初日說
初日說是由初日醫學的宋晏仁醫師與Cofit團隊共同主持的Podcast，內容涵蓋健康、醫學與生活相關話題，以中文進行討論。節目旨在提供聽眾專業的醫療知識與實用的健康建議。
单集
如果你一直滿足他人期待，你自己的成長不會發生 ft. 周慕姿心理師｜初日會客室 EP45
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🔸 心理學權威雙學派｜深度解析內耗根源，理解打擊自己的懷疑與焦慮來源
🔸 內耗四型判斷｜討好、對抗、疏離、高功能型，看懂你的生存策略與心理防衛機制
🔸 五步驟轉化法｜覺察假我、拆解虛構目標、安放情緒、重建行動、改寫人生劇本，
🔸 真實案例解析｜結合多年諮商經驗，冒牌者、高敏感、完美主義、成功焦慮等真實案例
🔸 獨家自我檢測工具｜「內耗迴圈圖」、「九宮格內耗練習」，給你有意識的改變
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中風不是老人的病！腦中風學會理事長：「這些日常習慣」正讓中風提早發生 ft. 陳龍醫師｜初日會客室 EP44
哪些症狀要立刻打 119？為什麼按摩脖子可能造成頸動脈剝離？心悸為什麼和腦中風有關？血壓到底該怎麼量？
中風不一定會痛，甚至常被誤以為只是「太累了」；然而腦部每缺血 1 分鐘，就可能損失約 190 萬個神經細胞。從熬夜、久坐、肥胖、三高，到心房顫動、頸部按摩，看似平常的生活習慣，可能加速血管老化。本集邀請雙和醫院副院長、臺灣腦中風學會理事長陳龍醫師，破解容易被忽略的中風警訊。
跨國對談《肥胖大解密》作者：我們減肥的方法一直都錯了，正確的方法是⋯⋯ ft. Jason Fung 醫師｜初日會客室 EP43
減重為什麼總是回到原點？
腎臟科醫師、《肥胖大解密》作者 Jason Fung 從荷爾蒙與飢餓機制出發，說明卡路里為何不是一切，並拆解生理、情緒與社交三種飢餓。
除此之外，他也談到 GLP-1 減重藥的作用與限制、超加工食品如何影響食慾，以及斷食、飲食環境與行為支持如何幫助長期改變。
本集第一次邀請國際來賓，如果您有更多想法，歡迎在留言區讓我們知道！
1️⃣《營養師一對一飲食與體態分析》
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2️⃣《8週飲食改造計畫》
包含內容：
• 個人飲食計畫方針
• 營養師視訊/通話指導
• 營養師 8 週餐餐分析與建議
• 荷爾蒙體質評
臺大名醫：研究咖啡三十年，有這些症狀的人，千萬別碰！ ft. 張金堅教授｜初日會客室 EP42
你習慣用咖啡醒腦嗎？喝咖啡能不能幫助減肥？咖啡喝太多，會不會導致心悸、成癮？
本集邀請臺大醫學院外科的名譽教授張金堅醫師，他鑽研咖啡多年後，結合了五百多篇醫學期刊及研究，為大家總結出咖啡對人體健康的影響。
讓我們奠基在科學實證的基礎上，拆解咖啡的健康密碼，進入這場香醇的科學饗宴吧！
身體到處酸痛？林書豪前教練破解「肌肉迷思」：你不是老了，是根本發錯力！ ft. 楊浚泯 Jimmy｜初日會客室 EP41
本集邀請曾協助林書豪擺脫疼痛的 GYMEFIT 創辦人 Jimmy 教練，從教學經驗出發，幫助你重新理解：訓練不是為了盲目追求重量，而是用正確的方法喚醒肌肉，慢慢拿回身體的選擇權。
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🏃🏻 教練的教練・14年實戰訓練經驗｜Jimmy 老師結合健身教練、國際私人教練講師與大體解剖培訓背景，帶你用更科學的方式理解身體怎麼動
🏋🏼♂️ 一套獨立於教練的身體進步系統｜從「照著
遇到衝突，大聲就輸了？溝通表達專家：用「這個方式」化解情緒勒索 ft. 周震宇老師｜初日會客室 EP40
一接電話就不自覺變客氣？開口閉口總是習慣說不好意思？
這些習以為常的客氣，可能正在無形中發出「我很好欺負」的邀請函。
本集邀請到擁有 30 年經驗的聲音專家——周震宇老師，為我們拆解職場、家庭與親密關係中的說話地雷，帶你打破溝通迷思，教你如何在衝突中沉住氣，不靠大聲也能展現威嚴，優雅畫出人際界線，拿回你的人生主動權！
為什麼我們需要憤怒與悲傷？國際心理學家：那些不快樂，都是為了讓你活下去 ft. 陳永儀博士｜初日會客室 EP39
常常覺得焦慮、喘不過氣嗎？
面對壓力，我們可以怎麼做？
如何善用「負面情緒」，讓它成為人生路上的助力？
陳永儀博士曾在美國擔任西點軍校的首位臺籍教師、臨床心理師；現為國立中央大學教授，也是 Podcast 節目《心理不用學》主持人。
本集將帶領聽眾認識自我覺察的重要性，打造出理想版本的人生！
運動專家：超慢跑只是小菜！CP 值最高的運動方式其實是？ ft. 徐棟英教練｜初日會客室 EP38
本集邀請人氣體能教練徐棟英與我們深談運動與健康的關係。
「寧可在瑜珈墊上流汗，也不要在病床上流眼淚。」保持健康很重要，但跑步往往讓人覺得很喘、很累，難以持續。然而「超慢跑」不同，這是一種原地節拍慢跑，可以讓你在舒適的狀態下進行運動，並將心跳維持在 60-70%，達到燃脂效果！
股市最愛修理聰明人？華爾街操盤手教你「最笨卻最賺」的投資法 ft. 闕又上老師｜初日會客室 EP37
存錢真的安全嗎？高股息 ETF 領到配息，就代表真的賺錢嗎？
本集邀請《阿甘投資法》作者闕又上老師，從華爾街經驗出發，破解存錢、通膨、0050、0056、高股息 ETF、買房與財務自由的常見迷思。
真正適合多數人的投資法，不一定聰明、複雜、刺激，而是簡單、穩定，能長期做下去。
益生菌權威：肥胖自閉都是體內發炎，調節腸道菌是新的解方？ ft. 蔡英傑教授｜初日會客室 EP36
本集邀請到亞洲益生菌之父蔡英傑教授帶大家了解益生菌的研究新方向！
除了傳統的幫助消化，機能箘的功效已經遠遠超出大家的想像。自閉、阿茲海默、帕金森、肌少症的改善方面都有科學佐證，甚至還可以提高運動表現以及抗老化。
一起聽聽兩位專家怎麼說吧！
婦科權威：30 歲後變胖、掉髮、睡不好，千萬別忽視身體的訊號 ft. 鄭丞傑醫師｜初日會客室 EP35
本集邀請婦科權威鄭丞傑醫師，與宋晏仁醫師展開對談！
如果想更完整了解婦科健康、子宮保養與身體警訊判斷，歡迎延伸學習：
《子宮養好，女人不老》30+ 女性婦科健康必修課
由婦科腫瘤微創醫學專家鄭丞傑醫師主講，帶你用白話方式看懂經血、經痛、血塊、肌瘤、腺肌症、AMH、卵巢功能與日常養宮方法。
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Zone 2 訓練怎麼做？你身上最重要的 2 個指標、減肥的熱量迷思 ft. 運動科學達人 張修修｜初日會客室 EP34
本集邀請長期在網路分享健康知識的 YouTuber 張修修，一同探討飲食與運動的最新科學！
減肥界最大的爭議：熱量，究竟有沒有可能用算數學的方式瘦身呢？現代人生活繁忙，怎麼湊出時間來培養運動習慣？近年火紅的 Zone 2 訓練，看似低強度，實際效果真的好嗎？
以上種種問題，都將在今日的節目中一次解答！
資深食品業者揭秘：廠商利用「這件事」，讓你戒不掉超加工食品 ft. 食品業老闆妙妙｜初日會客室 EP33
本集邀請深耕食品業將近二十年的妙妙老闆，身為資深業者，她不吝於在自己的 YouTube 頻道分享挑選優質食品的心法，包含橄欖油、起司、鮮奶、醬油等，累積百萬觀看次數；她也不畏同業來函警告，勇於揭秘行銷手法與廠商話術。
為什麼健康標章與認證不是辨別食品優劣的好方法？我們常被哪些行銷字眼騙了？廠商如何讓人對加工食品上癮？本集陪你揭開秘食品業真相，一起挑對、吃對食品，活得更健康！
物理治療師：爛板凳比任何人體工學椅都強 ft. 三個字物理治療所院長 三個字｜初日會客室 EP32
本集邀請百萬訂閱的物理治療師三個字 Sunguts，與宋晏仁醫師一起對談常見的錯誤姿勢以及解決方法！
腰痠背痛是現代人的通病，你也困擾於自己身上的酸痛問題嗎？人體工學椅到底在貴什麼？為什麼不管怎麼挺，背永遠會自己駝回去？這些疑惑已久的問題，將在這集節目獲得解答！
台大名醫：你的排便，正在告訴你會不會得「大腸癌」 ft. 梁金銅醫師｜初日會客室 EP31
本集邀請到大腸直腸外科名醫梁金銅，與宋晏仁醫師從臨床角度解析大腸癌在台灣高發的原因，以及多數人忽略的早期徵兆。
從日常排便型態、左右側大腸癌的不同表現，到息肉如何逐步演變為癌症，帶你建立一套清晰的判斷邏輯。同時也深入討論飲食西化、纖維攝取不足與生活習慣，如何在長期中累積風險。每天的選擇，都在決定未來的健康。
美國自然醫學博士：逆轉 90% 的慢性病，關鍵就是粒線體 ft. 陳俊旭醫師｜初日會客室 EP30
本集邀請美國自然醫學博士陳俊旭醫師，分享他利用更新粒線體來逆轉慢性病的心得。除了飲食、運動之外，還探討了有關於癌症、精神疾病及抗老化等等全方位的面向。
長久以來，粒線體都僅僅被視為「能量工廠」的角色。直到近年才開始有大量的研究，發現它的功能遠遠不止於此，粒線體在許多健康層面中，都扮演著至關重要的角色！
乳癌治療權威：你每天的「這個習慣」正在誘發乳癌 ft. 張金堅教授｜初日會客室 EP29
本集邀請乳癌治療權威張金堅教授，告訴你雖然乳癌可怕，但更可怕的是對它一無所知。
臺灣環境處處都是致癌因子？摸到硬塊再來檢查根本來不及？肥胖居然與多種癌症相關？別讓未知的恐懼綁架你！想找回健康的掌控權，邀請你從日常作息出發，解開外科神醫的「NESS」全方位抗癌密碼。
減重心理師：減肥其實很輕鬆，只要你這樣做 ft. 蘇琮祺心理師｜初日會客室 EP28
本集邀請心理師蘇琮祺探討減重最容易被忽略的一個關鍵因素：情緒，深入解析食物成癮與目標設定的關鍵機制，並提供 S.T.O.P.、Why set 及夢想板等實用工具，幫助觀眾在減重的過程中更加順利。只要有正確的心態，減重也可以輕鬆又好玩！
精神專科醫師：對憂鬱的人不要講「想開一點」，而是這一句⋯⋯ ft. 陳璿丞醫師｜初日會客室 EP27
你有沒有試過，很努力想振作，卻還是做不到？很多時候，我們以為是自己不夠努力，或只是「想不開」。但事實上，憂鬱並不是意志力的問題，而是一種卡住的狀態。
本集邀請精神專科醫師陳璿丞，深入探討憂鬱、童年創傷與 ADHD 之間的關聯。從童年經驗如何影響情緒，到那些「做不到」背後可能的大腦運作差異，帶你重新理解自己正在經歷的一切。
睡眠專家：休息的關鍵不在晚上，而是白天 ft.《哇賽心理學》蔡宇哲｜初日會客室 EP26
本集邀請《哇賽心理學》的創辦人蔡宇哲博士，解密現代人普遍存在的睡眠問題，以及許多失眠者不願面對的真相：你已經多久沒有「好好休息」了？
透過最新科學與實際案例，深入探討如何打破過勞文化的迷思，並提供「完整休息」的核心原則，幫助你重新掌握節奏，打造高效能的黃金狀態。
腦科學權威：你擁有重塑大腦的能力！人生隨時能翻盤 ft. 謝伯讓教授｜初日會客室 EP25
本集邀請到臺大腦科學專家謝伯讓教授，要告訴你一個震撼真相：你的大腦其實隨時都能「物理重塑」！ 不論任何年齡，我們依然有能力翻轉人生。
如何不靠苦撐來戒掉壞習慣？人格定型只能向命運低頭嗎？戀愛腦、鬼壓床居然有科學的解釋？別再讓過去標籤限制你，跟我們一起從腦科學出發，物理性地翻轉人生。
醫療 AI 專家：以後就算得到癌症，也沒什麼好怕的 ft. 李友專教授｜初日會客室 EP24
本集邀請到醫療資訊專家李友專教授，與宋晏仁醫師一同深入探討 AI 在醫療領域的應用與挑戰。包含 AI 如何運作、目前的突破，以及面臨的數據隱私、技術成熟度等問題，並展望 AI 未來在早期診斷、個性化治療等方面的無限可能。
中西醫：睡不好，可能是你的身體「歪」了 ft. 黃獻銘醫師｜初日會客室 EP23
「腳踝不正全身歪，腸胃不通全身緊。」
本集邀請人稱阿銘師的中西醫師黃獻銘，與宋晏仁醫師分享身體空間結構與筋膜概念，告訴大家為什麼感到疼痛的地方不一定是真正受傷處。此外，胃食道逆流、大小臉、濕疹、失眠等的問題，也都可以從空間結構的概念來理解。
超馬選手：一天跑 221 公里，我才知道身體能量的秘密是⋯⋯ ft. 蘇英超教練｜初日會客室 EP22
「超馬比的不是體能，而是人這套系統。」
本集邀請超級馬拉松選手蘇英超，與宋晏仁醫師討論為什麼「運動員或許不需要高碳水」。
此外，蘇教練也分享了自己練跑多年的心得，幫助想開始練習的觀眾跑得更舒適、更健康！
史丹佛酒精權威：研究基因三十年，「小酌有益健康」是一場騙局 ft. 陳哲宏博士｜初日會客室 EP21
本集邀請遠從美國回臺的陳哲宏博士，他是史丹佛醫學院資深研究員、亞裔人健康研究教育中心國際主任，研究專長是亞洲酒精不耐症與 ALDH2 基因變異，2025 年底登上《紐約時報》受訪，分享亞洲人喝酒容易臉紅的成因。
為什麼臺灣是全球酒精不耐症盛行率最高的國家？喝酒臉紅代表什麼？哪些癌症風險與飲酒高度相關？小酌的問題出在哪？
本頻道第一次針對「酒」的議題展開深度討論，希望讓你收穫滿滿呦！
頭痛權威：頭痛，是最被低估的失能疾病！ ft. 王署君醫師｜初日會客室 EP20
在臺灣，頭痛是極為常見，卻長期被低估的健康問題。本集邀請臺北榮總副院長、國立陽明交通大學醫學院院長王署君醫師，深入解析偏頭痛的成因與解方。如果頭痛影響你的生活，讓研究超過三十年的王醫師，告訴你如何與它和平共處。
台積電前主管：我本來想在台積電待到退休，直到發生這件事⋯⋯ ft. 瓦基｜初日會客室 EP19
本集邀請《下一本讀什麼？》主持人瓦基，他曾是台積電年輕主管，在鐵血文化中一路晉升，卻在一次生命意外的衝擊下，毅然選擇離開穩定高薪的職場，投入自媒體與說書的世界。這一集我們不談醫學，期待帶來另一層思考：除了存款與職位，你的人生還有哪些可能呢？
近視雷射有風險嗎？如何避免視網膜剝離與失明？眼科醫師來解答 ft. 張聰麒醫師｜初日會客室 EP18
本集邀請張聰麒院長，與宋晏仁醫師一同揭開「近視王國」的真相——從東亞基因、補習文化到 3C 成癮，孩子的眼睛正被無聲摧殘。臺灣近視比例高達八成五，600 度以上逼近四成，視網膜剝離與失明風險全球最高。除了視力危機之外，張院長也談到眼科近年來的新技術：透過「景深延長雷射」（LBV）讓中壯年到銀髮族在不依賴眼鏡的情況下重拾完整視野。
不舉、早洩、遲射、攝護腺肥大？男人下半身毛病，泌尿科名醫一次解惑 ft. 顧芳瑜醫師｜初日會客室 EP17
「四十歲以後，50% 男人有不舉問題。」
本集邀請人稱「鳥科學先生」的顧芳瑜醫師，從泌尿科專業切入，暢談男性下半身的疑難雜症。不舉、早洩、遲射等性功能障礙，以及每名男性遲早會遇見的攝護腺肥大問題，學會用正確知識保養下半身，也為你解答那些有點難以啟齒的疑惑。
婦產科名醫：這些診間常見迷思，影響一整代女性的健康 ft. 烏烏醫師（烏恩慈）｜初日會客室 EP16
「認識身體，首先要理解自己。」
本集邀請婦產科烏烏醫師（烏恩慈），從第一線臨床觀察與經驗切入，探討女性健康與生育議題——婦產科醫師推薦凍卵嗎？人工流產有無後遺症？孕婦是否需要安胎？自然產和剖腹產，哪個比較好？坐月子重要嗎？這些疑問，女性終其一生都可能遇到，卻很少被好好解釋。讓我們將這些重要知識，以正確的科學角度，輕輕攤開來談。
加入這一味，讓高 GI 澱粉變成降血糖藥 ft. 蕭家駒醫師｜初日會客室 EP15
「中醫不看病，我們看人。」
本集邀請中西醫雙學士蕭家駒醫師，探討「味道」為何是中醫的第一性原理，及我們在日常生活中如何利用它來判斷不同食材的潛在療效。蕭醫師用淺白的語彙，深入講解了中醫根本的治療思維。
科學證實有效抗老的方式，一毛錢都不必花 ft. 許翱麟教授｜初日會客室 EP14
「長生與不老，或許該分開來談。」
本集邀請長期研究老化機制的科學家許翱麟教授，重新拆解我們對「抗衰老」的迷思，帶領觀眾一步步思考：當「回春」、「逆齡」成為市場的熱門關鍵字，哪些因素才對於抗老化有真正關鍵的影響？
理財專家：我研究投資超過三十年，致富真相跟你想的不一樣 ft. 周行一教授｜初日會客室 EP13
「一夜致富的神話，通常只在新聞台出現。」
本集邀請政大財管系榮譽教授周行一，分享為何一般人很難透過投資達到財富自由，並提供「全人均衡理財系統」的基本思路，幫助你避開常見的誤區，真正透過理財達到幸福人生。今天，我們聊聊健康之外的事。
運動專家：善用「彈性訓練法」，把舒適圈愈練愈大 ft. 何立安博士｜初日會客室 EP12
「保持游刃有餘，才能越戰越強。」
本集再度邀請到肌力體能訓練專家何立安博士，與宋晏仁醫師共同探討為何在追求穩定進步時，你不應該「練太兇」。破除「無強度訓練無效」和「垃圾訓練量」的迷思，讓每個追求健康的觀眾，都能回歸本能，找到最適合自己的訓練方式。
糖尿病名醫：你跟健康的距離，只差一份醣 ft. 游能俊醫師｜初日會客室 EP11
本集邀請到台灣糖尿病治療的重要推手——游能俊醫師，深入談論從減醣原則、133 餐盤，到 GLP-1（俗稱瘦瘦針）在臨床上的真實角色。游醫師以多年經驗指出：要真正改善血糖與體重，關鍵不在藥物，而是能持續落實的生活形態改變。從一份醣的掌握，到吃對蛋白質、建立肌力，他分享了病患兩週內就能看見變化的實證經驗。
「枯木逢春」醫師：數萬人經過我們訓練，為了治療不可逆疾病 ft. 林永昌醫師｜初日會客室 EP10
「枯木只要逢春，有天也能遍地開花。」
本集邀請「枯木逢春訓練法」創始人林永昌醫師，講述這個已實踐於數萬人身上的特殊訓練方式，何以在老、弱、傷、殘族群上發揮巨大的效果，甚至逆轉傳統醫療難以攻克的疾病，進而達到「主動式」的復健效果。
台積電前主管：人生最遺憾的事，是「早知道我就去做」ft. 郝旭烈｜初日會客室 EP9
本集邀請企業顧問、暢銷作家郝旭烈暢談人生的不同面向——工作、健康、財富，以及我們如何在充滿不確定的生命中找回自己。從高壓的企業環境離開後，他重新檢視「成功」究竟是什麼，並在過程中才真正體悟到：一個人的價值，往往從「好好生活」開始。
中醫教你按這些穴位，減肥、助眠、降血壓！ ft. 胡乃文醫師｜初日會客室 EP8
「每個穴位，都藏著身體智慧」
本集邀請胡乃文醫師，分享穴位的養生之道。從如何通過穴位來改善氣血循環，到針對各種常見問題，如便秘、肩頸痠痛、經痛等進行按壓調理，並解釋筋膜學在身體健康中的精妙之處。
竹科精神科名醫：快樂的密碼，90％ 都掌握在自己手中 ft. 馬大元醫師｜初日會客室 EP7
焦慮、拖延、失眠⋯⋯不只是心理問題。
本集邀請精神科馬大元醫師，探討如何透過飲食、睡眠與思考方式調整，改善情緒與能量。
從六大體質到「超然的我」心法，打破生理與心理界線，重新找到快樂。
抗老化秘密指南：飲食、運動、生活習慣，營養名醫說給你聽 ft. 劉博仁醫師｜初日會客室 EP6
「未來的老化，此刻就要面對。」
本集邀請營養功能專家劉博仁醫師，深入揭露抗老化的秘密，分享如何透過功能醫學、營養補充與生活型態的調整，逆轉老化進程，重拾青春活力。
扁平足、拇指外翻、足底筋膜炎，足踝名醫教你改善腳部問題 ft. 朱家宏醫師｜初日會客室 EP5
朱家宏醫師：「70% 的肌肉在下肢，腳不能動，身體健康就會出問題。」
本集帶你重新認識雙腳。從扁平足、足底筋膜炎、拇趾外翻，到走路與跑步的正確姿勢，學會用自然方式喚醒下肢肌群，擺脫惱人的的足部問題與疾病。
腎臟名醫：這些人第一次看診，就被我宣布要終身洗腎 ft. 洪永祥醫師｜初日會客室 EP4
「在洗腎之前，是超過 10 年的無感。」
臺灣被許多人視為美食王國，代價卻是同時背負「洗腎島」的惡名。
腎臟科洪永祥醫師深入探討腎臟疾病與代謝症候群的關聯，也分享如何通過飲食與生活方式來預防這個沉默殺手。
卵巢癌有哪些徵兆？月經怎樣算不正常？婦科醫師一次解惑 ft. 鄭丞傑醫師｜初日會客室 EP3
鄭丞傑醫師以多年臨床經驗，分享經痛、肥胖與多囊性卵巢的關聯，以及卵巢癌可能在早期已有跡象，卻往往被忽略的現象。同時提出對傳統手術方式的反思，並介紹海芙刀等新技術所帶來的治療可能性。
運動專家：想要抗老化，你需要大重量訓練 ft. 何立安博士｜初日會客室 EP2
「老化不等於衰退。」
本集邀請運動專家肌力與體能訓練專家何立安博士，分享重量訓練如何成為長者保持健康生活的關鍵。
食安權威：看到標示「不含防腐劑」的東西，絕對不要買 ft. 文長安教授｜初日會客室 EP1
「你真的知道自己吃了什麼嗎？」
本集邀請前衛生署食品衛生處官員、現輔大食科系講師文長安教授，分享食品安全內幕，揭開反式脂肪、複方添加物等法規漏洞，教我們如何從標示與食物型態，辨別出那些「合法卻不一定健康」的加工食品。
