麥菜阿姨
這個 Podcast 由營養師小麥主持，是她最真實的聊天頻道。內容涵蓋舉重、三鐵等運動生活，並提倡「不節食、不少吃」的飲食理念，強調與食物和心靈建立健康關係。小麥也會分享更多資訊在 Instagram 上，並歡迎合作洽詢。
单集
早餐店的營養重災區，營養師怎麼點？｜S5 EP.13 傳統早餐店
先呼籲大家不要為了減肥不吃早餐！
雖然這一集講很多傳統早餐店的營養重災區
但也沒有都不能吃！你喜歡就吃！
只是我會教你怎麼讓那一餐及格一點
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瘦不下來不是你不努力，是方向錯了｜S5 EP.12 健康檢查
為了省三千塊麻醉費硬著頭皮做無麻醉胃鏡
那根管子多粗到現在我都忘不掉：）
這集也聊了最近做的酷酷檢測－Ready Gen 基因檢測
因為基因不會改變
所以這份報告其實就像一份自己的身體使用說明書（可以驗180 種基因特質！）
做一次就能作為長期調整飲食、運動與生活習慣的參考
像心臟相關的家族遺傳史、重度乳糖不耐，連愛不愛吃香菜都測得出來
推薦給對自己的身體好奇的你們啦！
瑞迪健康集團 Ready Gen ✨
官網：https://reurl.cc/NO02Op
基因檢測套組：https://reurl.cc/LeA2ey
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不曬太陽，你就等著 EMO 吧｜S5 EP.11 夏日消暑戰
夏天狂流汗就等於有運動，荒謬！
這集聊運動飲料什麼時候該補
抽筋的原因可能是什麼
還有防曬包緊緊的人會對身體造成什麼影響
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要醫生遠離我，請一天一紅心芭樂｜S5 EP.10 流行性感冒
室友在旁邊發燒盜汗一整晚
我睡同一張床卻完全沒事
可以這樣是因為靠平常的飲食、運動的累積
還是擋不住的話就會吃高劑量的保健品急救
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生雞肉要不要洗、豬肉為什麼要煮熟？｜S5 EP.9 下廚的迷思
網路上說洗雞肉會讓沙門氏菌噴得到處都是
但我的答案可能不一樣！
這集還聊雞蛋該不該洗、豬肉為什麼要煮到全熟
以及生熟食砧板與刀子為什麼非分不可
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食物跟談戀愛一樣，不適合的就滾｜S5 EP.8 便利超商
看到食物添加物就不能吃？！
便利超商就是為了方便存在
如果要健康你就自己煮！
知道哪些食物適合、不適合你就好
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皮質醇沒有不好！反而低皮質醇更要擔心｜S5 EP.7 總是睡不飽
今天來聊為什麼皮質醇總被覺得很糟
跟咖啡有什麼關係
運動完睡不著、超好睡的差別
以及你到底適不適合補充 GABA
✨ Base&u GABA 無乳糖芝麻牛乳
全台 7-ELEVEN 8/31 前任選兩件機能牛乳
就可以玩飲料抽抽樂最低 0 元
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岔題再岔題，本來要聊營養結果都在聊人生 ft. 阿元｜S5 EP.6 焦慮什麼啦
終於被我遇到大忙人阿元了
本來主題是便利商店營養
但碰到他就會不自覺延伸到外太空去
像是工作啊、自我提升啊等等的人生觀
今天用營養之外的主題來激勵大家一下🤣
▶︎ 阿元
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常常放屁、脹氣、拉肚子怎麼辦？｜S5 EP.5 消化不良症
現代人十個有九個胃不好
消化不好、一直放屁的人不要碰什麼食物
怎麼取捨吃飯的時間點
都在這一集教大家啦
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痛苦，只有你自己能給自己｜S5 EP.4 壓力是種病
壓力雖然不好但你需要它來成長
但是壓力要適度且不內耗的
所以多多練習自我覺察
是一件很好的事唷
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露營就是享受麻煩！！｜S5 EP.3 露營吃什麼 ft. 頸鹿
露營超麻煩的好嗎！！！
但生活是自己選擇的麻煩也是自己找的
要享受身體舒服就不要怕麻煩
聽完這集如果你有什麼想做的事請現在立刻去做
▶︎ 頸鹿
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食用油以不飽和脂肪酸為主，拜託了｜S5 EP.2 女星瘦身法
今天來聊女星的飲食法👇🏻
1. 韓國女星 Nana 空腹吃奶油
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2. 昆凌飲食法
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瘦20公斤，旁人的態度都變了｜S5 EP.1 瘦下來有差 ft. 小牛
這麼認真跟小牛聊天有夠不習慣
今天來聊他瘦下20公斤的過程
還有喝酒喝到暈倒得到的人生觀
這一集好鬧希望大家可以收穫到什麼😂
▶︎ 小牛
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你不是暈碳，你只是血糖劇烈波動｜S4 EP.13 我不要飽睏
你也是極限的工作者嗎？
有什麼適合補充精神的保健品
以及有哪些飲食要儘量避免
這一集很適合你聽！
24:27 提到的猛健樂是這一集👇🏻
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泡芙人減肥請先增肌，不是減脂！｜S4 EP.12 蛋白質的好
蛋白質的優點就是沒有缺點！
現在補充蛋白質的方式也很多元
在這邊推薦大家 Base&u 高蛋白牛乳
香蕉、可可、紅茶牛乳三種口味都幫你試過了
完全沒有豆腥味、喝起來就像飲料
現在在 7-11 就可以買到囉
補蛋白質不要再找藉口👊🏻
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食物放冷凍，不代表可以永久保存！｜S4 EP.11 阿嬤的冰箱
如果冷凍庫的東西已經大量結霜
可能已經放非常久囉
哪一些東西放冰箱門會很快壞掉
這一集聽完趕快整理一下你們家的冰箱吧！
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吃發霉的食物是因為窮？超荒謬！｜S4 EP.10 發霉的東西
我們今天繼續延伸發霉的話題！
針對上一集「EP.3 小資族切記」的問題來回覆
例如：哪種起司跟水果容易發霉、胃酸真的能殺死細菌嗎
請把這一集分享給身邊還在吃發霉食物的人！
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有胃食道逆流，請停止吃胃藥｜S4 EP.9 打工仔毛病
這一集歡迎所有上班族聽！
► 胃食道逆流的原因
► 晚餐太晚吃會有什麼問題
► 如何改善睡眠品質
希望大家都能更有精神面對上班啦💪🏻
(( 口誤 ))
8:16、8:18、8:21 吃「胃藥」
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減肥可以解決很多問題，包括漏尿｜S4 EP.8 女人的健康 ft. 林弘慈 婦產科醫師
私密處的問題真的很多🫠
頻尿、漏尿、念珠菌感染、骨盆底肌無力
今天針對我在 LINE 社群搜集到的問題做回答
切記！妹妹有問題請直接找醫生！
▶︎ 林弘慈 婦產科醫師
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菜市場的魚跟肉，不用最早去買｜S4 EP.7 菜市場怎買 ft. Oscar
我是一個很愛逛菜市場的人
今天邀請到會在菜市場擺攤的 Oscar
帶我們了解菜市場人的作息、文化
以及有哪些防雷注意事項！
▶︎ Oscar
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月經來的時候，妳比較不會水腫｜S4 EP.6 緊急瘦身戰
營養師多的是方法玩身體
但如果不是特殊需求請不要模仿！
例如：大量喝水又限水、不吃鹽巴、利尿劑等等
健康的減肥時間都要至少兩個月唷
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耐高溫的餐具，還是有塑化劑｜S4 EP.5 外送的陷阱
現代人一定點過外送吧！
雖然外送很方便但要記得
標榜耐高溫塑膠容器、紙盒還是有風險
還有外送食物會有哪些營養問題
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打了猛健樂還要催吐！｜S4 EP.4 猛健樂飲食 ft. Phinney
誰說打猛健樂的人都只想擺爛的！
今天邀請到猛健樂資優生 Phinney
來分享她是怎麼平衡飲食與運動瘦下了10公斤
以及她經歷過什麼樣的副作用
▶︎ Phinney
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發霉的地方切掉，食物還能不能吃？｜S4 EP.3 小資族切記
i 珍食到底可以放多久、吃泡麵可以加什麼？
煮完的便當要直接冰還是放涼再冰？
小資族可能會有的消費行爲、飲食觀念
究竟哪些正確、哪些應該要改善？
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出國玩快感冒、拉肚子，又不想看醫生怎麼辦？｜S4 EP.2 出國玩怎吃
旅遊最怕水土不服、免疫力低弱
不想要快樂的旅途變成一場災難
你可以靠事先準備一些小工具來解決
這集趕快傳給身邊很常出門旅遊的家人朋友吧！
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半年胖40公斤，被酸民逼驗血糖｜S4 EP.1 破碎身心靈 ft. ㄈㄈ尺 Zoey
因為生病體重劇烈上升、心理狀況也跟著破碎
又被酸民無情攻擊外表到差點走不出來
最後靠著跟鏡子裡面的自己道歉才好起來
我們一起來聽聽 Zoey 的故事！
► Zoey
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► ㄈㄈ尺 Podcast
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新的一年，練習當個很酷的人｜S3 EP.13 新年新課題
祝大家新年快樂🧧
新的一年拋開舊的陋習
用成熟的方式活出更好的自我！
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為什麼壓力一來，你是胖不是瘦？｜S3 EP.12 上班族怎吃
*18:44 口誤，胰島素比一般人還要少
今天我們來聊
▶︎ 壓力胖是什麼
▶︎ 為什麼下午三點就想吃下午茶
▶︎ 上班族適合常備在冰箱的食材
▶︎ 不吃早餐只喝咖啡會怎樣
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你可能不是笨，是吃不夠｜S3 EP.11 飲食的爭吵
今天我們來聊
▶︎ 怎麼讓不愛喝水的家人喝水
▶︎ 為什麼飲料會越喝越渴
▶︎ 一直喝飲料會不會得糖尿病
▶︎ 為什麼唸書會一直想吃東西
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喝豆漿會女性化，是屁！｜S3 EP.10 素食的營養
素食者的營養補充一直廣泛被討論
素食者的營養缺口有哪些
吃豆製品會變女性化嗎
容易貧血到底是為什麼等等
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為什麼妳都不知道自己很漂亮！！｜S3 EP.9 怎麼愛自己 ft. Erin
要愛自己就要先認識自己
想認識自己就要放下自己
在真正獲得快樂之前
就先不要管其他人了！
► Erin
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月經來就別量體重了吧！｜S3 EP.8 超病態暴食 ft. Dodo
身為社工的 Dodo 因為壓力而接觸運動
直到做耐力訓練後才真正走出飲食失調
不然她也是經歷過節食、暴食、挖吐的苦日子
浪費了人生最正的時候一直在想食物
► Dodo
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關於保健品，你可能想錯了｜S3 EP.7 不推的原料
看我這麼漂亮大家還習慣嗎（？）
自從開始做麥點後發現好多眉角
沒注意到可能就會白花很多冤望錢
這一集聽完歡迎告訴我哪些是跟你一開始想得不一樣！
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看到浮著油的水，好有成就感｜S3 EP.6 吃飯要過水 ft. Dee
為自己而活最重要！！
千萬不要為了別人犧牲了自己的健康
這一集我們來聊每道菜都要過水的心路歷程
以及低油飲食為什麼會引發停經
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紀錄今日罪惡食物只是在增加焦慮！｜S3 EP.5 營養瞎策略
今天我們來聊聊一些很瞎的營養策略！
包括上一天課就有證照的健康管理師
營養師請學員紀錄每日吃的罪惡食物
以及一些很噱頭的醫美療程
▶︎ NIPPI 膠原蛋白這裡看更多
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用運動，認識自己都不認識的自己｜S3 EP.4 鐵人的故事 ft. 歐霸
小時候運動不是志向
現在運動已經是生活的歐霸
帶我們了解越野跑、鐵人三項
以及嘗試地中海飲食後帶給他什麼感受
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► 歐霸的線上課程📝
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妳要一輩子這樣下去嗎？｜S3 EP.3 身材的恐懼 ft. 女子健心室 珮珮
靠著反問自己「妳要一輩子這樣下去嗎？」
漸漸走出暴食、極端飲食的陰霾
認真學習接納不完美自己
如果做不到就先從不討厭自己開始吧！
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減肥不該餓肚子，都給我吃飽一點！｜S3 EP.2 減肥不要餓 ft. 5娘俱樂部 小芋&維特
減肥的大忌就是挨餓
每餐都要吃飽是減肥更應該做的事
吃很少的話身體就會啟動自我保護
讓你越減越肥！！
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你根本不需要吃那麼多蔬菜｜S3 EP.1 偽完美營養
哪些食物看似超級營養卻暗藏陷阱
哪些食物超雖小一直被當敵人
今天這集適合以下這些人
不敢吃白飯去吃花椰菜米、吃過多蔬菜的人
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是我爸，讓我想當營養師｜S2 EP.13 為我驕傲的 ft. 麥爸
終於跟爸爸一起錄音啦！
其實我們平常很少講到話
有些解不開的結在今天也聊了很多
謝謝爸養育我、栽培我讓我成為營養師小麥！
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暴食催吐當療癒，吃軟便劑當慰藉｜S2 EP.12 運動神經病 ft. 優安
優安在我心中是一個愛運動的漂亮女孩
但她竟然曾經瘦到停經、暴食、催吐、吃軟便劑
完全沒想到她曾經有這麼焦慮的時期！
認識優安的人一定也會跟我一樣驚訝！！
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台灣的胖，是水腫的胖｜S2 EP.11 喝油會變胖？ft. Joanne 友義素創辦人
怎樣的油算是好油、喝油會胖嗎？
吃減肥藥會拉肚子是為什麼？
今天帶大家破除橄欖油的迷思
以及衛教腸胃跟菌之間的微妙關係
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女生有兩個數字很重要：25歲、50公斤｜S2 EP.10 戒奶又戒飯 ft. 姍姍
25歲身體機能下降就考慮要凍卵
50公斤的檻是給自己變胖的底線
當女生怎麼這麼辛苦啊！
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又黑又胖，是竹炭麵包嗎？｜S2 EP.9 竹竿型審美 ft. Patti
曾經希望自己不要醒來
患有嚴重容貌焦慮又吃減肥藥的 Patti
現在提升到不量 inbody、不被數字綁架
就變成了現在你們看到幽默犀利的她！
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用力工作，讓我感到活著｜S2 EP.8 躺平就好嗎
為什麼我總是那麼忙
因為我腦袋停不下來！
但我會看不慣躺平族嗎？
不會 只要你知道自己在幹嘛就好
給那些腦袋也停不下來的人
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看得見的碳水不吃？？｜S2 EP.7 超超低碳人 ft. Angela
Angela 嘗試過不吃碳水的極端飲食
體脂雖然很低但很多身體數值都是爆掉的
真心奉勸各位千萬不要盲從來路不明的減肥法
對你的身體造成很大傷害之外你也浪費很多時間！
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彎路就是要走一次，才知道是不是你要的｜S2 EP.6 暴食這一路 ft. Catherine
路就得自己走過一次
即使是彎路也沒關係
你就會更了解自己真正要的是什麼
我們繼續敲碗 Catherine 的復出吧！
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完了，我們厭男又厭女！｜S2 EP.5 厭男厭女症 ft. Karan
兩性話題今天找了 Karan 與小編 Peggy 來聊聊！
原本以為偏厭男的 Karan 與偏厭女的我立場會很明確
但聊到後來發現我們兩邊都厭（欸？）
*以上純屬個人立場，勿嚴重看待*
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小時候學才藝，學到現在會漏尿｜S2 EP.4 氣質型才藝
不要看我現在很 man 的樣子
小時候我也是學過很多很有氣質的才藝
再聊到歐美跟台灣對於填鴨式教育的看法
感觸之深啊～！
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如果西芹汁那麼神，還需要醫生？｜S2 EP.3 西芹汁排毒
大眾所認為的排毒
不外乎就是體重減輕、拉肚子、氣色變好、體力變好
但其實你開始作出飲食、作息或運動上的良性改變
就是一種排毒了！
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認為飲食自由就是鼓勵肥胖的，你欠聽這一集！｜S2 EP.2 自由的飲食 ft. 凱西
反體態焦慮、支持飲食自由卻惹來一身爭議
鼓勵肥胖、放縱亂吃、為不自律找藉口等等
凱西都怎麼處理質疑甚至人身攻擊？
飲食自由的定義到底是什麼？請繼續聽下去！
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荒謬到不行的減肥法、斷食法，她都試過！！｜S2 EP.1 咖啡灌腸法 ft. Catherine
對體態焦慮特別掙扎的 Catherine
分享她多年來嘗試各種飲食法的心路歷程
從極端的斷食法到出國後的心態轉變
這集適合那些正在面臨飲食困惑或體態焦慮的人
幫助你重新審視健康與美的定義！
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發呆是一項運動技能，希望你也有｜S1 EP.13 三鐵好朋友 ft. Choco
本集邀請到我的三鐵好朋友 aka 國際發呆比賽台灣第一 Choco 👏🏻
發呆技能除了能贏得獎盃
其實也能幫助到運動更快進入心流
今天就來聊聊我們在三鐵訓練上的過程與挑戰！
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運動就像眼袋了解越清楚越好，不適合就割掉！｜S1 EP.12 看起來好累 ft. 張鈞凱醫師
誠徵眼袋醫師成功！！歡迎整外奧斯卡 張鈞凱醫師
來看看我的眼袋還有沒有救！
以前是三鐵老司機的張醫師(玩過普悠瑪、梅花湖、大鵬灣)
一起來聊聊在三鐵運動裡我們遇過的挑戰跟樂趣
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把我的瘋帶進創業、把廠商惹毛是我的不妥協｜S1 EP.11 創業好夥伴 ft. Zoe 營養師 & Ray
創業很累，但充滿趣味
創立麥點以及裸肌乳清合作的每一天都在學習新事物
但究竟為什麼我們會創業、創業過程有沒有印象深刻的事？
就請繼續聽下去吧！
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營養師開嘴各種減肥飲食法！其實背後就只是熱量赤字！！｜S1 EP.10 爭議飲食法
飲食與減重始永遠都是熱門話題之一
今天的主題是破解各種流行飲食法！！
其實要瘦身的長久之計就是要均衡
好好生活、吃飯、運動比在那邊xx減肥法、xx斷食法
都還得有效果！！（已經講兩百遍了還是有人不信 ）
02:19 醫療靈媒飲食法（MM飲食法）的質疑
09:50 飲食限制與焦慮循環
11:55 劉亦菲的「五日斷食法」
15:47 肉菜飯飲食法的疑慮
24:22 戒蛋飲食會瘦嗎？
25:22 ChatGPT可以取代營養師？
28:27 全汁液飲食法
31:56 168斷食法
35:13 飲食與身體的反思
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因為狗讓我把做不好的事都做好，重新活一次｜S1 EP.9 寵物即靈魂 ft. 雅然 aka 麥點工作室房東
雅然說：寵物是夥伴，不是孩子
因為愛動物所以也開了寵物選品店
這集不只聊寵物、生活
還有創業背後的哲學！
03:49 養寵物的起點與動機
07:56 寵物大家庭
10:36 收養島油的故事
15:54 寵物之間的相處與挑戰
32:55 生養選擇：寵物小孩 vs 人類小孩
40:33 童年陰影
42:07 創業的契機與心得
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覺得自己是個廢物？那就去運動吧！｜S1 EP.8 運動狂小麥
我是一個很愛運動的營養師
但其實小時候我不愛吃東西、腸胃超差導致我一直吃不胖
自從國小開始接觸運動
這個過程我漸漸養成了堅持、充滿挑戰的精神
如果今天妳覺得妳很廢 不妨試試看開始運動吧！
03:18 從焦慮到運動狂：內心的轉變歷程
07:13 運動帶來的改變與自我挑戰
08:30 接觸 CrossFit 及三鐵的契機
16:30 其他運動的體驗
17:44 運動的高壓帶來的成就感
20:47 受傷是取決於怎麼使用身體
24:50 運動的刻板印象
27:23 女生也可以有很多運動選擇
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從大便聊到朋友過世再宣布即將懷孕，這一集要多忙！！｜S1 EP.7 感性的我們 ft. 室友＆阿元
如果聽過 S1 EP.2 跟室友的那一集
一定會覺得他是一根很欠揍的木頭！！
但其實他也是感性的
今天謝謝引導大師-阿元讓大家看到室友的這一面
但懷孕的部分可以先不用：）
04:47 第一次做大腸水療
14:21 尷尬但專業的大便分析
19:08 去泰國慶生的原因
20:09 好友的故事：性向、家庭與愛情
28:42 好友離世後的悲傷與刺青紀念
33:07 結婚紀念日的意義
49:27 我的相同經驗：好友意外離世
57:25 養島油的初衷與陪伴意義
1:05:03 預言會生小孩
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身為營養師，我的健檢報告一定很健康...嗎？｜S1 EP.6 營養師健檢
近期功能醫學的話題吵翻天
剛好最近我跟室友又做完健康檢查
那就來跟大家聊聊健檢到底值不值得做
以及我對功能醫學的一些心得！
00:32 為什麼做健康檢查
05:55 檢查項目與內容
11:14 女性荷爾蒙、甲狀腺與壓力的影響
13:47 報告結果與日常調整
22:30 睡眠品質差異與父母教育的影響
24:37 過敏原檢測的意義與投資價值
28:28 過敏原與食物選擇
30:13 健檢的重要性與好處
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獨立是因為創傷，堅強是因為脆弱｜S1 EP.5 女性互助會 ft. Karan
這一集就是跟 Karan 一直哭！！！
跟孩子當朋友的她分享了很多育兒之道
因為我的成長環境並不是那麼正向
所以她對孩子教育的堅持讓我更加欣賞她
00:00 開場
06:56 早婚與不孕：Karan 的人生轉折
09:59 女兒的願望與家庭建立
16:10 不排斥有小孩到來
21:10 生育與原生家庭影響
27:00 台灣父母對成績的壓力
30:42 請把小孩當成朋友
38:17 心理諮商與修復原生家庭創傷
47:00 教育小孩的品行比成績更重要
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如何一次考上營養師？該玩就爆玩，該讀書就誰都不見！｜S1 EP.4 營養師小麥
要說我對自己很狠那可能是真的
考營養師的那個時期連自己畢業典禮都沒去
整天就是一直讀書、邊讀邊哭、哭完再繼續讀的循環
但我從來不後悔甚至覺得很值得
我就是靠著這股狠勁闖天下啊！！！
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我的肚子是拿來吃東西，不是拿來生小孩！！｜S1 EP.3 營養師學長 ft. 哲均營養師
以前都在哲均營養師的頻道聊天
今天換我邀請他來麥菜阿姨！
除了跟他聊我們的營養專業之外
再聊聊我們對奧客、結婚生子的價值觀
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這一集30分鐘，我大概也生氣了30次｜S1 EP.2 我和我室友 aka 我老公
我們的相處模式怕有人認為他真的是室友
但室友其實就是我老公
這一整集讓我感動的地方可能是他說有家的感覺真好
但其他的時間我好像都在生氣跟無奈：）
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您現在收看的是，脾氣偏好並社會化過的小麥｜S1 EP.1 林北小麥啦
小時候的我脾氣可說是非常大
不管對方是誰只要看不爽劈頭就罵
現在經過社會的洗禮、一些莫名其妙的攻擊後
鋒芒漸收後才有現在妳眼前的小麥
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我開 Podcast 了！大家好我是營養師小麥｜S1 EP.0 Hi 我是麥菜阿姨
大家好我是營養師小麥
我終於開了自己的 Podcast 啦
在這邊可以看見最 real 的我
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