心理有事嗎
《心理有事嗎？》是由小賴心理師與Lisa教練共同主持的節目。他們相信每個人心裡都有那麼一點「有事」的時候，而那些時刻正是理解與成長的入口。節目用心理學的洞察搭配教練式的對話，聊出生活裡那些「心理有事」的瞬間。有時探討情緒背後的故事，有時只是輕鬆閒聊日常，但每一集都希望陪你更認識自己、也更溫柔地對待生活。
单集
EP37.金錢焦慮：錢再多也不安心?其實是兩套系統在打架
我們常以為，只要賺到足夠的錢，金錢焦慮自然就會消失。但 Lisa 在不到四十歲達到財務自由後，卻發現焦慮並沒有離開，只是換了一種形式：從「害怕不夠」，變成「害怕失去」；從擔心生存，走向「如果不再用成就證明自己，我還剩下什麼？」這一集，小賴心理師與 Lisa 從財務自由的真實經驗出發，談談為什麼帳戶裡的數字增加了，身體卻不一定跟著安心。因為安全感其實存在於兩套不同的系統：一套是理性評估「我擁有多少資源」，另一套則是神經系統感受「我現在是否安全」。當兩套系統不同步時，即使現實已經穩定，身體仍可能停留在過去匱乏、警戒與必須撐住的狀態。金錢焦慮不一定代表你不知足，也不代表你不夠理性。它可能只是身體還沒有跟上現實，仍在用熟悉的方式保護你。這一集也會聊到：為什麼「財務自由」不一定等於「內在自由」？當成功變成人格面具，我們為何更害怕失去？真正的富足，為什麼不是擁有更多，而是知道「已經夠了」？如何從消耗、
EP36-為什麼我們總想拯救父母，或想改變伴侶?
🎙️ 本集摘要你是否曾經有這樣的感覺？明明知道不用一直討好別人，卻還是忍不住先照顧他人的感受。明明很想幸福，卻總是在關係裡感到疲憊。總想拯救父母、改變伴侶，最後卻把自己弄得筋疲力盡。很多時候，問題不是現在才開始，而是我們從小在家庭裡學會的生存方式，悄悄成了長大後的人生腳本。這一集，我們一起從心理學、依附關係、課題分離、多重迷走神經理論等角度，理解：為什麼我們會一直重複相似的關係模式？又如何慢慢把生命的主導權拿回自己。✨ 本集重點① 原生家庭不是用來責怪，而是用來理解自己童年的家庭經驗，塑造了我們看待愛、關係與自己的方式。理解過去，不是停留在過去，而是開始擁有新的選擇。② 親職化，讓孩子提早變成「小大人」當孩子開始承擔父母的情緒、照顧父母的痛苦、甚至試著拯救家庭時，他失去的，往往是安心做孩子的權利。③ 不敢幸福，往往不是因為不想幸福有些人的內心藏著一句話：「如果我過得太好，是不是對不起父母？
EP35-為什麼越想管理情緒,卻越容易失控？
本集重點摘要｜為什麼越想管理情緒，卻越容易失控？我們常以為「情緒管理」就是要把情緒壓下去、忍住、不要表現出來。但很多時候，越想控制情緒，反而越容易在某個瞬間爆發。這一集《心理有事嗎？》想邀請大家重新理解情緒：情緒不是敵人，也不是需要被消滅的問題，而是一個帶我們回到自己的入口。情緒不只是腦中的想法，它也會透過身體表現出來。像是胸口緊、胃縮起來、肩膀變硬、呼吸變淺、睡不好，這些都可能是身體正在回應內在的壓力與感受。當我們長期把委屈、憤怒、害怕、悲傷壓下去，情緒並不會消失，而是像背景噪音一樣，持續消耗我們的生命能量。直到某一天，一句話、一個眼神、一件小事，就可能成為引爆的導火線。本集也談到「面具角色」：我們可能習慣扮演永遠懂事的人、永遠可靠的人、永遠不麻煩別人的人。這些角色一開始或許幫助我們維持關係、得到認同，但當真實感受長期沒有位置，情緒爆發其實可能是在提醒我們：那個面具已經撐不住了。情緒背後
EP34-你不是太敏感，只是內在小孩還在等你回家
📌 本集核心摘要1. 什麼是內在小孩？內在小孩不是要我們回去怪罪父母或沉溺於童年創傷，而是我們心裡那個曾經很需要被照顧、理解、肯定，卻沒有完全被滿足的部分。長大後的焦慮（如：怕被討厭、怕訊息沒回），往往是內在小孩在發出「你可不可以看我一下」的求救訊號。2. 滋養內在的「五種需求之樹養分」每個人心裡都有心理生命力，需要五種不同的養分才能長得穩固：安全感：知道自己不會被丟下，世界大致安全。被尊重：自己的想法、選擇和界線是重要的。能表達：可以說出難過、生氣、害怕，而不會被否定或懲罰。被肯定：不是只有表現好才值得被愛，存在本身就有價值。能玩、能放鬆：不只是為了責任而活，允許自己做沒有意義但快樂的事。3. 如何成為自己的「精神父母」？成為精神父母是指在心裡建立穩定的支持系統，不再只會催促自己「恢復功能」，而是用三個方向陪伴脆弱的自己：我在：願意陪在脆弱的自己身邊，不丟下他。我懂：願意去辨認並翻譯自己
EP33-天氣熱，火氣也熱？夏天的溝通降溫術
天氣熱，火氣也熱？夏天的溝通降溫術夏天不只氣溫升高，火氣也特別容易升高。你是否曾經因為冷氣沒關、訊息沒回、鞋子亂放、家人一句話，而瞬間理智線斷裂？其實很多時候，我們不是在跟冷氣、生氣，也不是在跟對方吵架，而是在跟自己累積已久的疲累、委屈與需求對話。這一集，小賴心理師與 Lisa 教練一起聊聊：☀️ 為什麼天氣熱時，我們更容易情緒失控？☀️ 為什麼很多人以為自己在溝通，其實是在要求對方聽話？☀️ 壓力下最常見的四種溝通模式：戰、逃、裝死、討好☀️ 如何運用「非暴力溝通」把抱怨翻譯成請求，把攻擊翻譯成需要☀️ 一個實用的降溫練習：停一下、回到呼吸、整理情緒再開口這個夏天，讓我們一起學習：不是壓抑情緒，而是讓情緒被理解；不是控制對方，而是更清楚地表達自己。願我們都能在炎熱的季節裡，讓冷氣降溫，也讓關係降溫。📌 本集重點① 天氣熱時，很多話都會變得比較刺當身體疲累、悶熱、不舒服時，原本的小事更容易
EP32-速效休息冥想，重啟大腦提高專注力
當生活被忙碌、情緒壓力或無盡的待辦事項填滿時，我們的身體與大腦往往處於過載狀態。這一集，我們不聊理論，而是直接邀請你進入一場「深層修復」的冥想練習。這段引導結合了身體掃描（Body Scan）與意識流動技巧，特別適合在以下時刻收聽：工作空檔感到精疲力竭時。夜晚輾轉難眠、腦袋停不下來時。情緒緊繃，需要找回內心平靜時。不需要任何基礎，只要找一個舒服的位置坐下或躺下，跟著聲音的導引，把主導權交還給身體。讓我們一起在靜止中，釋放疲累，找回清晰與專注的能量。本集重點亮點：【停頓練習】：學習放下「必須完成什麼」的焦慮。【身體掃描】：透過意識巡禮，有意識地放鬆每一吋肌肉。【呼吸倒數】：安撫交感神經，進入深層的心理修復。【視覺化想像】：以更高的視角抽離壓力，重塑內在空間。🎧 建議佩戴耳機收聽，以獲得最佳的沉浸體驗。 願這段聲音，能成為你忙碌生活中的一座隨身避風港。留言告訴我你對這一集的想法： https:
EP31-是誰在說你不夠好？冥想，讓你聽見那個聲音其實不是你
你是否總覺得，要等工作變輕鬆、關係變和諧，你才能獲得真正的平靜？ 其實，真正讓你感到卡住的，往往不是外在的情境，而是你腦中反覆播送的「自我敘事」。這集《心理有事嗎？》，小賴心理師與 Lisa 教練將帶你從神經科學出發，揭開大腦如何被「突觸強化」禁錮在負面循環中，並分享如何透過冥想這項工具，手動切換大腦模式，從壓力爆表的「戰鬥模式」轉向高效整合的「安靜模式」。🎧 本集精彩重點1. 我們活在「故事」而非「現實」裡大腦會將重複的念頭強化為神經迴路（突觸強化），讓我們誤以為腦中的擔憂就是事實。你不是個性悲觀，而是你的大腦被訓練成「習慣這樣放電」。2. 冥想的科學真相：前額葉 vs 杏仁核冥想能鍛鍊大腦的「前額葉皮質」（理性與調節），同時降低「杏仁核」（警報系統）的過度反應。冥想不是為了放空，而是創造一個空間，讓你在情緒浪潮來襲時有地方可以呼吸。3. 從「控制」轉向「允許」越是用力想解決問題，越會啟
EP30-我們愛上的，真的是對方嗎？聊聊你必須知道的戀愛真相
「為什麼剛在一起時那麼契合，現在卻只剩下爭吵？」 「為什麼我總是避不開某種會讓我痛苦的對象？」在關係的起點，我們往往帶著「理想化」的濾鏡，將渴望投射在對方身上。但真正的親密關係，並非始於最有感覺的時刻，而是從熱情退去、現實接手的瞬間才真正開始。這集《心理有事嗎？》，小賴心理師與 Lisa 教練將陪你拆解戀愛中的慣性，區分「心動」與「相容」的差別，並探討長期單身背後的生命力議題。🎧 本集精彩重點1. 戀愛的「腦補」期：投射與理想化初期心動往往來自於「投射」，我們將自己渴望的特質掛在對方身上。你愛上的未必是這個人，而是那種「終於有人懂我」的感覺。2. 吸引力的陷阱：情感模板與熟悉感我們會被某種類型的人吸引，往往是因為對方符合我們早期的「情感模板」。有些一見鍾情不是幸福的訊號，而是「重複童年未竟事宜」的開始。3. 相似還是互補？重點在於「空間」關係的健康與否，不在於兩人多像或多不同，而在於這段關
EP29-是逆境還是機遇？取決於你的生命劇本
當生活給你重重一擊，你會覺得「人生就此完了」，還是能從裂縫中看見光？ 這集《心理有事嗎？》，小賴心理師與 Lisa 教練要陪你一起走進那些讓我們感到窒息的「低谷」，用心理學的視角拆解：為什麼有些人能從挫折中長出韌性？我們不餵心靈雞湯，而是要給你真正的「大腦改寫指南」。從幸福基準線到人生腳本，讓我們一起練習，不再做那份讓自己痛苦的「花生醬三明治」。🎧 本集精彩重點1. 幸福基準線：低谷只是波動，不是終點情緒會衝高、會跌落，但心理學告訴我們：人最終會回到原本的基準線。白話翻譯： 現在的痛是真的，但它只是暫時的波動，不代表你人生的全貌。2. 自我效能：自信不是「想」出來的，是「做」出來的班杜拉理論：不是有信心才去行動，而是透過「最小行動」累積證據，大腦才會生出信心。白話翻譯： 狀態不是等出來的，是動出來的。每天多承受一點點不舒服，都是在累積內在資產。3. 花生醬三明治：你還在重複舊的「人生腳本」
EP28-減少羞愧冥想練習
## 本集簡介減少羞愧感，身體覺察練習｜找回安全的自己當羞愧感襲來，大腦的理性會斷線，這時「說道理」往往沒有用。小賴心理師帶領我們透過從身體開始的冥想練習，告訴大腦：「現在，你是安全的。」💡 這一集想送給你的一句話：「我們不是缺方法，而是太久沒有被溫柔地對待。」羞愧感會讓我們想躲起來，但透過身體的練習，我們可以重新為自己創造一個安全的家。邀請你聽完這集後，留給自己十分鐘，試著與身體對話。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmhvuybe001f901t64e6u9yrr/comments Powered by Firstory Hosting
EP27-你不是不夠好，是「羞愧感」正在控制你的大腦
你不是不夠好，是「羞愧感」正在控制你的大腦 「為什麼我明明做得不錯，心裡卻總覺得自己很爛？」 「為什麼主管看我一眼，我就會焦慮一整個下午？」 你是否也常陷入一種「內在審判」？工作能力不差、生活也算正常，但內心深處總有個聲音在說：「我不夠好」。這集我們不談高深的大腦科學，而是要告訴你：這不是因為你太玻璃心，而是你的「羞愧系統」啟動了。 小賴心理師與 Lisa 教練將陪你一起拆解，那些讓我們卡住的「拖延」、「焦慮」與「自我懷疑」，背後藏著什麼樣的大腦機制與童年印記。 🎧 本集精彩重點內化的羞愧：為什麼我們不只覺得「事情做錯」，更會覺得「我這個人就是錯的」？羞愧 vs 內疚：一種讓你想改進，另一種卻讓你想躲起來。拖延的真相：這不是時間管理出問題，而是你的大腦在「逃避情緒」。大腦的威脅警報：當杏仁核啟動，為什麼你的理性（前額葉）會直接下線？你沒有壞掉：所有的反應，其實都是大腦為了保護你不再受傷。💡
EP26-你不是拖延，是你的大腦在保護你｜6隻拖延小怪獸與背後的心理設計
## 本集簡介「為什麼我總是拖到最後一刻？我是不是真的很廢？」 如果你也曾一邊滑手機逃避、一邊在心裡瘋狂責怪自己，請先停下來。小賴心理師與 Lisa 教練想告訴你：拖延，其實是你大腦的一種「生存策略」。 當一件事情威脅到你的自我價值、自主感，或讓你感到過度疲累時，大腦會貼心地為你按下「暫停鍵」。本集節目將拆解 6 隻潛伏在你內心的「拖延小怪獸」，帶你聽見它們背後的求救訊號。原來，那些看似懶散的行為，背後藏著的是對失敗的恐懼、對自由的渴望，或是身體即將崩潰的提醒。 不要再用「逼迫」來解決拖延，讓我們換個方式，學會與大腦「合作」。## 你將在這一集中聽到：【拖延是種自我防衛】 為什麼「不在意」的人不會拖延？揭開拖延者其實「太在意」的心碎真相。【6 隻拖延小怪獸大集合】 * 完美主義： 保護你不被否定，卻讓你不敢開始。夢想家： 為了維持理想自我，拒絕落入平凡的現實。焦慮與反抗： 避開風險與守護自
EP25-你不是沒有天賦，你只是被教成看不見
## 本集簡介 「為什麼我過得不差，卻總覺得生活像在演戲？」 你是否也曾在電梯門打開的那一刻，突然感到一種莫名的虛無？好像自己只是在執行別人的地圖，卻弄丟了本來的路。小賴心理師與 Lisa 教練在本集要告訴你：這種「怪怪的感覺」其實是存在性不一致感——你的身體正在提醒你，你已經為了「被愛」而放棄「天賦」太久了。 天賦從未消失，它只是因為大腦的「神經修剪」與大人的「有條件關懷」而暫時進入了冬眠。這一集，我們不談勵志口號，我們要透過腦科學與天賦考古學，陪你把那些被誤讀為「缺點」的鑽石，一塊一塊挖出來。 ## 你將在這一集中聽到：【大腦的精打細算】 為什麼 10 歲前沒被鼓勵的能力，會被大腦「優先關閉」？【被愛的代價】 羅傑斯心理學：三歲的孩子就學會透過「表演」來換取生存的愛。【缺點的華麗轉身】 「愛講話」可能是溝通天賦，「愛分心」可能是強大的構想能力？【打破木桶理論】 為什麼華人教育拼命補短板
EP24為什麼你很努力人生卻沒有複利
明明很努力，卻看不到成果；明明持續投入，人生卻沒有明顯起色？ 從「荷花定律」出發，我們會談到複利成長的本質—— 真正的成長，往往不是一開始就看得見，而是在長時間的累積後，突然迎來臨界點。 🌿 本集療癒菜單： 人天生更習慣線性回報，卻因此低估複利 什麼是「失望之谷」，如何讓人半途而廢 習慣養成其實不是21天，而是更長期的累積 好習慣與壞習慣，如何在日常中形成正向或負向複利 如果你正處在一個「看起來沒有進展」的階段， 這集會幫你重新理解：有些努力不是沒用，只是還沒開花。 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting
EP23-當人生卡住，其實是因為你活得太模糊
你是不是也有過這種時候：每天都很忙、很努力，腦中想著很多應該做的事，卻還是覺得自己卡住了，動不了，也說不清問題到底出在哪裡。 也許，讓你停在原地的，不是不夠認真，而是你還沒真正看清自己。想陪你一起拆解那些藏在迷惘、拖延與內耗背後的原因。 🌿 本集療癒菜單： 人生會卡住？關鍵可能在於「自我清晰」不足 情緒說不清楚，更容易焦慮、逃避與拖延 拖延不是懶，而是內在不同聲音正在拉扯 你真正想追求的，往往不是目標本身，而是目標背後的感受 如果你最近也覺得人生有點模糊，這一集會帶你慢慢找回清晰。留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting
EP22-2026年很重要的投資是？
在這個時代，最稀缺的資源，也許不是時間，而是你願意留給自己的注意力。 當世界不斷推著我們追求效率、成長與成就，但是更根本也更重要的事：如何把有限的心理能量，留給真正重要的人事物。 2026 年最值得投資的，不只是金錢，而是你的專注力、界限感、獨處能力，以及選擇自己生活的自由。 🌿本集療癒菜單： 注意力，是最珍貴的資產 界限，是對自己的溫柔保護 獨處，是恢復能量的能力 成功，不只是比較後的結果留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting
EP21-為什麼我們常常「知道要做，卻做不到」？這是：騎士與大象的人生拉扯
知道該做，卻還是做不到，這不一定是你不夠努力。我們用「騎士與大象」的比喻，陪你理解理性與情緒之間的拉扯，看見拖延、自我懷疑與卡住背後的心理機制。當我們不再急著責備自己，而是開始理解內在發生了什麼，改變有機會真正地開始。🌿本集療癒菜單：為什麼明明知道該做什麼，卻還是很難行動騎士vs大象、理性vs情緒的內在拉扯拖延、自我懷疑與卡住背後的心理原因用理解、溫柔與小步驟，陪自己慢慢往前走留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting
EP20-其實你可以不用那麼累--不要用你的能量，去慣性餵養其他人
在關係裡，你是否也常不自覺地當起那個「過度負責」的人？這集想輕輕地抱抱那個總是「努力過頭」的你。我們常在不知不覺中，慣性地把能量拿去餵養他人的需求，卻忘了回頭滋養乾涸的自己。當你感到心累、耗竭時，或許正是身體在提醒你：該把注意力收回來了。本集療癒菜單：能量回收｜覺察過度承擔，把力氣收回給休息的自己。課題界線｜我們陪伴，但不代扛責任，才不被掏空。停止餵養｜過度滿足依賴會剝奪成長，轉身也是體貼。允許有限｜不必隨時當好人，接受限制是最大的慈悲。自我優先｜把你填飽了，存在本身就是力量。其實，你真的可以不用那麼累。 這不是自私，而是為了讓生命重新流動。 請把能量收回來，好好照顧心，好嗎？留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting
EP19-為什麼真正會看人，其實是因為你看懂自己？
明明是想看清對方，為什麼最後總是在感情或人際中受傷？我們拼命學習識人術、防小人，卻忘了最該看清的那個人，其實是「自己」。 人際關係是一面「真實的鏡子」，映照出我們內心的扭曲與投射。本集不教你如何讀心，而是陪你擦拭內心的鏡子，拆掉無意識的反射動作，找回在關係中真實呼吸的空間。 🌿 本集療癒菜單： 內在投影｜你對他人的百般註解，其實是你內心狀態的獨白。 創傷導航｜為什麼總遇到同一類人？拆解童年模板與無意識的重複。 陰影識破｜你討厭對方的那個特質，或許是你不敢面對的自己。 覺察練習｜當內在空間變大，你才能看見對方「真實」的樣子。 「真正看人的眼光是看見自己；當你對自己誠實，世界才會用真實的樣子回應你。」 與其糾結對方的真偽，不如先安頓自己的恐懼。現在就按下播放鍵，把向外觀察的眼光收回來，溫柔地看向自己。留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting
EP18-金錢買得到快樂嗎？我們覺得是….
看著帳戶數字增加，心裡的那個「洞」卻好像怎麼也填不滿？拼命賺錢是為了自由，還是反而讓你更不敢停下來？ 金錢是一面「溫柔的鏡子」，映照出我們內心的恐懼與渴望。本集小賴心理師與 Lisa教練不談致富，只想陪你拆掉內心的「金色牢籠」，找回被錢追趕時丟失的自己。 🌿 本集療癒菜單： 內在洞察｜你是在賺錢，還是在補「我不夠好」的洞？ 陰影和解｜承認渴望並不膚淺，與貪婪和虛榮握手言和。 原型拆解｜別讓「好學生」或「受苦藝術家」困住你的豐盛。 翻轉練習｜一場反直覺的「謝謝」，把錢從壓力變回好朋友。 「最大的財富，是成為一個不會隨便拋下自己、去換取別的價值的人。」 與其被錢追著跑，不如讓錢成為滋養你的能量。現在就按下播放鍵，給辛苦工作的自己一個深呼吸。留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting
EP17-讓過年，成為你的心理升級日!
過年團圓，是溫馨相聚，還是尷尬到想原地蒸發的考驗？🤯當親戚帶著「人生 KPI」步步進逼，你的內心湖泊是否也被投進了沉重石子？本集 小賴心理師 與 Lisa 教練 不教你回嘴，而是陪你「升級」內在系統，長出強韌的心理邊界。EP17菜單： 為什麼長輩總愛當「專案管理大師」？ 建立三道心理防護線，守住底線。 年後的自我整理術，清空情緒垃圾。 日常的心理肌肉鍛鍊，讓你站得更穩。 「人生不是進度條，而是持續更新成長的過程。」與其追求長輩眼中的滿分，不如追求一年比一年更強大的自己。現在就按下播放鍵，完成這場專屬於你的「心理升級」！ Powered by Firstory Hosting
EP16-過年一回家就想逃，是我的問題嗎？長大，是從不再期待父母改變開始!
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EP15-如何解構原生家庭影響的金錢信念？
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EP14-人生一直在走，但你真的知道自己要去哪裡嗎？
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EP13-心流 × 能量管理，決定你會不會真的成長!
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EP12-躺平不是懶，也不是沒能力 只是進到「坍塌模式」!
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EP11-天賦導航：從內耗到槓桿人生的使用說明書
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EP10-我們如何改變我們的自證預言?
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EP09-當我們總是在計較誰付出得比較多？｜從缺愛到心甘情願的愛
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EP08-原來真正的愛自己，不是你以為的那樣!
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EP07-高敏感者的後期覺醒~把敏感變成力量!
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EP06-我們為什麼會愛上別人？
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EP05-從批評自己到真實自信
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EP04.誰在當你的主考官？
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EP03誰在投射你的情緒？別人的情緒，不一定是你的事~
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EP02.如何走出討好型人格?
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EP01如何在家庭關係中建立邊界感？
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