證明自己有能力，因此做喜歡的事，但自己內心並不快樂。直到學習塔羅，她才發覺這不只是圖像解讀，更是深度的自我認識，透過靜坐與覺察自己內心問題與放下框架，她學會放下期待與控制、打破是非框架。現在的美君「允許接納一切發生」活出內在的富足，找回不需要外在證明、發自內心的快樂。歡迎留言告訴我你對這一集的想法：amy5828w@gmail.com Powered by Firstory Hosting
蘭喃自語12～第一次主動揪團卡牌活動，從忐忑不安到安心
我第一次主動揪團辦卡牌活動的心路歷程，一開始在「脆」上發文無人回應的焦慮不安，到第二波在 IG、FB 宣傳後，有朋友報名帶來的安心感，最後順利成團並完成活動。從緊張不安到安心放鬆的過程，在彼此真誠傾聽與回應中，感受連結的溫度，讓我放下內在的不安。這不只是一次活動，更是我給自己鼓勵與建立自信的嘗試。歡迎留言告訴我你對這一集的想法： amy5828w@gmail.com Powered by Firstory Hosting
蘭喃自語11～用「深刻地認識一個人」卡牌開啟對話：一次深度連結的美好體驗 feat.冠冠
我與冠冠在節目中，初次體驗「深刻地認識一個人」卡牌遊戲的過程。透過卡牌提問作為橋樑，慢慢打開彼此的對話空間，在交流中回望過往經歷、探索不同觀點，更看見彼此的不同思維。這是一段很真實的傾聽與分享，讓我深刻感受到對話本身，帶來深度的連結與美好體驗。冠冠陪你安心聊：https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E5%86%A0%E5%86%A0%E9%99%AA%E4%BD%A0%E5%AE%89%E5%BF%83%E8%81%8A/id1836952942?i=1000762556470歡迎留言告訴我你對這一集的想法：amy5828w@gmail.com Powered by Firstory Hosting
蘭喃自語10～ 蘭喃自語第10集小小里程碑！從自我糾結到決定「往前邁進」的心理歷程
從開始第1集的雀躍到熱血正能量慢慢消退，原本習慣沉默的我，開始自我糾結、懷疑，內心產生拉扯。在反覆拉扯與思考中，漸漸明白自己不夠自信，並且還不習慣創作的過程。當我願意放慢腳步、回到自己的節奏，決定開始在生活裡練習一次次的表達，直到變成習慣。想記錄這段卡關的過程，最後決定往前邁進的自己。「有了開始就要有後續，不是為了別人，而是為了我自己。」歡迎留言告訴我你對這一集的想法：amy5828w@gmail.com Powered by Firstory Hosting
蘭喃自語9～邀請侄女雲姿來聊聊，在新加坡工作一年的生活看見
這一集邀請我的侄女雲姿，分享她在新加坡工作近一年的生活日常，從當初決定離開台灣到新加坡工作的契機，到異地生活面對的文化差異與適應過程，同樣是在幼兒園任教，新加坡與台灣的工作內容、教育文化與環境有哪些不同？ 在新城市認識的新同事、新朋友，也讓她對人際關係有不同的感受。 節目中也分享讓她印象深刻、有趣的小故事，帶大家一起聽聽她在新加坡的生活點滴。 歡迎留言告訴我你對這一集的想法： amy5828w@gmail.com Powered by Firstory Hosting
蘭喃自語8～清明連假的夜晚，全家人體驗「深刻的認識一個人」卡牌，重新看見最親近的家人
平常各自忙碌的家人，難得在清明連假的夜晚，全家人相聚一起體驗「深刻地認識一個人」卡牌，透過一張張卡牌的提問，專注的回應，發覺到原本熟悉的家人，已很久沒有好好聽彼此說話，全家人專心的互動，讓我感受到溫暖的幸福感。 歡迎留言告訴我你對這一集的想法： amy5828w@gmail.com Powered by Firstory Hosting
突如其來的眼淚，不是脆弱，是我梳理過往身體受傷記憶感受的轉機
上完瑜伽課後，突如其來潰堤的眼淚，從一開始的內心慌亂，找朋友傾訴，接下來自己靜心覺察，梳理內在思緒，察覺原來面對即將到來的朋友聚會，身體早已感覺到壓力。 那種莫名的無力感與「卡住」的狀態，喚醒幾年前曾經在朋友關係經歷的受傷記憶。 過往受傷時，自己不知道如何靠近自己，經由這一次情緒低潮，從莫名的無力感慌亂，梳理自我覺察更深層的身體記憶，最後轉化認識更深層的自己。 現在的我願意接納不完美的自己，願意練習表達自己真實感受，願意不論發生任何事都要靠近並支持自己，為自己帶來保護的力量。 歡迎留言告訴我你對這一集的想法： amy5828w@gmail.com Powered by Firstory Hosting
蘭喃自語6～參加「思維槓桿」分享會，新觀點深深觸動我
參加非常喜歡的 Podcast 節目《思維槓桿》新書分享會高雄場。 在現場見到顏值和談吐都帥氣的主持人米克和 Michael，當下心情超級興奮😍 從「書是唸來用的，而不是用來唸的。」這個概念出發，重新思考什麼是一本好書或許只是記得一句話、一個觀念，就已經足夠影響和改變我們。 這本書在設計上非常貼心，每一個章節都是可以獨立閱讀的短篇，讓人不會拿到書就覺得壓力很大，非得從頭唸到尾不可。你可以每一次翻開目錄，憑著自己當下狀態，選擇對自己最有感覺的篇章。我覺得這種可貼近自己內心狀態的閱讀設計，非常溫暖。 最後，深深觸動我的是「施與受都有福」的觀點。 從小總被教導「施比受更有福」，以致我們習慣付出，卻在自己需要幫助時感到內疚與退縮，在這場分享會中，我聽到不同於以往的溫暖解讀。 在關係裡，當給予與接受能夠自然流動，那份連結，會變得更溫柔也更真實。 在這個真實陪伴大家，真實表達感受的空間裡，我想把這份
蘭喃自語 5 ～ 身體的提醒，開啟學習調整生活節奏放慢步調，並將自己的體悟轉化成行動力💪
在訪談中，我分享自己為什麼想創作Podcast的緣由？最初是在疫情期間萌生念頭，但當時只是放心裡，沒有行動。直到近年來因工作忙碌生活節奏快轉狀態，身體出現狀況，讓我開始重新思索自己的生活方式。 我開始學習放慢生活步調，學習慢慢覺察自己，認識連結自己。於是再次浮現想開始用聲音記錄生活，有動力實踐Podcast的創作。 很感謝寫寫的鼓勵和祝福，期盼5月回診結果順利，能再次分享這段過程中的成長與轉變。 歡迎留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting
蘭喃自語4～訪談初體驗😁 超開心接受冠冠的訪問，彼此𣈱談從粉絲到朋友的相識緣起，和蘭喃自語的誕生
這一集有點特別，是我第一次接受訪問🥰受邀「冠冠陪你安心聊」的冠冠訪談。 從多次在活動中看見冠冠，到追蹤他的 F B閱讀他的文字，我成為默默欣賞他的粉絲。後來鼓起勇氣主動邀約見面，也讓彼此從粉絲變成朋友，慢慢有更多交流的機會。 在一次電話聊天中，我向冠冠請教製作 Podcast 的經驗，沒想到彼此對話激發靈感，冠冠幫忙想出節目名稱《蘭喃自語》，這個節目就此誕生。 這一集透過冠冠的提問，分享我們如何認識、節目名稱的由來，以及《蘭喃自語》想傳達的真實陪伴與真實感受。 歡迎留言分享你對本集的想法： Powered by Firstory Hosting
看見自我設限，將焦點放回創作，學會欣賞肯定自己
聽訪談節目時，看見自己心裡的設限與比較，發現每個人都有自己的生命經驗與節奏。 提醒自己將焦點放回創作集數的累積，學習在創作過程中欣賞和肯定自己，慢慢走在屬於自己的節奏裡。 很感謝節目主持人與來賓真誠分享，他們的創作經驗，帶給我激勵與鼓勵，讓我更有力量繼續走在創作分享的路上。 Powered by Firstory Hosting
看見日常生活裡的自我改變🥰
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2026心想事成🎉 所求如願，自我感受聲音記錄，第一集Podcast上架～
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