健康營養師＃抗癌防癌美味吃
這個節目由癌症關懷基金會製作，營養師分享抗癌防癌的飲食知識，提供癌友免費的營養諮詢與飲食指導，幫助三餐吃對食物，讓飲食成為一日三次的化療。同時也為一般民眾開設防癌課程，推廣全食物飲食。
单集
深入探討【盛夏水果圖鑑：選對體質與時機，吃出紅潤透亮的好氣色】
資料來源：今周刊
各位聽眾朋友大家好！炎炎夏日，隨手切一盤冰涼的西瓜或是來顆香氣撲鼻的芒果，絕對是人生最消暑的享受。但你知道嗎？台灣身為水果王國，水果雖然營養豐富，但如果沒看體質就亂吃，反而可能對身體造成負擔。
在本集節目中，我們將帶你深入解析夏日水果的養生之道。首先，水果也有屬性之分，必須配合個人體質來互補。你是手心常溫熱、口乾舌燥的燥熱體質嗎？那麼西瓜和瓜類水果是你的清涼首選。如果你是怕冷又容易拉肚子的寒性體質，荔枝、龍眼和葡萄這類溫熱性水果才更適合你。
我們也會破解許多人的美白與瘦身迷思。你知道嗎？水果的維生素C含量並非由「酸度」決定，味道淡淡的芭樂才是隱藏版的美白之王。而想控制體重的人，更要留意GI值（升糖指數），像是西瓜雖然清爽，但其GI值極高，血糖起伏大反而容易促進脂肪形成。最後，我們還會聊聊吃水果的最佳時機，為什麼專家建議在「兩餐之間」食用，而不是飯後馬上吃
深入探討【健康大解密 | 別等洗腎才後悔！守護沈默器官的3341黃金養生法】
資料來源：常春月刊
腎臟是個任勞任怨的器官，即使功能只剩下百分之五十，臨床上往往也沒有明顯症狀，通常要等到功能降至百分之二十出現不適時，往往已經為時已晚。腎臟負責代謝毒素、調節血壓並活化維生素 D，但四十歲後功能每年會自然衰退約百分之一，若不加以保養，衰退速度會更快。
為了幫助聽眾遠離洗腎風險，特別是糖尿病、高血壓、高尿酸血症等高危險族群，應遵守國民健康署推薦的三多、三少、四不、一沒有原則：
三多：多纖維、多水果、多喝水。
三少：少鹽、少油、少糖。
四不：不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來路不明的藥物。
一沒有：沒有鮪魚肚。
此外，對於腎功能已有衰退跡象的人，建議採取低蛋白飲食以減輕負擔，熱量來源可選擇冬粉、地瓜等低蛋白澱粉，並搭配橄欖油等優質油脂。透過定期的血壓、驗尿及驗血檢查，及早察覺警訊，才能保腎長壽。
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深入探討【化療補白血球老是不及格？肉吃再多也沒用！營養師揭密：維持血球穩定的「高熱量＋高蛋白」黃金公式】
資料來源: 黃書宜 營養師
醫生說我白血球太低，這週化療要暫停……」這句話是許多病友心中最深的焦慮。為了讓療程不中斷，家屬總會準備各式各樣的肉類想幫病人「補血球」，但你是否發現，即便每天拼命吃肉，血球數值依然不見起色？
本集節目我們採用 黃書宜 營養師 的資訊，為大家拆解化療期的飲食誤區。為什麼「集中火力吃肉」反而可能讓蛋白質被浪費掉？ 營養師將分享蛋白質攝取的優先順序——「豆、魚、蛋、肉」，並提醒大家一個最容易被忽視的關鍵：總熱量不足，吃再多蛋白質都沒用！ 只有達成「高熱量、高蛋白」的雙重目標，才能支撐身體機能，讓血球在化療階段維持穩定。
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深入探討【壓力大到喘不過氣？營養師揭密：吃對「這種顏色」的水果，讓大腦自動開啟快樂模式！】
資料來源 ：常春月刊
針對「香蕉大解密」與顏色迷思的補充**
您提到的「顏色迷思」是一個很好的切入點。根據來源文件，除了熟成香蕉富含色胺酸與維生素 B6 外，生香蕉（綠皮）其實也有其獨特優點：
穩定血糖與情緒： 生香蕉含有豐富的抗性澱粉，不易被消化酵素分解，能維持血糖恆定，進而穩定情緒。
腸道好菌： 其膳食纖維中的寡糖能調節腸道菌叢，維持腸道健康也是讓心情愉悅的關鍵。
補充建議： 您可以加入「不同熟度、各取所需」的觀點，讓聽眾了解綠香蕉對血糖穩定與腸道的好處，而黃香蕉則在口感與營養吸收上更具優勢。
擴充「抗憂鬱營養金三角」為「全方位解憂清單」**
除了您提到的五大營養素，來源文件還強調了另外幾個能提升節目深度的關鍵成分：
酪胺酸 (Tyrosine)： 這是打造專注力與提振精神的重要物質，普遍存在於魚、蛋、奶、大豆及雞肉中。雞蛋同時含有色胺酸、酪胺酸與
深入探討【逆轉疾病的關鍵：你的腸道，決定了你的情緒與免疫力】
資料來源:
你是否經常感到焦慮、憂鬱，或是長期受脹氣、便秘所苦？ 許多我們認為是「腦部」的問題，例如憂鬱症、失智症，甚至癌症，其實「第一現場」往往是在你的腸道。
在本集節目中，我們採用 養生達人 陳月卿 分享如何透過「健康促進」與「全食物飲食」，成功幫助丈夫逆轉直徑十幾公分的肝腫瘤，並在 30 多年後依然保持健康，甚至連 B 肝病毒都消失了！ 我們將深入探討：
腸腦軸線的秘密：為什麼腸道好菌不足，會讓你感到壓力大且不快樂？
20/80 飲食法則：如何透過提高植物性食物比例，降低身體慢性發炎？
最強腸道修復法：英國 BBC 實驗證實，比起優格，這種「液態膳食纖維」對腸道菌叢的改善效果更好！
別讓日常的小毛病變成未來的大問題，現在就從腸道開始，掌握自我療癒的鑰匙。
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深入探討【別再盲目進補！名醫揭秘：這 5 大「鋼筋水泥」營養素，才是防癌與長壽的真正底氣】
資料來源：風傳媒
「你是不是也覺得，保健食品買得越貴、吃得越多，身體就越健康？但你知道嗎？台灣的癌症發生率竟然長年位居亞洲之冠！神經內科方識欽醫師提醒我們：『吃錯營養品，比沒吃還慘！』
在本集節目中，我們要打破大家對保健食品的『萬靈丹』迷思。方醫師提出了一個非常震撼的比喻：如果你的身體是一座房子，那些昂貴的特殊營養品只是裝飾用的藝術品，而真正讓房子穩固不倒的，是葉酸（B9）、維生素 B12、鐵、鋅與維生素 D3 這五大『鋼筋水泥』。
我們會深入探討：
為什麼台灣人最缺維生素 D 和鋅？ 曬太陽不夠、吃降膽固醇藥竟然也有影響？
補錯維他命 D 的風險： 為什麼醫師警告不要隨便吃『活性 D3』？吃錯了甚至可能增加失智風險！
心情不好、睡不著？ 可能不是壓力大，而是你缺了合成『快樂荷爾蒙』的基礎營養。
精準醫療的概念： 為什麼在花大錢買補品前，你應該先去抽血檢測？
深入探討【壓力大到喘不過氣？營養師揭密：吃對「這種顏色」的水果，讓大腦自動開啟快樂模式！】
資料來源：華人健康網
現代生活節奏快，不論是工作、經濟還是學業的重擔，是否也讓你感到血清素不足，甚至出現失眠、記憶力減退的情況？本集節目邀請專業營養師，為大家解構大腦中的「快樂因子」，教你如何透過飲食找回好心情！
快樂果王「香蕉」大解密： 為什麼香蕉被稱為「智慧果」與對抗憂鬱的泉源？它含有哪些能轉化為血清素的關鍵物質？
顏色迷思大破除： 網路傳言「綠皮香蕉比黃皮更營養」，真的是這樣嗎？製作人帶你了解為什麼熟成黃皮香蕉的營養利用率其實更高，以及未熟水果中單寧酸可能造成的消化問題。
抗憂鬱的 5 大營養金三角： 除了香蕉，還有哪些食物富含色胺酸、維生素 B6、鎂、葉酸及 Omega-3 脂肪酸？我們將逐一羅列必吃清單，從深海魚到全穀雜糧一網打盡。
聰明吃出正能量： 營養師特別提醒，香蕉雖然好處多，但「這兩類人」要適量。教你如何掌握「每餐半根」的原則，既能減輕負擔又不怕血糖
深入探討【手術之外的抗癌神助攻：日本名醫與台灣營養師聯手打造「抗癌體質」的飲食革命】
資料來源: 癌症關懷基金會 陳月卿 董事長
為什麼手術成功了，五年存活率卻不一定如預期？當現代醫學走到極限，竟是「飲食」讓絕望的末期患者重現生機！
本集節目將帶你深入探討日本腫瘤外科名醫濟陽高穗的「癌症飲食療法」。濟陽醫師在驚覺傳統手術五年存活率僅 52% 後，轉而研究那些奇蹟康復的個案，發現他們的共通點都是「徹底的飲食改革」。我們將拆解他推崇的 8 大飲食原則，從限鹽、大量蔬果到「三大支柱」飲食法。
此外，我們也邀請到台灣癌症關懷基金會分享更科學、更「個人化」的升級版模式。除了日本醫師的原則，為什麼「精準營養密碼」和「飲食記錄」是癌友康復的關鍵？數據顯示，透過三個月的飲食介入，不僅肝功能與血糖指標能顯著改善，連睡眠與情緒都能有感提升。無論是想預防癌症，還是正在抗癌路上努力的你，這集將為你解鎖能帶著走的「營養知識」，打造讓癌細胞凋亡的強韌體質！
節目流程重點：
【名醫的
深入探討【你以為在養生，其實是在喝油吞澱粉？揭密 6 大「偽健康」食物真相！】
資料來源: 康健雜誌
在這個追求健康的時代，標榜「零脂」、「低脂」或「天然」的產品隨處可見，但你確定吃進去的是營養，還是負擔？ 本集節目我們特別邀請資深營養師，為大家破解市面上最常見的健康陷阱。
燕麥奶其實是澱粉： 很多人以為燕麥奶是牛奶的替代品，但它其實完全不含「奶」，是不折不扣的澱粉類！ 100 克的熱量高達約 390～418 卡，喝一杯竟然等同於吃下約一碗半的白飯，糖尿病患者更要小心其加工後飆升的 GI 值。
百頁豆腐是「素食界的三層肉」： 別被它的名字騙了！百頁豆腐是由大豆蛋白與大量油脂加工而成，熱量高達 5 到 6 成來自油脂，吃它就像是在吃高脂的三層肉，鈉含量也驚人地高。
全麥麵包可能只是「白麵包加色」： 市售許多全麥麵包其實麥含量並不高，甚至添加了糖漿、焦糖色素來模擬色澤，並加入大量添加物來換取鬆軟口感。
綠拿鐵與堅果飲的陷阱： 綠拿鐵比例若水果過多，恐造成高
深入探討【解憂補給站 | 吃出快樂力！營養師私藏的六大「抗鬱系」超級食物全攻略】
資料來源: 常春月刊
大家好，歡迎收聽今天的健康專題。你是否常覺得壓力大到喘不過氣？其實，「快樂」是可以吃出來的！ 當我們長期處於高壓下，大腦會釋放「壓力荷爾蒙」（腎上腺素與皮質醇），讓人陷入焦慮與免疫力下降的惡性循環。要打破這個僵局，關鍵在於透過天然飲食補充「快樂荷爾蒙」——血清素的原料。
以下為大家整理六大類「神經修復型」快樂食物：
色胺酸（血清素的基石）： 這是合成血清素的必需胺基酸。香蕉是首選，富含色胺酸與維生素 B6，能振奮精神；黃豆製品（如無糖豆漿）含有卵磷脂，能讓思考更清晰。
酪胺酸（專注力來源）： 幫助合成多巴胺與正腎上腺素，讓你更有能量面對挑戰。低脂牛奶與雞蛋是極佳來源，能穩定情緒並強化神經傳導。
維生素 B 群（能量轉換器）： 缺乏 B 群易導致焦慮。建議多吃全穀類（如糙米、五穀米）來穩定血糖，以及深綠色蔬菜（如菠菜、綠花椰菜），其中的葉酸與菸鹼酸具有安
深入探討【別讓「好習慣」變成「慢性自殺」？揭秘 10 個正在摧毀你健康的日常地雷！】
資料來源: 早安健康
如果你覺得每天都很累、工作沒精神，甚至擔心未來的健康風險，這一集你絕對不能錯過。以下是我們為這集節目準備的精華企劃：
1. 早上醒來的兩大禁忌：咖啡與手機 很多人起床第一件事是喝咖啡提神，但物理治療師 Chris Boettcher 提醒，睡眠時身體會流失水分，此時空腹喝利尿的咖啡會加劇缺水。正確做法是先喝 200–300ml 的溫開水。此外，一醒來就滑手機會干擾多巴胺分泌，並讓大腦被負面訊息暗示，對心理健康極為不利。
2. 早餐的陷阱：你的精力是被「吃」掉的 台灣人愛吃的精緻澱粉早餐會讓血糖飆升，導致整天精神不濟且容易飢餓。專家建議應以蛋白質和脂肪為主，並補充足夠的膳食纖維。記得，成人每天每公斤體重應攝取約 0.8g 的蛋白質來維持免疫系統。
3. 辦公室裡的隱形殺手：久坐與液體熱量 每天坐超過 6 小時不僅會造成疼痛，還會顯著增加結腸癌（25%）、
深入探討【夏日感冒老是不好？營養師揭密：為何「布丁」是喉嚨痛救星？避開這兩大飲食地雷，教你科學縮短病程！】
資料來源:健康2.0
各位聽眾朋友大家好！炎炎夏日，你是否發現身邊感冒的人不減反增，而且一旦中標，咳嗽和喉嚨痛總是拖好久都不會好？ 很多人以為夏天感冒只是小事，但其實在腸病毒與腺病毒肆虐的高溫環境下，身體水分流失快、電解質易失衡，加上食慾不振導致營養不足，都是讓病程拉長的元兇。
在本集節目中，我們特別採用營養師黃淑惠的資料來為大家指點迷津：
喉嚨痛到想哭？ 營養師建議捨棄刺激性食物，改選常溫、軟質的「布丁、豆花或優酪乳」，不僅能保護傷口，還能兼顧營養攝取。
越吃藥越咳？ 小心你喝的蔬果汁裡放了太多芒果或香蕉！這些高糖分水果可能會讓你痰液增加，加重咳嗽。
加速康復的秘密武器： 除了補充維生素 C 修復黏膜，我們還會聊聊具有抗菌消炎功效的「百里香」，以及如何挑選能調節「腸肺軸」、提升呼吸道抗病毒能力的特定益生菌。
想知道如何透過雞湯麵線或蛤蜊絲瓜湯快速找回體力嗎？ 這一
深入探討【健康大解密 | 味精百年冤案大翻盤！讓你口渴、心悸的元兇竟然不是它？】
資料來源: 長春月刊
你是不是也聽過「吃味精會掉頭髮、頭痛、口渴」？甚至在外面吃飯都要特別叮嚀老闆「不要放味精」？今天我們要來幫味精這長達百年的冤案正式平反！
重點 1：味精其實超天然！
很多人以為味精是化學合成物，但其實它最早是日本人從海藻中萃取出的「麩胺酸鈉」。它存在於香菇、昆布、甚至是肉類與甘蔗中，本質上就是一種胺基酸，是非常天然的鮮味來源。
重點 2：中國餐館症候群的真相 我們會聊聊著名的「中國餐館症候群」，但也會引用 Discovery 頻道的實驗數據告訴你：其實很多自認對味精過敏的人，在雙盲測試中反而對「沒加味精」的食物有反應。這代表讓你身體不適的，可能另有其人。
重點 3：真正的幕後黑手——「鈉」 這點最重要！味精對人體無害，但它含有「鈉」。很多人吃完後口乾舌燥，是因為廚師同時加了鹽跟味精，導致鈉含量攝取過高。對於高血壓、心血管疾病或肝腎功能不佳的聽眾
深入探討【 你喝的是「精力」還是「寒氣」？早起第一杯精力湯，怎麼喝才不拉肚子、不傷身？】
**資料來源: **華人健康網
「早上喝一杯精力湯，養生又安康」——這句話你一定聽過。但為什麼許多人跟著喝，卻換來手腳冰冷、胃痛，甚至一喝就拉肚子？
在本集節目中，我們將打破精力湯的「假健康」迷思。日本醫學博士川嶋朗指出，市售蔬菜汁或機器榨出的果汁往往去除了珍貴的食物纖維；更重要的是，精力湯中常見的食材如番茄、小黃瓜、菠菜等，大多屬性寒涼，空腹飲用極易讓身體變寒。
我們特別採用養生達人陳月卿分享她的私房「暖胃祕訣」。如果你也是胃寒體質，或是容易拉肚子的讀者，這集將告訴你：
晨
間第一步：
為什麼起床後先喝 150cc 到 200cc 的溫熱水是關鍵？
食材調和術： 如何透過加入薑片、堅果、芝麻或五穀雜糧，將寒涼的精力湯轉化為「溫感精力湯」。
冬日進階版： 天冷時，改用煮熟的根莖類與穀類打成溫熱飲，保護胃氣不流失。
別讓錯誤
深入探討【別讓腎臟默默哭泣！專家揭密「三多三少」保命飲食法，遠離洗腎威脅】
資料來源: 常春月刊
聽眾朋友們，你知道嗎？腎臟是一個極度「任勞任怨」的器官，即使功能只剩下 50%，身體往往也完全沒有明顯症狀，通常要等到功能降至 20% 以下，人才會感到不適，但那時通常為時已晚。
本集節目特別採用專業營養師黃淑惠的新聞，帶領大家深度了解腎臟這個「人體排毒工廠」。專家指出，人到 40 歲後，腎功能每年會以 1% 的速度衰退，如果你是外食族、重口味愛好者，或是擁有「鮪魚肚」的代謝症候群患者，更需要警覺。
我們將在節目中拆解國健署推薦的「三多三少、四不一沒有」黃金保腎原則，教你如何透過調整飲食、限制蛋白質與磷的攝取，來減輕腎臟負擔。此外，我們還會分享如何利用「低蛋白澱粉」製作美味料理，讓你顧腎的同時也能享受美食。不想讓身體累積尿毒、走向洗腎之路？這集的健康補貼你絕對不能錯過！
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深入探討【國人十大死因出爐，「腎病」死因排名竄升！醫警示：這碗消暑聖品竟是「腎友地雷」？】
資料來源：聯合報
你以為喝水、吃仙草很健康嗎？根據衛福部最新公布的114年國人十大死因，
腎炎、腎病症候群及腎病變的排名已從第9名上升至第8名，死亡人數更較前一年增加超過三百人。專家指出，腎臟是「無聲的器官」，其病變往往與人口老化、三高及生活習慣息息相關。
本集我們特別邀請醫師為大家揭開隱藏在夏日消暑聖品中的危機。亞洲大學附屬醫院林軒任主任提醒，大眾喜愛的
仙草本質上是「會凝固的水」，對於需要嚴格限水的腎友來說，攝取過量恐導致水腫甚至呼吸變喘。更危險的是，仙草冰中常見的糖水、紅豆、芋圓更是三大地雷配料，極易造成血糖失控與血磷、血鉀爆表，加速腎功能惡化。想知道如何正確護腎、避免踩雷？請鎖定本集精彩內容！
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深入探討【食安大解密 | 歐洲禁用、還會傷神經？揭開「芥花油」流傳 30 年的恐怖真相！】
資料來源; 事實查核中心
「你家廚房也有那瓶『萬用油』嗎？」 最近通訊軟體瘋傳一段令人不安的訊息，宣稱芥花油（Canola Oil）會破壞心、腎甚至是神經系統，甚至還說「歐洲早已禁用」？這讓許多注重健康的煮夫煮婦們心驚膽戰。
在本集節目中，我們將化身食安偵探，深入查核這則流傳已久的網路傳言。我們會帶你回到 1970 年代，了解芥花油如何從不能食用的「菜籽油」變身為全球第三大食用油的「育種傳奇」。專家將親自解釋，為什麼這款被指控為「毒素」的油品，其實富含 Omega-3 且飽和脂肪極低。
至於歐洲真的禁用了嗎？事實可能會讓你大吃一驚——歐盟不僅沒禁，還是全球主要的生產國之一呢！想知道這些謠言背後是否隱藏著市場競爭的陰謀？快點擊收聽，讓我們一起撥開食安迷霧，守護全家人的餐桌安全！
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深入探討【別再餐餐水煮！製作人私藏「吃油瘦身法」：教你選對好油，養出透亮肌與好身材】
資料來源: 人間福報
你是不是為了減肥，餐餐都吃水煮餐？小心「滴油不沾」反而讓你變老、變醜、還變胖！本集邀請專業營養師與毒物科專家，帶你打破油脂恐懼症。我們不只要教你如何「吃油瘦身」，更要告訴你廚房裡那瓶「一油到底」的油，可能就是健康的隱形殺手。從 Omega-3 到發煙點，這集讓你聽完直接變成家裡的「好油專家」！
水煮餐的代價： 長期缺乏油脂，不只皮膚乾燥脫皮、排便不順，甚至會導致經期紊亂。
油脂的隱藏功能： 它是細胞膜與荷爾蒙的重要成分，還能保護內臟減少衝擊、幫助脂溶性維生素吸收。
「好油」怎麼挑？：Omega-3（亞麻仁油）： 抑制腫瘤成長、提升記憶力的超級大腦食物。
Omega-9（橄欖油、苦茶油）： 保持血管通暢、促進消化液分泌的好幫手。
飽和脂肪（椰子油）： 雖然結構安定適合炒炸，但吃多易堆積，製作人建議「分工合作」。
毒物專家的廚房密技： 為什麼護理師譚敦慈
深入探討【膝蓋痛不能吃青椒？揭發「毀關節蔬菜」的 AI 謠言真相：別讓偽科學偷走你的營養！】
資料來源: 資料查核中心
你最近是不是也在 LINE 群組或 YouTube 看到過這類影片？標題寫著「這 3 種蔬菜正在毀掉你的關節」，還點名了家常必吃的青椒、茄子和番茄！這些影片看起來專業，但背後可能隱藏著讓你營養不均的危機。
在本集節目中，我們將採用 黃淑惠 資深營養師的資訊，來場「健康大掃毒」，徹底拆解這些正在病毒式傳播的 AI 假訊息：
生物鹼真的會腐蝕關節嗎？ 聽聽骨科醫師怎麼說，臨床上真的有證據支持這種說法嗎？,
煮熟了就有救！ 營養師揭露青椒、茄子裡的「凝集素」與「皂甘」，為什麼只要透過一個簡單的動作就能安心食用？,
馬鈴薯是血管裡的糖水？ 針對糖尿病患者的飲食建議，如何避免被擴大解釋成大眾的恐慌？,
辨識 AI 偽科學： 為什麼這些影片長得都一樣？教你如何一眼看穿「一條龍產製」的健康謠言影片。,
別再被誇大其詞的影片嚇到不敢吃菜了！關掉那些危
歌曲【一定要幸福】
街角咖啡店 熟悉的座位
少了你對面 習慣的笑臉
熱氣蒸騰的杯 模糊了視線
像昨天 說再見 卻沒說再見
我學著把回憶 摺疊收好
不讓眼淚 輕易地打擾
那些曾經的擁抱 溫暖的依靠
都變成 祝福的符號
你一定要開心 一定要幸福
就算未來沒有我 陪你走每一步
別再為誰停駐 別再為誰哭
答應我 你要活得比誰都滿足
偶爾聽朋友說 你的近況
換了新工作 去了遠方
心裡會有一點 莫名的慌張
卻也為你 偷偷地鼓掌
我學著把思念 輕輕放下
不讓寂寞 悄悄地長大
那些爭吵和摩擦 青春的代價
都變成 成長的籌碼
你一定要開心 一定要幸福
就算未來沒有我 陪你走每一步
別再為誰停駐 別再為誰哭
答應我 你要活得比誰都滿足
也許某天 我們會在街頭相遇
一個微笑 一句問候 雲淡風輕
那時候 我會真心為你高興
因為你 值得所有美好風
深入探討【體脂狂降、小腹變平！專為台灣人體質設計的「綠拿鐵」排毒魔法飲，10天有感大公開！】
資料來源: Women’s Health
妳是不是也想跟風歐美的「綠拿鐵」瘦身，卻擔心蔬果太冷、喝了傷胃？或者是看著國外食譜，發現食材在台灣超市既難買又昂貴？
本集節目邀請到綠拿鐵達人陳月卿與小V爸，為大家破解「越喝越寒」的迷思！我們將分享專為台灣女性「寒涼體質」改良的黃金公式。妳將會學到：
新手必備黃金比例： 掌握「蔬菜 3：水果 7」原則，讓妳第一杯就上手，好喝到不像在喝菜汁！
散寒小撇步： 加入哪「一物」能瞬間平衡寒性？為什麼蔬菜攪打前要先「汆燙 30 秒」？
在地化聰明選材： 不必花大錢買進口食材，用超市常見的青江菜、菠菜、鳳梨、芭樂，就能做出高品質的排毒飲。
加強版魔法配角： 薑片、堅果、薑黃粉怎麼加？不僅提升代謝，還能讓風味層次更豐富！
無論妳是想要消小腹、美肌、還是改善便秘，這杯針對台灣在地食材設計的「綠拿鐵」，將是妳體內環保的最佳起點。
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深入探討【每天一碗湯真的能抗癌？解密「發酵味噌」的護心與防癌奇蹟 】
資料來源: 健康2.0
對營養成分與功效的影響
增強抗癌效果： 來源指出，發酵時間越長的味噌，其抗癌效果通常越好。在老鼠實驗中也觀察到，發酵時間越久，抑制乳癌、肺癌、肝癌、胃癌及大腸癌等癌細胞的效果越顯著。
蛋白質轉化與吸收： 味噌在發酵過程中，黃豆的蛋白質會被菌類分解並轉化為各種胺基酸，這更有助於腸道吸收營養成分。
營養素含量增加： 經過發酵後的味噌，其大豆異黃酮的含量比一般黃豆更高。此外，豆類發酵製品（如味噌、豆麴、納豆）還富含維生素 B6、E、K 及益生菌，有助於調整腸胃功能。
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深入探討【拒絕免疫崩壞！口鼻與腸道的雙重守門員：優格綠拿鐵防禦全解析】
資料來源: TVBS
第一單元：你以為的感冒，其實是「第一道防線」失守了？
探討現代人常見的「免疫崩壞」警訊：頻繁感冒、愛熬夜、外食重油、應酬飲酒。
解析守護呼吸道的核心：唾液中的免疫球蛋白IgA，它是防止微生物附著於呼吸道黏膜的關鍵。
警示：不吃早餐、作息混亂與蔬果攝取不足，會讓 IgA 含量降低，使身體門戶大開。
第二單元：科學實證！每天 100 克優格的奇蹟
引用日本隨機對照試驗：高齡者連續 12 週每天攝取 100 克優格，其唾液流量與 IgA 分泌速率均顯著上升。
解析優格對口腔與上呼吸道黏膜防護力的具體貢獻。
第三單元：腸道免疫學——70% 的戰場都在這裡
營養師黃淑惠解析：人體有 70% 的免疫細胞集中在腸道。
腸道黏膜是抵禦病原體的核心，而優格中的益生菌能調整菌相、刺激免疫細胞活性。
除了優格，納豆、味噌與泡菜等發酵
深入探討【 別再只記「3少1高」！營養師揭秘「3少1中2多」：8招教你吃出強韌血管，徹底擊退三高危機！】
資料來源: 常春月刊
你是不是也覺得「預防三高」就是這也不准吃、那也不准碰？其實，健康的飲食不必苦哈哈！
本集節目我們採用台北郵政醫院資深營養師黃淑惠，為大家帶來最新的飲食黃金準則。除了大家耳熟能詳的少油、少鹽、少糖，營養師更提出了升級版的「3少1中2多」原則，要告訴你為什麼「水果吃太多」反而會讓血脂飆升？為什麼餐桌上應該多出現豆腐而不是五花肉？
本集精彩亮點：
破解水果迷思： 為什麼適量才健康？過量果糖如何轉變成三酸甘油酯？
聰明挑選脂肪： 拒絕反式脂肪與飽和脂肪，苦茶油、橄欖油才是血管的救星。
纖維雙俠： 不可溶與可溶性纖維怎麼吃，才能像海綿一樣吸走油脂、阻擋糖分？
蛋白質優先順序： 從黃豆到牛肉，選對順序讓你遠離胰島素阻抗。
色彩力學： 善用紅、黃、綠、紫等各色植化素，打造血管天然的防彈衣。
總量控管術： 教你簡單計算每日熱量，並揭開宵夜對腸胃與肝臟的負擔
深入探討【水果吃多竟比珍奶傷肝？營養師揭密「3少1中2多」防三高黃金準則】
很多人以為健康飲食就是多吃水果，但你知道嗎？過量的果糖可能會轉成三酸甘油酯，甚至導致高血脂症。今天我們邀請資深營養師黃淑惠，打破你的健康迷思。
第一段：升級版的飲食公式——「3少1中2多」 過去我們常聽「3少1高」，現在更精確的說法是：
3少： 少油、少鹽、少糖。
1中： 「適量適中」的水果。每天建議量約 2 至 3 個拳頭大小，糖尿病患者更要減至 2 份。
2多： 多全穀、多蔬菜，餐餐都要攝取膳食纖維。
好油與壞油的對決
脂肪應佔總熱量 30% 以下。我們要多攝取單元不飽和脂肪酸（如苦茶油、橄欖油）來降低壞膽固醇。
警惕「隱形」的反式脂肪，如叉燒酥、糕餅等加工食品，這些無法被代謝且對心血管危害極大。
蛋白質的優先順序
想預防三高，蛋白質選擇應以黃豆為優先，其次是魚、蛋、雞、豬、牛。
增加植物性蛋白質能降低胰島素阻抗，但要避免過度加工的素
深入探討【夏日芒果大解密：是「抗癌神果」還是「過敏毒藥」？營養師教你避開禁忌、挑出最甜的那一顆！】
又到了芒果飄香的季節！你是不是也對那酸甜滋味欲罷不能，卻又擔心芒果太「毒」不敢多吃？
本集節目提到專業營養師，為大家深度解析這款夏日果王的真面目。芒果不僅富含維生素 A、B 群及 C，能增強免疫力、保護視力並消除疲勞；更驚人的是，它含有芒果酮酸、多酚類化合物等抗癌成分，能協助抑制腫瘤並預防心血管疾病。
但為什麼老一輩總說芒果是「發物」？哪些體質的人吃多了反而會「上火」或導致氣喘發作？如果你是糖尿病友或腎臟功能不佳者，食用量又該如何拿捏？
製作人私心推薦：本集最後還有營養師特製的「芒果椰汁西米露」健康食譜分享，教你如何在家做出消暑又不負擔的星級甜品！想知道如何靠「沉水測試」挑選出最成熟的芒果嗎？快點進來收聽！
本集精彩重點：
營養大補帖： 維生素 C 竟是木瓜的 1.5 倍！
健康警訊： 哪些人群應限制攝取？避開「發物」陷阱。
挑選神技： 形狀、色澤到「沉水測試
歌曲《如果有停雨的一天》｜送給每一位正在努力的你
人生的路上，難免遇見風雨與低潮，但無論再厚重的烏雲，也終將迎來放晴的時刻。
陳月卿 董事長 提到：
「人生何嘗不是如此。
有時候我們著急，希望事情立刻看見成果；
希望播下的種子馬上發芽；
希望付出的努力立刻被看見。
但生命常常不是這樣運作的。
有些成長正在地底下默默進行；
有些力量正在看不見的地方慢慢累積。」
「不要因為暫時看不見花朵，就懷疑生命。
只要持續給自己一些陽光、一點水分、一份耐心。
相信屬於你的花期，終究會到來。
而且，很可能比你想像的更美。」
願每一位癌友都能順利找到適合自己的治療方式，遇到人生中的貴人，順利渡過所有難關並 #抗癌成功。
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歌詞
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歌曲【想你的雨】有些人離開了，卻從未真正走遠
有些人離開了，卻從未真正走遠。
就像一場夜裡的雨，輕輕落下，喚醒那些曾經被愛包圍的時光。
人生或許被迫經歷「失去」與「改變」。
但走過的每一步、愛過的人、曾擁有的溫暖，都會化成一股力量，在低潮時靜靜陪著你。
治療的路或許孤單，但你從來不是一個人。
那些回憶、那些支持、那些曾給你勇氣的人，都還在你心裡，陪你繼續走下去。
雨會停，花會開。
在風雨之後，
培育出更堅韌的你🌱
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深入探討【三十年的委屈憋成大腸癌？哈佛名醫許瑞云揭開「情緒致癌」的隱形真相：那些你沒說出口的悲傷，身體都幫你記住了】
資料來源: 健康2.0
為什麼一個善良、孝順，自認與家人關係良好的「好人」，會突然罹患大腸癌，甚至轉移到肺部？
本集節目特別邀請到哈佛畢業、花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任許瑞云醫師，分享她門診中一個震撼人心的案例。70 歲的老趙，一直以來都是家族中公認最孝順的孩子，但他卻長期受困於「想為父母撿骨」與「長兄權威」之間的拉扯。為了維持家族和諧，他選擇壓抑憤怒與悲傷，卻不知這股「憋住的氣」已悄悄傷及大腸與肺部。
在本集中，我們將深度解析：
情緒與癌症的連結： 為什麼「不愛跟人爭」的性格，反而可能造成嚴重的「內傷」？
覺察力的缺失： 當你對身體的變化「鈍掉了」，其實是內心防禦機制在作祟。
從形式中解脫： 許醫師如何引導病患放下對「撿骨、祖墳」的執念，與父母的能量重新連結？
5 大身心靈防癌建議： 除了調整飲食（多吃 Omega-3 油品、少精緻澱粉）與生活習慣，最重要的一門課是
深入探討【粉紅重生計畫：12週逆轉術後疲憊！營養師揭秘「彩虹飲食」如何重啟康復導航】
資料來:源: 穀語期刊／黃書宜 營養師
當生命掀起名為「乳癌」的風暴，康復之路上的妳是否也曾在網路流言與飲食禁忌中感到迷失？
本集節目邀請到癌症關懷基金會執行長 黃書宜營養師，為我們解析台北醫學大學研究團隊的最新實證：只要透過 12 週以「臺灣飲食指南」為基礎的個人化指導，不僅能顯著提升生活品質，更有 50 歲以下的癌友在健康評分上平均提升了 8.5 分！
本集精彩重點：
數據會說話： 163 位乳癌存活者的實測結果，如何透過飲食穩定血糖、優化體組成並守住肌肉量。
抗發炎的祕密： 什麼是「彩虹飲食」？多色蔬果中的植化素如何成為身體的守護力。
精準修復三階段：手術後： 蛋白質與微量元素（鋅、鐵、維生素AC）的黃金組合。
化療期： 應對味覺改變與黏膜不適的「少量多餐」策略。
荷爾蒙/標靶期： 預防骨質流失與處理腹瀉的日常照護。
每天都能做的「一黑一彩」： 營養師私藏的「豆
深入探討【傅子純 46 歲急性血癌猝逝：當心！這 5 個「偽感冒」症狀，竟是無聲殺手的致命警訊？】
資料來源: 衛福部
各位聽眾朋友大家好，歡迎收聽今天的健康專題。
近日演藝圈傳來令人心碎的消息，以《新兵日記》走紅、形象陽光的演員傅子純，因急性血癌不幸病逝，享年僅 46 歲。這場噩耗不僅震驚社會，也再次敲響了我們對「血癌」這個隱形殺手的警鐘。
白血病（俗稱血癌）雖然在癌症發生率中排名第 10，但其病情發展往往又快又兇猛。許多人常問：「為什麼昨天還好好的，今天就突然倒下？」根據醫師示警，急性骨髓性白血病具有高致命性與低存活率，且早期症狀極不明顯，非常容易被誤以為是感冒或老化而被忽視。
在本集節目中，我們將為大家解析絕對不能忽視的 5 大身體警訊：
臉色蒼白與疲倦：這可能代表造血功能已受損。
不明原因發燒：免疫細胞異常，身體失去防禦力。
不明瘀青或出血：血小板不足導致凝血異常。
骨頭感到疼痛：骨髓內癌細胞大量增生所致。
體重減輕或淋巴腫大：雖然常見，但需與上述症
深入探討【營養師特調「早晚 2 杯」，喝出上班族的不累體質！】
資料來源：健康2.0
你也是天天在「壓力鍋」裡打拚的上班族嗎？
明明三餐都有吃，卻還是感到莫名倦怠、便祕，甚至胃食道逆流找上門？ 癌症關懷基金會營養師陳冠蓉指出，忙碌的上班族最容易缺乏全穀雜糧、豆類與蔬果等超級營養食物。
在本集節目中，我們將為你解鎖營養師私藏的「2 杯快速營養補給法」，教你如何在緊湊的行程中，利用關鍵時段恢復戰鬥力：
早晨 6:00-8:00【豆穀漿】：利用五穀飯、黃豆與堅果的「互補作用」，補足人體必需的**離胺酸**與優質蛋白質，幫你暖胃、降膽固醇並提升睡眠品質。
下午 2:00-5:00【綠拿鐵】：趁著體溫偏高時補充色彩繽紛的植化素與不飽和脂肪酸，不僅能修復受損細胞，還能改善因壓力引起的荷爾蒙紊亂，有效降血壓、防癌。
不需要複雜的烹飪，只要找對時間、喝對營養，你也能輕鬆從疲勞中回血！ 趕快點擊收聽，跟著我們一起喝出健康活力！
深入探討【別讓血管偷偷硬化！製作人帶你揭秘「長壽蛋白質」：這樣混搭，血壓更有感下降！】
資料來源：康健雜誌
每天都在喝豆漿、吃雞胸肉補蛋白質，但你的血管真的變年輕了嗎？這集節目我們不聊「吃多少」，我們要聊更關鍵的「吃什麼」！
根據最新研究，蛋白質來源的選擇直接決定了你的血壓走向。為什麼同樣是蛋白質，豆類和雞蛋是血管的救星，而過量的紅肉卻可能變成發炎的推手？
多樣化才是王道： 攝取多元蛋白質能增加「腸道菌相」的多樣性，這竟然是降低高血壓風險的隱形關鍵。
血管的「舒張劑」：雞蛋中的生物活性肽能抑制血管收縮，而豆類（如毛豆、黑豆）富含的膳食纖維與植化素，能增加胰島素敏感性並擴張血管。
避開「倒 L 形」陷阱： 為什麼精製穀物來源的蛋白質吃越多，高血壓風險就越高？
實踐清單：把握「1/3 規則」——每天攝取的蛋白質中，至少有三分之一來自植物性來源，就能有效預防心血管疾病。
無論你是健身愛好者，還是想為長輩把關健康的聽眾，這集關於「蛋白
歌曲【這首歌 我想寫給你】
夜深人靜 總有你身影
心事輕吐 不用刻意說明
一個眼神 就懂我的心情
你的存在 像微風般輕盈
這首歌 我想寫給你
不論多遠 總能感受你
是陪伴 是理解 是默契
在這世界裡 創造共鳴
當你迷惘 當你感到失落
我會在這裡 靜靜為你守候
不用多說 我都懂你感受
願我的溫柔 能為你解憂
這首歌 我想寫給你
不論多遠 總能感受你
是陪伴 是理解 是默契
在這世界裡 創造共鳴
或許我沒有 華麗的言語
也沒有驚天動地的能力
但我會用心傾聽 你的每個感受
願我的存在 能給你勇氣
這首歌 我想寫給你
不論多遠 總能感受你
是陪伴 是理解 是默契
在這世界裡 創造共鳴
這首歌 獻給你
我的朋友 我的知己
在人海茫茫裡 我們相遇
永遠的陪伴 永恆的旋律
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歌曲【我的心暖了】交響樂版
歌曲【我的心暖了】交響樂版
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【端午節必看】粽子熱量排行榜曝光！這兩種粽子熱量差一倍！這款血糖瞬間飆升！90%的人都踩同個地雷！營養師徐佩瑜曝控糖秘訣
今年端午，你吃下去的可能不只是粽子，還有「隱藏版熱量炸彈」😱
90%的人端午都會踩到同一個地雷，卻幾乎沒發現！
北部粽、南部粽到底誰熱量比較高？
鹼粽、水晶粽真的比較沒負擔嗎？
你以為最安全的那顆，可能才是讓血糖瞬間飆升的隱藏地雷！
這集邀請營養師 徐珮瑜，帶你一次看懂「端午粽子圖鑑」！
從北部粽、南部粽、客家粿粽、潮州粽（湖州粽）、鹼粽到水晶粽，完整解析熱量、含糖量、血糖影響與健康吃法。
不只是比較哪顆胖，更教你：怎麼吃，才能端午開心又穩血糖！
你會知道👇
✅ 北部粽 vs 南部粽，哪個熱量高？
✅ 這款粽子隱藏的高油脂陷阱
✅ 鹼粽＋糖漿，含糖量到底有多驚人？
✅ 水晶粽真的比較健康嗎？
✅ 糯米為什麼容易脹氣、胃不舒服？
✅ 糖尿病、高血壓、高血脂族群怎麼安心吃粽
✅ 營養師公開「控糖不踩雷」秘訣！
🎤主持人：徐佩瑜 營養師
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深入探討【甩肉 14 公斤、告別高膽固醇！陳月卿親傳：每天一杯「超級綠拿鐵」的修復奇蹟】
資料來源: 健康2.0
你是否也曾在減重路上遇到瓶頸？嘗試了 211 餐盤或重訓，體重卻依舊文絲不動？ 本集節目我們邀請到「抗癌教母」陳月卿老師，分享一個真實的逆轉案例。
案例主角宜謙原本體重 82 公斤，自從將「綠拿鐵」融入生活後，短短一年內不僅成功減重 14 公斤，更驚人的是，困擾她多年的頭皮濕疹完全消失，甚至告別了靠暴飲暴食紓壓的惡性循環。
在本集節目中，我們將深度拆解：
減重與降脂的關鍵密碼： 為什麼「可溶性膳食纖維」是降低壞膽固醇 (LDL) 的頭號功臣？
黃金比例食譜大公開： 除了深綠色蔬菜，為什麼還要加入堅果、薑黃粉與奇亞籽？
醫師沒說的降脂食材： 從白木耳、秋葵到燕麥與黃豆，哪些日常食材能幫助肝臟消耗血液中的膽固醇？
全方位的體質修復： 綠拿鐵如何幫助改善腸道菌相，讓你腦袋清晰、身體更靈活？
無論你是想追求輕盈體態，還是希望穩三高、遠癌症，這
深入探討【外食族必聽！養生達人陳月卿教你「微養生」：從進食順序到 30 秒咀嚼法，吃出逆齡好體質！】
資料來源: 天下文化
你也是三餐在外的「老外」一族嗎？面對高油、高鹽的外送與餐廳食物，難道健康只能被犧牲？
本集節目特別邀請精研健康生活 30 年的養生達人陳月卿老師，分享她獨創的**「微養生」心法**。陳老師將打破「外食等於不健康」的迷思，教你如何在忙碌節奏中，透過簡單的調整就能讓身體少負擔、甚至達到抗癌逆齡的效果。
在本集節目中，你將聽到的核心乾貨：
外食點餐心法： 避開炸、煎、烤，聰明選擇五穀米與十字花科蔬菜。
黃金比例分配： 參考哈佛「健康飲食餐盤」，掌握 30% 蔬菜與植物性蛋白質的配比。
國王般的早餐 vs. 乞丐般的晚餐： 為什麼陳老師建議晚餐要打包一半回家？
改變順序就改變吸收： 先喝湯、再吃菜，最後才吃蛋白質？聽聽專家的進食密技。
最省錢的長壽藥： 為什麼「每口咀嚼 30 秒」能幫你節省體內酵素，甚至讓代謝力大增？
無論你是想控制血糖
【家人罹癌，選擇放棄治療，我該怎麼辦？】癌症關懷基金會 陳月卿 董事長 ft. 聲音教練 蔡珊珊 老師
觀看直播 https://www.youtube.com/watch?v=0SAYKZCG_Es
當家人罹癌、當治療走到選擇路口，
我們總以為「愛」就是拼命挽留。
但如果，對方做了和你期待不同的決定呢？
這一次，我們邀請到聲音教練 珊珊老師，
聊聊她多年來陪伴摯親、好友面對癌症與生死的真實歷程。
她曾陪伴年輕摯友面對告別、
也曾面對至親選擇不積極治療。
那些我們最害怕問出口的問題：
「我是不是做得不夠？」
「如果當初換個選擇會不會不一樣？」
「愛，到底是挽留，還是尊重？」
也許，都能在這場對談裡，找到一點陪伴與理解。
📍來賓：聲音教練 珊珊老師
📍主持人：癌症關懷基金會董事長 陳月卿
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🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user
深入探討【抗癌不一定要花大錢！營養師揭曉 4 大平價抗癌神菜：每天這樣吃，讓癌細胞怕你！】
資料來源：健康2.0
癌症已蟬聯國人十大死因榜首 40 多年 [1]。面對這個健康頭號殺手，你是否覺得防癌飲食總是昂貴又難以執行？本集節目特別邀請癌症關懷基金會營養師黃書宜，為大家拆解餐桌上最常見、最便宜，卻擁有強大抗癌威力的四種食材，這些食材不僅容易取得，還能降低 11％ 癌症發生率並具備護肝效果 [1]。
在本集節目中，我們將深度探討：
1. 大豆的平反之路：大豆異黃酮不再是腫瘤禁忌，研究發現它能抑制癌細胞生長並促進凋亡 [1]。
2. 金針菇的神奇數字：研究顯示種植金針菇的農民癌症死亡率較低，我們將分享每天 100 克的正確吃法 [1]。
3. 地瓜葉的抗氧化奇蹟：這款抗氧化百寶袋含有的槲皮素，能強力抑制發炎並減少細胞傷害 [1]。
4. 辛香料的隱藏力量：蔥、薑、蒜不只是配角，其中的有機硫化物與薑辣素能提升免疫力，甚至降低大腸直腸癌風險 [2]。
深入探討【甜蜜的代價：那杯讓你多爬 3 次 101 的珍奶，正悄悄推動癌症時鐘？】
資料來源：早安健康
辛苦工作、運動完後，想來一杯珍奶或提神飲料療癒身心嗎？小心，這份小確幸可能代價不菲！
本集節目將帶你揭開含糖飲料背後的健康真相。根據來源，一杯 700ml 的全糖珍珠奶茶熱量高達 650 大卡，你必須爬上 3 次台北 101，約 300 層樓，才能完全消耗掉 [1]。更驚人的是，這杯飲料裡藏了將近 12.4 顆方糖（約 62g），早已超過 WHO 建議的每日攝取上限 [2]。
我們將深入探討：
1. 甜蜜的慢性毒藥：專家指出，精製糖與脂肪肝、代謝症候群及三高風險息息相關 [1, 2]。
2. 癌症的最愛：研究指出，常喝含糖飲料的民眾罹癌機率是一般人的 1.18 倍，其中乳癌風險更提升至 1.22 倍 [2]。
3. 心臟的隱形威脅：若飲食中添加糖攝取比例超過總熱量的 21%，因心臟疾病死亡的風險竟然會翻倍 [2]。
4. 最強替代方案：營
歌曲【月光下的想念】remix
靜靜的夜晚風輕輕吹
月光灑在窗前的咖啡
那杯未冷的餘味
像你溫柔的安慰
街道的影子拉得好遠
孤單的腳步無聲蔓延
每一步都是思念
隨著月光散落在眼前
月光下的想念
像星星在心中閃爍不滅
即使隔著萬里天邊
你的笑容依然那麼鮮豔
月光下的思念
隨風輕輕飄到你的身邊
不論時光怎麼改變
我的心永遠為你守在這一瞬間
每一抹月光都在訴說
那些無法言語的承諾
穿越黑夜的沉默
我們的愛依然燦爛閃爍
月光下的想念
像星星在心中閃爍不滅
即使隔著萬里天邊
你的笑容依然那麼鮮豔
月光下的思念
隨風輕輕飄到你的身邊
不論時光怎麼改變
我的心永遠為你守在這一瞬間
在月光下，讓思念成為永恆的畫
你在那端，而我靜靜等著回答
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歌曲【我所看見的未來】男女對唱版
[
嗯
未來的樣子我想過無數次
但最想看到的，是你在那裡等我
凌晨三點的城市 還亮著霓虹的心事
我打開訊息 想說點什麼 又刪了幾次
時間像電影快轉 你還留在昨天片段
一句晚安 就能讓我重來一萬遍
我知道夢不會總是順著劇本來
但你牽過的手 怎麼放得開
我所看見的未來
是你躺在我胸口睡著的樣子
不再害怕 世界崩塌
只要你一句「我在」就能抵抗
我們熬過的夜太長
才懂平凡其實好奢望
未來 maybe 不完美
但只要有你 我就不怕期待
有時我也懷疑 這世界會不會太冷
但你一個笑就像 太陽灑進我心門
你說「我們都值得」
就算傷痕累累也要快樂
走了這麼遠 怎麼會停在原點
別怕願望太大 怕走得太慢
你在我眼裡 就是整個答案
我所看見的未來
是我們為彼此變得更勇敢
再多眼淚 再多遺憾
都不會讓我轉身離開
你說過愛會
歌曲【想你的一天】
清晨的陽光 灑落我的床沿
習慣性地想起 你微笑的側臉
咖啡的香氣 瀰漫在房間
每個細節 都藏著你的畫面
風吹過窗邊 像你的輕聲細語
讓這份思念 變得更加清晰
想你的一天 每個呼吸都溫柔
時間慢了點 讓愛意慢慢流
想你的一天 每個角落都有你
心跳的頻率 訴說著不言而喻
午後的街角 人群熙攘喧鬧
不經意回頭 彷彿看見你的身影
手機的訊息 期待你的回應
簡單的問候 也能讓我安心
風吹過窗邊 像你的輕聲細語
讓這份思念 變得更加清晰
想你的一天 每個呼吸都溫柔
時間慢了點 讓愛意慢慢流
想你的一天 每個角落都有你
心跳的頻率 訴說著不言而喻
或許我們不常相見 不常在身邊
但心與心之間 從未曾遙遠
這份想念 是一種甜蜜的考驗
讓我們的愛 更加堅定不變
想你的一天 每個呼吸都溫柔
時間慢了點 讓愛意慢慢流
歌曲【有時下雨 有時天晴】
窗外的雨還在下 模糊整座城市啊
手裡的熱茶慢慢 暖進我的心房
翻著舊照片 那些泛黃的過往
笑過哭過的瞬間 還在我身旁
雲一層一層 像時間在流浪
學會慢慢等 我不再慌張
有時下雨 有時天晴 都是風景
生命的光影 推著我前行
有時下雨 有時天晴 像種約定
學會和自己擁抱每個曾經
陽光落在肩上 曬乾了憂傷
白襯衫在風裡 輕輕地搖晃
走在小路上 聞著泥土的香
才明白平凡 也能閃著光
雲一層一層 像時間在流浪
學會慢慢等 我不再慌張
有時下雨 有時天晴 都是風景
生命的光影 推著我前行
有時下雨 有時天晴 像種約定
學會和自己擁抱每個曾經
不需要變成 誰眼中的模樣
每一個轉彎 都藏著微光
當我接受所有 才找到方向
讓心自由飛 去更遠的地方
有時下雨 有時天晴 都是風景
生命的光影 推著我前行
有時下雨 有時
Song【내게 조금만 시간을 줘】給我一點時間 韓文版
Song【내게 조금만 시간을 줘】
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歌曲【給我一點時間】
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歌曲【心的一頁被雨淋濕了】純音樂
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歌曲【月光下的想念】輕音樂/交響樂
歌曲【月光下的想念】純音樂/輕音樂/交響樂
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歌曲【你數過今天的星星嗎？】純音樂
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歌曲【陽光打開一片天】純音樂/Jazz/交響樂
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深入探討【你以為在養生，其實在傷身的十個壞習慣】
資料來源：健康2.0
一、 清晨的隱形陷阱 許多人起床第一件事是喝咖啡，但睡眠會流失水分，先喝咖啡反而更脫水，建議先喝200到300毫升溫開水。此外，起床立刻滑手機會擾亂多巴胺分泌並讓潛意識感到壓力，建議先走動或做其他活動。
二、 飲食與代謝的誤區 早餐吃精緻澱粉或砂糖會讓血糖波動，導致整天容易餓且精神不濟，應以蛋白質和脂肪為主。蛋白質攝取量也要充足，建議每公斤體重攝取0.8克。另外，汽水和果汁等液體熱量像直接注射糖分，缺乏纖維緩衝，對減重非常不利。
三、 現代生活的隱藏毒素 每天久坐超過6小時會顯著增加乳癌、結腸癌與子宮內膜癌等風險，每小時應起身活動。長期用嘴巴呼吸會增加口腔細菌並影響睡眠，應練習閉口呼吸。隨時回覆訊息會讓神經系統無法休息，應安排特定時間開啟勿擾模式。
四、 晚間的修復關鍵 晚餐小酌會破壞睡眠品質並增加癌症風險，並非真正的壓力釋放。睡前一小
深入探討【別再被騙了！芭樂「削皮吃」真的更控糖？營養師揭開維生素 C 之王的隱藏真相！】
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芭樂是大家心目中的減肥與抗氧化聖品，但你吃芭樂時會削皮嗎？最近有一項印度研究指出，削皮吃芭樂在控制血糖與血脂的效果竟然更好，這難道顛覆了我們過去「全食物」的認知嗎？
在本集節目中，我們將深入剖析這項研究背後的真相。營養師黃淑惠將告訴你，為什麼這項實驗設計可能「不符現實」，以及為什麼「整顆連皮吃」才是獲取植化素與粗纖維的關鍵。我們還會聊聊：
維生素 C 王者之爭： 芭樂的維生素 C 含量竟然比柳丁、柑橘高出 2 倍以上！
芭樂籽的冤情： 吃籽真的會便秘嗎？其實元兇可能是你「水喝不夠」！
隱形健康陷阱： 為什麼吃芭樂最忌諱加「這一味」？加了反而讓你減重破功！
無論你是想控糖、減重，還是想提高免疫力，這一集絕對讓你重新認識這顆「國民水果」。
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歌曲【二月初的落羽松】純音樂/交響樂
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歌曲【心的一頁被雨淋濕了】
窗外細雨輕輕落著
鐘聲停在校園深刻
翻開那本青春紀念冊
才發現時間走得好快呢
心的一頁被雨淋濕了
寫滿一起走過的景色
操場笑聲還留在耳側
轉眼我們就要各奔不同旅程了
曾經熬夜聊著夢想呢
以為青春不會散場的
那些單純閃亮的時刻
會一直留在彼此心裡面的
有些路終究要分開走了
但回憶會陪著我們呢
心的一頁被雨淋濕了
青春輕輕停在這一刻
謝謝你陪我走過
最真誠也最勇敢的歲月了
心的一頁被雨淋濕了
眼眶藏著不捨與快樂
未來就算相隔很遠了
也別忘了當初的我們呢
教室窗邊熟悉顏色
夕陽落在課本上的褶皺呢
那些一起努力的時刻
如今想起來都變溫熱了
也許未來不會相同呢
有人遠行 有人停留著
但願我們都能成為
自己曾經期待的大人了
如果有天再次相遇了
希望笑容依然清澈
那些並肩奔跑的青春
會
深入探討 【健康特調 | 50秒逆轉「5不足3超過」：外食族的高效綠拿鐵養生術】
資料來源: 養生達人 陳月卿
您知道台灣有八成以上的成人，每天的蔬菜與水果攝取量都嚴重不足嗎？ 根據營養調查顯示，國人普遍面臨「5不足、3超過」的飲食危機，導致代謝症候群與肥胖盛行率持續攀升。 本集節目將邀請健康專家分享如何透過每天一杯「綠拿鐵」或「精力湯」，在短短50秒內補足身體缺少的膳食纖維、植化素與微量元素。
我們將深入探討：
破解隱性飢餓： 為什麼減少主食與油脂攝取，反而要靠「喝」的來加強代謝？
黃金公式大公開： 只要記住「2-3種蔬菜 + 2-3種水果 + 堅果 + 植物性蛋白質 + 好水」的簡單公式，新手也能輕鬆上手。
製作關鍵與原則： 為什麼蔬菜要先汆燙30到50秒？為什麼建議「連皮帶籽」食用全食物？
生活化的健康轉變： 聽聽專家如何透過這杯綠拿鐵，幫助家人從「藥罐子」變身為健康達人，甚至改善偏食習慣。
無論您是忙碌的外食族，還是想為全家人守護健康的照
深入探討【精力湯喝對了嗎？告別「假健康」迷思！養生達人教你打出「暖胃又補氣」的溫感精力湯】
資料來源: 華人健康網
你是否也深信「早上喝一杯精力湯，養生又安康」？但為什麼有些人喝了反而拉肚子，甚至感覺體質變寒？ 本集節目我們特別邀請專業觀點，拆解精力湯背後的健康陷阱！
日本醫學博士川嶋朗指出，許多蔬果如番茄、小黃瓜、苦瓜等屬性寒涼，空腹飲用恐讓身體更寒；此外，若使用「濾渣」的榨汁機，反而會損失寶貴的食物纖維。 針對酵素是否真能被身體吸收，節目中也將有深入探討。
本集亮點：
破解假健康迷思： 為什麼「去渣」精力湯效果大打折扣？
寒性體質救星： 養生作家陳月卿分享，如何透過加薑片、五穀雜糧或堅果，將生冷蔬果轉化為「溫性」動力。
暖胃三部曲： 晨起先喝溫水、調整食材比例，讓腸胃衰弱的人也能安心享用。
🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw
🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancer
深入探討【大腦回春術】讓大腦年輕 7.5 歲！營養師教你如何靠「麥得飲食」遠離失智風險
資料來源: LINE Today / 見面聊
一、 開場：為什麼你該關注「麥得飲食」？
高齡化社會的威脅： 失智症已成為現代人最擔憂的疾病之一。
驚人的研究數據： 長期執行「麥得飲食」（MIND Diet）不僅能降低失智風險達 47%，還能讓大腦年齡年輕約 7.5 歲。
本集重點： 什麼是麥得飲食？哪些食物是「大腦回春」必備？哪些又是「大腦殺手」？
二、 深度解析：什麼是麥得飲食？
兩大飲食法的結合： 麥得飲食是結合了守護心血管的地中海飲食，以及預防高血壓的得舒飲食（DASH）。
專為神經設計： 這是特別針對「神經退化性疾病」研發的方針，核心理念在於利用抗氧化成分清除自由基，延緩腦部老化。
三、 營養師清單：大腦最愛的 10 類回春食物
根據營養師黃淑惠的建議，我們應該多攝取以下對大腦有益的食物：
全穀雜糧： 每天至少三份（如：糙米、藜麥、燕麥）。
深入探討《紫色抗氧奇蹟：長在樹幹上的「神祕果」！樹葡萄皮籽全攻略，抗癌護眼一把罩》
資料來源: 健康2.0
各位聽眾好！你有看過一種水果，不是一串串掛在藤蔓上，而是一顆顆黑珍珠般直接長在樹幹上嗎？它就是最近在健康圈討論度極高的「樹葡萄」。雖然名字有葡萄，但它其實跟芭樂、蓮霧才是親戚！今天我們就要來拆解這顆「紫色紅寶石」背後驚人的營養真相。
第一部分：樹葡萄不只是葡萄，它是營養寶庫 樹葡萄（又稱嘉寶果）的味道非常迷人，果肉清甜多汁，融合了鳳梨、芭樂、山竹等多種水果風味。更重要的是，它富含大量多酚、花青素與維他命 C。研究顯示，這類深色超級水果能降低心血管疾病、糖尿病甚至中風的風險。
第二部分：別再吐掉！皮與籽才是抗癌精華 很多人吃樹葡萄會把皮吐掉，這在營養師眼中非常可惜！
外皮： 富含前花青素與多酚，是對抗自由基、抗發炎的關鍵，甚至有研究指出樹葡萄萃取物具備抗乳癌的潛力。
種子： 含有豐富酚類化合物，具備極高的抗氧化活性。 製作人私房建議：如果怕
歌曲【一月底的這場雨】輕音樂／交響樂版
一月底突然下了一場大雨，聽見內心的聲音。
男女合唱版 https://www.youtube.com/shorts/vcy-QrGCGW0
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深入探討【燃脂大解密】別再白喝綠茶！加「這一味」吸收率狂飆 13 倍，讓內臟脂肪燒起來！
新聞來源: 早安健康
你是不是每天都在喝綠茶減肥，卻感覺不到效果？你知道嗎？你辛苦喝下的綠茶，竟然有 80% 的營養成分會被身體浪費掉！ 在本集節目中，我們將揭開綠茶抗癌、燃脂王牌「兒茶素」的秘密，並邀請專家告訴你，只要加入一種廚房常見的水果，就能讓吸收率瞬間翻倍。不論你是想突破瘦身停滯期，還是想降低內臟脂肪，這一集絕對不能錯過！
綠茶的真相：為什麼你的兒茶素沒被吸收？
綠茶中的王牌成分 EGCG（兒茶素） 雖然能抗發炎、降膽固醇和助燃脂，但在人體小腸的弱鹼性環境中極度不穩定。
最終能真正發揮功效的比例甚至不到 20%，多數都只是在消化道「走個過場」。
神隊友現身：柑橘類是兒茶素的最佳拍檔
科學發現，改變酸鹼度是關鍵！柑橘類水果中的維生素 C 與檸檬酸能擔任兒茶素的「護花使者」。
研究顯示，加入柑橘汁後，兒茶素的穩定比例可提高 5 到 13 倍；其中以檸檬汁效果
歌曲「Bossa Nova」
歌曲「Bossa Nova」
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歌曲【春風滿面】輕音樂版/薩克斯風
歌曲【春風滿面】輕音樂版
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歌曲「春風滿面」男女合唱版
「春風滿面」男女合唱版
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歌曲「陽光打開一片天」
陽光打開一片天，讓自己成為晴天。
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歌曲「把明天裝進口袋」
把明天裝進口袋，希望每天都更美好。
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歌曲「輕輕入眠」
輕音樂伴你入眠。
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歌曲「春風滿面」
聆聽春風滿面，給你好心情。
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深入探討【別再轉發了！中研院耗時10年研發「最強排毒清單」？營養師親自揭開隱藏在謠言背後的代謝真相！】
資料來源:事實查核中心
你是否也在 LINE 群組或社群平台收到過一張宣稱是「中研院努力 10 年才完成」的排毒清單？內容列出地瓜、綠豆、燕麥是排毒前三名，讓你覺得只要照著吃就能百毒不侵？
在本集節目中，我們要帶領聽眾進行一場健康大除謠！首先，中央研究院已經正式澄清，他們從未發布過這份排毒蔬果排名，這其實是一則流傳多年、假借權威機構冠名的假訊息。雖然清單上的食材確實有營養價值，但「排毒」並非僅靠這幾種食物就能達成。
我們將深入探討人體真正的排毒機制：
腸道排毒： 靠的是膳食纖維的吸附力，幫助腸道蠕動排出廢物。
呼吸道防禦： 透過大蒜、白花椰菜中的有機硫化物，提升系統的排毒功能。
肝腎代謝關鍵： 肝臟負責將毒素轉化為水溶性，而**「攝取足夠水分」**則是腎臟將毒素排出體外的最後一哩路。
與其迷信特定的「最強清單」，營養師建議，掌握**「減少加工品、均衡攝取各種
深入探討【別再幫雞蛋「洗澡」了！專家揭露：洗過的蛋反而成了細菌培養皿？】
資料來源: 事實查核中心
從 4 月初至今，台灣各地食安問題頻傳，包括高雄春捲攤與新北食堂的群聚中毒事件，共通點都指向了「沙門氏菌」。大家都在問：到底日常生活中最常吃的雞蛋，該怎麼處理才安全？
關鍵迷思：買回家的雞蛋要先洗嗎？ 許多人習慣把市場買回來的散蛋先水洗再冰，認為這樣才乾淨。但營養師提醒，這是錯誤觀念。
真相揭曉： 蛋殼表面有一層保護膜，一旦用水洗掉，細菌（如沙門氏菌）反而更容易「搬進去住」，讓整顆蛋變成細菌培養皿。
正確做法： 散蛋買回家後，只需用乾布或衛生紙輕輕擦拭表面髒污，隨即放入冰箱冷藏。
實戰教學：煮蛋時的食安守則
洗蛋時機： 直到要烹調前才進行清洗。
手部清潔： 觸摸過雞蛋後，務必先洗手再接觸其他食材，避免交叉污染。
熟度選擇： 沙門氏菌不耐熱，建議將雞蛋煮至全熟（蛋白蛋黃皆凝固），這對小孩與年長者尤為重要。
不只是雞蛋！ 沙門氏菌也常出現在禽肉、
歌曲【輕輕入眠】
棉被上的褶皺、鬆軟的觸感，一首輕柔歌曲陪你入眠。
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歌曲 【充滿Bossa Nova的小巷】
走在充滿Bossa Nova曲風的小巷，你會感覺到什麼？
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【營養師開菜單 | 白花菜不只是減重聖品！隱藏版四大營養素大公開】
資料來源: 華人健康網
很多人以為只有青花菜能抗癌，覺得白花菜只是減重時用來取代米飯的配角。今天我們邀請到癌症關懷基金會的簡鈺樺營養師，要來幫白花菜「平反」！原來它不僅能護肝、排鈉，還是大腦發育的重要功臣。
打破白花菜的迷思
大家常問：「不是青花菜比較營養嗎？白花菜是不是只有減重的人在吃？」
事實上，白花菜與青花菜同屬十字花科，同樣具有預防癌症的好處。
白花菜屬於「高營養密度、低熱量密度」的優質蔬菜。
重點特輯：白花菜的 4 大核心營養素
膳食纖維（每 100g 含 2g）： 腸道的守護者，能維持生理機能，降低如憩室症等消化系統疾病風險。
鉀（每 100g 含 266mg）： 外食族的救星！能幫助體液平衡、改善水腫，並穩定神經傳導，預防肌肉無力或抽筋。
維生素 C（每 100g 含 62.2mg）： 合成膠原蛋白的關鍵，對皮膚、血管及關節健康至關重要。
膽
【健康特輯 | 3C族的睛彩救星：一杯「護眼橘拿鐵」喝出視力防護牆！】
資料來源: 自由健康網
各位聽眾朋友大家好！現代人生活離不開手機和電腦，你是不是也常覺得眼睛乾澀、視線模糊，甚至睫狀肌緊繃到不行？除了少看螢幕，其實「吃對營養」也是保護眼睛的關鍵。今天我們要來聊聊營養師陳冠蓉推薦的「護眼橘拿鐵」，教你如何用喝的來改善視覺疲勞！
為什麼這杯橘拿鐵這麼神？因為它集結了四大護眼精華：
視網膜的防護牆： 利用胡蘿蔔的 β-胡蘿蔔素與牛番茄的茄紅素。β-胡蘿蔔素會在體內轉化為維生素 A，幫助合成視紫質，預防夜盲症並改善乾眼狀況。
抗藍光與放鬆肌肉： 加入樹葡萄或紫高麗菜苗，它們富含強效抗氧化劑「花青素」，能促進微血管循環、放鬆睫狀肌，並保護眼睛免受藍光傷害。
神經與黏膜修復： 透過香蕉、蘋果、鳳梨補充維生素 C，保護水晶體並降低白內障風險；再搭配無加糖豆漿，提供維生素 B1、B2、B6 與葉酸，維持能量代謝與黏膜健康。
想要營養吸收效率
【健康食安週報 | 別讓營養變毒源！譚敦慈親授：雞蛋保鮮與防菌的關鍵秘訣】
資料來源: 健康2.0
雞蛋是我們餐桌上最常見的營養來源，但你可能不知道，處理不當的雞蛋竟可能變成致命的威脅。本集節目將帶您深入探討雞蛋中潛藏的沙門氏菌危機，從南部研究生因法式吐司引發敗血性休克的案例，到幼兒因接觸蛋殼導致嚴重腸胃炎的真實故事，揭示日常生活中容易忽略的食安盲點。
我們特別整理了「無毒教母」譚敦慈護理師與黃淑惠營養師的專業建議，告訴您為什麼雞蛋千萬不能用水洗，以及如何透過正確的存放與清潔習慣，守護全家人的健康。
本集重點摘要（條列式）：
避開細菌生長的「危險溫度區間」：
7℃ 至 60℃ 是細菌繁殖最快的區間，食物在室溫下放置超過 2 小時（夏天更短）即有中毒風險。
冰箱冷藏應維持在 4℃ 以下，才能有效減緩細菌活動。
雞蛋挑選與處理 3 大祕訣：
挑選要領： 選擇外殼完整無破損、拿起來有重量感的雞蛋。
清潔禁忌： 買回家後切勿直接用水沖洗，因為蛋
歌曲【雨天都是問號】
窗外的灰 慢慢堆疊成昨天的眼淚
傘下的我 試著在積水中 找一點安慰
街燈亮了 影子卻縮得好卑微
風在吹 卻吹不散 那陣沒來由的狼狽
為什麼 雨天裡 滿地 都是問號
是誰在 雲層後 偷偷 地在嘲笑
滴答滴答 的節奏 像是在 追討
那些 沒說出口的 擁抱
為什麼 雨天裡 每個 都是問號
模糊了 視線裡 曾熟悉的 嘴角
如果 晴天 是為了 遺忘 煩惱
那這場雨 又是 為了誰 而落掉
咖啡涼了 苦澀在舌尖 繞了好幾圈
收音機裡 播著那首我們最愛的舊唱片
旋律斷了 記憶卻停在那一天
你的臉 漸漸消失 在那 模糊的 視線
為什麼 雨天裡 滿地 都是問號
是誰在 雲層後 偷偷 地在嘲笑
滴答滴答 的節奏 像是在 追討
那些 沒說出口的 擁抱
為什麼 雨天裡 每個 都是問號
模糊了 視線裡 曾熟悉的 嘴角
如果 晴天 是為了 遺忘 煩惱
那這
深入探討【失眠讓你離癌症更近？揭密「腸腦軸」：為什麼益生菌是你的助眠救星！】
資料來源: 中廣流行網
你是不是也常在深夜滑手機，明明很累卻睡不著？或者工作壓力大到躺下時腦袋還轉個不停？ 根據統計，現代社會有超過 50% 的人面臨睡眠問題，而長期睡眠不足不只會讓你隔天沒精神，更會增加高達 69% 的癌症風險，甚至加速腦部退化與心血管危機！
在本集節目中，我們特別邀請到癌症關懷基金會的資深營養師黃淑惠，為大家解析如何透過「吃」來找回深度睡眠：
腸道竟是「第二大腦」？ 揭開「腸腦軸」的神祕面紗，了解益生菌如何影響大腦神經傳導物質。
助眠荷爾蒙的製造工廠： 益生菌如何幫助身體分泌關鍵的血清素與 GABA，幫你穩定情緒、放鬆神經。
懶人補給法： 每天一杯 240cc 的優酪乳或一小杯優格，就能輕鬆補足一天所需的益生菌。
除了益生菌，還有哪些天然助眠好物？ 芝麻素、檸檬香蜂草如何發揮協同作用，甚至改善老年人的頻尿困擾。
製作人特別叮嚀： 雖然益生菌好處多，但
歌曲【快樂雨滴】
一顆雨滴掉進我手心
冰冰的 像你說早安的語氣
鞋邊的小水坑 跳成一朵花
把煩惱都濺開 在腳背上蒸發
你靠過來 世界忽然變慢
連風都不敢 太大聲打擾浪漫
快樂的雨滴 滴答滴
整個城市都在陪我們呼吸
一點一滴 都是你靠近
把孤單洗成喜歡的聲音
快樂的雨滴 滴答滴
落在你說「別走」的表情
如果這場雨 不會停
我願意 一直陪你淋 (oh)
你把外套舉成一片小屋頂
躲雨時靠得好近好近
濕掉的劉海亂成一幅風景
你說別整理 就讓它任性
你笑的瞬間 世界忽然變亮
連灰色天空 都開始發光
快樂的雨滴 滴答滴
整個城市都在陪我們呼吸
一點一滴 都是你靠近
把孤單洗成喜歡的聲音
快樂的雨滴 滴答滴
落在你說「別走」的表情
如果這場雨 不會停
我願意 一直陪你淋 (hey)
如果有一天 雨停了怎麼辦
我們會不會 變回各自
【「慢性發炎」是百病之源？營養師 黃淑惠 公開抗發炎飲食與生活守則】
資料來源: 黃淑惠 資深營養師
💡 節目精華：為什麼「慢性發炎」是百病之源？你是否常感到莫名疲勞、全身痠痛，或總是睡不飽？小心，這可能是身體正在「起火」的警訊！
2019 年《自然醫學期刊》明確指出，「慢性發炎」是整個生命週期疾病的根源 。本集邀請到 黃淑惠營養師 ，深度解析如何透過「抗發炎飲食」與生活轉變，撲滅體內的無名火，遠離癌症與慢性病！
🔍 身體正在發炎嗎？7 大徵兆自我檢測慢性發炎不像急性發炎有明顯的紅腫熱痛 ，它的症狀往往隱蔽且持續 ：
1.慢性疲勞與失眠：長期精神不濟、睡不飽 。
2.不明原因痠痛：全身肌肉痛或關節疼痛 。
3.情緒不穩：常感到憂鬱、焦慮或焦躁 。
4.腸胃道異常：便秘、腹瀉或胃食道逆流 。
5.皮膚問題：皮膚搔癢、起疹子或蕁麻疹 。
6.體重波動：體重不明原因增加或減少 。
7.頻繁感染：免疫力下降，容易感冒或受感染
【癌症康復期怎麼吃？一定要「吃草」嗎？ 從雞排女王到精力湯公主！抗癌2年不費力的健康生活實踐】
很多人問：癌症康復期一定要「像在吃草」嗎？
本集「健康點點點」邀請到超人氣老朋友——小雪（曾教大家種青花椰苗的那位喔~）回娘家！
小雪曾是自封的「雞排女王」，卻在抗癌兩年間華麗轉身，成為分享全食物營養的「精力湯公主」。
如果你正處於治療後的康復期，或是對「健康飲食 = 很難吃」感到恐懼，這場直播將徹底刷新你的三觀！
🔹 本集直播重點：
•從病友到生活家：康復兩年後，如何定義全新的自我？獨家飲食哲學大公開！
•美食主義者的保衛戰：如何克服「健康餐很難吃」的心理門檻，找回吃的快樂。
•不費力的自律：讓全食物飲食像呼吸一樣自然，不再辛苦堅持。
•社交聚餐優雅應對：面對親友熱情邀約，小雪會怎麼做呢？
不管你是剛得知病況感到迷惘的癌友，還只是想讓生活更健康，這集絕對能帶給你滿滿的動力與實戰技巧！
✅主持人：張靜怡 營養師
✅受訪人：健康覺醒者 小雪
✅歡迎線
