心理有事嗎
《心理有事嗎？》是由小賴心理師與Lisa教練共同主持的節目。他們相信每個人心裡都有那麼一點「有事」的時候，而那些時刻正是理解與成長的入口。節目用心理學的洞察搭配教練式的對話，聊出生活裡那些「心理有事」的瞬間。有時探討情緒背後的故事，有時只是輕鬆閒聊日常，但每一集都希望陪你更認識自己、也更溫柔地對待生活。
单集
EP51-每一步都走對，為什麼你還不快樂？不是不知足而是……
本集簡介工作穩定、生活順利，也努力完成了每個人生階段「該做的事」，心裡卻還是覺得不快樂。這份失落，不一定代表你不知足，也可能是在提醒你：現在走的路，似乎很少有真正屬於自己的選擇。本集從「人生看起來沒有問題，為什麼心裡卻不快樂？」開始，聊聊我們如何把父母、社會或身邊人的期待，慢慢活成自己的「我應該」；也談到即使方向清楚，為什麼仍可能拖延、害怕開始。不用急著推翻過去，也不必等到百分之百確定才行動。先停下來問問自己：這是「我想要」，還是「我不敢不要」？當你開始聽見自己的聲音，就能在熟悉的反應之外，重新找到選擇。本集重點人生看起來順利，不代表心裡就一定快樂。不快樂不等於不知足，也可能是在提醒我們，生活中缺少了自己的選擇。有目標，不一定代表方向屬於自己。我們可能很清楚下一步要做什麼，卻還沒問過自己為什麼非做不可。別人的期待，可能漸漸變成自己的「我應該」。懂事、可靠、照顧別人，曾經或許是重要的生存方式
EP50-自卑的兩種表現：一種怕被看見，一種怕被看穿
《霍爾的移動城堡》裡的蘇菲和霍爾，看起來截然不同：蘇菲覺得自己平凡、不值得被看見；霍爾則用帥氣、強大和能力，維持近乎完美的形象。但在這些不同的保護方式背後，兩人都可能藏著同一份不安：「我不夠好。」本集從阿德勒的觀點談起，分辨「自卑感」與「自卑情結」。感覺自己有所不足，是常見的人類經驗，也可能成為學習的起點；當「我現在做不到」變成「我沒有價值」，並逐漸限制自己的選擇，才可能讓人陷入自卑情結。我們也聊到，自卑不一定表現為退縮。有些人用「不期待、不爭取」避免受挫；有些人則要求自己永遠能幹、不能出錯，避免脆弱被看見。能力本身不是問題，值得留意的是：我們是否把價值綁在「一定要做到」上，因而很難休息、求助或接受自己的不足。蘇菲與霍爾的改變，並不是先變得完美、完全有自信才開始，而是在一次次選擇裡，慢慢不再只照著舊模式回應。蘇菲開始為自己說話、走出熟悉的生活；霍爾也在蘇菲面前承認害怕，讓脆弱有機會進入關係
EP49-一靠近就想逃，快失去又放不下，關係裡的不安警報
有些人面對伴侶的情緒時，會急著給建議、解決問題，或乾脆沉默、離開。這不一定代表不愛，而可能是過去曾把情緒和責備、危險連在一起，於是親密關係中的情緒一出現，身體就先拉起警報。依附不安時，有人會追近、反覆確認；有人會退開、降低自己的需要。當兩種反應互相觸發，就容易形成「越追越退、越退越追」的循環。同一個人也可能一方面害怕情緒靠近，一方面又在關係快失去時緊抓不放。理解反應從何而來，可以幫助我們看見自己正在重複的模式，但不能用來合理化失聯、羞辱、控制或傷害。接住情緒也不等於負責讓對方立刻好起來，而是先聽見、理解對方的感受；若需要暫停，就清楚說明原因與回來談的時間。面對關係的不安，可以先練習辨認警報、直接詢問彼此需要、觀察長期相處模式，並設定保護自己的界線。理解舊模式，能讓我們在退開、追近或留在痛苦裡時，多一些選擇。金句童年經驗會影響我們，卻不會判決我們。理解這個來源，不是免責卡；過去可以解釋反應，
EP48-你以為「沒什麼」，可能就是你的天賦｜從認識自己到找到實踐方向
有沒有一種稱讚，別人已經說過很多次，你卻總是覺得：「這有什麼？大家不都會嗎？」有人很會聽人說話，有人能從混亂中快速抓出重點，也有人總能注意到團體裡沒被說出口的情緒。這些做起來太自然、甚至被自己視為理所當然的事，可能正藏著你的天賦線索。這一集，小賴心理師與 Lisa 教練將一起聊聊：天賦不只是唱歌、畫畫等顯眼的才藝，而是我們自然、反覆出現，並有機會帶來成果的思考、感受與行為模式。當天賦持續加上知識、技能與練習，才有機會逐漸發展成真正的優勢。你也會聽見：為什麼別人看得見我們的天賦，自己卻常常看不見？「做得到」和「真正適合自己」有什麼不同？工作很累，是否代表自己選錯了方向？如何調整工作方式，讓自己的天賦有機會上場？做過測驗、看過很多書，為什麼仍然不知道怎麼運用？如何從生命經驗中，辨認自己的天賦與下一步方向？節目中也準備了三個簡單的書寫問題，邀請你從別人的回饋、投入的經驗，以及阻礙自己的內在聲音中
EP47-你不是不自律，是系統根本不適合你，同一套方法為什麼對你沒用？
你是否也曾經下定決心改變，努力了一段時間，最後卻又回到原點，開始懷疑自己：「是不是不夠自律？是不是又失敗了？」這一集，Lisa 教練與心願學校讀書會主持人淑婷，從《原子習慣》出發，重新談談「改變」這件事。很多時候，我們不是不夠努力，而是還沒找到適合自己的改變方式。真正能夠持續的習慣，不只與目標有關，也與身分認同、生活環境、身心能量，以及個人的天賦特質有關。節目中也會談到：・為什麼努力很久，成果卻遲遲沒有出現？・如何分辨自己正在累積，還是在空轉？・為什麼「我想成為誰」，比「我要完成什麼」更重要？・當我們真的很累時，需要的是習慣設計，還是休息與恢復？・為什麼習慣追蹤工具，有時反而讓人更想放棄？・別人有效的方法，為什麼不一定適合自己？・如何依照自己的天賦、能量與生活狀態，設計個人化習慣？建立習慣，不是為了把人生塞得更滿，也不是逼自己成為一個永遠不會中斷的人；而是透過一次次微小的行動，讓新的選擇慢
EP46-你不是懶，是被自己罵到動不了
明明知道該做什麼，卻一直拖著、躲著，甚至連開始都做不到。這時候，我們很容易責怪自己：「我是不是太懶？為什麼連這點事都做不好？」但有些動不了，並不是因為不在乎，而是內在的批評聲音太大，讓身體進入防禦，也讓原本能用來規劃與行動的能量，消耗在自我攻擊裡。這一集，小賴心理師與 Lisa 教練將帶你看見「批評癱瘓循環」：從責罵自己、凍結逃避，到因為沒有完成而更加自責。我們也會透過「看見、陪伴、接納」三盞燈，以及五分鐘自由選擇法，陪你停止心理上的檢討大會，重新走出一小步。本集重點有些時候，你不是懶，而是被自己的批評與羞愧困住了。「批評癱瘓循環」可能從自我責罵開始，接著凍結、逃避，再因為沒有行動而更加責怪自己。壓力與威脅感升高時，規劃、專注和啟動行動都可能變得更加困難。自我批評之所以難以停止，是因為它可能曾經短暫有效，讓我們誤以為「只有對自己夠兇，才會進步」。有些拖延不是不想努力，而是太害怕全力以赴之後
EP-45明明是愛，為什麼？一個愈付出/ 一個愈想逃?付出者 × 接收者｜兩邊解套
有些關係裡，一個人總是不斷付出，另一個人卻愈來愈想逃。付出的人覺得：「我為你做了這麼多，為什麼你還是不珍惜？」接收的人則一邊感謝，一邊感到壓力，彷彿收到的不只是愛，還有一張不知道該如何償還的帳單。問題不一定出在付出本身，而是有些付出背後，藏著一份沒有說出口的不安：如果我不再照顧、不再承擔、不再有用，我還值得被愛嗎？這一集，小賴心理師與 Lisa 教練將從關係的兩端出發，談談自我犧牲如何讓付出者累積委屈，也讓接收者背上愧疚；並練習把愛、責任與恐懼區分開來，讓關係不再停留在「一個人掛帳、一個人還債」。本集重點付出型不安的四個訊號：付出後等待回應、心裡默默記帳、不敢停下來，以及對方愈來愈少主動。心裡的帳本不一定是貪心或計較，有時候是恐懼在確認：「我在這段關係裡還安全嗎？」有些過度付出，是過去為了避免衝突、拒絕或被拋下，而形成的討好與生存策略。如何區分能力、責任感與生存性討好：能力做完是飽的，責任
EP-44-速效休息-18分鐘冥想，讓大腦降噪，找回專注力
這是小賴心理師所帶領，一段為「腦袋停不下來」時所準備的冥想練習。當你反覆想著同一件事、被焦慮與各種念頭拉著走，或明明很累，大腦卻仍然無法休息時，可以透過這段練習，先把注意力帶回呼吸與身體，慢慢鬆開累積的緊繃。練習中，我們會感受地板與椅子的支撐，進行溫和的身體掃描，再把腦中的念頭想像成天空中的雲，或溪流裡的水，練習只是看著它們經過，不急著分析、抓住或推開。這段冥想不是要逼自己停止思考，也不是要立刻把事情想通，而是幫助你：放鬆身體累積的焦慮與緊繃從反覆思考中暫時抽離練習辨認「念頭不等於事實」與腦中的聲音拉開一點距離把注意力帶回呼吸、身體與當下為自己留下一點喘息與選擇的空間當念頭再次出現，不需要責怪自己。只要一次又一次，溫柔地回到呼吸與身體就好。你不必現在就找到答案。先讓自己休息一下，就已經足夠了。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmhv
EP-43-你不是天生愛討好，是過去的你需要這樣保護自己
本集重點《蛤蟆先生去看心理師》不只是一本談心理諮商的書，更陪我們看見：一個總是說「我沒事」、習慣討好與壓抑自己的人，如何逐漸理解內在的情緒與生命劇本，重新拿回選擇人生的能力。這一集，Lisa 教練與心願學校讀書會主持人淑婷，從蛤蟆先生的諮商歷程出發，一起聊聊：覺察情緒，不是讓自己沉溺其中，而是誠實聽見：「我現在真正感受到什麼？」討好、退縮、沉默或反抗，可能都是過去為了維持關係與安全，發展出來的保護方式。理論是一張理解自己的地圖，不是用來替自己或家人定罪的判決書。責任與責怪並不相同。理解反應如何形成，是為了練習新的行動，而不是替所有行為開脫。內在批判常假裝在督促我們進步，卻可能讓人更害怕犯錯、拖延，甚至不敢嘗試。成人狀態不是壓住情緒，而是在情緒與行動之間，多出一個重新評估與選擇的空間。情緒最初的出現往往快速而自動，我們未必能選擇它，卻能逐漸增加回應情緒的方式。「人生劇本」不是無法改變的命運，
EP-42為什麼有些人賺錢很輕鬆，你卻越賺越累？
有些人明明很會賺錢，卻總是在追趕、證明，甚至一停下來就感到焦慮；有些人同樣認真，卻能在比較穩定、投入的狀態中工作，讓賺錢看起來更輕鬆。這兩者的差別，可能不只是能力或方法，而是神經系統正處於「創造模式」，還是「生存模式」。這一集，小賴心理師與 Lisa 教練從自主神經系統、HRV 與心流談起，陪你看見：我們如何把耗竭誤認為努力，又如何透過呼吸、冥想與身體覺察，慢慢鬆開金錢帶來的焦慮，從「急著證明自己」走向「穩定地創造價值」。本集重點生命能量並不抽象，它會反映在身體的活力、壓力與恢復狀態中。健康的神經系統，不是永遠放鬆，而是能在衝刺與休息之間靈活切換。一直工作、停不下來，不一定代表能量很高，也可能是神經系統的「油門卡住了」。長期處於生存模式，容易使人急著證明、翻身或掌控，做出短視與衝動的金錢決定。有些行動不是為了創造財富，而是用忙碌、投資或開展新計畫，暫時壓住內在焦慮。身體先有一點放鬆，我們才
EP-41父母只說了一句，你為什麼瞬間煩躁？不只是脾氣，是舊按鈕被按到
你是否也有過這種經驗？在公司很有耐心，和朋友也能好好溝通，偏偏一接到父母的電話，對方才說第一句，身體就立刻緊繃，語氣也不自覺變得不耐煩。電話掛斷後，又開始懷疑自己：「我是不是太兇了？是不是很不孝？」父母的一句話之所以特別容易讓我們煩躁，往往不只是因為眼前的內容，而是那句話同時牽動了多年累積的經驗——曾經被比較、否定、控制，或必須承擔父母情緒的自己，也一起被喚醒了。這一集，我們從「課題分離」談起，重新分辨：哪些是我的決定？哪些是父母的情緒？哪些事情可以共同協商？課題分離並不是冷漠地說「那是你的事」，而是學習在關係裡保留自己的位置：我可以關心你的感受，卻不必接管你的情緒；我可以感謝你的付出，卻不需要用服從償還。真正的界線，也不是終於把父母說服，而是即使他們還不理解、不認同，甚至感到失望，我仍然知道自己接下來要怎麼選擇與照顧自己。這並不容易。因為當我們開始做出不同的選擇，罪惡感不一定會立刻消失。
EP-40 有效的不是宇宙，是這4個心理機制！心理師拆解顯化｜我的五年宇宙訂單，連零頭都沒收到
本集介紹「只要真心相信，宇宙就會回應你？」「願望沒有實現，是不是因為我的信念不夠強？」顯化之所以吸引人，是因為當我們卡住、迷惘，或不知道該怎麼改變時，它提供了一個仍然可以懷抱希望的故事。但當願望真的實現，究竟是宇宙收到了訂單，還是因為我們的注意力、選擇與行動開始改變？而當願望沒有成真，我們是否又會反過來責怪自己「能量太低」或「不夠相信」？這一集，小賴心理師與 Lisa 教練將從心理學與神經科學拆解顯化：保留願景帶來的希望，也不放棄對現實的辨識。真正的力量，不是相信自己能控制一切，而是更清楚地知道——我想往哪裡走、現在站在哪裡，以及下一步能做什麼。本集重點1. 我們說的「顯化」，其實包含四個層次意圖：我真正想要的是什麼？心理：透過想像、期待與自我認同調整狀態。行動：目標清楚後，開始注意機會、改變選擇。宇宙因果：相信思想或頻率能直接吸引特定事件。前三個層次可以從心理學討論，也有部分研究支持；但
EP-39明明沒事，為什麼我還是很緊繃？用神經系統理解你的焦慮、斷線與累
明明沒有發生什麼大事，為什麼手機一震就心跳加快？主管還沒開口，肩膀已經先繃緊？忙了一整天回到家，卻什麼話都不想說？有時候，我們不是想太多、太玻璃心，也不是抗壓性太差，而是身體裡的安全偵測系統，早已悄悄進入警戒。這一集，小賴心理師與 Lisa 教練將用生活化的方式，帶你認識多重迷走神經理論中的三種狀態：🟢 綠區：感到安全、有空間，也有能力與人連結🟡 黃區：緊繃、焦慮、停不下來，想戰鬥或逃跑🔴 紅區：麻木、無力、腦袋空白，只想躲起來黃區與紅區都不是敵人，而是身體為了保護我們所發展出來的反應。真正的心理健康，也不是要求自己永遠待在綠區，而是逐漸看懂自己的狀態，找回移動與選擇的能力。當我們不再急著責怪自己，便能開始溫柔地問：「我的身體現在正在保護我什麼？」【本集重點】為什麼事情明明不嚴重，身體卻有很大的反應？認識神經系統的綠區、黃區與紅區黃區不只表現為焦慮，也可能是過度努力與控制為什麼有些人白天一
EP38-不是你太脆弱，是身體沒電了—從身體開始的輕鬆練習
【本集摘要】當情緒低落、焦慮或煩躁時，我們常急著分析原因、找出解法，腦袋卻越想越累。其實，情緒不只發生在心裡，也會透過肩膀僵硬、胸口緊繃、胃悶、疲累或呼吸急促，住進我們的身體裡。有時候，我們不是想通了才放鬆，而是身體先慢慢安定，心裡才有空間。這一集，小賴心理師與 Lisa 教練將從睡眠、飲食、運動、休息與人際支持，談談照顧身體的六個日常基礎，也會帶領大家練習呼吸、身體接觸與感受地面支撐。當困難情緒出現時，我們不必逼自己一次處理完，而是可以尊重身體的速度，在緊繃與安定之間慢慢擺盪。真正的放鬆，不是命令自己「不要想太多」，而是讓身體感覺安全，讓我們在刺激與反應之間，多出一點停頓與選擇的空間。【本集重點】情緒不只是腦袋裡的事，身體狀態也會影響我們如何理解外界。當身體疲累、飢餓或長期緊繃，心理的容納空間也會跟著縮小。從六個日常基礎照顧身體：睡眠、飲食、喝水與愉悅感、運動、休息放鬆、社會連結。透過延
EP37.金錢焦慮：錢再多也不安心?其實是兩套系統在打架
我們常以為，只要賺到足夠的錢，金錢焦慮自然就會消失。但 Lisa 在不到四十歲達到財務自由後，卻發現焦慮並沒有離開，只是換了一種形式：從「害怕不夠」，變成「害怕失去」；從擔心生存，走向「如果不再用成就證明自己，我還剩下什麼？」這一集，小賴心理師與 Lisa 從財務自由的真實經驗出發，談談為什麼帳戶裡的數字增加了，身體卻不一定跟著安心。因為安全感其實存在於兩套不同的系統：一套是理性評估「我擁有多少資源」，另一套則是神經系統感受「我現在是否安全」。當兩套系統不同步時，即使現實已經穩定，身體仍可能停留在過去匱乏、警戒與必須撐住的狀態。金錢焦慮不一定代表你不知足，也不代表你不夠理性。它可能只是身體還沒有跟上現實，仍在用熟悉的方式保護你。這一集也會聊到：為什麼「財務自由」不一定等於「內在自由」？當成功變成人格面具，我們為何更害怕失去？真正的富足，為什麼不是擁有更多，而是知道「已經夠了」？如何從消耗、
EP36-為什麼我們總想拯救父母，或想改變伴侶?
🎙️ 本集摘要你是否曾經有這樣的感覺？明明知道不用一直討好別人，卻還是忍不住先照顧他人的感受。明明很想幸福，卻總是在關係裡感到疲憊。總想拯救父母、改變伴侶，最後卻把自己弄得筋疲力盡。很多時候，問題不是現在才開始，而是我們從小在家庭裡學會的生存方式，悄悄成了長大後的人生腳本。這一集，我們一起從心理學、依附關係、課題分離、多重迷走神經理論等角度，理解：為什麼我們會一直重複相似的關係模式？又如何慢慢把生命的主導權拿回自己。✨ 本集重點① 原生家庭不是用來責怪，而是用來理解自己童年的家庭經驗，塑造了我們看待愛、關係與自己的方式。理解過去，不是停留在過去，而是開始擁有新的選擇。② 親職化，讓孩子提早變成「小大人」當孩子開始承擔父母的情緒、照顧父母的痛苦、甚至試著拯救家庭時，他失去的，往往是安心做孩子的權利。③ 不敢幸福，往往不是因為不想幸福有些人的內心藏著一句話：「如果我過得太好，是不是對不起父母？
EP35-為什麼越想管理情緒,卻越容易失控？
本集重點摘要｜為什麼越想管理情緒，卻越容易失控？我們常以為「情緒管理」就是要把情緒壓下去、忍住、不要表現出來。但很多時候，越想控制情緒，反而越容易在某個瞬間爆發。這一集《心理有事嗎？》想邀請大家重新理解情緒：情緒不是敵人，也不是需要被消滅的問題，而是一個帶我們回到自己的入口。情緒不只是腦中的想法，它也會透過身體表現出來。像是胸口緊、胃縮起來、肩膀變硬、呼吸變淺、睡不好，這些都可能是身體正在回應內在的壓力與感受。當我們長期把委屈、憤怒、害怕、悲傷壓下去，情緒並不會消失，而是像背景噪音一樣，持續消耗我們的生命能量。直到某一天，一句話、一個眼神、一件小事，就可能成為引爆的導火線。本集也談到「面具角色」：我們可能習慣扮演永遠懂事的人、永遠可靠的人、永遠不麻煩別人的人。這些角色一開始或許幫助我們維持關係、得到認同，但當真實感受長期沒有位置，情緒爆發其實可能是在提醒我們：那個面具已經撐不住了。情緒背後
EP34-你不是太敏感，只是內在小孩還在等你回家
📌 本集核心摘要1. 什麼是內在小孩？內在小孩不是要我們回去怪罪父母或沉溺於童年創傷，而是我們心裡那個曾經很需要被照顧、理解、肯定，卻沒有完全被滿足的部分。長大後的焦慮（如：怕被討厭、怕訊息沒回），往往是內在小孩在發出「你可不可以看我一下」的求救訊號。2. 滋養內在的「五種需求之樹養分」每個人心裡都有心理生命力，需要五種不同的養分才能長得穩固：安全感：知道自己不會被丟下，世界大致安全。被尊重：自己的想法、選擇和界線是重要的。能表達：可以說出難過、生氣、害怕，而不會被否定或懲罰。被肯定：不是只有表現好才值得被愛，存在本身就有價值。能玩、能放鬆：不只是為了責任而活，允許自己做沒有意義但快樂的事。3. 如何成為自己的「精神父母」？成為精神父母是指在心裡建立穩定的支持系統，不再只會催促自己「恢復功能」，而是用三個方向陪伴脆弱的自己：我在：願意陪在脆弱的自己身邊，不丟下他。我懂：願意去辨認並翻譯自己
EP33-天氣熱，火氣也熱？夏天的溝通降溫術
天氣熱，火氣也熱？夏天的溝通降溫術夏天不只氣溫升高，火氣也特別容易升高。你是否曾經因為冷氣沒關、訊息沒回、鞋子亂放、家人一句話，而瞬間理智線斷裂？其實很多時候，我們不是在跟冷氣、生氣，也不是在跟對方吵架，而是在跟自己累積已久的疲累、委屈與需求對話。這一集，小賴心理師與 Lisa 教練一起聊聊：☀️ 為什麼天氣熱時，我們更容易情緒失控？☀️ 為什麼很多人以為自己在溝通，其實是在要求對方聽話？☀️ 壓力下最常見的四種溝通模式：戰、逃、裝死、討好☀️ 如何運用「非暴力溝通」把抱怨翻譯成請求，把攻擊翻譯成需要☀️ 一個實用的降溫練習：停一下、回到呼吸、整理情緒再開口這個夏天，讓我們一起學習：不是壓抑情緒，而是讓情緒被理解；不是控制對方，而是更清楚地表達自己。願我們都能在炎熱的季節裡，讓冷氣降溫，也讓關係降溫。📌 本集重點① 天氣熱時，很多話都會變得比較刺當身體疲累、悶熱、不舒服時，原本的小事更容易
EP32-速效休息冥想，重啟大腦提高專注力
當生活被忙碌、情緒壓力或無盡的待辦事項填滿時，我們的身體與大腦往往處於過載狀態。這一集，我們不聊理論，而是直接邀請你進入一場「深層修復」的冥想練習。這段引導結合了身體掃描（Body Scan）與意識流動技巧，特別適合在以下時刻收聽：工作空檔感到精疲力竭時。夜晚輾轉難眠、腦袋停不下來時。情緒緊繃，需要找回內心平靜時。不需要任何基礎，只要找一個舒服的位置坐下或躺下，跟著聲音的導引，把主導權交還給身體。讓我們一起在靜止中，釋放疲累，找回清晰與專注的能量。本集重點亮點：【停頓練習】：學習放下「必須完成什麼」的焦慮。【身體掃描】：透過意識巡禮，有意識地放鬆每一吋肌肉。【呼吸倒數】：安撫交感神經，進入深層的心理修復。【視覺化想像】：以更高的視角抽離壓力，重塑內在空間。🎧 建議佩戴耳機收聽，以獲得最佳的沉浸體驗。 願這段聲音，能成為你忙碌生活中的一座隨身避風港。留言告訴我你對這一集的想法： https:
EP31-是誰在說你不夠好？冥想，讓你聽見那個聲音其實不是你
你是否總覺得，要等工作變輕鬆、關係變和諧，你才能獲得真正的平靜？ 其實，真正讓你感到卡住的，往往不是外在的情境，而是你腦中反覆播送的「自我敘事」。這集《心理有事嗎？》，小賴心理師與 Lisa 教練將帶你從神經科學出發，揭開大腦如何被「突觸強化」禁錮在負面循環中，並分享如何透過冥想這項工具，手動切換大腦模式，從壓力爆表的「戰鬥模式」轉向高效整合的「安靜模式」。🎧 本集精彩重點1. 我們活在「故事」而非「現實」裡大腦會將重複的念頭強化為神經迴路（突觸強化），讓我們誤以為腦中的擔憂就是事實。你不是個性悲觀，而是你的大腦被訓練成「習慣這樣放電」。2. 冥想的科學真相：前額葉 vs 杏仁核冥想能鍛鍊大腦的「前額葉皮質」（理性與調節），同時降低「杏仁核」（警報系統）的過度反應。冥想不是為了放空，而是創造一個空間，讓你在情緒浪潮來襲時有地方可以呼吸。3. 從「控制」轉向「允許」越是用力想解決問題，越會啟
EP30-我們愛上的，真的是對方嗎？聊聊你必須知道的戀愛真相
「為什麼剛在一起時那麼契合，現在卻只剩下爭吵？」 「為什麼我總是避不開某種會讓我痛苦的對象？」在關係的起點，我們往往帶著「理想化」的濾鏡，將渴望投射在對方身上。但真正的親密關係，並非始於最有感覺的時刻，而是從熱情退去、現實接手的瞬間才真正開始。這集《心理有事嗎？》，小賴心理師與 Lisa 教練將陪你拆解戀愛中的慣性，區分「心動」與「相容」的差別，並探討長期單身背後的生命力議題。🎧 本集精彩重點1. 戀愛的「腦補」期：投射與理想化初期心動往往來自於「投射」，我們將自己渴望的特質掛在對方身上。你愛上的未必是這個人，而是那種「終於有人懂我」的感覺。2. 吸引力的陷阱：情感模板與熟悉感我們會被某種類型的人吸引，往往是因為對方符合我們早期的「情感模板」。有些一見鍾情不是幸福的訊號，而是「重複童年未竟事宜」的開始。3. 相似還是互補？重點在於「空間」關係的健康與否，不在於兩人多像或多不同，而在於這段關
EP29-是逆境還是機遇？取決於你的生命劇本
當生活給你重重一擊，你會覺得「人生就此完了」，還是能從裂縫中看見光？ 這集《心理有事嗎？》，小賴心理師與 Lisa 教練要陪你一起走進那些讓我們感到窒息的「低谷」，用心理學的視角拆解：為什麼有些人能從挫折中長出韌性？我們不餵心靈雞湯，而是要給你真正的「大腦改寫指南」。從幸福基準線到人生腳本，讓我們一起練習，不再做那份讓自己痛苦的「花生醬三明治」。🎧 本集精彩重點1. 幸福基準線：低谷只是波動，不是終點情緒會衝高、會跌落，但心理學告訴我們：人最終會回到原本的基準線。白話翻譯： 現在的痛是真的，但它只是暫時的波動，不代表你人生的全貌。2. 自我效能：自信不是「想」出來的，是「做」出來的班杜拉理論：不是有信心才去行動，而是透過「最小行動」累積證據，大腦才會生出信心。白話翻譯： 狀態不是等出來的，是動出來的。每天多承受一點點不舒服，都是在累積內在資產。3. 花生醬三明治：你還在重複舊的「人生腳本」
EP28-減少羞愧冥想練習
## 本集簡介減少羞愧感，身體覺察練習｜找回安全的自己當羞愧感襲來，大腦的理性會斷線，這時「說道理」往往沒有用。小賴心理師帶領我們透過從身體開始的冥想練習，告訴大腦：「現在，你是安全的。」💡 這一集想送給你的一句話：「我們不是缺方法，而是太久沒有被溫柔地對待。」羞愧感會讓我們想躲起來，但透過身體的練習，我們可以重新為自己創造一個安全的家。邀請你聽完這集後，留給自己十分鐘，試著與身體對話。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmhvuybe001f901t64e6u9yrr/comments Powered by Firstory Hosting
EP27-你不是不夠好，是「羞愧感」正在控制你的大腦
你不是不夠好，是「羞愧感」正在控制你的大腦 「為什麼我明明做得不錯，心裡卻總覺得自己很爛？」 「為什麼主管看我一眼，我就會焦慮一整個下午？」 你是否也常陷入一種「內在審判」？工作能力不差、生活也算正常，但內心深處總有個聲音在說：「我不夠好」。這集我們不談高深的大腦科學，而是要告訴你：這不是因為你太玻璃心，而是你的「羞愧系統」啟動了。 小賴心理師與 Lisa 教練將陪你一起拆解，那些讓我們卡住的「拖延」、「焦慮」與「自我懷疑」，背後藏著什麼樣的大腦機制與童年印記。 🎧 本集精彩重點內化的羞愧：為什麼我們不只覺得「事情做錯」，更會覺得「我這個人就是錯的」？羞愧 vs 內疚：一種讓你想改進，另一種卻讓你想躲起來。拖延的真相：這不是時間管理出問題，而是你的大腦在「逃避情緒」。大腦的威脅警報：當杏仁核啟動，為什麼你的理性（前額葉）會直接下線？你沒有壞掉：所有的反應，其實都是大腦為了保護你不再受傷。💡
EP26-你不是拖延，是你的大腦在保護你｜6隻拖延小怪獸與背後的心理設計
## 本集簡介「為什麼我總是拖到最後一刻？我是不是真的很廢？」 如果你也曾一邊滑手機逃避、一邊在心裡瘋狂責怪自己，請先停下來。小賴心理師與 Lisa 教練想告訴你：拖延，其實是你大腦的一種「生存策略」。 當一件事情威脅到你的自我價值、自主感，或讓你感到過度疲累時，大腦會貼心地為你按下「暫停鍵」。本集節目將拆解 6 隻潛伏在你內心的「拖延小怪獸」，帶你聽見它們背後的求救訊號。原來，那些看似懶散的行為，背後藏著的是對失敗的恐懼、對自由的渴望，或是身體即將崩潰的提醒。 不要再用「逼迫」來解決拖延，讓我們換個方式，學會與大腦「合作」。## 你將在這一集中聽到：【拖延是種自我防衛】 為什麼「不在意」的人不會拖延？揭開拖延者其實「太在意」的心碎真相。【6 隻拖延小怪獸大集合】 * 完美主義： 保護你不被否定，卻讓你不敢開始。夢想家： 為了維持理想自我，拒絕落入平凡的現實。焦慮與反抗： 避開風險與守護自
EP25-你不是沒有天賦，你只是被教成看不見
## 本集簡介 「為什麼我過得不差，卻總覺得生活像在演戲？」 你是否也曾在電梯門打開的那一刻，突然感到一種莫名的虛無？好像自己只是在執行別人的地圖，卻弄丟了本來的路。小賴心理師與 Lisa 教練在本集要告訴你：這種「怪怪的感覺」其實是存在性不一致感——你的身體正在提醒你，你已經為了「被愛」而放棄「天賦」太久了。 天賦從未消失，它只是因為大腦的「神經修剪」與大人的「有條件關懷」而暫時進入了冬眠。這一集，我們不談勵志口號，我們要透過腦科學與天賦考古學，陪你把那些被誤讀為「缺點」的鑽石，一塊一塊挖出來。 ## 你將在這一集中聽到：【大腦的精打細算】 為什麼 10 歲前沒被鼓勵的能力，會被大腦「優先關閉」？【被愛的代價】 羅傑斯心理學：三歲的孩子就學會透過「表演」來換取生存的愛。【缺點的華麗轉身】 「愛講話」可能是溝通天賦，「愛分心」可能是強大的構想能力？【打破木桶理論】 為什麼華人教育拼命補短板
EP24為什麼你很努力人生卻沒有複利
明明很努力，卻看不到成果；明明持續投入，人生卻沒有明顯起色？ 從「荷花定律」出發，我們會談到複利成長的本質—— 真正的成長，往往不是一開始就看得見，而是在長時間的累積後，突然迎來臨界點。 🌿 本集療癒菜單： 人天生更習慣線性回報，卻因此低估複利 什麼是「失望之谷」，如何讓人半途而廢 習慣養成其實不是21天，而是更長期的累積 好習慣與壞習慣，如何在日常中形成正向或負向複利 如果你正處在一個「看起來沒有進展」的階段， 這集會幫你重新理解：有些努力不是沒用，只是還沒開花。 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting
EP23-當人生卡住，其實是因為你活得太模糊
你是不是也有過這種時候：每天都很忙、很努力，腦中想著很多應該做的事，卻還是覺得自己卡住了，動不了，也說不清問題到底出在哪裡。 也許，讓你停在原地的，不是不夠認真，而是你還沒真正看清自己。想陪你一起拆解那些藏在迷惘、拖延與內耗背後的原因。 🌿 本集療癒菜單： 人生會卡住？關鍵可能在於「自我清晰」不足 情緒說不清楚，更容易焦慮、逃避與拖延 拖延不是懶，而是內在不同聲音正在拉扯 你真正想追求的，往往不是目標本身，而是目標背後的感受 如果你最近也覺得人生有點模糊，這一集會帶你慢慢找回清晰。留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting
EP22-2026年很重要的投資是？
在這個時代，最稀缺的資源，也許不是時間，而是你願意留給自己的注意力。 當世界不斷推著我們追求效率、成長與成就，但是更根本也更重要的事：如何把有限的心理能量，留給真正重要的人事物。 2026 年最值得投資的，不只是金錢，而是你的專注力、界限感、獨處能力，以及選擇自己生活的自由。 🌿本集療癒菜單： 注意力，是最珍貴的資產 界限，是對自己的溫柔保護 獨處，是恢復能量的能力 成功，不只是比較後的結果留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting
EP21-為什麼我們常常「知道要做，卻做不到」？這是：騎士與大象的人生拉扯
知道該做，卻還是做不到，這不一定是你不夠努力。我們用「騎士與大象」的比喻，陪你理解理性與情緒之間的拉扯，看見拖延、自我懷疑與卡住背後的心理機制。當我們不再急著責備自己，而是開始理解內在發生了什麼，改變有機會真正地開始。🌿本集療癒菜單：為什麼明明知道該做什麼，卻還是很難行動騎士vs大象、理性vs情緒的內在拉扯拖延、自我懷疑與卡住背後的心理原因用理解、溫柔與小步驟，陪自己慢慢往前走留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting
EP20-其實你可以不用那麼累--不要用你的能量，去慣性餵養其他人
在關係裡，你是否也常不自覺地當起那個「過度負責」的人？這集想輕輕地抱抱那個總是「努力過頭」的你。我們常在不知不覺中，慣性地把能量拿去餵養他人的需求，卻忘了回頭滋養乾涸的自己。當你感到心累、耗竭時，或許正是身體在提醒你：該把注意力收回來了。本集療癒菜單：能量回收｜覺察過度承擔，把力氣收回給休息的自己。課題界線｜我們陪伴，但不代扛責任，才不被掏空。停止餵養｜過度滿足依賴會剝奪成長，轉身也是體貼。允許有限｜不必隨時當好人，接受限制是最大的慈悲。自我優先｜把你填飽了，存在本身就是力量。其實，你真的可以不用那麼累。 這不是自私，而是為了讓生命重新流動。 請把能量收回來，好好照顧心，好嗎？留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting
EP19-為什麼真正會看人，其實是因為你看懂自己？
明明是想看清對方，為什麼最後總是在感情或人際中受傷？我們拼命學習識人術、防小人，卻忘了最該看清的那個人，其實是「自己」。 人際關係是一面「真實的鏡子」，映照出我們內心的扭曲與投射。本集不教你如何讀心，而是陪你擦拭內心的鏡子，拆掉無意識的反射動作，找回在關係中真實呼吸的空間。 🌿 本集療癒菜單： 內在投影｜你對他人的百般註解，其實是你內心狀態的獨白。 創傷導航｜為什麼總遇到同一類人？拆解童年模板與無意識的重複。 陰影識破｜你討厭對方的那個特質，或許是你不敢面對的自己。 覺察練習｜當內在空間變大，你才能看見對方「真實」的樣子。 「真正看人的眼光是看見自己；當你對自己誠實，世界才會用真實的樣子回應你。」 與其糾結對方的真偽，不如先安頓自己的恐懼。現在就按下播放鍵，把向外觀察的眼光收回來，溫柔地看向自己。留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting
EP18-金錢買得到快樂嗎？我們覺得是….
看著帳戶數字增加，心裡的那個「洞」卻好像怎麼也填不滿？拼命賺錢是為了自由，還是反而讓你更不敢停下來？ 金錢是一面「溫柔的鏡子」，映照出我們內心的恐懼與渴望。本集小賴心理師與 Lisa教練不談致富，只想陪你拆掉內心的「金色牢籠」，找回被錢追趕時丟失的自己。 🌿 本集療癒菜單： 內在洞察｜你是在賺錢，還是在補「我不夠好」的洞？ 陰影和解｜承認渴望並不膚淺，與貪婪和虛榮握手言和。 原型拆解｜別讓「好學生」或「受苦藝術家」困住你的豐盛。 翻轉練習｜一場反直覺的「謝謝」，把錢從壓力變回好朋友。 「最大的財富，是成為一個不會隨便拋下自己、去換取別的價值的人。」 與其被錢追著跑，不如讓錢成為滋養你的能量。現在就按下播放鍵，給辛苦工作的自己一個深呼吸。留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting
EP17-讓過年，成為你的心理升級日!
過年團圓，是溫馨相聚，還是尷尬到想原地蒸發的考驗？🤯當親戚帶著「人生 KPI」步步進逼，你的內心湖泊是否也被投進了沉重石子？本集 小賴心理師 與 Lisa 教練 不教你回嘴，而是陪你「升級」內在系統，長出強韌的心理邊界。EP17菜單： 為什麼長輩總愛當「專案管理大師」？ 建立三道心理防護線，守住底線。 年後的自我整理術，清空情緒垃圾。 日常的心理肌肉鍛鍊，讓你站得更穩。 「人生不是進度條，而是持續更新成長的過程。」與其追求長輩眼中的滿分，不如追求一年比一年更強大的自己。現在就按下播放鍵，完成這場專屬於你的「心理升級」！ Powered by Firstory Hosting
EP16-過年一回家就想逃，是我的問題嗎？長大，是從不再期待父母改變開始!
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EP15-如何解構原生家庭影響的金錢信念？
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EP14-人生一直在走，但你真的知道自己要去哪裡嗎？
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EP13-心流 × 能量管理，決定你會不會真的成長!
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EP12-躺平不是懶，也不是沒能力 只是進到「坍塌模式」!
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EP11-天賦導航：從內耗到槓桿人生的使用說明書
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EP10-我們如何改變我們的自證預言?
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EP09-當我們總是在計較誰付出得比較多？｜從缺愛到心甘情願的愛
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EP08-原來真正的愛自己，不是你以為的那樣!
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EP07-高敏感者的後期覺醒~把敏感變成力量!
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EP06-我們為什麼會愛上別人？
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EP05-從批評自己到真實自信
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EP04.誰在當你的主考官？
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EP03誰在投射你的情緒？別人的情緒，不一定是你的事~
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EP02.如何走出討好型人格?
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EP01如何在家庭關係中建立邊界感？
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