we'll be well 我們會好好的
這是一個由兄妹共同創作的陪伴型播客節目。林兄以專業媒體人的觸角發掘生活中的狀況，林妹則以專業輔導學的手法梳理情緒與脈絡。節目旨在幫助那些「想講但講不出來」的人，透過傾聽與對話找到出口。他們相信，無論遇到什麼困難，我們都會好好的。
单集
ep41 你也被「自我提升」綁架了嗎？告別越增值越焦慮的循環。｜#TimFerriss #自我提升 #心理健康
你是不是也常覺得自己「不夠好」，總在忙著自我增值？本集我們一起聊聊 Tim Ferriss20年「優化人生」的反思——過度追求完美，反而會陷入焦慮陷阱。其實你不需要等「準備好」才去生活，學會接納不完美的自己，擁抱真實的連結吧！兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/fns.counselling【主要題目】01:40 不斷追求進步的時代，我們到底忽略了什麼？06:10 越想自己進步，越容易掉入「自我審查」陷阱10:09 自我增值走火入魔？檢視過度追求進步的 5 個警訊16:10 8個問題自我檢測：你對「自我提升」上癮了嗎？20:30 3個方向檢視心態：你是在逃避現實，還是討好觀眾？22:47 走出焦慮的 4 個提案：從自我接納
ep40 拆解社交拉扯中的FOMO與FOBI｜#錯失恐懼FOMO #參與恐懼症FOBI #心理健康
太多聚會心好累，冇預你又怕孤立？今集深入拆解牛津字典潮字FOMO與FOBI！從大腦生存機制到貶低心理，帶你睇清社交焦慮背後追求「被肯定」嘅真相，搵返自己嘅獨處與社交步調。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】01:44 由「零傾」到 YOLO：潮語變化反映出我哋嘅職場與生活心態？04:30 冇人約心有戚戚焉，有人約又心不在焉？拆解當代社交症候群 FOMO & FOBI10:22 點解戒唔到「狂刷社交平台」？原來大腦仲停留喺遠古生存機制！12:32 收到聚會邀請即刻想逃避？其實係你嘅心理容量「開咗太多分頁」15:49 矛盾混合體：我唔係想去呢個聚會，我只係享受「成功入圍」嘅快感？20:14 擺脫「好驚執輸」嘅 4 個小習慣：點樣喺獨處中搵返自
ep39 由孤立到共鳴，讓真實聲音帶來改變｜#聽見親身經歷 #世界精神衛生日 #心理健康
情緒陷入低谷「係咪我嘅錯」？今集從心理輔導同日常生活出發，探討點解聽同路人嘅真實經歷可以打破孤立感。我哋會分享如何透過「共同人性」同無批判聆聽，將抽象情緒化為連結，讓真實聲音帶嚟改變。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/fns.counselling【主要題目】01:42 香港精神健康標籤化，分享真實經歷好困難06:30 10月10日世界精神衛生日推動聆聽親身經歷09:04 傾聽別人的親身經歷可緩解孤獨感14:45 經歷分享帶來自我關懷中的「共同人性」20:04 三個日常行動打破隔閡：無批判聆聽、接納自己、對話與脆弱29:25 讓親身經歷者參與精神健康政策改革
ep38 老人家愈來愈難相處？拆解長者孤獨感與陪伴盲點｜#孤獨感 #心理健康
中秋將至，人月兩圓，一年幾次齊齊整整老人家就OK？近一半香港長者坦言感到寂寞，識得拆解長者「難相處」背後嘅孤獨感，學識呢4招「微連結」，營造真正被聽見、被需要嘅安全感。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】01:32 重溫謝賢主演《殺出個黃昏》揭示46%香港長者感孤獨04:49 《日落下的彩虹》單元啟示：同住不代表不寂寞08:35 3個轉變衍生長者孤獨感13:37 讀懂難頂行為背後的求救訊號15:15 林兄對過時過節的3個提醒18:57 4招建立起老人家的自我價值感27:15 自覺「老去」試著體會長者心理
ep37 施比受真係更有福？當付出變成自我消耗，仲點滋養內心？｜#自我決定理論 #正向心理學 #心理健康
節目一周年！所有付出，每個成績，都默默建立自主同意義感。今集探討「施比受」嘅心理學，原來出於恐懼同委屈嘅「唔健康付出」會耗盡情緒！一齊搵出界線，學識互相承托。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】01:36 節目一周年，感謝一起走入心林03:00 香港健康與體能Podcast 長居TOP5！06:50 未來大計 繼續無償推廣心理健康與輔導12:22 自我決定與正向心理：從付出收獲4種幸福感20:12 當付出變成消耗：不健康的自我犧牲26:50 建立心理韌性：在施與受之間找到慈悲與界線31:05 施與受並非對立，付出可建立自我賦權
ep36 頂得順，唔代表要頂落去！｜#求助障礙 #AI 支援 #螢幕成癮 #職場壓抑 #心理健康
你係咪都有呢種感覺：人人都識講心理健康，自己依然透唔到氣？你並唔孤獨，兄妹透過最新嘅《全球心理健康報告2026》同香港2025年嘅數據，陪你重新認清自己嘅需要，應對情緒四大核心痛處！DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】02:54 我們都是這樣「頂住」的：全球心理健康每況越下06:13 頂多陣啦⋯⋯頂唔住呀？搵AI。10:13 內心OS：Office同Screen就是抑鬱焦慮源13:35 此刻，你在心理健康光譜的哪一點？18:35 如何從身體、情緒、行為，辨認自己的真實需要？22:55 怎樣從螢幕慢慢回到生活的真實連結28:30 同AI傾計係糖衣陷阱？認清AI的功能31:26 在職場不敢講出口？找出安全的壓力出口34:00 你絕非孤單一個，「頂唔住
ep35 從鑽牛角尖轉到有效反思，不被過度思考吞噬！ ｜#分析癱瘓 #心理健康
工作或感情遇到挫折，總喺腦海重播片段、越諗越深？你可能陷入咗「分析癱瘓」。單靠思考，無法解決過度思考！Charlotte剖析鑽牛角尖與有效反思嘅分別，教你透過身體行動切換頻道，一步步找回生活掌控感。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】01:24 人類獨有「心智時間旅行」能力04:38 過度思考與反芻思維08:56 即使覺察到「過度思考」，還是不能走出來？11:05 鑽牛角尖 vs 有效反思15:58 用身體與行動走出思緒漩渦，「切換頻道」重獲自主感
ep34 別讓理性與靈性成為逃避痛苦的工具 ｜#認知繞道 #靈性繞道 #心理健康
明明好委屈，你仲幫對方諗藉口？工作急剎停，你仲喺度幫公司諗理由？習慣咗做個理性大人，凡事「諗得通」但「感受唔到」。Charlotte剖析認知與靈性繞道，教你用情緒輪同身體掃描，Feel吓自己。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】01:33 並非沒有感受 卻總在找原因06:37 「認知繞道」用理性說出情緒卻沒有感受它10:23 「靈性繞道」用大道理逃避情緒11:25 「理智化」讓自己從當事變局外人14:05 心理防衛機制：「識諗好過識喊」？15:25 繞過情緒的真實經歷18:49 Dr. Gabor Maté：情緒「Shut Down」引發身體慢性疾病21:26 利用「情緒輪」打開你的情緒字典24:26 4步驟將自己從理性思考拉向情緒感受
ep33 休息唔止係瞓覺？解鎖7種真休息！ ｜#休息方法 #7個疲勞層面 #心理健康
放假補眠都係咁攰？其實瞓覺≠休息！Charlotte 引用《Sacred Rest》拆解7大疲勞層面，做個免費自我檢測，教你擺脫內疚感、拒絕情緒內耗，搵出專屬你嘅「身心氧氣罩」！兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。免費個人休息評估: https://www.restquiz.com/quiz/rest-quiz-test/DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】01:30 兄妹私家休息法最新體驗07:04 缺氧警號：停落嚟就覺得內疚08:54 愈睡愈累？自評「7種疲勞」程度14:16 免費檢測「攰的多重宇宙」16:38 主持實測報告
ep32 父親節快樂？爸爸們的無聲壓力與情緒出口 ｜#身份轉變 #自我概念 #心理健康
爸爸既係經濟擔當，又面對體力下降、唔識湊仔嘅無助，喺屋企彷彿「缺席」嘅角色，唔係不懂溫柔，只係唔識求助。今集幫各位爸爸大膽申請 Me Time？伴侶又可以點用一句說話成為他最安全嘅樹洞？兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】00:00 「鞋字半邊難」爸爸真的不容易01:35 成為爸爸為人生帶來的轉變04:08 香港爸爸長期「失陪」的代價08:14 育兒使爸爸感到孤單無助？11:54 傳統男性的緊箍咒：不求助14:41 拆解爸爸對兒子的跨代「Tough Love」16:54 體諒爸爸的「缺席」就是
ep31 男人怎可以⋯⋯心理拆解：為什麼不敢𠄘認軟弱？ ｜#防衛機制 #自我形象 #心理健康
「男人老狗喊乜鬼！」總被賦予不能示弱的期望，如何潛移默化地讓男人學會了壓抑？今集為男士們提供 4 個日常心理保養心法：容許自己有情緒，不是軟弱，而是照顧自己的一種勇氣。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】01:30 男性的情緒不多被照顧07:42 為何男人總要壓抑情緒14:00 華人文化使人否認軟弱20:30 在安全空間接受自己的情緒26:14 給男士們的 4 個日常心理保養心法29:57 高質陪伴成為男人必要的依靠35:24 總結：男兒有淚不要彈！男人，接納脆弱吧！
ep30 揀衫食飯都好攰？擺脫選擇困難與分析癱瘓！ ｜#決策疲勞 #心理健康
著咩衫？食乜好？YouTube 碌半日最後隨便開條片？人每日平均要做35000個決定！你以為「選擇困難」？其實大腦可能陷入「決策疲勞」。分析癱瘓或者衝動做出事後後悔的決定。找出「愈揀愈攰」四大元兇，透過建立穩定日程與「二選一法則」，學習接受「夠好就好」的減壓生活哲學。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】01:00 開場：選擇愈多人愈攰05:59 每日三萬五個決定的煩惱07:08 拆解選擇困難與決策疲勞14:00 減少無謂選擇，減輕腦負荷20:50 實用策略：接受「夠好就好」27:47 總結：被
ep29 偉大係母親嘅枷鎖 ｜#身份轉變 #自我概念 #心理健康
「母親真係好偉大呀！」為咗呢句說話，女性做咗幾多犧牲？準媽媽面對生理心理變化有幾難？新手媽媽適應轉變需要啲咩？家庭職場社會應該點樣照顧媽媽們？兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:28 成為媽媽有何變化？3:33 「為母則強」的心理學與文學演繹7:26 自我概念重塑的正向轉變9:06 懷孕期身體變化影響情緒12:20 「完美母親」形象的挑戰與侵犯17:18 職場家庭與社會壓力中喪失自主性19:24 聆聽準/新媽媽的心聲21:37 尋求支持系統與自我照顧
ep28 努力搵錢係人嘅命運？ ｜#需求層次 #冰山理論 #心理健康
「做人要努力搵錢」呢個意識係點嚟嘅呢？「返工都唔知為乜」嗰陣又可以點做？「乜都唔駛撈」就一定至理想？搵出工作嘅意義同比重，重新掌握自己嘅命運！兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:42 搵錢是都市人的命？6:20 馬斯洛需求層次理論的5層需求14:50 表面行為受潛意識驅動18:42 搵錢辛苦是命運還是拒絕選擇？22:08 搵錢潛意識或受外界影響而內化25:36 覺察與反思每天營營役役的意義27:54 7步改變減輕搵錢壓力33:50 人的價值不限於搵錢能力
ep27 動物協助心理療法 ｜#無條件積極關注 #孤獨感 #心理健康
家庭結構鬆散、科技改變工作與生活模式，製造孤獨嘅一代。寵物頭搖又尾擺，可以緩解孤獨感，「動物協助療法」更成為心理治療嘅輔助。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:26 兩兄妹與他們的「波兒」4:28 竉物在生活環境中的治療角色7:10 竉物帶來快樂的原因9:26 解說動物協助療法12:39 竉物啟發人類：專注當下16:32 IG狗狗片提升快樂荷爾蒙20:18 學習竉物：不要反覆回想過去25:18 讓自己散發竉物的力量
ep26 24/7 REST-LESS 照顧者冇得唞 ｜#照顧者疲憊 #同情疲勞 #心理健康
家庭照顧者24/7冇得REST，長期喺不安感當中，身心都感到疲憊，甚至壓力爆煲。呢份重責拎唔起又放唔低，是有人明白的⋯⋯兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:27 誠哥請外傭去迪士尼4:19 家庭照顧者壓力非常大7:10 出現照顧者疲憊的感受9:12 照顧者疲憊的5個成因12:25 製造喘息空間17:25 照顧者的同情疲勞20:13 3個建議緩解照顧者壓力
ep25 強迫症：控制不了的重複行為 ｜#OCD #強迫思想 #強迫行為 #心理健康
鍾意整齊乾淨就係有強迫症？唔好隨便話人OCD！強迫思想同行為伴隨緊張情緒出現，影響生活，有咩方法可以同呢啲想法拉開距離？兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:25 碧咸都有強迫症？3:03 重複的小怪癖不等於強迫症4:33 強迫症的三個主要部分8:55 強迫症三大成因13:30 擔心不斷都可能屬於強迫症17:37 5個與負面思想拉開距離的方法24:14 治療強迫症能否治本？
ep24 如何提高戀愛安全感 ｜#依附理論 #神經可塑性 #心理健康
Check完電話Check電腦，對另一半總係疑心重重，未必係佢畀唔到安全感你，源頭可能係自己兒時經驗？試下建立安全型依附風格，好好戀愛。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:31 賀歲片經典《家有喜事》4:35 解答常歡：安全感受兒時經歷影響
7:24 解說4個依附類型的形成11:30 長大後的情感依附差異17:05 依附風格會受神經可塑性轉變
23:47 5個走向安全型依附的方法29:26 改變不需急於一時
ep23 植物的療癒力量 ｜#注意力恢復 #綠色空間 #心理健康
大掃除之後放鮮花綠葉呢個習俗，幫你新年身心健康？原來注意力恢復理論解釋，綠色空間令人減壓放鬆，提升注意力，港大仲提出一個「黃金比例」添！兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:34 馬年來了3:31 綠色植物舒緩情緒7:35 綠色空間與注意力恢復關係9:02 綠色景觀有效改善工作注意力12:05 睇10分鐘風景相都有用14:49 植物令室內環境更有生命力19:29 家中擺放植物的好處21:55 親近大自然亦修復注意力疲勞
ep22 唔覺得自己抵讚？｜#冒牌者症候群 #自我懷疑 #自我形象 #心理健康
總統夫人、金像影后都話自己係「A貨」，普通人仲有埞企？非也，如果你畀人讚都覺得唔舒服，可能你同好多叻人一樣有自我懷疑，出現「冒牌者症候群」。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:36 有否自覺是冒牌貨？6:06 冒牌者綜合症帶來的3個想法7:36 7成人都會自我懷疑14:07 冒牌者綜合症會形成惡性循環17:19 自我懷疑人之常情23:13 2個方法解決內在衝突29:13 「冒牌貨」感覺無阻高成就33:08 學習接納自己
ep21 又I又E 得唔得㗎？｜#雙向性格Ambivert #變動型性格Omnivert #心理健康
MBTI流行得滯，個個都以為自己唔係E就係I，原來性格仲有好多款！喺中間又得，兩邊彈亦得，得咗！認識自己多啲，搵到優點缺點，每日都過得好好的。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:39 MBTI 唔一定係I或者E5:12 解說Omnivert 同 Ambivert7:15 別人眼中的A&O8:18 A&O的情緒感受11:17 Omnivert面對的挑戰12:25 Calvin自爆雙面人性格？14:08 兩種人都需要定期叉電15:40 能量管理不當出現社交倦怠21:39 兩種性格的優勢
ep20 如何面對生命被定下期限？｜#預期性哀傷 #人生四道 #心理健康
假如生命被定下期限，那種「預期性哀傷」是怎樣的？方大同養病多年、柯煒林樂觀抗癌，引發生命思考。在最難一課裡，學習人生四道，完成未竟事宜，珍惜當下。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:28 2025Spotify節目回顧5:17 受方大同柯煒林引發生命思考11:02 面對生命期限的預期性哀傷15:32 家屬同受預期性哀傷影響17:21 兄妹選擇突然還是有預期離場？21:03 3個預期性哀傷的正向價值23:04 學習人生四道27:27 接受哀傷輔導有助完成未竟事宜29:20 探索死亡 珍惜當下
ep19 Po啲咩對自己最好｜#社交媒體 #自我表露 #自我療癒寫作 #心理健康
放低過於自我表露，可以避免喺網絡生態中受傷；練習自我療癒寫作，畀社交連結為你帶嚟正向情感循環。新一年新目標：讓社交平台重回社交本質。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:35 千禧世代兄妹見證社交媒體廿年變化4:41 GenXYZ三代用法大不同9:11 網上自我表露正面影響11:06 網上自我表露負面影響14:57 澳洲立法禁兒童用社交媒體18:40 商業演算法令林兄減用個人平台21:32 兄妹憶述被網上攻擊經歷26:48 社交媒體可助心理健康28:27 用自我療癒寫作增加自我滿足感32:1
ep18 你信唔信「聽日一定會好天」｜ #習得無助感 #認知行為治療 #心理健康
2025咁多難關，重複遇上控制唔到嘅負面嘢，人會出現「習得無助感」⋯⋯ 「唔通連個天都唔鍾意我哋」？冇人知道2026會唔會好天㗎，借助認知行為治療，同自己講：「希望在明天吖嘛」！兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:45 充滿變動嘅20256:00 人愈大愈難相信明天會更好？9:52 重複遇上負面事會令人覺得冇希望13:38 「習得無助感」嘅成因同影響15:39 有希望可以令心理健康提升17:44 兩兄妹求神拜佛嘅經歷23:18 低潮時期愈有靈感25:45 生活上嘅自我照顧27:23 社交與
ep17 我(願意)信有聖誕老人｜#虛構角色 #價值觀 #故事沉浸 #心理健康
虛構嘅卡通人物、公主英雄甚至聖誕老人都一直喺身邊，相信佢哋原來幫人細細個就建立價值觀；Charlotte今集講嘅故事沉浸(Narrative Immersion)技巧仲可以用故事幫到大人！兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:31 Calvin見過聖誕老人？7:09 虛構角色幫小朋友探索自我13:23 影響兩兄妹成長嘅虛構人物17:41 虛構角色係故事化價值觀24:52 現實世界嘅價值觀代表人物27:20 大人亦可以用故事沉浸3個步驟探索自我
ep16 減肥牽起負面情緒循環｜#情緒性進食 #心理健康
從欣宜到姜濤，身形同快樂嘅對立似乎廿年冇變。研究話表演者特別高風險，普通人都因為咁而焦慮。今集講講減肥引起嘅負面情緒循環，情緒性進食點樣影響身心。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】01:27 解拆大眾對身形的刻板印象09:35 想減肥的3個原因12:11 當減肥引起情緒性進食16:42 分享身形管理方法25:00 2個方法應對負面情緒循環26:05 身形管理中的2個心態調整29:50 心理輔導改善自我形象
ep15 如何應付落敗心理？｜#失敗恐懼 #自我關懷 #心理健康
「被選」唔係選舉選美選秀先會出現，「失敗的MAN」Calvin就日日畀人揀：商業社會咩都要競爭，怕輸可能令你唔想做唔敢試，聽聽自我關懷有咩幫助。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:27 每個人都會經歷失敗9:05 恐懼失敗的5個原因10:30 驚失敗造成心理惡性循環13:06 內化失敗經歷使人心理設限16:29 失敗乃成功之母需要時日理解21:21 3個想法主動應對失敗情緒28:00 為失敗情緒找到出口
(special) 在災難中 我們會好好的｜#急性壓力反應 #情緒急救 #心理健康
香港大埔住宅宏福苑昨日發生五級火災造成多人傷亡。本特備節目為災民、臨時照顧者、受困擾市民和創傷壓力者即時製作，提供情緒疏導；並作出災難中個人媒體素養建議。【主要題目】00:35 感受災難中得急性壓力反應02:30 I 受災人士以身心安全為首03:57 II 臨時照顧者有技巧應對07:36 III 受困擾市民減少接觸消息09:07 IV 勾起創傷經歷的自我療癒10:56 災難中個人媒體素養【情緒支援熱線】紅十字會心理支援熱線：5164 5040Open 噏：WhatsApp / SMS：9101 2012社會福利署熱線：2343 2255香港撒瑪利亞防止自殺會：2389 2222香港撒瑪利亞防止自殺會 突發事件專線: 2353 0029撒瑪利亞會（多種語言）：2896 0000生命熱線：2382 0000明愛向晴熱線：18288醫院管理局精神健康專線：2466 7350「情緒通」精神健康支援
ep14 神奇的魔藥：家庭朋友｜#FamilyFriend #保護因素 #心理健康
情緒要保護，保護需要人！人類係團體動物，Family Friends呢種既係朋友又似家人、長期而穩定嘅存在，可以幫你防孤獨於未然。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:29 西班牙人多家庭朋友更快樂？7:49 社工交關係可提升幸福感同抗疫力12:23 進一步擴大保護因素(Protective Factor)15:58 改變原家庭動態(Family Dynamic)22:34 現代生活模式令社交支援減少
ep13 運動由情緒醫生變殺手？｜#解決壓力 #強迫運動 #心理健康
「運動有益身心」確有根據，但如果feel到唔做唔得，做極唔夠，可能已經係「運動成癮」！Charlotte以專業輔導師+瑜伽導師角度，建議平衡身心運動計劃。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:25運動會變情緒殺手？7:15 運動有助情緒健康10:02 運動成癮變壓力源12:45 唔駛長期feel the burn18:10 2 個方法調節運動心態20:39 瑜珈點樣促進身心健康
ep12 相信有完美，就係最唔完美｜#完美主義 #自動化思想 #心理健康
「完美主義之鬼」Calvin赤裸自白：嚴格嘅標準點樣影響情緒；Charlotte以認知行為治療中「自動化思想」解釋對完美嘅追求，認識所帶嚟嘅感受，避免影響情緒健康。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】01:33 追求完美影響生活每部分05:06 完美主義受自動化思想影響10:45 認識渴求完美所觸發的感受16:00 3個方法讓完美主義與自我感受共存22:21 接受不完美，視錯誤為學習機會
ep11 生日唔一定快樂？｜生日抑鬱 心理健康
「生日抑鬱」雖然唔係正式心理疾病診斷，但係臨近生日感到情緒低落同焦慮，可能係其他心理原因誘發出嚟嘅抑鬱情緒。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】01:20 對生日嘅唔同感覺05:40 「生日抑鬱」嘅心理原因10:30 生日背後嘅社交壓力12:35 點解小朋友同老人家會咁重視生日？15:39 年紀增長對生日意義嘅改變19:25 自己重新定義對生日嘅期待19:43 生日真係唔想特別慶祝點做好21:57 生日係送俾自己嘅一份禮物
ep10 怎接受家人先走一步｜重陽節 亡靈節 親人離世 心理健康
「生人都要破地獄」親人、摯友甚至竉物行先一步，生者承受複雜又波動嘅情緒。認識精神科醫生提出嘅「悲傷五階段」，了解自己嘅感受。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com
ep9 追星的你快樂嗎？｜情感依賴 不良行為 心理健康
明星崇拜能夠滿足身份認同、自我實現嘅心理需求；但係過度情感依賴，甚至出現不良行為模式，隨時變成焦慮抑鬱。自己點覺察，身邊人又點回應？兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com
ep8 睇星睇演唱會有益身心｜正向心理學 心理健康
買張演唱會飛動輒幾百上千都賣斷市，原來貴得有道理？文獻指出睇show對男女老少都有正面影響；Charlotte又從正向心理學建議一週練習。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com
ep7 大家族能保護孩子情緒｜家長教養 依附理論 心理健康
兩兄妹喺爺嫲+6個阿叔姑姐姑媽嘅溺愛中長大，竟然成為「最強情緒保護」？父母嚴厲教養，或多或少會帶來創傷？理解管教模式及依附理論，教出守規矩又有愛嘅孩子。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com
ep6 愛情陷阱 孤獨令人中伏？｜網戀騙案 約會騙案 心理健康
人對愛同歸屬感有心理需求，Calvin自爆曾遇網戀痴心錯付，親身驗證Charlotte所講：孤獨會令人更容易信任人，結果被騙⋯⋯兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com
ep5 都市人停唔到點做好｜認知偏誤 睡眠質素 心理健康
人會習慣「諗埋一邊」，「諗多咗」令自己心煩意亂，唔願瞓、瞓唔著⋯⋯終於第朝又唔知醒，唔想醒。點先可以好好停低落嚟？兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com
ep4 出門旅行先有得透｜休息放鬆 副交感神經 心理健康
「唔飛一轉都要北上」香港人寧舍鐘意旅行？出境原來滿足咗核心心理需要？兩兄妹私心推介對情緒最好嘅目的地！兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com
ep3 I系兄妹內耗剖白｜高敏感 內向人 MBTI 心理健康
兩兄妹都係INFJ，唔通MBTI會遺傳？自稱KAML嘅林家謙明明係I人，點解咁受歡迎？接納自己，減少內耗，Be a Better I。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com
ep2 開學返新工唔敢識人｜ 社交恐懼 心理健康
轉校轉班、轉工轉職，去到新環境怕識人。不斷擔心會否被接受，認可⋯⋯陌生感原來係恐懼嘅根源？兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com
ep1 魔鏡魔鏡，我唔靚⋯｜容貌焦慮 心理健康
動漫節有Cosplayer被批評似曾志偉後高EQ回應；《白雪公主》魔后不再是世上最靚就妒忌心起⋯⋯ 容貌、外在條件如何使一個人感到焦慮？兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com
