未來親子 Podcast
《未來親子 Podcast》是一個以家庭與教養為核心的節目，由未來親子團隊製作，每週四固定更新。內容涵蓋教育教養與家庭生活，幫助父母釐清教養上的迷思與煩惱，並提供實用且能立刻上手的解決方案。節目從家庭出發，隨時陪伴家長，讓教養之路更有方向與支持。
单集
EP160 AI時代，半導體主管談人才選擇：成績非唯一！孩子10年後靠3件事拉開差距 ft.黃凱澤
AI可以讓你走得更快，但方向錯了，只會更快到達錯的地方！
本集節目重點：
1、AI不會取代人，真正改變的是工作的樣子
2、AI時代更重要的能力，是價值觀、判斷力與品味
3、比會解題更重要的，是看見問題、定義問題
4、孩子要有基礎能力，才能真正「駕馭AI」
5、AI可以幫忙找答案，但孩子必須有自己的觀點
6、熱門產業會輪動，20年後的高薪工作未必是半導體
AI會不會取代孩子未來的工作？身處科技產業第一線，瑞昱半導體通訊網路事業群副處長黃凱澤反而認為，我們可能一開始就問錯問題了。
長期帶領團隊的黃凱澤觀察，AI在產業中確實已經可以代勞許多工作，但人的判斷與責任並沒有因此消失。「我們應該要討論的是，工作的典範會怎麼轉移，而不是工作會不會被取代。」
「AI有個特性，因為它很快，所以你一旦指揮錯了方向，它就更快地到錯的地方。」黃凱澤指出，未來真正重要的，不
EP159 孩子低年級數學明明不差，為何高年級突然垮掉？考不好、狂刷題也沒用，父母該怎麼幫？ft.林怡辰
孩子數學愈學愈吃力，不一定是不夠努力
本集節目重點：
1、孩子不是學不會，而是太早認定「我數學就是不好」
2、會算不等於真的懂，動手操作才能真正建立概念
3、三、四年級是關鍵期；五、六年級容易「垮掉」
4、應用題看不懂？孩子需要的不是再刷10題
5、比起計算快，更重要的是「獨立思考＋敢解難題」
6、高年級甚至國中數學差？現在開始補救都來得及
孩子是從什麼時候開始覺得自己「數學不好」的？也許比父母想得更早。
林怡辰老師長期帶過一到六年級的學生，她發現，從三年級開始，就有孩子開始對數學失去信心；到了五、六年級，甚至約有一半的孩子已經選擇放棄。「老師，我就是不會數學」、「我媽也沒有數學細胞，我是遺傳她的」，這些話背後，往往不是孩子真的學不會，而是一次次挫折後，太早認定自己就是「不會數學的人」。
林怡辰指出，數學是一門高度連續的學科，低年級靠背誦、模仿題
EP158 孩子愈來愈難教？老師不是不想管，是連出作業都可能被投訴！一線老師揭教育困境 ft.舒尋老師
從滿懷熱情到只求自保：是什麼讓老師苦苦掙扎？為什麼愈認真的老師愈無力？
本集節目重點：
1、壓垮老師的，往往不是一件大事
2、學生權利提高後，責任卻沒有同步跟上
3、親師如何開啟良善的溝通管道
4、多做多錯的投訴風險，催生出防禦性教學
5、融合教育缺支援，不能只靠老師和同學忍耐
近幾年，教育現場面對的困難愈來愈多。老師做著繁重的教學工作，還要處理寫不完的行政表單、無休止的評鑑，以及愈來愈難拿捏的親師溝通與管教界線。任教國中23年的舒尋老師形容：「以前想的是怎麼把學生教好，現在想的是怎麼安全地把老師這份工作做下去。」
學生權利受到重視，是教育的進步；但當自由增加了，該負的責任卻沒有同步跟上。老師提醒孩子遲到、欠交作業或遵守班級規範，都得更加小心。舒尋說，現在的老師不只要教學生，還得不斷說明自己為什麼這樣教，證明所做沒有惡意。
當一句提醒可能被認為是針
EP157讓孩子吃點學習的苦，不只是為了考更好！學霸爸爸這樣教孩子 ft.洪瀞
父母陪孩子走過學習的辛苦，是希望有一天，他能真正享受其中的美好。
本集節目重點：
1、14歲獨自赴美，家人的信任成為最大後盾
2、父母幾乎不管成績，反而讓他自己找目標
3、當了爸爸才發現，完全放養不一定比較好
4、比起教孩子答案，更重要的是陪他想不同方法
5、讓孩子去碰「不會的事」，也是在學習謙卑
6、學習不只為了考試，更要有享受人生的能力
曾被封為「全台最帥教授」的成大土木系教授洪瀞，不只外型受到關注，學霸履歷也相當亮眼。他14歲獨自到美國念書、22歲拿到NASA獎學金，28歲取得哥倫比亞大學博士。但回頭談起父母的教養，他卻笑說，自己其實是被「放養」長大的。父母幾乎不管他的成績，也沒有太多學業上的要求，但始終相信他能把自己的事做好。
這份信任，讓洪瀞很早就開始思考自己要什麼、遇到問題該怎麼辦。如今成為兩個孩子的爸爸，他在意的也是孩子能不能找到自己願意努
EP156 連家人都覺得「沒救了」，他卻靠麵包成為台灣之光！世界冠軍當爸後，決定不做這件事 ft.王鵬傑
從混兄弟、跳陣頭，到為台灣拿下世界麵包冠軍，王鵬傑如何翻轉人生？
本集節目重點：
1、從被霸凌到混兄弟，愈走愈偏的陣頭少年
2、好友遭槍擊身亡，讓他決定離開兄弟圈
3、從討厭做麵包，到奪下世界麵包冠軍
4、一路證明自己，爸爸一句「以你為榮」讓他落淚
5、希望孩子知道，人生不只有爸爸走過的這一條路
莎士比亞烘焙坊創辦人王鵬傑，不只做出年年熱賣的蛋黃酥，更曾以台灣關將首為靈感，拿下世界麵包大師賽冠軍。但很難想像，這位站上烘焙界頂峰的世界冠軍，年少時混跡廟會、到處打架，享受走到哪都有人怕、有人跟的風光。那時候的王鵬傑，是連家人都覺得「大概沒救了」的孩子。
回頭看那段愈走愈偏的日子，王鵬傑說，在忙碌的家裡很難得到的關注，兄弟圈卻給得很容易，「你做越壞的事情，掌聲就越大。」直到好友遭槍擊身亡，他才驚覺：「我可能是下一個躺在地上的人。」17歲後，他離開熟悉的生活圈，也
EP155 美商主管談高薪賽道：父母現在怎麼陪孩子，20年後更有機會走進高薪職場？ft.抹布
比起急著替孩子安排一條好走的路，更重要的是讓他認識自己，讓人生有更多選擇的機會。
本集節目重點：
1、選擇比努力重要，「知道有哪些選擇」更重要
2、學歷仍有其價值，但職場看的是能不能解決問題
3、別用父母的成功經驗，規畫孩子的未來
4、教養要給孩子試錯空間，探索自己的能力邊界
5、孩子需要的是學會盤點自己，也能夠持續調整
很多父母都希望孩子未來能找到一份好工作，有穩定的收入，於是從小盯成績、拚升學，深怕一步走錯，就輸在起跑點。
曾在 Garmin、Apple 工作的抹布，並不認為學歷不重要。學校與學歷，仍是累積專業、走向職場的一條路，只是比起一味追求更好的學歷，他更想提醒父母及年輕人：「大部分的人，其實都缺一個盤點的時間。」知道自己會什麼、不會什麼，想去的地方需要什麼，才知道下一步該補上什麼。
而父母能做的，也許不是急著替孩子決定哪條路最好，而是讓
EP154 有能力讓孩子過得舒服，卻讓孩子進工地？「成年斷糧」要教的不只是吃苦 ft.泥作阿鴻
真正的疼愛，不是一直替孩子買單。
本集節目重點：
1、15歲被迫離家，在工地學會扛起責任
2、從小帶孩子進工地，零用錢自己賺
3、讓孩子17歲開始打工，18歲正式斷糧
4、「622法則」養出不伸手跟父母要錢的孩子
5、父母提供必要資源，但生活要孩子自己負責
6、父母少說多做，讓孩子從家事和打工練習獨立
15歲那年，因為父親欠債跑路，阿鴻被迫放棄學業，年紀輕輕就進工地扛家計，也讓他很早就明白，生活終究要學會自己扛。。
成為父親後，即使有能力讓孩子過得舒服，他仍選擇讓一雙兒女從小跟著進工地，17歲開始打工，18歲更直接「斷糧」，不再給零用錢。孩子賺來的收入，還得按照「622法則」，有六成強迫儲蓄。阿鴻說：「我不是要讓他們吃苦，而是希望他們在有能力賺錢時要懂得規劃。」因為賺錢有多辛苦，「這不是一句話，得要讓他體驗。」
這樣的教養看似嚴格，但阿鴻卻不是把
EP153 孩子追求優秀，真的是好事嗎？有些教養方式，可能讓孩子長大後很難快樂 ft.周慕姿
十句稱讚，常常抵不過一句批評。我們都嚐過這種內耗，更不希望孩子也這樣長大。
本集節目重點：
1、看似優秀懂事的孩子，卻覺得自己不夠好？
2、父母愈焦慮，孩子愈容易過度懂事？
3、主動、負責…這些優點也可能變成高耗損
4、別讓孩子靠好表現，證明自己值得被愛
5、父母先安撫自己的焦慮，再談教養
6、允許孩子自己選擇，也自己承擔結果
有些孩子從小就很「省心」：成績好、做事負責、獨立、不太需要父母操心，甚至還會察言觀色，主動處理大人的情緒。但這樣的懂事，真的都是好事嗎？
諮商心理師周慕姿分享，當家庭裡的焦慮愈高，孩子可能愈早學會「有用」。只要我表現得夠好、把事情做好，大家就會開心，我也才值得被肯定。久而久之，那些被稱讚的主動、負責、追求完美，也可能成為一種高耗損的生存方式。直到有一天回過頭來，才突然發現：「我過的是別人想要的生活，不是我想要的生活。」
身
EP152 孩子談戀愛，父母越反對，越容易變成「真愛」？ ft.洛洛
別讓情竇初開變成親子間不能說的秘密，如何陪伴孩子修煉愛情，洛洛老師有解。
本集節目重點：
1、青春期談戀愛，父母到底該不該管？
2、孩子戀愛，其實是在探索「我是誰」
3、強力阻攔恐引發「羅密歐效應」
4、網戀、班對，如何守住安全界線？
5、孩子失戀了，父母怎麼陪最有用？
青春期的孩子，開始在意某個人的一句話、期待放學一起回家，甚至偷偷把喜歡的人寫進日記裡。對孩子來說，這是再自然不過的成長過程；但對許多父母而言，只要一聽到「孩子談戀愛了」，心裡總忍不住拉起警報，擔心成績退步、害怕孩子受傷，更怕一時衝動，影響了未來的人生。
擁有超過十年國中教學經驗的洛洛老師認為，青春期的戀愛，不只是喜歡上一個人，更是在探索「我值不值得被喜歡」。如果家長一開始就禁止，孩子反而更容易覺得「這就是真愛」。
戀愛該禁止嗎？還是，它其實也是孩子長大的必經之路？如何陪孩子建立健康
EP151 為什麼兒子連兩度負債，都願意第一個告訴爸爸？總座爸爸揭親子信任的關鍵 ft.吳家德、吳庭旭
孩子長大後，遇到困難，第一個想找的人還是你嗎？
本集節目重點：
1、父子一起出書，合寫麻吉真心話
2、孩子不是父母的作品，而是獨立的個體
3、放下成績焦慮，比考高分更重要的事
4、陪孩子犯錯，也陪他一起解決問題
5、閱讀與身教，帶孩子慢慢找到人生方向
6、再忙也要陪伴，成為孩子最安心的後盾
當你打電話給孩子，孩子卻說自己正在忙，你會怎麼回應？
很多人會忍不住多叮嚀幾句，甚至抱怨：「想跟你講通電話怎麼那麼難？」但餐飲集團總經理、作家吳家德，只笑著回：「你很棒，加油。」看似簡單的一通電話，卻讓分隔兩地的父子，始終保有願意分享、彼此傾聽的默契。
這份信任，也陪著父子走過許多人生課題。從兒子考不好主動道歉、年輕時兩度陷入財務危機，到研究所與教授發生誤會，吳家德沒有急著責備，而是陪孩子一起面對與解決。他始終希望，自己能成為孩子遇到困難或喜悅時，第一個想分享
EP150 不催功課，女兒卻拿下名校獎學金！世界冠軍媽媽：孩子的自信跟自主比什麼都重要 ft.陳美彤
用身教取代說教，陪孩子找到屬於自己的人生方向。
本集節目重點：
1、35歲追夢，40歲奪世界冠軍
2、從升學框架中掙脫，找回自我
3、放牧式教養：給空間也給底線
4、女兒自主申請，五校主動給獎學金
5、陪孩子練習輸贏，學會為人喝采
6、兒子把妥瑞症化為自信的秘密武器
7、身教重於言教，父母先活出熱情
很多父母每天都在催功課、盯成績，總擔心自己一放手，孩子就會落後。但40歲站上世界快艇衝浪冠軍舞台的陳美彤（Kimberly），卻有完全不同的教養方式。她很少催孩子讀書，甚至笑說：「比起叫孩子去讀書，我更常叫他們去睡覺。」
這份從容，來自她自己的成長經驗。Kimberly是在升學至上的家庭中長大的乖孩子，一路念明星學校、考進土木工程系，在父母師長的期待中前進。但她坦言：「當我表現不好、成績沒有達到預期，我就覺得自己很沒有價值。」也因為這樣，她不希望孩子也用成
EP149 拚成績，不是我最在意的事！IBM台灣第一位女性總經理：我只要求孩子一件事 ft.童至祥
不拚成績的教養法，反讓孩子有更多人生選擇權。
本集節目重點：
1、比成功更重要的是認識自己
2、比起追求完美，當一個升級版的自己更好
3、不必當100分太太，60分就很好
4、平常就在「情感帳戶」默默多存款
5、別把「為你好」當成愛的緊箍咒
6、放手，不是等孩子長大，而是從小開始
曾任台灣 IBM 第一位女性總經理的童至祥，工作上她要求自己做到100分，但當妻子，她笑說60分就及格了。談起教養，她也沒有太多期待，只希望孩子不要變壞，做個正直善良的人就好。
這樣的體悟，也反映在童總陪伴孩子的方式。她從不逼孩子讀書、簽聯絡簿，卻會在打籃球時故意不讓兒子贏，看著他掉眼淚也不放水，而是告訴孩子：「你如果跟自己比較，一定會越打越好。」也帶著兒子看監獄、認識各種行業，讓孩子看見每一種選擇背後的人生。
她相信，比起替孩子決定方向，更重要的是幫助孩子理解選擇，並
EP148 不讀書、滑手機、唱反調…為什麼孩子愈管愈糟？或許父母該先停止追著問題跑 ft.許恆嘉
為什麼父母愈用心管教，衝突反而愈多？
本集節目重點：
1、親子衝突，往往是彼此狀態不同步
2、孩子不同狀態，需要不同回應方式
3、萬用教養公式：誇誇、聽聽、講理、行動
4、管太多、排太滿，孩子反而失去動力
5、手機不是問題，重點是連結真實生活
6、先照顧好自己，才能讓親子重新靠近
為什麼愈催孩子讀書，他愈沒有動力？愈管手機，親子關係反而愈緊張？許多父母每天都在為這些問題煩惱，卻不知道，真正卡住彼此的，往往不是教養方法，而是沒有看見孩子當下真正的需求。
任教於東海大學博雅書院、擔任思維探索導師的許恆嘉認為，很多親子衝突不是誰做錯了，而是彼此所處的狀態不同。當孩子有夢想時，先鼓勵他；情緒上來時，先聽他說；等他冷靜下來，才一起討論。許恆嘉說得很直白：「孩子心情不好的時候，你不要叫他冷靜，他不會冷靜的。」
他也提醒，孩子滑手機不一定是問題、父母過度安排也
EP147 40歲後吃得少卻一直胖？皮膚乾、失眠可能都是同個原因！台大醫建議中年減重這樣做 ft.粘曉菁
少吃多動居然沒用了？中年減重不該餓肚子，醫生教你「減半原則」輕鬆調回好體態。
本集節目重點：
1、40歲後身體開始退化，只有「內臟脂肪」逆向活化
2、工作家庭再忙，也別忘了看看鏡子裡的自己
3、食補調整體質的同時，也別忘了定期健檢
4、吃飽了才有力氣減重，從「澱粉減半」開始
5、正向思考，是人生最好的回春良藥
過了40歲，很多女性開始發現：明明吃不多，體重卻一直往上升，甚至連情緒、睡眠也亮起紅燈，看著鏡子裡的自己也覺得越來越陌生。
台大家醫部粘曉菁醫師分享：「40歲之後，內臟脂肪的細胞反而開始活化。」荷爾蒙的變化、代謝的減緩，都讓中年女性的體重變得難以控制。
粘醫師也提醒，改變不需要把自己逼太緊，「沒有人可以餓著肚子減重成功的，只要澱粉減半就已經成功了一大半。」另外搭配定期健檢、了解自己的身體狀況，就能在中年體態與健康管理上贏回主導權。
【本
EP146 搞定四個兒子與亞斯老公！馬太的幽默相處學：媽媽不是誰的加分題，愛自己別等以後 ft.林姿吟
愛自己絕對不是等到小孩長大才開始，而是隨時都要開始。
本集節目重點：
1、媽媽不只是誰的誰，同時也是個完整的人
2、不追求「第一名」，只在乎孩子看見自己的獨特性
3、用「同一國」的麻吉默契，換來孩子100%信任
4、小孩吵架不當裁判，教孩子把目光放回自己能控制的事
5、別跟抓狂的孩子講道理，先抱緊接住情緒才是王道
6、和亞斯老公相處，硬槓沒用，詼諧應對才是長久之道
7、愛自己不用等以後，每天留10分鐘給自己喘口氣
身為四個兒子的媽媽，林姿吟在網路上被暱稱為「馬太」。她是職能治療師，先生則是知名精神科醫師馬大元。這份專業，雖讓她更能看懂孩子的行為，但面對特質截然不同的四個兒子，她也坦言因材施教說來容易，做起來從來不輕鬆。
她不逼孩子拚第一、也不當孩子們的仲裁者，而是把自己變成孩子的避風港。「不管是玩遊戲的樣子、被老師罵或在學校做不好回家哭的樣子，他都不會怕被我
EP145 為什麼孩子總是愛理不理、句點爸媽？薩提爾專家：跟父母說話的方式有關 ft.羅志仲
明明很愛孩子，為什麼互動卻充滿挫敗？
本集節目重點：
1、與父親冷戰18年，如何重啟父子關係？
2、先看見自己的情緒，才有機會好好對話
3、你在管教孩子，還是在發洩焦慮？
4、孩子不開口，可能是因為害怕被否定
5、很多教養挫折，其實來自過高的期待
6、三個簡單練習，讓孩子更願意說心事
明明很愛孩子，為什麼一開口卻變成責備？明明想關心，為什麼孩子卻越來越不願意說心事？
羅志仲曾與父親長達18年不說話。直到母親離世，他才不得不重新面對父親，也慢慢理解，許多關係的僵局，往往不是因為不在乎，而是因為不知道該怎麼表達在乎。
他觀察到，許多父母以為自己是在跟孩子溝通，其實是在回應內心的焦慮與擔心。當大人急著糾正、急著給建議，孩子感受到的常常不是愛，而是壓力。父母願意先停下來，看見自己的情緒，再帶著好奇傾聽孩子，對話才有機會真正發生。
羅志仲也用「關係存摺」
EP144 「媽媽我頭痛、肚子痛…」當孩子一直想請假，父母該怎麼辦？ ft.李依親
別讓家裡成為「零挫折」的避風港。
本集節目重點：
1、不想上學，其實是一種求救訊號
2、沒給壓力也會挫敗？孩子不想上學的3大原因
3、不同年齡層的拒學表現大不同
4、肚子痛不一定是裝病，拒學的孩子甚至會發燒
5、遇到人際衝突，父母該出手還是放手？
每天早上，孩子不是賴在床上不肯起來，就是一邊喊頭痛、肚子痛…。看著孩子不願上學，父母除了焦急，更多的是不安：孩子是真的不舒服？還是只是想逃避？
李依親心理師指出，孩子說「不想上學」，往往不只是拒絕上學這麼簡單，而是在用自己的方式發出求救訊號。學業挫敗、人際孤單，甚至是在家比在學校更有成就感，都可能讓孩子對校園產生抗拒。比起急著找原因、講道理，更重要的是先理解孩子真正的感受。
面對拒學，許多父母最怕孩子從此一蹶不振，但李依親提醒：「真正的關鍵，不是孩子想不想上學，而是在這段過程中，是否慢慢培養出面對挫折、理解情緒與解決問題的能力。
EP143 房車貸、小孩補習費，樣樣都是錢？中年轉向「指數投資」，為未來的自己存下生活選擇權 ft.雨果
邁入中年的你，看著帳單，心裡是否也滿是焦慮？
本集節目重點：
1、40歲是分水嶺，應從「追求飆股」轉向「穩健增長」
2、中年更該在意本金累積與資產長期的增長幅度
3、退休金多少才夠？從「記帳」開始，就能減輕壓力
4、為什麼「保命錢」不建議一次領，領月退才能對抗風險
5、額外準備「3年生活備用金」，遇上股災也不用認賠出清
6、房貸要不要急著還？ 關鍵在於貸款利率與通膨率的拉鋸戰
人生進入中場，父母年邁、孩子成長、房貸未清、工作又進入瓶頸期，這些現實組成了所謂「三明治族」的壓力，薪水扣掉支出所剩無幾，更遑論還要存退休金，這個階段常常壓力大到讓人喘不過氣。
投資理財顧問余果在新書《中年理財》中，帶來了一個讓許多人鬆一口氣的答案：40歲才開始投資理財，真的來得及。他建議放下對高報酬的執念，改用市值型 ETF 與債券的穩健配置，拉高「資產增長率」，幫自己打造能睡得著覺的退休計劃。
EP142功能型懶媽媽？不拼面面俱到、不靠意志力減重，用八二法則活出高質感 ft.許書華
當了媽媽之後，妳有多久沒有好好照顧自己了？
本集節目重點：
1、別傻了！減重不是光靠意志力和少吃多動就好
2、嘴饞不是意志力不夠，是情緒在說話
3、教養抓大放小，別把糖果零食當作「獎勵」
4、別逼自己面面俱到！當個懂分工的「功能型懶媽媽」
5、對孩子最有影響力的是：讓他們看見你發光的樣子
職場上的菁英、兩個孩子的母親，家醫科醫師許書華也曾有過被完美主義推著走的緊繃時期，但她說現在的自己是個「懶媽媽」。她不會緊盯孩子的每個細節、不把行程排得密不透風。但這份「懶」不是放任，而是她慢慢想通的一件事：「兼顧這件事情，不見得代表妳真的比較厲害，我們更需要學的其實是取捨。」
這份對自己的寬容，正是解開許多媽媽體重迷思的鑰匙。很多媽媽把自己逼得很緊，卻發現體重怎麼也控制不下來，莫名想吃高油高糖的療癒食物，其實都是壓力和激素在搞鬼。許書華分享：「媽媽們優先要解決的是情緒跟睡眠的問題，而不是
EP141 賺錢養家就是好爸爸？孩子受挫時的反應，才是檢驗親子關係的真實答案 ft.狄志為
父親這個角色，從來不只是一個頭銜。
本集節目重點：
1、每天做早餐、接送上下學，用行動表達爸爸的存在感
2、成為爸爸之後，也跟著孩子一起重新長大
3、用主管的方式「管理」孩子，卻把他們愈推愈遠
4、夫妻教養不同調，要溝通不要內耗
5、不潑冷水、願意傾聽、讓孩子自己做決定
6、不是賺錢就是好爸爸，經營家庭靠「陪伴」
很多爸爸以為賺錢養家、偶爾帶孩子出去玩，就算盡到責任了。但資深媒體人狄志為卻不這麼認為。
他聊起自己這些年每天清晨六點起床做早餐、太太出勤時一打二，陪孩子複習功課暴怒後，抱著兒子說對不起。他沒有把自己包裝成完美父親，而是很誠實地說：「在陪孩子成長的過程中，我自己也在長大。」
從威權式的「我說了算」，到學著傾聽、學習放手，狄志為也花了很多時間才明白，陪伴不是一直跟在孩子身邊，而是「孩子受了委屈、有挫折，第一個想到回到家裡面跟爸爸媽媽說，我們當父母的這樣就很值得。
EP140 當時很痛苦，現在很懷念…台灣文學鬼才的父職告白：沒人是準備好才當爸爸的 ft.駱以軍
成為父親那天，跟你是誰、做什麼都沒有關係，因為每個人都是從零開始的。
本集節目重點：
1、比起「駱爸爸」，更想被記住我是小說家
2、陪孩子長大那幾年，當下很痛苦，現在很懷念
3、東亞升學體制，讓孩子普遍不快樂
4、給三明治世代的建議：讓自己強壯，然後撐過去
成為父親這件事，沒有人是準備好的。作家駱以軍也不例外。他說，不管你是工程師、司機還是小說家，「在面對父親這個角色，絕對都是全然的陌生。」
回憶起接送小孩、守在校門口等放學的生活，駱以軍分享「當時很痛苦，現在很懷念」，痛苦的不是跟孩子朝夕相處，而是覺得時間不夠，然後孩子就這樣長大了。那個陪他闖禍、跟他鬥嘴的屁孩，如今「根本不理人了。」
駱以軍說，這些事「幾乎只能經歷一次，你無法預想」，那個過程過了就過了。而陪伴，從來不是一個偉大的詞，它就藏在每一次接送、每一頓晚餐、每一個你以為很普通的日常裡。
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全球
EP139 發燒睡冰枕有用嗎？忘記吃藥怎麼辦？診間常見問題，兒科醫師來解答 ft.蘇一宇
育兒雜症全解析！兒科醫師給父母的實戰育兒寶典。
本集節目重點：
1、網路資訊看再多，還是要找醫師當「盟友」
2、愛孩子是天性，但做決定需要的是「知識」
3、發燒別只顧著量體溫，精神活力更重要
4、忘記吃藥別慌張，1原則判斷該不該補吃
5、撞到頭別只看外傷，還得留意2症狀
孩子身體不舒服、發燒、嘔吐時，總是父母最手忙腳亂的時刻。北醫兒科主治醫師蘇一宇觀察到，不論是發燒、撞到頭，還是猶豫該不該打自費疫苗，這些都是診間常見的育兒難題。然而，網路上充斥著許多似是而非的迷思，反而讓家長難以做出正確判斷。他提醒：「愛孩子是天性，但做出對孩子有利的決定，需要的是知識與理性。」
像是父母最常問的問題就是「忘記吃藥或是吃了藥就吐，該不該補吃呢？」蘇醫師則給出了具體的應對原則：若是離下一次服藥的時間還很久就補吃，快到了就乾脆跳過，避免短時間內重複用藥。若孩子在 30 分鐘內吐掉藥物，原則上可補
EP138 最後3天「會考衝刺密技」：國文名師教你 AI 達不到的 A++ 關鍵 ft.歐陽立中 老師
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會考倒數進入最後衝刺，孩子該繼續刷題、補弱點，還是先穩住心態？面對國文科最容易卡關的文言文、長題組、圖表整合題，考生又該怎麼在考場上掌握節奏、不被魔王題打亂？
本集節目重點：
1、會考最後3天，國文還能怎麼衝刺？
2、下午考國文，如何讓大腦進入最佳狀態？
3、遇到魔王題，別硬拚到底
4、文言文不是背翻譯，而是練「古人思維」
5、圖表題、素養題其實在考邏輯
6、爸媽最後幾天，不談成績，先談感受
7、明年、後年的考生，現在就該開始養成國文素養
本集《未來親子 Podcast》邀請未來親子線上學院國文名師 歐陽立中老師，從老師與爸爸的雙重身分出發，分享會考最後幾天的國文備考策略、考場作答技巧，以及爸媽可以如何在考前陪伴孩子，用「剛剛好」的距離給予支持。
歐陽老師
EP137 丟掉母奶並不浪費！不被母愛勒索的生存智慧：那些當媽的難堪，可以笑著說出來 ft.百靈果凱莉
媽媽，其實可以不用被「愛」逼死。
本集節目重點：
1、人生中的「地獄梗」都能變笑話
2、誰說當媽媽一定要有「標準範本」
3、有超酷的爸媽，就能有勇敢的小孩
4、「神隊友」是後天調教出來的
5、再愛小孩，每天也要留20分鐘「當回自己」
當社會習慣為媽媽貼上「溫柔奉獻」的標籤，百靈果的主持人凱莉，卻用一場《壞媽媽》脫口秀，撕開了這層完美幻象。她笑稱自己是「非典型媽媽」，從殘破的卵子到產後漏尿，她用自嘲化解了女性生活中的不堪與焦慮。
在育兒的瑣碎日常中，她堅持每天留 20 分鐘給自己，「那個時間妳不是誰的太太、也不是誰的媽媽，妳只是原本那個最純粹的自己。」
愛孩子是本能，但不代表必須以此作為犧牲自我的代價。在凱莉的視角裡，一個能自在呼吸的女性，才是給孩子最勇敢的生命示範。愛孩子，真的不需要被愛逼死。
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EP136 妳在忙他在看HBO？模範夫妻生活的背後，也有曬衣曬到想離婚的時候？冷戰想破冰一招就管用 ft.神老師
與其在瑣事中互相消磨，不如讓另一半變得「可口」。
本集節目重點：
1、照顧孩子，也要照顧好另一半
2、情緒穩定的伴侶，是家裡的定海神針
3、婚姻破冰術：燈關掉，抱上去就對了
4、好老公是「誇」出來的
5、跟老公孩子一起發展興趣，建立共同話題
大家熟悉的神老師，總是在第一線為了特教學生、弱勢孩子募集資源，那個正義感十足又不服輸的樣貌，給了很多人力量。但在婚姻裡，我們看見了神老師最柔軟的一面，甚至帶點撒嬌與依賴。
婚姻走過 30 年，她與先生「工程師」的互動總是羨煞旁人，但老師坦言，年輕時也曾被那段「又窮、又忙、又累」的日子壓得喘不過氣。當時先生遠在新竹工作，她一個人白天要上班，晚上照顧兩個孩子。最崩潰的一次，是她挺著大肚子、背著老大在曬衣服，轉頭看到休假在家的老公竟沒打算幫忙，她心酸地想：「乾脆離婚好了。」
後來先生決定回台北工作，與她一起承擔育兒家務，兩人才重新站在同一陣
EP135 台大教授的二階面試指南：自我介紹、難題應對、服裝儀容全解析 ft.孔令傑
二階其實是學生在選學校？台大教授解析面試核心。
本集節目重點：
1、面試不是考專業，是在測「抗壓性」
2、「中規中矩」比「標新立異」更安全
3、自我介紹是「有目的」的聊天
4、說實話最安全；做自己最自信
5、學習歷程檔案「最忌吹牛」
6、家長請退居二線，支持孩子就好
115大學個人申請即將進入二階面試階段，不只高三生緊張，家長們可能更焦慮。到底在短短幾分鐘的面試裡，教授想看的是什麼？是專業知識？還是人格特質？
台大資管系副教授孔令傑觀察，對教授們而言，比起不斷細數自己的豐功偉業，他們更想看見孩子在壓力下如何侃侃而談。與其絞盡腦汁包裝完美人設，不如好好表現真實的自己，這在面試場上反而是最安全的策略。
教授也分享，其實「二階是學生在選學校，不是學校在選學生」，所以家長跟孩子們都可以收起焦慮，只要能保持穩定的心態，展現出誠懇與自信，最終無論落點何處，這份底氣都會帶領孩子走向最
EP134 孩子講不聽、很故意？在校小天使、回家小霸王？職能治療師揭開讓孩子聽話配合的秘密 ft.童童老師
孩子不聽話怎麼辦？
本集節目重點：
1、孩子不是講不聽，是卡在無法解決的問題裡
2、善用「自我意識」：2 歲是制定規則的關鍵期
3、建立規則需「堅定」，但執行可以保留「彈性」
4、比起不可以，用「你可以」讓孩子學更快
5、家長不能先破壞規矩，孩子才能學會延宕滿足
6、在外模範生，在家小霸王？幫孩子建立情緒中繼站
7、讓孩子承擔自然後果：後果跟問題需有邏輯連結
明明已經講過很多次，孩子卻還是不配合、說話不算話。當處罰、碎念都失靈時，問題真的是孩子講不聽嗎？
幼思職能治療所的童童老師指出，當孩子頂嘴、違抗規則，或對爸爸媽媽的話充耳不聞時，父母往往會陷入「教養是不是不夠嚴厲」的迷思。但老師提醒：「對於學不會教訓的孩子，需要的不是更重的懲罰，而是學習。」孩子需要的是有人引導他正確的做法，並透過規則的建立，逐步練習自我管理。
然而在實務上，許多父母常在「溫柔」與「堅定」間掙扎，
EP133 不想再當累得要死的父母？看公關教母如何用「精準陪伴」維繫愛，同時在中年華麗轉身 ft.丁菱娟
別讓工作掏空你的可愛！50歲後，你想怎麼過？
本集節目重點：
1、40後要好好培養自己的興趣跟喜好
2、比起成績，禮貌跟責任感更重要
3、父母說破嘴，不如讓小孩親自體會
4、承諾孩子「重要的時刻我一定在」
5、跟青少年吵架，最大的輸家是父母
6、50歲後，這五種錢，要捨得花
7、有獨立的父母，才有快樂的孩子
40歲那年的丁菱娟，曾經變得很討厭自己。身為創業家，她每天忙到回家連開口說話都懶，孩子湊過來，她只會心煩地說：「不要吵，媽媽好累。」那種被工作掏空的感覺，讓她開始反省：這是我要的人生嗎？於是她給自己一個約定：一年學一樣才藝，用10年的時間，把「多才多藝的丁菱娟」找回來。
身為公關教母，她在教養上也很有「手腕」。她很早就跟孩子說實話：「我不是那種會煮飯、天天接送的媽媽，別對我期望太高。」但她同時也承諾孩子：「領獎、表演或畢業，只要是你的重要時刻，我一定排開所有事準時出
EP132 爸媽都是精神病患，童年被笑是「瘋子的小孩」。走過陰影，他看見孩子「武裝」背後的寂寞 ft.文國士
能好好長大，是需要運氣的。
本集節目重點：
1、照顧孩子長大，是一件需要被支持的事
2、每個武裝的孩子，內心都在等待被看穿
3、「心理韌性」是能讓孩子受用一生的禮物
4、孩子的心裡，需要一個「不想讓他失望」的大人
5、青少年自傷，常是因為寂寞跟壓抑超出負荷
6、不論出身，每個孩子渴望的愛都是一樣的
7、陪伴，本身就是一件很有意義的事
好好長大，原來需要一點運氣。綽號「國國」的文國士，人生開局就處於劣勢。他是精神疾病家庭的二代，父母都患有思覺失調症，爸爸會燒房子，還會拿刀砍媽媽，文國士就在這樣的環境下長大，直到8歲進入育幼院。
曾經，文國士也是讓人頭痛的孩子，抽菸、喝酒、翹課樣樣來，直到上了高中後，遇見了願意傾聽他的導師。文國士深信：「每個很武裝的小朋友，其實心裡都在等待被看穿。」不論是頂尖名校的資優生，還是育幼院裡的孩子，他們都一樣希望能被愛、被肯定。
國國老師分享，
EP131 別讓關心變成幫倒忙！明星校長的陪考心法：別說考不好沒關係？更重要的是這件事 ft.黃啟清
會考前最該穩住的，不是成績，而是孩子的心。
本集節目重點：
1、家有考生：父母陪伴的4個關鍵原則
2、明星國中校長解密：學霸都有的關鍵特質
3、父母要當「啦啦隊」，不是裁判或檢察官
4、把孩子放對跑道，比一直努力更重要
5、讓孩子在錯誤中學會修正
6、孩子躺平沒動力？先看見行為背後的原因
「會考是孩子人生的第一次大考，難免家長也很焦慮。」金華國中校長黃啟清提醒，孩子其實很敏感，父母微小的情緒起伏，都會在這時候變成壓力。與其在這個節骨眼突然變得很溫柔或嚴厲，不如就「如常」陪伴，並試著將溝通改為正向肯定句，「不要說『考不好沒關係』，而是說『你在揮汗如雨時，爸媽會在這裡支持你』」。
校長強調會考不是人生的終點，更鼓勵學生們：「乾坤未定，人人皆有可能是黑馬。」比起分數，讓孩子在大人的支持中學會為人生掌舵，才是能滋養一生的養分。
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AI 時
EP130 別再為功課碎碎念！資深校長揭自律非天生，而是父母陪孩子累積「這件事」 ft.陳君武
分數只能跟著孩子一下子，好習慣才能跟著孩子一輩子！
本集節目重點：
1、7個好習慣是什麼？
2、國中是孩子走向獨立的重要分水嶺
3、「成功才是成功之母」累積正向經驗很重要
4、讓孩子能自主決定「先讀哪科讀多久？」
5、讓孩子對「未來的自己」有想像
6、用「時間矩陣」解決拖延問題
7、父母也要學習，從錯誤中修復自己
「為什麼孩子總是講不聽、喊不動，甚至乾脆躺平？」看著孩子沉迷手機、作業拖延，我們習慣用碎念來催促孩子，卻往往卻換來更劇烈的衝突。新北市福和國中陳君武校長分享，國中階段的孩子正面臨從依賴轉向獨立的分水嶺，比起高壓管教，他們更需要一套「自我導航系統」。
面對缺乏動機的孩子，校長提出了一個反直覺的觀點：「以前我們都說，要先有動機再去做。那現在我的想法是，應該先給孩子小成功，他有這樣的成功經驗，對自己有信心之後，自然就會產生動機了。」不論是背單字10
EP129 棋王教養學：比起教出另一個天才，我更在乎孩子是否有「輸得起」的勇氣 ft.周俊勛
教孩子輸比贏更重要。
本集節目重點：
1、童年的挫折，成為愛上圍棋的起點
2、從學棋的孩子，到踏上職業棋士的道路
3、下棋比的不只是技巧，更是心態
4、比起當棋王的兒子，我希望孩子成為他自己
5、為什麼現在的孩子更需要學圍棋？
6、棋盤上的人生提醒：「不得貪勝」
在圍棋的世界裡，周俊勛是台灣首位世界冠軍；但在大眾目光之外，他曾是一個因臉上胎記，在幼兒園被嘲笑是「妖怪」而哭著跑回家的小男孩。那段被嘲笑的陰影，意外開啟了他與圍棋的緣分。對他而言，圍棋的世界很單純、很公平，人們只看實力，不論長相；而他也因為熱愛圍棋，一路走上世界巔峰。
然而，這位「紅面棋王」卻不願孩子承襲衣缽，甚至主動澆熄兒子的棋士夢。周俊勛坦言，這並非因為學棋艱辛，而是不希望兒子一輩子活在父親的光環之下，他直言：「我希望有一天，人家會介紹我是周錡的爸爸，而不是說『他是周俊勛的兒子』。」
身為父親，周俊勛更看
EP128 成績上不來，不一定是孩子不夠努力！只讀20%的高分策略，5B也能變3A ft. 莊鈞涵、郭芃廷
讀書不是越努力越好？用對方法，只讀20%也能拿高分。
本集節目重點：
1、努力刷題卻沒成效？關鍵在「減法思維」
2、先看考題再讀書，用考點反推讀書重點
3、抄筆記不等於學會，重點是內化與分類
4、文科靠表格與比較，理科抓原理與定義
5、會考衝刺期，穩定心態比狂刷題更重要
我們從小被教導勤能補拙，但如果孩子的努力，只是在原地打轉，那會不會是「方法」出了問題呢？
曾是體育班墊底、後來翻轉成為雙碩士的 Carol 學姐，與深耕教育系統的郭哥，用自身經驗打破了「苦讀」的迷思。他們認為，學習不該像大海撈針，而應該像是在大賣場限時採買，必須精準抓取CP值最高、最關鍵的20%內容。
「腦袋沒在動的複製，對學習完全沒有幫助。」郭哥直言，許多孩子陷入「補習與刷題」的被動循環，卻忘了停下來分析問題的本質。唯有將零散的知識濃縮、分類，讓孩子從被動接收轉為主動出擊，才能有效吸收與記憶。
「成就
EP127 孩子16歲打工、還要扣水電費？理債專家的「放手教育」：別因為現在的捨不得，拖垮彼此的未來 ft.黑媽
曾負債五千萬、歷經喪夫之痛…黑媽：我教孩子理財，是為了讓彼此都能早點「上岸」。
本集節目重點：
1、跟孩子單獨約會，創造儀式感
2、丈夫猝逝，是孩子支撐我走下去
3、把孩子當大人看，讓他們為選擇負責
4、支持孩子打工，賺的是錢，學的是應對
5、讓孩子懂錢，父母才有退休的希望
6、從零用錢扣水電費，體會家計真實感
7、把興趣找回來，享受生活的樂趣
原是住百坪豪宅的千金，卻因家道中落背負五千萬債務。本名王姵文的黑媽，人生劇本比八點檔更無常，從高中開始背債，又經歷雙親離世、丈夫猝逝。但她沒有沉溺於傷痛太久，而是帶著兩個女兒，讓生活迅速回歸正軌。她深信：「每個人人生都有很多功課，我們要用最小的成本和時間，把它跨過去。」
因為親身走過繼承債務的艱辛，黑媽格外重視孩子的財務與投資教育。「不要認為孩子還小，就什麼都不讓他們知道。」她不僅支持孩子16歲就去打工，甚至讓她們從
EP126 不為孩子「過度努力」！最好的身教，就是讓孩子想要活成「媽媽的樣子」ft.凱莉哥
你也在孩子上學後，就把通訊軟體的名字改成「○○媽媽」嗎？
本集節目重點：
1、帶著孩子過「媽媽想要」的生活
2、最好的身教，讓孩子想要「活成媽媽的樣子」
3、學習不必侷限在學校，整個世界都是孩子的教室
4、作業是孩子的事，原則是「不要讓老師來找媽媽」
5、比起成績，更看重努力的過程和孩子的品格
6、讓孩子明白「現在享受的資源，都是父母的」
從部落客到品牌創辦人，凱莉哥在社群活躍了二十多年，但她最令人佩服的角色，是那個「不趕著當媽」的媽媽。在傳統框架裡，母親往往是犧牲的代名詞，但凱莉哥卻被女兒形容為「我媽媽總是先是她自己，才是我們的媽媽。我想要活成我媽媽的樣子。」在女兒眼裡，凱莉哥是閃閃發光的榜樣。
也因為這種「有界線的教養」，凱莉哥從不代勞孩子的功課或責任，更直言不諱：「我的資源是我的，不是孩子的。」她還笑稱要在死前花光所有的錢，同時告誡孩子：「你們要過的生活，應該是要靠
EP125 零用錢該怎麼給？小孩亂花錢，要干涉嗎？孩子的第一堂理財課，其實就在生活裡！
是不是給了零用錢，孩子卻一下就花光？
看到孩子亂買東西，想提醒、又怕變成碎念？
其實，孩子的第一堂理財課，從來不在課本裡，而是在生活中一次次的選擇裡。
本集邀請CHA-CHING 兒童理財教育計畫顧問——甘文淵老師、賴皓韋老師，從校園與家庭的真實情境出發，聊聊孩子怎麼認識錢、做選擇，以及家長該什麼時候放手、什麼時候介入，才能真正幫助孩子建立長久受用的金錢觀。
本集節目重點：
✔ 孩子對「錢」最常見、卻最容易被忽略的關鍵誤解
✔ 為什麼孩子會「亂花錢」？其實是在練習做選擇
✔ 家庭與教室裡，那些真正影響孩子金錢觀的關鍵瞬間
✔ 為什麼零星提醒不夠？孩子需要的是一套可反覆使用的理財架構
✔ CHA-CHING 如何把抽象金錢觀，轉成孩子聽得懂、用得上的生活經驗
保誠公益基金、瀚亞投資、保誠人壽推動 CHA-CHING兒童理財教育計劃，用卡通與生活故事，陪孩子學會
EP124 2026十二星座解析：父母掌握「開運兩心法」，幸福將不請自來 ft.林靜宜
想在2026度過水逆、招來好運，請別錯過。
本集節目重點：
1、2026年度關鍵字：重啟
2、父母的指南：「童心」與「玩心」
3、12星座運勢焦點
4、全年3次水逆，水象星座要注意
5、根據「水星」調整親子溝通法
剛告別變動劇烈的 2025 年，身為三明治父母的你，是否也常忙到忘了留點空間給自己？星座專家林靜宜提醒：「父母常常為了滿足所有人的需求，在無形中過度消耗，然後忘了照顧身為家庭的支柱的自己。」
展望 2026 年，星象能量迎來「重啟」的一年：牡羊的貴人「竟然是孩子」；巨蟹則迎來 12 年一次的財富與事業高峰。面對充滿變化的2026，靜宜老師也特別建議爸媽們嘗試兩件事：首先是「設立界線」，在扛起責任的同時，也要記得自己的底線；接著是「多做讓自己開心快樂的事」，無論是全家旅行還是簡單的美食時光，找回玩心與童心，就是今年最好的開運良方。
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EP123 頭痛竟然會遺傳？神經科權威：掌握「服藥黃金時間」以及「不吃藥」的日常解方 ft.王署君
當你頭痛時，是選擇忍一忍，還是趕緊吞顆止痛藥？
本集節目重點：
1、頭痛不是小毛病，痛起來真的會要人命
2、壓力大時不一定痛，反而是放鬆後才發作
3、經期或起床頭痛，建議提早服藥壓制痛感
4、偏頭痛會遺傳，父母有症狀孩子頭痛機率高
5、一個月痛超過4天，就該找醫生治療
6、每天快走15分鐘，能有效改善頭痛
明明才剛起床，或是累了整天正要放鬆聽孩子練琴，頭痛卻在此刻襲來？在台灣，約200萬人深受偏頭痛之苦，其中也包含了不少面臨課業壓力的青少年。
投入頭痛研究近40年的台北榮民總醫院副院長王署君醫師，全家也都有頭痛困擾，因此他更能感同身受病人之苦，王醫師也呼籲：「千萬別忍痛過生活，也別擔心止痛藥傷身。」與其苦苦忍耐，不如好好了解自己。不管是吃藥、還是每天快走15分，都能幫自己與孩子找回不被疼痛干擾的生活。
其實，無論是經期前後的波動，或是假日放鬆的「
EP122 父母別再委屈求全！孩子頂嘴又無禮？那就「好好生氣」吧 ft.陳品皓
學會當一個「讓孩子願意傾訴的大人」，重新打開孩子的心門。
本集節目重點：
1、小學是管理手機黃金期，身高愈高愈難管
2、藉由「他律」，逐步養成孩子的「自律」
3、情緒需要有出口，生氣可以罵孩子
4、孩子無禮時就盯著他10秒，畫下界線
5、被孩子言語誤傷，父母應表達被冒犯的感受
6、讓孩子學感恩，大人也要在日常表達感謝
7、每天10分鐘，對孩子保持好奇與聆聽
家有青少年的爸爸媽媽，你是否也覺得孩子變得很陌生？以前的小跟班，現在一回家就關房門，多問兩句就回「你好煩」，讓人心碎又挫折。
從事心理工作超過10年的陳品皓心理師分享，青春期的孩子有時會忘了分寸，誤傷了父母而不自知，這時候父母就可以很直接地告訴孩子我們的感受；或是當孩子有言語冒犯時，父母可以試著不回嘴，而是盯著他的眼睛10秒鐘，這時候衝突就很難再升溫。當孩子開口時，只要平靜問他：「所以你現在是
EP121 讀名校的孩子想休學，你會答應嗎？心理師媽媽：放手，是為了讓孩子重新「活起來」ft.海蒂
最難的教養，是手放開。
本集節目重點：
1、孩子想休學，先確認他是否在逃避壓力
2、學習不一定要發生在正規的學校場域
3、過多的保護，無法催化出孩子負責獨立
4、教養不可能一次到位，放手需要慢慢練
5、物理距離拉遠了，心理連結要更近
6、練習減法教養，孩子才有空間為自己努力
當孩子還小時，很多事我們可以替他們安排、做決定。但隨著孩子慢慢長大，他們開始有了自己的想法、選擇，也開始走向我們無法陪伴的遠方。這時候，身為父母的我們，往往才開始學習「放手」。
諮商心理師海蒂的一雙兒女，在短短一年間相繼「離巢」：12歲的女兒到花蓮念國中、住校；16歲就讀成功高中的兒子則在升高二前決定休學，獨自前往澳洲求學。雖然身為心理師，但海蒂笑著分享：「我掉的眼淚真的沒有比較少！」經歷不捨與掙扎後，她也在過程中理解：真正的愛，不是緊握不放，而是學會在不安中溫柔地放手。
海蒂認為，放手就像學游泳，
EP120 睡不飽不是太累？手腳瘦但肚子胖？小心身體這些「怪怪感覺」，其實是正在慢性發炎 ft.張家銘
我們常說身體會說話，但該怎麼讀懂身體發出的訊號呢？
本集節目重點：
1、了解身體基因，降低生病風險
2、身體長期疲累、痠痛？可能是慢性發炎
3、先吃菜再吃澱粉，擺脫輕微脂肪肝
4、下班後睡眠第一，還要避免藍光刺激
5、換個下午茶點心，大腦年輕七歲半
6、自備環保杯，別讓塑膠微粒傷大腦
你是不是也有過這樣的經驗？明明睡了超久，隔天起床卻還是感到全身沉重、睡不飽；或是體檢報告出現紅字，卻因為沒有症狀，就選擇視而不見？
其實，這些細微的「怪怪感覺」，都是身體發出的求救訊號。有基因醫師之稱的榮總遺傳優生科張家銘醫師觀察：「很多人會把這些細微的不舒服當成一個常態，沒有想到說我其實可以更好。」
張醫師分享，許多現代人的文明病，其實是身體長期處於「慢性發炎」的狀態。只要我們多注意一些生活細節，像是採用麥得飲食法，不只防發炎還能健腦；或是練習在睡前放下手機，讓身體好好休息，都能有
EP119 讓孩子參與「生活細節」！真正能培養孩子能力的事，往往不在課本裡 ft.胡川安
用興趣驅動能力，讓孩子在生活中學會自律。
本集節目重點：
1、放下婚內恩怨，以孩子為核心合作
2、盤點生活資源，選擇合適的生活
3、帶孩子工作，讓他看見爸爸努力的樣子
4、陪孩子閱讀，不要急著塞給他知識
5、把選擇還給孩子，讓他參與生活
當愛情走到了終點，父母該如何攜手陪伴孩子走向新生活？有「生活中的歷史學家」之稱的胡川安教授，以單親爸爸的心路歷程，鼓勵所有的父母：「我們如果越來越正向，其實小孩就正向了。」
為了兼顧工作與生活，他打破「大人上班、孩子被安置」的界線，讓孩子走進工作現場。從開會到活動策劃，讓孩子理解生活的真實樣貌，也讓孩子學習自己管理時間。
而日常的生活陪伴，胡川安則從親子共讀出發，順著孩子的興趣，陪他看超人力霸王、規劃日本鐵道旅行，讓學習自然發生。他提醒父母：「用興趣就能驅動孩子的能力，不必一開始就覺得，有一百件事非教不可。」
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EP118 手機跟親子關係，哪一個比較重要？當關係跌至負分，父母說再多都是白費 ft.劉桂光
父母該怎麼放下「非教不可」的焦慮？該怎麼教養孩子，才不會愈教愈抗拒？
本集節目重點：
1、翻轉校園負能量，「1999」可以更好地被使用
2、先別急著管手機，親子關係更重要
2、教養需要先學習，才能避免用心卻用錯方式
3、不要放大孩子的問題，犯錯才是成長的關鍵
4、父母可以有期待，但不是讓孩子照著期待走
5、成績不好，要從「學習」的角度來溝通
6、補習是幫助孩子，而不是逼他馬上進步
7、親子共讀的價值，是讀出「無話不談的關係」
8、不要害怕孩子談戀愛，要成為他能說心事的大人
面對家中的手機戰爭、成績起伏或青春期的叛逆，我們總希望能「教好孩子」，卻也常常不自覺變得太急、太用力。明明是為孩子好，最後卻換來彼此的誤解與對立。
前北市復興高中校長、現任中華點亮生命教育協會理事長劉桂光就提醒：「關係是負分的時候，你得要慢慢爬回 0 分，才有可能變成你想像中，好一點點的親子關係。
EP117 孩子讀書只為給父母交差？親職專家揭好成績背後的「陪伴策略」ft.尚瑞君
面對難搞易怒的青少年，我們要相信孩子本身有向上成長的力量。
本集節目重點：
1、孩子轉向同儕，不代表不愛家
2、父母當支援角色，是孩子變好的動力
3、獎勵重在激勵，不在逼出完美成績
4、愈早扎根閱讀，愈能抵抗3C的誘惑
5、信任不是放生，是在旁邊觀察與陪伴
6、父母要相信孩子，有向上成長的力量
以前那個時刻都要黏著媽媽的小天使，上了國中就只想跟同學往外跑？成績像溜滑梯、情緒像雲霄飛車，孩子不再順從，也不喜歡跟爸媽溝通，這些都是青少年常見行為，卻也讓父母傷透了腦筋。
親職作家尚瑞君提醒父母：「爸爸媽媽要記得第一點就是，給孩子時間和空間去整理他自己。」孩子開始重視同儕，並不代表他不愛你，父母千萬不要因此懷疑自己是不是沒教好孩子。
讓人好奇的是，尚瑞君的老大先前錄取台、清、交三頂大的熱門科系，她是怎麼陪伴孩子學習的呢？尚瑞君也不諱言：「我有用獎勵制度，只要孩子達到
EP116 孩子愛拖拉、不愛學習？北一女學霸家的「書房三寶」：不盯不吼，也能讓孩子自動自發 ft.綠君麻麻
孩子很懶散，寫作業拖拖拉拉、也不自發學習，該怎麼辦？
本集節目重點：
1、自律非天生，靠生活節奏來養成
2、從小任務開始，讓孩子有成就感
3、小學陪讀要教方法，國高中慢慢放手
4、書房佈置會影響學習心情與習慣
5、閱讀肌肉的養成，任何年紀都來得及
6、3C規範愈早談，愈能避免衝突
7、教孩子自律，不能完全靠意志力
相信很多爸媽都曾為孩子的學習問題苦惱：寫作業拖拖拉拉、念書一定要大人盯、常常讀沒幾分鐘就分心。知名親子作家綠君麻麻分享：「如果你覺得孩子還不會自己學習，不要太焦慮。因為大腦這個器官，本來就不是設計用來學習、用來自律的，它是用來求生存的。」
綠君育有一兒一女，兩個孩子都讀資優班，姊姊更考進北一女，可說是人人稱羨的學霸家庭。但綠君也坦言：「老實說，以我們家的情況，自律絕對不是天生的技能，它比較像是後天長出來的肌肉。」她強調，其實爸媽只需從最簡單、最能成功的任務開始
EP115 盯成績不如教情緒！孩子動不動就生氣？父母先幫他找到「說不出口的情緒」ft.楊俐容
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EQ再進化！SEL是孩子在AI時代勝出的軟實力。
本集節目重點：
1、孩子不快樂問題升溫，SEL是情緒教育的進化版解方
2、五大能力中，「覺察」與「人際力」是孩子幸福關鍵
3、疫情讓孩子更不會「讀空氣」，需重練社交力與同理心
4、繪本是好起點，但要親子共讀、對話才有情緒教育效果
5、孩子一天到晚生氣，其實是詞彙太少，說不出真情緒
6、父母承認自己也有不足、跟孩子一起學，就是好榜樣
孩子的情緒出了問題，有時候不是他們不想說，而是不知道怎麼說。
近年來，學生的心理健康拉警報，孩子無法覺察自己的情緒、無力表達感受，更別說學習怎麼調適、怎麼與他人共處。從國中生持刀割同學脖子，到科技公司老闆情緒失控釀成
EP114 老師眼中的問題雙胞胎，如何走向電機與建築？親職專家：孩子只需要你收回90%的焦慮 ft.何翩翩
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孩子需要的不是無微不至的照顧，而是父母的放手與陪伴。
本集節目重點：
1、讓孩子可以自己選擇，而不是由大人安排一切
2、大人不過度幫忙，反而是最好的機會教育
3、學校怎麼挑？適合孩子最重要
4、讓孩子自己選擇，決定權帶來主動與責任
5、功課是孩子的事，父母越焦慮，孩子越沒動力
6、少擔心未來，多照顧自己，信任會讓孩子成長
當孩子的課業不如預期、當他做出與大人期待不同的選擇，父母往往會感到焦慮，忍不住想「多幫一點、多做一點」。但從蒙特梭利的觀點來看，真正的陪伴，不是安排好每一步，而是學會放慢腳步。
蒙特梭利幼兒園資深園長何翩翩分享：「孩子是一個成熟的個體，從他落地的那一刻起，我們其實是要幫助他走上自己的道路，而不是複製我們的人
EP113 成績中等的孩子也能在AI時代勝出！善用科技，幫助孩子成為快樂又自律的「活學霸」 ft.劉軒
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每天重複「寫作業了沒」、「不要再玩手機」，喊到喉嚨快破，孩子卻依然無法自律學習？
本集節目重點：
1、在家營造「什麼都能聊」的氛圍，讓親子關係無代溝
2、真正的學霸懂得分配時間，會先把重要的事做完
3、學習力的基礎是好體能：吃好、睡飽、每天都要動
4、成績中等沒關係，比起名次，找到學習熱情更重要
5、父母先做到好習慣，孩子自然跟著建立生活規律
6、面對青少年的手機問題，用「協商」取代「禁止」
7、讓AI當軍師，幫孩子找到價值與快樂，就是最強的學習力
曾以優異成績考進紐約史岱文森高中，並順利進入哈佛大學的劉軒，可說是許多父母心中的學霸典範，不過他卻笑稱自己只是個「書呆子」，因為他在哈佛見識到更多更厲害的「活學霸」。
什麼是「活學霸
EP112 理科生在AI時代不一定最吃香？前Google總經理：孩子要成為優秀人才，得學會這件事 ft.簡立峰
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在AI快速演進的今天，父母最常問的就是：「孩子到底要學什麼，才能不被時代淘汰？」
本集節目重點：
1、AI沒有物理常識，不懂熱水會燙、玻璃會割人
2、6歲以後要學習的知識，AI通通都會
3、AI改變的是職能需求，能與人互動的工作不易被取代
4、別把孩子當孩子教，AI是他們的超級助教
5、父母先快樂用AI，再陪孩子一起探索世界
6、大腦外包不是問題，外包到沒有基礎能力才是問題
7、學習方式愈有彈性，孩子愈能在AI時代適應得更好
在這個可以用AI寫作業、寫論文、學習微積分…完成各種工作的時代，父母該如何跟著孩子一起迎接變動與挑戰？
前台灣 Google 董事總經理簡立峰犀利指出：「越是技職教育的東西，AI 越不會；但越是我們傳統白領
EP111 碎念孩子為何無用？獎懲比例怎麼拿捏才有效？0-18歲都適用的腦科學教養法 ft.洪蘭
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父母陪伴孩子的方式，將決定孩子大腦的發展。
本集節目重點：
1、AI時代，品德教育比任何時刻都更重要
2、別怕孩子選冷門科系，跨領域才是未來趨勢
3、幼兒期多探索、小學期多運動、青春期學情緒控制
4、沒有規範是溺愛，想避免青春風暴，要從小立規範
5、陪伴比玩具更重要，父母陪伴對大腦就是最好的發展
6、大腦不會定型，個性與品格永遠可以改變
7、幫孩子找到長處、給他自信，比什麼都重要
近年來，「大腦科學」成了教養的顯學，許多家長開始重視孩子腦部發展與學習方式的關聯，做了很多功課、買了很多教具，希望孩子能聰明、學業能順利。
但長年推廣腦科學的洪蘭老師透過實驗指出，大腦的發展並非「刺激越多越好」。她強調，與其花錢購買益智玩具
EP110 有快樂的老師，才有快樂的學生。榜首教師裸辭告白：愈認真的老師，卻愈快被耗盡 ft.梁芳瑜
為什麼，臺灣的教師充滿了無力與掙扎？
本集節目重點：
1、從小立志當老師，卻在教職12年後裸辭離開
2、愈認真的老師愈容易被耗盡，身心亮紅燈卻沒時間請假
3、教學本質不斷被稀釋，與日俱增的行政工作讓老師們過勞
4、社群時代的隨意投訴，容易讓親師關係走向對立
5、親師溝通前，可先想想孩子「最需要的是什麼」
代理教師荒在近幾年暑假不斷上演，越演越烈，甚至連正式教師也出現短缺情形。老師一職，曾經是大家公認的鐵飯碗，但近年為何沒人要當老師了呢？
「愈認真的老師，理應要被好好珍惜，可是卻是先被耗盡。」曾任國中國文教師12年、現任自由工作者的梁芳瑜，於《當我告別教職》一書中分享，現今的教育現場，有太多跟教學不相干的事物充斥在工作內容中，壓縮了老師們想要對學生的付出。發展新課程、應付沒完沒了的公文……都讓梁芳瑜覺得，好像跟原本自己憧憬的事情，越來越有落差了。
至於教育現場充斥的投訴問題
EP109 P型愛拖拉、T型難溝通？從MBTI看懂孩子的性格優勢、找到教養方向 ft.潘美礽、蔡翠華
用MBTI認識孩子，讓父母都可以「因材」來「教養」。
本集節目重點：
1、如何用MBTI找出優勢性格
2、孩子的「固執、敏感、拖延」，其實暗藏性格優勢
3、不同性格需要不同教法，T型孩子就要用邏輯講道理
4、最容易起衝突的組合：J型爸媽 vs P型孩子
5、真正的適性教養，是理解、同理、尊重，再陪伴
6、爸媽先認識自己，才有能力理解孩子、調整情緒
當孩子總是話少又慢熱，你會不會擔心他不合群、太被動？當孩子過度熱情、衝動行事，你會不會覺得他太吵難管教？每個孩子的氣質、性格都不同，如果全部都採取一樣的教養方式，孩子吃不消、父母也會疲憊又心累。
台灣第一屆接受MBTI國際訓練，拿到國際證照的潘美礽老師就發現，許多父母愛孩子，但孩子卻感受不到，她說：「親子衝突不斷，往往是父母從自己的性格和立場出發，將與自身不同的孩子視為難搞。」如果父母能藉由 MBTI 瞭解孩子
EP108 單字總是背不起來？名師：英文語感不是萬靈丹，孩子得先學會這件事 ft.楊陽老師
學英文，別再硬背！考試是一時的，學習卻是長遠的路。
本集節目重點：
1、英文繪本裡，可以看到很多台灣孩子缺失的生命經歷
2、學霸養成的起點，靠的是「親子共讀」
3、單字背不起來？「循環拼字法」好記又減壓
4、語感不是萬能，沒有文法概念，高中英文會卡關
5、AI能幫助孩子學英文，爸媽也能當最會提問的學習夥伴
6、家長別焦慮，給孩子時間找適合的學習方法才重要
當英文學習變成壓力來源，背單字像走不出的鬼打牆、語感答題也屢屢失靈……孩子可能不是不努力，而是不知道「怎麼學」。
資深英文名師楊陽老師，透過20年的教學經驗，以及初為人父後對英文繪本的深刻體悟，提醒家長：英文學習的成功，往往始於家庭心態的調整。
「先讓孩子覺得我有進步，比背完全部單字重要！」楊陽強調，信心比分數更重要，利用「循環拼字法」的技巧，並堅持「要發音」的學習原則，才能真正記得單字，避免無
EP107 不用財富自由也能退休！三明治爸媽該怎麼準備才不怕沒錢花？ ft.嫺人
有錢到老後，沒你想的那麼難。
本集節目重點：
1、提早退休要撐40年？靠「4%法則」安心過生活
2、三桶金理財法：短、中、長期資金這樣分配最安心
3、ETF不要all in高股息，小心股息迷思恐讓本金縮水
4、孩子教育 VS 退休基金？請父母先照顧自己
5、退休後最容易失控的花費，是「生活風格開銷」
6、錢要自己存、退休自己顧，別把希望壓在孩子身上
高通膨時代，三明治世代也更辛苦了，上有老下有小，還有房貸車貸要繳。很多人到了 40、50 歲才有餘裕開始想退休，但一看存款，發現要存到足夠的退休金似乎是天方夜譚。
曾於金融業擔任高階主管，現為財經作家的嫺人，在職場生涯的最後一年遭遇挫折，在沒有心理準備的情況下於 49 歲離職，為了應對退休後的市場波動，她從原本的股債配置，改為實行「三桶金」配置法：利用現金、債券和股票三個部位，來規劃短中長期的生活費。
嫺人也分享，退休後發現
EP106 怨偶變隊友有可能嗎？離婚後如何繼續好好當爸媽 ft.兒福聯盟李惠娟
不當夫妻，也能一起陪孩子好好長大。
本集節目重點：
1、對未來生活的不確定，比離婚本身更讓孩子焦慮
2、好的告知，是讓孩子能表達疑問、釋放情緒
3、孩子會為了討好大人而說謊，因為他們在意大人的心情
4、父母並非永遠對立，其實雙方都希望孩子能過得好
5、父母分工不必相同，尊重彼此的安排就能好好合作
6、給予孩子愛的保證，讓他長大後有勇氣能親近他人
離婚在現代社會，已不是什麼稀奇的事。對夫妻來說，談好財產分配、監護權，簽下協議書，婚姻就結束了；但對孩子來說，他們的疑問和不安才正要開始。
兒福聯盟社工處副處長李惠娟，協助離異家庭的經驗已超過20年，她點出孩子內心最深層的焦慮：「其實比起離婚本身，孩子們最擔心的是和父母分開、和手足分離，這些對未來生活的不確定性，都會讓他們感到不安。」所以父母得先穩定自己，做到一個「好的告知」，副處長強調，丟下一句「你爸外遇不要我
EP105 ft.于美人「悲傷五階段」韓愈早就說過了？掌握文言文訣竅，會考、學測一點也不難
古文其實是理科！靠理解與邏輯，孩子與古文的距離，其實沒你想的遠。
本集節目重點：
1、于美人回歸講古文，讓古文成為孩子的好朋友
2、讀古文要有感，需要先認識故事與情感
3、「女大三抱金磚」，自兒時記憶體會語言魅力
4、文言文其實跟理科一樣，靠理解不靠背誦
5、不要迷信「快樂學習」，學習本就是努力才有所得
近年來，愈來愈多學生反應國文好難，其中「古文」更是讓學生們聞之色變。但這些經典作品，真的沉悶、難懂又跟生活毫無關聯嗎？
身為知名主持人，也曾是補教界國文名師的于美人，能把《古文觀止》講到讓學生笑到嘆為觀止的她，現以《于美人上課了！古文輕鬆學》線上課程重出江湖。這一切源於疫情期間，她因無聊而在社群上重新寫起了古文故事，沒想到廣受好評，這讓她下定決心，要用自己的方式好好詮釋這些經典文學。
「在這次的課程裡，我都說古文不是古文，它是能讓你結交一生的老朋友
EP104 宏碁智醫董事長：想走進孩子的心，不是花錢吃大餐就能換來的 ft.連加恩
工作是為了撐起一個家，但家，才是最該被呵護的事業。
本集節目重點：
1、放下安穩生活，舉家搬到南非做醫療外交
2、沒電、小偷猖獗，卻也在那裡迎接新生命
3、自稱「超沒權威」的四寶爸，教養靠陪伴
4、優質溝通的時刻，不太容易自然發生
5、人生卡關時，不急著解題，先問自己要什麼
6、一個平和的家，才是讓人真正充電的地方
二十多歲那年，連加恩醫師放下醫科的光環，選擇到南非當替代役。那是一個連電力都不足的地方，晚上還要擔心有人會持槍闖進家裡搶劫，他卻在那裡蓋起孤兒院，與當地人一起完成一個又一個看似不可能的任務。而離家越遠，他越明白，所謂家的價值，不在於物質，而是陪伴與平和。
身為四寶爸的連醫師，笑稱自己是個「超沒權威」的爸爸，他也在四寶家庭生活中，逐漸明白「優質溝通」並不會自動發生，就算精心安排一頓家庭聚餐，也不一定能換來優質的對話時間，他坦言：「優質的溝通，是要願意花時間陪伴。
EP103 你以為孩子的校園生活很單純？P圖轉傳、匿名罵人…其實是刑事起手式，少年保護官揭校園常見觸法風險 ft.吉靜如
只是開玩笑，竟然變被告？
本集節目重點：
1、孩子的一句玩笑，可能踩到法律紅線
2、正當防衛不等於可以「打回去」
3、取綽號並不好笑，反而可能是霸凌的起點
4、同理心的養成，才能讓孩子懂得尊重和界線
5、用小帳匿名攻擊，也可能構成公然侮辱
6、手機什麼時候給？怎麼給？家長不能只想年齡
7、好的親子關係，孩子有事才會第一時間告訴你
很多青少年不清楚法律的界限，總以一句「我只是開玩笑」為自己辯解。資深少年調查保護官吉靜如，從三十年第一線經驗中看見，無論是網路攻擊、P圖惡搞，還是轉傳隱私照，這些看似無惡意的行為，其實已經觸法。
長年走入校園宣導法治教育，吉靜如觀察：「從疫情解封到現在，網路的事情跟馬路的事情幾乎都結合在一起，大人、學校也愈來愈難介入。」至於手機問題，與其強硬禁止，不如理解孩子的需求動機：「你如果一味地不給，他就有辦法用其他方式去解決，最後只會從頭到尾封鎖你。」
EP102「看書就能玩手機」這招為何行不通？想讓孩子主動閱讀，父母需要這樣做 ft.黃曉君
當孩子的時間不再被3C填滿，閱讀才有機會自然發生。
本集節目重點：
1、從交大物理到哲學碩士，學習不是單選題
2、用漫畫包裝科學，讓孩子在歡笑中吸收知識
3、孩子很聰明，閱讀需要同頻陪伴，而不是說教
4、鼓勵閱讀最忌諱「看書換電動」的條件交易
5、孩子用 AI 寫作業，大人可以共學，而非一味禁止
6、小學階段重點在體驗探索，成績不該是唯一指標
當閱讀變成任務，孩子自然抗拒。
《未來少年》總編輯黃曉君提醒：「培養閱讀興趣最忌諱就是要求孩子看書，或是用電動交換，這件事真的不要做。」她強調，要讓孩子喜歡閱讀，靠的不是強迫，而是陪伴。比起苦口婆心、不斷提醒，更重要的是幫助孩子脫離對3C的依賴，「當時間不被3C填滿，孩子才有可能去找些別的事情來做，比如閱讀。」
黃曉君也鼓勵父母，閱讀的種子需要時間與環境，特別是在小學階段，更該把焦點放在體驗與探索，而不是成績。當大人願意放下掌控，
EP101 ft. 陳雪如：聊沒三句就冷場？孩子只回「嗯啊喔」？破解青少年句點術，原來這樣說話才有用
當孩子總是句點父母，該如何破解？
本集節目重點：
1、青少年不愛講話，可能是被「糾正太多」造成的
2、爸媽碎念管教，容易讓親子進入惡性循環
3、規範手機前，教導孩子社交技巧非常重要
4、想跟孩子談成績，父母得先hold住自己的焦慮
5、家有句點王？爸媽可以先分享自己的生活
6、關係比管教更重要，有關係才有影響力
7、孩子需要被管教，但不要在有情緒的時候談事情
面對青春期孩子的冷回應、沉默與不耐煩，許多爸媽感到困惑又挫折：到底是我們說錯話，還是孩子根本不想聽？
諮商心理師陳雪如指出，其實孩子並不討厭被管教，而是無法接受「瘋狂輸入」的方式。她也點出許多孩子的心聲：「其實還是需要爸媽念一下的，只是念的方式要有個底線。」這句話，道出了許多青少年對父母又愛又抗拒的複雜心理。
她也觀察到，很多父母在「極度溫和」與「極度堅定」之間擺盪，一旦軟的方式不奏效，便回到嚴厲指責、強硬命令的
EP100 孩子用AI寫功課，你該禁止還是放手？ ft.中研院博士媽媽古倫維：讓孩子用AI，其實不是壞事，但父母得做對這件事
當AI工具成為孩子學習的日常，父母該如何面對這個變化飛快的世界？
本集節目重點：
1、喜歡研究，在業界走一圈後重回學界追夢
2、不必教孩子怎麼用AI，和他一起討論就足夠
3、怕孩子大腦外包？其實「整合資訊」更能訓練腦力
4、學會問「好問題」，反而是父母可以協助的事
5、實體世界的有趣體驗，是孩子願意走出虛擬世界的關鍵
中央研究院資訊科學研究所的古倫維博士，不僅是AI領域的研究者，也是一位母親，她看見科技的力量，也理解父母的擔憂。在語言科技仍屬邊陲的年代，古博士選擇堅持研究，如今站在生成式AI浪潮的中心，她溫柔地提醒父母：「我們不需要比孩子更會用AI，但我們可以陪他們一起用，理解他們在做什麼、想什麼。」
她相信，科技的進展無法被恐懼擋下，唯有理解與參與，才是父母最重要的角色。當孩子開始透過AI查資料、做功課、探索世界，與其限制，不如引導他們「學會問好問題」、「學會整合資訊」，
EP099 ft.林郁婷 金牌選手也曾偷偷落淚！怕媽媽心疼，被打流血都不說，回家報喜不報憂
沒寒暑假、不能吃雞排、連哭都躲起來，林郁婷：「不是因為我有天分，是因為我真的很想贏。」
本集節目重點：
1、從小就好動、懷抱金牌夢，加入拳擊隊打出人生代表作
2、曾被學長打到流鼻血，靠「撒嬌＋不服輸」撐過菜鳥期
3、贏過冠軍，也輸給無名選手，跌到谷底懷疑自己是否該放棄
4、金牌背後沒有寒暑假、沒有炸雞排，只有汗水與意志力
5、台灣不會只有一個林郁婷！希望拳擊運動持續被看見
從國一進入拳擊隊開始，林郁婷就走在一條少有人走的路上。因為量級的關係，得與男生成為對打對象，流鼻血是日常，更是她必須習慣的考驗。她從不讓媽媽知道因訓練而受的傷，她說：「我不講，就沒事了。」報喜不報憂，只因不想讓媽媽擔心。
她拿過世界冠軍，卻也在東京奧運首戰就出局。那一夜，她獨自走到陽台消化情緒，挫敗到幾乎快要放棄，但她沒有退，靠著「我想要贏」的信念，撐過最低潮，最終在巴黎奧運奪下金牌。
EP098 ft.小花媽「我想當我最小的妹妹！」乖孩子不會說，但他們其實心很累
「乖寶寶印章」是認證？還是枷鎖？
本集節目重點：
1、長女病非天生，是社會需求養成的角色
2、「乖寶寶」是長女身上撕不掉的標籤
3、長女從小就得學會「風險控制管理」
4、家裡的大姐、公司裡的萬能工具人
5、學會放手，重新為自己留一點空間
6、從未獲得爸爸的肯定，是人生中最大遺憾
7、距離拉開一點，生活也會輕鬆一點
在台灣，長女往往被默默設定成懂事、負責的角色，不僅是父母的第一個幫手，還要身兼弟妹的小媽媽。社會期待她堅強、成熟、無怨無悔，卻很少問她是否快樂，是否想放下。
作家張慧慈（小花媽）從社會學、心理諮商到玄學，用各種角度拆解「長女病」，也拆解自己的生命課題。她不諱言，從小被賦予太多責任、從未獲得父親的肯定，是她長年以來最大的遺憾。但也正是這樣的她，更理解那些總在照顧別人卻忽略自己的「長女們」。
小花媽分享：「如果要讓我重來的話，我想當我最小的妹妹。因為她曾經跟我說
EP097 ft.蔡榭妮「老師，我可以抱你嗎？」原來，難管教的孩子，只是在等一個肯聽他說話的大人
當愛沒被填滿，孩子會去哪裡找溫暖？
本集節目重點：
1、少子化下，少年犯罪不減反增，為什麼？
2、「只是站在旁邊看」也可能進少年觀護所
3、打開孩子心房，靠的不是指責而是理解
4、家庭是防止再犯的「最後一道防線」
5、父母要願意加入孩子的世界
6、暑假最怕「沒人陪+沒事做」
在少年觀護所服務9年的志工蔡榭妮，曾聽一位少女對她說：「如果我媽媽像妳一樣就好了。」蔡老師分享，這些在少觀所的孩子，或許很任性，也讓父母和老師傷透腦筋，但更多時候，他們的故事卻會讓人心頭酸酸的，因為，當愛沒有被填滿，他們只能在錯誤的選擇裡尋求認同。
於校園演講時，蔡榭妮也特別提醒學生，別以為「只是站在旁邊看」就沒事，因為這句話是她在少觀所聽過最多次的辯解；她同時也提醒父母，面對網路與同儕的強大影響力，爸媽得努力跟上腳步，聽懂孩子的語言，理解他們的世界。
「愛，是預防孩子誤入歧途的最大力量
EP096 ft.雨路：孩子需要的不是完美媽媽！放下好媽媽執念、先照顧好自己，才能陪兒女走過叛逆
教養為何變成壓力？是因為我們在愛裡太怕失去。
本集節目重點：
1、從高控制到學放手，在教養中重新覺察自己
2、運動與寫作成為情緒出口與自我療癒的方式
3、支持孩子探索熱情與人生方向
4、從家庭主婦到三鐵選手，活出自我成就感
5、教養別太用力，重要的是情感連結
6、不論扮演什麼角色，照顧好自己最重要
愛，也會太用力嗎？
雨路聊起過往，坦言自己也曾困在「好媽媽」的框架裡，面對女兒的反抗、兒子的冷漠，一次又一次的親子衝突，讓她開始正視自己教養背後的焦慮與不安。
即使孩子成績亮眼、錄取名校，一切看似完美，卻仍難掩她心裡的疲憊與崩潰。直到有次和女兒起了激烈衝突後，她跑出家門，從運動與寫作中找到情緒出口，也慢慢學會放下控制、重新認識自己。
雨路分享：「10歲以前是教養，10歲以後是陪伴。讓孩子知道有事可以來找你，就是好媽媽。」從過度努力到學習放手，她陪孩子走過叛逆低谷，也一步步學
EP095 ft.臺灣漫畫家 曾建華「孩子和我說以後想當漫畫家！」從興趣到職業 如何引導孩子發展藝術才能
在本期節目中，我們邀請到臺灣資深漫畫家——曾建華老師，分享他如何把熱愛化為日常，也如何在教學中，陪孩子一筆一劃地找回創作的快樂。不只是畫圖，更是學會觀察世界、整理思緒、說自己的故事。
本集節目重點：
1、孩子畫不好，看不到成果怎麼辦？家長應該給予孩子創作的自由和空間。
2、漫畫不只是畫圖，也要學習生活觀察和資料蒐集，培養孩子的專注力和說故事的能力。
3、當漫畫成為志業，怎麼走下去？
4、AI對創作者帶來什麼樣的影響？創作者最無可取代的能力是什麼？
5、漫畫中其實有許多可以學習的內容，家長和孩子可以一起挑選、共讀。
6、夢想的路上會遇到許多瓶頸，但一定找得到解決方法；給孩子時間，他會走出自己的方向。
即使面對 AI 帶來的衝擊與變化，他仍相信，真正無法被取代的，是創作者的思考力、判斷力與對生活的感受力。與其急著追趕，不如陪孩子一起慢慢累積，畫出屬於他們的節奏與風格
EP094 ft.蕭捷健 減肥卡關更要吃澱粉？減重醫師教你「碳水循環」，甜點照吃也能瘦
減重不是要你挨餓！「碳水循環」助你擺脫節食焦慮，從今天開始「好好吃」就能瘦。
本集節目重點：
1、不吃澱粉後遺症，比你想得更嚴重
2、低碳飲食為何反而瘦不下來？
3、吃對「時間與順序」，甜點也能幫你瘦
4、運動+飲食，「做1休2」更有效果
5、破解迷思：全脂牛乳、水果也能健康吃
6、不用挨餓、不痛苦的快樂瘦身法
7、減重不為別人、為自己健康就好
許多人在開始減肥計畫時，往往把「不吃澱粉」當作第一步驟，低醣、生酮等風潮也多半主打嚴格控醣、控澱粉。但現任三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健提醒，長期不攝取澱粉，反而可能引發代謝下降、月經失調、掉髮等健康風險。
其實，澱粉並非減重的敵人。蕭醫師提出「碳水循環」的新觀念，透過高碳與低碳的交替設計，搭配正確的飲食順序，甜點可以快樂吃，牛奶也不必選低脂，讓減重不再只是痛苦的意志力比賽，而是能夠長久執行的生活方式，讓我們能不必犧牲美食，
EP093 ft.不點醫師：醫師媽媽的育兒法 4歲學洗澡、收碗盤，從生活小事長出照顧自己的能力
當孩子問：「可不可以不要刷牙？」、「可不可以不要洗澡？」你會怎麼回答呢？
讓孩子學會照顧自己，其實從小就可以開始練習。
從洗澡、吃飯、做家事，到學會表達情緒，這些看似瑣碎的日常，就是孩子練習照顧自己的開始！
本集節目重點：
畫給孩子看的「成長指南」
4歲就可以練習自己洗澡刷牙
生活中的小事，能讓孩子對自己有更多認識
教會孩子說出不舒服，需要家長耐心引導
用「食物排隊法」，成功收服挑食孩子
零食不是不能吃，吃對時間就可以
不是不能生氣，情緒管理需要練習
父母的角色是支持，幫助孩子學負責
不點醫師，一位大腸直腸外科醫師，也是一位會畫漫畫給孩子看的媽媽。身為二寶媽的她，將孩子日常生活中最常問的問題，畫成一篇篇有趣又實用的漫畫，幫助孩子學習健康知識。她說：「小朋友越早學會照顧自己的話，他們的自信跟責任感會更好。」而父母的角色，就是陪孩子從生活裡的每個小問題出發，一起討論、一起學
EP092 ft.丘美珍 教養沒有SOP，孩子也不是專案需要「被管理」！從總編輯變全職媽媽，用「四不原則」養出學霸兒
工作媽媽學會的事：你其實可以放輕鬆一點。
曾於知名媒體擔任總編輯的丘美珍，工作正得意的時候，她為了三個孩子的身心狀況，選擇離開職場，回歸家庭當全職媽媽，而這一當就是十二年。
美珍說，以前工作家庭兩邊顧的時候，她會有意識地想要「管理小孩」，腦海中有一項項的「TO DO LIST代辦事項」，但回歸家庭後，她也慢慢學習放鬆與放手。她說：「教養沒有SOP，每個孩子都不一樣。」
她相信，教養不是為了塑造一個最成功的孩子，而是陪伴的過程中，成為更成熟的父母。走過全職媽媽的日子，現已回歸職場的美珍也分享：「我覺得教養是有限責任，不是無限責任。十八歲以前陪著孩子成長，之後能成為他願意商量的人，就很足夠了。」
本集節目重點：
1、為了孩子，放下總編輯當全職媽，一當就是12年
2、從管理轉為陪伴，用「5:1原則」累積正向互動
3、三個孩子3種性格，教養沒有SOP，只有理解
EP091 ft.詹斯敦 高薪≠好老公，媽媽們心裡要的，是願意成長的男人！他放下名利，學習成為更好的爸爸
從小就把「事業有成」當人生目標的詹斯敦，原是在物流界頗具聲望的企業家，然而，兒子聽損、太太求離等難題接踵而至，讓他開始學習放下事業，重新練習成為更好的爸爸與伴侶。
現代男性的壓力，遠比想像中複雜。要拚事業，也要溫柔體貼、當個好爸爸，但面對這些期待，許多男人卻從未真正學會表達內心的困難與脆弱。
過去拚上總裁，擁豪宅名車的詹斯敦，因為兒子的聽損，放下人人稱羨的高薪工作，選擇回到台灣，卻意外走上一條探索男性內在成長之路，也讓他重新學習當一名真正陪在孩子身邊的爸爸。
他與劉軒共同創立「超男進化運動」，幫助男性學會拆解壓力、面對脆弱，重新定義家庭、事業與自我價值，然後成為那個「能夠超越自己的男人」。
本集節目重點：
1、「超男進化論」的誕生
2、暖男不等於好男人？
3、男人也該學習表達情緒
4、男女內在需求大不同
5、放下工作，全心投入父職
6、打造正向家
EP090 ft.梁芳瑜 考前如何陪孩子複習？破解粗心及拖延，資深老師傳授關鍵陪讀心法
陪孩子複習總是忍不住暴走？考前陪讀這樣做，助孩子從拖延變主動。
當孩子開始準備期末考，很多爸爸媽媽也跟著緊張起來：要不要幫孩子畫重點？要不要多印幾份考卷？孩子總是粗心怎麼辦？資深教師梁芳瑜分享，很多父母錯把自己當成督促的教練，但其實，陪讀更應該是成為孩子的情緒支援，她說：「情緒，才是擺在課業進度當中，最前面的一件事情，有好的情緒，才有可能談論能不能吸收更多東西。」
那麼，大考前的複習，除了情緒支持，父母還能怎麼陪呢？老師以多年教學經驗指出，真正有效的複習，不在於刷了多少題目，而是幫助孩子整理知識架構，從練習中看見自己的進步。她也提醒，許多所謂的「粗心」，其實是習慣未建立所致，只要從小養成好習慣，就能預防不必要的失分。
學霸不是天生的，複習也不該只是題海戰術。重點在於，能否從每一次練習中，幫助孩子建立自律與選擇的能力，進而提升內在動機。當父母不再只是盯著考卷上的分數，
EP089 ft.何翩翩 光用愛，孩子是無法學規矩的！12歲前，父母最該立下的教養界線
不用怕被孩子討厭！這樣教，讓孩子在愛中學會守規矩。
我們這一代的父母，從小面對的是鐵的紀律，長大後成為爸媽，才開始學習愛的教育。但，很多人也會困惑：「我那麼愛孩子，為什麼他還是無法守規矩？」
其實，愛孩子並不表示不能有底線，「包容」和「縱容」也只在一線之間。親職專家何翩翩老師提醒：「清楚的界線，才能給孩子真正的安全感。不要怕被孩子討厭，孩子也會懂，你對他們的愛與用心，他們一定會放在心裡。」
如何在公共場合處理孩子失控的場面？孩子使用3C時該注意哪些原則？12歲之前，又有哪些關鍵的規矩要好好建立呢？這一集，讓我們跟著翩翩老師練習「有尊嚴、有底氣」的教養姿態，一起在「溫柔」與「堅定」中找到管教的平衡點。
本集節目重點：
1、現代父母遇到的教養困境
2、如何拿捏愛與管教的界線
3、當孩子在公共場所失控時
4、3C該有的使用規範
5、包容與縱容只有一線之隔
EP088 ft.陳素芬 高職也能上頂大？教授看重什麼？學習歷程該怎麼寫？台科大教務長教你掌握錄取關鍵
只要適合孩子的，就是對的路。
選擇高職的孩子只能讀科大？想進頂大是不是就不能選技職？若是對升學制度不是很了解的家長，很容易在孩子的升學階段感到特別焦慮。
台科大教務長陳素芬，同時也是「技專校院招生專業化總辦公室」執行長，她談到：技高生不但有六種升學管道，進入一般大學也不是不可能；重點不在體制分別，而是找到最適合孩子學習方式的那條路。而教授想看到的，也不是完美成果，而是投入的過程、反思與好奇心。
她也分享了自己兩名孩子的升學經驗：「我兩個孩子其實學術性都很強，一個讀普高，一個讀技高。讀技高的孩子，現於柏林鴻堡大學念書，這就是學習方式的不同，只要家長認清方向，孩子就能走上最適合的路。」
本集節目重點：
1、高職升學6管道，甄選名額最多
2、技高生也能讀普大；升科大則更有優勢
3、台科重視多元共學，強調合作與互補
4、學習歷程檔案3核心：動機、能力、特質
EP087 ft.顧明和 孩子碰到作文、日記就說「我不會寫」？資深老師揭開寫不出來的關鍵原因，父母這樣引導才有效
孩子寫作文，呆坐半天只擠出一句話？與其催他快點寫，不如陪他釐清心裡想說什麼話。
孩子只要碰到「寫作文」、「寫日記」就頭痛嗎？面對空白的稿紙，連開場都擠不出來，讓人好急又好氣。但你知道嗎？很多時候，孩子不是沒話說，而是不知道怎麼說、該不該說，作文與日記，也因此成了親子間最難熬的作業時光。
教學經驗長達17年的作文老師顧明和，陪著無數孩子從一句話開始，把生活變成可以書寫的材料。一起來聽聽老師怎麼破解常見的寫作困難，以及家長該如何不生氣、不洩氣，用理解與提問，陪孩子走出「寫不出來」的困境。
本集節目重點：
1、小孩寫不出來，問題卡在「自我審查」
2、「評語」能幫孩子說出沒說出口的話
3、常見寫作盲點：感情生硬、詞彙單一
4、打大綱很重要，起承轉合是萬用模式
5、說理題攻略：先分析再行動，避免說空話
6、先別急著下筆，審視題目有技巧
7、從喜歡的題材開始，寫作
EP086 ft.黃揚名 談成績前先抓習慣！解決孩子讀書3分鐘熱度、愛玩手機壞習慣，心理學教授爸爸有方法
學習不是愈早愈好，也不是愈多愈好，而是要用對的方式，陪孩子建立適合他的習慣。
孩子學得慢、學不會、學不久，讓許多爸媽忍不住焦慮「是不是沒建立好習慣？」輔仁大學心理學系副教授黃揚名分享，學習雖從習慣開始，但習慣的建立需要靠動機引導、反覆陪練、累積「小成功經驗」，讓孩子感受到「我做得到」。
而要改掉壞習慣，也不是一下子就能做到的事。他舉例，像手機使用問題，如果孩子原本每天使用30分鐘，不能一口氣壓到只剩5分鐘，這樣只會引起反彈；但如果「每天慢慢減少，這是做得到的」，用替代方案協助孩子逐步調整，才有機會成功。
他也提醒爸媽：「在希望孩子很好、求好心切的過程中，一定要記得，不要破壞了親子關係。」比起一味追求成績，更重要的是理解孩子的特質，幫助他設定合理目標、一步步前進，找到屬於自己的學習節奏與動力。
本集節目重點：
1、動機很重要，從慢慢做到常常做，累積成習慣
EP085 孩子的餐桌筆記—從食農教育學會珍惜與選擇 ft. 農業部農民輔導司簡任技正郭愷珶、國立台灣師範大學幼兒與家庭科學學系教授暨家庭研究與發展中心主任林如萍
餐盤上的每一口，都是土地的禮物。本集從每日餐桌出發，討論如何陪孩子一起認識食材從哪裡來，走進臺灣各地的農田與文化，學會感謝、珍惜，也懂得選擇。讓食農教育成為生活的一部分，減少浪費，為永續農業播下希望的種子。
在本期節目中，我們榮幸的邀請到農業部農民輔導司簡任技正郭愷珶、國立台灣師範大學幼兒與家庭科學學系教授暨家庭研究與發展中心主任林如萍 。他們將分享怎麼透過日常的每一餐，幫助孩子看見食物背後的故事，也讓親子一起更靠近這塊土地。
本集節目重點：
1、從田間到餐桌：生活中的食農教育實踐
2、吃得方便，卻離土地越來越遠？ 一起聽聽孩子為什麼需要看見「真正的食物」
3、當我們說「吃在地、食當季」，孩子真的聽得懂嗎？
4、食農教育不必走進田裡：從日常小事開始，陪孩子認識食物
5、如何讓孩子學會珍惜食物？從選擇當季食材做起
6、一粒米、一片菜，都是永續的故事：孩子如何理解永
EP084 ft.粘曉菁 減重不靠拼命節食，懂身體的人瘦得更輕鬆！醫師教妳用對方法，找回好身材，也找回好心情
減重不是忍耐的戰鬥過程，而是重新認識自己的旅程！醫師教妳調整體質，找回健康，也找回自信。
生完孩子後，最難面對的，往往不是體重，而是鏡子裡那個不再熟悉的自己。
現職財團法人好心肝基金會執行長的粘曉菁醫師分享，產後半年內是身體自然修復的黃金期，「這時候別再自欺欺人了，要勇敢面對自己的變化。」她提醒，減重不是靠節食，而是先了解自己的身體，從飲食、荷爾蒙到作息，一步步調整，找到適合自己的方法。
她也提到，現在脂肪肝、代謝症候群找上孩子的速度愈來愈快，一杯杯「快樂飲料」，可能正在悄悄偷走孩子的健康，家庭的飲食與運動習慣，比想像中影響得更深遠。
粘醫師也鼓勵媽媽們，不必追求高強度訓練，只要跟孩子一起動起來，在汗水和陪伴中累積健康，能走得更長久。
本集節目重點：
1、產後身材回不去？飲食、荷爾蒙、運動都是關鍵
2、產後半年是黃金期，該勇敢面對身材變化
3、減重第
EP083 ft.華爸 百萬網紅爸，反嚴格管3C？孩子想當YouTuber，這樣教，反讓親子關係更靠近
不是拍片，是說故事！《Mom & Dad》華爸分享人氣背後的家庭日常。
在YouTube《Mom & Dad》頻道，和Podcast《媽爹講故事》中，許多觀眾認識了一位聲音溫柔、陪伴孩子無數夜晚的爸爸──華爸。但其實，對華爸來說，說故事，不只是節目，而是一種生活方式。從故事開始，跟孩子一起聊心事、談生活，這些對話，不只是親子間的陪伴時光，更是走進彼此心房的橋樑。
身為網紅始祖，談到3C，華爸的態度明確──嚴格管制。但他更強調，真正能取代螢幕吸引力的，是生活中真實的互動與情感連結；而若孩子說想當YouTuber，華爸也不會著急否定，而是讓讓孩子看見網紅生活不只有光鮮亮麗，更有辛苦與責任。
比起追求事業高峰，華爸選擇把更多時間和心力留給家人，他說：「創業是為了給家人更好的生活，所以就不應該顧此失彼。」對他而言，這就是值得一直努力下去的事。
本集節
EP082 ft.張育愷 不用補習、不靠刷題，動一次就能讓孩子更聰明！這些運動更有感
流汗不是消耗體力，是讓大腦更有記憶力。
孩子需要的，不是書桌前的一小時，而是戶外活動的半小時。與其催他多念書，不如讓他流點汗，反而學更快、記更牢。
運動不只能強化身體，更能幫助孩子累積「我能做到」的成功經驗，進而提升自信與學習動機。師大教授張育愷分享，研究證實，運動有助於提升大腦的認知功能，不需要高強度爆汗，只要中等強度、有點喘、有點熱，而且只要動一次，20 分鐘就能見效。
所以，與其盯著孩子「快去讀書」，不如陪他一起動起來。把運動變成生活日常，就算家中空間不大也沒關係，簡單的跳躍、跳舞，也為孩子打造一顆穩定學習的大腦。
本集節目重點：
1、運動創造成功經驗，幫助孩子建立「我能感」
2、提升大腦的認知功能，只要動一次就能見效
3、用身教取代說教，讓運動融入家庭日常
4、不需高強度爆發，「中等強度」效果最好
5、運動強化「抑制力」，幫助孩子對抗3C誘
EP081 ft.K老師 現代孩子10歲就叛逆、25歲還不獨立，請問要怎麼不焦慮？教養不必忍，心理師教你「安心罵」
現代孩子的青春期長達15年？減法教養助你走出焦慮、得到療癒。
當孩子進入青春期，原以為只要再撐幾年就能鬆口氣，卻沒想到青春期現已拉長到15年：10歲開始叛逆，25歲還難以獨立，讓不少爸媽陷入「超長待機」的教養焦慮。
在校園工作近30年，有「教養百憂解」之稱的K老師觀察到：「現在的青少年，好像15歲就在退休。」面對那些令人火大的行為，他提醒爸媽：其實孩子心裡，常藏著那1%想做對的善意，父母得先看見那一點微光，再慢慢引導，親子相處才不會總是卡關。
K老師也溫柔提醒：「教養的第一步，是先把自己過好。」當你成為家裡面穩定的基石，小孩亂著亂著，也會慢慢找回自己的節奏。
本集節目重點：
1、減法教養3守則：安心罵、顧營養、高獎金
2、甜甜圈溝通術：跟孩子說話「有公式」
3、家庭情緒會螺旋感染，父母穩定才是關鍵
4、現代孩子最大危機：生活空虛、拒學、憂鬱
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