像我這樣的女生
《像我這樣的女生》是一個由艾莉絲和High媽心理師共同主持的Podcast，專注於分享女性在自我成長、親密關係和工作管理方面的議題。節目旨在鼓勵聽眾在人生道路上活得越來越自在。艾莉絲是數位行銷工作者，而High媽是諮商心理師，兩人從不同專業角度提供見解。
单集
EP35｜【今日慢讀】當我們同成為「造怪者」，讀《製造怪物》
「每個社會自有一套分類規則，用來理解世界、安排每個人的位置。」而你有想過，當你離開多遠，就會被認定為「另一種東西」？
《製造怪物：創造非人物種的全球人類歷史》這本書在談的是「人如何創造怪物」，研究歷史上人類社會如何描述那些所謂不正常、非典型的存在，如何將脫離常軌之外的人類歸類成怪物。為何我們這麼容易變成「造怪者」，所謂的「正常」和「不正常」又是誰的定義
造怪離我們很遠嗎？
不，它在現代社會仍然持續發生，我們很可能在某個情境不自覺地成為造怪者，也可能變成被塑造成怪物的一方。
從種族、性別到 AI、機器人，看看造怪是怎麼形成的？
▌本集重點：
[04:19] 用法律來製造怪物
[07:10] 從台灣同婚法看：誰有權力決定別人的權利？
[10:52]《臺灣漫遊錄》裡談到的權力不對等
[13:38] AI和機器人所帶來的美好未來，是誰的未來呢?
▌延伸
EP34｜我們為何總是反覆愛上不適合的人？
如果可以刪掉一段感情的記憶，你會選擇這麼做嗎？這集我們從經典電影《王牌冤家》談談「人真的會重複愛上同一種人嗎？」。
很多人分手的時候，也會想要連帶把前任的記憶通通掩蓋，不去想不去看，因為太痛了。但這樣斷崖式的分手，某一部分也是否定了曾經在感情中付出的自己，同時，也無法從經驗中去學習，到底這段關係出了什麼問題，我為何在感情中會變成這樣。
於是只能帶著一樣的自己，重蹈覆轍投入下一段關係……
▌本集重點：
[11:50] 刪掉記憶刪掉痛苦後，我們也失去了成長的經驗
[19:35] 重複愛上同類人的三個心理原因
[24:45] 個性互補的情侶，反而在相處上需要有更長的磨合期
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EP33｜正向思考治百病？有些事不能只靠認知改變就解決
「只要保持正向樂觀，問題都會迎刃而解！嗎？」
我們常以為情緒是由「刺激源」決定的，但心理學告訴我們，真正決定情緒的是我們對刺激源的「解釋（認知歸因）」。
正向思考本意是好的，像教練一樣擴展我們的思維；但當它被過度商品化、條列化、甚至演變成一種「不允許悲傷」的強迫集體文化時，它就失控了。
▌本集重點：
[05:54] 《腦筋急轉彎》中的憂憂也有它的功能性
[14:00] 面對生命中的大小傷口，該如何做？
[21:29] 後現代心理學反思：正向思考的侷限性，與忽略外部結構性問題
▌本集延伸閱讀：
《失控的正向思考：我們是否失去了悲觀的權利？》芭芭拉‧艾倫瑞克 / 著
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EP32｜【今日慢讀】從不同的角度看人生，讀《獅子追蹤師的生命指南》和《尾道散漫日記》
《獅子追蹤師的生命指南》和《尾道散漫日記》，兩本內容毫不相干的書，卻不約而同地談到同一件事：人生不需要先看見終點，才能出發。
獅子追蹤師說，追蹤的時候從來看不到完整路線，能做的只是找到第一組足跡，然後下一組，再下一組。就算中途追丟了腳印，那也是追蹤的一部分，不是失敗。
而《尾道散漫日記》記錄作者一個人到日本小鎮生活，沒有特別的目的，開啟另一種生活體驗。
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High 媽 - 諮商心理師
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EP31｜如果你不到45歲，你的人生機會取決於父母銀行。談談《繼承經濟》
我們正從「菁英體制」過渡到「繼承體制」。
《繼承經濟》是英國歷史學家 Eliza Filby 所著，他在書中提到「如果你不到45歲，決定你的人生機會的，越來越有可能是你的父母銀行有多大，而不是你能賺到多少錢或多會讀書。」
我們從小的認知是，只要努力讀書找份好工作就會有回報，相信的是「菁英體制」，但現在對千禧世代或Z世代而言，你的家族財富才是人生成敗的重要關鍵，也就是這本書作者提出來的「繼承體制」。
繼承這種事情自古以來就有，不是什麼新鮮事，但是普遍年輕人對繼承仰賴這麼的深，卻是近期的事，這當中運作的力量是結構性的。
▌本集重點
[04:20] 讀書仍然重要，但學歷的價值正在貶值
[12:00] 大小孩現象的興起
[30:45] 所以呢? 讀完這本書對我們的幫助是什麼？
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EP30｜長出在關係中「獨處」的能力
你也是那種一談戀愛，生活重心就忍不住全繞著對方轉的人嗎？
能夠在親密關係裡也能享受一個人獨處的時光，並不代表你不需要對方或者你不依賴對方，反而是彼此有穩固的連結與安全感。
找回在關係裡最悠遊自在的自己，長出在關係中「獨處」的能力。
▌本集重點
[02:28] 獨處的能力，和小時候的經驗也有關係?
[11:50] 如何一步一步長出獨處的能力
[16:55] 依賴悖論: 在親密關係中和對方連結越深，反而越能自在獨處
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EP29｜親子關係 - 讓孩子「失望」並沒有關係
上一集談到如何面對父母對我們的失望，這一集則是想聊聊那換個角度，如果你已經是為人父母的角色，你會害怕讓孩子失望嗎?
我們這一代30、40歲的父母，在談親職時，已經和我們的爸爸媽媽那一輩不同了，變得更保護孩子、更重視孩子的自我意識，但也更容易害怕讓孩子「失望」。
但實際上，孩子在長大成人的過程中，不可能事事順心，怎麼教會孩子面對失望的情緒？
▌本集重點
[01:20] 你也常在教養的路上動輒得咎嗎？
[02:58] 從High媽分享的例子看「失望」議題
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EP28｜就算長大成人，我們還是怕父母失望
今天我們想聊一聊親子關係中的「失望」。
好像不管我們幾歲了，心裡某個角落還是會怕讓爸媽失望。每當我們的選擇和他們的期待不一樣時，就會有一種愧疚感。
當我們長大成人，該怎麼調適父母對我們感到失望時的低落？而有趣的是，當自己也換位成為爸媽、面對孩子讓我們失望的時刻，我們又該如何好好安放這份情緒呢？
▌本集重點
[06:30] 為什麼父母的「失望」對我們的影響這麼大
[11:26] 當自己成為父母後，如何看待孩子讓我們失望
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EP27｜生命的意義 - 從《挪威的生命之書，人生7個終極領悟》談起 (下)
《這一生，你可曾真正活過？- 挪威的生命之書，人生7個終極領悟》是挪威的知名人類學家湯瑪斯．希倫．艾瑞克森的遺世之作。
上一集我們討論了書中提到的「生命的意義」的七個思考方向中的三個，這一集我們要接續談談後面的四種意義……
▌本集重點
[01:25] 第四種意義：緩慢
[09:07] 第五種意義：片刻
[17:35] 第六種意義：平衡
[20:50] 第七種意義：死亡
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High 媽 - 諮商心理師
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EP26｜生命的意義 - 從《挪威的生命之書，人生7個終極領悟》談起 (上)
《這一生，你可曾真正活過？- 挪威的生命之書，人生7個終極領悟》是挪威知名人類學家湯瑪斯．希倫．艾瑞克森的遺世之作。
這是一本思考生命的散文集，他並非直接對「生命的意義」提出一個答案，而是提出他對「有意義的人生」思考的「七」個方向。與其說是工具書，更像他個人思考的歷程。
這兩集內容我們將會一起聊聊這七種意義。對你來說，生命的意義又是什麼呢？
▌本集重點
[03:38] 第一種意義：關係
[24:35] 第二種意義：匱乏
[35:21] 第三種意義：夢想
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EP25｜都雙薪家庭了，卻還是有不平等的「第二輪班」?
有一本蠻有意思也很經典的書《第二輪班：那些性別革命尚未完成的事》，作者是社會學家亞莉．霍希爾德（Arlie Hochschild），他訪談了50對不同社經地位的異性戀伴侶，提出「第二輪班」的概念。
即便現在很多伴侶是雙薪家庭，但常常女性還是主要分擔家務的那個，明明兩人下班一樣累，但女生下班後還要負責家務，準備晚餐、打掃等等，就像在輪第二輪班一樣。作者估算，如果把有酬工作、家務、照料孩子的時間加總，女性一年約比男性多工作一個月。
這本書第一次出版是 1989 年，但 30 年來三次重新出版，每次出版都還是熱銷。為何已經 2026 年了，仍然覺得書中許多的寫照能和現今有所呼應呢？……
▌本集重點
[06:11] 現代女性帶著平權觀念長大，卻在婚姻現實裡撞了牆？
[11:20] 在同志家庭或非典型家庭裡，家務分配如何運作？
[20:30] 給予自主權是讓另一半願意分
EP24｜最熟悉的陌生人 - 你和伴侶也陷入「假性親密關係」嗎？
當你和伴侶在同個空間各自做事沒說話的時候，你是感到幸福，還是窒息呢?
什麼是假性親密關係？如何知道我和伴侶正陷入這樣的狀態？
當假性親密出現時，是一種我們需要注意的警訊嗎？
▌本集重點
[04:56] 假性親密與平淡日常有什麼差別？
[07:39] 維繫情感連結的三大支柱：可親、回應、投入。
[11:19] 「不吵架」竟然是離婚率的最佳預測指標。
[16:26] 功能性生活是關係的警訊還是必經過程？
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High
EP23｜婚姻是愛情的墳墓？從電影《真愛旅程》的悲劇談起
你看過《真愛旅程》(Revolutionary Road) 這部電影嗎？
這部 2008 年的愛情悲劇電影，由李奧納多·狄卡皮歐 (Leonardo DiCaprio) 以及凱特·溫斯蕾 (Kate Winslet) 主演，講一對夫妻在婚姻中彼此拉扯，慢慢走向毀滅的故事。
這部電影對於伴侶相處模式、以及男女在社會框架下被困綁的痛苦情境，都有深刻的刻畫。
兩個人在一起，如果已經望向不同的方向，還能走下去嗎？
▌本集重點
*是夢想，還是逃避現實的擋箭牌？
*在社會框架下，男人和女人面臨的不同困境。
*關係中的「追與逃」，如何加速悲劇的發展？
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EP22｜為什麼我們在親密關係裡這樣愛？
為什麼吵架時有些人需要冷靜一下，有些人卻需要當下談個清楚？
這其實與我們童年時期建立的世界觀息息相關。六歲前和主要照顧者的互動經驗，會影響我們如何看待自己、重要他人和這個世界。當然也會對我們在親密關係中的慣性影響很深。
這集我們想聊聊依附關係，透過理解，學會拿掉負面解讀，在關係中找回久違的安全感。
▌本集重點
[01:30] 六歲前的成長經驗影響我們人生的三個觀點
[06:00] 逃避型、焦慮型、安全型、混亂型，你是哪一種依附類型？
[10:20] 吵架時為何腦袋一片空白？
[24:27] 他只是跟我不一樣—理解伴侶的依附類型
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EP21｜為什麼我們無法享受「無所事事」？拆解你的生產力焦慮
在陽光普照的台南發呆，竟然會感到不安？我們常被教育「業精於勤」，導致一旦沒有產出，就覺得自己沒價值。
這集聊聊那些揮之不去的「生產力焦慮」，練習撕掉「有用」的標籤，了解「停下來」、「不做」的價值。
▌本集重點
[02:18] 社會文化如何形塑我們對空白的不安？
[08:00] 休息就只是休息
[13:35] 自我測試：工作成癮量表
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High 媽 - 諮商心理師
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EP20｜【心理喝點湯】關於親子：當孩子遇到挫折，我們怎麼陪伴他一起面對？- High媽
做為父母，我們怎麼樣幫助孩子去面對這個世界？
這個世界當然有很多好的、美的、善良的、值得投入的地方，但是可能這個世界也會有很多殘酷的、困難的，或者是黑暗的那一面。
孩子成長的過程裡，父母也會有那條很難拿捏的線是：那當孩子遇到世界不是這麼美麗的時候，我們到底要怎麼陪伴他？
▌本集重點
[02:40] 從Panchi小猴和飼育員的互動，想到照顧者的兩難
[04:50] 在妥協與堅持之間：孩子練習搭公車、文具店的故事
[16:50] 看懂孩子努力後給予彈性的回應
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EP19｜對心理諮商的正確期待
不知道你有沒有過那種時候？心裡悶悶的、有些結怎麼解都解不開，雖然腦海中閃過「是不是該去找心理諮商」的念頭，但下一秒又會退縮，心想：「我的問題有這麼嚴重嗎？」或是「萬一去了沒效果怎麼辦？」
很多人以為走進諮商室，心理師就會像拿著魔法棒一樣，立刻給你一個人生答案；或者以為諮商就是找人訴苦。但真的是這樣嗎？
我們對於心理諮商應有的正確期待是什麼呢？
▌本集重點
[05:12] 心理治療≠只是倒垃圾？差別在哪裡？
[10:57] 如何找到適合自己的心理師？
[17:17] 不要害怕踏出第一步
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EP18｜【今日慢讀】《慢老2.0》人生最後10年，你想怎麼過？- 艾莉絲
你有沒有想過，老去最可怕的其實不是死亡，而是長達數年的「失能期」？
這集分享《慢老2.0》這本書，想和大家聊聊如何在邁入中年時，就開始為未來的生命品質做準備。這其實也是為我們愛的人、也為了自己，學會更有意識的注意自己的健康。
▌本集重點
[02:00] 人生的最後10年你想怎麼過？
[05:20] 防止三種殺手級的老化
[09:07] 真的需要日行「萬」步才能長壽嗎？
[15:55] 除了「動」之外，你「吃」對了嗎？
▌本集介紹書籍
《慢老2.0》黃惠如/著：https://bit.ly/4dBGKVY
《走路的人》河正宇/著：https://bit.ly/40R4n5o
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EP17｜吵架吵到心累？情緒表達和情緒勒索的界線
常常覺得跟另一半溝通像在踩地雷嗎？
為什麼和伴侶常為同樣的事情重複吵架？
其實，情緒背後藏著的是我們都渴望被聽見、被理解的需求。
這集由 IJ 和 艾莉絲一起貢獻出伴侶的相處案例，
讓心理師 High 媽來現場分析一下…
▌本集重點：
[02:32] 「情緒勒索」是你以為的這樣嗎？
[10:17] 表達情緒的三種目的：傾聽、需求、界線。
[25:18] 有毒的關係 vs. 受困的關係
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High 媽 - 諮商
EP16｜【今日慢讀】李惠貞《成為自由人》- 艾莉絲
「希望這本書可以成為一份邀請，讓你張開眼睛，看見自己生命的美麗。」--- 李惠貞
李惠貞老師所著的《成為自由人》是我獨立工作以來很喜歡的一本書。這是一本談自由的書，談工作的自由、人生的自由、旅行的自由。
作者提到的一個觀念是我特別想分享，且覺得很適合獨立工作者的……
▌本集重點
[03:50] 個人即企業
[07:00] 人生的OKR
[12:35] 為自由做準備
▌本集介紹書籍
《成為自由人》：https://bit.ly/4sfFrAf
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EP15｜【心理喝點湯】愛情像騎馬？比起浪漫，我們更需要共同前進的節奏 - High媽
你對於愛情的想像是什麼呢？
為什麼有些人會讓自己的愛情變成「巨嬰式的愛情」？
▌本集重點：
[06:20] 愛情像騎馬？第一次馬術課帶來的崩潰…
[11:55] 練習不過度關注對方，才不會失衡。
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EP14｜你也有「拒絕恐懼症」嗎？為什麼對別人說不這麼難？
為什麼對別人說「不」這麼難？這集我們從「邊界感」聊起，把心理界限想像成有彈性的細胞壁，它不需要堅不可摧，但要有交換養分的空間。
學會拒絕不代表冷漠，而是在保護自己。聽完這集，或許你會更有勇氣，在下一次想說「不」的時候，不再感到內疚。
▌本集重點
[05:40] 職場上直話直說？你有顧慮到別人的感受嗎？
[10:25] 你在職場上是一個可以畫界線的人嗎？
[23:30] 建立健康的邊界感，其實是在保護重視的關係
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EP13｜從「完美大人」畢業，關於40歲後的自我探索
40歲後的我們都變成怎樣了呢？比起20~30歲時追求表象，現在的我們更想看清內在的情緒邏輯。這集聊聊如何放下「滿分人生」的執著，擁抱那些微小的遺憾。
▌本集重點
[01:10] 40歲的自我探索和20、30歲有何不同？
[10:52] 你知道嗎？中年其實有一個特定的人生任務。
[15:40] A-人生，學會放下追求完美的病態疲累。
[26:50] 希望自己40歲前可以早一點去做的事。
▌本集介紹書籍
《你想成為什麼樣的人？：哈佛管理大師的人生經營學》: https://bit.ly/4tbKinl
《給我40歲的女兒：心理醫師媽媽走過中年之路的38個提醒》: https://bit.ly/3M7iy2v
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EP12｜2026 新年新計畫：別再逼死自己，練習溫柔地達成目標
新年剛開始，你是不是也列了一長串目標，卻越看越感到沉重壓力？
本集我們將聊聊「新年新計畫」背後的心理壓力，分享如何透過觀察「內在小孩」，在努力與休息間找到平衡，讓今年的目標不再是負擔，而是一場溫柔的自我探索旅程。
▌本集重點：
[04:22] 自我照顧的兩個層次：「自我安撫」和「自我滋養」
[10:00] 你錯用了「內在小孩」概念嗎? 讓心理師來告訴你
[17:35] 練習根據當下的狀態，彈性微調目標計畫
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H
S1 EP.11｜第一季小回顧...
回首我們開始做這個音頻節目，
也默默到了第11集，
這集和大家輕鬆聊聊第一季小回顧，
順便看看第一季收聽數最高的前三集節目是甚麼~
也歡迎留言分享你們最喜歡哪一集呢？
之後我們就會先小休息，
第二季再見囉~
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S1 EP.10｜關於職場溝通，為什麼我們總是有溝沒有通？…ft.職涯教練Paulina
職場溝通是一門大學問，
坊間開了不少課程、
也有不少書籍談論這個主題，
即便有很多方法論，
為何職場溝通還是令許多人充滿挫折呢？
本集節目邀請到 Lumina Learning Taiwan Partner，
同時也是資深職涯教練 Paulina，
來和我們分享「職場溝通 – 為什麼我們總是有溝沒有通」
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S1 Ep.9｜探索職涯方向前，先問自己這些問題...ft. 職涯教練Paulina
你也曾站在職涯的十字路口，迷惘而不知所措嗎？
不管你是大學畢業初入社會、
已步入職場工作一陣子的上班族
或是中年面臨轉職，
職涯探索對於我們都是一門重要的課題，
但我們的學校教育卻很少有完整的課程，
或系統工具帶領我們去思考。
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同時也是資深職涯教練的Paulina，
來和我們分享「如何找到你的職涯方向」這個課題。
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S1 Ep.8｜【心理師時間】如何好好吵架？讓我們都不被情緒蒙蔽的情侶吵架學
*本集由 艾莉絲、IJ 和客座伴侶諮商師 - High媽。心理師 共同主持
久違的【心理師時間】單元來囉！
你和伴侶常吵架嗎？
你有觀察過你們吵架的模式是怎樣的呢？
在愛情中，吵架並不一定是不好的，
至少代表雙方有在嘗試溝通，
但如何好好的吵架？
卻是我們在成長的過程中，
很少有機會學習和練習的課題。
同時，吵架的模式也和我們在愛情的依附關係有關，
像我和IJ，就是一個逃避型和焦慮型的組合，
在這集中，我們也才發現這和我們的吵架模式有很大的關係，
你和你的伴侶也是這種組合嗎？
透過這集來聽聽「如何好好吵架」這件事吧~~
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S1 Ep.7｜閱讀「阿拉斯加之死」...一段自我追尋的終極之路
*這集只有艾莉絲單口
1992年9月2日，一位年僅22歲的美國年輕人克里斯麥肯多斯(Chris MacCandless)，被發現死在阿拉斯加山脈北方的荒野。一個出身背景良好、不窮不困的年輕人，為何會死在這裡呢？
記者克拉庫爾花了3年做追蹤報導，試圖在眾多的採訪資料、手稿等，爬梳挖掘克里斯為何會從一個聰明優秀前途看好的大學畢業生，決定斷絕家人、遠離文明，走入阿拉斯加荒野開始自給自足的生活，最後不幸身亡的過程。
「阿拉斯加之死」自1996年出版後即成為長銷書籍，2007年也被翻拍成電影。書中觸及了種種議題與反思，其中有兩個部份是我特別想和大家分享的…
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【本集推薦書單】
《阿拉斯加之死》https://bit.ly/3gienfW
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S1 Ep.6｜偶而不努力，可以嗎？每個人都需要的人生暫停鍵
*這集只有艾莉絲單口
你也曾有這種經驗嗎？
工作上沒有發生甚麼大問題，
但就是突然進入到一個階段，
平常得心應手的工作項目對你來說開始變得日復一日，
開始讓你感到疲憊，
你每日仍然強打精神走進辦公室面對一件件襲來的待辦事項，
只是心裡有些茫然，
不知道自己為何而戰？
做這些事情又有何意義？
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《本集推薦書單》
*李豪《厭世者 求生指南》https://bit.ly/37hl0ef
*瑞秋‧歐蜜拉《人生需要暫停鍵》https://bit.ly/37fPz46
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S1 Ep.5｜在愛情裡做過的那些蠢事...
你也曾在愛情裡做過蠢事嗎？
年輕的愛情好像情緒張力都很大，
那些任性的、戲劇化的、自以為在演愛情小說的情節，
當時覺得很重，現在回過頭來看才發現都只是一些小事…
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S1 Ep.4｜如何找到你的職場優勢？T型人、C型人、L型人，你是哪一種？
每個人其實都有自己擅長的特質，
當這些特質能夠和工作上的職能相對應，
或許能讓人更感到得心應手，發揮得更好。
但你知道自己的職場優勢在哪裡嗎?
日本的商務專家 - 森岡毅在其著作《來談談那些痛苦的事吧》
即以商業人士的基礎能力，歸納為三種人格特質：
T型人、C型人、L型人…
▶ 本集相關書籍：
森岡毅《來談談那些痛苦的事吧！商務人士的父親為孩子所寫下的「工作本質」》
https://bit.ly/3ku90KT
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S1 Ep.3｜關於自我認同的探索之路
自我認同有很多個面向，這集想特別探討關於性取向的自我認同，
在討論這集的時候，也發現對於異性戀而言，
性取向的自我認同似乎是一個不需要摸索探討的議題，
但對於同志而言，應該都有經歷過慘淡少年時的自我懷疑、自我認同的摸索階段，
妳/你的自我認同探索之路，是從何時開始的呢？
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S1 Ep.2｜【心理師時間】同志朋友們，你真的準備好要結婚了嗎？ft. High媽‧心理師
同婚法通過一年多了，
雖然有了法律的保障對同志伴侶是一大進展，
但是，在踏入婚姻之前，
其實還有更多現實面的事情可能和你想像的不一樣…
這集【心理師時間】單元，
邀請客座伴侶諮商師 - High媽。心理師，
和我們一起來聊聊：
「同志朋友們，你真的準備好要結婚了嗎？」
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High媽。心理師最新教養書籍
《不溫婉又怎樣？崩潰媽媽一樣愛出暖兒子：0-8歲男孩的情緒引導練習》
https://bit.ly/33xOK61
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【心理師時間】將會是我們每月固定一次的單元，
會邀請同志伴侶諮商經驗豐富的High媽。心理師，
來節目客座對談LGBT親密關係的相關主題，
和我們分享你對哪些主題有興趣呢？
可能會成為我們下一次單元的主題喔！
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S1 Ep.1｜那些在愛情裡的不安全感，安全型、焦慮型、逃避型 你是哪一種呢？
為什麼我們在感情中會有不安全感呢？
你聽過心理學家曾提出感情裡的「三種依附類型」嗎？
安全型、焦慮型、逃避型。
你知道你是哪一種類型嗎？
又，同志伴侶是否會因為環境因素的後天影響，
而從原本的安全型伴侶變成焦慮型或逃避型呢？
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