小步調slowtalk
「小步調 slow talk」是由三位大學生小戴、小咪、小黎主持的 Podcast。節目名稱對應了他們的核心理念：在凡事要求快速、成功與標籤化的社會裡，他們選擇逆向而行，用緩慢而真實的方式，陪聽眾聊聊生活中微小卻深刻的覺察。頻道希望為疲憊的聽眾找回呼吸的空間，不講生硬的大道理，而是透過對話與每集的靜心引導，練習把目光從外界收回自己身上。若你覺得正被世界推著走，歡迎跟著他們一起在風裡慢慢體會。
单集
🎙️ 第十六集｜山的另一邊 有一盞燈 (故事篇)
留言告訴我你對這一集的想法：🎙️ 第十六集｜山的另一邊 有一盞燈「世界在催，我們不追。在風裡慢慢體會。」 🍃【本集簡介】如果有一天，你站在一座山的山腳下。一邊是熟悉的村莊，一邊是一條從沒有人走過的路。你會留下，還是勇敢走向山的另一邊？這一集，我們用一個故事，陪著阿遠一起走上那條未知的路。也聊聊那些曾經走過的路，以及那些看似走錯，最後卻成為我們養分的選擇。【本集宗旨】人生沒有哪一條路，叫做「一定是對的」。可以出發，也可以回頭。可以留下，也可以再次離開。重要的不是最後走到了哪裡，而是走過以後，我們有沒有更靠近自己。【本集亮點】• ⛰️ 如果是你，你會選擇翻過那座山嗎？• 🏠 走遠了以後，才發現自己想回家？• 🌱 那些「走錯的路」，究竟留下了什麼養分？• 🕯️ 山的另一邊的那盞燈，究竟代表什麼？• 💬 金句收藏：「回頭不代表走錯，有時候只是走遠了一點，才知道自己想回到哪裡。」💭 如果是你，你會
🎙️ 第十五集：小時候想當令狐沖，長大只想財富自由
留言告訴我你對這一集的想法： 🎙️ 第十五集：小時候想當令狐沖，長大只想財富自由「世界在催，我們不追。在風裡慢慢體會。」 🍃【本集簡介】你還記得，小時候的你想成為什麼嗎？太空人、廚師、武俠，或是一隻自由自在的小鳥。長大以後，我們好像不再那麼常說「我想成為誰」，反而開始想要自由、幸福、成就感，想看看世界，也想成為能帶給別人幸福的人。在這一集，我們聊聊那些從小到大都沒變的夢想，也聊聊那些曾經很渴望、如今卻已經悄悄改變的願望。或許長大不是不敢做夢了，而是我們開始明白——真正想追逐的，可能不再是一個身份，而是一種感受。從想成為太空人、武俠，到想看見冰島的極光；從買下小時候買不起的玩具，到開始追求財富自由，我們也一起回頭看看：那些小時候的夢，究竟實現了多少？而如果現在的你，能夠回頭對那個小小的自己說一句話，你會想告訴他什麼？【本集重點亮點】• 🚀 小時候的夢想：從太空人、廚師到武俠，我們小時候到底有
🎙️ 第十四集：人生沒有Delete ，每一天都是絕版
留言告訴我你對這一集的想法：🎙️ 第十四集：人生沒有Delete ，每一天都是絕版「世界在催，我們不追。在風裡慢慢體會。」 🍃【本集簡介】有些告別，沒有預告。一段關係、一個習慣，甚至曾經的自己，可能就在某一天，悄悄離開了。這一集，我們從「最後一次放聲大笑」開始，聊到外公離開後，再也沒有人一起打撲克牌；聊到一段友情的結束，如何讓人失去交朋友的勇氣。原來，失落不一定是失去一個人。有時候，我們失去的，是那段關係裡的自己。【本集宗旨】「在快節奏的社會中，尋找自己的慢生活。」 ☕人生沒有撤回鍵，也不是每一段關係都有好好告別的機會。但那些曾經存在過的美好，不會因為離開就失去意義。【本集亮點】• 🎈 最後一次大笑：你還記得自己上一次笑到肚子痛，是什麼時候嗎？• 🃏 外公與撲克牌：有些習慣消失後，才發現原來那就是一段回憶。• 🫂 沒有告別的友情：當一段關係突然結束，我們失去的可能不只是朋友。• 🌱 曾經的
🎙️ 第十三集：善良的人，也要學會亮爪
留言告訴我你對這一集的想法： 🎙️ 第十三集：善良的人，也要學會亮爪「世界在催，我們不追。在風裡慢慢體會。」 🍃【本集簡介】如果有一隻神獸，把自己的獠牙拔掉、爪子磨平，只為了溫柔地對待大家。你覺得，這會讓大家更珍惜牠，還是慢慢把牠的善良當成理所當然？這一集，我們從神獸的故事開始，聊聊那些曾經被我們藏起來的「獠牙」。可能是脾氣、個性、氣場，也可能是我們曾經因為害怕傷害別人，而一點一點縮小的自己。善良真的代表要把自己變得沒有攻擊性嗎？還是我們可以選擇溫柔，同時保留保護自己的力量？【本集重點亮點】• 🐉 神獸的故事：溫柔，不代表懦弱。• 🦷 我的獠牙去哪了：那些曾經被我們藏起來的個性與鋒芒。• 🥋 因為一次無意的傷害，開始害怕自己的力量。• 🎀 獠牙也能綁蝴蝶結：不一定要拔掉，只是學會怎麼使用。• 🤍 善良不是標籤，而是每一次的選擇。• 🌱 找回內在力量：我可以溫柔，也可以保護自己。🌟 關於《小
🎙️ 第十二集｜難道，生氣也是一種求救嗎？
留言告訴我你對這一集的想法：🎙️ 第十二集｜難道，生氣也是一種求救嗎？「世界在催，我們不追，在風裡慢慢體會。」🍃【本集簡介】你有沒有說過這些話？「隨便啊。」「你決定就好。」「沒關係。」明明嘴巴說著沒事，心裡卻希望有人能聽懂那句沒有說出口的話。我們總以為生氣是不成熟，於是努力忍耐、壓抑、假裝自己可以。可是那些沒有被看見的委屈，並不會因為沉默而消失。它們只是靜靜地累積，直到某一天，因為一件微不足道的小事，全部傾瀉而出。這一集，我們聊的不只是憤怒。而是那些藏在憤怒底下的失望、委屈、害怕、不被理解，以及一句句其實很想被聽見的：「你可以看看我嗎？」「你能不能理解我？」「我真的已經撐很久了。」也許，生氣不是為了傷害別人。而是心裡那個一直忍耐的自己，終於忍不住發出的求救訊號。願這一集，陪你一起翻譯自己的情緒，也學著，在爆炸之前，溫柔地聽見自己的聲音。🌙 如果你願意，也歡迎在留言和我們分享：你曾經說過哪一
🎙️ 第九集｜一個裝有別人眼睛的箱子
留言告訴我你對這一集的想法： 🎙️ 第九集｜一個裝有別人眼睛的箱子「世界在催，我們不追。在風裡慢慢體會。」 🍃【本集簡介】如果有一個箱子，裡面裝著所有人對你的讚美。有人欣賞你、有人感謝你、也有人默默喜歡著你。但如果，裡面沒有你最想看到的那一張紙條呢？這一集，我們聊的不只是讚美，而是那些一直渴望被看見、被肯定的自己。【本集宗旨】有時候，我們想收集的不是掌聲，而是透過別人的眼光，證明自己值得被喜歡。但真正的價值，從來不是別人決定的。【本集亮點】• 📦 如果讚美都有答案，你會打開箱子嗎？• 🌻 一句「你像太陽一樣」，為什麼能記住好多年？• 👨👩👧 為什麼最想得到的稱讚，總是來自家人？• 🪞 當沒有掌聲時，我們還認識自己嗎？• 💬 金句收藏：「我們真正想收集的，也許不是讚美，而是被看見。」🌟 關於《小步調 Slow Talk》大家好！我們是小戴、小咪、小黎。✨我們只是三個還在學著長大的普通人，
🎙️ 第十一集｜原來孤獨也是一份禮物
留言告訴我你對這一集的想法：🎙️ 第十一集｜原來孤獨也是一份禮物「有些孤獨，不是因為沒有人陪，而是生命正在邀請你，更靠近自己。🌿」【本集簡介】你害怕的是孤獨，還是害怕只剩下自己？這一集，我們聊了那些藏在關係裡的孤單。有人因為沒有人懂自己而孤獨；有人因為遠距離，總是在等待中想念；有人在另一半躲進自己的世界時，覺得整個世界突然安靜了下來。我們也分享了一個很重要的體悟：當對方走進他的洞穴，也許我們不用一直站在洞口等待。我們也可以打造一個屬於自己的洞穴，去閱讀、去散步、去泡一杯茶、去好好陪伴自己。或許真正讓我們安心的，從來不是有人一直陪著，而是我們終於學會了陪自己。希望這一集，能陪伴每一位正在孤獨裡努力生活的人。💌 如果現在有一個信箱，收件人是「最孤單的自己」，你會寫一句什麼話給他？歡迎在留言區和我們分享。🎧 Spotify｜Apple Podcast｜KKBOX｜Firstory搜尋《小步調 S
🎙️ 第十集：後來，我開始站在自己這邊
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmoh9kuj60e2f01vg02ci3eic/comments🎙️ 第十集：後來，我開始站在自己這邊「世界在吹，我們不追。在風裡慢慢體會。」 🍃【本集簡介】如果過去、現在、未來的你，同時出現在一個聊天室。你最想對誰說一句話？這一集，我們聊聊那些曾經忽略的自己。從休息時的愧疚、身體發出的訊號、在意別人的眼光，到最後慢慢學會理解自己、體諒自己。原來，真正的成長，不是變得更厲害，而是開始站在自己這邊。【本集宗旨】「在快節奏的社會中，尋找自己的慢生活。」 ☕很多時候，我們都在等別人理解自己。但真正讓人安心的那一天，是自己終於願意理解自己。【本集亮點】• 💬 人生聊天室：如果只能對過去、現在或未來的自己說一句話，你會說什麼？• 🌱 成長回顧：從第七集到第九集，我們一路走到了今天。• 🤍 寫下三件欣賞自己的
🎙️ 第八集｜蛤！你說什麼？身體跟你講的話
留言告訴我你對這一集的想法：🎙️ 第八集｜蛤！你說什麼？身體跟你講的話「世界在催，我們不追，在風裡慢慢體會。」🍃【本集簡介】你有沒有發現，有時候肩膀很緊，有時候胃突然不舒服，有時候一直過敏，有時候心跳快得讓人不知所措。我們總是急著解決它，卻很少停下來問自己：「最近的我，怎麼了？」這一集，我們聊身體，也聊情緒。聊那些說不出口的委屈、放不下的責任、累到忘記照顧自己的日子。我們不是想告訴你，每一個病痛都有答案。只是想陪你一起發現，有時候，身體的不舒服，只是它在用自己的方式，提醒你多愛自己一點。【本集亮點】🫂 原來身體一直都在替我們說話。🤍 那些沒說出口的情緒，會不會都偷偷藏在身體裡？🌱 一場靜心練習，重新感受自己的呼吸與存在。🎭 身體翻譯機開張！如果你的病痛會說話，它會抱怨些什麼？💌 最後，也別忘了對自己的身體說一句：「謝謝你，陪我走到今天。」🌱 最近，你的身體在跟你說什麼？歡迎來留言跟我們分享
🎙️ 特別篇｜鐵拳教育：如果我是他
留言告訴我你對這一集的想法： 🎙️ 特別篇｜鐵拳教育：如果我是他「世界在催，我們不追，在風裡慢慢體會。」🍃最近《鐵拳教育》引起了很多討論。這一集，我們不談劇情解析，而是試著站進每個角色的視角。如果我是旁觀者？如果我是老師？如果我是被霸凌的人？如果我是他，我會做出一樣的選擇嗎？當我們開始練習站在別人的位置看世界，或許會發現，每個人都背著自己的故事前進。🌙 本集一起聊聊：・《鐵拳教育》中最有共鳴的角色・那些曾經沒有站出來的自己・「如果我是他」如何改變我們看待衝突與理解的方式最後想送給每位小月亮一句話：成熟的開始，不只是期待被理解，而是願意先理解別人。如果你也看過《鐵拳教育》，歡迎和我們分享：你最有共鳴的是哪個角色？如果你是他，你會怎麼做？ 🍃• 📸 Instagram｜https://www.instagram.com/slowtalk_0210?igsh=MWkwd2F1dTB4cWw2ZA
🎙️ 第七集：休息，真的可以嗎？
留言告訴我你對這一集的想法： 🎙️ 第七集：休息，真的可以嗎？「世界在催，我們不追。在風裡慢慢體會。」 🍃【本集簡介】你有多久，沒有真正休息了？明明身體很累，卻還是滑著手機、想著工作、焦慮著明天。甚至連停下來，都會有一點罪惡感。在這一集，我們想聊聊那些「明明很累，卻不敢休息」的時刻。從小咪的迎新急診故事，到小黎總想成為別人依靠的英雄主義，再到小戴的冥想與放空，我們想陪你一起思考：是不是這個時代，教會了我們怎麼努力，卻忘了教我們怎麼好好休息？【本集重點亮點】• 😴 睡覺也是一種能力：從熬夜冠軍，到發現深度睡眠竟然這麼幸福。• 🦸 英雄主義的陷阱：總覺得自己不能倒下，直到身體替你按下暫停鍵。• 📱 社群焦慮症候群：打開 IG 原本想放鬆，最後卻開始懷疑人生。• 🚑 努力到進急診：累，好像變成了一種證明自己的方式。• 🌊 給自己一場小獨旅：野餐、看海、遠離手機，把自己慢慢充飽電，遠離短暫刺激。•
🎙️ 第六集：我是不是，好像沒有那麼重要？
留言告訴我你對這一集的想法： 🎙️ 第六集：我是不是，好像沒有那麼重要？「世界在催，我們不追。在風裡慢慢體會。」 🍃【本集簡介】你有沒有過這樣的時刻？大家聊得很開心，而你卻突然安靜了下來。明明坐在人群裡，卻覺得自己好像有點格格不入。在這一集，我們想聊聊那些「我是不是沒有那麼重要」的瞬間。當進入新的朋友圈、角色改變、與老朋友漸漸沒有共同話題，又或是發現自己好像可有可無時，我們該如何面對心裡的不安？從小咪在不同群體中的定位迷惘，到小戴總想成為別人需要的人，再到小黎追尋自在關係的體悟，我們想陪你一起思考：究竟是我們真的不重要，還是太習慣透過別人的反應，來決定自己的價值？【本集重點亮點】• 🎭 配笑小姐的心情：在人群裡笑著，心裡卻只想偷偷離開。• 🪑 角色下班以後：活動結束、身份轉換，那個曾經很重要的自己去哪了？• 🥤 空酒瓶理論：當話題結束後，我是不是也失去了存在感？• 👥 老朋友的新距離：明明
當鳳凰花再次盛開，我們卻要離開
留言告訴我你對這一集的想法：世界在催，我們不追，在風裡慢慢體會。🌿鳳凰花開了，好像也在提醒我們，有些人、有些事，正在慢慢走向下一個階段。這一集，我們聊那些最不想失去的東西，聊那些悄悄離開生活的日常，也聊那些一直放在心裡，卻沒有勇氣說出口的感謝。如果生命裡有一個人，你一直想對他說一句謝謝，那希望這一集，能陪你想起他。🌺 小步調 Slow Talk｜畢業特別篇《當鳳凰花再次盛開，我們卻要離開》願我們都能在離別以前，好好珍惜，好好告別。ig: https://www.instagram.com/slowtalk_0210?igsh=MWkwd2F1dTB4cWw2ZA==表單:https://docs.google.com/forms/d/1ggIiGjs6mlPjsrHhmedTGCqMp8SIze40cMCUvIX8F5s/viewform https://open.firstory.me/
🎙️ 第五集：當人群散去，我才遇見自己
留言告訴我你對這一集的想法：🎙️ 第五集：當人群散去，我才遇見自己「世界在催，我們不追。在風裡慢慢體會。」 🍃【本集簡介】你害怕寂寞嗎？還是你其實很享受孤獨？在這一集，我們要聊聊那些「喧囂結束後…獨剩你一人的空虛感」。當我們習慣用社交、打工、或是光鮮亮麗的社群生活把自己填滿時，內心那個「空心人」是否依然存在？從小咪的串珠手工藝到小黎的獨旅體悟，我們想陪你一起練習：如何從害怕安靜，到成為一個「與自己相處的達人」。【本集重點亮點】• 🍛 半夜的咖哩雞：在空無一人的街道上，感受天人合一的孤寂美學。• 🎭 狂歡後的透支：音樂節結束後，最療癒的時刻竟是安靜地卸妝換上寬大 T 恤。• 🕳️ 填補空虛的陷阱：我們是用「忙碌」來證明活著，還是真的感到充實？• 🧶 找回手感的生活：從串珠到野餐瑜伽，如何把目光從外界移回自己身上。• ⛰️ 小黎的爬山修行：從後悔「為什麼要來爬山」到發現「沒有訊號、只能看著腳下
🎙️ 第四集：前往更好的路上，我遇見了焦慮
「世界在催，我們不追。在風裡慢慢體會。」 🍃【本集簡介】如果這個世界只剩下你一個人，你還會感到焦慮嗎？這一集，我們換個風格，由小黎開場帶領大家進入靜心環節。我們想聊聊那個如影隨形的怪物——「焦慮」。從對未來的迷茫、同儕競爭的壓力，到想要符合父母期待的掙扎。我們發現，焦慮往往來自於我們想跑得比自己的節奏更快。【本集宗旨】「在快節奏的社會中，尋找自己的慢生活。」 ☕我們不一定要點滿所有的技能樹，也不必急著在 22 歲就完成所有成就。這一集想陪你一起練習：正視內心的恐懼，把焦慮轉化為選擇的權利。【本集亮點】• 🕯️ 靜心引導：試著想一個畫面，畫面中的你在奔跑還是休息？• 🏙️ 獨處的想像：當世界只剩下自己，焦慮會消失還是變形？• 🎓 大學生的集體病：考研、補習、競爭，我們是真的想去，還是怕被落下？• 🌱 價值的商品化：不要懷疑現在做的事沒意義，未來的某天它們都會為你所用。• 🌊 水到渠成：與其急
🎙️ 第一集｜當情緒變成印章，蓋在我身上
留言告訴我你對這一集的想法：🎙️ 第一集｜當情緒變成印章，蓋在我身上「世界在催，我們不追。在風裡慢慢體會。」 🍃【本集簡介】有沒有一種時候，你明明只是想好好做自己，卻開始不知不覺替別人的情緒負責？一句「你不去嗎？」一句「我都是為你好。」一句「你這樣我會很難過。」那些情緒沒有真的落在對方身上，卻慢慢變成印章，一層一層蓋在我們心裡。這一集，我們聊了情緒勒索、邊界感、還有那些我們曾經不敢拒絕的瞬間。從父母的期待、朋友之間的情緒渲染、到愛裡的委屈與討好。我們發現：很多時候，真正困住人的不是情緒本身，而是我們開始忘記——自己也值得被照顧。【本集宗旨】「你可以理解別人的情緒，但不用為它負責。」 🌱邊界感從來不是冷漠，而是當你願意誠實面對自己的感受，也願意溫柔地保護自己。我們想陪你一起練習：在不委屈自己的前提下，慢慢學會說「不」。【本集亮點】• 🕯️ 靜心引導：你最近，是不是也把別人的重量背到自己身上了
🎙️ 第三集：平凡的日子，其實一直在發光 —— 練習「活在當下」，找回被你弄丟的微小幸福
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmoh9kuj60e2f01vg02ci3eic/comments【本集內容】你是否也曾過著「充實卻空虛」的一天？明明行程排滿、待辦清單全勾完，睡前卻覺得莫名焦慮？這一集，小戴、小咪和小黎要帶你暫停那個被社會推著走的「快節奏」。我們將聊聊那些讓靈魂發光的瞬間：是雲林夜晚與朋友共賞的星空、是走路時不再滑手機而聞到的花香，也是專注吃下一塊戚風蛋糕的滿足。活在當下不代表要立刻改變生活，而是練習在平凡的日子裡「停看聽」。如果你也感到心神不寧，快進來聽聽我們如何透過「Color Walk」和「專注練習」，讓那些被忽略的光芒重新亮起來！【本集亮點】• [靜心引導] 鬆開腦袋裡的待辦事項，先問問自己：我現在好嗎？• [充實的陷阱] 為什麼完成了一切，卻還是覺得自己過得很糟糕？• [星空下的感動] 坐在草地上趕計畫
🎙️ 第二集：當我開始相信，那就是我的上限 —— 拆解腦海中的「我不行」，打破自我限制的隱形天花板
留言告訴我你對這一集的想法：「我英文這麼爛，怎麼可能當空姐？」、「因為想負責，所以我不能提分手」、「因為怕被霸凌，我必須變得很有趣」……這些聲音，你是否也覺得似曾相識？這一集，小戴、小咪和小黎要帶大家進入一場「破框之旅」。從兒時的空姐夢遺憾，聊到在家庭關係中的無條件戰隊，再到社會賦予我們的種種標籤。我們發現，真正的上限往往不是能力，而是我們內心深處「選擇相信」的那道牆。當你覺得自己「必須」成為某種樣子時，那份期待究竟是動力，還是枷鎖？快進來聽聽我們如何從看見自我限制開始，練習把「上限」變成無限的可能。【本集亮點】• [靜心引導] 閉上眼，那個「你想成為的自己」離現在的你有多遠？• [兒時夢碎時刻] 當英文成績變成夢想的阻礙，我們是如何過早地對自己說「算了吧」？• [家庭的情緒共業] 父母吵架一定要選邊站嗎？聊聊從「拯救者」回歸到「觀察者」的覺察過程。• [標籤的重量] 「社交流氓」與「大一
🎙️ 第 0 集：【開播預告】不一定能救你，但一定能陪你
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmoh9kuj60e2f01vg02ci3eic/comments 【本集簡介】歡迎來到《小步調 slow talk》！這集是我們的第0 集開端。我們是三位平凡的大學生——小戴、小咪、小黎。在設備只有 700 塊、麥克風壞了還要自己焊接的淒涼（？）條件下，我們竟然真的把頻道創起來了！為什麼想開這個頻道？因為我們發現世界轉得太快，快到讓人忘了自己的節奏。我們不覺得自己能「拯救」誰，但我們想用聲音陪伴每一位正在努力的你。如果你覺得累了、跟不上了，沒關係，進來聽聽我們的碎碎念，跟著我們一起在風裡慢慢體會。【本集亮點】• [頻道理念] 為什麼叫《小步調》？在快節奏社會找回你的慢節奏。• [創作者告白] 我們很平凡，但平凡也有自己的一片田。• [靜心環節預告] 靜心大師小戴上線！為什麼我們堅持要在節目加入靜心
