究醬子睡著了 Sleep Eventually
這是一個提供睡眠冥想與放鬆引導的Podcast頻道。主持人究醬子・斐恩每晚陪伴聽眾練習靜心冥想，幫助大家進入安穩的夢鄉。節目內容包括放鬆練習、冥想引導和正能量分享，旨在讓聽眾在睡前留給自己15分鐘的心靈充電時間。頻道也提供多平台收聽選項，包括Spotify、KKBOX和YouTube。
单集
S6EP75 睡眠冥想：來自美好夏威夷的心靈療癒法 Ho'oponopono Sleep Meditation
來自美好夏威夷的心靈療癒法Ho'oponopono
希望能夠陪伴妳一夜好眠
晚安🌛
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Hos
S6EP74 睡眠冥想：愛自己從生活中的小事開始 Sleep Meditation: Loving Yourself Through the Little Things in Everyday Life
白天工作、回訊息、處理各種大小事，
看起來很正常，甚至有點撐得很好。
但只有自己知道，
每天晚上躺在床上的時候，
腦袋停不下來，莫名的焦慮不安。
曾經以為「變好」應該是一件很用力的事情。
要更自律、要更進步、要一次改變很多很多。
但後來發現，不是不夠努力，是那樣的方式，太累了。
所以我開始試著做一件很小的事。
刷牙的時候，慢慢墊起腳，訓練小腿肌，感覺身體。
等車的時候，不滑手機，也是墊起腳尖、微運動一下。
睡前不再滑到睡著，而是好好躺著，讓自己休息。
真的都很小。
小到好像沒什麼了不起。
驚喜的是，
發現自己更容易入睡了。
原來我不需要突然變成一個很自律的人，
而是在那些日常的瞬間，
沒有忘記照顧自己。
如果你最近也有點累，
或是明明很努力，卻還是覺得不夠好，
也許，你不用再更用力了。
你只需要，給自己一
S6EP73 深度睡眠引導：你習慣委屈自己去迎合別人嗎？給乖巧順從性格的療癒冥想，擁抱配得感
有些人太努力，努力到忘了自己本來就值得。
我們總以為，要夠好、夠受歡迎、夠成功，
才有資格被愛、被肯定、被溫柔對待。
但其實，僅僅因為你存在，
不必交換條件，
你就已經配得平靜與幸福。
謝謝你今天留下一點點時間好好愛惜自己
今晚究醬子舒舒服服地進入夢鄉☺️
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S6EP72深度睡眠引導情緒界線冥想，釋放不屬於你的重量 Guided Meditation for Deep Sleep: Emotional Boundaries & Releasing Weight That Isn't Yours
謝謝你願意停下腳步，讓心靈喘息片刻，
願這段時光，像一雙柔軟的手，
能夠幫助妳劃清情緒界線，
釋放不屬於你的重量
祝妳一夜好眠，晚安。
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S5EP71 深度睡眠引導：放下容貌焦慮，活出自信 Deep Sleep Guidance: Letting Go of Appearance Anxiety and Living with Confidence
今晚，讓我們放下容貌焦慮
謝謝你願意在這個時刻，
留一點時間給自己，
讓身心都回到安穩與平靜。
願這份練習，能讓你帶著滿滿的好能量，
活出自信，安心平靜一夜好眠。
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S4EP70睡眠冥想：給孕期媽媽的身體放鬆練習｜溫暖度過年末 Sleep Meditation: Prenatal Body Relaxation – Gentle Sleep｜A Warm End to the Year
謝謝妳願意停下腳步，給自己一個喘息的片刻。
把今天的緊繃、孤單和不安，輕輕放在一旁。
安穩呼吸，喜悅地進入夢鄉。
無論妳是否正在孕育新生命，
或正在努力撐起自己和身邊人的生活，
妳的身體和心都值得被溫柔呵護。
今天，一起把這份溫暖帶進心裡，感受自己被呵護、被看見
祝福妳一夜好眠，晚安。
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【聊聊4】金錢能量(金錢靈氣)
如果妳身邊剛好有因為金錢焦慮的朋友，
也歡迎把這集轉給他們，大家都能試試這個方法，
一起豐盛入睡。💙
如果你也喜歡究醬子睡著了這個節目，歡迎小額支持，
讓我能夠繼續創作更多陪伴你的
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S4EP69 睡眠引導：好能量吸引財富—金錢安心冥想，和金錢做朋友
今晚，妳只需要放鬆，
讓一切豐盛，
將自然流向妳。
祝福一夜好眠，晚安
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S4EP68 睡眠引導：頌缽冥想身心靈舒壓之旅 Guided Sleep Meditation: A Sound Bath Journey for Mind-Body Relaxation
在這一刻，讓自己暫時放下所有忙碌與牽掛。
閉上眼睛，聆聽頌缽悠遠而深沈的聲音，
它像輕柔的波浪，慢慢洗滌你的思緒與疲憊。
隨著每一次振動，身體放鬆，心靈逐漸平靜。
祝你有美好的一晚，晚安。
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【聊聊3】5-4-3-2-1 專注法練習，在慌張中找回自己The 5-4-3-2-1 Grounding Technique
今天我想與你分享一個非常簡單卻又強大的練習
「5-4-3-2-1 專注法」。
它能像一個錨，在混亂的海流中將你穩穩地定住，
幫助你找回內在的平靜與力量。
現在，準備好我們一起練習：）
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S4Ep67 睡眠冥想：全身掃描放鬆冥想練習Sleep Meditation: Mindfulness Meditation Practice for Full-Body Relaxation
願這段時光，像一股溫暖的流動，
讓你的全身回到安穩與自在。
祝福你一夜好眠，晚安。
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如果究醬子睡著了有幫助你的睡眠
【聊聊2】雖然歲月不再站在我這邊：我對珍古德女士的小回憶
很感謝曾經擁有這段小回憶，
願自己也能在平凡裡，
活出如她一樣的光，
靜靜照耀，卻能帶來希望。
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S4Ep66 睡眠引導：陪自己度過孤單的溫暖冥想練習 Sleep Meditation: A Soothing Practice for Moments of Loneliness
謝謝你願意停下腳步，讓心靈喘息片刻，
輕輕放下孤單帶來的緊繃與不安，
願這段時光，像一雙柔軟的手，
陪你度過孤單，帶來安穩與寧靜。
祝福你一夜好眠，晚安。
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S4Ep65 睡眠冥想：給工作/生活倦怠者的療癒冥想Sleep Meditation: A Healing Practice for Work and Life Burnout
今晚，帶著一點釋放與接納
謝謝你願意在這個時刻，
給自己一點空間，暫時放下努力和壓力，
放下今天的忙碌和焦慮，
調整呼吸，感受身心慢慢回到平靜。
願這份練習，能幫你卸下疲憊，
安心地休息一夜，恢復能量。
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S4Ep64 睡眠冥想：感恩引導一夜好眠『儘管被夜取代，不表示光不存在』Out of sight, yet still carried with us.
今晚，讓我們帶著一份感恩入睡。
謝謝你願意在這個時刻，留一點時間給自己，
願這份練習，能讓你帶著滿滿的好能量，
安心平靜一夜好眠。
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S4EP63睡眠冥想｜隨月光流動，讓心靈輕盈入眠 Sleep Meditation | Flow with the Moonlight and Rest with Ease
歡迎來到《究醬子睡著了》
現在，給自己一個心靈的空間與時間，
跟著引導，一起好好休息吧。
🌙 今晚，月光灑落大地。
它象徵著圓滿，也帶來釋放的能量。
💌 妳最近的生活還好嗎？有什麼讓妳覺得疲憊的事嗎？歡迎留言告訴我，也許未來的某一集，就會專門為妳準備一個溫柔的療癒時刻。一起讓這個空間，成為我們的安心角落 💫
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【聊聊1】為什麼睡眠冥想有用？大腦是怎麼被影響的？
如果妳身邊有總是睡不好的朋友，也歡迎把這集轉給他們，大家都能試試這個方法，一起放鬆入睡。💙
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S4EP62 睡眠冥想：為倦怠的自己，注入溫柔與能量，放鬆與自由 Sleep Meditation: Infuse Yourself with Gentle Energy
妳是不是也有過這種感覺？
每天醒來就覺得好累，肩上扛著工作的壓力、來不及完成的待辦事項、回不完的訊息
還有人際關係的拉扯……甚至連滑手機都讓妳更焦慮。短短幾秒鐘的影片，塞滿了光鮮
亮麗、比較、焦慮，讓人喘不過氣。如果妳也覺得身心疲憊，今晚，就讓我們一起，把這些無形的負擔一個一個放下。
讓它們輕輕地從手中滑落，讓肩膀變得輕盈，讓心回到寧靜。
祝福你一夜好眠，晚安。
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S4Ep61 睡眠冥想：正念冥想練習全身放鬆 Sleep Meditation: Mindfulness Meditation Practice for Full-Body Relaxation
今晚，給自己一點時間，
閉上眼睛打開你的耳朵和你的心，
安心地沈浸在幸褔的練習當中，
祝妳一夜好眠。
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S3EP60 睡眠冥想：年末溫暖引導放鬆身心靈Sleep Meditation:Year-End Warmth: Guided Relaxation for Mind, Body, and Soul
今天我們會透過頌缽來引導自己進入寧靜深層的睡眠。
我們從小練習保護自己讓自己身體不受傷
也請記得同時要保護自己的心靈，不輕易讓外界世界『傷』自己的心，
珍愛自己的心，會活得更有力量，擁抱美好的2025年，
祝你擁有一個輕鬆、完整、平靜的夜晚，一夜好眠。
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S3EP59 睡眠冥想：舒壓引導熟睡一整夜 Sleep Meditation: Relax and Sleep Soundly All Night
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今天是關於能量的睡眠引導。
能量時時刻刻展現在我們呼吸、行為、話語氣息之間
養好自己的能量，讓自己更健康更幸福。
謝謝妳今晚願意把一段時間專注在自己身上，
祝福妳一夜好眠，晚安。
文字補充：
今日2024/12/4瓊瑤老師離世，謝謝老師作品留給紅塵和我們作伴，希望老師在天上也一樣心中喜悅、瀟瀟灑灑！
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S3EP58引導睡眠：一聽就睡的高品質好眠冥想Guided Sleep: High-Quality Deep Sleep Meditation
謝謝妳的參與
今天究醬子舒舒服服地進入夢鄉
祝妳一夜好眠，晚安
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S3EP57 睡眠冥想：感恩冥想帶著恩典一夜好眠 Sleep Meditation: Gratitude Meditation for a Night of Graceful Rest
每個人的努力，無論大小，都在構築一個更加美好的社會。我們每個人都是這個共同體的一部分，透過自己的付出，與他人一同創造友善的世界。
感謝所有為社會奉獻的人們，謝謝你們的堅持和努力，讓我們的生活更加豐盛，也讓這個世界充滿希望。
今晚，我們帶著這份感恩與愛，一夜好眠。
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S3E56 睡眠冥想—輕音樂全身心放鬆平靜 Sleep Meditation – Gentle Music for Full-Body Relaxation and Inner Calm
今天的練習 會帶著大家關注
身體的每一個部位 每一個小細節
今天練習完 你會感受到 輕鬆、安全感在全身流動
從頭到腳指都充滿自在與自由
帶著這份輕鬆自在 一夜好眠
晚安
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S3E55 睡眠冥想：在愛的流動中自然放鬆，祈求世界和平Sleep Meditation: Naturally Relaxing in the Flow of Love, Praying for World Peace
今天我們透過睡前冥想，祈禱世界和平
每個人都值得享受著平靜、安穩的夜晚
祝福大家，一夜好眠
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S3E54 睡眠冥想：秋夜冥想全身放鬆好眠一整夜 Sleep Meditation in Autume
躺在溫暖的床墊上
溫和的秋風吹拂著妳的臉龐，
聞到秋風中微微的香味，
聽到樹葉輕輕拍打樹枝的聲音，
品味著秋天帶來的清新氣息
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S2E53 睡眠冥想：春眠・好好關愛自己 Sleep Meditation: Spring Slumber • Loving Self-care
今天這段時間，專注在自己身上。
珍愛自己的存在，好好關愛自己。
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Ep52 睡前冥想：接受低落負向情緒 Bedtime Meditation: Embracing Low Mood and Negative Emotions
當我們感受到低落負向情緒湧現時，
常常會感到挫折與無助，
冥想可以是我們的良師益友，
引導我們穿越這片陰霾，回歸本質的平靜。
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S2E51 睡眠引導：深層冥想身心靈舒壓之旅 Sleep Guidance: Journey of Deep Meditation for Body, Mind, and Soul Relaxation
透過冥想，在頌缽的共鳴中，放鬆壓力，冥想專注，
享受當下的寧靜與覺知，帶領我們進入一個更深層次的心靈探索之旅。
祝你有美好的一晚，晚安。
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S2E50 睡眠冥想：正念安定穩定身心靈 Sleep Meditation - Mindfulness for Stabilizing Body, Mind, and Spirit
今晚我們透過正念來安定穩定身心靈，
放下雜念，回歸內心寧靜。
擁有一個安穩的夜晚，一夜好眠。
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EP49睡眠冥想：全身放鬆引導讓愛流動身心靈 Sleep Meditation - Guided Full Body Relaxation for Love Flowing through Body, Mind, and Spirit.
今天我們透過全身放鬆的引導文，
在寧靜的冬夜
好好和自己在一起
一夜好眠。
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EP48睡眠冥想：靜心清除雜念回歸純淨心靈 Sleep Meditation - Quiet the Mind, Clear Distractions, and Return to the Source of Goodness
今天我們透過靜心冥想，
透過大自然的力量和大地之母的保護，
放下雜念，回歸內心寧靜。
祝你擁有一個純淨的夜晚，
一夜好眠。
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EP47睡眠冥想：頌缽引導放鬆身心靈Sleep Meditation - Singing Bowl Guided Relaxation for Body, Mind, and Soul
今天是2024年的第一集，感謝大家和我一起練習的這段時間。
今晚，我們透過頌缽來引導自己進入寧靜深層的睡眠。
祝你擁有一個輕鬆、完整、平靜的夜晚，一夜好眠。
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Ep46 引導睡眠：歲末冬夜暖心好眠舒壓冥想 Guided Sleep Meditation for a Cozy End-of-Year Winter Night, Heartwarming Rest, and Stress Relief
歲末冬夜暖，感受夜晚的寧靜，月光照亮一切，聽河流聲，呼吸深沉，
身體的沉重交給大地，全然放鬆，帶著暖暖的心，一夜好眠。
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Ep45 睡眠冥想：深度睡眠放鬆引導Sleep Meditation: Deep Sleep Relaxation Guided Meditation
一天結束時，選擇一個輕鬆、安靜、專屬於你自己的時刻。
每天為自己留出一點時間，透過深度睡眠引導，幫助自己放鬆身心，淨化心靈。
在冬季寧靜的月光下，一夜好眠。
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Ep43睡眠冥想：腹式呼吸深層睡眠保持健康Sleep Meditation: Maintaining Deep Sleep for Health with Diaphragmatic Breathing
今天我們會透過腹式呼吸引導自己進入全然放鬆和舒展的精神境界。
好好享受放鬆的時刻，一夜好眠。
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Ep42睡眠冥想：感恩冥想一夜好眠Sleep Meditation: Gratitude Meditation for a Restful Night
今晚在冥想中一起好好享受睡眠和感恩的美好
希望妳也有一個美麗的夜晚
一夜好眠
晚安
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Ep41 睡眠冥想：活在當下舒壓冥想 Sleep Meditation: Stress Relief Meditation for Living in the Present
活在當下是需要練習的，今晚我們專注在自己的身體和呼吸上
練習全然投入和體會當下的沈靜與力量
使我們在冷冷的冬風也能保持心的平靜和溫暖。
祝你擁有一個溫暖、柔軟的夜晚，一夜好眠。
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Ep40 睡眠冥想：深層睡眠恢復身體機能冥想(重要器官舒壓) Sleep Meditation - Deep Sleep for Body Restoration (Vital Organ Relaxation)
今天我們會透過冥想來引導自己進入深層睡眠
並且讓身體中默默付出的器官好好舒壓和放鬆
祝你擁有一個自由、輕盈、恬靜的夜晚，一夜好眠。
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Ep39 睡眠冥想：福運幸運充滿全身冥想 Sleep Meditation for Abundance and Good Fortune
今天我們會透過冥想與祈禱來引導身心靈充滿福運和幸運。
接受心靈的饗宴，但不耽溺於其中，取得適當的平衡。
祝你擁有一個滿足、感恩、美好的夜晚，晚安。
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Ep38 睡眠冥想：冥想與祈禱引導全然放鬆和舒展(身心靈與世界和平祈禱)Sleep Meditation–Meditation and Prayer Guided Practice for Deep Relaxation and World Peace
今天我們會透過冥想與祈禱來引導自己進入全然放鬆和舒展的精神境界。
體會包容和愛護自己與他人的真諦
在這個秋夜的寧靜中，我們謙卑地祈禱，
感謝大地之母給予我們這個美麗的時刻，讓我們聯繫身體、心靈和整個世界的和平。
我們感受到大自然的恩賜，讓我們在這個神聖的時刻反思和祈願。
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Ep37 睡眠冥想：頌缽引導身心靈放鬆全身輕盈一夜好眠Sleep Meditation - Singing Bowl Guided Relaxation for Body, Mind, and Soul, Promoting a Restful Night's Sleep
勘誤：片頭的宋詞作者是蘇軾，不是白居易。謝謝聽眾朋友更正。
今天我們會透過頌缽來引導自己進入寧靜深層的睡眠。
我們從小練習保護自己讓自己身體不受傷
也請記得同時要保護自己的心靈，不輕易讓外界世界『傷』自己的心，
珍愛自己的心，會活得更有力量。
祝你擁有一個輕鬆、完整、平靜的夜晚，一夜好眠。
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Ep36 睡眠冥想：舒壓身體引導帶著美好的能量熟睡一整夜 Sleep Meditation - Relax Your Body and Guide Yourself to a Restful Night's Sleep with Positive Energy
今天是關於能量的睡眠引導。
能量，雖然一般人看不見，
他卻時時刻刻展現在我們呼吸、行為、話語氣息之間
養好自己的能量，可以讓自己更健康，
也能吸引到好的人事物到自己身邊。
謝謝你今晚，願意把一段時間專注在自己身上，
培養好能量、舒展壓力，一夜好眠。
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Ep35 睡眠冥想：愛的能量流動在秋夜 Sleep Meditation - The Flow of Love in the Autumn Night
今天是關於愛的睡眠引導
有聽過一個觀點，説愛的起點是『尊重』
而尊重起源於你要願意了解他、理解他
那要如何了解他、懂他、理解他？
其實只要你和他互動時，你願意完完整整把這段時間給他，
好好地聆聽他、專注在他身上，這就是愛的起點。
愛自己，其實也是一樣的。
當你願意好好聆聽自己的聲音，
每晚把一些時間，專注在自己身上，就是愛自己的開始。
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Ep34 睡眠冥想：清除焦慮平靜身心回歸本心 Sleep Meditation - Clearing Anxiety, Calming the Body and Mind, Returning to the True Self
『潛龍勿用』直譯是『龍尚潛伏在水中，養精蓄銳，暫時沒所作為。』
剛轉換到新的人生領域，此時此刻雖然沒有在這個領域大放異彩，但是耐心累積能力，等待時機成熟，一隻慌張的小龍也會變成有智慧、臨危不亂的大龍。
今晚我們一起練習，接受自己徬徨的心，慢慢著這顆心，靜靜地讓纏繞著的焦慮慢慢飄走，好好接住自己愛自己。
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Ep33 睡眠冥想：深度催眠放鬆引導 Sleep Meditation: Guided Deep Relaxation for Hypnagogic State
你今天過得好嗎？
無論你對這些問題有何種答案，首先要感謝自己
在每一天的結束時，選擇一個輕鬆、安靜、專屬於你自己的時刻
感謝自己留出一點時間來感受自己的內在世界，透過深度睡眠引導
幫助自己放鬆身體，寧靜心靈，重新焕發活力
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Ep32 靜心冥想：療癒金光安寧身心靈感受煥然一新 Tranquil Meditation: Healing Golden Light, Refreshing Spiritual Experience
當我們感到壓力、焦慮或情緒不穩定時，
靜心冥想能引導我們平復情緒和減輕壓力。
當我們需要集中注意力進行學習、創作或工作任務，
幫助我們提高專注力和創造力並提高內在覺知。
今天的引導帶領我們走向深度冥想之旅，通過金色的療愈光芒，
讓身體與心靈得到滋潤與療癒，引導我們和宇宙建立聯繫，
拓展內在覺知，尋找智慧與和諧，一起進入寧靜與平衡的境地。
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Ep31 自然冥想：島嶼沙灘與稻田之旅 Nature Meditation :Journey to Island Beaches and Rice Fields
在這片田園中，時間變得靜止，
我們只專注於當下的景色和感受。
感受自己與大自然的聯繫，
讓這份寧靜和充實的感覺在你心中持續流動。
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Ep30 睡眠冥想：美容冥想嬌嫩美麗如月光柔照 Sleep Meditation: Beauty Meditation for a Delicate and Radiant Appearance, like the Gentle Glow of Moonlight
感受到自己的肌膚細胞，
在每一次觸摸中得到滋養，得到呼吸，
恢復光澤和活力，
笑容灑滿，幸福如繁花綻放。
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Ep29 睡眠冥想：感恩冥想帶著上天的恩典一夜好眠 Sleep Meditation: Gratitude Meditation for a Night of Graceful Sleep
從緊繃到舒展，從呼吸到情緒，
每一個感觸都是生命的禮物。
今晚請好好感受這份上天給予的恩典，
帶著感恩與愛，一夜好眠。
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Ep28睡眠冥想：自信心引導，遠離自我懷疑提升信心 Sleep Meditation: Self-Confidence to Overcome Self-Doubt and Boost Confidence.
你是獨特的，擁有無限的潛力，值得愛與尊重。你也有能力克服困難，活出自信的生活。
今晚 就讓讓自己帶著這份自豪和美好，一夜好眠，晚安。
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Ep27 睡眠冥想：頌缽冥想心靈釋放之旅Sleep Meditation: Soulful Journey of Singing Bowl Meditation for Mental Liberation
尼泊爾的傳統音樂樂器——頌缽，是一個引領我們進入內在寧靜的鑰匙。
它的聲音和振動喚醒我們內心深處的和諧共振，讓我們找到身心靈的平衡與和諧。
在頌缽的共鳴中，放鬆壓力，冥想專注，享受當下的寧靜與覺知。
這個古老的音樂樂器不僅是一種工具，更是我們連接自我與宇宙的媒介，帶領我們進入一個更深層次的心靈探索之旅。
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Ep26 睡眠冥想：善念冥想打開心靈之窗安詳入睡 Sleep Meditation - Kindness Meditation Opens the Window of the Soul for Peaceful Sleep
今晚，我們將善意傳遞給他人，感受善的念頭，引導正向的生活，今晚我們的內在是平靜而安詳的。晚安。
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The
Ep25 腹式呼吸：全身自然放鬆及睡前智慧與愛的引導 Guided Diaphragmatic Breathing for Natural Relaxation and Wisdom and Love Guidance
腹式呼吸練習搭配 Gayatri Mantra 歌雅特瑞曼陀羅的智慧引導
讓身心靈在今晚放鬆與安眠，和我一起究醬子睡著吧，晚安
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Ep24睡眠冥想：腿部舒壓輕柔伸展整晚安眠Sleep Meditation: Gentle Leg Stretches for Relaxation and a Restful Night's Sleep
關注呼吸，專注於放鬆雙腿，享受輕盈與舒適
一起究醬子睡著吧，晚安
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Ep23 睡眠冥想：全身放鬆夏夜一夜好眠 Sleep Meditation: Summer Night's Peaceful Slumber and Body Scan Stress Relief
今晚，星星像魔法灑在絲絨般的夜幕上。
在夏夜涼風的溫柔呵護下，感受身體的輕鬆輕盈和淨化。
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Ep22 睡眠冥想：全身頌缽冥想讓輕鬆自在流淌全身(肩頸背重點) Sleep Meditation: Full Body Scan Meditation Singing Bowl for Relaxation and Ease (Focus on Shoulders, Neck, and Back)
今晚，在全身掃瞄的冥想中，感受柔和溫暖的光芒照亮頭頸肩背，讓能量輕鬆流動，舒坦身心。
梵文祈禱文：ॐ असतो मा सद्गमय (Om Asato Maa Sadgamaya) 願走向真理與和平🥰
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Ep21 睡眠冥想：全身掃瞄冥想讓自由流動舒壓身心靈(頭部臉部重點)Sleep Meditation: Full-Body Scan Meditation (with Focus on Head and Face)
今晚，在臉部和全身掃瞄的冥想中，讓能量自由流動，舒展身心靈的束縛，重新連接內在的自由與平靜。
祈禱句：ॐ शान्ति: शान्ति: शान्ति: Om Shanti: Shanti: Shanti:
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Ep20 睡眠冥想：慈愛冥想讓愛流動在身心靈一夜好眠 Sleep Meditation:Loving-Kindness Meditation for a Night of Good Sleep
今晚，我們透過萬物共享的宇宙能量梵文，祈願萬物得幸福，願一切眾生無論在何處都能快樂自在。
🌺感謝所有聽眾的訂閱和鼓勵，究醬子來到第20集了，你們的參與和支持是我持續創作陪伴大家每晚好眠的動力🥰
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Ep19 睡眠冥想：夏夜祈禱找回安全感充滿自信而美麗Sleep Meditation:Summer Night Prayer for Rediscovering Security, Confidence, and Beauty
今晚，我們一起感謝大地之母賜予我自信，
帶領我走向幸福、自信、有愛而美麗的道路。
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Ep18 睡眠引導：感恩冥想全身放鬆 Sleep Guided Meditation: Gratitude and Full Body Relaxation
夏天的夜晚，當夜幕低垂，微風輕拂，房間裡彌漫著溫暖的氣息，
藉著今天放鬆的睡眠引導，與身邊的人事物心靈連結，感受著對世界的感恩之情。
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Ep17 睡眠冥想：海邊冥想全身放鬆好眠一整夜 Sleep Meditation: Relaxation and Restful Night at Beach
在海灘上，感受夜晚的寧靜，海風吹拂著，聽海浪拍輕輕的拍打聲，呼吸深沉，
身體的沉重交給這片沙灘，放鬆而舒適。
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Music: Mystical Universe by MusicLFiles
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Ep16 引導睡眠：一聽就睡的高品質好眠冥想 Guided Sleep: High-Quality Deep Sleep Meditation
在森林深處，感受夜晚的寧靜，月光照亮一切，聽河流聲，呼吸深沉，
身體的沉重交給大地，放鬆而舒適。
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Ep15 Sleep Meditation: Living in the Moment-English version
Being now means living in the present moment with full attention.
Allow yourself to fully participate in the present moment,
And be aware of who you are right now, your thoughts, emotions, and feelings.
When we focus on what's happening right now
You won't dwell on the past or worry about the future
We can appreciate the small things in life that we often overlooked…
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Ep15 睡前冥想：活在當下 Sleep Meditation: Living in the Moment
活在當下是全神貫注地生活在此時此刻
讓自己充分的參與當下，
意識到現在的自己，現在的想法、情緒和感覺。
當我們專注在當下正在發生的事情
就不會沈迷於過去或是擔心未來
更能欣賞自己與生活
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The following music was used for this media project:
Music: Mystical Universe by MusicLFiles
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Ep14 睡前冥想：接受失望情緒 Sleep Meditation for Accept Disappointment
有時 你會感覺生活有許多無法承受之輕
不知不覺中累積了許多壓力、失望、疏離、疲憊
連續好幾天 早上起床不願起來面對
負面感受就像雪球越滾越大
今天 我們要來觀察一下我們生活中
經常會出現的感受：失望
給自己多一點點時間
來好好陪伴自己
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Ep13 睡眠感恩冥想 Gratitude Meditation for Sleep
今晚
你感受到感恩光 充滿你的內在
你所在的環境
也因為你變得溫暖而安詳❤️
Gratitude Meditation for Sleep
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Music: Mystical Universe by MusicLFiles
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License (CC
Ep12 臉部頭部睡眠瑜伽 Yoga Nidra for face and head
謝謝你讓我引導你來做今天 臉部頭部睡眠瑜伽
閉上眼睛 打開你的耳朵和你的心，
安心地 沈浸在幸褔的練習當中
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Ep11 腹部背部胸部睡眠瑜伽 Yoga Nidra for back, chest, and belly
今天的Yoga Nidra沒有動作的運動
exercise without movement
透過腦袋的訊號來示意你的身體部位來運動
你會發現自己正透過心智來掌控你的身體
這個練習 可以為你清除累積壓力，緩解腹部背部胸部的不舒適
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Ep10肩頸手部睡眠瑜伽 Yoga Nidra for neck, shoulders, and hands
睡眠瑜伽Yoga Nidra 也可以翻譯成英文的Yoga Sleep
帶著覺知來睡眠
今天我們先來專注在 肩頸手部的睡眠瑜伽
這個練習 可以為你清除累積壓力，緩解肩膀痠痛或是身體的不舒適
閉上眼睛 打開你的耳朵和你的心，
安心地 沈浸在幸褔的練習當中
背景音樂來源：
No Copyright Music Morning Mist 1 Hour Meditation Music Copyright Free Music 720p
https://www.youtube.com/watch?v=m5_7zb8Z6Ro
Original Music by Cindy Locher – The Relaxation Works
https://www.youtube.com/channel/UCpBL…
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Ep9 腿部睡眠瑜伽 Yoga Nidra for legs
睡眠瑜伽Yoga Nidra 也可以翻譯成英文的Yoga Sleep
帶著覺知來睡眠
今天我們先來專注在 腿部的睡眠瑜伽
這個練習 可以為你清除累積壓力，緩解腿部痠痛或是不舒適感
給自己一個允許
讓身體和心靈好好休息
背景音樂來源：
No Copyright Music Morning Mist 1 Hour Meditation Music Copyright Free Music 720p
https://www.youtube.com/watch?v=m5_7zb8Z6Ro
Original Music by Cindy Locher – The Relaxation Works
https://www.youtube.com/channel/UCpBL…
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Ep8 自信心睡前冥想 Confidence Meditation
語言有強大的力量
用支持自己 愛自己的語言
允許美好的自己 展現自信無懼的狀態
背景音樂來源：
No Copyright Music Morning Mist 1 Hour Meditation Music Copyright Free Music 720p
https://www.youtube.com/watch?v=m5_7zb8Z6Ro
Original Music by Cindy Locher – The Relaxation Works
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Ep7 吸引力法則睡前冥想 Law of Attraction Meditation
我知道你曾經在生活中遇到一些難受的挫折的經驗
他們都已經過去
只有現在 這個當下 是我們可以決定的
我們可以決定
把自己的注意力 放在正向的事情上
今晚究醬子舒舒服服地進入夢鄉
背景音樂來源：
No Copyright Music Morning Mist 1 Hour Meditation Music Copyright Free Music 720p
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Original Music by Cindy Locher – The Relaxation Works
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Ep6 力量自信睡前冥想 Strength Meditation
睡前透過冥想，重新喚回自信與力量。
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背景音樂來源：
No Copyright Music Morning Mist 1 Hour Meditation Music Copyright Free Music 720p
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Original Music by Cindy Locher – The Relaxation Works
https://www.youtube.com/channel/UCpBL…
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Ep5 自然放鬆睡前冥想 Relaxation Meditation
現在，給自己一個允許，一個心靈的空間與時間
跟著引導 一起好好休息吧！
背景音樂：Gayatri Mantra 歌雅特瑞曼陀羅
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https://www.youtube.com/watch?v=IOEdJTjQaGs&t=136s
Track information: Title: Gayatri Mantra by Deva Premal and Miten Genre and mood: Mantra & Relaxation
I don't care about Declan DP https://soundcloud.com/declandp
License Agreement: http://declandp.info/music-licensing
Music prom
Ep4 不能盛水的大葫蘆・睡前冥想引導 Sleep Meditation
前面和大家分享莊子裡關於葫蘆的小故事
如果想直接聽「睡前冥想」引導的朋友
可以直接跳到第 5 分鐘:)
希望你有個美好的夜晚
背景音樂
Elf Meditation Preview by Kevin MacLeod
Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/5728-elf-meditation-preview
License: https://filmmusic.io/standard-license
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Ep3 在海潮聲中舒服地睡著：Song of the Sea
溫暖舒服的海風，閉上眼睛，靜靜享受
Song of the Sea 《海洋的歌聲》by 詩人 Rainer Maria Rilke
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Ep2 睡前智慧引導-Gayatri Mantra 歌雅特瑞曼陀羅 Intelligence Meditation
Gayatri Mantra 音檔來源
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https://www.youtube.com/watch?v=IOEdJTjQaGs&t=136s
Track information: Title: Gayatri Mantra by Deva Premal and Miten Genre and mood: Mantra & Relaxation
I don't care about Declan DP https://soundcloud.com/declandp
License Agreement: http://declandp.info/music-licensing
Music promoted by YELA https://youtube.com/channel/UCYgoUJyM…
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Ep1 全身放鬆＆晚安引導 Good Night Meditation
讓自己在愛中好好休息
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