健康營養師＃抗癌防癌美味吃

深入探討【運動後吃冰竟然有益？揭開消暑冰品與手搖飲的健康真相】 8月 14, 2026 990 資料來源:常春月刊各位聽眾朋友大家好！夏天出門只要動一下就汗流浹背，這時候你最想做的是不是衝進超商買支冰棒，或是叫一杯冰涼的手搖飲來解渴呢？在今天的節目中，我們要打破老一輩對吃冰有害健康的傳統迷思。營養師黃淑惠指出，運動後適量吃冰其實能幫助身體快速補充消耗掉的能量，特別是選擇富含維生素與鉀離子的水果冰，還能維持體內的電解質平衡。不過，吃冰也是有學問的。如果為了求快而直接將冰咬碎吞下，不僅可能引起腦血管快速收縮導致頭痛，還會刺激腸胃道使蠕動變慢，影響消化吸收。我們將教大家如何把冰含在嘴裡慢慢化掉，讓身體在不受衝擊的情況下達到降溫效果。更重要的是，我們還會深入探討一個讓大家意外的健康陷阱：為什麼大口喝下手搖飲料，反而可能比吃冰更容易讓你的血脂和三酸甘油脂狂飆？想知道如何挑選正確的冰品原形食材、避開高熱量的雪糕與人工添加物嗎？想在炎炎夏日聰明消暑、健康不踩

深入探討【麵包加牛奶竟然要洗腎？揭開便利商店早餐的隱藏陷阱】 8月 13, 2026 1506 資料來源: 康健雜誌你每天的早餐也是在便利商店快速解決嗎？小心看似便利、甚至帶點健康感的組合，正悄悄成為腎臟的沈重負擔。在本集節目中，我們將探討一個令人警覺的案例：一名男大生為了節省時間，連續四個月以麵包搭配牛奶果腹，最後竟演變成需要洗腎。營養師將為大家剖析，為什麼麵包中常見的磷酸鹽添加物與牛奶的組合，會成為高鈉、高磷的健康殺手。我們還會深入聊聊那些被大眾誤認為養生的食物，例如全麥麵包、堅果或是即食雞胸肉，其實對於腎功能不佳的人來說，都隱藏著磷含量過高的風險。除了腎臟議題，我們也會揭露便利商店中的NG組合，像是地瓜配燕麥奶可能導致營養不均，而熱狗配上乳酸飲料甚至有致癌風險。想知道如何在忙碌生活中，透過五大原則聰明挑選超商飲食，並避開加工食品的陷阱嗎？這集節目將帶你重新檢視你的早餐盤。 -- Hosting provided by SoundOn

深入探討【別再用初榨橄欖油大火熱炒！專業營養師教你如何根據烹調方式選對好油】 8月 12, 2026 1398 資料來源: 工商時報各位聽眾朋友大家好，歡迎來到今天的健康專題。在廚房裡，選對油跟煮好菜一樣重要！許多人迷信冷壓初榨橄欖油的營養，卻忽略了它的耐熱限制。事實上，不同的烹調方式需要選用性質不同的油品，才能避免油脂氧化變質損害健康。要當個聰明的用油者，首先要分清楚動物油與植物油。飽和脂肪酸高的動物油如豬油、牛油，在室溫下呈固態，高溫油炸時相對穩定；而不飽和脂肪酸高的植物油，雖然對心血管較友善，在室溫呈現液態，卻容易在高溫下氧化劣變。因此，專家建議將廚房油品分為四大類來選用：第一類是發煙點低、適合涼拌或低溫燉煮的初榨橄欖油與亞麻仁油；第二類是適合日常煎炒、發煙點較高的玄米油與葡萄籽油；第三類則是適合油炸的棕櫚油與椰子油；而第四類則是穩定度高且耐高溫的萬用油，如苦茶油與芥花油。另外，面對市售琳瑯滿目的調和油，大家別只看名稱就下單，一定要仔細察看成分標示中的油品比例，以免買到

深入探討【夏日消暑不踩雷：專家揭秘八款越喝越健康的營養飲品】 8月 11, 2026 1481 資料來源: 常春月刊大家好，歡迎來到今天的健康頻道。台灣夏天的氣溫持續飆升，很多人為了消暑而選擇市售飲料，卻在無意間喝進超高熱量。專家指出，其實老祖宗的傳統涼茶配方清熱效果更好，甚至含有多種對抗自由基、防癌及提升代謝的營養價值。在這一集節目裡，我們將帶你深入了解八種專家激推的消暑飲品。專家提到，冷泡茶相較於熱茶更不易引起胃酸逆流，且能保留維生素C。此外，我們也會聊到菊花茶的抗發炎功效，以及洛神花茶如何幫助生津止渴、去油解膩。專家特別提醒，雖然青草茶和苦茶能降火，但腎功能不佳或是體質虛寒的朋友在飲用上需格外注意，避免對身體造成負擔。除了傳統涼茶，我們還會介紹能穩定血糖、熱量極低的仙草茶，以及適合夏夜安神助眠的洋甘菊茶。想知道如何在這個夏天喝得清涼又不發胖嗎？快點進來收聽這集節目，跟著我們一起掌握最實用的夏日消暑健康經。 -- Hosting provided by So

歌曲【把煩惱留在夏天】 8月 10, 2026 219 有些日子，真的很難。面對治療、等待、身體的變化，還有那些說不出口的擔心，心情偶爾低落，並不是不夠勇敢，而是你已經努力了很久。這首歌想送給每一位正在與癌症同行的人。不需要每天都很堅強，也不用急著告訴自己「一定要樂觀」。累了，就休息一下；難過了，就讓眼淚流一會兒。深呼吸，抬頭看看天空。把那些暫時放不下的煩惱，先留在這個夏天。把今天能做的事做好，把明天交給明天。我的想法慢吞吞地溜出去好奇心在玻璃凝結成幾片水滴脫下失望的回憶放進垃圾桶裏未來與過去的擔憂真的不必再想起深呼吸一口氣讓陽光照進心底不必向別人證明只要感受自己的呼吸聽聽內在的聲音整理成明天該有的心情放下讓自己難過的過去把煩惱留在夏天隨風吹散不見把臉擦乾留給未來的晴天抬頭看看藍天沒有一定會失敗的考驗相信明天的自己會有最佳的轉變

深入探討【運動健將也中風？陳月卿揭曉救命飲水公式，別讓血液變泥漿】 8月 10, 2026 1456 資料來源: 早安健康各位聽眾朋友大家好！你有想過天天運動、體態標準且沒有三高的人，竟然也會突然中風嗎？今天我們要聊聊養生達人陳月卿分享的一個震撼案例：一位有長年游泳與騎車習慣的救難隊長，因為長期水分補充不足導致血液濃稠，在52歲運動後意外中風。在這一集節目中，我們將深入探討正確的喝水科學。很多人習慣口渴才喝水，但其實當身體發出口渴訊息時，水分流失量早已達到體重的1至2%，身體早已處於缺水狀態。我們會分享陳月卿推薦的黃金飲水公式：（身高公分數 + 體重公斤數）X 10，教你算出最適合自己的每日飲水量。除了公式，我們還會介紹具體的實踐撇步，包括為什麼早上起床後那杯200至300毫升的溫開水被稱為救命水，以及如何利用簡單的橡皮筋妙招來掌握喝水進度。無論你是運動愛好者還是忙碌的上班族，這集內容都能幫你有效預防血栓、心肌梗塞與中風的風險。想知道如何正確補水而不加重腎臟負擔嗎？

深入探討【芒果真的毒嗎？營養師揭密比鳳梨強2倍的抗癌超級食物】 8月 5, 2026 1480 資料來源: 東森新聞各位聽眾好，歡迎來到今天的健康頻道。每到夏天，酸甜多汁的芒果總是令人垂涎，但不少人卻因為芒果「毒」的傳聞而不敢多吃。事實上，芒果的維生素C含量是鳳梨和香蕉的2倍，更含有強大的抗癌多酚能抑制腫瘤。本集節目將為您拆解芒果的營養價值，從能預防腸癌的膳食纖維，到保護視力、維持黏膜健康的維生素A，以及能預防心血管疾病與肝硬化的沒食子酸。除了豐富的營養知識，我們還會分享黃淑惠資深營養師建議的選果秘訣，教您如何觀察外觀形狀、觸摸果蒂彈性，甚至利用「水沉法」來辨別芒果的熟度與甜度。最後，我也會提醒大家正確的冷藏保存技巧，讓您買回家的芒果能保持新鮮，避免表皮脫水長黑點。讓我們一起透過這集節目，重新認識這款夏日的黃金水果，吃出健康與活力。 -- Hosting provided by SoundOn

歌曲【我心中的浪花】 8月 4, 2026 255 如果愛心不再轉動那世界就少了潮汐感謝世界上總有善良的人為需要的人帶來溫暖的浪花 ❤️愛心捐款 https://ccf.neticrm.tw/civicrm/contribute/transact?reset=1&id=3 沉睡的湖面靜止了太久沒有風沒有舟只有寂寞漂流直到你的身影劃破了宇宙帶來一絲陌生的溫柔我的世界曾是無邊的荒漠心門緊閉拒絕所有觸碰以為從此不再有悸動卻被你輕易地打開你不停地打散我心中熟悉的浪花一圈又一圈迴盪著過去溫暖帶走失落的曾經融化我冰冷的心你的聲音像雨般落下滋潤著乾涸的土壤發出新芽你的眼神像星光閃爍照亮我迷失的方向不再害怕曾經的傷痕漸漸地淡化被你的溫暖慢慢地融化不再抗拒不再掙扎只想沉浸在回溫的時刻

深入探討【構築身體最強防線：吃對營養讓免疫力剛剛好】 8月 4, 2026 1287 資料來源: 中華民國合作事業協會／第109期健康悠活園地各位聽眾朋友大家好，歡迎來到本期的健康生活指南。在後疫情時代，我們除了依靠外部的口罩與洗手習慣，更該關注體內那道看不見的防護罩。人體擁有一套精密的防禦系統，從第一線的皮膚、呼吸道黏膜到深層的免疫細胞，都在默默為我們戰鬥。本集節目將為你揭開維持正常免疫力的密碼。我們不追求盲目提升，因為過強的免疫反應反而會起來攻擊正常細胞，引發過敏或紅斑性狼瘡等疾病。我們將深入討論如何透過日常飲食來優化這股力量：像是利用全穀雜糧中的維生素B群與礦物質維持系統運作，攝取豆魚蛋肉類等優質蛋白質來確保免疫細胞的更新修復，或是透過彩虹蔬果中的抗氧化物質與維生素C強化黏膜防線，阻止病原入侵。此外，我們還會聊聊為什麼大蒜、薑黃等辛香料能成為抗發炎的利器，以及如何透過陽光合成維生素D來同時調節先天與後天的免疫反應。最後，我們將提醒大家避開過

深入探討【夏日芒果食療大解密：抗癌神果還是過敏元凶？營養師教你如何聰明吃不踩雷】 8月 3, 2026 951 資料來源: KingNet 國家網路醫藥炎炎夏日，酸甜多汁的芒果總是讓人難以抗拒，但你是否也對它又愛又怕，擔心它是老一輩口中很「毒」的發物？在本集節目中，黃淑惠資深營養師來為大家揭開芒果的健康真相。芒果不僅富含維生素A、B群與C，能增強免疫力、保護視力並幫助消除疲勞，其膳食纖維更對預防腸癌有顯著幫助。更令人驚訝的是，芒果含有的多酚類化合物與芒果酮酸具有抗癌藥理作用，能協助抑制腫瘤並預防心血管與肝硬化等慢性疾病。此外，我們還會教你如何透過「沉水測試」與果皮色澤挑選出最優質的芒果，並分享口感豐富的芒果椰汁西米露食譜。本集精彩亮點：營養補給站：為什麼芒果是夏天恢復體力的極佳選擇？健康紅綠燈：哪些體質或疾病人群應限制攝取，以避免血糖飆升、過敏發作或腎臟負擔？專業選果術：從形狀、觸感及重量判別成熟度的實用神技大公開。廚房小秘訣：掌握金黃比例，在家也能

【1000mg維他命C有風險？維生素D過量會中毒？骨質疏鬆不能只補鈣！營養師破解保健食品常見迷思】 7月 30, 2026 3646 你每天吞下保健食品，究竟是經過法規定義的健康食品，還是一般「營養補充品」？你真的需要保健食品嗎？營養師自己會吃保健品嗎？ ⭐本集亮點 ‧維他命C是水溶性的，吃多自然會排掉？你真的需要1000mg的維他命C嗎？ ‧骨質疏鬆吃鈣片就有用？錯了！補骨有黃金公式 ‧維生素D超過這個量恐會中毒！ ‧保健品補充應有「精準對策」：外食族、孕婦、全素者、開刀、銀髮族要注意 ‧營養師：保健品與天然食物的黃金比例是…？ ❤️小額定捐，好禮相贈 https://reurl.cc/90O0px -- Hosting provided by SoundOn

深入探討【比癌症更奪命的沈默殺手？陳月卿教你兩大飲食祕訣逆轉三高】 7月 29, 2026 1144 資料來源: 食醫行市集各位聽眾朋友大家好，歡迎收聽今天的健康專題。你知道在台灣，與三高相關的心血管疾病死亡總人數，其實已經超過了蟬聯死因榜首的癌症嗎？更驚人的是，40歲以上的國人中有超過五成患有代謝症候群，這讓他們罹患糖尿病與心臟病的機率比一般人高出數倍。但這些慢性病並非無藥可醫，養生達人陳月卿指出，透過正確的飲食，我們完全有機會預防甚至逆轉這些疾病。在本集節目中，我們將深入探討兩個震撼醫界的成功案例。首先是美國前總統柯林頓，他如何透過歐尼斯飲食法，以豆類等植物性蛋白質取代肉類，並嚴格限制脂肪攝取，最終成功減重並恢復血管健康。接著是心臟外科權威艾索斯丁醫師的研究，他證明了極低脂的全植物性飲食，竟然能讓七成病患原本阻塞的動脈恢復暢通。我們將為大家總結逆轉三高的兩大祕訣：第一是精準避開反式脂肪與飽和脂肪，減少紅肉與甜點，避免動脈長期處於慢性發炎狀態。第二則是擁抱全植物蔬

深入探討【護心神話大破解：紅酒與番茄真的能通血路嗎？】 7月 28, 2026 1309 資料來源: KingNet 國家網路醫藥各位聽眾朋友大家好，歡迎收聽今天的健康頻道。為了預防心血管疾病，你是不是也聽說過喝紅酒可以護心，或者為了攝護腺健康猛吃番茄呢？今天我們特別邀請到專業營養師，要來為大家拆解白藜蘆醇與茄紅素這兩個明星成分的護心真相。首先，我們來聊聊紅酒中備受推崇的白藜蘆醇。這種多酚物質確實擁有極佳的抗氧化能力，能幫助修復自由基帶來的傷害，並透過擴張血管來達到降血壓的效果。然而，郵政醫院的黃淑惠營養師提醒，目前關於白藜蘆醇在保護心血管方面的研究其實尚不充足，因此並不建議將其作為防範心血管疾病的主要手段。接下來，話題轉向大家熟悉的茄紅素。研究發現，茄紅素不僅能預防癌症，還能抑制膽固醇的合成，並進一步清除血漿中低密度脂蛋白膽固醇的含量。更有針對高血壓患者的實驗指出，在服用多重茄元素一段時間後，不論是收縮壓還是舒張壓，都能獲得顯著的改善。想要讓茄紅素

歌曲【巨蟹座的錯】 7月 28, 2026 248 誰真的懂巨蟹座那顆總為你找想的心像隻貓走著總是不安地回頭總在意你今天過得好不好我們也像個操心你的港口卻怕等不到你靠岸停泊有人說巨蟹太懶有人說巨蟹想太多我們只是習慣先顧好你的感受如果太溫柔讓你累了如果太沉默讓你哭了請別急著走我們沒有錯只想過穩定的生活不求多快到夢的盡頭只希望你別難過我們沒有錯對你的愛是細水長流有時看來很冷漠其實回頭後一直為你擔憂你說過的每件小事我都記得你為什麼笑為什麼沉默那些沒說的理由我比你先感受不敢多說什麼其實早有準備我不擅長說好聽話卻總在你需要人陪的時侯會替你打開心裡的門在你撐不住的夜裡假裝順路陪你走一走如果你看過的世界太冷漠如果你開始懷疑被痛苦埋沒記得走向巨蟹住的

深入探討【10種讓你越吃越年輕的抗老明星食物】 7月 27, 2026 1211 資料來源: 常春月刊各位聽眾朋友大家好，歡迎收聽今天的健康大揭密。你是否也曾對鏡子裡的細紋感到憂慮，或者覺得體力正在悄悄流逝？其實，想要延緩老化、追求逆齡，最關鍵的第一步不是買昂貴的保養品，而是從體內抗老做起，也就是從吃開始。我們身體老化的速度，很大程度取決於我們吃進去的每一口食物。當體內產生過多自由基時，細胞就會提前老化，這正是疾病與老化的起源。營養師建議，想要老化得慢一點，最重要的原則就是清除體內的自由基，讓細胞保持健康正常。在今天的節目中，我們要為大家介紹10種超強的抗老明星食物。首先是綠茶，它富含兒茶素能預防大腦退化；葡萄與番茄則分別擁有強大的花青素與茄紅素，能幫助美白並維護心血管健康。南瓜是護眼好幫手，蘋果能保持血管彈性，而花椰菜則被證實具有抑制腫瘤細胞生長的效果。此外，別小看廚房裡的配角，芝麻能強化腦細胞，大蒜能活化細胞分泌荷爾蒙，洋蔥則有助於膠

歌曲【濕了就涼了就淡了】 7月 26, 2026 228 雨後的那條街　積水還沒退你留下的那句話　還在耳邊兜圈傘沒撐好　肩膀濕了一大片像我們　總是在不對的時間　狼狽你說感情的事　不能只靠直覺我說我的直覺　就是為你卑微有些感覺　一旦被浸透了　就變得很重重得　連說再見　都覺得累一開始　總是滾燙的我們都　以為會是真的直到　火被澆熄了剩下　滿地的灰燼　還有什麼好爭的濕了　就涼了　就淡了愛情被這場大雨　徹底給看穿了你不用　再找藉口　說你多麼捨不得你的眼神　已經沒有　我的顏色濕了　就涼了　就淡了回憶在空氣之中　慢慢地風乾了我會學著　一個人　在黑夜裡對著火把關於你的　那些餘溫　都戒掉了冷氣孔的風　吹得手心發抖剛哭過的眼睛　其實最怕吹風你給的抱歉　聽起來很空像是一陣　穿過空屋子　無名的落寞有些關係　斷掉之前　其實早就有預感像一件　

歌曲【你說的都對】 7月 25, 2026 280 「你說的都對」是許多人都會遇到的化解衝突、體諒包容，是人生必修的功課清晨的咖啡總是你喜歡的口味我習慣不加糖卻也跟著你妥協電視的頻道轉來轉去都是你挑選我的遙控器靜靜躺在沙發邊漸漸地我忘了自己是誰鏡子裡那張臉有點陌生有點疲憊你說的都對都對我無言以對心裡的聲音卻在夜裡偷偷下墜你說的都對都對我學會後退只剩下沉默陪著我獨自面對朋友的聚會你總替我回答一切我笑著點頭像個完美的傀儡未來的藍圖你畫得那麼絕對我的小夢想輕輕地被風吹滅漸漸地我忘了自己是誰鏡子裡那張臉有點陌生有點疲憊你說的都對都對我無言以對心裡的聲音卻在夜裡偷偷下墜你說的都對都對我學會後退只剩下沉默陪著我獨自面對多希望有天能說出心裡感覺哪怕只是一句不一樣的意見但

深入探討【綠豆湯竟成中風導火線？揭開夏日消暑背後的隱形殺手】 7月 24, 2026 1210 資料來源: 今周刊炎炎夏日，不少民眾習慣煮一鍋綠豆湯消暑降火，但你可曾想過，這個稀鬆平常的消暑聖品，若飲用方式不當，竟可能成為引發中風的誘因？近期發生多起令人警惕的案例。一名患有高血壓的女子，連續三天將綠豆湯當水喝，每天飲用量高達1500毫升，結果突然劇烈頭痛嘔吐，送醫確診為腦出血。另一名四十多歲的男業務，在酷熱下工作後猛灌冰鎮綠豆湯，隨後竟出現口齒不清、手腳僵硬的中風症狀。難道綠豆湯真的是罪魁禍首嗎？在本集節目中，我們將深入探討這些案例背後的真相。專家指出，問題的核心並非綠豆本身，而是患者本身慢性病控制不佳，以及在特定身體狀態下踩到了消暑地雷。綠豆具有利尿作用，對於高血壓患者而言，大量飲用可能影響藥物代謝，導致血壓失衡。此外，大量流汗後若只補水卻未補充電解質，加上冰冷飲品刺激血管收縮，才是誘發中風的真正殺手。事實上，從營養學角度來看，綠豆富含維生素B群、鉀與膳食纖

深入探討【揭開白色蔬菜的長壽密碼，白花椰菜竟然是隱藏版的抗癌與血管清道夫】 7月 23, 2026 1636 資料來源: 早安健康許多民眾誤以為綠色的青花菜才營養，而白花椰菜只是減重時的墊檔食材，但這真的是大大誤會了。身為十字花科成員，白花椰菜同樣具備優異的預防癌症好處，且具有營養密度高、熱量密度低的優點。它所含有的鉀離子是維持體液平衡、消除水腫的大功臣，對於經常外食、口味偏重的人來說，是穩定神經傳導與緩解肌肉無力的重要營養。更令人驚喜的是，白花椰菜中富含的膽鹼被譽為膽固醇回收車，能促進肝臟轉運並支持大腦發育，對孕媽咪與高膽固醇族群非常有益。此外，它含有的維生素C能輔助膠原蛋白支撐血管與皮膚彈性。如果你擔心吃完會產生脹氣，只要掌握適量攝取與充分烹調的秘訣，它所含有的棉籽糖反而能轉化為增加腸道益生菌的養分，幫助改善腸道環境並促進礦物質吸收。這集節目將帶你全面改觀，學會如何將這份平價的神級食材，聰明地融入你的健康飲食計畫中。 🌍官方網站 https://www.myccf

深入探討【從廚房配角到發酵黑金：黑大蒜如何成為無臭、好吸收的營養補給？】 7月 22, 2026 1310 新聞來源: 常春月刊大蒜雖然能增添食物美味，但吃完後久久不散的口氣與辛辣感，卻常讓許多人望而卻步。這集節目要帶大家深入了解黑大蒜的魅力，看它如何透過特定的溫濕度環境進行長時間發酵，從乳白色的大蒜轉化為黑褐色的黑金。在發酵熟成的過程中，大蒜的蛋白質會分解為胺基酸，碳水化合物則轉化為單糖，原本帶有刺激異味的蒜素也轉化為無刺鼻味的含硫化物，這使得黑大蒜的口感變得像蜜餞般酸甜好入口，深受老人與小孩喜愛。對於追求抗氧化與腸胃健康的聽眾來說，黑大蒜的養分分子更小，更容易被人體吸收。相較於生大蒜容易刺激胃黏膜，經過發酵的黑大蒜對腸胃更為溫和。本集也將分享大蒜的健康吃法，例如拍碎後靜置十分鐘能讓營養轉化更完整，以及黑大蒜建議放在冷凍庫保存以增加甜度等實用技巧。想知道如何吃出大蒜的最高價值又不必擔心口氣問題嗎？千萬別錯過這集關於黑大蒜的深度解析！ 🌍官方網站 https://www

深入探討【冬季血管警報！營養師揭秘：如何靠「刮油飲食」與「喝對油」打造最強心血管清道夫？】 7月 21, 2026 1581 各位聽眾朋友大家好！隨著氣溫驟降，你是否感到手腳冰冷，甚至擔心家中心血管較弱的長輩？在冷颼颼的冬日，中風與心肌梗塞的風險正悄悄上升。你知道嗎？最危險的時間點其實就在你「起床那一刻」！在本集節目中，我們邀請到專業營養師黃淑惠，要來徹底翻轉你的健康觀念。很多人以為「降血脂」就是不能吃油，但營養師警告：完全不吃油反而錯了！我們將深入探討：血管的隱形殺手：為什麼飽和脂肪（如肥肉、奶油）和無法代謝的反式脂肪（如加工糕點），是導致血管老化與硬化的元兇？神奇的「刮油」食物：黑木耳、菇類、燕麥裡隱藏著什麼「可溶性膳食纖維」，能像磁鐵一樣包覆油脂並排出體外？營養師更會傳授祕訣，教你為何必須「隨餐吃」才有效！以油制油的藝術：橄欖油（Omega-9）與亞麻仁籽、海魚（Omega-3）如何攜手合作，既能抗發炎、降低壞膽固醇，還能保留好膽固醇？清晨的保命符：起床前做這一個小動作

深入探討【大腦與心臟的救命飲品：綠茶、咖啡怎麼喝最長壽？】 7月 20, 2026 1191 你每天早起必喝的是綠茶還是咖啡？這杯看似平凡的飲料，竟然是心血管健康的守護神！本集節目將帶你深入解析日本大阪大學長達 18.5 年、追蹤超過 4.6 萬人的最新研究。我們將揭開這兩種國民飲品如何有效降低中風與心肌梗塞患者的死亡風險——研究發現，曾經中風的患者每天飲用 7 杯以上的綠茶，早死風險竟能大幅降低 62%！而曾經罹患心肌梗塞的族群，每週喝 4 杯以上咖啡，死於血管疾病的風險也降低了約 4 成。我們也邀請專業營養師黃淑惠來拆解背後的科學：綠茶的「兒茶素」：不只能降血脂、保護血管內膜，還能延緩血糖上升。咖啡的「綠原酸」：調節肝臟機能、預防肝癌，更是調節胰島素、抗發炎的關鍵成分。 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520

深入探討【盛夏水果圖鑑：選對體質與時機，吃出紅潤透亮的好氣色】 7月 15, 2026 1703 資料來源：今周刊各位聽眾朋友大家好！炎炎夏日，隨手切一盤冰涼的西瓜或是來顆香氣撲鼻的芒果，絕對是人生最消暑的享受。但你知道嗎？台灣身為水果王國，水果雖然營養豐富，但如果沒看體質就亂吃，反而可能對身體造成負擔。在本集節目中，我們將帶你深入解析夏日水果的養生之道。首先，水果也有屬性之分，必須配合個人體質來互補。你是手心常溫熱、口乾舌燥的燥熱體質嗎？那麼西瓜和瓜類水果是你的清涼首選。如果你是怕冷又容易拉肚子的寒性體質，荔枝、龍眼和葡萄這類溫熱性水果才更適合你。我們也會破解許多人的美白與瘦身迷思。你知道嗎？水果的維生素C含量並非由「酸度」決定，味道淡淡的芭樂才是隱藏版的美白之王。而想控制體重的人，更要留意GI值（升糖指數），像是西瓜雖然清爽，但其GI值極高，血糖起伏大反而容易促進脂肪形成。最後，我們還會聊聊吃水果的最佳時機，為什麼專家建議在「兩餐之間」食用，而不是飯後馬上吃

深入探討【健康大解密 | 別等洗腎才後悔！守護沈默器官的3341黃金養生法】 7月 14, 2026 1382 資料來源：常春月刊腎臟是個任勞任怨的器官，即使功能只剩下百分之五十，臨床上往往也沒有明顯症狀，通常要等到功能降至百分之二十出現不適時，往往已經為時已晚。腎臟負責代謝毒素、調節血壓並活化維生素 D，但四十歲後功能每年會自然衰退約百分之一，若不加以保養，衰退速度會更快。為了幫助聽眾遠離洗腎風險，特別是糖尿病、高血壓、高尿酸血症等高危險族群，應遵守國民健康署推薦的三多、三少、四不、一沒有原則：三多：多纖維、多水果、多喝水。三少：少鹽、少油、少糖。四不：不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來路不明的藥物。一沒有：沒有鮪魚肚。此外，對於腎功能已有衰退跡象的人，建議採取低蛋白飲食以減輕負擔，熱量來源可選擇冬粉、地瓜等低蛋白澱粉，並搭配橄欖油等優質油脂。透過定期的血壓、驗尿及驗血檢查，及早察覺警訊，才能保腎長壽。 🌍官方網站 https://ww

深入探討【化療補白血球老是不及格？肉吃再多也沒用！營養師揭密：維持血球穩定的「高熱量＋高蛋白」黃金公式】 7月 8, 2026 1248 資料來源: 黃書宜營養師醫生說我白血球太低，這週化療要暫停……」這句話是許多病友心中最深的焦慮。為了讓療程不中斷，家屬總會準備各式各樣的肉類想幫病人「補血球」，但你是否發現，即便每天拼命吃肉，血球數值依然不見起色？本集節目我們採用黃書宜營養師的資訊，為大家拆解化療期的飲食誤區。為什麼「集中火力吃肉」反而可能讓蛋白質被浪費掉？營養師將分享蛋白質攝取的優先順序——「豆、魚、蛋、肉」，並提醒大家一個最容易被忽視的關鍵：總熱量不足，吃再多蛋白質都沒用！只有達成「高熱量、高蛋白」的雙重目標，才能支撐身體機能，讓血球在化療階段維持穩定。 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.face

深入探討【壓力大到喘不過氣？營養師揭密：吃對「這種顏色」的水果，讓大腦自動開啟快樂模式！】 7月 8, 2026 1338 資料來源：常春月刊針對「香蕉大解密」與顏色迷思的補充** 您提到的「顏色迷思」是一個很好的切入點。根據來源文件，除了熟成香蕉富含色胺酸與維生素 B6 外，生香蕉（綠皮）其實也有其獨特優點：穩定血糖與情緒：生香蕉含有豐富的抗性澱粉，不易被消化酵素分解，能維持血糖恆定，進而穩定情緒。腸道好菌：其膳食纖維中的寡糖能調節腸道菌叢，維持腸道健康也是讓心情愉悅的關鍵。補充建議：您可以加入「不同熟度、各取所需」的觀點，讓聽眾了解綠香蕉對血糖穩定與腸道的好處，而黃香蕉則在口感與營養吸收上更具優勢。擴充「抗憂鬱營養金三角」為「全方位解憂清單」** 除了您提到的五大營養素，來源文件還強調了另外幾個能提升節目深度的關鍵成分：酪胺酸 (Tyrosine)：這是打造專注力與提振精神的重要物質，普遍存在於魚、蛋、奶、大豆及雞肉中。雞蛋同時含有色胺酸、酪胺酸與

深入探討【逆轉疾病的關鍵：你的腸道，決定了你的情緒與免疫力】 7月 7, 2026 1349 資料來源: 你是否經常感到焦慮、憂鬱，或是長期受脹氣、便秘所苦？許多我們認為是「腦部」的問題，例如憂鬱症、失智症，甚至癌症，其實「第一現場」往往是在你的腸道。在本集節目中，我們採用養生達人陳月卿分享如何透過「健康促進」與「全食物飲食」，成功幫助丈夫逆轉直徑十幾公分的肝腫瘤，並在 30 多年後依然保持健康，甚至連 B 肝病毒都消失了！我們將深入探討：腸腦軸線的秘密：為什麼腸道好菌不足，會讓你感到壓力大且不快樂？ 20/80 飲食法則：如何透過提高植物性食物比例，降低身體慢性發炎？最強腸道修復法：英國 BBC 實驗證實，比起優格，這種「液態膳食纖維」對腸道菌叢的改善效果更好！別讓日常的小毛病變成未來的大問題，現在就從腸道開始，掌握自我療癒的鑰匙。 -- Hosting provided by SoundOn

深入探討【別再盲目進補！名醫揭秘：這 5 大「鋼筋水泥」營養素，才是防癌與長壽的真正底氣】 7月 6, 2026 1385 資料來源：風傳媒「你是不是也覺得，保健食品買得越貴、吃得越多，身體就越健康？但你知道嗎？台灣的癌症發生率竟然長年位居亞洲之冠！神經內科方識欽醫師提醒我們：『吃錯營養品，比沒吃還慘！』在本集節目中，我們要打破大家對保健食品的『萬靈丹』迷思。方醫師提出了一個非常震撼的比喻：如果你的身體是一座房子，那些昂貴的特殊營養品只是裝飾用的藝術品，而真正讓房子穩固不倒的，是葉酸（B9）、維生素 B12、鐵、鋅與維生素 D3 這五大『鋼筋水泥』。我們會深入探討：為什麼台灣人最缺維生素 D 和鋅？曬太陽不夠、吃降膽固醇藥竟然也有影響？補錯維他命 D 的風險：為什麼醫師警告不要隨便吃『活性 D3』？吃錯了甚至可能增加失智風險！心情不好、睡不著？可能不是壓力大，而是你缺了合成『快樂荷爾蒙』的基礎營養。精準醫療的概念：為什麼在花大錢買補品前，你應該先去抽血檢測？

深入探討【壓力大到喘不過氣？營養師揭密：吃對「這種顏色」的水果，讓大腦自動開啟快樂模式！】 7月 6, 2026 1440 資料來源：華人健康網現代生活節奏快，不論是工作、經濟還是學業的重擔，是否也讓你感到血清素不足，甚至出現失眠、記憶力減退的情況？本集節目邀請專業營養師，為大家解構大腦中的「快樂因子」，教你如何透過飲食找回好心情！快樂果王「香蕉」大解密：為什麼香蕉被稱為「智慧果」與對抗憂鬱的泉源？它含有哪些能轉化為血清素的關鍵物質？顏色迷思大破除：網路傳言「綠皮香蕉比黃皮更營養」，真的是這樣嗎？製作人帶你了解為什麼熟成黃皮香蕉的營養利用率其實更高，以及未熟水果中單寧酸可能造成的消化問題。抗憂鬱的 5 大營養金三角：除了香蕉，還有哪些食物富含色胺酸、維生素 B6、鎂、葉酸及 Omega-3 脂肪酸？我們將逐一羅列必吃清單，從深海魚到全穀雜糧一網打盡。聰明吃出正能量：營養師特別提醒，香蕉雖然好處多，但「這兩類人」要適量。教你如何掌握「每餐半根」的原則，既能減輕負擔又不怕血糖

深入探討【手術之外的抗癌神助攻：日本名醫與台灣營養師聯手打造「抗癌體質」的飲食革命】 7月 5, 2026 1265 資料來源: 癌症關懷基金會陳月卿董事長為什麼手術成功了，五年存活率卻不一定如預期？當現代醫學走到極限，竟是「飲食」讓絕望的末期患者重現生機！本集節目將帶你深入探討日本腫瘤外科名醫濟陽高穗的「癌症飲食療法」。濟陽醫師在驚覺傳統手術五年存活率僅 52% 後，轉而研究那些奇蹟康復的個案，發現他們的共通點都是「徹底的飲食改革」。我們將拆解他推崇的 8 大飲食原則，從限鹽、大量蔬果到「三大支柱」飲食法。此外，我們也邀請到台灣癌症關懷基金會分享更科學、更「個人化」的升級版模式。除了日本醫師的原則，為什麼「精準營養密碼」和「飲食記錄」是癌友康復的關鍵？數據顯示，透過三個月的飲食介入，不僅肝功能與血糖指標能顯著改善，連睡眠與情緒都能有感提升。無論是想預防癌症，還是正在抗癌路上努力的你，這集將為你解鎖能帶著走的「營養知識」，打造讓癌細胞凋亡的強韌體質！節目流程重點：【名醫的

深入探討【你以為在養生，其實是在喝油吞澱粉？揭密 6 大「偽健康」食物真相！】 7月 4, 2026 1642 資料來源: 康健雜誌在這個追求健康的時代，標榜「零脂」、「低脂」或「天然」的產品隨處可見，但你確定吃進去的是營養，還是負擔？本集節目我們特別邀請資深營養師，為大家破解市面上最常見的健康陷阱。燕麥奶其實是澱粉：很多人以為燕麥奶是牛奶的替代品，但它其實完全不含「奶」，是不折不扣的澱粉類！ 100 克的熱量高達約 390～418 卡，喝一杯竟然等同於吃下約一碗半的白飯，糖尿病患者更要小心其加工後飆升的 GI 值。百頁豆腐是「素食界的三層肉」：別被它的名字騙了！百頁豆腐是由大豆蛋白與大量油脂加工而成，熱量高達 5 到 6 成來自油脂，吃它就像是在吃高脂的三層肉，鈉含量也驚人地高。全麥麵包可能只是「白麵包加色」：市售許多全麥麵包其實麥含量並不高，甚至添加了糖漿、焦糖色素來模擬色澤，並加入大量添加物來換取鬆軟口感。綠拿鐵與堅果飲的陷阱：綠拿鐵比例若水果過多，恐造成高

深入探討【解憂補給站 | 吃出快樂力！營養師私藏的六大「抗鬱系」超級食物全攻略】 7月 3, 2026 1315 資料來源: 常春月刊大家好，歡迎收聽今天的健康專題。你是否常覺得壓力大到喘不過氣？其實，「快樂」是可以吃出來的！當我們長期處於高壓下，大腦會釋放「壓力荷爾蒙」（腎上腺素與皮質醇），讓人陷入焦慮與免疫力下降的惡性循環。要打破這個僵局，關鍵在於透過天然飲食補充「快樂荷爾蒙」——血清素的原料。以下為大家整理六大類「神經修復型」快樂食物：色胺酸（血清素的基石）：這是合成血清素的必需胺基酸。香蕉是首選，富含色胺酸與維生素 B6，能振奮精神；黃豆製品（如無糖豆漿）含有卵磷脂，能讓思考更清晰。酪胺酸（專注力來源）：幫助合成多巴胺與正腎上腺素，讓你更有能量面對挑戰。低脂牛奶與雞蛋是極佳來源，能穩定情緒並強化神經傳導。維生素 B 群（能量轉換器）：缺乏 B 群易導致焦慮。建議多吃全穀類（如糙米、五穀米）來穩定血糖，以及深綠色蔬菜（如菠菜、綠花椰菜），其中的葉酸與菸鹼酸具有安

深入探討【別讓「好習慣」變成「慢性自殺」？揭秘 10 個正在摧毀你健康的日常地雷！】 7月 2, 2026 1496 資料來源: 早安健康如果你覺得每天都很累、工作沒精神，甚至擔心未來的健康風險，這一集你絕對不能錯過。以下是我們為這集節目準備的精華企劃： 1. 早上醒來的兩大禁忌：咖啡與手機很多人起床第一件事是喝咖啡提神，但物理治療師 Chris Boettcher 提醒，睡眠時身體會流失水分，此時空腹喝利尿的咖啡會加劇缺水。正確做法是先喝 200–300ml 的溫開水。此外，一醒來就滑手機會干擾多巴胺分泌，並讓大腦被負面訊息暗示，對心理健康極為不利。 2. 早餐的陷阱：你的精力是被「吃」掉的台灣人愛吃的精緻澱粉早餐會讓血糖飆升，導致整天精神不濟且容易飢餓。專家建議應以蛋白質和脂肪為主，並補充足夠的膳食纖維。記得，成人每天每公斤體重應攝取約 0.8g 的蛋白質來維持免疫系統。 3. 辦公室裡的隱形殺手：久坐與液體熱量每天坐超過 6 小時不僅會造成疼痛，還會顯著增加結腸癌（25%）、

深入探討【夏日感冒老是不好？營養師揭密：為何「布丁」是喉嚨痛救星？避開這兩大飲食地雷，教你科學縮短病程！】 7月 1, 2026 1746 資料來源:健康2.0 各位聽眾朋友大家好！炎炎夏日，你是否發現身邊感冒的人不減反增，而且一旦中標，咳嗽和喉嚨痛總是拖好久都不會好？很多人以為夏天感冒只是小事，但其實在腸病毒與腺病毒肆虐的高溫環境下，身體水分流失快、電解質易失衡，加上食慾不振導致營養不足，都是讓病程拉長的元兇。在本集節目中，我們特別採用營養師黃淑惠的資料來為大家指點迷津：喉嚨痛到想哭？營養師建議捨棄刺激性食物，改選常溫、軟質的「布丁、豆花或優酪乳」，不僅能保護傷口，還能兼顧營養攝取。越吃藥越咳？小心你喝的蔬果汁裡放了太多芒果或香蕉！這些高糖分水果可能會讓你痰液增加，加重咳嗽。加速康復的秘密武器：除了補充維生素 C 修復黏膜，我們還會聊聊具有抗菌消炎功效的「百里香」，以及如何挑選能調節「腸肺軸」、提升呼吸道抗病毒能力的特定益生菌。想知道如何透過雞湯麵線或蛤蜊絲瓜湯快速找回體力嗎？這一

深入探討【健康大解密 | 味精百年冤案大翻盤！讓你口渴、心悸的元兇竟然不是它？】 6月 28, 2026 1024 資料來源: 長春月刊你是不是也聽過「吃味精會掉頭髮、頭痛、口渴」？甚至在外面吃飯都要特別叮嚀老闆「不要放味精」？今天我們要來幫味精這長達百年的冤案正式平反！重點 1：味精其實超天然！很多人以為味精是化學合成物，但其實它最早是日本人從海藻中萃取出的「麩胺酸鈉」。它存在於香菇、昆布、甚至是肉類與甘蔗中，本質上就是一種胺基酸，是非常天然的鮮味來源。重點 2：中國餐館症候群的真相我們會聊聊著名的「中國餐館症候群」，但也會引用 Discovery 頻道的實驗數據告訴你：其實很多自認對味精過敏的人，在雙盲測試中反而對「沒加味精」的食物有反應。這代表讓你身體不適的，可能另有其人。重點 3：真正的幕後黑手——「鈉」這點最重要！味精對人體無害，但它含有「鈉」。很多人吃完後口乾舌燥，是因為廚師同時加了鹽跟味精，導致鈉含量攝取過高。對於高血壓、心血管疾病或肝腎功能不佳的聽眾，

深入探討【你喝的是「精力」還是「寒氣」？早起第一杯精力湯，怎麼喝才不拉肚子、不傷身？】 6月 27, 2026 972 資料來源：華人健康網「早上喝一杯精力湯，養生又安康」——這句話你一定聽過。但為什麼許多人跟著喝，卻換來手腳冰冷、胃痛，甚至一喝就拉肚子？在本集節目中，我們將打破精力湯的「假健康」迷思。日本醫學博士川嶋朗指出，市售蔬菜汁或機器榨出的果汁往往去除了珍貴的食物纖維；更重要的是，精力湯中常見的食材如番茄、小黃瓜、菠菜等，大多屬性寒涼，空腹飲用極易讓身體變寒。我們特別採用養生達人陳月卿分享她的私房「暖胃祕訣」。如果你也是胃寒體質，或是容易拉肚子的讀者，這集將告訴你：晨- 間第一步：為什麼起床後先喝 150cc 到 200cc 的溫熱水是關鍵？食材調和術：如何透過加入薑片、堅果、芝麻或五穀雜糧，將寒涼的精力湯轉化為「溫感精力湯」。冬日進階版：天冷時，改用煮熟的根莖類與穀類打成溫熱飲，保護胃氣不流失。 🌍官方網站 https://www.my

深入探討【別讓腎臟默默哭泣！專家揭密「三多三少」保命飲食法，遠離洗腎威脅】 6月 26, 2026 1361 資料來源: 常春月刊聽眾朋友們，你知道嗎？腎臟是一個極度「任勞任怨」的器官，即使功能只剩下 50%，身體往往也完全沒有明顯症狀，通常要等到功能降至 20% 以下，人才會感到不適，但那時通常為時已晚。本集節目特別採用專業營養師黃淑惠的新聞，帶領大家深度了解腎臟這個「人體排毒工廠」。專家指出，人到 40 歲後，腎功能每年會以 1% 的速度衰退，如果你是外食族、重口味愛好者，或是擁有「鮪魚肚」的代謝症候群患者，更需要警覺。我們將在節目中拆解國健署推薦的「三多三少、四不一沒有」黃金保腎原則，教你如何透過調整飲食、限制蛋白質與磷的攝取，來減輕腎臟負擔。此外，我們還會分享如何利用「低蛋白澱粉」製作美味料理，讓你顧腎的同時也能享受美食。不想讓身體累積尿毒、走向洗腎之路？這集的健康補貼你絕對不能錯過！ 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥

深入探討【國人十大死因出爐，「腎病」死因排名竄升！醫警示：這碗消暑聖品竟是「腎友地雷」？】 6月 25, 2026 1134 資料來源：聯合報你以為喝水、吃仙草很健康嗎？根據衛福部最新公布的114年國人十大死因，腎炎、腎病症候群及腎病變的排名已從第9名上升至第8名，死亡人數更較前一年增加超過三百人。專家指出，腎臟是「無聲的器官」，其病變往往與人口老化、三高及生活習慣息息相關。本集我們特別邀請醫師為大家揭開隱藏在夏日消暑聖品中的危機。亞洲大學附屬醫院林軒任主任提醒，大眾喜愛的仙草本質上是「會凝固的水」，對於需要嚴格限水的腎友來說，攝取過量恐導致水腫甚至呼吸變喘。更危險的是，仙草冰中常見的糖水、紅豆、芋圓更是三大地雷配料，極易造成血糖失控與血磷、血鉀爆表，加速腎功能惡化。想知道如何正確護腎、避免踩雷？請鎖定本集精彩內容！ 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/canc

深入探討【食安大解密 | 歐洲禁用、還會傷神經？揭開「芥花油」流傳 30 年的恐怖真相！】 6月 24, 2026 726 資料來源; 事實查核中心「你家廚房也有那瓶『萬用油』嗎？」最近通訊軟體瘋傳一段令人不安的訊息，宣稱芥花油（Canola Oil）會破壞心、腎甚至是神經系統，甚至還說「歐洲早已禁用」？這讓許多注重健康的煮夫煮婦們心驚膽戰。在本集節目中，我們將化身食安偵探，深入查核這則流傳已久的網路傳言。我們會帶你回到 1970 年代，了解芥花油如何從不能食用的「菜籽油」變身為全球第三大食用油的「育種傳奇」。專家將親自解釋，為什麼這款被指控為「毒素」的油品，其實富含 Omega-3 且飽和脂肪極低。至於歐洲真的禁用了嗎？事實可能會讓你大吃一驚——歐盟不僅沒禁，還是全球主要的生產國之一呢！想知道這些謠言背後是否隱藏著市場競爭的陰謀？快點擊收聽，讓我們一起撥開食安迷霧，守護全家人的餐桌安全！ 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTub

深入探討【別再餐餐水煮！製作人私藏「吃油瘦身法」：教你選對好油，養出透亮肌與好身材】 6月 23, 2026 1613 資料來源: 人間福報你是不是為了減肥，餐餐都吃水煮餐？小心「滴油不沾」反而讓你變老、變醜、還變胖！本集邀請專業營養師與毒物科專家，帶你打破油脂恐懼症。我們不只要教你如何「吃油瘦身」，更要告訴你廚房裡那瓶「一油到底」的油，可能就是健康的隱形殺手。從 Omega-3 到發煙點，這集讓你聽完直接變成家裡的「好油專家」！水煮餐的代價：長期缺乏油脂，不只皮膚乾燥脫皮、排便不順，甚至會導致經期紊亂。油脂的隱藏功能：它是細胞膜與荷爾蒙的重要成分，還能保護內臟減少衝擊、幫助脂溶性維生素吸收。「好油」怎麼挑？：Omega-3（亞麻仁油）：抑制腫瘤成長、提升記憶力的超級大腦食物。 Omega-9（橄欖油、苦茶油）：保持血管通暢、促進消化液分泌的好幫手。飽和脂肪（椰子油）：雖然結構安定適合炒炸，但吃多易堆積，製作人建議「分工合作」。毒物專家的廚房密技：為什麼

深入探討【膝蓋痛不能吃青椒？揭發「毀關節蔬菜」的 AI 謠言真相：別讓偽科學偷走你的營養！】 6月 22, 2026 1096 資料來源: 資料查核中心你最近是不是也在 LINE 群組或 YouTube 看到過這類影片？標題寫著「這 3 種蔬菜正在毀掉你的關節」，還點名了家常必吃的青椒、茄子和番茄！這些影片看起來專業，但背後可能隱藏著讓你營養不均的危機。在本集節目中，我們將採用黃淑惠資深營養師的資訊，來場「健康大掃毒」，徹底拆解這些正在病毒式傳播的 AI 假訊息：生物鹼真的會腐蝕關節嗎？聽聽骨科醫師怎麼說，臨床上真的有證據支持這種說法嗎？, 煮熟了就有救！營養師揭露青椒、茄子裡的「凝集素」與「皂甘」，為什麼只要透過一個簡單的動作就能安心食用？, 馬鈴薯是血管裡的糖水？針對糖尿病患者的飲食建議，如何避免被擴大解釋成大眾的恐慌？, 辨識 AI 偽科學：為什麼這些影片長得都一樣？教你如何一眼看穿「一條龍產製」的健康謠言影片。, 別再被誇大其詞的影片嚇到不敢吃菜了！關掉

歌曲【一定要幸福】 6月 21, 2026 257 街角咖啡店熟悉的座位少了你對面習慣的笑臉熱氣蒸騰的杯模糊了視線像昨天說再見卻沒說再見我學著把回憶摺疊收好不讓眼淚輕易地打擾那些曾經的擁抱溫暖的依靠都變成祝福的符號你一定要開心一定要幸福就算未來沒有我陪你走每一步別再為誰停駐別再為誰哭答應我你要活得比誰都滿足偶爾聽朋友說你的近況換了新工作去了遠方心裡會有一點莫名的慌張卻也為你偷偷地鼓掌我學著把思念輕輕放下不讓寂寞悄悄地長大那些爭吵和摩擦青春的代價都變成成長的籌碼你一定要開心一定要幸福就算未來沒有我陪你走每一步別再為誰停駐別再為誰哭答應我你要活得比誰都滿足也許某天我們會在街頭相遇一個微笑一句問候雲淡風輕那時候我會真心為你高興因為你值

深入探討【體脂狂降、小腹變平！專為台灣人體質設計的「綠拿鐵」排毒魔法飲，10天有感大公開！】 6月 18, 2026 1509 資料來源: Women’s Health 妳是不是也想跟風歐美的「綠拿鐵」瘦身，卻擔心蔬果太冷、喝了傷胃？或者是看著國外食譜，發現食材在台灣超市既難買又昂貴？本集節目邀請到綠拿鐵達人陳月卿與小V爸，為大家破解「越喝越寒」的迷思！我們將分享專為台灣女性「寒涼體質」改良的黃金公式。妳將會學到：新手必備黃金比例：掌握「蔬菜 3：水果 7」原則，讓妳第一杯就上手，好喝到不像在喝菜汁！散寒小撇步：加入哪「一物」能瞬間平衡寒性？為什麼蔬菜攪打前要先「汆燙 30 秒」？在地化聰明選材：不必花大錢買進口食材，用超市常見的青江菜、菠菜、鳳梨、芭樂，就能做出高品質的排毒飲。加強版魔法配角：薑片、堅果、薑黃粉怎麼加？不僅提升代謝，還能讓風味層次更豐富！無論妳是想要消小腹、美肌、還是改善便秘，這杯針對台灣在地食材設計的「綠拿鐵」，將是妳體內環保的最佳起點

深入探討【每天一碗湯真的能抗癌？解密「發酵味噌」的護心與防癌奇蹟】 6月 17, 2026 380 資料來源: 健康2.0 對營養成分與功效的影響增強抗癌效果：來源指出，發酵時間越長的味噌，其抗癌效果通常越好。在老鼠實驗中也觀察到，發酵時間越久，抑制乳癌、肺癌、肝癌、胃癌及大腸癌等癌細胞的效果越顯著。蛋白質轉化與吸收：味噌在發酵過程中，黃豆的蛋白質會被菌類分解並轉化為各種胺基酸，這更有助於腸道吸收營養成分。營養素含量增加：經過發酵後的味噌，其大豆異黃酮的含量比一般黃豆更高。此外，豆類發酵製品（如味噌、豆麴、納豆）還富含維生素 B6、E、K 及益生菌，有助於調整腸胃功能。 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐

深入探討【拒絕免疫崩壞！口鼻與腸道的雙重守門員：優格綠拿鐵防禦全解析】 6月 16, 2026 871 資料來源: TVBS 第一單元：你以為的感冒，其實是「第一道防線」失守了？探討現代人常見的「免疫崩壞」警訊：頻繁感冒、愛熬夜、外食重油、應酬飲酒。解析守護呼吸道的核心：唾液中的免疫球蛋白IgA，它是防止微生物附著於呼吸道黏膜的關鍵。警示：不吃早餐、作息混亂與蔬果攝取不足，會讓 IgA 含量降低，使身體門戶大開。第二單元：科學實證！每天 100 克優格的奇蹟引用日本隨機對照試驗：高齡者連續 12 週每天攝取 100 克優格，其唾液流量與 IgA 分泌速率均顯著上升。解析優格對口腔與上呼吸道黏膜防護力的具體貢獻。第三單元：腸道免疫學——70% 的戰場都在這裡營養師黃淑惠解析：人體有 70% 的免疫細胞集中在腸道。腸道黏膜是抵禦病原體的核心，而優格中的益生菌能調整菌相、刺激免疫細胞活性。除了優格，納豆、味噌與泡菜等

深入探討【別再只記「3少1高」！營養師揭秘「3少1中2多」：8招教你吃出強韌血管，徹底擊退三高危機！】 6月 15, 2026 1307 資料來源: 常春月刊你是不是也覺得「預防三高」就是這也不准吃、那也不准碰？其實，健康的飲食不必苦哈哈！本集節目我們採用台北郵政醫院資深營養師黃淑惠，為大家帶來最新的飲食黃金準則。除了大家耳熟能詳的少油、少鹽、少糖，營養師更提出了升級版的「3少1中2多」原則，要告訴你為什麼「水果吃太多」反而會讓血脂飆升？為什麼餐桌上應該多出現豆腐而不是五花肉？本集精彩亮點：破解水果迷思：為什麼適量才健康？過量果糖如何轉變成三酸甘油酯？聰明挑選脂肪：拒絕反式脂肪與飽和脂肪，苦茶油、橄欖油才是血管的救星。纖維雙俠：不可溶與可溶性纖維怎麼吃，才能像海綿一樣吸走油脂、阻擋糖分？蛋白質優先順序：從黃豆到牛肉，選對順序讓你遠離胰島素阻抗。色彩力學：善用紅、黃、綠、紫等各色植化素，打造血管天然的防彈衣。總量控管術：教你簡單計算每日熱量，並揭開宵夜對腸胃與肝臟的

深入探討【水果吃多竟比珍奶傷肝？營養師揭密「3少1中2多」防三高黃金準則】 6月 14, 2026 1204 很多人以為健康飲食就是多吃水果，但你知道嗎？過量的果糖可能會轉成三酸甘油酯，甚至導致高血脂症。今天我們邀請資深營養師黃淑惠，打破你的健康迷思。第一段：升級版的飲食公式——「3少1中2多」過去我們常聽「3少1高」，現在更精確的說法是： 3少：少油、少鹽、少糖。 1中：「適量適中」的水果。每天建議量約 2 至 3 個拳頭大小，糖尿病患者更要減至 2 份。 2多：多全穀、多蔬菜，餐餐都要攝取膳食纖維。好油與壞油的對決脂肪應佔總熱量 30% 以下。我們要多攝取單元不飽和脂肪酸（如苦茶油、橄欖油）來降低壞膽固醇。警惕「隱形」的反式脂肪，如叉燒酥、糕餅等加工食品，這些無法被代謝且對心血管危害極大。蛋白質的優先順序想預防三高，蛋白質選擇應以黃豆為優先，其次是魚、蛋、雞、豬、牛。增加植物性蛋白質能降低胰島素阻抗，但要避免過度加工的素食產品

深入探討【夏日芒果大解密：是「抗癌神果」還是「過敏毒藥」？營養師教你避開禁忌、挑出最甜的那一顆！】 6月 13, 2026 951 又到了芒果飄香的季節！你是不是也對那酸甜滋味欲罷不能，卻又擔心芒果太「毒」不敢多吃？本集節目提到專業營養師，為大家深度解析這款夏日果王的真面目。芒果不僅富含維生素 A、B 群及 C，能增強免疫力、保護視力並消除疲勞；更驚人的是，它含有芒果酮酸、多酚類化合物等抗癌成分，能協助抑制腫瘤並預防心血管疾病。但為什麼老一輩總說芒果是「發物」？哪些體質的人吃多了反而會「上火」或導致氣喘發作？如果你是糖尿病友或腎臟功能不佳者，食用量又該如何拿捏？製作人私心推薦：本集最後還有營養師特製的「芒果椰汁西米露」健康食譜分享，教你如何在家做出消暑又不負擔的星級甜品！想知道如何靠「沉水測試」挑選出最成熟的芒果嗎？快點進來收聽！本集精彩重點：營養大補帖：維生素 C 竟是木瓜的 1.5 倍！健康警訊：哪些人群應限制攝取？避開「發物」陷阱。挑選神技：形狀、色澤到「沉水測試」

歌曲《如果有停雨的一天》｜送給每一位正在努力的你 6月 11, 2026 249 人生的路上，難免遇見風雨與低潮，但無論再厚重的烏雲，也終將迎來放晴的時刻。陳月卿董事長提到：「人生何嘗不是如此。有時候我們著急，希望事情立刻看見成果；希望播下的種子馬上發芽；希望付出的努力立刻被看見。但生命常常不是這樣運作的。有些成長正在地底下默默進行；有些力量正在看不見的地方慢慢累積。」「不要因為暫時看不見花朵，就懷疑生命。只要持續給自己一些陽光、一點水分、一份耐心。相信屬於你的花期，終究會到來。而且，很可能比你想像的更美。」願每一位癌友都能順利找到適合自己的治療方式，遇到人生中的貴人，順利渡過所有難關並 #抗癌成功。歌詞 https://www.youtube.com/watch?v=v6WshAWw4e8 🌍官方網站 https://www.myccf.org.

歌曲【想你的雨】有些人離開了，卻從未真正走遠 6月 11, 2026 265 有些人離開了，卻從未真正走遠。就像一場夜裡的雨，輕輕落下，喚醒那些曾經被愛包圍的時光。人生或許被迫經歷「失去」與「改變」。但走過的每一步、愛過的人、曾擁有的溫暖，都會化成一股力量，在低潮時靜靜陪著你。治療的路或許孤單，但你從來不是一個人。那些回憶、那些支持、那些曾給你勇氣的人，都還在你心裡，陪你繼續走下去。雨會停，花會開。在風雨之後，培育出更堅韌的你🌱 歌詞 https://www.youtube.com/watch?v=2kz__iPs5ZA 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancer

深入探討【三十年的委屈憋成大腸癌？哈佛名醫許瑞云揭開「情緒致癌」的隱形真相：那些你沒說出口的悲傷，身體都幫你記住了】 6月 10, 2026 1165 資料來源: 健康2.0 為什麼一個善良、孝順，自認與家人關係良好的「好人」，會突然罹患大腸癌，甚至轉移到肺部？本集節目特別邀請到哈佛畢業、花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任許瑞云醫師，分享她門診中一個震撼人心的案例。70 歲的老趙，一直以來都是家族中公認最孝順的孩子，但他卻長期受困於「想為父母撿骨」與「長兄權威」之間的拉扯。為了維持家族和諧，他選擇壓抑憤怒與悲傷，卻不知這股「憋住的氣」已悄悄傷及大腸與肺部。在本集中，我們將深度解析：情緒與癌症的連結：為什麼「不愛跟人爭」的性格，反而可能造成嚴重的「內傷」？覺察力的缺失：當你對身體的變化「鈍掉了」，其實是內心防禦機制在作祟。從形式中解脫：許醫師如何引導病患放下對「撿骨、祖墳」的執念，與父母的能量重新連結？ 5 大身心靈防癌建議：除了調整飲食（多吃 Omega-3 油品、少精緻澱粉）與生活習慣，最重要的一門課是

深入探討【粉紅重生計畫：12週逆轉術後疲憊！營養師揭秘「彩虹飲食」如何重啟康復導航】 6月 9, 2026 1473 資料來:源: 穀語期刊／黃書宜營養師當生命掀起名為「乳癌」的風暴，康復之路上的妳是否也曾在網路流言與飲食禁忌中感到迷失？本集節目邀請到癌症關懷基金會執行長黃書宜營養師，為我們解析台北醫學大學研究團隊的最新實證：只要透過 12 週以「臺灣飲食指南」為基礎的個人化指導，不僅能顯著提升生活品質，更有 50 歲以下的癌友在健康評分上平均提升了 8.5 分！本集精彩重點：數據會說話： 163 位乳癌存活者的實測結果，如何透過飲食穩定血糖、優化體組成並守住肌肉量。抗發炎的祕密：什麼是「彩虹飲食」？多色蔬果中的植化素如何成為身體的守護力。精準修復三階段：手術後：蛋白質與微量元素（鋅、鐵、維生素AC）的黃金組合。化療期：應對味覺改變與黏膜不適的「少量多餐」策略。荷爾蒙/標靶期：預防骨質流失與處理腹瀉的日常照護。每天都能做的「一黑一彩」：營養師私藏的「豆

深入探討【傅子純 46 歲急性血癌猝逝：當心！這 5 個「偽感冒」症狀，竟是無聲殺手的致命警訊？】 6月 8, 2026 1529 資料來源: 衛福部各位聽眾朋友大家好，歡迎收聽今天的健康專題。近日演藝圈傳來令人心碎的消息，以《新兵日記》走紅、形象陽光的演員傅子純，因急性血癌不幸病逝，享年僅 46 歲。這場噩耗不僅震驚社會，也再次敲響了我們對「血癌」這個隱形殺手的警鐘。白血病（俗稱血癌）雖然在癌症發生率中排名第 10，但其病情發展往往又快又兇猛。許多人常問：「為什麼昨天還好好的，今天就突然倒下？」根據醫師示警，急性骨髓性白血病具有高致命性與低存活率，且早期症狀極不明顯，非常容易被誤以為是感冒或老化而被忽視。在本集節目中，我們將為大家解析絕對不能忽視的 5 大身體警訊：臉色蒼白與疲倦：這可能代表造血功能已受損。不明原因發燒：免疫細胞異常，身體失去防禦力。不明瘀青或出血：血小板不足導致凝血異常。骨頭感到疼痛：骨髓內癌細胞大量增生所致。體重減輕或淋巴腫大：雖然常見，但需與上述症

深入探討【營養師特調「早晚 2 杯」，喝出上班族的不累體質！】 6月 1, 2026 938 資料來源：健康2.0 你也是天天在「壓力鍋」裡打拚的上班族嗎？明明三餐都有吃，卻還是感到莫名倦怠、便祕，甚至胃食道逆流找上門？癌症關懷基金會營養師陳冠蓉指出，忙碌的上班族最容易缺乏全穀雜糧、豆類與蔬果等超級營養食物。在本集節目中，我們將為你解鎖營養師私藏的「2 杯快速營養補給法」，教你如何在緊湊的行程中，利用關鍵時段恢復戰鬥力：早晨 6:00-8:00【豆穀漿】：利用五穀飯、黃豆與堅果的「互補作用」，補足人體必需的**離胺酸**與優質蛋白質，幫你暖胃、降膽固醇並提升睡眠品質。下午 2:00-5:00【綠拿鐵】：趁著體溫偏高時補充色彩繽紛的植化素與不飽和脂肪酸，不僅能修復受損細胞，還能改善因壓力引起的荷爾蒙紊亂，有效降血壓、防癌。不需要複雜的烹飪，只要找對時間、喝對營養，你也能輕鬆從疲勞中回血！趕快點擊收聽，跟著我們一起喝出健康活力！

深入探討【別讓血管偷偷硬化！製作人帶你揭秘「長壽蛋白質」：這樣混搭，血壓更有感下降！】 6月 1, 2026 1331 資料來源：康健雜誌每天都在喝豆漿、吃雞胸肉補蛋白質，但你的血管真的變年輕了嗎？這集節目我們不聊「吃多少」，我們要聊更關鍵的「吃什麼」！根據最新研究，蛋白質來源的選擇直接決定了你的血壓走向。為什麼同樣是蛋白質，豆類和雞蛋是血管的救星，而過量的紅肉卻可能變成發炎的推手？多樣化才是王道：攝取多元蛋白質能增加「腸道菌相」的多樣性，這竟然是降低高血壓風險的隱形關鍵。血管的「舒張劑」：雞蛋中的生物活性肽能抑制血管收縮，而豆類（如毛豆、黑豆）富含的膳食纖維與植化素，能增加胰島素敏感性並擴張血管。避開「倒 L 形」陷阱：為什麼精製穀物來源的蛋白質吃越多，高血壓風險就越高？實踐清單：把握「1/3 規則」——每天攝取的蛋白質中，至少有三分之一來自植物性來源，就能有效預防心血管疾病。無論你是健身愛好者，還是想為長輩把關健康的聽眾，這集關於「蛋白

歌曲【這首歌我想寫給你】 5月 28, 2026 233 夜深人靜總有你身影心事輕吐不用刻意說明一個眼神就懂我的心情你的存在像微風般輕盈這首歌我想寫給你不論多遠總能感受你是陪伴是理解是默契在這世界裡創造共鳴當你迷惘當你感到失落我會在這裡靜靜為你守候不用多說我都懂你感受願我的溫柔能為你解憂這首歌我想寫給你不論多遠總能感受你是陪伴是理解是默契在這世界裡創造共鳴或許我沒有華麗的言語也沒有驚天動地的能力但我會用心傾聽你的每個感受願我的存在能給你勇氣這首歌我想寫給你不論多遠總能感受你是陪伴是理解是默契在這世界裡創造共鳴這首歌獻給你我的朋友我的知己在人海茫茫裡我們相遇永遠的陪伴永恆的旋律 🌍官方網站 https://www.mycc

歌曲【我的心暖了】交響樂版 5月 27, 2026 536 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

【端午節必看】粽子熱量排行榜曝光！這兩種粽子熱量差一倍！這款血糖瞬間飆升！90%的人都踩同個地雷！營養師徐佩瑜曝控糖秘訣 5月 27, 2026 1407 今年端午，你吃下去的可能不只是粽子，還有「隱藏版熱量炸彈」😱 90%的人端午都會踩到同一個地雷，卻幾乎沒發現！北部粽、南部粽到底誰熱量比較高？鹼粽、水晶粽真的比較沒負擔嗎？你以為最安全的那顆，可能才是讓血糖瞬間飆升的隱藏地雷！這集邀請營養師徐珮瑜，帶你一次看懂「端午粽子圖鑑」！從北部粽、南部粽、客家粿粽、潮州粽（湖州粽）、鹼粽到水晶粽，完整解析熱量、含糖量、血糖影響與健康吃法。不只是比較哪顆胖，更教你：怎麼吃，才能端午開心又穩血糖！你會知道👇 ✅ 北部粽 vs 南部粽，哪個熱量高？ ✅ 這款粽子隱藏的高油脂陷阱 ✅ 鹼粽＋糖漿，含糖量到底有多驚人？ ✅ 水晶粽真的比較健康嗎？ ✅ 糯米為什麼容易脹氣、胃不舒服？ ✅ 糖尿病、高血壓、高血脂族群怎麼安心吃粽 ✅ 營養師公開「控糖不踩雷」秘訣！ 🎤主持人：徐佩瑜營養師

深入探討【甩肉 14 公斤、告別高膽固醇！陳月卿親傳：每天一杯「超級綠拿鐵」的修復奇蹟】 5月 26, 2026 1277 資料來源: 健康2.0 你是否也曾在減重路上遇到瓶頸？嘗試了 211 餐盤或重訓，體重卻依舊文絲不動？本集節目我們邀請到「抗癌教母」陳月卿老師，分享一個真實的逆轉案例。案例主角宜謙原本體重 82 公斤，自從將「綠拿鐵」融入生活後，短短一年內不僅成功減重 14 公斤，更驚人的是，困擾她多年的頭皮濕疹完全消失，甚至告別了靠暴飲暴食紓壓的惡性循環。在本集節目中，我們將深度拆解：減重與降脂的關鍵密碼：為什麼「可溶性膳食纖維」是降低壞膽固醇 (LDL) 的頭號功臣？黃金比例食譜大公開：除了深綠色蔬菜，為什麼還要加入堅果、薑黃粉與奇亞籽？醫師沒說的降脂食材：從白木耳、秋葵到燕麥與黃豆，哪些日常食材能幫助肝臟消耗血液中的膽固醇？全方位的體質修復：綠拿鐵如何幫助改善腸道菌相，讓你腦袋清晰、身體更靈活？無論你是想追求輕盈體態，還是希望穩三高、遠癌症，這

深入探討【外食族必聽！養生達人陳月卿教你「微養生」：從進食順序到 30 秒咀嚼法，吃出逆齡好體質！】 5月 25, 2026 1974 資料來源: 天下文化你也是三餐在外的「老外」一族嗎？面對高油、高鹽的外送與餐廳食物，難道健康只能被犧牲？本集節目特別邀請精研健康生活 30 年的養生達人陳月卿老師，分享她獨創的**「微養生」心法**。陳老師將打破「外食等於不健康」的迷思，教你如何在忙碌節奏中，透過簡單的調整就能讓身體少負擔、甚至達到抗癌逆齡的效果。在本集節目中，你將聽到的核心乾貨：外食點餐心法：避開炸、煎、烤，聰明選擇五穀米與十字花科蔬菜。黃金比例分配：參考哈佛「健康飲食餐盤」，掌握 30% 蔬菜與植物性蛋白質的配比。國王般的早餐 vs. 乞丐般的晚餐：為什麼陳老師建議晚餐要打包一半回家？改變順序就改變吸收：先喝湯、再吃菜，最後才吃蛋白質？聽聽專家的進食密技。最省錢的長壽藥：為什麼「每口咀嚼 30 秒」能幫你節省體內酵素，甚至讓代謝力大增？無論你是想控制血糖

【家人罹癌，選擇放棄治療，我該怎麼辦？】癌症關懷基金會陳月卿董事長 ft. 聲音教練蔡珊珊老師 5月 20, 2026 2764 觀看直播 https://www.youtube.com/watch?v=0SAYKZCG_Es 當家人罹癌、當治療走到選擇路口，我們總以為「愛」就是拼命挽留。但如果，對方做了和你期待不同的決定呢？這一次，我們邀請到聲音教練珊珊老師，聊聊她多年來陪伴摯親、好友面對癌症與生死的真實歷程。她曾陪伴年輕摯友面對告別、也曾面對至親選擇不積極治療。那些我們最害怕問出口的問題：「我是不是做得不夠？」「如果當初換個選擇會不會不一樣？」「愛，到底是挽留，還是尊重？」也許，都能在這場對談裡，找到一點陪伴與理解。 📍來賓：聲音教練珊珊老師 📍主持人：癌症關懷基金會董事長陳月卿 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user

深入探討【抗癌不一定要花大錢！營養師揭曉 4 大平價抗癌神菜：每天這樣吃，讓癌細胞怕你！】 5月 19, 2026 1354 資料來源：健康2.0 癌症已蟬聯國人十大死因榜首 40 多年 [1]。面對這個健康頭號殺手，你是否覺得防癌飲食總是昂貴又難以執行？本集節目特別邀請癌症關懷基金會營養師黃書宜，為大家拆解餐桌上最常見、最便宜，卻擁有強大抗癌威力的四種食材，這些食材不僅容易取得，還能降低 11％癌症發生率並具備護肝效果 [1]。在本集節目中，我們將深度探討： 1. 大豆的平反之路：大豆異黃酮不再是腫瘤禁忌，研究發現它能抑制癌細胞生長並促進凋亡 [1]。 2. 金針菇的神奇數字：研究顯示種植金針菇的農民癌症死亡率較低，我們將分享每天 100 克的正確吃法 [1]。 3. 地瓜葉的抗氧化奇蹟：這款抗氧化百寶袋含有的槲皮素，能強力抑制發炎並減少細胞傷害 [1]。 4. 辛香料的隱藏力量：蔥、薑、蒜不只是配角，其中的有機硫化物與薑辣素能提升免疫力，甚至降低大腸直腸癌風險 [2]。

深入探討【甜蜜的代價：那杯讓你多爬 3 次 101 的珍奶，正悄悄推動癌症時鐘？】 5月 18, 2026 1028 資料來源：早安健康辛苦工作、運動完後，想來一杯珍奶或提神飲料療癒身心嗎？小心，這份小確幸可能代價不菲！本集節目將帶你揭開含糖飲料背後的健康真相。根據來源，一杯 700ml 的全糖珍珠奶茶熱量高達 650 大卡，你必須爬上 3 次台北 101，約 300 層樓，才能完全消耗掉 [1]。更驚人的是，這杯飲料裡藏了將近 12.4 顆方糖（約 62g），早已超過 WHO 建議的每日攝取上限 [2]。我們將深入探討： 1. 甜蜜的慢性毒藥：專家指出，精製糖與脂肪肝、代謝症候群及三高風險息息相關 [1, 2]。 2. 癌症的最愛：研究指出，常喝含糖飲料的民眾罹癌機率是一般人的 1.18 倍，其中乳癌風險更提升至 1.22 倍 [2]。 3. 心臟的隱形威脅：若飲食中添加糖攝取比例超過總熱量的 21%，因心臟疾病死亡的風險竟然會翻倍 [2]。 4. 最強替代方案：營

歌曲【月光下的想念】remix 5月 17, 2026 748 靜靜的夜晚風輕輕吹月光灑在窗前的咖啡那杯未冷的餘味像你溫柔的安慰街道的影子拉得好遠孤單的腳步無聲蔓延每一步都是思念隨著月光散落在眼前月光下的想念像星星在心中閃爍不滅即使隔著萬里天邊你的笑容依然那麼鮮豔月光下的思念隨風輕輕飄到你的身邊不論時光怎麼改變我的心永遠為你守在這一瞬間每一抹月光都在訴說那些無法言語的承諾穿越黑夜的沉默我們的愛依然燦爛閃爍月光下的想念像星星在心中閃爍不滅即使隔著萬里天邊你的笑容依然那麼鮮豔月光下的思念隨風輕輕飄到你的身邊不論時光怎麼改變我的心永遠為你守在這一瞬間在月光下，讓思念成為永恆的畫你在那端，而我靜靜等著回答 -- Hosting provided by SoundOn

歌曲【我所看見的未來】男女對唱版 5月 16, 2026 314 [ 嗯未來的樣子我想過無數次但最想看到的，是你在那裡等我凌晨三點的城市還亮著霓虹的心事我打開訊息想說點什麼又刪了幾次時間像電影快轉你還留在昨天片段一句晚安就能讓我重來一萬遍我知道夢不會總是順著劇本來但你牽過的手怎麼放得開我所看見的未來是你躺在我胸口睡著的樣子不再害怕世界崩塌只要你一句「我在」就能抵抗我們熬過的夜太長才懂平凡其實好奢望未來 maybe 不完美但只要有你　我就不怕期待有時我也懷疑這世界會不會太冷但你一個笑就像太陽灑進我心門你說「我們都值得」就算傷痕累累也要快樂走了這麼遠怎麼會停在原點別怕願望太大怕走得太慢你在我眼裡就是整個答案我所看見的未來是我們為彼此變得更勇敢再多眼淚再多遺憾都不會讓我轉身離開你說過愛會

歌曲【想你的一天】 5月 16, 2026 200 清晨的陽光灑落我的床沿習慣性地想起你微笑的側臉咖啡的香氣瀰漫在房間每個細節都藏著你的畫面風吹過窗邊像你的輕聲細語讓這份思念變得更加清晰想你的一天每個呼吸都溫柔時間慢了點讓愛意慢慢流想你的一天每個角落都有你心跳的頻率訴說著不言而喻午後的街角人群熙攘喧鬧不經意回頭彷彿看見你的身影手機的訊息期待你的回應簡單的問候也能讓我安心風吹過窗邊像你的輕聲細語讓這份思念變得更加清晰想你的一天每個呼吸都溫柔時間慢了點讓愛意慢慢流想你的一天每個角落都有你心跳的頻率訴說著不言而喻或許我們不常相見不常在身邊但心與心之間從未曾遙遠這份想念是一種甜蜜的考驗讓我們的愛更加堅定不變想你的一天每個呼吸都溫柔時間慢了點讓愛意慢慢流

歌曲【有時下雨有時天晴】 5月 16, 2026 250 窗外的雨還在下模糊整座城市啊手裡的熱茶慢慢暖進我的心房翻著舊照片那些泛黃的過往笑過哭過的瞬間還在我身旁雲一層一層像時間在流浪學會慢慢等我不再慌張有時下雨有時天晴都是風景生命的光影推著我前行有時下雨有時天晴像種約定學會和自己擁抱每個曾經陽光落在肩上曬乾了憂傷白襯衫在風裡輕輕地搖晃走在小路上聞著泥土的香才明白平凡也能閃著光雲一層一層像時間在流浪學會慢慢等我不再慌張有時下雨有時天晴都是風景生命的光影推著我前行有時下雨有時天晴像種約定學會和自己擁抱每個曾經不需要變成誰眼中的模樣每一個轉彎都藏著微光當我接受所有才找到方向讓心自由飛去更遠的地方有時下雨有時天晴都是風景生命的光影推著我前行有時下雨有時

Song【내게 조금만 시간을 줘】給我一點時間韓文版 5月 15, 2026 812 Song【내게 조금만 시간을 줘】 -- Hosting provided by SoundOn

歌曲【給我一點時間】 5月 15, 2026 1064 歌曲【給我一點時間】 -- Hosting provided by SoundOn

歌曲【心的一頁被雨淋濕了】純音樂 5月 15, 2026 936 歌曲【心的一頁被雨淋濕了】純音樂 -- Hosting provided by SoundOn

歌曲【月光下的想念】輕音樂/交響樂 5月 14, 2026 884 歌曲【月光下的想念】純音樂/輕音樂/交響樂 -- Hosting provided by SoundOn

歌曲【你數過今天的星星嗎？】純音樂 5月 14, 2026 793 歌曲【你數過今天的星星嗎？】純音樂 -- Hosting provided by SoundOn

歌曲【陽光打開一片天】純音樂/Jazz/交響樂 5月 13, 2026 2069 歌曲【陽光打開一片天】純音樂/Jazz/交響樂 -- Hosting provided by SoundOn

深入探討【你以為在養生，其實在傷身的十個壞習慣】 5月 12, 2026 1212 資料來源：健康2.0 一、清晨的隱形陷阱許多人起床第一件事是喝咖啡，但睡眠會流失水分，先喝咖啡反而更脫水，建議先喝200到300毫升溫開水。此外，起床立刻滑手機會擾亂多巴胺分泌並讓潛意識感到壓力，建議先走動或做其他活動。二、飲食與代謝的誤區早餐吃精緻澱粉或砂糖會讓血糖波動，導致整天容易餓且精神不濟，應以蛋白質和脂肪為主。蛋白質攝取量也要充足，建議每公斤體重攝取0.8克。另外，汽水和果汁等液體熱量像直接注射糖分，缺乏纖維緩衝，對減重非常不利。三、現代生活的隱藏毒素每天久坐超過6小時會顯著增加乳癌、結腸癌與子宮內膜癌等風險，每小時應起身活動。長期用嘴巴呼吸會增加口腔細菌並影響睡眠，應練習閉口呼吸。隨時回覆訊息會讓神經系統無法休息，應安排特定時間開啟勿擾模式。四、晚間的修復關鍵晚餐小酌會破壞睡眠品質並增加癌症風險，並非真正的壓力釋放。睡前一小

深入探討【別再被騙了！芭樂「削皮吃」真的更控糖？營養師揭開維生素 C 之王的隱藏真相！】 5月 11, 2026 1282 資料來源：康健雜誌芭樂是大家心目中的減肥與抗氧化聖品，但你吃芭樂時會削皮嗎？最近有一項印度研究指出，削皮吃芭樂在控制血糖與血脂的效果竟然更好，這難道顛覆了我們過去「全食物」的認知嗎？在本集節目中，我們將深入剖析這項研究背後的真相。營養師黃淑惠將告訴你，為什麼這項實驗設計可能「不符現實」，以及為什麼「整顆連皮吃」才是獲取植化素與粗纖維的關鍵。我們還會聊聊：維生素 C 王者之爭：芭樂的維生素 C 含量竟然比柳丁、柑橘高出 2 倍以上！芭樂籽的冤情：吃籽真的會便秘嗎？其實元兇可能是你「水喝不夠」！隱形健康陷阱：為什麼吃芭樂最忌諱加「這一味」？加了反而讓你減重破功！無論你是想控糖、減重，還是想提高免疫力，這一集絕對讓你重新認識這顆「國民水果」。 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道

歌曲【二月初的落羽松】純音樂/交響樂 5月 7, 2026 1022 歌曲【二月初的落羽松】純音樂/交響樂 -- Hosting provided by SoundOn

歌曲【心的一頁被雨淋濕了】 5月 6, 2026 230 窗外細雨輕輕落著鐘聲停在校園深刻翻開那本青春紀念冊才發現時間走得好快呢心的一頁被雨淋濕了寫滿一起走過的景色操場笑聲還留在耳側轉眼我們就要各奔不同旅程了曾經熬夜聊著夢想呢以為青春不會散場的那些單純閃亮的時刻會一直留在彼此心裡面的有些路終究要分開走了但回憶會陪著我們呢心的一頁被雨淋濕了青春輕輕停在這一刻謝謝你陪我走過最真誠也最勇敢的歲月了心的一頁被雨淋濕了眼眶藏著不捨與快樂未來就算相隔很遠了也別忘了當初的我們呢教室窗邊熟悉顏色夕陽落在課本上的褶皺呢那些一起努力的時刻如今想起來都變溫熱了也許未來不會相同呢有人遠行有人停留著但願我們都能成為自己曾經期待的大人了如果有天再次相遇了希望笑容依然清澈那些並肩奔跑的青春會

深入探討【健康特調 | 50秒逆轉「5不足3超過」：外食族的高效綠拿鐵養生術】 5月 6, 2026 1274 資料來源: 養生達人陳月卿您知道台灣有八成以上的成人，每天的蔬菜與水果攝取量都嚴重不足嗎？根據營養調查顯示，國人普遍面臨「5不足、3超過」的飲食危機，導致代謝症候群與肥胖盛行率持續攀升。本集節目將邀請健康專家分享如何透過每天一杯「綠拿鐵」或「精力湯」，在短短50秒內補足身體缺少的膳食纖維、植化素與微量元素。我們將深入探討：破解隱性飢餓：為什麼減少主食與油脂攝取，反而要靠「喝」的來加強代謝？黃金公式大公開：只要記住「2-3種蔬菜 + 2-3種水果 + 堅果 + 植物性蛋白質 + 好水」的簡單公式，新手也能輕鬆上手。製作關鍵與原則：為什麼蔬菜要先汆燙30到50秒？為什麼建議「連皮帶籽」食用全食物？生活化的健康轉變：聽聽專家如何透過這杯綠拿鐵，幫助家人從「藥罐子」變身為健康達人，甚至改善偏食習慣。無論您是忙碌的外食族，還是想為全家人守護健康的照

深入探討【精力湯喝對了嗎？告別「假健康」迷思！養生達人教你打出「暖胃又補氣」的溫感精力湯】 5月 5, 2026 1305 資料來源: 華人健康網你是否也深信「早上喝一杯精力湯，養生又安康」？但為什麼有些人喝了反而拉肚子，甚至感覺體質變寒？本集節目我們特別邀請專業觀點，拆解精力湯背後的健康陷阱！日本醫學博士川嶋朗指出，許多蔬果如番茄、小黃瓜、苦瓜等屬性寒涼，空腹飲用恐讓身體更寒；此外，若使用「濾渣」的榨汁機，反而會損失寶貴的食物纖維。針對酵素是否真能被身體吸收，節目中也將有深入探討。本集亮點：破解假健康迷思：為什麼「去渣」精力湯效果大打折扣？寒性體質救星：養生作家陳月卿分享，如何透過加薑片、五穀雜糧或堅果，將生冷蔬果轉化為「溫性」動力。暖胃三部曲：晨起先喝溫水、調整食材比例，讓腸胃衰弱的人也能安心享用。 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancer

深入探討【大腦回春術】讓大腦年輕 7.5 歲！營養師教你如何靠「麥得飲食」遠離失智風險 4月 29, 2026 1377 資料來源: LINE Today / 見面聊一、開場：為什麼你該關注「麥得飲食」？高齡化社會的威脅：失智症已成為現代人最擔憂的疾病之一。驚人的研究數據：長期執行「麥得飲食」（MIND Diet）不僅能降低失智風險達 47%，還能讓大腦年齡年輕約 7.5 歲。本集重點：什麼是麥得飲食？哪些食物是「大腦回春」必備？哪些又是「大腦殺手」？二、深度解析：什麼是麥得飲食？兩大飲食法的結合：麥得飲食是結合了守護心血管的地中海飲食，以及預防高血壓的得舒飲食（DASH）。專為神經設計：這是特別針對「神經退化性疾病」研發的方針，核心理念在於利用抗氧化成分清除自由基，延緩腦部老化。三、營養師清單：大腦最愛的 10 類回春食物根據營養師黃淑惠的建議，我們應該多攝取以下對大腦有益的食物：全穀雜糧：每天至少三份（如：糙米、藜麥、燕麥）。

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