重整評估
重整評估是一個以健身為核心，探討如何透過運動改變生活各個面向的Podcast。節目邀請健身相關人士分享他們在飲食、人生規劃、時間管理、創業和自我經營等方面的經驗與觀點。主持人Andy認為健身不僅是改變體態，更是重新整理和評估人生的契機。每集節目都從運動出發，延伸到更廣泛的生命脈絡。
单集
從 111 公斤減到 77 公斤，只要四個月？創業家的身體負債 Feat. 啾啾氣泡水Andy
這一集，我們邀請到好久不見的啾啾氣泡水 Andy。
創業之後，他的體重一路直線飆，破百公斤維持了五、六年。
休息狀態下血壓有 150，一個晚上呼吸中止 1400 多次
靠藥物和呼吸器過日子。這次到底哪裡不一樣？
00:00 開場：瘦了一圈的 Andy
01:12 111 → 77.3 公斤，只花 140 天
01:52 轉變的契機：高血壓、留言和鏡子裡的自己
06:03 合作方案：飲食、運動和不能反彈
08:19 學會吃早餐
11:29 飲食和運動的比例，瘦太快的兩個坎
14:24 創業初期的飲食：火鍋、拿鐵和犒賞機制
17:52 成功的企業家都怎麼顧身體？
23:12 為什麼不直接靠醫美？
25:31 最大的改變：精神變好、呼吸中止消失
29:09 成功的關鍵：一鼓作氣，從生活習慣開始改
35:31 最大的啟發：相信自己做得到
38:19 幻想法和
睪固酮越高肌肉越大？泌尿科醫師破解自然增肌、類固醇與 TRT迷思 Feat. 超壯胡醫師 Wilson
這集邀請到泌尿科醫師胡醫師 Wilson：身高 171.5 公分、體重 94.9 公斤
訓練 16 年的自然健身者。
▍這集你會聽到
・增肌期怎麼吃：熱量盈餘只抓 300 大卡、一天 500 克碳水
・快碳、慢碳各在什麼時候吃（他的早餐是餅乾配草莓醬）
・睪固酮夠不夠怎麼判斷：自評量表、抽血、總睪固酮與游離睪固酮
・補劑他只吃肌酸，為什麼
・一天只睡五小時，怎麼維持恢復
・類固醇、生長激素、瘦肉精、瘦瘦針各是什麼
・用藥最該擔心的不是腫瘤：性腺抑制、血比容、口服類固醇的肝毒性
・賽前脫水與利尿劑為什麼危險
・用過藥，藥檢查得出來嗎？會不會永久提高上限？
▍時間軸
00:00 開場｜這個體態真的是自然的嗎
01:54 高中失戀開始健身、到台北健身院拜師
06:39 住院醫師時期：104 公斤與急性肝炎
09:00 重回訓練：你以為的瓶頸，可能只是知識的
2027你要用廣告變現 短影音垃圾流量沒用！Feat. 邪教般的傳奇服飾Taiger 創辦人. 頭家校院主理人Tao
Tao，十幾年前是台灣健身 YT始祖，之後他創立健身服飾 Taiger，年營收做到 4500 萬，再到品牌倒掉、失去團隊與做生意的自信
經歷兩次混亂週期，才走到現在的頭家校院與獲客營。
這集 Tao 談他對 Taiger 的檢討：只顧把品質做好，沒有把品牌做成一種信仰。也談他現在怎麼經營：
流量最好的影片拿去投廣告，帶來的名單反而最差；自媒體不再負責擴散，
而是提供客戶購買前需要的資訊，再用廣告把精準的人帶進來。
節目後段，Tao 用他的診斷法現場拆解重整評估的經營卡點，並用一次肩傷求醫的經驗說明：
成交不是因為懂更多，而是更專注在一種人的痛點。
章節
00:00 開場：我的健身啟蒙 Tao
02:56 Gary Vee、Hormozi，台灣的一次消費終身服務，與美國消費文化差異
08:17 Taiger 的起點：學了框架，沒建立信仰
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從洗車學徒到 13 間店老闆：汽車鍍膜創業，如何打造破億規模？Feat. 鎰術鍍膜高老闆
這集聊的是每一位技術型創業者都會遇到的難題：職人的手感怎麼變成 SOP？員工學會技術後離職怎麼辦？
如何讓客人看見那些「看不見的細節」？又該如何在缺工時代，兼顧展店速度、人才培養與服務品質？
鎰術鍍膜創辦人高哥，分享他 20 年的汽車美容創業路。從父親留下的一台賓士開始，
他發現傳統打蠟可能對車漆造成傷害，於是相信一定有更好的保護方式，踏入鍍膜產業。
如今，品牌累積服務超過數萬名車主，也建立起一套能跨店複製的經營系統。
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Verve創辦人為何賣掉44%股份？離開成功品牌後，如何靠Selfmade打敗過去的自己 Feat.Verve | Selfmade 創辦人 Terry
Verve 創辦人 Terry，為什麼在打造一個成功的服飾品牌之後，選擇離開，40 歲重新從零開始？
這一集，我們從 Terry 的連續創業失敗經歷，聊一個品牌是怎麼從「把產品做好」，一路走到「把品牌做出來」。
從早期街舞 App 創業失敗、2018 年看見健身服飾市場機會，到 Verve 如何靠著「最好穿」的面料、網紅合作與百貨通路快速成長
再到重新創立 ，2020年的 Verve 跟 2026 年的新品牌 Selfmade
當市場從「有產品就能賣」，進化到「產品要好」，最後變成「產品好還不夠，你還必須建立一個讓人認同的品牌」，創業者到底該怎麼跟著市場重新學習？
這集也談到一個更現實的問題：為什麼小公司最容易卡在人才與團隊？什麼時候該自己做，什麼時候該花錢找專業的人？
而 Selfmade 的誕生，也代表 Terry 再一次選擇從零開始從身體、內在，到自己的人生
職業健美增肌重點是「動力鏈」？備賽為什麼吃麵包補碳 Feat.IFBB PRO 趙磊
職業健美選手到底是怎麼增肌的？
這一集邀請 IFBB PRO 趙磊，從自己的訓練、備賽與比賽經驗出發，聊聊職業健美選手真正關注的事情。
從「增肌是不是只看單一肌肉」開始，談到他如何觀察頂尖選手的訓練方式，研究不同動作、穩定性與動力鏈之間的關係；
也聊到備賽期間為什麼會選擇吃麵包補碳、碳水與身體狀態的變化，
以及實際備賽過程中遇到的脹氣、水分與體重問題。
但比起比賽本身，趙磊更深入的是
從模仿高手，到開始思考「為什麼他會強」，再到重新看待健美比賽。
如果你也想知道職業健美選手平常，如何拆解一個強者的身體，這集值得聽完。
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「我不敢賭原本的自己值得被愛」失戀後減掉20公斤，何亦明：這輩子，就可以重啟人生 IG: heyiming_love
其實你這輩子，就可以重啟人生
很多動漫都有男主失戀、肥胖、放棄人生
結果轉生到另一個世界
變帥、變壯、變受歡迎的宅男轉生
何亦明在真實人生做到了
但其實，他還是那個「 不敢被愛的自己 」
只是在新的身體，尋找變好的勇氣。
也希望把這份勇氣，傳遞給所有支持他的觀眾。
來賓 IG: heyiming_love
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《重整創業》靠洗車跨越階級！K-WAX K大如何克服缺工，靠台灣研發挑戰美國百年品牌
K大分享他對汽車文化、財富與階級的觀察
買一台豪車，真的能讓人跨越階級嗎？
當你進入更高層次的圈子，別人看的究竟是你開什麼車
還是你腦袋裡有沒有東西？
面對台灣缺工，為什麼第一批請來的4位移工
有2位直接失聯？K-WAX後來又如何透過內部推薦與獎金制度
找到更穩定、合適的人才？
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蕾菈｜從全網炎上到健美舞台 從痛苦的自律到自由
蕾菈如何從全網撻伐、跌到人生谷底，歷經產後減脂、接觸健身
最後站上健美舞台，完成一場真正的自我轉變。
我們聊到：
• 為什麼健身成為她重新開始的契機？
• 備賽到底有多痛苦？為什麼還願意堅持兩年？
• 女生減脂最常犯的迷思：168、生酮、節食真的有效嗎？
• 如何挑選適合自己的教練？
• 當所有人都在看結果時，真正重要的是什麼？
• 如何從活在別人的期待，到開始為自己而活？
這是一段關於痛苦、自律、自由，以及重新看待人生課題的故事。
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《重整評估》
IG :a900243b
IG: rvel0520
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20萬粉絲 澳洲物理治療師，拍自己哭被罵爆？Kevin談澳洲留學、運動與流量 Feat. IG: shootingstar__35
20萬粉絲的澳洲物理治療師，為什麼選擇拍下自己哭泣的畫面？
面對「是在記錄生活，還是在消費情緒」的質疑，他又如何看待流量與社群評價？
本集邀請澳洲物理治療師Kevin，分享從台灣到澳洲求學、投入物理治療，再到成為健康內容創作者的歷程。
也深入談到他回台灣後，如何陪媽媽重新建立運動習慣，以及那支記錄母子衝突與真實情緒的影片。
本集重點：
澳洲留學與物理治療師的養成過程
澳洲與台灣的復健、就醫及運動文化差異
受傷後為什麼不該一直拖延處理？
最無效的重訓，可能是照抄別人的課表
如何讓排斥運動的父母願意開始活動？
臀橋為什麼關係著老後的生活自理能力？
從物理治療師到20萬粉健康創作者
拍下自己哭泣的畫面，是作秀還是真實記錄？
Kevin如何面對流量、批評與社群上的不同聲音？
IG: shootingstar__35
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《重整AI》身體評估會被AI取代嗎？Claude Code、AI Agent與身體工作者的未來｜專訪彭其捷 Jack
本集重點：
Claude Code與AI Agent能為工作流程做到什麼？
為什麼真正使用Claude Code的人仍然非常少？
AI會取代工作，還是讓人承擔更多工作？
為什麼人類做不準的事，AI也很難做準？
身體評估、真人教學與觸覺工作會被AI取代嗎？
身體工作者可以如何利用AI延伸服務與課後陪伴？
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上身增肌7公斤 關鍵在練腿？馬來西亞自然健體天花板這樣說 Feat. WNBF PRO ken
一般人以為上半身要有肉量，訓練就全在胸、肩、背。
這集來賓馬來西亞自然健體天花板，WNBF Pro Ken給的是相反的答案
全程沒用藥，增加7公斤肌肉，而讓他上半身真正長出來的關鍵，反而在練腿。
他也談到為什麼太多選手太依賴固定式器材，重量反而一直卡住上不去。
最後是從WNBF比到IFBB健體，他看到的裁判標準有什麼不同？
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我31歲重返大學讀營養系｜8萬粉絲一夕歸零，我如何重新做到6萬追蹤 Feat. Max 教練, IG: chiu2239_back
31歲的 Max，已經是一名穩定的健身教練，卻選擇重新回到大學讀營養系。
他原本以為能在學校找到增肌、減脂與運動營養的底層邏輯，實際讀到大三後，卻發現學校教的內容，
和健身族群真正想知道的問題存在不小的距離。
另一方面，他曾經把帳號經營到近8萬粉絲，卻因為帳號遭到封鎖，一夕之間全部歸零。
重新開始後，他沒有只靠更艱深的知識，而是學會把專業翻譯成人話，
讓一般人願意聽、聽得懂，也成功重新把流量做了回來。
這一集，我們聊31歲回去讀大學到底值不值得、營養系到底在學什麼、
低碳飲食與極端減脂是否真的有效，以及一個專業型創作者，
如何克服鏡頭前的尷尬、找到觀眾緣，讓自己真正被看見。
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從地攤躲警察 到一身肌肉的服裝店老闆 5天賺100萬 Feat. 豪斯 house.7934
國中沒讀完，他跑去東區擺攤，每天跑給警察追。
警察罵「好手好腳，怎麼不去找個正當工作」。他沒回嘴，但他一個月賺十幾萬。
十二年後，這個被嫌「不正當」的男人，是十萬粉的健身創作者、幣圈裡最壯的那個。中間發生了什麼？
這集他第一次完整講出來：怎麼從賣女生包包，練出一張「真誠到能讓人掏錢」的嘴；
疫情那年，
他怎麼眼睛一睜開就看到漲停板，五天賺進過去要拚很久才有的一百萬，然後又怎麼把它全部賠回去。
我們也聊了他的健身與投資的80分哲學：
不當很窮的健美選手，也不當超級有錢的肥宅，
每件事做到八十分，加起來就贏了。
從練背的八個動作，到熊市裡他為什麼反而最開心，全部都是同一套邏輯。
https://pay.soundon.fm/podcasts/950f658c-d4c0-4660-8c91-55351e1fc9d0
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吃素也能變壯？日本人練身體跟你想的不一樣 feat.Andre_fitness_jp
本集邀請到正在實行『彈性素』
的健體選手Andre
談到素食對身體的影響
同時他也是台日混血兒
對於兩國健身文化和飲食差異
有深度的觀察
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三十歲還有少年感 靠一直出去玩＋高強度有氧 feat. 健身師兄 特洛伊TRoY Bro
三十歲還有少年感，靠什麼？
不是保養。
一直出去玩＋高強度有氧。
九成強度的間歇跑三十分鐘，
隔天就很變得很乾，肌肉內脂肪減少，血管浮出來？
用60秒教你健身
教到變成時間自由的健身網紅
怎麼做到的？
都在一集的重整評估
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哪些碳水千萬別吃？你的有氧，可能根本沒在燒脂肪？feat.全英文健身教練Alan | Gymbro
你的有氧，可能根本沒在燒脂肪。
慢跑一小時燒 1000 卡，裡面大概只有兩三百卡來自脂肪。
上坡快走燒 500 卡，卻可能有 400 卡來自脂肪。
強度低一點，脂肪比例反而更高。
碳水也一樣，分三種：
地瓜頂級，白饅頭普通、很適合練前吃，薯條那種千萬別當主食。
這集找到全英文健身教練 GymBro Alan，講得很白。
完整收聽：《重整評估》最新一集
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一年漲 40 萬粉絲，她只問自己一個問題｜ft. 運動吃播主 小艾Emily
她國小重到快60公斤。
爸爸把她抱到體重機上，要她看清楚自己多重。
高中她瘋狂節食，一天只吃 600 大卡。瘦到 48 公斤，被診斷出多囊性卵巢症候群。
那幾年她每天都很累、便祕、易怒，朋友跟她講一句話她就爆氣。
直到她出國。
在瑞士沒有人會說她太胖，反而一直稱讚她好看。
不再為了減肥而運動，因為
健身、爬山本身就是生活的樂趣
正當她好起來的時候，爺爺去世了
她回到台灣參加葬禮，親戚說她滿臉痘痘
真想把一片面膜甩在她臉上
那時候，她正在經歷多囊
但也是這次
讓她不只是跨出國，更是跨出自己的身份定位
不再關注自己多囊造成的痘痘、體重
而是吃東西+運動=開心
如今，她漲了40萬粉，因為她讓女孩們看見
成為開心的自己，是可能的。
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肌肉棒子饒舌歌手，如何成為健身迷因王子？Feat. 比杰
跟熱狗王拍迷因的那個饒舌歌手，
其實也常在槓子下哭。
你大概看過那種影片
健身房裡兩個人在搞笑，
他自信、樂天、自稱肌肉棒子，
看起來健身就是他最快樂的事。
但他跟我說，
備賽到後段，140 公斤壓在背上，
蹲下去要起來，身體就是不聽他的。
然後就在那個姿勢，槓還沒卸下來，他哭了。
不是因為痛，是身體已經被掏空。
吃到一塊燕麥餅可以笑半小時。
在賣場碰到熟人，笑得像在嗑藥。
那不是開心，那是身體在求救。
這集我跟比杰聊了很多
從教會敬拜團到肌肉棒子的養成，
原生家庭怎麼給了他現在的自信，
備賽時最崩潰的那些瞬間，
還有他怎麼看「悲慘故事」這件事在饒舌圈的位置。
如果你身邊有那種「總是很樂天，但你偶爾很怕他不行了」的人，
或你自己就是那個一直在撐的人，
這集會很適合你。
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帶2000人減肥 100天練出腹肌 IG漲了8萬粉？ Feat. 歐立德
每天去吃到飽、灌 2000cc 可樂
在限時動態擺爛。
大家都想分享給朋友：
「他絕對瘦不下來。」
結果他第 94 天練出腹肌。
後來他說了實話。
那 2000cc 可樂是零卡的，等於在喝水。
前面 70 天他早就算好熱量，
只是讓大家看「他失敗」。
真正的減脂，他只花了 30 天。
我第一次跟他聊完,愣了很久。
因為我們都被教,做內容要展現專業
要讓人覺得你很強、你會成功。
但他反過來。
他讓每一個陌生人覺得「這人絕對會爆」,
於是每一個陌生人都想看他怎麼收場。
大家都在努力讓自己看起來很強。
但真正在漲的,
是那些願意讓人看到,自己快失敗的人。
而真正的反轉在後面。
第一次他成功了,漲了一堆粉。
第二次他真的減脂失敗,
反而更多人追蹤他。
他甚至把這個失敗辦成一場減肥比賽,
群組拉了 200
懷孕去健美比賽 體脂6%拿到職業卡 醫生說腹肌太強，孩子下不來？Feat.IFBB WNBF Pro 雙卡選手曼曼
生產前一天還在硬舉，她說想把孩子擠出來。
結果醫生說腹肌太強，孩子下不來。 緊急剖腹。
手術後一個月，她哭了很久。 不是因為痛。
是因為她完全忘記腹部要怎麼發力了。
你努力最久的東西突然不見了， 比身材變形更難受。
她花了一年半，慢慢練回來。 你有沒有過這種感覺，
某個你最確定的身體能力，突然就不見了？
請聽這一集
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健身大半年還是不知道在練什麼，健身房老闆說：不是你的問題 Feat.台中力宴創辦人 Rahfiy
這集我們邀請到台中力宴健身房創辦人 Rahfiy。
健身三個月，還是不知道自己在練什麼？不是你的問題。
他說得很直：台灣整個健身產業從一開始就在賣短期
短期課程、短期效果、短期承諾。
教練賣的是課，不是帶你到終點的計畫。
你不知道終點在哪，因為從來沒有人告訴你。
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運動完覺得喘很正常？橫紋肌溶解 5次急診 腎衰竭的她告訴我... Feat.IFBB 女子健體PRO 炫
本次我們邀請到流量極高、外型極具震撼力的女子健體職業選手——炫。
在螢幕前，她是充滿自信的戰士；但在這集訪談中，我們看到厚實的肌肉之後，最真實、甚至有點「痛」的故事。
從透過融入壞同學來保護自己的中性女孩，到成為在歐美舞台與鬼神較勁的職業選手。
炫首次在節目中深度分享：五次橫紋肌溶解、一度面臨洗腎的生死關頭，她學到了什麼？利尿劑與科技介入的真實體感：那種「喘」跟平常不一樣。既然身體已經發出警訊，為什麼還要往死裡拼？關於「奧賽夢」的終點與空虛。性別分類重要嗎？「我住著男人的靈魂，卻有滿滿的母愛。」
這不只是一集聊健身的節目，這是一場關於「自我認同」與「生存意志」的對話。
不管你是有健身習慣的朋友，還是正處於人生迷惘期的聽眾，炫的故事都會讓你重新思考：
為了那個目標，你願意付出多少代價？
【本集嘉賓】
女子健體職業選手 ｜ 炫
【主持人】
重整評估主
為什麼「不痛也要治療」「會痛也要訓練」？ Feat. 台大物理治療師 黃依琳
【本集重點】
治療跟訓練是同一道光，發散出的不同光譜。
在這個專業細分的時代，我們習慣把「受傷」交給治療師，把「強壯」交給教練。但這種二元對立，是否正是讓你傷痛反覆發作的原因？本集邀請臺大物理治療菁英——黃依林治療師，與「重整評估」創辦人 Andy 深度對談，拆解醫療與訓練之間那道消失的邊界。
反直覺真相： 為什麼臥推不舒服，找了治療師沒好，找教練反而調好了？
判斷力最貴： 診費 3000 元貴在「判斷」而非「按摩」，拆解治療師的 4 年鑑別診斷價值。
全光譜健康觀： 身體的功能不是非黑即白，從「失能」到「體能」的連續曲線。
專業孤島的崩解： 物理治療師如何向下相容運動科學，教練又該如何向上補足鑑別診斷。
治療師的 3M 秘密： 徒手、儀器、運動，哪一個才是根治傷痛的關鍵？
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《重整創業》用「信用」換來五百萬創業金！新竹 K-GYM 創辦人 健美冠軍阿寬：會賺錢的老闆先學會省錢
23 歲，我如何靠「信用」與「狂人邏輯」開出 400 坪健身房？
本集你將聽到：
【信用變現】：為什麼同事會搶著拿錢求他合夥？
【租金屠夫】：120 坪 5 萬、400 坪 10 萬，超乎常理的談判術。
【一人打平】：極低成本規劃法，讓公司不靠員工業績也能活。
【上帝視角】：為什麼寫不出一張白紙的企劃，你就該放棄創業？
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女生腿粗才好看！台灣 Wellness 前進奧賽第一人：劉映辰教你打造「世界級翹臀」的關鍵
女生腿粗真的很難看嗎？那是因為妳還不認識 Wellness！
台灣第一位要進軍奧賽的 Wellness 選手劉映辰來了
她身高 150cm，上臺體重才 52kg，視覺上卻比 60kg 的人更有分量感
1.Bikini vs Wellness： 前者要勻稱，後者要下肢「超壯」
2. 身高優勢： 160cm 以下的女生其實更有潛力練成 Wellness 怪獸？
3. 練臀關鍵： 為什麼妳練得再累，臀部看起來還是平的？
最精華的是，我們聊了女生「用藥」的真實情況
這在台灣健身圈幾乎沒人敢公開講，但映辰選擇跟大家分享為什麼
請收聽重整評估
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六塊肌長效維持指南：比彭于晏更壯的男人！揭秘不極端節食 也能長年低體脂的關鍵 Feat. 演員｜ WNBF 職業選手：羅承軒 Tayal
從台劇演員到 WNBF 職業選手：羅承軒 Tayal
曾在《今夜一起為愛鼓掌》展露頭角的他，不只是螢光幕前的演員，
更是拿下一張極其困難的 WNBF 自然健體職業卡 的硬核運動員
為什麼他能練成超越大眾標竿、甚至比彭于晏更震撼的視覺比例？
更神祕的是，IG 鮮少發健身動態的他
如何靠著「生活感」吸引 10 萬粉絲追蹤？
本集我們將深度拆解：
羅承軒是如何在演員與職業選手身分間切換
並維持那套令人稱羨的長效低體脂法則
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重整評估協助上萬名
台灣、香港、馬來西亞學員
線上與實體『重整』身體問題
請搜尋『重整上肢』
『重整核心 下肢課程』
『重整評估』
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「中國式海量訓練」能複製嗎？拆解 00 後 Pro 奪卡關鍵，台灣健身圈的生存賽局 Feat.支紹祖
00 後怪獸崛起： 為什麼中國健美能在短時間內產出多位年輕 IFBB Pro？
大容量 vs 低損耗： 海量訓練的底層邏輯是什麼？一般愛好者模仿會「練壞」還是「練大」？
台灣的優勢在哪？ 面對生理素質與訓練量的夾擊，台灣選手如何靠細節與科學化安排尋找突破口。
生存賽局： 台灣00後古典Pro支紹祖深度解析，當訓練資訊透明化，未來的健美賽場拼的是什麼？
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楷教練｜健身一定會受傷嗎？為什麼你需要評估！關節耐受度的臨界點？
01:40 楷教練屁股拉傷？
03:50 腳踏車大摔車
11:17 年齡增長 訓練模式需要改變嗎
28:28 醫療法被罰錢
35:25 抖音上直播唱歌
46:23 不用當天份最強的那個人 還是可以啟發別人
1:00:00 遇到華爾街之狼 一起在拉斯維加斯買2000萬豪宅
1:07:30 如何不再跟女友吵架
1:17:43 健康餐為何不健康
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雞胸賣到爆，不投廣告｜ 我們只養健美選手 Feat. 健身食品大亨-瓜哥｜吳彥霆
一天賣幾千片雞胸的
食品大亨-瓜哥
當初如何從餐廳倒閉
被女友拋棄+父親重病
到頂讓地瓜攤，贊助健美選手
擴及雞胸、乳清
從8坪店面到成立自己生產線
成功後 以父之名 捐贈消防車回饋社會
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66公斤看起來像80｜降低垃圾組 充氣肌高頻訓練法 Feat. ＷNBF職業選手 lanson
66公斤超大肌肉量 臥推從100增加130
只花三個月？
卻苦撐三年終於成為ＷNBF職業選手
最後發現練20組比70組更有效
每週一個肌群練三次
垃圾組減少效果超好？
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15歲健身8年後當上國手！前3年練胸無感 卻在畢業前成為大專先生 Feat.Allen 大專先生
當年15歲開始健身
身邊沒有任何人在做一樣的事
後來為了健身與學業的取捨，經歷無數家庭革命
8年後取得國手資格，終於證明自己
還在上學的健身愛好者
最需要聽的一集！
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教練轉物理治療有多難？全身是傷 練成自然健美巨獸 會痛要不要加重？自我評估的關鍵 Feat. 小柯＋Sora
健身教練Sora去學物治 以為物理治療都是講肌肉+動作
結果還有神經 中風 小兒 根本學不完！
而她又是如何幫自然選手小柯
檢測身體，優化不適？原來內外旋受限，不是練內外旋？
後三角要用肩伸去練？
一起聽下去
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NGP健身時尚的頂峰舞台 為何大家都愛？廠商贊助一直來的秘密！Feat.NGP主理人 Jason
NGP開辦以來，一直是台灣健美舞台
時尚跟美感的頂峰
但除了外表好看，其實他們也逐年深化
選手們下台後的培訓、就職
跟健身房的合作優惠
讓僅有3-5年的選手生涯，變成可以做一輩子的事業
讓我們聽下去，他們是怎麼從比賽
孕育出改變產業的能量
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四倍體重深蹲 奧運金牌！腳斷了還能硬舉奪冠？Feat.奧運舉重金牌 陳葦綾
今天訪問到
奧運舉重金牌
陳葦綾老師
從小時候幫家裡搬酒瓶
到國中練舉重、健力
被槓壓斬雞頭
相撲硬舉拉傷鼠蹊部
甚至舉重砸斷肋骨
後來以傷養傷
達到4倍體重深蹲
即使已獲得最高榮譽還是堅持比賽
結果今年賽前一個月
出了嚴重車禍
居然打著石膏練硬舉？
最後還能奪牌！
只有一個關鍵
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改變重心+赤足鞋=深蹲突破260! 職業選手光速恢復的秘訣 Feat. 跑步騎車又練腿 IFBB Pro 阿瑞
深蹲重量上不去，重心怎麼找？
不要腳趾抓地，要用腳掌吸住地板
站距怎麼調？為什麼越累越要練腿！
練到想吐，代表你心肺太差？肌肉反而沒練到
如何同時兼顧跑步、騎車、練腿
還可以光速恢復？
阿瑞買了什麼神秘儀器幫助恢復？
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《重整創業》｜狂開11家店 蛋包飯職人｜從北開到南 開放加盟餐飲血淚史 Feat. 軟蛋醬
法式大廚 轉型開早餐店
後來從早餐賣到晚餐
專賣蛋包飯 結果遇到蛋荒
職人精神遇到大眾口味、加盟困境
是如何發展出標準化
突破出超多間店！
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打鐵健身 扛下九千萬的真相｜大軍 從小創業驕傲 到網軍攻擊倒地 賣光跑車豪宅 想告訴豪哥...
10:00 從小體育天資驚人
13:08 永遠記得教練說：驕傲是你最大的心魔
24:30 持續往上的每一步，都不斷被打擊
43:00 最終入選國家隊
51:13
看清資源被權力掌握的事實
台灣選手環境甚至不如印尼？
1:00:00 創業第一間店，全靠婆婆媽媽
1:12:39 被合夥人做局，黑衣人持槍威脅
1:15:20 被打昏迷三個禮拜
1:24:20 重新開打鐵，被網軍攻擊，員工離職
1:29:00 找來全台萵苣第一名，兩張桌子賣了180萬
1:38:00 去台中幫忙創立紐約健身
1:50:10 疫情期間員工發兩年底薪
1:53:00 為了健身教練領補助，投入政治
2:11:00 還想出來選舉
2:13:10 跟豪哥三百壯士發生什麼？
2:22:50 豪哥人設，網軍新聞
2:32:00 打鐵大量退費，連續倒店
2:33:00 老闆會弄Ｓ我嗎？
2:
30歲放棄健美？回歸一年奪4張職業卡！ 體重59→100｜他怎麼練的？ ＷNBF Pro 奧四卡
硬舉一定要做比地板更低！
自然選手肩＋手最重要？
曾經錯失職業卡，一年不敢比賽
是如何從谷底回歸成為
WNBF史上第一次獲得3張職業卡
加上 AFEX sportsmodel PRO
共四個職業資格的自然選手 奧四卡！
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健美比賽指南 總統盃市長盃差別是什麼？膚色劑、褲子怎麼選？獎金最高有60萬！Feat.中華民國健美健身協會
第一次參加健美比賽，要注意什麼？
總統盃、市長盃、縣長盃的差別是什麼？
膚色劑、褲子怎麼選？
比賽前三名可以去自己縣市申請獎金？
國光獎金有60萬！
本集請到台灣政府認證
最大健美協會
中華民國健美健身協會
執行秘書-小郭
一起聽下去
Podcast 搜尋
重整評估
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不練腰！椎間盤超可怕？｜16萬粉絲力量街健的腹肌真相 Feat. WNBF PRO 吳秉修 ezzawoohoo
從澳洲練力量街健，第一次臥推就120kg
到 IG 16萬粉絲，成為自然健體職業選手
結果職業賽前，椎間盤舊傷復發！
找遍澳洲終於得救！原來是少了腰的等長訓練！
讓我們一起聽下去
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《重整創業》｜貓水是什麼？原來貓的祖先在沙漠？不喝水是最大S因！全球罕見的 猶太認證水工廠 啾啾氣泡水老闆Andy
寵物水是什麼？
貓水台灣賣超好！
汪水美國人最愛？
高端人群挑食物看的『猶太認證 』
啾啾氣泡水是怎麼取得的
這些國際認證，又要花多少錢？
甚至花了一億買下了廠房
只為讓寵物可以多喝一口水？
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腿練不大？他靠半蹲30分鐘＋單車通勤→硬練成亞洲自然腿王 IFBB Pro Andy 張永杰
腿練不大？
在泰國拿下 IFBB Pro 的 Andy 張永杰
小時候被罰半蹲30分鐘＋每天單車通勤
自卑到不敢穿短褲
結果他逆襲成「亞洲自然腿王」
研發出一套自己的3D訓練法
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《重整創業》｜演講賺到第一桶金｜賣水賣到開五億工廠 啾啾氣泡水怎麼打造 飲料代工帝國 Feat. CHUCHU啾啾氣泡水創辦人 Andy
教演講不到一小時賺2500？
靠著極強的演說能力
連續創業，連水都能賣到蓋五億工廠
卻也曾一間間餐廳，逐步推銷自己的鋁罐飲料
老婆說，賣不到500箱就別做了！
壓力大到禿頭
30歲的他，是如何打造飲料代工帝國
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調整學生肩膀=違法？｜健身教練被罰五萬，健身房賠160萬！Feat. 健身律師 Leslie
健身教練的一個動作
可能就踩到法律紅線。
有人因為「調整學生肩膀」被罰五萬，
有人因為「學員受傷」健身房直接賠160萬。
這到底是教練該做的事？
還是被過時法條框死的陷阱？
這集我們請到律師 Leslie，聊：
健身教練 vs 醫療法的模糊邊界
健身房賠償案例，法院怎麼判？
教練自保的紀錄、合約、證據該怎麼準備？
健身品牌如何保護智慧財產權？
最後聊到一個更大的問題：
我們是不是都活在一個「恐懼社會」？
練壯一點，真能保護自己嗎？
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《重整學習》｜焦慮影響你看見的世界？心理博士揭露：你根本看不懂別人的表情！Feat.台大心理所博士班 周楓峻 Ben
你的焦慮會影響你看世界的方式！
你了解AI，活躍在社群
但是否連「身邊人的表情」都看不懂？
我今天訪問到
台灣心理學博士 Ban
在台灣拿遍獎學金傲視群雄
在國際上參與會議、發表論文卻遭遇挫折
如何堅持初心，留下心理研究的種子！
用現在的研究，為未來的人類打地基！
跟我們一起「重整學習」
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《重整學習》｜天才都在練的反直覺學習法！3歲學琴 國中獎金出國，小提琴博士教我專心的秘密 feat. 余道昌博士
【學得快，不靠努力，而是靠「反直覺」】
3歲學琴、國中就打趴大學生、拿獎學金出國的小提琴博士說：
他花數十年觀察天才，發現一個共通點：
不是聰明、不是拼命，而是「忍耐」。
為什麼「忍耐」反而才是高效學習的關鍵？
這集揭開專注力背後的身體機制與學習祕密。
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收掉三間健身房，只為辦自然健美 WNBF！在台灣被打壓，自己接軌世界｜理事長 Eason 專訪
從自己比健美被台灣打壓
到賣掉三間健身房
代理第一個自然健美聯盟WNBF進台灣
年近40歲的理事長Eason
至今還在為自然健美努力竟然是因為…
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爆食+憂鬱 = 蕁麻疹，還要被男人評分？她為什麼堅持站上健美舞台？ 香港健身女孩Christy aka 容貌焦慮禪師
香港健身女孩Christy從小容貌焦慮
（化身女權戰士？
練健美發現黑黑壯壯原來是好事？
卻也深受比賽的名次、評價影響
嚴重爆食+憂鬱 = 蕁麻疹
她是怎麼在男性主導健美中
找到女性的價值？
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腰痛＋扁平足，逼他讀完兩個博士！赤足鞋 vs 輪胎鞋：誰才是真正的人體解放？Feat. 醫學工程雙博士 Wei
他從扁平足、腰痛「無解」出發，
直接跑去讀了兩個博士。
不是為了學歷，而是為了拯救自己。
健美曾是他的最愛，
卻也讓他陷入疼痛的迴圈。
直到他用科學解構身體，才發現——
健美，根本不是你以為的那回事。
人機合一，才是未來的起點？
Feat. 醫學工程雙博士 Wei
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家庭才是最強補劑！小h如何打造大Ｈ成為YouTube健身王者？內容創作者必看！Feat.自然健體第一家庭大H + 小h
教練掌握自媒體，就不用再一對一教學？
健身內容創作，持續產出的關鍵是…?
大Ｈ人格魅力來自真誠 即使挫折 還是展現笑容 正面
給粉絲與身邊的人
但小h 卻總可以看出大Ｈ鋼鐵男子的壓抑
幾句話弄哭直男
小h以前也曾擔心，肌肉老公愛看大奶妹
卻在『紅姐』的鼓勵下，自信大增？
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外國人1800萬辦比賽？只為愛台灣！為何台灣比日本幸福？網紅靠剪接怎麼百萬接案！Feat. 夢多（不是網紅 是藝人）
曾經是日本跆拳道國手的夢多
看比賽錄影帶比看A片還多次
從在台灣賣章魚燒 找不到工作 被看不起
到成為食尚玩家主持人 入圍金鐘
創業酒吧 燒肉店老闆 成立電影公司
砸1800萬辦夢想盃 只為回報台灣？
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深蹲硬舉不重要？最強健美裁判：這一招蹲出職業卡！feat. 台灣最多健美賽事指定裁判Rock博士
你以為健美選手不用硬舉？
深蹲只會腰痠、爆膝蓋？
錯！
這集我請到台灣最資深健美裁判 Rock 博士：
裁判過 WNBF、ANBC、成吉盃…
幫選手拿下 IFBB、WNBF 職業卡
自己學生 59 歲硬舉 225 公斤
國體大博士，用肌力改寫選手命運
我們聊了：
為什麼深蹲、硬舉是健美選手的「秘密武器」
判了百場比賽後，他是如何養成健美的視野
肌力自我評估：你的力量夠格嗎？
健體也要蹲！蹲得夠深，卡就到手是為什麼？
他對兒子的期許不是成績，而是「推200拉300」
這集內容
值得所有想練出職業水準的人收藏。
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59公斤也能拿職業卡？肌肥大科學最新真相！一週六練肩？ACE講師到自然健美冠軍的-教練 奇德 Kidd
本集揭露肌肥大最新真相！
一週六練肩拿到自然職業卡？
我們邀請到
最早期的ACE證照培訓教官
也是始祖級的科學健身YouTuber
現在也是一直在開辦 科學健身課程的奇德！
他近期帶出一位59公斤的自然健美男生職業卡選手
跟一位新秀＋全場冠軍、獲得職業卡的女生比基尼選手
秘訣是一週六練肩
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跑步漏尿無解？她50歲辭去台大醫師，遠赴美國，只為拯救骨盆底肌！｜骨盆復健醫師 CC 林智佳專訪
「骨盆復健」專門醫師CC 林智佳
近50歲，長年尿失禁難以啟齒
最終決心放下一輩子的
台大醫師職位
直衝美國匹茲堡大學
取得 物理治療Doctor 學位
通過
美國物理治療國考
超過 「325個小時」專門研究
「骨盆復健」的臨床治療
終於找到拯救自己的方式
今天特別邀請她來跟我們分享
骨盆底肌的訓練與評估！
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幾億人呼吸訓練治痔瘡？中國康復是奇蹟還是詐騙？台灣教練實測苗振金剛熊練法！
本集討論到超有爭議的苗振-金剛熊
1.橫膈的功能為什麼很重要？
2.膈肌卡在下位，後縱膈壓迫是什麼？
3.苗振常帶的犁式是好的動作嗎？
4.中國式康復訓練，是設計好的文化侵略？
5.重整評估的觀點是什麼？
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用身體對抗重度憂鬱！WNBF Pro 國手楊佳勳 : 靠健美扛起家暴與精神病！
WNBF Pro 國家代表隊楊佳勳
從小被家暴 造成腦部功能損傷
重度憂鬱 複雜性創傷後症候群
還是堅持健美 最後獲得職業卡
舞台上領獎那一刻 終於可以好好告訴小時候的自己
不用怕 你不會被打 可以說出來 做自己
你已經夠好了！
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動力鏈是騙人的？選手想進步 先學會老人復健！骨頭重要還是肌肉？最強治療師Johnny告訴你
肱骨內外旋角度到底多少才夠用？
X型腿 O型腿 可以怎麼重整？
先評估骨頭排列，還是調整肌肉功能？
手腕、手肘長期卡卡不適的原因跟調整？
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40歲叛逆身心靈教主！IG創業Yugen學院 Kai教練 30歲診所倒閉 離婚重度憂鬱差點X 如何看清世界是你的鏡子！
你也是輪子裡面跑的倉鼠嗎？
從鋼琴碩士 美國結婚 有車有房人生勝利
到嘗試健身教練 開中醫診所 創業失敗 離婚 陷入重度憂鬱
自X未遂 最後40歲經營IG成為 Yugen身心靈學院創辦人
從以前為了反叛而反叛，但現在可以識別自己腦中對話的聲音
其實只是後天社會建構的價值，聽聽Kai是如何看破
人生這一場遊戲一場夢。
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Taiger復活了？健身服飾的黃金年代回來了！品牌如何找到獨角獸？Feat.趙磊 Rumond 服飾共同創辦人
健身服飾誰還玩真的？
代言人的秘密！
賣衣服還是賣人設？
Taiger服飾前代言人趙磊
現在創辦新品牌Rumond
聽聽他的健身服飾產業分析！
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突破骨架的健美魂！身高160初 體重卻有90公斤？一招90 90改善所有訓練問題！ＷNBF 1張職業卡 2個全場冠 3面金牌 元良aka 肌肉盧廣仲 0212_liang
今天邀請到
元良aka 肌肉盧廣仲 0212_liang
分享身高160初 如何增肌到90公斤？
秘訣是一天睡12小時？
練肩 胸 背 腿之前
為什麼必做90 90 重置？
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停練100天 我拿到兩張職業卡！練手腕 脖子 讓你動作角度最大化？韓國健美進修居然學到... Feat.胡智軒 NGP聯盟教官
從早期生酮飲食拿到WNBF健體職業卡
但多年不能深蹲，右髖不適
自我評估要 重整全身張力
大休息100天（完全停練）之後
活動度全開，可以全蹲 愛上練腿
再拿到WNBF健美職業卡
發現練出肌肉球狀、凸起的秘密是…
而提升全程活動度的秘訣是…
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只用一年 IG粉絲破十萬 ！秘訣是不要按妹子讚 ？亂飛的蒼蠅 為何比目標明確的蜜蜂更成功？Feat.楷開163 kk_chou0705
自律到不按妹子的讚
反而流量暴漲？
健身網紅如何用身材+迷因+教學=
賣器材被動收入+無限學生
爆紅短影音的重整評估！
Feat.楷開163
kk_chou0705
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未來是自然健美的天下！從素人到世界冠軍 台灣第一代WNBF職業選手Zack的崛起之路
從沒有人認識自然健美，就拿到世界冠軍
到ＷNBF變成自然健美指標賽事
現在同時開辦健身房，拍YouTube，並挑戰更高舞台的Zack
當年他們是如何從台灣的健美荒土造就了，自然健美的環境
讓大家看到，自然的我也有舞台上奪冠的可能
並且為現在的環境，又造就了更多厲害的選手！
讓我們聽聽他是如何推動，素人到英雄的旅程
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頂級運動員 音樂家都懂的秘密：你變強 不是靠努力 而是換對工具 Feat. 頂級羽球拍開箱大師 艾力克斯的生活頻道 Alex
從一支破百萬的小提琴
到經手破百萬的羽球拍
器材開箱大師，教你怎麼用新台幣成為超強羽球選手
還在改變自己？改變環境才能改變你！
換個適合的工具才有變強的可能性！
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近50歲的自然健美專家 如何吃豬油 配味精 保持健美活到120歲？圖文＋健身的流量密碼又是怎麼產生的？Feat.千爸練太壯
46歲看起來像26歲？
預計活到120歲？
提倡吃炸豬油 用味精？
今天邀請到紛絲快要破10萬的
IG圖文健身專家 千爸
討論是什麼飲食可以，年近半百保持健美
什麼方式讓內容創作不斷流量大爆發？
重整評估Andy IG: a900243b
重整評估團隊 IG: rvel0520
千爸IG: chien_papa
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Peeta葛格創業大揭秘！2025年健身創業必做的是什麼？YouTube已經不能做？XXㄧ定要經營！Feat. 營養健身Peeta葛格
本集Peeta跟大家分享了
從健身Youtuber到健身房、餐廳、營養品公司的老闆
他經歷了什麼？
在台北窮到睡健身房，結果嚇到連夜跑回台南？
驚見紐西蘭的大學，不是用課本都是讀論文？
離開學校，如何自己找到學習營養跟健身的方式？
爸媽給予的教育，如何養成這個創業家的精神？
2025年健身創業必做的是什麼？YouTube已經不能做？XXㄧ定要經營！
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米色脂肪 減脂的終極密碼？蛋白質一次只能吃30克 不然拉肚子？消化酵素怎麼吃？營養師一次教會你 Feat. 營養師 Ｍelody
本集邀請到的是，夢想健身的合作營養師Melody
討論到提升動作品質，可以降低血糖波動？
米色脂肪是減脂新關鍵？
蛋白質一餐能吃幾克？消化不好吃什麼酵素？
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健美選手的網紅必修課 比一次奧賽要花30萬？怎麼賺回來？Feat. IFBB PRO亞瑟王
這次邀請亞瑟，除了恭喜獲得奧賽資格之外
也是看到他最近發的threads 提到
前往奧賽的夢想開端，卻也是現實金錢的終結
不可能再這樣每次比賽就花完所有錢了
要成為網紅 要招引流量 才能生存下去
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自然健美的極限？就是用腦！WNBF 到 IFBB自然 PRO 排除不必要的勞力 才有餘裕在頂峰探尋 強者的真諦 feat.IFBB PRO Lance 蔡勇峰
從馬來西亞的鄉村，到台灣最難考的大學
從大專先生到WNBF PRO，到 IFBB 自然 PRO
IFBB PRO Lance 蔡勇峰 告訴我們
排除所有不必要的勞力 才有餘裕在頂峰探尋 強者的真諦
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百萬教練這樣養成！年營收1.5億 YouTube 觀看2000萬的超核心老闆-威力 aka 健美備賽祖師爺
超核心老闆威力
在本集跟我們分享
他如何系統化成為最早期的備賽教練、課程講師
銷售線上課程、以及擴展7間大健身房達到營收破億
如今又回線上做教育平台，養成年薪百萬的教練
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創業十年的健身工作室 怎麼還沒倒？還能越開越多間？ 不斷轉變的健身媒體 怎麼行銷？ Feat. 前勁體能老闆 健人健智Podcast 主持人 Kevin
健身產業十年內轉變了多少？
健身房又倒了多少？
活下來，甚至能繼續擴張的老闆們
做對了什麼？未來又要往哪個趨勢走？護城河要怎麼建立？
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健身產業獲利永動機？還是燒錢地獄？健身超質感行銷 具體怎麼做？ Feat. NGP主辦人 Jason
這集請NGP主辦人 Jason
跟我們聊聊如何永續的創造需求
讓健美比賽這個項目
變成獲利永動機
可以支持健美夢想的前行
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神經動能療法 3D動作評估 治療的極限 運動的起點 Feat.NKT 3D Maps 台灣講師 李思翰 Sign 物理治療師
今天邀請到NKT 3D Maps 台灣講師 李思翰 Sign 物理治療師
跟我們聊聊 物理治療師跟教練 彼此的隔閡 又有什麼共通點？
以及一位懂運動的治療師
是怎麼養成的
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健美公道伯來了！重整公道伯？feat. 自然職業選手培養大師 健美公道伯 共同主持人 莆軒
本集健美公道伯共同主持人-莆軒
我們討論了自然健美的動作、飲食、課表、恢復
他的兩位自然選手拿卡的培養過程
以及對產業中各種調整教練的觀點
跟最乾貨的
健美公道伯的經營心得！
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雙職業卡比基尼選手Mia 舞台巔峰時 跑去生小孩？鬼背Mia變成媽 全家基因都是鬼（一樣強）？
本集邀請到
ＷNBF,ANBC雙卡職業比基尼選手
以及成吉杯全場冠Mia
聊聊在巔峰狀態時
決定走下舞台 懷孕生子的成為媽媽的歷程
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物理治療 + FP 有搞頭嗎 ？FP就是各種好東西的大雜燴 ？治療師使用FP改善個案的實務分享 feat. Sabrina物理治療師
大部分物治都戰FP，但這一位在FP發現物理治療的新天地 ？
聽聽這集從FP開始，教練與治療師對各種系統、學派的討論
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過度敏感的人 對環境反感的人生 敏兒救星 運動是如何改善過敏 ？好聲音診療室 賴耳鼻喉科 賴盈達醫師
賴醫師今年18歲，但已經執業50年
對過敏跟嗓音有多年的研究
讓我們聽聽醫師對運動改善過敏的看法 ！
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背練得好 胸肩都會強？最有效的三個練背動作 豎脊上有豎脊 闊背上有闊背 IFBB PRO 趙磊
必練的三種練背動作
練背的秘訣 要練全身的自由重量
還是身體穩定靠著，以目標肌群為的固定器材訓練？
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超大草皮 功能訓練的天堂 板橋新埔 專心練健身房創業故事 feat 角蚌
專心練是板橋新埔的健身房
有大片草皮 功能訓練非常好練
客戶與教練課絡繹不絕
也讓我好奇是怎樣的經營方式 可以達到如此
本次請到老闆 角蚌 來為我們講述 他的創業故事
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