50+TALK
《50+TALK》是由台灣熟齡媒體《50+》製播的Podcast節目，專注於50歲以上族群的生活議題。節目由總編輯王美珍和總顧問周慧婷輪流主持，透過專家訪談探討健康、照顧、心靈、理財、居住等面向。每集提供顛覆性的新觀念，幫助聽眾在人生下半場活得更好。
单集
長輩身體不適突然性情大變、胡言亂語？蕭彤雯親歷譫妄：不是中邪，也不一定是失智｜EP231
50歲後，你是否也開始感覺到，身體不再像過去一樣能熬、能撐，父母也在某一天突然需要你的照顧？
對蕭彤雯來說，跨過50歲，最深的體會不只是體力變差、老花變明顯，而是成為照顧者之後，才明白很多事並不是努力就能解決。曾經身為醫藥記者、習慣快速解決問題的她，在母親生病後，一次次看醫生、一次次承受情緒衝突，也曾在送母親回家後，把車停在路邊哭半小時，才能整理好自己再回家。
照顧父母的難，往往不只是忙，而是看見父母老去、接受自己也有無能為力的時刻。蕭彤雯也分享母親住院後出現「譫妄」的經驗：長輩突然看見不存在的東西、懷疑身邊的人要害她，不是中邪，也不一定是失智，而可能是疾病、住院環境、藥物或身體狀況造成的混亂。
50歲後，如何不再把生命浪費在情緒內耗上？照顧父母時，如何放下「我一定要解決所有問題」的自責？這一集，蕭彤雯用自己的三明治人生告訴我們：不要再忍，不是任性，而是終於懂得好好
中年後，不必再讓所有人滿意！瓦基：練習不討好，活出自己想要的樣子｜EP230
《情境智慧》作者瓦基認為，成熟不是完全不在乎別人，而是知道什麼時候該傾聽、什麼時候不必討好，也不急著把自己的答案塞給別人。
這一集，一起聊聊：
想做自己，又想顧及別人，真的只能二選一嗎？
面對家人不聽勸，為什麼「一直說服」反而更沒用？
別人對你有期待，如何練習不討好、不委屈自己？
和成年子女溝通，為什麼「提問」比「給建議」更有效？
放下台積電高薪、選擇自己想走的路，瓦基如何做出人生重大決定？
中年後，怎麼分清楚「別人要的」和「我真正想要的」？
人生下半場，不必再讓所有人滿意。真正的自由，是看清楚自己想要什麼，也允許別人用自己的方式活。
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：閱讀前哨站創辦人 瓦基
製作人：王美珍
製作團隊：李姿葶、陳怡伶、簡嘉宏
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50歲後，錢怎麼花最值得？郝旭烈：人生最值得投資的3件事 ｜EP229
錢愈多，老後就一定愈安心嗎？人生下半場，我們該問自己：這些錢，到底要拿來換什麼樣的生活？
財商作家郝旭烈認為，50歲後要學會「把錢花對地方」。因為錢還可以再賺，時間卻只會愈來愈少；這一集，一起重新盤點人生下半場的「花錢之道」。
✅本集節目重點
為何「舒服」很重要？
50歲後，最值得的花錢？
我怎麼說服了媽媽去健身？
50歲後，最不值得花的錢？
財富自由的公式，內心得自由！
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：知名財商作家 郝旭烈
製作人：王美珍
製作團隊：李姿葶、陳怡伶、黃湘婷
《50+學院》熟齡美式踢踏👉https://go.cwgv.tw/9muket
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保健品吃了真的有效嗎？你滋美得總經理林台珮：50+先看懂3個健康數字，提早把關三高與代謝危機！｜EP228
保健品吃了真的有效嗎？你滋美得總經理林台珮：50後先看懂3個健康數字，提早把關三高與代謝危機
你是不是也曾經買過保健食品，吃了一陣子後，卻開始懷疑到底有沒有效？
50後，健檢紅字、睡不好、腰圍變緊，都可能是在提醒我們：身體已經出現需要提早把關的警訊。
擁有20年生技經驗、從研發一路走到市場第一線的你滋美得總經理林台珮，這集將和我們分享，熟齡保健不是亂補，而是先看懂血壓、血脂、血糖這3個健康數字，並理解睡眠、腰圍、肌肉與骨質對50後健康的影響。
✅本集節目重點
1.保健品吃了真的有效嗎？熟齡族該如何判斷成分含量與科學根據。
2.50後最該留意的3個健康數字：血壓、血脂、血糖。
3.腰圍變緊、肌肉流失、骨質疏鬆該注意？男女熟齡健康風險有什麼不同。
主持人：簡劭瑜
來賓：你滋美得總經理 林台珮
製作團隊：《50+》整合傳播部
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健檢紅字別只是焦慮！Twiggy營養師：3個日常調整，讓健康管理輕鬆做到｜EP227
拿到健檢報告，看到紅字，你是不是也曾經緊張一下，決定明天開始少吃、多動，卻又在生活一忙後，把報告收進抽屜？更令人挫折的是，明明已經少油、少鹽、多運動，數字卻還是沒有明顯改善。
其實，健康檢查的價值，不該只停留在報告印出來的那一天。國泰健檢｜富霖診所李雅茹營養師，也就是大家熟悉的 Twiggy 營養師，長期陪伴熟齡族從健檢數據出發，重新調整飲食與運動習慣。
本集她將分享，面對健檢紅字時，為什麼第一步不是焦慮，而是先釐清自己的健康目標；也會從早餐、咖啡、吃飯順序、阻力訓練與蛋白質補充談起，帶大家把「少油少鹽多運動」變成每天真的做得到的行動。
當營養師不可能24小時在身邊，三餐、聚餐、超商選擇與健檢報告看不懂時，還能怎麼辦？這集也會帶大家認識如何運用 LINE 裡的「每日衡好 Buddy」，把飲食紀錄、健康提醒與運動建議，變成隨時可以詢問的日常健康助手。
（本集節目由國泰健管合作企劃
50歲後不是走下坡！嘉義市衛生局長廖育瑋：3大行動，打造勇壯第三人生｜EP226
台灣進入超高齡社會，許多人想到50歲後的人生，仍容易聯想到退休、老化、走下坡。但嘉義市選擇用另一種眼光看待熟齡：不是「銀髮」，而是充滿力量的「勇壯世代」。
嘉義市從健康城市、高齡友善城市一路推進到「樂齡勇壯城」，希望讓50歲以後的人生，不只是被照顧，而是還能繼續學習、追夢、發光。
本集邀請嘉義市政府衛生局局長廖育瑋，分享嘉義市如何透過健康環境、銀髮經濟、第三人生新哲學3大行動，讓熟齡族用運動、音樂、寫作重新打開人生舞台。
從平均65歲的勇壯嘉義隊參加世界壯年運動會，到素人樂團站上國際管樂節舞台，再到市民為自己與家族留下生命故事，50歲後的人生，還可以有哪些想像？這集一起聽嘉義市如何打造勇壯第三人生。
（本集節目由嘉義市政府衛生局合作企劃）
✅本集節目重點
為什麼嘉義市用「勇壯」取代銀髮、高齡、樂齡的傳統標籤？
樂齡勇壯城的3大行動：健康好環境、銀髮經濟、第三人生新哲
一站起來就想扶？詹珞瑤物理治療師：髖關節退化3警訊，及早找回活動力｜EP225
一站起來時，你是否也開始習慣先扶一下大腿或椅子？走路時拖著地板、發出「噠噠噠」的聲音，或總是不自覺三七步站著，這些日常小動作，都可能透露髖關節正在拉警報。
髖關節是身體承上啟下的力學轉運站，往上可能影響腰，往下也可能牽動膝蓋。詹珞瑤物理治療師提醒，退化不一定只和年齡有關，久坐、缺乏運動、只做單一運動，都可能讓髖關節提早失去靈活與穩定。
本集將帶大家認識髖關節的退化警訊，也分享久坐族、跑者、重訓族常見的保養盲點。每天可以怎麼動？髖關節三部曲怎麼練？聽完這集，一起從日常動作開始，找回穩定、靈活與活動力。
✅本集節目重點
1.出現哪些日常動作，可能是髖關節退化警訊？
2.只跑步、只重訓或只拉筋⋯，只做單一運動，都可能讓髖關節失去穩定與靈活。
3.對髖關節手術又期待又怕受傷害！如何判斷自己是否該動刀？
4.讓髖關節「凍齡」！掌握每日健康三部曲
主持人：《5
容易累、失眠、皮膚變差？陳潮宗中醫師：可能是五臟在求救！教你吃對食物、按對穴道｜EP224
容易累、睡不好、皮膚變差，身體總有某處不舒服？
本集陳潮宗中醫師將從中醫的五臟系統，教你觀察舌頭、痘痘位置、情緒、腸胃、呼吸與精神狀態，找出身體可能較弱的地方。
平日大家常說的「排毒」，不是一次把毒排出去，而是透過飲食、睡眠、運動與穴道，慢慢讓身體回到平衡。
節目也會教你日常可按壓穴位。人生下半場，養生不必太複雜，先從讀懂身體訊號開始！
這一集帶你從五臟重新掃描身體：
心悸、失眠、舌頭破，可能是心火太旺？
容易生氣、偏頭痛，為什麼晚上11點後還不睡特別傷肝？
胃脹、胃食道逆流，哪些食物要少碰？
皮膚暗沉、過敏、常咳嗽，為什麼中醫會從肺來看？
疲倦、水腫、精神差，腎氣不足怎麼調？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓： Dr.Nice中醫醫療網總院長 陳潮宗
製作人：王美珍
製作團隊：李姿葶、黃湘婷
🙌如果你
白內障一定要開刀嗎？賴威廷醫療長：從症狀、檢查到人工水晶體，照顧眼睛有方法｜EP223
白天開車看得清楚，晚上卻覺得車燈刺眼、路牌模糊，甚至進出隧道時，要花更久時間適應光線？這不一定只是眼睛疲勞或老花加深，也可能是白內障的早期警訊。
白內障該不該處理，關鍵在於是否影響視力品質、生活安全與日常行動。這一集邀請EYEPLUS 聚英視光眼科集團醫療長賴威廷醫師，帶大家從常見症狀、檢查時機到人工水晶體選擇，重新認識熟齡眼睛照顧。
✅本集節目重點：
1.白內障有哪些早期警訊？夜間眩光、起霧感、度數改變都要留意。
2.白內障一定要手術嗎？從矯正視力、生活安全與醫師評估判斷處理時機。
3.人工水晶體怎麼選與照顧？如何提升視覺品質、生活便利與開車安全。
主持人：簡劭瑜
來賓：EYEPLUS 聚英視光眼科集團醫療長賴威廷醫師
製作團隊：50+整合傳播部
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更年期是一場女性升級！鄧雯心醫師：飲食、運動、身心怎麼調整，重新找回力量？｜EP222
年過40突然變胖、腦霧、乾癢、失眠？其實，更年期不一定等到停經才開始，停經前7到10年，身體可能就已經陸續發出訊號。
但是，更年期一到，就注定身體走下坡嗎？
初日診所副院長鄧雯心卻提出一個完全不同的觀點：更年期不是衰退，而是一場女性身體、大腦，甚至人生的「升級」。
這一集，鄧雯心醫師從醫學到自己的親身實踐，帶我們重新讀懂更年期的變化，從飲食、運動到心靈的策略，帶你成為一個「有力量的女人！」
✅本集節目重點
1.更年期為什麼不是衰退，而是一場「身體的升級」？
2.35歲後就開始？哪些症狀其實是更年期的早期訊號？
3,更年期怎麼吃，才能養好未來的身體？
4.更年期該怎麼運動，補充身體的能量？
5.不求「瘦」，而求成為有力量的女性
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓： 初日診所副院長 鄧雯心醫師
製作團隊：陳怡伶、李姿葶、
50歲後怕記憶力退化？簡文仁教你「3動生活法」，降低失智風險｜EP221
50歲後，偶爾忘東忘西，難免讓人擔心記憶力是不是在退化。
其實，護腦不一定要做很難的運動，重點是從生活中養成「一直有在動」的習慣。
本集邀請物理治療師 簡文仁老師 提出「3動生活法」：腦動、身動、互動，幫助自己一步步降低失智風險。💪
✅ 本集節目重點：
1.50歲後常忘東忘西，是正常老化、退化，還是病化警訊？
2.沒空上健身房也沒關係！如何用零碎時間把「動」融入生活
3.護腦關鍵「3動生活法」：腦動、身動、互動
4.從真實案例看見活動與社交帶來的改變
主持人：簡劭瑜
來賓：物理治療師 簡文仁
製作團隊：50+整合傳播部
本經費由菸品健康福利捐及長照服務發展基金支應｜廣告
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【50+新家庭溝通學】照顧父母怎麼分才不翻臉？賴芳玉律師：3個法律工具，讓家人一起解決問題
面對超高齡社會帶來的家庭新張力，《50+》與中國信託財富管理攜手倡議「50+新家庭溝通學」，從長輩、兒女與手足三大面向，梳理不同世代與家庭角色之間的溝通難題，提供更貼近真實生活的相處解方，陪伴每個家庭在變老的路上，重新理解彼此、找回靠近的方法。
第二篇邀請家事律師賴芳玉，拆解照顧父母的分工問題應該如何解，當照顧、費用、探視與財產管理都可能引發衝突，與其只追求「公平」，不如先回到父母真正需要什麼、家人可以怎麼分工。
賴芳玉律師提醒，與其只問「手足怎麼溝通」，不如先回到一個更重要的共識：父母照顧不是某一個人的事，而是家人必須一起解決的共同問題。當照顧、費用、探視與財產管理都可能引發猜疑，如何用家庭照顧協議書、意定監護與信託等工具，讓關係不必走到撕破臉？這一集，和我們一起學會把難談的家事，先變成可以討論的安排。
共同贊助：中國信託財富管理
•【遺囑樣本產生器】https://go.cwg
拿回生活選擇權！不用等生病才換電動床！15 年專家許顯隆：出現3個訊號，就該重新檢視家裡的床｜EP219
起床變慢、下床要扶床沿、半夜起身總讓家人擔心，是許多熟齡家庭會遇到的日常變化。有人以為這只是「老了本來就這樣」，但其實也可能是居家環境沒有跟著身體需求一起調整。
許多人一聽到電動床，第一反應是：「那不是病人才需要嗎？」但深耕電動床產業15年的專家許顯隆提醒，電動床真正的價值，不只是照顧病人，而是幫助長輩保有自己坐起、下床、休息與生活的自主能力，也減輕照顧者的身體負擔。
本集《50+ Talk》邀請美吾家貿易副總、迪奧斯電動床專家許顯隆，從自身照顧父親的經驗出發，分享熟齡家庭何時該重新檢視家裡的床。雙馬達、三馬達怎麼選？電動床墊為什麼不能隨便搭？天然乳膠床墊有什麼優勢？符合資格的家庭，又該如何申請長照3.0輔具補助？
許顯隆提醒，不用等到跌倒、住院或臥床，才開始思考居家配置。當長輩出現起身吃力、下床不穩、翻身困難等訊號，或許就是提醒我們：一張適合的床，影響的不只是睡眠，而是
身體太濕是百病之源！中醫師陳潮宗：水腫、頭痛要注意，2招幫身體除濕 ｜EP218
中醫觀點認為：身體有濕氣，是百病之源。身體太濕，也是很多人減肥無效的原因。怎麼知道自己身體太濕？有哪些症狀？如何透過飲食與每天運動，每天幫自己除濕？本集邀請到《痰濕減肥》的作者陳潮宗醫師，分享每日可做的簡單的保健之道！
✅本集節目重點
1.為什麼養生之前要先去濕？
2.如何從判斷自己身體太濕？
3.怎麼吃才能幫身體除濕？
4.怎麼動才能幫身體除濕？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓： Dr.Nice中醫醫療網總院長 陳潮宗
製作團隊：李姿葶、王靖婷、黃湘婷
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40歲後恢復比訓練重要！甘思元：運動按摩這樣練，讓肌肉不再越來越緊｜EP217
★《50+學院》運動按摩課，報名由此進
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你的肌肉總是很緊、肩頸腰背很僵硬？明明有運動，卻還是ㄧ樣緊繃？
問題可能不是運動不夠，而是忽略了「恢復」！
這一集我們要教大家現在最火熱的「運動按摩」。
中華民國運動按摩協會理事長甘思元，曾經擔任奧運國家代表隊、知名網球名將詹詠然的健護教練。他分享：人每天的行走坐臥，其實都是運動。如何從日常開始，透過運動按摩加強自己的身體表現？不讓肌肉越練越緊？
**✅本集節目重點 **
1.運動按摩與一般按摩有何不同？
2.不是運動員，為何一般人也該學運動按摩？
3.對熟齡族來說，運動按摩為何重要？
4.在家也可以做！舒緩肩頸僵硬的練習
5.給久坐族的運動按摩練習
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牙齒變黃可能是老化的現象之一！黃斌洋醫師：熟齡族護琺瑯質，3關鍵守住牙齒亮白｜EP216
明明每天認真刷牙、牙線也沒少用，為什麼牙齒還是看起來越來越黃？甚至有時一吃酸、一喝冰的，就開始敏感酸軟？
博登牙醫診所院長黃斌洋醫師提醒，熟齡後的牙齒看起來較黃，不一定只是清潔不夠，可能和琺瑯質日積月累磨損有關。當牙齒表面變得凹凸不平，就更容易卡垢、染色，也可能讓敏感問題找上門^。
本集一起認識仿天然琺瑯質微粒HAP 的琺瑯補充概念*，學會用更溫和的方式照顧牙齒，找回健康亮白的笑容。
✅本集節目重點
牙齒變黃不只是美觀問題，可能和琺瑯質磨損、象牙質透出有關。
美白牙膏怎麼選？避開高磨耗與過度刺激，才不會越刷越傷牙。
HAP 氫氧磷灰石如何幫助琺瑯質補充，讓日常刷牙也能成為熟齡口腔保養的一環。
主持人：簡劭瑜
來賓：博登牙醫診所院長 黃斌洋醫師
製作團隊：50+整合傳播部
^牙齒色澤及口腔感受因人而異，牙齒變黃或不適感可能受多種因素影響，實際情況仍應由牙醫
50歲後膝蓋卡卡、蹲下站不起來？骨科醫師吳凱文：3種運動救軟骨，100歲都能活力走｜EP215
膝蓋每天支撐我們走路、上下樓梯、蹲下起身，但50歲後，許多人開始覺得膝蓋卡卡、蹲下去膝蓋痠，甚至站不起來。這些狀況究竟是膝關節退化，還是肌肉無力？跑步、重訓、超慢跑，會不會越動越傷膝蓋？
本集邀請亞東紀念醫院骨科部吳凱文醫師，帶大家從常見症狀、日常動作、運動選擇到保健品與治療方式，一次釐清膝蓋保養的正確觀念。想要100歲以後還能到處走、甚至能跑能跳，關鍵不是完全不動，而是學會適當運動、避免勉強，讓膝蓋越用越健康。
**✅本集節目重點 **
膝蓋卡卡、蹲下站不起來，如何分辨膝關節退化與肌肉無力？
跑步、重訓、超慢跑會傷膝蓋嗎？膝蓋疼痛時該如何調整運動？
葡萄糖胺、軟骨素、玻尿酸、PRP，哪些狀況下可能有幫助？
想打造100歲還能用的膝蓋，日常最重要的保養觀念是什麼？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：亞東紀念醫院骨科部吳凱文醫師
製
40歲後骨質開始流失！吳凱文醫師：每天3件事存骨本，遠離骨鬆與骨折｜EP214
40歲後，骨質也會像肌肉一樣逐年流失；更麻煩的是，骨質疏鬆往往沒有明顯症狀，很多人直到跌倒、骨折，甚至影響行動與生活自理能力，才發現骨本早已不夠。
亞東紀念醫院骨科部吳凱文醫師提醒，若沒有特別注意營養與運動，之後可能每年以0.5%到1%的速度下降；女性停經前後，因荷爾蒙改變，骨質流失速度還可能更快。
該如何及早發現骨鬆警訊？日常飲食要補足哪些營養？沒有運動習慣的人，又該怎麼安全開始負重運動、每天存一點骨本？從今天開始養成不讓骨頭「偷懶」的生活習慣，遠離骨鬆、骨折與老後臥床風險。
✅本集節目重點
40歲後骨質為何逐年流失？更年期女性為何風險更高？
身高變矮、駝背、腰身變窄，可能是骨鬆警訊嗎？
鈣質、維生素D、蛋白質怎麼補？哪些食物有助存骨本？
快走、超慢跑、爬樓梯、重訓，哪些運動能刺激骨頭變強壯？
FRAX骨折風險評估工具怎麼
別再把雷射當保養！皮膚科權威蔡仁雨：熟齡除斑先做對1件事，避免反黑與白斑｜EP213
臉上的黑斑，是許多熟齡族在意的皮膚老化問題。有人一發現斑點，就想靠雷射快速變白；但黑斑其實有不同類型，若沒有先經過專業診斷，打錯雷射反而可能造成反黑，甚至留下難以復原的白斑。
皮膚科權威蔡仁雨從30年臨床經驗談熟齡除斑與日常保養。老人斑、肝斑、曬斑該怎麼分？雷射多久做一次比較安全？50後保養真的需要昂貴保養品嗎？
蔡醫師提醒，除斑最重要的第一步，是先分清楚斑點類型，再搭配正確防曬、保濕與充足睡眠，才能避免花冤枉錢，也降低反黑與白斑風險。
✅本集節目重點
1.老人斑、曬斑、肝斑如何分辨？治療方向大不同！
2.把雷射當保養？小心反黑和不可逆的白斑。
3.三合一藥膏是美白神器？如何使用達到最好效果？ 熟齡族的「減法保養」！關鍵因素大公開
主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓：蔡仁雨皮膚科診所院長蔡仁雨
製作團隊：蔣德誼、陳怡伶、黃湘婷
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年年健檢還是出事？陳皇光醫師：50歲後這些不能省，提早揪出癌症與心血管風險｜EP212
明明年年都有做健檢，為什麼還是有人突然心肌梗塞，或一檢查就發現癌症中晚期？問題往往不是「做了多貴的健檢」，而是沒有檢查到真正的風險。
本集邀請長期投入預防醫學與健康管理領域的專家、國泰健檢丨國泰功醫診所陳皇光院長，帶大家破解「健檢真的越貴越好嗎？」、「抽血就能驗出癌症？」、「有紅字才危險」等常見迷思。50歲後，健檢該怎麼選？哪些項目不能省？又該如何避免做了檢查卻錯失黃金預防時機？讓陳皇光醫師一次說清楚。
✅本集節目重點
1.為什麼年年健檢，仍可能漏掉癌症與心血管風險？
2.50歲後健檢真正不能省的項目有哪些？
3.健檢報告有紅字怎麼辦？如何看懂健康風險、追蹤異常？
主持人：《50+》特約主持人簡劭瑜
來賓：國泰健檢丨國泰功醫診所院長 陳皇光
製作團隊： 《50+》整合傳播部
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如何不挨餓也能瘦？減重名醫許書華：先做3件事，啟動易瘦體質｜EP211
明明已經吃得很少、努力運動，體重卻還是不動，肚子甚至愈來愈大？有些人吃完不久又餓，壓力一來就想吃甜食、炸物？這些現象不一定只是意志力不夠，也可能與胰島素、瘦素與飢餓素、褪黑激素、多巴胺等6大激素系統彼此牽動有關。
減重名醫許書華，從激素平衡的角度，拆解血糖震盪、睡眠失衡、壓力性飲食與進食時間，為什麼可能讓減重變得更加困難；並分享日常方法，幫助身體找回能長期維持的運作節奏。
✅本集節目重點
1.少吃多動仍瘦不下來，如何看出可能與激素及血糖失衡有關？
2.飲食、睡眠與壓力，如何牽動6大激素，讓身體更容易進入囤脂模式？
3.如何透過穩糖吃法、餐後活動與專心進食，建立可以長期執行的減重習慣？
主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓：書心健康管理診所院長許書華
製作團隊：蔣德誼、陳怡伶、黃湘婷
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50歲後旅行最怕累？觀光署副署長黃荷婷：凰金遊程5大面向，打造熟齡友善旅程｜EP210
50歲後旅行，最怕的不是景點不夠多，而是車程太長、廁所難找、走得太累，回家後還要花好幾天休息。隨著體力與生活需求改變，一趟好旅行，不只要好玩，更要兼顧餐食、住宿、安全與身體節奏。
交通部觀光署副署長黃荷婷分享，專為熟齡旅客規劃的「凰金遊程」，不再從景點數量出發，而是以旅客需求為核心，從食、宿、遊、購、行5大面向安排旅程，並依照行動能力、飲食習慣與住宿需求進行調整。
如何選擇一趟不趕行程、玩得舒服，又能深度認識台灣的旅行？這一集帶你了解凰金遊程如何打造更安心、更有品質的熟齡旅遊體驗。
（本集節目由交通部觀光署合作企劃）
（了解更多： https://golden-years.taiwan.net.tw/）
✅本集節目重點
50歲後旅行，車程、如廁、餐食與住宿該如何安排才不容易累？
凰金遊程如何從食、宿、遊、購、行5大面向，回應熟齡旅客需求？
帶父母出
【50+新家庭溝通學】父母年紀大講不聽，怎麼辦？陳乃菁：當他們大腦變了，3招溝通更有效
面對超高齡社會帶來的家庭新張力，《50+》與中國信託財富管理攜手倡議「50+新家庭溝通學」，從長輩、兒女與手足三大面向，梳理不同世代與家庭角色之間的溝通難題，提供更貼近真實生活的相處解方，陪伴每個家庭在變老的路上，重新理解彼此、找回靠近的方法。
首篇邀請老人醫學與失智照護專家陳乃菁醫師，深度解析大腦退化的4大早期訊號，並分享3個「先接住情緒，再解決問題」的溫和心法。
陳乃菁醫師提醒，當父母的身體、大腦與理解能力逐漸改變，命令、批評或反覆講道理，往往只會讓對方更加防衛。與其一開口就說「你這樣不對」，不如先理解行為背後的原因、接住對方的情緒，再用示弱取代命令，一起找出彼此都能接受的做法。
換個方式溝通，才能讓陪伴少一點拉扯、多一點溫暖，也讓親子關係重新靠近。
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✅ 本集節目重點
中年後最傻的，就是只對外人好！王偉忠：懂得「對內做人」，才不會變孤單老人｜EP208
很少上節目的娛樂教父王偉忠來啦！！！最新的舞台劇《都更男女》，他以自己近40年的婚姻比喻，夫妻一定會經歷不同階段，關係不可能不變，就像老房子一定要被都更。
而另一部回望人生的舞台劇《謝謝大家收看》，則讓他反思自己的工作歷程、女兒、太太的相處，從大男人變成「長工老王」。
「人常只重視對外做人，以為機會在外面，請人吃飯送禮物；到了這年紀，要懂得對內做人。」因為會照顧你的，就是身邊的人。
與太太相識至今40年，這一集有爆笑、有溫暖。讓我們學會重新看待自己與家人，平淡甜蜜，都值得珍惜。
✅本集節目重點
1. 夫妻關係為什麼需要「都更」？
2. 男性的功課：如何察覺另一半的情緒？
3. 回望年輕的自己，會得到什麼力量？
4. 近70歲，發現人生最珍貴的事
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：娛樂教父王偉忠
製作團隊：陳怡伶、黃湘婷
【王偉忠監製
每6個長輩就有1人曾跌倒！骨科醫師李沅達：臥室、浴室2大風險區，先做好居家防摔設計 ｜EP207
我們總以為跌倒只是長輩一時大意，卻忽略了對熟齡族來說，一次意外就可能伴隨骨折、失能，甚至悄悄偷走後半生的行動自由。
李沅達醫師在節目中提醒：「65歲以上的長輩，每6人就有1人曾在過去一年內跌倒。」 驚人的是，那些隱形危機往往就藏在最熟悉的家裡。本集節目將從身體保養、環境微調到居家防摔設計，帶你逐一檢視床邊、浴室、照明、動線落差與地板材質。
提早拿掉風險，才能把安心留給家人。這一集，讓我們一起重新打造更有溫度的安全熟齡生活。
✅本集節目重點
1.為什麼熟齡跌倒不是單純「不小心」，而是可以預防的系統性問題？
2.臥室、浴室為何是長輩居家跌倒的2大風險區？
3.防摔傷地板和止滑地板有什麼不同？如何從居家環境降低摔傷風險？
(本集節目由美潔盾合作企劃)
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主持人：《50+》特約主持 簡劭瑜
來賓：
「太執著」真的會生病！高齡醫學權威陳亮恭：《金剛經》8個字，是老後必要的心理練習 ｜EP206
高齡醫學權威、獲得全球前 2%的頂尖科學家的關渡醫院院長陳亮恭，在診間的重要觀察：許多人喊身體不舒服，其實是心中的問題沒有被解決。
很多與「我執」有關。
院長分享，我執常會造成孤單，而孤單對身體的危害等同一天抽15根菸！
在這集中，我們深聊陳亮恭院長的新書《杖藜過橋東》，從當中的古人智慧，找到老後建立心理韌性的安樂哲學。
✅本集節目重點
1. 為什麼老後的孤單，會以身體不舒服的方式表現？
2. 面對病痛、衰老，如何轉念？
3. 《金剛經》的啟示：如何放下期待與執著執念？
4. 高齡醫學如何看健康老化？維持身心活躍最重要的事
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：台北市立關渡醫院院長陳亮恭
製作團隊：蔣德誼、陳怡伶、黃湘婷
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一個人的老後，要務實活！袁瑋醫師：獨居16年，我學會修馬桶，並放下他人的期待｜EP205
如何做好一個人老後的身心準備？不論身邊有沒有伴，人生的終點終究是一個人。
振興醫院精神醫學部主治醫師袁瑋除了在診間面對許多患者的孤獨與情緒，獨居將近16年，小從貼藥布、大到修馬桶水電，通通自己包辦。
從自身經驗與老年身心醫學專業，袁瑋分享：厚臉皮之必要。別吝於求助，也一定要有關鍵時刻能相互支援的朋友。
一個人生活不代表與世隔絕，保持心態彈性，才能在熟齡後，豁達而真正接納自我。
✅本集節目重點
1. 獨居16年，最大的收獲是什麼？
2. 無論單身或已婚，你應該要有這樣的朋友
3. 有需求但不敢求助他人，如何讓臉皮厚一點？
4. 單身者怎麼補足自己被愛、被理解的感覺？
5. 一個人的老後，該有哪些務實準備？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：振興醫院精神醫學部主治醫師袁瑋
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》熟齡美式踢踏👉https
50歲後夫妻像室友？袁瑋醫師談婚內孤獨：好的東西需要冒險，4方法重啟連結｜EP204
明明有伴，相處卻像室友？《50+》曾做過社群調查發現：已婚熟齡族最想斷捨離的對象，竟是另一半？
振興醫院精神醫學部主治醫師袁瑋指出，診間「婚內孤獨」的情形其實並不少見。女性渴望情緒被接住，男性則既受限於傳統包袱，又希望保有自我價值與存在感。
為什麼兩個人在一起更寂寞？袁瑋醫師提醒：別期待另一半能解決你所有的孤獨或情緒需求。這集除了拆解「婚內孤獨」成因，也提供4個具體的修復儀式作為解方。
面對更年期的身心變化，我們仍然可以重新安頓自我、尋回情感的連結。
✅本集節目重點
1. 何謂「婚內孤獨」？男女對孤獨感受也有不同？
2. 感到孤獨、受傷的時候，如何自我排解？
3. 熟齡伴侶如何重啟對話與交流的可能？4個儀式練習
4. 男女都有更年期，可能對溝通帶來哪些影響？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：振興醫院精神醫學部主治醫師袁瑋
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
別讓活力隨年齡「降速」！孫語霙營養師：破解蛋白質5大誤區，重啟身體引擎｜EP203
50過後，身體開始出現一些新的訊號：走路容易累、早上起床精神不如從前，或是體態開始悄悄改變。這些變化不代表活力只能一路下降，而是提醒我們，該用更精準的方式照顧身體了。
營養師孫語霙提醒，50歲之後的身體不是要吃更少，而是要吃得更剛好、更有策略。蛋白質不只是補充體力，更是維持肌肉、代謝與活動力的重要營養素。從早餐開始補足蛋白質、三餐平均分配，再搭配適合自己的活動與運動習慣，就有機會讓身體重新回到更有力、更輕盈的狀態。
每天該吃多少蛋白質？只喝豆漿、吃雞蛋夠不夠？忙碌或食慾不好時，又該如何有效補充？這集節目由營養師孫語霙帶我們破解50後常見的蛋白質5大誤區，學會用吃對的方法，重啟身體引擎，為下半場人生保留更多活力。
✅本集節目重點
1.50歲後體力下降、肚子變大，真正原因不只是代謝變慢？
2.蛋白質要吃多少才夠？如何用體重與手掌快速估算份量。
3.高蛋白早餐、三餐平均分配，為
卸下頭銜，當太太的專屬特助！前教育部長潘文忠：退休後要減的兩件事，體重和執著｜EP202
作為中華民國史上任期最長的教育部長，退休正式滿2年的潘文忠，近來過得如何？
從24小時待命的高壓職場回歸家庭，潘文忠笑說最快樂的事莫過於：手機終於能關靜音。如今身分轉換，他尊太太為「董事長」，自己則樂於當個「特助」，買菜、倒垃圾與廚藝都熟練。
本集潘文忠分享他的退休生活體會：不再要求凡事完美，學會在忙碌中按下暫停鍵。他不僅成功減去7公斤與體檢紅字，也減去了工作模式時的執著。
「50歲不是終點，而是轉折。」理想的退休，或許就是慢一點、輕一點、寬一點。
✅本集節目重點
1. 投入教育工作 40 年，最懷念的工作是潘老師，不是潘部長！
2. 退休回歸家庭，卸下部長後下廚、家事、倒垃圾，如何甘之如飴？
3. 未來想實現的夢想清單，是開餐廳當大廚？
4. 努力和孩子當朋友！因為他們比較喜歡和「朋友」說話！
5. 給退休男性的建議：如何成功減掉 7 公斤、健檢沒紅字？
如何單純坐著，就消耗最大卡路里？鄭明輝醫師：增加基礎代謝率，瘦下14KG不復胖｜EP201
邁入中年後，即使吃得少，體脂還是降不下來？前林口長庚醫院院長鄭明輝醫師，曾因工作壓力一度胖到84公斤，更飽受胃潰瘍之苦。
他分享自身減重經驗認為，減重不只是單純消滅脂肪，關鍵更在於維持基礎代謝率與熱量平衡。他親身實踐「Smart健康管理計畫」，不僅成功減去14公斤，至今十年未曾腹胖。
本集鄭明輝醫師將分享，如何透過運動有效保持代謝？為什麼「低脂」食物反而可能讓你更胖？還有實用的進食技巧以及三餐飲食菜單大公開！用對方法，你也能在中年後找回輕盈、煥然一新的自己！
✅本集節目重點
1. 年紀越大基礎代謝率越低？如何才能有效維持？
2. 成功瘦下14公斤的「Smart健康管理計畫」是什麼？
3. 碳水吃太少反而有害健康？鄭院長的三餐菜單分享
4. 吃東西的速度和減重有關？怎麼吃才不容易胖？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：安德森整形外科診所院長鄭明輝
熟齡族適合打瘦瘦針嗎？台灣肥胖醫學會理事長林文元：把肥胖當慢性病長期管理，減重不減健康｜EP200
近期「瘦瘦針」在全球掀起熱潮，對於代謝減緩、體力不如從前的50+族群而言，瘦瘦針是重拾理想體態的新希望，還是可能存在潛在的健康風險？
對此，台灣肥胖醫學會理事長林文元提醒：使用瘦瘦針，一定還是要經過專業醫師診斷和評估，才能瘦得安心。
熟齡族最怕瘦得太快反而顯老，甚至引發肌少症。這一集，林文元醫師深度解析藥物原理與潛在副作用，除了透過藥物輔助，正本溯源，還是要透過精準的飲食營養攝取與規律運動，來守住肌肉與健康。
✅本集節目重點
1. 瘦瘦針主成分「腸泌素」（GLP-1），是怎麼讓人瘦下來的？
2. BMI不到27，但想透過瘦瘦針局部減肥消去腰腹部脂肪，可以嗎？
3. 熟齡族適合打瘦瘦針嗎？有哪些要留意的評估重點？
4. 如何避免瘦太快產生「瘦瘦臉」或是引發肌少症？
5. 達到減重目標之後想停用瘦瘦針會復胖嗎？
主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓：台灣肥胖醫學
這樣吃讓大腦年輕7歲！邱銘章醫師：失智前20年大腦就有變化，中年後必做1件事讓腦回春｜EP199
很多人中年後記憶變差，是正常老化嗎？
台大醫學院神經科兼任教授邱銘章醫師提醒：失智症在被診斷出來的15～20年前，大腦其實就已經悄悄產生病理變化。
這意味著，40、50歲的你，現在每一個生活選擇，都決定了老後的腦健康。
本集節目中，邱銘章醫師揭開讓大腦「逆生長」的科學實證方案：原來，只要透過正確的飲食與運動，大腦海馬迴竟然可以增加 2%的空間，腦年齡更能年輕7歲！
✅本集節目重點
1. 中年記憶變差，是正常老化嗎？何時該警覺？
2. 為什麼人老了會變固執、沒耐心？
3. 大腦變年輕7歲的飲食法！10種必吃與5種避開的食物清單
4. AI 時代，把事情外包給AI會退化得更快嗎？
5. 中年必做的1件事：讓腦部海馬迴長大2%的秘訣
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：台大醫學院神經科兼任教授邱銘章醫師
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學
黴菌毒素進入身體會消耗免疫系統！王偉全醫師：4D排毒療法，由內而外找回細胞能量（下集）｜EP198
經常睡不飽、動不動就覺得疲勞，或是長期痠痛、過敏？疼痛復健科醫師王偉全提醒：這可能是潛藏體內的「黴菌毒素」在作怪。它不僅破壞力強，還會鑽入細胞的能量工廠－－粒腺體，使身體停止產生能量、進入防禦模式。
台灣環境潮濕，導致黴菌毒素易累積且難以自然排出。王偉全認為，長期下來可能會干擾體內神經傳導，引發憂鬱與焦慮。
透過體內排毒的「4D療法」——引流、排毒、去敏與掌舵的流程，從物理修復到心靈「接地」，逐一清理體內的隱形威脅，為身體進行一場徹底的深度大掃除！
✅本集節目重點
1. 「黴菌」和「黴菌毒素」有什麼不同？它對身體有哪些危害？
2. 哪些症狀可能表示你需要做黴菌毒素檢測？
3. 什麼是「4D」排黴療法，有那些步驟？
4. 哪些食物有助於排除體內黴菌毒素？
5. 黴菌毒素引發的憂鬱症，吃藥無效，要靠排毒才能治癒？
主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓：超全能診所
疲勞、過敏總是好不了？王偉全醫師：黴菌會降低免疫力，居家環境如何避開有毒地雷？（上集）｜EP197
你是否常感到莫名疲勞、腦霧，或是身體長期不明原因痠痛、不適？這可能不是單純老化，而是身體「發黴」了！
疼痛復健專科醫師王偉全從自身的嚴重過敏經驗出發，經國外研究發現，黴菌含有的毒素對健康影響甚鉅，甚至與失智、內分泌失調都有關。
尤其因為台灣環境潮濕，高達90%的人曾住過「水損建築」，從牆角壁癌到地毯、甚至是每天喝的咖啡，都可能潛藏黴菌，無孔不入。
更危險的是，全台約有1/4的人天生基因無法代謝這些毒素，導致免疫系統長期失衡。本集帶你找出隱藏在生活中的黴菌地雷，清理環境與體內毒素！
✅本集節目重點
1. 過敏發癢、流鼻水，竟然是黴菌造成的？
2. 每人一生中至少該做一次黴菌檢測？如何自我檢測？
3. 腦霧、失智，可能和黴菌感染有關？
4. 90%人都住過的「水損建築」是什麼？哪些地方特別容易長黴？
5. 咖啡豆、起司都是黴菌高風險食物，如何選擇？
主持人：《5
30歲後吞嚥力走下坡！語言治療師：喉嚨也會肌少症，如何保養避免嗆咳和咬不動？｜EP196
你是否曾在喝水時不小心嗆到，或是吞藥丸時有些卡卡嗎？其實老化衰退也會影響到我們的吞嚥能力！根據研究，人的吞嚥能力平均在30歲達到巔峰，之後便開始逐年下滑。
進食除了是生存必須，更是維持自由與尊嚴的重要能力。當失智或老化讓長輩逐漸無法盡情享受咀嚼美食，怎麼辦？
天主教失智老人基金會處長王寶英與語言治療師王雪珮分享，「好好吃飯」，其實需要全身的肌肉支撐。本集介紹許多實用的吞嚥訓練，並教你如何在日常中「保養喉嚨」，及早應對，才能健康吃到老、享受美味人生！
✅本集節目重點
1. 喝水容易嗆到，是老了還是生病的信號？哪些症狀是咀嚼困難的警訊？
2. 我有吞嚥困難嗎？一招簡單測試
3. 每天簡單練習，預防喉嚨肌少症
4. 長輩咬不動、吃不下，把食物打成泥好嗎？
主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓：天主教失智老人基金會處長王寶英、語言治療師王雪珮
製作團隊：蔣德誼、黃湘
50歲後聽力就開始退化！張智銘醫師：重聽可能增加失智風險、耳機音量多少才安全？｜EP195
你知道聽力退化從何時開始嗎？50歲！
亞東醫院耳鼻喉部張智銘醫師提醒，這往往是從高音頻先行消失。
除了影響日常溝通，更可能與失智風險相關——當大腦長期缺乏聲音刺激，認知與記憶區域便可能隨之萎縮。
戴耳機真的傷耳嗎？耳屎到底該不該清？如何從現在開始預防聽力退化？本集節目完整解析聽力保養的重點及常見迷思，及早保養！
✅本集節目重點
1. 聽力退化先從高音頻開始！為什麼？
2. 耳機怎麼選擇款式、如何使用才不傷耳？
3. 耳屎堆積會影響聽力？可以自己清嗎？
4. 為什麼聽力退化會提高失智風險？如何預防？
5. 長輩不願意配戴助聽器怎麼辦？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：亞東醫院耳鼻喉部專任主治醫師張智銘
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
⭐「熱血青春《50+》全台最大運動同學會」⭐
百人運動派對—有氧 × 街舞 × Zumba × Disc
50歲後為何突然看起來很累？台大皮膚專科醫師蔡佳芬：老態不只皺紋，是從骨頭到表皮的全層老化｜EP194
明明沒變胖、也有睡，照鏡子卻總覺得自己看起來很累？這可能不只是皺紋，而是臉部從骨架、脂肪到皮膚的全層老化。本集《50+Talk》邀請台大皮膚專科醫師、璞之妍診所院長蔡佳芬，解析臉部老化原因，也談熟齡族最在意的問題：醫美會不會不自然？50歲開始保養會太晚嗎？
✅ 本集節目重點
1.為什麼明明沒變胖、生活沒有大改變，卻開始看起來很累？
2.臉部老化不只是皺紋，而是骨架、脂肪與皮膚的全層性變化。
3.熟齡族做醫美最在意什麼？怎麼自然變好看、50歲開始保養會不會太晚？
4.電波拉皮的原理？做電波拉皮一定會痛嗎？
主持人：《50+》特約主持 簡劭瑜
來賓：璞之妍診所院長、台大皮膚專科專科醫師 蔡佳芬
製作團隊：50+整合傳播部
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喉嚨痛可能致命！張智銘醫師：出現3症狀要立刻就醫，不只是感冒｜EP193
你是否覺得感冒只是小事，吞顆藥、睡一覺就好？
亞東醫院耳鼻喉部張智銘醫師提醒：有些「看起來像感冒」的症狀，其實可能在幾天內致命。
美國第一任總統華盛頓，67歲時只是突然喉嚨痛，短短2天就過世。
很多人到了中年以後，免疫力開始下降。我們要學會分辨：什麼時候只是小感冒？
什麼時候應該立刻就醫？這一集，我們要教大家每個人都該知道的「救命判斷」。
✅本集節目重點
1. 什麼樣的喉嚨痛，可能致死？
2. 如何分辨一般感冒和流感？
3. 如何分辨Covid和流感？
4. 預防感冒、流感最有效的方法？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：亞東醫院耳鼻喉部專任主治醫師張智銘
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
⭐「熱血青春《50+》全台最大運動同學會」⭐
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4/25 (六) 松山文創園區2、3號倉庫
讓我們運動T
子女成年卻遲遲不獨立？彭菊仙：狠心是為了我不在以後，你也能過得好｜EP192
據統計，台灣25～30歲的年輕人中，高達4成與父母同住，其中更有半數生活費仰賴家裡。面對這群晚熟甚至「啃老」的下一代，父母如何自處？
作家彭菊仙分享，這一代的孩子不缺物質享受，但也因此容易因缺乏對金錢的成本概念，不能體會「努力才有收穫」的道理。
她提醒：父母必須學會「狠心」，將成年孩子視為「房客」或「室友」，也不能無限制的供應開銷，才能讓孩子學會獨立、找回親子間健康的邊界。
「狠心，是為了當我不在時，你能過得更好。」
✅本集節目重點
1. 啃老族是被父母養出來的？
2. 現代年輕人處境更艱困，父母不妨多點耐心
3. 孩子買房、創業，父母該贊助嗎？
4. 孩子有夢要追，父母該支持到什麼程度？
5. 狠心，背後其實是更深沉的愛
主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓：作家彭菊仙
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》皮革編織包手作課👉https://fiftyp
中年後金錢焦慮如何解？蔡宇哲：不執著物質累積，財富要用來讓人生增值（下集）｜EP191
多數人可能會覺得「有錢才有安全感」，卻發現明明戶頭數字增長，焦慮感卻不減反增？
心理學博士蔡宇哲認為，真正的財富自由不一定要擁有花不完的錢，而前提是清楚自己想要擁有的生活。
蔡宇哲也提醒：當物質需求獲得一定程度的滿足和自由後，金錢的運用應從「物質享樂」轉向「價值創造」。與其把心力花在追逐金錢數字的競爭中，不如空出時間讓自己增值、或是用來體驗，建立真實的情感連結。
當你釐清什麼是「需要」而非「想要」，你會發現，原來最踏實的幸福，其實往往在於金錢買不到的那些事物上。
✅本集節目重點
1. 為什麼賺越多錢，反而愈讓人焦慮？
2. 財富自由8階段，你在哪一層？
3. 不賺大錢卻有安全感，如何做到？
4. 一個關鍵，建立健康的金錢觀
主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓：「哇賽心理學」創辦人蔡宇哲
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》東方古典爵士舞👉https://
財富自由不是數字，而是心理狀態！蔡宇哲：中年後找回人生選擇權，真正重要的4個支柱（上集）｜EP190
人人都渴望財富自由，但你是否曾感到越是追求存款數字、內心卻越疲累？「哇賽心理學」創辦人，心理學博士蔡宇哲指出，財富自由不該是某個終點，而是一種「有餘裕」的生命狀態。
當賺錢變成唯一的快樂來源，我們往往會陷入「享樂適應」的循環：賺得更多卻更不快樂。蔡宇哲認為，真正的自由，應該是要能享有「能力大於慾望」的餘裕。
本集節目將帶你打破金錢迷思，重新盤點幸福人生的4根支柱。透過心理學分析與練習，我們或許可以在中年之後撥開金錢的迷霧，找回對生活的選擇權，活出真正清明且富足的自由人生。
✅本集節目重點
1. 為什麼我們會想賺錢？財富自由了，然後呢？
2. 掌握4件事，讓你更接近財富自由
3. 為什麼熟齡族累積了更多財富卻不快樂？
4. 如何不被金錢追著跑？一個簡單公式破解迷思
主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓：「哇賽心理學」創辦人蔡宇哲
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+
合不來的人沒必要忍耐！簡靜惠的80後智慧：生命如河終將入海，餘生要留給喜歡的風景｜EP189
80歲那年，簡靜惠剛宣布退休，正準備享受悠閒自由的生活，卻意外在美國度假時中風。
「老就老唄！」簡靜惠直白、幽默的分享她如何與老後的身體衰退、病痛共處。
她笑說，自己常常對醫生和子女的叮嚀「討價還價」，也談80歲後的人際社交哲學：不必為了客氣而忍耐；不合拍的人，就當作不同季節錯開。
老的另一種可能是：當身體的步伐慢了，心卻能走得更遠；當社會的責任卸下了，我們終於能坦然做個「不受控」的自己。在生命河流匯入大海前，如何活得更自在、無憾？來聽聽這位 80+叛逆前輩的體悟。
✅本集節目重點
1. 80歲退休那年卻中風！如何與病共存？
2. 面對病痛的身體限制，怎麼找到生活樂趣和平衡？
3. 拒絕不適合的好意！老後的交友智慧
4. 如何看待身體走向衰老？生命如河流的體會
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：洪建全基金會創辦人簡靜惠
製作團隊：蔣德誼、黃湘
貓狗老了，你照顧對了嗎？張婉柔獸醫師：看懂被忽略的「沉默訊號」，讓毛孩活得像牠自己｜EP188
當家中貓狗逐漸出現老化或是病痛，許多家長常感嘆：「要是牠會說話就好了，我好想知道牠哪裡不舒服。」
台灣首位國際認證安寧緩和獸醫師張婉柔與美國NWSAM認證小型動物按摩執業員張維志，將在3/7開設「大齡貓狗照顧實戰課」。
本集婉柔醫師，將不藏私分享貓狗的老化訊號，我們如何判斷牠們何時需要幫助、改善生活品質、與貓狗的安寧照顧原則。貓貓狗狗是我們生命中的小天使，透過新的學習，讓牠們過得更安心、更幸福。
✅本集節目重點
1. 家中貓狗老化、衰退的徵兆是什麼？
2. 什麼是慢性疼痛？如何觀察？
3. 維持毛孩生活品質，有哪些重點？
4. 毛孩若已需安寧療護，該有哪些決策心理準備？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：獸醫師張婉柔
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
家裡毛小孩老了，怎麼照顧少受苦？一個下午學會全部知識！
3/7（六）《50+大齡貓狗照顧實戰
50+女性的矛盾！賴芳玉律師：卡在傳統與新價值之間，如何做自己？（下集）｜EP187
一方面想符合別人期待，一方面又好想自由、好想做自己？
活在傳統價值觀念中，卻又同時接收了新價值，一半新、一半舊，是50+女性面臨的矛盾處境。
這一集賴芳玉律師探討選擇與代價，並拆解「50+女性為什麼會過度努力」：你以為你在追求幸福，其實你可能正被英雄情結＋聖母情結＋成功主義KPI綁架。
別在討好別人的路上，把自己弄丟了！
✅本集節目重點
1. 50世代女性的矛盾：既想自主、又想被保護？
2. 自由的承擔與代價
3. 學會「能夠不能」：徒勞無功的力量
4. 重思人生下半場，要帶走什麼？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：賴芳玉律師
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》熟齡脊椎螺旋嬋柔👉https://fiftyplus.pse.is/8k323k
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我下半輩子就這樣了？賴芳玉律師30年體悟：中年需要「不將就」，4階段找回自己（上集）｜EP186
中年後你是否茫然：我的人生難道就這樣了嗎？知名家事律師賴芳玉分享她的體會：「中年不是年齡，而是一個狀態。它必然經歷一場評估、打包、再出發的歷程。」
你的行李箱裡，要帶走什麼去過下半場？
賴芳玉從她經手的婚姻案例，分享許多女性的「將就」。很多人是被看似安全的東西困住了。
這一集讓我們先自我覺察，到底你在將就什麼？4個階段慢慢找回真實的自己。（賴律師講得太精彩了！所以還有下集喔，敬請期待）
✅本集節目重點
1. 為何中年會迷惘：我就這樣過了一生嗎？
2. 內心力量關鍵字：不將就的勇氣
3. 當婚姻已扭曲你的本來面目
4. 4個歷程找回真實自己
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：賴芳玉律師
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》熟齡自傳寫作工作坊 👉 https://fiftyplus.pse.is/8kcdv9
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手指關節卡卡別輕忽！奧運隊醫林頌凱醫師：女性手部退化風險比男性高10倍，3大保養重點隨時做｜EP185
提到關節退化，多數人會想到膝蓋或髖部這些身體大部位關節，但其實我們每天滑手機、做家事的「萬能雙手」，卻相對容易被忽略。
運動醫學專家，也曾擔任奧運隊醫的林頌凱醫師提醒，手部關節若活動受限，對日常生活其實影響很大，甚至和大腦退化也有關聯！
令人意外的是，熟齡女性由於多數長年家事操勞，手部退化的比例竟然是男性的10倍。如何及早發現、有效保養？
這集我們分享完整的手部關節保養知識，照顧好雙手，也是維持老後行動力的關鍵。
✅本集節目重點
1. 女性發生率竟是男性10倍！為何熟齡容易手部關節痛？
2. 傳統甩手功就有用！舒緩手部關節的正確動作是？
3. 避免過度使用雙手，如何有效休息？
4. 最新手部關節治療法介紹
主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓：台灣運動醫學醫學會（TASM）理事長林頌凱醫師
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》熟齡自傳寫作工作坊 👉 htt
你以為退休金夠用？中租投顧資深經理沈育純：教你打造「樂退休」資產池，月月領不是夢！｜EP184
退休金真的夠用嗎？根據最新統計，勞退+勞保的平均每月請領金額僅有25,700元，離多數人理想的退休生活還差一大截！如果你也擔心活得久但錢不夠用，本集邀請中租基金平台戰略發展部資深經理沈育純，為你拆解如何透過行為經濟學+智能機制建立穩定資產池。從3000元起步，實現可月月領的樂退休人生，這集是你的必修課！
✅本集節目重點：
三種退休生活型態，退休金缺口到底差多少？
台灣人最常犯的投資錯誤：高配息 ≠ 安全感！
中租靈活扣機制：自動加減碼，對抗人性弱點
月月領現金流新法：資本利得免稅 vs. 傳統配息基金
主持人：簡劭瑜
來賓：中租基金平台戰略發展部資深經理 沈育純
製作團隊：50+整合傳播部
集數：184
別讓退休限制您的人生，立即啟動「樂退休」計畫：https://supr.link/Z0KuN
(本集節目由中租證券投資顧問股份有限公司贊助播出)
40歲後為何變胖更快？營養師呂美寶：21天控糖減脂法、瘦小腹揮別胰島素阻抗｜EP183
你是否感覺中年後明明吃的東西一樣，卻胖更快？雖然有運動，但成效有限？
這一集，功能醫學營養師呂美寶帶我們認識「胰島素阻抗」這個觀念。吃對，而不是吃少，脂肪就不會錯誤累積。
胰島素阻抗不只是易胖，還會造成失智風險增、身體慢性發炎。
用21天調整自己的習慣，一個改變，就可以有感降血糖、瘦小腹！
✅本集節目重點
1. 為什麼吃得一樣多，中年後更容易胖？
2. 什麼是胰島素阻抗？會對身體有哪些影響？
3. 如何自我檢測是否有胰島素阻抗？
4. 簡單一招，就能計算每日熱量！
5. 如何在21天內達成控糖目標？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：功能醫學營養師呂美寶
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
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中年後幸福感會下降？王浩威醫師：放下青春崇拜，人生不同節奏都有樂趣｜EP182
日本知名精神科醫師和田秀樹認為：人的幸福感從18歲開始下滑，50歲往往是人生的最低谷。步入熟年的50後，成了社會最緊繃的「夾心層」──往上要扶持老去的父母，往下要留心還沒長大的孩子，轉過身，還有體力衰退與職場變化的種種挑戰。
為什麼中年之後我們會覺得這麼累？榮格分析師、華人心理治療發展基金會董事長、臺灣榮格心理學會理事長王浩威醫師溫柔提醒：那是因為我們還在用「青春期」的標準，要求「熟年期」的自己。
當我們不再執著於「更快、更多、更好」，或許反能在慢下來的節奏裡，看見年輕時錯過的風景。
王浩威醫師也分享他在母親、哥哥接連離世後，如何面對悲傷，並看待生命的「失落」與「放手」。
當步入下坡時，如何才能更走得平穩？
✅本集節目重點
1. 為何50世代是幸福感最低、壓力最大的一群？
2. 怎樣個性的人，較容易有憂鬱傾向？
3. 中年如何重新整理自己、減少心理負擔？
4. 當至
台灣人辦告別式常只有3天！小冬瓜：這5件事平日就要和家人聊，人生少遺憾｜EP181
幫人生總結的告別式，台灣人往往只有3天決定一切？
20多年經驗的殯葬業者小冬瓜，在這集與我們分享這份行業的寶貴學習：
從無數死亡的臉孔中，他看見什麼？什麼樣的人能安詳離世？而什麼樣的人會有遺憾？
傳統儀式太僵化，一定要遵守嗎？
如果家人過世，當下應該做些什麼？
學會死亡，就是學會活著。一堂寶貴的生命課，透過這一集與你分享。
✅本集節目重點
1.看過無數死者的臉孔表情，觀察到什麼？
2.看過最糟與最棒的告別式，學到什麼？
3.家人如果過世，當下我該怎麼處理？
4.如何選擇不一樣的告別式？
5.看過無數告別，對於「怎麼活得不遺憾」的建議？
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老是膝蓋痛走不動，退化性關節炎如何改善？骨科醫師陳昭宇：掌握1類抗發炎營養素，從日常中就能恢復行動力｜EP180
你是否曾懷疑，走路卡卡、膝蓋痠痛，是不是年紀大了的自然現象？但其實，這也可能是關節過度使用或姿勢不良引起的提醒訊號。
本集邀請到長庚體系醫院骨科醫師陳昭宇，從臨床觀察分享退化性關節炎的常見型態與誘發原因，並針對如何透過日常保養、運動調整與營養補充進行探討。他也分享了自己曾經歷膝蓋手術後的經驗，讓大家理解關節健康的重要性與可參考的照顧方式。
✅本集節目重點：
1.為什麼不是只有年長者會退化？關節疼痛與生活型態的關聯
2.醫師親身經歷膝蓋手術後的保養心得與反思
3.常見治療與照護方式的差異：包含注射治療、藥物使用、營養補充等
4.生活中如何透過簡單運動維持關節穩定與肌力？
主持人：《50+》特約主持 簡劭瑜
來賓：長庚體系醫院骨科教授 陳昭宇
製作團隊：《50+》整合傳播部
退化性關節炎療護大突破 https://www.sheaflex75.com
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和先生搭遊輪120天環遊世界！政大前教授周祝瑛：退休最怕待在家，走出去就是最好的療癒｜EP179
誰說退休只能待在家？前政大教授周祝瑛和先生決定給自己一個禮物，完成一場為期4個月、橫跨南北半球的環球遊輪之旅。
這趟旅程夫妻倆不僅經歷許多獨特的回憶，喜愛揮毫的先生，還用自己的書法做國民外交，儼然成為文化交流大使。
或許會有人覺得，一趟環球之旅一定花費驚人吧？周祝瑛教授大方分享全程費用，精打細算之下，其實比一般歐美旅遊CP值更高！
她也鼓勵大家「走出去其實沒有想像中那麼難，也是最好的療癒。這不只是玩，更是一種不同的生命體驗。」
✅本集節目重點
1. 環遊世界方法很多，為何選擇遊輪旅行？
2. 行程花費大公開！平均花費比自己出國玩更便宜？
3. 搭遊輪可能遇到海盜？旅遊風險如何評估掌控？
4. 擔心旅遊沒體力，如何踏出第一步？
主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓：政大前教授周祝瑛
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
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天天安心用，從牙膏到彩粧品，化粧品GMP從源頭守護健康與美麗｜EP178
你生活中使用的彩粧品、防曬、護膚乳液，真的安全嗎？
很多民眾不知道，牙膏、漱口水其實也屬於化粧品！這些產品若製程不當，可能藏有污染與品質不穩定的風險。
本集邀請食藥署謝綺雯簡任技正，深入解析化粧品GMP (優良製造準則)，從原料到包裝全程把關，讓熟齡族天天用得安心，這是你生活中不可錯過的健康美麗必修課！
✅ 本集節目重點
1.為什麼牙膏、漱口水、護唇膏都算「化粧品」？
2.化粧品GMP是什麼？從製程到上市的品質保證機制。
3.認明登錄、看懂標示，選對產品保護自己和家人。
4.食藥署如何輔導廠商，確保產品品質與國際接軌。
主持人：《50+》特約主持 簡劭瑜
來賓：食品藥物管理署醫療器材及化粧品組 簡任技正 謝綺雯
製作團隊：50+整合傳播部
免費訂閱食藥署藥物食品安全週報：https://www.fda.gov.tw/TC/Epaper_Subscri
45歲後腦血管就老了！花蓮慈濟醫院林欣榮院長：中西醫合療＋1個保養關鍵，讓你到老都「能醒能走」｜EP177
為何有人不到50歲就行動無力、有人卻能90歲後走路依然虎虎生風？
花蓮慈濟醫院院長林欣榮是腦神經外科權威，還是台灣第一位獲得美國國家發明獎院士的大學教授。
這一集他會揭開45歲後腦部常見疾病，與結合中西醫的最新療法，可以讓腦部抗老回春。
讓臥床多的巴金森氏症或中風患者，重新站立、行走，甚至能跳舞、打高爾夫球的奇蹟作法。
此外，曾經站著開刀超過38小時的林欣榮，也分享他如何在70歲後仍然保持活力、思路清晰的秘訣。
如何保養腦部、到老後依然「能醒能走」？
✅本集節目重點
1. 45+常見的4個腦部問題，怎麼判別？
2. 巴金森典型vs非典型差別在哪？
3. 中西醫合療怎麼做？幹細胞與最新醫療趨勢
4. 失智新藥一年上百萬，怎麼看它的效果？
5. 院長私房腦部保養「不老工作法」
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：花蓮慈濟醫院院長林欣榮
製作團
才整理過又變亂怎麼辦？整理師廖心筠：左右腦不同整理法，聰明找回空間掌控權｜EP176
歲末年終，除了為來年擬定計畫，也正是適合除舊布新、斷捨離的時機。
全台灣第一位「到府整理師」、人稱「廖哥」的收納達人廖心筠，多年來幫助數千個家庭找回乾淨整潔的居家環境。她分享，整理的意義其實在於：「重新找回對於物品的控制權」。
不知道如何開始整理，第一步怎麼做？想整理居家但長輩、家人不配合怎麼辦？本集都有實用分享。
「乾淨的家，就會有好事發生。」空間整理也是心的整理，找回生活的秩序感，新的一年也會更好！
✅本集節目重點
1. 如何克服「雜物盲」、找回乾淨居家的主導權？
2. 整理第一步該從何開始？一秒測出你是哪種「收納腦」
3. 家人、長輩愛囤積？一招心理戰讓他們主動捨去雜物
4. 有選擇困難嗎？善用「敗部復活區」和「紅點整理法」
主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓：整理師廖心筠
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
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中年必修的癌症學分！吳佳璇醫師：從急診、找醫師到告別的大小事｜EP175
生病了，接下來怎麼辦？
我們常忽略：這不只是面對身體變化，更是一段「心理調適」的旅程。
精神科醫師吳佳璇，以親身經歷寫下《罹癌母親教我的七堂課》，同時以醫師、也是家屬的視角，探討從「罹癌就醫」到「離世」的每一道心理關卡。
這一集，我們幫大家問：怎麼選醫師？怎麼面對不盡人意的醫療現場？怎麼安撫老爸老媽？最終：怎麼面對生命的終點？
聽了這一集，希望你日後對於「進醫院後的一切」，心更有力量、應對更有方法。
✅本集節目重點
1.何時該尋求第二意見？
2.主治醫師怎麼選？該選年輕醫師還是老醫師？
3.醫療現場想表達意見、又不想變「奧客」，怎麼做？
4.家中長輩固執、對病有自己的看法時，怎麼溝通？
5.如何安慰癌症病人，才能讓他們「不失志」？
6.當生命終點臨近時，如何調適心理？家人該如何準備？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：遠東聯合診所身心科主治醫師
體質不同，保養方式就不同！基因醫師張家銘：每個人都該有自己專屬的「身體使用說明書」｜EP174
你是否想過，為何有人怎麼都吃不胖，有人每天努力保養身體卻仍然狀況百出？
對此，「基因醫師」張家銘指出，許多健康問題的根源，其實都指向你的「原廠設定」——基因與體質。
此外，慢性病以及癌症、失智等疾病，其實都和「慢性發炎」有關，有哪些食物和生活習慣，有助於減緩發炎、保養身體？
本集張家銘醫師將分享，如何了解你的基因密碼，量身打造專屬的「身體使用說明書」！
✅本集節目重點
1. 每個人一生都該做一次基因檢測？
2. 抗癌、抗老、抗慢性病，第一步是要「了解自己」
3. 中年發胖，其實是身體在慢性發炎
4. 關節炎、膝蓋痛，竟然是腸道菌惹的禍？
主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓：台北榮總遺傳優生科主治醫師張家銘
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》熟齡脊椎螺旋嬋柔👉 https://fiftyplus.pse.is/8bqkbv
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40歲後怎麼變得更勇敢？鄒開蓮：3個「管他的」練習，帶你活出暢快的自己！｜EP173
當你面對各種抉擇，問自己一句：「你敢不敢」？
無論是換工作、離開關係、進行一個新挑戰……我們都需要勇氣。
本集訪問到很迷人的勇氣女王：前雅虎亞太區總經理鄒開蓮（Rose），她從小就帶大家翹課、32歲就當總經理，到現在60歲對很多事情還是說「Yes」！大家不敢做的事，她敢。
關鍵在：要有點「管他的」勇氣！這讓她的人生回憶變豐富，還充滿了愛。本集我們深度談心，拆解「敢」的關鍵，對工作、家庭、自我成長都會多一份自由自在！
✅本集節目重點
1. 為什麼中年後更需要勇氣？
2. 面對缺點的勇氣
3. 面對機會的勇氣
4. 人生下半場：Yes 與 No 的加減法
5. 如何維持伴侶與孩子的親密關係？
6. 開啟勇氣之旅：給你的祝福
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：前雅虎亞太區總經理鄒開蓮
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》熟齡古典芭蕾
讓日子「從從容容」：從追星到街舞課，遠傳CEO井琪的熟齡人生管理學｜EP172
「人生走到一個高度後，你才會懂，時間才是真正的資產。」連續五年蟬聯亞洲區電信業最佳CEO的遠傳總經理井琪坦言：「錢不是問題，時間才是資產。」從企業領導人到「王一博媽粉」、從打爵士鼓到想報名街舞課，她以一種輕盈卻堅定的方式，活出熟齡「優雅樂活」的最佳範本。
這集，她也首度分享，如何將這份人生哲學帶入遠傳最新服務設計，讓電信不只是資費，而是一種生活提案。
✅本集節目重點
1.為何CEO也追星？井琪如何透過興趣轉化熟齡生活態度？
2.熟齡轉念關鍵：從累積金錢，到珍惜時間
3.遠傳「優雅樂活服務」背後的人生洞察與商業轉型
主持人：《50+》總編輯兼副執行長 王美珍
來賓： 遠傳電信總經理 井琪
製作團隊：《50+》整合傳播部
遠傳全新優雅樂活服務：https://fetnet.tw/jHVFSu0XKI
(本集節目由遠傳電信合作企劃)
🙌如
意外發生或家人倒下，最該做什麼？洪子堯醫師：把握關鍵1分鐘，救護車來前能救命｜EP171
突發狀況，往往就在一瞬間！
當家人突然倒下、胸口發悶、呼吸困難，或是跌倒、昏迷、燒燙傷……那一刻，你會怎麼辦？是慌著打電話、亂按穴道、還是被動等救護車？
常常我們最怕的不是生病，而是「當下不知道該怎麼做」。本集邀請台北市立聯合醫院急診科主任洪子堯，教你在最慌亂的時刻，如何冷靜判斷、做對第1步。從胸痛辨識是否為心肌梗塞、中風FAST口訣、到燒燙傷、外傷的即時處理，讓你學會搶在到院前，也能為自己或家人爭取一線生機。
**✅本集節目重點 **
1. 胸口痛如何判斷是否心臟問題？
2. 中風的前兆是什麼？
3. 跌倒、燒燙傷、昏倒，當下怎麼救才對？
4. 血壓突然飆高、血糖突然降低……應該做什麼？
主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓： 台北市立聯合醫院急診科主任洪子堯
製作團隊：賴慧勳、黃湘婷
《50+學院》預立遺囑實作課👉https://fiftyplu
一個月頭痛8次以上就要注意！頭痛名醫王署君：找出誘因，3習慣有效告別疼痛｜EP170
偏頭痛一旦痛起來真的讓人受不了！到底如何擺脫這個惱人的不定時炸彈？
對此，台灣治療偏頭痛的權威台北榮總副院長王署君醫師表示，隨著醫學技術進步，「100%不頭痛」其實是可以達到的！
也有人說，頭痛來時去睡一覺就好，卻有人反而是在假日休息時頭痛發作？導致偏頭痛的真正原因是什麼？有哪些方法可以改善？
本集從預防頭痛的生活習慣養成，到最新療法介紹，對症下藥，「無痛生活」真的有可能實現！
✅本集節目重點
1. 頭痛源自體質和基因！什麼程度需要治療？
2. 治療頭痛第一步，從「頭痛日記」開始
3. 頭痛也有標靶治療？副作用更少的最新療法
4. 如何從飲食、運動改善頭痛？養成3個習慣，你可以不頭痛！
主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓：台北榮民總醫院副院長王署君
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》熟齡美式踢踏舞👉https://fiftyplus.pse.is
如何預防失智？陳俊佑：5大日常行動幫助你延緩退化、不被遺忘！｜EP169
失智真的無法避免嗎？研究顯示，只要調整生活方式，就能降低近45%的阿茲海默症風險。
本集邀請天主教失智老人基金會社工處長陳俊佑，分享他走訪各地社區、服務長輩的實務經驗，以及真實個案如何靠著運動、人際連結與健康管理，讓失智退化「慢下來」。
失智不是命運，而是可以預防的生活選擇。讓我們一起來聽聽他的5大建議，打造不被遺忘的第三人生。
✅ 本集節目重點：
1. 失智不再是高齡專屬？認識中年失智的警訊與因應
2. 真實故事：失智長者如何「逆轉症狀」回到生活正軌
3. 預防失智5大日常關鍵行動：運動、飲食、睡眠、學習與社交
4. 如何打造失智友善社區與家庭
主持人：《50+》副主編 顏理謙
來賓：天主教失智老人社會福利基金會 社工處長 陳俊佑
製作團隊：50+整合傳播部
本經費由菸品健康福利捐及長照服務發展基金支應｜廣告
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體脂肪太高怎麼消？國家級教練甘思元：3個習慣，讓你從壓力胖變成快樂瘦！｜EP168
明明體型不胖，體脂卻高得驚人？
每天吃得健康，卻怎麼樣都瘦不下來？
中年後的「隱形胖」會造成健康危害，而它常在不自覺的習慣中。
這一集，我們再度邀請到國家級教練甘思元（Kenny）幫我們檢視，生活裡可能有哪些小習慣要改？他長年體脂率維持在8%，怎麼達到？他更介紹了「瘦體素」的機制，原來心情快樂會變瘦，怎麼辦到？
✅這一集你會聽到：
1. 如何分辨「假瘦真肥」與健康體脂標準
2. 最容易被忽略的肥胖來源
3. 減脂第一步：找出隱藏的習慣
4. 讓瘦體素上升的關鍵
5. 運動如何「改造大腦」，讓你變聰明又變瘦？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：力格運動與健康整合顧問創辦人甘思元
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
【50+學院╳力格】熟齡日常健護訓練工作坊👉https://www.fiftyplus.com.tw/activi
整建比都更快10倍！建築師吳聲明：老屋不到1年就能翻新 ｜EP167
你知道嗎？台北市有8成以上的住宅屋齡超過40年。面對住屋老化，你是選擇搬家，還是讓老屋重生？
建築師吳聲明，以「建築醫生」為使命，帶領住戶從「開窗換氣」開始，一步步達成整建目標。他不只翻新建築，更改變你對家的想像。
本集節目，他將分享：整建如何分階段執行？怎麼說服社區共識？又有哪些補助機會不能錯過？讓你重新認識「翻新」的意義。
✅本集節目重點
老屋整建比都更快？關鍵在「社區共識」
住戶都不搬怎麼整建？穿著西裝改西裝，也能做到！
改造不只是硬體升級，更是人與人的關係重建
主持人：《50+》副主編 顏理謙
來賓： 十禾建築師事務所主持建築師 吳聲明
製作團隊：《50+》整合傳播部
臺北市都更處 整建申請資訊：https://fiftyplus.pse.is/89msey
(本集節目由臺北市都市更新處委託製作)
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如何瘦小腹增肌肉？甘思元教練：學會1關鍵，不上健身房也能自己練｜EP166
想要練肌力，但又不想一直去健身房，怎麼練？
曾為許多奧運級選手擔任教練的力格運動與健康整合顧問創辦人甘思元教練認為，真正的教練，應該是學會讓人怎麼在日常生活中動作做對，懂得「身體排列」的原理。
這集介紹「50+日常健護訓練工作坊」的核心精神，原理懂了，連刷牙、洗手，上班當中都可以練肌肉！連許多女性頭痛的小腹，都可以變瘦！怎麼做？
✅本集節目重點
1. 熟齡族最常見的身體狀況是什麼？如何加強？
2. 哪些日常生活中的動作有鍛鍊效果？
3. 什麼是身體排列穩定度？它為什麼重要？
4. 想加強下半身跟核心肌力，哪些動作最有效？
5. 最讓人在意的小腹怎麼練才能瘦？
【50+學院╳力格】熟齡日常健護訓練工作坊👉https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1503
⭐️《50+好好同學會》2025 致青春∙正輝煌⭐️
全台最大熟
破解電磁波迷思，電機博士＋放療醫師：掌握4件事安心用科技｜EP165
你是否也擔心住家旁邊多了一座基地台？手機、Wi-Fi天天在身邊，電磁波真的會讓我們生病嗎？
面對熟齡世代最常見的電磁波焦慮，這一集我們請到兩位重量級專家來破解迷思：電力系統專家蕭弘清博士，從工程角度說明基地台與家電的電磁原理；放射腫瘤科主任郭于誠，則帶來臨床第一線的實際觀察與醫學標準。
4個觀念，幫你釐清事實、放下焦慮，擁抱安心生活。
✅ 本集節目重點：
1. 電磁波≠輻射，手機與基地台的差異要搞懂
2. 頻繁使用手機、Wi-Fi 是否對身體有害？
3. 哪些生活用品電磁波最強？是否需要擔心？
4. 日常生活中真正該擔心的暴露來源是哪些？
主持人：簡劭瑜
來賓：
蕭弘清｜國立台灣科技大學電機博士
郭于誠｜中國醫藥大學新竹附設醫院 放射腫瘤科主任
製作團隊：50+整合傳播部
本集節目廣告由國家通訊傳播委員會贊助播出
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不上班領千萬股息，怎辦到？陳重銘：挑股2原則，人生下半場財富自由｜EP164
還在辛苦賺死薪水嗎？
有個媽媽，用更聰明的方法實現了財務自由──她從台積電不到100元開始買，成為繳5千萬遺產稅的「富媽媽」。
她的兒子，就是今天的來賓——不敗教主陳重銘老師。
他本來是一名高職教師，53歲辭職成為全職投資人，如今不用工作也能年領千萬股息，去年股票資產就增加1億元，孩子的留學費全靠台積電股利支付。
他是怎麼辦到的？
✅本集節目重點
1. 讓好公司幫你賺錢！2大選股原則
2. 股災反而是入場時機？投資槓桿型ETF該注意什麼？
3. 領股息和賺價差，如何選擇？
4. 如何找出適合自己的投資組合？
5. 如何提升判斷力，選出會獲利的好公司？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：「不敗教主」陳重銘
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》熟齡動感爵士舞👉https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1455
孤獨老如何不寂寞？郭強生：懂得獨處的人，不必靠別人給快樂 ｜EP163
你害怕孤獨嗎？當孤老的焦慮逐漸浮現，如何活得不空虛、寂寞，享受安然獨處？
金鼎獎作家郭強生認為：孤獨，是一種最珍貴的內在資產。尤其人到熟齡，最重要的從來不是股票、房產，而是當一個人獨處時，是否依然能感到心安？
我們該怎麼練習面對一個人的老年？不再追逐外在熱鬧的「減法哲學」是什麼？在生命的盡頭，能否用「溫柔」迎接死亡？當談到「預立醫療決定書」，又有哪些必須理解的法律規範與人生選擇？
✅本集節目重點
1. 面對死亡，如何用「溫柔」對待？
2. 如何讓孤獨成為安定，而不是焦慮？
3. 熟齡生活該是「減法」，而不是「加法」？
4. 什麼是「預立醫療決定書」？簽署前你一定要知道的事！
主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓：作家郭強生
製作團隊：賴慧勳、黃湘婷
⭐《50+好好同學會》2025致青春．正輝煌⭐
全台最大熟齡野餐音樂會
11/8（六）台北市
40歲後如何活出「貴婦體質」？吳孟玲律師：40、50、60歲女性不心累的心靈＋法律守則｜EP162
40歲後的女性，心好累？
家事律師吳孟玲成立數個女性成長團體包括「媽太福音」、「幸福電力公司」等，陪伴無數姊妹走過人生難關。
她將40、50、60歲這3個十年階段，定義為女人生命中「最多故事，但也最可歌可泣」的一段時期。
除了肩負夾在父母、子女之間的「三明治」責任，與伴侶的關係也會出現挑戰，還要面對職場的衝刺與身心的轉變，真的很不容易。
要度過更好的老後，本集阿玲律師提供「心靈的預備」與「法律的裝備」，希望姐姐妹妹站起來，活出不怨的貴婦體質，人生下半場更自由愉快！
✅本集節目重點
1. 40歲後的女性，該卸下的心靈重擔與法律常識是什麼？
2. 50歲後的女性，該卸下的心靈重擔與法律常識是什麼？
3. 60歲後的女性，該卸下的心靈重擔與法律常識是什麼？
4. 中年以後過得好的女性，有哪些共通特質？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
餐桌上的記憶守護術！營養師葉宜玲：均衡飲食3大原則，讓腦袋也吃飽｜EP161
當你擔心家人或自己有一天會面對失智，其實有方法能提早守護大腦。
本集邀請臺大醫院葉宜玲營養師，分享如何從餐桌開始守護記憶。
從常見飲食迷思、MIND飲食的核心原則，到外食族的實際挑選技巧，
讓你知道「吃對食物」也能延緩大腦老化，提升專注與記憶力。
失智不是命中注定，我們能靠著日常飲食小改變，替大腦存下一筆「健康存款」。
✅ 本集節目重點：
大腦如何受到飲食影響？
40歲後常見的飲食迷思與失智預防觀念
護腦MIND飲食是什麼？
外食如何運用均衡飲食3大原則
主持人：《50+》副主編 顏理謙
來賓：臺大醫院營養師 葉宜玲
製作團隊：50+整合傳播部
本經費由菸品健康福利捐及長照服務發展基金支應｜廣告
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外帶餐盒恐致癌！顏宗海醫師：2招自保法，每天都減一點毒｜EP160
你知道嗎？我們每天都面對數十種潛在的食物毒素而不自知！
從鍋具、蔬果、花生、外帶的紙餐盒，甚至天天喝的咖啡，如果不知道如何保存，可能長期攝入毒素，甚至致癌！
本集節目邀請食安權威林口長庚臨床毒物中心主任顏宗海醫師，與您分享生活一定會遇到、我們卻常忽略的防毒知識，守護您的健康！
✅本集節目重點
1. 怎麼挑鍋具與保養，才能防癌？
2. 怎麼正確使用鋁箔紙，避免毒素溶出？
3. 花生、咖啡豆易有黃麴毒素、赭麴毒素，怎麼避免？
4. 外帶餐盒塗層是一級致癌物，該如何自保？
5. 毒物不可避免，如何加速代謝？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：長庚醫院腎臟科教授級主治醫師顏宗海
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
⭐《50+好好同學會》2025致青春．正輝煌⭐
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11/8（六）台北市大佳河濱公園
民歌、美食、老同學，一
老屋也能「微整形」！北市整建維護3大套餐解析，補助最多可達80%｜EP159
整建維護不等於都更重建！你知道現在不用搬家、不拆屋，也能讓老屋「微整形」嗎？
本集邀請臺北市都市更新處處長詹育齊，深入解說市府提供的整建維護3大補助方案，從拉皮外牆、增設電梯到結構補強，不但能提升生活品質，還能獲得最高達80%的政府補助。特別適合家中長輩或住在老公寓的你，一起來認識這個讓老屋延壽、生活升級的新思維！
✅本集節目重點：
都更重建 vs 整建維護：差在哪裡？
套餐A、B、C一次看懂，補助金額最高達1200萬
不用搬家也能改造生活，打造安全、便利又美觀的舒適社區
主持人：《50+》副主編 顏理謙
來賓：臺北市都市更新處處長 詹育齊
製作團隊：《50+》整合傳播部
(本集節目由臺北市都市更新處委託製作)
臺北市都市更新處｜廣告
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「純天然、無添加」不等於無風險！營養師Ricky：錯誤飲食比加工食品更危險｜EP158
你每天吃下肚的食品添加物，到底有多少？防腐劑、人工色素、甜味劑……它們真的是「隱形殺手」，還是「必要之惡」？從便利商店的三明治、便當，到網購的冷凍水餃，成分表上一長串看不懂的名詞，究竟代表什麼？
本集節目邀請營養師Ricky，帶大家揭開食品添加物的真相。他提醒，有些添加物並不是「亂加」，而是為了保存、殺菌與安全。但，吃多少就有危險？哪些成分必須提高警覺，最好少碰？日常生活又該怎麼保護自己？
聽完這集，你將看懂食品標示，學會分辨哪些添加物要避開、哪些不用過度恐慌，吃得更安心。
**✅本集節目重點 **
1. 為什麼加工食品裡面需要放各種添加劑？
2. 便利商店怎麼吃最安全？
3. 白飯放室溫，小心成為致命殺手！
4. 無糖、零卡飲料，反而要特別小心？
5. 泡麵真正的風險不在防腐劑？
主持人：主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓：營養師Ricky
50後生活怎樣不空洞？金嗓歌后潘越雲：念博士、學太極，學無止境，人生永遠有新篇章｜EP157
擁有獨特而深情嗓音的潘越雲，以經典歌曲《天天天藍》、《野百合也有春天》等，陪伴無數人的青春歲月，這次來到 50+Talk，與社長許耀雲聊聊她的音樂與人生。
「音樂學不完，人生也永遠有新章節。」從滾石唱片第一位簽約歌手，到現今依舊活躍舞台的心境轉變，她也分享了近年攻讀博士班的挑戰，以及50+後她最在意竟然是…腰圍！
更重要的是—今年11/8，潘越雲將首次站上「50+好好同學會」的舞台，以美好的歌聲與你相會。
✅ 本集節目重點：
暢談代表作《天天天藍》與回首歌唱之路
50+後的大挑戰：攻讀台語文學博士
金嗓歌后的運動與飲食保養秘訣
「50+好好同學會」潘越雲歌單大公開
主持人：《50+》社長 許耀雲
來賓：歌手 潘越雲
製作團隊：50+整合傳播部
⭐️《50+好好同學會》2025 致青春∙正輝煌⭐️
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11/8
更年期私密處乾癢、頻尿怎麼辦？專業婦產科醫師傳授3招保養重點｜EP156
你是否也曾在熟齡之後，感受到私密處的乾澀、搔癢，甚至是頻尿問題？這些其實都是女性荷爾蒙變化下的正常反應。本集邀請到婦產科專家—禾馨宜蘊生殖中心副院長黃佩真，深入解析更年期私密肌膚的常見困擾，並從生活習慣、清潔保養到醫療建議，分享3大實用保養重點，幫助你找回舒適與自信的日常！
✅本集節目重點
為什麼進入更年期後，私密處會變得乾癢又容易感染？
私密處清潔如何更溫和？醫師教你選對產品、掌握分區保養關鍵
如何從飲食、作息與專業護理打造健康的私密環境？
立即感受私密肌彈潤水感→ 賽吉兒官網：https://www.saugella.com.tw/
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主持人：《50+》副主編 顏理謙
來賓：禾馨宜蘊生殖中心副院長 黃佩真 醫師
製作團隊：《50+》整合傳播部
(本集節目由賽吉兒合作企劃)
🙌如果你喜歡這集節
50+情緒要懂得怎麼出手！賴佩霞：2個靜心練習，讓你天天好睡｜EP155
生活中總有讓你很煩的事與人？懂得方法，可以瞬間平靜。
賴佩霞在新書《靜心的力量》中，提出一個核心概念：我們的情緒反應，其實都源自於內心的一隻「黑猩猩」。
這源自人類求生存的本能，它會帶來一些原始、難以控制的情緒。學會看見它，你就能在情緒來襲時，保有內心的平靜，而不是被它牽著鼻子走。
在這集專訪中，賴佩霞將教我們如何覺察自己，達到靜心。
她也分享一個簡單有效的「枕頭練習」安全釋放憤怒，不讓負面情緒傷害自己或他人；以及她每天會做的「睡前練習」，讓你微笑入睡，啟動正向愉快的生活。
✅本集節目重點
1. 每個人內心都存在「黑猩猩」，如何自我覺察？
2. 遇到讓人不舒服的話語或行為，當下怎麼處理情緒？
3. 釋放怒氣的「枕頭練習」怎麼做？
4. 睡前練習：如何從潛意識開始，啟動開心的循環？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：《靜心的力量》作者賴佩霞
製作團
40歲後一定要練！增肌減脂＋預防骨質疏鬆，你該做3種訓練｜EP154
年過40，你是不是也覺得容易累、代謝變慢、臉變圓？
其實，老化不是宿命！運動科學早就證實，正確的重訓能靠後天的方式延緩退化，甚至逆轉骨質流失。
在這一集裡，重量訓練權威、美國春田學院體育博士及怪獸肌力與體能訓練中心總教練何立安，要帶大家破解「增肌減脂」與「預防骨質疏鬆」的科學方法。
他的爸爸，70幾歲出車禍竟然沒事，因為正確重訓多年，保護了他。
聽完此集，你會獲得科學化訓練的起點，獲得更佳的身體素質！
如果你正為肌肉流失、未來骨鬆風險煩惱，這一集就是你的必修課。
✅本集節目重點
1. 如何認識自己的「身體素質」？
2. 高齡爸媽70歲練重訓、車禍竟然沒事，為什麼？
3. 預防骨質疏鬆、增肌減脂怎麼練？
4. 我需要專業教練嗎？哪些動作必練？
5. 在家可以做什麼運動？什麼是「運動點心」？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：怪獸訓練總教練何
為何年紀越大，越睡不好？營養師：掌握難入睡原因，找回自然入眠的能力，不再「醒來等天亮」｜EP153
你是不是也發現年紀越大越難睡得好？其實並不是你睡得少了，而是身體機能與情緒壓力正悄悄影響你。營養師張語希指出，從更年期荷爾蒙變化到慢性病藥物干擾，都可能是讓你睡醒還覺得疲累的原因。跟著這集節目一起揪出痛點，找回你的自然入眠力。
✅ 本集你會聽到：
1.40歲後睏眠差的4大關鍵因素你知道嗎？
2.要如何利用「睡眠日誌」檢視自己的睡眠品質？
3.除了作息，還有什麼選擇可以幫助入睡？
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主持人：《50+》副主編 顏理謙
來賓：營養師 張語希
製作團隊：50+整合傳播部
(本集節目由熟睡寶合作企劃)
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如何為「老後獨居」做準備？資深藝人陳淑麗：少問「你為什麼」，多想「我憑什麼」｜EP152
曾是台灣第一代名模，總在伸展台上笑容燦爛的陳淑麗，為何在事業巔峰時，毅然投入義工服務？
最令人動容的是，她為了做公益，甚至靠貸款過生活。從最初的房貸到多次轉貸，在經濟壓力下，她仍堅持接下義工任務。朋友總勸她「先顧好自己」，她卻說：「錯過當下，就少一次幫人的機會！」
好在「傻人有傻福」。如今76歲的她，依然體能充沛，練瑜伽超過30年，還走上教學之路。她以嚴謹的正位訓練，不僅教學生動作，更引導他們認識身體、養成自我練習的習慣。
從伸展台到瑜伽墊，陳淑麗現在的人生未必絢爛，但肯定多彩。她如何在歲月流轉中，依然保持好體態與好心情？面對老後獨居，又該以什麼方式找到安定的力量？
✅本集節目重點
1. 事業正紅，陳淑麗投入公益之路竟是「誤打誤撞」？
2. 即使貸款也要做義工？她的背後原因是什麼？
3. 30多年瑜珈修煉，如何改變她的體態與心境？
4. 如何為「獨居
