見康縈家
這個節目由營養師緁縈和運動防護員小康主持，從營養學、人體生理學與運動生理學的角度，分享各種與減重和健康相關的議題。內容涵蓋科學基礎與實用建議，幫助聽眾更了解如何變瘦變健康。歡迎關注他們的討論。
单集
吃了劉亦菲的五日菜單，結果居然...
營養師緁縈跟運動防護員小康的人體實驗又來了
網路上的劉亦菲暴瘦菜單，
你試過了嗎？
我們試過了，什麼都告訴你～～～
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AI闖進我們的生活後，發生了哪些好事與壞事？
AI闖進我們的生活後，發生了哪些好事與壞事？
緁縈獨家公開使用AI的方法，小康直呼太聰明
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癌症預後更要訓練
高雄醫學大學 精準運動醫學暨健康促進中心：
https://psmhpc.kmu.edu.tw/index.php/zh-tw
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猛健樂瘦瘦針的安全下莊實錄
這次我們討論猛健樂瘦瘦針，緁縈為了這件事情，居然做了一件瘋狂的事……
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停更的這兩年，我們做了什麼？
千呼萬喚，見康縈家回來了～～～
這集要跟大家分享，我們這兩年來都在做什麼。
五子登科的幸福 vs. 心靈平靜的幸福，你想要哪一種呢？
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按摩師到底對我們做了什麼😧
按摩影響賀爾蒙/ 按摩會消除乳酸嗎？/ 按摩後要喝水嗎？
資深營養師緁縈 IG : https://instagram.com/serenahuang3340?igshid=YmMyMTA2M2Y=
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有的沒的聊天系列：你愛的不一定適合你
面相也有水金火木土/臉包頭還是頭包臉/喜歡的穿搭風格
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常生氣的人，比較容易骨鬆？！
生氣的小秘密/ 鈣質流失/ 最好的發洩食物
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有的沒的閒聊系列：你難道就這樣了嗎？不，你還可以更好
大腦功能急速退化/ 克服瓶頸的5個問題/ 人生中最重要的事
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超級驚訝吃這些東西居然不會胖？！
蔬菜湯減肥的都市傳說/居然有不會變胖的甜點/減肥失敗的根本原因
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有的沒的聊天系列：原來我們是超級強迫症
豬是壯不是胖/皮膚科不爽看診經驗/對食物的執著
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最有效的按摩法不用花錢也做得到
最喜歡的日式料理/按摩爽痛派vs. 按摩舒服派/按摩延長壽命
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參考資料：
The Power of Gentle Touch https://youtu.be/NOazEIijXTo?si=lPXY387mFY9Vy_JP
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有的沒的聊天系列我們在日本短居發現的小秘密
緁縈跟小康的MBTI類型/日本人到底重視細節/一進藥妝店就出不來/想都不用想就可以馬上買的食物
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從高密度膽固醇看人生
好膽固醇越高越好嗎？/ 好膽固醇很少怎麼辦？/ 日本服務業與美國服務業
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有的沒的聊天系列：人生如何有錢有愛有自由？
創業初期壓力大到掉頭髮 / 從專才變成通才 /
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什麼？防曬過度可能會讓心情變糟？！
居住地可能影響疼痛程度 / 天氣熱的地方比較容易滅亡？/ 輕鬆獲得好心情的神秘密碼
同場加映 ：維生素D的神奇之處 — 甲狀腺低下，一年竟胖10公斤 ？！ https://host.soundon.fm/app/podcasts/95619e0b-6eb5-4a76-a6b8-b9ff0a0a74be/episodes/c2020a1b-a843-47f1-a277-d0f01e93c793
參考資料：
https://www.instagram.com/p/C6XjqBFhUgK/?igsh=cG5qMGNjcng1cmw5
https://youtu.be/ybh39j3V5EA?si=56TRnSrClSaFp4TX
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有的沒的聊天系列 : 出！來！玩！你的旅行癖是什麼呢？
台灣人比日本人客套/國外旅居心得/大聊旅遊癖/你喜歡飯店早餐嗎？
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多喝水真的沒事嗎？
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胃酸過少，小腸菌過度增生：《食在精選》—顛覆你的想像！青菜吃錯也會胖https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E8%A6%8B%E5%BA%B7%E7%B8%88%E5%AE%B6/id1630641526?i=1000600385771
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如何在有毒職場中生存…？
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參考資料：
哇賽心理學 （2024）。與疼痛和解，開啟大腦的療癒力量ft. 陳亭君心理師｜哇賽聊心事ep99
https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E5%93%87%E8%B3%BD%E5%BF%83%E7%90%86%E5%AD%B8/id1500162537?l=en&i=1000649627860
探索大腦的會談地圖（2024）。【學術生活】會談地圖怎麼在科學嚴謹性和吸引人的標題取得平衡。
https://podcasts.apple.com/t
有的沒的聊天系列：不只戀愛有僻好,購物也有？
「除了這件之外，其他全部包起來！」，
你的購物癖好是什麼呢？
見康縈家的購物癖好大公開！
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甲狀腺低下竟一年胖10公斤？！
低碳水狂運動減重居然沒用？辛苦半天還越來越胖？
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有的沒的聊天系列：北歐蜜月分享
穩交多年的緁縈與阿北去北歐度蜜月；北歐人為什麼可以佛系苗條？
歡迎與我們聯繫：
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做了所有運動防護員工作之後，覺得最重要的是…
資深運動防護員在做了所有類型的相關工作後，覺得最重要的居然是…
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做了所有運動防護員工作之後，最推薦的居然是…
運動防護員的工作型態比想像中還要多，想知道這些型態有什麼不同，就趕快點進來聽吧！
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《食在精選》 － 活化副交感神經的3個人生必備小點心
讓美食為你的生活注入活力！《食在精選》最新一集將揭開活化副交感神經的神奇秘密，透過精選點心，讓你重新感受生活的美好。立即點擊收聽，一起享受美味與健康的結合！#美食活力 #副交感神經 #食在精選 #Podcast
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你的夢不只是你的夢 — 夢的解析
探索你的夢境世界！在本集節目中，我們將深入探討「夢的解析」，分享緁縈獨特的做夢和解夢經驗。夢境不僅是一場視覺饗宴，更是心靈的寶藏地。準備好了解你內在世界的奧秘嗎？快來與我們一起啟程，探索夢的奇妙之旅吧！🌌 #夢的解析 #探索夢境 #心靈奧秘
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心靈噴發：突破瓶頸的神奇秘技
歡迎來到「心靈噴發」！這裡不僅有突破瓶頸的心理技巧，還有滿滿活力的分享！🚀 一起挑戰極限，深度發掘你內在的無窮潛能。我們融合深刻洞見和趣味心靈故事，讓你在歡笑中學會超越挑戰。如果你想讓生活更精彩、更有動力，就來加入我們，一同啟動心靈奇蹟吧！✨ #心靈噴發 #突破極限 #笑中成長
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《食在精選》— 資深營養師力推3款絕對不NG的水果！
"《食在精選》— 資深營養師力推3款絕對不NG的水果！🍎🍇🍊 在這集中，我們深入探討這些營養滿分的水果，為你揭開健康的味道。 #水果推薦 #營養專家 #食在精選"
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在社會上走跳與在社會上躺平的一年
跟著我們一起回顧過去一年，探討在社會上是走跳還是躺平的生活方式。揭開生活的點點滴滴，見康縈家的故事也不容錯過。讓你在路上找到更好的自己。立即收聽『在社會上走跳與在社會上躺平的一年』podcast！🎧✨
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最近開始覺得每天都很幸福快樂的原因
歡迎來到見康縈家！🏡✨《最近開始覺得每天都很幸福快樂的原因》Podcast 正式上線！與我們一同探索如何運用正向注意力，實現全新目標，告別半途而廢的心酸。讓你的每一天都充滿正能量，一同追尋幸福的腳步。立即訂閱，一起啟動快樂生活的奇妙旅程吧！🌈🎙️ #見康縈家 #每天都幸福快樂 #正向注意力 #Podcast奇妙旅程
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《食在精選》— 營養師居然也要減肥？！公開珍藏無雷手搖飲料！！
減肥就不能喝手搖飲！？
錯！！！
公開品項完全無雷的手搖飲店！
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奇妙國外物語 — 只要用這個方法，就能最低價購入！！
通膨逼死人，讓錢包解放吧！
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發揮壓力衣效果的運動科學方法！
聖誕節要來了，一直到跨年這段時間，最重要的就是荷爾蒙。因為時間比較趕，就讓壓力衣推你一把吧！戀愛吧❤️🔥
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《食在精選》— 超級沒想到，手搖飲也可以是減肥神器？！
超級沒想到，手搖飲也可以是減肥神器？！
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最新最強運動恢復法讓人不再延遲性肌肉酸痛
每次運動完都全身痠痛，真是煩死了
所以，最新最強的運動恢復方法來了～～～
延伸主題：好想快點長肌肉，晚餐的蛋白質要怎麼吃？
** **https://solink.soundon.fm/episode/ae60edff-4a1d-489b-8fa5-e5be7d5980ea
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空間心理學，選對位置就贏在起跑點？！
空間心理學，選對位置就贏在起跑點？！
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《食在精選》— 今天的我適合哪款植物奶？
不同的植物奶居然各有奇效！
你適合喝哪一款呢？
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一分鐘就可以預估運動受傷機率？！
運動數據的紀錄有助於提升訓練效益，
然而，資料整理與分析卻是一大工程。
現在，我們可以一鍵做出傷害評估趨勢圖！！！
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超級省錢！用一些小習慣就能提高能量磁場
三分靠努力，七分靠運氣。
用簡單省錢的方法成為高能量的人吧！
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一肚子氣，連洗澡都覺得累：用一碗粥解放自己吧！
一覺醒來依舊疲憊不堪，
一下床就憤恨不平，
一開口就彷彿在勞動，
一到家就懶得洗澡。
真想從這樣的生活中解放，
那就從一碗粥開始吧！
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原來腦袋空空才是最佳解答？！
以前常常被講「頭殼空空，頭腦武康」，
當時以為被調侃，現在才知道完全是讚美啊！
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有的沒的聊天系列：為什麼我們需要人設？
不要當個雙面人，
要就當個多面人！
為什麼我們需要人設？
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《食在精選》— 每晚喝一杯就能少奮鬥30年？！
有人說：「吃原型食物是為了健康；吃垃圾食物是為了快樂」。
你捨棄快樂了嗎？
用每晚一杯來減少30年的奮鬥吧！
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震驚！壓力大也會抽筋？！
抽筋原因有很多，
但最讓我驚訝的成因就是「壓力」！
處理抽筋的方式耳熟能詳，
不過其中居然有迷思存在？！
最遙遠的距離是「我以為我懂你，但其實我不認識你。」
抽筋就是如此的存在。
見康縈家全面回歸，
必須讚嘆一下的浪漫團體💕
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有的沒的聊天系列：居然因為精緻窮而變有錢！？
精緻窮只能是窮嗎？
從「用盡全力維持的精緻」到「享受精緻的生活」的真實故事。
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只減2公斤竟降了10% 體脂！？
減2公尺就能下降10%體脂」，
對於過去為了降體脂而瘋狂運動跟飲控的我而言，實在是很衝擊啊！
重點是，這等成就竟然完全不需要努力😳
聽起來真的很像直銷，不過不需要我解釋，
因為大家聽了就知道～
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養成不易疲勞體質的方法
訓練好累、登山好累、工作好累，連追劇都累🫠
這次跟大家分享「養成不易疲勞體質的方法」，趕快聽趕快聽🗣️👂👂👂
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有的沒的聊天系列：如果把借據搞丟了該怎麼把錢要回來？！
我有一本愛書叫做「窮查理的普通常識」，
作者是查理・蒙格 — 巴菲特的合夥人。
裡面重複著一句話「反過來想，總是反過來想」，
「如果我知道自己將在哪裡死亡，那我就絕對不會去那個地方」。
這樣可以避掉一些不必要的麻煩。
不過，如果不幸遇到難解的麻煩該怎麼辦呢？
「逆向思考」就是一個很棒的方法。
這次聽緁縈分享逆向思考的做法，智商直接高2倍，
趕快跟我們一起來腦力激盪一下吧～～～
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一直想吃怎麼辦？
女子小康長年被大食怪騷擾甚至被附身，
現在終於可以叫他們滾一邊
親辜啊！還不手刀聽起來嗎😏
本集節目適合搭配「壓力大再度爆吃？！6個你不可不知的壓力胖破解法」一起聽喔～
https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E8%A6%8B%E5%BA%B7%E7%B8%88%E5%AE%B6/id1630641526?i=1000567027654
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你需要知道的賽前營養策略
比賽前到底要怎麼吃才可以好好發揮表現
但又不會腹脹腹瀉呢？
認真看了研究，結果得到10g ~ 12g/kg/day這個建議，
根本完全不知道怎麼用😂
今天，我們要正面對決痛點！
緁縈教我們把刊物化為食物，實際應用這些科學建議。
這還不手刀聽起來嗎？🏃🏃🏃
完整原文：要比賽了該怎麼吃？運動營養之應用趨勢 (三大營養素篇)
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有的沒的聊天系列：用3招練成「會說話的人」
「挖金憨免公威，但是挖金實在」
如果只用3招就可以變成「挖會公威，馬金實在」，
是不是很划算呢🤭🤭🤭
趕快手刀聽起來～～～
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拿鐵的秘密
早上優雅地喝杯拿鐵真是件時髦的事，
沒想到對於我們這種擁有公主病腸胃道的人而言，
是個扯後腿的傢伙！！！
趕快手刀進來聽個明白吧～～～
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運動訓練後，難道只能拉筋嗎？
運動訓練後，只能拉筋嗎？
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有的沒的聊天系列：你的等一下是多久?
「你的等一下是多久？」
有人知道正確答案嗎？
大家應該都曾暗自在心裡問過某人吧😂
你的等一下是多久？
歡迎迷納桑底下留言～～～～
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常常吃藥會怎樣嗎？
消炎止痛吃顆藥
腸胃不順吃顆藥
心情不爽吃顆藥
不過，有個細節卻常常被忽略，
你注意到了嗎？
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運動按摩不為人知的秘密？！
運動按摩到底在按什麼？
運動按摩可以自己做嗎？
什麼時候該做運動按摩？
運動按摩還有什麼秘密？
趕快手刀聽起來～～～
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有的沒的聊天系列：是什麼讓我們都變了？
小時候我超愛迪士尼公主系列，
一開始公主們都很厭世，
然後突然遇見一些人事物之後，
生命從此發生改變。
其實我跟緁縈也不例外，
生命中也有神燈精靈或是神仙教母。
今天要來講講我們改變的故事～
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最適合吃高蛋白的人是誰呢？
各 位 觀 眾！緁縈一個月高蛋白早餐挑戰的結果出爐，
這次我們從後測數據中獲得很多訊息，
一定要跟大家分享起來！
女子小康見識有限，
這次終於知道高蛋白的用途比想像的還要廣泛！
除了運動員之外，還有誰適合吃高蛋白呢？
讓我們繼續聽下去～～
本集體驗的是gogonuts的高蛋白產品，
輸入折扣碼『 kangying 』可享專屬優惠
連結傳送門
https://www.gogonuts.best/
#gogonuts
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練到痠痛，肌肉就會變多嗎？
練到痠痛，肌肉較會變多嗎？
資料來源：
重訓增肌：一定要練到全身痠痛才有效嗎？
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有的沒的聊天系列：3件30歲以後突然發現的事！！
昨天去買洗面乳的時候，店員問我為何選擇他們的產品
我跟店員說：「我的皮膚容易過敏跟乾燥，不過用這款洗面乳完全不乾澀，即便在乾燥的國家也一樣。」
店員開心地回覆我：「對啊！我們是專門給熟齡肌使用的＾＾」…….
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你不可不知的腦震盪效應！！！
腦震盪經常發生卻容易讓人忽略，
什麼時候一定要送醫？
腦震盪後該怎麼做？
參考資料：
腦震盪後回歸校園與運動場的步驟
https://www.sportsv.net/articles/92593
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原來事業、愛情、身材、情緒都跟這4個物質有關？！
小康公主芳齡33，常常公主病發心情不好，
這才知道「我們的身體會決定我們是否快樂」。
手刀聽聽究竟身體如何操控我們的情緒！
心情美送有解了～～～
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顛覆傳統，你想要什麼樣的葬禮呢？
如果不考慮傳統，如果你是自由的，
你想要什麼樣的葬禮呢？
快加入我們一起討論吧～
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如何提高復健勝率？
這次討論的話題很直球，
讓我們一起看看提高復健勝率的方法！
資料來源：
https://www.sportsv.net/articles/92447
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《食在精選》— 山不轉路轉，代替咖啡的減肥好茶
不喝咖啡就無法減肥了嗎？
不不不～～
這裡還有出乎意料的減肥好茶
趕快一起聽起來！！！
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有的沒的聊天系列 : 登大人回憶錄
雛鳥啾啾，成鳥飛翔。
迷納桑還記得自己登大人的瞬間嗎？
跟我們一起回憶吧～
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有的沒的聊天系列：處女座在令人覺得靠北的時候在想什麼？
處女座在「令人覺得靠北」排名榜上絕對名列前茅啊！
你常覺得處女座靠北嗎？
還是你常常被覺得靠北呢？
這就告訴你們「我們在令人覺得靠北的時候我們在想什麼」
如果你是處女座一定會有同感；
如果你不是處女座一定可以有共感！
趕快加入我們的討論吧～～～
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空腹喝黑咖啡燃脂的真相？！
「根據研究指出，空腹5~12小時，在運動或比賽前30 ~ 75分鐘服用3.0~5.9 mg/kg (每公斤體重) 咖啡因，可提升燃脂效果與運動表現」
這句話常常被解釋為：「空腹喝黑咖啡促進燃脂與運動表現」。
然而，這樣的做法真的有效嗎？
這次我們要來揭開鮮為人知的真相！！！
迷那桑，這麼重要的資訊我們不能落後，手刀聽起來吧！！！
原文出處：「空腹運動前來杯黑咖啡增加脂肪代謝」這其中有什麼我們該注意的呢？
營養師捷盈 IG: https://instagram.com/serenahuang3340?igshid=YmMyMTA2M2Y=
運動防護員小康IG: https://instagram.com/q20936?igshid=YmMyMTA2M2Y=
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《食在精選》— 顛覆你的想像！青菜吃錯也會胖？！part 2
迷那桑，聽了第一集之後是不是覺得：
「扯我們後腿的青菜還蠻多的呢？」
這一集捷盈不藏私大揭密，
不聽有事，聽了沒事！
青菜不可貌相；肥胖不可斗量
趕快手刀聽起來吧！！！
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有的沒的聊天系列：躺平才能贏？！阿姨我不想努力改缺點了
之前聽到一句話覺得很衝擊，
「唯有當分子，才能出類拔萃;
永遠當分母，在茫茫大海中，就會找不到自己的定位。」
迷那桑，有哪件事情你根本只要呼吸就會做得比誰都好呢？
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我們可能都有假性五十肩？！
生活卡卡的，連肩膀都卡卡的，
解決不了生活，就先解決肩膀吧！
原文出處：側面思考肩關節活動度下降與功能受限
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有的沒的聊天系列：令人吃驚！原來還有這種FOMO族？！
FOMO族
第一次聽到這個名詞就遇到了一個不得了的FOMO族
迷那桑，你是FOMO族嗎？還是你也遇過一些不得了的呢？
趕快加入我們的討論吧～
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《食在精選》— 顛覆你的想像！青菜吃錯也會胖?!
這麼辛苦節食，當然要大吃青菜啊！
可是吃錯青菜也會胖，到底是為什麼？！
迷那桑一定也很好奇到底什麼青菜這麼扯後腿吧？！
趕快聽起來吧！！！
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有的沒的聊天系列：我們引以爲豪最帥的瞬間
「人帥真好」是真的！
迷那桑也有被自己迷倒的瞬間吧！
加入我們一起討論吧！
重新再愛上自己一次😍
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有的沒的聊天系列：興趣真的能當飯吃嗎？
世紀大哉問：興趣真的能當飯吃嗎？
這個問題應該跟「愛情跟麵包哪個重要」一樣常見吧！
迷那桑，你覺得興趣可以當飯吃嗎？
趕快加入我們的討論吧～～～
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有的沒的聊天系列：合作一年來對對方真正的想法
見康盈家一年了，
一起來聽聽我們對彼此的想法是什麼吧～
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有的沒的聊天系列：年末感謝大會
這次是超級無敵感性的一集
要感謝的人太多但時間卻太少，
迷那桑也有想感謝的人嗎？
讓我們聽聽彼此的故事吧～
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水溫對了，身材就對了！
迷那桑知道喝進體內的水溫跟泡在我們體外的水溫，
對於身體都會產生生理上的神奇反應嗎？
這集就讓我們來探索這件神奇的事情吧～
見康盈家Youtube 頻道：
https://youtu.be/2w3S-7gh5VM
捷盈營養師的IG :
https://instagram.com/serenahuang3340?igshid=YmMyMTA2M2Y=
小康防護員的FB : https://www.facebook.com/profile.php?id=1815102898
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有的沒的聊天系列：如何短時間內讓人想認識你？
迷那桑在陌生環境或必須跟陌生人互動時，
會不會覺得精神壓力有點大呢？
超級怕生的小康與社交大師捷盈一起討論破解法！
大家無痛社交起來！！！
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情勒定番-你不跟我做就是不愛我？！
情緒勒索簡稱「情勒」，一紅就好幾年。
迷那桑都是怎麼面對情勒呢？
這次我們要跟大家分享面對情勒時的心情～
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